Проблеми с гръбначния стълб всяка година има все по-често. Причината за това често е заседнал и заседнал начин на живот, който се провежда от служители в офиси или ученици, които прекарват свободното си време в компютрите.

Едно от заболяванията на гръбначния стълб е сколиоза, за която почти всеки е чувал. Нека се опитаме да разберем каква е болестта, защо се появява, както и да открием редица различни упражнения, които помагат в превенцията и лечението на болестта.

Какво е сколиоза?

Сколиозата е вродена или придобита гръбначна изкривяване. Важно е да се знае, че сколиозата е странична извивка на гръбначния стълб. Ако прешлените изпъкват силно или, напротив, „падат”, това е напълно различно заболяване.

Има четири степени на болестта. В първия и втория етап можете напълно да коригирате и "изправите" гръбнака, но в последните две е почти невъзможно. Също така трябва да се отбележи, че колкото по-рано е поставена диагнозата на болестта, толкова по-лесно е тя да се справи с нея.

Заболяването най-често се появява по време на бурни периоди на растеж, поради което в повечето случаи се диагностицира в периода от 6 до 15 години. На тази възраст е необходимо да се следи стойката, докато детето седи на масата, ходи и спи.

Причините за заболяването

Сколиозата се счита за идиопатична болест. На прост език това означава, че е почти невъзможно да се установи точната причина за възникването.

Понякога изкривяването на гръбначния стълб е причина за индивидуалните характеристики на организма, понякога е вродена болест, а понякога се придобива по някаква причина.

Обмислете списък с най-честите причини, които причиняват латерална кривина на гръбначния стълб:

• Грешна поза. От детството всеки е научен да държи гърбовете си правилно и това не са празни думи. Ако гръбначният стълб е редовно в неправилна позиция, особено по време на периоди на растеж, тогава това положение може да се превърне в норма, водещо до изкривяване.
• Анатомично скъсяване на един от долните крайници. В този случай при ходене гръбначният стълб постоянно се наведе встрани. За да избегнете това, трябва да носите специални обувки.
• Сериозни наранявания на гърба, гръбначния стълб или таза.
• Ишиас.
• Интервертебрална херния.
• Сериозни заболявания на бъбреците или стомашно-чревния тракт.
• Полиомиелит.
• Хирургична интервенция.

Принципи на лечението на сколиоза

Лечението със сколиоза е голяма група от различни дейности, вариращи от прости упражнения до специални корсети.

Основната цел на лечението е да се премахне ъгълът на изкривяване на гръбначния стълб. Колкото по-голям е ъгълът на кривина, толкова по-трудно е да го правите, което означава, че ще трябва да използвате много по-различни мерки.

За пациенти на етапи 1-3 се използва консервативен метод на лечение. Този метод е да се коригира патологията с помощта на физически упражнения, аеробни упражнения, упражнения в басейна и много други. Също така, на пациентите се препоръчва да спят на специални ортопедични легла и да носят корсет.

Правила за сколиоза

Съществуват редица правила, които трябва да бъдат познати и следвани от пациента, така че упражненията за лечение на сколиоза са полезни и не са вредни.

Ако бретонът сериозно реши да се ангажира с терапевтична физическа подготовка (тренировъчна терапия), тогава трябва да прочетете следния списък от правила:

• Преди началото на занятията е необходимо загряване. Той помага на тялото да се подготви за стрес и минимизира вероятността от нараняване.
• Всички упражнения за упражнения се изпълняват бавно и гладко. Няма остри движения, скокове, ритания и други акробатични действия. Упражненията се изпълняват както в бавно движение, или като йога клас, всичко е бавно и гладко.
• Не е възможно тялото да бъде изложено на големи физически натоварвания. Например, има редица упражнения с ниско тегло (често гири 1-2 кг всяка), но тук мряна и други атрибути на вдигане на тежести ще трябва да бъдат отложени.
• Лечението трябва да се инициира само по лекарско предписание и трябва да се извършват само предписани упражнения. В зависимост от степента и характера на кривината се предписват различни упражнения и техники. Самолечението може само да навреди.

Упражнения за сколиоза у дома

Съществува набор от упражнения, които ще помогнат в борбата срещу това заболяване, но най-важното е, че можете да ги направите правилно, без да напускате дома си. За удобство ги разделяме на няколко групи.

Съвместни проблеми - директен път към увреждането

скоба

Разтягането е един от най-ефективните начини за подобряване на състоянието и предотвратяване развитието на заболяването.

Помислете за поредица от прости упражнения:

• Поставете левия крак встрани и поставете петата. След това, с дясната си ръка, трябва бавно да стигнете до пръста на левия си крак, 5-7 упражнения от всяка страна.
• Станете изправени и се опитайте да поставите главата си на рамото, като в същото време другото рамо трябва да бъде свалено. Важно е да държите гърба си изправен и да не тласкате главата си напред.
• Станете на лявото коляно и опънете десния крак назад. Можете да държите пода с лявата си ръка и с дясната си ръка да дръпнете пръста на десния си крак, докато се опитвате да го притиснете към задните части. Тазът трябва да се поддържа нивелиран, без да позволява завъртане на страните. 7-8 упражнения за всеки крак.
• Легнете на стомаха, наклонете ръцете си върху лактите и китките, гърбът ви трябва да е в коритото. Протягането трябва да е нагоре и напред, като че ли удължава гърба. Ако е прекалено проста и няма болка, можете да се облягате само на дланта си.

Дихателни упражнения

Този метод на пръв поглед може да изглежда доста странно. Нейната същност се състои в това, че трябва да дишате само от страната, където гръбнакът се извива. В този случай натискът върху гръбначния стълб ще се приложи естествено и по този начин ще се изправи.

Можете да постигнете този ефект в следните позиции:

• Има специални столове, които седят, на които трябва да дишате бавно и дълбоко.
• Седнете на нисък стол и поставете ръцете си на масата (започвайки от лактите), важно е в тази позиция гърбът да е равен. Вместо масата, най-добре е да се използват стените. Огънете се до противоположната страна на гръбначния крива колкото е възможно повече и поемете бавно, дълбоко вдишване. Колкото по-голям е наклонът, толкова по-голямо е налягането, което означава, че по-голямата част от вдишания въздух ще тече в правилната посока.
• Седнете на пода стречинг краката напред. Едната ръка се опира на пода, а другата - на рамото му. Както и в миналото, наклонът се извършва (по посока на ръката на пода). В зависимост от изкривяването на гръбначния стълб се избира страната, последвана от 20-30 дълбоки и бавни вдишвания.

За укрепване на мускулите

• Седнете на стол, подравнете гърба си. Протегнете брадичката напред и нагоре, само с шията, гърбът и раменете остават на едно и също място (10-15 повторения).
• Коленете надолу, ръцете да почиват на пода (лактите и ръцете се поставят на пода). Докато вдишвате, огънете гърба си нагоре (с колело), ​​като главата ви достига до гърдите ви. На изхода задната част се огъва надолу, главата напротив се издига нагоре.
• Коленичи, краката се огъват под него, подравняваш гърба. На входа на лумбалната секция, огънете се назад, без да разпръсквате лопатките, докато издишвате, подравнете гърба си.

За укрепване на гърба

• Легнете на стомаха, протягайки ръцете и краката си. За всяко издишване лявата и дясната ръка се повдигат редуващи се, а горната част на тялото също трябва да се повдигне (20 пъти). След същото с краката.
• Легнете на стомаха, лъковете се закрепят зад гърба му в лумбалната област. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото нагоре и с ръцете си да достигнете до краката. Да се ​​справя без ритания.
• Да лежи на стомаха, свити ръце в лактите и да се постави на нивото на главата. Повдигнете горната част на тялото и същевременно намалете ножовете (15 асансьора).

Асиметрични упражнения

• Застанете на стената чорапи, дланите нагоре към стената на ниво гърдите. Дясната ръка, за да се протегне нагоре, десният крак да се отдръпне, като същевременно се поддържа баланс.
• Легнете на стомаха, протегнете краката и ръцете си. В същото време да се вдигне десния крак и лявата ръка на издишането, след това обратно левия крак и дясната ръка.
• Коленичи с длани нагоре към пода. В същото време започнете да дърпате левия крак назад, дясната ръка напред. След като се върнете в изходно положение и дръпнете десния крак назад и лявата ръка напред.

Упражнявайте с вода

• Стойте във водата, за да държите ръцете отстрани. Дълбоко влизане, задръжте дъха си под вода. Издишайте под вода, краката трябва да бъдат издърпани нагоре и назад, да заеме позиция, лежаща на водата.
• Плуване на гърба с две ръце (200 метра).
• Плуване (200 метра).
• Сутиени (300 метра).

Трябва да посещавате басейна всеки ден, да прекарате не повече от час и половина във водата.

Упражнения за фитбол

• Легнете с корема и таза на фитбола, протегнете ръцете напред и си починете на пода. Бавно се търкаляйте напред и назад, без да вдигате ръцете си от пода, през цялото време във въздуха.
• Вземете акцент в легнало положение, сложете краката си на фитбола. Пусни 10-15 лицеви опори.
• Седнете на фитбола, сложете ръцете си настрани, вземете всяка ръка на раменете, след двете ръце на раменете, след това я затегнете до ключалката зад главата и се върнете. Важно е да поддържате равновесие и да държите гърба си изправен.

Какви упражнения са противопоказани за сколиоза?

Има списък с упражнения, които са противопоказани при пациенти със сколиоза:

• Всички упражнения от вдигане на тежести и работа с всякаква тежест.
• Отборни спортове (футбол, баскетбол, волейбол).
• Кръгови движения, усукване и салто.
• Тичане (особено при пациенти с 3 и 4 етапа).
• Много пози от йога (необходима е консултация с лекуващия лекар).

обезпечителни мерки

Обмислете предпазните мерки на пациента, за да намалите вероятността от нараняване:

• Не забравяйте да загреете.
• Не правете резки движения.
• Спрете да правите упражнения, ако има болка.
• Не увеличавайте товара независимо.
• Ангажирането трябва да бъде строго предписано от лекар, определен брой подходи в определен момент.
• За първи път упражнението се прави най-добре под наблюдението на специалист или в специални групи. След това можете да започнете да практикувате самостоятелно.

Втората младост на моите стави!

Плачех, беше болезнено за мен, дори ходенето беше трудно. Досега през 2017 г. не попаднах в групата пациенти, участвали в клиничните изпитвания на специално лекарство, разработено от Руската академия на науките.

Упражнявайте терапия за сколиоза: набор от упражнения за корекция на стойката

Сколиозата е доста често срещано заболяване, което е спътник на много хора поради особеностите на съвременния начин на живот. Една от ефективните мерки на терапията е гимнастиката за сколиоза, която спомага за нормализиране на състоянието. Помислете какво е то и как да го извършите.

Упражнения за гръбначна сколиоза: особености

Малко вероятно е поне една съвременна медицина да замести физиотерапията. Редовно изпълняваните упражнения за сколиоза помагат за справяне с такива задачи:

• да върне силата и еластичността на мишките, за да образуват здрава мускулна рамка на гръбначния стълб;
• премахване на патологичното напрежение от мускулите;
• предотвратяване на прогресирането на заболяването чрез спиране на увеличаването на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб;
• подобряване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, нормализиране на дишането;
• намали или отстрани напълно страничната извивка на гръбначния стълб.

С оглед на това, гимнастиката за сколиоза е ключов метод за консервативно лечение и това се признава от ортопеди и верберолози от цял ​​свят. Упражняващите комплекси могат да се използват като единствен метод за лечение на началните етапи на патологичната гръбначна изкривяване. Те също така непременно се използват при лечението на етапи 3 и 4 на сколиоза.

За да могат упражненията да имат смисъл, трябва да ги изберете, като се вземе предвид в коя част от гръбначния стълб се развиват нарушенията. Те трябва да се извършват редовно и инструкторът трябва първо да научи техника.

Гимнастика със сколиоза у дома: основните правила

Упражненията за гърба с сколиоза трябва да отговарят на няколко основни правила, които трябва да бъдат взети под внимание при подготовката на комплекса.

1. Важно е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб. Те включват следното:

• издърпвания и виси на напречните греди и стените на стената;
• акробатични елементи като салто, скокове, „поглъщане“;
• тренировки с тежести с гири и тежести;
• бързо движение;
• всякакви скокове;
• въртене на торса в изправено положение.

2. Първите класове трябва да се провеждат бавно. Необходимо е да се следи и контролира реакцията на организма към някое от упражненията.

3. Натоварванията с броя на повторенията се поставят постепенно, така че мускулите и гръбначният стълб да не са пренатоварени

4. Упражненията са предназначени изключително за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

5. Необходимо е редовно да се редуват упражнения за мускулите на раменния пояс и упражнения за краката и лумбалните.

Упражненията за гръбначна сколиоза у дома, предписани от лекар, трябва да се повтарят всеки ден, без прекъсване. След като приключите урока, почивайте, в лечението на 30 минути, лежащи на вашата страна.

Етапи на обучение за сколиоза

Всеки клас трябва да се провежда ясно в съответствие с плана за обучение - това ще помогне да се постигне максимален ефект от всяко упражнение.

Класовете се разделят на следните етапи:

• Загрейте Тя включва подготовката на сухожилния апарат за извършване на основни натоварвания, стимулиране на кръвообращението в мускулните тъкани, инсталиране на правилния ритъм на дишане.
• Основният товар. Те включват корекция на патологичната кривина, стимулиране на двигателната активност на мускулите, както и възстановяване на правилните функции на вътрешните системи в организма.
• Заключение. На този етап постепенно намаляваме натоварването, възстановяваме обичайния ритъм на дишане.

На всеки етап е важно да се обърне достатъчно внимание на правилното дишане. Това ще помогне да се стимулира функционирането на белите дробове и допълнителния кислород към мускулите.

Упражнения за сколиоза у дома: приблизителен комплекс

Не забравяйте, че всеки от елементите на физиотерапията за сколиоза трябва да се подбира индивидуално. Нека дадем пример за стандартен урок, използван в този проблем.

1. Затоплете

Комплексът от упражнения за сколиоза трябва да започне с изправяне на гърба. Първо натиснете гръб срещу всякаква плоска вертикална повърхност, уверете се, че го докосват телетата, лопатките и седалището. Опитайте се да запомните тази позиция и не я променяйте. Сега трябва да се оттеглите с две стъпки.

Сега директно упражнява:

• Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. В същото време вдигнете двете си ръце, раздалечете ги и ги отпуснете. Трябва да повторите упражнението четири пъти.
• Застанете изправени, сложете краката си заедно, сложете ръцете си върху колана. Алтернативно огънете краката на коленете, леко ги повдигнете нагоре, леко седнете. Повторете 3-5 пъти.
• Началната позиция е подобна на предишната. Разходка на място. Когато вървите, не вдигайте високи колене. За сметка на една или две вдишване, за сметка на три или четири - издишайте. Когато вдишвате, вдигнете ръце нагоре през стените, докато издишвате, внимателно ги снижете.

2. Основни упражнения

Тези упражнения за коригиране на сколиоза ще бъдат както следва:

• Легнете по гръб, поставете ръцете си зад главата. Докато вдишвате, преместете лактите си встрани, издишайте, вземете началната позиция. Тези мерки трябва да бъдат повторени пет пъти.
• Началната позиция е подобна. Наведете един крак, дръпнете коляното към стомаха, повторете същото с втория крак, след това с два крака. Трябва да повторите упражнението 3-4 пъти.
• Необходимо е да лежите на стомаха, ръцете протегнати по шевовете, дланите се отпуснат на пода. Докато вдишвате, обръщате ръцете си, повдигнете единия крак нагоре, доколкото можете. След това, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Повторете същото за другия крак. Всяко упражнение се препоръчва да се повтори поне три пъти.
• Сега лежи по гръб, опъни ръцете си по главата. Необходимо е да се направи пасивно разширение. Докато вдишвате, опитайте да вдигнете главата и раменете си, а краката - едновременно.
• Легнете на стомаха си. Ръцете и краката едновременно имитират движението, както при плуване.

3. Заключителни упражнения

Те ще бъдат както следва:

• Трябва да се изправите, да поставите ръцете си върху колана. Трябва да ходим на място. При ходене по вдишване, вдигнете ръцете си и в същото време отидете на ходене по пръстите на краката. Издишайте, свалете ръцете си и стъпвайте по петите си сега.
• Началната позиция е подобна. Разходете се с високо коляно повдигане.

На снимката ще видите примерни упражнения за сколиоза.

Най-добрите упражнения за сколиоза

Швейцарските ортопеди и вертебролози, заедно със специалисти по физикална активност, са разработили набор от упражнения за коригиране на сколиоза, които помагат за максимално използване на основните мускулни групи, повишавайки тяхната еластичност и еластичност. Тя включва такива упражнения:

Упражнения за мускулите на гърба:

• Легнете на стомаха, поставете ръцете си отстрани. Вдигнете главата си нагоре и се опитайте да вдигнете раменете, като в същото време притиснете четката в юмрук и ги отпуснете. Започнете пет пъти и постепенно увеличете тази сума до 15.
• Легнете на стомаха и поставете ръцете си по тялото си. Повдигнете краката една по една, без да повдигате легена от пода. Упражнението трябва да се повтаря пет пъти.

Упражнения за страничните мускули на гърба:

• Легнете на дясната си страна, сега вдигнете десния си крак нагоре по тялото си, но поставете левия си крак точно отгоре. Внимателно повдигнете левия си крак и го снижете леко. Повторете за всяка страна пет пъти.
• Легнете на ваша страна. Ръката, която е по-долу, издърпайте нагоре, оставете втората си ръка на пода на нивото на гърдите. Повдигнете двата крака, доколкото можете. Повторете същото за другата страна. За всяка страна трябва да направите 3 пъти.

За коремните мускули направете следното упражнение:

• Трябва да лежите по гръб, да сложите ръцете си по шевовете. Вдигнете единия крак, без да огъвате коляното, докато го държите за няколко секунди. Повторете същото за другия крак. След това вземете два крака. Започнете с три повторения, след това увеличете натоварването до 7 пъти.

Упражнение за корекция на стойката:

• Легнете по гръб. Дръжте краката си заедно, поставете ръце по тялото. За секунда трябва да вдигнете главата и раменете си, след това внимателно да ги спуснете, без да се дръпнете.

Упражнение за изправяне на гръбначния стълб:

• За това упражнение ще трябва предварително да приготвите торба с пясък с тегло не повече от 1 кг. Седнете на стол, поставете чантата на главата си, така че да не падне. След това станете леко и ходете малко, така че чантата да не падне от главата.

Видове упражнения за сколиоза

Страничното изкривяване на гръбначния стълб води до тежки натоварвания на сухожилния апарат. Парените мускули получават значителни разлики в напрежението. Мускулите на изпъкналата страна са постоянно в добра форма, което в крайна сметка води до влошаване и загуба на тяхната контрактилност. Техните двойки "противници" от другата страна са винаги нарязани, отпуснати. Поради липсата на движения, те са отслабени, което допълнително може да предизвика атрофия.

Ето защо е важно упражненията за лечение на сколиоза у дома да включват четири вида стрес:

• Небалансирано. Те ви позволяват да тренирате мускулите само от едната страна на тялото, докато противоположната група мускули е отпусната.
• Symmetric. Помага за поддържане на гръбначния стълб в естествена от анатомична гледна точка гледна точка. Натоварването е равномерно разпределено по мускулите от двете страни, в резултат на което тонусът им е подравнен и това оказва благоприятен ефект върху динамиката на подреждането на гръбначния стълб.
• Detorsionnye. Те спомагат за облекчаване на напрежението от напрегнатите мускули, като в същото време стимулират работата на спокойните.
• Възстановителна. Те спомагат за стимулиране на имунната система, спомагат за повишаване на издръжливостта и подобряване на цялостното физическо развитие на цялото тяло.

Помислете, че ефективността на физиотерапията за сколиоза ще се определя от това колко сте отзивчиви към класовете, независимо дали изпълнявате всички изисквания. Важно е също постоянно да следите стойката.

Упражнения за гръбначна сколиоза у дома

Нарушение на позата най-често се появява при деца на начална и средна училищна възраст. Той се среща и при възрастни. Това заболяване на опорно-двигателния апарат може да бъде при деца от раждането или може да се появи в резултат на неправилно седене, ходене. Най-правилният и достъпен метод за лечение на това заболяване е набор от упражнения и процедури: упражнения (физиотерапия), масаж, парафинова терапия, плуване и разтягане.

Диагностика на сколиоза

Самата диагноза на сколиоза не е лесна задача. Необходимо е да се извършат редица процедури за правилна диагностика и лечение. Не е достатъчно един травматолог, специализиран в видове сколиоза, просто да прегледа пациента дори и с помощта на компютърно оборудване.

За да диагностицирате сколиоза, трябва:

• ортопедично изследване;
• заключението на невролог за изключване на нервните заболявания;
• отчитане на метаболитни процеси;
• отчитане на вродени деформации.

Основният метод за диагностициране на това заболяване е рентгенова снимка. Един от най-точните методи в света. Тя ви позволява да следите промените в гръбначния стълб на човек. Това е един от най-евтините, но вредни начини за изучаване на гръбначния стълб.

Вторият метод след рентгеновата снимка е последван от снимка. Той помага да се оценят промените в позата. Методът не е най-точен, но е безвреден.

Оптичната КТ (компютърна томография) е подходяща само за тийнейджъри. Сколиометърът по своите характеристики е подобен на CT. ЯМР (магнитно-резонансна) и КТ не осигуряват пълна, висококачествена картина на заболяването, така че е най-добре да се подложи на рентгенова снимка.

Ефективността на физиотерапията за сколиоза

Упражняващата терапия (терапевтична физическа подготовка) е най-ефективната процедура за лечение на сколиоза, при условие че се извършва редовно, за предпочитане ежедневно. Упражнение терапия и средства за коригиране на позата - най-надежден приятел в борбата срещу това заболяване. При различни видове кривина физическата терапия трябва да бъде различна. Така че, когато сколиотична деформация се присвоява спортно натоварване, лесно се изпълнява у дома. Неговата задача е постепенно увеличаване на физическата активност. Упражненията за сколиоза у дома няма да бъдат трудни и ще се проведат в местна среда.

Сериозна болест е истинската сколиоза. Това са отклонения на гребена встрани, асиметрия на раменните лопатки, кривина на гръдния участък. Внимателен избор на упражнения, възможност за продължаване на лечението в специално училище, болница или санаториум.

Каква е ефективността на упражненията?

• Няма нужда да пиете хапчета.
• Упражняващата терапия (физиотерапия) помага за възстановяване на мускулната сила и еластичността.
• Активира се работата на сърцето и белите дробове.
• Изкривяването на ъгъла на гръбначния стълб забавя или спира.
• Човекът се чувства бодрост.
• Отстранява се мускулната умора.

Назначава се физическо възпитание от присъстващия ортопедичен хирург.

Принципи на гимнастиката със сколиоза

Един от ключовите видове упражнения за гръбначна сколиоза у дома е гимнастиката. Това предполага развитие (подобряване на физическото развитие) и специални (коригиращи) упражнения. Разгледайте подробно втория тип. Тяхната задача е да формират правилна поза, да коригират гръбначните нарушения.

Видове гимнастически упражнения:

• стои пред огледалото;
• поддържане на правилна стойка, стояща на вертикална равнина;
• работа под ръководството на инструктор;
• Курс за масаж.

Гимнастиката започва с разтоварване на гръбначния стълб. Първо се избира вида на първоначалната позиция. Това са упражнения, които се правят в легнало положение. След известно време се добавят постоянни упражнения.

Принципи на гимнастиката при изкривяване на гръбначния стълб:

• възстановяване на тялото чрез гимнастика;
• подобряване на физическото му състояние;
• втвърдява се;
• гимнастиката обучава волята и издръжливостта;
• гръбнакът става по-мобилен и силен;
• психическото състояние на детето достига до подходящата скорост;
• гимнастиката дава възможност за координиране на движението и баланса;
• има бързо хранене на тъкани;
• има корекция.

Упражнения за различна степен на сколиоза

Упражненията за сколиоза у дома са ефективни за всякакъв вид кривина. Отлични резултати се постигат в началния етап на вертебралната деформация.

Какво трябва да знаете правилата за подобряване на състоянието на гърба?

• В ранните стадии на деформация на гръбначния стълб, вие все още можете сами да избирате упражненията, но ако степента на кривина е 3-4, тогава е необходима консултация и назначаване на ортопед.
• Всичко започва с малък товар, който след това постепенно се увеличава.
• Ако пациентът почувства дискомфорт, трябва незабавно да спрете да тренирате.
• Редовните уроци ще доведат до подобрение.
• Загряване - задължителен начален етап на терапевтична физическа подготовка.

Упражнения в първия етап на сколиоза

1. Марширувате за няколко минути на едно място.
2. Повдигане на чорапи, ръце нагоре.
3. Кръгови завъртания на рамото напред и назад (20 пъти).
4. Облегни се напред с ръце (10 пъти).
5. Тялото се редува наляво и надясно, ръцете встрани (10 пъти).
6. Мъжът лежи по гръб. Ръцете нагоре, чорапите върху себе си, и извади бавно.
7. Дръпнете лактите до противоположните колене. Броят е един и същ - 10 приема.
8. Алтернативно затягане на коленете към стомаха.
9. Велосипеди и ножици.
10. Позицията не се променя. Горната част на тялото се повдига, забавя се за известно време, понижава се.
11. Същото упражнение, но малко сложно - горните и долните крайници са опънати.
12. Позиция на стомаха - имитация на плуване.
13. Позицията е същата. Вдига горната част на тялото и краката. Две части са затворени, образувайки "кошница".
14. В крайна сметка се разхожда из стаята.

Упражнения, противопоказани във всички етапи на кривина!

• Вие не можете да се мотае на бара и да го издърпате.
• Съмърсалтите са забранени.
• Не повдигайте тежки предмети (пръти).
• Не извършвайте бързи движения.
• Бойните изкуства не могат да бъдат.
• Изпълнението също е забранено.

Упражнения на 2-ри етап на деформация

Целта на тази гимнастика е корекция на вече съществуващите криви, както и укрепване на мускулната задна рамка. Сколиозата на тази степен е по-трудна за лечение, отколкото в първия етап. Гимнастиката в тази форма на заболяването отнема повече време. Необходимо е да се практикува физикална терапия 3-4 пъти седмично по 40 минути всеки ден в продължение на 2 години. Редовност и старание - основните компоненти на прогресивното лечение.

Ето набор от упражнения на този етап:

• ходене на четири крака, или с полу-извити колене в кръг;
• да лежите настрани, трябва да вдигнете крака нагоре;
• стои на четири крака и се огъва като котка;
• легнал на стомаха си, ръцете му са затворени зад главата си, опитайте се да се издигнете и да се огънете, доколкото е възможно.

На втория етап можете също да изпълнявате движенията, споменати по-горе. Не забравяйте, упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома трябва да се извършва стриктно, както е предписано от лекар. За всеки пациент те се назначават индивидуално.

Лекарите препоръчват комбиниране на такива упражнения и носене на корсети, спящи в гипсови легла, като периодично посещават масажист.

Лечение на 3-та и 4-та степен сколиоза

Тя изисква редовна гимнастика с масаж, корсет, може би дори операция. Ортопедният хирург е индивидуален, но е необходимо да се предпише комплекс от терапевтични движения. Упражняващата терапия трябва да се извършва най-малко 3 пъти седмично и за предпочитане по-често. За деца с трета степен на кривина, бягане, клякам, акробатика, вдигане на тежести, игри на открито са противопоказани. По принцип, лекарят предписва лъжливи упражнения. Ако ъгълът на кривина надвишава 50 градуса, е необходима операция.

Правила за използване на тренировъчна терапия за сколиоза

• Затоплете първо, за да загреете добре мускулите.
• Не забравяйте да имате малка скорост.
• Упражненията изключват тежки предмети (разрешено е само използването на торби за сол).
• Започване на занятия по физикална терапия само по лекарско предписание.

Набор от упражнения за сколиоза с различна степен

Лечебно-оздравителният комплекс има 3 компонента: загряване, начало, заключение. Всички тези упражнения са основни и симетрични. Те не увреждат здравето, не деформират гръбначния стълб, а само укрепват мускулите. Рискът от тяхното прилагане е минимален.

Последната част от упражнението

В тази част трябва да възстановите дишането, да измерите пулса. Можете да завършите комплекса, като ходите бавно. Много добро упражнение накрая ще се търкаля. Първо трябва да седнете на подложката, да огънете краката си, да направите обиколките на ръцете. Легнал по гръб, преобръщайте от едната към другата страна. Необходимо е да се изпълнят 8 подхода. Това е един вид масаж за спинални връзки и мускули. След разтягане и затопляне подобно упражнение би било подходящо: да стоиш на килим, затвори ръцете си зад гърба си в ключалка. Ходенето по петите или на специален симулатор ще бъде много полезно. След това ходенето по петите се променя при ходене по пръстите. Всяко такова упражнение продължава до 30 секунди.

След занятията, терапевтичната физическа култура е желателно да се отпуснете. Това може да стане на открито. Няколко минути на улицата не могат да бъдат заменени. Свежият въздух ще помогне за възстановяване на силата, подновяване на дишането.

Ефективността на занятията зависи от интензивността на упражненията. Препоръчително е да ги изпълнявате всеки ден за тези, чиято степен на кривина е достигнала критична точка. Помнете, вашето здраве е във вашите ръце!

Гръбначният стълб е нашата основна жизнена рамка. Много органи, сърцето и нервите страдат от заболявания на гръбначния стълб.

Упражненията за гръбначна сколиоза у дома са прости и лесни за запомняне. Не бъдете мързеливи и ги правете по-често! Благослови те!

Упражнявайте терапия за сколиоза у дома

Сколиозата е едно от най-честите нарушения на човешката поза. В основата си това е кривина на гръбначния стълб в предната равнина, тоест дясно или ляво. Такава патология може да се формира от ранна възраст - от 4-5 години. Най-голям риск от сколиоза в юношеството, когато рязкото нарастване на прешлените изпреварва развитието на подходяща сила в мускулите, поддържащи гръбначния стълб.

Симптоми на гръбначната сколиоза

Най-забележителната черта е видимата кривина на гръбначния стълб. Промяната на стойката ви може лесно да се види, като помолите човек да си побере гръб и да застане изправен. Сколиозата също потвърждава тези симптоми:

• Различна височина на раменете. Долната част на ръката, по-долу, показва в каква посока е извита гръбначният стълб;
• Неравномерни стоящи ъгли на лопатката;
• В постоянната поза на пациента - неравномерни празнини между линията на ръката и ъгъла на талията, като се променя формата на гръдния кош.
• Има вторични признаци на сколиотична поза - асиметрия на чертите на лицето, неравни зъби, плоски стъпала. Всичко това се развива в по-късен период на сколиоза, когато има общо разрушаване на структурата на целия човешки скелет.
• Сколиоза от втора степен и по-висока в повечето случаи е придружена от промени в сърдечно-съдовата система, нарушено функциониране на дихателната система. Преминаване на нерви и кръвоносни съдове “щипка” в извитата гръбнака. В резултат на това може да се развие неразбираемо синкопално състояние, вегетативно-съдова дистония, хронични главоболия и световъртеж.

ВАЖНО! На места с най-голяма изкривяване на гръбначния стълб се развиват бързо дистрофични промени в костната и хрущялната тъкан, т.е. остеохондрозата.

Подготвителни препоръки преди курса на физиотерапия (което е възможно и невъзможно)

Извършването на терапевтични упражнения за сколиоза и други нарушения на позата дава видими резултати, особено ако пациентът постоянно изпълнява комплекса, а също така съчетава физическо възпитание с други методи на лечение (масаж, плувен басейн и др.). За да не се увреди състоянието на гърба, преди започване на тренировката е необходимо да се направи следното:

• Лекувайте обострянията на хроничните заболявания. Това е особено вярно за огнища на инфекции (хроничен тонзилит, синузит и др.). Ако страдате от астма, хипертония, тогава трябва да изчакате момента, в който болестта е стабилна.
• Консултирайте се с рехабилитатор или инструктор-методист за възможността за самостоятелно учене.
• Закупете удобен комплект дрехи за упражнения. Използването на плътни и груби тъкани (туид, деним панталони) е изключено. Вашето облекло за упражнения трябва да бъде еластично и дишащо.

Противопоказания

Съществува списък на човешките условия, при които са забранени специални упражнения:

• злокачествени тумори, включително кръвни заболявания. Изключение е трайна ремисия с продължителност повече от 5 години;
• дълготрайни незарастващи рани с гранулации, язвени поражения на кожата;
• остър и ранен период на възстановяване на миокарден инфаркт, инсулт;
• психично заболяване, при което контактът на пациента с реалността е труден;
• лошо здраве на пациента, свързано с повишена температура (SARS, бактериални инфекции и др.);
• високо кръвно налягане (повече от 140/90 mm Hg).

ВНИМАНИЕ! При тежка болка в гърба са забранени специализирани упражнения.

Упражняваща терапия за сколиоза - упражнения

Терапевтичните упражнения за сколиоза имат няколко цели:

• намален тонус на свръхнапрежения паравертебрални мускули;
• укрепване на мускулните групи, които поддържат стойката;
• формиране на правилната форма на гръбначния стълб.

Предложеният набор от класове е лесен за изпълнение у дома, без да имате под ръка сложни устройства.

Упражнение 1. Начална позиция - стояща, краката леко раздалечени. Протягаме ръцете си възможно най-високо, можем да закачим четките в ключалката. Задържайте се в горната точка, пребройте до три. Плавно заемете първоначалната позиция. Изпълнете 15–20 изкачвания. По време на сесията усетете как се разтягат мускулите на гърба. Ако почувствате болка, не продължавайте упражнението.

Упражнение 2. Начална позиция - стояща, ръцете надолу по тялото. Алтернативно се навеждайте настрани, ръцете се движат успоредно на тялото, бедрото. Опитайте се да стигнете до пода. В най-ниската точка задръжте за секунда. Върнете се в изходната позиция. Извършвайте всички движения плавно, без идиот. Повторете 20 завои във всяка посока.

Упражнение 3. Начална позиция - както в предишния параграф. Вдигнете дясната си ръка нагоре. Наведете се леко наляво, с лявата си ръка едновременно, зад гърба си. Върнете се към началната точка. Получете максимален ефект, като извършите 10 накланяния от всяка страна.

Упражнение 4. Легнете на пода, с лицето надолу. Ръцете се изтеглят напред. Кръстосайте лявата си ръка с десния си крак, след това сменете крайниците си (дясната ръка с левия крак). Задръжте извитата поза за няколко секунди. Такива повдигащи крайници укрепват мускулите, които поддържат гръбначния стълб, облекчават прекомерното напрежение в гърба. Следвайте поне 30 подхода.

Упражнение 5. Седнете на твърда повърхност, идеална за тази цел на кухненски стол, ниска маса. Ако имате изкривяване на гръбначния стълб в дясно, поставете дебела ролка на кърпа или възглавница под лявата седалищна част, така че от тази страна тазът да се вдигне. С лявата си ръка хванете ръба на стола зад гърба си и опънете рамото надолу, сякаш изправяте кривината. В същото време вдигнете дясната си ръка и помогнете на тялото да се наведе. За да увеличите ефекта, задържайте се в наклонена поза за няколко секунди. Упражнението бързо отпуска пренапрегнати блокове на мускулите, „учи” гръбначния стълб до равномерно положение. Ако кривината е вляво, поставете ролката под десния хълбок и извършете приема. За осезаем резултат е достатъчно да се направят 5-7 такива склонове.

Вечерни упражнения за болки в гърба

Рехабилитаторите съветват успешно да се борят с болки в гърба с един прост набор от упражнения. Трябва да се прави вечер, след работа или значително физическо натоварване. Методичното изпълнение на комплекса ще помогне да се избегне болезненият тонус на мускулите на гърба и ще забави износването на прешлените. Комплексът ще отнеме само 12-15 минути.

1. Начална позиция - в легнало положение, ръце, опънати по тялото, ръце поставени под бедрата. В същото време повдигнете изправения крак и горната част на торса. Почувствайте как напрегнатите мускули на гърба се задържат в тази позиция. Дишането е гладко. Повторете изкачването с другия крак. Достатъчно 20 такива подхода.
2. I. п. - седнал на пода, изпънати напред крака, погледни нагоре чорапи (т.е. не е необходимо да се дърпа напред, краката са отпуснати). Внимателно наклонете тялото напред, без да заоблявате гърба. Преместете торса до левия крак, след това надясно. Бавни движения. Дишането по време на тренировка е гладко, не дръжте въздуха в себе си. Изправете се. Отново повторете наклона. Такива подходи са достатъчни.
3. Началната позиция е положението на коляното-лакът. Упражнението в детските комплекси за простота се нарича “коте - куче”. Необходимо е да се огъвате последователно в тази поза, обратно нагоре с дъга, след това надолу. Внимавайте за интензивността на огъване - няма болка. Забранено е да се правят внезапни подходи. За подобряване на благосъстоянието са достатъчни 20 подхода.

Полезни книги

За по-добро разбиране на причините, методите за лечение и профилактика на сколиоза има специализирана литература. Следният списък е предназначен за пациенти, информацията е предоставена в разбираема форма и прост език.

• S.I. Krasikova. Сколиоза. Профилактика и лечение. Малка книга, в която са описани основните причини за развитието на кривина на гърба при деца и юноши. Няколко глави са посветени на лечението на патологията в зряла възраст, дадени са примери за упражнения.
• В. Ченцов. Цялата истина за сколиозата. Работата на хиропрактор с почти 30 годишен опит. Съдържа десетки ефективни упражнения, дадени съвети за превенция на болката.
• A. Oceret. Сколиоза: живот в криво огледало. В един вълнуващ език авторът описва житейските ситуации, свързани с проблеми в гърба. Книгата съдържа много примери за това как хората се справят с най-тежките варианти на сколиоза. Той е полезен както за пациенти, така и за родители, които искат да избегнат нарушения на постурацията при децата си.

Струва си да се припомни, че в допълнение към упражненията, за да се избегне болка по време на сколиоза ще ви помогнат редовни посещения на басейна, балансирана диета, носещи подходящи обувки. Бъдете здрави.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Сколиозата е заболяване, което е съпроводено с едностранна извивка на гръбначния стълб. Това заболяване може да се развие във всяка възраст, в зависимост от външни фактори. Най-честият период на сколиоза обаче е детството и юношеството, когато настъпва растежът и развитието на гръбначния стълб. Този процес приключва след като лицето навърши 25 години. Следователно липсата на мерки за лечение и профилактика на сколиоза в ранна възраст води, като правило, до прогресиране на заболяването.

В последния случай може да се наложи операция. Ако лечението започне навреме, в много случаи е възможно да се коригира сколиозата с помощта на специална медицинска гимнастика. Комплект от упражнения с определена форма и етап на сколиоза в идеалния случай трябва да се предписва от лекуващия лекар. Съществуват обаче редица стандартни упражнения, които могат да се извършват самостоятелно в началните стадии на заболяването. В допълнение, такава гимнастика е необходима за справяне с тези, които имат предпоставките за развитие на сколиоза.

Какви са упражненията за сколиоза

В практиката на физиотерапията упражненията за елиминиране и предотвратяване на сколиоза се разделят на асиметрични и симетрични. Първите са насочени към обучение и развитие на мускулите на едната страна на гръбначния стълб. Те са разделени на коригиращи - насочени към коригиране на извивките, и дезорсиране, чиято цел е да подредят гръбначния стълб в тазовата област, както и да коригират изкривяването на тазовите кости.

Трябва да се отбележи, че без контрол на инструктор по гимнастика се препоръчва да се изпълнява само набор от симетрични упражнения. В противен случай можете само да влошите състоянието на гръбначните дискове и да провокирате прогресията на сколиозата. Симетричните упражнения предполагат равномерно натоварване от двете страни на гръбначния стълб.

Особености на физиотерапията за сколиоза

Набор от упражнения за странична извивка на гръбначния стълб е насочен към решаване на следните проблеми:

• корекция на нарушения баланс на сухожилията и мускулната система на гръбначния стълб;
• развитие и укрепване на мускулната система;
• разтоварване на гръбначния стълб;
• корекция на изкривяването на гръбначния стълб;
• формирането на правилна поза.

Лекарите препоръчват комбиниране на специален набор от упражнения с коригиращи и укрепващи вертебралната система на спорта. Такива дейности включват плуване и йога. Също толкова важен е масажът, както и физиотерапията. Най-ефективната позиция при плуване е бруст на гърдите. В това положение всички мускули на гърба и раменния пояс се използват равномерно.

В допълнение, комплексното лечение трябва да включва упражнения за развитието и укрепването на сухожилията и мускулите на опорно-двигателния апарат, особено на краката. Упражненията не се препоръчват за програмата, които включват кръгови движения на тялото, завои, аксиално вертикално натоварване на гърба (клякам, бягане, скачане, тяга), както и резки движения. Изтеглянето на бара с сколиоза е забранено. Когато правите гимнастика, започнете с минимално натоварване. Ако по време на физическа култура са възникнали болки, е необходимо незабавно да се прекратят занятията.

Подготовка за гимнастика за коригиране на сколиоза

Преди извършване на набор от упражнения е необходимо да се затопли, за да се подготвят мускулите и сухожилията за следващи упражнения. Загряването включва следните упражнения.

1. Вземете вертикално положение, краката са разположени на ширина на раменете. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, след това опънете дланите си, докато издишвате, спускайте ръцете си и се отпускайте. Повторете 5 пъти.

2. Изправете се срещу плоска стена, натиснете лопатките, телесните мускули, петите и задните части на повърхността на стената. Фиксирайте тази позиция и я запазете за няколко секунди, като се отдалечите от стената.

3. В изправено положение разгънете ръцете си пред себе си. На резултат 1-2, раздалечите ръце, дланите нагоре, поемете дъх. За сметка на 3-4 да вземем началната позиция, издишайте.

4. В изправено положение, ръцете надолу, направете кръгови движения с раменете напред - 5 пъти. След това се отпуснете и повторете още 5 завъртания напред.

5. В предишното начално положение, извършвайте редуващи се повдигане и огъване на коленете - повдигнете крака до стомаха и по-ниско. Не правете резки движения. Повторете упражнението 5 пъти с всеки крак.

След тренировка можете да отидете на основния набор от упражнения.

Основни упражнения за сколиоза

Начална позиция - лежи по гръб. Повдигнете краката си над пода и извършете движения, наречени ножици. Движението трябва да се извършва както вертикално, така и хоризонтално. Извършете 15 повторения.

Застанете на четири крака, дланите успоредни на раменете, краката на ширината на раменете. Извършете упражнението "котка" - огънете гърба си, с глава и бедрата, сочещи към пода. След това направете обратно отклонение - обратно, задните части и главата нагоре. Повторете упражнението 5-7 пъти.

Станете на четири крака, дланта на пода. След това спуснете задните части по петите, разтягайки тялото напред. В тази позиция използвайте ръцете си, за да преместите торса си наляво, надясно и надясно. Във всяка позиция, задържайте се за няколко секунди. Извършете поне 5 движения във всяка посока.

Легнете на пода с твърда възглавница под корема. Сложи ръцете си зад гърба си и ги заключи в ключалката. Издигнете тялото до височината, която можете да надвиете. Опитайте се да не претоварвате гръбначния стълб. Упражнението трябва да включва мускулите на долната част на гърба. Изпълнете 5-10 изкачвания.

Застанете с краката си в ширината на раменете. Започнете бавно, за да доближите ножовете заедно, ръцете трябва да са успоредни на тялото. Алтернативно се движат и отпускат лопатките, като се използват само мускулите на гръдния кош и раменния пояс, ръцете трябва да лежат свободно по тялото. Повторете упражнението 10 пъти.

Начална позиция - на четири крака. Повдигнете и дръпнете ръката напред и обратно. Ръцете и краката при повдигане трябва да са успоредни на пода. След това сменете крака и ръката и повторете упражнението. Извършете повторенията от 7-10 упражнения.

Легнете по гръб, разперени ръце. Натиснете коленете си заедно и ги огънете. В тази позиция, обърнете главата си на една страна и намалете коленете си на противоположното. По време на тренировката натоварването пада върху мускулите на шията и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Извършете 5-7 повторения.

Легнете на пода от страната на кривината. Поставете малка възглавница под талията. Долна част на крака права, горната част на крака се огъва в коляното. Огънете долната ръка в лакътя и я поставете под врата. Вдигнете горната част на ръката и обърнете главата си, като я държите успоредна на пода. Запазете тази позиция за няколко секунди, след това се отпуснете. Повторете упражнението 5 пъти.

Йога асани за коригиране на сколиоза

Уроците по йога са ефективно средство за укрепване на мускулния корсет на гърба и коремния колан, което е отлична превенция на развитието и прогресията на сколиозата.

Tadasana

Изправете се право, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Опитайте се да не огъвате долната част на гърба, да прибирате задните части, да спускате раменете. Издърпайте гръбначния стълб, сякаш се опитвате да хванете върха на главата до тавана. Направете асана за 2-3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Trikonasana

Начална позиция - стояща. Широко раздалечени крака в позицията на триъгълника. Наклонете тялото настрани. В същото време едната ръка е надолу, а другата е издърпана нагоре. Издърпайте торса в посока на кривината. При силна извивка се препоръчва да не спускате ръката на пода, а да я облягате на стола. Задръжте позицията за 3-4 вдишвания. Повторете асаната 3 пъти.

Асана кобра

Начална позиция - лежи на стомаха. Краката са прави, събрани заедно. Поставете дланите си на пода с извити лакти. Вдишайте и докато издишвате, изправете лактите си, вдигайки тялото нагоре. Главата в същото време се простира назад. Вземете още 3 вдишвания, по-далеч от издишването. След това задръжте позицията за 20-30 секунди и се отпуснете.

В края на комплекс от терапевтични упражнения трябва да извършите дихателно упражнение. За да направите това, изправете тялото в изправено положение, краката успоредни на раменете. Вдишайте и бавно вдигнете ръце нагоре, докато стоите върху чорапите. Протегнете и докато издишвате, спускайте ръцете и петите едновременно.

За да се предотврати развитието на сколиоза при децата, наблюдавайте правилната позиция на детето по време на изпълнението на уроците, както и във всяка седнала позиция. Извършвайте ежедневни упражнения и в случай на признаци на сколиоза незабавно покажете детето на лекаря. Същите принципи трябва да се следват от възрастен.

Сколиоза. Домашно лечение

✓ Статия, проверена от лекар

Домашно лечение на сколиоза, дори и най-леката, най-добре е да започнете единствено след консултация с лекар. Обикновено, лекарите не възразяват срещу домашните мерки, ако те допълват основното лечение и не увреждат пациента.

Дори лечението на дома най-добре се прави със съгласието на лекаря.

Трябва да се отбележи, че независимата терапия е важен, но не винаги най-ефективният метод за премахване на сколиоза. Има много случаи (особено структурата на скелета и т.н.), когато е посочена само хирургична интервенция. С ранното откриване на изкривяването на гръбначния стълб шансовете за благоприятни резултати от самотерапията се увеличават значително.

Откриване на сколиоза от лекар

Лечението на сколиоза у дома е комбинация от няколко компонента: специално физическо възпитание, самомасаж, традиционни лекарствени препарати. Също така, специален начин на живот, включващ правилно хранене, редовна и осъществима физическа активност, както и постоянен самоконтрол над вашата поза, може да се дължи на методите за корекция на сколиозата у дома.

Сколиоза. Домашно лечение

Нека разгледаме отделно всички компоненти на самолечението.

Плюсове и минуси на домашно лечение на сколиоза

Когато избирате домашни методи за справяне с болестта, със сигурност ще спестите много време. Въпреки това, бъдете готови за факта, че трябва самостоятелно да контролирате редовността и навременността на упражненията, което не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

При домашно лечение е важна честотата и точността на спазването на предписаните препоръки.

Комплекси за упражнения за сколиоза

Физическата активност за укрепване на мускулите на гърба е основната терапевтична мярка, препоръчвана на етапи 1 и 2 на заболяването. Комплексни упражнения, предназначени за пациенти със сколиоза, могат да се извършват у дома. "Зареждане" ще бъде лекар или можете сами да изберете упражненията с помощта на видео уроци, които можете да видите тук. Препоръчително е да се лекува възпаление обратно чрез завъртане, усукване, огъване и разтягане. Ако по време на тренировката има болка, тогава правите упражненията неправилно.

Упражняващата терапия за сколиоза трябва да бъде умерено интензивна

Комплексна упражняваща терапия за сколиоза

Основни принципи на домашното таксуване:

• редовност. Необходимо е да се извършват подходи не от време на време, а всеки ден;
• осъществимо. Струва си да правим lfk-комплекси само при нормално здравословно състояние;
• самоконтрол Извършвайте всяко движение за 5-15 пъти, в няколко подхода. Опитайте се да овладеете комплекса без бързане и без претоварване на болния гръбначен стълб и околните мускули.

Упражнения за сколиоза

LFK помага:

• развиват междупрешленните хрущяли и съседни връзки и ставни торби;
• намаляване на напрежението на мускулите на гърба;
• увеличават мускулната сила, правят ги по-еластични;
• да тонизира цялото тяло.

Физикална терапия е методът, чрез който в продължение на много години успешно се лекуват заболявания на опорно-двигателния апарат

Не забравяйте, че упражненията, които продължават само 15-20 минути, ще дадат изразен положителен ефект само при условие, че през останалото време, ден и нощ, ще се уверите, че гръбначният ви стълб е в правилната позиция. Формирането на нормална мускулна рамка ще бъде гарант за здравето на цялата ти гръб.

Упражняващата терапия за сколиоза трябва да се подбира в индивидуални и групови занятия под ръководството на инструктор.

Упражнявайте примери

разтягане

1. Кръгове на таза в двете посоки в изправено положение.

Упражнение за рамото

Упражнявайте на четири крака

Упражнения за гъвкавост

За укрепване на гръбначните мускули

1. Легнете на гърба си. Колената са огънати, краката са на пода. Вдигнете таза за 30 секунди. Повторете 6 пъти.

Упражнения лежат на стомаха му

Асиметрични упражнения

1. Извършвайте стоене, краката на ширината на раменете. На свой ред, повдигнете едната си ръка и половината от тялото, а другата ръка се простира по тялото.
2. Когато стоите, направете диагонал на повдигнатото рамо и на удължения крак. Вдигнете ръката от страната на тялото, където гръбначният стълб е вдлъбнат.
3. Същият крак, както при предишното упражнение, остави настрана, сложи ръцете си зад главата и разпери лактите си, докато извиваше гръбнака.
4. Легнете по гръб с ръце, разпънати по тялото, огънете коляното си с 90 градуса. Поставете коляното на ръцете си и, съпротивлявайки се, опитайте да я донесете в стомаха си. 6 повторения.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Упражнения за сколиоза

Лечение по народни методи у дома

Фолк лечение в случай на пациенти със сколиоза включва подобряване на качеството на живот и да се отървем от болката, но не оказва влияние върху позицията на гръбначния стълб. Топлите затоплящи соли, азотните ококерит, ваните и компресите спомагат за намаляване на болката.

За облекчаване на болката при инфузия на глухарче. (Триста грама изсушени корени от глухарче за 400 ml алкохол. Вливат се в продължение на 7-10 дни, като се разбъркват от време на време. Марля се потопява в смес от 3 супени лъжици инфузия, разрежда се с лъжица топла вода и се нанася върху възпалено място за една нощ).

Настърганият корен от хрян

Вана с естествени игли

Menovazin разтвор за външна употреба алкохол снимка

Дихателни упражнения

Дихателните практики помагат за постигане на терапевтичен ефект. Въпросът е да се научите как да се отпуснете, когато вдишвате, а навън - това е частта от гърба, където има проблеми.

Терапевтични дихателни упражнения

корсет

Носенето на корсет, предписан от лекар. Корсетът, който помага за нормализиране на мускулите на гърба и позицията на гръбначния стълб, винаги се избира за конкретен пациент. Времето за носене на този ортопедичен дизайн нараства постепенно.

Детски корсет от сколиоза

Правила за използване на корсета

1. Търсене на лекар за избор на корсет, периодично наблюдение на състоянието на гърба на лекар за навременна отмяна на носенето на корсет.
2. Комбинация с други методи на лечение.
3. Пласт от памук под корсета.
4. Постепенност и търпение: корсетът може първо да разтрива. Не бързайте да се отказвате. С течение на времето тялото ще свикне с неудобството.

Корсети сколиоза

масаж

Когато сколиоза показва специален терапевтичен масаж, който можете да овладеете. Валидни не повече от 4-5 рефлекторни масажни курса годишно. Продължителност на курса в рамките на 20 урока.

Масажът включва работа с мускули на краката и бедрата, след това с мускулите на корема и гърба. Основната техника за укрепване на отслабените мускули и релаксация са в напрежение. Видът на масажа се избира от лекаря. Домашният масаж ви позволява да намалите напрежението в мускулите, да намалите радиуса на дъгата на извивката, да облекчите болката и да тонизирате мускулния корсет.

Масаж на сколиоза

Магистър по детски масаж

В допълнение към масажа на гърба за сколиоза често се препоръчва масаж на краката, който има благоприятен ефект върху здравето на пациента и се дължи на въздействието върху снопове нервни окончания, което значително увеличава снабдяването с хранителни вещества, витамини и макронутриенти към всички органи на тялото. Друга задача на рефлексотерапията, която включва масаж на краката, е неутрализирането на болките в гърба, което има положителен ефект върху позата.

Видео - Как да се масажира за болестната сколиоза

Начин на живот

При диагностициране на сколиоза е изключително важно да се мисли за причините за това заболяване. Искате ли да поправите ситуацията с болки в гърба? Започнете с корекция на начина на живот. Втвърдяване в комбинация с физически упражнения: игри с топка, ски, плуване помагат за стабилизиране на мускулите на гърба.

Плуване със сколиоза

Когато сколиозата не се препоръчва активно да скача, да прави акробатика и гимнастика, да изпълнява упражнения, да разтяга гърба и да дава на гръбнака прекомерно напрежение.

За обучение препоръчва циклични спортове, даващи "симетрично" натоварване на мускулите. Плуването ви позволява да облекчите гръбначния стълб, докато натоварванията увеличават издръжливостта на мускулите на гърба, благоприятно засягащи дихателната и сърдечно-съдовата система на тялото. Плувците със сколиоза (само ако няма проблеми в областта на шийката) трябва да започнат с бруст, защото в този стил натоварванията на мускулите на гърба са минимални.

Най-добрите помощници в борбата за здравето на гръбначния стълб - балансирана диета, в която са балансирани протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали; спортна дейност; общи мерки за укрепване; контрол върху състоянието на целия организъм.

Спазване на препоръките на лекаря, щадящ режим; спят на ортопедичен матрак или твърдо легло с малка възглавница; торбичка, разпределя товара на двете рамене; удобен работен стол, nat. Упражнението и винаги правилната поза са задължителни условия за премахване на сколиозата.