Правилният избор на симулатор за разтягане на гръбначния стълб у дома

Болката и дискомфортът в гърба са познати на много хора, често те са първите сигнали за развитието на заболяването на гръбначния стълб. Самолечението може само да навреди, лекарят ще бъде в състояние да направи правилната диагноза и да предпише терапевтични и превантивни мерки, които включват: лечение на наркотици, масаж, гимнастика, часове по специализирани симулатори. Упражняващата машина за гръбначно разтягане е едно от най-ефективните средства за лечение на гърба при болезнени условия.

Какво е полезен симулатор за гърба

Често, за да се облекчи състоянието на човек с болки в гърба, лекарят предписва терапевтични упражнения или гимнастика за разтягане на гръбначния стълб. Основната задача на разтягането на гръбначния стълб е правилната му форма и да спаси пациента от неприятни симптоми.

Ортопедичен лекар Бубновски: „дори най-мъртвите стави ще бъдат възстановени след 3 дни, ако лепите през нощта. »Прочетете повече >>

Протягането на гърба ще бъде полезно в следните случаи:

  • профилактика след хирургично лечение на гръбначния стълб;
  • алтернатива на операцията (например за херния);
  • корекция на стойката;
  • елиминиране на болка при различни заболявания на гърба;
  • укрепване на сухожилията и мускулите на гърба;
  • облекчаване на стреса след тренировка;
  • релаксация на гръбначния стълб, когато е в същото положение за дълго време (например: при работа на компютър).

Гимнастиката за разтягане на гръбначния стълб е добра за тези, които нямат сериозни нарушения в състоянието на гръбначния стълб. Той е за предпочитане пред млади, активни, атлетични хора. Апаратът за разтягане на гръбначния стълб помага за постигането на тази цел. Един възрастен човек се нуждае от помощта на специалист за разтягане на проблемни зони на гърба.

Показания за използване на симулатори

Устройствата се препоръчват при следните условия:

  • остеохондроза (ранен етап);
  • междугръбначна херния;
  • сколиоза или кифоза;
  • лордоза;
  • остър ишиас;
  • патология ода.

Противопоказания за употреба

Въпреки положителния ефект от използването на симулатора за разтягане на гръбначния стълб, този инструмент не е подходящ за всички. Симулаторът не трябва да се използва при следните условия:

  • остеопороза и остеохондроза при тежък артрит;
  • наранявания и травми на гръбначния стълб;
  • хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • тромбоза;
  • с ARVI, грип;
  • уролитиаза;
  • пъпна херния;
  • парализа;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • неотдавнашен удар (по-малко от година след него).

За бременни жени е по-добре да се консултирате с лекар преди да започнете упражнения за разтягане на гръбначния стълб, за да съпоставите ползите и вредите за здравето на нероденото дете.

Видове симулатори и тяхното предназначение

В зависимост от физическите способности на дадено лице, съществуват различни видове устройства за разтягане на гърба.

Има електронни и ръчни симулатори:

  • в електронните модели гърбът се изтегля поради вибрациите на блоковете;
  • при ръчните устройства се издърпва чрез преместване на центъра на тежестта от гърба - върху ръцете, краката или движещите се блокове.

А също и за удобството на потребителя, симулатори са разработени във всички възможни варианти: седалки, напречни греди и маса за разтягане на гръбначния стълб. Съществуват както общо въздействие устройства за укрепване на мускулите на гърба и лечение на болезнени области, както и симулатори на тясна посока, за определен сегмент на тялото.

Целият гръбнак може да бъде разделен на няколко части: цервикална, гръдна, лумбална. За всяка от тези зони има симулатор на заетост. Видовете устройства също могат да се разделят на части от тяхната употреба върху гръбначния стълб.

Цветна област

За лечение на шийните прешлени ще помогне гъвкаво устройство - "линия Глисън". Това е система от подвижни и неподвижни контури, окачвания, амортисьори и въжета. Горната част е монтирана на ръба на вратата или отвора, създавайки стабилна стабилна позиция при извършване на упражнения. Най-ниските примки се поставят на краката, към брадичката се прикрепя широка подвижна гумирана обвивка, която е фиксирана на гърба на главата. Така че врата е в "свободно плуване" и се отпуска. В този симулатор трябва да извършите завои - наляво, надясно, наклон - напред, назад.

Първите класове трябва да започнат с минимално натоварване - 5 повторения за всяко упражнение. Постепенно, ако влошаването на здравето не се наблюдава, то може да се увеличи до 7-10 повторения. Глисоновият контур може да се инсталира у дома и да се включва във всяко удобно за вас време. Дизайнът е малък и няма да има проблеми с поставянето.

Гръдна и лумбална

Устройството „Бридж”, хоризонтална греда, Т-образен симулатор вършат отлична работа тук.

Мостът, наричан още "Горбанк", е полуовална конструкция със стабилна платформа отдолу.

Устройството работи по този принцип: човекът лежи на машината и гърбът му е със същата овална форма, мускулите се отпускат - гръбнакът се изважда. Този модел работи добре с междупрешленната херния. Можете да изпълнявате като повдигане и спускане на тялото (като преса за люлка) или просто да лежите за известно време. Натоварването също си струва започвайки с минималния брой повторения.

Хоризонталната лента е позната на всички от училищното физическо възпитание. С него можете да правите ръцете на ръцете - за разтягане на гръдната и лумбалната области, и на краката - за цервикалната. Можете също така да правите издърпвания, когато е възможно. Този тип симулатор е само за обучени и млади хора, по-старото поколение класове е по-добре да се въздържат.

Т - образната машина за разтягане на гръбнака получи името си благодарение на дръжката под формата на буквата "Т" в равнината на машината. Това е плосък подвижен диван с дръжка отгоре. В зависимост от зоната на удара, трябва да държите дръжката на симулатора с ръцете си - за да разтоварите талията или с краката си - за да разтоварите гръдния кош. Такава машина също може да се накланя - поради това силата на разтягане се увеличава.

Как да симулирате у дома

За да създадете машина за разтягане на гърба у дома, всеки, който няма възможност да посещава специализирани стаи за физиотерапия или фитнес зали.

Най-лесната машина за разтягане на гръбначния стълб със собствените си ръце е напречна греда под наклон. Външно тя прилича на Т-образно устройство и единствената разлика е в подвижността и неподвижността на машините. Етапите на неговото производство са следните:

  1. вземете голяма дъска с гладка повърхност с дължина 1–2 m;
  2. поставете дъската над пода с помощта на щандове на разстояние 1,5 m, наклонени при 45º;
  3. за закрепване на два силни отвора към горния ръб на дъската;
  4. за удобство и за предотвратяване на подхлъзване, увийте дъската със здрава негладна кърпа;
  5. Симулаторът е готов за употреба.

Класове на такъв ръчен симулатор се случват по следния начин: човек лежи на гърба или стомаха, държейки капси, и се простира. Ъгълът на наклон осигурява добро разтягане на гръбначния стълб. За по-голям ефект можете да го увеличите.

Тази машина е подходяща за предотвратяване на заболявания на гърба и за облекчаване на болката в гръбначния стълб. Но трябва да се помни: преди да започнете да се занимавате с различен тип уреди за упражнения за разтягане на гърба, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Всички знаем какво са болка и дискомфорт. Артроза, артрит, остеохондроза и болки в гърба сериозно разрушават живота ви, ограничавайки го при нормални действия - невъзможно е да вдигнете ръка, да стъпите на крака или да се издигнете от леглото си.

Особено силно тези проблеми започват да се проявяват след 45 години. Когато един по един преди физическа слабост, идва паника и адски неприятно. Но това не трябва да се страхува - трябва да действате! Какво означава да се използва и защо - казва водещият ортопедичен хирург Сергей Бубновски.

Симулатор за гръбначно разтягане у дома

Разтягане на гръбначния стълб у дома

Дори в древни времена лекарите са били изкушавани да опънат гръбнака в случай на патология в него. Особено често тази процедура се използва за фрактури и сколиоза. методът на екстракция (тракция) скоро започва да се използва за остеохондроза и херния. Екстрактът може да се постигне чрез увеличаване на разстоянието между прешлените и намаляване на налягането върху проблемния диск, което води до декомпресия на нерва и значително намаляване на болката, което веднага предизвиква доверие и любов към този метод. Въпреки това, отношението към тракцията на лекарите днес е много двусмислено и противоречиво, въпреки факта, че се практикува доста широко както с използването на сложни изпускателни устройства, така и с прости устройства, които позволяват сами да го произвеждат у дома.

И така, какво е разтягането на гръбначния стълб и как да го правим у дома - опасно ли е?

От много години лекувах гръбнака и гръбначния стълб. Мога да кажа с увереност, че почти всяка болест на гърба винаги може да бъде лекувана дори в най-дълбоката старост.

Нашият център беше първият в Русия, получил сертифициран достъп до най-новото лечение за болки в гърба и ставите. Признавам ви, когато чух за него за първи път - просто се засмях, защото не вярвах в неговата ефективност. Но бях изумен, когато завършихме теста - 4 567 души бяха напълно излекувани от своите болести, това е повече от 94% от всички субекти. 5,6% чувстват значителни подобрения и само 0,4% не забелязват подобрения.

Това лекарство позволява в най-кратки срокове, буквално от 4 дни, да забрави за болки в гърба и ставите, и в рамките на няколко месеца, за да излекува дори много сложни случаи. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация и ОНД може да го получи безплатно.

Силата на изпускане върху симулатора се настройва с помощта на ъгъла на платката

Разтягане на гръбначния стълб у дома

В някои случаи качулката е жизненоважна, в други е по-добре да се откаже - така че се оказва, че на този въпрос не може да се отговори еднозначно.

  1. За травми на гръбначния стълб се прилага тракция като метод на хирургическа намеса за премахване на изместването, причинено от фрактури и изкълчвания, но то винаги е придружено от стабилизация - фиксиране на прешлените в определено положение след удължаване.
  2. При сколиоза продължителното разтягане е опасно, тъй като може да доведе до усложнения и дори до нараняване. Сколиозата винаги се лекува в комплекс, в който, освен тракция, специална гимнастика и масаж, носенето на коригиращи корсети и яки
  3. При остеохондроза екстрактът е нежелателен: всяко механично въздействие върху гръбначния стълб е опасно, тъй като може да причини увреждане на вече проблемните дискове и прешлени.
  4. За спиналната херния се предписва тракция като алтернатива на операцията, особено при лечение на херния на цервикалния регион, но подходът в този случай трябва да бъде изключително предпазлив. Въпросът е, че за всяка патология в различни части на гръбначния стълб има ограничение на усилието на разтягане, което е опасно да надвишава

Основният недостатък на качулката е обратимият процес на неговите резултати: опънатата гръбнака много лесно се връща в първоначалното си положение.

Опитайте се да опънете огъната еластична жица - струва се да се освободят краищата, тъй като тя възстановява първоначалната си форма. Нещо подобно се случва и с гръбначния стълб. В технологията това свойство се нарича памет на формата на материала. В случая на гръбначния стълб слабата мускулна тренировка е по-ефективна, поради което гръбначният стълб не може да задържи новата позиция за дълго време.

След като претегли всички плюсове и минуси, можем да заключим:

  • Разтягането на гръбначния стълб, тъй като сте решили да го направите, по-добре е да се доверите на специалиста и да го направите в клиниката
  • След процедурата по разтягане е необходимо да се запази ефекта му чрез временно носене на специални ортопедични корсети и яки.
  • Анкериращият ефект се постига с помощта на физиотерапия, предназначена за укрепване на мускулите, за да не се предизвика регресия

Но все пак, възможно ли е да се опъне гръбначния стълб у дома?

Бъдете внимателни!

Преди да прочета, искам да ви предупредя. Повечето от средствата "лечение" на гърба, които рекламират по телевизията и продават в аптеки - това е солиден развод. Първоначално може да изглежда, че сметана и мехлем помагат, но в действителност те само премахват симптомите на болестта.

С прости думи, вие купувате обичайната упойка и болестта продължава да се превръща в по-труден етап.

Общата болка в ставите може да е симптом на по-сериозни заболявания:

  • Трудност при ходене;
  • Остеомиелит - възпаление на костите;
  • Сепс - отравяне на кръвта;
  • Нарушаване на тазовите органи;
  • В тежки случаи, парализа на ръцете и краката.

Как да бъдем? - питаш.

Изследвахме огромно количество материали и най-важното проверихме на практика по-голямата част от лечението на херния. Така се оказа, че единственото лекарство, което не премахва симптомите, но действително лекува възпалено гърло, е хондрексил.

Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията и в интернет, а според федералната програма всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи пакета Hondreksil БЕЗПЛАТНО!

За да не мислите, че се всмуквате от следващия „чудо крем“, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за Хондрексил. Ето връзката към статията.

Да, това е възможно и се основава на способността на нашия гръбначен стълб да поддържа тежестта на собственото си тяло.

Обикновено упражнение за разтягане на гръбначния стълб

Най-лесният симулатор за разтягане на гръбначния стълб у дома е хоризонтална лента. Тя може да бъде заменена с напречна греда на вратата.

С помощта на хоризонталната лента можете да изпълнявате:

  • Ръчни закачалки за разтягане на гръдната и лумбалната области
  • Виза, закачени крака - за шийката на матката

Последното упражнение е най-добре да не правите необучен човек.

Симулатор за гръбначно разтягане у дома Bestec Air Nobius

Симулатор може да бъде проста дъска, която може да се монтира на гимнастическа стена при даден наклон:

  • Колкото по-голям е ъгълът на наклона, толкова по-голяма е изходната сила.
  • Стълбата на къщата може да бъде заменена с две или три релси, закрепени на стената.
  • По време на обостряне на остеохондроза или херния, тягата може да се започне, като плочата се постави на най-ниската напречна греда, след което постепенно се повишава

Видео: спинална тракция у дома.

Нашите читатели пишат

Добре дошли! Моето име е
Людмила Петровна, искам да изразя моето благоволение към вас и вашия сайт.

Най-накрая успях да се отърва от болките в гърба. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки миг!

На 45 г. гърбът ми започна да боли. Когато навърших 58 години, започнаха усложнения, тези ужасни болки, просто не можеш да си представиш как ме измъчват, всичко беше много лошо.

Всичко се промени, когато дъщеря ми ми даде статия в интернет. Нямам представа колко й благодаря за това. Тази статия буквално ме извади от леглото. Не вярвайте, но само за 2 седмици напълно излекувах болките в гърба и ставите. Последните няколко години започнаха да се движат много, през пролетта и лятото отивам в страната всеки ден, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите се чудят как успявам да го направя, откъдето идват всичките ми сили и енергия, те няма да повярват, че съм на 62 години.

Кой иска да живее дълъг и енергичен живот без болка в гърба и ставите, вземете 5 минути и прочетете тази статия.

Суха и подводна гръбначна качулка

Протягането на гръбначния стълб у дома може да бъде сухо и подводно.

  1. Под вода се изисква басейн и специално изпускателно устройство и се прави в клиниката. Това може да стане дори и при наличие на болка поради свойствата на водата, за да смекчи болката.
  2. Сухият качулка може да се направи както в клиниката, така и у дома.
    В клиниката се извършва на специални изпускателни маси или кушетки:
  • вертикален с регулируем ъгъл и използване на телесно тегло
  • хоризонтално с ръчно разтягане или със окачени товари

Понастоящем се произвеждат удобни компактни тренажори за изгорели газове. Но всяко използване на такива симулатори е по-добре да се координира с Вашия лекар.

Необходимо е да се разграничи разтягането на гръбначния стълб и стречинг упражненията.

Ако първата е свързана с определени опасности, втората е абсолютно безопасна.

Стречинг упражнения са чудесен начин за лечение на херния диск. Тази фитнес зала е винаги с вас, не изисква специални условия и наличието на специални симулатори, тъй като повечето от упражненията се изпълняват на пода.

Стречинг упражнения са ефективен безопасен начин за лечение на херния диск

Истории на нашите читатели

Излекуваше раната у дома. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как страдах, беше страшна болка, напоследък не мога да ходя правилно. Колко пъти съм ходил в клиниката, но там са предписани само скъпи таблетки и мехлеми, от които изобщо не се използва. А сега вече 7-мата седмица, аз не се занимавам малко с гърба си, отивам в провинциалната си къща за един ден, и отивам на 3 км от автобуса, така че обикновено вървя лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болка в гърба, е задължително прочетено!

Прочетете цялата статия >>>

Противопоказания към качулката

Ако обаче решите да се справите с херния с екстракт, тогава не забравяйте, че тази процедура е абсолютно неприемлива за такива противопоказания:

  • Туморни и възпалителни процеси в гръбначния стълб
  • Наличието на тежки инфекциозни заболявания
  • остеопороза
  • Ранен следоперативен период
  • епилепсия
  • кървене
  • 4 - 9 триместра от бременността
  • Тежки психични разстройства

В заключение - видео с упражнения за ауспуха за гръбначния стълб:

Денис 08.23.2015 1:49

Това е, че качулката има противопоказания и особено опасността да се прави погрешно, следователно, мисля, че е опасно да се прави качулка, такава, каквато трябва да е за истинска, у дома. Чух, че много хора купуват оборудване за себе си и за домашни маси. Е, не, аз, въпреки че не е херния, и остеохондроза са били лекувани с качулка в клиниките на Axis, те направиха хоризонтална качулка на масата специално. Е, защо да поставите такава огромна маса у дома? Е, не е въпросът. Най-важното е, че всичко трябва да се провежда под наблюдението на специалист, освен това е необходимо първо да се изследва.

Ирина 08.24.2015 17:15

Оборудване и маси, разбира се. Ако е позволено да се извлече къщата, то само с помощта на борда на Евминов или хоризонталните пръти - под собственото му тегло. Хоризонталната лента има повече противопоказания. Дъска на Евминов - http://zaspiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

Как да си направим маса за разтягане на гръбначния стълб със собствените си ръце?

Методът на лечение, наречен тракция (удължаване), се използва от древни времена. Смята се, че всеки проблем с гърба може да бъде решен чрез препозициониране на дисковете.

Устройствата за разтягане на гръбначния стълб и днес са широко използвани, въпреки двусмисленото отношение на лекарите към такива устройства. Съвременните лекари твърдят, че няма смисъл да рестартирате дисковете, тъй като те вече заемат правилната позиция, а проблемът е в херния, която се е появила.

Разтягане на гръбначния стълб у дома

Тази процедура е да се увеличи разстоянието между прешлените. Това намалява натиска върху нервните окончания. Този метод на влияние върху гръбначния стълб ще ви позволи да се облекчите от болки в гърба, да подобрите притока на кръв и да активирате процеса на метаболизма.

Обикновено процедурата се извършва в стените на лечебните заведения на специален симулатор за разтягане на гръбначния стълб. Преди да започнете лечението по този начин, трябва да се консултирате с невролог. Той ще препоръча индивидуален метод на сцепление, подходящ за конкретен случай, като се вземат предвид патологичните промени в гръбначния стълб.

Самолечението на опорно-двигателния апарат може да бъде изпълнено с появата на усложнения от съществуващо заболяване. При по-леки форми лекарят може да препоръча сцепление в комфортни условия у дома. Показания за разтягане:

  1. Заболявания на гръбначния стълб, причинени от прищипване на нервни окончания.
  2. Различни гръбначни деформации като лордоза, кифоза, сколиоза.
  3. Рехабилитация след увреждане на гръбначния стълб.

Как да провеждате сцепление у дома?

Тракцията може значително да облекчи състоянието на пациента в случай на фрактури, изместване на диска, спинална нестабилност. За да извършите тази процедура, без да прибягвате до използването на специални устройства, трябва да изпълните следните физически упражнения:

  1. Легнете на пода. Огънете краката в коляното, с петата трябва да бъде близо до задните части. Ръцете се простират пред вас. Докато вдишвате, увийте ръцете си около коленете си, като притискате брадичката към гърдите си. Останете в това състояние за няколко секунди. Върнете се в първоначалното положение. Направете минимум 5 такива подхода.
  2. Стани право, ръцете надолу. След това ги раздалечете. Докато вдишвате, дръпнете нагоре. Повторете поне 10 пъти.
  3. Легнете на твърда повърхност, опънете ръцете си по тялото. Издишайте, огънете левия крак в коляното и го издърпайте към стомаха. Правете по 20 повторения последователно на всеки крак.

Алтернатива на медицинското изделие, с което се провежда тракционната процедура, може да бъде хоризонтална греда. За осъществяването на екструдирането трябва да окачите на напречната греда. В този случай леки завои с крака и люлеене на тялото са ефективни. Такива движения се допускат само когато такива действия не противоречат на препоръките на лекаря и не причиняват болезнени усещания.

Как да си направим тягова машина със собствените си ръце?

За да не посещавате медицински заведения, а да бъдете изтеглени в удобна домашна среда, опитайте се да направите специално устройство - тракторна маса. Този домашен симулатор ще подхожда на онези хора, за които е трудно да висят на хоризонталната лента (поради възраст или по други причини). Следователно, можете да направите прост и удобен снаряд под формата на маса за разтягане на гърба със собствените си ръце. Устройство за таблица:

  1. Първо трябва да изберете гладка, широка дъска. Увийте го в няколко слоя траен плат, за да избегнете прекомерно подхлъзване на тялото.
  2. Едната страна трябва да бъде фиксирана на височина най-малко 130 см. В същото време между пода и дъската трябва да се образува ъгъл от 45 градуса.
  3. На горния край на получената маса трябва да затегнете широки ремъци с дължина около половин метър.

Използването на домашна бягаща пътека е лесно. Необходимо е да лежите на гърба си, да сложите рамо на ръцете си и да отпуснете цялото тяло. Теглителна маса, изработена на ръка, не може да навреди на здравето, когато се използва правилно. Като се ангажира с такова устройство, можете да се отървете от умората, да постигнете същото разтягане на всички части на гръбначния стълб, за да подобрите стойката.

Можете също така да направите симулатор за къщата, леко превръщайки нормалното легло с твърд матрак. За това трябва да шиете собствени шевове, дълги около един и половина метра и ширина около 7 см. Тъканта за тях е по-добре да изберете гъста и в същото време приятна за тялото. Необходимо е да се вдигне леглото с 40 градуса от страната, където ще си легнете с главата. Прикрепете коланите към таблата, така че те да преминават под ръцете и да държат тялото.

Противопоказания за процедурата

В случай, че решите да използвате метода на гръбначния тракт на устройството у дома, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да прочетете списъка на болестите, за които не се препоръчва процедурата:

  • Развитието на нестабилност в гръбначния стълб.
  • Остри заболявания на опорно-двигателния апарат.
  • Остеопорозата.
  • Бременност през втория и третия триместър.
  • Психични разстройства.
  • Възникването на възпаление в гръбначния стълб.
  • Неоплазми (доброкачествени, злокачествени).
  • Наднорменото тегло.
  • Период след операцията.

Тракцията не е панацея за всички заболявания на гърба. По-добре е да го използвате паралелно с други методи на лечение според препоръките на лекаря. Ако специалистът ви позволява да правите домашно разтягане на гръбначния стълб, започнете занятия. Не е необходимо да купувате скъпи симулатори, но като изразявате желанието си, можете да направите качествена подмяна със собствените си ръце с минимално време и пари.

Дърпането на симулатора е по-добре да се комбинира с физиотерапия. По този начин ще можете да укрепите мускулния корсет и да се възстановите за по-кратко време. За да консолидирате вече постигнатия резултат, трябва да носите корсет.

Как да забравим болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
  • Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
  • Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Сергей Бубновски твърди, че съществува наистина ефективно лекарство за болки в ставите! Прочетете повече >>

Симулатори за гръбначно разтягане: характеристики и принцип на действие

Болки в гърба, които се простират до лумбалната област и в областта на шийката на матката, е изключително често срещан проблем, от който специалистите търсят помощ. Поради заседналия начин на живот този тип проблеми могат да възникнат при хора с много различни възрасти. Въпреки това, винаги е по-добре да се предотвратят болестите. За това трябва да използвате специално оборудване за разтягане на гръбначния стълб.

Защо вертикалната тяга на гръбнака?

Вертебралното разтягане е ефективен терапевтичен метод за най-различни патологии на гръбначния стълб. Това решение е насочено към разтоварване не само на хрущяла, но и на мускулната тъкан, която е в застой при поддържане на ниско активен начин на живот.

Като правило, симулатори за разтягане на гръбначния стълб се използват за амбулаторна терапия, прегледите на които показват изключително положителен ефект от операцията. Въпреки това, ако желаете, можете да се ограничите до използване на домашно приготвено устройство за разтягане на гърба.

Какъв е ефектът от упражненията за разтягане на гръбначния стълб?

Специализираните терапевтични средства за въздействие върху прешлените и неразвитите мускули на гърба имат добре обмислен дизайн. Редовните тренировки на симулатори позволяват значително да се увеличи еластичността и гъвкавостта на тъканите в проблемните области. Всичко това допринася за:

  • постигане на релаксация на гръбначните мускули и прешлени;
  • бързо възстановяване на нервната система;
  • ускоряване на отстраняването на метаболитни продукти от застояли тъкани;
  • общо подобряване на кръвообращението;
  • премахване на дискомфорта в задната част.

На кого се препоръчва да тренира симулатори?

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб имат не само терапевтичен ефект. Тяхната употреба се прибягва до многобройни спортисти, които трябва да получат пълни натоварвания върху неизползваните мускули на гърба. С помощта на устройствата от този план, в хода на спорта, е възможно значително да се подобри координацията на движенията, да се подобри стойката и да се удължат краката за няколко месеца.

Хората, които след почивка не усещат чувството на бодрост, се препоръчва да се използва и симулатор за разтягане на гръбначния стълб у дома. Класове на такива устройства ви позволяват да се събудите по-бързо. Благодарение на активирането на засиленото кръвообращение, се елиминират главоболие и мускулни спазми, които често се усещат след сън.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб са идеални за по-възрастните хора. Поради деликатния ефект върху вътрешните органи се активират метаболитните процеси в организма, което води до повишаване на способността на организма да се регенерира и подобрява общото благосъстояние.

Класове на хоризонталната лента

Най-простият вариант за хора с ограничени средства е да извършват упражнения на напречната греда. Можете да използвате инсталирането на конвенционална метална тръба, разположена на вратата. Достъпно решение е закупуването на хоризонтална греда, която се монтира на стената.

За облекчаване на прешлените, за укрепване на мускулите на гърба, за премахване на дискомфорта и болката, се препоръчва да се извършва окачване на бара няколко пъти на ден с отделни подходи, продължаващи няколко минути. При редовни повторения, техниката се проявява изключително ефективно.

Усложнението на уроците на лентата позволява изпълнението на кръгови движения на тялото. Такива тренировки предоставят възможност за значително укрепване на лумбалната и разтягане на гръбначния стълб.

Симулатор FlexyBack

Такъв симулатор за разтягане на гръбначния стълб, снимка на която може да се види в този материал, е едно от най-достъпните специализирани устройства за терапевтично лечение на гърба. Устройството е изработено във формата на извит валяк с еластична опаковка от хипоалергенно влакно. Вътре съдържа здрава стоманена рамка.

Ергономичният дизайн на симулатора се изпълнява в съответствие с анатомичната извивка на гръбначния стълб. Поради малкия си размер, FlexyBack е изключително мобилно устройство.

Удобно е да използвате симулатора не само у дома, но и в колата, на работното място. За предотвратяване на болки в гърба, премахване на неудържимостта и дискомфорт в областта на междупрешленните дискове, просто наклонете устройството към облегалката на стол, седалката в колата или домашния стол.

Ако е необходимо, лечението на заболявания на симулатора на гръбначния стълб се поставя на пода. Извършването на не бързи разкъсвания по повърхността на устройството прави възможно поставянето на прешлените на място и пълното отпускане на изстискания гръб.

Симулаторът за разтягане на гръбнака Bestec Air Nobius

Действието на устройството е насочено към упражняване на опън на хрущяла на прешлените. Хоризонтално разтягане с помощта на симулатора дава възможност да се премахне натоварването от сакралната, лумбалната, облекчена уморени крака. Всичко това допринася за премахване на болката в гърба и ви позволява да разкриете способностите на тялото.

Управляващият механизъм за разтягане на гръбнака на Air Nobius има система от регулатори, с която можете да настроите параметрите според индивидуалните нужди на потребителя. Тази функция позволява равномерно разпределяне на ефекта от въздействието на устройството върху различни части на гръбначния стълб.

Колко ефективен е симулаторът за разтягане на гръбнака на Air Nobius? Прегледи на потребителите, които редовно участват в терапията с помощта на устройството, показват изправяне на позата, улесняват походката, укрепват мускулите, подобряват еластичността на кожата.

Инверсионни ботуши

Симулаторът е представен под формата на стойки, които са фиксирани върху глезените на краката. Последните са фиксирани на хоризонталната греда. Лежейки на напречната греда в спряно положение, потребителят има възможност да подравни прешлените и да облекчи прекомерния товар отзад.

Работата на инверсионните обувки позволява да се получат следните резултати:

  • разтягане на мускулите и хрущялната тъкан на гръбначния стълб, което допринася за активирането на растежа на тялото;
  • възстановяване на предишното положение на предварително изместени вътрешни органи;
  • превенция на разширени заболявания;
  • оксигенация на мозъка;
  • освобождаване от стресови условия;
  • укрепване на връзките.

Гравитационна маса

Симулатори от този вид се изпълняват под формата на наклонена равнина, на която потребителят се поставя в легнало положение. Принципът на работа е да се върти тялото под различни ъгли. За да се създаде ефектът от разтягане на гръбначния стълб, потребителят заема позиция с главата надолу.

Понастоящем съществуват следните типове гравитационни таблици:

  1. Механично - тракцията на прешлените се извършва под действието на естествената сила на привличане. Различават се в надежден и прост дизайн. Работата не изисква достъп до електрозахранването.
  2. Електрическото разтягане се дължи на движението на конструктивните елементи под въздействието на електрическо задвижване. Използва се за рехабилитация след наранявания и за организиране на обучение за хора с увреждания.

В заключение

Въпреки ефективността на симулаторите за разтягане на гърба, преди да се премине към работа, си заслужава да се консултирате отново със специалист. Неефективното използване на различни устройства е изпълнено с най-негативните последици. Затова най-разумният вариант за елиминиране на хронични прояви е амбулаторно лечение под наблюдението на лекар.

13 признака, че имате най-добрия съпруг Съпрузите са наистина велики хора. Колко жалко, че добрите съпрузи не растат по дърветата. Ако другата ти половина прави тези 13 неща, тогава можеш.

15-те симптоми на рак, които жените най-често пренебрегват Много от признаците на рак са подобни на симптомите на други заболявания или състояния, така че те често се пренебрегват. Обърнете внимание на тялото си. Ако забележите.

Оказва се, че понякога дори най-силната слава завършва с провал, какъвто е случаят с тези знаменитости.

Чарли Гар умира седмица преди първия си рожден ден. Чарли Гард, неизлечимо болно бебе, за което говори целият свят, умира на 28 юли, седмица преди първия си рожден ден.

Тези 10 малки неща, които човек винаги забелязва в една жена, мислите ли, че вашият човек не знае нищо за женската психология? Не е така. Нито една дреболия няма да се скрие от вида на любящ партньор. И тук са 10 неща.

20 снимки на котки, направени в точното време Котките са невероятни създания и всеки знае за това. И те са невероятно фотогенични и винаги знаят как да бъдат в правилното време в правилата.

Източници: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html, http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html http://fb.ru/article/243734/trenajeryi-dlya-rastyajki-pozvonochnika-harakteristiki-i-printsip-deystviya

Направете заключения

Проведохме разследване, изследвахме куп материали и най-важното, проверихме повечето от средствата за лечение на гърба. Присъдата е:

Всички лекарства дават само временен резултат, веднага след като лечението е спряно - болката незабавно се връща.

Не забравяйте! НЯМА НИКАКВИ СРЕДСТВА, които да ви помогнат да излекувате гърба си, ако не прилагате комплексно лечение: диета, режим, упражнения и др.

Новомодните средства за болки в гърба и ставите, с които целият интернет е пълно, също не дават резултати. Както се оказа - всичко това е измама от търговци, които печелят огромни пари от факта, че сте водени от тяхната реклама.

Единственият наркотик, който даде значително
резултатът е хондрексил

Питате, защо всеки, който страда от болки в гърба в един момент, не се е отървал от него?

Отговорът е прост, Hondreksil не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако те рекламират - тогава това е ФАКЕ.

Има добри новини, отидохме при производителите и споделим с вас линк към официалния сайт Hondreksil. Между другото, производителите не се опитват да печелят публично с възпалено гърба или ставите, а за промоция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи един пакет от лекарството безплатно!

Как да си направите симулатор за гърба със собствените си ръце?

За корекция, поддръжка, укрепване изобретен симулатор за гърба и гръбначния стълб, който, за да направите със собствените си ръце е доста прост. Специално внимание трябва да се обърне на факта, че подобно разпространение на болка може да покаже наличието на сериозна патология. Преди да започнете да използвате различни симулатори, се изисква съвет от специалист.

В случай на гръбначни заболявания лекарите съветват или да го разтеглите, или да го отпуснете. Разтягане се основава на метода на разтягане на гръбначния стълб, неговата фиксация, имобилизация, създаване на неподвижност на увредената част на тялото. Този вид манипулация се извършва във физиотерапевтични помещения с помощта на специално оборудване, но е възможно да се направи симулатор за гърба на гръбначния стълб със собствените си ръце.

Лента за опъване

Сред апаратите за тренировки стои напречната греда, която е много лесна за инсталиране у дома. Друг вид е дъска за разтягане и релаксация, но не се препоръчва за всички. Най-лесният и най-надежден гръбнак упражнява машина със собствените си ръце, лесно се инсталира в апартамента. Първо трябва да се изчисли коефициентът на якост на такава хоризонтална греда, когато купувате готов, обърнете внимание на характеристиките.

Инсталирайте такъв снаряд, в дистанционер, обезопасен с предни дюбели 10 * 80 или 10 * 100, 2 бр. от всяка страна.

Класовете се състоят от прости упражнения, под формата на окачване за 20 секунди, до 5 пъти на ден. В добро физическо състояние упражненията се извършват с крака в кръг или завъртане на бедрата в различни посоки. Упражненията помагат за разтягане на гръбначния стълб и тренират мускулите на кръста.

  • Интересно е да се чете: упражнения за гърба на бара

Ако по време на изпълнението на тренировката се появиха болки, тогава трябва спешно да се откажете от класовете и да се явите на специалиста.

Дъската на Евминов

За да направите симулатор, трябва предварително да знаете неговата пълнота и естество на работата. Вячеслав Владимирович Евминов, лекар по физикална терапия и спорт, автор на уникален метод за лечение на гръбначния отдел с помощта на разработения симулатор.

Симулаторът е представен под формата на наклонена дъска, степента на наклон варира от 10 до 40 градуса. В този диапазон, мускулите на гърба се отпускат и разтягат. Това устройство се основава на естеството на развитието на гръбначния стълб, теорията, изучавана от проф. Илизаров, който стигна до заключението, че при разтягане на мускулите на гръбначния стълб се предизвиква костна регенерация и съдова регенерация.

Съветът се прилага не повече от 15 минути на ден, препоръчителното време за решаване на много проблеми, свързани с заболявания на гръбначния стълб.

Използвайки симулатора за гърба, можете да изправите позата, сколиозата, да се възстановите по време на първите етапи на остеохондроза.

Положителният ефект, който снарядът има:

  1. Забележимо подобрение, подобряване на тъканите в близост до гръбначния стълб.
  2. Той напълно облекчава гръбначния стълб и помага за отпускане на мускулите.
  3. Облекчава прищипването на нервните корени.
  4. Увеличава междупрешленното разстояние.

Храненето на междупрешленните дискове се дължи на тъканите, разположени в близост до прешлените. Ако има кривина или деформация, дисковете губят якост, не получават хранителни вещества, започва процес на напукване, което води до междупрешленна херния.

Възстановяването с херния отнема много време и изисква ежедневно висококачествени тренировки на симулатора за гърба. С течение на времето дисковете ще заемат мястото си и получателят ще започне отново с необходимите вещества и вода.

Изграждане у дома

Най-ефективната дъска ще бъде направена по индивидуални размери. Симулаторът, направен по поръчка, ще има много висока цена и много от тях няма да бъдат на разположение, но има възможност да се направи симулатор за гърба със собствените си ръце. Препоръчително е да се събира от естествени и висококачествени материали, което ще осигури комфорт и безопасност при практикуване.

За да изградите симулатора ще ви е необходимо:

  1. Шлифованият, полиран борд размер: 240 * 26 * 2,5 cm.
  2. Механизмът да се задържи. Размерът на тръбата 25 * 60 се нарязва на 2 части. Методът на заваряване свързва тръбата и се подготвя предварително за държача на дръжката с височина 18 cm.
  3. Ограничител и скоба. Ограничителят на дължината, в завършен вид, може да бъде зает от стара дъска за гладене. Можете да го направите сами с помощта на струг, скрепителни елементи, ключалки, метален щифт.

Плоскостта е прикрепена към стената или перваза на прозореца с помощта на верига или траен колан. Горният край на дъската се монтира на височина 150 см от пода. Наклонът на симулатора на пода се препоръчва да се настрои на 45 градуса. На върха на дъската има 2 големи ленти по 40 см всяка, които са удобни, когато се използват без помощници. Най-добре е да обгърнете дъската с естествен материал, за да предотвратите хлъзгане и различни наранявания.

  • Съветваме ви да прочетете: как да разпънете долната част на гърба

Използване на симулатора

За да започнете обучение, трябва да се консултирате със специалист (ортопед, ревматолог, вертебролог), който ще разработи схема за упражнение за тази единица. Ако не следвате препоръките и правилата за използване на снаряда, можете да се нараните, да увредите здравето си.

Легнете на дъската с гръб, ръце, поставете го в ремъци, разтегнете краката си, отпуснете се, концентрирайки цялото си внимание върху разтягане на гръбнака. Съвет наклонени - не повече от 20 градуса, подходи не повече от 3 пъти. Без да сменяме позита, ние спускаме краката по стените на дъската, гръбнакът се разтяга. Завъртаме корема, облягаме дланите си върху дъската, държим телесните мускули в напрежение, дърпаме брадичката до гърдите, опитвайки се да се докосне. Упражнението се провежда, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб.

В позиция на гърба, държейки ремъците, завъртете краката, люлее се в различни посоки. Ъгъл на завъртане от 5 до 20 градуса!

Противопоказания

Тренировъчната машина се препоръчва да се използва от 8 години. В първия месец от обучението се препоръчва да се проведе в офиса на физиотерапевт, под наблюдението на лекар. Струва си да се помни, че в напреднала възраст, поради произтичащите от това нарушения и разрушаване на костната тъкан, няма да бъде възможно да се възстанови напълно.

Използването на устройството е забранено, ако:

  • В тялото има възпалителен процес, висока температура.
  • Налице е хипертония (високо кръвно налягане).
  • Наличието на заболявания на сърдечно-съдовата система.
  • Наличието на пренебрегвани заболявания на гръбначния стълб.
  • Наранявания на гръбначния стълб.

Да се ​​направи апаратът за коригиране на проблемите на гръбначния отдел не е толкова труден и не изисква големи финансови влияния. Използването му може да се справи с проблеми като междупрешленните хернии, изкривяване на гръбначния стълб, лоша стойка и остеохондроза.

Техниката на Евминова не е единствената при заболявания на гърба. Но с интегриран подход към лечението, в комбинация с медицински процедури, масаж, медицинско наблюдение, дава траен ефективен резултат, подобрявайки живота на човека. След началото на лечението, не се оттегляйте, въздържанието от упражнения и настроението и болката на гръбнака ще ви оставят.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Възможно ли е да виси на хоризонталната греда с сколиоза?

Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?

Видове симулатори за разтягане на краката, гърба и краката

Оборудване за силово обучение, предназначено да помогне на хората да развият и подобрят своето тяло, да повишат неговата сила и издръжливост. Те са незаменими за практикуване у дома или във фитнеса. За да увеличите пластичността, да станете по-гъвкави и да получите красива фигура ще помогне на симулатора за разтягане. Той е неразделна част от спортната екипировка на професионалния спортист, тъй като ви позволява да направите лигаментите и сухожилията по-пластични и по този начин да намалите вероятността от нараняване.

Защо разтягате тялото?

Начинаещите спортисти често подценяват значението на стречинг (разтягане), което й дава катастрофално малко време. Механизмът за упражняване на връв ще позволи не само да се седне на надлъжната или напречната канавка по-бързо, но и да приведе тялото във форма, да го подготви преди тренировка. Защо ви е нужен?

  • Увеличава гъвкавостта и пластичността на ставите.
  • Мускулите стават все по-силни.
  • Подобрена координация на движенията.
  • Движенията се променят до по-гладко, по-спокойно.
  • Елиминира възможността от нараняване по време на тренировка.
  • Походката става по-лесна, извисяваща се.

Разтягане на симулатора помага да се отпусне тялото, така че чрез непрекъснато извършване на серия от упражнения, можете да се отървете от мускулния дискомфорт и спазми. Момичето, което лесно седи на разцепленията, се откроява в гъвкавостта на тълпата и красивата походка.

Как да изберем симулатор?

За постигане на невероятни резултати без използването на допълнителни инструменти е доста трудно. Затова си заслужава да се търси подходящ симулатор, който ще помогне да се разтегнат лигаментите и да се увеличи гъвкавостта на цялото тяло. То може да бъде:

  • Инверсионни ботуши.
  • Упражнявайте машини за разтягане на краката.
  • Таблица на инверсия.
  • Упражняващи машини за канап.
  • Симулатори за разтягане на крака.

Всеки един от тях има своите предимства и характеристики, които трябва да се вземат предвид при избора.

Например, устройства, предназначени за разтягане на разцепленията, идеални за гимнастички, плувци и борци, тъй като те ще помогнат да се регулира натоварването и бързо да седят на разломите без болка. Всеки ще може да го направи, независимо от размера на стъпалото или глезените.

Инверсионни ботуши

За максимално разтоварване на гръбначния стълб и гърба и по-бързи резултати се използват инверсни обувки. Те са идеални за тези, които се движат много през деня или работят на дълги разстояния. От предимствата на този симулатор за разтягане на краката, трябва да се подчертае:

  • превенция на разширени вени;
  • пречка за развитието на лумбалната болка (лумбаго);
  • насищане на тялото с кислород;
  • увеличава устойчивостта към стрес.

Инверсионните ботуши имат висока издръжливост, която осигурява безопасност по време на работа. В допълнение, те се вписват перфектно на всеки размер на краката, и устройството може да се закрепи дори в едно движение.

Обучители за разтягане на крака

Ако има риск от плоски стъпки, болките в долната част на крайника постоянно се притесняват, или има друга патология, трябва да обмислите избор на треньор за разтягане на мускулите на стъпалото. Тя позволява за малко време да се увеличи гъвкавостта.

Те са популярни сред танцьорите, тъй като позволяват да се развие красива линия, без никакви допълнителни усилия и болка. Сред предимствата на отличаващата се простота на дизайна и лекотата на използване.

Таблица на инверсия

Започнете да разтягате краката за кацане на цепнатини, след като се уверите, че няма проблеми с гръбначния стълб. Основата на скелета са мускулите на гърба - и без тяхната подготовка не е възможно да реализираме нашите планове. Предимството на инверсионната таблица ще бъде използването на гравитацията, генерирана по време на въртенето на тялото. Таблицата с инверсия може да се предлага в няколко варианта:

За удобство на избора, устройствата са оборудвани с маркировки и са разделени на:

  • Professional.
  • За домашна употреба.

Преди да купите, трябва да решите какви са изискванията към симулатора и да изберете най-подходящия за тях. Например, за редки тренировки у дома механичната маса е перфектна, лесна за използване и ще повиши качеството на всяка тренировка.

Устройства за обучение на крака

Симулаторът, разтегливите връзки на краката, е много популярен, защото ви позволява да изравните краката, да ги направите по-силни и по-красиви. Тя не заема много място у дома и има много предимства:

  • Комфорт, докато правите упражнения.
  • Няма болка
  • Наличието на регулатор на натоварването.
  • Няма отрицателни последици или възможност за нараняване.
  • Резултатът е забележим за кратко време.
  • Може да използва както възрастни, така и по-младото поколение.

По време на тренировки за разтягане на струната, кръвният поток се подобрява и мускулите стават по-еластични. Това от своя страна им позволява да бъдат добре подготвени за натоварванията и е по-лесно да издържат на теглото.

Ползите от използването на симулатори

Трябва ли да използвам симулатора за разтягане на краката или да направя обичайните упражнения, например огъване или люлеене? Този въпрос е спорен, но в полза на механичните устройства е да се каже, че ефектът се постига много по-бързо и в удобен ритъм. Трябва да се отбележат и други предимства:

  • Използвайки машината за упражнения за разтягане на кордата, не можете да се притеснявате от факта, че мускулите ще бъдат пренапрегнати. Тъй като мускулите в този момент са спокойни и по-лесни за носене на товара.
  • Устройството почти винаги има регулатор, който ви позволява самостоятелно да определят ъгъла на развода. Гърбът е фиксиран в този момент, така че гръбначният стълб не може да бъде наранен, което не може да се каже за изпълнението на традиционните упражнения за разтягане.
  • По време на занятията на симулатора човек не чувства болка или дискомфорт, рискът от нараняване е минимизиран.
  • По време на работа е невъзможно да се излезе извън определената амплитуда, така че е невъзможно да се разтегнат лигаментите.
  • Симулаторите позволяват хармонично разтягане и регулиране не само на времето, но и на товара. Ето защо, след няколко месеца, първите резултати ще бъдат забележими без нараняване, болка или дискомфорт.

Разтягане на гръбначния стълб у дома

От древни времена, когато човек открива патология на гърба, свързана с промени в структурата и функционирането на гръбначния стълб, хиропрактиците коригират позицията чрез разтягане. Техниката на разтягане е известна от много векове и се използва в медицината във всички страни. Благодарение на това, има възможност за разширяване на междудисковото разстояние по естествен начин. Резултатът е декомпресия на нервите, която не само намалява болката, но и помага за възстановяването на гръбначната структура, дори при фрактури с изместване. Днес тракцията се извършва чрез хардуерния метод в клинична среда. Но има начин да се постигне ефектът от разтягане на гръбначния стълб, без да се напуска дома. За тази цел е необходимо да се изпълняват редовно и правилно строго определени упражнения.

Показания и противопоказания

Разтягането на прешлените не е панацея за всички заболявания на гърба. Необходимо е ясно да се разбере, че в някои случаи разтягане е полезно и необходимо, а в някои случаи е противопоказано. Въз основа на това не е необходимо да се занимавате с упражнения за разтягане без одобрението на лекаря или неговата препоръка.

Клиничното сцепление се извършва в следните случаи, всяка от които има няколко резерви.

  1. Отмяна на изместване и изкълчване, елиминиране на промените след фрактури. Но след тракцията издължените прешлени винаги са фиксирани в постигнатия режим. В противен случай процедурата няма смисъл и е неефективна.
  2. С сколиоза качулката се извършва заедно с останалата част от медицинския комплекс, който включва масаж, гимнастически упражнения, носене на корсет, плуване. Само разтягането може да предизвика още по-голяма изкривяване и нараняване.
  3. При остеохондроза повечето лекари не практикуват сцепление, твърдейки, че дори незначително въздействие върху прешлените в тази ситуация може да доведе до проблеми в тях и в дисковете.
  4. Херния се нуждае от сцепление, допринася за факта, че пациентът успява да избегне сложна операция и лекува неинвазивно.

Важно е! При всяка патология на която и да е вертебрална зона е необходимо да се контролира степента на удължаване, тъй като всеки гръбначен сегмент има своя собствена граница на разтягане, чийто излишък ще предизвика травма на гръбначния стълб.

Всяко физическо действие за разтягане на гръбначните зони има някои противопоказания. Те не трябва да бъдат пренебрегвани, защото в противен случай е възможно не само да се влошат наличните болести, но и да се придобият нови.

  1. Забранява се тракцията със съществуващ артрит и усложнена остеопороза.
  2. Не се препоръчва, ако има анамнеза за хипертонични аномалии или заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
  3. Разтягане с тромбоза е строго забранено.
  4. С грижа е необходимо да се ангажирате с разтягане на гърба по време на бременност и по време на менструация.
  5. Пациентите с настинки и вирусни заболявания в активната фаза също трябва да избягват разтягане, особено ако са придружени от треска.

На Съвета. Извършването на физическа терапия с упражнения, не е необходимо да се преуморява, да се направи нещо чрез сила. Ако гръбначният стълб "не се огъва", направете упражнението до комфортен допустим ъгъл на отклонение, постепенно го увеличавайки. За дискомфорт или слабост се откажете от упражнението.

Разтягане на гръбначния стълб у дома

Гръбначният стълб се състои от различни зони, най-проблематични от които са лумбалните и цервикотораки. Благодарение на тяхното разтягане, можете да подобрите кръвообращението и нормализирате метаболитните процеси. Също така значително подобрява гъвкавостта на скелета и увеличава междупрешленното разстояние. Намалява се напрежението в мускулите, намалява се налягането в кухините.

Има няколко различни подхода за самостоятелно разтягане, които можете да приложите у дома.

треньор

Първият и най-скъп - специален симулатор. Процедурата по разтягане е безболезнена и дори приятна. Използва се както в медицинската, така и в превантивната цел. Той има различни режими, лични настройки.

  • излекува и коригира мускулния корсет;
  • облекчаване на напрежението в мускулите;
  • повишаване на тона;
  • отпуснете лумбалната и цервикоракалната област;
  • облекчаване на натиска върху нервите;
  • възстановяване на кръвообращението;
  • възстановяване на междупрешленните дискове;
  • облекчаване на болката и умората;
  • да образуват поза;
  • растат няколко сантиметра.

Други начини

  1. Пасивното разтягане ще помогне да се направи обикновена дъска или твърдо легло. На него трябва да лежите в следното положение: на гърба, главата е окачена надолу. Разтягане се дължи на телесното тегло. Методът не е много ефективен, но ако не е възможно да се използват други, то е напълно приемливо.

упражнения

А най-често, лесно достъпният и абсолютно безплатен начин за разтягане на гръбначния стълб у дома е да се изпълняват гимнастически упражнения. Те се разделят на групи и комплекси, в зависимост от заболяването на гръбначния стълб и неговата локализация. Но има три комплекта общи превантивни и поддържащи упражнения за стречинг, които се препоръчват за почти всички (с изключение на горните противопоказания). Това е комплекс от лумбалните, гръдните и шийните разширения на гръбначния стълб.

Лумбално разтягане

  1. От изправено положение с краката, разположени една до друга, така че между тях е възможно да се постави един крак - накланяне към краката. Първо докоснете краката с ръце, след това от пода на краката, след това поставете дланите си на пода. Подход 25 сметки. Краката в коленете не се огъват.

Ако искате да научите повече за това как да правите упражнения за гърба на Бубновски у дома, както и да се запознаете с пълния курс + разтягане, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Сгъваема ракла

  1. Стоейки, разширете настройката на краката до линията на рамото, отпуснете торса. Внимателно повдигнете ръцете, за да стигнете до раменната линия, леко се огънете на лактите. Задръжте напред, докато свържете палците. Върнете се в първоначалното положение. Вземи обратно. Работи гладко, отпуснат горната част на тялото, шията. Повторете осем пъти.
  2. В същото положение завъртете дланите нагоре. Вземи заедно предната част, за да докоснеш малките пръсти. Върни се, вземи си ръцете. Всички се фокусират върху дланите. Жилището е спокойно. Осем повторения. След това обърнете дланите надолу и леко снижете ръцете си.

Видео - Загрейте

    Отпуснете се. Краката са раздалечени. Ръцете се огънаха в лактите. Горната част на тялото лежи върху ръцете. Раменете са прибрани и насочени надолу. Трябва да има натиск в раменната линия, цялата област на гръдния кош и между лопатките. Вратът също се издърпва, главата се простира нагоре. Придвижете главата си наляво-надясно.

Разтягане на шията

  1. Седейки, отпуснати назад, вдигнете главата си и хвърлете обратно. Върнете се обратно. Завъртете наляво. Назад. Обърни се надясно. Изпълнете бавно.
  2. Опишете главата, дължаща се на мускулите на полукръга на врата точно нагоре, след това наляво нагоре. Наклонете главата си надолу към гърдите си.
  3. Опишете главата полукръг наляво надолу, после надясно надолу. Повторете всичките три упражнения пет подхода.
  4. Започвайки от петия път, увеличете обхвата на движение и повторете упражненията с максимална амплитуда от още пет подхода.

Видео - Разтягане на шийните прешлени

По всяко време медицината поставя гръбнака като най-важен орган, концентрация на сила, основа на тялото и пазител на човешката енергия. Дайте му прилично внимание - пряката отговорност на човека. Ето защо правенето на упражнения за стречинг е важно и редовно. Тогава те ще имат полза и ще дадат здраве.