Как да направите масаж на гърба

Терапевтичният масаж на гърба е превантивна и терапевтична мярка срещу остеохондроза, протрузия, херния и други дегенеративно-дистрофични процеси в междупрешленните дискове. За да направите масаж за болки в гърба, не е необходимо да провеждате дълги курсове за обучение. Можете да угаждате и лекувате вашите близки чрез овладяване на най-простите техники за масаж.

В занаята на масажиста, най-важното е способността да усещате мускулите и да четете усещанията на пациента. Само тогава сесиите ще имат релаксиращ и лечебен ефект.

Как се прави масаж

Масажът отпуска, спомага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Сесията на правилния масаж на гърба подобрява кръвообращението в мускулите, което не само ги засилва, но и подобрява метаболитните процеси в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове. И това е най-добрата превенция на протрузия и херния. Масажът помага при болки в гърба, дори ако гърбът ви боли дълго време.

Масажът елиминира мускулните спазми, които ще ви помогнат да се справите с хроничната болка в гърба. Благодарение на ускорението на притока на кръв укрепва сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане се стабилизира.

Терапевтичният масаж на гърба се основава на принципа на движение по пътищата на кръвообращението и лимфния поток. Масажът на гърба включва движения от лумбалната област до лимфните възли в слабините, от областта на гръдния кош до аксиларната област, от областта на гръдния кош до ключицата. Когато правите всички видове масажи, трябва да помните, че масажистът работи с мускули, а не с кости. Необходимо е да се изработят подкожните мускули. И най-важното - никога не използвайте самата гръбнака. Работата с гръбначния стълб е специалност мануален терапевт, за да се извърши, са необходими дълги тренировки и специално обучение.

Подготовка за масаж

Първо трябва да поставите нуждите на пациента на твърда повърхност. Всички зали за масажи и салони са оборудвани със специални масажни маси. Ако трябваше да правите спинален масаж у дома, едва ли ще намерите специален диван за масаж. Затова е желателно да се избере най-трудното място. Като опция - поставете одеяло на пода.

Измийте добре ръцете си преди масаж. Нанесете специален мехлем или масажно масло, за да направите ръцете си хлъзгави. Разтривайте ръцете си леко, за да запазите дланите си топли и първото докосване да бъде приятно.

Когато работите с пациент, запомнете един от основните правила на масажа - слушайте онзи, чийто гръб лекувате. Ако пациентът изпитва дискомфорт, опитайте се да разберете къде е източникът. Ако проблемът е, че работите прекалено силно по гръб, разхлабете движението. Ако пациентът е започнал да боли нещо и не изчезне, след като сте спрели да масажирате, приключете сесията.

Класическа техника

Пациентът трябва да легне на стомаха, да постави ръцете си по тялото и да се отпусне. Под главата можете да сложите тънка твърда възглавница. Възможно е също така да се позиционира отстрани, ако лежи на стомаха на пациента е трудно.

помилване

Преди да направите терапевтичен масаж, гърбът ви винаги се гали. Важно е да се гарантира, че всички движения засягат не само кожата, но и мускулите отдолу. Почувствайте ръцете си да работят върху мускулите на кожата. След общо поглаждане, удар, плавно увеличаване на силата на движенията. Преместете се от кръста в областта на ключицата и обратно. Работете цяла гръб така, че да се подготвите за по-интензивни и дълбоки техники. Ударете страни, лесно ги притиснете с дланите си.

изстискване

Получаването на притискане е като поглаждане, но по-интензивно. Поставете едната си ръка на другата, направете движения, сякаш притискате масажирания гръб. Първоначално изложена на мускулите на гърба от страните на гръбначния стълб, след това отидете до най-широката. Така че ние работим по целия гръб.

триене

Техниката на триене действа още по-дълбоко. Започваме да разтриваме дългите мускули на гръбначния стълб, като че ли „разрязваме” с двете си ръце по билото. Започваме със сакралната област, бавно достигаме до врата. Върнете се в сакрума. Можете да извършите техниката до седем пъти, в зависимост от чувствата на пациента. Обръщайки се към най-широките, веднага използвайте и двете си ръце. Започваме отдолу - с лумбалната област. По-благоприятна възможност са същите движения, но направени с подложките на пръстите на разклонена длан. Бока на Бока, работещ през радиалната страна на дланта. Преминаване от тазовата област към подмишниците. Разтъркайте между ребрата от хребета встрани, раздалечете пръстите си. Завършете, разтривайте цялото гърло с меки движения. Извършете няколко цикъла на светли удари.

тепавица

Уелнес масажът на гърба продължава с месене. Подредете ръцете по този начин: една четка към друга. Ние обработваме дългите мускули, после най-широките. Но в зависимост от чувствителността на пациента и решаването на различни задачи, месене се използва по различни начини:

  • Thumb. Те притискат мускулите към костната тъкан под тях, започват да се движат в кръг отдолу нагоре;
  • Палците на двете ръце работят на гърба на свой ред, от една страна, след това от другата;
  • На гърба те карат с четири пръста в кръг;
  • Карай всички пръсти в кръг.
  • Прочетете също: Техника на масаж на гърба у дома.

Разтягане на мускулите по гръбначния стълб, отидете на най-широката. Работим по линиите, от илюма до мишниците. Хванете мускулите, леко ги дърпате и масажирате в кръг.

Приключване на процедурата

Чукнете бързо и лесно през цялата гръбна зона. Можете да "нарязвате" дланта на дланта й. Движете се по линиите на мускулите. Завършете с гладене. Стандартната процедура продължава около двадесет минути, десет от които са посветени на месене.

Масаж на различни отдели

Видовете масаж на гърба се класифицират според областта, към която са насочени. Съвременните масажисти смятат, че е най-ефективно да се работи през целия гръб, а след това да се работи със специфични отдели.

  • Вижте също: Противопоказания за масаж на гърба.

Работа с долния торакален отдел

Масаж от 7 до 12 гръдни прешлени. Всички движения се извършват от горе до долу и от центъра към страните:

  • гали;
  • притискане;
  • смилане;
  • месене;
  • Ние използваме техниката на леки удари и пляскане.

Масажирането на тази зона за пет минути ще бъде достатъчно. Ако се извършва терапевтичен масаж на гърба, работете на тази повърхност за четвърт час. Моля, обърнете внимание, че 11 и 12 прешлени са близо до бъбреците, не могат да бъдат силно засегнати, в противен случай може да се появи болка по време на масаж на гърба.

Масажирайте под шпатулата

За да нанесете триене върху вътрешните скапуларни страни, поставете ръката масажирана на долната част на гърба и преместете лактите си по-близо до повърхността. С едната ръка леко повдигнете рамото и го втрийте с другото. В областта между скапуларния участък и билото изтъркайте с възглавници на пръстите. Докато огъвате раменните си мускули, поставете една длан под рамото и я повдигнете леко. Не забравяйте за раменете - направете месене в кръг от всички страни.

Проучване на областта на яката

Впечатляват се въздействията в областта на шията и от 1 до 6 прешлени на гръдния кош. Необходимо е да действаме по-малко интензивно, отколкото на долната част на гърба и долната част на гръдния кош. Масажът на гръдния кош и гърлото трябва да бъде по-доброкачествен. Необходимо е да се движите, както обикновено, от центъра към страните и отдолу нагоре. С едно важно предупреждение - масажът на шийните прешлени винаги се извършва отгоре надолу. Извършваме стандартни движения, изстискване, смилане и вибрации (вибрациите не могат да се използват над шестия прешлен на шията). Завършете масажа на тази област, разклащайки кожата с пръсти и поглаждайки. Масажирайте областта на врата за четвърт час.

Лумбален масаж

За да направите масаж на гърба в лумбалната част, трябва само да се придвижите от центъра настрани. Поглаждане, изстискване, триене и месене. След това извършваме вибрационни и шокови техники. В стандартната версия, масажът на гърба в лумбалната област отнема около пет минути. За терапевтичен масаж е по-добре да прекарате двадесет минути.

Като масажирате около опашната кост, можете дълбоко да промиете мускулите, но ако отидете в зоната, където се намират вътрешните органи, трябва да продължите с повишено внимание.

Противопоказания

За масажа може да се каже много добри неща: тя отпуска, тонизира тъканите, укрепва мускулите. Но дори и да знаете как да масажирате гърба си, обърнете внимание на следните противопоказания:

  • Ранен гръбначен стълб;
  • Инфекциозни и гъбични дерматологични заболявания;
  • Сърдечно-съдова патология;
  • Остър период на остеохондроза, изпъкналост или херния;
  • Възпалителни процеси.

Техника за терапевтичен масаж на гърба

Правилна поза, здрава гръбнака и гръб - основа за правилното разположение и функциониране на органите. Състоянието на гръбначния стълб засяга кръвообращението и метаболитните процеси в централната нервна система, налягането и сърдечната честота. Заболяванията на гърба водят до патологични нарушения в работата на основните системи и органи, влошаване на опорно-двигателния апарат. За възстановяване на мускулната тъкан на гърба и като профилактика лекарите предписват терапевтични масажи.

Ефектът на масажа на гърба

Състоянието на пациента може да се прецени по гръбначния стълб и силата на мускулния корсет. При движение, мускулно-скелетната система поема основния товар, а за здравето е важно този товар да се разпредели равномерно. Възпалителни процеси, мускулни блокове, заболявания на хрущялната тъкан, нарушена циркулация на кръвта и други процеси провокират влошаване на състоянието на гърба.

Цялостното лечение на гръбначния стълб включва използването на специална гимнастика, медикаменти и курс на масаж.

Оздравителният масаж се извършва за яката, гръдния кош, лумбалната, сакралната област.

Гърбът е голяма рефлексогенна зона, така че масажът има благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи. Налице е не само подобрение в движението на кръвта и лимфата, но и на стимулирането и повишаването на тонуса на тъканите. След масажа на гърба има такива положителни промени като:

  • Намаляване на болковите синдроми;
  • Намаляване на тежестта на възпалителните процеси;
  • Изчезването на главоболие, мигрена, замаяност;
  • Освобождаване на стегнати нервни окончания;
  • Подобряване на кръвообращението;
  • Връщане към съвместната мобилност;
  • Позиция на възстановяване;
  • Укрепване на нервната система;
  • Намаляване на нервността и прояви на емоционална умора.

Терапевтичният масаж подобрява имунната система и подмладява организма. Редовните сесии водят до увеличаване на твърдостта и еластичността на кожата, намаляване на мастните натрупвания в гърба и талията и намаляване на солите в шията.

Механизмът на влияние върху тялото

Ефективността на масажа се обяснява с три фактора. Първият е рефлекс. По време на механичната обработка възникват подкожни нервни импулси. Те достигат до мозъка и предизвикват химични реакции, които регулират физиологичните процеси в органите и тъканите. Отговорът може да бъде едновременно вълнуващ и релаксиращ - в зависимост от техниката и метода на експозиция.

Вторият фактор е хуморален. Местното механично действие води до отслабване или засилване на производството на хормони. Това води до увеличаване на интензивността на метаболитните процеси и намаляване на възпалението.

Механичният фактор е подобряването на лимфния дренаж и състоянието на кожата, елиминирането на стагнацията, разпадането на подкожните мастни натрупвания.

Противопоказания и показания

Извършването на терапевтичен масаж може да бъде и превантивна мярка за предотвратяване развитието на заболявания на гърба и медицинска процедура. То се показва на адрес:

  • Редовна умора;
  • Продължителна заседнала работа;
  • Редовна физическа умора;
  • Заболявания на гърба и гръбначния стълб;
  • Angina pectoris;
  • ССЗ заболявания;
  • Възстановяване след миокарден инфаркт;
  • Хроничен гастрит;
  • Нарушения на дебелото черво;
  • бронхит;
  • Главоболие и световъртеж;
  • Остеохондроза на шийните прешлени.

Масаж на гърба може да бъде предписан от лекар след преглед и допълнителни тестове за:

  • Повишен мускулен тонус на гърба;
  • Протрузии или хернии;
  • Прищипване на гръбначните нерви;
  • Наранявания.

По време на възстановителния период след инфаркти, инсулти и ангина, масажните техники са концентрирани в межстолистната зона, както и в лявата раменна лопатка и ключицата, в областта на 7-ия шиен прешлен.

  • Обостряне на хронични възпалителни процеси;
  • Повишено кръвно налягане;
  • Тежка интоксикация;
  • Склероза на мозъка;
  • Различни психични разстройства;
  • онкология;
  • Заболявания на кръвта и кървене;
  • Ендокринни заболявания;
  • тромбоза;
  • Механични нарушения на кожата.

Масажът е забранен по време на интоксикация. По време на бременността, първият триместър преди сесията трябва да се консултира с Вашия лекар. В по-късни периоди не се препоръчва масаж на гърба.

Техники и техники

Как да направите масаж на гърба: овладейте основните масажни класически техники и използвайте специални масажни масла. Основните техники включват поглаждане, месене, триене, потупване, изтръпване.

Поглаждането е плъзгащо се движение на ръцете. Степента на натиск се избира индивидуално, но изместването на кожата под дланите е неприемливо. Ударите се разделят на равнинни, обвиващи, с форма на гребен и т.н. Целта им е да подготвят мускулите за изработване и подобряване на дишането на кожата.

Когато се втрива, кожата се движи в посоката на движение на ръката. Движенията са прави, кръгли, пресичащи се, режещи и спираловидни. Когато масажирате гърба, тези техники подобряват притока на кръв и освобождават тъканите от стагнация.

Месене на гърба - набор от налягане, компресия и ролки. В резултат, контрактилната функция на мускулната тъкан се подобрява в задната част, апоневрозите и фасцията се опъват и напрежението се отстранява от мускулите на гърба.

Вибрации - колебателни движения на дланите, които са разделени на периодични и непрекъснати, стабилни и нестабилни. Класическата масажна техника включва разтягане и масажиране на прешлените, както и работа в акупунктурни точки.

Провеждане на масаж

Масажът в лумбалната област трябва да бъде нежен, тъй като съществува риск от увреждане на малките мускулни влакна. Също така е забранено непрекъснато и повишено налягане на прешлените - това може да доведе до изместване и притискане. Масажът се извършва само по посока на мускулните влакна.

Медицински масаж на долната част на гърба и гърба се извършва на специална маса, така че процедурата по самомасаж е невъзможна.

Масажирането на гърба започва с поглаждане и триене. Посоката на движение е от талията до врата, едновременно от двете страни на гръбначния стълб. Интензивността и дълбочината на движение нарастват постепенно. Ръцете по време на триене се движат един към друг, издигайки се до раменете. Обръща се внимание на областта на лопатките и гръбначния стълб. Когато месите гърба, силата на удара се увеличава, за да се изработи по-дълбока мускулна тъкан. Започнете да месите с предмишниците. След обичайното месене преминете към техниките на валцуване и рязане, както и към вибрационно нарязване.

Първо, повърхностите на дланите се обработват през цялата гърба. След това, само ръбовете на дланите - от шията до раменните стави, от лопатките - до страните, по страните - до долната част на гърба. За плесване, последвано от изтръпване. Те се извършват чрез хващане на кожата с пръсти. Посоката на движение на ръцете е от линията на раменете до кръста по протежение на линията на гръбначния стълб и страни. Те завършват приема с синхронно налягане с палците на гръбначния стълб, като се издигат от опашната кост до цервикалната област.

По време на експозицията мускулите в областите на тялото, които се обработват, се нагряват, което води до подобряване на кръвообращението. В края на сесията се препоръчват меки и умерено дълбоки удари.

Масаж с цервикална остеохондроза

Тази техника е възможна за процедурата на самомасаж, тъй като се извършва от седнало или изправено положение. Започнете проучване със светло поглаждане на шията. Движение - от линията на косата до раменете. След това преминават към по-дълбоки и по-интензивни удари със страната на дланта между палеца и показалеца. Втриването се извършва вече по цялата повърхност на дланта, улавяйки задната част на главата и областта на ухото, цялата задна повърхност на врата. Предната част на врата е обработена последно: започнете с поглаждане, след това - с триене и месене. Посоката на движение е от брадичката до ключицата. При остеохондроза на цервикалната област, всички движения на ръцете трябва да бъдат гладки, меки, с удобна и не болка сила на влияние.

Трябва да се помни, че външната страна на шията се обработва без сила и само цялата повърхност на дланта. Работа - забранено.

Колко често се прилага

Ако масажът е медицински, курсът се състои от 10-20 процедури. Точният брой се определя от лекуващия лекар и сеансите се провеждат ежедневно. За да се запази резултата през годината трябва да бъдат 2-4 курса. Превантивният масаж може да се посещава на всеки 10-14 дни.

Медицинският или медицинският масаж на гърба е показан при различни заболявания на вътрешните органи, при хронична умора, заседнал начин на живот и нарушения във функционирането на опорно-двигателния апарат. Масажните техники активират подкожните процеси, подобряват движението на кръвта и лимфата, увеличават мускулния тонус. Всичко това води до подобряване на състоянието на тялото, освобождаване от симптомите на депресия, възстановяване на съня. По време на изследването са засегнати прешлените и мускулите, което прави възможно връщането на мобилността на гърба и облекчаването на болковите синдроми. Сесиите могат да бъдат посещавани не само за медицински цели: превантивният масаж ще помогне за отпускане на напрегнатите мускули, справяне с хроничната умора и укрепване на имунната система.

Стимулиране на гръбначните мускули

Когато започнете масаж на гърба, трябва отново да смажете ръцете си, за да осигурите добро плъзгане по тялото. Ако любим човек се чувства уморен, можете да го посъветвате да постави ръцете си под главата или да ги позиционира свободно по тялото.

Масажистът е позициониран в позицията на ездача върху краката на партньора, ако масажът е направен по време на заседанието. Когато активен участник предпочита по-висока позиция по време на процедурата, по-добре е да седнете вляво или отдясно на масажа.

Влиянието върху мускулите на гърба започва с смилане. Движението трябва да бъде интензивно, силно, насочено нагоре от лумбалната област. Широко отворените длани масажират гърба по цялата му повърхност, започвайки от опашната кост и завършвайки с шийните прешлени.

В обратна посока тези движения трябва да се редуват с лек натиск. Трябва също да се помни, че е необходимо много внимателно да се прояви някакъв ефект върху гръбначния стълб, за да не се наруши местоположението.

гръбначни и междупрешленни дискове. След това пристъпете към изглаждане на мускулите по протежение на гръбначния стълб в посока отдолу нагоре с дланта или гърба на ръката. В същото време можете да натискате отгоре с едната си ръка, от другата, както при стимулирането на задните части. В посока отгоре надолу от шийката на матката се извършва свободно плъзгане на дланите.

Тази техника е много полезна за отпускане на мускулите, разположени от двете страни на гръбначния стълб и имащи функция на удължаване. Когато масажирате тази част от тялото, партньорът трябва да почувства приятна релаксация на всички мускули и силна топлина. Завършване на този етап на масажа може да бъде поглаждане, започвайки от средата на гърба, преминавайки през лопатките до раменете и предмишниците. Движенията трябва да бъдат нежни и успокояващи.

Друг трик ще помогне да се отпуснете ефективно. Използва се не само за еротичен масаж, но и като етап от терапевтичен масаж при остеохондроза или постоянна болка в шията, причинена от неволни спазматични контракции на мускулите. Разположени в тилната област и врата и раменете, мускулите се месят с бавни движения. В този случай, действията на масажиста

Движенията на ръцете на скулптора се добиват в процеса на моделиране. Масажираният партньор може да изпита леки болезнени усещания, които трябва да спрат няколко минути след началото на масажа.

След това идва редът на лопатките. Въздействието върху тях е кръговото движение на дланите. Можете да поставите едната си ръка върху другата, както при масаж на гърба, или масажирайте всяко отделно рамо с кръгови движения. Дланите трябва да бъдат внимателни и нежни. След това е необходимо да се изследват всички мускули, разположени около лопатките, с върховете на пръстите.

Можете също така да масажирате кожата на партньора си с върховете на пръстите с вълнообразни движения: трябва да движите пръстите си бавно и нежно, докато се наслаждавате на удоволствието от движенията си. Стимулацията е по-добре да се започне от тилната област към раменете, плавно да се премине към масажиране по цялата гърба и задните части.

Когато се придвижвате нагоре, си струва внимателно да прегледате всеки прешлен отделно с пръстите си и след това леко да докоснете леко назад, вървете с върховете на пръстите си по гръбнака. Масажистът трябва да знае как организма на партньора реагира на действията си.

Масажът на гръбначния стълб се допълва с леки движения на дланите.

За следващия етап на стимулиране, активен участник в процедурата може да промени позицията си спрямо партньора. При извършване на постоянен масаж, най-удобно е да седи зад главата му. Ако партньорът лежи на пода или на нисък диван, по-добре е да коленичи зад една и съща част от тялото му.

Следващият обект са мускулни групи, разположени в посока от врата до раменете. Когато тази област се стимулира, се правят значителни усилия. Започнете с алтернативно месене на мускулите от дясната и лявата страна. Необходимо е да се масажира с две ръце, това ще има най-ефективен ефект върху тялото на партньора. Ако човек, действащ като масажист, се занимава със силови спортове или е физически развит, той може да меси дясната и лявата страна едновременно. В този случай е най-удобно да седнете в поза на ездача над масажните крака.

Известно е, че спастичните мускулни контракции често се появяват в околооципиталната зона и в областта на раменете. Това явление е доста болезнено и включва използването на интензивни техники за масаж. Стимулирането на тази област може да продължи дълго време, като многократно се меси мускулите в различни посоки.

Достигайки до последния етап на експозиция, масажистът може да остане в същото положение както преди. С леки и дълги движения, той инсултира гърба на любимата си в посока от тилната област до раменете и предмишниците, а след това до кръста, до областта на бедрата. Размерът на масажираната повърхност на този етап зависи от дължината на ръцете на активния участник в процедурата, както и от нейната гъвкавост и подвижност. Този етап на стимулиране може да се извърши дълго време, в зависимост от възможностите на масажиста и желанието да бъдете масажирани.

След като завърши поглаждането на всички стимулирани зони, дланите на активния партньор спират по средата на гърба на любим човек. На този етап се осъществява трансферът на положителна енергия от един участник в процедурата към друг, хармонията се установява в отношенията. В този случай, топлината, излъчвана от тялото на любим човек, прониква в уморените ръце на масажиста, възстановявайки силата им. Не бива да спрете да се свързвате с телата, да доставяте удоволствие на двамата партньори. В края на краищата удоволствието от взаимното докосване е огромно.

Техника за релаксиращ и лечебен масаж на гърба

Масажните процедури помагат за възстановяване от нараняване, повишават тонуса на тялото, облекчават умората, отпускат тялото. Масаж на гърба се използва за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб. За максимални резултати се избира индивидуална програма за масаж за всеки пациент.

Масажна техника

Техниката на масажа на гърба включва използването на определени манипулации в строга последователност за постигане на терапевтичен ефект.

Как да направите масаж на гърба на етапи:

  • Масажът винаги се извършва от долната граница на дорзалната област с постепенен преход към раменете и шията;
  • Масажистът използва външната страна на дланта, за да масажира гръбначния стълб до седалищните мускули. Движенията от долната част на талията до раменете са направени от вътрешната страна на дланта;
  • Особено внимание се отделя на ръцете на масажиста. Те трябва да бъдат меки и топли, за да елиминират дискомфорта на пациента;
  • Процедурата премахва прекъсванията по време на масажните движения;
  • Техниката за масаж включва използването на масажни движения в строга последователност без резки преходи;
  • Втриването се извършва по гръбначния стълб;
  • Поглаждането е първоначалната и последната манипулация;
  • За да се избегне увреждане на гръбначния стълб, тя е забранена;
  • Интензивно месене се прилага върху меките тъкани на гърба;
  • В областта на местоположението на бъбреците се изключва изпълнението на движенията по пляскане и подслушване;
  • Времето на процедурата се изчислява въз основа на тежестта на заболяването, състава на тялото, възрастта на пациента;
  • Първият масаж се извършва с нежен ефект и продължава 10 минути;
  • Силата на натиск по време на масажа се увеличава след загряване;
  • Преди назначаването на масажни процедури, лекарят установява наличието на противопоказания и коригира програмата за масаж според установените причини.

Следвайки установените правила за масаж и познаване на гръбначния стълб ви позволява да се отървете от болката в тази област.

Д-р Бубновски: „Един евтин продукт # 1 за възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на ставите.“ Помага при лечението на синини и наранявания. Гърбът и ставите ще бъдат като на 18-годишна възраст, просто го намажете веднъж на ден. "

Видове масаж

Масажните процедури се извършват в два основни вида:

Релаксиращ масаж на гърба облекчава усещането за умора след физическо натоварване, заседналата работа, тонизира цялото тяло и предотвратява появата на болести. Използването на ароматни масла помага да се победи лошото настроение, за да се направи сесията комфортна.

Техниката на релаксиращи масажи е проста и достъпна за всички. Всеки може да учи и да извършва масаж на гърба у дома.

Как да направите масаж на гърба:

  • Започнете със слаб глад от лумбалния колан до рамото;
  • След леки докосвания, те преминават към по-интензивен метод за поглаждане на ръба на дланта;
  • Триенето се извършва по гръбначния стълб, като се обръща внимание на шийните прешлени;
  • Месенето се извършва чрез настройване с върховете на пръстите;
  • Натискането се извършва с палци, без да се засяга гръбначния стълб;
  • Вибрационните движения правят от кръста до раменете;
  • Масажът завършва с релаксиращ удар.

Процедурата продължава 20 минути с използването на специално масло за по-голям релаксиращ ефект.

Масажна терапия

Терапевтичният масаж на гърба се използва за лечение на заболявания или за рехабилитационни цели. Масажът може да се извърши ръчно, както и с помощта на устройства за масаж.

  • класически;
  • вендузи;
  • вибриращи;
  • Лимфен дренаж;
  • спорт;
  • Терапевтична.

Класическият тип масаж е уникален за лечение и профилактика на заболявания. В повечето случаи се използва при провеждане на масаж.

Класически техники за масаж на гърба:

  • Поглаждането се извършва с отворена ръка върху всички части на гърба - от лумбалната до врата. Първо, натиснете надолу с минимална сила, след това продължете към дълбоко поглаждане, за да подготвите мускулите за масажни манипулации;
  • Триенето включва интензивно движение отдолу нагоре с изместване на кожата. Методът подобрява снабдяването на меките тъкани с хранителни вещества;
  • Месенето се извършва при силно налягане. За да се увеличи силата на натиск, се използват две ръце, поставени един върху друг;
  • Намушкване дразни мускулите и тъканите на гърба. Движението е силно, стиснато в юмрук;
  • Вибрационните движения се извършват с показалеца на ръцете, разклащайки тъканта.

Масажът ще доведе до очаквания резултат в съответствие с правилно избраните методи. За сесиите се избира добър специалист със знания за техниките и структурата на гърба. Спазването на условията и технологията ви позволява да се отървете от болести.

Вакуум масаж на гърба

Вакуумният масаж се извършва чрез фиксиране на консервите на гърба с помощта на вакуум. Процедурата подобрява притока на кръв към меките тъкани, състоянието на кожата. Този метод е често срещан сред момичетата, за да се отървете от целулита.

Традиционното излагане на вакуум е използването на кутии от стъкло или силиконов материал. Преди сесията се прилага масажно масло на гърба. Масажистът се уверява, че бурканите се държат здраво и започва да ги движи. 15 минути е достатъчно, за да се постигне ефектът.

Вакуумната процедура може да се извърши с помощта на специални устройства. Устройството създава налягане, което смазва мастния слой, без да причинява болка. Преди сесията масажерът се приспособява към индивидуалните характеристики на пациента. Масажистът прави движения по кожата в кръг с лек натиск. Подобрения се наблюдават в средата на масажа, но не се препоръчва да се прекъсва програмата, за да се консолидират получените резултати.

Консервираният масаж предотвратява стареенето и увяхването на кожата на гърба. Вакуумът стимулира кожата и започва да произвежда специални вещества, отговорни за подмладяване. След извършване на хирургични операции, използвайки вакуумна експозиция се освобождава от застой на кръвта в тъканите. За момчетата консервираните масажи се показват след активно физическо натоварване. Масажните техники се използват за лечение на ефектите от навяхвания, натъртвания, възстановяване на увредените тъкани.

  • Облекчаване на мускулни болки;
  • Релаксиращ ефект за сухожилията;
  • Възстановяване от нараняване.

Техниката на извършване на консервиран масаж на гърба включва кръгови движения в буркани, в резултат на което се активират процеси, които премахват нервната възбуда и имат лечебен ефект. След сесията се допуска образуването на хематоми. Пациентът изпитва слаби болки по време на процедурата, но ако те станат тежки, масажът спира.

Обикновено се извършва масаж в дома без участие на специалист. Препоръчваме да използвате буркани от силикон, тъй като е по-лесно да се работи с тях. Движението се осъществява от талията до рамото. Неспазването на правилата ще се отрази на резултатите.

  • Повишена телесна температура;
  • Алергичен обрив;
  • бременност;
  • Кръвни нарушения;
  • Онкология.

Масаж на гърба

Масажните сесии помагат да се отпуснете след работен ден, блокират болковия синдром при остеохондроза, облекчат мускулните спазми. Можете сами да се научите да извършвате масажиране у дома. За тази цел се изучават поетапни инструкции за начинаещи.

Как да направите обратно масаж себе си:

  • Стаята е вентилирана, за да поддържа комфортни условия;
  • Мъжът слага корема си на твърда повърхност;
  • На гърба се нанася гел за масаж;
  • Ръцете на масажиста трябва да бъдат приятни и да не доставят дискомфорт;
  • По време на процедурата се изключва болка;
  • Интензивните и релаксиращи движения винаги се редуват.

Масажът започва от лумбалната област с постепенно издигане до раменете.

  • гали;
  • триене;
  • месене;
  • Дървообработване;
  • притискане;
  • Pat.

Техническите типове движения се извършват в произволен ред, но те винаги започват и завършват с поглаждане.

Трудно е да се проведе самомасаж на гърба, затова се изисква помощ от роднини. Самият човек може да масажира шията и раменете, за да облекчи умората след продължително заседание. Нанесете триене, поглаждайки по прави и кръгови линии.

В къщата има възможност за ползване на допълнителни уелнес съоръжения. Медът съдържа полезни микроелементи, които влияят благоприятно на състоянието на кожата. Преди масаж взема душ. След това медът се нанася върху кожата и се втрива, като се използват основните методи за масаж.

Масажните сесии спестяват от много болести, но не винаги е възможно да посетите масажист. За изучаване на техническите методи за масаж у дома въобще не е трудно. Важно е да се намерят добри източници на информация. В този случай ползите от самомасажа ще се наслаждават и вдъхновяват.

Ние изучаваме техниката на логотерапевтичния масаж за деца у дома

Дете, което има нарушения в речта, не е достатъчно дихателно упражнение. За да се отървете от различни заболявания, причинени от речеви дефект, реч терапия масаж се извършва за деца у дома. Процедурата улеснява коригирането на произношението на звуците и ви позволява да постигнете отлични резултати за кратко време. За да коригирате речта, използвайте релаксиращи и стимулиращи видове масаж.

Общи съвети

Масажната процедура се използва за коригиране на моторните ефекти на артикулационните мускули и повишаване на активността на речевата система на тялото. Той има положителен ефект върху детето, стимулирайки промените в нервната и мускулната система на тялото. Речевият процес зависи от тях. За най-добри резултати следвайте съветите:

  • да регулирате слюноотделяне, да научите детето да дъвче правилно, да смуче слюнката и да го погълне цяло - това ще помогне по време на масажните процедури;
  • правете упражнения в топло, проветриво помещение;
  • масаж не е желателен в случай на инфекция, кожни заболявания, херпес, със заболявания на устната кухина;
  • в терапията можете да използвате различни масажери или дори четка за зъби - малък масаж на езика при миене на зъбите ще е от полза за детето;
  • масаж с топли чисти ръце;
  • брой масажни сесии - от 10 до 20;
  • Някои упражнения, които можете да научите на детето, и той ще извършва самостоятелно масаж;
  • За да консолидирате теорията, гледайте видеото на лечебен терапевтичен масаж у дома.

Преди да направите сами масажа, не забравяйте да се консултирате със специалист - логопед ще ви помогне да изберете необходимите упражнения.

Релаксиращ масаж

Използва се за увеличаване на еластичността на речевите мускули. Релаксиращ масаж помага за формиране на първоначалните средства за комуникация и за развитие на устната сфера, която е необходима за правилното хранене на бебето и по-нататъшно развитие на речта. Желаният ефект се постига чрез удари и светкавични удари. Когато асиметрията на лицевия мускул се обърне специално внимание на засегнатата страна.

Реч терапия масаж на лицето у дома прекарват в посока на центъра. Повторете всяко упражнение от три до пет пъти. Преди да започнете процедурата, поставете детето на гърба си, окачете главата си назад. Когато масажирате, използвайте следните упражнения:

  1. Като държите шията на бебето с лявата си ръка, направете няколко кръгови движения с главата си. Обърни главата си в едната посока, после в другата. Повторете няколко пъти.
  2. За да се отпуснете мускулите на лицето направете поглаждане на челото, веждите. Преместете се от челото към слепоочията и от веждите към космената област на главата.
  3. Удар на веждите от носа, бавно се движат към ръба на косата.
  4. Затегнете долния край на челюстта и направете няколко лицеви преси от корените на косата надолу.
  5. Удар на устните, масажиране на горните и долните устни от ъглите на устата до центъра. Завъртете по посока на часовниковата стрелка, леко докоснете устните си с пръсти.

Стимулиращ масаж

Ефективна при мускулна хипотония, често използвана за укрепване на мускулния тонус. Използвайте енергични, бързи движения. Започнете с леки упражнения, постепенно увеличавайки интензивността. Преместете се от центъра към периферните зони.

Поглаждането, триенето, изтръпването и вибрациите са най-ефективните движения за стимулиране на масажа. Вибрацията може да се извърши ръчно или с помощта на специално механично устройство. Лечебният масаж у дома с масажър води до мускулна контракция и им дава допълнителна еластичност. За масаж използвайте следните движения:

  1. Извършвайте поглаждане на челото от средата до храмовете и от веждите до косата. Разтрийте веждите, нежно погладете клепачите.
  2. Удалечете бузите от носа до ушите, след това от брадичката до ушите. Активни движения притискат брадичката няколко пъти.
  3. Извършва спирални движения по мускулите на скулите и бузите, като ги огъва. Активно прищипете бузите си.
  4. Извършвайте бавно ухапване на устните, постепенно увеличавайки активността. Обърнете внимание на назолабиалните гънки.
  5. Две пръсти правят изтръпване и леки устни. Попълнете масажа с успокояващи удари.

Не масажирайте против волята на детето. Ако започне да се освобождава, избягай от теб - отложи процедурата за известно време.

Масаж на езичната мускулатура

Масажът включва упражнения за развитие на венците, небцето и езика. В сесията използвайте кръгови, спирални и прави движения. Те трябва да бъдат насочени от върха на езика до средата му. Започнете масажа с удари и го завършете.

Извършва се в легнала позиция. Добър момент за детския речева терапия у дома - час преди хранене или няколко часа след това. Процедурата трябва да отнеме 5-10 минути. Следвайте тези указания:

  1. От едната страна на венеца направете няколко движения в хоризонтална посока. След 2-3 движения, разхлабете налягането - трябва да позволите на детето да погълне получената слюнка. Направете масаж от другата страна. Завършете с леко масажиране на венците с вертикални движения.
  2. Размажете небето. За да направите това, плъзнете пръста си по средната линия, леко повдигнете небето, повторете движението 7-10 пъти. Нека детето изрече известни гласни (особено “А” и “Е”).
  3. Направете лечебен терапевтичен масаж на езика у дома. Езиков масаж отпред назад. Използвайте ухапване, нежно потупване и вибриращи движения с показалеца.
  4. Масажирайте субманибуларната ямка с леки, вибриращи движения под долната челюст.
  5. Извършете леко изтръпване и разтягане на ръбовете на езика на детето.

След масажа, погали детето, не забравяйте да го похвали за послушание и да играе с него. Необходимо е бебето да има приятно впечатление за процедурата - това ще му позволи да го повтори отново. Погрижете се за здравето на детето си и в никакъв случай не се разстройвайте от провал. С правилното изпълнение на речева терапия у дома, детето ви скоро ще ви зарадва с нови думи.

Масаж на гърба

Терапевтичен масаж за гърба е ефективен метод за лечение на различни патологии на опорно-двигателния апарат. Това е също толкова важен елемент на лечението, колкото гимнастиката за отдих, физиотерапията или употребата на наркотици. Но за да постигнете максимален терапевтичен ефект при масажиране на гърба, трябва да следвате някои правила. В противен случай може да навредите на вече отслабеното тяло. Повече информация за изпълнението на терапевтичния масаж и ще бъде обсъдена в тази статия.

Ползите от терапевтичния масаж

На първо място, масажът се счита за пасивна форма на физическо натоварване, тъй като по време на него се повишава тонуса на мускулната рамка на гърба. Правилното изпълнение на процедурата ви позволява да премахнете емоционалния и физически стрес, стрес и също така има цялостно успокояващо действие върху тялото.

Основните предимства на терапевтичния масаж включват:

  • подобряване на притока на кръв в гърба, облекчаване на стреса след интензивно физическо натоварване;
  • възстановяване на подвижността на ставите и мускулните влакна;
  • формиране на правилна поза, което влияе положително върху общото здраве на тялото;
  • повишени нива на ендорфини в кръвта (хормона, отговорен за удоволствието);

Съвет! С помощта на терапевтичен масаж можете не само да стимулирате нервната система, но и да подобрите имунитета си, като по този начин предпазите организма от различни заболявания. Заслужава да се отбележи, че тази процедура също има благоприятен ефект върху работата на вътрешните органи.

вид

В зависимост от метода на изпълнение терапевтичният масаж се разделя на няколко вида, включително:

  • може да масажира (използвайки медицински кутии) - подобрява кръвообращението в целия организъм;
  • хидромасаж (състоящ се в излагане на гърба на пациента на водни струи) - нормализира метаболитните процеси в засегнатата област, има положителен ефект върху състоянието на кожата;

Ако искате да знаете по-подробно техниката на извършване на масаж на гърба с мед, както и да обмислите ползите от тази процедура, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Масажът на гърба също може да се класифицира според характеристиките на предназначението му. В медицината тези видове се различават:

  • изцеление. Използва се за лечение на различни патологии на гръбначния стълб (остеохондроза, междупрешленна херния, сколиоза и други заболявания). С него можете да облекчите болките и мускулните спазми, да подобрите кръвообращението в гърба;
  • целулит. Използва се за козметични цели. С помощта на антицелулитен масаж, целулитът може да бъде елиминиран, тялото може да бъде тонизирано и състоянието на кожата може да бъде подобрено;

Всеки от тези видове масажи има свои характеристики и предимства. Често, при лечение на заболяване, лекарите предписват няколко вида масаж. Това ви позволява да ускорите процеса на оздравяване и да предотвратите неприятните последици.

Показания и противопоказания

По правило масажът на гърба се предписва най-често за увреждания на нервната система или гръбначния стълб. Да разгледа основните указания за неговото поведение:

  • Навяхване, аномално развитие на гръбначния стълб, последствия от по-рано пострадали;
  • болка в гърба;
  • намален мускулен тонус;
  • развитие на ишиас;
  • появата на различни белези или белези по повърхността на гърба;
  • проблеми с работата на мускулно-скелетната система на човека;
  • леки форми на някои заболявания на гръбначния стълб (в такива случаи лекарите предписват терапевтична гимнастика в комбинация с масажни процедури).

Въпреки големия брой положителни свойства, терапевтичният масаж на гърба има противопоказания, които трябва да се вземат предвид при лечението на конкретно заболяване:

  • психични разстройства;
  • период на бременност;
  • лоша кръвна коагулация;
  • развитието на дерматологични заболявания или последствията от механични увреждания под формата на хематоми, ожулвания или рани в гърба;
  • развитие на злокачествени тумори, туберкулоза;
  • проблеми с дихателната или сърдечно-съдовата система;
  • треска;
  • хода на инфекциозните заболявания (ARVI, грип и др.);
  • остра форма на гръбначни заболявания, придружена от болка.

Съвет! За да избегнете сериозни последствия, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар преди масажа. В този случай е необходима помощ на невролог и терапевт. Само след провеждане на съответните проучвания, лекарят ще може да определи дали можете да започнете масаж на гърба.

Особености на масажа

От всички рефлексни зони на човешкото тяло, гърбът е най-голям. В допълнение, някои от неговите секции са отговорни за функционирането на вътрешните органи. От всичко това можем да заключим, че правилно изпълненият масаж на гърба има положителен ефект върху всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло.

В хода на масажа специалистът внимателно обработва мускулите и ставите, благодарение на които тялото е тонизиращо и релаксиращо. Но в зависимост от хода на дадено заболяване лекарите предписват различни видове терапия за масаж. Ето защо, за да участват в терапията сами, без да се консултирате с лекар преди, не се препоръчва. По-долу са дадени стъпка по стъпка инструкции за извършване на масаж, който се използва най-често в медицината.

Таблица. Техника, изпълняваща масаж на гърба.

Етикет: Масаж на гърба

През деня всяка секунда тестваме гърба си за сила: държим го изправено, когато стоим и ходим, накланяме се, повдигаме, завъртаме, завъртаме торса, седим в неприятно положение, носим тежестта. Нашите мускули са постоянно в добра форма, възбудени и свиващи се под въздействието на импулси, идващи от централната нервна система, и гръбначният стълб преживява голямо претоварване. Понякога запазеният от природата коефициент на безопасност не е достатъчен и се появяват болка, скованост, спазми, развиват се патологични процеси на мускулно-скелетната система.

За да предотвратите познаването на тези болезнени симптоми, трябва да се научите как да облекчите напрежението във времето. А за това няма нищо по-добро от масаж на гърба.

свидетелство

При липса на очевидни противопоказания, процедурата ще донесе големи ползи както за напълно здрав човек, така и за човек, който има сериозни здравословни проблеми. Невежещият наблюдател може да изглежда, че ръцете на масажиста засягат само повърхностните структури на нашето тяло. Всъщност по това време участват всички компоненти на тялото, стартират се сложни механизми за саморегулиране и възстановяване. Общият масаж на гърба се предписва на:

  • подобряване на кръвообращението: премахване на венозната задръстване, отваряне на резервните капиляри в мускулите, в резултат на което тъканите и органите получават повече кислород и хранителни вещества, улеснява работата на сърцето;
  • релаксират мускулите и им придават еластичност, премахват спазми, хипертония, освобождават изцедени кръвоносни съдове и чувствителни влакна;
  • ускоряване на метаболитните процеси, локално повишаване на температурата в тъканите на масажираната зона;
  • успокоява нервната система, подобрява здравето чрез намаляване нивото на кортизол - хормон на стреса;
  • имат рефлекторен ефект върху органите на гръдната и коремната кухина, които се намират в далечината, чрез дразнене на биологично активните точки на гърба;
  • разтягане на гръбначния стълб, отстраняване на скобите, блокове, възпаление;
  • премахване на болката, стимулиране на синтеза на естествения анестетик на организма - ендорфин;
  • активиране на централната нервна система чрез въздействие върху чувствителни рецептори, разположени в голям брой на кожата на гърба;
  • подобряване на състоянието на епидермиса, изчистването му от мъртви частици, за установяване на работата на мастните и потните жлези.

Медицинската наука потвърждава превантивния и терапевтичен ефект на тази масажна процедура и препоръчва:

  • болки в гърба, долната част на гърба, областта на шията;
  • мигрена;
  • наранявания и фрактури на кости, ребра, гръбначен стълб;
  • остеохондроза;
  • нарушения на стойката;
  • ишиас;
  • артрит;
  • невралгия;
  • миозит;
  • гръбначна стеноза;
  • локална парализа;
  • рехабилитация след инфаркт или инсулт;
  • гастрит;
  • респираторни заболявания: пневмония, бронхиална астма;
  • мускулна атрофия;
  • целулит;
  • невроза, депресия;
  • диабет;
  • намален имунитет.

Леко поглаждане на гърба се извършва дори за бременни жени в късни периоди или за родилки, за да се облекчи болката и напрежението по време на раждането. В това състояние, както и при мастопатия и кърмене, процедурата не трябва да се извършва на стомаха: жената трябва да седне на стол или да лежи на една страна.

Процедурата няма възрастова граница. Детето се предписва от седем седмици. Масажът на гърба за него е ранна тренировка, която ще помогне на бебето да се научи уверено да държи главата си, да укрепва мускулния корсет и гръбначния стълб, подготвя детето за седене, пълзене, самостоятелно положение и първите стъпки. Специалната ежедневна гимнастика ще допълни и затвърди резултата.

В кои случаи не можете да масажирате

Масажът е мощен инструмент, който може да предизвика сериозно преструктуриране в човешкото тяло. Тези промени не винаги са положителни и в някои случаи могат да доведат до тежки заболявания.

Строго е забранено да масажирате гърба си, когато:

  • повишена температура;
  • остри възпалителни процеси;
  • рахит;
  • костна туберкулоза;
  • сърдечно заболяване;
  • хепатит;
  • миома на матката;
  • онкология;
  • ХИВ;
  • атеросклероза;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертонична криза;
  • кървене с различен произход;
  • отравяне с алкохол и наркотици;
  • проблеми с бъбреците и жлъчния мехур;
  • остра коремна болка или зад гръдната кост.

Внимателно масажирайте местата с изявени къртици, брадавици, пресни рани, драскотини. Когато камъни в бъбреците се избегне интензивен натиск върху лумбалната област.

Масаж на млади майки е доказано, че укрепва и възстановява изпълнението на мускулите на гърба, които цялата бременност е била подложена на огромни натоварвания. Но можете да извършите процедурата само един месец след раждането или шест месеца след цезарово сечение, преди да отидете на лекар.

Подготовка за сесията

Историята на класическия масаж се корени в будистките храмове на Древния Изток, където лечебната процедура се приравнява със свещения религиозен обред. Преди сесията пациентът и масажистът трябваше да изчистят главата си от външни мисли, да прочетат определени мантри и да се концентрират изцяло върху обмена на енергия, за да достигнат божественото състояние на съзнанието.

Сега процедурата не изисква такава сложна подготовка, но някои мерки, които повишават ефективността му, все още си струват:

  1. Предварително се запознайте с масажиста. Важно е човек да вдъхва увереност и да ви е приятно.
  2. Съобщете за противопоказания и алергични реакции.
  3. Извършете процедурата на празен стомах: въздържайте се от храна за един час преди и след сесията.
  4. Изпразнете пикочния мехур и червата преди масажа.
  5. Премахнете всички декорации.
  6. Вземете топъл душ или вана. Водата ще очисти тялото и ще отпусне напрегнатите мускули. Не използвайте силни ароматни агенти.
  7. Лекувайте малки рани, ожулвания или драскотини с антисептик.
  8. Опитайте се да се успокоите и да се отпуснете напълно, прогонвайки лоши мисли и тревожност.

Важно е пациентът да е психически настроен към процедурата, да не го третира с подозрение или скептицизъм. Както показват наблюденията, отношението към резултата значително подобрява терапевтичния ефект на масажа. Можете да извършите процедурата сутрин, за радост или вечер, за да възстановите енергията след работен ден.

Анатомия на гръбначните мускули

За да може процедурата да има лечебен ефект и да не се превръща в нормално безполезно поглаждане, масажистът трябва да познава топографската анатомия. Познаването на местоположението и структурата на мускулите е особено важно, тъй като тези структури отчитат основния ефект по време на сесията.

Различни по външен вид, размер и функция, на гърба те покриват областта от таза до врата с гъста многослойна решетка.

Сдвояват се дълбоки мускули, подредени в три слоя:

  • най-ниските са интерстициалните, интердисциплинарни и повдигащи ребра структури;
  • в центъра е напречно острият мускул, чиито кичури с различен размер образуват независими функционални групи: полуестетични, разделени и ротатори;
  • отгоре са наложени мускули на главата и шията, както и мускул, който изправя гръбнака; последният на нивото на лумбалната област е разделен на три части: ilio-costal, най-дългият и spinous.
Снимка: дълбоки мускули

Всички те съставляват мускулите на гърба и изпълняват важни функции: те разгъват шията и главата, осигуряват възможността за тяхното въртене в различни посоки, са отговорни за стабилността на гръбначния стълб, огъване, накланяне, завъртане, подхранване и защита на костните и хрущялните структури.

Плоските повърхностни мускули на гърба са прикрепени към костите на раменния пояс и са подредени в два слоя:

  • първият се формира от трапецовидни и latissimus мускули;
  • вторият е голям и малък ромбоиден, горен и долен зъбен екстензор на гърба, както и мускул, който повдига лопатката.
Снимка: повърхностни мускули на гърба

Тези структури довеждат ръцете до тялото, стягат тялото, когато висят на спортна екипировка, отклоняват главата назад, задържат гръб в изправено положение, са отговорни за нейното сгъване, удължаване, огъване на страната, повдигане, завъртане и привеждане на лопатките към гръбнака.

Схема на масажните движения

Професионалистът, за разлика от любителския аматьор, ще изпълнява всички движения по строго определени масажни линии. Те са планирани, като се има предвид местоположението на мускулите, гръбначния стълб, вътрешните органи, нервните снопове, плътността на кожата, посоката на кръвния поток и лимфата. На гърба всички движения се извършват по схемата, показана на картинката:

  1. От зоната на сакрума (номер 9) по гръбначния канал през изправителите и зъбните мускули (6) до раменете.
  2. От стерилно-камъновидната зона (1) до лопатките, покривайки горния ръб на трапеца.
  3. От лумбалната област през latissimus (7) до областта на подмишницата.
  4. От делтовидни структури (4) до лопатките.
  5. От задните части на раменното тяло, пресичайки най-широките мускули и обратно. Тази траектория се дължи на двупосочното движение на лимфата в тази област.
  6. От сакрума към косите мускули (10) на корема.
  7. На лумбалната област по часовниковата стрелка.
Масажни линии

Обикновено майсторите масажират цялата повърхност на гърба, докато работят по линиите от двете страни на гръбначния стълб. Но някои предпочитат да разделят масажираната област на зони: стоящи вляво от пациента, работещи с дясната страна на тялото и обратно.

Използвани масла

От многото масажни продукти на пазара, професионалистът най-вероятно ще избере маслото. Създаден на базата на естествени съставки, той абсорбира бързо, овлажнява кожата, осигурява необходимия плъзгащ се, има приятна миризма, лекува и отпуска тялото. Съдейки по мненията, маслата имат добър ефект:

  • маслина: богата на витамини А, С, Е, перфектно подхранва и овлажнява кожата, особено суха и чувствителна, има хипоалергенни свойства;
  • кайсия: борба с целулита и дерматологични проблеми, дължащи се на минералите и витамините, които я съставят, красиво тонизира, мирише добре;
  • сусам: в основата на този продукт е линолова киселина, която е известна със своето регенериращо действие, премахва възпалението, премахва токсините, ремонтира клетките.

Етеричните масла в чиста форма не могат да се прилагат върху кожата. Но няколко капки, добавени към основната естествена основа, оказват влияние върху човешкото тяло:

  • лавандулата релаксира, успокоява нервната система, облекчава безсънието, премахва спазмите и мускулното напрежение;
  • здравец помага да се отървете от депресия, има благоприятен ефект върху нервната система, има дезинфекционни свойства;
  • мента елиминира спастичните състояния, оток, подобрява кръвния поток;
  • Розмари се бори с мускулните болки, облекчава целулита.

Преди да използвате инструмента, обърнете внимание на неговия състав. Основата трябва да бъде естествен минерал, и дори по-добре растителни компоненти. Като добавки са допустими витаминни комплекси и умерено количество основни вещества. Наличието на консерванти, сгъстители, аромати и други изкуствени компоненти не е добре дошло: техният ефект върху кожата, подобрен от масажните техники, може да доведе до развитие на най-силните алергични реакции. Преди първата сесия, тествайте маслото за усвояване и индивидуална непоносимост, причинявайки малко количество от съединението на лактите.

Спомагателни средства

В допълнение към маслата се използват различни козметични производни за приготвяне на кожата за масаж: кремове, гелове, емулсии. По време на лечението те се заменят с противовъзпалителни мехлеми, предписани от лекар. Особено за спортисти правят екстракти от лечебни растения - спортни жени. Червено - затопля се, тъй като съдържа пипер и камфор, синьо, на основата на ментол, охлажда се.

Но можете да направите масаж и народни средства:

  1. Медът - продукт, богат на витамини и микроелементи, абсорбира бързо и има лечебен ефект върху възпаления гръб. Нанася се с тънък слой върху кожата, притиска се към лепкавата повърхност на дланта и след това рязко се разкъсва. Движенията се извършват по масажните линии, като се избягва въздействието върху лимфните възли и гръбначния стълб. Процедурата се бори срещу заболявания на опорно-двигателния апарат, дихателните органи, нервната система.
  2. Сол - скала или море, в смес с растително масло, има противовъзпалителен и изгарящ мазнини ефект, бори се със солни отлагания и подкожна тъкан. Масаж с този инструмент елиминира болката при остеохондроза, облекчава напрежението в гръбните мускули, намалява холката - образование в областта на 7-ия шиен прешлен.

Облекчението идва след първата процедура, но курс от 10-15 сесии ще помогне за пълното възстановяване на здравето на гърба.

Какви са масажните техники за гърба

Историците са доказали, че масажните техники са били познати дори на примитивните хора, за което свидетелстват пещерните рисунки, намерени на техните места за паркиране. Дори и тогава, човек използва силата и енергията на ръцете си, за да се отърве от болката и умората чрез триене или месене на проблемна област. Изкуството на масажа не е потънало в забвение, а напротив, стана още по-популярно, обогатено с нови ефективни техники, които сме научили по целия свят. В наше време търсените видове са:

класически

Тази техника е по-популярна от другите. При липсата на очевидни противопоказания, тя ще бъде полезна както за бебето, така и за възрастния. Практикува се като профилактично или терапевтично средство, а списъкът от показания за процедурата е доста широк.

Алгоритъмът на изпълнение е прост и съдържа познати основни техники. Започнете масаж с изследване на сакралната и лумбалната зони, насочвайки движение към най-близките лимфни възли. След това те постепенно се придвижват нагоре, покривайки гръдния кош и ShVZ, мускулите на лопатките, делтовидните и трапецовидните мускули.

Масажните техники за мъжете и жените са еднакви. Но тъй като мъжките мускули са по-обемни, силата на натиск, интензивността на движенията и продължителността на процедурата трябва да са по-големи.

терапевтичен

Предназначен е за болки в гърба, патологични промени в мускулните структури, гръбначни проблеми като остеохондроза, протрузии, спондилоза, херния, атрофични процеси на хрущял, сколиоза. Извършване на процедурата с помощта на класически техники, стриктно спазване на специфична схема на масажните движения, посоката на която съвпада с притока на кръв и лимфа:

  • от квадратните мускули на лумбалната област движенията се извършват по посока на близките ингвинални лимфни възли;
  • от гръдната област се изпращат в подмишницата;
  • от зоната на шията-яката - до ключицата.

Струва си да се има предвид, че основното въздействие трябва да бъде направено върху мускулната тъкан, а не върху костите. Следователно, в никакъв случай не може да се докосва самата гръбнака: само ръчен терапевт може да я управлява.

Първата процедура не трябва да трае повече от 10-15 минути, а след изчезването на неприятните усещания сеансът се удължава. Повторете курса на лечение поне 2 пъти годишно, а по време на обострянето на проблема - всеки месец.

Thai

Една от древните техники е измислена преди 3000 години в Китай. Тогава монасите го транспортирали до Тайланд, преработвали и добавяли техники на рефлексология и йога. Тайландският масаж лекува тялото и духа, възстановявайки енергийните канали.

Техниката на процедурата се различава от европейската: t

  1. Експозицията се извършва чрез облекло.
  2. Пациентът не лежи на дивана, а на пода на изтривалките.
  3. Масажистът не използва никакви масла или кремове. От инструментите на негово разположение са само пръсти, ръце, лакти, колене и дори крака (за повече информация вижте статията: „Масаж на краката на гърба“).

Според източната философия, земята е основният източник на енергия, така че процедурата започва с релаксиращо измиване на краката и обработка на активните точки на краката. След това те се придвижват към гърба, изпълнявайки лек натиск, месене и разтягане по енергийните меридиани. Болезнените, проблемни области са внимателно разработени. Масажирането на надлъжните мускули на гърба ви позволява да регулирате положението на изместените прешлени, така често по време на процедурата се чува хрускам. Ефектът се допълва от специални упражнения от йога.

китайски

Източните философи твърдят, че жизнената енергия на Ци пронизва цялата Вселена, включително човешкото тяло. Тези потоци се движат през специални канали - меридиани. Там, където потокът е нарушен, възниква проблем - патология. Задачата на масажа е да премахне препятствието, да регулира вътрешните сили на организма за борба с болестите. Китайски експерти правят това с:

  • Технология на точката: всеки енергиен меридиан отива до повърхността на тялото под формата на активни точки. Стимулирайки ги с помощта на щраквания, ощипвания, вибрации, капитанът не действа просто върху тъканите, кръвните и лимфните съдове. На първо място, тя възстановява движението на енергията, пренарежда структурата на тялото, изстрелвайки силен тласък за възстановяване.
  • Масаж на гваш: ефектът върху активните точки и меридиани се извършва от нефритени скрепери (както на снимката).

Смята се, че този камък може да облекчи болката, да изчисти кръвоносните съдове, да ускори регенерацията на тъканите, да успокои възбудените нерви. Терапевтичният му ефект се засилва от масажни техники: натиск, триене и месене в областта на активните точки и по енергийните меридиани. Синини, които се появяват след такова въздействие, зачервяване и натъртване, стават вид карта, „четейки”, че масажистката ще направи правилната диагноза.

Правилно прави китайски масаж на мускулите на гърба може само специалист. Една процедура, извършена в нарушение на техниката, вероятно ще предизвика обратен ефект: тъканите ще поддържат напрежение, което рано или късно ще доведе до умора, стрес и нервен срив.

Бамбукови пръчици

Гърбът се масажира не само с ръце. Креолците, жители на остров Мавриций в Индийския океан, използват "чо" за тази цел в продължение на 5000 години - пръчки от бамбук с различни диаметри.

За начало най-големите пръчки ще са полезни. Извършвайки смилане, натиск и вибрации, капитанът затопля мускулите на гърба. След това ги изработва с пръчици с по-малък диаметър, увеличавайки скоростта и дълбочината на удара. В резултат на това се извършва ритмично подслушване до 120 пъти в минута, осеяно с поглаждане на дланта.

Този масаж често се избира от момичетата, тъй като допринася за загуба на тегло, упражнява лимфен дренажен ефект, премахва мастните натрупвания, целулита, прави кожата красива и еластична. Прочетете повече в статията: "Масаж с бамбукови пръчки."

Вакуумни банки

Тази техника най-често се използва за лечебни цели при патологиите на опорно-двигателния апарат, за лечение на ставите, премахване на белези, белези, подобряване на кръвообращението, освобождаване на подкожната мастна тъкан. Следвайки подробните инструкции, всеки може да се справи с тази процедура:

  1. Приемаме банки-издънки: подходящи за гръб или латекс, обем от 40 до 200 мл.
  2. Смажете масажираната зона с масло, сметана или вазелин за свободно плъзгане на консервите върху повърхността на тялото.
  3. Създавайки вакуум, поставете банките на гърба.
  4. Без да се движим ние ги движим, следвайки линиите за масаж, с кръгови или спирални движения.

След 20-30 минути експозиция, кожата ще набъбне и стане червена, ще има леко усещане за парене и усещане за топлина. Това е съвсем нормално. Но болката и натъртванията показват, че техниката на масаж на консерви е счупена. Повече информация за процедурата в статията: "Масаж на гърба на банките".

Техники на автора

Привържениците на здравословния начин на живот са убедени, че масажът е достойна алтернатива на скъпите медицински и дори хирургични методи на лечение, така че с интерес изследват новите, толкова популярни днес, авторски техники.

Мардин

Доктор с 27-годишен опит, ръководител на масажните центрове споделя знания в серия от специални видеоуроци, включително провеждани и онлайн. В неговия метод той съчетава елементи на класически, спортни и акупресура, като го препоръчва след ежедневно физическо натоварване, например, летни обитатели.

Масажирането на гърба според Mardinsky започва с въздействие върху мускулите, поддържащи гръбначния стълб, и след това по класическата схема: областта на гръдния кош - гръдната / вратната яка. В същото време, заедно с основните техники, специалистите извършват задълбочено проучване на спусъчните точки, които реагират на болка в тялото с болка. Те се развиват до пълното изчезване на дискомфорта.

Масажистът разглежда гърба като голяма рефлекторна зона. Като действа върху него, можете да се отървете от главоболие, отпуснете нервната система, нормализирате налягането и дишането, укрепите имунната система.

Опитът на Андрей Яковлев

Неприятните усещания в гърба, според този майстор, е най-честата болест. Причината за появата им е продължително свръхнапрежение на мускулите, което води до хипертония и нарушено кръвоснабдяване. Поради това, което тъканите се разграждат, хрущялът изсъхва, а сухожилията и сухожилията губят своята еластичност.

Всичко това създава благоприятни условия за развитие на остеохондроза. Андрей Яковлев е убеден, че масажът, който може да се извършва редовно у дома, ще помогне за предотвратяване на болки в гърба. Особено внимание трябва да се обърне на преходните зони от преминаване към фиксирани структури. Това са ставите:

  • гръбначен стълб и сакрум;
  • череп и цервикална;
  • гръдната и лумбалната област.

В тренировъчния си клип „Без болки в гърба” Яковлев обяснява основните методи на експозиция и показва как се диагностицира: усещане на мускулите, обръщане на внимание на проблемни болезнени области, сгъстяване, по-малко подвижна кожа, промени в цвета и температурата.

Според Жаке

Техниката се появява в края на 19-ти век и носи името на нейния автор, дерматолог от Франция, който разработи специална техника за скубане. Тя се основава на дълбоко захващане на структурите на гърба, което се извършва за кратко и бързо с подложките на палеца и показалеца. Тези техники се редуват с основно поглаждане, триене и месене.

Процедурата облекчава мускулните спазми, патологични сраствания и сраствания в влакната, почиства кожата, отваря мастните канали, ексфолира горния слой на епидермиса, ускорява регенерацията на клетките.

Цена в салони

Разглеждайки ценовата листа на салони в Москва и Санкт Петербург, можете да видите, че цената на една сесия варира в зависимост от вида на процедурата:

  • класически масаж струва от 1200 рубли;
  • медицински - от 1500 рубли;
  • сегментарен - от 800 рубли;
  • мед - от 2000 рубли;
  • вакуум - от 1600 рубли.

На масажа на мускулите на гърба с помощта на тибетски пеещи чаши цената е по договаряне.

Правилно представяне у дома

Ще бъде полезно за всеки от нас да научи основните техники на масажа, така че по всяко време да можете да помогнете на себе си и на близките си безплатно. Първо, трябва да следвате общата схема на процедурата:

  1. В началния етап се правят класически инсулти и лицеви опори, които отпускат мускулите на гърба и ги подготвят за по-интензивна работа.
  2. Основната част се основава на триене, загряване, пресоване, потупване и вибрации. Има влияние върху дълбоките мускули и структурите на гърба.
  3. Процедурата завършва с леко успокояващо поглаждане.

По време на сесията, не забравяйте, че те винаги се масажират, без да засягат гръбначния стълб, а бъбречната област и междупластовата област се обработват с леки движения на повърхността.

Специални масажисти ще ви помогнат да направите самомасаж:

  • валяк;
  • гумени топки с шипове;
  • Ръчни вибриращи масажери с вграден магнит и инфрачервен излъчвател;
  • Масажери за пеперуди, свързани с проблемни зони;
  • Kuznetsov апликатор под формата на килим;
  • Калъфи за масажни седалки: от най-простите, сглобени от различни въртящи се дървени топки, до сложни електронни устройства, имитиращи класически масажни техники;
  • раници;
  • яки.

Не се разстройвайте, ако у дома няма нищо подобно. За масаж на гърба, можете да настроите наличните инструменти: кухненски валяк, пластмасови бутилки за вода, хавлиени кърпи за триене, топки за тенис, четки с естествена или силиконова четина.

кадри

Можете да се научите да професионално масажирате гърба със собствените си ръце, дори и без да сте се обучавали. Достатъчно е да погледнете обучителни семинари, предлагани от опитни масажисти. Например Николай Филимонов, практикуващ западни и източни масажни техники, преподава проста техника за релаксация.

  1. За да установим контакт с пациента, поставяме едната си ръка на главата му, а другата върху сакрума, като се настройваме за масаж за минута.
  2. Извършваме "вълна" с дясната ръка, а левият се намира в областта на сакрума.
  3. Извършваме леко поглаждане с меки, гладки кръгови движения, насочени първо отдолу нагоре и след това в различни посоки. Работим с длани и отпуснати пръсти.
  4. Замесете тъканите, като създадете мускулна ролка и подвижете кожата от кръста до раменете.
  5. Разтягаме мускулите диагонално заради обременяването, за да облекчим сковаността и болката в тъканите.

Подобни техники ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите умората след работния ден, да ви даде лекота на движение, активност и радост от живота.

Уроци за начинаещи

Вакуумният масаж на гърба прави банки или специални устройства. Масажирайте лумбалните, гръдните и шийните части, без да засягате гръбначния стълб. При липса на противопоказания, техниката е полезна при херния, възпалителни заболявания на гръбначния стълб, болки в гърба.

Ръчната терапия е ефект върху гръбначния стълб, който се извършва от обучен масажист. Ръчни масажни техники се използват за лечение на заболявания на шийните, гръдните и долните гръбначни прешлени.

Масаж за гърба и шията MAST ще ви помогне да получите самомасаж от болки в гърба у дома. Лежейки на количка с колела, пациентът се търкаля по масажните ролки, масажирайки паравертебралните мускули.

Масажът на раменната става за болка в ставата е най-добре да не се прави у дома, а от масажист. Задачата на медицинската техника е да облекчи болката, да подобри състоянието на ставата след травма, артрит, артрит, бурсит и периартрит.

Масажът на долната част на гърба ще помогне за облекчаване на болките в гърба и за отпускане на мускулите. Тя може да се направи у дома, като се научат на техники за масаж или се използват масажисти. Масажирането на гръбначния стълб и бъбречната област е противопоказано.

Терапевтичният масаж на зоната на шийката на яката е показан както за кърмачета, така и за възрастни. Процедурата може да се извърши в клиниката или у дома, като се използва класическата техника за самомасаж или се използва масажор за шията и раменния пояс.

В живота всеки от нас рано или късно се сблъсква с болка от различен произход. Хвърлящ или остър, той възниква внезапно, изчерпва човек, проникващ в тялото, сякаш от електрически разряд, лишава от свободата на движение, значително...

Масажът на краката се отнася до сложен вид експозиция поради повишената му опасност и следователно може да се извършва само от компетентни майстори или лица, които са преминали специално обучение. Извършва се в случаите, когато манипулацията...

Принципите на вакуумния масаж и терапията идват от традиционната китайска медицина. Днес, методите на лечение от банките са под научна основа, инструментите са сложни и подобрени. Вакуумните масажери се използват в професионалната област и...