Добро здраве за вас, скъпа! Понякога 7 малки прешлени в нашия цервикален регион могат да донесат цял ​​куп проблеми. По-голямата част от болестите тук, разбира се, се свързват с промените, свързани с възрастта, поради което най-често се записват при хора, които вече са преминали 50-годишната оценка.

Най-често срещаните са остеохондроза, остеопороза и спондилоза. Често те са взаимно свързани и дори могат да бъдат регистрирани едновременно.

Всички костни и хрущялни тъкани на гръбначния стълб вече не са в състояние да функционират напълно и са унищожени от дистрофични процеси, а дегенерацията започва след това.

Ще говорим за това какво да правим, ако проблемите започват в шията - най-уязвимата част и как терапевтичните упражнения могат да помогнат при цервикална спондилоза.

Ако оценим работата на целия гръбначен стълб, тогава частта от тялото, която споменах, със сигурност ще бъде най-големият работник. В допълнение към постоянното статично натоварване, тя трябва да направи огромен брой движения, които с течение на времето оказват отрицателно въздействие върху нейното състояние.

Поради големите натоварвания дегенеративните процеси, които разрушават костната и хрущялната тъкан започват тук преди всичко друго. Опитвайки се да компенсира тази нестабилност, тялото ви започва да се натрупва върху прешлените костни издатини, наречени остеофити, които са необходими за стабилизиране на цялата система.

Също така, при спондилоза, в тъканите се комбинират възпалителни процеси, съчетани с хиперемия, и това механично изстисква кръвоносните съдове и нервните влакна. Накрая ще се образува компресия на гръбначния стълб.

Един от наистина работните методи на лечение е гимнастиката за спондилоза на шийните прешлени. Преди да започнете да следвате препоръките по-долу, съветвам ви да посетите лекар, за да изясните списъка с всички необходими противопоказания. Може да се окаже, че упражненията, които се считат за безопасни и полезни с тази форма на заболяването, във вашия случай ще станат разрушителни.

Какво може да се направи с тази патология?

Практически всеки гимнастически комплекс ще ви помогне да укрепите мускулния корсет, да възстановите подвижността на ставите и да неутрализира негативните ефекти на деструктивните промени в гръбначния стълб. Резултатът от вашата работа ще бъде нормализирането на налягането, подобряването на зрението, слуха и паметта. Всичко това, разбира се, ще повлияе на цялостната работа.

Но тук е много важно да се помни известната руска поговорка, че търпението и работата ще мелят всичко. За тези два фактора определено трябва да добавите редовност, без която обучението няма да доведе до резултати. Но времето за зареждане може да бъде всяко: сутрин, следобед или вечер. Можете да го направите сутрин и вечер (съкратено), за да предотвратите появата на болка след сън.

Чрез комбиниране на всички тези компоненти, с внимателен подход, можете лесно да се отървете от болката в областта на шията и да върнете мобилността на горните крайници.

Защо терапевтичните упражнения за спондилоза на шийните прешлени могат да се превърнат в наистина работещ метод на терапевтична помощ? Всяко дегенеративно-дистрофично заболяване е свързано с нарушено снабдяване с кислород, както и с доставянето на хранителни вещества към тъканта.

Тази стагнация може да се регулира чрез физическо натоварване и правилна стойка по време на ходене или заседание.

За да изпълните упражненията, които искам да препоръчам, имате нужда само от гимнастически килим. Преди да започнете, опитайте се да направите малко самомасаж и енергично разтривайте мускулите с ръце, така че да се затоплят и кръвта да започне да циркулира по-добре.

Ако имате магнитофон и приятна музика под ръка, тогава те могат да бъдат от голяма полза по време на загряване и основен набор от упражнения.

Затоплете комплекса

• Застанете изправено, ръцете сочат надолу по корпуса. Ние започваме да плъзгаме брадичката от врата до гърдите. Ние правим това движение без усилие. Опитваме се да усетим как работят нашите мускули: напрежение и отпускане. Но дискомфортът не трябва да се случва.
• Сега се изправете, цялото тяло е опънато в права линия. Ще се опитаме да дръпнем брадичката. Отново алтернативни моменти на напрежение и релаксация. Цялото ви вътрешно внимание е фокусирано върху това, което правите.
• Освен това, главата отива първо на дясната страна, а след това на ляво. Ухото се опитва да се стреми да лежи на рамото, но в същото време самите рамене остават неподвижни. Тези упражнения трябва да бъдат меки и приятни. Няма супер усилия. Усмихвай се на това, което правим.

• На следващия етап ние вдигаме главите си и си представяме, че пръчката минава през носа и шията. Опитваме се внимателно да преобърнем шията около тази точка, първо наляво и след това надясно.
• Повдигаме главата до гърдите, както при първото упражнение и започваме да въртим короната на дясното рамо, докато брадичката се простира наляво. Те дръпнаха, почувстваха разтягане и смениха страни.
• Вдигнете главата и погледнете тавана. Сега короната ще бъде насочена в една посока, а брадичката в другата. След това променяме позицията.
• Поглеждаме пред нас. На следващия етап се опитайте да завъртите шийните прешлени. Ще погледнем отдясно. Протегнете по целия път. Тогава ще разгледаме всичко, което е от лявата страна.
• Последното ще бъде кръгово движение на главата. Тя ще комбинира всички предишни упражнения. Разточете главата си през раменете много бавно, няма нужда да бързате никъде. Не си помагайте с раменете и тялото си. Уверете се, че работят само шията и главата. Няколко пъти движите главата в една посока, а след това и в другата. Тези движения изискват специално внимание и внимание. Най-важният маркер ще бъдат само вашите чувства.

Основно ястие

1. Лежим на гърба, а под врата е удобно да поставите малка възглавница или подложка. Започваме с най-простото упражнение. За да направим това, ние просто ще вдигнем главите си от пода и ще ги спуснем плавно. Опитайте се да усетите как работят мускулите на шията. Опитайте с няколко повторения и постепенно увеличете броя им до 30.

2. Останете в същата начална позиция. Без да сваляме главите си от килима, ще го обърнем от едната към другата страна: първо надясно и после наляво. По време на бягането не трябва да имате болка или сериозен дискомфорт. Може да имате само леко, приятно усещане в мускулите.

3. За да направите следващия сет, трябва да преобърнете стомаха си. Ръцете се простират по тялото. Краката са фиксирани на пода, така че те създават добра опора. За да направят това, те могат да бъдат малко отделени. Сега, без помощта на ръце, ще се опитаме да вдигнем тялото възможно най-високо.

4. Седнете и накрая се превърнете в артисти. Нашата цел е да начертаем въображаем кръг на носа първо в една посока, после в друга. Феновете на геометричните фигури могат да експериментират с други форми.

5. За следващия тип упражнения за цервикална спинална спондилоза си представете, че първо упорито се съгласяваме с някого и кимаме главата си отгоре надолу, а след това просто не се съгласяваме и я разклащаме от едната страна на другата. Не забравяйте да вземете под внимание момента, в който всички такива упражнения се изпълняват много гладко, без пренапрежение.

6. Стойте или седнете и поставете ръцете си върху задната част на главата. Сложете пръстите си в ключалката. Сега се опитайте да поставите дланите си на задната част на главата, но без да измествате тялото. Съпротивлявайте се, усещате напрежението на мускулите на шията. В точката на максимално съпротивление спрете за няколко секунди. Един от вариантите на този комплекс е да се работи с дясната и лявата ръка последователно. Това означава, че човек трябва първо да държи задната част на главата с дясната ръка, а след това с лявата.

7. Продължаваме да стоим, но сега спускаме дланите надолу по тялото. Сега през страните започваме да ги вдигаме към главата, като намаляваме раменете един до друг. Ние се присъединяваме към ръцете над короната и замръзваме в тази позиция.

8. След това свързваме ръцете с ключалката и ги вдигаме също пред нас, като ги довеждаме до главата. Последните две упражнения за цервикална спондилоза напълно облекчават болката.

9. По-трудните упражнения се изпълняват в легнало положение. За него се нуждаем от гири. Вие избирате теглото самостоятелно, в зависимост от вашата физическа форма. Вашата задача е бавно да се присъедините към ръцете пред вас, в които са затегнати гири. Крайниците трябва да се изправят: опитайте и така, че да се приближат някъде на гърдите.

Можете да променяте това упражнение с лицеви опори от пода.

10. Друг ефективен вариант е преса за тенис на гира, щанга или обикновена фитнес зала от гърдите нагоре.

Искате ли да научите много повече информация за болестта си и какво може да се направи с нея? Освен това имате голям шанс да получите редовен бюлетин с нова информация за храненето, физическите упражнения и начина на живот с подобни патологии. Не чакайте утре и вижте тук днес:

Това е всичко за днес, скъпа. Не позволявайте на болестите да контролират тялото и духа ви. Бъдете по-силни от тях. И винаги ще се опитвам да положа всички усилия да ви помогна с това.

Терапевтични упражнения за лечение на спинална спондилоза

Спондилозата е заболяване на гръбначния стълб, което може да доведе до увреждане, ако не започнете лечение възможно най-рано. За да се премахне проблема, използвайте медицинска, физиотерапия, както и физиотерапия и други съвременни методи. Превенцията също е важна, особено ако има причина за безпокойство.

съдържание

Намаляването на гръбначната подвижност, компресията на меките тъкани и изкривяването на позата могат да предизвикат спондилоза. Лечението на заболяването се състои в инхибиране на дегенеративни процеси, по-специално на растежа на остеофитите. Можете да прочетете повече за маргиналните костни израстъци на гръбначните тела в съответната статия на нашия портал. Струва си да поговорим по-подробно за основната терапия и спомагателните мерки.

Спондилозата може да бъде предотвратена в ранните етапи, но ако е позволено да се развие, съществува риск от инвалидна количка.

Същността на проблема

За да се разбере как да се лекува сподилез, трябва да се има предвид естеството на заболяването и неговите прояви, т.е. причините и симптомите.

Симптоми на заболяването

Спондилозата е износването на прешлените, което води до тяхната дистрофия, замърсяване от остеофити и блокиране. Най-често срещаните са цервикални и лумбални заболявания, по-рядко - гръдни. Симптомите се проявяват локално и сочат към проблемната част на билото. Прочетете повече за остеофитите на лумбалния отдел на гръбначния стълб в съответната статия на нашия портал.

Разликата между здрав гръбначен стълб и спондилоза

Патологията се посочва със следните симптоми:

• намаляване на гръбначната мобилност, нейната гъвкавост;
• болка при движение;
• стрелба и мускулни спазми;
• нарушение на съня.

По-рано писахме за цервикална спондилолистеза и препоръчвахме добавяне на статия към вашите отметки.

Съвет: Ако не знаете кой лекар лекува спондилоза, консултирайте се с общопрактикуващ лекар. След това той ще ви насочи към вертебролога.

Причини за възникване на

Различни фактори могат да причинят заболяване. Най-често самият човек е виновен за това. Остеохондрозата първоначално се развива, а след това остеофитите започват да се натрупват по краищата на прешлените, което оказва натиск върху гръбначния мозък.

Остеофитите блокират подвижността на прешлените и водят до компресия на лигаментите, съдовете и нервните корени.

Причините за патологията са следните:

• хипотермия;
• натоварване на гръбначния стълб;
• заседнал начин на живот;
• травма;
• възрастови промени;
• хормонални смущения;
• болки в кръста;
• неуспехи на метаболизма;
• кривина на стойката.

Някои фактори спомагат за елиминиране на гимнастиката със спондилоза. Редовните упражнения без значително натоварване на опорно-двигателния апарат предотвратяват развитието на такива проблеми.

Диагностика и лечение

Само след диагнозата ще бъде ясно дали причината за болка и дискомфорт - е спондилоза. Това, което лекарят третира този проблем, вече е известно, но може да се наложи консултиране с невролог, ортопед, травматолог, ендокринолог и др. В бъдеще курсът на лечение се определя. Не забравяйте да включите в програмата тренировъчна терапия за спондилоза.

Пациентски преглед

Диагнозата се извършва изчерпателно. Първоначално лекарят изследва пациента и събира анамнеза. Проблемната област подлежи на по-подробна проверка. Уверете се, че сте назначили радиография, за да видите костните структури, както и КТ или ЯМР. С помощта на тези методи се изследват меките тъкани и се определят местата на прищипване на кръвоносните съдове, нервите, гръбначния мозък и др. Той също така елиминира възможността за тумор или херния на диска.

Съветваме ви да прочетете за лечението на цервикалната спондилоза, за да разберете характеристиките и продължителността на терапията.

За идентифициране на проблема се препоръчва магнитно-резонансна обработка.

Важно: Лечението на спондилозата у дома е възможно само след консултация с лекар и определяне на етапа на заболяването.

В зависимост от идентифицираните проблеми се коригират допълнителни упражнения за спондилоза, предписват се допълнителни лекарства и процедури.

Методи за лечение и профилактика

Колкото по-скоро започва лечението, толкова по-големи са шансовете за напълно спиране на инволюционния процес.

Необходим е интегриран подход за отстраняване на причините и последствията от заболяването.

В зависимост от точните причини за проблема се използват следните подходи:

• Медикаментозна терапия - аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства, прокаинова блокада.
• Физиотерапия - електрофореза, HILT терапия, лазерно облъчване, динамични токове, ултразвук.
• Съвременни техники - приложна кинезиология, мануална терапия, масаж, остеопатия, рефлексология, хирудотерапия.
• Терапевтична гимнастика. При спондилозата се подчертава.
• Хирургия. Показани само при усложнения, със свързване на прешлените, компресия и др.

Комплексът от упражнения, предназначени за възстановяване на гръбначния стълб

Спортът и умерената физическа активност са основният инструмент не само за лечение, но и за предотвратяване на гръбначни проблеми. Лечението на спондилозата с плуване и йога става все по-популярно. Необходимо е укрепване на мускулите, облекчаване на напрежението и отключване на компресираната тъкан. Освен това се подобряват кръвообращението и позата.

Прочетете как да укрепите мускулите на гърба и да започнете да изпълнявате тези прости упражнения.

Фитболното упражнение също има благоприятен ефект върху състоянието на гърба.

Важно: Интензивни натоварвания, тежък масаж, прекомерно разтягане и спинална мобилизация са противопоказани.

Лечението на спондилозата с народни средства е насочено към почистване на тялото, облекчаване на подуването и болката. Това са предимно различни лосиони, мехлеми и отвари. Особено добри са агави, листа и корени от репей, брусници, имел, пчелен восък.

Видеото показва упражнения за лечение на сподилоза.

Своевременното лечение и превенция, елиминирането на рисковите фактори е основа за поддържане на здравето на гръбначния стълб.

Възстановителни упражнения за лумбосакрален гръбначен спондилоза

Спондилозата е патологично състояние, което предполага дегенеративни процеси в човешкия гръбначен стълб. Терапията се подбира индивидуално, а важен компонент от нея са упражнения за спондилоза. Помислете какви са те и как се изпълняват.

Особености на заболяването

Спондилозата засяга повечето хора. С това заболяване човек се чувства дискомфорт в задната част, физическата му активност се влошава. Първите прояви на болестта се усещат на възраст от 20 до 50 години. Според наблюдението на специалист, около 80% от хората на възраст 40 години се оплакват от характерни симптоми. Спондилозата е следващият етап от остеохондроза, водещ сред гръбначните заболявания при хора на всяка възраст. Следните фактори могат да повлияят на неговото развитие:

• генетична предразположеност;
• възрастови промени;
• различни гръбначни наранявания;
• метаболитни нарушения;
• прекомерни натоварвания на опорно-двигателния апарат.

Симптомите на заболяването могат да се различават в зависимост от това в коя част на гръбначния стълб тя засяга - цервикална, гръдна или лумбална. Човек усеща неприятна болка. Това се усеща поради прищипване на нервни окончания. Има усещане за скованост, гръбначният стълб губи способността си за амортизация. Също интервертебралните дискове се издуват. С оглед на това се променя структурата на прешлените, расте костната тъкан и се образуват остеофити.

Пациентът се чувства болка в засегнатата област. През деня те могат да се увеличат. В същото време дискомфортът може да се прояви както в активност, така и в състояние на пълна почивка.

В случай на цервикална спондилоза, поради компресия на съдовете, са възможни признаци на кислородно гладуване, като замаяност, замъглени очи и шум в ушите. Това често се случва за хора, които са дълго в седнало положение, поради което врата често е напрегната.

При спондилоза на гръдния кош има дискомфорт в гръдната кост и областта между лопатките. Има усещане за притискане на белите дробове, затруднено дишане. В резултат на възпаление се появяват болезнени области.

При патологията на лумбосакралната област се наблюдава болка в долната част на гърба. Възможен дискомфорт при огъване, усещане за скованост на таза. Болката може да бъде в долните крайници. Също така, при този вид патология походката е нарушена, може да е трудно за човек да пътува на дълги разстояния.

Гимнастика със спондилоза: видове

Физикална терапия за спондилоза е един от най-ефективните начини за възстановяване и лечение на патологии на опорно-двигателния апарат.

Терапевтичната гимнастичка включва специални упражнения и набор от мерки, насочени към укрепване и поддържане на нормалното състояние на гръбначния стълб.

Физическата култура е разделена на няколко типа:

• Сутрешни упражнения. Включва умерени упражнения за загряване. Той помага на човек да разтегне гръбначния стълб след дълго време, когато е неподвижен. Съответно болката през деня ще бъде по-малка.
• Продуктивната гимнастика за шийната, гръдната или лумбосакралната част на гръбнака. Този вид физически упражнения дават умерено натоварване на всички мускулни групи, помагат за възстановяване на амортизационните функции. Упражненията допринасят за поддържането на тялото в нормална форма и включват използването само на онези товари, които не влошават ситуацията.
• Умерено ходене. Това натоварване е особено полезно при спондилоза на гърдата. Помага за възстановяване на нарушените дихателни функции, укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
• Gidrokenezoterapiya. Тя включва комбинация от упражнения с благоприятна среда за човек - гимнастиката се изпълнява в езерце.

Терапевтична гимнастика за цервикална спондилоза

В случай на цервикална спондилоза, упражненията са насочени към облекчаване на болковия синдром, подобряване на мобилността на врата и укрепване на мускулите му. Всички те трябва да се извършват гладко, без внезапни движения и пренапрежения. Пет повторения на всяко упражнение се извършват с прекъсвания между сериите.

Следните упражнения са полезни:

• Необходимо е да се създаде съпротива между главата и ръцете: левият, а десният - другият. Поставете ръцете си на задната част на главата, а след това върху челото си, като редувате ръце на главата си. Във всяка позиция се задържайте за няколко секунди.
• Легнете по гръб с възглавница под главата си. Внимателно повдигнете глава напред, след това го наклонете назад. Променете и направете пет такива движения.
• Легнете по гръб, обърнете главата си встрани, като се опитвате да дръпнете брадичката колкото е възможно по-далеч, за да усетите напрежението.
• Преобърнете стомаха си, поставете ръцете си по тялото. Внимателно повдигнете раменете и гърдите, като се опитвате да не откъсвате краката от пода.
• Вземете постоянна позиция. Завъртете главата надясно. Върнете се в изходната позиция и повторете същото наляво.
• Наведи глава напред, удари брадичката си в гърдите, гледайки пода. Върнете се в изходната позиция, наклонете главата си назад и погледнете тавана.
• Поддържайки нивото на главата си, доближете ухото до рамото си, което остава неподвижно, докато усетите напрежението на противоположната страна на врата. След това се върнете в първоначалното положение след няколко секунди, наклонете главата си в обратна посока.

Упражнения за спондилоза на гръдния кош

Гръдният кош не е с висока подвижност, поради което е рядко ранен. Въпреки това, спускането и навиването, което често се случва при хора, работещи на компютър, водят до сковаване на мускулите в гърдите. При този вид патология движенията са полезни за подобряване на подвижността на раменните стави, които укрепват мускулите на раменете и горната част на гърба. Когато извършвате упражнения, гръбначният стълб трябва да остане неподвижен.

• Дръж ръцете си с дланите си. Плавно повдигнете ръцете си през страни нагоре, като се опитвате да преместите лопатките възможно най-близо. Стигнете и се върнете.
• С дланите поставете ръцете си пред замъка. Повдигнете ги, разтегнете добре и по-ниско.
• Поставете ръцете си зад гърба с дланите си. Повдигнете ги колкото е възможно по-високо, свържете лопатките, задръжте и намалете.
• Изправете се, обесете ръцете си. Издърпайте раменете напред и след това ги преместете, доколкото е възможно, като свържете лопатките.
• Стани и обеси ръцете си хлабаво. Вдигнете раменете до ушите, свързвайки раменете, след това ги дръпнете назад и по-ниско. Вдигнатите рамене не трябва да се насочват напред.

Упражнения за спондилоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Гимнастиката за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб обикновено не се изпълнява в изправено положение. Гръбначният стълб трябва да се разтовари до максимум. За да направите това, лягайте по гръб с корема си или клекнете надолу. В такива позиции ползите ще бъдат увеличени с минимално натоварване на долната част на гърба. Когато се упражнява, някои упражнения се отменят. Това е особено вярно за упражнения по продължение на долната част на гърба, които могат да причинят притискане на нервни окончания. Полезно за този тип спондилоза упражнение за разтягане на оста на гръбначния стълб. Това обучение помага да се намали налягането на нервните окончания и кръвоносните съдове.

• Вземете легнало положение, протегнете ръцете си по тялото си и огънете коленете си. Опитвате се да не откъсвате раменете от пода, огъвайте свитите си крака надясно и стойте в това положение за няколко секунди. След това внимателно наклонете краката си наляво и се задържайте отново.
• Седнете на стол, поставете краката си на ширината на раменете. Внимателно се наведете напред и се опитайте да достигнете до краката на стола с ръцете си.
• В легнало положение с извити крака поставете краката си на пода, стиснете коленете си. Наклонете ги внимателно в различни посоки.
• Когато лежите по гръб със сгънати крака, поставете краката си на пода приблизително по ширината на бедрата. Повдигнете долната част на гърба и се огънете по-високо, облегнат на опашната кост, без да махате дъното от пода.
• Преобърнете стомаха си, поставете ръцете си под челото. Изправяйки долната част на гърба, внимателно повдигнете главата и раменете над пода, така че врата да не се втвърдява.
• В изправено положение на колене, вдигнете главата си, наведете се, върнете се в изходната позиция. Направи няколко повторения.

Забранени товари за спондилоза

Трябва да се има предвид, че натоварването по време на спондилозата предполага редица ограничения и противопоказания. Необходимо е да се спазват следните препоръки:

• По време на периода на обостряне не трябва да извършвате упражненията, тъй като те могат да увеличат компресията на нервните окончания. След това, когато се премахне болният синдром, се изисква упражнение.
• Комплексът трябва да бъде подбран от специалист индивидуално за всеки пациент.
• Движение, което включва огъване, огъване и изправяне, въртене на тялото, е важно да се изпълнява изключително гладко и внимателно.
• При лумбосакралната спондилоза е важно да не се огъват долната част на гърба или да се изхвърля главата назад.
• Най-начертани са резките движения под товар.
• Имайте предвид, че упражненията не трябва да включват увеличен стрес на ставите и гръбначния стълб.
• Тежко повдигане е изключено.

Противопоказан при спондилоза, завои, клякам, повдигане на крака в легнало положение, обръщане на краката, както и прекомерно рязане.

Ако гимнастиката предизвиква дискомфорт или води до обостряне на болката, трябва да спрете да го правите и да се консултирате със специалист. Може би набор от упражнения, избрани правилно.

Предлагаме да гледате видеоклип, демонстриращ изпълнението на упражнения за спондилоза.

Гимнастика със спондилоза на шията

За борба с спондилозата, всички специалисти, в допълнение към други видове лечение, задължително препоръчват гимнастика, която активно се бори с проявите на болестта и възстановява подвижността на ставите. Вярно е, че постоянната и редовна работа трябва да бъде ключът към траен положителен ефект, тъй като само непрекъснатата работа върху себе си може да помогне да се отървете от болката в областта на шията, както и в долните и горните крайници. (Виж също: симптоми на спондилоза на шийните прешлени).

Разбирането защо гимнастиката за цервикална спондилоза се превръща в добър терапевтичен инструмент е лесно, ако погледнете в клиниката на болестта. Обикновено се случва с развитието на дегенеративно-дистрофични промени, на фона на които се нарушава снабдяването с кислород и хранителни вещества на тънките тъкани на човешкото тяло. Както виждате, всичко това е застойни процеси, поради което по време на спондилозата ще е толкова ефективно да се изпълняват упражненията на лечебно-физическия комплекс.

Терапевтични ефекти на спондилозната гимнастика

Редовните физически упражнения укрепват мускулния скелет на шията и гърба, а също така спират развитието на патологии, които променят елементите на мускулите и сухожилията. В допълнение, добрата физическа активност предотвратява отлагането на соли на твърди метали, които са особено опасни, когато се натрупват в областта на шийката на матката.

Но имайте предвид, че положителният ефект, наблюдаван по време на тренировъчната терапия, може лесно да бъде неутрализиран от лоша поза, така че винаги трябва да сте сигурни, че тялото винаги взема правилната позиция. За да се обучите да поправите стойката, ще бъде полезно да изпълните следното упражнение 3-4 пъти седмично.

1. Първо трябва да заемете изходната позиция, да станете близо до стената и да се облегне обратно към нея.
2. След това трябва да проверите дали петите, задните части и тила са на една и съща линия, притиснати до стената.
3. Тази позиция трябва да бъде фиксирана 25-30 секунди.
4. След това трябва да се отдалечите от стената и да ходите, например, около стаята, опитвайки се да поддържате предварително фиксирана позиция за 20-30 минути.

Ако редовно извършвате това просто упражнение, тогава скоро правилната поза ще се превърне в рефлекс и няма да е необходимо да я контролирате конкретно.

Основен набор от упражнения за спондилоза

1. Поставете дланите на задната част на главата и ги натиснете върху главата, като се опитвате да я притиснете до гърдите с брадичката си. В този случай главата трябва активно да се съпротивлява, постигайки напрежение в мускулите на шията и фиксирайки този момент за 5-10 секунди.
2. Най-добре е да направите следното упражнение. Първо трябва да вдигнете ръцете си през страни, като се уверите, че лопатките са възможно най-близо един до друг. След като ги спуснали и през страни, вторият път щеше да е необходимо да ги вдигнете с протегнати напред ръце, като ги заключите в ключалката. Редувайки лифтовете през страните и напред, изпълнявайте 10-20 такива упражнения.
3. След като сте заели стабилна позиция (можете да се наведете с една ръка), извършете люлка на крака напред и назад, контролирайки позицията на гърба, която не бива да се огъва. Извършете 10 почиствания за всеки крак.
4. Клекнали с раздалечени крака и ширини на раменете са много полезни, като същевременно се гарантира, че гърбът е прав.
5. След като сте легнали на стомаха, трябва да поставите ръцете си право напред. Уверете се, че краката са стиснати заедно, носете ръцете нагоре, опитвайки се да не се огъват в гърба.
6. Без да се променя първоначалната позиция, те повдигат горната част на тялото и фиксират тази позиция с плътна талия за около 10 секунди.

Изпълнявайки този прост комплекс всеки ден, може да се очаква, че дискомфортът и неприятната болка ще преминат само след няколко седмици тренировки. Ако няма възможност за ежедневна тренировка, тогава трябва да се правят поне 3-4 пъти седмично. (Виж също: лечение на спондилоза на шийните прешлени).

Зареждане със спондилоза

В борбата срещу спондилозата на шийните прешлени, специални упражнения помагат добре.

1. След като са се изправили, натискат дланите си последователно по челото и задната част на главата. Изпълнете натиска върху дланта на ръката си, опитвайки се да ги преместите от позицията. Фиксирайки момента на максималното мускулно напрежение, задръжте го за 5-10 секунди, след което дават на мускулите малко почивка.
2. След това извършете повдигането на ръцете през страните, като се уверите, че лопатките са възможно най-близо. След като ръцете достигнат максималната точка, трябва да разтегнете цялото си тяло.
3. След това трябва да направите 10 почиствания с краката напред, нагоре, в кръг и отстрани, като се уверите, че гърбът ви е възможно най-плосък.
4. Също така, от изправено положение се извършват клякания, които контролират, че краката са малко по-широки от ширината на раменете, краката са успоредни един на друг, гърбът остава прав, а докато седят, задните части се връщат назад, сякаш човек се опитва да седне на нисък стол. В същото време коленете трябва да са на нивото на чорапите и да не излизат далеч напред.
5. Следното упражнение се извършва, докато лежите по гръб. Необходимо е да вдигнете краката нагоре и да извършите кръгови движения с краката, като че ли въртят педалите на велосипед. Когато извършвате упражнението, трябва да се уверите, че опашната кост не се откъсва от линията на пода.
6. За следващото упражнение, обърнете се върху корема, разтягайки ръцете по тялото. След това те вдигат горната част на тялото, изправят раменете и се опитват да останат по-дълго в това положение.

Първо, препоръчва се всички упражнения да се изпълняват 10 пъти, като евентуално се увеличава броят им до 20. Хората с лоша физическа подготовка могат да започнат с 5 повторения. Най-важното е да се упорствате и да не се отказвате от това просто зареждане след няколко дни, тогава положителният ефект няма да отнеме много време. (Виж също: лечение на цервикална спондилоза с народни средства).

След като всички упражнения ще бъдат лесни, можете да добавите нови видове полезна физическа активност към описания комплекс. При избора на допълнителни упражнения трябва да се има предвид локализацията на спондилозата, т.е. ако има проблеми с шийката на матката, можете да добавите няколко изометрични вида полезен товар за мускулите на шията, ако заболяването е избрало гръдния регион, тогава различните упражнения за раменния пояс ще бъдат по-полезни и т.н.,

Гимнастика със спондилоза на шийните прешлени

Видове и симптоми

Загуба на чувствителност на врата;

Легнете по гръб, раздалечете ръцете си, огънете краката си, краката леко раздалечете и поставете на пода. Гърбът и раменете трябва да останат на пода, а коленете да бъдат наклонени на лявата страна и да стигнат до пода с тях, след това повторете същото упражнение, точно надясно.

Няма лечение, което да спаси напълно пациента от болестта, тъй като болестта е хронична. Терапевтичните мерки, като правило, са насочени към облекчаване на болката, подобряване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, премахване на възпалителния процес, а също и при забавяне на дегенеративните промени в дисковите тъкани.

Кръстосайте ръцете си в задната част на главата си, докато издишвате, накланяйте главата си напред, опитайте се да докоснете гръдната кост с брадичката си. Вдишайте за начална позиция.

Симптоми: как се проявява болестта?

Спондилозата не е лесно заболяване и не става въпрос само за постоянно съпътстващата болка, но и за сериозни усложнения, които могат да възникнат на фона на това заболяване. Лечението на спондилозата с народни методи позволява на тялото да се справи с болестта, но е необходим интегриран подход, който трябва да включва терапия с медикаменти, терапевтични упражнения и масаж.

Не забравяйте, че преди започване на употребата на традиционната медицина трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като спондилозата трябва да се лекува с задължително използване на физиотерапевтични мерки.

При лечението лекарството от далак има отличен ефект за облекчаване на симптомите на спондилозата.

Началната позиция е същата. Вдигнете главата и я завъртете на лявото рамо. Задръжте това движение до пет секунди, след това, докато държите главата си в висящо положение, погледнете пода до пет секунди. Повторете упражнението от другата страна. Изпълнете чувство на мускулна умора.

Стоейки до стената и изправяйки гърба си, притиснете дясната си ръка до главата му. Натиснете ръката над главата, противопоставете се на мускулите на шията.

Болки в задната част на главата, напояване на очите, ушите, раменете;

Причините, които провокират развитието на болестта

Диагностика на спондилоза на лумбално-краката

Няколко лекари едновременно участват в диагностицирането на спондилозата: ортопед, вертебролог, артролог, хирург. Те изясняват историята и симптомите, събират оплаквания, извършват инспекция и палпиране. Потвърдителните инструментални методи на изследване включват следните процедури:

• Рентгенова. Оценява състоянието на прешлените, разкрива остеофити.
• САЩ. Определя съдовия кръвен поток.
• CT. Открива стеноза в началните етапи.
• MR. Определя състоянието на лигаментите, хрущялните елементи, разкрива нервната дисфункция.
• Electroneuromyography. Оценява нервните разстройства.

По време на трудовата терапия се препоръчва долната част на гърба да се фиксира с ортопедичен корсет или колан. Този корсет е в състояние да намали налягането вътре в диска, така че е препоръчително да се носят толкова често, колкото е възможно.

Цервикална спондилоза - как да се лекува

Лумбалната спондилоза е необратим процес, който не може да бъде излекуван, но трябва да бъде спрян. Терапията на заболяването се извършва в комплекс.

Тя е насочена към премахване на болката, намаляване на възпалението и подуването, отпускане на напрегнатите мускули на сакрума и долната част на гърба и ускоряване на регенерацията. Лечението на деформиращата спондилоза на лумбосакралния регион включва фармакологични лекарства, физиотерапия, масаж и физиотерапевтична терапия под наблюдението на лекар.

Мануална терапия и акупунктура се провеждат за облекчаване на болката, допринасят за бързото възстановяване. Хирургичната интервенция се извършва с усложнения, непрекъснат болен синдром.

За да направите това, извършете резекция, освободете кръвоносните съдове и нервите, изрежете остеофитите, понякога се извършват протези.

Цервикална спондилоза

Народна медицина

Слаби мускули на врата.

Легнете по гръб, притиснете коленете до гърдите си, лежете за 10 секунди в това положение, след това снижете коленете си.

• По време на лечението могат да се използват болкоуспокояващи, възпалителни, мускулни релаксанти, както и специална терапевтична физическа подготовка за спондилоза.

Не правете резки и дълбоки движения. Всяко упражнение трябва да се извършва 6-8 пъти, а движението на секунда трябва да се забави с три при достигане на максималната амплитуда.

• Естествено, за увеличаване на мобилността на ставите и на целия гръбначен стълб трябва да се занимава с терапевтична физическа култура. Помага за подобряване на кръвообращението в областта на шийката на матката, възстановява чувствителността на нервните окончания, намалява компресионния ефект върху гръбначния мозък, укрепва мускулния корсет на гърба.

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

• болест
  • Arotroz
  • артрит
  • Анкилозиращ спондилит
  • бурсит
  • дисплазия
  • ишиас
  • миозит
  • остеомиелит
  • остеопороза
  • фрактура
  • Плоски стъпала
  • подагра
  • радикулит
  • ревматизъм
  • Подпора на петата
  • сколиоза
• стави
  • коляно
  • брахиален
  • бедро
  • крака
  • ръце
  • Други стави
• гръбначен стълб
  • гръбначен стълб
  • остеохондроза
  • Цветна област
  • Торакален отдел
  • Лумбална гръбнака
  • херния
• лечение
  • упражнения
  • операции
  • От болка
• друг
  • мускули
  • Поредици

Гимнастика със спондилоза на шийните прешлени

Цервикална спондилоза: симптоми и лечение

Спондилозата не е лесно заболяване и не става въпрос само за постоянно съпътстващата болка, но и за сериозни усложнения, които могат да възникнат на фона на това заболяване. Лечението на спондилозата с народни методи позволява на тялото да се справи с болестта, но е необходим интегриран подход, който трябва да включва терапия с медикаменти, терапевтични упражнения и масаж. Не забравяйте, че преди да използвате традиционната медицина, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като спондилозата трябва да се лекува с задължително използване на физиотерапевтични мерки.При лечението на отличен ефект, спомагащ за облекчаване на симптомите на спондилозата, рецептите на традиционната медицина имат. същото Вдигнете главата и я завъртете на лявото рамо. Задръжте това движение до пет секунди, след това, докато държите главата си в висящо положение, погледнете пода до пет секунди. Повторете упражнението от другата страна. Изпълнете чувство на мускулна умора.

Стоейки до стената и изправяйки гърба си, притиснете дясната си ръка до главата му. Натиснете ръката над главата, противопоставете се на мускулите на шията.

Болки в задната част на главата, напояване на очите, ушите, раменете;

Причините, които провокират развитието на болестта

Упражнение 3. Колене, облегнат на дланта. Разгънете единия крак назад, докато изправяте гърба и повдигате главата. Върни се. Редуване с другия крак. Повторете до 6. Деформиращата форма на спондилозата може да се развие след травматично увреждане на опорно-двигателния апарат или значително натоварване на гръбначния стълб. Тази форма на заболяването може да се разглежда като защитна реакция на организма, като се стреми да стабилизира увредената област на гръбначния стълб.

• Не допринася за обострянето на хроничните заболявания;
• ,
• виене на свят.
• Спондилозата е заболяване, което води до промени в дисковете и ставите на шийните прешлени. Продължаваме
• Младите листа и издънки на имел имат тонизиращи, релаксиращи, аналгетични, лечебни и вазодилатиращи свойства. Средствата на базата на това паразитно растение се използват при лечение на артрит, ревматизъм, остеохондроза, заболявания на сърдечно-съдовата и централната нервна система, както и заболявания на бъбреците. Плодовете на растението са отровни, не трябва да се приемат по никакъв начин, трябва да се използват само листа и издънки.
• Упражненията трябва да се повтарят до два - три пъти на ден. В началните етапи на лечение след гимнастика се препоръчва да се носи специална фиксираща превръзка около врата, за да се осигури функционална почивка на мускулите.
• Направете същото и за лявата страна.
• Изтръпване на ръцете, изтръпване на горните крайници;

Симптоми на заболяването

Упражнение 4. Колене, облегнат на дланта. Свиваме ръцете си, опитваме се да стигнем до пода с предмишниците си, да се върнем. Темпото е произволно, повтаря се 6 пъти, а при деформиращата форма на спондилоза болката е характерна при завъртане на тялото и ходене по стълбите. Лумбалната болка може да излъчва до долния крайник, което може да причини пристъп на куцота, а също да се засили вечер и след тренировка, да се намали натоварването на гръбначния стълб.

• Не предизвиква алергични реакции;
• Добър анти-болков и противовъзпалителен ефект
• В допълнение, пациентите не могат да намерят удобна поза за сън, болка и дискомфорт в областта на шийката на матката, често се събуждат. Чрез неудобно положение възниква допълнително натоварване на сухожилията и ставите на шийните прешлени и дискомфортът се влошава.
• Вертебрална деформация
• За да се намали болката по време на спондилоза ще помогне следната рецепта на традиционната медицина. Вземете 1 чаена лъжичка. билките от имела и се налива една чаша вряща вода, оставя се да се вари в продължение на 8 часа, след което се прецежда. Инфузията трябва да смазва засегнатите области на гърба. Процедурата се препоръчва преди лягане, а след това легнете в топло легло.
• Източник vashaspina.ru
• Двете длани са поставени върху челото, натиснете здраво, сякаш натискате главата в стената. В същото време, опънете челото напред, напрягайки мускулите на врата.
• виене на свят;

Упражнение 5. Легнете по гръб, ръцете зад главата. Краката са огънати в коленете и привлечени към стомаха. Грабваме коленете с ръце и държим главата си срещу тях, връщаме се. Повторете до 6 пъти.

Деформиращата форма на заболяването е по-трудна за лечение, но е възможно: терапията се провежда с цел премахване на болката, подтискане на възпалителния фокус, подобряване на кръвоснабдяването, укрепване на сухожилно-мускулната система.

Набор от мерки за лечение на болестта

Няма странични ефекти, нестероидни противовъзпалителни средства Когато притискате гърба на междупрешленната става, ако главата на болен се отхвърли назад, има болка.

Медикаментозно лечение на заболяването

1. , Растеж на костната тъкан под формата на израстъци, които се дегенерират и в бъдеще се наблюдава стесняване на гръбначния канал, междупрешленните отвори.
2. Агаве американец е популярен домашен растение, което в състава си е подобно на алое, съдържа диосгенин, стероидни вещества и витамин С. Този разнообразен състав е истинска аптека. Листата и корените на растението облекчават зъбобол, възстановяват хормоналния баланс и връзките под напрежение, както и лекуват дизентерия. Но не всеки може да яде американска агава. Инфузии от това растение не трябва да се приемат от бременни жени и хора, страдащи от хронични заболявания на стомаха.
3. Физиотерапията не само укрепва мускулната рамка на гърба, но и помага за елиминиране на патологичните промени на мускулно-лигаментния апарат, което изключва по-нататъшното отлагане на калциеви соли в него (осификация, калцификация). Тези образувания са особено опасни, когато се локализират в шийните прешлени.

Ръцете, пресечени на задната част на главата му, натиснаха главата му и го насочиха напред. Успоредно с това трябва да се противопоставяте, да държите главата в равна позиция Атрофия на мускулите на гърба, упражненията могат да бъдат ефективни при ежедневни редовни упражнения.

1. При диагностицирането на заболяването се използват данни от анамнезата на пациента, извършва се обективно изследване: с това може да се ограничи гръбначната подвижност или да се определи болка чрез натискане на острието.
2. За шийните прешлени с спондилоза:
3. Ускорява лечебния процес.

(Ибупрофен, диклофенак, волтарен, мовалис), но те не спират образуването на костна тъкан и самата причина за заболяването.

При напреднала цервикална спондилоза са възможни мускулна атрофия и загуба на мускулна маса. При увреждания на гръбначния мозък - спазъм в мускулите на крайниците, затруднено ходене, затруднено уриниране, с нарастване на спинозни процеси (остеофити) намалява подвижността на прешлените, губи гъвкавостта им. Растежът на остеофитите може да доведе до заплитане на съседните прешлени. Спондилозата най-често се развива при възрастни хора и е хронична. Заболяването е съпроводено с болка, тъпа болка върху увредената част на гръбначния стълб. Следната рецепта ще ви помогне да се отървете от болезнените симптоми на спондилоза, които възникват поради метаболитни нарушения и солни отлагания. Необходимо е да се смила пресни листа на американска агаве и да се излее 70% алкохол (в размер на 100 мл алкохол на 100 гр.). Да настояваме за една седмица, понякога да трепери. След това прецедете и налейте в бутилка тъмно стъкло. Настоявайте да вземете 3 пъти на ден, 20 капки, разредени с вода.

Терапевтичният ефект от редовната терапия може да бъде изравнен с неправилна позиция на гърба, така че е много важно да се научите как да поддържате стойката си. За да направите това, има упражнение, което трябва да се прави няколко пъти седмично: Чрез извършване на описания прост комплекс от терапевтична гимнастика могат да се постигнат значителни подобрения след 2-3 седмици, подложени на ежедневна физическа активност. развитието на спондилозата трябва да бъде насочено към защита на гръбначния стълб от неблагоприятни фактори.Рентгеновото изследване помага за откриване на спондилоза, проследяване на мащаба и степента на патологичните промени г. Рентгенологията на гръбначния стълб се взема от различни ъгли, за да се сравни състоянието на няколко зони на прешлените, главата се накланя надясно и наляво, докато ръката се простира по тялото.

Шийката спондилоза се използва за лечение на хронично заболяване - това е необратим процес на стареене на тялото, но е наложително да се подобри състоянието на пациента и да се предотврати развитието на възможни усложнения. По този начин най-често се среща цервикална спондилоза, тъй като тази част от гръбначния стълб е най-мобилна и затова много често в нея се наблюдават костни промени.

Ефективна, но проста рецепта, която помага за облекчаване на болезнените симптоми на спондилозата, е яденето на магданозен корен.Станете с гръб към стената, цервикалната спондилоза е общ термин, който се отнася до промени в прешлените (костни структури). ), ставите, дисковете на шийните прешлени поради стареене (дегенерация) на дисковете. С течение на времето, износването на прешлените и дисковете, което води до болка. Предимно цервикална спондилоза засяга хора над 55 години.

Дисфункция на червата и пикочния мехур Необходимо е да предпазите гърба си от хипотермия, течения, трябва да се обличате за времето, да не се облягате на студените стени, да не лежите на студения под, основният рентгенов симптом на заболяването е откриването на остеофити: те обикновено се намират симетрично и взаимно насочени един към друг. Остеофитите са склонни да растат отвъд ръбовете на лимба до въртебралните тела.

Начална позиция - ръце на задната част на главата. По време на издишване, наклонете главата напред, докосвайки гръдната кост с брадичката, докато вдишването - началната позиция, повдигнете главата.

Премахване на болката и спиране на възпалителния процес;

Правилни масажни техники за спондилоза на шията

Антидепресанти цялостно лечение Има едно цяло

1. Ако дъвчете растението няколко пъти на ден, тялото ще бъде почистено и състоянието на пациента ще се подобри. Но такова лечение има един недостатък - време е. За да може методът да покаже своята ефективност, ще трябва да приемате магданозен корен за шест месеца.
2. Уверете се, че вертикалната равнина е в контакт с задната част на главата, задните части и петите;
3. Постепенно, с възрастта, структурата на дисковете се разрушава и гъвкавостта на гръбначния стълб се губи. Отговорът на тялото ще бъде прогресивното образуване на костни израстъци (остеофити). Често техният растеж е придружен от усложнения под формата на натиск върху спиналните нервни окончания и гръбначния мозък, докато болестният синдром се увеличава.
4. Както и при други области, засегнати от спондилоза, терапията на цервикалния участък се състои главно в намаляване интензивността на болката и увеличаване на гръбначната мобилност.

Необходимо е да се коригира храната, да не се яде много солено, пикантен, пържени. Предимство трябва да се дава на плодове, билки, пият достатъчно течност;

Понякога рентгенографиите се извършват в атипични изпъкналости (наклонени, три-четвърти) или с помощта на компютърна томография, като първоначалната позиция е да стане права, краката да са на широчина на раменете. Вдигнете раменете си и застанете в тази прегърбена поза за 2-5 секунди.

Улесняване и увеличаване на движението на гръбначния стълб;

Физични терапевтични процедури

, Дългогодишната практика е доказала, че използването на трициклични антидепресанти, включително амитриптилин (Elavil) и доксепин (Sinevcan), в малки дози, е много ефективно за лечение на хронична болка. Неотдавна те започнаха да използват антидепресанта дулоксетин (Simbalta). Значителен ефект е използването на мехлеми, съдържащи капсаицин.

Спондилозата на шийния прешлен изглежда така:

• Няколко причини
• Отърви се от излишното количество сол в тялото, което винаги съпровожда спондилозата на гръбнака, ще помогне на чай от натрошен слънчоглед.
• Фиксирайте позицията за 15-20 секунди и след това се отдалечете от стената;
• Постоянна болка в шията и раменния пояс.
• Преди всичко се предписват нестероидни лекарства с противовъзпалително, аналгетично и антипиретично действие:

Сутрешното упражнение е необходим и полезен навик за здравето на гръбначния стълб и ставите;

• Най-информативният диагностичен метод е магнитен резонанс (MRI). Този метод на томография дава пълна информация за състоянието на меките тъкани (дискове, нервни влакна, връзки), диагностицира компресионни ефекти.
• Извършвайте кръгови завъртания само на раменете, дланите се притискат по тялото.
• Намаляване на напрежението в мускулите;
• За лечение на цервикална спондилоза не е достатъчен само един лекарствен метод;
• За облекчаване на болката вземете противовъзпалителни средства (ибупрофен, диклофенак).
• Което, самостоятелно или в комбинация, води до развитие на спондилоза на цервикална спондилоза:
• Готварска рецепта: 1 ч. Л. смачкан слънчоглед корен се налива 1 чаша вряща вода. Необходимо е да се пият средства за един месец в големи количества, докато урината е напълно прозрачна.
• Разходете се из стаята, като се опитвате да задържите работната позиция на гърба си за 20 минути.

Болки, простиращи се до ушите, очите, раменните стави.

Ibuprom;

• Необходимо е да се избягват увеличените натоварвания на гръбначния стълб;
• Като допълнителен метод за диагностика може да се използва електронейромиография, която позволява да се оцени степента на увреждане на нервно-мускулната система.
• Алтернативно съединете ръцете си зад гърба си до раменете.
• Частично облекчаване на емоционалното напрежение;
• Физикална терапия, масаж и физиотерапия
• Ограничаване на движението на шията с вратна скоба, яка;
• Продължителен престой в седнало положение, с нарушение на стойката;

Един прост и ефективен начин за подобряване на здравето, възстановяване и подмладяване е горещ душ. Насочвайки поток от гореща вода към засегнатото място, пациентът ще усети забележимо облекчение. Този прост и най-евтиният метод е отлично допълнение към комплексното лечение на болестта.

Физична терапия: правилата за правене на упражнения

С течение на времето рефлексът на правилната поза се формира несъзнателно. След това можете да продължите към основния комплекс.

Болка, дори когато главата е неподвижна.

Кетанов: Той трябва да следи теглото на тялото ви. Прекомерното тегло увеличава компресията и увеличава натоварването на гръбначния стълб, но за съжаление все още не е изобретен кардинален метод за лечение на спондилоза. Възможно е обаче да се подобри състоянието на гръбначния стълб, да се намалят симптомите, да се облекчат симптомите и дори доста успешно.

В повечето случаи съдови нарушения се появяват при цервикална спондилоза, които водят до замайване, звънене и тинитус, повишено налягане, главоболие и зрителни увреждания.

1. ,
2. Извършвайте специални упражнения за укрепване на мускулите на раменете и врата, аеробиката във водата е ефективна.
3. Наранявания на гръбначния стълб;
4. Дълго време не само традиционната медицина, но и традиционната медицина, признават ефективното лечение на пиявиците. Многофакторните и комплексни ефекти на пиявиците върху човешкото тяло премахват много разстройства и заболявания: от претоварване на тялото до доброкачествени тумори. Leech помага за възстановяване на микроциркулацията на кръвта, като по този начин премахва подуване, болка, възпаление, статични състояния. Те подобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане и укрепват имунната система. Мускулно-скелетната система също реагира добре на лечебните ефекти на пиявиците. Интересен факт е, че пиявиците никога не грешат, те винаги се придържат към болезненото място.
5. Източник spinazdorov.ru

Какво е опасна спондилоза на цервикалното отелване?

Нощни болки в областта на шията и шията.

Опитайте се да се движите повече - заседналият начин на живот също е фактор за развитието на заболяването на гръбначния стълб. В същото време обаче избягвайте активни спортове, които насърчават травма на гърба и ставите: вдигане на тежести, гимнастика, екстремни спортове.

Видео: Набор от упражнения за шийните прешлени

Спондилоза на лумбалната част на гръбначния стълб

Консервативна терапия. За облекчаване на болковия синдром могат да се използват нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак, мовалис, ибупрофен, напроксен) и мускулни релаксанти, които облекчават мускулни спазми (тизанидин, флексерил). Симптоматичната терапия включва и използването на витаминни комплекси, транквиланти, антидепресанти.

Причини за поява на лумбална спондилоза

С нарастването на остеофитите, вертебралният канал става по-тесен, артериите и нервите са ограничени. Има постоянна болка и скованост на долните крайници. Причината за интервертебралната херния е цервикалната спондилоза.

Допринася за нормализирането на кръвообращението в тъканите;

Не по-малко болезнена лумбална спондилоза изисква различен подход към лечението. Какво точно можете да научите от статията на нашия уебсайт.

Симптоми на лумбалната спондилоза

Прекомерно упражнение;

Пациентите със спондилоза могат също да прилагат пиявици в засегнатата област. Ензимите, които се съдържат в слюнката на пиявицата, ви позволяват да действате по сложен начин, да повишавате имунитета, да облекчавате възпалението и да правите по-здрав гръбначния стълб.

Спондилозата е съпроводена с развитие на костни израстъци.

Болки в лопатките.

Периодично се препоръчва посещение на масажист или хиропрактик: добре и правилно извършен масаж подобрява кръвообращението в гръбначния стълб и подобрява тъканния трофизъм.

Спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб

Методът на физиотерапията. Подобрява кръвообращението и трофизма в засегнатите тъкани, облекчава болезнените усещания. Процедурите се извършват на определена част от гръбначния стълб или по паравертебрален метод: ултразвук, фонофореза, UHF-терапия, кал терапия.

Спондилозата е дегенеративен процес и досега няма лечения, които да гарантират спиране на такива патологични процеси. Но систематичното наблюдение и лечение ще позволят стабилизиране на състоянието и запазване на функционалността на гръбначния стълб.

Ускоряване на процесите на възстановяване;

Деформираща спондилоза на лумбалната част на гръбначния стълб

Ако издатината в шийката на гръбначния стълб не ви позволява да живеете в мир, трябва да откриете набор от мерки за облекчаване на болката и лечение на болестта. Подробности тук.

Третиране на тежки случаи

Остеохондроза - междупрешленните дискове губят еластичността и се нарушава метаболизма. За да компенсира всичко това, тялото образува дискове по страните на прешлените;

Диагностика на лумбалната спондилоза

Физикалната терапия е неразделна част от лечението на спондилозата

Остеофитите се образуват поради дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Нарастването на костните израстъци по ръбовете на прешлените намалява тяхната подвижност и причинява силна болка.

Степента на кифоза на гърдата http://pozprof.ru/bn/kfz/grudnoj-kifoz.html#t1.

При липса на необходимото лечение, заболяването може да доведе до увеличаване на образуването на кости в прешлените: този процес допринася за появата на постоянна болка и развитието на увреждания. Известен е и един от честите усложнения на спондилозата - стесняване на гръбначния канал до критично състояние.

Съставът на медицинския комплекс трябва да включва физическа терапия, мануална терапия, масаж.

Лечение на спондилоза на лумбалната част на гръбначния стълб

Патология като спондилоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да бъде причинена от дегенеративни и дистрофични нарушения във фиброзния пръстен на междупрешленния диск, както и в предния надлъжен лигамент на гръбначния стълб, в резултат на продължително претоварване, чести наранявания или възрастови промени.

Подобряване на общото състояние.

От голямо значение

Тези упражнения за спондилоза трябва да се правят на стол, повтарящ се 3 пъти на ден. Не забравяйте, че тренировката за спондилоза трябва да се извършва плавно и бавно, като се избягва ненужното натоварване.

Заболяването се развива поради увреждане или големи претоварвания на гръбначния стълб. По правило хората с над 40 годишна възраст страдат от спондилоза, най-често мъже.

За всеки дискомфорт в областта на шията, трябва да се свържете с компетентен специалист. Тъй като забавеното лечение може да доведе до такива усложнения като вертебрална хипер мобилност, която вследствие на това може да доведе до притискане на нервни окончания и съдове, развитие на ишиас и др. В допълнение, остеохондроза, церебрална исхемична болест, инсулт може да се развие.

Гимнастика със спондилоза на лумбалната спондилоза

Терапевтичните мерки за борба с болестта трябва да започнат възможно най-скоро. Изпълнявайки всички предписания на лекаря, е възможно да се постигне стабилна ремисия и да се забави развитието на патологията.

• Екстензивното лечение играе особена роля в лечението на спондилозата - използването на статична и динамична ортотракция, извличане на гръбначния стълб с потапяне в минерална вода. Специални индикации включват използването на динамична полуавтоматична ортотракция: в допълнение към облекчаването на компресията, тази терапия има засилващ ефект върху системата на сухожилията и мускулите на гръбначния стълб, укрепва корсета, активира локомоторните свойства на апарата на ставите.
• С възрастта, под въздействието на физическо натоварване, други биологични и външни причини, постепенно се развива умерена остеопороза на прешлените: те стават по-ниски, дисковете между тях се изравняват. Такива нарушения са изключително характерни за признаци на стареене.
• Физикалната терапия за спондилоза може да включва електрофореза, магнитна терапия, излагане на ултразвук, вибрационни ефекти, електротерапия, ударно-вълнова терапия, лазерна терапия, детензорна терапия, ултравиолетова радиация, балнеолечение и хирудотерапия.
• Терапевтичен масаж

Спазване на постелката за легло за пълно премахване на движението на шията и намаляване на натиска върху нервните окончания;

• Възпаление на ставите;
• Главата се накланя напред. Чин до гърдите, трябва да достигнеш доколкото е възможно. В тази позиция завъртете главата бавно и внимателно наляво и надясно.
• Болестта може да се развие в резултат на недохранване на гръбначния стълб, механични наранявания, претоварвания, дължащи се на продължително пребиваване в полуседнало положение, както и на дистрофични промени в тъканите, дължащи се на хормонален дисбаланс.
• Първо, трябва да се консултирате с невролог. След това специалистът ще предпише подходящо медицинско и физиотерапевтично лечение. Основните физиотерапевтични процедури включват електрофореза, магнитотерапия, физиотерапия, гимнастика и масаж.
• Fastum гел.

Спондилозата на лумбалния отдел на гръбначния стълб е хронично заболяване. Много е трудно да се излекува, но е възможно и необходимо да се предотвратят негативни последици.

Профилактика на лумбалната спондилоза

Терапевтичните физически упражнения могат да бъдат предложени на пациента под формата на индивидуални комплексни упражнения, йога или чигонг упражнения, със или без специални тренировъчни машини.

• Стареенето на дисковете се формира сравнително рано: дисковете нямат свойството да се самовъзстановяват, а вертикалното положение на човешкото тяло провокира липса на тъканно хранене и повишено натоварване на гръбначния стълб. С течение на времето, унищожаването на хиалиновия хрущял, чиято тъкан се заменя от съединителна. Подобно прераждане значително намалява устойчивостта на хрущяла към различни претоварвания и механични напрежения, дори незначителни. Освен това, обезценяването на желатиноподобното ядро ​​се влошава: междупрешленният диск става твърд и не изпълнява адекватно своите функции.
• Противопоказания за физиотерапия:
• Което има за цел:
• Местна анестезия;
• Промени във възрастта. Ранната спондилоза, която може да настъпи след 20-40 години, предизвиква голямо физическо натоварване;

Поставете ръце на коленете си. Остриетата се събират и след това се размножават

Спондилозата може да се развие, ако човек страда от остеохондроза и плоско стъпало, както и поради стареенето на тялото.

Прогноза на спондилоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Лекарствата се използват както под формата на инжекции, така и под формата на инжекции, както и локално.

Сред заболяванията на ставите и костите, свързани с патологични процеси и образуването на остеофити, спондилозата на шийните прешлени е най-честа в комбинация с остеохондроза на тази област. Обикновено това заболяване засяга хора над 50-годишна възраст, въпреки че понякога се наблюдава при по-младата група от населението.

Спондилоза на шийните прешлени

Акупунктура (рефлексология) - подобрява нервната проводимост, облекчава болката.

Спондилоза на шийните прешлени - симптоми и причини

На фона на описаните промени в процеса се включва влакнестият пръстен. Нежелани промени също се появяват в него: това са пукнатини в влакнестата тъкан в областите, съседни на костните ръбове на близките прешлени (странични, задни или предни). Пукнатини могат да възникнат поради незначителни травматични наранявания, повишени функционални натоварвания, дълготрайно постоянно във вертикално положение. Отслабената фиброзна тъкан може да се премести в зоната на пукнатините, което може да доведе до травми на предните и задните надлъжни връзки. Желатиновата сърцевина в такава ситуация не променя позицията си, няма изместване.

• Онкологични заболявания;
• Подобряване на кръвообращението в областта на шията, гръбначния стълб и гърба;
• За мускулни спазми е необходимо да се вземат мускулни релаксанти - циклобензаприн, метокарбамол и при остра болка - наркотични вещества.
• Генетично предразположение.
• Притиснете силно гърба към облегалката на стола, сложете дланите си на задната част на главата. Разредете лактите и опънете.
• Най-често има цервикална спондилоза, която е придружена от болка в шията и шията.
• Когато правите упражнения е важно да дишате правилно. Упражненията за шийката на гръбначния стълб трябва да се правят много внимателно, поради нейната мобилност, всяко прекомерно усилие може да бъде много вредно. Целта на обучението е да укрепи мускулите на шията и да възстанови гъвкавостта на шийните прешлени.

Особено болният синдром изисква употребата на опиоидни лекарства, които се предписват индивидуално от лекуващия лекар и се предоставят само по лекарско предписание.

• Ранната заболеваемост (до 50 години) се дължи на нестабилността на гръбначния стълб. В други случаи причините могат да бъдат:
• В случаите, когато не се наблюдава видим ефект от употребата на консервативно лечение, се препоръчва използването на хирургичен метод.
• Постоянната травма на лигамента постепенно води до нейното откъсване, което провокира образуването на костни израстъци, характерни за спондилозата. С течение на времето те се увеличават, сливат се и образуват така наречените "блокове", които пречат на нормалната мобилност на прешлените.
• Екзацербации и тежки общи заболявания;
• Намаляване на тежестта на болката;
• Рентгенография на цервикална спондилоза
• Симптомите на цервикалната спондилоза са много
• Поставете ръцете на задната част на главата, натиснете задната част на главата върху ръцете, като в същото време се съпротивлявате на ръцете. В тази позиция остават 3 секунди. Упражнението се повтаря 6 пъти подред.

Лечение на спондилоза на шийните прешлени

Има лумбална, гръдна и цервикална спондилоза. Шийката на спондилозата е най-честата форма на това заболяване. Пациентът е измъчван от болки в шията и шията, често замаяност, шум и звънене в ушите, зрението се влошава. Шийката на спондилозата често води до рамо-рамен периартрит, при който рамото става по-малко подвижно и постоянно боли.

Преди да започнете гимнастика, можете да прекарате малко тест. Първо, трябва да наклоните главата си до края, докато брадичката лесно докосва гръдната кост, след това - погледнете нагоре, главата е отхвърлена назад, след това я наклонете наляво и надясно - ухото докосва рамото, завива надясно и завърта главата. Ако се открият някакви ограничения в изпълнението на тези движения, упражненията се изпращат, за да ги отстранят първо.

• В допълнение, физиотерапевтичните методи са ефективни при лечението на спондилоза:
• Свързани с възрастта патологични промени;
• По време на рецидив на спондилоза, пациентите се съветват да избягват меки легла, предпочитайки полутвърд матрак. В този период гръбначният път се нуждае от почивка и липса на напрежение в мускулната система. Спазването на тези мерки ще ускори заздравяването на микротрещините и увреждането на влакнестия пръстен.
• Заболяването е по-често при мъжете, а разпространението на спондилозата нараства с възрастта след 30-40 години.
• Заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата системи;
• Премахване на прекомерното напрежение на мускулите на шията и гърба;
• По време на обостряне на заболяването се използва

Направете кръгови движения с раменете. Завъртете бавно първо по един начин, а след това с другия.

Често се появява спондилоза на лумбалната част на гръбначния стълб (лумбална спондилоза). Този тип спондилоза е причинен от факта, че лумбалната част на гръбначния стълб често е подложена на значителен стрес.

• Ето един примерен набор от упражнения за цервикална спондилоза:
• масаж;
• Дълготрайни статични натоварвания;
• Лекарят трябва да избере правилните лечебни гимнастически упражнения, като се вземат предвид травмите на гръбначния стълб и наличието на съпътстващи заболявания. Въпреки това, има условия, които трябва да се спазват при избора на товари:
• Деформацията на влакнестия пръстен и неговото въздействие върху гръбначния канал или отворите на прешлените могат да причинят съответните неврологични симптоми: слабост на краката, усещане за пълзене, болка.
• Заболяване на черния дроб и бъбреците;

Цервикална спондилоза - гимнастика

1. Гимнастика със спондилоза на гръдната област:
2. При лумбалната спондилоза са засегнати четвъртият и петият лумбален прешлен. Ако пациентът също има остеохондроза, заболяването може да предизвика щипване на нервните окончания и да причини радикулит. В този случай, болестта се проявява в тежка болка в гърба, изтръпване на краката и бедрото, болка при ходене, болки в седалището, бедрото и долната част на крака. Максималната болка причинява ходене и статични натоварвания. Можете да се отървете от болката само чрез навеждане над гърба си. Ако заболяването е напреднало, може да се развие спондилоза на лумбалната спондилоза.
3. Поредица от упражнения номер 1 е насочена към развиване на естествената гъвкавост на шийните прешлени
4. акупунктура;

Цервикална спондилоза - как да се лекува

Цервикална спондилоза

Упражненията не трябва да се изпълняват докато стоите. За най-добър ефект от упражненията е необходимо да разтоварите гръбначния стълб, а за това трябва да лежите по гърба или стомаха, или да стоите на върха;

Заболяването може да се прояви с ограничена двигателна способност на гръбначния стълб, скованост, дискомфорт. По-късните етапи се характеризират с локална нежност и нарушения на нервната инерция (нарушения на чувствителността).

Методът на извършване на масаж, който се разработва отделно за всеки болен, като се вземе предвид състоянието му, зависи от клиничната картина на заболяването и от стадия на заболяването. На етапа на обостряне на заболяването масажът е противопоказан.

- противовъзпалителни и аналгетични лекарства. Лечението е насочено към облекчаване на общото състояние на пациента, премахване на болката, укрепване на мускулите на врата, както и облекчаване на цервикалния регион.

Болки в раменния пояс и шията, които могат да бъдат постоянни или да се появят през нощта. Болката се усеща дори при стационарни движения, придвижване на шията, повишена болка при завъртане на главата, болезнени усещания в раменната става отвън. Поради компресията на нервните окончания, болката се разпространява към ръката. Изтръпване и изтръпване на крайниците също може да се усети;

Вземете постоянна позиция, вдигнете ръцете си над главата си и се присъединете. Направете 6 накланяния в едната и от другата страна.

Спондилозата на гръдния кош се случва по-рядко, но клиничната му картина е най-изразена. Гръдна спондилоза се случва с мъчителни болки и скованост в средната и долната част на гръбначния стълб. В процеса могат да бъдат включени гръбначни нерви, в който случай болката може да бъде забелязана в гърдите.

лечение

Тежки спинални наранявания;

упражнения

Между упражненията се препоръчва максимално да се отпуснат мускулите на тялото, ръцете и краката;

Повечето пациенти могат да наблюдават промени, присъщи на свързаните с възрастта характеристики: бърза умора на гърба, ограничаване на физическата активност, периодични болки както след тренировка, така и по време на почивка.

Обостряне на психичните разстройства;

Мускулни спазми или болка ще спомогнат за облекчаване

Болка, простираща се до ухото, областта на очите и придружена от нарушено зрение и слух, когато врата и главата са неподвижни;

Застанете на четири крака, огънете колкото се може повече гръб, останете в това положение за 5 секунди, а след това арх.

MRI се използва за диагностициране на спондилоза.

Обръща се наляво и надясно, докато се опитва да погледне надолу зад гърба му.

По време на периода на рецидив, не трябва изобщо да се изпълняват упражненията и особено при удължаване на талията, така че да не се увеличава компресията на нервните окончания;

Първоначалните стадии на заболяването обикновено се характеризират с асимптоматичен курс.

Започнете с класически глад, след това продължете с меленето и месене на мускулната тъкан. Продължителността на масажа е 15-20 минути. За 15-20 сесии елиминира болката. Избягвайте подслушване, натискане и други травматични методи.

Трудни завои и завои на главата;

Терапевтична гимнастика за лумбална спондилоза:

Радиологичните тестове могат да помогнат за диагностициране на спондилозата: рентгенови лъчи, компютърна томография (КТ), магнитно-резонансна томография (МРТ). Рентгенографията дава възможност да се види удебеляването на ставите, стесняване на пространството на междупрешленните дискове и костните разклонения. CT ви позволява да видите по-точна картина и дават възможност да се определи стенозата (стесняване) на гръбначния канал, ако има такава. ЯМР е доста скъпа процедура, но позволява да се определи най-подробно какво е състоянието на гръбначния стълб, както и степента на херния на междупрешленния диск.

Страната се спуска надясно и наляво, докато същата ръка се простира надолу.

Артрит и артроза;

причини

Упражненията, използващи разтягане на оста на гръбначния стълб, имат най-добро представяне. Такива упражнения намаляват компресията на нервните окончания и съдовата мрежа.

Ако патологията е локализирана в лумбалния отдел на гръбначния стълб, тя обикновено е четвъртият и петият лумбален прешлен.

Методът на физиотерапевтичното лечение се използва по време на ремисия. Лечението се препоръчва само по лекарско предписание, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики на организма.

Преди да направите масаж, е необходимо да информирате лекаря за наличието на други заболявания, тъй като те могат да бъдат противопоказание за такива процедури.

(Циклобензаприн и тизанидин), за да се елиминира силната болка, да се използва

Видове и симптоми

Загуба на чувствителност на врата;

Легнете по гръб, раздалечете ръцете си, огънете краката си, краката леко раздалечете и поставете на пода. Гърбът и раменете трябва да останат на пода, а коленете да бъдат наклонени на лявата страна и да стигнат до пода с тях, след това повторете същото упражнение, точно надясно.

Няма лечение, което да спаси напълно пациента от болестта, тъй като болестта е хронична. Терапевтичните мерки, като правило, са насочени към облекчаване на болката, подобряване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, премахване на възпалителния процес, а също и при забавяне на дегенеративните промени в дисковите тъкани.

Кръстосайте ръцете си в задната част на главата си, докато издишвате, накланяйте главата си напред, опитайте се да докоснете гръдната кост с брадичката си. Вдишайте за начална позиция.

Диагностика и лечение

По време на трудовата терапия се препоръчва долната част на гърба да се фиксира с ортопедичен корсет или колан. Този корсет е в състояние да намали налягането вътре в диска, така че е препоръчително да се носят толкова често, колкото е възможно.

Патологично увреждане на гръбначния стълб чрез спондилоза може да се появи в изолация, когато в процеса участват 1-2 прешлени, то е често (2-3 или повече прешлени) и напълно (увреждане на почти всички прешлени).

При това заболяване е необходимо да се изключат резките движения на главата и шията, за да се ограничи ненужният стрес. При систематични упражнения се подобрява кръвообращението в шийката на гръбначния стълб, мускулите са в правилния тонус и се поддържа подвижността на гръбначния стълб.

Много ефективен метод, който намалява болката и подобрява микроциркулацията в тъканите на гръбначния стълб.

Народна медицина

Слаби мускули на врата.

Легнете по гръб, притиснете коленете до гърдите си, лежете за 10 секунди в това положение, след това снижете коленете си.

• По време на лечението могат да се използват болкоуспокояващи, възпалителни, мускулни релаксанти, както и специална терапевтична физическа подготовка за спондилоза.

Не правете резки и дълбоки движения. Всяко упражнение трябва да се извършва 6-8 пъти, а движението на секунда трябва да се забави с три при достигане на максималната амплитуда.

• Естествено, за увеличаване на мобилността на ставите и на целия гръбначен стълб трябва да се занимава с терапевтична физическа култура. Помага за подобряване на кръвообращението в областта на шийката на матката, възстановява чувствителността на нервните окончания, намалява компресионния ефект върху гръбначния мозък, укрепва мускулния корсет на гърба.

В самото начало на образуването на остеофити на тялото на гръбначния стълб почти няма клинични симптоми и оплаквания. Прогресивна спондилоза на шийката на гръбначния стълб има следните характеристики:

• Упражнение 1. Лежим по гръб, изправени ръце. Огънете краката в коленете, вдигнете се до гърдите, обратно. Задръжте до 6 повторения;

С развитието на патологията в лумбосакралния регион най-често се засягат третият, четвъртият и петият лумбален прешлен. Това е характерна разлика от проявите на остеохондроза, когато в процеса често участват петият лумбален и първият сакрален прешлен. Между другото, при спондилоза (за разлика от остеохондроза) може да се наблюдава ясна болка при натискане върху костните процеси на патологично увредени прешлени.

• Всички упражнения трябва да се правят с максимално разтоварване на гръбначния стълб, т.е. в позицията на склона или, алтернативно, на четирите. Ако болката не е тежка, тогава упражненията могат да се извършват изправени.

Крънч и дискомфорт в шията;

Физикална терапия

Най-подходящият спорт за хора с диагноза спондилоза е плуването. В този спорт няма вертикално натоварване на гръбначния стълб, но участват повечето мускули.

В специални случаи може да се предпише операция. Операцията се предписва, ако гръбначният стълб е абсолютно неподвижен, с поражение на важни нерви, ако е нарушена чувствителността на крайниците.

1. Серия от упражнения №2 е насочена към укрепване на мускулната система и развиване на гъвкавост
2. Основният комплекс на гимнастиката трябва да бъде разработен за всеки случай поотделно, тъй като товарът варира в зависимост от степента на заболяването, броя и размера на остеофитите. Но има няколко начина, които са приложими във всяка ситуация и лесно се изпълняват у дома.
3. При обръщане на главата дискомфорт, хрупкави звуци;
4. Упражнение 2. Ние коленичим, облягаме се на дланта. Вдигнете главата, огънете се, върнете се в предишното положение. Повторете до 6 пъти;
5. Оплаквания на пациент с лезия на лумбално-кръстата област показват, като правило, болки в лумбалната област, даващи на седалището и долните крайници, чувство на слабост в крака. Болката може да отслабне, когато торсът е наклонен напред или при ходене нагоре. Понякога болката, давайки път на крака, прави човек накуцване или се обляга на нещо при ходене.

1. Засяга фокуса на заболяването и не засяга съседните органи;
2. Наркотици

Усещане за болка в задната част на врата, която се простира до главата и задната част на главата. Повишена болка сутрин и следобед;

1. Не е необходимо да се вкарвате много в сутиени, защото когато главата се покачва, докато плувате над водата, има голямо натоварване на мускулите на врата.
2. Спондилозата е популярно лекувана с имел

От позиция, разположена от дясната страна, опънете дясната си ръка напред, сложете главата си върху нея. Лявата ръка трябва да се постави на пода пред гърдите. Вдигнете главата си от пода и го задръжте в това положение до пет секунди. Повторете упражнението от другата страна. Изпълнявайте ги до усещането за мускулна умора.

Упражнения за спондилоза на шийните прешлени: