Мога ли да спортувам със сколиоза?

Сколиозата и спортът не винаги могат да се справят добре. По време на някои упражнения се наблюдава натоварване на гръбначния стълб, което не се допуска за сколиоза и води до наранявания. Въпреки това, има някои спортове, които са в състояние да възстановят вертикалността на гръбначния стълб в ранните етапи на прогресията.

При латерална извивка на гръбначния стълб има повишено натоварване на краката и торса, така че трябва да правите само позволените упражнения. Асиметричните товари, които попадат върху една част от гърба, са забранени.

Всяко физическо натоварване в случай на сколиоза е по-добре да се помисли предварително, за да не се влоши ситуацията. Много фактори влияят на риска от усложнения, например: възрастта на човека, степента на развитие на сколиоза, степента на прогресия. Във всеки случай най-добре е да се консултирате с лекар за натоварването на гръбначния стълб.

Какви спортове са разрешени

Сколиозата нарушава нормалното функциониране на тялото, създава повишено натоварване на опорно-двигателния апарат. За лечение можете да използвате LFK, но е по-добре да изберете спорт за сколиоза. Какъв вид спорт може да правите със сколиоза? В действителност, много от тези области в спорта, които ще помогнат лесно да се отървете от сколиоза в началните етапи.

плуване

Ако навреме давате детето на секцията за плуване на опитен инструктор, сколиозата ще върви безвъзвратно. Когато детето усвоява различни техники: „обхождане“, „бруст“ и правилно плуване, ангажира необходимите мускулни групи, след това гърбът се засилва, натоварването на гръбначния стълб се намалява. Това води до подравняването на гръбначния стълб и придобиването на красива фигура.

Художествена гимнастика

Ако се занимавате с ритмична гимнастика, сколиозата може лесно да се изравни. Използвайки гимнастическа греда, човек разтяга гръбнака, сякаш прешлените се отдалечават един от друг и болката е облекчена. И ако използвате различни методи на този спорт, например разтягане, можете да дадете на гръбнака вертикално. След укрепване на мускулите на гърба, стойката ще бъде перфектна.

футбол

Ако детето има слаба сколиоза, почти няма забележима кривина, футболът ще бъде отличен раздел. Отделен елемент от футбола се изпълнява. При правилно движение, дишането се издига, образува се навик. Това елиминира влошаването на изкривяванията в гръдната област.

фитнес

Много от тях се интересуват дали е възможно да се прави фитнес в случай на сколиоза? Не само възможно, но и необходимо. Този спорт съдържа много полезни упражнения, укрепващи мускулния корсет, без да претоварват гръбначния стълб.

Упражнения на хоризонталната лента

Pull-ups са вид упражнение, което лекарите препоръчват за сколиоза. Дори и с прост висящ гръбнак се опъва и товарът върху него се намалява. Ако гръбначният стълб се извади, във всеки случай става четен.

Ако редовно спортувате на хоризонталните пръти, човек не само разтяга гръбнака, но и укрепва мускулите на гърба. Създадена основа за правилна стойка.

  • Интересно е да се чете: упражнения за гърба на бара

танци

Друг възможен начин да се отървете от сколиозата е да танцувате. Ако се занимавате с изкуство или бални танци от ранна възраст, ще се формира идеална поза и красива фигура (независимо от пола). Хората със сколиоза лесно могат да го поправят с този метод. Освен това се укрепват ставите, гръбначния стълб, мускулите на цялото тяло. Най-важното е винаги да правите упражнения за загряване и упражнения за разтягане, тогава проблеми с гърба никога няма да възникнат.

Водна аеробика

Комплексът от водни упражнения спомага за развитието на дихателната система. По принцип тя вдишва и издишва, задържайки дъха си под вода. За най-голяма ефективност е по-добре да се консултирате с Вашия лекар за избора на спорт.

Какви спортове са забранени

Какви спортове не могат да бъдат ангажирани с сколиоза? За да се определи някой, е необходимо да се знае степента на пренебрегване на сколиоза. Въпреки това, всички хора със сколиоза са противопоказани при продължителни статични натоварвания, при които гръбначният стълб не се движи. Забраняват се и товари, които попадат върху определена част от тялото.

  • Внимателно прочетете: Какви упражнения не може да се направи със сколиоза?

Списъкът с упражнения, които влошават сколиозата, включва:

  1. Обучение по фехтовка. Натоварването е неравномерно, има и идиот, издънки, които се отразяват негативно върху извитата гръбнака.
  2. Бокс класове. Сколиозата се влошава поради факта, че стойките в кутията правят човек нагънат и увеличава гръбначния кифоза.
  3. Тренировка за тенис. Натоварването е динамично, рязко, натоварването на извитата гръбнака се увеличава няколко пъти.
  4. Футбол. Силно огъване на гръбначния стълб със сколиоза е много вредно за здравето, много травматично, може да доведе до изпъкналост на междинния гръден диск.
  5. Спорт, който включва скокове. Налице е силна и рязка компресия на междупрешленните дискове, което увеличава риска от изхвърляне на диска.
  6. Хвърляне на ядрото. Изключително опасен за сколиоза, съдържа неравномерно натоварване и резки движения.
  7. Салта. Наблюдава се силно нарастване на натоварването върху определени части от гръбначния стълб с често огъване, което увеличава риска от нараняване.

Отделно, бих искал да подчертая такъв спорт като вдигане на тежести. Твърдото обучение само по себе си е доста опасно и трудно, а при сколиоза опасността нараства многократно. Съществува висок риск от интервертебрална херния и издатини при всяко погрешно движение.

Освен това, ако се занимавате с вдигане на тежести, можете значително да увеличите асиметрията на гърба поради местните натоварвания. От упражнения във фитнеса, клякам, мъртва тяга са противопоказани. Ако човек има 3 или 4 етапа на сколиоза, той също е противопоказан за спортове, при които има тремор. Те включват: хокей, футбол и др.

Помага ли терапевтичната физическа подготовка със сколиоза от 1 степен?

Гимнастичките имат сколиоза

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Сколиозата (изкривяване на гръбначния стълб в дясно и отляво на вертикалната ос на тялото), дори и при сегашното ниво на развитие на медицината, остава патология, която най-често се диагностицира в детска възраст. Дете, страдащо от това заболяване, се характеризира с нарушена стойка, чиято тежест зависи от етапа и вида на гръбначната изкривяване. В юношеска възраст сколиозата може да остане незабелязана, бавно да напредва и може ясно да се прояви само в зряла възраст, с появата на допълнителни натоварвания върху тялото като цяло. Когато се търсят подходящи методи, които отговарят на въпроса как да се коригира сколиозата, важно е да се помни, че ефектът от лечението зависи от комбинация от много фактори.

Необходимо е да се определи причината, провокиращите фактори и степента на развитие на заболяването, степента на прогресиране на патологичните промени, и едва след това да се пристъпи към лечение на гръбначно изкривяване. За да избегнете неправилна диагноза и да не влошите състоянието си, трябва да се консултирате със специалист преди започване на лечението.

Какво е сколиоза?

При сколиоза има забележимо нарушение на стойката. Ако погледнете гърба на болен човек, можете да видите, че гръбначният стълб образува крива надясно или наляво. При здрав човек гръбначният стълб е права линия в средата на гърба.

Лекарите разграничават няколко вида сколиоза:

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

  • С-образна сколиоза. С такава сколиоза, огъването настъпва наляво или надясно, което образува буквата С.
  • S-образна сколиоза. Тази патологична кривина се формира поради огъването на единия от гръбнака в обратна посока.
  • Z-образна сколиоза. Образува се в резултат на три извивки наведнъж, засягайки цервикалния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Много майки, забелязвайки, че детето се навежда, търсят всякакви начини за коригиране на сколиоза: изучават видео уроци, четат книги, консултират се с лекари във форумите. Важно е обаче да се разбере, че самолечението е опасно. В допълнение, навеждане на детето не винаги показва наличието на сколиоза. В крайна сметка, сколиозата е персистираща кривина на гръбначния стълб, която лекарят може да определи, когато преглежда дете. Дори ако характеристичните извивки на гръбначния стълб не се наблюдават, рентгенова снимка ще помогне за правилната диагноза.

Причини за изкривяване на гръбначния стълб

Сколиозата може да бъде вродена и придобита. Първият се случва, когато неправилното пренатално развитие на скелета. Вродена сколиоза може да бъде резултат от необичайно развитие на бедрата и прешлените, сливането на ребрата, сливането на гръбначните тела, образуването на допълнителен прешлен и др.

Придобита сколиоза се развива в детска възраст (6-8 години) или юношеска възраст (10-15 години). За тази възраст се характеризира с интензивен растеж на костите на скелета, и това може да бъде свързано с развитието на болестта. Лекарите отдавна отбелязват, че момичетата имат изкривяване на гръбначния стълб се случва много по-често от момчетата. В повечето случаи причината за придобитата сколиоза остава неизвестна, тогава се прави диагноза - идиопатична сколиоза.

Причината за заболяването могат да бъдат заболявания на централната нервна система или опорно-двигателния апарат. Ето някои от тях:

  • херния междупрешленните дискове характеризират издатината на междупрешленния диск в гръбначния канал;
  • болки в кръста;
  • рахит - заболяване, което се развива с липса на витамин D;
  • мускулно заболяване (например, церебрална парализа - нарушен мускулен тонус);
  • чести спазми на мускулите на шията и гърба;
  • вродена тортиколис.

За да се разбере дали е възможно да се коригира сколиозата у дома, е необходимо не само да се установи причината за появата му, но и да се определи степента на развитие на болестта. Има няколко степени на сколиоза:

  • Степен 1 ​​- изкривяването на гръбначния стълб е едва забележимо, хлъзгавицата е леко изразена, едното рамо е малко по-високо от другото. Първоначалната сколиоза се диагностицира по време на прегледа от ортопед или травматолог.
  • Степен 2 - най-често срещаната. Има смущаващи болки в гърба, асиметрията на лопатките се забелязва - това кара човек да се консултира с лекар.
  • Степента 3 - болки в гърба става непоносима. Формата на гърба се променя, може да се появи изпъкналост на ребрата.
  • 4 градуса - образува се гърбица на реброто, изразена деформация на гърба, прибиране или изпъкване на ребрата.

Диагностика на сколиоза

Най-ефективният метод за диагностика е рентгенова снимка на гръбначния стълб. Въз основа на резултата от снимката, лекарят ще може да определи наличието или отсъствието на болестта, да определи някои от многото причини за сколиоза и да изчисли ъгъла на кривина на гръбначния стълб, което е особено важно за определяне на степента на заболяването.

Ъгълът на сколиоза до 10 градуса е характерен за първия етап на заболяването, за втория - от 11 до 25 градуса, за третия - от 26 до 50. Ако ъгълът на сколиоза е повече от 51 градуса, болестта се определя на четвърта степен на развитие.

Можете да определите наличието на сколиоза при вашето дете у дома. Въпреки това, за по-точна диагноза трябва да се консултирате с ортопедичен хирург.

За да се определи сколиозата, родителите у дома могат:

  • внимателно изследвайте гърба на детето: гръбначният стълб трябва да бъде разположен точно в средата на гърба. Раменете и лопатките трябва да бъдат симетрични.
  • помолете детето да се наведе напред. Обърнете внимание на факта, че ножовете трябва да са на едно и също ниво.

Признаци на сколиоза

В допълнение към прегъването и асиметрията на раменните лопатки, сколиозата има следните симптоми:

  • едното рамо е по-високо от другото;
  • когато се гледа от гърба изразена гръбначна деформация;
  • болки в гърба при ходене или след дълъг престой в изправено положение. Колкото повече се изкривяват гръбначният стълб, толкова повече става болката.

Възможно ли е да се коригира сколиозата у дома?

Лечението на сколиоза зависи от много фактори: възраст, причините за заболяването и степента на неговото развитие. Тя включва масаж, гимнастика, физиотерапия. В по-тежки случаи е необходима планирана хирургична интервенция.

Какво ще помогне при лечението на сколиоза от 1 степен?

Особено внимание трябва да се обърне на укрепването на мускулите, установявайки правилната поза. В случай на заболяване на детето, можете да го дадете на секции за физическо възпитание. Ежедневни утринни упражнения, лечебна гимнастика, масаж, плуване са основните терапевтични мерки за сколиоза от първа степен.

Как да се определи сколиоза 2 градуса?

За лечение на сколиоза от втора степен, както при първата, се предписват физиотерапевтични упражнения, гимнастика и масаж. Освен това към основните процедури се добавя и специален корсет. Тя се прави индивидуално. Времето за носене на корсет постепенно се увеличава от няколко часа на ден.

Какви лекарства ще помогнат за лечение на сколиоза от 3 градуса?

В този случай е назначен и специален корсет, който трябва да се носи много по-дълго, отколкото при сколиоза от втора степен. Ако ъгълът на сколиоза е повече от 45 градуса, се инсталира стабилизираща система чрез хирургическа намеса на прешлените, която помага да се изправи гръбначния стълб.

4-та степен на сколиоза

При 4 степени на сколиоза се извършва и операция. Въпреки това, тя е свързана с определен риск и те прибягват до операция само когато други методи не успяват.

Всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува - това твърдение е вярно за пациенти със сколиоза. Ако вродената човешка сколиоза не е в състояние да предотврати, тя може да попречи на развитието на придобитата кривина. Общите превантивни мерки включват: поддържане на активен начин на живот, плуване, ежедневни упражнения. Необходимо е да се седи на компютъра възможно най-рядко и редовно да се правят почивки за зареждане по време на работа.

10 добри причини да не давате детето на фитнес

26 октомври е Ден на Руската гимнастика. И спортната, и ритмичната гимнастика са красиви спортове, но заслужава ли да се даде на детето там, ще увреди ли здравето му? Предлагаме 10 аргумента срещу.

Болести на гърба

Проблемите с гърба са най-честите оплаквания от гимнастичките. Особено засегнатият лумбален и гръден кош.

Това са само болки в гърба и изкривяване на гръбначния стълб, спондилолиза (фрактура на вертебралната дъга), спондилолистеза (приплъзване на едно тяло на гръбначния стълб от друг), компресионни фрактури, увреждане на гръбначните телесни пластини и дискове с херния.,

В художествените гимнастички могат да се диагностицират сколиоза и хиперлордоза още на 6-7 години. Сколиозата възниква поради неравномерно натоварване отдясно и отляво. Хиперлордоза (прекомерен лумбален завой) - поради прекомерно отклонение в долната част на гърба, което се изисква от децата.

разтягане

Стречингът е стандартна травма за гимнастичките, дори и за най-малките. Самото разтягане на мускулите е болезнена процедура, извършвана с помощта на треньор, който упражнява натиск върху опънатите мускули, като ги удължава. Някои деца не могат да се въздържат от сълзи, писъци.

Много е важно да не се прекаляваме и да действаме гладко. Но стречинг възниква, като правило, не в процеса на разтягане, но при извършване на упражнения, когато натоварването на мускулите е рязко и интензивно.

Заболявания на костите и ставите

Патология на костите и ставите се среща при гимнастичките на фона на хронично претоварване и микротравми. Най-често се наблюдава деформираща артроза, остеохондропатия, хондромалация, хронични лезии на капсулно-лигаментния апарат. Особено засегнати са коленете, глезена, лакътната става.

В художествената гимнастика коляното, глезените и стъпалата са слабите места. Менисите, кръстните и страничните връзки на колянната става са често увредени, възможни са остеохондропатия, мускулни увреждания, разкъсвания на сухожилията. Чести фрактури. Разбира се, травмата е по-вероятна, когато детето се занимава професионално със спорт (от 3-4 години на обучение).

Риск от сериозно нараняване

При всеки спорт може да настъпи сериозно нараняване, но гимнастиката е една от най-опасните. И това не са само наранявания, които предполагат завършване на спортна кариера, а в някои случаи те не са съвместими с живота. Особено опасно е ударите по черупки, падания, фрактури на гръбначния стълб, фрактура на шийните прешлени при кацане на главата.

При ритмичната гимнастика рискът от остри сериозни наранявания е нисък.

Децата гимнастички често се оплакват от болка. Мускулите са наранени след тренировка, по време на стречинг (понякога до сълзи), поради микротравма или пълноправно нараняване, което трябва да се лекува, поради което тренировките се прескачат. Може да се каже, че тези деца свикват с болката. Въпреки това, психичното състояние в условия на постоянна болка е извън баланс.

диета

В ритмичната гимнастика от ранна възраст трябва да следите теглото. Добре е, ако детето принадлежи на щастливите, които могат да ядат всичко и да не се натрупват едновременно. Ако всяка скъпа добавя грамове и сантиметри, диетата може да бъде много твърда и да изключи не само мастни храни, сладкиши, сладкиши и бързо хранене, но и сериозно да ограничи хранителните вещества на детето.

Едно от чуждестранните проучвания показва, че гимнастичките консумират само 80% от калориите, от които се нуждаят на ден, което води до забавяне на сексуалното развитие, растеж и остеопороза (което от своя страна увеличава риска от фрактури).

Тежък товар

Още в началното училище, детето ще трябва да избере какво да предпочете: учене или спорт. Ежедневни обучения, такси, пътувания до състезания практически не оставят време за обучение. Уроците се правят в движение. Дори почивка подлежи на график. Често тези деца са лишени от подходящ сън и страдат от хронично претоварване.

отговорност

Децата, които се занимават професионално със спорт, престават да бъдат деца. Животът им се превръща в тренировка и състезания, успехи и неуспехи. Те нямат време да играят и разговарят с приятели. Те са отговорни за всички огромни инвестиции, които родителите са направили, давайки на детето големия спорт. Те очакват сериозни победи от бебето и той винаги се страхува да не отговаря на очакванията. Психологическата тежест върху такова дете е не по-малко физическа.

Необходимост от цялостно проучване

Често родителите, които се радват на добрата гъвкавост на детето, го предават в художествена гимнастика, без да осъзнават, че за него тези дейности причиняват максимална вреда. Факт е, че при слабост на лигаментния апарат (което се проявява с лесната им разтегливост) рискът от нараняване е най-висок.

При деца със слаби връзки са по-чести стречинг, изкълчвания, субуляции, сълзи, изкривяване на гръбначния стълб. Те са противопоказани при големи натоварвания. Често се оказва, че след началото на хроничната патология.

Слабостта на сухожилния апарат може да бъде наследствена или симптом на заболяване. Във всеки случай, преди да влезете в раздела, трябва да преминете пълен изпит. В бъдеще със сериозно обучение се изисква мониторинг на здравето.

Важността на избора на треньор

Много родители избират треньор според степента на заслуженост и броя на видните ученици. Също толкова важен критерий е и броят на нараняванията на неговите ученици. Треньорът трябва да чувства кога да натиска и кога да спре; кога да развесели и кога да спаси детето от нараняване.

Добрият треньор трябва да знае как да развива тялото си хармонично, така че ставите и сухожилията да не страдат, да няма изкривяване на гръбначния стълб; кой може да бъде ангажиран изобщо и кой трябва да вземе нещо друго, тъй като рискът от увреждане на здравето е твърде висок.

Гръбначният стълб се изкриви, въпреки че правя гимнастика

Какво трябва да направя? Имам сколиоза от 3 градуса! Правя ритмична гимнастика от 10 години. Имам добър мускулен корсет, но гърбът ми е много извит. Моля, посъветвайте какво трябва да направя и къде да се обърна. Благодаря!

Наталия, Омск, Русия, 15 години

Плужник Елена

Учител - инструктор LFK

Оттопедо:

Всеки спорт, всяка професия има свои специфики и разходи. Нека да разгледаме спецификата на ритмичната гимнастика: тя постоянно съдържа прекомерни завои в гръбначния стълб и работа с предмети. Когато един спортист от най-ранна възраст и от много години изпълнява упражнения за развиване на гъвкавост, тялото му, мускулите, лигаментите се адаптират, а тези упражнения за гръбнака му стават познати и привидно безопасни, НО! при условие, че сте стигнали до този спорт с напълно здрав, дори гръбначен стълб. Обучението по художествена гимнастика се провежда с използването на топки, топки, обръчи и можем спокойно да кажем, че в тренировката натоварването на двете ръце е различно, а именно, водещата ръка с обекта, например дясната, получава товара повече от лявата, после от дясната. Мускулите по протежение на гръбначния стълб са по-силни, а лявата изостава в развитието (по-слаба от дясната), което означава, че се появява пристрастие, което причинява смущение в дизайна на гръбначния стълб. И ако приемете, че преди да се присъедините към художествената гимнастика, вече сте имали началото на сколиоза, тогава много години работа с предмети допринесе за продължаване на изкривяването на гръбначния стълб. Вие, като спортист, наистина, мускулите са в добра форма, но не са с еднаква сила. За да изправите гръбначния стълб, трябва да изравните силата на мускулите на предната, задната и страничната повърхност на торса. Играчите на тенис, баскетболистите, фехтуващите и т.н. имат риск от изкривяване на гръбначния стълб. Вашата задача, както казах, е да изравните силата на мускулите на всички повърхности на тялото, за това трябва да изпълните упражнения за сила, разположени върху коремните мускули, гърба и страничните мускули на тялото. Мини-комплекс от пет упражнения, необходими за вас, ще намерите на моя сайт в секцията "обучение" (кликнете върху моята снимка), започнете с 20 повторения и донесете по 50 за всяко упражнение. Там ще намерите упражнение за разтягане на гръбначния стълб, което ще се изпълнява сутрин и вечер преди лягане. Известно е, че сколиозата може да се изправи до 12 години, но в твоя случай, като се има предвид мекотата и еластичността на мускулите и сухожилията, добрата гъвкавост и подвижността на ставите на гимнастичката, мисля, че ще можеш да коригираш гръбнака колкото е възможно повече и да коригираш стойката си. Трябва ежедневно и много упорито да се ангажирате с предложените от мен упражнения. Сигурен съм, че благодарение на отличното владеене на тялото, лесно ще се справите с тази задача и ще изправите гръбнака си за три месеца. Направете любимата си художествена гимнастика и помнете, че само вие можете да си помогнете и никой друг, да повярвате в себе си!

С уважение, Плужник Елена.

Изяснете въпроса 0

Свързани въпроси

Болки в долната част на гърба се разпространяват по крака

Здравейте, в началото на слабините ме боли, а след няколко месеца на кръста не боли, но дясната поясница →

Михаил, Кировск, Русия, 20 години

Възможно ли е да се лекува сколиоза от 1 градус?

Здравейте Аз съм на 16 години, мога ли да лекувам сколиоза от 1 степен? Когато правите упражнения, трябва ли да придружава болката?

Гаджиурад, Кизляр, 16 години

Може ли гръбначния стълб да бъде излекуван без медикаменти?

Здравейте Боли ме долната част на гърба и ме измъчва. Направен ултразвук на бъбреците - норма. Вероятно казаха гръбнака. →

Алтин, Казахстан, 31 години

Мога ли да възстановя гръбначния стълб с остеохондроза?

Здравейте На CT ми беше дадено заключение. Остеохондроза на C5-C7 Tn1-Tn3 прешлени, с неравна предна и →

Зарема, Русия, Каспийск, 41

Какво да направите, ако дъщеря ви има изпъкнали ребра?

Добър ден, Елена! Дъщеря ми е на 14 години, изпъкнали ребра. Какво бихте препоръчали на упражненията? Ще помогне ли корсетът? →

Сколиоза, плоски крака и ритмична гимнастика. Съвместим?

въпросът

Отговорът

Всеки човек наистина ви казва правилната информация, просто всеки в зависимост от професионалната си дейност. Спортът ще ви помогне, но не и в секцията за гимнастика. Ще ви обясня.

Гимнастиката първоначално отвежда момичетата с добри данни, тежките товари стават много сериозни, а дори и тези, които нямат проблеми със ставите и сухожилията, могат да ги получат с течение на времето (при неправилен треньорски подход това често се случва, но, разбира се, не винаги), Така че е важно за треньора да получи първоначално гъвкаво пластмасово момиче, така че да можете да работите с нея по план, а не да се занимавате с промоция на здраве - професионалният спорт не поставя тази задача. Има елиминиране на спортисти на различни етапи, има първоначална селекция на базата на физически данни, спортната секция не е място, където да заздравите коленете си, можете да влошите ситуацията.

Но в раздела за развлекателна гимнастика можете, трябва да го намерите и да говорите всички нюанси на вашето здраве с треньор. Той ще направи план на урока, като вземе предвид характеристиките на ставите. Тогава ще можете да правите гимнастика и да укрепвате здравето си. Работете година, проверете данните. Ако всичко върви добре - погледнете по-далеч към спорта.

Сега на 6-годишна възраст можете да решите всички тези въпроси, но ако тя работи за няколко години в спортната секция и влошите всичко, тогава ще бъде по-трудно да се реши всичко.

Татяна Жаркова, треньор по плуване и OFP

Сколиоза при гимнастичките

Ще отговоря като майстор на спорта в тънката гимнастика. Спортът е много красив, но гърба! Всички тези красиви фигури в бъдеще са ужасни хора с увреждания (
Лично аз имам почти всички междинни дискове, няколко хернии. Сега всичко излезе, на 30-годишна възраст. Ранен спорт, вече на 13-14 години, изпълняван от майстор на спорта и довиждане.
И толкова много от моите приятели в спорта.

Никога няма да дам дъщерите си на фитнес.

Не мога да кажа нищо лошо за фигурното пързаляне, освен че страшно се страхувам да получа рицар на главата си, но това са лично моите проблеми.
Ще дам на моите момичета да танцуват или на бойни изкуства, но не и професионално, както някога.

Мога ли да правя художествена гимнастика за сколиоза

Какви спортове можете да направите за сколиоза?

Природата сколиоза ни отмъщава за нашата тишина, за останалото - за състояние на покой. Сменяйте дивана и креслата във фитнес залата и басейна - това е най-доброто нещо, което можем да направим, чувствайки дискомфорт в гърба. Съществуват обаче редица предупреждения и противопоказания, които трябва да знаете, когато започнете спортни дейности, за да възстановите здравия гръбначен стълб.

Когато спорта със сколиоза не е противопоказание

На човек се поставя диагноза сколиоза. Казаха му, че причината за заболяването е хиподинамия. Естествено, веднага възниква въпросът: възможно ли е да спортувате със сколиоза и какви видове?

  1. Правенето на спорт може и трябва да бъде, ако имате сколиоза от 1, 2, 3 градуса.
  2. Само лекар, който е поставил диагноза, може да ви даде точна препоръка какъв вид спорт трябва да правите, като се вземат предвид особеностите на изкривяването на гръбначния Ви стълб.
  3. Плуването е вид спорт, който се показва на абсолютно всеки с сколиоза. Този спорт действа върху тялото в цялостно подобряване на здравето. Натоварването на сърдечно-съдовата система е минимално, подобрява се мускулния тонус, подобрява се кръвообращението в тъканите, мускулите, сухожилията. Подвижността на гръбначния стълб се възстановява. Плуването е показано дори на деца, чиято изкривяване на гръбначния стълб се дължи на церебрална парализа. Като цяло, колкото по-скоро запознаете децата с този спорт, толкова по-малко имат шанс да получат сколиоза.
  4. Можете и трябва да правите културизъм. Той перфектно укрепва мускулите на гърба, което позволява на мускулите да държат гръбнака в правилната позиция. Лечението на сколиоза чрез движение и напрежение дава невероятни резултати.
  5. Художествената гимнастика е идеална за момичета със сколиоза. Това ще помогне да се развие правилната поза. Хармонично развивайте всички мускули на тялото. Той ще подобри неговата подвижност и ще възстанови правилното положение на гръбначния стълб. Този спорт се предлага за момичета със сколиоза на 2-ра степен.
  6. Спортните игри не са противопоказание за хора със сколиоза. Но е по-добре да избирате спортни игри със смесен тип движения - това е волейбол, хокей, хандбал, всичко наоколо. Тези спортове могат да се практикуват от хора с 1-ва степен сколиоза.
  7. Отлични резултати дава възможност за колоездене. Тук основният товар върху мускулите на краката, бедрата, корема. Налице е мощно изпомпване на кръвта през кръвоносните съдове, което допринася за цялостното подобряване на тялото.

Гръбначните мускули са непряко включени, защото велосипедите могат да бъдат препоръчани при пациенти със сколиоза от 2-3 градуса.

От много години лекувах гръбнака и гръбначния стълб. Мога да кажа с увереност, че почти всяка болест на гърба винаги може да бъде лекувана дори в най-дълбоката старост.

Нашият център беше първият в Русия, получил сертифициран достъп до най-новото лечение за болки в гърба и ставите. Признавам ви, когато чух за него за първи път - просто се засмях, защото не вярвах в неговата ефективност. Но бях изумен, когато завършихме теста - 4 567 души бяха напълно излекувани от своите болести, това е повече от 94% от всички субекти. 5,6% чувстват значителни подобрения и само 0,4% не забелязват подобрения.

Това лекарство позволява в най-кратки срокове, буквално от 4 дни, да забрави за болки в гърба и ставите, и в рамките на няколко месеца, за да излекува дори много сложни случаи. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация и ОНД може да го получи безплатно.

Хипотерапия, алтернативно лечение за деца със сколиоза

Децата, диагностицирани със сколиоза, обикновено са освободени от класове по физическо възпитание в училищата.

Никъде в училищата не се занимават със специални програми. Вместо правилно зареждане на мускулен корсет с правилно подбрани физически упражнения и препоръчване на налични спортове за тях, те са принудени да се потопят в бездната на хиподинамията.

Това състояние на нещата поражда сериозно безпокойство на лекарите, работещи в областта на спортната медицина, ортопедите и специалистите по физиотерапия. Напоследък те стигнаха до единодушното мнение, че конният спорт може да се похвали с отлични възстановителни и здравни резултати в рехабилитацията на деца със сколиоза. И силно го препоръчвам на всички деца, страдащи от сколиоза във всякаква форма.

Оказва се, че конният спорт значително подобрява състоянието на децата със системна сколиоза и диспластична сколиоза от 1-2 градуса. Комуникацията с животните в хода на обучението ги прави особено привлекателни и полезни за деца и възрастни. Защо е толкова високо ценена от експертите по езда?

  1. Правилното кацане предлага перфектна поза. Гърбът е предписан да се държи направо по време на цялата тренировка. Така децата изпълняват това изискване, така че за 1-1.5 часа на ден, за да поддържате гърба си в правилната позиция без корсет, с усилията на собствените си мускули - това е най-доброто обучение за мускулен корсет, без насилие срещу себе си. Децата го правят с удоволствие.
  2. Когато пътувате на кон, има постоянен масаж на междупрешленните дискове, мек, но постоянен, доста дълго време. Той дава голям терапевтичен ефект.
  3. Деца, страдащи от диспластична сколиоза, добре поносимо обучение, правене на конни спортове. Разликата в дължината на краката в процеса на обучение не оказва влияние върху постигането на отлични резултати в развитието на ездата. По този начин детето не се чувства дефектно, а това подобрява неговото психологическо състояние.
  4. Конният спорт се занимава не само с деца, но и с възрастни, страдащи от сколиоза. Терапевтичният ефект ще надмине всичките ви най-смели очаквания.

Какви спортове са противопоказани при сколиоза

  • не се препоръчва да се изпълнява. Твърде силната ударна вълна по време на кацане на крака по време на бягането допринася за още по-голяма деформация на гръбначния стълб, причинявайки болка. Бягането е по-добре да замени спорта или скандинавското ходене;
  • Спортът за вдигане на тежести е противопоказан. Не можете да вдигате тежести. Трябва да се избягва всяко аксиално натоварване на гръбначния стълб. Този момент трябва да се вземе под внимание от всички културисти. Не можете да правите упражнения, които създават стрес на дългите мускули на гърба, мъртва тяга, повдигайки тялото на римски стол.

Ако има намерение да се занимавате със спорт с диагноза „сколиоза”, задължително е да се направи преглед и да се получи компетентна консултация от физиотерапевт. Последният ще ви каже кой спорт ще бъде най-оптимален за вас.

Бъдете внимателни!

Преди да прочета, искам да ви предупредя. Повечето от средствата "лечение" на гърба, които рекламират по телевизията и продават в аптеки - това е солиден развод. Първоначално може да изглежда, че сметана и мехлем помагат, но в действителност те само премахват симптомите на болестта.

С прости думи, вие купувате обичайната упойка и болестта продължава да се превръща в по-труден етап.

Общата болка в ставите може да е симптом на по-сериозни заболявания:

  • Трудност при ходене;
  • Остеомиелит - възпаление на костите;
  • Сепс - отравяне на кръвта;
  • Нарушаване на тазовите органи;
  • В тежки случаи, парализа на ръцете и краката.

Как да бъдем? - питаш.

Изследвахме огромно количество материали и най-важното проверихме на практика по-голямата част от лечението на херния. Така се оказа, че единственото лекарство, което не премахва симптомите, но действително лекува възпалено гърло, е хондрексил.

Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията и в интернет, а според федералната програма всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи пакета Hondreksil БЕЗПЛАТНО!

За да не мислите, че се всмуквате от следващия „чудо крем“, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за Хондрексил. Ето връзката към статията.

Художествена гимнастика и сколиоза

Татяна. На детето ми е открита сколиоза на 10 години. Забранена е ритмичната гимнастика. Дете в мъка. Ние сме ангажирани в продължение на 5 години и тя я харесва. Ако това, което не е така, винаги е имало стимул да се натиска, казват те, да не ходим във фитнеса. Какво да правим Може би някой е имал или има такава ситуация? Кажи ми. Благодаря за отговорите.

Кристен. Татяна продължава да тренира

Vikjki. Татяна, намерете добър вертебролог (хиропрактор), по-добре според препоръките на лекуваните от него. Помогнах на дъщеря си, не си спомняме за сколиозата. Зависи от степента на сколиоза. Но недвусмислено е невъзможно този проблем да се остави без внимание: възможно е да се влоши.

Светлана. Татяна бях ангажиран 7 години. И в 14, във физико-диспансера, бях намерен “случайно” сколиоза и дори 3 градуса. Заключението е недвусмислено: здравето на първо място. Първата година плака, а после малко мина. Въпреки че досега не мога да напусна зала. Послепис В продължение на 5 години те трудно изправяха гърба ми, но гимнастиката минаваше.

Nega. Татяна имаме момиче от МС в секцията, обучителят казва, че през целия си живот живее с scariose. Тя може да се види все пак зависи от степента.

Wirta. Vikjki пише: добър вертебролог (хиропрактор), или акупресура и акупунктура (в нашия случай). И като цяло, първо трябва да решите дали е сколиоза? Може би просто изкривяване на гръбначния стълб (това са различни неща). Като цяло, консултация с няколко специалисти, тогава добър терапевт масаж (ръчен или акупресура или просто терапевт масаж).

Tasya. Татяна отиде при друг спортен хирург. поставихме лордоза и хирургът каза: "Ако не събудиш гърба си, той изобщо ще плува." лекарят ни даде същите упражнения като гимнастиката

Сколиоза и художествена гимнастика

Мога ли да спортувам със сколиоза?

Сколиозата и спортът не винаги могат да се справят добре. По време на някои упражнения се наблюдава натоварване на гръбначния стълб, което не се допуска за сколиоза и води до наранявания. Въпреки това, има някои спортове, които са в състояние да възстановят вертикалността на гръбначния стълб в ранните етапи на прогресията.

Всяко физическо натоварване в случай на сколиоза е по-добре да се помисли предварително, за да не се влоши ситуацията. Много фактори влияят на риска от усложнения, например: възрастта на човека, степента на развитие на сколиоза, степента на прогресия. Във всеки случай най-добре е да се консултирате с лекар за натоварването на гръбначния стълб.

Какви спортове са разрешени

Сколиозата нарушава нормалното функциониране на тялото, създава повишено натоварване на опорно-двигателния апарат. За лечение можете да използвате LFK, но е по-добре да изберете спорт за сколиоза. Какъв вид спорт може да правите със сколиоза? В действителност, много от тези области в спорта, които ще помогнат лесно да се отървете от сколиоза в началните етапи.

плуване

Ако навреме давате детето на секцията за плуване на опитен инструктор, сколиозата ще върви безвъзвратно. Когато детето усвоява различни техники: „обхождане“, „бруст“ и правилно плуване, ангажира необходимите мускулни групи, след това гърбът се засилва, натоварването на гръбначния стълб се намалява. Това води до подравняването на гръбначния стълб и придобиването на красива фигура.

Художествена гимнастика

Ако се занимавате с ритмична гимнастика, сколиозата може лесно да се изравни. Използвайки гимнастическа греда, човек разтяга гръбнака, сякаш прешлените се отдалечават един от друг и болката е облекчена. И ако използвате различни методи на този спорт, например разтягане, можете да дадете на гръбнака вертикално. След укрепване на мускулите на гърба, стойката ще бъде перфектна.

футбол

Ако детето има слаба сколиоза, почти няма забележима кривина, футболът ще бъде отличен раздел. Отделен елемент от футбола се изпълнява. При правилно движение, дишането се издига, образува се навик. Това елиминира влошаването на изкривяванията в гръдната област.

Какви са противопоказанията за сколиоза

Сколиозата е едно от най-често срещаните нарушения на позита. Заболяването се развива постепенно и има няколко етапа.

Почти винаги има известни противопоказания за сколиоза, така че за пациента и близките е важно да разберат какво не трябва да се прави със сколиозата и какво е възможно.

Факт е, че някаква физическа активност със сколиоза е полезна, докато други, напротив, допринасят за развитието на патологията.

Какво се случва със сколиоза

Терминът сколиоза означава промяна в положението на гръбначните кости, в резултат на което те се отклоняват надясно и наляво (т.е. в равнината на гърба). В същото време, в зависимост от степента на развитие, се различават 4 степени на сколиоза.

В повечето случаи пациентите имат 1 и 2 степен. Често те не придават значение на незначителни отклонения на гръбначния арк и се обръщат към лекаря доста късно. Случаи 3 и 4 градуса са изразени, придружени от болки в гърба и други органи. Той наблюдава в не повече от 10% от всички ситуации.

Анализирайки какви упражнения не може да се направи със сколиоза, лекарите винаги се фокусират върху степента на развитие на болестта. Например, при сколиоза от 2-ра степен, ще има значително повече ограничения, отколкото с 1. Във всеки случай, само лекар може да даде правилна диагноза, лечение и препоръки за ограничения.

Общи противопоказания

Независимо от степента на заболяването със сколиоза, се забранява следното:

  1. Поддържане на тялото в същото положение в продължение на половин час или повече. Необходимо е да промените пози, направете лека тренировка и се опитайте на всеки 1-2 часа да изпълните малък 5-минутен набор от упражнения, за да отпуснете гърба си.
  2. Носенето на тежестта в едната ръка. За предпочитане е да се носят товари в раница или чанта, която може да се окачи на гърба. Границите на тежест се определят от специалист - в различни случаи те ще бъдат свои.
  3. Извършване на тежка физическа работа, свързана с постоянно натоварване на гърба. Такива състояния не само могат значително да влошат стойката, но и да доведат до образуването на междупрешленна херния, която най-често се отстранява само чрез операция.
  4. Заниманията на хоризонтални пръти и всякакви упражнения, включващи разтягане на гръбначния стълб, са строго забранени.
  5. Всякакви спортни дейности, включващи тежки натоварвания, внезапни движения, нараняване, са напълно изключени: салто, силни скокове, бокс, хокей, гимнастика и други спортове.
  6. Уроците по фитнес са задължително съгласувани с лекаря: вдигане на тежести, остър торсиите на тялото могат да повлияят неблагоприятно на здравето на гърба.

ВНИМАНИЕ НА ПЛАЩАНЕ - Самолечението на заболяването е възможно само в най-ранните етапи. Ако се открие сколиоза от 2-ра степен и по-късно, то е невъзможно без диагностика и експертни съвети.

Сколиоза и спорт: какво може и не може

Невъзможно е да се отговори на въпроса дали е възможно да се прави спорт със сколиоза. Всеки случай е индивидуален, така че има упражнения, които са напълно противопоказани (например, бокс, ритмична гимнастика, други видове професионални професии). И има упражнения, които не болят, дори ако са диагностицирани: сколиоза от 2 градуса.

Следователно, в общия случай, съотношението „спорт и сколиотична болест” ще има 3 варианта:

  1. Упражнения, спорт, които участват в сколиоза е невъзможно.
  2. Упражнения за сколиоза, които имат ограничени противопоказания: т.е. С тях можете да се справяте строго в определени количества.
  3. Упражнения за сколиоза, които помагат да се преодолее отклонението и дори напълно да го излекува, така че те могат да бъдат практикувани.

Следователно, спортните и сколиотичните нарушения на позата са съвместими концепции.

Забранени спортове

Упражнение, спорт, дори в нарушение на позата може и трябва да бъде. Просто следвайте определени правила и по-внимателно следете товара на гърба си. В много случаи се изисква консултация с лекар.

Тичане със сколиоза

Ако в спорта много видове дейности предполагат резки движения и риск от нараняване, физически, лечебни упражнения имат положителен ефект върху гърба и тялото, дори ако се открие сколиоза от 2-ра степен или по-напреднала форма на патология.

Що се отнася до бягането, той не попада в забранените упражнения. Единственото изключение е формата на болестта 3 и 4 градуса.

В същото време има редица характеристики на този вид спорт:

  • тичането трябва да е умерено, гърбът не трябва да се уморява; появата на болка в болката е ясен сигнал за края на упражнението;
  • продължителността на сесията е най-добре съгласувана с лекаря;
  • не е желателно да се движи по асфалт - по-добре е на специални спортни трасета или на неасфалтирани, земни повърхности.

Следователно, въпросът дали е възможно да се кандидатства в случай на нарушение на позата често ще получи положителен отговор (с изключение на 3 и 4 клас).

ВАЖНО - Ако бягането е невъзможно, спорт, ходене или скандинавско ходене ще се превърне в отлична алтернатива - модна тенденция на съвременното физическо възпитание.

Активни спортове

Прочетете също: Сколиоза на гръдния кош: Лечението е възможно без операция?

Спортната и сколиотичната поза често стават несъвместими, тъй като почти всички спортове включват не само прекалено остри, активни обрати на тялото, но също така носят постоянен риск от нараняване, което може да усложни хода на заболяването.

Ето защо, отговорът на въпроса, какво е невъзможно при сколиоза, ще бъде пълен списък, който ще получи повечето спортове:

  • бокс и вдигане на тежести;
  • тенисът е голям (тенис на маса може да се практикува със сколиоза от 2 градуса);
  • футбол, хокей;
  • волейбол, баскетбол;
  • конни спортове (те могат да се практикуват с повишено внимание само при първия етап на развитие на патологията);
  • професионално колоездене.

Пешеходното колоездене е разрешено, ако коремните преси са достатъчно развити. В противен случай, постоянното пързаляне ще доведе до допълнително увисване на корема, което ще увеличи товара на гърба. В този случай, отговорът на въпроса дали е възможно да се участва в колоездене със сколиоза, ще бъде отрицателен.

Класове по изкуства и спортна гимнастика

Правенето на художествена гимнастика или спорт при наличие на нарушения на позата е много опасно.

Причината е, че движенията често са остри и асиметрични - костите на гръбначния стълб са силно засегнати, което може да увеличи тяхната подвижност и да доведе до още по-голяма изкривяване.

Затова е забранено да се прави гимнастика със сколиоза, акробатика и други подобни упражнения.

Разрешен спорт

Има редица видове упражнения и спортове, които са разрешени за сколиоза:

  1. Плуването е най-ефективното лечение за сколиоза: нежно натоварване във водата, способността да се използват всички мускулни групи и стави едновременно, за да се отпусне гръбначния стълб, оказва благоприятен ефект върху този вид дейност не само на гърба, но и на тялото като цяло. Обикновено лекарят разработва специална програма за терапевтично плуване и терапевтична водна аеробика.
  2. Художествените и балните танци ще имат голям ефект не само върху красотата на фигурата, но и ще дадат на гръбнака необходимата гъвкавост и гъвкавост, така че този вид дейност е разрешена. Изключение правят някои активни видове модерни улични танци, които осигуряват салто, резки завои и т.н.
  3. Карането също е позволено упражнение и помага за укрепване на мускулите на гърба, в резултат на което натоварването на гръбначния стълб се намалява. Изключението е пързаляне с кънки. фигурно пързаляне, където има голям риск от падания и наранявания.
  4. Ходенето на ски също има добър ефект върху мускулите на гърба и ги укрепва - благодарение на това е възможно не само да се предотврати лоша поза, но и успешно да се излекува болестта на ранен етап (степен 1).
  5. Упражнения физическа терапия, предназначени специално за лечение или профилактика на нарушения на позата, са едно от основните средства за борба с болестта. Те се разработват от лекуващия лекар.

Прочетете същото: Основните стъпки и методи за лечение на сколиоза при възрастни

Противопоказания за сколиоза са много различни, следователно, за да разберете какво е възможно в случай на нарушение на позата, какво да правите в случай на болест с различна степен (включително лечение), и какви упражнения не може да се направи в случай на сколиоза, трябва да обсъдите ситуацията с Вашия лекар подробно t,

Спорт и сколиоза: индикации и противопоказания

Повечето от нас поне веднъж са преживели болки в гърба. Най-честите заболявания включват остеохондроза и сколиоза - странична извивка на гръбначния стълб.

Причината за това е погрешното кацане в детска възраст, когато се правят уроци, опит да се настигнат съучениците с по-малка височина, както и особеностите на развитието на гръбначния стълб в детството, които не са били наблюдавани нито от родители, нито от лекари.

Може ли изобщо да го направя? Има ли някакви противопоказания? Мога ли да отида във фитнеса? Кои мускулни групи трябва да се развият и кои не.

Сколиозата се развива в 4 етапа. Първият е най-лесен, когато корекцията на деформацията на гръбначния стълб е доста лесна за коригиране. Въпреки това, първата степен на сколиоза е рядка при възрастни, тъй като нейната основна причина е детска сколиоза от първа степен, която не е била излекувана навреме.

Други причини за сколиоза при възрастни са свързани с възрастта промени в типа на остеопороза, остеомалация, остеомиелит, наранявания и хирургия на гръбначния стълб. Много зависи не само от степента на заболяването, но и от възрастта на пациента.

Разрешаването или забраната на физическото натоварване за сколиоза дава на лекаря след подробен преглед. Общи препоръки:

  • нежни, редовни натоварвания върху различни мускулни групи и върху самата гръбнака;
  • правене на симетрични спортове;
  • Художествена гимнастика (като аматьор, но не като професионалист);
  • танци (артистични);
  • бодибилдинг (енергийни натоварвания под формата на лицеви опори, издърпвания, преса за люлка).

Когато не е разрешена сколиоза:

  • отидете във фитнеса;
  • да виси на хоризонталната греда;
  • издърпайте нагоре (обратен захват);
  • правя плуване.

Но помнете, че при тежки случаи на сколиоза трябва първо да се прегледа, комплекс от медицински процедури, вероятно носещ корсет. Също така, за известно време трябва да изпълнявате специални видове упражнения, насочени към развиване на мускулите от страната, противоположна на завоя. След това, след консултация с лекар, можете да отидете във фитнеса.

Това е един вид патерица за гърба ви. Той не стимулира укрепването на мускулната система около гръбначния стълб, а напротив, отслабва (паралелно, коремните мускули могат да отслабят). В края на краищата, гърбът запазва корсета и не изисква никакви усилия от мускулите за позата. Абсолютни противопоказания за сколиоза:

  • клякам;
  • пълна амплитудна мъртва тежест;
  • упражнения с натоварване на долната част на гърба и сакрума (изпускане с крака, огъване и задържане на краката);
  • сумо на мъртва тяга (пълна амплитуда).

За да се люлее трапецовидните мускули определено не се препоръчва, както и бягане. В повечето случаи протичането на сколиоза е противопоказано. По-добре е да го замените с пешеходна раса (или скандинавска, с пръчки).

Спорт със сколиоза

Спортът е много важен при заболявания на опорно-двигателния апарат. Правилно подбраният комплекс може значително да намали проявата на заболяването. Основната задача на всеки спорт или упражнение:

  1. Укрепете мускулния корсет около гръбначния стълб.
  2. Донесете мускулен тонус от страната на тялото, където се наблюдава отклонение (корито).
  3. Отстранете напрежението от мускулите на противоположната страна на тялото.

Културизъм: красиво тяло и силен гръб

Странно е, че силовите упражнения са допустими за сколиоза от 1 и 2 градуса. При третата степен е възможно да се изучава, но инструкторският контрол и предварителната препоръка на лекаря са задължителни.

Четвъртата степен на сколиоза се характеризира с многобройни лезии на вътрешните органи, дължащи се на компресия, така че не става въпрос за културизъм. При степен 4 пациентът може не само да се движи нормално, но дори да киха, за да не изпитва болка в деформирания си гръбначен стълб.

Сколиозата и бодибилдингът са интересен съюз, който ви позволява да поставите тялото си в ред и да спрете болестта. Допустимо е да се правят следните типове упражнения за сила:

  1. Издърпване (хоризонтална лента).
  2. Vis (хоризонтална лента) и издигането на прави крака успоредни на пода / земята.
  3. Push-ups на паралелните пръти.
  4. Упражнение "лодка".
  5. Упражнение дъска (лежи на стомаха, акцент върху лактите, тялото се издига на пръстите на краката и се провежда успоредно на пода).
  6. Упражнявайте вакуума (легнал, сгънати колене, разбирам и спускайте таза).
  7. Можете да люлка на пресата, просто не трябва да брадичката на коленете (частично вдигане на тялото).

Всички упражнения за сила са насочени към решаване на такива задачи като укрепване и изграждане на корсета на мускулите около гръбначния стълб, ефекта от неговото разтягане / разтягане и работата на всички отдели (цервикална, гръдна, лумбална). Освен това няма компресивно натоварване, което е много важно за всяко заболяване на гръбначния стълб.

При сколиоза се препоръчва ежедневна гимнастика. Издърпването на лентата помага за укрепване на корема, за развитие на различни мускулни групи, за създаване на силен мускулен корсет около гръбначния стълб. Такава гимнастика има положителен ефект върху общото състояние на пациента, подобрява тонуса на тялото. Хоризонталната лента помага да се образува гладка поза със сколиоза и подобрява кръвообращението.

В същото време степени 1 и 2 позволяват дозирано използване на напречната греда за превантивни цели. Смисълът на упражнението е да разтегнете гръбнака колкото може по-добре. Най-доброто възможно издърпване с широк захват. По-добре е да се редуват между широки и тесни дръжки, да работят различни мускули на гърба.

Много е важно дишането да е равномерно. Избягвайте резки движения и движения. Ако почувствате болка, трябва незабавно да спрете тренировката.

Плуването е позволено!

Плуването със сколиоза е незаменим начин за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Неговите ползи за възстановяването на тялото е трудно да се надценяват:

  1. Има разтоварване на гръбначния стълб.
  2. Повишено кръвообращение.
  3. Създадена правилна стойка.
  4. Мускулите на гърба започват да работят симетрично и хармонично.

Показания и противопоказания

Едно от най-ефективните лечения на сколиозата е терапевтичното плуване. Практически няма противопоказания за него. Хората с каквато и да е форма на сколиоза могат да се отдадат на плуване. Назначава се от лекар на базата на диагноза, която отчита общото състояние на тялото, степента на деформация на гръбначния стълб, физическото състояние на мускулите.

В допълнение към основните задачи, той едновременно елиминира допълнителни проблеми - прави безопасно разтягане на всички мускули, увеличава подвижността на ставите, намалява контрактурите, дава общо физическо натоварване.

Изборът на желания стил на плуване се извършва от инструктор. Като правило, пациентите с сколиоза се препоръчват да правят брас на гърдите с дълъг и дълъг приплъзване. Той има свои характеристики, плуващи по гърба с две ръце и пълзене с дъх в двете посоки. Важно правило е постепенно да се подобри техниката и да се контролира работата на дишането.

Характеристики на обучението в басейна

Обучението се провежда всеки ден. Продължителността на всеки - 1 час. Водата трябва да бъде топла, 23-26 градуса. Специално внимание се отделя на дихателните упражнения във вода - това е вдишване и издишване във водата. Можете да извършвате упражнения със задържане на дъха. Също така, много полезни са салто във водата напред-назад, елементи на играта на водна топка, стоящи в дъното на басейна.

Класовете са нещо подобно на аква аеробика. Като тренировка можете да направите няколко упражнения за разтягане и затопляне. Водни дихателни упражнения се изпълняват както следва:

  1. Застанете на плиткото дъно на басейна, поставете ръцете си настрани или на пистата. След дълбоко дъх задръжте дъха си и потънете под водата с главата си. Направете пълно издишване във водата и се върнете обратно на повърхността.
  2. Докато стоите, поемете дъх и, като се вкопчите в стените на басейна, приклекнете с водолаз. Бавно издишайте, протягайки се дълго време. След това нанесете повърхността и дишайте правилно. Трябва да извършите упражнението няколко пъти подред.
  3. Когато плувате с пълзене по повърхността, вдишвайте и издишайте във водата. Вдишването може да се извърши в двете посоки и половин ръкохватки.

Плуването със сколиоза е добро и приятно усещане. Те са гарантирани за всички пациенти с гръбначни проблеми.

Танци и сколиоза

Заблудата на много танци може да навреди на пациент с сколиоза. Това е неправилно. Разбира се, съвременните улични танци едва ли ще са от полза за извитата гръбнака. Но всеки артистичен, включително топката, ще даде на тялото пластичност, подобряване на еластичността на ставите, да даде необходимата физическа активност.

Посетете балната зала поне три пъти седмично. В идеалния случай - 5 пъти. Само не забравяйте да направите предварително затопляне (гимнастика за разтягане на гръбначния стълб и определени мускулни групи).

Както виждате, дори и при толкова сериозно заболяване като сколиоза, е необходимо физическо натоварване. Необходимо е да отидете на фитнес, да се мотаете на бара, да правите ежедневни упражнения. Накратко, трябва да водите активен начин на живот.

Също така, не забравяйте, че не е необходимо да вземате решение дали да включите това или онова упражнение във вашия комплекс. Това важи и за симулаторите във фитнеса. Лекарят трябва да определи минималните и максималните натоварвания, които са подходящи за гръбначния Ви стълб.

Спорт със сколиоза: противопоказания

Много хора поне веднъж в живота си се сблъскват с болки в гърба. Честите заболявания на гръбначния стълб включват сколиоза. Причината за появата му е неправилно оформена поза в детството.

Сколиозата и спортът са често срещан проблем, който тревожи мнозинството от болните. Възможно ли е да се играе спорт и какви упражнения не може да се направи със сколиоза?

Какво забраняват лекарите?

Има ли някакви противопоказания за сколиоза? За да се развива правилно стойката, трябва да приемате само приемливи спортове. Някои упражнения и игри само влошават ситуацията, наранявайки гръбнака. Следователно има списък на онези области, в които е забранено да извършват нарушение на стойката. Това включва:

  • Бокс.
  • Тенис.
  • Вдигане на тежести.
  • Спортна гимнастика.
  • Художествена гимнастика.
  • Футбол.
  • Хокей.
  • Баскетбол.
  • Волейбол.
  • Колоездене.
  • Забранено е да се изпълнява.

Когато практикувате бокс, тенис или фехтовка, всички сили се прилагат към определена част от тялото, така че товарът е неравномерно разпределен, в резултат на което може да настъпи нараняване, което ще влоши положението с гръбначния стълб.

Когато правите вдигане на тежести, включително борба и високи скокове, огромният товар пада върху гръбначния стълб, той може да срещне сериозни проблеми и усложнения.

Правенето на спорт, което включва футбол, баскетбол, волейбол, е строго забранено. Тези дестинации са тежки и опасни. Например, в баскетбола по-голямата част от времето трябва да тече. В същото време, удари и сблъсъци, които са неизбежни, натоварват тежко прешлените и в резултат на това могат да възникнат сериозни проблеми.

Велосипедът е разрешен, но само в отделни случаи. Можете да се возите само на велосипеди, които имат високо кормилно колело, в противен случай ще настъпи деформация на прешлените или синдрома на кръгло гърба.

Тези спортове имат асиметрично натоварване върху човешкото тяло, следователно може да се получи деформация на гръбначния стълб.

Първите няколко категории спортове са строго забранени, дори и при най-лека степен на сколиоза, а последното, което означава колоездене, е позволено, но с някои ограничения.

Тичането със сколиоза укрепва различни мускулни групи, поради което не се препоръчва само в по-късните стадии на заболяването. Въпреки това е по-добре малките деца да заменят течането чрез плуване или издърпване на хоризонтална греда.

Кога са необходими ограничения?

Ограниченията на физическата активност трябва да се спазват в случаите, когато изкривяването на гръбначния стълб е достигнало повече от 10 °. Има няколко степени на сколиоза. Например, степен 1 ​​- от 0 до 10º, степен 2 - от 11 до 25º, 3 - от 26 до 50º и 4 - повече от 50º.

В случай, че отклоненията от нормата са доста незначителни, лекарят-специалист може да предпише терапевтична профилактика и да ви върне към предишния си начин на живот. Ограниченията изцяло зависят от вида на кривина, тежестта и индивидуалните характеристики на човека, както и от сложността и динамиката на заболяването.

Не трябва да забравяме, че в случай на тежки етапи на развитие, на първо място е необходимо да се извърши пълен курс на преглед и процедури за лечение. Следните видове упражнения са строго противопоказани:

  • Клек.
  • За да се направи мъртва тяга.
  • Извършвайте различни атаки на краката.

Не се препоръчва да се люлее мускулите на трапеца, тичам. Ако желаете, последната активност може да бъде заменена, например, чрез ходене.

Допустими класове за сколиоза

Каква физическа активност е позволена и какво не може да се направи със сколиоза? Развитието на тази патология има 4 етапа.

В първия - т.е. най-лесният - се появява началният стадий на деформация на гръбначния стълб и е лесно да се коригира такова нарушение. Първият етап при възрастните обаче е много рядък.

Причината е, че в детска възраст сколиозата не е била открита навреме, а формата й е сложна.

Другите етапи на развитие на болестта са тежки, не им се разрешават всички видове физическа активност, а за да се изпълняват някои упражнения трябва да се вземат с изключително внимание.

Само лекар-специалист след пълен преглед ще позволи или забрани някои видове физическа активност за сколиоза. Общите препоръки за спорта са следните правила:

  • Товарът трябва да бъде нежен.
  • Упражнение, което е разрешено от лекаря, ви е необходимо ежедневно.
  • Позволено е да се занимава с артистичен танц.
  • Бодибилдингът се препоръчва, когато етапите на сколиоза не се изпълняват.
  • Разрешено е да тренирате във фитнес залата.
  • Висът на бара е силно препоръчан от лекарите.
  • Плуването е ключът към здравата гръбнака.

Тези видове физически дейности, които са включени в списъка за спиране, могат да се практикуват в няколко случая. Например, ако ги изпълнявате с някои промени, опънете гръбнака с помощта на топка - фитбол.

Можете да правите упражнения, отклонявайки се от нормата на времето и под различен ъгъл. В този случай е допустимо да се карате, да играете баскетбол и да практикувате лесно бягане. Понякога обучителят препоръчва тези видове физическа активност като терапевтична профилактика, която трябва да се следва стриктно под негово наблюдение.

Определено можете да отидете на плуване, каране на ски, каране на колело и издърпване на хоризонтална греда (особено при първия или втория етап от развитието на сколиозата). Класове по танци се препоръчват (но не улични, а артистични).

Плуване със сколиоза

Плуването има огромно влияние върху благоприятното развитие на гръбначния стълб. Ако го практикувате редовно, можете да подобрите тялото си като цяло, дори и за хората, които имат склонност към сколиоза.

Обучението по плуване има симетрично натоварване на гръбначния стълб и е може би най-високото качество и ефективен инструмент в борбата срещу сколиозата. В басейна трябва да се опитате да комбинирате дихателните съоръжения и плуването. За да научите някои ефективни движения, трябва да се консултирате с треньора.

Най-голяма полза идва от плуването на гърба. Като цяло практикуването на този вид спорт укрепва коремните мускули, създава благоприятни условия за укрепване на гръбначния стълб, развива координацията на движенията, напълно отпуска и разтоварва гърба.

Уроци по танци

Голямо погрешно схващане на много хора е, че танците могат да навредят на гръбначния стълб. Това мнение е погрешно. Класните бални зали и артистичните танци допринасят за повишаване на пластичността, гъвкавостта на тялото и гръбначния стълб.

Те имат възможно най-голям ефект за подобряване и подравняване на гръбначния стълб. Медицинските специалисти настоятелно препоръчват да се прави подобна физическа активност. Това е особено необходимо за малки деца и тийнейджъри.

Обучението трябва да се провежда поне три пъти седмично. Идеалният вариант е ежедневно посещение в балната зала с изключение на почивните дни. Не забравяйте, че преди танц, както и преди всяка друга физическа активност, първо е необходимо да се извърши загряване. Това се прави, за да се загреят мускулите и да се предотврати нараняване на гръбначните връзки.

Струва си да си припомним, че не можете да изберете един или друг вид упражнение. Преди да включите нещо във вашата физическа подготовка, трябва да се консултирате с медицински специалист. Той трябва да извърши пълен преглед, да определи минималните и максималните нива на натоварване, които са подходящи за гръбначния стълб.

В никакъв случай не може самостоятелно да се избере един или друг вид физическа активност, задължително е да се консултира с лекар специалист, който ще проведе пълен преглед, предпише курс на лечение и набор от превантивни упражнения. Основното нещо е да не претоварвате гръбначния стълб и да се консултирате с лекар навреме.

Може ли човек да спортува със сколиоза?

Лечението на изкривяването на гръбначния стълб със сигурност включва физическа активност, но не всички спортове със сколиоза имат положителен ефект. Изборът на вида упражнение се влияе от различни фактори: степента на изкривяване, възрастта, атлетичното обучение и др. Основните задачи на спорта в лечението на сколиоза - укрепване на мускулната система на гърба и премахване на напрежението в мускулите.

Какви спортове можете да правите

При избора на спорт, трябва да се придържате към основното правило: важно е по време на тренировка натоварването на гръбначния стълб да се разпределя равномерно и симетрично. Този критерий отговаря на следните видове физическа активност:

  1. Плувен. Универсален спорт, полезен на всеки етап от сколиоза. Освен укрепване на гърба, плуването има лечебен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната системи, увеличава обема на белите дробове, подобрява кръвообращението. Това е един от най-добрите начини за подобряване на стойката.
  2. Танци. Сред многото танцови стилове има такива, които могат да бъдат практикувани със сколиоза. Често се препоръчва да практикувате бални танци, защото развиват гъвкавост и мускулна сила. Но за професионалната кариера си струва бдителността. Момичета на възраст между 10 и 16 години, танцуващи бални танци, при липса на подходящ контрол, са склонни да образуват дясната гръдна сколиоза. За да избегнете това, трябва да наблюдавате дали няма асиметрия на тялото (например, ключицата или ушите не са разположени на една и съща линия).
  3. Йога и пилатес са чудесни за работа по лечението на сколиоза, развиват гъвкавост и цялостно лекуват тялото. Има много видове упражнения и асани, специално предназначени за премахване на примката и изкривяването на гърба.
  4. Терапевтичното езда ви позволява да създадете силен мускулен корсет, освен движението на коня произвежда ефекта на масаж на междупрешленните дискове. Конният спорт е показан за функционална и диспластична сколиоза от 1 степен.
  5. Уроци във фитнес залата. Ако сколиозата е причинена от слабост на мускулната система, тогава упражненията при симулаторите са идеални за решаване на проблема. Основното нещо - да се избегне вдигане на тежести и внезапни движения.
  6. Класове на хоризонталните ленти. Положителният ефект от окачването на шината и издърпването му от дръжката за връщане. Въпреки това, това е допустимо в началните етапи, със сколиоза на степени 3 и 4, заниманията на хоризонтални пръти са забранени.

Трябва да го правите редовно, поне 2-3 пъти седмично. Важно е да се разбере, че спортът трябва да има здравна функция, а не професионална дейност.

Спортът е противопоказан при сколиоза

Някои спортове, които при други обстоятелства биха били полезни за организма, могат да причинят вреда и да причинят още по-голяма изкривяване в случай на сколиоза. Ето някои от тях:

  1. Отборни игри като хокей, футбол, волейбол, баскетбол и др. Много е вероятно те да бъдат наранени, което може да допринесе за още по-голяма кривина. В допълнение, трябва да бягате, да стоите и да скачате дълго време и този вид товар е противопоказан.
  2. Езда на велосипед. Понякога лекарите одобряват колоезденето, но по-често се противопоставят. Необходимостта да се достигне до волана прави гърба закръглена, което води до нахлузване и деформация на гръбначния стълб. Високото колело може частично да реши проблема.
  3. Спорт, в който сила се прилага към определена част от тялото, което допълнително влошава извивката. Например боулинг, фехтовка, тенис, бокс. Също така трябва да се откажат от бадминтон и голф заради рязкото извиване на тялото.
  4. Вдигане на тежести. Вдигането на тежести е строго забранено поради натоварването на гръбначния стълб. По същата причина бодибилдингът е задължителен.
  5. Спортна и художествена гимнастика. Понякога се препоръчва да се прави гимнастика, за да се подобри разтягането и укрепване на гърба, но това не е най-доброто решение. Тези натоварвания, които са необходими за постигане на резултати в тези дисциплини, е малко вероятно да бъдат полезни при лечението на сколиоза.
  6. Някои видове танци. Той е противопоказан да се занимава с танци, в които има сложни гимнастически елементи (брейк данс, полюс танц) и усукващи елементи (ориенталски танц).
  7. Работещи. Ако на първия етап на бягане е допустимо, то в бъдеще тя е категорично противопоказана. При всяко приземяване на стъпалото се формира силна ударна вълна, която само влошава извивката на гръбначния стълб.

Забранени упражнения като клякам, атаки на крака, усукване на тялото, мъртва тяга и салто. Упражненията с отрицателно въздействие се изпълняват на един крак, дори и ако той просто стои. Важно е да не забравяме, че всеки вид физическа активност трябва да започне с подгряване, състоящо се от разрешени упражнения.

Спортът като превенция

Утвърдително отговаряйки на въпроса дали можете да спортувате със сколиоза, си заслужава да обмислите физическата активност като превенция на изкривяването на гръбначния стълб. Сколиозата обикновено идва от детството и е резултат от неправилно седене на бюрото и твърде тежка раница, според статистиката всеки трети дете вече има сколиоза. Тези плашещи, но има шанс да се коригира ситуацията.

Младото тяло лесно реагира на ефекта, така че дори ако детето вече е диагностицирано с етап 1 на сколиоза, това може да бъде коригирано чрез плуване, езда, ски и др. Важното е не толкова спортът, колкото редовността на упражненията и навика да се контролира позицията на тялото.

Изкривяване на гръбначния стълб и заплашва в зряла възраст. Той идва от неудобно работно място, слаби мускули и кости, навик да се навежда или в резултат на наранявания.

Перспективи за лечение на възрастни не са толкова ярки, така че е по-добре незабавно да се въведе навик за редовни упражнения за формиране на силна мускулна система и здравословно кръвообращение.

По време на работа трябва да наблюдавате стойката си, когато стоите дълго време или седите, променете стойката си, ако е възможно, отделете няколко минути за леки упражнения. Активният начин на живот трябва да бъде придружен от правилна почивка и хранене.

Спорт със сколиоза (видове): какво можете да направите?

Практикуването на всякакъв вид спорт на професионално ниво е изпълнено със здравословни проблеми дори за хора, които никога не са били болни. Какво можем да кажем за пациенти със сколиоза? Това обаче не означава, че с това заболяване не можете да спортувате.

В някои случаи можете. Разрешените спортове и ограничения зависят от състоянието на гръбначния стълб, степента на заболяването и наличието / отсъствието на утежняващи състояния (например усложнения от херния).

Ограничения на физическата активност със сколиоза на различни етапи

Сколиотичната болест е разделена на четири етапа. Колкото по-висок е етапът, толкова повече намалява работната способност на пациента.

На четвъртия етап пациентите не са в състояние да служат сами, имат нужда от постоянна помощ от трета страна и често не могат да се движат.

Обучение за гръбначна сколиоза

В етапите на сколиоза ограниченията на физическата активност са следните:

  1. Етап 1: можете да практикувате почти всякакъв вид спорт. Няма опасност дори при практикуването на професионални спортове, въпреки че това не е желателно.
  2. Етап 2: възможна е обща гимнастика, йога, плуване, футбол и баскетбол. Въвеждат се ограничения за бойните изкуства, тъй като травмите на гръбначния стълб са изключително нежелани.
  3. Етап 3: вече не е възможно да се играят спортове, само обща гимнастика (включително вдигане на белите дробове с гира) и физически упражнения от терапевтична и превантивна физическа подготовка.
  4. Етап 4: Противопоказания са почти всички видове физическа активност, с изключение на терапевтични упражнения. Но това не е само въпрос на забрани - пациентът просто не може да спортува.

Какви спортове можете да практикувате със сколиоза?

Много пациенти, особено тези, които следват активен начин на живот, се чудят: какъв вид спорт може да се използва за сколиоза? Това не е начинът да се отговори на този въпрос веднага, тъй като тук трябва да се вземе под внимание степента на заболяването и наличието / отсъствието на вторични заболявания на гърба.

Ако сколиозата е единствената болест и е на първия или втория етап, то практически не се налагат ограничения (както при деца, така и при възрастни пациенти). Разрешават се уроци по танци, баскетбол и футбол, упражнения с прескочило въже и черупки, и дори културизъм (в първия етап).

В третия и четвъртия етап са разрешени само общо гимнастика и упражнения от терапевтична и превантивна физическа подготовка. Също така, в някои случаи плуването може да бъде разрешено в третия етап.
към меню ↑

Уроците по йога се допускат в началните етапи (етап 1-2) на сколиозата. Но имайте предвид, че не всички йога асани (упражнения) са позволени. Според забраната всяко упражнение предполага аксиално и ротационно натоварване на гръбначния стълб.

Това означава, че не е възможно да се завърти торса, тъй като рискът от увреждане на гърба е значително увеличен и, което е по-важно, протичането на заболяването се влошава. По-специално, с постоянното изпълнение на такива упражнения увеличава степента на сколиотичната дъга.

Всички йога асани за сколиоза трябва да се извършват внимателно, бавно и гладко. Дори асаните, които предполагат бързи действия, са необходими, за да се изпълнят по този начин. Особено внимателно се правят упражнения за шийните прешлени, ако има цервико-торакален тип заболяване.
към меню ↑

Хоризонтална лента

Хоризонталната лента е идеална за обучение на мускулния корсет и изправяне на гръбначния стълб в ранните стадии на заболяването. На третия и четвъртия етап пациентът просто няма да може да изпълни дори основните елементи на хоризонталната лента.

Полезни са само упражненията на бара, които обучават раменния пояс. Например, издърпвания (с различно сцепление), висящи на една или две ръце, бавни издърпвания (включително от една страна).

Физическа култура със сколиоза

Не само е нецелесъобразно да се извършват изкачвания-преврати и подобни упражнения за сколиоза, но и изключително опасни. Трябва също така да избягвате завъртането на гръбначния стълб и елементите, които предполагат въртене на хоризонталната греда (по време на въртене създава огромен товар върху гръбначния стълб).
към меню ↑

гимнастически салон

Препоръчително е да посетите фитнеса само на първия етап на сколиотична болест. На второ място, няма смисъл, тъй като повечето упражнения ще бъдат забранени. Например, във втория етап на сколиоза е невъзможно да се вдигнат гири и тежести, по-тежки от четири килограма.

В случай на първа степен на болестта, фитнес залата е чудесно място за трениране на мускулна система. Основното нещо е да не се прекалява с изпълнението на основните елементи. Това означава, че не трябва да се изтласкват всички сили от себе си, тъй като при тежки натоварвания дегенеративно-дистрофичните процеси в тъканите на гръбначния стълб ще се увеличават.

Участието във фитнеса със сколиоза може да бъде само под надзора на специалист и само упражненията, които са одобрени от лекуващия лекар, могат да се изпълняват (но мнението на обучителя по този въпрос не се взема предвид).
към меню ↑

плуване

Плуването и неговите различни клони (например аква аеробика) в повечето случаи са изключително полезно упражнение за сколиоза на първия, втория, а понякога и на третия етап. Въпреки това, на третия етап от сколиозата е позволено само нормално плуване, но водната аеробика най-често е противопоказана.

Защо плуването е толкова полезно за сколиоза? Факт е, че този спорт перфектно тренира мускулния корсет на гърба и без значителни щети на последния. Във водата натоварването на гръбначния стълб е значително по-малко, отколкото на сушата, което при такава болест е идеално.

Плуването е повече от полезно за сколиоза.

Въпреки цялата простота на плуване, те трябва да направят под ръководството на треньор, а още по-добре - под постоянен надзор на лекар (той трябва да ви преглежда от време на време, записвайки промените, произтичащи от плуването).
към меню ↑

фитнес

В общ смисъл, фитнесът е логично продължение на обикновената домашна гимнастика. Това означава, че това е леко подобрена версия на физическото възпитание, която е въоръжена с няколкостотин различни упражнения.

Разбира се, не всички от тях са разрешени за сколиоза, но повечето упражнения в първия и втория етап на сколиотичната болест са допустими. Включително и в ранните стадии на болестта, можете да направите пилатес и аеробика.

При наличие на трета степен на патология, фитнесът все още е приемлив, но по много нежен начин. На четвъртия етап е неподходящо, тъй като пациентът просто не може да изпълнява дори основни физически упражнения.

Още по-добре е да отидете на фитнес не за лечение, а за превенция на сколиоза, т.е. предварително. За щастие във всеки град има много фитнес центрове.
към меню ↑

Обучение за сколиоза (видео)

зареждане

Нищо не може напълно да замени добрите стари ежедневни упражнения. Като цяло е чудо, че толкова прости упражнения, които са включени в класическите упражнения, имат толкова осезаем положителен ефект върху човешкото тяло.

В случай на сколиоза, зареждането е почти единственият вид "спорт", който може да се практикува на всеки етап от болестта. Да, на финалните етапи възможността за изпълнение на определени елементи на таксуване е ограничена, но трябва да се опитате да ги изпълните, дори и с външна помощ.

Разбира се, зареждането не е всемогъщо и като цяло не е само по себе си лечение на сколиоза, дори и на първа степен. Но точно без таксуване (физическо възпитание), че нито едно лекарствено лечение няма да спаси пациента от сколиоза (дори и в началния етап).
към меню ↑

Какви спортове не могат да бъдат ангажирани с сколиоза?

Веднага направете резервация, че ще се съсредоточим върху забранените спортове през втория, третия и четвъртия етап на болестта. На първия етап патологичните промени са толкова малки (и дори компенсирани от самия организъм), че практически няма противопоказания за физическа активност.

В повечето случаи сколиозата е забранена за упражнения във фитнеса.

В други случаи сколиозата забранява следните спортове:

  • бойни изкуства (бокс и неговите вариации, борба, карате);
  • уроци по тенис;
  • вдигане на тежести;
  • вдигане на тежести във фитнес залата;
  • бягане (на трета и четвърта степен на болестта, на второ е позволено да се джогинг, но не повече от два километра през деня);
  • всякакви спортове, където трябва да скочите (скокът със сколиоза води до нестабилност на гръбначния стълб и увеличаване на напрежението на гърба);
  • баскетбол, волейбол, футбол (на 2 етапа - ограничение, на трето и четвърто - абсолютно противопоказание);
  • работа на хоризонталната лента (на трета и четвърта степен);
  • художествена и художествена гимнастика, хокей, лека атлетика (3-та и 4-та степен).

Медицинска гимнастика за сколиоза

Сколиозата е доста сериозно заболяване, което се среща при хора от почти всички възрасти. Опасността му е, че в ранните стадии това заболяване не се приема сериозно.

Това означава, че моментът, в който е било лесно да се коригира сколиозата, е безвъзвратно пропуснат и по-нататъшното лечение ще бъде по-сериозно и продължително. Затова, ако само човек забележи признаци на сколиоза, трябва да се консултирате с лекар.

Много добри резултати имат корективна гимнастика със сколиоза в комбинация с масаж, физиотерапия и използване на корсет.

За избора на упражнения трябва да се свържете с инструктор за упражнения и с лекар, който ще работи заедно за разработване на индивидуален работен план за лечение на болестта. Само в този случай, гимнастика няма да навреди, но ще има най-положителен ефект върху човешкото тяло.

Коригиращата гимнастика се възлага на възрастни и деца. Струва си да се помни, че е необходимо да се изпълняват точно предписаните от лекаря упражнения, в зависимост от вида на сколиозата. В крайна сметка, гимнастиката с цервикална, лумбална, гръдна и c-образна сколиоза може да варира значително.

Ефектът от упражненията със сколиоза

Сколиозата е много по-често срещана при децата, които правят малко спорт, водят неактивен начин на живот, предпочитат да седят пред компютъра.

В този случай, мускулите на гърба отслабват, те вече не могат да поддържат активно растящия гръбначен стълб в правилната позиция и постепенно започва да се огъва. Основната цел на коригиращата гимнастика е да коригира позата и да отстрани дефектите.

С помощта на физически упражнения се активират всички метаболитни процеси, мускулите стават силни и трайни, координацията на движенията се подобрява, дишането става по-дълбоко.

Всички тези задачи се решават чрез избор на набор от упражнения, които съответстват на възрастта на човека и степента на развитие на сколиозата (1.2 или 3.4). Тяхната употреба ще позволи да се възстанови симетрията на раменните лопатки, раменете, да се оправи позицията на главата, да се промени ъгълът на наклона на таза, да се намали количеството на завоите.

Упражненията за сколиоза ще помогнат за укрепване на мускулния корсет, мускулите ще растат и с растежа на детето гръбначният стълб ще се изправи и ще заеме нормално естествено положение.

Медицинската гимнастика със сколиоза ще позволи да се прекъсне порочният кръг, когато мускулите от едната страна се разтягат и от другата се пренапрегнат. Ефектът от физическата активност при възрастни е по-слабо изразен, тъй като гръбначният стълб е престанал да расте и прешлените са закостенени.

Въпреки това, упражненията могат да предотвратят по-нататъшното развитие на сколиоза, което означава, че мускулите укрепват, значително подобряват качеството на живот.

Коригиращата лечебна гимнастика за сколиоза при деца и възрастни включва упражнения, които се подбират индивидуално и зависят от степента на развитие на заболяването. В крайна сметка, сколиозата от 1 и 2 градуса позволява малко по-голям товар от 3 градуса.

Основният набор от упражнения включва движения за трениране на дишането, подобряване на стойката, коригиране на деформирания участък.

Това е тренировка за подобряване на баланса и запазване на баланса, за промяна на позицията на тялото в пространството. Темпото на изпълнение трябва да е бавно, след като правите упражненията, трябва да си починете за около 20 минути.

Такива упражнения са противопоказани, което води до силно разтягане на гръбначния стълб, например, на хоризонтална лента.

Лекарите силно не препоръчват да се правят упражнения, които пациентът е избрал за себе си у дома. Това може да доведе до непоправими последици. Ако сколиозата все още не е развита до степен 3 или 4, и е на 1 или 2, след това при спазване на определени правила, можете да направите у дома след подходящо обучение.

Основни упражнения за сколиоза

  1. Пациентът лежи по гръб и поставя ръцете си върху главата. На вдишване лактите са разделени в различни посоки, при издишване те са намалени. Повторете три пъти.
  2. От легнало положение пациентът започва да огъва краката си, а при вдишването той притиска коленете си към стомаха си, при издишването - ги изправя. Извършени са 5 повторения.

  • Лежейки на стомаха, внимателно повдигнете тялото над пода, като се промъквате в гръдната област. Това се прави при вдишване, докато издишването, тялото трябва да се спусне на пода. До четири повторения.
  • Застанете на четири крака, вдишайте, трябва да разтегнете дясната си ръка и левия крак, а на издишането да се върнете в първоначалното си положение. След това направете това упражнение с противоположни ръце и крака.

    Можете да повторите това упражнение до шест пъти.

    Тази корективна гимнастика за сколиоза не отнема много време, но наистина работи. Само че е необходимо да се прави всичко гладко, бавно. Така че няма да навреди на гръбначния стълб и определено ще има полза.

    Основните цели на гимнастиката при сколиоза: елиминиране на мускулния дисбаланс, облекчаване на гръбначния стълб, помощ за коригиране на изкривяването, за оформяне на правилната поза и развитие на копуло-мускулната система.

    Съвместими ли са сколиозата и спортът?

    С сколиоза 1 и 2 градуса, можете да се занимавате със спортове, в които се развиват двете страни на гърба. Тя може да бъде велосипедна разновидност, ски, ритмична гимнастика (само без фанатизъм и не професионално).

    Но тенис, бадминтон и подобни видове сортове с едностранно натоварване са противопоказани. Плуването е много полезно, тъй като укрепва всички мускули. Плувният стил на гърдите е най-подходящ, а пеперудите и обхождането не се препоръчват.

    Индивидуален стил и темп на движение ще бъдат разработени от лекар и инструктор за упражнения.

    Спортът се показва предимно за тези пациенти, при които сколиозата е в начален стадий (1 или 2). Във всички останали случаи, ако сколиозата е достигнала 3 или 4 градуса, спортът или е напълно забранен, или въпросът се решава индивидуално с ортопед.

    Художествената гимнастика допринася за хипердвижението на гръбначния стълб, което е вредно за гръбначния стълб. Това е меч с две остриета.

    От една страна, това спомага за увеличаване на размера на междуребреното пространство и за облекчаване на болката, но от друга страна може сериозно да увреди прешлените.

    Коригиращата гимнастика включва и дихателни упражнения, тъй като пациентите с сколиоза имат слабо развита гръдна кост. Правилното дишане увеличава обема на белите дробове и елиминира деформацията на гърдите. Добре препоръчвана гимнастика Катарина Шрот.

    Гимнастика Катарина Шрот

    При сколиоза ребрата асиметрично се увеличава при дишане. Това се дължи на факта, че тя е изместена обратно към страната, където има издутина, навътре и напред от страната на вдлъбнатината. Ето защо повече кислород идва от изпъкналата страна към белите дробове и много по-малко от вдлъбнатата страна.

    Катарина Шрот е разработила методи за дишане, в които става симетрична, коригира, т.е. човек диша с потъналата страна на гърдите. По време на дихателната гимнастика Храната отстрани на издатината включва специални торбички, които ограничават количеството на вдишания въздух.

    Дихателни упражнения Храната се извършва индивидуално за всеки пациент в специализирани клиники.

    На човека се обяснява какъв тип сколиоза има, където се намират зоните на депресия и изпъкналост. Това прави възможно да се разбере как правилно да се изработят мускулите. Дихателни упражнения Храната натоварва мускулите по различни начини и основната им цел е да не оформят и укрепват мускулния корсет, а да имат изправящ ефект върху тялото.

    Гимнастиката по метод на хранене изисква:

    1. Разтягане на тялото за възстановяване на правилното дишане и опростяване на вдъхновението от потъналата в гръдната кост. Те увеличават междуребреното разстояние в тази част.
    2. Коригирайте позицията на тялото по време на тренировка. Това дава възможност да се коригира дъгата на кривината и внимателно да се изработят мускулите.
    3. При вдишване пациентът наблюдава движението на ребрата в огледален образ и го коригира.
    4. Всички действия са насочени към намаляване на опънатите междуребриеви мускули от издатината.
    5. Дихателна гимнастика Ястието трябва да се извършва с пълен самоконтрол. Всички зали за нейното занимание са оборудвани с огледала, а пациентът може напълно да контролира всички неточности.
    6. Когато правите гимнастика, трябва да пиете колкото е възможно повече.

    Класическият курс по метода на Катарина Шрот продължава 3 месеца. Професии дневно, 3 пъти дневно за час и половина. Рехабилитацията се извършва веднъж годишно за деца и веднъж на всеки 2 или 3 години възрастни.

    Терапевтичната гимнастика за коригиране на сколиоза е много важна, особено в началния си етап с 1 и 2 градуса. Въпреки това, само правото комплекс, избрани от експерти индивидуално в състояние наистина да се възползват и значително забави прогресията на заболяването.

    Сколиоза и спорт

    Сколиозата е доста често срещано заболяване. Мнозина, които имат такава диагноза, се интересуват от това колко е възможно да се живее активен живот, да се занимават със спорт, а ако е възможно, тогава какви трябва да са ограниченията и противопоказанията.

    Еднозначният отговор на въпроса дали е възможно да се играе спорт с пациент със сколиоза не е такъв. Всичко зависи от индивидуалната степен на изкривяване на гръбначния стълб и от възрастта на човека. Това, което може да бъде разрешено, може да бъде катастрофално за друг пациент. Следователно, в този случай е необходимо преглед и консултация с лекар.

    Какъв вид спорт може да направите за сколиоза?

    Що се отнася до обичайната дневна такса, тя не е показана само на такива пациенти, а е задължителна. Поредица от упражнения се договарят с лекаря индивидуално. Ако правите упражнение причинява дискомфорт или болка, лекарят ще ви помогне да изберете пълна замяна, без да навреди на целия комплекс.

    Що се отнася до противопоказанията, тъй като не се препоръчват асиметрични натоварвания за сколиоза, трябва да се избягва тенис, бадминтон, боулинг и други подобни спортове.

    Не се препоръчва да се занимавате със спортна и художествена гимнастика поради честото принудително огъване на гръбначния стълб по време на тренировка.

    По подобна причина не се препоръчват различни упражнения със завъртания около вертикалата.

    Уроци по фитнес

    Ако желаете да тренирате във фитнес залата, добре е да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да направите график на натоварванията. Първите часове трябва да се провеждат под ръководството на инструктора.

    класове за джогинг

    При малка степен на изкривяване, движението не е противопоказание, докато при извиване до трета или четвърта степен или бързо прогресираща сколиоза, бягане трябва да бъде изоставено. Не се препоръчва джогинг дете в периода на активен растеж. Докато с лека сколиоза и когато периодът на растеж вече е завършен, движението, напротив, ще помогне за укрепване на мускулите на гърба и за повишаване на тонуса на тялото.

    Хоризонтална лента

    Изтеглянето е често препоръка за сколиоза. Укрепва мускулите на гърба, като същевременно облекчава гръбначния стълб. Полезно е просто да се мотаете на хоризонталната греда, като се опитвате да огънете ръцете си колкото е възможно повече, ако не можете напълно да издърпате нагоре. В салона можете да намерите специален симулатор, който улеснява издърпването.

    Уроци по плуване

    Плуването често е основната препоръка на лекарите за сколиоза, тъй като само този спорт има лечебен ефект при това заболяване. Това се дължи на факта, че водната среда напълно разтоварва гръбначния стълб, полезно е дори просто да лежиш на водата, като отпускаш всички мускули.

    Освен това, плуването ще укрепи мускулния корсет и симетрично натоварва мускулите на гърба и ще развие координация на движенията. Уроците по плуване пресъздават условията, необходими за правилното развитие на прешлените.

    Но предписване на уроци по плуване, лекарят винаги взема предвид степента на кривина, както и наличието на ротация и размера на ротация, наличието на свързани заболявания на вътрешните органи.

    Особено се препоръчва да се плува гръдливо, като се удължи етапа на приплъзване, ако е възможно. В този момент гръбначният стълб се простира до максимум и в същото време създава максимално напрежение в мускулите.

    При непрогресираща сколиоза е възможно да се изпълнят елементите на пеперуда или пълзене, но не е препоръчително непрекъснато да се използва този стил поради въртенето на гръбначния стълб.

    Особено внимание, докато се намира във водата, трябва да се отдаде на дишането.

    Основните принципи на натоварване на гръбначния стълб са следните. При сколиоза от първа степен натоварванията трябва да бъдат строго симетрични, докато при втората и третата степен на кривина натоварването трябва да бъде насочено към вдлъбнатата страна. В случай на гръдна дясна кривина, препоръчва се да се фиксира дясната ръка, а лявата ръка да се прави инсулти.

    С десния лумбален - фиксирайте десния крак, прибран в полу-изкривено състояние, и работете само с лявата. Такива упражнения се извършват под ръководството на инструктор. Когато четвъртата степен на изкривяване плуване само увеличава тонуса на тялото и се прилага симетрично натоварване с акцент върху правилното дишане.

    Във водата, по препоръка на лекаря, се изпълняват упражнения, които разтягат гръбнака или мускулния корсет и коригират степента на изкривяване.

    Микро-каталог на продуктите

    Какво да не правим със сколиоза?

    Когато се промени сколиозата, не само ъгълът на страничния наклон на гръбначния стълб, но и положението на някои вътрешни органи. При пациентите стойката се променя, болките в гърба се увеличават, натоварването на краката се увеличава и нормалният живот става почти невъзможен.

    За да се върне гръбначния стълб до физиологично правилна форма (или възможно най-близо до това) е необходимо да се засили мускулният корсет на гърба. Въпреки това, не всички упражнения са подходящи за това.

    Някои от тях упражняват прекалено силен натиск върху структурите на гръбначния стълб, а други неравномерно разпределят товара.

    Съгласно забраната за упражнения физическата терапия и спортът попадат:

    • Гимнастика, акробатика и всякакво обучение за гъвкавост на гръбначния стълб. Повечето от движенията са асиметрични и резки и това е строго противопоказано за сколиоза.
    • Ротация на тялото. Забранени са всички технически сложни завъртания на торса по оста на гръбначния стълб.
    • Силова тренировка във фитнеса. Всякакви упражнения с гири и мряна многократно увеличават натоварването на гръбначния стълб.
    • Прескачане на препятствия. Такива движения значително засягат прешлените и междупрешленните дискове, увеличавайки техния товар.
    • Работещи. Не всички хора със сколиоза имат право да се движат, като първоначалните степени на кривина (до третата), при условие че не се развиват, е позволено лесно движение.
    • Салта. При наличието на кривина прилагането на джапанки увеличава риска от увреждане на гръбначния стълб, затова те са абсолютно противопоказани.
    • Отборни спортове (футбол, баскетбол, хокей, ръгби и др.), Както и кънки, сноуборд, тенис, бадминтон. Това се дължи на неравномерното натоварване на гръбначния стълб, внезапни движения и голяма вероятност от нараняване.

    Кога са необходими ограничения?

    Трябва да се въведат ограничения на активността, ако изкривяването на гръбначния стълб достигне повече от 10 градуса. Ако има незначителни отклонения от нормата, които се вписват в категорията на първата степен на сколиоза, след предварителния разговор с Вашия лекар най-вероятно ще можете да се върнете към обичайния начин на живот и да практикувате любимите си спортове.

    Всеки случай на сколиоза е индивидуален, необходимо е да се вземе предвид степента на заболяването, неговите особености, сложност и динамика на патологията. Бързо прогресиращата сколиоза изисква по-ранно ограничение. Консултантският специалист ще ви помогне да решите всички ваши въпроси.

    Какво можете да направите със сколиоза?

    Спортни и индивидуални елементи на физическото възпитание, които са в списъка за спиране, могат да се практикуват, ако:

    1. Те се изпълняват в модифицирана форма. Например, салто и упражнения на един крак се извършват във вода, а гръбначният стълб се опъва, когато има опора: фитбол (голяма еластична топка), валцувани кърпи или специален валяк.
    2. Те се правят за кратък период от време, подлежащ на малък ъгъл на отклонение от нормата. В този случай можете да играете футбол, баскетбол, лесно бягане, кънки, бадминтон.
    3. Те се препоръчват от треньор по физиотерапия и се изпълняват под негов надзор. Вярно е, че преди това е препоръчително този специалист да е висококвалифициран, защото например упражнения с асиметрична поза и йога асани са фундаментални за много професионални методи за възстановяване на гръбначния стълб, но неправилното им изпълнение може да доведе до негативни последствия.

    Възниква разумен въпрос: какво може да се направи със сколиоза? Определено можете да плувате, карате ски, карате колело, качвате се на хоризонтална лента (ако имате 1 или 2 степени на сколиоза), а останалите само след консултация с лекар.

    Общи противопоказания

    Някои ежедневни дейности също оказват неблагоприятно въздействие върху гръбначния стълб. Струва си да се подчертаят двете най-важни точки, които трябва да се избягват за хора със сколиоза:

    1. Дълга фиксирана поза. Позата трябва да се сменя поне веднъж на 20 минути (няма значение дали седите или стоите), особено ако тялото е в дискомфорт.
    2. Носенето на чанта, чанта, калъф в едната ръка. Предимство трябва да се даде на раницата (носете я на раменете) или равномерно разпределете товара в две торби, за да ги носите в двете ръце.

    Също така ще бъде полезно да се запознаете с основните правила за превенция на сколиоза, които можете да намерите тук в края на статията. В повечето случаи това ще предотврати по-нататъшното развитие на болестта!

    Дете и сколиоза, или как да запазите детето обратно!

    Нарушаването на позата и сколиозата на гръбначния стълб при едно дете са най-належащите проблеми на съвременните родители.

    Днес децата прекарват много време на масата и на бюрото, почти цял ден: това са училищни уроци, допълнителни занимания след училище, домашна работа и заседание за компютъра в свободното си време (игри, анимационни филми, социални мрежи...).

    Разбира се, такава дълга заседнала игра не минава без следа. Започва анормално развитие на мускулите, развитие на гръбначни кости, а след това и изкривяване на гърба и нарушаване на стойката. Ето как едно дете е изправено пред сколиоза.

    Сколиоза при дете - какво е това?

    Сколиозата е кривина на гръбначния стълб в челната плоскост с отклонение от ляво, дясно (С-образна сколиоза) или в две посоки (S-образна сколиоза). Сколиозата при деца, както и при възрастни, има 4 степени на развитие.

    При лека сколиоза или умерена кривина, само пренапрегнати мускули се поддържат и привеждат в съответствие с неинвазивни методи на лечение и при тежка кривина, самите прешлени се огъват, което е трудно да се коригира и най-вече изисква хирургическа намеса.

    Към днешна дата всяко трето дете страда от сколиоза! И според медитастики - около 35% от децата от 7 до 9 години вече имат сколиоза!

    Обърнете внимание на това как детето ви седи. Ако той седи в странна позиция, се оплаква от дискомфорт, умора от гърба, спуснал се, то това е причина незабавно да се консултирате с лекар. С такива признаци е необходимо детето да се покаже на ортопеда, да се прегледа и да започне лечението! Не забравяйте, че колкото по-скоро - толкова по-добре!

    Как за лечение на сколиоза при деца

    Като правило, лечението на сколиоза при деца се извършва с помощта на масажни и терапевтични упражнения (или упражнения за лечение на сколиоза). Този комплекс е доста ефективен и след няколко месеца можете да видите резултата.

    Но, за съжаление, не винаги е възможно да се избегне повторно изкривяване на гръбначния стълб, много често се връща сколиоза.

    Въпреки това, не се отказвайте! За да предотвратите повтаряща се сколиоза на гръбначния стълб при децата, запомнете и следвайте няколко прости правила:

    1. Терапевтична гимнастика и масаж за деца със сколиоза трябва да се извършват цялостно, т.е. да се отиват един по един, заедно - първият масаж, след това гимнастиката. Масажните процедури отпускат тесни мускули и отслабват слабите. Ако детето след масажа незабавно приеме неправилно седнало положение, ефектът от масажа в детето ще се загуби и сколиозата ще продължи да се развива.
    2. Терапевтични упражнения (гимнастика) за деца от сколиоза трябва да бъдат предписани от лекар и да се проведат под ръководството на квалифициран лекар-специалист по физикална терапия. В първите часове лекарят-инструктор трябва да покаже на децата как да правят упражненията за сколиоза и да контролира как ще ги изпълнява детето. Упражняващата терапия за сколиоза при деца е ефективна и полезна за цялото тяло!
    3. След края на лечението трябва да продължите да се занимавате с превенция на сколиоза у дома. В реда на детето трябва да изпълнява гимнастика, упражнения и други превантивни мерки, които са описани по-долу! На свой ред родителите трябва да го контролират и насърчават!
    4. В случай на сколиоза, детето не трябва да се подлага на асиметрични видове спортни секции, например: тенис, бадминтон, гимнастика, художествена гимнастика и др. Те могат да влошат състоянието на пациента и да провокират прогресивно развитие на сколиоза.

    Упражняваща терапия и масаж при сколиоза при деца:

    Много е важно да се започне превенция на сколиоза при деца от самото начало на детето и да се продължи до 18-годишна възраст до края на растежа на организма. В края на краищата, докато тялото расте, има огромен риск от развитие на сколиоза. Най-големият риск - за 11-14 години! За да се избегне това, трябва да се спазват следните превантивни мерки:

    • не насаждайте детето преди неговото желание, което е, докато той сам иска да седне,
    • не приемайте винаги детето си с една ръка, променяйте ги,
    • разхождайте се с детето на чист въздух всеки ден, през всеки сезон от годината - под въздействието на ултравиолетовите лъчи (слънцето) се произвежда витамин D, който е много полезен за укрепване на костите на бебето,
    • следват правилната поза на детето: главата е леко повдигната, раменете са удължени, линията на корема не се простира отвъд линията на гърдите, лопатките не изпъкват,
    • да контролира разстоянието от масата на детето до очите му - трябва да е поне 30 сантиметра,
    • правилно поставете осветлението на работния плот на вашето дете - сянката на лампата не трябва да пречи на четенето на написаното; ако детето пише с дясната си ръка, лампата се поставя отляво или отпред,
    • положение на компютърния монитор на нивото на очите на детето,
    • вземете детски мебели според възрастта и височината на детето,
    • купи ученическа чанта с меки ремъци,
    • за детско легло - ортопедичен матрак; как да го изберем, прочетете тук,
    • възглавница е по-добре да си купите ортопедични, средни размери,
    • детето не трябва да чете и да гледа телевизия, лежащо на една страна, гледайте това!
    • възможно е да седи без движение (неподвижно) в продължение на не повече от 20 минути, пресилява мускулите и развива слабините. Затова трябва да ставате често (поне за една минута) и често да сменяте положението на краката си, когато седите (напред и назад, в непосредствена близост),
    • през деня също трябва да лежите точно на стомаха или на гърба за 15 минути няколко пъти, на твърда повърхност, това перфектно облекчава гръбначния стълб и предотвратява развитието на сколиоза при дете,
    • следвайте правилната седалка на детето на стола / стола: трябва да седнете по-близо до ръба на стола, коленете се огъват под ъгъл от деветдесет градуса, гърба изправени, лактите върху подлакътниците,
    • повече физическа активност - отборни спортове, утринни упражнения, джогинг, закаляване, плуване...
    • Придържайте се към балансирана диета, тя укрепва структурата на костите и мускулите. Много полезни зеленчуци, риба, млечни продукти и плодове,
    • И още един много важен момент: следете навиците на вашето бебе! Много е вредно да се седне на един крак, да се хвърли един крак върху другия и да се остави главата на ръката.

    Както виждате, има много препоръки за това как да се предотврати сколиоза при дете, но всички те са прости и изобщо не са трудни за изпълнение! След няколко седмици те ще се запознаят с детето и гърбът му ще бъде безопасен! И накрая, запомнете много полезно упражнение за дете от сколиоза:

    ръцете се огъват на лактите, изтеглят ги назад и слагат лопатките заедно. Ако гърбът хруска - не е страшно и напълно нормално. Повтаряме 7-10 пъти на ден, упражненията се извършват ежедневно, целият курс е 3 седмици. След това ще вземем почивка за 2 седмици и ще повторим упражнението отново.

    LFK със сколиоза

    Сколиозата е заболяване, което изисква спешно лечение. Ако стартираме лечебно-физическите тренировки навреме, пациентът има всички шансове да избегне операция, без която болестта в състояние на пренебрегване не може да бъде лекувана.

    Основните цели на лечебната терапия

    В случай на сколиоза не се използва медицинска техника за лечението й, а физиотерапевтична техника, която не може да бъде заменена с други средства. Упражняващата терапия е комплекс от движения, които помагат на пациента да спре и да се върне към нормалния си живот в началните етапи на развитие на сколиоза.

    Основното изискване при провеждане на физиотерапевтични упражнения е редовността.

    В резултат на лечението, пациентът получава възможност да си възвърне еластичността на мускулите, да формира мускулната рамка на гръбначния стълб. В случай на сколиоза, LFK премахва патологичното напрежение, което се упражнява върху мускулите, поддържащи бюста, спира увеличаването на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб, предотвратява изместването на вътрешните органи, спомага за подобряване на дишането и сърдечносъдовата система.

    При лечение на сколиоза е необходимо физическо натоварване на всеки етап от заболяването. Но най-големият ефект от тях може да се очаква, когато той не работи.

    Комплексът от упражнения за сколиоза включва не само определени физически упражнения, но и спортуване - плуване.

    Задачата на упражнението е да се формира силен мускулен „корсет“, който спира деформацията и помага на гръбначния стълб да се запази.

    Физикална терапия за сколиоза трябва да се комбинира с класически и сегментарни методи на ръчен масаж.

    Също така имайте предвид, че не всички упражнения могат да се извършват в определени клинични ситуации.

    Терапевтичната гимнастика за сколиоза трябва да съдържа набор от упражнения, които най-точно съответстват на този стадий на заболяването и се фокусира върху индивидуалните и възрастовите характеристики на лекуваното лице.

    Натоварване при упражнения

    Изкривяването на гръбначния стълб вече е тежко натоварване на лигаментния апарат на тялото. Сдвоените мускули получават асиметрично напрежение и това създава сериозни затруднения за тях.

    Изпъкналата страна на тялото е в постоянно напрежение, което води до загуба на способността за свиване. Другата двойка мускули от противоположната страна е в състояние на постоянна релаксация.

    С течение на времето това води до атрофия.

    Упражненията за гърба със сколиоза трябва да се състоят от четири вида натоварвания:

    • Symmetric. Тяхното действие е насочено към фиксиране на гръбначния стълб в неговата анатомично правилна позиция. Натоварването се разделя на мускулите на двете страни еднакво и помага за възстановяване на функционирането на мускулите.
    • Асиметрична. Насочена към едностранни ефекти върху отделните мускули за повишаване на активността.
    • Detorsionnyh. Напрежението от един мускул се премахва, а другото се създава.
    • Коси. Упражнения срещу сколиоза, които стимулират общото състояние на тялото, повишават издръжливостта и подпомагат цялостното физическо развитие.

    Условия за ползване Lfk за сколиоза

    Ефикасността на lfc при сколиоза зависи от възрастта на пациента. Образуването на гръбначния стълб и мускулно-скелетната система обикновено завършва на двадесетгодишна възраст. Това означава, че гимнастиката за сколиоза трябва да се използва в ранна възраст, стига да е възможно да се постигне максимален ефект от класическите методи на лечение.

    При идентифициране на 1-ви или 2-ри етап от развитието на заболяването, основните упражнения за гърба с сколиоза ще бъдат основното средство за лечение. Когато се пренебрегне заболяването, физиотерапевтичната терапия ще играе спомагателна роля в рехабилитационния етап след хирургичното лечение. Когато физиотерапевтичното лечение трябва да следва правилата на основния комплекс от упражнения.

    Медицинската гимнастика трябва да започне с подгряване, основната част и финала.

    В началото на класа е важно да се заеме правилното положение на гърба и за това се препоръчва да се облегне на стената. Трябва да се докосва до петите, тибиалните мускули, задните части.

    След това се правят две стъпки с запазване на правилно приетата поза. Важно е да се обърне внимание на дишането. Трябва да е гладка.

    За децата правилата могат да бъдат опростени. Загряването се извършва изправено, краката на нивото на рамото. Ръцете се издигат през стените и се взима дълбоко дъх.

    Упражнението завършва с максимално изчерпване, като същевременно се поддържа правилната позиция. Въздухът издишва заедно със спускането на ръцете.

    Загряването може да продължи с кръгови завъртания на раменете и ръцете, допълнени с клякам, но само в разрешени случаи, тъй като това може да предизвика замайване и влошаване на благосъстоянието.

    Упражненията срещу основна сколиоза трябва да се съберат от специалист по корекция на стойката.

    Тяхната сложност зависи от степента на изкривяване на гръбначния стълб, физиологичните и анатомичните възможности на пациента. В същото време е важно да се контролира, че движенията са извършени правилно, последователността и редовността на класовете са били наблюдавани. Товарът трябва да бъде умерен.

    Правилата на заключителната част на LFA в случай на сколиоза включват ходене по пръстите на краката, петите, с вдигане на бедрата и "претоварване" на краката.

    Комплексът от упражнения за сколиоза

    Гимнастиката със сколиоза след тренировка се състои от основен набор от упражнения. Те са предназначени да осигурят корективен и възстановителен резултат.

    Комплексът съдържа и упражнения, които позволяват умерено разтягане, което помага за възстановяване на правилната поза. Хванете Lfk със сколиоза, трябва точно да следвате инструкциите на лекаря.

    Натоварването трябва да се увеличава постепенно и да се избегне претоварването на тялото.

    Натоварването на гръбначния стълб, свързано с разтягане, трябва да бъде строго нормализирано и пасивно. Това е един от малкото случаи, в които не се допуска окачване на напречна греда, тъй като това може да доведе до сериозни нежелани последици.

    Също така в набор от основни упражнения трябва да бъдат изключени въртеливи вертикални движения, както и тези, насочени към повишаване на гъвкавостта. Редуващи се упражнения са ефективен начин за отпускане на някои мускули, когато другите се активират.

    предотвратяване

    Комплексът от упражнения при сколиоза за спиране и предотвратяване на заболяването е най-надеждният метод, който може да доведе до превенция на развитието на заболяването и пълно възстановяване. В детска възраст, гръбначният стълб е много уязвим за всякакви необичайни натоварвания.

    Грешен начин на живот, случайно безгрижно движение - всичко това може да доведе до факта, че развитието на гръбначния стълб отива встрани. В допълнение към навременното откриване на сколиоза не е лесно, лечението му ще бъде още по-проблематично.

    Изкривяването на гръбначния стълб ще предизвика появата на съпътстващи заболявания.

    Най-опасната възраст за появата на сколиоза е детството и юношеството.

    На тази възраст трябва да използвате следните превантивни методи:

    По време на бременността бъдещата майка трябва да осигури в диетата си достатъчно количество витамини, които влияят върху формирането на поддържащия апарат на детето.

    Тя трябва да води активен начин на живот, но не преуморява тялото. Децата от раждането трябва да се преместят, доколкото е възможно, родителите трябва да са сигурни, че са в правилната позиция.

    Нарастващите деца също трябва да бъдат наблюдавани.

    Невъзможно е бебето да стои изправено за дълго време, да седи напред и да седне дълго време.

    Най-добрият индикатор, когато бебето може да седне, е когато той може да го направи сам и ще се чувства комфортно. Ходенето на чист въздух зарежда тялото с витамин D, който се произвежда с участието на ултравиолетова радиация.

    Това е необходимо за образуването на костния апарат. Важно е постоянно да следим как детето седи или стои. Необходимо е да се коригира наклона.

    Детето трябва да има подходящо за неговата възраст мебел, куфарче с две презрамки и да бъде точно на гърба, за да не бъде претоварен.

    От появата на сколиоза при възрастни и никой не е имунизиран. Това може да се дължи на патологии в детството или наранявания. Но превенцията ще помогне да се избегне комплексното развитие. При възрастните тя трябва да се основава на обичайните прости точки, които се основават на поддържането на здравословен начин на живот. Първо, трябва правилно да изчислите физическата активност.

    Ако човек седи на работното място много или стои, трябва редовно да променяте позицията на тялото си, да правите загряване. По време на почивката се препоръчва да се изпълняват леки леки упражнения.

    Дори на възраст на човек трябва да следи състоянието им, защото ако постоянно се прегръща, за да бъде в неудобно положение, това ще доведе до изкривяване на гръбначния стълб.

    Трябва да се обърне внимание на работното място и да го направи безопасен за здравето.

    Активната рекреация е условие за избягване на много болести, затова превенцията на сколиозата е безценна здравна услуга. За предотвратяване на сколиоза, упражненията на бара не само не са противопоказани, но и необходими. Плуването симетрично укрепва мускулите и прави тялото на тялото тънко. Диетата трябва да включва храни, богати на витамини и минерали.

    Въпреки факта, че сколиозата най-често се проявява в детска възраст, нейната превенция трябва да бъде част от правилния и здравословен начин на живот.

    Сколиоза и спорт - кои спортове не трябва да правите?

    Много хора, страдащи от сколиоза, се интересуват от въпроса: възможно ли е спорта със сколиоза? Има ли някакви противопоказания? Отговорът тук не може да бъде еднозначен, всичко зависи от степента на кривина и възрастта на човека.

    Колко важно е правилното таксуване за сколиоза?

    Когато се препоръчва ежедневно упражнение за сколиоза, по-подробно всички упражнения са показани тук. Ако някое упражнение е трудно за вас, консултирайте се с лекар, който ще ви помогне да изберете подобно упражнение, така че комплекса за зареждане за сколиоза да остане завършен.

    Можете също така да тренирате във фитнеса за сколиоза. Първите часове трябва да бъдат с инструктор, а още по-добре с лекар. Той ще направи за вас специален набор от упражнения. Ето един от прегледите на пациента, участващ във фитнеса за сколиоза:

    Дали опасно е тичането на сколиоза?

    Тичане със сколиоза - какви са противопоказанията?

    Сред хората със сколиоза често можете да чуете въпроса: „Мога ли да тичам със сколиоза?“ Отговорът е: бягането със сколиоза не е нещо, което трябва да бъде елиминирано. Трябва да се избягва с 3-та и 4-та степен на кривина и бързо прогресираща сколиоза.

    Трябва да се лекува с повишено внимание и по време на активния растеж на детето. С малки степени и особено при завършване на растежа, движението помага за укрепване на мускулите на гърба и повишава общия тонус на тялото.

    Мнозина препоръчват издърпване с сколиоза: това упражнение, подобно на никой друг, помага за укрепване на мускулите на гърба, без да създава натоварвания върху гръбначния стълб. Ако не знаете как да издърпате на бара - просто го закачете, опитайте се да огънете ръцете си колкото можете.

    Ако тренирате във фитнеса - използвайте специален симулатор, който улеснява издърпването.

    Плуване със сколиоза - как най-добре да направите това?

    Основи на плуването със сколиоза.

    Добър ефект дава плуване със сколиоза. Ето основните аспекти на плуването:

    • Само водната среда е мястото, където гръбначният стълб е напълно разтоварен. Много е полезно просто да лежите на водата - това помага да се отпуснат всички мускули и да се даде възможност на гръбначния стълб да се отпусне;
    • Плуването спомага за укрепване на мускулния корсет (мускулите на краката, ръцете, корема, гърба), докато то дава симетрично натоварване на мускулите на гърба;
    • Плуването помага да се възстановят условията за нормално развитие на прешлените;
    • Плуването спомага за развитието на координация на движенията.

    Един от най-честите въпроси, който може да се чуе, е „как да плувате със сколиоза?” Отговорът е: при сколиоза е полезно да плувате с сутиени, като същевременно увеличавате етапа на плъзгане. Именно на този етап настъпва максималното разтягане на гръбначния стълб и най-голямото мускулно напрежение.

    Ако сколиозата не прогресира, тогава е полезно да се вземат някои елементи от пълзенето и пеперудата. Плуване в този стил не се препоръчва, то е свързано с въртенето на гръбначния стълб. Когато провеждате занятия във водата, голямо внимание трябва да се обърне на дишането.

    Когато плувате със сколиоза, помислете за следното:

    • Степен на изкривяване
    • Наличието на ротация и нейната стойност
    • С големи степени на кривина - възможни съпътстващи заболявания на вътрешните органи.

    Основните принципи на натоварването на гръбначния стълб с сколиоза

    С 1 степен на кривина на натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде симетрично, с втората 2 и 3 градуса трябва да се обърне повече внимание на вдлъбната страна.

    При торокална дясна сколиоза, дясната ръка трябва да бъде фиксирана и ударите да се извършват с лявата ръка, а при лумбална дясна сколиоза, десният крак трябва да се фиксира в разпределената половин извита позиция и да се работи само с левия крак. Тези упражнения трябва да се провеждат под ръководството на инструктор.

    С 4 степени на сколиоза, целта на плуването е да се подобри общото състояние на тялото, затова в този случай се използват симетрични натоварвания с акцент върху дишането.

    Всички упражнения във вода могат да се разделят на три групи:

    • Гръбначно издърпване
    • Кривината за коригиране на дъгата
    • Развиващ се мускулен корсет

    Гръдна сколиоза. Коригираща гимнастика за сколиоза

    Гръдна сколиоза. Коригираща гимнастика за сколиоза

    Според медицинската статистика сколиотичните деформации се наблюдават при 5-10% от децата и юношите. Преобладаващата част от случаите на сколиоза възникват по време на пубертета, т.е. за 10 - 14 години.

    Сколиозата, която се диагностицира на възраст от началото на пубертета (10 години) до края на растежа на костите (18-20 години), се нарича ювенилна сколиоза. Момичетата страдат от това заболяване по-често (до 85%). Юношеската сколиоза е идиопатична по природа, тя се развива с течение на времето.

    Според Санкт Петербург детски ортопедичен институт. GI Търнър, при 40% от анкетираните гимназисти, е разкрито статично заболяване, което изисква лечение.

    Обикновено сколиозата в началния етап на развитие не създава болка и не причинява неудобства. Затова може да се забележи само когато вече има очевиден козметичен дефект.

    От друга страна, децата на тази възраст се различават по срамежливост и са много притеснени за недостатъците на фигурата си, така че дори ако детето забележи, че не всичко е в ред с гръбнака, той често го крие от приятели, училищния лекар и родителите.

    Ако подозирате сколиоза, трябва незабавно да се свържете с ортопедичен хирург, който въз основа на изследване и рентгенови снимки ще направи точна диагноза. Както вече споменахме, юношеската идиопатична сколиоза напредва с времето.

    Това обикновено продължава до края на растежа на скелета, но понякога ъгълът на кривина се увеличава още повече. Следвайки първичната дъга на кривина, която обикновено възниква в гръдната област, в лумбалната област се развива вторична компенсаторна арка.

    Ротацията на гръбначния стълб може да се появи около неговата ос, с ребро-гърбица на изпъкналата страна на кривината. С по-нататъшното развитие на заболяването съществува опасност от изстискване на вътрешните органи и нарушения в работата на сърдечно-съдовата и дихателната система.

    За да се предотврати такова мрачно развитие на събитията, е необходимо да се консултирате с лекар при първите признаци на сколиоза. С навременна и пълна обработка, понякога е възможно да се намали ъгълът на кривина до естествена стойност от 5-10 градуса.

    Идеалният спорт за лечение на сколиоза е плуването. Също така се изискват редовни упражнения със специално разработен набор от упражнения за упражнения, като винаги се взема под внимание видът, формата и степента на изкривяване на гръбначния стълб и наличието на свързани заболявания.

    Обикновено борбата срещу сколиозата се разтяга в продължение на много години, което изисква ежедневни усилия. Но дори и с навременното и задълбочено лечение, не винаги е възможно да се спре и фиксира изкривяването, основното условие е активността и желанието на болния да се справи със заболяването си.