Упражнения за сколиоза упражнения със снимки

Едно от най-ефективните лечения на сколиоза, в началните стадии на заболяването, е физиотерапевтична терапия (терапевтична физическа подготовка). За да се коригира кривината на гръбначния стълб с набор от физически упражнения може да бъде в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилна позиция. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от необичайно развитие на органи и структури на тялото, трябва да се внимава за този вид лечение, след като първо е получил консултация от лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано.

Специалистите считат физиотерапията за сколиоза за приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание зависи до голяма степен от:

  • тип сколиоза
  • форми на кривина (C, S или Z)
  • степента на заболяването (има 4)
  • възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяване, могат да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване, като степен 3 и 4 упражненията не могат да доведат до желания ефект. Компонентът на сколиотичната дъга с повече от 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата се характеризира с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова за нейната корекция са необходими специални упражнения, които се различават от стандартните. В периода на активно развитие на детето, на възраст 10-15 години, е много по-лесно да се коригира изкривяването, тъй като образуването на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и силен дух на възстановяване.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, преследвани от физиотерапията за сколиоза:

  1. Премахване на дисбаланса на мускулите и лигаментите.
  2. Премахнете прекомерния стрес върху гръбначния стълб.
  3. Правилна поза.
  4. Укрепване на мускулната система на гърба.
  5. Да оказват общо въздействие върху здравето на тялото.

Правила за използване на тренировъчна терапия за сколиоза

Както повечето методи на лечение, физиотерапевтичната терапия осигурява прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от уроците по физическо възпитание, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да практикува терапевтични упражнения:

  • Преди тренировка направете загряване, за да загреете и разтегнете мускулите и сухожилията.
  • Упражненията трябва да се изпълняват бавно. Няма нужда да правите резки движения, да правите скокове и различни елементи на акробатиката.
  • Прекомерната физическа активност трябва да се изключи, поради което не се разрешава използването на щанги и гири.
  • Упражняващата терапия трябва да се извършва както е предписано от лекар, който разполага с цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Комплексът от упражнения за сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и финалната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическа терапия у дома тези упражнения са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако не се изпълняват правилно. Асиметричните видове упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрейте

Всяко упражнение трябва да се изпълни 5-10 пъти:

  1. Поставете гръб на стената или на плоска вертикална повърхност, така че петите, телесните мускули и хълбоците да почиват върху нея. Изправете гърба си, като поставите анатомично правилна позиция. Направете няколко крачки напред, като поддържате позицията си в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
  2. Начална позиция - стояща, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Започваме да правим клякам, като простираме ръцете си напред, като държим гърбовете си прави. Извършете упражнението бавно, докато вдишвате, вдишвайте, докато вдигате, издишайте.
  3. Сложете краката си на ширината на раменете, свободни ръце. Вдишайте за сметка на “1” и в същото време вдигнете двете си ръце нагоре, при 2 направи нагоре и за сметка на “3” - издишайте, поставяйки ръцете си в този момент. По време на тренировка се опитайте да държите гърба изправен.
  4. Сложете краката си на ширината на раменете, ръцете свободни да се спускат по тялото, изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с раменете назад, а след това 4 от едно и също движение.
  5. В изправено положение, повдигнете сгънатия крак в коляното възможно най-високо и задръжте такава позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. По същия начин ние правим движения с другия крак. Повторете стъпките 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете по гръб, вдигнете краката си над пода (около 30-40 градуса) и продължете да извършвате движения, симулиращи работата на ножиците. Упражнявайте се в хоризонтални и вертикални равнини. Направете 4 подхода (2 за всяка равнина). Продължителност 1 подход - 30 секунди. (Фиг. №1)
  2. Начална позиция - на четири крака. Без да се изправяте, седнете по петите с хълбоците и оставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, за да започнете да движите торса си, първо наляво, после надясно. Движете се бавно, оставайки на всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 такива движения (5 във всяка посока). (Фиг. №2)
  3. Застанете на четири крака (коленичи на пода, наведе се напред и сложи ръце на пода). Краката и ръцете трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете. В тази позиция започнете да извивате гръб нагоре, след това обратно, огънете надолу. Направете упражнението с бавни темпове. Броят на подходите - 5. (Фиг. № 3)
  4. Вземи твърда възглавница, легнала на пода и легнала по корема й. Сложи ръцете си зад гърба в ключалката. Започнете да повдигате тялото до най-високата възможна височина, но не претоварвайте гръбначния стълб. Вашият лумбалните мускули трябва да бъдат включени. Направете 10 такива изкачвания. (фиг. №4)
  5. В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдната област на гърба за това), след това се върнете в изходната позиция. Повторете стъпките, описани 10 пъти. (Фиг. №5)
  6. Вземи се на четири крака. Успоредно с пода, извадете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете позицията, като удължите съответно дясната ръка напред и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (Фиг. № 6)
  7. Легнал по гръб, огъвайте коленете си и ги притискайте един към друг, ръцете трябва да бъдат разделени на страни, перпендикулярни на тялото. Сега започнете да обръщате главата си на лявата страна и огънете коленете си надясно, след това сменете посоките (главата - надясно, коленете - наляво). Упражнението включва врата и лумбалните мускули, трябва да го извършите 7 пъти. (Фиг. №7)
  8. Легнете на своя страна, страната, където има кривина. В талията трябва да поставите мек валяк или малка възглавница. Огънете коляното отгоре и оставете дъното в права позиция. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата си, хванете долната част на шията с долната си ръка. Запазете тази позиция за 10 секунди, след това легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете това положение 5 пъти. (Фиг. №8)

Заключителна част

  • Седнете на гимнастически килим или мек килим. Наведете коленете си и стиснете ръцете им. Легнете в тази позиция на гърба си и започнете да се търкаляте от врата до сакралния гръбнак и обратно. Такъв вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
  • Начална позиция - стояща, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започваме да ходим по петите за 30 секунди.
  • В изправено положение, протегнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти и ходете около 30 секунди.
  • Извършваме ходене на място, като се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Ние вдигаме ръцете си и в същото време вдишваме дълбоко, изчакваме няколко секунди, бавно спускаме ръцете си и предизвикваме издишване.

След завършване на занятията, вземете 10-15 минути за почивка. Горепосоченото комплексно упражнение трябва да се извършва всеки ден. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното поведение и от правилността на упражненията.

Превантивни мерки

Значително допълнение към упражненията ще бъдат превантивни мерки, които ще помогнат да се спре по-нататъшното развитие на заболяването. На първо място, трябва да се опитате да запазите активен начин на живот, да се занимавате с нетравматични спортове. Идеалният избор би бил плуване, което се използва за профилактика и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулния корсет на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоезденето и карането на ски също ще бъдат полезни, но само с умерена активност. В превенцията има редица препоръки за избягване на асиметричното натоварване на мускулите на гърба, което ще спомогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Подчертайте най-важните от тях:

  1. Винаги седнете изправени, без да изливате ненужно торса и накланяйте главата си напред колкото е възможно повече.
  2. Височината на столовете и столовете трябва да бъде избрана по дължината на крака, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да си почивате на пода.
  3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и да се затопляте малко, ако е възможно.
  4. През деня, понякога се правят бавни опори, това ще облекчи напрежението от гърба на мускулите.
  5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се да се облягате първо на едната, а след това на другия крак. Сменяйте позицията на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
  6. Не носете гравитация в едната ръка, винаги равномерно разпределяйте товара на двете ръце.
  7. За релаксация използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малък размер на възглавницата, така че шията да е в съответствие с останалата част от гръбнака.

И накрая, бих искал да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате за себе си комплекс от упражнения, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласуване с квалифициран лекар. Не забравяйте, че такива действия могат само да влошат положението, да доведат до усложнения и да ускорят развитието на болестта.

Упражнявайте терапия за сколиоза при деца

Сега почти всяко трето дете има проблеми с гърба, а най-малките пациенти имат средна възраст от 5 години. Много често, родителите пропускат първите признаци на сколиоза и отиват при лекаря, когато кривината започва да забележимо напредва. Междувременно, навременната диагноза е много важно условие за успешното лечение на заболяването, а колкото по-малка е възрастта на детето, толкова по-лесно могат да се коригират костите му. Медицинският процес се основава на използването на специални упражнения и упражнява терапия за сколиоза при децата си има свои характеристики.

Каква е разликата между упражненията за деца?

Терапевтичното упражнение има положителен ефект върху сколиозата на първата и втората степен. В по-пренебрегнато състояние, коригирането на изкривяването чрез упражнения самостоятелно няма да работи, а дори и комплексното лечение не гарантира стопроцентов резултат.

LFK изпълнява няколко задачи едновременно:

  • намалява натоварването на гръбначния стълб и я разпределя равномерно по цялото тяло;
  • възстановява мускулния корсет;
  • укрепва сухожилията;
  • коригира стойката;
  • нормализира кръвообращението и дихателните функции;
  • спира развитието на заболяването;
  • подобрява общото състояние.

Редовните часове ви позволяват постепенно да подравнявате гръбначния стълб до нормално състояние и да предотвратявате нови деформации.

Но ако подрастващите третират тези дейности повече или по-малко отговорно, то децата, особено деца в предучилищна възраст, бързо се уморяват от стандартни упражнения, което влияе върху качеството на гимнастиката и нейната ефективност. Поради тази причина, при избора на комплекс от упражнения за конкретен пациент, лекарят отчита не само индивидуалните особености на организма, но и възрастта на детето.

За деца в предучилищна възраст наборът от упражнения трябва да се провежда по игрив начин, с групови упражнения, например с родители или връстници в залата за упражнения, за предпочитане. Всички упражнения трябва да бъдат възможно най-прости, а продължителността на една сесия не трябва да надвишава 15 минути. Музикалният съпровод е добре дошъл - за детето е по-интересно да се ангажира, той проявява повече активност.

За по-големи деца продължителността на занятията се увеличава до 20-30 минути, простите упражнения се редуват с по-сложни. За да може детето самостоятелно да коригира стойката си, се препоръчва да се постави голямо огледало в стаята за обучение. Стаята трябва да бъде добре проветрена, а температурата на въздуха по време на класа не трябва да надвишава 20 градуса.

Научете как правилно да изпълнявате упражненията от новата ни статия - “Физика на упражненията за степен на сколиоза 2”.

Противопоказания за практикуване

В някои случаи физиотерапевтичните упражнения могат да влошат състоянието на детето, затова се уверете, че няма противопоказания, преди да започнете дейност. Те включват:

  • остри възпалителни процеси в организма;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • бързо прогресиране на сколиоза;
  • болка в гръбначния стълб или крайниците;
  • висока температура;
  • вродени аномалии на сърдечно-съдовата система.

Здравословните проблеми не винаги се изразяват, а много родители дори не могат да предположат наличието на някакви заболявания при дете. Ето защо е необходимо да се предпише физиотерапия и да се избере определен вид упражнение от лекуващия лекар и само след пълен преглед на пациента. В бъдеще трябва редовно да се преглеждате, за да може лекарят да следи процеса на лечение и, ако е необходимо, да направи корекции.

По време на занятията трябва да следвате определените упражнения и да не проявявате прекомерна активност. Има някои действия, които са противопоказани при сколиоза:

  • скокове и резки движения на тялото;
  • акробатични елементи - мост, стойка за ръце, салто над главата и т.н.;
  • дълъг престой на едно място;
  • силни завои на гръбначния стълб и се обръща към страните;
  • вдигане на тежести.

С 1 и 2 степени на сколиоза, децата не могат да се занимават с гимнастика, танци, активни спортове, упражнения за бягане са разрешени в разумни граници.

Диагностика на кривина

Признаците на сколиоза са доста характерни и изобщо не е трудно да ги идентифицирате сами. Първо помолете детето да стане четно и сложете ръцете си по тялото. Погледнете гърба: в нормалното състояние гръбначният стълб е прав и се намира точно в центъра, лопатките са с еднаква форма и са на еднакво разстояние от гръбначния стълб, раменете са на една и съща линия. След това помолете детето да се наведе напред: прешлените трябва да се открояват еднакво и гърбът трябва да остане симетричен.

Ако едната страна на гърба е по-изпъкнала, раменните лопатки са различни по форма или разгърнати под различни ъгли, гръбнакът има сводеста форма - това са очевидни симптоми на кривина. След като намери най-малко един от тях, детето трябва да бъде откаран в ортопеда за по-подробен преглед. Лекарят ще определи степента на кривина и ще избере най-оптималния метод на лечение, включително набор от упражнения.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

За упражнения, които трябва да се подготвят на под тавата, гимнастически стик и fitball, проветри помещението. Много е важно униформата и обувките за класове да са удобни, "дишащи", да не пречат на движенията и да не стискат нищо. Не можете да започнете да тренирате на пълен стомах: приемът на храна трябва да бъде не по-малко от час и половина преди това.

Всички класове започват със загряване. Децата трябва да бъдат като чорапи, да движат ръцете си в различни посоки, да извършват отпиване и огъване, да загряват добре мускулите. За разтоварване на гръбначния стълб е полезно да се движат по всички четири: децата могат да бъдат помолени да изобразяват животни, например, котка или куче. След загряване можете да продължите към основния комплекс.

Помощ за упражнения терапия за сколиоза

Сколиозата е деформация на гръбначния стълб вдясно или вляво. Най-често това заболяване се среща при деца или юноши. Според проучвания, сколиоза с различна степен може да бъде намерена в 75% от световното население. И често момичетата страдат от това заболяване, което е свързано със структурните особености на женското тяло.

Ако не правите никакви опити за лечение, това може да предизвика нарушение на пълноценното функциониране и вътрешните органи. За да се излекува това заболяване, учените от година на година разработват лекарства и нови методи на лечение. Въпреки избраната система за лекарствено лечение за всеки човек, който има сколиоза, трябва да се избере физиотерапия за сколиоза, или по-скоро набор от необходими упражнения, които се основават на степента и тежестта на протичането на заболяването.

Как се развива сколиозата?

По правило етапът на развитие на това заболяване зависи пряко от ъгъла на наклона на гръбначния стълб по отношение на вертикалната ос:

  1. Първият етап е почти невидим за очите ни, защото ъгълът на наклона на гръбначния стълб е не повече от 10 °. Обикновено квалифицираните специалисти разглеждат тази степен като вариант на нормата, а за лечение се предписва физиотерапевтична терапия за сколиоза.
  2. Вторият етап се характеризира с ъгъл до 25 °, който вече е доста забележим. Лечението на сколиоза втора степен с медикаменти обикновено не се предписва. За изправяне на гръбначния стълб пациентите се подлагат на такава процедура като стречинг и специални упражнения.
  3. Третият етап вече се счита за по-сериозно заболяване, тъй като ъгълът на наклона на гръбначния стълб вече достига 50 °. Често, сколиоза от трета степен се среща при деца на възраст от 15 до 18 години. И ако не реагирате навреме и не предпишете подходяща терапевтична терапия, болестта ще доведе до неправилно развитие на ребрата и нарушено функциониране на органите на дихателната система. В този случай като допълнителна терапия се използва тренировъчна терапия за сколиоза.
  4. И последният етап от развитието на това заболяване е четвъртата степен, при която ъгълът на наклона е повече от 50 °. В този случай е много трудно за човек да изпълнява дори и най-простите задачи.

Каква роля играе физиотерапията при лечението на това заболяване?

Според научни изследвания, гръбначният стълб се формира на 21-годишна възраст, поради което заболяването трябва да се диагностицира възможно най-рано и лечението му да започне.

Преди да пристъпите към избора на тренировъчна терапия за сколиоза, трябва да се консултирате с квалифициран лекар, който в повечето случаи ще ви предпише допълнителен преглед, насочен към идентифициране на следните фактори:

  • до каква степен заболяването е гръбнака на пациента;
  • причината за заболяването;
  • наличието на острата фаза;
  • в какво състояние е болестта - в покой или напредва;
  • данни за възрастта на пациента;
  • състояние на вътрешните органи.

В зависимост от степента на сколиоза, упражненията, които са включени във физиотерапията, могат да лекуват заболяването (в първа и втора степен) и могат да бъдат допълнение към лекарствената терапия (в трета и четвърта степен).

Упражнения за физическа терапия, насочени към:

  • гръбначно разтоварване;
  • облекчаване на болката;
  • стимулиране на правилното развитие и укрепване на мускулния и лигаментния апарат на гръбначния стълб;
  • формиране на правилна стойка;
  • лечение на самото заболяване;
  • възстановяване на гръбначния стълб след операция или разтягане;
  • подобряване на общото състояние на пациента.

Някои пациенти са обезпокоени от факта, че упражненията за упражнения са предназначени за деца и че тази гимнастика няма да има ефект за възрастен. Но това е погрешно схващане. Като се занимавате с физиотерапия, можете не само да подравните гръбначния си стълб (в зависимост от степента на заболяването), но и да укрепите мускулно-сухожилната система и да предотвратите развитието на други заболявания на гръбначния стълб.

Списъкът на правилата за физиотерапия за сколиоза

Пример за друг комплекс

Гимнастиката за гръбначния стълб трябва да включва подготвителна, основна част и възел. Обикновено, загряването съдържа упражнения, чието действие е насочено към формиране на правилна стойка и подготовка за по-сериозни натоварвания. В тренировката могат да се включат клякам, всички видове завои и въртеливи движения на ръцете и краката.

Що се отнася до основната част, упражненията трябва да се подбират индивидуално и да се квалифицират само от специалист, тъй като упражненията трябва да съответстват на степента и естеството на протичането на заболяването.

Заключителната част на комплекса се основава на фиксиране на ефекта и допълнително разсейване на всички части на тялото. Това, като правило, е ходене на място, повдигане на бедрото или зацепване с долния крак.

По време на изпълнението на терапевтичните упражнения трябва да се спазват следните препоръки:

  1. В самото начало на гимнастиката физическото натоварване трябва да бъде минимално и едва след известно време можете да преминете към по-сложни упражнения.
  2. Правете упражненията, които трябва да се извършват плавно и бавно.
  3. Важно е да се изпълняват последователно упражнения за ръцете и краката.
  4. Терапевтичната терапия трябва да се извършва всеки ден.
  5. Ако по време на тренировка изпитвате болка, трябва да спрете упражненията и да съобщите за това на Вашия лекар.
  6. Само специалист може да реши кои упражнения за деца да се изпълняват и кои трябва да се изхвърлят, тъй като именно той ще може да вземе предвид всички характеристики на хода на заболяването при дете.
  7. Не се лекувайте самостоятелно.

Следните упражнения са забранени:

  • кърлинг;
  • скокове;
  • висящи на бара;
  • класове с щанги, гири;
  • ускорени писти;
  • акробатика;
  • движещи се танци;
  • гимнастика.

Как да изберем упражнения?

Както вече споменахте, трябва да изберете упражненията въз основа на етапа и хода на заболяването. Когато гръбначния стълб се деформира в гръдния отдел, упражненията трябва да са насочени към намаляване на дъгата и развитие на мускулна тъкан, която помага за стабилизиране на гръбначния стълб.

С едностранно изкривяване - лечебна гимнастика е насочена към укрепване на мускулната система и премахване на деформацията. В допълнение, упражненията за хора с праволинейна (или левичка) сколиоза трябва да включват наклонности в посоката, в която гръбначният стълб се извива.

За пациенти, които имат втора степен на изкривяване, набор от упражнения трябва да бъдат насочени към елиминиране на деформацията и укрепване на гръбначните мускули.

Най-основните упражнения за сколиоза

Има няколко вида упражнения, които трябва да правите в различни положения: стоящи, лежащи на стомаха или гърба, стоящи на колене.

Упражнения от постоянна позиция

Ние ставаме гладки и започваме с ходене на място. Продължителност - най-малко две минути.

Сега се издигаме към пръстите на краката и разтягаме ръцете си колкото може повече. Броят на повторенията - поне осем пъти.

Упражнения от легнало положение

Лежим на пода (за удобство можете да поставите подложка за фитнес). Сега последователно затегнете всяко коляно към гърдите. Броят на повторенията - най-малко осем пъти на всеки крак.

Без да променяте първоначалното си положение, повдигнете краката си до момента, докато са перпендикулярни на повърхността на пода. След това наклонете двата крака наляво и надясно. Броят на повторенията - поне пет пъти във всяка посока.

Сгъваме краката в колянната става, след което бавно ги издърпваме до гърдите си и правим памук с дланите си под тях. Броят на повторенията - поне осем пъти.

Упражнения от лежащата позиция

Лежим на пода, държим ръцете си зад главите и ги фиксираме в ключалката. Сега плавно се отпуснете. Броят на повторенията - поне пет пъти.

Слагаме дланите в лицето на разстояние 25-30 сантиметра един от друг. Повдигнете горната част на тялото нагоре, облегнал ръцете си на повърхността на пода. След това превъртаме всеки крак колкото може повече. Броят на повторенията - най-малко осем пъти на всеки крак.

Упражнения от позиция на колене

Ставаме на четири крака и в същото време разтягаме дясната ръка напред и левия крак назад. Фиксираме позицията за пет секунди, след което променяме положението на крайниците.

Сгъваме се, като се опитваме да разтегнем главата и бедрата до максимум.

Без да променяме началната си позиция, ние се опитваме да достигнем до челото първо с дясното коляно, а след това с лявото.

Терапевтична терапия за деца със сколиоза

Комплексът от упражнения за физиотерапия за деца със сколиоза е различен в това упражнение е малко по-лесно и по-лесно. Както и преди, гимнастиката трябва да се състои от загряване, основната и заключителна част.

Преди да направите упражненията, е необходимо да поставите детето на стената и да го помолите да фиксира стойката си, като се опитва да докосне повърхността на стената с гръб, хълбоци и пети. След това трябва да пристъпите напред, поддържайки правилната поза. Много е важно да се поддържа постоянно дишане, без никакви закъснения.

Загрейте

Станете ровненко. Поемайки дълбоко дъх, бебето вдига ръцете и се разтяга, след което, докато издишвате, тя се спуска до първоначалната си позиция. Броят на повторенията - 3 пъти.

Загряването продължава с кръгови движения на раменете, ръцете и ръцете.

А за да завършите тренировката за децата, може да са най-често срещаните клякам. Броят на повторенията - 8 пъти.

Основни упражнения

Като основна част можете да направите следните упражнения:

  1. Детето лежи на дивана на дивана (специална пейка или легло), а горната част на тялото трябва да бъде на тежестта. Дръжки той премахва главата си и ги заключва в ключалката. Сега той трябва да спусне торса надолу, а след това да се качи нагоре, опитвайки се да огъне гърба колкото е възможно повече. Броят на повторенията - 5 пъти.
  2. Предлагаме на детето да се изстиска от пода. Нека бебето направи колкото може повече пъти. И в следващите часове се опитваме да правим по едно и също време повече от предишното.
  3. И в края на основната част, можете да направите склоновете. Броят на повторенията - поне 5 пъти.

засечка

Необходимо е да се завърши всеки комплекс от упражнения с ходене на място и да се ходи по петите.

И не забравяйте, че само специалист може правилно да избере набор от упражнения за терапевтична гимнастика за сколиоза. Не пренебрегвайте това правило, не се лекувайте самостоятелно и лекувайте децата си сами.

Комплексни упражнения за сколиоза 1 и 2 градуса (със снимки)

Сколиозата се нарича латерална кривина на гръбначния стълб. Има много разновидности на това заболяване, а причините за неговото възникване също могат да бъдат различни. Най-често гръбначния стълб се огъва поради постоянна неправилна поза, но може да има по-сериозни причини, свързани с патологията на вътрешните органи, аномалии в развитието. В някои случаи причината не може да бъде установена, но това не означава, че сколиозата не може да се лекува. Един от най-ефективните начини за борба с болестта е физиотерапия. Въпреки това, набор от упражнения ще помогне със сколиоза от 1 и 2 градуса, но на по-сериозни етапи, когато ъгълът на кривина надвишава 25 градуса, тренировката е само спомагателен метод на лечение и няма да донесе сериозно облекчение на състоянието на пациента. Колкото по-рано е забелязана болестта, толкова по-лесно е да се елиминира. В медицината има много случаи, когато сколиоза на 1-ва степен е напълно излекувана, а при сколиозата на 2-ра степен са налице сериозни подобрения поради правилно подбрания набор от упражнения.

Правила за лечебна терапия за сколиоза

Гръбначната сколиоза не е просто външен дефект, а сериозно заболяване. Поради сколиоза вътрешните органи се деформират, което е изпълнено със сериозни последствия. Поради тази причина не винаги е възможно да се правят спортове със сколиоза, дори и в малка степен. Мощност спортове са противопоказани напълно, не можете да направите лека атлетика и гимнастика. Дори и в нормален живот със сколиоза, не можете да скачате, да вдигате тежести, да виси на напречната греда и да правите въртеливи движения на тялото. Но плуването е полезно, дори ако имате висока степен на тежест на сколиозата.

Във всеки случай трябва да се консултирате с лекар. Само ортопедът ще ви каже със сигурност какви видове спорт можете да правите и колко силен може да бъде натоварването. Освен това, дори упражняваща терапия за сколиоза трябва да се извършва под наблюдението на специалист, в противен случай, вместо да се реши проблемът, тя може да се влоши.

Ако решите да направите физиотерапия, за да елиминирате сколиоза, помислете за правилата за провеждане на класове, за да не навредите на себе си.

  • Преди да започнете да извършвате набор от упражнения върху снимките, намерени в интернет, консултирайте се с ортопеда.
  • Извършват се самостоятелно само основни симетрични упражнения, които помагат за укрепване на слабите мускули на гърба, разтягат гръбначния стълб, но не могат да повлияят неблагоприятно върху развитието на заболяването. Когато сколиоза 1 степен на тези упражнения е достатъчна. Когато сколиоза 2 градуса се нуждаят от коригиращи упражнения за коригиране на деформацията. Само лекар може да ги предпише, тъй като подборът на тези упражнения зависи от естеството на кривината на гръбначния стълб.
  • Редовно тренирайте.
  • Извършвайки набор от упражнения, започнете с загряване, за да загреете мускулите си.
  • Увеличете постепенно натоварването.
  • Не правете резки движения, скокове. Висянето на бара по време на сколиоза също е невъзможно. Класове на напречната греда са показани само за предотвратяване на сколиоза и за някои други видове изкривяване на гръбначния стълб (не странично).

Трябва да се има предвид, че използването на физиотерапия за възстановяване на гръбначния стълб ще бъде възможно само ако още не сте навършили 21-годишна възраст, в по-голяма възраст, ефектът ще бъде лек. И като цяло, колкото по-скоро започнете да изпълнявате набор от упражнения за лечение на сколиоза от 1 или 2 градуса, толкова по-забележим ще бъде положителен резултат.

Как да се отървем от сколиоза чрез физиотерапевтични техники

Терапевтичната гимнастика е показана в почти всички патологични вертебрални състояния и заболявания на опорно-двигателния апарат. Сколиотичните процеси не са изключение, тъй като упражняващата терапия помага за укрепване на мускулната система.

Какви упражнения можете да правите със сколиоза?

Сколиозата може да бъде спряна чрез някои видове спорт, които укрепват дорзалната мускулна тъкан. Такова лечение е особено препоръчително за педиатрични пациенти и за тези, които имат сколиоза в ранните стадии на развитие, така че заболяването да не се развива по-нататък.

Укрепване на опорно-двигателния апарат, обучение на мускулите, поставяне на позата и гръбначния стълб ще помогне на процедурата на масаж, плуване, пилатес или йога, както и метода на Bubnovsky.

Упражнявайте терапия за сколиоза на снимките

Всички тези мерки ще предотвратят нараняване на вътрешните системи и органи.

Първите имат еднакъв ефект върху всички мускулни групи, разположени симетрично спрямо прешлените. Такива елементи допринасят за укрепване на мускулния тонус, развиват издръжливост и сила. Обикновено се предписват на началните етапи на процеса на сколиоза.

Комплексът от асиметрични елементи се отразява неравномерно върху мускулите. Такава мускулна гимнастика прави тонусните мускули да се отпускат и отслабват, напротив, тренират. Такива класове трябва да бъдат наблюдавани от инструктора, тъй като грешната техника на изпълнение може да доведе до неблагоприятни последици.

Забранени спортове

Но не всеки спорт може да повлияе благоприятно на състоянието на пациента. Строго е забранено да се занимавате с:

  • джогинг;
  • набирания;
  • Игри на открито;
  • Спортни танци;
  • Клекнал на един крайник;
  • акробатика;
  • Вдигане на тежести;
  • Усукан торс;
  • салта;
  • Висящи на хоризонталната лента и т.н.

Принципи на подбор

Много е важно в процеса на подбор на елементите на лечебната терапия да се вземат предвид спецификите на сколиозния процес. Например, за гръдни и лумбални деформации е показано обучението на мускулните тъкани на тези отделни участъци. Такъв подход ще помогне да се компенсира дефектът на кривина и да се осигури стабилност на гръбначния стълб.

Така, за началния етап на изкривяване на сколиозата, е допустимо да се изпълняват симетрични елементи и всички спортни посоки, с изключение на горното. С 2 сколиотични степени, задачата на гимнастическия комплекс, освен да придаде стабилност на гръбначния стълб, е корекцията на изкривяването и тренирането на мускулната тъкан.

За трета степен на изкривяване на гръбначния стълб ще е необходимо не само да се елиминират деформационните промени, но и да се подобри физическото състояние на пациента. Това са много сложни елементи с корективен и възстановителен характер. Асиметрията на сколиотичните деформации изисква внимателен подход към подбора на гимнастически елементи.

Цели на упражненията

С първоначалното развитие на сколиоза редовната тренировка с правилния състав на движенията ще помогне за възстановяване на правилното положение на прешлените. На втория етап масажът и физиотерапията са допълнение към гимнастиката, тъй като първоначалната цел е да се стабилизира гръбначния стълб с последващо лечение на патологията.

В по-късните етапи на сколиоза се предписват физиотерапевтични упражнения за следоперативна рехабилитация и укрепване на мускулите.

Ефективността на гимнастическата терапия се дължи на адекватното разпределение на физическото натоварване върху опънатите и притиснати мускули. Такова обучение формира мускулен корсет, който помага да се осигури стабилност на стойката.

Правила за изпълнение

За да увеличите ефективността на гимнастиката, трябва да следвате основните правила на гимнастическата терапия, когато коригирате сколиозата:

  1. Необходимо е да започнете тренировка с бавни движения, чувствително след най-малката негативна реакция на тялото;
  2. Не забравяйте да се откажете от прилагането на противопоказани елементи, които могат да усложнят вече плачевното състояние на гръбначния стълб;
  3. Всички елементи трябва да се основават на пасивно разтягане на гръбначния стълб;
  4. Увеличаването на повторенията на движенията или на мускулния товар трябва да се извършва постепенно, за да се избегне пренапрежението на гръбначния мускул;
  5. Необходимо е да се редуват елементи, действащи върху мускулната тъкан на кръста с движения, чието действие е насочено към други вертебрални части;
  6. Редовността - ключът към бързо възстановяване.

Подгрявайте упражненията

Загряването включва прилагането на елементи, предназначени за изправяне на гърба и затопляне на мускулната тъкан.

Препоръчва се да се притискат към плоската вертикална стена, така че да се прилепят към него лопатките на гърлото и седалището. Необходимо е да запомните това местоположение и да се опитате да не го променяте. В тази позиция трябва да пристъпите към елементите за загряване:

  • Стоейки надясно, трябва да вдигнете двете си ръце, след това да ги разпръснете, после малко назад, така че 4 пъти;
  • Извършване на традиционни завои напред, опитвайки се да опънат гръбнака;
  • Постоянно изправен за извършване на редуващи се повдигания на свити крака, последван от плитък клек на един крайник, така че 4 пъти;
  • Извършвайте движения на ходене на едно и също място, в същото време с крака, вдигнете ръцете си през страни.

На снимката са показани упражнения за сколиоза.

Основен комплекс за лечение на гърба у дома

Основните елементи се изпълняват за укрепване на мускулите на гърба с дясна, лява и s-образна сколиоза, лежащи на пода със стомаха или гърба и предполагат такива движения:

  • Елемент "ножици", изпълнен легнал на една страна, стомаха и гърба;
  • Движение "велосипед";
  • Лежите с гръб на пода, повдигнете краката си нагоре и извършете движенията им на разпръскване до максималната възможна ширина с избледняване в крайната точка;
  • От същата позиция се опитайте да издърпате тялото в тънка струна;
  • Легнал на корема си на пода, за да направи едновременно повдигане на краката и торса, закъснение от няколко секунди;
  • От подобна поза, вдигайте краката колкото може повече;
  • От една и съща поза, вдигнете само торса и замръзвайте за няколко секунди;
  • На четири крака огънете задната част, като повдигнете главата възможно най-високо;
  • От подобна поза, вдигнете задната част нагоре и в същото време опънете коляното до главата, изпълнете и двата крайника.

Заключителна част

В заключителния етап на гимнастиката се препоръчва малко да се ходи, като вдигнете високите си колене. След това можете да добавите подобна разходка, като вдигнете ръцете си през страни нагоре с преход към ходене по пръстите на краката, след това спуснете крайниците си и вървете няколко стъпки по петите си.

Терапевтични упражнения за превенция

Основната профилактична противоцколиозна мярка е способността винаги да се държи анатомично правилно. Също така се препоръчват сутрешни гимнастически тренировки и всякакъв вид спорт.

Класовете упражнения за профилактични цели срещу сколиоза включват прилагането на всички горепосочени елементи. Отделно внимание заслужава плуване. Периодично извършването на такива тренировки може напълно да избегне сколиозата. Следователно, терапевтичното плуване често се предписва на пациенти, които вече имат характерна кривина.

Зареждане на видео за сколиоза за 3 минути на ден:

Видео тренировка за S-образна сколиоза:

Упражнявайте терапия за сколиоза при деца

Физиотерапията за деца със сколиоза е в активно търсене и все повече двойки заявяват нуждата на децата си от физическа терапия. Проблеми с гръбначния стълб в ранна възраст са много чести. Обикновено това се дължи на бързия растеж на младото тяло. Добрата новина е, че костният растеж и образуването на скелетни мускули трае до 18-20 години, така че болестта е напълно лечима.

Значението и целите на лечебната терапия

Крайният резултат зависи от етапа, на който е диагностицирана кривината и от навременното започване на терапевтичните действия. Комплексна упражняваща терапия ще бъде ефективна само когато функционалната кривина на етапи 1 и 2. За съжаление, детето от сколиоза на структурна форма, както и деца с 3-4 степени на болест само гимнастика няма да бъде достатъчно.

Упражненията за сколиоза при деца са предназначени да:

  • Премахване на излишния стрес от гръбначния стълб;
  • За да възстановите мускулен корсет (отпуснете някои мускулни групи и укрепете другите);
  • Активирайте правилното функциониране на мускулите на гърба;
  • Задайте „вектора на посоката“ към съединителния апарат;
  • Правилна и коректна лоша поза;
  • Нормализира дихателната функция и кръвообращението;
  • Подобряване на цялостното физическо състояние.

Характеристики упражнения терапия

За всеки пациент индивидуално се подбират упражнения за лечение на сколиоза. Няма единен комплекс, който да е напълно подходящ за всички етапи на заболяването. Ето защо е необходимо да започнете физическа терапия едва след като лекарят одобри или разработи вашата тренировъчна програма.

Занятията трябва да се провеждат в добре проветриво помещение, и в идеалния случай, оборудвани с огледала, така че да можете самостоятелно да извършвате корекция на правилността на упражненията. Лечебният комплекс трябва да се извършва редовно, но за кратък период от време: при деца в начална училищна възраст, таксата не трябва да надвишава 10-15 минути, при юноши - 20-30 минути. Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, но с добро мускулно напрежение. Ако по време на упражнението детето почувства остра болка в гърба, сърцето му е станало много по-често или главата му се върти - уроците трябва да бъдат спрени.

Набор упражнения

Като правило се извършват упражнения за коригиране на сколиоза, стоящи, легнали и на четири крака. Помислете за всички опции.

Упражнения лежат на стомаха му

  1. За гърба с сколиоза е много важно спиналната тракция: за 5 минути разтягаме краката и ръцете си, без да отнемаме тялото от пода;
  2. Прикрепете ръцете си в ключалката зад врата и вдигнете главата си, след няколко секунди се върнете в първоначалната спокойна позиция;
  3. Повдигаме краката от пода и вдигаме ръцете си пред себе си.
  4. Ръцете се притискат към пода и се намират на нивото на раменете: плъзнете ги по пода напред, докато се изравни напълно. След това огънете ръцете си така, че лопатките да са свързани. Главата се повдига, докато гърдите се притискат към пода;
  5. Ние имитираме плуване с скоба, което прави отклонение в долната част на гърба, вдигайки горната част на тялото и главата.

Легнал по гърба

  1. Разтегнете добре, както и в легнало положение, без да вдигате крайниците от пода: краката са насочени в една посока, а ръцете - в другата;
  2. Слагаме ръцете си в ключалката зад врата и се опитваме да стигнем до лявото коляно с десния лакът, след това със същото нещо с неизползваните крайници;
  3. Велосипеди: ръцете по тялото или зад главата и с краката, извършват движения, които симулират колоездене. Колкото по-близо са краката към пода, толкова по-добре;
  4. Всяко коляно последователно затяга максимума до гърдите, като го обгръща с две ръце;
  5. Ръцете се притискаха към пода, краката леко свити в коленете се повдигаха и се накланяха надясно, после наляво.

Упражнения на четири крака

  1. Упражнения за гърба: бавно, закръгляване на гърба, повдигане на главата до най-високото ниво, след това огъване, насочване на брадичката към гърдите;
  2. Повдигнете дясната ръка и левия крак на пода успоредно на пода, след това повторете действието с противоположни крайници;
  3. Закръглявайки гърба, се опитваме да достигнем до главата с дясното коляно, след като правим същото движение с левия крак.

Постоянни упражнения

  1. Осъществяване ходене на място с плосък гръб. Можете също да тренирате качеството на позата, поставяйки книга на главата на детето.
  2. Извършваха се по чорапите с вдигнати ръце;
  3. Пръстите на раменете, лактите се разпръскват по страните и извършват въртенето на ръцете с малка амплитуда на движенията.
  4. Точно облегнат на стената и приклекнал, докато коленете образуват ъгъл от 90 градуса. След като останахме малко в тази позиция, се връщаме в изходната позиция;
  5. Изработваме 5-10 кляка на чорапите с разперени ръце.

Останалите между групите трябва да са в същото положение, в което са направени. Тоест, ако упражнението е извършено докато стои - „отдихът“ се прави стоя, не седи или лежи.

  • Вижте също: Масаж за сколиоза при деца.

Изкривяване на шийката на матката

Ако детето е диагностицирано с цервикална сколиоза, се препоръчват следните упражнения:

  1. Накланяне, завъртане и кимане;
  2. Повдигане и спускане на раменните стави;
  3. Повдигане на ръцете "през ​​страни" нагоре;
  4. Седейки на стол, опитайте се да наклоните главата си така, че да докосвате гърдите си с брадичката си, след това да се наклоните обратно до крайното положение;
  5. Стоящи на четири крака изпълнява упражнението "котка", огъване на гръбнака надолу, и на издишване, изправяне на гърба и шията.

Разнообразието на физиотерапията

Упражняващата терапия не е само медицински упражнения, а уелнес комплексът включва ръчна и физиотерапия, масажни курсове. Лекар при липса на противопоказания може да бъде назначен за уроци по йога и класове в басейна.

За деца със сколиоза се препоръчват упражнения с фитбол, както и упражнения на хоризонталната лента, които са насочени към разтягане и развиване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

предотвратяване

Комплексът от упражнения за сколиоза първоначално беше насочен към възстановяване на стойката, но ако продължите да го правите систематично и по-нататък, той ще се превърне в отлично втвърдяване на целия организъм. Гимнастиката със сколиоза не вреди на здравите деца, така че можете да я въведете в утрешния си график.

Също така, родителите трябва непрекъснато да наблюдават детето и да предприемат всички възможни превантивни мерки: следи седалището на детето си на масата и правилно поставя осветлението, избира мебели за възраст и височина, купува раница с ортопедичен гръб и, разбира се, ходи с бебето на чист въздух. при всяко време.

Помага ли терапевтичната физическа подготовка със сколиоза от 1 степен?