Лумбалната лордоза е състояние на гръбначния стълб, в което се увеличава завой в лумбалната област.

Основният фактор за възникването на този проблем е първичното нарушение на тазовото положение. Поради прекомерното огъване на лумбалния отдел на гръбначния стълб, долната част на гръбначния стълб се сблъсква с големи претоварвания, които водят до загуба на подвижността на целия гръб и появата на болки в гърба. За да се поддържа здравето на гръбначния стълб, е много важно да се запазят всичките му криви в нормалните граници.

Най-честите фактори, влияещи на появата на лумбалната лордоза, са хипертоничността на мускулите на бедрото, слабостта на мускулната система и мускулите на задната част на задната част на седалището, аномалната седнала позиция и др. Нормалното отклонение в долната част на гърба трябва да бъде 30-35 градуса в изправено положение.

Изборът на упражнения за лумбална лордоза се основава на текущото състояние на гърба във всеки случай (стойка, мускулно състояние). Много е важно да изберете правилното упражнение, което засяга необходимите мускули, така че корекцията на лордозата да е правилна.

Упражнения за лумбална лордоза

1. Разтягане на предната част на бедрото.

Поради повишения мускулен тонус на предната част на бедрото, седалищните мускули намаляват и това допринася за изместването на таза. Много е важно да разтегнете квадритрипс дори до положението на таза и така да се отървете от прекомерната лордоза.

За да опънете предната част на бедрото, в изправено положение, огънете единия крак, хващайки го за глезена, и натиснете петата към седалището. Taz, докато бутане напред. Задръжте позицията за 25-30 секунди. След това смени крака си. Направете 3-5 комплекта на всеки крак.

2. Разтягане на мускулите на долната част на гърба.

За да премахнете лумбалната лордоза, трябва да разтегнете мускулите на долната част на гърба. Легнете по гръб и издишайте, притиснете коленете до гърдите си. Задръжте тази позиция за 30-50 секунди.

3. Усукване.

Коремните мускули също играят важна роля за поддържане на правилната поза. Укрепването на тези мускули може да стабилизира положението на гръбначния стълб и да намали лумбалната лордоза.

Легнете по гръб, огънете краката си на коленете и поставете краката си на пода. След това издърпайте тялото от пода и го вдигнете на 30 градуса. Ръцете могат да се държат зад главата. Заключете в това положение за 3-5 секунди, след това бавно намалете в изходно положение. Повторете упражнението 10 пъти.

4. Наклонени коремни мускули.

Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода. След това спуснете краката до лявата страна на пода. Сложи ръцете си зад главата. Натиснете долната част на гърба на пода и бавно повдигнете главата и раменете. Фиксирайте тази позиция за 5 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10-15 пъти. След като направи същото и от другата страна.

5. Мост на рамото.

Вземете легнало положение. Краката се навеждат на коленете, краката са на пода. Между дистанционното разстояние за друг крак. Между коленете разстоянието е една голяма ябълка. Натиснете долната част на гърба здраво на пода. Бавно повдигнете таза с глутеалните мускули. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете 20 повторения.

Извършвайки тези упражнения с лумбална лордоза всеки ден, след седмица ще почувствате значителни подобрения.

Симулатори за изправяне на лордозата на лумбалната част на гръбначния стълб

1. Един от ефективните симулатори за изправяне на лумбалната лордоза е машина за люлеене със златни рибки. Прочетете за това как работи това устройство тук.

2. Високотехнологичен масаж и ортопедичен матрак ще възстанови всички естествени извивки на гръбначния стълб с помощта на специални ролки.

3. За укрепване на мускулния корсет симулатор ездачът е перфектен. Тази машина симулира каране на кон.

Съвети за изправяне на лордоза на кръста:

Когато седите на стол или в офис стол, дръжте краката си на пода. Настройте стола си така, че коленете ви да са малко по-ниски от бедрата. Поддържайте естествената кривина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като прекомерната или недостатъчна лордоза неизбежно ще доведе до проблеми в гърба.

• Когато стоите, не разтягайте коленете си до параклиса.
• Ако спите на стомаха, поставете плоска еластична възглавница под корема си. Ако е на гърба, поставете кръгла възглавница под коленете.
• Високите токчета създават тенденция за лордоза на талията.
• Укрепване на коремните мускули и бедрата.
• Ако имате остри болки в гърба, консултирайте се със специалист.

Лумбална лордоза - какво е това?

Лумбалната лордоза е естествена крива в долната част на гръбначния стълб, вдлъбната навътре. Лордозата на лумбалната част на гръбначния стълб се счита за нормална само в определени граници, определени от ъгъла на огъване. Някои не са имали късмет, че са родени с такава патология, а някои са придобити поради неправилен начин на живот, прекомерни натоварвания, заболявания и др. Прекомерното огъване в долната част на гърба може да причини болки и заболявания на гръбначния стълб.

Лордос често преодолява нежния пол в зряла възраст (около 30 години) и е следствие от носенето на дете.

Има някои параметри, които характеризират лумбалната лордоза. С тяхна помощ направете условно разделяне на типове.

В зависимост от основната причина за патологията:

• Първична лумбална лордоза - когато неестествен завой е причинен от доброкачествени или злокачествени образувания в тялото, вродени аномалии на прешлените;
• Вторично - когато нарушението е причинено от механично увреждане на гръбначния стълб.

В зависимост от появата на болестта:

• Вродена лордоза - разстройство се проявява в детството, но се смята, че анормалните промени вече са били налице при раждането;
• Придобита лордоза - патология се развива под влияние на всякакви фактори (травма, тумор, болест).

В зависимост от вида на отклонението:

• Хиполордоза - лумбален завой или отсъстващ или много по-малко от нормалното;
• Хиперлордоза - кръста се извива навътре при прекалено голям ъгъл.

причини

Тъй като лордозата на слабините може да бъде вродена и придобита, има много причини. Факторите трябва да се разделят на две групи: за вродена и придобита патология. Ако лумбалната лордоза тревожи човек от раждането, следните фактори допринасят за това:

• Патологията тревожи родителите или един от тях;
• Всяко недохранване на плода се проявява в утробата;
• Наранявания на бременна майка;
• Неправилна доставка, която е довела до нараняване на бебето.

Ако патологията се прояви в зряла или юношеска възраст:

• Бременните жени увеличават огъването в долната част на гърба, този патологичен процес се свързва с повишен стрес. След раждането, след известно време, болестта преминава сама по себе си;
• Усложнение на плоски стъпки - увеличен завой в долната част на гърба;
• Остеохондрозата и всички нейни усложнения, включително херния на Schmorl (при гръбначния стълб може да се срине), може да доведе до хиперлордоза на лумбалната система;
• Механично увреждане на структурата на гръбначния стълб;
• Силно разтягане или разкъсване по гръбначния разтегателен мускул;
• Различни възпаления на гръбначния стълб;
• Радикулит и неговите усложнения;
• Заседнал начин на живот, постоянно седене;
• Претоварване от практикуването на тежки спортове с спазми в мускулите на долната част на гърба;
• Нарушен метаболизъм;
• Злоупотреба с никотин и алкохол.

симптоми

Симптоматиката при такава патология има различен характер. Всичко зависи от начина на живот на пациента, степента на прогресиране на патологията, причината, която го е причинила и т.н. Слабината е прекалено изкривена или прекалено изравнена. Проявите с малки нарушения ще бъдат минимални, човек може дори да не разбере какво е то. Дискомфорт почти не може да се случи, освен тази умора. Патологията ще се прояви малко по-късно.

С увеличаването на ъгъла на огъване се появява болка, която се увеличава с доброволно и неволно отклонение на гърба. Походката на човек се променя, стойката му се влошава, стомахът му се движи напред, а задните му части - назад.

При хиполордозата картината е малко по-различна: слабината става плоска, гърбът е закръглен, болката е съсредоточена в кръста.

И в двата случая патологията е опасна и трябва да се консултирате с лекар, за да получите качествено лечение. Освен факта, че човек страда от болка, рискът от много болести се увеличава. Ето някои проявления:

• Болки, простиращи се до задните части;
• Загуба на усещане за крака, изтръпване;
• Трудно е да се ходи дълго време, болката бързо се появява по време на движение;
• Нарушаване на тазовите органи;
• Жените изпитват повишена болка по време на менструация;
• При мъжете ефикасността може да бъде нарушена;
• Нарушения в храносмилателната система.

диагностика

Знаейки какво е лордоза в долната част на гърба, човек може да разбере за себе си дали го имате или не. Този метод на самодиагностика може да се прилага само при хиперлордоза - когато кръста е твърде вдлъбната.

Можете просто да застанете срещу стената, да подравните гърба си и да проверите дали ръката ви може да премине между долната част на гърба и стената. Ако можете - трябва да се свържете с травматолог.

А травматолог провежда първичен преглед, изследва някои проблемни области, прави цялостно изследване на пациента. Важно е да се отбележат самостоятелно всички прояви на патологията, това ще бъде много важно за диагнозата и бъдещия курс на лечение.

Както и при много патологии на гръбначния стълб, за лорда в гърба има няколко вида диагностика:

• Рентгенова - проста и достъпна за всички методи на изследване, предоставя обща информация за патологията, но понякога те не са достатъчни;
• Компютърната томография е отличен метод за изследване, дава много подробна картина на костната тъкан, но не влияе върху лезии на меките тъкани и е противопоказана при бременни жени;
• Магнитно-резонансната визуализация е най-ефективният метод за диагностика, който ви позволява да научите всичко за тревожната патология, да научите всички подробности и детайли без да навредите на здравето и болката.

лечение

Правилното лечение на лумбалната лордоза трябва да бъде разнообразно, необходимо е да се повлияе на патологията от всички страни. Всяко заболяване на гръбначния стълб изисква комплексно лечение, за да се постигне терапевтичен ефект.

При лумбална лордоза в лечението трябва да се включи висококвалифициран специалист. Тъй като при тази патология често се среща остеохондроза, специалистът може да бъде вертебролог или невропатолог. Ако причината за патологията не са дефектите на самата гръбнака, а други опасни заболявания, като нарушения на храносмилателния тракт, е необходима помощ на гастроентеролог.

При наличие на метастази е необходима помощ на онколог, тук е необходимо да действаме много бързо. Тази патология е изключително опасна.

Най-честата възможност е остеохондрозата и нейните усложнения. Помислете за лечението при такива обстоятелства

Медикаментозно лечение

Лекарят, въз основа на индивидуален преглед и преглед, може да предпише курс на такива лекарства:

• Хондропротектори. Те спомагат за ускоряване на регенерацията на хрущялната тъкан, спират процесите на разрушаване на целостта на структурата на междупрешленните дискове. Без такива лекарства лечението може да не е ефективно.
• Мускулни релаксанти. Те облекчават мускулните спазми, спомагат за установяване на кръвообращението в засегнатата област.
• Нестероидни противовъзпалителни средства. Помага за облекчаване на подуването, намаляване на възпалението, леко намаляване на болката.
• Аналгетични лекарства. Проектиран да върне човека на обичайния начин на живот. Облекчете болката.
• Антидепресанти. Мощни лекарства, които се използват много рядко при силна болка.
• Витаминно - минерален комплекс. Той служи за повишаване на имунитета, укрепването на костната и хрущялната тъкан.

Всички лекарства трябва да бъдат предписани от лекар, неоторизираната употреба може да доведе до тежки усложнения.

физиотерапия

За премахване на болката, укрепване на мускулите и ускоряване на възстановяването се използва физиотерапия. Те включват: масажи, процедури, упражнения. Ако правилно комбинирате всички компоненти, възстановяването не отнема много време.

Добър терапевтичен ефект имат такива процедури като:

• Електрофореза с аналгетични лекарства;
• Акупунктура - точков ефект;
• Пиявици - като начин за възстановяване на нарушеното кръвообращение;
• Стимулиране на нервни окончания с малък ток;
• Екструзия на гръбначния стълб под вода или на специални устройства в болницата;
• Излагане на магнитно поле.

Такива процедури, ако бъдат извършени правилно, могат значително да подобрят положението и да ускорят възстановяването.

масаж

Масажните процедури трябва да се извършват от квалифициран масажист, който познава бизнеса си. Необходимо е да се масажира лумбосакралната област и бедрата.

За ефективно лечение на заболяването е невъзможно да се окаже натиск върху самата гръбнака, това може да увеличи болката и да доведе до прищипване на гръбначните нерви. Важно е да не правите резки движения, само гладки и меки.

Терапевтична гимнастика

Има много различни упражнения, които ще ви обяснят как да коригирате стойката си, да се отървете от болката по време на хиперлордоза и да укрепите вашата мускулна система. Ето няколко примера:

• Легнал по гръб, трябва да изравните гърба си и да оттегнете корема си, като намалите лумбалната гъвкавост, огънете притиснатите си мускули и намалите натоварването върху притиснат междинно гръбначен диск.
• Краката на раменете са широки. Ние правим склоновете: необходимо е да се опитаме да заобиколим гърба точно в гърба, но без натиск, гладко.
• Можете да легнете или на хоризонталната лента, за да затегнете краката, закръгвайки долната част на гърба, премахвайки товара.
• Можете да се опитате да правите клякам, без да разширявате долната част на гърба, като същевременно държите гърба си.

Комплекс от такива или подобни упражнения е просто необходим за премахване на прекомерното огъване в долната част на гърба. Всяка корекция на гръбначните патологии трябва да включва месене и упражнения за разтягане. Това ще помогне не само да направи гърба по-силен и по-стабилен, но и да фиксира гръбначния стълб в правилната позиция.

Важно е винаги да се затопляте преди всяко упражнение и да не правите резки движения. По-добре е специалистът да ви наблюдава и да не прави грешки в техниката. Ако всичко е направено правилно, патологията ще отстъпи.

операция

В някои случаи, когато патологичната промяна безпокои човек от раждането, лекарят прави сезиране за операция. Разбира се, всяка хирургична намеса, особено в структурата на гръбначния стълб, е изпълнена с опасни последствия. Човек може да остане инвалид или да пренесе инфекция в тялото.

Ако е невъзможно да се коригира лордоза с консервативни методи, тогава човек се оперира: повреденият прешлен се отстранява и замества с изкуствен; Възможност за метални елементи.

усложнения

Текущата патология може да доведе до необратими последствия. При хората бъбреците могат да се провалят, притискането на отделните гръбначни нерви води до безплодие или еректилна дисфункция. В тежки случаи патологията провокира парализа на долните крайници.

предотвратяване

Най-добрата превантивна мярка за патологичните процеси в гръбначния стълб ще бъде здравословният и пъргав начин на живот. Необходимо е да се изключат от живота тежкия спорт, тъй като той многократно увеличава риска от гръбначни патологии. При упражнения във фитнес залата е необходимо да се изберат умерени тежести, да се следва техниката и да се консултира с обучителя.

• Виж също: изгладен лорд - какво е това?

Необходимо е да се правят упражнения сутрин. Когато седите, трябва да поддържате правилната стойка, периодично да ставате и да се затопляте.

Понякога можете да се мотаете на бара, тя отпуска гръбнака.

Необходимо е да се откажете от лошите навици, да наблюдавате дневния режим, да си лягате своевременно. Матракът е по-добре да се купи ортопедичен, полутвърд. Можете да му вземете специална възглавница.

Помага ли терапевтичната физическа подготовка със сколиоза от 1 степен?

Как да изпълняваме упражнения за спинална кифоза?

Как се извършва спинална транспедикуларна фиксация?

Определяме и лекуваме лумбалната лордоза

Нормално и прекомерно отклонение на талията

На първо място, трябва да се каже, че в нормалното състояние има четири завоя в човешкия гръбнак. Две от тях имат появата на изостанали дъги, които се наричат ​​кифоза и присъстват в гръдната и сакралната област. И двете дъги са обърнати напред (разположени в шията и кръста) и се наричат ​​лордоза. Това е естественото положение на гръбначния стълб, което осигурява баланса на тялото и намаляване на затихването на междупрешленните дискове. Такова лордоза се нарича физиологична.

Но ако в долната част на гърба гръбначния стълб се увеличи, това състояние е патологично и се нарича лумбална лордоза. Най-често тази патология се среща в женското население. Често хората на възраст между 30 и 55 години са болни. Ако при дете се открие лумбална лордоза, тя е вродена и не е придобита.

класификация

Патологичната лордоза се класифицира по няколко критерия:

• Причините за възникване, във връзка с които се случва лордоза:

- първични, причинени от нетравматични заболявания на гръбначния стълб (възпаление, изместване или анормално развитие на прешлените, онкологични процеси);

- вторични, в резултат на наранявания или изкълчвания.

- вродена (проявена в детска възраст);

- придобита (възниква при различни увреждания и заболявания не само на гръбначния стълб, но и на организма като цяло).

• Степента на кривина на:

- хиперлордоза, характеризираща се с прекомерно огъване напред;

- хиполордозата е, когато лумбалната лордоза е изгладена (изправена).

причини

Защо се появява лумбалната лордоза?

Разгледайте първо причините за вродената лордоза:

• Раждане.
• Церебрална парализа.
• Наследствен фактор.
• Дисплазия на тазобедрената става.
• Патология в развитието на междупрешленните дискове, директно прешлени, мускули и връзки в плода.
• Омекотяване на костната тъкан в лумбалната област с рахитичен произход.

Причини за придобита лордоза:

• Заболявания на опорно-двигателния апарат (плоски стъпки, изкълчване на тазобедрената става).
• Нарушения на гръбначния стълб в лумбалната област (фрактури, скъсани връзки, навяхвания).
• Заболявания на мускулната система, поради което е нарушена правилната позиция на гръбначния стълб.
• Хронични заболявания на гръбначния стълб (анкилозиращ спондилит, херния: intervertebral discs и Schmorl, остеохондроза, ревматичен артрит).
• Възпаление на гръбначния стълб в лумбалната област (ишиас, спондилит, тумори).
• Инфекциозни заболявания (бруцелоза, туберкулоза).
• Тумори на органи, разположени в близост до гръбначния стълб (женски и мъжки гениталии, бъбреци, черва).
• Захарен диабет.
• Бременност (патология може да се развие от средата на бременността и да изчезне шест месеца или година след нея). Хиперлордозата настъпва поради тежестта на корема.
• Спазми на лумбалните мускули.
• Хипотиреоидизъм.
• Затлъстяване (особено в корема и долната част на гърба), което води до допълнително натоварване на гръбначния стълб.

симптоми

Как да се определи лумбалната лордоза

• Лоша поза, проявена в предната част на корема, прекомерно лумбално огъване, тазът е отхвърлен назад, рамените са спуснати, а коленете леко раздалечени.
• Походка на патица.
• Болката от свиващия, изгарящ характер, който се увеличава по време на ходене, физическо натоварване (дори незначително).
• Метаболитни нарушения.
• Умора, развиваща се в хронична умора.
• Болки в краката и бедрата, както и тяхната изтръпване.
• Нарушено уриниране.
• Неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт, запек.
• Повишена менструална болка.

диагностика

Ако имате съмнения за лордоза, по-специално хиперлордоза, първо можете да извършите независима диагноза.

Но окончателната диагноза трябва все пак да бъде направена от специалист, защото самодиагностиката е неточна.

Така че, трябва да се придържате към плоска вертикална повърхност, така че бедрата и лопатките да го докоснат. Друг човек, който трябва да ви помогне с това, стиска ръката си между талията и стената, оценявайки наличието на свободно пространство. Ако това е значително, тогава трябва да потърсите медицинска диагноза. Нейните методи са:

• Измерване на степента на кривина с помощта на линийка в най-дълбоката точка на завоя. Ако кривината е повече от пет сантиметра, това е патологична форма на лордоза, наречена хиперлордоза.
• Рентгенова. Определя точно степента на кривина. Рентгенографиите се правят в страничната и директната проекция. Физиологичната лордоза е ъгъл от 150-170 градуса, хиполордозата е ъгъл повече от 172 градуса, а хиперлордозата е под 145 градуса.
• Магнитно-резонансна томография, с която се оказва причината за патологията.
• Компютърната томография показва дълбочината на коритото.

лечение

Мануалната терапия е ефективно лечение за лумбалната лордоза.

За да се излекува лумбалната лордоза, трябва да се подходите към него цялостно и да бъдете търпеливи, защото процесът обикновено е дълъг. Разгледайте компонентите на лечението на лордоза:

- мануална терапия. Това е физическо въздействие върху гръбначния стълб в лумбалната област, което позволява да се повиши степента на гъвкавост на междупрешленните дискове, да се повиши мускулния тонус, да се засилят мускулите, да се разтегнат гръбначните сегменти и по този начин да се намали хиперлордозата. Този вид лечение може да се прилага само ако няма разрушаване на прешлените;

- масаж на долната част на гърба и седалищния участък, който спомага за подобряване на кръвообращението, повишава мускулния тонус, укрепва гръбначната мускулна система, възстановява гъвкавостта на засегнатата област. Това е точков, класически и лимфен дренажен масаж;

- изправяне на лордоза на кръста чрез специални приспособления;

- подводна спинална тяга;

- използването на ортопедична превръзка;

Плуването има благоприятен ефект върху мускулно-скелетната система на детето

- компреси с лечебна кал.

- обезболяващи, които също имат противовъзпалителни ефекти. Това е ибупрофен, мовалис, диклобен;

- мускулни релаксанти, например, мидокалм и други;

- мехлем (волтарен, фастум-гел, диклак-гел и др.);

- витамини В (невровитан, нейрурубин);

- препарати за отпускане на мускулите (толперил);

- хормони-глюкокриоиди (назначени в изключителни случаи). Това е хидрокортизон, преднизон.

• Хирургично лечение. Той се предписва, ако хиперлордозата е вродена. Извършва се по няколко начина:

- използването на импланти, заместващи болните прешлени;

- използването на метални конструкции като щифтове, плочи, интегриращи се в прешлените. Насърчаване на неподвижността на лумбалната част на гръбначния стълб.

предотвратяване

За предотвратяване на хиперлордоза, както и хиполордоза, се прилагат превантивни мерки. Те са в съответствие с режима на почивка и физическо натоварване, гимнастика, с изключение на заседналия начин на живот, спазване на правилната поза. За сън е за предпочитане да се избират твърди матраци.

Ефектите от лумбалната лордоза могат да бъдат непредсказуеми, дори и при обездвижване на долните крайници.

Затова е по-добре да се вземат превантивни мерки, за да не се подлагат на дългосрочно и скъпо лечение.

Имам силен backbeat

Най-ужасното нещо е, че отвън, като че ли аз otkrychivayu popeni, но моя гръбнак себе си неволно заема това принудени, както му се струва, удобно, позиция.

На първата снимка, каква е позицията ми сега ((не се изправих нарочно, сега сега стоя постоянно

Виждате ли тази деформация? ((((

На второ, изглежда, че трябва да бъде... Но в тази позиция, болките в долната част на гърба ме болят и не мога да издържа една минута (((макар че на първа позиция гърбът ме боли завинаги

По някаква причина, познат забрани всякакъв вид стречинг за мен, каза в неограничени количества, за да се върнете към танците... И той каза, че имам остеохондроза (((

Въпрос: кой е имал подобно отклонение? Коригирани упражнения за поза, масажи? Как се бихте или не се бихте?

MEDIA MAG

Ненужното гръбно или лумбална хиперлодоза е анормално положение на гръбначния стълб, където лумбалната крива става твърде дълбока. С тази позиция коремът се издава напред и тазът се връща назад. И започвате да напомняте на фитон, който иска да покаже каква задника е изпомпала.

Защо възниква хиперлордоза и колко опасна

Сред често срещаните причини за придобита хиперлордоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб са наднорменото тегло, бременността, остеопорозата, спондилолистезата и заседналия начин на живот.

Също така причината за хиперлордоза често се нарича ходене по петите. Въпреки това, учените не са потвърдили тази зависимост.

Деформация и изместване на прешлените с лумбална хиперлордоза заплашват с прищипване на нервните корени, междупрешленните хернии, възпаление на мускулите около гръбначния стълб и други усложнения.

Какво се случва с мускулите

При всяко нарушение на позата се наблюдава прекомерна скованост на някои мускули и слабост на другите. А лумбалната хиперлордоза не е изключение.

Ето списък на твърдите мускули, които издърпват гръбначния стълб зад себе си:

Но слабите мускули, които са постоянно в опънато положение:

Как да се определи дали имате прекомерно backbeat

При хиперлордоза долната част на гърба може да нарани, особено при ходене и други физически дейности, а също и ако спите на стомаха.

Ако страдате от болки в гърба, консултирайте се с лекар. Ортопедичният хирург определя наличието на хиперлордоза и тежестта на заболяването чрез рентгенови снимки на гръбначния стълб, както и чрез визуална проверка.

Тежките форми на лумбалната хиперлордоза (ако имате това специфично заболяване) се лекуват с лекарства, физиотерапия, мануална терапия, масаж и упражнения. Комплексът от мерки ви позволява ефективно да влияете върху мускулите около гръбначния стълб и да възстановите правилната поза.

Ако нямате болка и ограничена подвижност, но подозирате нарушаване на стойката, ето няколко теста за проверка.

Тест за тазова кост

За този тест ще ви трябва креда или молив, вертикална равнина, владетел и транспортир.

Почувствайте изпъкналите тазови кости, предния и задния върховен гръб на Илиума, отпред и отзад.

Отбележете на равнината нивото на предната горна част на гръбнака, а след това и нивото на задната част. Начертайте две успоредни линии, след което свържете маркировките и измерете ъгъла. Нормалният ъгъл на таза трябва да бъде от 7 до 15 градуса.

Тест с две длани

Това е по-опростен тест, който не изисква измервания. Просто прикрепете ръба на дланта към диафрагмата, а другата към долната част на корема. В идеалния случай една длан трябва да бъде поставена над другата.

Ако горната част на ръката се простира напред по отношение на долната част на ръката, имате прекомерно отклонение в долната част на гърба.

Как да се определи хиперлордоза

За да коригирате стойката, трябва да тонизирате слабите мускули и в същото време да облекчите напрежението от твърдите. Нека започнем с релаксацията на притиснатите мускули.

Упражнения за разтягане

Тъй като заробените мускули са разположени дълбоко, не е възможно да ги преобърнете върху масажни ролки или топки. Затова ще ги отпуснем с разтягане.

Котка - крава

Това упражнение се загрява добре и разтяга мускулите на гърба.

Вземи се на четири крака. Огънете гърба си, започвайки от кръста. Опитайте се да почувствате, че гърбът се повдига по гръбнака зад гръбнака.

И сега постепенно, прешлени за прешлени, огънете надолу, започвайки от гръдния кош и завършвайки с лумбалната.

Повторете 5-8 пъти.

Накланяйте се към краката с разтягане

Това упражнение ще ви помогне да разтегнете квадратните мускули и разтегателните мускули на гърба. Можете да използвате хронометър или просто да го преброите.

Седнете на пода, опънете правите крака напред. Огънете, без да огъвате коленете си, и продължете напред 10 секунди, закръглете гърба си, както на снимката вляво.

Сега, опъвайки мускулите на разгъващия се гръб, арката е в обратната посока, както на снимката вдясно. Задръжте тази позиция за 10 секунди.

Отново се навеждайте на крака и се разтягайте за още 40 секунди.

Извършете 3–5 такива цикъла. Поради малка мускулна контракция, можете да задълбочите стойката си и да разширите дълбоките мускули по-добре.

Разтягане на квадратни мускулни филе

Седнете на пода, оставете десния крак отпред, а левият - назад. Ъгълът в двете колена е 90 градуса.

Наклонете тялото надясно, сложете дясната си ръка на пода, лявата част се простира настрани и напред, като разпъва цялата лява страна.

Опитайте се да разтегнете лявото си бедро надолу и обратно, докато се разтягате. Задръжте позира за 30 секунди и след това повторете всичко в другата посока.

Разтягане на мускула на iliopsoas

Слез на едно коляно. Трябва да има прави ъгли между бедрото и пищяла, бедрото и тялото.

Затегнете задните части, затегнете таза. Спуснете раменете, изравнете лопатките, опънете пресата. Запазете напрежението до края на упражнението.

Завъртете назад и напред от тази позиция. Продължавайте да се люлеете за 1 минута, след това сменете крака и повторете.

В това упражнение е важно да държите задните части напрегнати, а тазът - усукан. Ако правите всичко правилно, усетете напрежението в слабините на подпорния крак.

Разтягане на мускула на илопсоса на пода

Легнете на пода на стомаха си. Свийте дясното си коляно, вдигнете пищяла и задръжте десния си глезен с дясната си ръка.

Завъртете таза и вдигнете тялото нагоре. Само торакалната област се издига, погледът е насочен надолу, а шията е права. Задръжте тази поза за секунда, след това се снижете на стомаха си и сменете крака си.

Повторете 5 пъти на всеки крак.

Тези пет упражнения ще ви отнемат не повече от 12-15 минути. След тях усещането за умора ще изчезне, гърбът ще се почувства по-гъвкав.

Разтягането обаче не е достатъчно, за да се коригира стойката. Имате нужда от упражнения за сила, които ще доведат до тонуса на слабите мускули.

Упражнения за сила

Бавни обрати

Легнете на пода на гърба си, опънете ръце над главата си. Започнете бавно да извивате гърба, като първо повдигнете ръцете и шията, след това гръдния кош и едва след това лумбалната част на гръбнака. В крайната точка, в която се намирате, ъгълът между краката и тялото е 90 градуса, ръцете са удължени нагоре.

Започнете да се спускате толкова бавно, докато не вземете началната си позиция. Направете упражнението 10 пъти.

Всяко повдигане и спускане трябва да се извърши не по-бързо от 20 секунди - пребройте себе си или погледнете хронометъра.

Опитайте се да прекарвате повече време в най-трудните позиции, не се задържайте в крайните точки: веднага щом докоснете пода, веднага повдигнете кутията отново.

Класически и странични ленти

Застанете в класическата лента на ръцете си за 30 секунди. Обърни се настрани и дръпни едната си ръка от пода, отивайки до страничната дъска. Задръжте поза за още половин минута.

Върнете се отново в права лента за 30 секунди. Сега отидете в страничната лента в другата посока за 30 секунди.

Извършете толкова цикли, колкото можете.

Упражнение "Вакуум"

Това упражнение помага за тонизиране на напречния мускул на корема, който поддържа вътрешните органи.

Легнете по гръб, огънете коленете си, сложете краката си на пода. Поставете ръката си върху стомаха под пъпа, за да контролирате движението.

Вдишайте така, че коремът да се е надул и ръката, която лежи върху нея, се вдига. Издишайте въздуха и си представете, че трябва да достигнете с пъпа си до пода или гръбначния стълб. В същото време коремът е силно ангажиран. Задръжте тази позиция в продължение на 3-5 секунди.

Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнения за бедрата и седалището

Има много упражнения за укрепване на мускулите на максималния мускул и бицепсите на бедрото:

1. Всички клякам: с гири, мряна, експандери, vyprygivaniyami.
2. Lunges: на два или на един крак, в движение около стаята или на място, със или без свободни тежести.
3. Мъртва тяга: с мряна или с гири, на два или един крак.

Опции и техники за извършване на упражнения за бедрата, вижте тази статия. Тук - упражнения за бедрата, ако мразиш клякам, и във видеото по-долу - ако ги обичаш.

Изберете четири упражнения - две за седалището и две за бедрото на бедрото - и ги включете във вашата тренировка.

Колко често да тренирате

Тази проста тренировка ще ви отнеме не повече от половин час. Ако след първия урок мускулите ви болят неприятно, упражнявайте силови упражнения всеки ден и разтягане - всеки ден.

Когато тялото свикне с товара, правите всички упражнения всеки ден. Това ще бъде особено полезно за онези, които водят заседнал начин на живот. Половин час леки натоварвания след работа ще ви помогнат да се отървете от излишните калории и да коригирате стойката си с течение на времето.

Лумбалната лордоза е норма или патология.

Когато го гледаме, човешкият гръбначен стълб трябва да е прав, идентифицираните странични извивки ще бъдат отклонение от нормата, но в предната-задната посока, т.е. когато се гледа отстрани, могат да се видят 4 естествени извивки. Тези завои на гръбначния стълб в цервикалната и лумбалната области (лордоза), гръдната и сакрумната (кифоза) са предназначени да компенсират натиска върху гръбначния стълб при вертикални натоварвания и да го предпазят от нараняване. Нека се спрем на лордоза в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Спинална лордоза - какво е това

Лордоза е извивка в гръбначния стълб с изпъкнало, насочено напред и кифоза с издутина назад. Такива завои са:

1. физиологични, т.е. естествено,
2. патологично - отклонение от нормата, призната от болестта (патология) - изкривяване на гръбначния стълб.

Всичко зависи от размера на завой.

Естествената форма на лордоза се образува в шийката и лумбалната част на гръбначния стълб през първата година от живота на човека, когато той започва да седи, учи се да стои и да ходи.

Нормалният ъгъл на огъване на гръбначния стълб в лумбалната област е 150-170 градуса.

Патологичната кривина на гръбначния стълб може да се образува във всяка възраст поради различни причини (наранявания, заболявания, по време на бременност и др.) И е придружена от болка, промени в стойката и нарушения в работата на вътрешните органи. Има промени в самия гръбначен мозък: натоварването на прешлените става неравномерно, ставите страдат, намалява подвижността на гръбначния стълб и се създават условия за възникване на хернии.

Колкото по-рано се появи патологията и колкото по-дълго тя остава без внимание, толкова по-изразени ще бъдат нейните признаци и по-сериозни последствия.

Така, когато патологична лордоза се появи в детска или юношеска възраст, гръдният кош се деформира, в резултат на което вътрешните органи се компресират, функциите им се нарушават.

Какво означават диагнозите

Здравословният гръбнак в шийната и лумбалната част на гръбначния стълб има известна степен на огъване (лордоза). С отклонения от нормалните стойности можем да говорим за патологична лордоза, която може да бъде от два вида.

Лордоз в долната част на гърба изгладен (изправен)

Ако извивката в лумбалния отдел на гръбнака е сплескана (или изправена), то тази патология се нарича „хиполордоза”. В случай на недостатъчно огъване на гръбначния стълб в долната част на гърба, аксиалните натоварвания няма да бъдат достатъчно омекотени.

Здравият гръбначен стълб в такива случаи, поради огъване в лумбалната област, се свива като извор и намалява налягането няколко пъти. Ако това не се случи, вертикалното натоварване на междупрешленните дискове значително се увеличава, което води до тяхната деформация, изместване, нарушаване на нервите и развитие на болка в долната част на гърба.

Основата за поставяне на диагноза на изгладена лордоза в долната част на гърба обикновено е рентгенова снимка, при която лекарят може да види намаляване на височината на междупрешленните дискове, сближаване на предните части на лумбалните прешлени и отдалечаване на процесите.

По правило хиполордозата се дължи на заседналия начин на живот и липсата на физически упражнения. Когато човек седи, извивките на гръбначния стълб се изглаждат. Когато седите дълго време в седнало положение, гръбначните мускули се сгъстяват (пренасищат) и постепенно изравняват естествената извивка на гръбначния стълб и развалят позата. Ъгълът на огъване на гръбначния стълб с хиполордоза е повече от 170 градуса.

Изправената лумбална лордоза се посочва чрез:

плосък гръб;

умора в седящи и изправени позиции;

болка в лумбосакралната област;

променена походка.

Укрепване на лордозата в лумбалния отдел на гръбначния стълб

Обратното положение, когато лумбалната деформация на гръбначния стълб е твърде изразена, се нарича „хиперлордоза”. Ъгълът на огъване за такава диагноза е приблизително 145-150 градуса.

На рентгеновите лъчи на лумбалния отдел на гръбначния стълб се вижда, че предните повърхности на прешлените се разминават като фен, а спинозните процеси са практически свързани помежду си.

Хиперлордозата може да бъде вродена, която обикновено е свързана с наследствена предразположеност и вътрематочно развитие на прешлените преди раждането на детето. Също така, тази диагноза може да бъде направена вече за възрастен - тогава става дума за придобита хиперлордоза.

Наднорменото тегло, тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, ендокринните заболявания увеличават риска от хиперлордоза.

Външни признаци на хиперлордоза:

1. изпъкнали бедра и отблъскване на задната част на таза;
2. изпъкнало коремче;
3. голяма "арка" под кръста в легнало положение.

Субективните симптоми на наличието на засилена лордоза в лумбалната област включват постоянно силно напрежение в долната част на гърба и появата на болезнени усещания, когато лежите на стомаха.

Причини за патология

Хиперлордозата и хиполордозата имат редица неприятни последствия за организма, включително: изместване на вътрешните органи, ускоряване на разрушаването на хрущялната тъкан на ставите и костите. Ето защо е важно да се знаят факторите, които могат да допринесат за появата и развитието на тези патологии.

Придобитата лордоза обикновено се развива до 30-годишна възраст, което е свързано с физическа неактивност, слабост на мускулите и сухожилията, продължително седене в седнало положение, първо по време на обучение в училище, други учебни заведения, а след това на работа без правилно физическо натоварване и грижа за здравето.

Сред възможните причини за развитието на патологията са:

слаби мускули на гърба;

патологично или вродено изместване на бедрото, неподвижност на тазобедрената става;

остеохондроза, междупрешленна херния и други хронични заболявания на гръбначния стълб;

увреждане на гръбначния стълб;

злокачествени новообразувания в самия гръбначен мозък или в най-близките органи;

туберкулоза;

бременността.

Хиперлордозата се проявява при жените по време на бременността, тъй като плодът расте. Нарастващият корем увеличава естествената извивка на гръбначния стълб, а мускулите на гърба вече не могат да държат гръбначния стълб в обичайната позиция. След раждането, при нормализиране на теглото, гърбът постепенно се възстановява и ъгълът на огъване в долната част на гърба се връща към нормалната си стойност.

диагностика

Диагнозата може да бъде поставена от хирург или травматолог. Предварителната диагноза се извършва въз основа на прегледа и медицинската история, оценка на амплитудата на движенията и мускулната сила. В допълнение към това се оценява и неврологичният статус.

Най-точната картина на състоянието на гръбначния стълб може да даде радиография. В сложни случаи, когато става въпрос за наличие на соматични заболявания или неврологични симптоми, се използват други видове изследвания, например:

• ЯМР (магнитен резонанс),
• CT (компютърна томография),
• ENMG (електронейромиография).

Ако подозирате наличието на възпалителни процеси, се използват тумори, лабораторни методи.

Лечение на лумбалната лордоза

Често такава диагноза не се забелязва, не причинява неудобства и болка, така че пациентите се забавят с лечението. Но ако степента на отклонение от нормалния ъгъл е твърде голяма, лечението трябва да започне незабавно. В крайна сметка, с деструктивни промени в една област на гръбначния стълб, натоварването се преразпределя към други, което означава, че патологичното състояние в долната част на гърба е застрашено от появата на проблеми в шийните или гръдните области скоро.

Лечението ще зависи от произхода на заболяването и степента на изкривяване.

Ако причината за хиперлордоза е инфекция, тогава първо трябва да се излекува основното заболяване, да се премахне възпалението, а след това - последствията му под формата на изкривяване на гръбначния стълб.

Ако изкривяването на гръбначния стълб се е променило поради затлъстяване, тогава се правят първите мерки за отслабване, включително специална диета и програми за упражнения.

Във всеки случай, ако лордозата се появи в резултат на заболяване, първо трябва да се отървете от болестта, т.е. отстранете причината и постепенно коригирайте ефектите на гърба.

Ако в ранните стадии се открие лордоза, лекуването е лесно.

Традиционното лечение включва:

Курсове за масаж;

гимнастика;

добавяне на силови упражнения за изпомпване на мускулите на гърба;

адаптиране на храненето и начина на живот.

Упражняващите упражнения ще засилят мускулния корсет, което ще намали болките в долната част на гърба. Такива класове могат да се провеждат у дома, без използването на специални симулатори.

Най-добрият ефект ще даде комбинация от силови натоварвания с упражнения за релаксация и разтягане.

В по-сложни случаи към лекарството се добавят следните мерки: мускулни релаксанти (Mydocalm, Tizanidine, Meprotan), обезболяващи, противовъзпалителни средства.

С вродена лордоза и в много напреднали случаи само хирургическа намеса може да помогне, след което ще бъдат проведени рехабилитационни мерки и продължаване на традиционното лечение.

Огъване на долната част на гърба

Огъване на долната част на гърба

Това упражнение ви учи как да управлявате тазовата област. За много хора, които се занимават със заседнала работа, тазовата област е една от най-слабите. Ние просто не чувстваме, че мускулите участват в превръщането на тазовите кости.

Като последица - силно обратно огъване на таза (също се среща обратното: прав гръб). Трябва да се признае, че задните части изглеждат зрелищно (“бразилски задник”). Някои мъже казват, че дълбокото момиче на момичето изглежда секси.

Коремът с тази позиция ще бъде издаден напред. Ето защо, много мъже не биха искали да имат подобно отклонение у дома.

Имам достатъчно дълбоко корито и момичетата казват, че задните части изглеждат грандиозно. Но проблемът с изпъкналия корем не е бил отменен. И ако коремните мускули са слаби, а гръдният кош е малък, жената винаги ще изглежда бременна... и човекът също.

Правилно дали линията на отклонение, вие решавате. От гледна точка на физиологията, чрез връщане на таза обратно, разтоварвате мускулите на задните части (те трябва да държат тазовата област) и прехвърляте тежестта към долната част на гръбначния стълб. При силна деформация, прешлените могат да се допират. И това вече става опасно и надхвърля "естетиката".

За да тренирате тазовите си мускули: Седнете с гръбнака направо, дръпнете таза назад. Задръжте за 2 секунди и сега го превъртете напред. Гърбът не работи, само тазовите и лумбалните участъци са огънати. Повторете 30 пъти.

Как да се лекува лумбалната част на гръбначния стълб

Съдържание на статията:

1. Описание на лумбалната лордоза
   
2. Причини за възникване на
   
3. Основни симптоми
   
4. Как да се лекува
   • лекарства
     
   • физиотерапия
     
   • упражнения
     
   • Оперативна намеса
     

Патологична лумбална лордоза е увеличаване или намаляване на естественото отклонение на гръбначния стълб в лумбалния отдел на гръбначния стълб с необичайно изместване на прешлените и сплескване на дисковете. Деформацията влияе отрицателно на общото състояние, нарушава се позита, се появяват болки в гърба и долните крайници, развиват се дисфункции в работата на органи, разположени в тазовата област.

Описание на лордоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Функции на физиологичната лордоза - преразпределение на натоварването върху опорно-двигателния апарат и амортизация по време на движение. Обикновено отклонението в лумбалния отдел на гръбнака от въображаема вертикална линия не трябва да надвишава 20-40 °. Когато увеличите или намалите ъгъла на отклонението, стойката е счупена, ставите на долните крайници са деформирани.

Хиперлордозата е по-често срещана. Огъването надвишава 40-45 °. В разговорни термини хората със сходна патология са уведомени, че имат „твърда” гръб. Ако ъгълът на отклонение е много голям, тогава се появява ясно изразен естетичен дефект.

Ако лумбалната лордоза се изправи - ъгълът е по-малък от нормата, поставя се диагноза хиполордоза или изгладена лордоза. Пациенти в напреднала възраст с хронична остеохондроза или с херния на гръбначния стълб в лумбалната област страдат от тази форма на патология.

Причини на лумбалната лордоза

Факторите, които причиняват отклонения от естественото положение, включват повишени натоварвания на гръбначния стълб, вродени аномалии, органични и инфекциозни заболявания.

Лордозата се класифицира според причините за развитие:

Основно. Развива се с генетични аномалии, които причиняват изместване на прешлените или недостатъчно развитие на скелетната система. Това може да е резултат от дегенеративни и възпалителни процеси в гръбначния стълб, нарушение на структурата на мускулната тъкан и сухожилия, появата на тумори.

Второ. Среща се с наранявания на гърба в лумбалната област или тазобедрената става.

Причините за развитието на хипо- и хиперлордоза са представени в таблицата:

Една от причините за промени в гръбначния деформация в лумбалната област е бременността.

При деца, допълнителни причини за лордоза могат да бъдат: тежка бременност на майката, причиняваща хипоксия на плода, падане на бременна жена по гръб, раждащи наранявания.

За възрастните усложняващите фактори са:

Плоски крака, които влияят отрицателно върху стойката;

Постоянно седене в "седнало" положение;

Нарушаване на метаболитни процеси поради хронична интоксикация, причинена от злоупотреба с алкохол или пушене.

Основни симптоми на лумбалната лордоза

В началния етап гръбначната деформация в лумбалната област протича без симптоми. Пациентът може да се почувства през нощта неизразена болест в лумбалната област, което обяснява умората.

Допълнителни симптоми се увеличават:

Има болка в долната част на гърба, която придава на краката и слабините, долната част на корема, а понякога и под лопатките.

След тренировка се усеща тежест в краката, умората става хронична.

Пациентът забелязва външни промени. Стомахът започва да се издува дори при тънки хора, задните части са значително изпъкнали, става трудно да застане в позиция „краката заедно”.

Поради постоянното напрежение на мускулите в лумбалната област, те рефлексивно прилагат ръка на тях. Особено често бременните жени приемат тази ситуация от края на втория триместър.

Става трудно да лежите на стомаха, тъй като изправянето на гръбначния стълб причинява болки в гърба.

За да вдигнеш нещо от пода, трябва да клекнеш.

При жените менструалният цикъл става болезнен, при мъжете се развива импотентност.

Как за лечение на лумбалната лордоза

При нефиксирана лордоза ситуацията може да се променя самостоятелно, с частично фиксирано - отклонението причинява болка. С фиксирана кривина трябва да потърсите помощ от ортопедичен хирург или хирург. За да се потвърди диагнозата, може да се посочи лумбална рентгенова снимка, компютърна томография или магнитно-резонансна томография. Последното се препоръчва, ако патологичните промени са причинени от появата на тумори.

Медикаменти за лечение на лумбална лордоза

Методът се използва, ако пациентът се оплаква от болки в гърба или от патологична промяна в положението на гръбначния стълб, което е предизвикало развитието на възпаление или обостряне на дегенеративно-дистрофични процеси. Терапевтичният режим може да включва следните видове лекарства.

Сред тези лекарства се избират аналгетици с противовъзпалително действие. Те включват лекарства от групата на НСПВС - нестероидни противовъзпалителни средства. Понастоящем се предпочита Movalisu, действието започва 1-2 минути след инжектирането и 15 минути след орално приложение. Аналози: мелоксикам, ибупрофен, нимесулид, диклофенак, кеторолак.

Ако възникне периодично дискомфорт, се използват мехлеми, гелове и кремове. Най-ефективен при диклофенак и неговите аналози - индометацин, фастум-гел, Волтарен.

За премахване на мускулни спазми и възстановяване на кръвообращението се предписват Mydocalm и неговите аналози Toperizon, Sirdalud.

При дегенеративни процеси, които причиняват разрушаването на хрущяла, се използва Hondrex. Аналози - Arthrida, Artifleks, Mukosat, Teraflex.

Лекарствата в тази група се приемат дълго време - най-малко 4-6 месеца. Краткият курс на прием няма да помогне за спиране на унищожаването на междупрешленните дискове.

Назначава се при тежък възпалителен процес. Основният инструмент - преднизолон, аналози - преднизолон-фереин, сол-декантин, медопред. Честотата на употреба се определя от клиничната картина.

Витамини от група В

Присвояване за подобряване на нервната проводимост. Понастоящем предпочитание се дава на комбинирани лекарства: Neurovitan или Neyrurubin. Възможно е заместване с Neurobion.

Освен това се предписват витаминно-минерални комплекси, които включват аскорбинова киселина, калций, фосфор, селен и мед.

Витамин D - калциферол, нормализиращ костната плътност, и витамин Е - токоферол, вещество с изразена антиоксидантна активност, може да се използва поотделно. Най-често използваните са: азбука, дневна формула, център.

Физиотерапия на лумбалната лордоза

Физиотерапевтичните методи могат да се използват още в острата фаза за премахване на болезнените усещания и по време на рехабилитационния период за стабилизиране на състоянието.

Електрофореза с анестетици и лекарства, които облекчават подуването и възстановяват метаболитните процеси в засегнатата област.

Излагането на електрически ток на различни честоти, ултразвук или инфрачервено лъчение, магнитна терапия, хирудотерапия (лечение с пиявици) се използват за ускоряване на кръвоснабдяването и подобряване на храненето на костната и мускулната тъкан в засегнатата област.

Акупунктурата помага за възстановяване на нервната проводимост, премахва болката.

Масажът ви позволява да повишите тонуса на мускулите на предната повърхност на бедрото и коремните преси, като поддържате гръбначния стълб във физиологична форма.

Чрез физиотерапевтичните методи се включва разтягане на гръбначния стълб с помощта на специални инструменти. В момента са проектирани симулатори, които са инсталирани в басейна на басейна. Третирането се извършва под вода. Процедурата изисква висока медицинска квалификация.

Упражнения за лумбална лордоза

Комплексът от лечебни упражнения трябва да бъде предписан от лекар. Натоварването се увеличава постепенно, класовете започват с леко загряване. Необходимо е да се обърне внимание на емоционалното състояние по време на корекцията на упражненията за лумбална лордоза. Ако пациентът се намръщи, се оплаква от замаяност, появяват се болки и се увеличава сърдечната дейност, класовете се спират. Следващия път натоварването се намалява.

Препоръчва се комплексна физиотерапевтична терапия след затопляне на масажа и загряване:

Накланя се напред с прави крака от изправено положение. Трябва да се стремите да стигнете до пода с дланите си или поне с пръсти.

Изправяне на гърба. Те стават близо до стената, докосвайки го с петите, задните части и лопатките. Опитайте да издърпате лумбалната част.

Пролетни склонове. Изпълнявайте в седнало положение. Те се опитват да хванат телетата с ръце и да докоснат коленете с главите си.

Клекове. Ръцете се изтеглят напред, дръжте гърба си изправен. Петите не се вдигат.

Гръбначно сцепление с хоризонтална греда. Окачването изисква поне 3 минути. При затлъстяването упражнението не се извършва.

Накланя се настрани. Облегни се надясно, лявата ръка на колана, а дясната - нагоре. Когато се наклони наляво, позицията на ръцете се променя.

Усукването се извършва в легнало положение. Две удължени крака се опитват да се издигнат до ъгъл от 90 °, като се редуват надясно и наляво. Вдигнете единия крак, огъвайки се в коляното, дръпнете до противоположното рамо и се опитайте да закопчаете ръцете им.

Извиващо се положение. Краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Тялото е обърнато в различни посоки. От една и съща позиция, наклони към всеки крак последователно.

Обратни завои. Извършва се в "лъжа". На стомаха - едновременно повдигнете торса и краката. Размножаването е минимално. На гърба, те се огъват, обръщат се с петите и тила, помагат за поддържане на тялото с ръце.

Ако гръбнакът се развива у дома, започнете с 7 подхода, постепенно увеличавайки натоварването. След тренировка трябва да се чувствате приятна умора. Упражненията трябва да се правят редовно. Ако практикувате от време на време, ефектът от обучението не може да бъде постигнат.

Хирургично лечение при лумбална лордоза

Хирургичната интервенция се препоръчва за лечение на вродени аномалии или възстановяване на физиологична лордоза след нараняване. Всички операции се извършват под обща анестезия.

За да промените отклонението, използвайте:

Плочи и щифтове, които са монтирани в прешлените. Металните конструкции напълно обездвижват гръбнака в лумбалния отдел на гръбнака.

Гъвкави импланти, които напълно заменят прешлените в областта на лезията. Операциите са скъпи, извършвани в Германия и Америка. Методът започна да се прилага в Израел.

По време на рехабилитационния период пациентите трябва да носят корсети. Възстановяване в рамките на 6-12 месеца.

Превантивните мерки за патологична лумбална лордоза са често срещани. За да се спре развитието на заболяването, е необходимо да се поддържа баланс между работа и почивка, да се ядат рационално и разнообразно, да не се преяжда, да се почиват на всеки 45 минути и да се затоплят, ако професионалните дейности изискват дълъг престой в седнало положение.

Препоръчително е да поддържате активен начин на живот, да отидете във фитнес залата, плувен басейн, да карате колело или да отделите време за дълги разходки. Много е важно да си осигурите удобно място за нощна почивка - закупуване на ортопедичен матрак.

Как да се определи лумбалната лордоза - вижте видеото: