Какви упражнения не може да се направи със сколиоза

Съвършено дори човешки гръбнак не съществува. Това е продиктувано от физиологичните характеристики на тялото, осигуряващи оптимално натоварване при ходене, повдигане на тежки предмети, работа при условия на продължително състояние и подобни условия.

Оптимално, човек има четири физиологични изкривявания: цервикален и лумбален (преден огъня - лордоза) и гръдни и сакрални (задни завои - кифози).

Огъването встрани (сколиоза) вече е патология. Познаването на особеностите на тази патология ще даде отговор на въпроса какво не може да се направи със сколиоза.

Особености на заболяването

Сколиозата е много трудно заболяване.

Характеризира се с факта, че има странични отклонения на гръбначния стълб от нормата, в резултат на което се променя положението на някои органи на коремната кухина.

В допълнение, поза на пациента се променя, болки в гърба често започва да го притеснява, натоварването на краката му се увеличава от неправилното позициониране на скелета. Лице с такава болест е лишено от нормален нормален живот.

Причините за такава трудна патология могат да бъдат травми на гръбначния стълб, лоша поза в ранна възраст, заболявания на ендокринната система, недостиг на калций в храната или лоша абсорбция от организма.

Лечението на заболяването е да се максимизира състоянието на гръбначния стълб, колкото е възможно по-нормално.

Това ще бъде улеснено от силен мускулен корсет, чието обучение се осигурява от специални упражнения.

Те разпределят равномерно налягането и натоварването върху различни части на гръбначния стълб.

При подготовката на физическа активност за пациент, страдащ от сколиоза, е необходимо да се разгледа степента на заболяването.

Има 4 градуса с ъгъл на изкривяване на гръбначния стълб от 0 ° до 50 ° и повече.

Видове ограничения

Последствието от сколиоза ще бъде силна болка в гръбначния стълб и трудна работа на вътрешните органи, тъй като гърдите са асиметрични.

Изкривяването на гръбначния стълб води до компресия на междупрешленните дискове и нерви. В резултат се развива остеохондроза и интервертебрална херния.

Мускулното напрежение също става неравномерно: има напрежение от едната страна на гръбначния стълб и отпускане от другата страна.

За такъв пациент ще бъдат от значение два вида ограничения:

Само чрез спазване на тези изисквания можете значително да намалите дискомфорта.

Общи противопоказания

При всяко заболяване има редица точки, които могат да усложнят протичането на заболяването и които са изключително нежелани.

При сколиоза гръбнака е първата, която страда, следователно такива неща трябва да бъдат изключени:

дълго време да бъде в статично неудобно положение;
движение с висока скорост;
носете чантата в едната ръка;
прави остри кръгови движения;
използвайте здраво, за да не се побере дрехи.

Пациент с сколиоза трябва постоянно да следи движенията си и правилно да разпределя натиска върху гръбначния стълб.

Такива ограничения трябва да се прилагат, започвайки от втория етап на заболяването, когато ъгълът на кривина е повече от 10 °.

Ограничения по време на спортни дейности

Патологията е много зле податлива на лечение с лекарства. Всяка надежда е за лекарите и пациента за лечебна гимнастика, по време на която се изпълняват упражнения, които могат, ако не се възстановят, да върнат гръбнака обратно към нормалното.

Терапевтичната гимнастика е натоварена с укрепване на мускулите, подобряване на притока на кръв през съдовете и нормализиране на работата на вътрешните органи.

За лечебна гимнастика не се нанася вреда, необходимо е да се изключат следните упражнения:

с болестта 3, 4 градуса, с напредването на курса е невъзможно да се включи бягане в комплекса от лечебна гимнастика;
не може да се захваща в хоризонталните пръти;
стойка, стояща на един крак, те увеличават натоварването на тазовите кости, които са извити болести;
не можете да седнете в лотосовото положение, включващо усукване на ставите;
опасни за гръбначния стълб на пациента, можете да се нараните, когато се извършват;
неравномерно натоварване, дължащо се на асиметрични и внезапни движения на болния гръбначен стълб, когато човек практикува гимнастика, танци и акробатика;
остри завои на тялото около оста на гръбначния стълб могат да причинят допълнително нараняване;
енергийните натоварвания във фитнеса, които влошават състоянието на гръбначния стълб, са противопоказани;
Не можете да се занимавате с отборни спортни игри, предполагащи бързи остри движения, завои на тялото и бягане.

При съставянето на набор от класове за пациент със сколиоза е необходимо да се вземе предвид информацията за това кои упражнения ще бъдат полезни и които само ще навредят.

Как можете да организирате уроци по физическо възпитание

Без значение колко тежка е степента на сколиоза, упражнението е необходимо. Силата на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб, зависи от тях.

Забранените упражнения, описани по-горе, могат да бъдат направени в модифицирана форма. За тази подходяща гимнастика във водата. Например, джапанките и упражненията на един крак могат да се изпълняват тук лесно, без излишен стрес на гръбначния стълб. Стречингът на гръбначния стълб е добър с използването на фитбол или специален валяк.

В ранните етапи на сколиоза, упражненията не се препоръчват дълго. Можете дори да играете спортни отбори, както и да бягате, да играете бадминтон и т.н.

Ако заболяването доставя неприятна болка, за предпочитане е да се упражнява под наблюдението на треньор. Специалист с необходимата квалификация правилно ще избере набор от упражнения за обучение.

В този комплекс трябва да има пози с асиметрична позиция на тялото и асани. Това е основата на професионалните техники за възстановяване на гръбначния стълб.

Основното във физическото възпитание е чувствата на пациента.

Без значение колко добре обмислена терапевтична гимнастика, ако не предизвикват приятни емоции, комплексът от упражнения трябва да се промени. Това е единственият начин за постигане на желаните резултати.

Превенция на сколиоза

Ако се диагностицира сколиоза, трябва да се предприемат превантивни мерки за предотвратяване на по-нататъшното развитие на болестта.

На първо място е здравословният начин на живот. Идеално плуване.

Той има релаксиращ ефект, укрепва мускулите на гърба, подобрява координацията. Ски и велосипеди имат благоприятен ефект.

За да намалите тежестта в ежедневието, трябва да следвате тези прости препоръки:

следвайте позата, по-малко по-напред;
да изберете правилния стол (кракът трябва да е на пода и да не виси);
ако работата изисква продължително заседание, тогава трябва да вземете повече почивки;
леки задни завои облекчават напрежението в мускулите;
когато стоите, е необходимо периодично да премествате тежестта от един крак на друг;
износването трябва да се разпредели равномерно върху двете ръце;
да изберете правилното легло (матракът трябва да е твърд, възглавницата е малка).

Трябва да помним, че преди да предприемете някакво действие, трябва винаги да се консултирате с лекар.

Независимата злоупотреба и неспазването на препоръките на специалистите могат да доведат до нежелани последици и да влошат хода на заболяването.

Канап със сколиоза

Счупване на срамната и други тазови кости: най-опасното нараняване

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Тазът е част от човешкия скелет, който се намира в основата на гръбначния стълб и свързва долните крайници с тялото, и служи като надеждна опора за цялото човешко тяло.

Основата включва: две тазови кости, опашна кост и сакрум.

На около 18 години, главните кости са свързани с хрущял, осификация се наблюдава с течение на времето и се образува тазовата кост. Основни отдели:

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

горен, широк, голям таз (съхранява коремни органи);
долния, по-тесен, малък таз (съхранява ректума и пикочния мехур, както и при мъжете, простатната жлеза и семенните мехурчета, при жените, матката с придатъци и вагината).

Травма на тазова кост

Счупването на тазовите кости е най-тежкото увреждане на опорно-двигателния апарат и, според данните на съвременната травматология, представлява около 4–8% от общия брой фрактури.

Тазовата фрактура може да има сериозни последици, включително и през целия живот.

Травмата е придружена от загуба на кръв, увреждане на вътрешните органи и силна болка, травматичен шок и понякога води до смърт.

Основни причини за нараняванията

Като правило, спортистите са податливи на фрактури на таза, включително пубиса.

Тъй като нараняване може да се случи поради рязко свиване на мускулите. Възрастните хора и тези, които страдат от остеопороза, също са изложени на риск.

Тазовите кости са много силни, следователно, за да ги повредят, са необходими действия на тежки травматични фактори.

Често се случват фрактури в случай на злополука: пътнотранспортно произшествие или падане от височина.

Нараняването на срамната кост на таза се дължи на притискане или силен удар.

Оплаквания, засегнати

Има основни симптоми, които съпътстват фрактурите на тазовите кости:

подуване и кръвоизлив под кожата, винаги се случва, когато кръвоносните съдове са увредени;
тазова деформация;
болезнен шок, който е придружен от загуба на кръв, намаляване на налягането, увеличаване на пулса, бледа кожа, освобождаване на лепкава пот и дори загуба на съзнание;
тежка и остра болка, която се увеличава при палпация и движение на долните крайници;
Симптомът за „залепване на петата“, пострадалото лице не може да вдигне долните крайници, тъй като болката е силно влошена.

Характеристики на наранявания на пубиса

При силен удар или свиване всички тазови кости могат да бъдат сериозно повредени.

Счупването на пубиса е опасно, защото уретрата може да бъде наранена и руптурата на симфиза се появява при мъжете.

По правило уретрата се отделя от простатната жлеза и кръвта се отделя от уретрата. Травма на пикочния мехур е показана от наличието на кръв в урината и нарушенията на урината.

Ако има разкъсване на червата или пикочния мехур, пациентът има признаци на перитонит.

Първа помощ

Тъй като увреждането на таза е много опасно, е необходимо спешно да се доставят пострадалите в болницата с фрактура.

Пациентът трябва да се транспортира да лежи по гръб, а под коленете да се постави валяк.

Ако е необходимо, дайте на жертвата аналгетик.

Терапия в болницата

Общата схема на лечение на фрактури на тазовите кости е в следните стъпки.

Облекчаване на болката

Сериозно внимание се отделя на борбата с травматичния шок с помощта на локална анестезия.

Използват техниката на Школников-Селиванова, която само лекарят прави. За да се направи това, 1% разтвор на новокаин се инжектира в илиачния мускул и след това се разпространява до фасциалния таз.

Ако пациентът има фрактура на маргиналната кост или предния половин пръстен, след това 1% разтвор на новокаин в доза от 10-15 ml се инжектира в хематома над увреждането.

Борба срещу загубата на кръв

Лекарите компресират увредените тазови кости.

За целта използвайте фиксатора, чрез който се намалява кървенето и което не пречи на работата (ако е необходимо).

При обилно кървене се използва директна тампонада с големи кърпи, напоени с разтвор на натриев хлорид. Ако има нужда, се възстановява загубата на кръв.

Медицинска имобилизация

Обездвижването на фрактурата се извършва, за да не се движат костните фрагменти и да не се нараняват органи, мускули, нерви и кръвоносни съдове.

При фрактура пациентът се поставя на специално легло с щит, като същевременно се минимизира движението му. По правило, под коленете на жертвата се поставят медицински гуми или малка възглавница.

Хирургична интервенция

При фрактура на срамната кост са засегнати вътрешните органи (уретрата, ректума, вагината) и е важно лекарите да възстановят функционалността си.

Ако жертвата има разкъсване на симфиза на лоб, тогава е необходима спешна хирургична интервенция.

Отделните кости се фиксират с помощта на специални плочи с винтове и метална жица.

Традиционна медицина, за да помогне

Има няколко прости метода, които помагат на пациента да се възстанови от тежка травма:

за бързо възстановяване на костите се препоръчва да се ядат повече варени лук;
Препоръчва се два пъти на ден да се натрива маслото до мястото на нараняване, което ще помогне за нарастването на костите;
разбърква се 20 грама смола, 1 лук (фино нарязан), 50 грама зехтин, 15 грама меден сулфат на прах; сместа се загрява добре върху огъня в продължение на 30 минути и се смазват болезнените точки с охладената смес;
1 супена лъжица дива роза и 400 г вряща вода се готвят 15 минути; Опитайте отвара в тъмно място за 24 часа и вземете 100 mg два пъти дневно на празен стомах.

Важната роля на храненето

При фрактурите диетата спомага за обогатяване на тялото на пациента с хранителни вещества.

Костите могат да се развият и да станат по-силни благодарение на такива минерали като магнезий, фосфор, калий и манган.

За тези елементи са по-добре асимилирани, необходимо е да включите в храната витамин С, D и B витамини.

Тези хранителни вещества ще помогнат за усвояването на протеини и калций, тухлите от които ще изграждат нова костна тъкан.

Важно е да се използват следните полезни продукти, в които има:

магнезий: ядки, банани, листни зеленчуци, пълнозърнест хляб, херинга, скариди, лаврак, камбала;
Витамини от група Б: боб, цитрусови плодове, бирена мая, цвекло, черен дроб;
витамин D: мастна риба;
Калций: сусам, спанак, зеле, млечни продукти, бадеми;
цинк: гъби, тиквени семки, морски дарове, елда и овесени ядки;
витамин К: млечни продукти;
фосфор: ядки, сирене, хайвер от есетра.

Възстановяване на нараняване

Рехабилитацията е сложен и продължителен процес, който е важен, за да се вземат сериозно и отговорно за провеждане на лекарски назначения.

Рехабилитацията след фрактура на таза включва следните процеси:

физиотерапия;
лечебен масаж;
медикаменти;
използване на затоплящи гелове, мехлеми и кремове;
балансирано хранене;
Упражняваща терапия;
водни дейности;
носенето на корсети и превръзка.

Това е наистина много опасно

Фрактурите на тазовите кости са много сериозни и имат сериозни последствия за пациента.

Възможността за работа за човек се връща след 3-5 месеца. Много зависи от възрастта на пациента, тежестта на увреждането и броя на фрактурите.

Въпреки че медицината е постигнала добри резултати в лечението на такива наранявания, усложненията често остават и дори началото на инвалидността.

Усложнения след нараняване:

ампутация на долните крайници;
лоша подвижност на тазобедрените стави;
промяна на ацетабулума и тазовия пръстен;
наранявания на вътрешни органи;
скъсяване на един от крайниците.

Превантивни мерки

Опитайте се да избегнете сериозни наранявания, които могат да доведат до фрактура на срамната или други тазови кости:

Бъдете внимателни на височина, поставете парапети по стълбите, поставете постелки върху хлъзгав под;
полагат всички усилия за избягване на инциденти;
при спазване на правилата за безопасност.

Здравето е много важно за всички, така че трябва да положиш всички усилия, за да го запазиш и подкрепиш.

Никой не е имунизиран от злополуки и ако това се случи, е важно да не попадате в отчаяние, а да се доверите напълно на професионалистите и да поддържате позитивна нагласа.

Човешката ингвинална зона е доста сложна анатомично и физиологично. Има голямо натоварване, така че мускулите, сухожилията и сухожилията трябва да са добре развити. Не е чудно, че от училищна възраст се въвеждат уроци по физическо възпитание с задължителни гимнастически упражнения. Това е необходимо, за да се предотврати честото разтягане на ингвиналните връзки в бъдеще.

Животът на човек рядко изключва спорта или упражненията. Така че, колкото по-добро е разтягането на мускулите, толкова по-малка е вероятността от нараняване. В човешкото тяло най-често са засегнати връзките на глезена и слабините. Лошо обучените хора нараняват ингвиналната зона с незначителни натоварвания, а спортистите - от пренапрежение.

В областта на слабините и тазобедрените стави е изграден мускулен, лигаментно-сухожилен апарат за защита на тазовите органи, пикочо-половата система и ставата. Така че, при определени обстоятелства, най-често срещаната травма на слабините - навяхването може да се случи.

причини

Навяхването на ингвиналните връзки на практика се проявява най-вече от неуспешни спортни дейности и от падания, когато човек се намира в поза на низ. В спортни или физически упражнения, разтягане се случва, когато човек не е затоплил мускулите си и е започнал активно да се ангажира. Пакети не издържат на товара и започват да се нараняват.

Нараняванията са често срещани при игра на футбол, кънки на кънки, пързаляне с кънки и други спортове с заплахи от падане на раздалечени крака. В ежедневието най-опасният период за такова нараняване е зимата. Хлъзгавото покритие провокира падането на човек и често се намира в позата на струната. Ето защо, всички хлъзгави повърхности са винаги опасни за връзките на глезените и слабините.

Има втора група от причини, водещи до нараняване. Някои хора имат диагноза с определени патологии на опорно-двигателния апарат. Болести като артрит, артроза, остеоартроза на глезена, тазобедрената става, провокират отслабване на сухожилията, мускулите и са по-податливи на нараняване. В допълнение, опасни възпалително-дегенеративни процеси, наследствена патология на слабостта на костния апарат. Генетичната предразположеност към изкълчвания, сублуксации и навяхвания е особено опасна за децата.

симптоми

Заболяването винаги започва остро. Симптомите на разтягане се появяват незабавно и зависят от степента на увреждане.

Можете да обърнете внимание на такива прояви по време на нараняване:

в слабините има хрущене, бедро;
човек усеща болката, ограничаваща движението;
в областта на нараняване може да възникне конвулсивно свиване.

В зависимост от нараняването, след определен период от време, настъпва оток на засегнатата област. Ако настъпи съдово увреждане, се появява хематом. При сондиране областта на разтягане се чувства треска и подуване. Понякога в рамките на един ден в областта на слабините се образуват печат, кухини или натъртвания. Това се дължи на мускулни увреждания.

Като цяло, разтяганията се класифицират в три степени.

Първо, леките симптоми са леки и изчезват сами след няколко дни. По време и след нараняването има лека болка. Функцията на двигателя не е ограничена, но леко затруднена. В това състояние не се наблюдава пълно разтягане или разкъсване. Възможно е такова увреждане да се лекува в домашни условия при предписания режим.

На втората, умерена степен, лигаментните влакна са повредени и настъпва пълно разтягане. Симптомите на болка са силни и интензивни. Болката се влошава от движенията и отслабва в покой.

В областта на нараняване има оток, хематом. Това се дължи на увреждане на кръвоносните съдове. Мобилността е трудна, но не ограничена. За лечение на това състояние понякога се проваля у дома. Може да се наложи операция.

Третата степен се счита за опасна - тежка. Има спукване на сухожилията с ярка клинична картина. Симптомите на болка стават непоносими, не преминават в покой. В областта на нараняване се образуват обширни отоци и хематом.

Понякога има мускулен спазъм, много уморителен човек. Движението е трудно. Болката може да се дължи на нарушена инервация на глезена става. Когато се установи диагноза тежко разтягане, патологията трябва да се лекува незабавно.

Понякога има ситуации, при които навяхването на ингвиналния лигамент, глезенната става не се излекува до края и болестта става хронична. Често това се случва при спортисти. Симптомите се появяват, когато мускулите и връзките се повтарят или станат пренапрегнати.

лечение

За да се избере лечението за разтягане на ингвиналните връзки, е необходимо да се диагностицира патологията. Опитният травматолог ще открие увреждане въз основа на преглед и разпит на пациента. Ако е необходимо, ултразвуково сканиране, КТ и ЯМР. Резултатът от лечението зависи от броя на увредените връзки и качеството на предоставената първа помощ.

Когато настъпи нараняване, на мястото на увреждането се прилага студено. Ако няма лед, тогава всяко студ ще свърши работа. През зимата е сняг, а през топлия сезон ще бъде достатъчно да съберете бутилка студена вода. След това мястото на увреждане се фиксира с плътна превръзка.

Както при предоставянето на помощ, така и в бъдеще двигателната дейност трябва да бъде ограничена. Необходимо е да започнете лечение с почивка. Терапевтичните мехлеми са ефективни. При леки до умерени степени лекарят избира както домашно лечение, така и болнично лечение. Предписани са мехлеми, триене, анестезия.

Трето, тежка степен изисква болнично лечение. Освен това е предписано рентгеново изследване, за да се изключи фрактурата и фрактурата. Преглед на тазовата, глезена става. Ако диагнозата изключва фрактура и други усложнения, не се извършва мазилка или пълно обездвижване. Хирургичното лечение се предписва изключително рядко и само при установени усложнения. Нанесете малко мехлем не е достатъчно.

Продължителността на лечението на навяхвания варира от няколко дни до два до три месеца.

През този период натоварването на краката е ограничено, терапевтични мехлеми, стегнати превръзки и други видове лечение се прилагат. Преди изчезването на силни симптоми е желателно да се движите с помощта на неупълномощени лица или патерици.

При тежка болка се предписват аналгетици, както и нестероидни противовъзпалителни средства. Можете да използвате както хапчета, капки, така и мехлем. Положителен ефект се дава от мехлеми, освен това, както с НСПВС в състава, така и с народни средства. Ще бъде възможно да се прави гимнастика и упражнения само след пълно възстановяване.

Периодът на рехабилитация е важен. По време на него не се отменят медицински мехлеми, а се присъединяват физиотерапия и масаж. Освен това, за профилактика е необходимо да се укрепят мускулите на слабините, глезените и другите стави. Когато супа може да се ограничи от излизане на улицата, особено възрастните хора. По-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува нараняване.

За превенция трябва да се занимавате със спорт и да се движите повече. Добро удължаване предотвратява нараняване на сухожилията.

Възможно ли е да се разделят с сколиоза?

Евгений:

Можете ли да се разделяте за сколиоза? Имам първа степен, тораколумбарна. Колко по-безопасно се разтяга? С 2, 3 градуса не може, нали?

Отговор на лекаря:

При първата степен на гръбначна сколиоза няма ограничения по отношение на упражненията, само теглото на вдигане и продължителната принудена поза са ограничени, т.е. канап, разтягане може да направи, както искате. Канапът може да се направи при втора или трета степен на сколиоза, разтягането на мускулите на тазовия пояс не засяга хода на сколиозата.

Ръководител на Медицинския център д-р Зинчук

Възможно ли е за първи път да се научите как да седите на нишка с 2-3 степени на сколиоза?

Аз съм на 16 години, имам начален етап на сколиоза от трета степен. гърбът ми не боли, само врата ми боли, нося корсет за ченот за корекция и правя физически терапевтични упражнения и наистина искам да седя на надлъжните цепки. Никога преди не съм седяла, но ако не е противопоказана, тогава искам да се простя и да седна с времето!

Здравейте Упражнения, които са необходими за придобиване на умения за надлъжни разцепвания, не са свързани с пренапрежение на гръбначния стълб. Затова по време на тренировката, която е задължително предписана за сколиоза, можете допълнително да изпълнявате упражненията, от които се нуждаете. Единственото искане - не бързайте да седнете на раздели твърде бързо.

Забранени (противопоказани) упражнения за сколиоза

Вреден дори за здравословни упражнения, както и продължение на сколиоза: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Тази публикация използва сканиране на книгата "Триизмерно лечение на сколиозата" (триизмерно лечение на сколиоза) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) като потвърждение на моите теории и в същото време някои обяснения на снимките на живите хора в книга с помощта на очертания. Пряка публикация за храна:
Шрот-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Храна-IV. Моето мнение http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Мисля, че този пост ще бъде попълнен

Всеки случай на сколиоза е сбор от неправилни позиции, които образуват една неправилна линия. Следователно, не е достатъчно да се коригира една дъга, тъй като останалите криви ще развалят резултата. Избягвайте да огъвате гърдите във всички посоки - настрани, напред, назад, защото това ще влоши съществуващата сколиотична форма на гръбначния стълб.

Какво се случва при накланяне настрани: на Фиг. 1, диаграма на положението на ребрата на здрав човек. Фигура 3 показва движението на ръбовете на здрав човек в наклона. Това е напълно очевиден механик, който може да се наблюдава в ежедневието. Да, можете да го наблюдавате на пример с каучук, пяна, всякакъв друг не много твърд и достатъчно еластичен предмет. При накланяне в ляво от дясната страна, междуребрените пространства се увеличават. При здрави хора.

Сега да видим какво се случва в случай на сколиоза.

Диаграмата на фигура 2 показва С-образна сколиоза. От страна на кривината на ребрата се разминават като вентилатор, разстоянието между тях в покой е по-голямо, отколкото на противоположната страна, повече, отколкото при здрави хора от същата конструкция.

Сега още веднъж - при накланяне към лявата страна от дясната страна, междуребрените пространства се увеличават, като по този начин се влошава цялостната форма на торса и гръбначния стълб. Това са толкова очевидни и добре познати неща, че Шрот дори не спря на това.

Диаграмите на фигури 6-7, по-подробна картина на фиг. 12 (взети от тук http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) показват S-образна сколиоза. За простота приемам комплицирана сколиоза, т.е. симетрична.

Във всички случаи, от страната на кривината на ребрата се разминава като вентилатор, разстоянието между тях е в покой повече, отколкото на противоположната страна, повече, отколкото при здрави хора със същата конструкция.

Сега отново: сколиозата е S-образна,
- при накланяне наляво на дясната страна междуребрените пространства се увеличават,
- когато наклоните НАДЯСНО от лявата страна, междуребрените пространства се увеличават. Тази грешка, очевидно, често се прави при избора на упражнения - ако една дъга е по-изразена от другата, тогава е изкушаващо да се направи корекция, облегнат в посока на по-голяма дъга, и по този начин да се изправи. Но в същото време положението на втората дъга се влошава, което намалява цялото третиране до нищо.

Пример за несъществеността на треньорите:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
сънльо
Аз също вися на дясната си ръка (за дясната страна на гръдния кош), мога да дръпна от дясната си ръка (в тренировката в центъра на Бубновски - H.B.).
UPD:
И тук в коментарите, както и на други места в интернет, ми написаха, че забранените упражнения за вече тежките, тежки криви, за хората с увреждания, са представени по-долу. И ако сколиозата е малка, тогава може да се направи.

Затова отговорно заявявам:

Това е боклук. Само човек, който не разбира механиката, може да говори по този начин. Снимките показват хора с вече сериозни изкривявания за яснота и тези упражнения са вредни за всички. В едно и също хранене е съвсем ясно написано: Това са най-тежките състояния на болните - резултат това са грешни упражнения.
Механиката на движението при окачване от дясната страна е подобна на механиката, когато се накланя наляво - тоест междуребрените пространства от дясната страна се увеличават там, където вече са големи. А и гръбначният стълб сам се извива в същата посока, в която вече има кривина.

Упражненията, описани на фиг. 396-397 често се считат за правилни, защото правилна дъга в гръдната област. Въпреки това, те неправилно преразпределят тежестта на тялото към десния крак, който вече е натоварен, като по този начин влошават положението на таза и в крайна сметка увеличават дъгата в лумбалната област наляво.

Още склонове: Поза на удължен триъгълник (Utthita Trikonasana) и Поза на опънат страничен ъгъл (Utthita Parsvakonasana)

При всички коригиращи упражнения тялото никога не трябва да се огъва. На фиг. 405-406 се вижда, че с наклони се подобрява една дъга, а другата се влошава.

Накланянето назад е забранено от всяка позиция, защото те увеличават лумбалната лордоза в случай на хиперлордоза и намаляват естествената гръдна кифоза в случай на плосък гръб. Вижте Нарушения на позата http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Основата на йога и упражненията, както многократно съм писала, са упражнения за здрави хора. На теория, с всички тези корита: мостове, лъкове, кобри, тибетци, има разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на разстоянието между прешлените, увеличаване на пространството за дисковете, намаляване на натиска върху тях, възстановяване. Подчертавам: това е 1) теория 2) за здрави хора

На фигура 8 гръбначният изглед е страничен изглед - червените квадрати са самата гръбнака, черните правоъгълници са ръбовете. На фигура 9 гръбначният стълб е в отклонение - ясно е, че разстоянията между дисковете се увеличават.

Спомням си, че здравата гръбнака на правилната форма има S-образна форма, ако я погледнете отстрани (фиг. А). При отклонение, показано схематично на фиг. 9, той става нездравословен С-образен. В същото време, да, естествената лумбална лордоза се увеличава (естественото отклонение в долната част на гърба) и естествената гръдна кифоза намалява (естественото огъване).

Комбинацията от такава механика не ни позволява да препоръчаме отклоненията нито за плоски, нито за прегърбени, или дори за здрави хора, тъй като в случай на плосък гръб (фиг. В), вече малката естествена гръдна кифоза ще намалее, в случай на наведена назад (фиг. В) лумбалната лордоза ще се увеличи, а при здрави хора гръбначният стълб ще загуби естествената си S-форма.

Втората точка, свързана със здрави хора: на фиг. 9 всички прешлени с еднаква форма и размер, тъй като това е верига. В реалния живот, при хората, лумбалните прешлени са по-големи и по-малко мобилни от гръдния кош (виж диаграмата http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). Това означава, че няма да има равномерно удължаване на прешлените по цялата дължина на гръбначния стълб. И има такъв отдел като сакрума. Представен е от прешлени, натрупани в норма. Тоест, тя е неподвижна. Нормално при здрави хора.

Сега вижте фигура 10 - какво се случва по време на отклонението, когато една секция е неподвижна. Прилежащите прешлени със стационарна част започват да се движат по-силно, отколкото в случая, когато целият гръбначен стълб се движи равномерно. Това свързване на сакрума и вертебралната част е известно като артикулация L5-S1. А при здрави хора без сколиоза това е мястото, където най-често се срещат издатини и дискови хернии. Честотата на поява на издатини в L5-S1 е по-висока от честотата на появата им на други места няколко пъти. Средната възраст за диагностика на болка и протрузия е около 40 години.

Същата схема илюстрира феномен, за който някой е наясно, някой не е: В областта на всякакво изкривяване, гръбначната мобилност намалява. Повече информация за механизма на това явление е написана тук: Мануална терапия за последен път http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Така че в най-кривата част мобилността е по-малка, отколкото в същия участък на здравия гръбначен стълб, а в съседните при него подвижността на отделите не е просто нормална, а се увеличава в сравнение с мобилността в същата секция на здравия гръбначен стълб.

Сега отиваме по-далеч. Сколиозата е рядкост сама по себе си. Като правило то е съпроводено с кифоза и лордоза. Е, и ротация, но повече за това по-късно. Така че, при хора без сколиоза, но с травми на лумбалния отдел на гръбначния стълб, и всъщност във всички сколиотици, придобитото ограничаване на подвижността се свързва с естествената ниска подвижност на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Какво означава това? Това означава, че в съвместния L5-S1 не са свързани един мобилен и втори немобилен, а два не-мобилни отдела. Какво се случва, когато това се случи, може да се види на фиг. 11. Разликата между двата прешлени, свързващи фиксираните участъци, нараства многократно в сравнение с теоретичната схема. По този начин издатината и херния L5-S1 всъщност са гарантирани.

Същата схема се прилага и в случаите, когато има кривина не в едно, а в няколко отдела.

Всички упражнения за въртене на рамото трябва да се избягват. Храната идентифицира три сегмента: таза, гръдния и раменния пояс, и смята, че те се въртят в обратна посока: например, тазът е по посока на часовниковата стрелка (OS), гръдния VS ESC, раменния пояс PS. Тъй като има три сегмента, и с всички упражнения за въртене е възможно само движение в две посоки, тогава, без значение как се движите, ще има влошаване от едната страна.

Аз лично вярвам, че изкривяването на трите блока на таза-гръдно-раменния пояс не може да бъде ограничено. Схемата беше представена тук http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Гръбначните арки могат да бъдат до пет, самият таз може да бъде извит в три равнини, плюс изместване в тазобедрените стави, така че е невъзможно да се предскаже предварително броят на блоковете, които са се променили относително положение. Тялото сякаш отива на винт, но не в една посока, а в няколко. Очевидно, три блока от Meal, взети за простота като минимален брой.

Храната не ви позволява да правите всички упражнения, включващи лумбално-илиачния мускул като увеличаване лумбална лордоза (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- ножици
- мотора
- повдигане на краката
- повдигайки краката висящи на стените на тезгяха. В момента същите упражнения се предлагат от неграмотни инструктори, за да направят диспансера Евминов или да адаптират Тотал Прес.

Още веднъж - НЕ натискайте работата във всички тези упражнения. Работи лумбално-илиачния мускул, вижте лумбално-илиачния мускул http://healthy-back.livejournal.com/28620.html и мускулите на таза http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Пилатес е система, предназначена специално за укрепване на гърба. Упражнения в него основно - върху пресата и задните части - това се нарича ядрото (ядрото). Всички други упражнения и движения по време на живота трябва да започнат точно в ядрото, след което те няма да разхлабят ежедневно гръбначния стълб.

С цялото здраве на тази идея, Пилатес НЕ е предназначен за сколиоза. Освен това подозирам, че от истинския пилатес са останали само рога и крака - всеки иска да печели пари, но не искаш да плащаш за авторски права - трябва да изхвърляш нещо, да добавяш нещо. Резултатът е непредсказуем.

Тъй като тенденцията е модерна, аз вече бях попитан, тогава за един пиша и за Пилатес. Повтарям още веднъж: инструктори по бодибилдинг, йога, тай чи, хипотерапия, пилатес и за съжаление физиотерапевтични упражнения, които претендират, че знаят как да лекуват сколиоза, не разбират сколиозата.

Визитна картичка на Пилатес - позицията на "подхлъзване на опашната кост"

Позиция ", тъй като е по-надеждно да въртите шията си."

Беше обсъдено по-горе, че "моторът" увеличава лумбалната лордоза. За плоския гръб не знам дали е показан или не.

Що се отнася до увреждането на лумбалните огъвания, мога да ви напомня, че те са вредни за всякакъв вид кривина, както и за странични склонове. И тези, и други се препоръчват добре и много често.

Много често упражнение в йога, а не в йога, и тай-чи, и просто така: наклонете се напред. Неговата цел е да се простират мускулите на задната част на бедрото, осакатявам и (за тези, които разбират, защото не винаги е озвучен и не всеки се чувства и разбира какво се случва) - разтягане на лумбалния отдел на гръбнака.

Често същата поза все още се среща, просто не стои, а седи. Натоварването на дисковете е точно същото.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Според последната връзка (голямата картина вдясно), наклонете напред - нагоре. Като цяло, можете да видите директно поредица от противопоказани упражнения, същия страничен наклон нагоре.31, усукване нагоре.33.

Защо упражнението е вредно: когато го правите, предната част на дисковете на лумбалния отдел на гръбнака се компресира, които вече са натоварени през деня при хора със заседнала работа. И опъната, но просто - ранени гърба на гръбначния стълб. Тя е като същата седяща поза, само натиск, компресия от едната страна и разтягане от другата са още по-силни.

Поради тази специфичност, предните завои са противопоказани за здрави хора и с плосък гръб. Може да има, подчертавам - те могат да бъдат показани с лумбална хиперлордоза, но, разбира се, не в такава варварска версия, а срещу стената (виж по-долу).

В подробности, макар и без картини, натискът върху дисковете при различни видове товари беше написан тук: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
На броя на 1, наклона на тялото към десния крак, докосване на десния крак с лявата ръка, с дясната ръка в подкрепа на стената. 2- връщане към IP 3-4 е същото и в другата посока. Разтягане на мускулите на задната повърхност на бедрата и подколенните връзки и укрепване на диагоналните мускули на корема и гърба.

На броя на 1, наклона на тялото към краката (погледнете напред). 2 - връщане към ip Опция: Възможно е да се направят пружинисти склонове на резултата 1-3, на резултата 4, за да се върнете към СП Разтягане на мускулите на задната част на бедрата и подколенните връзки, укрепване на мускулите на гърба, обучение на вестибуларния апарат чрез накланяне на главата надолу.

Точно същите упражнения, които видях в книгата Робинсън Л., Томсън Г. (Контрол на тялото по метода Пилатес / Превод от английски П. Самсонов: чл. М. Драко. - Mn.: Popurri) ", 2003. - 128 стр., Ил.). Опитайте да изтеглите. Така че, да не говорим за ротацията, когато има наклон към единия крак, тези упражнения са един и същ преден наклон с всички последващи последици.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Позата на седене се характеризира с ъгъла между лъчите, изтеглени от долната част на гръдната кост до равнината на лицето и до извивката на колянната става.

И още веднъж ви напомням, че седенето не е нито правилна, нито прекалено изправена поза, защото увеличава лумбалната лордоза с всички последващи последици под формата на повишено налягане върху задните връзки на гръбначния стълб и гърба на лумбалните дискове.

Мускули: Тестване и функциониране (Кендъл, мускули) (Твърда корица) от Флоренс Питърсън (редактор), Елизабет Кендъл Маккрери (автор), Патриша Геис Проанс (Автор), Мери Макинтайър Роджърс (Автор), Уилям Антъни Романи (Автор)

На снимката А - правилната поза. На снимката Б - погрешно. Правилна поза - когато цялата горната част на тялото почива на гърба на стола. По този начин теглото на горната част на тялото се прехвърля към задната част на стола и не оказва натиск върху долната част на гърба.

Колко пъти нашите родители и учители ни повтаряха, седнаха направо, не се сгъваха и в същото време потупаха по гърба, за да оправят позата. Оказва се, че седи изправен (успоредно на гърба на стола) е вреден. Такава поза, според шотландски и канадски учени, предизвиква напрежение в областта на гръбначните дискове. Това впоследствие води до проблеми в лумбалната и други части на гръбначния стълб, съобщава dni.ru.

По време на експеримента лекарите изследваха здравните ефекти на няколко седящи позиции. В същото време те са използвали възможностите на метода на магнитния резонанс и група от 20 доброволци, които първоначално не са имали болка в гърба. Всички участници бяха поканени да седят в три позиции за дълго време: свистене, напрегнато с прав гръб под ъгъл от 90 градуса, както и отпуснати, и се оказа, че последната поза, „погребение“, е най-полезна. Но да седиш сякаш „аршинът поглъща”, противно на общоприетото мнение, само причинява вреда на здравето.

Според ръководителя на изследването Васим Башир, "когато върху гръбначните дискове се постави натиск, те се изглаждат и изместват." "Положението, при което тялото е под ъгъл от 135 градуса, се оказа най-удобната поза за дълго време", отбелязва британският професор. "Служителите в офиса, учениците и учениците имат възможност да предотвратят проблеми с гърба, като регулират положението на гръбначния стълб."

Ако някой изгори, за да протегне задната част на бедрото, тогава правилно се прави легнало по гръб:

Серия от накланяния и стрии http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, противопоказано по-горе на снимките Meal as giving rotation. От себе си мога да добавя, че заедно с всичко, всички те водят до разтягане на връзките на таза и тазобедрените стави и тяхната дестабилизация.

Илюстрация на въздействието на склоновете със завой:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Имам 1-ва сколиоза и един прешлен има клинообразна форма, но гърбът ми не боли (все още отивам до басейна все пак и ски). Някъде преди 1,5 години карах до метрото и усетих, че нещо в гърба "се подхлъзна", реших да го разтягам с упражнение в усукване (огъване на тялото, а с дясната ми ръка за левия пръст) - след това бях изнесен от метрото, Лек наклон - и аз вече лежа на пода. Възстановявах се за една седмица, след това започнах да тренирам, масажирам, продължих да плувам, да карам ски, с пълна увереност, че това няма да се случи отново, но след година отново - щипка нерв. И това не е ясно, защото от какво - не изглежда да се напряга. Все още бях на ски, но сега се страхувам някак.

Заглушаването се изразява във факта, че е невъзможно да се поддържа вертикалната позиция на тялото. Чувство, сякаш нокът се вкарва в гръбнака.

Лейла
Саша, наскоро се случи нещо подобно в лумбалната област, но не в самата гръбнака, а в дясно. Тя не можеше нито да се обърне, нито да се огъне, нито да се разгъне, болката е ужасна, сякаш тя притискаше нещо. Не разбрах защо, не паднах, не правех никакви внезапни движения, може би съм претоварвал гърба си с плуване като цяло, не ги познавах дотогава. Страдах от 2 седмици, мислех, че упражненията по физически упражнения ще помогнат и ще плувам. Но само се влоши. Тогава отидох при същия професор (той е в нашия град известен професор в областта на гръбначните заболявания), той ме изключи, за да стана много лош, дори не можех да седна и да легне. След това отиде при познат ръчен оператор, нежно ми масажира нещо, сега става все по-добре, бавно, но все пак постепенно се възстановявам. Оказа се, че това е моето нарушение на седалищния нерв. Но имам сколиоза още 3. thoraco-лумбалната област. Така че това е всичко.

1) Тъй като упражнението се извършва докато лежите, няма да има полза от него, защото Проблемът със сколиозата е да се поддържа изправено положение.

2) Надяваме се, че няма да има никаква вреда. Въпреки това, според една и съща храна, момичето има стесняваща се лумбална област отдясно, под гърба, сякаш се огъва. Механиката на движението при накланяне може да се види по-горе, фиг.

Правилно с абстракцията на ръката изпълнява момчето на снимката по-долу и момичето. НО! Необходимо е да погледнете рентгеновия лъч или поне коя рамо е по-висока, това може да промени цялата картина. Ако има компенсационна дъга в горните гръдни и цервикални области, а лявото рамо е по-високо от дясното, тогава тази корекция е ПРОТИВОПОКАЗАНА.

Обучение на мускулите в изометричен режим за сколиоза: пациентът се опитва да вдигне торба с пясък с дясната си ръка.

Давам главата си на изрязване - НИКОЙ от разработчиците на тази лечебна гимнастика не са изпълнявали тези упражнения сами. И ако някой случайно го е направил, той не знае механиката на сколиозата и не разбира къде се движи. С дясната гръдна сколиоза гръдният кош се върти по часовниковата стрелка, надясно и обратно. И раменният пояс се върти обратно на часовниковата стрелка, дясното рамо върви напред (виж диаграмата по-горе).

За да се опита да вдигне тази чанта, момичето се нуждае от опора, а тази точка е рамото, раменната става. Когато извършвате това упражнение, цялото тегло на тази торба с пясък пада върху раменната става, премествайки го напред. Това е, което тя трябва да избегне по всички възможни начини и, ако е възможно, да се приспособи. Освен това, според закона на лоста, силата на удара в раменната става е по-голяма от теглото на торбата. Освен това, работата с дълъг лост е противопоказана дори за здрави, тъй като уврежда ставите.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
слънчево
Мога само да кажа, че лежането върху опори може да доведе до изправяне на физиологична гръдна кифоза, което също не е добро. Видях рентгеновите снимки на момичета от сколиотично училище-интернат, до 10-ти клас гръдната секция стана дори, като пръчка, в една и съща позиция, огъната в противоположната посока (лордоза), което не спаси развитието на сколиозата.

майка
Счита се, от една страна, че изчезването или изкривяването на нормалното предно-задни (сагитално) изкривяване на гръбначния стълб (физиологична кифоза и лордоза) провокира развитието на сколиоза. От друга страна, в случай на сколиоза, много често се нарушава и физиологичният профил на гръбначния стълб: гръдната кифоза и лумбалната лордоза се изглаждат, изпъкват, а при тежки случаи се превръщат в обратен огън. Така че, като правило, тези процеси са взаимосвързани със сколиозата.

Що се отнася до легнало на стойката и изправяне на кифозата на гърдите, не разбрах съвсем ясно, кифозата дава гръб, а стойката също се натиска. Следователно, ако тя лежи на гърдите, кифозата не може да се изправи, ако само се засили. Което също не е добро. Вярно е, че позицията на главата и шията също играе роля. Ако главата е повдигната нагоре, тя може да бъде вредна в случай на плосък гръб (сплескване на физиологичната кифоза на гърдите).
Тук мама показва невежеството за силата на материала, което е простимо за нея като мирянин за сколиоза.
Механикът за тяло в легнало положение беше разгледан подробно от мен тук: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: При директно напречно огъване в напречните сечения на пръта се появяват огъващ момент Mx и напречна сила Qy (Фиг. 5, 6)

Този ефект се наблюдава в по-голяма степен, докато лежи на една страна (на която е написана оригиналната публикация и всички картини са изчертани), но също така има място, където да бъде в легнало положение. В живота, можете да го наблюдавате, ако го сложите в голяма кофа с деликатни плодове, например малини. Всеки знае какво ще стане с него - запомня се зрънце в долните слоеве. Това не се случва, защото дъното на кофата се натиска нагоре. Това се случва, защото горните слоеве на малините оказват натиск върху по-ниските. И с течение на времето, в резултат на това, горните слоеве изчезват.

Ето защо е съвсем естествено да се изправи физиологичната кифоза, която се наблюдава слънчево, така че е съвсем естествено хората, които са запознати с механиката на сколиозата, не дават съвети за това как да лежат на опори. Не е ясно обаче, че те съветват да се провеждат уроците. И като цяло, според моите наблюдения, тези стълбове не се използват навсякъде по света, с изключение на бившия СССР, това „изобретение“ е изключително съветски „учени“.
майка
Що се отнася до Германия, никой не лежи там, докато сколиозата. Физическа активност, корсет и физиотерапия. Но във всичкия й комплекс аз наистина не си спомням нито едно упражнение, което би било изпълнено само на стомаха ми. Запазването на правилния сагитален профил на гръбначния стълб по време на тренировка се счита за необходимо условие за корекция. И лежи на стомаха (гърдите) на твърда основа го разбива, изправя го. Плюс всички мускулни усилия в тази позиция допринасят за това още повече. Плюс се обърна към страната на шията и главата. Плюс това, невъзможността да се диша правилно, както поради предишната причина, така и поради натиска на гърдите.
Аз лично не виждам обърнатата врата и главата на снимката, но виждам напрегната врата. Освен това, това ще се случи дълго време, както аз го разбирам. Разбира се, дисфункцията на мускулите на шията, нарушаването на физиологичното огъване на шията на момичето е гарантирано в тази ситуация, а с течение на времето - главоболие.
При физическото възпитание храната използва това положение: под корема (т.е. таза) се поставя пейка с височина 20 см, а под челото е малка торбичка с ориз. А необходимата височина на купчината на същото е затворена под ребрата на предния gibbus. В такава позиция, когато тялото е наклонено надолу от края на главата, е по-лесно да се запази правилният физиологичен профил на гръбначния стълб.
Тази поза е противопоказана с плосък гръб.
И в нашите упражнения комплекси лежат на стомаха (гърдите) много. Защо? Основната разлика между немското физическо възпитание Schroth и сколиозата и нашето общоприето терапевтично физическо възпитание е, че първата има основната цел да коригира дъгите и деформациите, които възникват при конкретен пациент, а последната си поставя за задача да укрепи “мускулния корсет” без специална индивидуализация на упражненията. Укрепваме мускулите на гърба, които лежат на стомаха, коремните мускули - на гърба. Слабото място тук е, че мускулите със сколиоза не работят и не се обучават, тъй като са нормални, следователно създаването на такъв идеал (от гледна точка на достъпност) на мускулната система и дори напредналото прогресиране на сколиоза едва ли е извън теорията.

Благодаря за напомнянето k_maayan - всички упражнения за преса с прав гръб са противопоказани. И как мога да си спомня как момичетата в училище бяха принудени да разменят пресата. седнал и седнал с прав гръб е директен път към проблемите с кръста.

Как се изпълнява: http://www.cudan.com/abdominal/ - демонстрация в движение. Обяснявам - за първото упражнение се казва, че е погрешно. При всички други упражнения, двата крака изглежда да се движат (което е противопоказано дори за здрави). Всъщност, тазът се движи там, въпреки че не мога да си представя как е възможно да се движи с таза, а не с краката, например, при окачването, когато няма точка на опора.

И накрая, искам да ви напомня, че скелетът е мобилна, но инертна система. Сколиозата се развива в рамките на няколко месеца в най-бързия случай, често в рамките на няколко години. Отначало нищо не боли. По същия начин, вредните упражнения първоначално не се възприемат като вредни, особено ако човек не развива чувство за собственото си тяло. Чрез подобряване на тъканния трофизъм, болката може да отслабне. Но процесът на влошаване, увеличаване на изкривяването ще остане незабелязан, така че в един не много красив ден не можете да се изправите. И лекари, обучители, инструктори по йога и пилатес. къде ще бъдат тогава и какво ще им пука за вас?

Можете да карате колело само ако има високо волан - когато не се налага да се навеждате към него и да поемате извита поза. Стационарните велосипеди за упражнения обикновено са такива; там можете дори да се върнете обратно, което е като цяло добро. Докато можете да яздите.