Масажът е много ефективен инструмент в борбата срещу умората на тялото, стреса и различните заболявания. Масаж на гърба се използва като профилактична и терапевтична мярка при почти всяка гръбначна болест. За да получите максимална полза от тази процедура, техниката за масаж на гърба трябва да е правилна. Затова по-долу ще разгледаме основните моменти, на които трябва да се обърне внимание при извършване на масаж на гърба.

Ефективни правила за масаж

Ако искате вашият масаж на гърба да бъде възможно най-ефективен, трябва да спазвате няколко правила:

• процедурата за масажиране на гърба трябва да започне от дъното, да се движи плавно към раменете;
• по време на движенията нагоре се използва вътрешността на дланите, а при движение надолу се използва външната част;
• ръцете на масажиста не трябва да са студени, по време на цялата сесия трябва да се отпуснат, за да се предотврати умората;
• по време на изпълнението на масажа трябва да се поддържа непрекъснат контакт между ръцете на масажиста и гърба на пациента;
• всички техники за масаж трябва да се изпълняват в правилната последователност, плавно да се заменят;
• когато се втрива, е необходимо да се движите по влакната на дългите гръбни мускули (успоредно на гръбначния стълб);
• масажът започва и завършва с поглаждане, но крайната му интензивност трябва да бъде по-голяма, отколкото в началото;
• в никакъв случай не може да масажирате гръбнака;
• дълбокото месене може да се извърши само в района с голям брой меки тъкани;
• движения, като изтръпване и подслушване, трябва да се прилагат много внимателно в проекцията на бъбреците и между лопатките;
• продължителността на сесията зависи от заболяването, общото състояние на пациента, обема на тялото му, възрастта, препоръките на лекуващия лекар;
• първият масаж на гърба не трябва да надвишава 15 минути;
• постепенно увеличаване на силата на удара по време на сесията;
• Преди процедурата, разберете дали клиентът има някакви противопоказания, дори ако техниката е правилна, в такива случаи, масажът на гърба може да навреди на човека.

Основни типове

Има много видове масаж на гърба и техники за неговото прилагане. Но всички те могат да бъдат разделени в две големи категории:

1. Релаксиращ масаж на гърба.
2. Медицински масаж на гърба.

Релаксиращ масаж

Самото име на такава процедура говори само за себе си. Такъв масаж ще ви помогне да се отървете от чувството на умора, слабост в тялото, напрежение в мускулите, ви позволява да подобрите настроението си, е ефективен метод за справяне със стреса, предотвратяване на заболявания при хора, които водят заседнал начин на живот.

Техниката на извършване на такъв масаж и нейната техника са много прости. Всеки може да овладее уменията и да се наслади на приятните мигове на своите близки. Техника за релаксиращ масаж включва:

• започнете светлината да гали от кръста до раменете;
• след това преминете към дълбоко поглаждане на ръба на дланите диагонално от двете страни;
• триенето трябва да започне със страничните повърхности на гърба в посока на гръбначния стълб, особено внимателно се препоръчва да се борави с областта на шията и раменния пояс;
• след това пристъпват към месене на тъкани с върха на пръстите си, не е възможно да се меси зоната на гръбначния стълб;
• тогава можете да правите натиск в паравертебралните точки с палци (от двете страни на гръбначния стълб, отстъпвайки на около 3 см от него);
• вибрациите се извършват в посока нагоре с върховете на пръстите;
• завършете релаксиращия масаж с по-интензивно поглаждане.

Цялата сесия трае около 15-20 минути. За да постигнете още по-голяма релаксация, можете да запалите ароматни свещи и да използвате различни растителни масла за масаж. Тя също така ще показва положително състоянието на кожата ви.

Масажна терапия

Тази група включва всички техники за масаж, които се използват за лечение или превенция на тихи или други заболявания. Те могат да бъдат както ръчни, така и хардуерни. Най-често срещаните методи за терапевтичен масаж:

• класически масаж на гърба или шведски;
• акупунктура;
• вендузи;
• вибрации;
• джакузи;
• лимфен дренаж;
• спорт;
• терапевтични, в зависимост от специфичната патология (остеохондроза, интервертебрална херния, сколиоза и др.)

Най-често, на практика, се прилага класически масаж, който има терапевтични, профилактични и хигиенни ефекти върху организма. Затова ще разгледаме по-подробно техниката на нейното прилагане.

Основни техники за масаж

Има 5 основни масажни техники за провеждане на класическата процедура:

• гали;
• триене;
• месене;
• потупване и подслушване;
• вибрации.

помилване

Първо, нанесете широка повърхност, поглаждаща цялата област на дланта в посока от талията до раменете и шията. Тогава те отиват до дълбоко погаляне на ръба на дланта диагонално. Тази техника започва всякакъв масаж и завършва. Неговата цел - да отпусне мускулите, да ги успокои.

триене

Тази техника се извършва чрез преместване на кожата с дланите на двете ръце, извършване на енергични зигзагообразни движения отдолу нагоре. По време на този прием подобрява кръвоснабдяването на тъканите на гърба и гръбначния стълб.

тепавица

По време на месене, едната ръка се поставя върху другата, за да се повиши налягането и силата по време на масажните движения. В зависимост от целта на масажа, можете да месяте тъканта по няколко начина - с палец или два пръста, с върховете на пръстите, с всички фаланги. Движенията са кръгли по природа.

Първо, месят дългите мускули на гърба от двете страни на гръбначния стълб, след което обработвайте широките гръбначни мускули.

потупване

Тази техника е предназначена за рефлексни и локални дразнещи ефекти върху задната тъкан. Произвеждат потупване и потупване чрез прилагане на енергични, нежни удари с външния ръб на ръцете.

вибрация

Движенията по време на изпълнение на вибрациите имат характера на бързо разклащане на тъканите с индексните и средните пръсти на двете ръце.

Масажът ще бъде ефективен само в случай на правилна техника. Тя е неразделна част от лечението на голям брой заболявания на опорно-двигателния апарат и други системи на тялото. Ако страдате от някаква патология и решите да подобрите здравето си, след като сте взели курс на масаж, тогава не забравяйте да намерите терапевт за масаж с медицинска диплома, в противен случай рискувате не само да получите никакъв ефект за парите си, но и значително да влошите състоянието си.

Как да направите масаж на гърба

Терапевтичният масаж на гърба е превантивна и терапевтична мярка срещу остеохондроза, протрузия, херния и други дегенеративно-дистрофични процеси в междупрешленните дискове. За да направите масаж за болки в гърба, не е необходимо да провеждате дълги курсове за обучение. Можете да угаждате и лекувате вашите близки чрез овладяване на най-простите техники за масаж.

В занаята на масажиста, най-важното е способността да усещате мускулите и да четете усещанията на пациента. Само тогава сесиите ще имат релаксиращ и лечебен ефект.

Как се прави масаж

Масажът отпуска, спомага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Сесията на правилния масаж на гърба подобрява кръвообращението в мускулите, което не само ги засилва, но и подобрява метаболитните процеси в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове. И това е най-добрата превенция на протрузия и херния. Масажът помага при болки в гърба, дори ако гърбът ви боли дълго време.

Масажът елиминира мускулните спазми, които ще ви помогнат да се справите с хроничната болка в гърба. Благодарение на ускорението на притока на кръв укрепва сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане се стабилизира.

Терапевтичният масаж на гърба се основава на принципа на движение по пътищата на кръвообращението и лимфния поток. Масажът на гърба включва движения от лумбалната област до лимфните възли в слабините, от областта на гръдния кош до аксиларната област, от областта на гръдния кош до ключицата. Когато правите всички видове масажи, трябва да помните, че масажистът работи с мускули, а не с кости. Необходимо е да се изработят подкожните мускули. И най-важното - никога не използвайте самата гръбнака. Работата с гръбначния стълб е специалност мануален терапевт, за да се извърши, са необходими дълги тренировки и специално обучение.

Подготовка за масаж

Първо трябва да поставите нуждите на пациента на твърда повърхност. Всички зали за масажи и салони са оборудвани със специални масажни маси. Ако трябваше да правите спинален масаж у дома, едва ли ще намерите специален диван за масаж. Затова е желателно да се избере най-трудното място. Като опция - поставете одеяло на пода.

Измийте добре ръцете си преди масаж. Нанесете специален мехлем или масажно масло, за да направите ръцете си хлъзгави. Разтривайте ръцете си леко, за да запазите дланите си топли и първото докосване да бъде приятно.

Когато работите с пациент, запомнете един от основните правила на масажа - слушайте онзи, чийто гръб лекувате. Ако пациентът изпитва дискомфорт, опитайте се да разберете къде е източникът. Ако проблемът е, че работите прекалено силно по гръб, разхлабете движението. Ако пациентът е започнал да боли нещо и не изчезне, след като сте спрели да масажирате, приключете сесията.

Класическа техника

Пациентът трябва да легне на стомаха, да постави ръцете си по тялото и да се отпусне. Под главата можете да сложите тънка твърда възглавница. Възможно е също така да се позиционира отстрани, ако лежи на стомаха на пациента е трудно.

помилване

Преди да направите терапевтичен масаж, гърбът ви винаги се гали. Важно е да се гарантира, че всички движения засягат не само кожата, но и мускулите отдолу. Почувствайте ръцете си да работят върху мускулите на кожата. След общо поглаждане, удар, плавно увеличаване на силата на движенията. Преместете се от кръста в областта на ключицата и обратно. Работете цяла гръб така, че да се подготвите за по-интензивни и дълбоки техники. Ударете страни, лесно ги притиснете с дланите си.

изстискване

Получаването на притискане е като поглаждане, но по-интензивно. Поставете едната си ръка на другата, направете движения, сякаш притискате масажирания гръб. Първоначално изложена на мускулите на гърба от страните на гръбначния стълб, след това отидете до най-широката. Така че ние работим по целия гръб.

триене

Техниката на триене действа още по-дълбоко. Започваме да разтриваме дългите мускули на гръбначния стълб, като че ли „разрязваме” с двете си ръце по билото. Започваме със сакралната област, бавно достигаме до врата. Върнете се в сакрума. Можете да извършите техниката до седем пъти, в зависимост от чувствата на пациента. Обръщайки се към най-широките, веднага използвайте и двете си ръце. Започваме отдолу - с лумбалната област. По-благоприятна възможност са същите движения, но направени с подложките на пръстите на разклонена длан. Бока на Бока, работещ през радиалната страна на дланта. Преминаване от тазовата област към подмишниците. Разтъркайте между ребрата от хребета встрани, раздалечете пръстите си. Завършете, разтривайте цялото гърло с меки движения. Извършете няколко цикъла на светли удари.

тепавица

Уелнес масажът на гърба продължава с месене. Подредете ръцете по този начин: една четка към друга. Ние обработваме дългите мускули, после най-широките. Но в зависимост от чувствителността на пациента и решаването на различни задачи, месене се използва по различни начини:

• Thumb. Те притискат мускулите към костната тъкан под тях, започват да се движат в кръг отдолу нагоре;
• Палците на двете ръце работят на гърба на свой ред, от една страна, след това от другата;
• На гърба те карат с четири пръста в кръг;
• Карай всички пръсти в кръг.

• Прочетете също: Техника на масаж на гърба у дома.

Разтягане на мускулите по гръбначния стълб, отидете на най-широката. Работим по линиите, от илюма до мишниците. Хванете мускулите, леко ги дърпате и масажирате в кръг.

Приключване на процедурата

Чукнете бързо и лесно през цялата гръбна зона. Можете да "нарязвате" дланта на дланта й. Движете се по линиите на мускулите. Завършете с гладене. Стандартната процедура продължава около двадесет минути, десет от които са посветени на месене.

Масаж на различни отдели

Видовете масаж на гърба се класифицират според областта, към която са насочени. Съвременните масажисти смятат, че е най-ефективно да се работи през целия гръб, а след това да се работи със специфични отдели.

• Вижте също: Противопоказания за масаж на гърба.

Работа с долния торакален отдел

Масаж от 7 до 12 гръдни прешлени. Всички движения се извършват от горе до долу и от центъра към страните:

• гали;
• притискане;
• смилане;
• месене;
• Ние използваме техниката на леки удари и пляскане.

Масажирането на тази зона за пет минути ще бъде достатъчно. Ако се извършва терапевтичен масаж на гърба, работете на тази повърхност за четвърт час. Моля, обърнете внимание, че 11 и 12 прешлени са близо до бъбреците, не могат да бъдат силно засегнати, в противен случай може да се появи болка по време на масаж на гърба.

Масажирайте под шпатулата

За да нанесете триене върху вътрешните скапуларни страни, поставете ръката масажирана на долната част на гърба и преместете лактите си по-близо до повърхността. С едната ръка леко повдигнете рамото и го втрийте с другото. В областта между скапуларния участък и билото изтъркайте с възглавници на пръстите. Докато огъвате раменните си мускули, поставете една длан под рамото и я повдигнете леко. Не забравяйте за раменете - направете месене в кръг от всички страни.

Проучване на областта на яката

Впечатляват се въздействията в областта на шията и от 1 до 6 прешлени на гръдния кош. Необходимо е да действаме по-малко интензивно, отколкото на долната част на гърба и долната част на гръдния кош. Масажът на гръдния кош и гърлото трябва да бъде по-доброкачествен. Необходимо е да се движите, както обикновено, от центъра към страните и отдолу нагоре. С едно важно предупреждение - масажът на шийните прешлени винаги се извършва отгоре надолу. Извършваме стандартни движения, изстискване, смилане и вибрации (вибрациите не могат да се използват над шестия прешлен на шията). Завършете масажа на тази област, разклащайки кожата с пръсти и поглаждайки. Масажирайте областта на врата за четвърт час.

Лумбален масаж

За да направите масаж на гърба в лумбалната част, трябва само да се придвижите от центъра настрани. Поглаждане, изстискване, триене и месене. След това извършваме вибрационни и шокови техники. В стандартната версия, масажът на гърба в лумбалната област отнема около пет минути. За терапевтичен масаж е по-добре да прекарате двадесет минути.

Като масажирате около опашната кост, можете дълбоко да промиете мускулите, но ако отидете в зоната, където се намират вътрешните органи, трябва да продължите с повишено внимание.

Противопоказания

За масажа може да се каже много добри неща: тя отпуска, тонизира тъканите, укрепва мускулите. Но дори и да знаете как да масажирате гърба си, обърнете внимание на следните противопоказания:

• Ранен гръбначен стълб;
• Инфекциозни и гъбични дерматологични заболявания;
• Сърдечно-съдова патология;
• Остър период на остеохондроза, изпъкналост или херния;
• Възпалителни процеси.

СХЕМА НА МАСАЖА НА НАЗАД

Позиция на пациента: лежи на стомаха (понякога седи).

1. Нанасяне на смазка (масло, сметана, прах и. T

и др.).

2. Триене с длани.

3. Триене на ръба на дланта.

Център за обучение и развитие на масажистите

4. Разтривайте предмишницата.

5. Триене с „равнина“ (до появата на интензивна топлина)

7. Месене - основата на дланта (1-3 подхода) (натоварване чрез увеличаване

8. Месене - “юмруци” (1-3 подхода).

9. Триене - "равнина" (за поддържане на топлината).

10. Поглаждане - разтягане.

11. Перкусионни техники (по избор): t

• подслушване на "дъжд" (върховете на пръстите);

• кълцане "вентилатор" (перфорира с пръстите на надлъжна четка);

• подслушване на “камери” (удар до основата на камери);

• изгладете „лодката“ (издухайте с леко наклонени длани).

14. Лечение на субкапсуларната зона (която е по-близо до масажиста):

• триене на ръба на дланите;

• месене (палмова основа);

15. Обратното острие в същия модел.

16. Триене на гръдния кош (в областта на лопатките).

17. Триене на гръдния кош.

19. Перкусионни техники “дъжд” “вентилатор” “камери” “лодка” (ако

Отстранете остатъчната смазка, покрийте пациента.

Методическо ръководство за изучаване на класическия масаж 67

СХЕМА НА ИЗВЪРШВАНЕ НА МАСАЖА НА ЗОНАТА НА КОЛОНА

Предварителна проверка на мястото за масаж.

Позиция: главата върху юмруци.

1. Нанасяне на лубрикант (погаляващо движение)

2. Триене с длани.

3. Триене на ръба на дланта.

4. Същата процедура от другата страна.

5. "Пигтейл" в областта на острието на шията.

6. Триене на самата врата.

7. Смесване на самата врата.

9. Втриване на областта на шията с предмишницата.

11. Месене (най-вече с палците на двете ръце).

12. Малко задържане.

13. Голям захват.

16. Триенето в седнало положение на ръцете надолу по тялото.

17. Месене "пигтейл".

18. Месене на основата на дланта.

20. Перкусионни техники (ако е необходимо).

СХЕМА НА РЪЧНИЯ МАСАЖ

(Горни крайници)

Масаж на ръцете се извършва на различни позиции на пациента:

Седеше, лежеше по гръб и лежеше на стомаха. По време на сесията

Общият масаж на ръцете се извършва, когато пациентът е в позиция

това "легнало". По време на частния (терапевтичен)

Саждите ръце са по-лесни за масаж, когато пациентът седи. Масаж -

Център за обучение и развитие на масажистите

Задвижване от периферията към центъра (от върховете на пръстите до рамото

Съвместната).

• Нанасяне на смазка върху ръката и

• разтривайте вътрешността на дланта с прилегнали пръсти

при пациент (триене с юмрук);

• отново меси дланта;

2. Масажирайте областта на предмишницата:

• ___________ търкане с дланта (зона на предмишницата);

• триене с две длани;

• ударни техники (по избор, само ако е необходимо

• Нанасяне на смазка в областта на рамото;

• ударни техники (по избор);

Масаж на ръцете се извършва без да се засяга зоната на големите стави.

(ако не с основателна причина)!

Методическо ръководство за изучаване на класическия масаж 69

СХЕМА НА ГРИЖА ЗА МАСАЖ

(По-ниски крайни крайници)

Масаж на краката се извършва, когато пациентът лежи

Корем или гръб. По мое мнение, масажът на краката е по-удобен.

Разговор от позицията на пациента лежи на стомаха, като гърба

Части от краката са най-големите мускули. По този начин

Поставете възглавница под долния крак за по-добра релаксация.

Ния на мускулатурата на бедрото. Област на краката, разположена в

Поплитална ямка, не масажирана. Вътрешна повърхност на стъпалото

Необходимо е да се масажира с по-леки движения, отколкото

Изстреляни и задни повърхности. Напомняйте: масажът се извършва

От периферията до центъра (от върховете на пръстите до таза).

1. Масажирайте телесните мускули.

Извършва се в положението на пациента, лежащ на стомаха.

• Нанасяне на смазка;

• триене с двете длани;

• триене на калкана;

• месене на калканес с основата на двете длани;

• триене на ахилесовото сухожилие с ръба на дланите или ощипванията

Класическият масаж на гърба - най-добрата процедура за гръбначно здраве

Статията ще обсъди класическия масаж на гърба. Техниката на масаж включва пет етапа - поглаждане на гръбначния стълб, триене, месене, потупване, създаване на вибрации.

Те стартират масажа с препарат, масажистът трябва да измие ръцете си със сапун, разтрийте гърба си с ароматни масла (ако желаете), опънете ръцете и пръстите си. За да се развият и консолидират ползите, най-добре е да се завърши курс от 5-8 сесии. След една седмица е желателно да се вземат 2-3 сесии.

Зони на въздействие

Йогите твърдят, че здравият гръб е ключът към здравето на цялото човешко тяло. Трудно е да не се съглася с това, защото от заболявания на гръбначния стълб и изкривявания дори до вътрешните органи става лошо, те започват да функционират неправилно.

Всичко това води до влошаване на здравето, а след това и до появата на заболяване. За да ги избегнете, трябва да държите гръбнака си в добра форма. Един от начините да се поддържа здравето на гръбначния стълб е несъмнено масаж.

Има много видове техники за масаж. Но ние ще се съсредоточим върху един от най-достъпните методи - класическия масаж на общия гръб. Дори един необучен човек ще бъде сравнително лесно да овладее тази техника.

Ако правите всичко правилно, масажът ще помогне с болки в шията, главата, в долните части на гърба; Той е ефективен и при остеохондроза.

Заслужава да се отбележи, че редовните главоболия често са резултат от спазми в гръбначния стълб. Такива спазми могат да бъдат облекчени и с насочено масажиране. В допълнение, общият кръвен поток се подобрява.

Стагнацията става по-малко забележима и вредна. Работата на сърцето се активира с увеличаване обема на изпомпваната кръв.

Дори метаболизмът не стои настрана. Масажните движения подобряват доставянето на различни хранителни вещества към клетките на тялото. Те включват глюкоза, кислород, някои от аминокиселините.

Обобщавайки горното, класическият масаж на всички части на гръбначния стълб ще помогне да се избегнат ненужни пътувания до лекаря в бъдеще и да се подобри състоянието ви в настоящето.

Техника на класическия масаж на гърба

За да извършите масаж с полза, трябва да се придържате към установената последователност от пет техники:

1. Поглаждане на гръбначния стълб.
2. Преработката.
3. Месене.
4. Pat.
5. Създаване на вибрация.

Идеалното място за извършване на масаж, без съмнение, е масаж за масаж. Къщата на един обикновен човек, обикновено не е така. Затова трябва да използвате най-твърдото легло. Не позволявайте "падане" в мекия матрак. В този случай полезният ефект на процедурата ще бъде сведен до минимум.

В процеса на масажа можете да използвате и ароматни масла. Те създават допълнителни благоприятни ефекти, например имат затоплящ ефект. Те са много популярни с масло от лешник, гроздови семки, кайсиево масло.

В най-простата форма може да се използва дори зехтин. Преди сесията масажистът трябва да измие ръцете си със сапун и да ги опъне малко.

Първият етап (поглаждане) се извършва с широки движения, отворена длан.

Необходимо е да се преместите от долните области, долната част на гърба и да се издигнете в областта на шийката на матката. Мускулите с такава експозиция се отпускат, има подготовка за основната част.

След два или три подхода отидете на дълбоко поглаждане. Вместо отворената длан, използвайте ръба на дланта. Посоката също се променя - движенията трябва да са диагонални. Това ще бъде достатъчно три или четири подхода, в общата сума на ударите отнеме 3-5 минути.

Следващият етап е триенето. Прави се за подобряване на кръвообращението, за активиране на работата на капиляри, съдове и други тъкани на гърба. Кожата е внимателно притисната с две ръце и прави зигзагообразни движения. Кожата може да почервенее, но не се страхувайте - това е нормална реакция.

След това можете да започнете да месите, което е основната процедура за лечение. За да направите това, трябва да приложите определена сила. Втората ръка се поставя от едната ръка, за да се развие по-голямо усилие и натиск.

Какво представлява рефлексотерапията и как ще ни каже статията.

На техниката на възстановителния масаж, прочетете нашия материал.

Движението трябва да бъде циркулярно. Контактът с гърба може да бъде един или два пръста, върха на пръстите, както и цялата повърхност на ръката. Изборът зависи от целта на масажа.

Техниката на масажа с помощта на палеца е най-точна и насочена. Първото нещо е затопляне на надлъжните мускули по двете страни на гръбначния стълб. След това можете да се ангажирате в широки мускули, разположени от двете страни на прешлените.

Благоприятният ефект се циментира чрез пляскане. Пачът се нанася със слаби удари на ръцете. Препоръчително е да се придържате към бързи темпове, активно и енергично да ударите. Паттата благоприятстват тъканите на гърба, допълнително отпускат мускулите.

Последната незадължителна стъпка е вибрационният ефект. Ръцете и пръстите, масажистът се стреми да създаде вибрации и „разклаща” тъкани, кожа и мускули.

За да направите това, използвайте средния и показалеца на лявата и дясната ръка. Защитавайки кожата, трябва бързо да я разклащате.

Както при пляскането, по-добре е да се придържате към енергични темпове. Две или три повторения по цялата повърхност на гърба ще бъдат достатъчни.

Като цяло, една типична сесия отнема от 15 до 30 минути. Ефектът се постига още през първата сесия, но за да я укрепите и развиете, можете да завършите целия курс от няколко сесии. Курсът обикновено се състои от 5-8 сесии. Те се провеждат с честота 2-3 пъти седмично.

Ако решите да се обърнете към професионалист, тогава за една сесия ще трябва да платите средно 1500-2000 рубли, а за курс около 10-15 хиляди рубли.

Класическият общ масаж на гърба е изключително полезен за много части на тялото. Най-очевидно е благотворният ефект върху гръбначния стълб и шията. Редовните главоболия често започват от продължителен спазъм в мускулите на гърба. Човек може да не осъзнава, че такава болка е свързана с спазъм.

Ползите от масажа са и вътрешните органи, нервната система, кръвообращението. Квалифицираният масажист може да подобри състоянието на тялото, да подобри организма.

Вижте видеото за обучение за правилата и техниките на класическия масаж на гърба:

Как да направите масаж на гърба

Масаж на гърба е процедура, която е полезна и приятна за всички. Въпреки това, не всеки има възможност да използва услугите на професионални масажисти. Но не бива да се отчайвате - изкуството на масажа може да бъде овладяно от себе си и успешно да приложите това умение, наслаждавайки се на любимите ви хора.

Мускулите на гърба: малко анатомия

Най-мощните и големи мускули в човешкото тяло са на гърба и краката. Няма да навлизаме в ненужни анатомични детайли - ще разкажем само теорията, която е необходима за правилното изпълнение на масажа.

На гърба има огромен брой мускули, всяка от които работи под свой собствен ъгъл. Гръбначните мускули са разделени на повърхностни, с два слоя и дълбоки. За да се използват всички слоеве на мускулите, по време на масажа те трябва да бъдат внимателно и дълбоко обработени.

1. Трапецовият мускул - широк и плосък мускул с триъгълна форма. Намира се в горната част на гърба. С намаляването на всички снопове на този мускул, лопатката се приближава до гръбначния стълб; с намаляването на горните лъчи скапулата се издига, а долните се спускат. Сключвайки се от една страна, трапецовидният мускул накланя главата в тази посока, а когато се свие от двете страни, тези мускули отклоняват главата назад. Трапецовидните мускули са важни за формирането на правилна поза.

2. Най-широкият мускул е повърхностният мускул, който заема цялата долна част на гърба. Неговите горни греди попадат под долната част на трапецовидния мускул. Основната функция на този мускул е да донесе рамото на тялото и да премести ръката обратно към централната линия, с въртене навътре. Ако ръката е в фиксирана позиция, latissimus мускул привежда тялото по-близо до него, и също така разширява гърдите при дишане. Това го прави спомагателен дихателен мускул.

3. Мускули с диамантени форми - плочи с диамантени форми, които са под трапецовидните мускули. Чрез свиване, ромбоидният мускул издърпва лопатката нагоре и към гръбначния стълб, а също така фиксира вътрешния ръб на лопатката до мястото на гръдния кош.

4. Изправителят на гърба е най-силният и най-дълъг мускул на гърба, разположен по протежение на гръбначния стълб - от основата на черепа до сакрума. Мускулът, който изправя гръбначния стълб, е разделен на 3 големи части: гръбначно-реберна, най-дълга и спинообразна. Неговата функция е удължаване на гръбначния стълб и неговото фиксиране. Изправителят на мускулите на гърба е много важен за поддържане на правилната поза. В процеса на разширяване на гръбначния стълб участват и други, по-малки мускули, които се развиват по време на огъване, огъване и повдигане на ръцете и тялото.

5. Голям кръгъл мускул - мускулът лежи под най-широката. Предназначен е за спускане на повдигнатото рамо и простиране на ръцете надолу и назад. Упражняване на голям кръгъл мускул ви позволява да разширите гърба си на върха.

Чертежи на мускулната система на гърба

На снимките ясно се вижда, че мускулният корсет на гърба е множество мускули, които са подредени в няколко слоя. Някои мускули са под другия, а под тях на свой ред - следното. Ето защо, правейки масаж тази област, трябва внимателно да масажирате всяка област, за да достигнете до най-дълбоките мускули.

Кликнете, за да увеличите.

Значението на масажа за гърба

Всеки знае, че здравето на тялото зависи от здравето на гръбначния стълб. И гръбначния стълб и състоянието на гръбначния мускул са неразривно свързани. Много заболявания на гръбначния стълб са причинени от спазми на интерстициални, лумбални и странични мускули на гърба. Такива спазми могат да продължат няколко години, което води до блокиране на мускулите на гръбначните дискове. В този случай истинската причина за блокадата е именно мускулния спазъм, а не костния растеж на прешлените или дистрофията на междупрешленните дискове.

Мускулите на гърба могат да бъдат в напрегнато състояние през целия ден. Неправилната поза, придобити поради заседналия начин на живот, води до отслабване на мускулите, а това от своя страна води до прекомерно напрежение и бърза умора. Болки в гърба, които могат да бъдат изтощителни и болезнени, ограничават подвижността и вредят на качеството на живот. Важно е да се помни, че гръбначният стълб е здрава и надеждна конструкция, която може да послужи най-малко 70 години без изключение. В същото време, гърбът ни дава допълнителни години и лишава много от ежедневните удоволствия. А основната причина за това е състоянието на мускулите.

Всичко може да предизвика пренапрежение на гръбначните мускули и последващата блокада на диска: хипотермия, отложено заболяване, неуспешен ход или прекомерно огъване на тялото. Също така е опасно да има дълго статично напрежение на гърба, което се случва, когато носите торбата на едно рамо през цялото време, както и да останете в неудобно положение за дълго време (например, когато работите на компютър).

Друг често срещан проблем е болката в лумбалната област. По правило се причинява от същите мускулни спазми. Появата на такава болка се предшества от пренапрежение на гръбначните мускули, след което неочаквано, както се казва, "стреля в гърба". Болките в долната част на гърба могат да преминат към задните части, бедрата и краката, което значително намалява мобилността на тялото.

Често болките в гърба се свързват с възпаление на нервния корен, причинено от неговата компресия. Компресията на гръбначния стълб възниква от изместването на междинния гръден диск. Тази болка е много тежка и се простира до краката и тазовата област.

Масажът ще помогне да се отървете от проблемите, свързани с прекомерното напрежение на мускулите на гърба. Редовният масаж на гърба е отличен метод за лечение и превенция на лоша поза и заболявания, причинени от мускулни спазми.

Как се прави масаж на гърба

Масаж на гърба е набор от техники, извършвани от ръцете на масажист на гърба. По време на масажа на гърба се използват следните техники:

• гали;
• триене;
• месене;
• вибрации (пляскане).

На първо място, трябва да поставите този, на когото ще масажирате, на удобен диван или легло. Той трябва да лежи на стомаха си, обръщайки главата си наляво или надясно. За да се предпази от отслабване на мускулите на врата, позицията на главата трябва да се сменя на всеки 2-3 минути. Под гърдите на пациента може да поставите възглавница, ако е по-удобна за него. За по-добра релаксация и хидратация на кожата се препоръчва използването на масажно масло. Преди масажа трябва да е топло.

1. помилване

Масажът на гърба започва с гладки и ритмични движения, извършвани от цялата длан. От талията до врата се правят леки удари. Като алтернатива, можете да извършите гладене с две ръце, като се движите от гръбначния стълб встрани. Започнете с кръста и постепенно преминете към раменете. Движението може да се редува - това е много по-добре от шарени и монотонни удари. Препоръчително е да се извърши гладене най-малко 15 минути, така че пациентът да е напълно отпуснат и готов за по-задълбочено изследване на мускулите.

2. Триене

Следващият етап е триенето. Движенията остават същите, но натискът върху кожата се увеличава - трябва да се опитате да почувствате ефекта върху мускулите. Започнете с кръста и равномерно обработете всички задни зони. Триенето не трябва да се извършва повече от 10 минути.

3. месене

Когато месите (те се наричат ​​още притискащи), можете да повторите предишните движения, но контактната област трябва да бъде най-малката, а усилието и натискът да са повече. Месенето трябва да се извършва плавно и внимателно, така че пациентът да няма болезнени усещания. За да увеличите натиска върху мускулите, поставете едната си ръка върху другата. Месенето трябва да започне с предмишницата, да се изработят мускулите от едната страна на гръбначния стълб, а след това - от другата. Продължителността на този етап е 10-12 минути.

4. Точки

Както бе споменато по-горе, гръбните мускули са разположени няколко слоя един над друг. За да стигнете до най-дълбоките мускули ще ви помогне да масажирате точка по точка. Акупресура се прави с палци. По гърба има три линии за акупресура. Първият - по протежение на гръбначния стълб. Вторият в центъра на мускула (отстъпи от гръбнака за 1-2 пръста). А третата линия е зад мускулите (изтеглете 3-4 пръста от гръбначния стълб). Натиснете едновременно с палците от двете страни на гръбначния стълб. Движете се гладко по гръбначния стълб в първа линия от кръста до шията и гърба. Направете същото за 2-ра и 3-та линия. Вторият вариант на акупресура на гърба притиска точки с леко кръгово въртене. За да направите това, първо щракнете и въведете точката, след това направете някои много малки кръгови завъртания.

5. Вибрация

Последната стъпка е вибрация или поглъщане, което се прави по цялата повърхност на гърба. За тази техника можете да използвате задната част на китката, върховете на пръстите или дланта, събрани от „лодката“. Ръцете не трябва да бъдат напрегнати, опитайте се да ги държите в полу-спокойно състояние.

В края на масаж се повтарят леките движения, описани в първата стъпка.

Масаж у дома

Методът на провеждане на масаж у дома остава същият. Обърнете специално внимание на работното място. Повърхността на леглото или дивана, на която почива пациентът, трябва да бъде гладка и здрава. Ако няма други опции, дори и етажът ще свърши работа. Препоръчително е да поставите малка плоска възглавница или ръце на пациента под главата. Под долните крака се поставя и малка подложка или възглавница. За да се постигне пълна релаксация, стаята трябва да бъде достатъчно топла.

Масажното масло може да се закупи в магазина или да се приготвите от смес от натурални ароматни масла. Предимството на биологичните масла е, че те нямат химически добавки и изкуствени аромати. Най-подходящите масла за масаж са кокос, сусам, бадем, масло от гроздови семена и авокадо.

За облекчаване на мускулните спазми са необходими поне четири сесии на масаж. Идеалният вариант е да се простират четири сесии за две седмици, като мускулите имат достатъчно време да се възстановят. Като правило, облекчението идва след две сесии. Ако спазъм не се облекчи, опитайте с масаж с различна техника.

Основни правила за масаж на гърба

Нека разгледаме някои важни моменти, които трябва да се вземат предвид при този масаж.

1. Масажните движения се извършват нагоре от сакралната област.
2. Движението нагоре се извършва от вътрешната страна на дланите, а движението надолу - от задната страна.
3. За хора с повишена нервна възбудимост, както и при възрастни хора, дълбоките и силни методи за въздействие върху мускулите са нежелани.
4. Ръцете на масажиста трябва да бъдат възможно най-топли и спокойни.
5. Продължителността на първия масаж е 15 минути. В бъдеще продължителността на сесията се определя въз основа на обема на тялото, възрастта и здравословното състояние на пациента.
6. По време на процедурата не се препоръчва да се премахват ръцете от тялото на пациента, като се прекъсва тактилния контакт.
7. Масажът трябва да завърши с инсулт на гърба.
8. Триенето и поглаждането трябва да се редуват - това позволява на мускулите да се отпуснат и да се отпуснат.
9. По време на масажа ритъмът на движенията е много важен.
10. Втриването се извършва от двете страни на гръбначния стълб, като се използват две ръце. Направени са движения в посока на дългите гръбначни мускули.
11. Не можете да извършвате подслушване и потупване в лумбалната област. Между лопатките тези техники трябва да се извършват с повишено внимание.
12. При извършване на "вибрациите" се редуват движенията на пляскане и потупване.
13. Дълбокото месене се извършва по следния начин - мускулите се улавят и смесват между палеца и останалите пръсти.
14. Сесията започва с леко поглаждане и завършва с по-интензивна експозиция.

Няколко масажни техники

Класическа масажна техника

1. Започнете с гладене и триене.

Нанесете малко масло върху цялата гърба и направете плавни движения по гърба. Вашата основна задача сега е да нанесете маслото и да затоплите малко гърба си. Преместете се от кръста нагоре по гърба, както и от гръбначния стълб встрани.

2. Притискане. Сега трябва да увеличите налягането малко. За да направите това, фокусирайте не върху цялата длан (както при предишното упражнение), а върху основата (дланта на ръката). Направете дълбоки притискащи движения по гръбнака нагоре с основата на дланта. А също и отдолу нагоре и леко косо до страните.

Етикет: Масаж на гърба

През деня всяка секунда тестваме гърба си за сила: държим го изправено, когато стоим и ходим, накланяме се, повдигаме, завъртаме, завъртаме торса, седим в неприятно положение, носим тежестта. Нашите мускули са постоянно в добра форма, възбудени и свиващи се под въздействието на импулси, идващи от централната нервна система, и гръбначният стълб преживява голямо претоварване. Понякога запазеният от природата коефициент на безопасност не е достатъчен и се появяват болка, скованост, спазми, развиват се патологични процеси на мускулно-скелетната система.

За да предотвратите познаването на тези болезнени симптоми, трябва да се научите как да облекчите напрежението във времето. А за това няма нищо по-добро от масаж на гърба.

свидетелство

При липса на очевидни противопоказания, процедурата ще донесе големи ползи както за напълно здрав човек, така и за човек, който има сериозни здравословни проблеми. Невежещият наблюдател може да изглежда, че ръцете на масажиста засягат само повърхностните структури на нашето тяло. Всъщност по това време участват всички компоненти на тялото, стартират се сложни механизми за саморегулиране и възстановяване. Общият масаж на гърба се предписва на:

• подобряване на кръвообращението: премахване на венозната задръстване, отваряне на резервните капиляри в мускулите, в резултат на което тъканите и органите получават повече кислород и хранителни вещества, улеснява работата на сърцето;
• релаксират мускулите и им придават еластичност, премахват спазми, хипертония, освобождават изцедени кръвоносни съдове и чувствителни влакна;
• ускоряване на метаболитните процеси, локално повишаване на температурата в тъканите на масажираната зона;
• успокоява нервната система, подобрява здравето чрез намаляване нивото на кортизол - хормон на стреса;
• имат рефлекторен ефект върху органите на гръдната и коремната кухина, които се намират в далечината, чрез дразнене на биологично активните точки на гърба;
• разтягане на гръбначния стълб, отстраняване на скобите, блокове, възпаление;
• премахване на болката, стимулиране на синтеза на естествения анестетик на организма - ендорфин;
• активиране на централната нервна система чрез въздействие върху чувствителни рецептори, разположени в голям брой на кожата на гърба;
• подобряване на състоянието на епидермиса, изчистването му от мъртви частици, за установяване на работата на мастните и потните жлези.

Медицинската наука потвърждава превантивния и терапевтичен ефект на тази масажна процедура и препоръчва:

• болки в гърба, долната част на гърба, областта на шията;
• мигрена;
• наранявания и фрактури на кости, ребра, гръбначен стълб;
• остеохондроза;
• нарушения на стойката;
• ишиас;
• артрит;
• невралгия;
• миозит;
• гръбначна стеноза;
• локална парализа;
• рехабилитация след инфаркт или инсулт;
• гастрит;
• респираторни заболявания: пневмония, бронхиална астма;
• мускулна атрофия;
• целулит;
• невроза, депресия;
• диабет;
• намален имунитет.

Леко поглаждане на гърба се извършва дори за бременни жени в късни периоди или за родилки, за да се облекчи болката и напрежението по време на раждането. В това състояние, както и при мастопатия и кърмене, процедурата не трябва да се извършва на стомаха: жената трябва да седне на стол или да лежи на една страна.

Процедурата няма възрастова граница. Детето се предписва от седем седмици. Масажът на гърба за него е ранна тренировка, която ще помогне на бебето да се научи уверено да държи главата си, да укрепва мускулния корсет и гръбначния стълб, подготвя детето за седене, пълзене, самостоятелно положение и първите стъпки. Специалната ежедневна гимнастика ще допълни и затвърди резултата.

В кои случаи не можете да масажирате

Масажът е мощен инструмент, който може да предизвика сериозно преструктуриране в човешкото тяло. Тези промени не винаги са положителни и в някои случаи могат да доведат до тежки заболявания.

Строго е забранено да масажирате гърба си, когато:

• повишена температура;
• остри възпалителни процеси;
• рахит;
• костна туберкулоза;
• сърдечно заболяване;
• хепатит;
• миома на матката;
• онкология;
• ХИВ;
• атеросклероза;
• сърдечна недостатъчност;
• хипертонична криза;
• кървене с различен произход;
• отравяне с алкохол и наркотици;
• проблеми с бъбреците и жлъчния мехур;
• остра коремна болка или зад гръдната кост.

Внимателно масажирайте местата с изявени къртици, брадавици, пресни рани, драскотини. Когато камъни в бъбреците се избегне интензивен натиск върху лумбалната област.

Масаж на млади майки е доказано, че укрепва и възстановява изпълнението на мускулите на гърба, които цялата бременност е била подложена на огромни натоварвания. Но можете да извършите процедурата само един месец след раждането или шест месеца след цезарово сечение, преди да отидете на лекар.

Подготовка за сесията

Историята на класическия масаж се корени в будистките храмове на Древния Изток, където лечебната процедура се приравнява със свещения религиозен обред. Преди сесията пациентът и масажистът трябваше да изчистят главата си от външни мисли, да прочетат определени мантри и да се концентрират изцяло върху обмена на енергия, за да достигнат божественото състояние на съзнанието.

Сега процедурата не изисква такава сложна подготовка, но някои мерки, които повишават ефективността му, все още си струват:

1. Предварително се запознайте с масажиста. Важно е човек да вдъхва увереност и да ви е приятно.
2. Съобщете за противопоказания и алергични реакции.
3. Извършете процедурата на празен стомах: въздържайте се от храна за един час преди и след сесията.
4. Изпразнете пикочния мехур и червата преди масажа.
5. Премахнете всички декорации.
6. Вземете топъл душ или вана. Водата ще очисти тялото и ще отпусне напрегнатите мускули. Не използвайте силни ароматни агенти.
7. Лекувайте малки рани, ожулвания или драскотини с антисептик.
8. Опитайте се да се успокоите и да се отпуснете напълно, прогонвайки лоши мисли и тревожност.

Важно е пациентът да е психически настроен към процедурата, да не го третира с подозрение или скептицизъм. Както показват наблюденията, отношението към резултата значително подобрява терапевтичния ефект на масажа. Можете да извършите процедурата сутрин, за радост или вечер, за да възстановите енергията след работен ден.

Анатомия на гръбначните мускули

За да може процедурата да има лечебен ефект и да не се превръща в нормално безполезно поглаждане, масажистът трябва да познава топографската анатомия. Познаването на местоположението и структурата на мускулите е особено важно, тъй като тези структури отчитат основния ефект по време на сесията.

Различни по външен вид, размер и функция, на гърба те покриват областта от таза до врата с гъста многослойна решетка.

Сдвояват се дълбоки мускули, подредени в три слоя:

• най-ниските са интерстициалните, интердисциплинарни и повдигащи ребра структури;
• в центъра е напречно острият мускул, чиито кичури с различен размер образуват независими функционални групи: полуестетични, разделени и ротатори;
• отгоре са наложени мускули на главата и шията, както и мускул, който изправя гръбнака; последният на нивото на лумбалната област е разделен на три части: ilio-costal, най-дългият и spinous.

Снимка: дълбоки мускули

Всички те съставляват мускулите на гърба и изпълняват важни функции: те разгъват шията и главата, осигуряват възможността за тяхното въртене в различни посоки, са отговорни за стабилността на гръбначния стълб, огъване, накланяне, завъртане, подхранване и защита на костните и хрущялните структури.

Плоските повърхностни мускули на гърба са прикрепени към костите на раменния пояс и са подредени в два слоя:

• първият се формира от трапецовидни и latissimus мускули;
• вторият е голям и малък ромбоиден, горен и долен зъбен екстензор на гърба, както и мускул, който повдига лопатката.

Снимка: повърхностни мускули на гърба

Тези структури довеждат ръцете до тялото, стягат тялото, когато висят на спортна екипировка, отклоняват главата назад, задържат гръб в изправено положение, са отговорни за нейното сгъване, удължаване, огъване на страната, повдигане, завъртане и привеждане на лопатките към гръбнака.

Схема на масажните движения

Професионалистът, за разлика от любителския аматьор, ще изпълнява всички движения по строго определени масажни линии. Те са планирани, като се има предвид местоположението на мускулите, гръбначния стълб, вътрешните органи, нервните снопове, плътността на кожата, посоката на кръвния поток и лимфата. На гърба всички движения се извършват по схемата, показана на картинката:

1. От зоната на сакрума (номер 9) по гръбначния канал през изправителите и зъбните мускули (6) до раменете.
2. От стерилно-камъновидната зона (1) до лопатките, покривайки горния ръб на трапеца.
3. От лумбалната област през latissimus (7) до областта на подмишницата.
4. От делтовидни структури (4) до лопатките.
5. От задните части на раменното тяло, пресичайки най-широките мускули и обратно. Тази траектория се дължи на двупосочното движение на лимфата в тази област.
6. От сакрума към косите мускули (10) на корема.
7. На лумбалната област по часовниковата стрелка.

Масажни линии

Обикновено майсторите масажират цялата повърхност на гърба, докато работят по линиите от двете страни на гръбначния стълб. Но някои предпочитат да разделят масажираната област на зони: стоящи вляво от пациента, работещи с дясната страна на тялото и обратно.

Използвани масла

От многото масажни продукти на пазара, професионалистът най-вероятно ще избере маслото. Създаден на базата на естествени съставки, той абсорбира бързо, овлажнява кожата, осигурява необходимия плъзгащ се, има приятна миризма, лекува и отпуска тялото. Съдейки по мненията, маслата имат добър ефект:

• маслина: богата на витамини А, С, Е, перфектно подхранва и овлажнява кожата, особено суха и чувствителна, има хипоалергенни свойства;
• кайсия: борба с целулита и дерматологични проблеми, дължащи се на минералите и витамините, които я съставят, красиво тонизира, мирише добре;
• сусам: в основата на този продукт е линолова киселина, която е известна със своето регенериращо действие, премахва възпалението, премахва токсините, ремонтира клетките.

Етеричните масла в чиста форма не могат да се прилагат върху кожата. Но няколко капки, добавени към основната естествена основа, оказват влияние върху човешкото тяло:

• лавандулата релаксира, успокоява нервната система, облекчава безсънието, премахва спазмите и мускулното напрежение;
• здравец помага да се отървете от депресия, има благоприятен ефект върху нервната система, има дезинфекционни свойства;
• мента елиминира спастичните състояния, оток, подобрява кръвния поток;
• Розмари се бори с мускулните болки, облекчава целулита.

Преди да използвате инструмента, обърнете внимание на неговия състав. Основата трябва да бъде естествен минерал, и дори по-добре растителни компоненти. Като добавки са допустими витаминни комплекси и умерено количество основни вещества. Наличието на консерванти, сгъстители, аромати и други изкуствени компоненти не е добре дошло: техният ефект върху кожата, подобрен от масажните техники, може да доведе до развитие на най-силните алергични реакции. Преди първата сесия, тествайте маслото за усвояване и индивидуална непоносимост, причинявайки малко количество от съединението на лактите.

Спомагателни средства

В допълнение към маслата се използват различни козметични производни за приготвяне на кожата за масаж: кремове, гелове, емулсии. По време на лечението те се заменят с противовъзпалителни мехлеми, предписани от лекар. Особено за спортисти правят екстракти от лечебни растения - спортни жени. Червено - затопля се, тъй като съдържа пипер и камфор, синьо, на основата на ментол, охлажда се.

Но можете да направите масаж и народни средства:

1. Медът - продукт, богат на витамини и микроелементи, абсорбира бързо и има лечебен ефект върху възпаления гръб. Нанася се с тънък слой върху кожата, притиска се към лепкавата повърхност на дланта и след това рязко се разкъсва. Движенията се извършват по масажните линии, като се избягва въздействието върху лимфните възли и гръбначния стълб. Процедурата се бори срещу заболявания на опорно-двигателния апарат, дихателните органи, нервната система.
2. Сол - скала или море, в смес с растително масло, има противовъзпалителен и изгарящ мазнини ефект, бори се със солни отлагания и подкожна тъкан. Масаж с този инструмент елиминира болката при остеохондроза, облекчава напрежението в гръбните мускули, намалява холката - образование в областта на 7-ия шиен прешлен.

Облекчението идва след първата процедура, но курс от 10-15 сесии ще помогне за пълното възстановяване на здравето на гърба.

Какви са масажните техники за гърба

Историците са доказали, че масажните техники са били познати дори на примитивните хора, за което свидетелстват пещерните рисунки, намерени на техните места за паркиране. Дори и тогава, човек използва силата и енергията на ръцете си, за да се отърве от болката и умората чрез триене или месене на проблемна област. Изкуството на масажа не е потънало в забвение, а напротив, стана още по-популярно, обогатено с нови ефективни техники, които сме научили по целия свят. В наше време търсените видове са:

класически

Тази техника е по-популярна от другите. При липсата на очевидни противопоказания, тя ще бъде полезна както за бебето, така и за възрастния. Практикува се като профилактично или терапевтично средство, а списъкът от показания за процедурата е доста широк.

Алгоритъмът на изпълнение е прост и съдържа познати основни техники. Започнете масаж с изследване на сакралната и лумбалната зони, насочвайки движение към най-близките лимфни възли. След това те постепенно се придвижват нагоре, покривайки гръдния кош и ShVZ, мускулите на лопатките, делтовидните и трапецовидните мускули.

Масажните техники за мъжете и жените са еднакви. Но тъй като мъжките мускули са по-обемни, силата на натиск, интензивността на движенията и продължителността на процедурата трябва да са по-големи.

терапевтичен

Предназначен е за болки в гърба, патологични промени в мускулните структури, гръбначни проблеми като остеохондроза, протрузии, спондилоза, херния, атрофични процеси на хрущял, сколиоза. Извършване на процедурата с помощта на класически техники, стриктно спазване на специфична схема на масажните движения, посоката на която съвпада с притока на кръв и лимфа:

• от квадратните мускули на лумбалната област движенията се извършват по посока на близките ингвинални лимфни възли;
• от гръдната област се изпращат в подмишницата;
• от зоната на шията-яката - до ключицата.

Струва си да се има предвид, че основното въздействие трябва да бъде направено върху мускулната тъкан, а не върху костите. Следователно, в никакъв случай не може да се докосва самата гръбнака: само ръчен терапевт може да я управлява.

Първата процедура не трябва да трае повече от 10-15 минути, а след изчезването на неприятните усещания сеансът се удължава. Повторете курса на лечение поне 2 пъти годишно, а по време на обострянето на проблема - всеки месец.

Thai

Една от древните техники е измислена преди 3000 години в Китай. Тогава монасите го транспортирали до Тайланд, преработвали и добавяли техники на рефлексология и йога. Тайландският масаж лекува тялото и духа, възстановявайки енергийните канали.

Техниката на процедурата се различава от европейската: t

1. Експозицията се извършва чрез облекло.
2. Пациентът не лежи на дивана, а на пода на изтривалките.
3. Масажистът не използва никакви масла или кремове. От инструментите на негово разположение са само пръсти, ръце, лакти, колене и дори крака (за повече информация вижте статията: „Масаж на краката на гърба“).

Според източната философия, земята е основният източник на енергия, така че процедурата започва с релаксиращо измиване на краката и обработка на активните точки на краката. След това те се придвижват към гърба, изпълнявайки лек натиск, месене и разтягане по енергийните меридиани. Болезнените, проблемни области са внимателно разработени. Масажирането на надлъжните мускули на гърба ви позволява да регулирате положението на изместените прешлени, така често по време на процедурата се чува хрускам. Ефектът се допълва от специални упражнения от йога.

китайски

Източните философи твърдят, че жизнената енергия на Ци пронизва цялата Вселена, включително човешкото тяло. Тези потоци се движат през специални канали - меридиани. Там, където потокът е нарушен, възниква проблем - патология. Задачата на масажа е да премахне препятствието, да регулира вътрешните сили на организма за борба с болестите. Китайски експерти правят това с:

• Технология на точката: всеки енергиен меридиан отива до повърхността на тялото под формата на активни точки. Стимулирайки ги с помощта на щраквания, ощипвания, вибрации, капитанът не действа просто върху тъканите, кръвните и лимфните съдове. На първо място, тя възстановява движението на енергията, пренарежда структурата на тялото, изстрелвайки силен тласък за възстановяване.
• Масаж на гваш: ефектът върху активните точки и меридиани се извършва от нефритени скрепери (както на снимката).

Смята се, че този камък може да облекчи болката, да изчисти кръвоносните съдове, да ускори регенерацията на тъканите, да успокои възбудените нерви. Терапевтичният му ефект се засилва от масажни техники: натиск, триене и месене в областта на активните точки и по енергийните меридиани. Синини, които се появяват след такова въздействие, зачервяване и натъртване, стават вид карта, „четейки”, че масажистката ще направи правилната диагноза.

Правилно прави китайски масаж на мускулите на гърба може само специалист. Една процедура, извършена в нарушение на техниката, вероятно ще предизвика обратен ефект: тъканите ще поддържат напрежение, което рано или късно ще доведе до умора, стрес и нервен срив.

Бамбукови пръчици

Гърбът се масажира не само с ръце. Креолците, жители на остров Мавриций в Индийския океан, използват "чо" за тази цел в продължение на 5000 години - пръчки от бамбук с различни диаметри.

За начало най-големите пръчки ще са полезни. Извършвайки смилане, натиск и вибрации, капитанът затопля мускулите на гърба. След това ги изработва с пръчици с по-малък диаметър, увеличавайки скоростта и дълбочината на удара. В резултат на това се извършва ритмично подслушване до 120 пъти в минута, осеяно с поглаждане на дланта.

Този масаж често се избира от момичетата, тъй като допринася за загуба на тегло, упражнява лимфен дренажен ефект, премахва мастните натрупвания, целулита, прави кожата красива и еластична. Прочетете повече в статията: "Масаж с бамбукови пръчки."

Вакуумни банки

Тази техника най-често се използва за лечебни цели при патологиите на опорно-двигателния апарат, за лечение на ставите, премахване на белези, белези, подобряване на кръвообращението, освобождаване на подкожната мастна тъкан. Следвайки подробните инструкции, всеки може да се справи с тази процедура:

1. Приемаме банки-издънки: подходящи за гръб или латекс, обем от 40 до 200 мл.
2. Смажете масажираната зона с масло, сметана или вазелин за свободно плъзгане на консервите върху повърхността на тялото.
3. Създавайки вакуум, поставете банките на гърба.
4. Без да се движим ние ги движим, следвайки линиите за масаж, с кръгови или спирални движения.

След 20-30 минути експозиция, кожата ще набъбне и стане червена, ще има леко усещане за парене и усещане за топлина. Това е съвсем нормално. Но болката и натъртванията показват, че техниката на масаж на консерви е счупена. Повече информация за процедурата в статията: "Масаж на гърба на банките".

Техники на автора

Привържениците на здравословния начин на живот са убедени, че масажът е достойна алтернатива на скъпите медицински и дори хирургични методи на лечение, така че с интерес изследват новите, толкова популярни днес, авторски техники.

Мардин

Доктор с 27-годишен опит, ръководител на масажните центрове споделя знания в серия от специални видеоуроци, включително провеждани и онлайн. В неговия метод той съчетава елементи на класически, спортни и акупресура, като го препоръчва след ежедневно физическо натоварване, например, летни обитатели.

Масажирането на гърба според Mardinsky започва с въздействие върху мускулите, поддържащи гръбначния стълб, и след това по класическата схема: областта на гръдния кош - гръдната / вратната яка. В същото време, заедно с основните техники, специалистите извършват задълбочено проучване на спусъчните точки, които реагират на болка в тялото с болка. Те се развиват до пълното изчезване на дискомфорта.

Масажистът разглежда гърба като голяма рефлекторна зона. Като действа върху него, можете да се отървете от главоболие, отпуснете нервната система, нормализирате налягането и дишането, укрепите имунната система.

Опитът на Андрей Яковлев

Неприятните усещания в гърба, според този майстор, е най-честата болест. Причината за появата им е продължително свръхнапрежение на мускулите, което води до хипертония и нарушено кръвоснабдяване. Поради това, което тъканите се разграждат, хрущялът изсъхва, а сухожилията и сухожилията губят своята еластичност.

Всичко това създава благоприятни условия за развитие на остеохондроза. Андрей Яковлев е убеден, че масажът, който може да се извършва редовно у дома, ще помогне за предотвратяване на болки в гърба. Особено внимание трябва да се обърне на преходните зони от преминаване към фиксирани структури. Това са ставите:

• гръбначен стълб и сакрум;
• череп и цервикална;
• гръдната и лумбалната област.

В тренировъчния си клип „Без болки в гърба” Яковлев обяснява основните методи на експозиция и показва как се диагностицира: усещане на мускулите, обръщане на внимание на проблемни болезнени области, сгъстяване, по-малко подвижна кожа, промени в цвета и температурата.

Според Жаке

Техниката се появява в края на 19-ти век и носи името на нейния автор, дерматолог от Франция, който разработи специална техника за скубане. Тя се основава на дълбоко захващане на структурите на гърба, което се извършва за кратко и бързо с подложките на палеца и показалеца. Тези техники се редуват с основно поглаждане, триене и месене.

Процедурата облекчава мускулните спазми, патологични сраствания и сраствания в влакната, почиства кожата, отваря мастните канали, ексфолира горния слой на епидермиса, ускорява регенерацията на клетките.

Цена в салони

Разглеждайки ценовата листа на салони в Москва и Санкт Петербург, можете да видите, че цената на една сесия варира в зависимост от вида на процедурата:

• класически масаж струва от 1200 рубли;
• медицински - от 1500 рубли;
• сегментарен - от 800 рубли;
• мед - от 2000 рубли;
• вакуум - от 1600 рубли.

На масажа на мускулите на гърба с помощта на тибетски пеещи чаши цената е по договаряне.

Правилно представяне у дома

Ще бъде полезно за всеки от нас да научи основните техники на масажа, така че по всяко време да можете да помогнете на себе си и на близките си безплатно. Първо, трябва да следвате общата схема на процедурата:

1. В началния етап се правят класически инсулти и лицеви опори, които отпускат мускулите на гърба и ги подготвят за по-интензивна работа.
2. Основната част се основава на триене, загряване, пресоване, потупване и вибрации. Има влияние върху дълбоките мускули и структурите на гърба.
3. Процедурата завършва с леко успокояващо поглаждане.

По време на сесията, не забравяйте, че те винаги се масажират, без да засягат гръбначния стълб, а бъбречната област и междупластовата област се обработват с леки движения на повърхността.

Специални масажисти ще ви помогнат да направите самомасаж:

• валяк;
• гумени топки с шипове;
• Ръчни вибриращи масажери с вграден магнит и инфрачервен излъчвател;
• Масажери за пеперуди, свързани с проблемни зони;
• Kuznetsov апликатор под формата на килим;
• Калъфи за масажни седалки: от най-простите, сглобени от различни въртящи се дървени топки, до сложни електронни устройства, имитиращи класически масажни техники;
• раници;
• яки.

Не се разстройвайте, ако у дома няма нищо подобно. За масаж на гърба, можете да настроите наличните инструменти: кухненски валяк, пластмасови бутилки за вода, хавлиени кърпи за триене, топки за тенис, четки с естествена или силиконова четина.

кадри

Можете да се научите да професионално масажирате гърба със собствените си ръце, дори и без да сте се обучавали. Достатъчно е да погледнете обучителни семинари, предлагани от опитни масажисти. Например Николай Филимонов, практикуващ западни и източни масажни техники, преподава проста техника за релаксация.

1. За да установим контакт с пациента, поставяме едната си ръка на главата му, а другата върху сакрума, като се настройваме за масаж за минута.
2. Извършваме "вълна" с дясната ръка, а левият се намира в областта на сакрума.
3. Извършваме леко поглаждане с меки, гладки кръгови движения, насочени първо отдолу нагоре и след това в различни посоки. Работим с длани и отпуснати пръсти.
4. Замесете тъканите, като създадете мускулна ролка и подвижете кожата от кръста до раменете.
5. Разтягаме мускулите диагонално заради обременяването, за да облекчим сковаността и болката в тъканите.

Подобни техники ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите умората след работния ден, да ви даде лекота на движение, активност и радост от живота.

Уроци за начинаещи

Вакуумният масаж на гърба прави банки или специални устройства. Масажирайте лумбалните, гръдните и шийните части, без да засягате гръбначния стълб. При липса на противопоказания, техниката е полезна при херния, възпалителни заболявания на гръбначния стълб, болки в гърба.

Ръчната терапия е ефект върху гръбначния стълб, който се извършва от обучен масажист. Ръчни масажни техники се използват за лечение на заболявания на шийните, гръдните и долните гръбначни прешлени.

Масаж за гърба и шията MAST ще ви помогне да получите самомасаж от болки в гърба у дома. Лежейки на количка с колела, пациентът се търкаля по масажните ролки, масажирайки паравертебралните мускули.

Масажът на раменната става за болка в ставата е най-добре да не се прави у дома, а от масажист. Задачата на медицинската техника е да облекчи болката, да подобри състоянието на ставата след травма, артрит, артрит, бурсит и периартрит.

Масажът на долната част на гърба ще помогне за облекчаване на болките в гърба и за отпускане на мускулите. Тя може да се направи у дома, като се научат на техники за масаж или се използват масажисти. Масажирането на гръбначния стълб и бъбречната област е противопоказано.

Терапевтичният масаж на зоната на шийката на яката е показан както за кърмачета, така и за възрастни. Процедурата може да се извърши в клиниката или у дома, като се използва класическата техника за самомасаж или се използва масажор за шията и раменния пояс.

В живота всеки от нас рано или късно се сблъсква с болка от различен произход. Хвърлящ или остър, той възниква внезапно, изчерпва човек, проникващ в тялото, сякаш от електрически разряд, лишава от свободата на движение, значително...

Масажът на краката се отнася до сложен вид експозиция поради повишената му опасност и следователно може да се извършва само от компетентни майстори или лица, които са преминали специално обучение. Извършва се в случаите, когато манипулацията...

Принципите на вакуумния масаж и терапията идват от традиционната китайска медицина. Днес, методите на лечение от банките са под научна основа, инструментите са сложни и подобрени. Вакуумните масажери се използват в професионалната област и...