Превенция на сколиоза

Ако попитате, на каква възраст трябва да започне превенцията на сколиоза, тогава правилния отговор ще бъде: от момента на раждането. Факт е, че това състояние се развива от детството до юношеството и колкото по-скоро се предприемат мерки за превенция на заболяването, толкова по-малка е вероятността човек в бъдеще да се сблъска с проблеми с изкривяването и свързаните с тях заболявания.

Превенция на сколиоза при децата - задачата на родителите в комплексните грижи за здравето на детето.

Какво е сколиоза

Сколиозата е изкривяване на гръбначния стълб поради деформацията на дисковете. Обикновено билото трябва да е под лек ъгъл - ако погледнете анатомичните препратки с образа на човешките кости, можете да видите сами. Въпреки това, ако кривината надвишава 5-10 градуса или има промяна на дясно или ляво, тогава те казват за болестта.

Съществуват два вида промени в позата, предотвратяването на сколиоза се прилага и за двете: това е лордоза и кифоза. Тези и други присъстват в нормата, само увеличаването на степента на наклон в една или друга посока ще се счита за аномалия.

Първият предполага кривина напред, втората съответно назад. И двете условия, и това ще бъде посочено във всяка абстракция за предотвратяване на сколиоза, изискват корекция.

По своя произход, нарушенията на позата се разделят на следните подтипове:

Миопатична - причината за заболяването трябва да се търси в мускулите;
Неврогенна - превенцията на тази детска сколиоза предполага редовни посещения не само на остеопат, но и на невропатолог;
Диспластика - свързана с ендокринни заболявания и нарушения в развитието на костите;
Травматични - в презентацията за превенция на сколиоза ще се посочи, че те се появяват поради наранявания на гърба;
Идиопатично - се появяват "сами по себе си".

На базата на тези данни, превенцията на сколиозата при деца от предучилищна възраст и превенцията на сколиоза при учениците трябва да се извършва постоянно заедно с планови прегледи от остеопат.

Родителите трябва внимателно да наблюдават позата на децата.

При профилактиката на нарушения на позата и сколиозата е необходимо да се вземат предвид провокиращи фактори и рискови фактори. Те включват:

развитие на мускулите - от баналната липса на движение на детето до мускулна дистрофия;
като жена се смята, че при момичетата заболяването се развива по-често;
раждане на костите;
липса на калций и други витамини;

При обобщаване на няколко фактора възниква заболяване, а в някои случаи се появява и така наречената прогресивна форма на заболяването. Това изисква особено внимателно наблюдение и незабавно лечение.

Упражнението е изключително важно за предотвратяване и коригиране на нереализираните форми на заболяването.

Упражненията за превенция на сколиоза включват комплекси за коригиране на позата, подобряване на мускулния тонус и укрепване на мускулите.

Набор от упражнения за превенция на сколиоза може да включва следните методи за справяне със заболяването:

Пациентът лежи на пода или твърда повърхност. Необходимо е да се разделят и повторно да се затворят ръцете на задната част на главата - в същото време, гърбът трябва да остане дори. Това упражнение за превенция на сколиоза при деца е ефективно в ранните стадии на развитие на болестта или просто за подобряване на стойката.
Краката се раздалечават и вдигат нагоре в легнало положение. Както и в първия случай, гръбначният стълб остава прав, гърбът докосва пода. Уверете се, че изпълнявате усилено.
Легнете по гръб, вдигнете таза до максимално възможната височина. Това упражнение препоръчва Красикова за профилактика и лечение на сколиоза. В рамките на една до две минути трябва да държите позицията с опората на раменния пояс. Както и в предишните случаи, четната позиция на гърба е строго поддържана. Повторете до шест или седем пъти.
Пациентът лежи на гърдите си, държейки ръце на задната част на главата си в възел. Вдига само гърдите до кръста, като се опитва да държи краката прави и поза. Повторете до седем или десет пъти, в зависимост от физическата подготовка.
В легнало положение за повдигане на продълговати и строго прави крака на свой ред. Ръцете са удължени по шевовете, гърбът е прав.

В допълнение към спортните дейности за предотвратяване на сколиоза и плоски стъпки, е необходимо да се следи натоварването. Това е особено важно по отношение на малките деца и по-младите ученици.

Невъзможно е, че те постоянно седят на бюрото, не забравяйте да дадете да се затопли след всеки двадесет минути или половин час уроци.

Диета за деца с нарушена стойка трябва да включва храни, богати на калций - млечни и млечни киселини, яйца, месо, морски риби. Зеленчуците и плодовете са полезни, защото съдържат витамини.

В ранните етапи превенцията на детската сколиоза не е сериозен проблем. Родителите трябва да забележат промените и да предприемат действия навреме.

Училищната сколиоза НЕ е страшна! АКО знаят и правят.

Често проблемите с позата при децата започват с учебни години, когато започват първите дълготрайни натоварвания на гърба. Това включва седене на бюро за половин ден и носене на тежки чанти. Ако вкъщи можем да контролираме как седи нашето училище, тогава в класната стая - това не може да се направи. Да, и преподавайте, не преподавайте как да седите правилно, в четвъртия урок всяко дете ще се умори и облегне на бюрото. Това означава, че можем спокойно да подчертаем, че началото на началото на по-голямата част от сколиотичните криви е в първия и втория клас. От това, което се нарича този проблем - училищната сколиоза.

За да разберем болестите на сколиозата и да се научим как да се справяме с тях, не претърсихме интернет, а веднага се обърнахме към медицината. По-конкретно, до доктор ортопед и травматолог Иван Черняк. Опитен педиатър, чиято професионална специализация е превантивно изследване на деца и провеждане на хирургическа грижа за много отклонения в развитието на опорно-двигателния апарат.

И така, какво трябва да знаят родителите, за да запазят здравето на детската гръбнака?!

Ортопедичните и травматолозите отговарят:

Причини за възникване на сколиоза

Наистина, при деца в предучилищна възраст е много рядко да се диагностицират случаи на сколиоза на постурални нарушения (с изключение на вродени аномалии). И причината е очевидна тук - деца в предучилищна възраст прекарват по-голямата част от деня активно, бягайки, скачайки... Какво не може да се каже за по-големите деца - около шест-седемгодишни, които внезапно отиват в училищния живот и в нейния статичен седен режим. И затова мускулите, които стабилизират гръбначния стълб на детето, за съжаление, НЕ СА ВСИЧКИ ГОТОВИ!

Оттук могат да бъдат идентифицирани следните причини за сколиоза при деца в училищна възраст:

- Дълго седеше на бюрото. Работата е там, че за разлика от другите живи същества, природата е надарила на човека такава черта на опорно-двигателния апарат - като изправен ход. И за дълго седнало положение, ние просто не сме адаптирани правилно. Дори ако се опитате да седнете точно през целия ден, можете да получите изкривяване на стойката. За децата е трудно да ги накарат да седят половин ден в идеално ниво, поради физиологията и активността им.

- Неправилно оборудвано работно място за уроци и за компютъра.

- Неправилна поза на седалката.

- Интензивен скок на растежа на възраст 5-7 години и 10-14 години.

Видове изкривяване на стойката

Нарушенията на позата могат да се разделят на два напълно различни типа според неговото развитие. Това е сколиотична поза и самата сколиоза. Какви са разликите?

Сколиотичната поза е вид функционално състояние, при което не се наблюдава изкривяване на гръбначния стълб, само асиметрията е фиксирана в подреждането на раменните лопатки и раменните жлези. Но при сколиоза вече има изкривяване на гръбначния стълб и постоянно нарушение в позата. Сколиозата е разделена на 4 степени. Клас 4 е най-тежък. Идентифициране и идентифициране на степента на заболяването е възможно само при преглед от медицински специалист. Не е нужно аматьор!

Как да не пропуснете нарушение на позата на детето?

Отговорът е недвусмислен - веднъж годишно да се преглежда детето от ортопед. Можете да диагностицирате себе си, у дома, но не всички успяват. Ще ви кажа, можете да опитате. За това трябва да прегледате детето отзад, отпред и отстрани. Мисля, че е ясно, че детето трябва да бъде съблечено до кръста.

Обръщаме внимание на фронта: линията на зърната (те трябва да са в линия, на нивото на всеки друг), до линията на ключиците (тя трябва да бъде хоризонтална). Обратно към: раменните пояси (трябва да се поставят симетрично), до лопатките (долните им ъгли също трябва да са симетрични и хоризонтални.), До кръста (триъгълниците, които са между талията и ръката, трябва да бъдат симетрични, на същото ниво ). Странично: обратно огъване (отклонението в гърдите трябва да бъде равно на отклонението в лумбалната област).

Да, и прости съвети: АКО ВИЕ сте забелязали, че детето е започнало да се подпира, това вече е първата камбанка, която отиде при ортопедичния лекар, за да разбере дали има някакви нарушения на позата. Те ще ви дадат препоръки и ако е необходимо ще ви предпишат лечение.

Как да подравним позата?

Превантивните мерки са прости, но много ефективни:

Правилното работно място на детето, организирано по такъв начин, че той седеше точно, краката му стояха на пода (и не висеше във въздуха), гърбът му беше облегнат на гърба на стола. Разстоянието до повърхността на масата от очите на детето е 35-40см. С промяната на височината на детето, ние променяме височината на стола и масата.

Контролирайте как детето седи. Той трябва да седне точно.

Наличието на неподвижен стол. Без колела и завъртания.

Здрав сън. На ортопедичен еластичен матрак, а не на висока възглавница.

"Право" раница с твърда гърба, не преливаща с книги - с тегло не повече от 20% от теглото на детето. Носете и на двете рамене, а не на едното.

Sports. Детето просто се нуждаеше от спортни дейности. Специално за укрепване на мускулите на гърба се препоръчва плуване, най-малко 2 пъти седмично в продължение на 45 минути, в различни стилове. По-добре е да започнете на възраст от 5 години - преди училище и да продължите по време на целия курс на обучение.

Масаж. Масаж за сколиоза при деца в училищна възраст - е неразделна "събитие". Ето защо, като превантивна мярка, тя не боли. Общите масажни курсове трябва да се провеждат два пъти годишно за 6-7 сесии.

И разбира се - упражнения терапия, комплекс от гимнастически упражнения, специално предназначени за мускулите на гърба. Препоръките за конкретни упражнения дават лекар-физиотерапия.

Лечение на сколиоза при ученици

Терапевтичната тактика се определя от лекаря само след рентгенова снимка, която показва нарушението и степента на деформация на гръбначния стълб. Ако индексът е до 20 градуса, тогава лечението е подобно на лечението на сколиотична поза. Ако повече от 20 градуса се изисква твърд корсет (направен от пластмаса за всеки отделен случай). Ако повече от 40 градуса. - изисква се хирургична интервенция.

ВАЖНО! Редовно посещавайте ортопеда, за да наблюдавате състоянието на сколиотичната поза. Лицето й със сколиоза е много тънко. Без специалист, вие няма да видите началото на развитието на сколиоза.

Активно лечение

Както казахме, при лечението на сколиоза не може да се направи без гимнастика класове, увеличаване на мускулната корсет обратно. Това е мускулите, които не позволяват на гърба да се огъват настрани и да се огъват. Упражненията са различни и изобщо не са трудни. Вече сме ги предписали. Те трябва да се извършват редовно. Разбира се, детето е трудно да прави гимнастика за дълго време и правилно, така че включете вашата остроумие. Например, включете видеото на уроците на компютъра, така че детето просто да се повтаря. Или включва видео последователност от снимки: когато детето укрепва пресата, включете снимката на морето, делфините, като че ли плува с тях. Или когато правите постоянни упражнения за гърба - включете снимката на планините, сякаш се катери по съкровищните Алпи. Вземи малко забавна и полезна "игра".

Свържете се с упражнения за терапия на басейна. Тук трябва да бъдете внимателни. Има някои изключения!

ВАЖНО! Когато сколиоза не може да плува пълзя на гърба си, не може да скочи във водата. Трябва да следвате това! Затова е препоръчително да се наеме специалист-треньор, който да работи с дете със сколиоза.

Добре е за обратно танцуващи класове (бална зала, класика), конна езда и дори такова забавно упражнение като носенето на книга на главата.

Когато сколиозата е показана да прави уроците в легнало положение, на корема, поставяйки подложка под гърдите. Или стои. Ние контролираме раницата на детето - тя не трябва да бъде претоварена.

И разбира се, обръщаме внимание на спалното място на детето. При сколиоза, дете на начална училищна възраст трябва да има твърд ортопедичен матрак. Писахме и за това. Прочетете нашата статия за матраци за сколиоза.

Какви упражнения не може да се направи със сколиоза

Основата на консервативната терапия за сколиоза е лечебната гимнастика. Упражненията се подбират, като се вземат предвид степента и формата на кривината, което ви позволява да влияете най-ефективно на проблемните зони. Ако практикувате редовно и в същото време спазвате стриктно всички медицински предписания, резултатът няма да отнеме много време. Но за да се справи с болестта, човек трябва да знае не само какво е полезно в кривина, но и какво може да бъде вредно. Това е особено вярно за физическата активност: някои видове стрес са абсолютно противопоказани за тези, които имат проблеми с гръб. И така, какви упражнения не може да се направи със сколиоза и какво е опасно?

Характеристики на патологията

Когато се появи сколиоза, гръбначният стълб се отклонява към дясната или лявата страна, последвано от усукване на прешлените. Това означава, че гръбначният стълб не е просто огънат, а е усукан около оста си. Това води до различни усложнения: отслабване на мускулите, изместване на прешлените, компресия на нервните влакна и кръвоносни съдове, влошаване на вътрешните органи. Всяко външно въздействие може да предизвика нараняване, което допълнително усложнява положението на пациента.

Деформацията е по-силна, гръбнакът е по-уязвим. Общо има четири степени на сколиоза, в зависимост от ъгъла на кривината (според Cobb):

първата е до 10 °;
вторият е от 11 ° до 25 °;
третата е от 26 ° до 50 °;
четвърто - над 50 °.

Важно е! Всяка степен има своите ограничения на физическата активност, но формата на кривината и нейната локализация тук не играят голяма роля. Но много зависи от скоростта на развитие на болестта: колкото по-бързо напредва сколиозата, толкова по-ранни ограничения трябва да бъдат наложени, за да се елиминира възможният риск от нараняване.

Какви упражнения са забранени

С сколиоза от всяка степен, вие трябва напълно да елиминирате силите и акробатичните упражнения. Остри завои, ритания, сблъсъци и вдигане на тежести оказват прекомерни натоварвания върху болния гръбначен стълб, в резултат на което може да се получи фрактура на тялото на гръбначния стълб, разкъсване на влакнестия пръстен в диска и прищипване на нерва.

Списъкът на забранените упражнения включва:

скокове (по дължина, по височина, на място, както и скачане от височина);
въртене на тялото в изправено положение;
упражнения за мост, преобръщане и усукване;
упражнения с тежести, щанги, гири;
стойка за ръце и стойка за глава;
акробатични упражнения по неравни пръти;
клякам, особено с претегляне;
бързо движение

Това важи и за повечето отборни игри: футбол, хокей, баскетбол, тенис. Забранено е да се занимават с бокс, фигурно пързаляне, сноуборд и други спортове, където гръбначният стълб е изложен на тежки товари. В пълна степен такава забрана се отнася до спортните танци, конната езда и колоезденето.

Има упражнения, ограничението на които зависи от степента на сколиоза. Например, с първа степен, можете да стартирате, с изключение на високоскоростни състезания и дълги крос-кънтри. Във втората степен също е разрешено бягане, но само за кратки разстояния и при умерена скорост, най-добрият вариант е джогинг или на място. На тези, на които е поставена диагноза сколиоза степен 3 или 4, е строго забранено да тичат.

Частично ограничение засяга йога. Асиметричните упражнения за усукване или прекомерно извиване на гръбначния стълб и ставите са забранени за всяка степен на заболяване, но упражненията за разтягане, напротив, са добре дошли. Ползите също носят упражнения за укрепване на мускулите на гърба и раменния пояс, релаксация, дихателни упражнения. Вярно е, че колкото по-твърда е формата на болестта, толкова повече движения на йога са забранени, освен това трябва да го правите под надзора на специалист, за да не нараните себе си.

Какво друго е забранено, когато се извива

В допълнение към упражненията, съществуват редица забрани за сколиоза:

Вие също не можете да се лекувате самостоятелно, особено - да прилагате методите на алтернативната медицина. Не е възможно да се лекува сколиоза с помощта на билкови отвари или триене, но е много лесно да се причини вреда на здравето. Разбира се, има народни рецепти, които спомагат за намаляване на симптомите на заболяването и ускоряват възстановяването, но могат да се използват само с разрешение на лекаря. Същото се отнася и за лекарствата: само лекуващият специалист може да приема лекарства, за да елиминира симптомите, които отчитат степента на болка, общото състояние на тялото, наличието на противопоказания.

Ако искате да знаете по-подробно кой лекар лекува гърба ви, както и да разгледате правилата за избор на специалист, можете да прочетете статия за това на нашия портал.

Правила за упражняване

Упражненията, разрешени за сколиоза, също не са много добри, ако не се изпълняват правилно. Преди всичко трябва да знаете, че комплексът от упражнения се избира от лекаря за всеки пациент индивидуално след прегледа. Неоткритите усложнения и дефекти могат да причинят развитие на нови патологии, така че клиничните проучвания са задължителни.

Можете да направите в офис упражнения терапия и у дома - където е по-удобно за някого, но си струва да се отбележи, че в случай на кривина от 3 градуса е по-добре да се правят упражненията под надзора на специалист. Това ще предотврати претоварване на мускулите, коригиране на натоварването и разработване на най-проблематичните области на гърба. Тези, които ще правят у дома, трябва да се запознаят с някои важни препоръки:

Ако искате да научите повече за това как да лекувате сколиоза у дома, както и да разгледате набор от ефективни упражнения, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Успоредно с тренировката можете да правите плуване: има специални упражнения във водата за лечение на сколиоза. Водата намалява натоварването на гръбначния стълб и същевременно ефективно ангажира всички мускулни групи, което спомага за укрепване на мускулната система и намаляване на изкривяването. Плуването в басейна се препоръчва 2-3 пъти седмично в продължение на няколко месеца, за да се получи видим резултат.

Както знаете, всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, а това се отнася и за сколиоза. Предотвратяването на кривина не изисква много усилия, най-важното е да започнем възможно най-скоро.

Ако искате да научите по-подробно как да идентифицирате сколиоза на ранен етап, както и да разгледате методите за диагностика, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Таблица. Основни мерки за превенция на сколиоза

Какви са противопоказанията за сколиоза

Сколиозата е едно от най-често срещаните нарушения на позита. Заболяването се развива постепенно и има няколко етапа. Почти винаги има известни противопоказания за сколиоза, така че за пациента и близките е важно да разберат какво не трябва да се прави със сколиозата и какво е възможно. Факт е, че някаква физическа активност със сколиоза е полезна, докато други, напротив, допринасят за развитието на патологията.

Какво се случва със сколиоза

Терминът сколиоза означава промяна в положението на гръбначните кости, в резултат на което те се отклоняват надясно и наляво (т.е. в равнината на гърба). В същото време, в зависимост от степента на развитие, се различават 4 степени на сколиоза.

В повечето случаи пациентите имат 1 и 2 степен. Често те не придават значение на незначителни отклонения на гръбначния арк и се обръщат към лекаря доста късно. Случаи 3 и 4 градуса са изразени, придружени от болки в гърба и други органи. Той наблюдава в не повече от 10% от всички ситуации.

Общи противопоказания

Независимо от степента на заболяването със сколиоза, се забранява следното:

Поддържане на тялото в същото положение в продължение на половин час или повече. Необходимо е да промените пози, направете лека тренировка и се опитайте на всеки 1-2 часа да изпълните малък 5-минутен набор от упражнения, за да отпуснете гърба си.
Носенето на тежестта в едната ръка. За предпочитане е да се носят товари в раница или чанта, която може да се окачи на гърба. Границите на тежест се определят от специалист - в различни случаи те ще бъдат свои.
Извършване на тежка физическа работа, свързана с постоянно натоварване на гърба. Такива състояния не само могат значително да влошат стойката, но и да доведат до образуването на междупрешленна херния, която най-често се отстранява само чрез операция.
Заниманията на хоризонтални пръти и всякакви упражнения, включващи разтягане на гръбначния стълб, са строго забранени.
Всякакви спортни дейности, включващи тежки натоварвания, внезапни движения, нараняване, са напълно изключени: салто, силни скокове, бокс, хокей, гимнастика и други спортове.
Уроците по фитнес са задължително съгласувани с лекаря: вдигане на тежести, остър торсиите на тялото могат да повлияят неблагоприятно на здравето на гърба.

Сколиоза и спорт: какво може и не може

Невъзможно е да се отговори на въпроса дали е възможно да се прави спорт със сколиоза. Всеки случай е индивидуален, така че има упражнения, които са напълно противопоказани (например, бокс, ритмична гимнастика, други видове професионални професии). И има упражнения, които не болят, дори ако са диагностицирани: сколиоза от 2 градуса.

Следователно, в общия случай, съотношението „спорт и сколиотична болест” ще има 3 варианта:

Упражнения, спорт, които участват в сколиоза е невъзможно.
Упражнения за сколиоза, които имат ограничени противопоказания: т.е. С тях можете да се справяте строго в определени количества.
Упражнения за сколиоза, които помагат да се преодолее отклонението и дори напълно да го излекува, така че те могат да бъдат практикувани.

Следователно, спортните и сколиотичните нарушения на позата са съвместими концепции.

Забранени спортове

Упражнение, спорт, дори в нарушение на позата може и трябва да бъде. Просто следвайте определени правила и по-внимателно следете товара на гърба си. В много случаи се изисква консултация с лекар.

Тичане със сколиоза

Ако в спорта много видове дейности предполагат резки движения и риск от нараняване, физически, лечебни упражнения имат положителен ефект върху гърба и тялото, дори ако се открие сколиоза от 2-ра степен или по-напреднала форма на патология.

Що се отнася до бягането, той не попада в забранените упражнения. Единственото изключение е формата на болестта 3 и 4 градуса.

В същото време има редица характеристики на този вид спорт:

тичането трябва да е умерено, гърбът не трябва да се уморява; появата на болка в болката е ясен сигнал за края на упражнението;
продължителността на сесията е най-добре съгласувана с лекаря;
не е желателно да се движи по асфалт - по-добре е на специални спортни трасета или на неасфалтирани, земни повърхности.

Следователно, въпросът дали е възможно да се кандидатства в случай на нарушение на позата често ще получи положителен отговор (с изключение на 3 и 4 клас).

Активни спортове

Спортната и сколиотичната поза често стават несъвместими, тъй като почти всички спортове включват не само прекалено остри, активни обрати на тялото, но също така носят постоянен риск от нараняване, което може да усложни хода на заболяването.

Ето защо, отговорът на въпроса, какво е невъзможно при сколиоза, ще бъде пълен списък, който ще получи повечето спортове:

бокс и вдигане на тежести;
тенисът е голям (тенис на маса може да се практикува със сколиоза от 2 градуса);
футбол, хокей;
волейбол, баскетбол;
конни спортове (те могат да се практикуват с повишено внимание само при първия етап на развитие на патологията);
професионално колоездене.

Класове по изкуства и спортна гимнастика

Правенето на художествена гимнастика или спорт при наличие на нарушения на позата е много опасно. Причината е, че движенията често са остри и асиметрични - костите на гръбначния стълб са силно засегнати, което може да увеличи тяхната подвижност и да доведе до още по-голяма изкривяване. Затова е забранено да се прави гимнастика със сколиоза, акробатика и други подобни упражнения.

Разрешен спорт

Има редица видове упражнения и спортове, които са разрешени за сколиоза:

Плуването е най-ефективното лечение за сколиоза: нежно натоварване във водата, способността да се използват всички мускулни групи и стави едновременно, за да се отпусне гръбначния стълб, оказва благоприятен ефект върху този вид дейност не само на гърба, но и на тялото като цяло. Обикновено лекарят разработва специална програма за терапевтично плуване и терапевтична водна аеробика.
Художествените и балните танци ще имат голям ефект не само върху красотата на фигурата, но и ще дадат на гръбнака необходимата гъвкавост и гъвкавост, така че този вид дейност е разрешена. Изключение правят някои активни видове модерни улични танци, които осигуряват салто, резки завои и т.н.
Карането също е позволено упражнение и помага за укрепване на мускулите на гърба, в резултат на което натоварването на гръбначния стълб се намалява. Изключението е пързаляне с кънки. фигурно пързаляне, където има голям риск от падания и наранявания.
Ходенето на ски също има добър ефект върху мускулите на гърба и ги укрепва - благодарение на това е възможно не само да се предотврати лоша поза, но и успешно да се излекува болестта на ранен етап (степен 1).
Упражнения физическа терапия, предназначени специално за лечение или профилактика на нарушения на позата, са едно от основните средства за борба с болестта. Те се разработват от лекуващия лекар.

Противопоказания за сколиоза са много различни, следователно, за да разберете какво е възможно в случай на нарушение на позата, какво да правите в случай на болест с различна степен (включително лечение), и какви упражнения не може да се направи в случай на сколиоза, трябва да обсъдите ситуацията с Вашия лекар подробно t,

Общи препоръки за превенция на сколиоза

Въпреки развитието на съвременната медицина, все повече се диагностицира заболяване като сколиоза. Вината за всички - заседнал начин на живот, лоша поза в детството. Ето защо, въпросът за предотвратяване на сколиоза става все по-остър.

Превенция - е набор от мерки за предотвратяване на появата на болестта.

Общи препоръки

Грешка е да се смята, че превенцията на сколиозата е необходима само за деца. Възрастните също се нуждаят от нея, защото по силата на професията си те трябва да бъдат в една позиция за дълго време.

Съществуват общи насоки за превенция за хора от всяка възраст:

Водете здравословен начин на живот.
Започнете сутринта с малко такса.
Избягвайте повишеното физическо натоварване на гърба.
Създайте ежедневна рутина, така че работните периоди да се редуват с периоди на почивка.
Яжте правилно. Тялото трябва да получава всички необходими витамини и минерали.
Избягвайте гръбначни наранявания.
Упражнение за укрепване на мускулния корсет. Особено полезно в това отношение е плуването.
Не допускайте увеличаване на теглото. Тъй като наднорменото тегло създава силен товар върху гръбначния стълб.
С времето за лечение на инфекциозни заболявания, тъй като много от тях дават усложнения на гръбначния мозък.
Редовно се разхождайте на чист въздух, особено при слънчево време, за да компенсирате недостига на витамин D.
По време на работния ден, ако професията е свързана с продължително заседание, трябва да направите малко загряване на всеки 40 минути.
Изберете легло с твърд матрак.
Ако е възможно, предприемайте превантивни масажни курсове.

Превенция при деца

Започва да се бори с сколиоза при деца трябва да бъде повече по време на бременност. Бременните майки трябва да вземат специални витамини, за да предотвратят рахит и други вродени аномалии. Педиатрите препоръчват на децата до една година масаж да се дават, родителите могат да го направят сами.

Ортопедите дават следните основни препоръки на родителите на бебе:

Докато детето не знае как да се преобърне самостоятелно, той трябва да бъде поставен последователно от едната страна, а след това от другата страна.
Невъзможно е да се „седне“ дете в възглавници или количка преди време, докато той се научи да държи гърба си изправен.

Детската количка трябва да бъде свободна, така че детето да не е в „криво” положение.
За сън изберете твърд матрак.
Редовно изпълнявайте с детето набор от физически упражнения, препоръчани от лекаря.
Разходете се с бебето си на чист въздух.
Ако е необходимо, дайте на детето витамин D, особено през зимата.

Най-често се появява сколиоза и напредва в училище и в предучилищна възраст, когато се наблюдава активен растеж на скелета. В допълнение, студентите са принудени да прекарват много време на бюрото, носят тежки портфейли. Всичко това не е най-добрият начин засяга гръбначния стълб. Ако детето не се занимава със спорт, има слаб мускулен корсет, рисковете от развитие на сколиоза се увеличават значително. Следователно, превенцията на заболяването е насочена към премахване на провокиращите фактори.

Основните задачи на родителите на ученици:

Следвайте поза на бебето.
Изберете подходящата мебел за детската стая, в съответствие с растежа на ученика.
За учебниците е по-добре да изберете раница с ортопедичен гръб. Вие не можете да носите чанта в едната ръка или на едното рамо.
Напишете детето в спортната секция. Но при избора на спорт трябва да внимавате, тъй като някои асиметрични натоварвания (тенис, мряна, хвърляне на ядрото) могат, напротив, да провокират изкривяване на гръбначния стълб.
Наблюдавайте диетата на ученика. Различни полуфабрикати, бързи храни съдържат опасни консерванти, които нарушават метаболизма. В допълнение, това хранене допринася за увеличаване на теглото.
Облечи детето трябва да бъде на времето, за да се избегне хипотермия. Честите настинки намаляват имунитета и водят до сериозни усложнения, които могат да повлияят на гръбначния стълб.

По време на активния растеж и увеличените натоварвания в училище, детето не разполага с достатъчно витамини, съдържащи се в храната. Ето защо, трябва да изберете витаминно-минерален комплекс, съответстващ на възрастта. Една от причините за сколиоза е плоска стъпка. Ако детето има тази патология, лекарят предписва да се носят специални ортопедични стелки и гимнастика за краката.

Успехът на превантивните мерки зависи от редовността и от интегрирания подход.

Профилактика при възрастни

В зряла възраст изкривяването на гръбначния стълб е повече от вероятно, особено като се има предвид съвременната физическа неактивност и дългия работен процес на масата. Основните принципи за предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб при възрастни са следните:

Следвайте поза по време на работа. Оборудвайте работното място така, че гръбначният стълб да не е напрегнат.
На всеки 40-50 минути, за да си вземе почивка: ставай, затопли, направи няколко прости упражнения.
Внимавайте за тегло. Ставите и гръбначния стълб са силно засегнати от наднорменото тегло.
Правете физическо възпитание. Това ще поддържа мускулите в добра форма. Най-полезните спортове: плуване, лесно бягане, танци. Силовата тренировка не е забранена, важно е само да изберете правилното тегло на черупките.
Научете как да повдигате тежки неща. Първо трябва да седнеш, след това да вдигнеш тежко нещо, като държиш гръбнака направо. В този случай основната тежест пада върху мускулите на бедрото, а не върху гръбначния стълб.
Вземайте витамини. Недостигът на витамин D, калций влияе отрицателно на състоянието на костите, което ги прави крехки.
Яжте правилно. Излишните мазни храни и простите въглехидрати допринасят за увеличаване на теглото, влошаване на метаболитните процеси в тъканите.
Дайте почивка уморена. Най-хубавото е, че гръбначният стълб лежи на гърба или корема.

Основните методи за превенция

Всички гореспоменати превантивни мерки са насочени към предотвратяване на сколиоза. Ако болестта вече е диагностицирана, тогава тези методи се добавят към тези, които спират развитието на патологични процеси. С други думи, за да се предотврати преминаването на болестта в напреднал стадий, се използват следните превантивни методи:

Терапевтична гимнастика. Състои се в изпълнение на специален комплекс, който възстановява симетрията на гърба. Упражненията се подбират от лекуващия лекар и се провеждат под ръководството на инструктор.
Физиотерапията включва електрофореза, ултразвук, фонофореза и други процедури. Гръбначно лечение се извършва с помощта на топлина, звук, електрически вълни. Физиотерапията облекчава възпалението, намалява болката, отпуска мускулите. За профилактика е необходимо да се вземат 2-3 курса годишно.
Масаж. Терапевтичният масаж е основният метод за профилактика на сколиоза от 1 степен и спомагателен на 2-3 етап. С помощта на масаж се елиминира асиметрията на гръбначния стълб, засилват се мускулите на гърба и се възстановява нормалното кръвоснабдяване. Масажът е разрешен на всяка възраст, дори и на бебета.

Полезно видео

По-долу можете да научите повече за превенцията при деца.

Здравословни правила на гръбначния стълб

Здравият гръб е ключът към дълъг живот. Правилата за здравословен гръбначен стълб са много прости. За съжаление, много хора ги пренебрегват, обречени на живот с постоянна болка. За да се запази здравето на гръбначния стълб до много стара възраст, е достатъчно да се спазват следните препоръки:

Наблюдавайте храненето.
Правете физическо възпитание.
Спазвайте режима на работа и почивка.
Изберете подходящите мебели за спане и работа.

Погрижете се за вашето здраве е необходимо за живота. Всъщност, според лекарите, болестта трябва да се лекува, когато все още не е така.

Сколиоза и нейните профилактични методи

В резултат на нарушение на стойката, формата на гръбначния стълб се променя. Такива промени в организма не само нарушават външния вид на човека, но и могат да предизвикат доста сериозни заболявания на вътрешните органи. Ето защо, за да се избегнат такива последствия, е необходимо от самото детство да се следи стойката и да се ангажира с превенцията на сколиоза.

Основните методи за превенция

Превенцията на сколиозата трябва да се извършва още от детството

Превенцията на сколиозата прави възможно предотвратяването на различни патологични процеси в гръбначния стълб. Следователно, такива специални процедури трябва да започнат от ранна възраст. В края на краищата именно в периода на интензивен растеж и развитие на детето се формират гръбначния стълб и стойката на човека.

За предотвратяване на сколиоза се използват различни методи, но най-ефективните са:

терапевтични упражнения;
масаж;
физиотерапия;
плуване.

Всички горепосочени методи често се използват за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че такива процедури подобряват кръвообращението, установяват метаболитни процеси в тъканите, спомагат за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб и предотвратяват отлагането на соли върху сегментите на гръбначния стълб.

Също така за превенция на сколиоза при учениците е необходимо да се обърне специално внимание на позата им в класната стая. Тъй като системното и продължително пребиваване в неправилна поза води до промяна в стойката и по-нататъшно изкривяване на гръбначния стълб.

масаж

Масажът е ефективен метод за предотвратяване на сколиоза

Такава процедура като масаж се използва от самото начало на живота на човека. В крайна сметка, дори едно малко дете трябва ежедневно да масажира краката, химикалите и други части на тялото. Но каква е ефективността на масажа за предотвратяване на сколиоза?

Основната характеристика на масажа за превенция на сколиоза е въздействието на специални движения върху мускулите на гърба. По време на процедурата се възстановява симетрията на мускулната тъкан, подобрява се кръвообращението в гръбначния стълб и се елиминират всички неприятни усещания.

Масаж на гърба може да се направи у дома, като се започне с шията и постепенно се спуска до долната част на гърба. Първо трябва да подготвите мускулите на гърба за процедурата. За целта се изпълняват движения на глад и след това можете да преминете към по-дълбок ефект.

физиотерапия

Физиотерапевтичните процедури са насочени към затопляне на увредените участъци на гърба и възстановяване на правилното положение на гръбначния стълб. За тази цел се използва ултразвукова обработка, фонофореза, електрофореза и други видове процедури.

Най-често, електромиостимулацията на мускулите на гърба и корема се счита за ефективен метод за елиминиране на появяващите се гръбначни изкривявания.

Заслужава да се отбележи, че желаните резултати могат да бъдат постигнати само със системното прилагане на тези процедури.

Терапевтична гимнастика

Упражнения за превенция на сколиоза

Най-ефективният метод за лечение на сколиоза и за неговата превенция е лечебна гимнастика. Тя включва специален набор от упражнения, насочени към възстановяване на симетрията на мускулите на гърба. В процеса на обучение се използват специални техники за премахване на страничната извивка на гръбначния стълб.

Основните примери за упражнения за превенция на сколиоза:

В изправено положение, извършвайте кръгови движения с раменете си. Пет пъти по един път, а след това и за другия.
Заключете ръцете си на раменете си, така че лактите ви да се разделят. След това направете пет кръгови движения с лактите си в една посока и след това в другата.
Натиснете здраво стената, след което направете крачка напред, без да сваляте раменете и лопатката. След това се опитайте да седнете в тази позиция и докоснете пода с ръце.
Упражнение "велосипед". Легнете на пода, вдигнете краката си и извършете движения, както по време на колоездене.
В същото положение на гърба, повдигнете краката си нагоре и направете кръстосани крака кръстосани, докато повдигате торса. Това упражнение трябва да се извърши около 30 секунди.
В изправено положение, повдигнете само една ръка, която е на противоположната страна на извивката и внимателно я издърпайте нагоре, сякаш за да възстановите правилното положение на гръбначния стълб.
Докоснете стената точно от страната, в която се наблюдава кривината. Ръка от противоположната страна, вдигнете го и го разтегнете до стената.

Ако има усещане за дискомфорт, когато се опитате да изправите раменете си или да вземете правилното положение на гръбначния стълб, тогава трябва да започнете да правите гимнастика. В края на краищата, тя не само ще елиминира изкривяването на гръбначния стълб, но и ще предотврати по-нататъшното развитие на болестта.

Основни правила за здравословен гръбначен стълб

Физическата активност е ключът към здравето на гръбначния стълб

Човешкото здраве зависи от много фактори, но правилният начин на живот се счита за основен. Тази концепция включва правилно хранене, физическа активност, излизане на чист въздух и дори сън.

Правилното хранене е процес на здравословно хранене. Това означава, че човешката диета трябва да се състои от зеленчуци, плодове и други продукти, съдържащи голям брой полезни микроелементи. В крайна сметка, правилното хранене осигурява нормален метаболизъм в организма, което от своя страна позволява да се запази анатомичната структура на гръбначния стълб.

Превенцията на сколиозата при децата започва с физическа активност, която укрепва мускулния корсет и прави възможно поддържането на правилното положение на прешлените. Освен това, по време на всякакви спортни дейности се подобрява кръвообращението в тялото, увеличава се жизнената енергия и се подобрява общото състояние на човека.

Трябва да се отбележи, че сутрешното упражнение е просто необходимо за детето. В края на краищата, тя му дава цял ден сила и енергия, която е толкова необходима на по-младото тяло.

Своевременният сън е гаранция за човешкото здраве. Всъщност през деня физическият и емоционален стрес влияе върху общото състояние на човека. Затова за началото е необходимо да се осигурят комфортни условия за сън. Това правило предполага избор на легла - матрак и възглавница.

За здравословен сън най-добре е да изберете ортопедичен матрак, който повтаря всички естествени извивки на гръбначния стълб и му позволява да бъде в правилната позиция дори по време на сън. И при избора на възглавница трябва да се обърне внимание на неговия размер. Тя не трябва да бъде твърде голяма или, обратно, малка, така че врата не се огъва.

Превенцията на сколиозата включва редовно прилагане на всички горепосочени правила. В края на краищата, само един интегриран подход дава възможност за получаване на положителни резултати.

Сколиоза: причини, лечение и превенция

Сколиозата (от гръцката "крива") е доста често срещано заболяване днес. Малко хора могат да се похвалят с перфектно изправен гръбнак и правилна поза. И възрастните, и децата страдат от изкривяване на гръбначния стълб в по-голяма или по-малка степен. Колко опасна е сколиозата? Какво може да доведе до това? И най-важното - как да го предотвратим?

Сколиоза - състояние, което се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб във всички равнини: дясно, ляво, напред, назад; и също така около всичките му оси. В това състояние гръбначният стълб е като изкривена лоза. Най-често при деца се появява сколиоза, особено опасна е, когато се поставя такава диагноза на деца в предучилищна възраст, тъй като сколиозата се развива бързо от 5 до 7 години. Сколиозата при тийнейджър не е толкова опасна, защото има надежда, че болестта няма да се развие.

Фиг. Сколиоза. Истинското лекарство от 1894 г., намиращо се в Медицинския исторически музей в Берлин в клиниката Charité.

Лекарите споделят две концепции: сколиоза и сколиоза. При сколиоза се наблюдават промени в самите прешлени, чиято правилна форма не може да бъде върната. А при сколиотична болест такива промени няма, има само дисбаланс на мускулите: от едната страна на гръбначния стълб те са по-силни, а от другата са по-слаби. Този мускулен дисбаланс е причина за страничната кривина на гръбначния стълб. Следователно, чрез укрепване на мускулите на гърба, можете да се отървете от дефекти в позата. Нелекуваната сколиотична поза може да се превърне в сколиоза.

Причини за възникване на сколиоза:

- дълъг престой на едно място;

- неудобни и неправилно подбрани в съответствие с растежа на детските бюра и бюра;

- липса на упражнения;

- носещи тежести (особено в едната ръка);

- заболявания на вътрешните органи;

Прекурсори на сколиоза

Фиг. Рахитичен скелет. Истинският наркотик от 1900 г., разположен в Медицинския исторически музей в Берлин в клиниката Charité.

Рахит - заболяване, свързано с липсата на витамин D, който се образува под действието на слънчева светлина, така че децата, родени през зимата и есента, са изложени на риск. Ултравиолетовият спектър на светлината, под въздействието на който се синтезира витамин D, не прониква през стъклото на прозореца, така че ходенето с дете на остъклена балкон / лоджия не е достатъчно. Детето се нуждае от "жива" слънчева светлина. Поради липса на витамин D костите омекотяват. Първите признаци на заболяването се забелязват на 2-3-ия месец от живота на детето: той става възбудим, плачещ, не спи добре, трепери със силни звуци, силно изпотяване, появяват се плешиви петна по главата му.

При нелекувано заболяване, след шест месеца, симптомите стават по-изразени: задната част на главата се изравнява, костите на черепа стават еластични и меки. Гърдата се деформира, тя става като пилешки гърди или “гърдите на обущаря” (депресия в средата), тазът и крайниците се огъват; човекът става по-раздразнителен. Краката имат О-образна форма (варусна деформация), фронталните и париеталните могили изпъкват силно върху черепа. Малките деца с рахит по-късно започват да пълзят, седят, стоят, изостават в развитието, често развиват погрешен ухапване, кариес и нарушение на позата. Възстановявайки се, бебетата се чувстват по-добре, успокояват се, плачат по-малко, но скелетните деформации могат да продължат дълго време.

Витамин D се използва за лечение на рахит, но само докторът определя неговата доза и продължителност на лечението. В допълнение към медикаментозното лечение е важно правилно да организирате деня на детето: втвърдяване, гимнастика, масаж. Достатъчно количество храни, богати на калций, фосфор, витамини и микроелементи, трябва да бъдат включени в диетата.

Ранното и висококачествено лечение при някои деца може да се справи с болестта.

Друга основна причина за свиване е плоска стъпка. При хората с плоска стъпка центърът на тежестта се измества назад, като по този начин нарушава баланса на цялото тяло. Мъжът неволно се навежда напред, за да не падне, и започва да се подпира. Повечето хора имат статична плоска стъпалост, която се развива поради вродена слабост на лигаментите, наследствена тънкост на костта, неправилна походка, наднормено тегло. Грешни обувки, може би основната причина за статични плоски стъпки. Механиката на една нормална стъпка е счупена и кракът е деформиран, ако през цялото време носите обувки с твърда или твърда платформа. Професионалните дейности (дълги или носещи тежести) също могат да причинят плоски стъпала.

Лечението на плоски стъпки се извършва от ортопед. В основата на лечението е специална ежедневна гимнастика, която се допълва от топла вана за крака, масаж на краката и масаж на долните крака - за укрепване на мускулно-лигаментния апарат.

Идеални обувки - с височина на петата 2-3 см и с плътен фон. Полезно е използването на стелките за окачване на стъпалата, повдигане на сплесканата арка на крака и подобряване на лагера. При плоска стъпка добър терапевтичен ефект се дава при ходене боси в природата, втвърдяване, плуване, колоездене. Текущите случаи се третират своевременно.

Много често, сколиозата е проява на всякакви други заболявания и състояния като: заболявания на тазобедрените стави, дифузни заболявания на съединителната тъкан, различна дължина на краката, церебрална парализа. Тези заболявания, поради техните особености, променят натоварването на прешлените, неправилно я разпределят и причиняват деформацията им, което води до изкривяване на гръбначния стълб. Различни вътрематочни заболявания водят до вродена сколиоза. Развитието на болестта може да бъде предизвикано от родова травма. Прехвърлени в ранна възраст рахит и всякакви наранявания са причините за лоша поза (най-често поради мускулна слабост). В по-възрастна възраст, сколиозата се появява при деца, чието работно място не е добре организирано и ги принуждава да седят наведени над тях. Изкривяването на гръбначния стълб може да се появи и при възрастни в резултат на продължителни асиметрични натоварвания на мускулите на гърба.

5 основни групи сколиози:

Сколиоза с мускулен произход. Лошо развитите мускули и връзки не могат да гарантират нормалното развитие на гръбначния стълб. Например, рахитичната сколиоза възниква в резултат на дистрофичен процес в невромускулната тъкан (заедно с тези в скелета).
Сколиозата с неврогенен произход се появява при полиомиелит, спастична парализа и радикулит. Това включва и сколиоза, дължаща се на дегенеративни промени в междупрешленните дискове.
Вродената сколиоза е резултат от нарушеното развитие на костите.
Сколиоза, причинена от гръдни заболявания: плеврален емпием, обширни изгаряния, пластична хирургия.
Сколиозата, причините за която все още не са проучени.

В зависимост от това коя част от гръбначния стълб е извита, се различават следните опции за сколиоза:

- „спускане“: увеличаване на гръдния огъване в горните части с права долна част на гърба;

- "кръг назад": увеличаване на гръдния гръден кош по гръдния кош;

- "вдлъбната гръб": повишено огъване в лумбалната област;

- "кръгло-вдлъбната гръб": увеличаване на гръдния гръден кош с увеличаване на лумбалното огъване;

- "плоско вдлъбната гръб": намаляване на сгъването на гръдния кош с нормално или леко увеличено лумбално огъване.

Тежест на сколиозата

I степен сколиоза: странично отклонение на гръбначния стълб до 10 градуса и леко усукване (може да се види на рентгенова снимка).

Сколиоза II степен: ъгъл на кривина 10-25 градуса, изразено усукване на гръбначния стълб (може да се определи от гърбицата), наличие на компенсиращи завои (гръбначният стълб е извит в другата посока и става с-образна). Рентгеновите лъчи ясно показват деформацията на прешлените.

Степен III сколиоза: ъгъл на кривина от 25-40 градуса, тежка деформация на прешлените, образуване на голяма гърбица. В местата на най-голяма извивка прешлените придобиват клинообразна форма.

Сколиоза IV степен: ъгъл на изкривяване 40-90 градуса, обезобразяване на фигурата: задни и предни крайници, деформация на таза и гръдния кош, кино сколиоза на гръдния кош.

Рискови групи:

- деца с наследствена предразположеност към сколиоза;

- деца, които правят много музика (цигулка и акордеон особено допринасят за изкривяването на гръбначния стълб);

- бързо растящи и слаби;

- Деца от училища и детски градини с повишено натоварване.

Как да проверите дали вие или вашите близки имате сколиоза?

Обърнете гръб към стената или към вратата. Ако човек стои правилно, гръбнакът му образува вдлъбната крива в областта на шията и кръста (лумбалната област), изпъкналата - в гърдите и таза, докосвайки се в тези места до стената. Има пролуки между гръбначния стълб и стената на шийката и лумбалната област, които са равни на дебелината на дланта на обекта. Ако тези разстояния са по-големи, тогава има нарушения на позата.
Намерете в основата на шията изпъкнал седмия шиен прешлен. Вземете всякаква тежест върху връв (висяща линия) и, прилагайки се към това изпъкнало място, погледнете: литовата линия минава точно по гръбнака и по-нататък между задните части? Ако да, тогава всичко е наред. Ако това не стане, тогава има сколиоза.
Наведете се напред, за да видите дали една от раменните лопатки не стърчи. Можете да се проверите с помощта на огледало: всички промени в стойката са ясно видими.

Сколиозата (особено III и IV степен) е опасна, защото допринася за разрушаването на всички органи и системи: страдат сърцето, белите дробове, кръвообращението, коремните органи, нервната система. Хората с сколиоза развиват остеохондроза по-рано. В допълнение, сколиозата е козметичен дефект, който оказва натиск върху човешката психика и пречи на пълния живот.

Сколиозата може да бъде придружена от лордоза (тежко огъване на гръбнака напред) или кифоза (огъване назад), деформации на раменните лопатки, гръдната кост и мускулите. Кифозата (гърбицата) и лордозата са по същество различни болести, но те често се придружават един от друг, защото ако кифозата се развие в една част на гръбначния стълб, тогава лордозата се появява в друг гръбначен стълб и обратно.

Човек има физиологична лордоза и кифоза: нормално малката кифоза е налице в горната част на гръдния кош, в сакрума и опашната кост. Лордозата обикновено се намира в долната гръбначна, лумбална и цервикална област. Дълбочината на физиологичните криви съответства на дебелината на дланта на човека.

Сколиозата обикновено се появява в 6-7 години, което е свързано с рязко увеличаване на натоварването на гръбначния стълб (началото на занятията в училище). Вторият стимул за развитие на сколиоза се наблюдава на възраст 12-13 години - с интензивен растеж. С възрастта изкривяването на гръбначния стълб се влошава, деформацията се увеличава, гръбначният път се върти около оста си. Деформациите могат да бъдат коригирани само до 14 години: зоните на кълнове на прешлените все още не са затворени. След това, сколиозата не може да бъде излекувана, но е възможно да се стабилизира състоянието на човека и да се забави деформацията на прешлените с помощта на терапевтични упражнения, масаж и физиотерапия. Целта на тези методи е формирането на така наречения мускулен корсет на коремните мускули, долната част на гърба, гърба, врата и раменните мускули. Мускулният корсет поддържа гръбначния стълб в правилната позиция, като по този начин намалява изразената кривина.

Невъзможно е да се измисли комплекс от упражнения за укрепване на мускулния корсет, защото някои видове упражнения за сколиоза са строго забранени (скокове, вдигане на тежести, упражнения за разтягане и гъвкавост). Разтягане със сколиоза не се препоръчва, защото човек се разтяга преди всичко здрави части на гръбначния стълб, които вече са много подвижни. Поради това, сколиозата се развива по-бързо, така че когато сколиозата не е необходимо да се закачи на хоризонталните пръчки или на стените на шведския.

Правилно избраните упражнения с терапевтична гимнастика трябва да укрепят мускулите, а не да влошават хода на сколиозата. Всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, с минимална амплитуда и гръбначният стълб трябва да е почти неподвижен. Мануална терапия и масаж помагат за нормализиране на мускулния тонус, увеличават подвижността на ставите и подобряват кръвообращението. По време на тяхното изпълнение, храненето на тъканите се засилва, а това от своя страна осигурява засилване и по-интензивно развитие на мускулите.

С помощта на корсет можете принудително да дадете на гръбначния стълб желаната форма. Най-важното е, че корсетът трябва да бъде правилно подбран и да не се стискат вътрешните органи. Но не е необходимо да се занимавате с корсети, тъй като постоянното изкуствено поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция допринася за бездействието и отслабването на собствените му мускули, което в крайна сметка влошава сколиозата. Ето защо, ако носите корсет, тогава не за дълго, и дори по-добре да създадете свой собствен мускулен корсет. Мануалната терапия може да помогне в ранните етапи на сколиозата, но само ако се извършва от опитен специалист.

В ранния етап, кифозата (гърбицата) се лекува със специален стил, при който пациентът се поставя за известно време в най-правилната позиция, разтоварвайки гръбнака.

Ефективността на лечението зависи от степента на деформация на гръбначния стълб. В повечето случаи вродените аномалии са по-трудни за коригиране. По-големите деца и възрастните пациенти често трябва да работят. Хирургична корекция се извършва при III и IV стадии на сколиоза. По време на операцията гръбначният стълб е фиксиран с метални пръти, след което пациентът носи гипсов корсет в продължение на няколко месеца. След операцията обемът на белите дробове не се увеличава, но оксигенацията в кръвта се подобрява. В бъдеще се разглежда възможността за провеждане (и директно провеждане) на повторно надуване на белите дробове с помощта на устройства, които създават положително и отрицателно налягане по време на дишане.

Лечението на сколиоза ще бъде ефективно само ако редовно изпълнявате предписаните упражнения, постоянно наблюдавате правилната поза, правите масаж на гърба, разумно замествате класове, дейности и активна почивка и се консултирайте с ортопедичен хирург. Освен това са необходими консултации гастроентеролог, невропатолог, отоларинголог и стоматолог.

Враговете на красивата поза

Sleeper. Полезно е да спите на твърдо легло, за предпочитане в позиция на корема или на гърба. Възглавницата не трябва да е прекалено голяма и мека. Идеалният вариант е да се използват ортопедични матраци и възглавници.

Дрехи и обувки. Развитието на сколиоза се насърчава от тесни дрехи (ризи), които пречат на нормалния растеж и развитие на гърдите. Вреден за носене на обувки за растеж, тесен или неудобен. Неправилното положение на краката води до плоски стъпала и до дългосрочен резултат - изкривяване на гръбначния стълб. Ако детето има плоски стъпала или клисура, трябва незабавно да лекувате тези заболявания. Възрастните с сколиоза са нежелани да носят обувки с висок ток и стилет.

Чанти. Най-сигурният начин за сколиоза е да носи чанта в едната ръка. За учениците е за предпочитане да изберете раници с твърда гърба и широки презрамки. Раницата трябва да съответства по размер. А за възрастни, раници са за предпочитане пред чанти.

Работното място трябва да бъде удобно и добре осветено. Един висок ученик не е подходящ да седи на нисък стол и на ниско бюро. Ако детето е кратко и не стига до пода (седнал на масата), накарайте го да стои така, че тазобедрените и коленните стави да се огънат под прав ъгъл. Същите правила важат и за заседанието на компютър. Много е важно мебелите да са подходящи за ученика на височина. Недостатъчното осветление и нарушеното зрение оказват лошо въздействие върху състоянието на позата, защото в този случай детето седи прегърбено и ниско над книгите и тетрадките.

За офис работниците, които прекарват 7-8 часа на работа, е важно да се организира правилно работното място, тъй като заседналата работа поставя огромно напрежение на гръбначния стълб. Височината на масата трябва да бъде 2-3 cm по-висока от лакътя на седящата ръка, а височината на стола не трябва да надвишава височината на крака. Когато работите на бюрото, трябва да почивате и на лактите, и на двата крака, а гърбът да докосва плътно задната част на стола, запазвайки лумбалната крива. Трябва да се постави юмрук между гърдите и ръба на масата.

Дневният режим трябва да бъде рационален: работата по сядане трябва да се редува с физическа тренировка. Учениците могат да имат физически упражнения. Децата при работа на компютъра трябва да си правят почивки на всеки 15-20 минути. Би било полезно да се напише детето в спортната секция. Служебните работници на всеки 45 минути трябва да вземат почивки от 5-10 минути и в този момент да правят малка гимнастика, за да се разтегнат твърдите мускули. Много полезен за деца и възрастни, ходене, туризъм, плуване.

Как да вдигате тежести?

Опитайте се да не вдигате нищо от наклонена позиция! Използвайте принципа на крика, а не на кран. Седнете и повдигнете товара с прав гръб, а още по-добре - при запазване на лумбалното огъване. Това трябва да работи на мускулите на краката, а не на гръбначния стълб. Ако е възможно, задръжте товара срещу вас, така че товарът да е равномерно разпределен по гръбначния стълб. При понижаване на товара трябва да се спазват същите правила. Ако товарът все пак се повдигне поради мускулите на гърба, работата им може да бъде улеснена чрез едновременно огъване на краката. Много е опасно да вдигате тежести в състояние на физическа умора, когато мускулите не осигуряват необходимата защита на гръбначния стълб.

Дръжте гърба си изправен!

В институтите на благородните момичета момичетата бяха принудени да ходят няколко пъти на ден, за да създадат красива поза, държейки пръчка зад гърба си: раменете се изправиха, красива, горда поза бе фиксирана. Стандартът на правилната стойка: главата е леко повдигната, раменете са обърнати, лопатките не изпъкват, линията на корема не се простира отвъд линията на гръдния кош. Тази поза може да се развие чрез специални упражнения, които укрепват мускулите на ръцете, краката, гърба, корема, шията.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Началната позиция (ip) - лежи на стомаха. Повдигнете главата и раменете си, закопчайте ръцете си в задната част на главата, разстелете лактите си встрани.
Ip - същото, ръцете отстрани. Алтернативно и едновременно с това повдигнете краката изправени, без да повдигате таза от пода.

Упражнения за укрепване на коремните мускули

Ip - лежи по гръб, ръцете по тялото, долната част на гърба притиснат до пода. Алтернативно и едновременно с това повдигнете изправените крака.
Ip - едно и също нещо. Ние правим плавен преход в седнало положение, като поддържаме правилната поза.

Упражнения за укрепване на страничните мускули на тялото

Ip - разположена от дясната страна, дясната ръка е удължена, а лявата е разположена по тялото. Повдигнете и спуснете левия крак. Направете същото упражнение от лявата страна.
Ip - една и съща, дясната ръка е удължена, лявата длан лежи на пода. Бавно повдигнете и спуснете двата изправени крака. Направете същото упражнение от лявата страна. В същото време движенията трябва да са гладки, ритмични (едно движение се извършва за 2-3 секунди).

Упражнения за формиране на правилна поза

Притиснете плътно към стената, като гърбът се изправи, раменете леко раздалечени, брадичката се повдигне (правилната поза). След това направете 2 стъпки напред, седнете, станете. Вземете отново правилната позиция на тялото.
Ip - лежи по гръб. Главата, торсът, краката са разположени на една и съща линия, ръцете са притиснати до торса. Повдигнете главата и раменете, фиксирайте положението на тялото, бавно се върнете от SP
Упражнение с натоварване върху главата (торба с пясък или дебела книга): клякам, ходене с правилната поза, а също и стъпка над препятствия.

Сутрешна гимнастика

Упражненията се правят най-добре на пода или на леглото.

1) Алтернативно затегнете коленете до гърдите, притиснете краката с ръцете си и в същото време дърпате чорапа към вас.

2) Извършете упражнението „велосипед“ за минута. Ако е трудно да се работи с двата крака едновременно, работете на свой ред. Чорап се дръпна.

3) I. стр. - легнал по гръб, сгънати ръце в задната част на главата му, крака повдигнати под ъгъл от 90 градуса. Вдигнете тялото възможно най-високо, опитайте се да докоснете лявото коляно с десния си лакът, снижете се. След това се опитайте да докоснете левия лакът на дясното коляно. Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна. По време на това упражнение работят мускулите на гърба и косите.

4) Легнете по гръб, огънете коленете си, починете на гърба на главата и лактите си, вдигнете таза, опънете бедрата си. Задръжте тази позиция за няколко секунди и потънете на пода.

5) Вариант на едно и също упражнение: повдигнете таза, сдържайте коленете си колкото се може повече и насилствено натискайте заедно. Когато се чувствате уморени, спуснете таза, починете и повторете упражнението.

1) Алтернативно затегнете едната или другата коляна до другата ръка.

2) "Кити". Огънете гърба си и опънете гръбнака си нагоре, след това правилно се огънете назад. Повторете няколко пъти.

3) Изправете и повдигнете левия си крак едновременно с дясната си ръка. Върнете се в изходната позиция. След това изправете и вдигнете десния си крак заедно с лявата си ръка. Повторете упражнението няколко пъти.

Постоянно гледайте как стоите, ходете, сядайте. Стойте няколко пъти на ден, облегнат на стената. При това упражнение, опитайте се да максимизирате раменете, докосвайки лопатките, задните части и петите. Продължителност на тренировката 3-4 минути. След това се разхождайте из стаята, но продължете да следите стойката си. Всички упражнения, насочени към укрепване на мускулите, трябва да се изпълняват симетрично на двете половини на тялото, натоварването трябва да се разпределя отгоре надолу с постепенното им увеличаване.

Ако апаратът за връзки е слаб, се забраняват следните упражнения: хоризонтални упражнения, вдигане на тежести, баскетбол, хокей, футбол. С други думи, забранени са всички "асиметрични" спортове, в които всяка физическа активност пада от едната страна на тялото.

Когато седите дълго време, например, на дивана от телевизора, променете позицията на краката, главата, преместете възглавницата, не замръзвайте на едно място.

За подобряване на мускулната функция е полезно да се приемат естествени витамини и минерали, микроелементи (витамини от група В, калций, силиций, цинк и др.).