Препоръки за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Един интегриран подход ще върне здравето на гръбначния стълб.

На другия ден старата ми травма на гърба се влоши - прешленът се измести и дори по-старите хернии се почувстваха. Почувствайте се почти като след това нараняване - боли да легнете, да седнете, да стоите, да ходите, а кракът да е отнет. Причината - излишният товар (тайландски бокс, йога, качалочка, джогинг - няколко тренировки на ден), както и активен планински поход, където на спускането трябваше да скочи.

Във връзка с това структурирах стария си план за действие за възстановяване на тялото, добавяйки няколко нови точки към него. Всъщност за спортисти и активни хора, диагностицирани с херния на гръбначния стълб, остеохондроза, спондилозилоза, за всички онези, които имат проблеми с междупрешленните дискове, които са готови да работят и да влагат време и енергия в здравето, а не да лежат на дивана в очакване на операция. Има нюанси в вида на херния, в тяхното местоположение - подробни препоръки и противопоказания ще ви се каже само от лекуващия лекар.

Естествено след процедурата за ЯМР. Първо, трябва да знаете какво точно имате с гърба си. Дори и да смятате, че сте абсолютно здрави в това отношение - отделете време да отидете на ЯМР, и аз ви уверявам - ще научите много за себе си. Ще споделя моя опит, може би ще добавите нещо - ще бъда благодарен.

Така че, на първо място, проучването. МРТ, КТ - които лекарят ще предпише. Според резултатите лекарят ще постави диагноза и на базата на това можете да изберете комплекс от физически процедури, упражнения по йога, упражнения за сила и т.н. Дори и да сте извършили изследването преди година, ще трябва да отидете отново, за да изясните ситуацията.

Спрете страданието, съжалявайте за себе си и се оплаквайте на другите. Самосъжалението отнема много енергия, понякога увеличава болката ви - тествана от собствения ви опит. Помислете за болка като сигнал на вашето тяло, което изисква внимание, а процесът на лечение / възстановяване - като търсене или набор от задачи, които трябва да бъдат решени със студен, трезвен ум. Анализирайте външните си обстоятелства - може би вие взимате твърде много върху себе си и нещо трябва да се промени в живота.
Намерете квалифициран съветник за тялото, хиропрактор, остеопат или масажист (както е препоръчано от лекаря) и завършете курса. 10 процедури на ден обикновено са достатъчни за облекчаване на остри симптоми.
Физиотерапия - акупунктура, електрофореза с карипазим (отново, по препоръка на лекаря). Закупих домашна електрофореза в магазина с медицинско оборудване на много изгодни цени и направих процедурата сама. Karipazim (екстракт от папая) може да се намери и в аптеките.
Апликаторът на Кузнецов - тъкан с пластмасови „шипове“, пришити върху него, е необходим за облекчаване на болковите синдроми и подобряване на метаболитните процеси. Имам апликатор с голям размер, дълъг 120 см, от шията до опашната кост, можете да получите висока. Слагам малка подложка или мек валяк под долната част на гърба, за да засилим изучаването на проблемната област. Няколко пъти на ден (винаги вечер преди лягане) - 20-30 минути. Така че можете да заспите, ако се отпуснете дълбоко.
Плуване, плуване и плуване отново. За разтоварване и трениране на цялото тяло и дълбоките мускули по гръбначния стълб. По принцип, на гърба, с плъзгане и разтягане. След отстраняване на остри симптоми на болка. Вземете един или няколко урока от компетентен инструктор, който ще ви направи комплекс, базиран на вашата диагноза (като херния и други нюанси).
Йога - за здравето и възстановяването на гръбначния стълб без него навсякъде. За комплекса - също и за квалифициран инструктор или йога терапевт. Бъдете внимателни с виняса, отклонения и обрати. В склоновете се уверете, че стомахът е притиснат до бедрата и е протегнат по тях. Не пренебрегвайте уддияна-бандхои и, наули и агнисара-крия!
Kachalochka. Без него, също не може да направи - как иначе да се подкрепи гръбначния стълб, ако не и силни силни мускули? И отново - на компетентен треньор зад комплекса за укрепване на гърба, краката, коремните мускули и основните мускули (без аксиално натоварване на гръбначния стълб). Можете да използвате колан за отслабване, сега те са доста търговски достъпни, в различни версии. Едно от основните упражнения (и сравнително безопасно, ако се прави правилно) за укрепване на мускулите на гърба с хернии е хиперразширение (има три вида, обучителят ще ви каже кой е точно за вас). Важен нюанс е използването на непълна амплитуда (слизане само наполовина, за да се избегне прекомерното разтягане на мускулите на кръста), както и мощностен вариант на изпълнение - 7-10 повторения с забележимо тегло.
Бат. Тази руска парна баня с метли. Ммммм. (Съжалявам, разсеян). Така че, една баня, седмично, ако е възможно с метли (най-малко себе си бич около гърба), за подобряване на кръвообращението, лимфния поток и метаболитни процеси в хрущялните тъкани и мускулите около гръбнака. Мнения за баня с херния и проблеми с гърба варират, някои лекари не препоръчват баня по принцип. Никой. Никога. Хахаха. Противопоставям се на такива категорични забрани - но, разбира се, човек трябва да започва с повишено внимание, вече в етап на опрощаване, с кратки посещения, спазвайки състоянието. Важен нюанс - наблюдавайте топлообмена, избягвайте течения и рязък спад на температурата. Душ след парна баня не трябва да бъде много студено, 35-38 градуса оптимално. В интервали между пътувания до банята, у дома, можете да вземете солни вани. С свещ с музика
Ел. Ако вегетарианците все още имат шансове (аз, например, все още съм жив и много активен, дори след 25 години липса на месо в храната), тогава силно се съмнявам в веганите. Нашата задача (да не се смеем) е да се избегне прогресирането на дегенеративно-дистрофичните процеси в гръбначните структури. И за това, дажбата трябва да бъде толкова разнообразна, колкото е възможно, включително извара, сирене, сусам, спанак, сушени плодове, риба, растителни масла и топено масло (по-подробно за диетата можете да отидете накрая). Избягвайте прекомерната консумация на кисели краставички, пушено месо, консервирани храни - излишък от сол провокира подуване. Внимавайте за режим на пиене - чиста питейна вода, без газирани и сладки напитки. И като цяло, по-добре е да загубите няколко килограма за седмица - това е доста реалистично за една седмица, а натоварването на гръбначния стълб ще намалее значително.
Добавки. Хималайската мумия - основният елемент на възстановяването при всякакви проблеми със ставите. Това е непалски! От индийците върху кожата може да изскочи някакъв неизвестен боклук. Хондропротектори, колаген и др. - по препоръка на лекар или като експеримент. Тези неща не ми помагат, коленете ми болят от колаген като цяло, но много хора отбелязват положителен ефект. Можете да използвате желатина от курса под формата на панакота или желе. Много ефективен и вкусен (веганите и вегетарианците затварят очи и запушват ушите си).
Начин на работа и почивка - когато е възможно, особено в острата фаза, през деня, опитайте се да правите почивки „да лягате” или „да седнете удобно”, за да облекчите гръбначния стълб. През нощта аз спя на пода (и на килима и покривка, разбира се). Мненията на лекарите се различават по този въпрос, но опитът ми (спя на твърда повърхност, тъй като бях на 6 години) потвърждава, че сънят на пода има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и нервната система, намалява броя на часовете сън за възстановяване.
Правилните обувки. Добре дошли, че ортопедичен салон - поне вземете стелки, а в идеалния случай - специални обувки или маратонки. Това прави живота по-лесен и намалява болката и напрежението на гръбначния стълб при ходене. Гледайте походката си също - да се провали на петата с цялото си тегло не е добре за гръбначния стълб.

* Тази статия не е медицинска препоръка, консултирайте се с Вашия лекар за подробни съвети. Всички здраве, тон и бързо възстановяване!

Противопоказания за спинална херния

Спиналната херния е доста често срещан тип патология, при която има разкъсване на влакнестия пръстен, обграждащ външния гръбначен диск, което причинява преминаването на централната му част към външния ръб.

Най-често това заболяване се наблюдава в лумбалния отдел на гръбначния стълб поради най-голямото му излагане на стрес.

С прогресирането на това заболяване пациентът започва да страда от постоянна болка. Усложнението може да доведе до увреждане.

За да се избегнат усложнения, трябва внимателно да се следват препоръките на лекуващия лекар и да се имат предвид съществуващите противопоказания.

Само внимателното отношение към здравето и компетентният подход към терапията ще предотвратят причиняването на още по-голяма вреда на гръбначния стълб, който е повреден.

Какво е гръбначна херния?

Спиналната херния е патология на опорно-двигателния апарат на човешкото тяло. Характеризира се с изместване на пулпното ядро на междупрешленния диск, което води до разкъсване на влакнестия пръстен.

Най-често диагностицирана интервертебрална херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Подозрението за херния трябва да се прояви при човек, когато по време на вдигане на тежести се появят остри болки, като се прави остър завой, когато се ходи. Болезненост възниква, защото веществото, което се е разпространило извън междупрешленното пространство, започва да дразни нервните окончания, принуждавайки човека да остане в принудителна фиксирана поза.

С развитието на тази патология е възможно усложнения под формата на:

параплегия (мускулна слабост);
парализа (загуба на подвижност) на крайниците.

Такива усложнения се проявяват в по-късните етапи на развитието на заболяването и се характеризират с проникване на хрущялния диск в областта на гръбначния канал. В напреднали случаи този процес затруднява пълното функциониране на гръбначния стълб и нервната система. Отрицателните последствия се проявяват и под формата на нарушения на дефекацията, уриниране, изтръпване на органите на отделителната система.

Локализираща класификация

Според местоположението на веществото извън междупрешленните дискове, има няколко вида патология: в шийните, лумбалните и гръдни области.

Една херния на гръбначния стълб в шийката на гръбначния стълб се счита за най-опасна за човек, поради близостта до съдовете на мозъка. Именно в тази зона се намира главната гръбначна артерия, чиито функции са да осигурят кръв за до 20% от тъканите на мозъчната кора.

С всяко, дори леко изместване на прешлените, което може да се наблюдава с херния, тази артерия може да бъде частично или напълно блокирана, което е опасно нарушение на кръвоснабдяването на съдовете.

болезненост в горните крайници;
загуба на чувство в ръцете;
замаяност и мигрена;
намаляване на общата активност, нарушения на съня, мозъчна работа и процеси на кръвообращението в него;
летаргия и слабост;
честото спадане на налягането вътре в съдовете.

постоянна болка;
загуба на чувствителност на отделните части на гръдния кош;
болка в областта на раменните лопатки и между тях;
болка в сърцето.

слаба чувствителност на долните крайници, нарушена координация на движенията;
болки в долните крайници, включително отделни пръсти;
болка в областта на слабините;
болки в долната част на гърба, където има нарушение на кръвоснабдяването, мускулни спазми, което води до обща скованост на движенията.

Според размера на хернията, той се отличава с обема на депонираното вещество:

пролапс - от 6 до 15 mm;
издатина - от 1 до 3 mm;
Херния - от 3 до 6 мм.

Общи ограничения за спинална херния

На първия етап на лечението лекарят поставя за цел да изключи по-нататъшното развитие на възпалителния процес и да намали тежестта на болезнения синдром. Ето защо едно от най-важните правила в този период е максималното ограничаване на движенията в случай на остри атаки. Само това ще помогне да се предотврати по-нататъшното преместване на гръбначните дискове.

Ако херната е в острата фаза, е необходимо да се води заседнал начин на живот, поради което основните противопоказания за това заболяване са:

отказ за извършване на активни движения;
поддържане на здравословна диета и преминаване към правилната диета, за да се избегне опасността от натрупване на излишно тегло, като по този начин се увеличава натоварването на гръбначния стълб;
премахване на течения и хипотермия;
не използвайте затоплящи мазила, особено по време на острата фаза на патологията;
да не се занимавате с домашно лечение, внимателно да следвате препоръките на лекаря;
не използвайте без назначаването на специалист с мощни лекарства.

Освен това следва да се изключат следните действия:

повдигане и пренасяне на тежести, както и увеличаване на други товари върху гърба;
вдигане на тежести върху протегнати ръце;
дълъг престой в огънато положение;
склонове;
дълго заседание на едно място;
бягане, скачане, колоездене;
всички внезапни движения, завои на торса и главата, особено от наклонена позиция.

Най-добре е, че ограниченията на хернията се налагат веднага след изясняването на диагнозата. Това значително ще облекчи състоянието на пациента и ще предотврати по-нататъшното прогресиране на заболяването.

Общи абсолютни противопоказания

Пациент, който е диагностициран с междупрешленна херния, трябва да избягва следните действия, които могат да имат отрицателен ефект върху тяхното благосъстояние и да провокират ускоряване на развитието на патологията:

затопляне на гръбначния стълб на мястото на образуване на херния, както и всяка пара, например в баня или сауна - въпреки леко намаление на болката по време на такива процедури, като цяло, състоянието на патологията само ще се влоши;
избягвайте хипотермия, течения, които могат да причинят мускулни спазми;
не търкайте или месите мястото на хернията по никакъв начин;
избягвайте удари;
Забранено е укрепването на вертикалното разтягане на гръбначния стълб, например, окачване на напречна греда, която поради засилено мускулно претоварване ще предизвика обратна реакция;
по време на екзацербации, масажът е забранен, което може да увеличи тъканния оток;
болкоуспокояващи могат да се използват само при крайни нужди;
тютюнопушенето е изключително препоръчително за пациенти, страдащи от херния, дължащо се на разрушаването на хрущялната тъкан на никотина от дисковете, поради намаляване на количеството кислород в кръвта и влошаване на храненето на междупрешленния диск;
честата употреба на кафе също засяга циркулацията на кръвта в тъканите;
Затлъстяването значително увеличава натоварването на гръбначния стълб, така че увеличаването на теглото е изключително противопоказано;
необходимо е да се избягват ситуации на конфликт и стрес, защото депресията не се отразява най-добре в състоянието на мускулите, което увеличава спазъм и нежност;
жените трябва да избягват да носят високи токчета.

Ограничения във физическата активност и спорта

Пациентите, страдащи от херния на гръбначния стълб, когато извършват физически упражнения, трябва да спазват следните правила: избягвайте бързи, бързи движения; Не увеличавайте товара, дори с признаци на подобрение.

Обърнете внимание на това кои видове физическа активност е противопоказана при херния: При упражняване на физическа култура са необходими и следните ограничения:

стачки;
скокове;
избутва в гърба;
усукване на торса;
силно увеличаване на натоварването на гръбначния стълб;
остри движения.

Сред спортовете трябва да има ограничения за следните видове: бодибилдинг, властни клякажи, сцепление и атаки, състезания по бягане и скачане.

Когато практикувате други спортове, разрешени от Вашия лекар, е необходимо да подгреете мускулите и да носите специален корсет.

На какъв етап не можете да спортувате

Като цяло, експерти смятат, че пациенти, които са били диагностицирани с междупрешленните херния, можете да направите някои спортове. Важно е класовете да се провеждат изключително в периоди на ремисия, при условие че няма свързани патологии в историята на пациента, които също могат да бъдат противопоказания за упражнения.

Когато практикувате прощаващи спортове, те ще имат благоприятен ефект върху организма по следните причини:

равномерно разпределение на натоварванията върху всички мускулни групи, осигуряващи лек тренировъчен ефект върху засегнатата област;
подобряване на кръвообращението и подобряване на метаболитните процеси в тъканите, което ще ви позволи да започнете възстановителните процеси във всички системи на тялото;
релаксация на спастичните мускули на гърба при извършване на бавни, стречинг упражнения, концентрация на дишането, улесняване връщането на прешлените в първоначалното им положение;
формирането на положителни психически нагласи, свързани, като правило, процесът на обучение на мускулната система.

Какви видове хернии упражнения са противопоказани

При изпълнение на набор от упражнения за пациенти, страдащи от херния на гръбначния стълб, трябва да се избягват следните видове упражнения:

дълбоко наклоняване на тялото, ъгълът на който е повече от 90%;
усукване, особено около централната ос на гръбначния стълб;
движения, при изпълнението на които участват само мускулите на гърба;
елементи за скок;
бягане и високи ритници.

Видео: "Съвети от Кокляев: какво да правим с херния на междупрешленните дискове?"

Последици от силни претоварвания със спинална херния

При липса на достатъчно внимание към благополучието и усещанията в гърба, причинени от дразнене на нервните окончания с прогресирането на междупрешленната херния, състоянието на пациента може да се влоши рязко, причинявайки такива негативни симптоми като:

изтръпване;
парализа на крайника, особено по-ниската;
болезнени спазми в мускулите на краката и бедрата;
прогресирането на други свързани патологии на гръбначния стълб, например, при поражението на лумбалния отдел на гръбначния стълб, не се изключва развитието на радикулит;
нарушено функциониране на нервната система.

За да се разбере какво могат да доведат до усложненията на изпъкналостта на диска, е необходимо да се проучи за коя зона на чувствителност е отговорен всеки от участъците на гръбнака.

Фактът, че развитието на патологията не се осъществява според най-добрия сценарий, ще бъде посочено от появата на болезнени усещания за остър, хленчещ характер, състояние на дискомфорт, трудности при опитите да се направи завой или да се изправи тялото.

заключение

Образуването на херния в гръбначния стълб е доста неприятно и опасно заболяване.

Херния е проникването на субстанцията на гръбначния стълб в зоната извън междупрешленните дискове. Чрез дразнене на нервните окончания могат да възникнат болезнени усещания, чиято природа често е остра и болка. В същото време, човек изпитва неудобно състояние и ограничения в двигателната активност.

Спиналната херния се отличава с местоположението си: може да се появи в шийната, гръдната или лумбалната област.

Затоплянето и преохлаждането, смилането и омесването на засегнатия участък са противопоказани, за да се избегне прогресирането на възпалението.

Пациентите, страдащи от това заболяване, трябва да избягват да носят тежести, спортни сили, бързи и внезапни движения, дълбоки завои, усукване на тялото, скачащи елементи и бягане.

Комплексът от физикална терапия, както и професионалните спортове могат да бъдат решени при внимателно отношение на човека към тяхното здраве и внимателно проследяване на благосъстоянието. Те ще ви позволят да отпуснете мускулите, покрити от спазъм, да разпределите равномерно физическото натоварване и да укрепите мускулния корсет.

Как да се излекува гръбначната херния: гимнастика, хранене, общи препоръки

Лечение на гръбначна херния

Много хора страдат от гръбначни прешлени, но е погрешно да се лекуват само такива хапчета. Разбира се, приемането на различни лекарства е задължително, но в допълнение към това, трябва да се обърне внимание на диетата и начина на живот.

Вертебралната херния (изпъкналост на междупрешленния диск) е заболяване, което възниква между подвижните прешлени.

Гимнастика със спинална херния

В този случай е възможно да се поддържа и подобрява здравето с помощта на физиотерапевтични упражнения.

Целта на физиотерапевтичните упражнения е да се укрепят мускулите на гърба, следователно натоварването върху болните прешлени ще намалее, а прогресията на заболяването ще спре.

В допълнение към укрепване на мускулите трябва да се премахне спазъм, който се дължи на болен гръбначния стълб по време на обостряне на заболяването. Въпреки че това е защитна реакция на организма, тя не носи нищо друго освен вреда, защото това причинява трофична тъкан и поза.

В такива случаи се препоръчва практикуване на лечебна гимнастика, масажи, но само по препоръка на лекар. В много пренебрегвани ситуации се предписва операция.

Ако Ви се препоръчват терапевтични упражнения, то трябва да бъде насочено предимно към разтягане, огъване и разтягане на гръбначния стълб. Всички терапевтични упражнения трябва да се извършват внимателно, без идиот, в противен случай рискувате да се нараните още повече. По време на гимнастиката мускулите се затоплят, храненето около болния гръбначен стълб се подобрява, всичко това има благоприятен ефект върху здравето му.

Ако изведнъж по някаква причина лечебната гимнастика ви боли, вероятно правите упражненията неправилно или тази гимнастика не е за вас. В този случай е невъзможно да се продължи. За това неприятно обстоятелство, трябва да информирате лекуващия си лекар, който трябва да избере за Вас индивидуални упражнения или коренно да промени тактиката на лечение.

Разбира се, движението и физическото възпитание при гръбначните хернии са добре дошли, но при това заболяване не всички спортове ще ви подхождат. Следователно, в случай на херния, в никакъв случай не трябва да се занимавате с такива спортове като:

Хвърляне на копие, вдигане на тежести, скокове, бокс.
Хокей, футбол, волейбол, интензивно бягане.
Ски с скокове, тенис.

Ако игнорирате тези препоръки, вие само влошавате позицията си и увреждате здравето си, тъй като по време на такива занятия има огромно натоварване на гръбначния стълб и допълващи се ритания и сътресения, допринасяте за по-нататъшното разрушаване на гръбнака.

Но има много спортове, които не само са разрешени, но и лекуват възпаления. Списъкът им включва:

Лесно бягане, плуване.
Бавно каране без трамплини.
Умерено колоездене.
Източна гимнастика.

Разбира се, това, което е подходящо за едно, не означава, че е подходящо за вас. Ето защо, като изберете хоби, помислете за характеристиките на тялото и общото здравословно състояние.

Ако почувствате болка в гърба след събуждане, това може да означава, че положението ви в сън е погрешно, така че е препоръчително да си вземете добра възглавница и ортопедичен матрак, които да помогнат да се вземат под внимание всички характеристики на гръбначния стълб на пациента.

Разтягане на гръбначния стълб

За облекчаване на болката и спиране на разрушаването на гръбначния диск се препоръчва да се разтегне гръбначния стълб. За да направите това, трябва да посетите специален симулатор или да го закупите сами. Благодарение на него ще можете да премахнете спазмите, които възникват в резултат на резки движения, и положително да повлияете на гръбначния стълб, облекчавайки умората.

За да се постигне такъв впечатляващ резултат, упражненията трябва да се дават не повече от 5 минути, така че този симулатор може да се нарече истинско откритие, особено като се има предвид, че няма абсолютно никакви противопоказания.

Ако нямате такава възможност, можете да се разтегнете на редовен хоризонтален бар. В същото време е достатъчно добре да обгърнете лентата в ръцете и да виси известно време, за да се освободят всички скоби в болния гръбначен стълб. Ако ръцете ви са уморени, можете леко да стоите на краката си, да се отпуснете и да я оставите отново.

Лекарства за гръбначна херния

За да се отървете от болезнените болки в гръбначния стълб и значително да подобрите състоянието му, упражненията и стриите ще бъдат малко, особено ако имате сериозен случай. Затова определено трябва да приемате специални лекарства, които ще спомогнат за подобряване на състоянието на междупрешленния диск на пациента.

Много често, за болка, лекарите предписват болкоуспокояващи, и може да ви се стори, че те изобщо не могат да се използват, тъй като не лекуват. Но това не е напълно вярно. Факт е, че след остър дръпване или повдигане на болки в гръбначния стълб, той със сигурност се усеща под формата на болка, в резултат на което възниква не само болезнен спазъм, но и последващо възпаление. И тук болкоуспокояващи не само облекчават болката, но и облекчават спазми и възпаления, предотвратявайки влошаването.

Освен обезболяващи, има и лекарства, които спомагат за подобряване на общото състояние на гръбначния стълб на пациента и по този начин го укрепват и забавят деструктивните процеси, свързани с увреждането, което ви е довело до това заболяване. Особено значение при такива лекарства се дава на хондропротектори. Такива лекарства се предписват не само за спинална херния, но и за остеохондроза.

Хранене за спинална херния

Специално внимание трябва да се обърне на вашата диета. Разбира се, не е необходимо да спазвате някакви специални диети, но все пак вашата диета трябва да бъде малко по-различна от обичайното меню на здрав човек.

Особено внимание трябва да се обърне на плодовете и бобовите растения. Също така не забравяйте да ядете ядки, сушени плодове и билки. Не забравяйте да ядете млечни продукти и прясна извара (за да компенсирате липсата на калций в организма). Яжте риба и други морски дарове, които съдържат много магнезий и други полезни вещества за поддържане на здравето на гръбначния стълб. Но от твърде мазни и пикантни храни трябва да се изоставят, тъй като това може да предизвика възпаление в организма.

По препоръка на лекар е полезно да пиете комплекс от витамини и микроелементи 1-2 пъти годишно. Комплексът трябва да бъде обогатен с всички полезни вещества и да съдържа колкото се може повече минерали.

Общи препоръки за спинална херния

За да поддържате здравето на гръбначния стълб, ограничете покупките си, опитайте се да не се натоварвате с тежки пакети. По-добре е да отидете до магазина два пъти, отколкото да страдате от болки в гърба и да пиете болкоуспокояващи.

Опитайте се да се отпускате всяка година в морето, защото водните процедури оказват много положително въздействие върху гръбначния стълб, а водата, богата на морски минерали, перфектно премахва спазмите и възстановява структурата на болния интервертебрален диск. Ако нямате такава възможност поради редица причини, не се обезсърчавайте. Някой не ви забранява да вземете полезна вана с морска сол, освен това можете да си купите такава сол във всяка аптечна верига. За да излекувате гръбначния стълб, трябва да вземате солни вани 10 пъти преди лягане, но без почивка поне за един ден. По този начин ще премахнете възпалението и спазмите от възпаления гръб, а гръбначният диск ще получи целия комплекс от липсващи вещества.

Вместо заключение

Следвайте всички препоръки и не забравяйте да извършвате терапевтични упражнения. Тогава гръбначният ви стълб ще ви се стори все по-малко притеснителен, болката постепенно ще изчезне и след известно време ще можете да се почувствате като здрав човек. Най-важното е, че не забравяйте, че гръбначния стълб се нуждае от вашата помощ и трябва да поддържате здравето му системно, независимо от вашето благосъстояние.

Харесвате ли тази статия? Направи добро дело - сподели с приятели в социалните мрежи: