Терапевтичната гимнастика в издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб е един от най-ефективните нелекарствени методи за справяне с болестта.

Систематичното обучение на мускулната система на долната част на гърба помага:

• Укрепване на мускулите на гръбначния стълб;
• Стимулиране и възстановяване на циркулацията на кръвта до норма, иннервация на лумбалната област, метаболитни процеси на минерални вещества, витамини;
• Намаляване на наднорменото тегло.

Етиология на заболяването

Без осведоменост по този въпрос, не е възможно да се постигне целенасочено въздействие върху засегнатата област на гръбначния стълб. За да победите врага, трябва да го познаете.

Преведено от латински, изпъкналост означава "издатина". В действителност, това е една и съща междупрешленна херния в началния етап на нейното формиране.

Най-честата причина за протрузия е остеохондроза. Той на свой ред е следствие от:

• Наследствени фактори;
• Ендокринни патологии;
• Небалансирано и неправилно хранене;
• Хиподинамичен лумбален, когато седнете (например шофьорите, служителите);
• Възпаление на ставите с ревматичен характер;
• затлъстяване;
• Възраст.

Симптоми на заболяването

• Болка в долната част на гърба, която е периодична или постоянна (влошава се чрез завъртане на тялото, огъване, физическо натоварване на гръбначния стълб);
• Лумбаго ("лумбаго") е остра болка, принуждавайки го да се обездвижи, за да се втвърди в една позиция, понякога за няколко часа (всеки опит за промяна на ситуацията носи непоносима болка);
• Облъчване на болка в долните крайници;
• Изтръпване или изтръпване на пръстите и краката;
• Болка при палпация на гръбначния стълб, извит напред;
• Проблеми с потентността и други функции на тазовите органи.
• Мускулна слабост на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

В преобладаващата част от случаите всички тези симптоми показват компресионно залавяне на страничните клони на гръбначния мозък. Протрузия може да прогресира латентно и да бъде разкрита по пътя при диагностицирането на други заболявания на томографа, рентгеновата, ЯМР.

Упражняващата терапия по време на протрузия в началния етап на нейното развитие дава най-положителните резултати. В някои случаи болестта е напълно излекувана. Как действа физиотерапията? За да разберете това, трябва да се обърнете към произхода на болестта.

Механизмът на издатината

Това се дължи на изместването на междупрешленните дискове в лумбалния отдел на гръбначния стълб, отслабен от всяка патология, най-често при остеохондроза или придобити деформации, например сколиоза. Хернията е просто резултат от промяна във формата на междинния гръден диск. По-специално, неговото ядро ​​се трансформира. При притискане и едновременно преместване на прешлените, тя се простира от центъра към периферията и стърчи многослойната хрущялна мембрана навън.

След това идва това:

• Грезообразната част на ядрото е извън анатомичните прорези на прешлените, като осигурява ядрото от нараняване;
• С остри завои и завои на тялото, плоските повърхности на прешлените, обграждащи вдлъбнатините, са в близък контакт и компресират издатината;
• Получената болка е сигнал за нараняване.

Процесите, които се развиват по-късно, протичат по обичайния алгоритъм на всяко възпаление, което лекарите фигуративно описват на латински като рубор и тумор кумол и долор - зачервяване и подуване с треска и болка.

Упражненията по време на издатината трябва да започнат не по-рано от всички признаци на възпаление, които ще бъдат облекчени чрез конвенционална лекарствена терапия.

Предварителни препоръки

1. Пробните сесии започват без използването на анестетици. Терапевтичният ефект трябва да се постигне само по „чист” начин, изключително върху вътрешните енергийни резерви на организма.
2. Не правете резки движения, особено в началния етап на обучението. Натоварването трябва да нараства постепенно, докато се адаптирате към класовете. Това ще застраши дисковете срещу случайно нараняване.
3. Регулирайте дишането според ритъма на гимнастическите задачи.
4. Всяко движение е бавно и плавно. Всяка болка показва излишък от темпо. От около втората седмица на обучението броят на повторенията в упражненията може леко да се увеличи. До края на курса на лечение трябва да се максимизират темпото и броят на повторенията.
5. Постоянната болка при извършване на упражнения е добра причина да отидете на лекар. Той те изследва и избира друго, еквивалентно, движение на тялото.
6. При обостряне на възпалителния процес в долната част на гърба е необходимо напълно да го излекувате от терапевта и да продължите упражненията, които вече лежат на пода или твърдия матрак.
7. За предпочитане е целият комплекс от упражнения да се раздели на няколко групи упражнения и да се разпредели през целия ден.
8. Преди началото на занятията е полезна релаксираща мускулна топла вана.
9. Въздържайте се от питейна вода по време на тренировка. Тя натоварва мускулната тъкан и предотвратява нейното оптимално напрежение.
10. Облеклата за физическа терапия трябва да бъдат просторни, добре проветрени, покриващи лумбалната област.
11. Упражнения за работа в проветриво помещение с постоянен поток свеж въздух.

Гимнастиката с изпъкналост, изпълнявана в съответствие с всички тези препоръки, със сигурност ще помогне не само да се спре болестта, но и да се отърве от нея напълно.

Упражнявайте терапията за лумбалната област

Всички упражнения за гърба по време на протрузия в долната част на гърба трябва да бъдат включени в ежедневието на всяка седмица през целия курс на лечение, предписан от лекаря.

Не се разстройвайте от трудностите, които могат да възникнат на първия етап. Редовната тренировка ще свърши своята работа: ще дойде редът на обичайната лекота при провеждането на тренировъчна терапия. Импровизациите при избора на физически движения са без значение: те не гарантират срещу опасни болезнени усещания, които могат да влошат заболяването и да забавят лечението.

Най-ефективните упражнения за лумбална протрузия:

• “Четворки”: Седнете на колене (ръцете на колана си) и се движете из стаята с извити гърба за 3 до 5 минути. По-късно, с течение на времето, времето може да се увеличи.
• "Swing": Легнете на стомаха си, опънете краката и ръцете си, повдигнете крайниците нагоре с напрежението на коремните мускули до максималната възможна височина. Фиксирайте позицията за 30-60 секунди и леко се завъртете на стомаха напред-назад, след което се отпуснете. Повторете упражнението. 5 пъти на първия етап от обучението, до 10 - в следващите. Това натоварване се отнася за всички упражнения на този комплекс.
• "Прес тренировка": Легнете по гръб, опънете крайниците си "на връв", в ритъм на вдишване, натиснете преса до границата. В максимална степен, задръжте дъха и стабилизирайте позицията за няколко секунди, докато издишването, постепенно се върнете към изходната позиция. И така - от 10 до 20 пъти.
• "Лечебни ножици": Легнете на гърба си, опънете краката си, вдигнете се, разпръснете по страните (пресата трябва да е напрегната). Разтегнете и разстелете краката, като ги кръстосате последователно отзад и отпред (10 - 20 повторения).

• "Sharp": Напрежението на мускулите на лумбалната част на гръбнака. Легнал по гръб, протегнати крака, с ръце "по шевовете". Завърта надясно и наляво с фиксация във всяка позиция за 30 секунди (тазът и крайниците са фиксирани). Направете 10 - 20 пъти.
• "Мост": Легнете по гръб, опънете крайниците си, починете на петите и раменете, изключително разкъснете таза от пода и напрежението на долната част на гърба задръжте по този начин от 5 до 15 секунди. В началната точка се отпуснете и повторете упражнението до 20 пъти.
• "Бариера": пълзи на колене за няколко минути, понякога огъвайки гърба си, за да не докосваш главата си над въображаеми препятствия. Всъщност, те са сложни „четворки“.

• "Съперници": лягайте по гръб, изпънати крака, протегнати ръце по бедрата, огънете десния си крак, приближете коляното си до стомаха. Използвайте лявата си ръка, за да си починете на дясното коляно и се опитайте да го изправите, без да измествате коляното (долната част на гърба трябва да издържи това напрежение поне 10 секунди). След това упражнението се дублира с левия крак и дясната ръка. Само 5 двойни повторения.

Адювантна терапия

Терапевтичните упражнения за протрузия на междупрешленните дискове могат да бъдат допълнени, ако е необходимо, чрез други процедури. Употребата на всеки от тях трябва да бъде съгласувана с лекаря.

Този диапазон включва:

• Класове на специални симулатори;
• масаж;
• Мануална терапия;
• акупунктура;
• Физиотерапия (кварцова и ултравиолетова радиация);
• Хирудотерапия (пиявици);
• Водна аеробика;
• Принудителна спинална тракция.

Тягата се извършва на сухо (на масата за третиране) или във влажна версия (в басейна). В резултат на този вид физическо натоварване мускулният корсет се отпуска и ви позволява да действате върху гръбначния стълб, интервертебралните пространства се увеличават и дисковете се поставят (ако са изместени).

Особено полезни са професиите в басейна по време на издатината: водната среда намалява натоварването на лумбалната област. Ако е възможно, за предпочитане е да прекарате целия курс на упражнение.

Всичко това, взето в комбинация, води до нормализиране на кръвообращението в долната част на гърба, подобряване на метаболизма и облекчаване на болката. И в крайна сметка - до частично или пълно възстановяване.

В повечето случаи медицинската гимнастика с изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб води до положителен резултат. Само няколко от болните, твърде късно, за да започнат уроци, след това все още се обръщат към хирурга. Заключението може да бъде само едно - не започнете болестта. При първите симптоми се свържете с Вашия лекар и започнете физическа терапия!

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Възможно ли е да виси на хоризонталната греда с сколиоза?

Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?

Терапевтична гимнастика в издатините на лумбалния отдел на гръбнака - най-добрият комплекс

Гръбначната издатина прилича на херния, но въпреки че дискът излиза навън, във влакнестия пръстен няма пролука. Заболяването възниква, когато междупрешленните дискове губят своята структура и в резултат височината им намалява, понякога доста силно. Влакнестият диск изтегля влага от околните тъкани, а когато се дехидратира, структурата му се влошава, еластичността и височината намаляват, пукнати се и фиксирането на прешлените се нарушава. Подходящата лечебна гимнастика по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб, съчетана с правилно хранене и други терапевтични мерки, спомага за постигане на лечебен ефект.

Протрузия: причини и симптоми

Остеохондрозата е провокирана от влошаване на костната тъкан, което често е резултат от недохранване, последвано от издатина, която може да бъде цервикална, гръдна или лумбална, след което се развива херния.

Заболяването е придружено от болка. Най-често засегнатите са спортисти, които често забравят за здравето си в търсене на резултати. Той също така увеличава риска от изпъкване с генетична предразположеност, след прехвърляне на различни инфекциозни заболявания и с неравномерно натоварване по билото (лордоза, сколиоза). В някои случаи издатината е резултат от увреждане на гръбначния стълб.

Диск издатината допринася за стесняване на гръбначния канал, компресия на нервните корени и подуване и възпаление на съседните тъкани. В същото време тя предизвиква доста силна болка в областта на изпъкване на диска. Има болка по гръбначните нерви. Всичко това води до лоша координация на движенията и значително намаляване на мускулната сила.

Заболяването е придружено от ингвинално изтръпване и хронична болка в лумбалната област. Често болката мигрира, дава на краката, човек усеща слабите му мускули и подправени движения, изтръпване и изгаряне в ръцете и краката. Ако не се лекува, заболяването може да предизвика сериозни възпалителни процеси поради намаляване на диаметъра на гръбначния мозък. Диагнозата се извършва визуално, чрез рентгенова снимка, томография, миелография.

Операцията се извършва само в краен случай. Отокът и болката могат да бъдат облекчени чрез консервативно лечение. Провеждат се различни процедури като лазерна и вакуумна терапия, противовъзпалителни средства, витамини, мускулни релаксанти. Показани са физиотерапия, физическо въздействие под формата на стречинг и фиксация на гръбначния стълб, както и специални упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Упражнение по време на издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб: основните принципи

Гимнастика с изпъкналости на лумбосакралния гръбначен стълб - метод на не-лекарствена терапия на заболяването, която се основава на специални упражнения. Можете да правите както у дома, така и в болницата, но във всеки случай е важно да следвате всички съвети на специалист и да спазвате всички правила. Упражненията са насочени към разтягане на гръбначния стълб, връщане на физиологичното правилно положение на междупрешленните дискове и подобряване на общото състояние на пациента.

Гимнастиката се основава на следните принципи:

• целенасочено проучване на определени области;
• нормализиране и стимулиране на кръвообръщението на тъканите;
• подобряване на метаболитните процеси;
• укрепване и трениране на мускулна тъкан.

Основното условие за успех е редовността на класовете и пълнотата на целия комплекс.

Основните правила за физиотерапия ще бъдат следните:

• Не се стремете към максимални натоварвания, особено в началния етап.
• На първо място, се препоръчва да се практикува на ортопедичен матрак и основно да се изпълняват упражнения, разположени на гърба. В бъдеще е по-добре да се използва гимнастически килим.
• При извършване на упражненията не позволявайте болката.
• Правете упражнения с почивка от 2-3 минути, за да се отпуснете и възстановите дишането.
• По време на класа не можете да пиете вода и други напитки.
• Преди това се препоръчва да се вземе топла вана, която ще помогне да се отпуснете.
• След завършване на комплекса, починете в легнало положение поне половин час.

Противопоказания

Имайте предвид, че в някои случаи, гимнастика по време на изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да предизвика обратен ефект и да причини вреда на тялото. Противопоказания към следните упражнения:

• повишена телесна температура (повече от 37);
• трескаво състояние;
• психични разстройства;
• инфекциозни болести;
• високо кръвно налягане.

Набор упражнения

Упражненията по време на изпъкването на дисковете на лумбалните гръбначни стълбове се обединяват в комплекси, които имат редица характеристики. Комплексът трябва да бъде подбран от специалист, като се вземе предвид стадия на заболяването и общото състояние на тялото, но има стандартна техника, която е подходяща за мнозинството. Тя включва следните упражнения:

• Вземете легнало положение, поставете ръцете си по тялото, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, като се опирате на лопатките, краката и раменете. Фиксирайте позицията за 3-5 секунди, след това се върнете към оригинала. Повторете упражнението 4-5 пъти.
• Начална позиция - стояща на четири крака с опора на лактите и коленете. Повдигнете ръка и крак, разположени на различни страни и фиксирайте за 3-5 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 6-7 пъти за всяка страна.
• Легнете на стомаха, поставете ръцете си под брадичката. Повдигнете главата, ръцете и гърдите си, без да вдигате краката и стомаха от повърхността. Задръжте за 5-6 секунди. Броят на циклите е три.
• В легнало положение поставете ръцете си по тялото. Вдигнете раменете и главата си, опънете ръцете си в краката. Поемете дълбоко дъх, върнете се в изходната позиция и издишайте. Повторете четири пъти.
• Начална позиция - лежи по гръб, краката са свити, ръцете са разположени по тялото. Затегнете и отпуснете коремните мускули. Повторете упражнението 12-15 пъти.
• Легнете по гръб, изправете краката си и поставете ръцете си по тялото си. Повдигнете горната част на тялото, като държите краката си неподвижни, и задръжте за 8-10 секунди. Внимателно се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 10-12 пъти, като вземете почивка между повторенията от 6-7 секунди.
• Начална позиция - легнал по гръб с извити крака в коленете. Протегнете ръката си до коляното, огънете го и го вдигнете с ръка. Направете същото и за втория крак. Върнете се в изходната позиция, повторете 5-6 пъти.

Също така за лечение на изпъкване на междупрешленните дискове на лумбалната секция може да се посочи следният комплекс:

• Разтягане на гръбнака на диска. Нуждаете се от специална плоска дъска, от която краищата са фиксирани с дължина 50 см. В хоризонтално положение бордът се издига на 1-1.2 метра над пода. Начална позиция - лежи по гръб. Поставете ръцете си в ремъците и защитете раменете си, отпуснете мускулите си. Поставете мека възглавница или възглавница под коленете си. Тягата се извършва със собствено тегло. Извършете процедурата, която ви е необходима веднъж дневно в продължение на 10-20 минути.
• Разтягане с движение напред. Легнете на стомаха с опора на платформата, чиято височина достига до коляното. Раменете и таза трябва да се отпуснат, мускулите трябва да се отпуснат. Времето за удължаване е 10-20 минути.
• Разтягане встрани. Начална позиция - легнала на една страна, с мека възглавница или възглавница на долната част на гърба. Завъртете горната част на тялото леко назад, а долната част - напред. Продължете за 5-10 минути.
• Начална позиция - на четири крака, облегнат на ръцете и коленете. Ръцете трябва да са прави. Без да ги огъвате, движете се на четири крака, за да стигнете на разстояние най-малко десет метра.
• Начална позиция - лежи по гръб. Доколкото е възможно, издърпайте прави крака към тялото си и в същото време се опитайте да достигнете до главата до гърдите си.

Фон. Плуването е полезно при лумбалната издатина, особено при обхождането и по гърба. Но плуване на бруст с такава патология няма да даде резултати.

Правилно изпълнени комплекти упражнения по време на изпъкналост помагат за значително подобряване на състоянието на пациента и облекчаване на неприятните симптоми. Важно е да се придържате към всички препоръки, които ще дадете на лекаря. Предлагаме ви да гледате видеоклип за физиотерапевтичните упражнения по време на гръбначната издатина.

Упражнявайте гимнастика с протрузия: ефективни упражнения

В днешно време все повече хора над 30 години се обръщат към хирург с оплаквания от болки в различни части на гръбначния стълб: врата, гърдите, долната част на гърба. Болките са спастични или устойчиви, придружени от изтръпване на крайниците, развитие на възпаление в мускулите и намаляване на чувствителността и прищипване на нервните корени на гръбначния стълб.

Най-често, неразположение показва наличието на издатина на междупрешленните дискове или херния. Това са два различни етапа на дегенеративния процес в гръбначния стълб, причинени от остеохондроза.

Заболяването може да бъде излекувано с помощта на комплексна терапия, включваща приемане на спазмолитици и противовъзпалителни средства, придържане към правилното хранене и ежедневен режим, мануална терапия, както и специални упражнения по време на издатината на гръбначния стълб.

Как се образува издатината

Причините за заболяването отделят вродени и придобити. Първите са наследствеността и нейното влияние върху развитието на заболявания в човешкото тяло:

• генетична предразположеност към заболявания на опорно-двигателния апарат;
• наследствени заболявания на ендокринната система;
• недостатъчен мускулен тонус на гърба.

Придобитите фактори, влияещи на дегенеративните процеси на гръбначните дискове, включват:

• напреднала възраст;
• ревматични процеси и тъканно възпаление;
• болки в кръста;
• дълго натоварване на мускулите на гърба и гръбначния стълб в статично положение (професионални проблеми на офис работниците);
• нарушения на съня и храненето;
• липса на минерали и мастни киселини, необходими за възстановяване на костната и хрущялната тъкан на органите;
• недостатъчност на ендокринната система (нарушени са метаболитни процеси);
• затлъстяване;
• прекомерно натоварване на сърцето и мускулите на гръбначния стълб (професионални спортисти).

Изброените фактори на заболеваемост от протрузия зависят от степента на пренебрегване на тези причини.

симптоми

Трудността при диагностицирането на заболяването се крие във факта, че издатината в 20% от случаите е безсимптомна, за да се определи присъствието му в резултат на диагностициране на други заболявания: по време на преминаването на ултразвук или ЯМР.

В 80% от случаите пациентите се оплакват от следните симптоми на протрузия:

• стрелба с болка в гърба, утежнена от навеждане и физическо натоварване;
• изтръпване на крайниците;
• в зависимост от местоположението на издатината, притискането на нервите нарушава кръвообращението, което създава проблеми с вътрешните органи на малкия таз и коремната кухина;
• слабост в мускулите, неспособност да издържи нормална физическа активност.

Симптоматологията е неспецифична и може да показва наличието на различни заболявания на гръбначния стълб. За да се потвърди диагнозата протрузия на междупрешленните дискове се изисква цялостно провеждане на различни анализи.

Показания и противопоказания за терапевтична гимнастика

По време на протезиране упражнение терапия се предписва от лекуващия лекар само след пълен преглед на пациента и оценката на способностите му да изпълнява предписаните упражнения.

В други случаи, когато диагнозата се поставя на етапа на развитие или на хроничното протичане на заболяването, гимнастиката се провежда съгласно инструкциите на хирурга и под надзора на специалист. Когато се препоръчва LFC, се вземат предвид следните показатели:

• място на издатина;
• психологически проблеми на пациента;
• стадия на заболяването;
• възраст на пациента.

Терапевтичната гимнастика е предназначена за премахване или намаляване на заболяванията в тялото на пациента с помощта на:

• подобряване на кръвообращението в тъканите на органите;
• премахване на прищипването на нервните корени;
• тракция на изместени прешлени;
• възстановяване на двигателната активност;
• премахване на изместването на диска и подравняване на съдържанието му.

При изпълнение на предписани от лекар упражнения пациентът трябва да спазва правилната техника за изпълнение на задачите, за да не нарани още повече гръбначния стълб и да не влоши издатината.

Основните противопоказания за класовете са:

• възпалителни обостряния в тъканите;
• нарушение на сърдечно-съдовата система;
• инфекциозни болести;
• кървене на вътрешните органи.

Набор упражнения

Упражнява се терапия по време на протрузия на лумбалната, шийната или гръдната област, за да се възстанови нормалната чувствителност на крайниците и кръвообращението във вътрешните органи, чиято работа е нарушена в резултат на хранителни дефицити.

Така, с помощта на физиотерапия, здравето на пациента значително се подобрява, тъй като лекуващият лекар предписва еднакво физическо натоварване за всички части на гръбначния стълб, което може да повиши тонуса на мускулните влакна, да увеличи кръвния поток и метаболизма в клетките на тъканите.

Има различни схеми на обучение, в зависимост от местоположението на издатината.

Котлети и Сакрам

Най-често лекуващият лекар се сблъсква с диагноза лумбална протрузия. Упражненията, препоръчани на пациента, могат да се извършват само при липса на възпаление или усложнения.

LFK по време на изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва в следната последователност:

1. Лежи на задната част на абстракцията на краката на свой ред.
2. Лежейки по гръб на тихо място, човек практикува диафрагмално дишане (гърдите остават неподвижни, дишането се извършва от корема). По време на вдишване, коремът се разширява, а при издишване той се изтегля под гръдния кош.
3. Накланя се настрани. Можете да се придържате към стена или стол, като стоите или седите.
4. Стоейки на четири крака, пациентът придвижва краката си назад и настрани.
5. Стоейки на четири крака, пациентът прави клякания с докосване на петите, без да вдига дланите си от пода.
6. Стоейки на четири крака, пациентът простира лакътя до коляното на противоположния крак и обратно.
7. Повдигане на крака, лежащ кръст на кръста на противоположния крак, от позиция на четири крайника.

Всяко упражнение се извършва 10 пъти от всяка страна, с 4 подхода (40 повторения на движение за всяка страна на тялото).

Шийката на гръбначния стълб страда от издатина почти толкова често, колкото и лумбосакралната. Ако еректусът на долната част на гърба има голямо аксиално натоварване, цервикалната почивка страда от заболяването поради екстремната подвижност на прешлените.

Упражнение терапия по време на изпъкналост на шийката на гръбначния стълб (видео инструкция вижте по-долу) ви позволява да се премахне болката в мускулите на врата, главоболие поради спастична компресия на нервите, внезапни понижения на кръвното налягане, изправете шийните прешлени.

Преди извършване на сложна гимнастика за шията, пациентът трябва да премине курс на масаж, ръчни методи за разтягане на гръбначния стълб, както и курс на противовъзпалителни лекарства.

Упражненията се изпълняват по следния ред:

1. Повдигане и спускане на таза в гръб. Ръцете са успоредни на тялото. Не допускайте разкъсване на остриетата от пода и премествайте тежестта на тялото върху раменете. Целта е разтягане в областта на шийката на матката.
2. От позицията на гърба на гърба пациентът откъсва торса и достига до чорапите с ръце, след което се спуска плавно назад.
3. Легнете на корема, упражнението на лодката се извършва - откъсвайки предната част на тялото от пода, действайки върху екстензорите на гърба. Краката, корема, таза остават на пода. Ръцете могат да бъдат опънати пред вас или да поддържат брадичката.
4. От стоене на четири крайника, пациентът повтаря едновременно противоположната ръка и крак, оставайки в крайното положение за няколко секунди.

Както и в предишния комплекс от упражнения, прилагането изисква няколко подхода (3-5) с 10-20 повторения във всяко упражнение.

Торакален отдел

Най-трудно е да се коригира издатината на гръдния кош. Ефективен начин се счита за консервативен метод - операция на протрузия на междупрешленните дискове. Операцията не само елиминира болката, но и се бори срещу основната причина за заболяването.

Медикаментозната терапия с противовъзпалителни лекарства се използва, когато болният синдром е изключително силен и носи страдание на пациента.

Терапевтичната гимнастика в гръдната издатина включва редица особености. Използването му е възможно само като допълнителна мярка в стадия на ремисия на заболяването или по време на рехабилитация след операция.

По-долу е дадена серия от упражнения за изпъкване на гръдния кош, с помощта на които можете значително да намалите болката и да подобрите притока на кръв към вътрешните органи на перитонеума:

1. От изправено положение ръцете се издигат нагоре, торсът с опънати ръце надолу и вдишване, след това се наведе напред с извивка на гърба на издишването.
2. Седнал на твърда повърхност, човек пресича ръцете си зад главата си, докато вдишва, тялото се простира назад, облегна лопатките си на един стол, връща се в първоначалното си положение на изхода.
3. Упражнявайте котката на четири крака. Когато вдишвате, се прави гръб, а при издишване гърбът е закръглен.
4. Лежейки на стомаха, пациентът извършва упражнението на кобрата. Дланите са успоредни на раменете, човек се опитва да разкъса горната част на тялото от пода с помощта на напрежение в гърба и бутане с длани от пода. Основното нещо - не хвърлят обратно главата си назад, изстискване на шията.
5. Упражнение "лодка". Човекът, който лежи на стомаха, разкъсва гръдната област и краката от пода, създавайки отклонение в гърба. Ръцете остават насочени по тялото.

Упражненията изискват извършване на 8-10 пъти в 4 комплекта.

заключение

Терапевтичната гимнастика може да помогне да се отървете от болката, придружавайки пациента по време на развитието на патологична протрузия в гръбначния стълб. А също така да се увеличи недостатъчното кръвообращение и храненето на вътрешните органи.

Упражненията са комплекс от движения, които засягат целевия участък на гръбначния стълб, органите и мускулите, разположени в близост до него. С такива прости методи човек може да излекува тялото си и да укрепи мускулен корсет.

Набор от упражнения за изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Когато се открие издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, терапевтичните упражнения по гимнастика могат да възстановят здравето, което не води до радикални методи на лечение, тъй като изпъкването на гръбначните дискове е начален етап от най-опасното заболяване. Тази възможност не може да бъде злоупотребена, но това трябва да се направи след консултация със специалист и отчитане на индивидуалните характеристики на организма.

Естествено, когато се диагностицира издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, упражненията за развлекателна гимнастика не могат да се считат за панацея за болестта. Други методи на консервативно лечение не трябва да се отхвърлят, особено ако болестта вече е имала достатъчно време за развитие. Все пак, упражненията са разработени от експертите целенасочено и има основания да се надяваме на успеха на тяхното прилагане.

Особености на заболяването

Гръбначната издатина може да се дължи на една от усложненията на остеохондроза и се представя като начален етап на междупрешленната херния - доста опасна болест на гръбначния стълб.

Лумбалната издатина е изпъкналост на тялото на междупрешленните дискове извън границите на гръбначния стълб, без да се нарушава целостта на външната мембрана на пръстена. В този случай, въпреки увреждането на вътрешните тъкани на пръстена, черупката запазва цялата маса на желатиновото ядро ​​вътре в дисковете, но самият пръстен може да излезе, образувайки издатина с размер 1-5 mm.

Изпъкналата част на пръстена, попадаща в канала на гръбначния мозък, води до дразнене и компресия на нервните корени и кръвоносните съдове, минаващи там. Тази аномалия води до появата на болка.

В допълнение, в резултат на деформацията, стабилността на сегмент от самата гръбнака може да бъде нарушена. По-нататъшното развитие на болестта може да доведе до разрушаване на обвивката на пръстена, което неизбежно ще доведе до интервертебрална херния.

Причини и симптоми на заболяването

Поради повишеното натоварване и високата подвижност, лумбалната част на гръбначния стълб най-често се подлага на издатина. Основните причини, водещи до заболяването:

• начин на живот на хипотония и продължително напрежение със статично естество, когато тялото е седнало;
• необичайна поза и походка;
• слаби гръбначни мускули;
• травма;
• прекомерно упражнение;
• възрастов фактор;
• други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза и др.).

Симптомите на лумбалната издатина имат свои собствени характеристики, свързани с локализационната област:

• постоянна болка в долната част на гърба;
• скованост на движенията в долната част на гърба;
• признаци на ишиас;
• слабост на бедрената и стомашно-чревната мускулатура;
• болка или изтръпване на краката и пръстите на краката;
• понякога има увреждания по време на уриниране.

В зависимост от проекцията на издатините, болестта се разделя на странична, задната, странична и медиална издатина.

Принципи на лечебна гимнастика

Терапевтична гимнастика с лумбална издатина е метод за нелекарствено лечение на заболяването и се основава на специален набор от упражнения. Такива упражнения могат да се провеждат както в болнична обстановка, така и в домашни условия, но според препоръките на лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Основните задачи, решени с помощта на гимнастически комплекси, са: разтягане на гръбначния стълб, връщане на междупрешленните дискове към физиологичното им място и общо подобряване на състоянието на пациента.

Разработените упражнения се основават на следните принципи:

• целенасочено натоварване на определени райони;
• нормализиране и стимулиране на кръвоснабдяването на тъканите;
• стабилизиране на метаболитните процеси;
• обучение и укрепване на мускулната тъкан.

Основното условие за ефективността на гимнастиката: редовността на класовете и пълнотата на изпълнението на целия препоръчан комплекс.

Основни правила за заетост

Физическата терапия включва няколко основни правила от общ характер:

1. Не трябва да се стремите към максимално натоварване, особено в началния етап на обучението.
2. Първоначалният етап на гимнастиката се препоръчва да се извършва на ортопедичен матрак и да се изпълняват основно упражнения от начална позиция, докато лежиш на гърба. На по-късен етап е по-добре да се използва гимнастическа подложка.
3. Когато провеждането на класове не може да понася болка.
4. Между упражненията е почивка от 2-3 минути за почивка и възстановяване на дишането.
5. Не използвайте вода или напитки в процеса.
6. Преди занятията трябва да вземете топла релаксираща вана.
7. След като изпълните целия набор от упражнения, трябва да почивате в легнало положение поне 0,5 часа.
8. Дишането, когато правите упражнения, трябва да бъде спокойно и дори по-добро в йога системата.

Противопоказания за упражнения

При определени условия, гимнастическите дейности могат да доведат до обратен ефект и да навредят на тялото, така че класове не трябва да се провеждат при такива обстоятелства:

• трескаво състояние;
• висока температура (повече от 37,5 ° С);
• психично разстройство;
• общо заболяване (гадене, замаяност, слабост и др.);
• главоболие;
• проява на инфекциозни заболявания;
• високо кръвно налягане.

Комплекс терапевтична гимнастика

Терапевтичните упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб могат да бъдат комбинирани в гимнастически или гимнастически комплекс, който има някои специфични особености.

Упражненията се правят от специалист и отчитат стадия на заболяването и общото състояние на пациента, но можем да препоръчаме стандартна техника.

Терапевтичен спортен комплекс. Следните упражнения често се предписват като комплекс от лечебни упражнения:

1. Начална позиция (PI): легнало, ръцете са разположени по тялото, краката се огъват на коленете. Тазът е повдигнат с опора на лопатките, раменете и краката, положението е фиксирано за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 4-5.
2. PI: на четири крака с опора на коленете и лактите. Ръката и кракът са повдигнати, разположени от различни страни за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 6-7.
3. PI: лежи на стомаха, ръцете под брадичката. Гръдният кош, главата и ръцете без абстракция от опората на корема и краката за 5-6 s се издигат. Броят на циклите - 3.
4. PI: легнали, с ръце по тялото. Раменете и главата са вдигнати, ръцете са опънати до краката. Дълбоко дъх, връщане към PI и издишване. Броят на повторенията - 4.
5. PI: легнало положение, ръце по тялото, крака сгънати. Цикъл на напрежение и релаксация на коремните мускули. Броят на повторенията - 12-15.
6. PI: легнали, ръце по тялото, крака прави. Торсът се повдига с краката още 8-10 сек. Бавно се върнете към PI. Броят на упражненията - 10-12 с прекъсване между тях 6-7 s;
7. UI: легнало положение, краката са свити в коленете. Ръката се простира до коляното, кракът се огъва и повдига с помощта на ръката. Същото се прави и с другия крак. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 5-6.

Гимнастически комплекс

Като гимнастическо упражнение се препоръчва следният комплекс:

1. Разтягане на гръбнака на дъската. Подготвя се плоска дъска и се прикрепват ремъци с дължина 0,5 м. Дъното се издига хоризонтално с 1-1,2 м. PI: лежи по гръб (можеш да седиш на стомаха), ръцете се изтеглят през ремъците с фиксация на раменете, мускулите се отпускат. под коленете се поставя мека възглавница (възглавница). Тракция, произведена от собственото му тегло. Време за удължаване - 10-20 минути. Той се провежда веднъж на ден.
2. Разтягане с движение напред. PI: лежи на стомаха с опора на платформата, до коляното. Раменете и таза тихо висят от платформата, мускулите се отпускат. Време за удължаване - 10-20 минути.
3. Разтягане с посока на усилието настрани. PI: лежи на една страна, под талията се поставя мека възглавница (възглавница), горната част на тялото леко се обръща назад, а долната част - напред. Време за удължаване - 5-10 минути.
4. PI: на четири крака с опора на коленете и ръцете, докато ръцете са прави. Без огъване на ръцете, движещи се на четири крака на разстояние от около 10 метра.
5. PI: легнало положение. Правните крака, колкото е възможно повече, се привличат към тялото, като едновременно с главата се прави опит да се стигне до гърдите.

Когато лумбалната издатина се препоръчва активно да се занимава с плуване. Най-добрите начини за лечение на болестта: пълзене и плуване по гърба, докато плуването на бруст е неподходящо.

Упражнения за изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Човешкият гръбнак е в основата на неговия скелет: гръбначният стълб не само издържа на натоварването на човешкото тяло, но и компенсира ефекта от неравномерното разпределение на тежестта с неправилна поза, неравномерно носене на предмети, при извършване на трудни упражнения.

В резултат на постоянното излагане на прешлените могат да се развият патологични процеси в тяхната физиологична структура.

Придобити заболявания, свързани с необичайно развитие на гръбначния стълб, най-често са с хроничен характер, тъй като тяхното развитие е придружено от деструктивни процеси на вертебралните тъкани.

Тези процеси могат да се развиват в продължение на много години, докато засегнат нервните окончания, близките меки тъкани и доведат до болкови синдроми.

Увеличаването и увеличаването на болката в гръбначния стълб показва напредъка на патологичните процеси, които изискват задължително лечение. Една от тези патологии е изпъкването на гръбначния диск. Заболяването може да бъде успешно излекувано, но за това трябва да полагате много усилия.

Какво е издатина на диска

Патологичният процес, при който изпъкването на междупрешленния диск се проявява в резултат на разрушаването на междупрешленните дискове, изпъква ядрото от влакнестия пръстен. В същото време се запазва целостта на фиброзната тъкан на пръстена.

Издатината на желатиновата тъкан може да се появи в различни части на прешлените, от различни страни на него. Сърцевината може да излезе извън влакнестата основа и да има категория според нейния размер.

Категория на изпъкналост включва издатина на ядрото с не повече от 3 mm. Ако горещо отиде отвъд пръстена, тази патология вече принадлежи на херния. Протрузия може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, което води до съпътстващи симптоми.

Протрузия може да се появи в различни части на гръбначния стълб и се характеризира с издатина на диска до 3 мм.

Традиционно лечение за лумбална издатина

Лечението на протрузия на междупрешленния диск най-често включва набор от мерки, които заедно имат положителен ефект върху процеса на оздравяване.

Традиционните методи, използвани за лечение на изпъкването на лумбалния междинно гръбначен диск, включват:

• приемане на лекарства и използване на други външни лекарствени продукти (гелове, мехлеми), интрамускулни лекарства. Терапията включва премахване на болката и премахване на възпалителния процес в патологично развиващата се област на гръбначния стълб в първия етап на терапията;
• курс физиотерапия. Лечението включва лечение с къси импулси чрез електрофореза или лазер. Курсът на терапия може да продължи до две седмици;
• терапевтични упражнения. Това е комплекс от упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба по гръбначния стълб, тяхната релаксация, разтягане, подобряване на еластичността на гръбначния стълб;
• масаж. Той е един от най-ефективните методи, които насърчават притока на кръв към болната част на гръбначния стълб, подобрявайки кръвоснабдяването и храненето. В комбинация с масаж, се използват рефлекторни терапевтични сесии с помощта на акупунктура.

Важно е! Ефективността на лечението на издатина на лумбалната част на гръбначния стълб е използването на комплекс от терапевтични мерки. Лечението е препоръчително да се извършват началните етапи на заболяването, тогава ефективността на терапията ще бъде много по-висока. В случай на изпъкване с големи размери (херния), най-често се прилага хирургично лечение.

Използването на тренировъчна терапия по време на лумбална протрузия

Терапевтичният комплекс по време на протрузия е незаменим етап в лечението на заболяването. Упражненията допринасят за нормализирането на метаболитните процеси, възстановяването на подвижността на ставите, както и премахването на мускулните спазми и елиминирането на издатината на ядрото.

Препоръчва се използването на упражнения за отстраняване на симптомите на изпъкналост на началния етап от развитието на заболяването. В допълнение, възрастта на пациента, симптомите на заболяването, мястото на патологичния процес са взети под внимание.

Противопоказания за използване на терапевтична гимнастика по време на издатина

По правило гимнастиката се предписва за хронично протичане на заболяването на гръбначния стълб, най-често се предписват упражнения за хроничното протичане на заболяването, което е съпроводено с нарушение на подвижността на лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и на болкови синдроми. Забранено е обаче да се извършват лечебни упражнения при наличие на възпалителен процес, както и по време на остра болка.

Освен това, преди назначаването на упражненията лекарят трябва да извърши изследване за:

• нарушение на сърдечната дейност;
• липса на координация на движенията;
• наличие на съпътстващи хронични заболявания.

Не упражнявайте при наличие на инфекциозни заболявания, наличието на кървящи вътрешни органи, по време на бременност и при температура. С грижа и под наблюдението на лекар трябва да се занимава с гимнастика за възрастни хора.

Видео: "Набор от упражнения за премахване на болки в гърба"

Упражняваща терапия за лечение на лумбална протрузия: техника и характеристики на изпълнение

Преди да извършите упражнения за премахване на спиналната издатина в долната част на гърба, трябва да знаете няколко правила за използване на този метод на лечение:

• не използвайте обезболяващи средства преди гимнастика;
• Запознайте се с някои от правилата за упражняване на физиотерапия по време на протрузия в долната част на гърба упражнения в началния етап трябва да се извърши с бавен темп, без идиот и внезапни движения;
• дишането при изпълнение на упражненията трябва да бъде равномерно и дълбоко в съответствие с изискванията на специалист;
• ако се появи някаква болка, забавете или спрете упражнението. Темпото и ритъмът на класовете трябва да се увеличават постепенно от клас на клас;
• набор от упражнения трябва да се разделят на няколко етапа, които трябва да се извършват през деня на приблизително равни интервали;
• не се препоръчва да се пие вода по време на тренировка: това спомага за подобряване на разтягането на мускулната тъкан;
• трябва да се обърне голямо внимание на облеклото: то не трябва да пречи на движението и да насърчава дискомфорта;
• упражненията трябва да са в проветриво помещение.

Изпълнението на упражненията по време на изпъкването на лумбалното отделение осигурява ежедневни занятия по време на курс, предписан от специалист. След елиминиране на патологията, важен момент е гимнастиката за превенция и рецидив на заболяването.

Важно е! По време на тренировъчната терапия е невъзможно самостоятелно да се допълни комплекса с упражненията или да се увеличи натоварването без консултация с лекар. Самостоятелната активност не само може да допринесе за появата на болка, но може също да повлияе отрицателно на процеса на оздравяване.

Най-ефективните упражнения за изпъкване на лумбалната част на гръбначния стълб са елементите на пода, изпълнени в различни позиции на тялото.

Най-често срещаните и ефективни упражнения са:

1. четири крака. Седейки на колене, като държите ръцете си в долната част на гърба, трябва да се движите с бавно темпо на пода за няколко минути, докато вие трябва да прегънете гърба си. Също така седене трябва да се изправи и клякам, докосване на петите, а ръцете не могат да бъдат откъснати от пода. В изправено положение на четири крака е възможно няколко пъти да се повдигат краката нагоре;
2. лежи на стомаха си. Упражнение "люлка": повдигнете всички крайници до максималната височина и останете в това положение за минута, с максимално напрежение на коремните мускули. Повторяването трябва да се извърши до пет пъти с прекъсване. В допълнение, можете да поставите брадичката на ръцете си (поставени на лактите на пода) и вдигнете горната част на тялото за няколко минути. Същата позиция може да се използва, когато се избутва от пода в легнало положение, без да се разкъсва коремната част от пода;
3. лежи по гръб. Издърпайте крайниците до максимума, със затаен дъх и прецедете пресата, останете в това положение за няколко секунди, след това се отпуснете. Полезно е да повдигнете прави крака, да нарисувате кръгове и други елементи във въздуха. Упражнението "велосипед" и "ножица" също е полезно да се включи в комплекса от лечебна гимнастика. Можете да изпълните упражнението "мост" на базата на петите и раменете.

Някои повече упражнения, полезни за лумбалната област

Целият комплекс от ежедневни упражнения не трябва да се състои само от упражнения в една позиция: всички елементи трябва да се редуват и да се изпълняват, за да се простират от прости до сложни. Продължителността на курса на лечение зависи от степента на изпъкване на пулпарното ядро, от способността му за развитие до мястото на физиологичното местоположение.

Видео: "Курс за упражнения за лумбална херния"

заключение

По този начин, издатината е сериозно заболяване на гръбначния стълб, което се характеризира с издатина на ядрото на междупрешленния диск, без да се уврежда влакнестата пръстенна тъкан. Изпъкването на междупрешленния диск може да възникне във всяка част на гръбначния стълб. Най-често заболяването се появява в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Лечението на изпъкналост трябва да се извършва по един цялостен начин, може да включва медикаменти, масаж, физиотерапевтични дейности.

Незаменим етап в лечението на протрузия е физиотерапията. Физиотерапията с физически упражнения по време на протрузия има противопоказания, но в повечето случаи не се изискват специални упражнения.

Извършването на упражнения по време на изпъкналост трябва да се извършва под наблюдението на лекар, който в съответствие с тежестта на патологията предписва комплекс от гимнастически елементи.

Най-ефективните методи за физическа терапия са упражнения на пода в позицията на склонност, клякане, по гърба и по корема.

Лечението на протрузия зависи до голяма степен от желанието и търпението: терапевтичните упражнения трябва да се провеждат редовно и ежедневно. Продължителността на терапията се дължи на бавно възстановяване, следователно, когато диагностицирането на протрузия на междупрешленния диск на лумбалната част на гръбначния стълб трябва да бъде насочено към продължително лечение.

Обратни упражнения за изпъкване в долната част на гърба

Днес предлагаме статия на тема: "Упражнения за гърба по време на издатина в долната част на гърба." Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Когато се открие издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, терапевтичните упражнения по гимнастика могат да възстановят здравето, което не води до радикални методи на лечение, тъй като изпъкването на гръбначните дискове е начален етап от най-опасното заболяване. Тази възможност не може да бъде злоупотребена, но това трябва да се направи след консултация със специалист и отчитане на индивидуалните характеристики на организма.

Естествено, когато се диагностицира издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, упражненията за развлекателна гимнастика не могат да се считат за панацея за болестта. Други методи на консервативно лечение не трябва да се отхвърлят, особено ако болестта вече е имала достатъчно време за развитие. Все пак, упражненията са разработени от експертите целенасочено и има основания да се надяваме на успеха на тяхното прилагане.

Особености на заболяването

Гръбначната издатина може да се дължи на една от усложненията на остеохондроза и се представя като начален етап на междупрешленната херния - доста опасна болест на гръбначния стълб.

Лумбалната издатина е изпъкналост на тялото на междупрешленните дискове извън границите на гръбначния стълб, без да се нарушава целостта на външната мембрана на пръстена. В този случай, въпреки увреждането на вътрешните тъкани на пръстена, черупката запазва цялата маса на желатиновото ядро ​​вътре в дисковете, но самият пръстен може да излезе, образувайки издатина с размер 1-5 mm.

Изпъкналата част на пръстена, попадаща в канала на гръбначния мозък, води до дразнене и компресия на нервните корени и кръвоносните съдове, минаващи там. Тази аномалия води до появата на болка.

В допълнение, в резултат на деформацията, стабилността на сегмент от самата гръбнака може да бъде нарушена. По-нататъшното развитие на болестта може да доведе до разрушаване на обвивката на пръстена, което неизбежно ще доведе до интервертебрална херния.

Причини и симптоми на заболяването

Поради повишеното натоварване и високата подвижност, лумбалната част на гръбначния стълб най-често се подлага на издатина. Основните причини, водещи до заболяването:

• начин на живот на хипотония и продължително напрежение със статично естество, когато тялото е седнало;
• необичайна поза и походка;
• слаби гръбначни мускули;
• травма;
• прекомерно упражнение;
• възрастов фактор;
• други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза и др.).

Симптомите на лумбалната издатина имат свои собствени характеристики, свързани с локализационната област:

• постоянна болка в долната част на гърба;
• скованост на движенията в долната част на гърба;
• признаци на ишиас;
• слабост на бедрената и стомашно-чревната мускулатура;
• болка или изтръпване на краката и пръстите на краката;
• понякога има увреждания по време на уриниране.

В зависимост от проекцията на издатините, болестта се разделя на странична, задната, странична и медиална издатина.

Принципи на лечебна гимнастика

Терапевтична гимнастика с лумбална издатина е метод за нелекарствено лечение на заболяването и се основава на специален набор от упражнения. Такива упражнения могат да се провеждат както в болнична обстановка, така и в домашни условия, но според препоръките на лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Основните задачи, решени с помощта на гимнастически комплекси, са: разтягане на гръбначния стълб, връщане на междупрешленните дискове към физиологичното им място и общо подобряване на състоянието на пациента.

Разработените упражнения се основават на следните принципи:

• целенасочено натоварване на определени райони;
• нормализиране и стимулиране на кръвоснабдяването на тъканите;
• стабилизиране на метаболитните процеси;
• обучение и укрепване на мускулната тъкан.

Основното условие за ефективността на гимнастиката: редовността на класовете и пълнотата на изпълнението на целия препоръчан комплекс.

Основни правила за заетост

Физическата терапия включва няколко основни правила от общ характер:

1. Не трябва да се стремите към максимално натоварване, особено в началния етап на обучението.
2. Първоначалният етап на гимнастиката се препоръчва да се извършва на ортопедичен матрак и да се изпълняват основно упражнения от начална позиция, докато лежиш на гърба. На по-късен етап е по-добре да се използва гимнастическа подложка.
3. Когато провеждането на класове не може да понася болка.
4. Между упражненията е почивка от 2-3 минути за почивка и възстановяване на дишането.
5. Не използвайте вода или напитки в процеса.
6. Преди занятията трябва да вземете топла релаксираща вана.
7. След като изпълните целия набор от упражнения, трябва да почивате в легнало положение поне 0,5 часа.
8. Дишането, когато правите упражнения, трябва да бъде спокойно и дори по-добро в йога системата.

Противопоказания за упражнения

При определени условия, гимнастическите дейности могат да доведат до обратен ефект и да навредят на тялото, така че класове не трябва да се провеждат при такива обстоятелства:

• трескаво състояние;
• висока температура (повече от 37,5 ° С);
• психично разстройство;
• общо заболяване (гадене, замаяност, слабост и др.);
• главоболие;
• проява на инфекциозни заболявания;
• високо кръвно налягане.

Комплекс терапевтична гимнастика

Терапевтичните упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб могат да бъдат комбинирани в гимнастически или гимнастически комплекс, който има някои специфични особености.

Упражненията се правят от специалист и отчитат стадия на заболяването и общото състояние на пациента, но можем да препоръчаме стандартна техника.

Терапевтичен спортен комплекс. Следните упражнения често се предписват като комплекс от лечебни упражнения:

1. Начална позиция (PI): легнало, ръцете са разположени по тялото, краката се огъват на коленете. Тазът е повдигнат с опора на лопатките, раменете и краката, положението е фиксирано за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 4-5.
2. PI: на четири крака с опора на коленете и лактите. Ръката и кракът са повдигнати, разположени от различни страни за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 6-7.
3. PI: лежи на стомаха, ръцете под брадичката. Гръдният кош, главата и ръцете без абстракция от опората на корема и краката за 5-6 s се издигат. Броят на циклите - 3.
4. PI: легнали, с ръце по тялото. Раменете и главата са вдигнати, ръцете са опънати до краката. Дълбоко дъх, връщане към PI и издишване. Броят на повторенията - 4.
5. PI: легнало положение, ръце по тялото, крака сгънати. Цикъл на напрежение и релаксация на коремните мускули. Броят на повторенията - 12-15.
6. PI: легнали, ръце по тялото, крака прави. Торсът се повдига с краката още 8-10 сек. Бавно се върнете към PI. Броят на упражненията - 10-12 с прекъсване между тях 6-7 s;
7. UI: легнало положение, краката са свити в коленете. Ръката се простира до коляното, кракът се огъва и повдига с помощта на ръката. Същото се прави и с другия крак. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 5-6.

Като гимнастическо упражнение се препоръчва следният комплекс:

1. Разтягане на гръбнака на дъската. Подготвя се плоска дъска и се прикрепват ремъци с дължина 0,5 м. Дъното се издига хоризонтално с 1-1,2 м. PI: лежи по гръб (можеш да седиш на стомаха), ръцете се изтеглят през ремъците с фиксация на раменете, мускулите се отпускат. под коленете се поставя мека възглавница (възглавница). Тракция, произведена от собственото му тегло. Време за удължаване - 10-20 минути. Той се провежда веднъж на ден.
2. Разтягане с движение напред. PI: лежи на стомаха с опора на платформата, до коляното. Раменете и таза тихо висят от платформата, мускулите се отпускат. Време за удължаване - 10-20 минути.
3. Разтягане с посока на усилието настрани. PI: лежи на една страна, под талията се поставя мека възглавница (възглавница), горната част на тялото леко се обръща назад, а долната част - напред. Време за удължаване - 5-10 минути.
4. PI: на четири крака с опора на коленете и ръцете, докато ръцете са прави. Без огъване на ръцете, движещи се на четири крака на разстояние от около 10 метра.
5. PI: легнало положение. Правните крака, колкото е възможно повече, се привличат към тялото, като едновременно с главата се прави опит да се стигне до гърдите.

Когато лумбалната издатина се препоръчва активно да се занимава с плуване. Най-добрите начини за лечение на болестта: пълзене и плуване по гърба, докато плуването на бруст е неподходящо.

• Лечение на лумбалната издатина
• Гимнастика с изпъкналост на лумбалната част на гръбнака

Извършването на тренировъчна терапия по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб помага да се справи с проблема за пролапса на дисковете от гръбначния стълб, но без разкъсване на тъканите. Укрепва мускулната система и предотвратява развитието на усложнения.

Лечение на лумбалната издатина

Този проблем е следствие от:

• метаболитни нарушения;
• инфекциозни болести;
• постоянно физическо натоварване;
• крива поза;
• стрес и начин на живот.

В повечето случаи лечението с протрузия се извършва без операция, включително такива мерки:

• Упражняваща терапия;
• акупунктура;
• физиотерапия;
• лечебен масаж;
• спинална тракция.

Облекчаването на болката се извършва от противовъзпалителни средства, акупунктура.

Спиналната тренировка увеличава разстоянието между прешлените, като по този начин намалява налягането на междупрешленния диск и подобрява достъпа на течности до хрущялната тъкан.

Масажът и физиотерапията стимулират притока на кръв към дисковете.

Физикална терапия по време на изпъкването на лумбалната част на гръбначния стълб помага за възстановяване на двигателните функции, облекчаване на болката и подуване. С помощта на физически упражнения се засилват мускулите на гърба и се увеличава стативната мобилност.

Упражненията трябва да се правят редовно: 3 пъти седмично под наблюдението на лекар. Упражняващата терапия не трябва да се провежда при инфекциозни заболявания.

Упражненията в случай на дискове трябва да се извършват в рамките на такива правила:

• преди зареждане, вземете топла вана, така че мускулите да се отпуснат;
• след физическа активност трябва да положите половин час в спокойно състояние;
• упражнения в издатината на лумбалната област се извършват гладко и внимателно;
• лечението трябва да бъде разработено от лекуващия лекар, извършено точно както е предписано;
• Специално внимание трябва да се обърне на дишането: то трябва да е равномерно и спокойно, както по време на йога.

Ходенето по четири крака спомага за укрепване на гърба. За да направите това, качвайте се на четири крака и огъвайте гърба си. В това положение, заобиколете цялата стая.

По време на изпъкването на лумбалния участък, обучението по плуване и йога помагат добре.

При тези натоварвания мускулите се формират в правилната посока без значителни натоварвания.

Обратно към съдържанието

Гимнастика с изпъкналост на лумбалната част на гръбнака

Терапевтични упражнения не само облекчава болката, но и укрепва гръбначния стълб. Основните упражнения за гръбначни проблеми в лумбалната област са:

1. Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото и леко огънете краката си. След това трябва да стегнете коремните мускули, за да станат твърди. Упражнявайте се да изпълнявате 10-15 пъти. По-силен ефект от упражнението ще бъде, ако по време на напрежението на пресата завъртите опънатите крака надясно и наляво.
2. Легнете по гръб, разширете краката и ръцете по тялото си. След това трябва да повдигнете торса така, че краката да останат на пода. Повдигнете тялото трябва да се забави до 10 секунди, а след това се върнете в първоначалното си положение. След 5-10 секунди отново повдигнете кутията. Това упражнение трябва да се извърши поне 15 пъти.
3. Легнал по гръб, леко огънете коленете си. Прокарайте дясната ръка напред и сложете лявото коляно. Необходимо е да се направи сила усилие: ръката се опира на коляното, а лявото коляно се огъва, опитвайки се да се доближи до главата. При такова напрежение трябва да държите крайниците за поне 10 секунди. След това трябва да се върнете в изходна позиция и да останете за 15 секунди. Тези движения се изпълняват 5-10 пъти.
4. Вземете широк плосък борд и лежете върху него в пълен ръст. Платката трябва да се повдигне над повърхността на пода под ъгъл от 30º. Прикрепете еластични ремъци с дължина от 50 см до горния й край.Необходимо е да слезте с корема надолу и да прекарате ръцете си през ремъците. Поставете възглавница под коленете си и легнете за около минута. След почивка повторете упражнението, заменяйте се за 15 минути. Това упражнение допринася за разтягането на гръбначния стълб, трябва да се прави всеки ден. Месец по-късно трябва да промените ъгъла на дъската: колкото по-високо е борда, толкова по-голям е товарът на гръбнака.
5. Дръпнете се назад, като се наклоните напред. За да направите това, лежи на стомаха си на столче, поставяйки възглавница, и се наведе над. Телесното тегло трябва да се разпределя равномерно между горната и долната част на тялото.
6. Ако болката в дясната страна, тогава трябва да лежите на лявата си страна и да извадите цялото тяло. Ако болката в дясната и лявата страна, тогава първо се правят терапевтични упражнения от едната страна и след това от другата.

Редовните упражнения, предписани от лекар, ще ви помогнат лесно да завършите курса на рехабилитация и бързо да се върнете към здравословно състояние.

Терапевтичната гимнастика по време на протрузия се предписва за почти всички типове пролапс на междупрешленните дискове в началните етапи. Помага за укрепване на мускулния корсет около гръбначния стълб, което предотвратява прогресирането на патологията и допринася за възстановяването на гръбначния стълб.

Специална гимнастика за гръбнака на топката по време на издатина

Правила за изпълнение на гимнастика по време на издатина

Терапевтичната гимнастика по време на обучението трябва да се извършва в съответствие с няколко важни правила:

• По-добре е да се вземе топла вана преди тренировка, за да се отпусне мускулният корсет и да се подготви за физическо натоварване;
• След като направите упражненията, легнете за около 30 минути, за да отпуснете мускулите;
• Всяко упражнение с изпъкналост трябва да се извършва с повишено внимание, тъй като мускулните структури по време на тренировка могат да бъдат още по-повредени;
• Медицинската гимнастика трябва да бъде назначена от лекуващия лекар. Пациентът трябва да следва всички препоръки с най-голяма грижа;
• За постигане на еластичността на мускулите при извършване на упражнения е възможно само в резултат на дълги и редовни упражнения;
• Дишането по време на физическа терапия е по-добро според принципите на йога (спокойно и равномерно), което ще подобри терапевтичния ефект на гимнастиката.

Упражнява физическа терапия (тренировъчна терапия) при спинален пролапс

Упражнение физическа терапия по време на изпъкналости включва набор от упражнения, които се изпълняват, докато седи, лежа и стоя. Промяната на позицията на тялото е необходима за укрепване на различните мускулни групи, които фиксират корсета на гръбначния стълб.

Приблизителният списък на упражненията за изпъкване на междинния гръден диск в областта на шийката на матката:

1. Легнете по гръб и огънете коленете си. Протегнете ръцете си по тялото и вдигнете таза нагоре. Фиксирайте позицията за няколко секунди и слезете надолу. Повторете 3-5 пъти;
2. Облегни се на дланите и коленете си, като стоиш на четири крака. В същото време повдигнете крака и ръката с една ръка нагоре. Фиксирайте позицията за няколко минути. Повторете упражнението за другата страна. Броят на повторенията - 5-7;
3. Лежете на стомаха си, повдигнете брадичката, главата, гърдите и ръцете си, но не вдигайте краката си от пода. Задръжте тази позиция за около 5 секунди. Повторете 4 пъти;
4. Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото си, протегнете ръцете си право към краката си. Вдишайте и след това се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 3-4 пъти;
5. Протегнете ръцете си по тялото си, огънете малки крака, легнали по гръб. Затегнете коремните мускули, но не задържайте дъха си. Отпуснете се и повторете упражнението 15 пъти;
6. Повдигнете горната част на тялото, като лежите по гръб. Дръжте краката си на пода през цялото време. Останете в това положение за около 10 секунди. Извършете 10-15 повторения;
7. В същото положение извадете лявата си ръка напред, така че четката да се намира на дясното коляно. След това свийте десния си крак, така че ръката ви да лежи върху коляното. Не позволявайте на крака да седи до главата ви. Направете 10 повторения и след това починете за 15 секунди Повторете упражнението за другата страна.

Тази гимнастика укрепва мускулите на цервикалния и горния рамен пояс.

Зареждане на лумбалната част на гръбнака

Терапевтично упражнение за лумбалната част на гръбначния стълб се предписва за облекчаване на болката и създаване на благоприятни условия за регенерация на гръбначния стълб.

Примерна гимнастика с издатини в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Вземете широка гладка дъска, на която можете да лежите изправено. Прикрепете ремъците с дължина 50 см към единия край на таблото, поставете платката така, че горният му край да е на височина 130 см от пода. Легнете на дъската със стомаха и прекарайте ръцете си в ремъците. Поставете възглавница под коленете си. Променете ъгъла на дъската и по този начин регулирайте натоварването на гръбнака;
2. Лумбалната тракция може да се извърши и с наклон напред. За разтягане трябва да лежат върху опорна част на корема. Тесен стол може да се използва като опора. Направете тегленето, като се наклоните напред. В този случай телесното тегло трябва да бъде разпределено между горния рамен пояс и долната част на корема;
3. Странична тракция. За болка в дясната страна лежи от лявата страна. Ако се наблюдава болка от двете страни на гръбначния стълб, е необходимо първо да се извършва физическа терапия от едната страна, а след това от другата. Горната част на торса може да бъде обърната напред, а долната - наклонена назад;
4. Отидете на четири крака често. В изправено положение на четири крака, изправете гърба си и обиколете цялата стая. В този случай гърбът трябва да е прав;
5. Легнете по гръб, изправете краката си, дръпнете чорапите си към себе си и докоснете гръдната си кост с брадичката. В резултат на напрежението на мускулите на врата, гръбначният стълб ще се разтегне.

С пролапса на междупрешленните дискове в шийните и лумбалните области е важно да се отиде да плува. Това ще доведе до по-бързо образуване на мускулната система.

Ами релаксира мускулите на долната част на гърба йога с използването на позата на тайвавасана. Тя преподава усилията на волята да отпусне някои мускулни групи и да свикне с другите. Въпреки това, много време може да мине, за да овладее метода на саморегулиране, и болестта в тази празнина ще напредне. Травматолозите съветват да се използва йога в комбинация с физиотерапия, за да не се започне патологията.

Йога за изпъкване на междупрешленния диск в гръдната област

Гимнастиката с пролапса на междупрешленния диск в гръдната област не изисква значителни усилия. Напротив, с тази патология се определя комплекс от релаксиращи упражнения. По-добре е да комбинирате упражнения с йога, след което можете значително да ускорите процеса на укрепване на мускулната система на гърба.

Приблизителен комплекс от лечебна гимнастика за гръбнака:

• Вземете поза на таявасана (седнете на пода с извити крака в коленете). Внимателно се облягайте на леко усещане за болка. Фиксирайте позицията за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Извършване на 5 повторения;
• Застанете на четири крака, преместете крака и ръката си на една страна и задръжте позицията за 5 секунди. Повторете гимнастиката за другата страна;
• Легнете по гръб и протегнете ръцете си по тялото. Първо, вдигнете главата и раменете от едната страна и след това се протегнете за изправени крака от другата страна. Когато правите упражнения, дишайте, докато йога учи - спокойно и равномерно.

В заключение трябва да отбележим, че изпъкналите упражнения трябва да се извършват точно както е препоръчано от лекаря, тъй като всяко небрежно движение ще доведе до усложнение на патологията.

Специалните упражнения са в основата на нелекарствената терапия. Лекарите разработват комплекси. На всеки пациент се дава индивидуална среща.

Извършвайте движения трябва да бъдат директно под ръководството на специалист. Той ще може да вземе предвид спецификата на проблемите на пациента и да коригира натоварването и ориентацията на комплекса по време на урока.

Задачите на физиотерапията при лечението на издатини

Билото за пълно здраве изисква развита мускулна рамка. Той предпазва билото от възможно изместване на дисковете от тяхното естествено местоположение.

Това е основата за предотвратяване на проблеми като остеохондроза, патологичната последица от която е протрузия.

Ако издатината вече е възникнала, приложете специални упражнения, които решават проблеми:

• възниква спинално разтягане,
• дискове, които са изместени от естественото местоположение, възстановяват правилното място;
• подобряване на благосъстоянието на пациента.

Основни правила при правене

Различни упражнения на здравни комплекси натоварват определени части на билото, като целенасочено подобряват кръвообращението в тъканите и нормализират обмяната на веществата. Тя развива мускулите и лекува дискове и прешлени.

При патология, таксуването се извършва съгласно правилата:

• Професията се провежда в период, в който острата болка и възпалението спадат и тялото влиза в фаза на ремисия.
• Ако лекарят разреши полезния товар.
• Топлата вана преди гимнастиката ще помогне на мускулите да проведат висококачествено упражнение.
• Рекуперативните упражнения започват с малък брой повторения на движенията в първите дни на тренировка.
• Упражненията трябва да се правят преди началото на дискомфорта. Ако усетите дискомфорт или болка, спрете този ефект.
• За да не се навреди на гръбначния стълб, началото на комплекса е най-добре да се прави на ортопедичен матрак, който лежи.
• Между упражненията трябва да спрете за почивка.
• След време класовете могат да се провеждат на гимнастически килим.
• По време на тренировка питейната вода е противопоказана.
• Здравните часове се провеждат ежедневно, като се регулира натоварването. Уверете се, че тя е осъществима.
• Необходимо е да се следва дишането при извършване на движения. Препоръчително е да се спазва дори дишането.
• Тя трябва да бъде изключена от сложните непоносими упражнения.
• В края на занятието трябва да направите тридесет минути почивка в позицията, в която се намирате.

Упражнения по време на издатина в шийните прешлени

1. Те се изпълняват докато стоят, повтарят се до десет пъти.
   • Завийте главата до гърдите. Стремете брадичката докосват горната част.
   • Същата брадичка притисна към гърдите. От тази позиция те плавно завъртат шията надясно и след това наляво, като се опитват всеки път да погледнат назад през раменете си.
   • Пръстите се свързват "в ключалка" и затварят лактите. Чин почива на "ключалката". В това положение, повдигнете рамената колкото е възможно по-високо. Резултатът ще бъде мускулното напрежение в горната зона на гръдната област и в областта на шийните прешлени.
   • Стани пред стената. Челото му лежи върху нея и натиска надолу, замръзна за петнадесет секунди.
   • Върнете се на стената. Задната част на главата му лежи върху опората и натиска върху нея, също така се задържа в това положение в продължение на петнадесет секунди.
   • Алтернативно става до стената от едната страна, а след това от другата. Главата се обляга на стената и се притиска към опората, замръзваща за петнадесет секунди.
2. Извършва се в легнало положение, повтаря се до десет пъти.
   • Те лежат плоски, ръцете им са поставени на шевовете. Главата се завърта така, че лявото или дясното ухо да се притиска към пода.
   • Същото действие, само ръцете са по такъв начин, че завъртането на главата, завъртането на ухото към едната или другата длан наред с едното ухо.

Тези действия ще помогнат за отпускане на шийката на матката, облекчаване на неприятните симптоми: изтръпване на крайниците и други проблеми.

В упражненията може да бъде включен прост комплекс за врата (изпълнен в изправено положение):

• главата наклонена в различни посоки
• различни завои на главата
• налагат длани на челото, слепоочията и задната част на главата и се противопоставят на натискане на главата.

гърди

Комплексът може да се използва за домашна употреба. Упражненията ще бъдат полезни при заболявания на билото, водещи до скованост на движението: остеохондроза и издатина.

1. Упражненията се правят докато стоите.
   • Ръцете са огънати в лакти, дланите са поставени на раменете. Докато вдишвате, дланите създават натиск върху раменете. Издишайте и спрете налягането. Повторете пет пъти.
   • Краката заедно, създават напрежение в тях. Дръжте ръце. Когато вдишвате, направете издигане на ръцете до раменете На издишване, ръцете надолу. Повторете действието четири пъти или докато е удобно.
   • Пръстите се свързват зад „ключалката“. Палците докосват гръбнака. Едната ръка се опитва да се изтегли назад, а другата ръка създава натиск върху прешлените. Повторете три пъти с всяка ръка.
   • Поставете дланите зад гърба си, така че палците да лежат по билото от двете страни. Те се движат по прешлените надолу (вдишват), създавайки натиск върху тях. Изпълнявайте пет пъти.
   • Свържете зад юмруците. При вдишване те правят движение надолу по гръбначния стълб, като правят усилие. Повторете три пъти.
   • Кърпа обвива тялото под гръдния кош, което прави дишане. Издишайте, опитвайки се да дръпнете кърпата по-близо. И така десет пъти.
2. Упражненията се правят в легнала позиция.
   • Асистентът прокарва ръбовете на дланите по гръбнака на пациента. Движението се извършва с усилието отгоре надолу.
   • Легнал по гръб, ръцете му стискаха зад главата му. В този случай поставете ролер под гърба му. Валцуваният гръбнак върху валяка през цялото продължение на гърдите.

лумбален

Направете комплекс на килим, който лежи по гръб:

• Ръцете на шевовете, краката се поставят върху постелята, коленете се огъват. Натиснете напрежението за няколко секунди. След това се отпуснете и дръпнете краката. След кратка пауза повторете действието десет пъти.
• Началната позиция се повтаря. Дясната длан е поставена на лявото коляно. Освен това, коляното е изтеглено към главата, вдигайки крака от носилката. Ръката се съпротивлява. Повторете действието след кратка пауза, като използвате лявата ръка и десния крак. Общият брой повторения е десет пъти.
• Началната позиция се повтаря. Без да променят легналата поза, те бавно вдигат корпуса. Бавно се върнете в изходната позиция. Повторете десет пъти.

За тази зона се получават много продуктивни упражнения с помощта на помощни средства. Удобно е да ги използвате във фитнес залата. Комплексът за лечебни упражнения е избран от лекаря, като се вземат предвид индивидуалните особености на заболяването на даден пациент и други противопоказания.

Гимнастически комплекс за укрепване на мускулите на гърба

Здравото състояние на билото е младост, способността да се запази гъвкавостта на тялото и правилното функциониране на органите, контролирани от кореновите нерви.

Мускулен корсет - едно от важните условия за поддържане на гърба в добро състояние.

Необходимо е да се предприемат упражнения за укрепване на мускулите на гърба с цел превенция.

Ако вече имате остеохондроза или протрузия, тогава трябва да бъдете под наблюдението на лекар, като внимавате да правите специални упражнения.

• Трябва да лежите по гръб. Ръцете се раздалечават. Чорапите на краката са насочени към главата и обтегнати, а главата е вдигната, създавайки напрежение в шията. Замръзнал за три секунди. Повторете три пъти.
• Направете "бреза". Подпомагайки тялото със свити ръце в лактите, направете стойка върху лопатките. Замразени за трийсет секунди. След кратка пауза повторете три пъти.
• Легнал на възглавницата ръце поставени под главата. Направете деформационното тяло, замръзване, за пет секунди. И така, осем пъти.
• От позицията, в която се намира:
  • Ръцете са поставени под гърдите. Остава върху тях и вдига торса. Позицията на краката не се променя.
  • Извършвайте огъване, повдигайки краката и ръцете. Те се втвърдяват за три секунди и почиват. Можете да го направите няколко пъти, ако се чувствате добре.
• Пациентът е в изправено положение, ръцете му са зад гърба му в „ключалката“. Напрегнете ръцете си за няколко секунди. След това те се отпускат, спускат се по тялото. Повторете пет пъти.
• Седнете на стол. Ръце върху главата. Направете завой назад, умирайки за три секунди. Повторете, като се фокусирате върху благосъстоянието.
• Легнал на гърба си краката се огъват на коленете, стъпват на пода с краката си. Ръцете са поставени по тялото. Направете гърба арка, облегнат на главата и краката. Забавено в тази позиция за пет секунди. Правете повторения, ако се чувствате добре.
• Пациентът е на четири крака. Гърбът е прав, ръцете се фокусират върху напречната греда на стената или на стола. Бавно и гладко огънете гръбнака надолу. Замразено за пет секунди. Повторете, ако не се появи дискомфорт.

Упражнения във фитнеса

Устройствата и симулаторите увеличават способността за създаване на полезен товар за гърба по време на издатината. Необходимо е да се координират упражненията с експерти.

разтягане:

• Нанесете гладка дъска, прикрепена към стената и пода, под ъгъл от тридесет градуса. Върху него са прикрепени ремъци, дълги половин метър. Ръцете преминават през зоната под мишницата и лежат на стомаха на дъската. Дръж цялото тяло за известно време, като се разтяга билото. Под коленете можете да поставите мека подложка.
• Върнете се до баровете на стената. Стигнете до ръката с ръцете си, окачете се на него. Останете в това положение, докато се появи дискомфорт. Броят пъти зависи от благосъстоянието.
• Същото, но в същото време произвежда огъване на краката, правейки „ъгъл“.
• Извършете висящо лице към стената. Краката се огъват на коленете и се поставят на напречната греда, краката на нивото на седалището.
• Същото упражнение, но направи завой таза наляво и надясно.
• Легнете на корема до опората, до коляното. Дръж се. Трябва да поставите мека постеля.

В учебните зали, турникетите се използват и за специална гимнастика, дивани, където има възможност да се фиксират крайниците.

Терапевтична видеокомплекс по време на протрузия на лумбалния отдел на гръбначния стълб: