Остеопороза - повишена чупливост на костите, което води до чести фрактури. Обикновено болестта се активира в напреднала възраст, но причините за нея се формират много преди началото на старостта. И само навременна превенция на остеопорозата може да предотврати развитието на болестта и да поддържа здрави кости за дълго време.

През целия живот човешкото тяло претърпява непрекъснати процеси на формиране (остеогенеза) и разрушаване (резорбция) на костната тъкан: младите клетки заменят старите, а старите умират и разлагат. Обикновено тези процеси са в равновесие: обемът на новообразуваната костна субстанция е равен на обема на унищоженото. И ако костната резорбция преобладава над остеогенезата, се развива остеопороза, която, за съжаление, много хора обръщат внимание само когато отиде твърде далеч. Ето защо превантивните мерки са важни както в млада, така и в средна възраст, докато болестта започна активно да „вдига глава”.

При жените

За да се избегне това заболяване, дори от младежта е необходимо да се спазват някои превантивни мерки, които ще бъдат обсъдени. Какви са правилата:

- Редовни посещения при гинеколог. Всяка жена трябва да следва менструалния цикъл през целия си живот и да посещава гинеколога на всеки шест месеца, така че при настъпване на менопаузата, която често е причина за остеопороза, лекарят може да препоръча необходимите превантивни мерки.

- Задължително упражнение. Физическата активност и достатъчното натоварване на всички кости на скелета е един от основните и много ефективни методи за предотвратяване на остеопорозата. Ако човек е имал „заседнала“ работа и е водил заседнал начин на живот, то с възрастта трябва да се стреми да се движи колкото е възможно повече. И напротив, ако професията се свързва с тежък физически труд, тогава скелетът не трябва да се натоварва - за предпочитане са тихите разходки. Но без упражнения, по-добре е да не напускате тялото си изобщо.

- Водете здравословен начин на живот. Предразположението към остеопороза може да доведе до необичаен начин на живот. Пиенето на алкохол, тютюнопушенето, преяждането и приемането на прекомерни медикаменти, особено антибиотици, без лекарско предписание, е сигурен начин за получаване на остеопороза. Но ако сте млади, за да се грижите за здравето си и да водят здравословен начин на живот, тогава болестта може да бъде напълно избегната.

- Вземете повече калций. Достатъчно количество калций и други минерали трябва да се доставя на тялото през целия живот, с храна и под формата на витаминен комплекс. Тези вещества са просто необходими за изграждане и поддържане на състава на костната тъкан, което ще помогне за предотвратяване на остеопорозата. Достатъчно количество калций се съдържа в извара, морски дарове, ядки, маково семе и други продукти.

- Поддържайте нивата на витамин D в организма. В ранна възраст необходимото количество витамин D се осигурява чрез биосинтеза, но в стари и стари години е необходимо допълнително приложение на витамин D, което нормализира съдържанието му в организма и осигурява абсорбция на калций.

Спондилоза на лечението на шийката на гръбначния стълб на народните средства по референция.

Калциеви препарати

В съвременните условия за профилактика и лечение на остеопороза най-често се предписват калциеви соли, които са:

- забавяне на загубата на костна тъкан в костите на скелета;

- намаляване на вероятността от фрактура;

- имат стабилизиращ ефект върху минерализацията на костите.

Трябва да се помни, че процесът на лечение ще бъде успешен само тогава, когато витамин D се предписва заедно с калциевите добавки за остеопороза - това намалява вероятността от хиперкалциемия, тъй като ще се изисква различна дневна доза калций да осигури същия терапевтичен ефект. В допълнение се отчита и дефицитът на витамин D, свързан с възрастта, при пациенти от по-възрастната възрастова група - те са по-малко изложени на слънце, чиито ултравиолетови лъчи стимулират синтеза на това вещество в кожата. При подбора на адекватна доза лекарства за много дълго време не се стига до развитие на хиперкалциемия, което може да ограничи провеждането на такава терапия.

След 50 години

Правилното хранене е първата стъпка в превенцията на остеопорозата:

- Яжте повече храни, богати на калций. Трябва да получите поне 700 mg калций на ден за профилактика и 1200 mg, ако вече имате остеопороза. Ако ядете кисело мляко, шепа бадеми, сандвич със сирене и салата от зеле, получавате дневния си прием на калций. Мляко, консервирана сьомга, спанак, ядки и семена, тофу сирене, сушени плодове са богати на калций.

- Протеинът също е важен за организма, но с него е важно да не се прекалява. Излишният протеин насища организма с киселина, която премахва калция, като по този начин отслабва костите. Диетата трябва да бъде балансирана: яжте в умерени количества месо, риба, яйца, ядки, семена, пресни плодове, зеленчуци, хляб, тестени изделия, картофи, ориз. Така получавате и протеини, и мазнини, и въглехидрати.

- Препоръчително е да се намали количеството сол в храната. Както знаем, солта ускорява загубата на калций. Лекарите съветват да се яде не повече от 1 чаена лъжичка на ден, включително всички продукти. Моля, обърнете внимание, че много готови продукти имат високо съдържание на сол. Сирене, чипс, шунка, сосове, пица, различни супи и картофено пюре съдържат от 1,5 г сол на 100 г тегло. Яжте само здравословни храни.

- Трябва да се пие достатъчно течност, но да е предимно вода и разредени сокове. Напитки като чай, кафе, сода, намаляват количеството калций в костите. Алкохолът също трябва да се консумира в разумни количества.

Здравословен начин на живот - втората стъпка в превенцията на остеопорозата

- Онези, които пушат, в идеалния случай трябва да напуснат навика си или поне да намалят броя на пушените цигари, за да не предизвикат остеопороза.

- Придвижете се повече. Колкото по-активни сте, толкова по-силни ще са костите ви. Разходка, тичане, каране на велосипед повече, различни физически упражнения, общо поне пет часа седмично.

- Прекарайте достатъчно време на слънце, поне 20 минути няколко пъти седмично. По този естествен начин получаваме витамин D, който трябва да абсорбира калция от организма. В допълнение, този витамин съдържа мазни риби, черен дроб, нерафинирано растително масло, яйчни жълтъци и пълнозърнести храни.

- Здравословно тегло - здрави кости. Твърде ниско тегло може да увеличи риска от остеопороза. С рязко намаляване на теглото намалява нивото на хормона естроген, който предпазва костите. Ето защо, трябва да намалите теглото си правилно, всяка внезапна промяна влошава състоянието на скелетната система. Въпреки, че трябва да се помни, че излишният кг също дава непропорционално натоварване на гръбнака и краката.

В старост

Превантивните мерки на лекарствата за остеопороза, които трябва да бъдат предписани от лекар, намаляват риска от остеопороза, могат да бъдат разделени на две групи:

поддържане на здравословен начин на живот с пълно отхвърляне на лошите навици;
приемане на профилактични лекарства.

Ако първият параграф е повече или по-малко ясен, вторият параграф ви кара да се замислите. Какви лекарства ще помогнат да се избегне остеопороза в напреднала възраст?

Калциеви препарати, както и витамин D

Не забравяйте, че при пациенти в напреднала възраст приемането на храни, съдържащи тези съставки, може да не е достатъчно. Затова се опитайте да включите в дневния си хранителен режим употребата на лекарствената форма на тези витамини.

Дневната доза калций при хора над 50 години трябва да бъде 1500 mg. Ако диагнозата остеопороза показва наличието на пренебрегната форма на заболяването, може да се наложи увеличаване на дозата, особено ако лекарствата се използват за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора. Въпреки това, да го направите сами е силно нежелателно. Не пренебрегвайте честите посещения на Вашия лекар.

Калцитонин. Лекарството допринася за потискане на костната резорбция. Често тези лекарства се предлагат под формата на инжекции или спрей за нос. Ако рискът от развитие на болестта е много висок, не пренебрегвайте употребата им. В допълнение, лекарството може да има анестетичен ефект при фрактури, причинени от остеопороза.

Означава усилване на образуването на костна тъкан. Те включват продукти, съдържащи флуорид. В случай на продължително приемане, те са напълно способни да увеличат плътността на прешлените. Въпреки това, тези лекарства се понасят трудно, тъй като възрастните хора имат много чести заболявания на стомашно-чревния тракт.

Така превенцията на остеопорозата в напреднала възраст е много важно и необходимо нещо. Ако искате адекватно да посрещнете възрастта си, трябва сериозно да се замислите колко здравословен и здравословен е вашият начин на живот и да предприемете необходимите мерки за предотвратяване на остеопорозата.

Нашето здраве е най-безценният дар на природата и нашата основна задача не е да бъдем мързеливи и да правим всичко, за да го задържим възможно най-дълго.

Народни средства

Лечение на остеопороза с народни средства

● Мумийо има благоприятен ефект върху костната тъкан. Преди да вземете топката от мумията, размерът на главата трябва да бъде разтворен в 70 мл вода.

Вземете два пъти дневно (сутрин и вечер) един такъв балон 20 минути преди хранене. Курсът на фолклорно лечение на остеопороза с използване на мумие продължава 20 дни; след 5-7 дневна почивка, лечението на остеопороза може да се повтори.

● Отдавна са известни рецепти за възстановяване на нивото на калций чрез използване на яйчни черупки. Необходимо е първо да изчистите черупката от филма, да заври и да се смачка в прах.

Вземете праха върху върха на ножа и налейте 2-3 капки лимонов сок. Вземете го веднъж на ден с вода. Като се има предвид, че калцийът се абсорбира най-добре вечер, за предпочитане е да се вземе прахът в този момент.

● За профилактика и лечение на остеопороза глина е незаменим източник на силиций. Направете глинена вода от всяка глина. Разбъркайте една десертна лъжица глина в 150 мл вода и пийте чаша на празен стомах 2-3 пъти на ден. Курсът е 3 седмици, седмица почивка и продължаване на лечението.

● При лечението на остеопороза ще ви помогнат компреси, направени от тинктури от брезови пъпки, които имат аналгетични и противовъзпалителни свойства.

Необходимо е да фунт на сушени брезови пъпки, се изсипва с алкохол или водка в съотношение 1: 5 и настояват седем дни, разклащане периодично. След това филтрирайте и пригответе компреси върху възпалени стави, оставяйки ги през цялата нощ. Продължителността на лечението е 1 месец.

● В заключението на статията предоставям информация за лечението на остеопороза с помощта на съвременни фармацевтични препарати, които Вашият лекар може да Ви предпише. Тези агенти регулират обмена на калций в тялото и костната тъкан:

1. Bonviva. Пият го веднъж месечно.

2. Miacalcic. Приемайте дневна доза от 200 IU

храна

Какъв вид диета трябва да се следва, за да се предотврати развитието на остеопороза и по време на лечението?

Много калций в храната - залог на силни кости Калцият е от голямо значение за осигуряване на нормална костна плътност. Понастоящем неговият недостатъчен прием се счита за един от водещите фактори за развитието на остеопороза. По-възрастните хора на ден изискват от 1,0 до 1,5 грама. калций. Децата, в зависимост от възрастта, се нуждаят от 400 до 1200 mg калций на ден. Възрастните се нуждаят от най-малко 1 g калций на ден, а на бременни и кърмещи жени е необходимо 1.2.-1.5! Калцият се абсорбира слабо от човешкия стомашно-чревен тракт и в много отношения този процес зависи от степента на киселинност на стомашния сок. Така, при нормална или висока киселинност, около 30% от постъпващия калций се абсорбира и при ниска киселинност калцийът почти не се абсорбира, поради което такива хора могат да изискват предписването на течни лекарствени форми на калциеви препарати или тяхното прилагане чрез инжектиране.

За да се увеличи приема на калций в организма, е необходимо да се ядат храни, богати на този микроелемент. Калцият се абсорбира най-добре в тази „естествена“ форма. Много калциеви соли съдържат млечни продукти, ръжен хляб, ядки, пресни зеленчуци и плодове, билки, риба. Например, в една чаша мляко има 240 мг калций, в 15 г бринза - 80 мг и в 100 г извара - 150 мг. Въпреки това, като ядете храни, съдържащи калций, трябва да направите корекция за факта, че не повече от 1/3 ще се абсорбира в края на краищата!

Други минерали и витамини за силни кости За да се подобри абсорбцията на калций от храната, са необходими и други елементи, по-специално фосфор и магнезий. Магнезият регулира не само усвояването на калция от червата, но и неговата абсорбция от костната тъкан.

Ето защо, в превенцията и лечението на остеопороза, тя играе не по-малко важно от калция. За всеки килограм телесно тегло един възрастен се нуждае от 4,0-4,5 мг магнезий на ден. В червата на човека се абсорбира само една трета от погълнатия магнезий. За да се подобри усвояването му от организма се изискват някои витамини (C, D, B6). Магнезият се намира в следните храни: просо, елда, овесено брашно, слънчогледови семки, фъстъци, боб, зеле, чушка, сирене, банани. Липсата на фосфор при хората е изключително рядка, тъй като минералът се съдържа в достатъчно количество в месо, черен дроб, бял боб, млечни продукти, зърнени храни (овес, елда, просо), яйца, семена, ядки. За да се повиши здравината на костите, витамини (C, D), манган, цинк, бор, селен, мед също са важни.

Медта се намира в човешкото тяло в съвсем малко количество. Но този микроелемент е важен за превенцията и лечението на остеопорозата. При липса на мед започва процесът на деминерализация на костната тъкан, т.е. измиването на калциеви соли от него. Медта участва в синтеза на женски полови хормони, намаляването на които в периода на постменопаузата е причина за развитието на остеопороза. Един ден за възрастен е достатъчно, за да се получат само 3,0 мг мед. Тя е богата на морски дарове, черен дроб, месо, какао, череша, грозде. Борът е уникален по своите функции в тялото. Той не само регулира метаболитните процеси в организма на фосфор, калций и магнезий, но и увеличава производството на хормон-естрогени, като по този начин осигурява отлична защита срещу развитието на остеопороза. Борът намалява загубата на калций в урината с 50%. Съдържа се в ядки, боб и зеленчуци.

Превантивни мерки, които намаляват риска от остеопороза при жените

Влизането на жена в периода на зрялост и старост е тясно свързано с определени заболявания, една от които е остеопороза. Външно, промените се проявяват под формата на намален растеж и загуба на тегло поради изчерпване на костната тъкан. Тези процеси водят до характерни фрактури на гръбначния стълб, кости на тазобедрената става, китка. Само профилактиката е способна да намали или предотврати сериозните последици от остеопорозата при жените (особено след 50 години), включително комбинирания ефект от физическите упражнения, доброто хранене и активния начин на живот.

Защо жените са обект на остеопороза повече от мъжете?

Процентът на мъжете и жените, страдащи от остеопороза, е значително по-висок спрямо последните. Това се дължи на естествените процеси на изчезване и намаляване на хормоналните нива. Нарастването на образуването на естроген става по време на пубертета, което увеличава масата на костната тъкан. Репродуктивната функция продължава да бъде активна до 40 години, след което намалява нивата на естроген.
Началото затихване на сексуалната функция приключва след 50-55 години, след което се наблюдава рязък спад в нивото на женските полови хормони (знак - прекратяване на месечните цикли). През това време костната тъкан губи естествената си плътност, което води до остеопороза. След 60 години загубата на кост се приближава до 30, а понякога и до 50%. Степента на прогресиране на заболяването, в допълнение към природните фактори, се влияе от други фактори, свързани с рисковите фактори.

Повечето жени не са сериозни по отношение на превантивните мерки. Това се дължи на асимптоматичния период на началните етапи на заболяването. Такова безразличие може да продължи до късния стадий, докато не настъпи костна фрактура.

Какви жени са изложени на риск?

Заболяването не засяга всички хора еднакво. Съществуват някои рискови фактори, за които има по-голяма вероятност от остеопороза. Те са:

1. Периодът на менопауза, при който се наблюдава намаляване на секрецията на естроген, което води до намаляване на костната маса;
2. Генетично предразположение. Вероятността да се разболеете е по-голяма за някой, чието семейство е имало фрактура на бедрената кост или гръбначния стълб, както и повишена опасност в напреднала възраст поради остеопороза;
3. Характеристики на структурата на костите, при които вероятността от заболяване е по-висока при хора с тънки кости или сравнително малка телесна маса;
4. Хормоналния фактор, при който има ниско съдържание на естроген. Явлението може да бъде причинено от нередовен сексуален живот или закъснение в началото, подтискане или отсъствие на менструален цикъл или ранна менопауза (до 40 години);
5. Ефектът на някои лекарства. Някои лекарствени средства увеличават риска от остеопороза. Те включват анти-астматични стероиди, антиепилептични лекарства, антикоагуланти, имуносупресори, лекарства, които подтискат производството на тироидни хормони;
6. Хранителен фактор, при който по някаква причина няма апетит, възникват хронични чернодробни проблеми, синдром на малабсорбция или недохранване;
7. Наличие на ендокринни заболявания или нарушения на метаболитните процеси (хемохроматоза, диабет, таласемия);
8. Възрастовият фактор, при който вероятността от развитие на болестта се увеличава след 30 години;
9. Принадлежащи на определена раса (сред кавказките и азиатските нации вероятността от развитие на остеопороза е по-висока);
10. Наличието на определени заболявания, които повишават риска от остеопороза (различни видове тумори, ревматизъм, дълготрайна имобилизация);
11. Раждането на четири или повече деца;
12. Заседнал начин на живот;

Знаете ли какво е радикулит? В Русия това заболяване е едно от най-честите. Вижте нашия раздел за радикулит.

Фактори на начин на живот:

• Дневният прием на калций е под 300 mg;
• Липсата на образование и прием на витамин D;
• Прекомерна употреба на кофеин;
• Наличието на лоши навици (пушене, пиене).

Основни мерки за предотвратяване на заболяването.

Превенцията на заболяванията трябва да започне много преди началото на менопаузата и да включва следните мерки:

1. 1. Балансирано хранене. Тя е в основата на превантивните мерки и е свързана с спазването на определени правила, които са насочени към:
      • Използването на достатъчен брой минерали, които действат като материали за изграждане на инертни тъкани (калций, желязо, фосфор, магнезий, цинк и др.);
      • Предприемане на мерки за правилно усвояване на калций и други микроелементи, което се извършва чрез наблюдение на работата на червата и поддържане на нивото на хормона D3 на необходимото ниво.
      • Диетата трябва да включва млечни продукти, яйца, черен дроб, морски дарове, соя и различни видове зеленчуци.

1. 1. Спортни дейности.
      • Редовните упражнения намаляват вероятността от фрактура в началото на остеопорозата, дължаща се на напрежението на костта на мястото на приложената сила и уплътняването на костната тъкан там. Терапевтичната гимнастика се използва при лечението на остеопороза и е ефективна по време на профилактиката. Комплекси от упражнения, насочени към разтягане и укрепване на определени мускулни групи, допринасят за увеличаване на костната плътност в различните части на скелета, включително предмишницата, големия шиш и част от бедрената кост.
      • Умереното натоварване, имащо положителен ефект върху минералната плътност на скелета, не обременява системите и органите, поради което упражненията могат да се извършват самостоятелно без медицинско наблюдение. Първите положителни резултати се забелязват 3 месеца след началото на занятията и укрепването на костта се определя в рамките на една година.
   2. Периодична диагностика, включваща оценка на общото състояние на организма и хормоналните нива.

След началото на менопаузата към тези мерки се добавят периодични мерки за денситометрия, за да се контролира плътността на костите. Това ще помогне да се забележат патологичните промени в костите на ранен етап и да се започне своевременно.

Погледнете нашия раздел с най-нежните упражнения на различни части на тялото, които могат да бъдат изпълнени като упражнителен стрес при остеопороза.

Витамини и лекарства за профилактика на остеопороза:

Не е в състояние да замени пълното лечение, но има две основни функции: участва в имунните процеси, причинява пасивните клетки да се превръщат в левкоцити и запазва информация за инфекциите, а също така осигурява нормалното образуване на костите поради участието в калциевия метаболизъм.
За възрастни, дневната доза е 15 mcg., След достигане на възраст от 70 години, този процент се увеличава до 20 mcg.
Храни, богати на витамин D:

1. 1. • Особено важно е масло от черен дроб на треска и масло от черен дроб на треска, които съдържат полезни мастни киселини, които спомагат за регулирането на хормоналните нива при жените;
      • Морска риба и морски дарове;
      • Чернодробни животни и птици;
      • Мляко и млечни продукти;
      • Яйчен жълтък.

Препарати от витамин D:

1. 1. • Wiganol, Регулатор на фосфорно-калциевия метаболизъм. Подобрява усвояването на калция в храносмилателния тракт и реабсорбцията на фосфора в бъбреците, осигурява нормалното функциониране на паращитовидните жлези. Цена от 205 до 230 рубли.
      • Vitasterol, Vitadol (ергокалциферол). Регулира обмена на калций и фосфор, тяхната абсорбция в червата и отлагането в костната тъкан. Използва се за превенция на рахит, гърчове, костна туберкулоза и остеопороза. Цена Vitasterol от 30 до 40 рубли., Vitadol от 290 до 330 рубли;
      • Akvadetrim. Регулира метаболизма на калция и фосфата. Това е синтетичен аналог на D3, напълно идентичен с естествения, който се образува под действието на ултравиолетовите лъчи. Цена от 175 до 210 рубли;
      • Алфа D3. Служи като регулатор на калциево-фосфорния метаболизъм и средство за компенсиране на липсата на D3. Курсът на приемане на лекарството намалява костните и мускулните болки, причинени от нарушаване на метаболизма на калций и фосфор. Цена от 320 до 860 рубли.;
      • Oksidevit. Синтетичен аналог В3, който се синтезира в бъбреците. Той изпълнява основните функции на витамин D. Той регулира метаболизма на калция и фосфора, както и повишава тяхната абсорбция от червата и обратната абсорбция от страна на бъбреците. По-активни от витамин D. Цена от 275 до 320 рубли.

Поддържаш ли гърба си направо сега? Научете как различните криви на гръбначния стълб могат да бъдат опасни, как да ги лекувате, как да предотвратите влошаване на вече изкривената поза и какви упражнения ще помогнат да се отървете от болката.

Поддържането на редовно снабдяване с този микроелемент е най-важният аспект на превантивните мерки за остеопороза. Това се постига чрез регулиране на диетата и приемане на калциеви добавки. Добавянето на такива средства трябва да започне на 30-годишна възраст, тъй като загубата на кост започва на тази възраст. Достатъчно количество калций предотвратява загубата на костна тъкан, а при остеопороза се наблюдава обратния процес на възстановяване на нормалната костна маса.

1. 1. • За жени на възраст от 25 до 50 години, както и на тези, които са по-възрастни, но получават хормонална заместителна терапия, трябва да приемате 1 g калций на ден.
      • При жените след 50 години, консумацията е 1,5 г на ден.
      • За мъжете степента на консумация след 25 години е 1,5 г на ден.

Висококалциеви храни, препоръчани за включване в диетата:

1. 1. • Млечни продукти. Опциите с ниско съдържание на мазнини съдържат повече калций;
      • Консервирана риба. Поради съдържанието на меки кости са най-добрият вариант за животински калций. Консервираните скумрия, сардини и сьомга са най-богатите на микроелементи;
      • Ядки. Повечето от тях са калций в бразилски орехи и бадеми;
      • Зелени зеленчуци. Съотношението на калории и калций не отстъпва на млечните продукти. Някои плодове също са богати на калций (банани, ябълки, цитрусови плодове);
      • Соеви продукти (тофу, соево кисело мляко и сирене и мляко);
      • Пълнозърнести продукти.

Калцийсъдържащи препарати:

1. 1. • Calcemin. Използва се в комплексното лечение на остеопорозата, както и като добавка към храненето с недостиг на калций при юноши и жени по време на бременност и кърмене. Цена в зависимост от пакета от 350 до 910 рубли.
      • Vitrum Калций + D3. Лекарството компенсира липсата на калций в организма и коригира калциевия метаболизъм. Използва се за лечение на остеопороза, както и за пациенти с висока нужда от калций след наранявания, по време на бременност и кърмене, както и при жени по време на менопаузата и в напреднала възраст. Цена от 300 до 480 рубли.
      • Калцият D3 се съдържа. Комбиниран агент за регулиране на калциево-фосфорния метаболизъм и възстановяване на липсата на калций в организма. Използва се за превенция на остеопороза и недостиг на калций. Цена от 160 до 395 рубли.
      • Комплекс калций D3. Комбиниран агент за регулиране на метаболизма на фосфор и калций. Подобрява усвояването на калция в червата и реабсорбцията на фосфатите от бъбреците, ускорява реминерализацията на костната тъкан. Цена в зависимост от опаковката от 120 до 390 рубли.
      • Calcepans - хранителни добавки на базата на хематоген. Използва се за лечение и профилактика на остеопороза. Цена от 420 до 570 рубли.

Имате ли често главоболие? Възможна причина за остеохондроза на шийката на матката, прочетете какво е това и как можете да се справите с честите главоболия.

Киселините са компоненти на мазнините и могат да се получат само като храна или като част от хранителни добавки. Те са силни антиоксиданти, които намаляват риска от възпаление, тумори и артрит в организма. Те са част от терапевтичната диета и допринасят за подобряване на работата на мозъка и сърдечно-съдовата система. Те участват в работата на човешката хормонална система като строителен материал за производството на активни вещества, поради което се използват при лечението на алергия, остеопороза и предменструален синдром.
Продукти с високо съдържание на омега-3,6,9 киселини:

1. 1. • Масло от черен дроб на треска и рибено масло;
      • Растително масло;
      • Орехите;
      • Риба тон

Препарати от Омега-3,6,9 киселини:

1. • Рибено масло Метаболитен агент за нормализиране на метаболитните процеси. Съдържа две полиненаситени киселини с липидно понижаващи, слаби анти-агрегатни, антиедемни и имуномодулиращи ефекти. Съдържащият се в препарата витамин D помага за абсорбирането на калций. Самите киселини подпомагат здравето на ставите и помагат за премахване на болката, причинена от възпаление. Те са строителен материал за синтеза на различни вещества от организма. Цената на капсулите от 60 до 190 рубли.
   • Ленено масло. Състои се от палмитинова, олеинова и други полиненаситени киселини, които намаляват съдържанието на вредния холестерол, тромбоцитната агрегация и подобряват кръвните свойства. Насърчаване на производството на простагландини, които намаляват възпалението. Витамините А и D, които са част, намаляват нервната възбудимост, увеличават получаването на фосфор и калций в тъканите. Цената на капсулите от 33 до 195 рубли.

Омега-6 киселините, за разлика от омега-3, могат да причинят вреда на организма, когато се превиши консумацията, причинявайки възпаление, акне и артрит. В храната съотношението им трябва да бъде 4: 1 с високо съдържание на омега-3.

Предвид високото разпространение на остеопорозата сред жените в средните и по-старите възрастови групи, както и сериозността на заболяването, при което тялото може да остане неподвижно поради фрактури на костите, превенцията на заболяването трябва да стане част от живота след 30 години. Тези мерки ще позволят не само да се отговори на старостта в добро здраве, но и да се предотвратят съпътстващи заболявания, които отнемат много пари и намаляват качеството на живот.

Научете повече за друго заболяване на костите, спондилоартроза.

Профилактика на остеопороза при жени след 50 години

Защо бабите не скачат?

За да се избегне остеопороза, трябва да изясните за себе си какво е това явление - крехкост и крехкост на костите?

Ако това е необратим процес, тогава трябва да приемете и бъдете внимателни през целия си живот? Или това е болест, която човек несъзнателно пропуска извън контрол през живота си?

Има мит, че превенцията и лечението на остеопорозата са необходими само за жени, които вече са в напреднала възраст.

Разбира се, до 60-годишна възраст, 25% от по-слабия пол, според статистиката, имат тежки форми на това заболяване. До 70-годишна възраст почти 50% от жените вече имат счупени крака или ръце.

С възрастта костите стават крехки и рискът от нараняване на ръката или крака, когато неуспешното падане е голямо. Зимните месеци, вълнуващи март, са истинско предизвикателство за пенсионерите.

Понякога обичайният път до магазина в леда се превръща в изтощаваща сила и нервен маратон.

Много възрастни хора вземат пръчката в ръцете си за първи път през този период. С нея по някакъв начин по-безопасно!

Остеопорозата понякога се нарича женско заболяване, което не е толкова далеч от истината. Мъжете също се разболяват от тях, но жените се сблъскват с тази болест много по-често.

И ако при мъжете болестта най-често се появява след 50 години, а при тежки форми обикновено се появява дори по-късно, то при жените болестта не е необичайна при младите.

Всичко това се дължи на спецификата на хормоналната система на жените, по-специално на постменопаузата. Колебанията в хормоналния фон не са типични за мъжете: те обикновено са по-стабилни. За разлика от това, при жените, хормоналното поведение понякога се държи дори непредсказуемо и се променя много по-често.

Нормална и остеопорозна кост

Понякога настъпват промени по определени причини, понякога спорадично (когато причината не може да бъде идентифицирана). Предразполагащи фактори са метаболитни нарушения в организма, които също са по-чести при жените

Причини за остеопороза при жените

Остеопорозата се отнася до повишена чупливост на костите, която може да доведе до чести фрактури. Мнозина не обръщат внимание на първоначалните признаци на проявата на това заболяване и затова тя активно развива и укрепва "своята позиция" в нашето тяло.

Рисковите фактори за развитието на това заболяване включват:

• недостиг на калций
• генетична наследственост,
• заседнал начин на живот
• хормонален фактор
• лоши навици
• лошо хранене,
• натоварвания на ставите и костите,
• признаци на остеропороза.

Разгледани са основните симптоми на остеопороза:

Основната причина за развитието на остеопороза при жените е промяна в хормоналните нива, която се проявява по време на менопаузата. Основната причина за извличане на калций от костите при жени в постменопауза е липсата на естроген.

В повечето случаи остеопорозата се развива при жени на възраст между четиридесет и петдесет години. Факторите, провокиращи появата на това заболяване са:

1. Наследственото предразположение на човек към остеопороза, както и пола (жените са по-податливи на това заболяване).

2. Дългосрочна употреба на някои хормонални лекарства.

3. По-ранен артрит.

4. Остър дефицит на калций, поради който костната тъкан става много мека и крехка.

5. Различни патологии на щитовидната жлеза, поради което в организма се нарушава производството на хормони.

Симптоми на остеопороза при жени

Клиничните признаци на остеопороза при жените могат да бъдат едва забележими за дълго време и са подобни на други заболявания. Много често диагнозата се поставя вече при сериозно развитие на заболяването, когато пациентът започва да получава наранявания при леки състояния (при които здравият човек не е ранен).

Остеопороза при жени: лечение

Процесът на извличане на калций от костите на скелета към учени и лекари днес е напълно разбран, благодарение на което стана възможно ефективно лечение.

Съвременните лекарства за лечение на това заболяване са много. Това включва калций с витамин D, хормонална заместителна терапия, прием на лекарства Denosumab, вземане на бифосфонати и използване на лекарство като стронциев ранелат.

В тази статия ще говорим за лечението на постменопаузалната остеопороза и като цяло има много причини, които причиняват това заболяване и не са свързани с постменопауза. И всяка причина има свои собствени методи на лечение.

Тъй като основният проблем е развитието на патологични фрактури, основната цел на лечението на постменопаузалната остеопороза е предотвратяването на такива фрактури.

Начини за предотвратяване на фрактури могат да бъдат както механични, така и лечебни.

Предотвратяване на механични фрактури

Механичните методи включват използването на ортопедия, която ви позволява правилно да разпределяте натоварването сред хората с висок риск от патологични фрактури, както и забрана за някои видове обувки, особено обувки с токчета или висока платформа, за предотвратяване на падане. Такива прости неща - добра превенция на остеопорозата при жените след 50 години

наркотици

Ако говорим за лекарства за лечение на остеопороза, тогава целта на приемането на тези лекарства е, първо, да се забави или да се спре извличането на костната тъкан от костите на скелета, и второ, да се увеличи костната плътност.

Както при лечението на сериозни заболявания и това е сериозно заболяване, което лесно може да доведе до увреждане на лицето, има няколко реда терапия, при които се използват наркотици от по-слабите до по-силните.

За съжаление, не е възможно напълно да се излекува остеопорозата, но при правилно избрана лекарствена терапия сериозните нарушения в човешката костна тъкан могат да бъдат значително забавени.

Лечението на остеопороза при жените се подбира индивидуално, в зависимост от формата, причината и пренебрегването на заболяването.

Традиционната лекарствена терапия осигурява следното:

1. Ако заболяването е причинено от нарушения в ендокринната система на пациента, то й се предписват хормонални лекарства. Те ще спомогнат за забавяне процеса на разрушаване на костната тъкан и за стабилизиране на състоянието на пациента.

2. Пациенти в напреднала възраст се предписват лекарства с високо съдържание на калций.

3. За болка могат да бъдат предписани различни обезболяващи и аналгетици под формата на таблетки.

Много по-лесно е да се предотврати развитието на остеопороза при жените, отколкото да се лекува, затова, за да се предотврати появата му, трябва да следвате тези препоръки на лекаря:

1. Откажете се от лоши навици (пиене на алкохол, пушене, приемане на наркотици).

Как за лечение на остеопороза при жени над 40 години? Какво да вземем и какви методи да използваме? Веднага направете резервация, че самолечението у дома е неприемливо и дори опасно. Специфични мерки за лечение се избират от лекар, а още по-често от съвет на лекари от различни специализации.

Използват се следните съвременни методи на лечение:

1. Лечение с различни лекарства. Медикаменти за остеопороза се използват за подобряване и изравняване на хормоналните нива. Използват се и инструменти, които премахват недостига на калций и фосфор в тялото на пациента.
2. Настройка на храненето - за остеопороза, диетата трябва да включва храни, богати на калций и фосфор (ферментирало мляко, много плодове и зеленчуци, сирена, постно месо, ядки, морски дарове).
3. Витамин терапия - витамини от различни групи са предписани, но основата е витамини от група Б (по-подробно за витамини при остеопороза могат да се четат отделно).
4. Упражнение. Гимнастиката с остеопороза е насочена към увеличаване на здравината на костната тъкан и укрепването на метаболитните процеси в организма.
5. Като симптоматична терапия могат да се приложат различни народни средства. Препоръчва се народно лечение на остеопороза, но много рядко и само като допълнение към основната схема.

Диета за остеопороза при жени

Почти невъзможно е да се излекува остеопорозата без диета - шансовете за рецидив или бавна остеопения са изключително високи. Ето защо, за да се бори с болестта, трябва да коригирате енергийната система. Акцентът трябва да се постави върху храни, богати на витамини, калций и фосфор.

Пациентът се нуждае от повече витамини В и D, които се съдържат в пилешки яйца, животински черен дроб, морска риба, заквасена сметана и масло. За голямо количество калций и растителни естрогени трябва да се облягат на сирена и извара, други млечни ястия, соеви продукти и пресни билки.

Ефектите от продължителната остеопороза

За максимално насищане на организма специално с витамин D трябва да бъде повече, за да отидете на слънце. Човешкото тяло самостоятелно синтезира необходимото количество витамин D, но само при нормално функциониране на стомашно-чревния тракт и при честа експозиция на открито слънце.

Препарати за остеопороза при жени

Можете да спрете развитието на болестта и напълно да го излекувате, като използвате само медикаменти. Ако при умерена остеопороза основните методи са диетата и физическото възпитание, то при умерени до тежки форми на заболяването основните методи на лечение са медикаментите.

Присвоен на витаминни комплекси със съдържание на различни витамини (задължително витамин D). За по-добра смилаемост са необходими калциеви добавки, бифосфонати (добавки с бифосфонати при остеопороза могат да се четат отделно) и препарати с флуор.

За аналгетичния ефект (с чести костни болки) се предписва калцитонин. Инструментът не засяга самото заболяване и се използва само като симптоматична терапия. Лечението може да бъде продължително (например, флуоридните лекарства често се предписват за 2-3 години)

Лечение на остеопороза с народни средства (видео)

Упражнения за остеопороза при жени

Друга основа за лечение на остеопороза и остеопения при жените е упражнение. При средно и тежко протичане на заболяването се предписват най-простите видове загряване. Като ходене на едно място, повдигане на тежки гири (1-2 килограма), денят ходи на слънце.

Профилактично лечение

За съжаление, само природните ресурси не са достатъчни. Вие също ще трябва да приемате различни лекарства, насочени към укрепване на костната тъкан и стабилизиране на важни процеси в организма.

На първо място, препоръчва се закупуването на продукти, съдържащи калций. Сред тези medproduktov могат да бъдат разграничени: t

Народни средства за превенция

Привържениците на алтернативните методи на медицина укрепват костите с черупки на яйцата. Различни отвари и инфузии също помагат да се предотврати развитието на крехки кости.

Вземете 1 супена лъжица от всяка билка от списъка: Импатиенс трева, корени от глухарче, корен от аїр, полеви yrutoki, жълт кантарион, обикновена изнасилване. Изсипете чаша гореща преварена вода, охладена до 60-70 градуса трева.

Оставете да престои един час и пийте през целия ден.

Симптоми на остеопороза при жени

Лекарствата от първа линия включват бифосфонати и стронциев ранелат. Също така в медицинската практика включва лекарства Denosumab. Тяхното активно навлизане в медицинската практика потиска само относително високата им цена.

Да започнем с бифосфонати - това са аналози на естествено образувани пирофосфати. Бисфосфонатите са включени в костния матрикс, остават там известно време и подтискат костната резорбция, намалявайки активността на остеокластите.

Тъй като бифосфонатите са били използвани много дълго време, има натрупана медицинска статистика. Тя предполага, че използването на бифосфонати има минимални странични ефекти, самите лекарства се понасят добре, доказано е, че инхибира разрушаването на костите и намалява вероятността от патологични фрактури.

Понастоящем в медицинската практика се използват няколко поколения бифосфонати. Освен това ефективността между поколенията може да се различава стотици пъти.

Това не означава, че е необходимо да се използва лекарството от последно поколение. Какъв вид лекарство за избор на лекар решава въз основа на сериозността на проблема.

Често се използват лекарства Aledronata и лекарство като Bonviva. Бисфосфонатните препарати могат да се използват както под формата на таблетки, така и като интравенозни инфузии.

Подготовката на новите поколения позволява използването им много по-рядко, например веднъж на три месеца, веднъж годишно. Например, золедронова киселина. Тези лекарства имат по-висока бионаличност и техните странични ефекти са по-слабо изразени.

Стронций ранелат - двойно действие

Друго лекарство, използвано в първата линия на постменопаузалната остеопороза е стронциевият ранелат. Приема се по същия начин като бифосфонатите заедно с калций и витамин D, но има двоен ефект.

От една страна, тя стимулира образуването на нова костна тъкан, а от друга страна потиска ускореното разрушаване на костната тъкан.

Препарати на DENOSUMUBA - висока бионаличност

Друго лекарство, което също се използва в първата линия на терапията, но не е лесно достъпно поради високата му цена, е лекарство на базата на Denosumab. Продадено под имената Prolia и Exjiva.

Това е нов клас лекарства, които имат много по-висока бионаличност от бифосфонатите. Действайте много по-бързо от бифосфонатите.

Тяхната ефективност не е по-ниска, а според някои данни превишава ефективността на бифофонатата от ново поколение. Те се откриват подкожно 1 път в рамките на 3-6 месеца, в зависимост от тежестта на остеопорозата.

Искам да отбележа, че терапията с някое от описаните лекарства е винаги дълга - поне 2-3 години и често до 5 години. А това трябва задължително да включва прием на калций заедно с витамин D, който позволява да се абсорбира.

Народни средства за превенция

Умереното упражнение позволява не само да се лекуват заболявания на поддържащата система, но и да се предпазят от тях. Превантивният ефект се постига поради факта, че в точката, в която е насочено натоварването, има естествено уплътняване на костната тъкан.

Необходимо е да се обърне внимание на всички области на тялото. Това означава, че за да се постигне желаният спортен ефект, ще бъде необходимо да се извършат такива манипулации:

• клякам - 2-3 комплекта са достатъчни за 10-15 пъти;
• повдигане на гири или бутилки за вода (всичко зависи от личните способности); както и в предишния случай, се извършват 2-3 подхода 10-15 пъти;
• накланяне на тялото в различни посоки - така можете да разтегнете връзките и да тренирате краката си (те ще се натоварват, за да ви държат в изправено положение);
• lunges - направени, доколкото е възможно, с плитко увисване; Това упражнение се счита за едно от най-разнообразните, то ще разтегне връзките на предната и задната част на бедрото, както и ще тренира мускулите в тези области;
• вдигането на чорапи е идеално упражнение за трениране на телесните мускули и за сгъстяване на голямата и малка пищяла.

Посочените комплекси се препоръчват да се извършват 3-4 пъти седмично. Препоръчително е да се занимавате с такива спортове на чист въздух.

Болестта е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение по-късно. Съвременната медицина има няколко ефективни начини за предотвратяване на остеопорозата при жените.

1. Ранно откриване и елиминиране на рисковите фактори за заболяването.
2. През първите 2 години след менопаузата е препоръчително да се използват естрогени.
3. В пременопаузалния или постменопаузалния период трябва да се извърши планирана денситометрия.
4. В постменопаузалния период трябва да използвате калциеви добавки и да следвате диета с високо съдържание.
5. По-често е на открито и на слънце.
6. Редовни упражнения. Дори 20 минути зареждане на ден е достатъчно за ефективна превенция на много заболявания, а не само за остеопороза.
7. Отказ от лоши навици: спрете пушенето и значително ограничете консумацията на алкохол и кафе напитки.

Правилното хранене - основата на здравето

Много хора дори не мислят за ролята, която консумацията на вредни продукти играе в проявата на болести. Още по-голям брой хора погрешно вярват, че като откажат продукт, чиято полза е доказана, те няма да загубят нищо.

Това обаче не е така. Само когато получите всички необходими вещества, тялото ще бъде силно и способно да издържи на болестите.

Това е особено вярно за по-възрастните жени, склонни към остеопороза. Всъщност тяхната диета не се различава много от храната на повечето хора, но трябва задължително да включва:

• храна с високо съдържание на калций - ще позволи на костите да запазят силата си; дневният прием на калций трябва да бъде 700 mg; Можете да получите необходимата концентрация, ако ядете ядки, сушени плодове, спанак, зеле, бадеми, натурално кисело мляко всеки ден;
• продукти, които съдържат достатъчно протеин в състава - този компонент е важен за тялото като цяло, но неговото производство трябва да бъде умерено (прекомерната концентрация на протеини ще доведе до отделяне на калций от организма); разрешено е да се консумира средно количество месо, яйца, риба, ядки, ориз, картофи, пресни зеленчуци;
• вода и разредени сокове - те ще помогнат на полезните компоненти да се смилат по-бързо.

Както знаете, всяка диета включва не само списък от препоръки, но и списък с ограничения. Диета за превенция на остеопорозата не е изключение. По-специално, по-възрастните жени ще трябва да намалят до минимум потреблението:

• Газирани напитки, чай, кафе и алкохол;
• храна с високо съдържание на сол (т.е. чипс, някои видове сирене, сосове, пица, солени супи); Допуска се максимум 1 чаена лъжичка сол дневно (въпреки че за 100% ефект е по-добре да се откаже).

Остеопороза при по-възрастни жени

Остеопорозата е заболяване, при което костната структура става по-хлабава, отпусната. Съответно силата на костите намалява, а рискът от фрактура рязко се увеличава. Жените в постменопауза са най-податливи на това заболяване. Това се дължи на намаляване на нивата на хормоните след 40 години. Какви са признаците на остеопороза при жени след 50 години и какво лечение ще бъде най-ефективно за това заболяване?

Провокиращи фактори

Само по себе си, възрастта вече може да се счита за доста силна причина за остеопороза. Но има фактори, допринасящи за повишената вероятност за такова нарушение на костната структура в тялото:

• Пушенето. Пушенето води до интоксикация на тялото, което означава, че почти всички клетки и тъкани се запушват с изгарящи продукти. Това изключително негативно влияе върху метаболизма в костните структури.
• Липса на прием на калций с храна. Лошата диета е един от най-честите провокиращи фактори. Висококалоричната, вкусна храна с минимум витамини и минерали води до изчерпване на всички телесни тъкани. Любовта към рафинираните продукти няма да донесе здраве на костите.
• Прекомерна консумация на кафе и чай. Любовта към кафето и чая не може да се нарече лоши навици. Освен това, според последните данни, тези напитки защитават съдовата система от много патологии. Но кафе и чай измиват така необходимите микроелементи от тялото. Между другото, особено вредно е да се пие кафе и чай по време на хранене, особено ако храната съдържа храни с високо съдържание на калций, които човек използва, за да помогне на костите си. Активните съставки на кафето и чая (по-специално танин) се свързват с калция и правят този микроелемент недостъпен за асимилация. В допълнение, чай и кафе - напитки, които имат диуретичен ефект, и това качество влияе неблагоприятно на минералния баланс.
• Дългосрочна употреба на антикоагуланти. Такива лекарства допринасят за разреждането на кръвта, но в същото време се наблюдава обратен ефект, когато се наблюдава намаляване на натрупването на хранителни вещества и други компоненти в кръвта.
• Физическата неактивност. Костната структура се усилва при натоварване, а при тяхно отсъствие намалява кръвоснабдяването. Качеството на костите и всички околни тъкани се влошава.
• Заболявания на метаболитни процеси. Хипо- и хипертиреоидизъм са чести сателити и причини за остеопороза. Между другото, тези заболявания са по-чести при по-възрастните жени.

И, разбира се, наследствеността играе важна роля. Ако близките роднини са били диагностицирани с това заболяване, вероятността за появата му се увеличава значително.

Видове остеопороза

Има два вида заболявания. Обикновено те се разделят на първични, вторични. Първичната е разделена на постменопаузална и сенилна остеопороза. Този тип най-често преобладава при възрастните жени. Вторичната остеопороза започва на фона на други заболявания като усложнение.

От друга страна сенилната остеопороза се различава от постменопаузата, тъй като се развива поради липса на калций и намаляване на синтеза на нови клетки от костната тъкан. В случай на постменопауза, развитието на остеопороза играе роля за намаляване на образуването на женския хормон естроген, който също е регулатор на калциевия метаболизъм.

симптоми

Болестта е изключително почти безсимптомна за много дълго време и затова пациентите закъсняват с лекар. Но консултацията със специалист не винаги означава бърза декларация за правилна диагноза. Така че, остеопорозата често се бърка с остеохондроза или артроза и именно от тези заболявания се предписва терапията.

Симптомите, на които трябва да се обърне внимание, са:

• намаляване на височината (около 3 cm);
• статична (дълга) болка в гръбначния стълб;
• неволна промяна, нарушение на походката;
• появата на болка в гърба с внезапни движения;
• образуване на гърбица;
• наведа;
• обща мускулна слабост;
• загуба на зъб.

Има и по-слаби признаци, които могат да се видят при възрастна жена:

• умора;
• ранно посивяване;
• нощни спазми в долните крайници;
• деформация, изкривяване на нокътната плоча;
• пародонтоза;
• болки в ставите;
• метеорологична зависимост.

диагностика

Най-често използваните хардуерни методи за изследване са рентгенография и денситометрия, като първата явно губи от втората. Рентгеновите лъчи показват промени в костите, когато костната структура вече е загубила 25% от нормата. Денситометрията измерва плътността на тъканите и съотношението на минералните и органичните компоненти.

Помощ при диагностиката и лабораторните тестове:

• Кръвен тест Пациентът трябва да дари кръв за фосфор и калций. Когато тези микроелементи се понижат в кръвната плазма, може да се говори за подобно нарушение в костните структури.
• Кръвен тест за паратироиди. Те се синтезират в щитовидната жлеза, която също е отговорна за обмена на микроелементи.
• Анализ на витамин D. Като цяло, този анализ се препоръчва периодично да се вземат почти всички хора, живеещи в райони с малък брой слънчеви дни в годината. Витамин D се образува в тялото, когато слънцето попадне на кожата и регулира калциевия метаболизъм, т.е. насочва микроелементите (калций, фосфор) директно към костите.

Има и друго проучване, което почти сигурно показва състоянието на костната структура - биопсия. За това се взема малко количество костна тъкан (от илеума) и се изследва.