Сколиозата при деца е често срещан патологичен процес, характеризиращ се с изкривяване на гръбначния стълб встрани и промяна на формата на прешлените. Този проблем засяга не само външния вид на детето, развалянето на позата, сколиозата води до редица сериозни заболявания на гърба и вътрешните органи. Важно е да се идентифицира и започне лечението на болестта навреме, тъй като гръбначният стълб може да бъде коригиран само в детска възраст.

Причини за възникване на сколиоза при деца

Сколиозата може да бъде вродена или придобита. Вродените възникват поради анатомични аномалии на костните структури или прешлени, асиметрични подреждания на таза и краката. Предотврати тази патология е невъзможно, тъй като тя се формира в утробата, но след раждането на трохите, трябва да се направи всичко, за да спре патологичния процес.

Новороденото може да има напълно здрав гръб и да получи сколиоза през първата година от живота си. Това се случва много рядко в резултат на каквато и да е раждаща травма.

Придобитата сколиоза се формира от напълно здрави бебета и тийнейджъри поради редица причини. Изкривяването на гръбначния стълб при децата може да започне развитието му в резултат на:

• Неправилна стойка;
• Слаба мускулна система;
• Непропорционално развитие на костната и мускулната система;
• Неадекватно и небалансирано физическо натоварване;
• Носене на тежки раници и чанти на едно рамо;
• Неактивен начин на живот и минимално движение;
• Седейки на масата и училищното бюро в грешна позиция;
• Вегето-съдова дистония;
• Лоши хранителни и витаминни недостатъци;
• Нарушения на гръбначния стълб, тазовите и долните крайници.

Рискови фактори

Полът на детето до известна степен засяга възможността за развитие на сколиоза. При момичетата деформацията и изкривяването на гръбначния стълб се появяват няколко пъти по-често, момчетата са по-малко изложени на този риск. Защо по този начин лекарите не могат да отговорят, но законът не може да бъде отхвърлен.

Децата, диагностицирани с ревматизъм, рахит и някои заболявания на нервната система, са изложени на голям риск за развитие на сколиоза.

Рискът от изкривяване на гръбначния стълб при бебета се увеличава, ако родителите им имат сколиоза. По наследство тази патология не се предава, но някои генетични заболявания могат да доведат до нейното възникване.

Видове болести

Възрастова класификация на сколиоза:

• Диагностицирана инфантилна сколиоза на възраст от раждането до 3 години;
• Юношеска сколиоза се среща при деца от 3 до 10 години;
• Юношеската сколиоза е характерна за пубертета от 10-17 години;
• Възрастен се открива на 20-годишна възраст, когато растежът и развитието на гръбначния стълб са почти завършени и е почти невъзможно да се повлияе на проблема.

Чрез локализация, сколиозата при едно дете се разделя на цервикална (обикновено вродена), гръдна, тораколумбална, лумбална и комбинирана.

По броя на дъгите, сколиозата се разделя на:

• С-образна форма, която се характеризира с една дъга на кривина, най-често срещаният случай в медицинската практика;
• S-образна форма е кривина едновременно в две части на гръбначния стълб в две посоки;
• Z-образна - най-трудният случай на три дъги на кривина.

Много рядко, но се появява кифосколиотична сколиоза, при която към огъването на прешлените се добавят деформация на гръдния кош и поява на ребра.

По тежест заболяването се класифицира като:

• Първият етап е едва забележим ъгъл на кривина, при върха на кривината 5-10 градуса;
• Вторият етап е 11-25 градуса;
• Третият етап е 26-50 градуса;
• Четвъртият етап е повече от 50 градуса.

симптоми

Детската сколиоза в началния етап на развитие не се проявява по никакъв начин. Детето е активно, весело, не е обезпокоено от болки в гърба или други болести. Очевидните прояви на сколиоза, които се проявяват още във втория етап на заболяването, се подкрепят от следните симптоми:

• Винаги спусната глава;
• Има леко прегъване с леко намалени рамене;
• Раменете не са на една и съща линия.

При прехода на сколиоза от 2 до 3 степен се появява:

• По-изразено изкривяване на гръбначния стълб;
• Дискомфорт в гърба;
• Главоболие;
• Сърцебиене на сърцето;
• Задух.

вещи

Много родители не обръщат достатъчно внимание на сколиозата - детето се чувства добре, няма забележими проблеми. Но ако лечението бъде пренебрегнато, болестта ще напредне:

• Тежка спинална деформация;
• Тазови асиметрия;
• Отслабване на коремните мускули;
• Неизправности в развитието на вътрешните органи;
• Постоянно главоболие и обща слабост.

Сколиозата също така създава основа за развитие на остеохондроза и много други заболявания, не само в задната област.

диагностика

Прегледът и лечението трябва да се извършват в медицински център от опитен персонал, но можете да откриете първите признаци на сколиоза при деца.

В началните етапи на заболяването е невидимо за невъоръжено око, а детето не притеснява никакви прояви на дискомфорт, докато сколиозата продължава да напредва. Ето защо е важно да бъдете редовно преглеждани от лекар и да се научите как самостоятелно да определяте болестта.

Какви са начините за идентифициране на гръбначния изкривяване:

1. Поставете бебето на стомаха и погледнете линията на гръбначния стълб - тя трябва да е плоска. Ако гръбначният стълб е извит и не се изправи с различни промени в положението на тялото и завоите на бебето, спешна нужда да се види с лекар, най-вероятно детето има сколиоза.
2. Поставете детето точно пред вас, помолете го да се наведе и да протегне ръцете си надолу. Ако в това положение се наблюдава някаква асиметрия (отклонение на гръбначния стълб от централната линия на гърба, изпъкнало ребро или лопатка), тогава има причина за безпокойство.

В случая, когато заболяването вече съществува, е възможно да се прецени точната степен на сколиоза, като се използва рентгенография на гръбначния стълб в директна проекция, използвайки метода на Коб.

лечение

Гръбначната сколиоза е заболяване на опорно-двигателния апарат и ако проблемът не се обърне внимание, той трябва бързо да се влоши. Как за лечение на сколиоза при деца решава само лекуващия лекар. Именно той, в зависимост от степента на развитие на болестта и възрастта на пациента, има право да предпише определен метод на лечение.

Ако развитието на сколиоза започна в бебе или дете на училищна възраст, то може да бъде излекувано само по себе си. Сколиозата при подрастващите, като правило, вече се намира в пренебрегната форма и се лекува с голяма трудност.

При заболяване от първа степен се предписват масажи и упражнения (медико-физическа култура). Лечението на сколиоза при юноши във втора степен включва физиотерапия, миофасциално освобождаване и акупунктура.

При активен растеж на скелета на всеки 6-10 месеца се осигурява рентгеново изследване на млад пациент, което ясно показва динамиката на лечебния процес.

Гимнастика, физиотерапия и физиотерапия

Комплексът от физиотерапевтично лечение включва процедури, насочени към подобряване на контрактилната функция на мускулите на гърба и корема, както и на методи, които влияят на елиминирането на мускулната дистрофия. Тези дейности се извършват с цел да се подобри подвижността на прешлените и да се засили кръвообращението им, да се засили мускулният корсет на гърба, да се направи гъвкава, гладка и силна гръбнака.

В допълнение към процедурите под ръководството на медицинския персонал в стаята за упражнения, добрите рецензии получиха елементарни упражнения за домашна работа:

• Преглътнете. Легнал на стомаха, протягаме ръцете си напред и докато вдишваме, вдигаме прави ръце и крака, докато издишваме, приемаме началната си позиция;
• Ножици. Лежим на гърба си, изправяме ръцете си по тялото, разкъсваме краката си от пода (10-15 см) и започваме да ги размахваме, пресичайки ги и ги разпръскваме;
• Bike. Лежим на пода, фиксираме ръцете в ключалката зад главата и правим движението с краката, имитирайки колоезденето.
• Пешеходно ходене по пръсти с вдигнати ръце и пети с ръце, заключени в ключалка.

масаж

Терапевтичният масаж за сколиоза облекчава мускулното напрежение и има релаксиращ ефект върху гръбначния стълб, укрепва мускулната система и помага за възстановяване на естествената линия на гръбначния стълб. Въпреки това, лечение с един курс на масаж сколиоза няма да работи - проблемът трябва да бъдат разгледани по един всеобхватен начин.

Korsetirovanie

При 2 и 3 етапа на тежест на сколиоза при юноши лечението включва носене на специален корсет, който може да бъде предписан само от лекуващия лекар. Корсетът помага да се спре прогресията на деформацията, също така облекчава товара от гърба, подравнява гръбначния стълб и при своевременно лечение позволява напълно да се коригира патологията.

Hippotherapy

Методът на рехабилитация чрез терапевтична езда се използва от малък брой рехабилитационни центрове поради високата му цена, но обратната връзка от използването на тази техника е само положителна. При каране на кон трябва да се включат всички мускулни групи, сухожилието и вестибуларния апарат. Отслабените мускули “се събуждат”, а спазматичните се отпускат. С редовните упражнения се създава навик за поддържане на стойката.

Оперативна намеса

Корекцията на сколиозата на четвъртата (а понякога и третата) степен на сколиоза при тийнейджър изисква не само консервативни методи, не може да се направи без скалпел на хирурга. Решаващи фактори за извършване на оперативна корекция на гръбначния стълб са:

• Размерът на деформацията е повече от 45 градуса;
• Неврологични усложнения;
• Сърдечно-белодробна недостатъчност;
• Синдром на непоносима болка;
• Активно прогресиране на заболяването.

След операцията трябва да се извърши дълъг курс на рехабилитация (поне шест месеца). Много често се изисква помощта на психотерапевт, тъй като този вид стрес може да доведе до редица психо-емоционални проблеми при дете (скованост, срамежливост, по-ниско самочувствие, егоцентризъм). Цялата отговорност за лечението на сколиоза при децата пада върху техните родители.

предотвратяване

Много по-лесно е да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб при дете, отколкото да се попита по-късно какво да се направи в случай на сколиоза и как да се коригират патологичните промени във формата на прешлените. Следователно всеки родител е длъжен да обърне необходимото внимание на детето си и да следва следните препоръки:

• Погрижете се за качеството на диетата на детето, нахранете го разнообразно и пълно;
• Да развие навика за самоконтрол на позата чрез постоянни напомняния за ходене, седене и изправяне;
• Ако детето вече е ученик, не бива да допускате торбички през рамото и пръстите на раницата в едната ръка. За ежедневна употреба трябва да закупите висококачествена ортопедична раница;
• Дори от ранна детска възраст, трябва да се грижите за леглото на детето. Леглото не трябва да бъде прекалено меко, идеално, ако се използва ортопедичен матрак;
• Мебелите (стол и маса) също трябва да бъдат ергономични и да съответстват на растежа на детето.

Децата, които имат склонност към развитие на сколиоза, са противопоказани при спортове като тенис, бадминтон и художествена гимнастика. Но ползите ще бъдат бални танци, ски и всякакви други нетравматични форми на физическа активност.

Помага ли терапевтичната физическа подготовка със сколиоза от 1 степен?

Сколиоза при деца

Сколиозата при децата е постоянна деформация на гръбначния стълб, характеризираща се с неговото странично отклонение и усукване. Сколиозата при децата е придружена от асиметрично положение на раменните жлези, лопатки и други костни забележителности, изкривяване на таза, деформация на гръдния кош и аномалии във вътрешните органи. За диагностициране на сколиоза при деца се правят мултипозиционни рентгенограми на гръбначния стълб с изчисляване на кривината. Консервативното лечение на сколиоза при деца включва ортопедичен режим, масаж, корективна гимнастика, физиотерапия, носене на ортопедичен корсет; според показанията е направена хирургична корекция на сколиоза.

Сколиоза при деца

Сколиоза при деца - патологични промени в гръбначния стълб и паравертебралните тъкани, водещи до изкривяване на гръбначния стълб, неговото въртене около надлъжната ос, статично-динамични нарушения и функционални промени от вътрешните органи. Сколиозата е едно от най-честите заболявания на опорно-двигателния апарат в детската ортопедия, която засяга 5-10% от децата и юношите. Сколиозата е по-често срещана при момичетата, отколкото при момчетата; приблизителното съотношение на пола е 9: 1. Опасността от развитие на сколиоза при едно дете се състои не само в козметичен дефект, но и в компресия, изместване и дисфункция на съдовете и вътрешните органи.

Класификация на детската сколиоза

В зависимост от времето на проявата, инфантилната (детска) сколиоза се отличава при деца под 3-годишна възраст; детска (ювенилна) сколиоза при деца от пред-пубертетен период (от 3 до 10 години); юношеска сколиоза при деца и юноши от 10 до 18-20 години, т.е. докато костният растеж спре.

Според формата на кривина на гръбначния стълб се различава С-образна сколиоза - с една дъга на кривина, S-образна - с две дъги на кривина и Z-образна - с три дъги на кривина.

Основата на радиологичната класификация на сколиозата при децата е степента на изкривяване на гръбначния стълб в градуси и тежестта на деформацията. В съответствие с тези критерии, при деца се отличава сколиоза IV степен:

• I степен сколиоза се характеризира с ъгъл на странична кривина по-малък от 10 ° и незначителни радиологични признаци на усукване;
• Сколиозата от II степен се характеризира с ъгъл на кривина от 10 до 25 °, умерено изразено усукване и деформация на гръбначните тела в горната част на кривината;
• Сколиозата от III степен се характеризира с ъгъл на кривина от 25 до 50 °, наличието на изразено усукване на прешлените (реберна гърбица), фиксирани промени в гръбначния стълб;
• Сколиозата IV степен се характеризира с ъгъл на изкривяване> 50 ° с изразена деформация на гръбначния стълб, гръдния кош, изместване и компресия на вътрешните органи и нарушаване на функциите им.

В зависимост от локализацията на върха на дъгата на кривината при деца се разграничават следните видове сколиоза: горна гръдна (на ниво Th3 - Th4), гръдна (Th8 - Th9), тораколумбарна (Th11 - Th12), лумбална (L1 - L2), лумбосакрална (L5 - S1), комбинирани (със същата степен на усукване в няколко отдела).

Според етиологията на сколиозата при децата се разделя на вродени и придобити.

Причини за възникване на сколиоза при деца

Произходът на вродена сколиоза при деца може да се дължи на анормално развитие на гръбначния стълб (клиновидни прешлени и полу-прешлени, спинозна процесна синостоза), нарушено образуване на ребра (допълнителни ребра, ресторна синостоза и др.), Лумбално-криза на ребрата и др. ).

Случаите на придобита сколиоза при деца обикновено са свързани с невромускулни, метаболитни, неопластични заболявания и наранявания. Статичната сколиоза при децата най-често е резултат от родова травма, вроден разместване на бедрото, скъсяване на долния крайник, контрактури на коленните и тазобедрените стави. Неврогенната сколиоза при деца може да възникне на базата на церебрална парализа, полиомиелит, сирингомиелия, атаксия на Фридрих, увреждания на гръбначния мозък и други патологични състояния. Генезисът на миопатичната сколиоза при деца може да се дължи на вродена мускулна хипотония, мускулна дистрофия, вродена тортиколис.

В основата на сколиозата при децата може да се крият травматични деформации на вертебралната локализация (след спинална фрактура, торакопластика, ламинектомия и др.) Или извънвертебрална локализация (след продължителни изгаряния на тялото, емпиема и др.). Често метаболитни нарушения (рахит, цистиноза, остеогенеза, синдром на Хънтър), наследствени заболявания на съединителната тъкан (синдром на Марфан, синдром на Елерс-Данлос), ревматична патология (ювенилен ревматоиден артрит) тумори на гръбначния стълб и гръбначния мозък, ювенилен гръбначен мозък и ювенилен синдром водят до развитие на сколиоза при деца. остеохондроза, неврофиброматоза.

Все пак, въпреки разнообразието на идентифицираните фактори, допринасящи за развитието на сколиоза при децата, по-голямата част от случаите са идиопатични, т.е. произтичащи от неизвестни причини.

Обща астения, хиподинамия, нарушения на позата, недостатъчно натоварване на гръбначния стълб и др., Предразполагат към развитието на сколиоза при деца.

Симптоми на сколиоза при деца

При идиопатичната сколиоза при деца обикновено се установява, че е на възраст между 6 и 7 години, т.е. по време на първия ръст на растежа по време на рутинен преглед на дете от педиатър или педиатричен ортопед. Клиничните прояви на сколиоза при деца варират в зависимост от степента на деформация на гръбначния стълб.

Сколиоза на I степен при деца може да се подозира от следните характерни черти: понижена позиция на главата, сплескани рамене, коса таз, навеждане, асиметрия на рамото и кръста, очертаната ротация на прешлените около надлъжната ос. Дъгата на кривината се вижда при огъване напред и изчезва при изправяне на тялото на детето.

В случай на сколиоза на II степен, в допълнение към гореизброените признаци, децата развиват патологична ротация на прешлените, мускулен валяк в лумбалната област и издатина в гръдната област от страната на кривината. Изкривяването на гръбначния стълб не изчезва при никакво положение на тялото.

Клиничните признаци на сколиоза от трета степен при деца се характеризират с изразена ротация на прешлените, добре дефинирани гръдни ребра, мускулни контрактури, отслабване на коремните мускули, изпъкване на арките на ребрата и др.

При сколиоза IV степен гръбначният стълб на детето е значително деформиран, паравертебралните мускули са опънати, гръдката на ребрата е изразена, ребрата и мускулите в зоната на вдлъбнатината потъват.

Прогресирането на патологичните промени в сколиоза при деца води до развитие на функционално значима деформация на гръдния кош, придружена от компресия и изместване на сърцето, белите дробове и съдовия сноп. Това състояние се счита за сколиотично заболяване при деца.

Сколиозата на I и II степен при деца обикновено настъпва без субективни оплаквания; При сколиоза III и IV степен болки в гърба, умора, задух, болки в сърцето, тахикардия, скованост на движенията могат да нарушат. Усложненията и последиците от сколиоза при деца и юноши могат да бъдат вегето-съдова дистония, невроциркулаторна дистония, билиарна дискинезия, холецистит и др. Момичетата със сколиоза имат повишен риск от развитие на менструални нарушения, а в бъдеще - спонтанен аборт, нарушения на трудовата дейност (слабост, дискоординация и др.).

Сколиозата при деца често се комбинира с друга патология на опорно-двигателния апарат: дисплазия на тазобедрената става, плоска стъпка, изкривяване на гръбначния стълб в сагиталната равнина (кифоза).

Диагностика на сколиоза при деца

Ранното откриване на сколиоза е най-важната задача на медицинските прегледи на деца в предучилищна и училищна възраст от педиатър, детски хирург, невролог, детски ортопед. За правилна оценка на стойката е необходимо да се провежда последователно изследване на детето в изправено положение (отпред, отзад, отзад), докато седи и лежи. В същото време се обръща внимание на височината на раменните жлези, асиметрия на кожните гънки, лопатките, таза, наличието на реберна гърбица и други признаци на сколиоза при децата. Степента на изкривяване на гръбначния стълб в градуси се определя с помощта на метър за сколиоза. Откриването на спинално отклонение с повече от 5-7 ° е основа за рентгенография на детето.

Рентгенография на гръбначния стълб се извършва в изправено положение и лежи в 2 проекции. Въз основа на получените спондилограми, величината на кривината се изчислява по метода на Фъргюсън или Коб и се определя индексът на стабилността на гръбначния стълб. Рентгенова томография, МРТ или КТ на гръбначния стълб и миелография могат да се използват за по-подробно изследване на интереса на гръбнака. За изследването и динамичното наблюдение на децата е за предпочитане да се използват нетретиращи методи за изследване, например компютърна оптична топография. Задължителен компонент при диагностицирането на сколиоза при деца е фотографирането на дете от различни точки на всички етапи на наблюдение.

С развитието на функционални нарушения на вътрешните органи, според показанията на детето, консултациите се провеждат от детски пулмолог, детски кардиолог, детски гастроентеролог; Извършват се ФЕР, ЕКГ, ултразвук на коремните органи и др.

Лечение на сколиоза при деца

Конвенционалните тактики включват диференцирани подходи за терапевтични мерки за деца с различна степен на сколиоза. Консервативното лечение се провежда с участието на физиотерапевти, масажисти, инструктори за упражнения, вертебролози, ръчни терапевти.

Децата с непрогресивна сколиоза от І-ІІ клас трябва да отстранят причините, които допринасят за изкривяването на гръбначния стълб, намалявайки статичното натоварване на гръбначния стълб и организирането на оптимална двигателна активност. За да се предотврати прогресирането на сколиоза, на децата се препоръчва гимнастика, масаж на гърба, плуване. Важен компонент при лечението на сколиоза при децата е спазването на ортопедичния режим - сън на щита, контрол на правилната поза, периодично разтоварване на гръбначния стълб в хоризонтално положение.

В случаите на прогресивна сколиоза I-II степен, освен гореспоменатите дейности, на децата се дава индивидуален комплекс от физиотерапия (физиотерапия (електромиостимулация, магнитотерапия, CMT терапия, хидротерапия, терапия с кал, термична терапия), ортопедичен масаж, меки техники на мануална терапия. Лечението се допълва с носене на коригиращи ортопедични корсети.

Показанията за хирургична корекция на сколиоза при децата са бързото прогресиране на деформацията, въпреки продължаващото консервативно лечение, ъгълът на изкривяване на гръбначния стълб е повече от 40 °, разрушаване на жизнените органи. Оптималният период за хирургично лечение е 10-14 години. Операцията включва имплантиране на фиксиращи устройства с трансторакален, дорзален или комбиниран достъп. Най-често срещаните при операцията на сколиоза са дистрессорите на Казмин, Харингтън, ендокорректорът на Роднянски-Гупалов, системата на Котрел-Дюбусе и други.

Според показания могат да се извършат коригиращи остеопластични операции (клинообразна резекция на прешлените), мобилизиращи операции (телулигамотокапсулотомия на Шолутко, дискектомия), козметични интервенции (резекция на ребровия гърб, екстраплеврална торакопластика, ъгъл на лопатката) и др.

Прогноза и превенция на сколиоза при деца

Неблагоприятно прогресивно протичане на гръбначните деформации, които настъпват рано (до 6 години); Сколиозата е по-благоприятна при деца над 10-12 години. Всички деца със сколиоза трябва редовно, най-малко 2 пъти в годината, да преминават специализирано лечение, предписано от ортопеда. В случаи на тежка сколиоза при деца операцията може само да намали степента на изкривяване на гръбначния стълб и да спре неговото развитие. Ето защо, основните усилия на възрастните трябва да бъдат насочени към предотвратяване на сколиоза при децата.

Необходими са рационална организация на двигателния режим на децата у дома и в институциите, контрол върху запазването на правилната поза, премахване на тежки натоварвания на гръбначния стълб и асиметричен мускулен товар, класове по фитнес и спорт и профилактика на нараняване. В случай на нарушения на позата, на децата се показват курсове за физиотерапия, укрепващ масаж, плуване.

Как да лекува сколиоза: зареждане за ученици

Организмът на съвременния ученик по време на обучението е подложен на огромни натоварвания. Колкото и да се опитваме да следим положението на децата си, те упорито не искат да следват законите на анатомията и да вземат най-странните пози на бюрото и компютъра. Не е изненадващо, че в периода на активно развитие на гръбначния стълб, нарушение на позата е най-често срещаното възпаление. Днес сайтът за майките supermams.ru ще ви каже как да предотвратите сколиозата при учениците.

Защо сколиозата е опасна за детското тяло?

Сколиозата е патологична кривина на гръбначния стълб, когато неговата ос се движи към дясната или лявата страна или приема S-образна форма. "Разходка" на гръбначния стълб причинява кислородно гладуване на мозъка на детето, проблеми със сърдечно-съдовата система, води до изместване на вътрешните органи. Учениците с лоша поза се оплакват от постоянни главоболия, лошо храносмилане, бързо са претоварени и може да са по-малко способни да усвоят учебния материал от своите връстници, които нямат проблеми с гръбначния стълб.

Причини за възникване на сколиоза при ученици

Средно скелетът се формира на възраст до седемнадесет години, точките на активност спадат в периода между 6 и 7 години, а също и между 12 и 15. През периода на началната училищна възраст, детският организъм е особено чувствителен към сколиоза.

Сколиозата при повечето ученици се развива по няколко основни причини:

• Хиподинамия или липса на активен начин на живот, когато детето прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. Модерен типичен ученик, който се връща от училище, не бърза да шофира по улиците с приятели във футбола. Той е по-привлечен от перспективата да прекарва свободното си време на компютър или телевизия.
• Травма на шийните прешлени, получена по време на раждане.
• Редовни асиметрични спортове. Например, бадминтон, тенис, фехтовка, стрелба с лък може да доведе до изместване на оста на гръбначния стълб, както и да свири на някои музикални инструменти (виолончело, цигулка).

Естествено, не един фактор води до сколиоза, а комбинация от няколко: слаби мускули на гърба, нарушения в работата на скелетната система, увреждане на гръбначния мозък и лоши условия на живот.

Въпреки това, ако сравним учениците, които предпочитат разходка на чист въздух до домашната спирка, с домашните деца, тогава сред първите диагнозата сколиоза е много по-рядко срещана.

Как да помогнем на ученика във формирането на перфектна поза?

Превенцията и лечението на сколиоза при учениците предполага организирането на определени състояния, за да се предпази гръбнака на детето от неподходяща поза докато седи или спи:

• Удобно легло с ортопедичен матрак. Това е много важно както за началната училищна възраст, така и за тийнейджърите. Мекото, безформено пера е пряк път към сколиоза и няма място в детската стая.
• Правилно организирано работно място с регулируема маса и стол, което може да расте с вашето дете. Ученикът няма да се налага да се огъва и да се чувства неудобно, ако всички самолети са настроени на височината му.
• Висококачествена ортопедична училищна раница. Гърбът на такъв продукт има твърда рамка и ви позволява да разпределяте товара правилно. Ученикът, дори и под товара на учебниците, ще държи гърба си прав с такава раница.
• Терапевтичен масаж за облекчаване на напрежението в мускулите на гърба, премахване на скоби и щипки. Специалист ще помогне на детето със сколиоза да укрепи слабите му мускули.
• Комплексна тренировка и специална гимнастика с кривина на гърба. След масажа, когато мускулите са максимално отпуснати и готови за физическа активност, ефектът от зареждането ще бъде максимален. Така терапевтичните мерки ще помогнат на гръбначния стълб да не се върне към предишното изкривено състояние.

Зареждането за сколиоза се разработва от специалист за всеки ученик индивидуално, в зависимост от стадия на заболяването, степента на неговото развитие и идентифицираните противопоказания. Основното правило на терапевтичното зареждане за сколиоза е укрепването на всички мускулни групи в комбинация с дихателни упражнения. Чудесно място за развитие на мускулната рамка на гърба и белите дробове е басейна. Видими резултати при лечението на сколиоза при учениците се дават чрез гръдно плуване.

Елиминиране на сколиоза по метода Бубновски

При отсъствието на остра болка в гърба, уникалната авторска техника от Бубновски, базирана на принципите на кинезитерапията, може да помогне за премахване на изкривяването на гръбначния стълб без хирургическа намеса за училищна сколиоза. Нарушенията на позата се коригират лесно в началния стадий на заболяването и могат да се извършват у дома.

В случай на челна кривина на гръбначния стълб на учениците, д-р Михаил Бубновски съветва да се придържат към следните принципи:

• Не правете въртеливи движения и издърпвания от всякакъв вид.
• Зареждането дава най-добър резултат, ако преминете от просто на сложно с постепенно увеличаване на амплитудата и силата.
• В случай на болки в гърба, зареждането не трябва да продължава. В този случай съставянето на медицински комплекс трябва да се извършва само от квалифициран специалист.
• Загряването на горната част на торса трябва да се редува с гимнастика за долните крайници.
• Подходите за всяко упражнение се приемат средно от 10 до 15, в зависимост от възрастта и физическите способности на ученика.

Сайтът supermams.ru ви предлага следните упражнения от сколиоза за ученици от Bubnovsky:

Блок за загряване

Зареждането по метода Бубновски започва да върви по четири крака из стаята, което ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и да ги подготвите за основния товар. Необходимо е да се движите бавно в продължение на четвърт час. Децата в началната училищна възраст могат да изпълняват 10 повторения на всяко упражнение, юношите трябва да увеличат броя на подходите до 15-17.

След обратно обучение, трябва да пристъпите към упражненията за загряване:

1. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си, опитвайки се да достигнете зад тях, докато издишвате, ги спускайте.
2. След това отидете на загряването на мускулите на раменния пояс. За да направите това, завъртете ръцете си в различни посоки в кръг.
3. Вдигнете ръцете си и разстелете дланите си, за да погледнат нагоре. Сега раздалечете ръцете си, задържайки се за кратко в хоризонтално положение на рамото.
4. Закачете ръцете си пред себе си на ниво гръдния кош, след това бавно ги преместете зад гърба си, като държите ръцете си прави.
5. Наведете се напред, опитвайки се да докоснете върховете на пръстите на ръцете си.
6. Вдигнете десния си крак, огънете се в коляното, опитвайки се да го притиснете в стомаха. След това повторете същото с левия си крак.
7. Докато вдишвате, седнете бавно, като държите гърба изправен, ръцете се простират напред. Докато издишвате, също бавно се изправяйте.

Основният блок от упражнения за сколиоза

След затопляне на мускулите, можете да започнете упражнения за укрепване на мускулната рамка на гърба и гръбначния стълб.

В изправено положение:

1. Натиснете ръцете си на раменете и ги завъртете първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратната посока.
2. Рамо, което е деформирано от сколиоза, вземете обратно, след което бавно се върнете обратно.
3. Повдигнете другото рамо и го изтеглете напред, така че мускулите под рамото да се разтягат.
4. Докато вдишвате, достигайте, докато издишвате, отпуснете се. Дихателните упражнения са важен елемент от зареждането на Bubnovsky.

След като приключите с първата група упражнения, поставете гимнастически мат и продължете да тренирате докато лежите:

1. Фиксирайки прави крака на 30 градуса от нивото на пода, направете движенията „велосипед“ и „хоризонтални ножици“. По-младите ученици могат да започнат при 45 градуса.
2. Вдигнете краката си под прав ъгъл към пода, раздалечете ги, сложете ги отново и бавно ги снижете.
3. Протегнете навсякъде.
4. Наведете се в коляното, притиснете крака до гърдите, но в същото време тялото се върти в обратна посока. В началния стадий на заболяването усукването на този вид много помага на учениците.
5. Завъртете стомаха си, сложете ръцете си зад главата и ги заключете в ключалка. Опитайте се да издърпате горната част на тялото от пода.
6. "Плуваш" бруст.
7. Легнете настрани, облегнат на лакътя си. Сложете краката заедно и поставете под тях валяк или твърда възглавница. Необходимо е да повдигнете торса така, че да е напълно отделен от пода, и да стои за няколко секунди. След това бавно го снижете.

След основната тренировка трябва да възстановите дъха си и да отидете на последния етап.

Последният етап от упражненията от сколиоза

Зареждането според Бубновски от сколиоза за учениците на заключителния етап включва следните упражнения:

1. Ходете по пръстите си за половин минута с вдигнати ръце.
2. Поставете ръцете си в ключалката зад главата си и продължете да вървите по петите.
3. Разгънете ръцете напред и направете 5 до 10 лифта.
4. Притиснете гърба си към стената, при вдишване, опънете ръцете нагоре, на издишайте ги.

Не забравяйте, че комплекса за упражнения може да бъде предписан само от лекуващия лекар. Независимо прибягвайте до този вид корекция за сколиоза е неразумно. Началните етапи на заболяването се коригират с динамика от около 1 градус за 2 месеца физиотерапевтични упражнения. В третия етап на сколиоза учениците трябва да изпълняват упражненията с изключителна предпазливост и само в податлива позиция.

Превенцията и лечението на сколиоза трябва да бъдат придружени от постоянно наблюдение на детето и неговата поза. Не се страхувайте да се грижите: понякога само това може да помогне на ученика да преодолее сериозно заболяване.

Сколиоза: причини, лечение и превенция

Сколиозата (от гръцката "крива") е доста често срещано заболяване днес. Малко хора могат да се похвалят с перфектно изправен гръбнак и правилна поза. И възрастните, и децата страдат от изкривяване на гръбначния стълб в по-голяма или по-малка степен. Колко опасна е сколиозата? Какво може да доведе до това? И най-важното - как да го предотвратим?

Сколиоза - състояние, което се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб във всички равнини: дясно, ляво, напред, назад; и също така около всичките му оси. В това състояние гръбначният стълб е като изкривена лоза. Най-често при деца се появява сколиоза, особено опасна е, когато се поставя такава диагноза на деца в предучилищна възраст, тъй като сколиозата се развива бързо от 5 до 7 години. Сколиозата при тийнейджър не е толкова опасна, защото има надежда, че болестта няма да се развие.

Фиг. Сколиоза. Истинското лекарство от 1894 г., намиращо се в Медицинския исторически музей в Берлин в клиниката Charité.

Лекарите споделят две концепции: сколиоза и сколиоза. При сколиоза се наблюдават промени в самите прешлени, чиято правилна форма не може да бъде върната. А при сколиотична болест такива промени няма, има само дисбаланс на мускулите: от едната страна на гръбначния стълб те са по-силни, а от другата са по-слаби. Този мускулен дисбаланс е причина за страничната кривина на гръбначния стълб. Следователно, чрез укрепване на мускулите на гърба, можете да се отървете от дефекти в позата. Нелекуваната сколиотична поза може да се превърне в сколиоза.

Причини за възникване на сколиоза:

- дълъг престой на едно място;

- неудобни и неправилно подбрани в съответствие с растежа на детските бюра и бюра;

- липса на упражнения;

- носещи тежести (особено в едната ръка);

- заболявания на вътрешните органи;

Прекурсори на сколиоза

Фиг. Рахитичен скелет. Истинският наркотик от 1900 г., разположен в Медицинския исторически музей в Берлин в клиниката Charité.

Рахит - заболяване, свързано с липсата на витамин D, който се образува под действието на слънчева светлина, така че децата, родени през зимата и есента, са изложени на риск. Ултравиолетовият спектър на светлината, под въздействието на който се синтезира витамин D, не прониква през стъклото на прозореца, така че ходенето с дете на остъклена балкон / лоджия не е достатъчно. Детето се нуждае от "жива" слънчева светлина. Поради липса на витамин D костите омекотяват. Първите признаци на заболяването се забелязват на 2-3-ия месец от живота на детето: той става възбудим, плачещ, не спи добре, трепери със силни звуци, силно изпотяване, появяват се плешиви петна по главата му.

При нелекувано заболяване, след шест месеца, симптомите стават по-изразени: задната част на главата се изравнява, костите на черепа стават еластични и меки. Гърдата се деформира, тя става като пилешки гърди или “гърдите на обущаря” (депресия в средата), тазът и крайниците се огъват; човекът става по-раздразнителен. Краката имат О-образна форма (варусна деформация), фронталните и париеталните могили изпъкват силно върху черепа. Малките деца с рахит по-късно започват да пълзят, седят, стоят, изостават в развитието, често развиват погрешен ухапване, кариес и нарушение на позата. Възстановявайки се, бебетата се чувстват по-добре, успокояват се, плачат по-малко, но скелетните деформации могат да продължат дълго време.

Витамин D се използва за лечение на рахит, но само докторът определя неговата доза и продължителност на лечението. В допълнение към медикаментозното лечение е важно правилно да организирате деня на детето: втвърдяване, гимнастика, масаж. Достатъчно количество храни, богати на калций, фосфор, витамини и микроелементи, трябва да бъдат включени в диетата.

Ранното и висококачествено лечение при някои деца може да се справи с болестта.

Друга основна причина за свиване е плоска стъпка. При хората с плоска стъпка центърът на тежестта се измества назад, като по този начин нарушава баланса на цялото тяло. Мъжът неволно се навежда напред, за да не падне, и започва да се подпира. Повечето хора имат статична плоска стъпалост, която се развива поради вродена слабост на лигаментите, наследствена тънкост на костта, неправилна походка, наднормено тегло. Грешни обувки, може би основната причина за статични плоски стъпки. Механиката на една нормална стъпка е счупена и кракът е деформиран, ако през цялото време носите обувки с твърда или твърда платформа. Професионалните дейности (дълги или носещи тежести) също могат да причинят плоски стъпала.

Лечението на плоски стъпки се извършва от ортопед. В основата на лечението е специална ежедневна гимнастика, която се допълва от топла вана за крака, масаж на краката и масаж на долните крака - за укрепване на мускулно-лигаментния апарат.

Идеални обувки - с височина на петата 2-3 см и с плътен фон. Полезно е използването на стелките за окачване на стъпалата, повдигане на сплесканата арка на крака и подобряване на лагера. При плоска стъпка добър терапевтичен ефект се дава при ходене боси в природата, втвърдяване, плуване, колоездене. Текущите случаи се третират своевременно.

Много често, сколиозата е проява на всякакви други заболявания и състояния като: заболявания на тазобедрените стави, дифузни заболявания на съединителната тъкан, различна дължина на краката, церебрална парализа. Тези заболявания, поради техните особености, променят натоварването на прешлените, неправилно я разпределят и причиняват деформацията им, което води до изкривяване на гръбначния стълб. Различни вътрематочни заболявания водят до вродена сколиоза. Развитието на болестта може да бъде предизвикано от родова травма. Прехвърлени в ранна възраст рахит и всякакви наранявания са причините за лоша поза (най-често поради мускулна слабост). В по-възрастна възраст, сколиозата се появява при деца, чието работно място не е добре организирано и ги принуждава да седят наведени над тях. Изкривяването на гръбначния стълб може да се появи и при възрастни в резултат на продължителни асиметрични натоварвания на мускулите на гърба.

5 основни групи сколиози:

1. Сколиоза с мускулен произход. Лошо развитите мускули и връзки не могат да гарантират нормалното развитие на гръбначния стълб. Например, рахитичната сколиоза възниква в резултат на дистрофичен процес в невромускулната тъкан (заедно с тези в скелета).
2. Сколиозата с неврогенен произход се появява при полиомиелит, спастична парализа и радикулит. Това включва и сколиоза, дължаща се на дегенеративни промени в междупрешленните дискове.
3. Вродената сколиоза е резултат от нарушеното развитие на костите.
4. Сколиоза, причинена от гръдни заболявания: плеврален емпием, обширни изгаряния, пластична хирургия.
5. Сколиозата, причините за която все още не са проучени.

В зависимост от това коя част от гръбначния стълб е извита, се различават следните опции за сколиоза:

- „спускане“: увеличаване на гръдния огъване в горните части с права долна част на гърба;

- "кръг назад": увеличаване на гръдния гръден кош по гръдния кош;

- "вдлъбната гръб": повишено огъване в лумбалната област;

- "кръгло-вдлъбната гръб": увеличаване на гръдния гръден кош с увеличаване на лумбалното огъване;

- "плоско вдлъбната гръб": намаляване на сгъването на гръдния кош с нормално или леко увеличено лумбално огъване.

Тежест на сколиозата

I степен сколиоза: странично отклонение на гръбначния стълб до 10 градуса и леко усукване (може да се види на рентгенова снимка).

Сколиоза II степен: ъгъл на кривина 10-25 градуса, изразено усукване на гръбначния стълб (може да се определи от гърбицата), наличие на компенсиращи завои (гръбначният стълб е извит в другата посока и става с-образна). Рентгеновите лъчи ясно показват деформацията на прешлените.

Степен III сколиоза: ъгъл на кривина от 25-40 градуса, тежка деформация на прешлените, образуване на голяма гърбица. В местата на най-голяма извивка прешлените придобиват клинообразна форма.

Сколиоза IV степен: ъгъл на изкривяване 40-90 градуса, обезобразяване на фигурата: задни и предни крайници, деформация на таза и гръдния кош, кино сколиоза на гръдния кош.

Рискови групи:

- деца с наследствена предразположеност към сколиоза;

- деца, които правят много музика (цигулка и акордеон особено допринасят за изкривяването на гръбначния стълб);

- бързо растящи и слаби;

- Деца от училища и детски градини с повишено натоварване.

Как да проверите дали вие или вашите близки имате сколиоза?

1. Обърнете гръб към стената или към вратата. Ако човек стои правилно, гръбнакът му образува вдлъбната крива в областта на шията и кръста (лумбалната област), изпъкналата - в гърдите и таза, докосвайки се в тези места до стената. Има пролуки между гръбначния стълб и стената на шийката и лумбалната област, които са равни на дебелината на дланта на обекта. Ако тези разстояния са по-големи, тогава има нарушения на позата.
2. Намерете в основата на шията изпъкнал седмия шиен прешлен. Вземете всякаква тежест върху връв (висяща линия) и, прилагайки се към това изпъкнало място, погледнете: литовата линия минава точно по гръбнака и по-нататък между задните части? Ако да, тогава всичко е наред. Ако това не стане, тогава има сколиоза.
3. Наведете се напред, за да видите дали една от раменните лопатки не стърчи. Можете да се проверите с помощта на огледало: всички промени в стойката са ясно видими.

Сколиозата (особено III и IV степен) е опасна, защото допринася за разрушаването на всички органи и системи: страдат сърцето, белите дробове, кръвообращението, коремните органи, нервната система. Хората с сколиоза развиват остеохондроза по-рано. В допълнение, сколиозата е козметичен дефект, който оказва натиск върху човешката психика и пречи на пълния живот.

Сколиозата може да бъде придружена от лордоза (тежко огъване на гръбнака напред) или кифоза (огъване назад), деформации на раменните лопатки, гръдната кост и мускулите. Кифозата (гърбицата) и лордозата са по същество различни болести, но те често се придружават един от друг, защото ако кифозата се развие в една част на гръбначния стълб, тогава лордозата се появява в друг гръбначен стълб и обратно.

Човек има физиологична лордоза и кифоза: нормално малката кифоза е налице в горната част на гръдния кош, в сакрума и опашната кост. Лордозата обикновено се намира в долната гръбначна, лумбална и цервикална област. Дълбочината на физиологичните криви съответства на дебелината на дланта на човека.

Сколиозата обикновено се появява в 6-7 години, което е свързано с рязко увеличаване на натоварването на гръбначния стълб (началото на занятията в училище). Вторият стимул за развитие на сколиоза се наблюдава на възраст 12-13 години - с интензивен растеж. С възрастта изкривяването на гръбначния стълб се влошава, деформацията се увеличава, гръбначният път се върти около оста си. Деформациите могат да бъдат коригирани само до 14 години: зоните на кълнове на прешлените все още не са затворени. След това, сколиозата не може да бъде излекувана, но е възможно да се стабилизира състоянието на човека и да се забави деформацията на прешлените с помощта на терапевтични упражнения, масаж и физиотерапия. Целта на тези методи е формирането на така наречения мускулен корсет на коремните мускули, долната част на гърба, гърба, врата и раменните мускули. Мускулният корсет поддържа гръбначния стълб в правилната позиция, като по този начин намалява изразената кривина.

Невъзможно е да се измисли комплекс от упражнения за укрепване на мускулния корсет, защото някои видове упражнения за сколиоза са строго забранени (скокове, вдигане на тежести, упражнения за разтягане и гъвкавост). Разтягане със сколиоза не се препоръчва, защото човек се разтяга преди всичко здрави части на гръбначния стълб, които вече са много подвижни. Поради това, сколиозата се развива по-бързо, така че когато сколиозата не е необходимо да се закачи на хоризонталните пръчки или на стените на шведския.

Правилно избраните упражнения с терапевтична гимнастика трябва да укрепят мускулите, а не да влошават хода на сколиозата. Всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, с минимална амплитуда и гръбначният стълб трябва да е почти неподвижен. Мануална терапия и масаж помагат за нормализиране на мускулния тонус, увеличават подвижността на ставите и подобряват кръвообращението. По време на тяхното изпълнение, храненето на тъканите се засилва, а това от своя страна осигурява засилване и по-интензивно развитие на мускулите.

С помощта на корсет можете принудително да дадете на гръбначния стълб желаната форма. Най-важното е, че корсетът трябва да бъде правилно подбран и да не се стискат вътрешните органи. Но не е необходимо да се занимавате с корсети, тъй като постоянното изкуствено поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция допринася за бездействието и отслабването на собствените му мускули, което в крайна сметка влошава сколиозата. Ето защо, ако носите корсет, тогава не за дълго, и дори по-добре да създадете свой собствен мускулен корсет. Мануалната терапия може да помогне в ранните етапи на сколиозата, но само ако се извършва от опитен специалист.

В ранния етап, кифозата (гърбицата) се лекува със специален стил, при който пациентът се поставя за известно време в най-правилната позиция, разтоварвайки гръбнака.

Ефективността на лечението зависи от степента на деформация на гръбначния стълб. В повечето случаи вродените аномалии са по-трудни за коригиране. По-големите деца и възрастните пациенти често трябва да работят. Хирургична корекция се извършва при III и IV стадии на сколиоза. По време на операцията гръбначният стълб е фиксиран с метални пръти, след което пациентът носи гипсов корсет в продължение на няколко месеца. След операцията обемът на белите дробове не се увеличава, но оксигенацията в кръвта се подобрява. В бъдеще се разглежда възможността за провеждане (и директно провеждане) на повторно надуване на белите дробове с помощта на устройства, които създават положително и отрицателно налягане по време на дишане.

Лечението на сколиоза ще бъде ефективно само ако редовно изпълнявате предписаните упражнения, постоянно наблюдавате правилната поза, правите масаж на гърба, разумно замествате класове, дейности и активна почивка и се консултирайте с ортопедичен хирург. Освен това са необходими консултации гастроентеролог, невропатолог, отоларинголог и стоматолог.

Враговете на красивата поза

1. Sleeper. Полезно е да спите на твърдо легло, за предпочитане в позиция на корема или на гърба. Възглавницата не трябва да е прекалено голяма и мека. Идеалният вариант е да се използват ортопедични матраци и възглавници.

1. Дрехи и обувки. Развитието на сколиоза се насърчава от тесни дрехи (ризи), които пречат на нормалния растеж и развитие на гърдите. Вреден за носене на обувки за растеж, тесен или неудобен. Неправилното положение на краката води до плоски стъпала и до дългосрочен резултат - изкривяване на гръбначния стълб. Ако детето има плоски стъпала или клисура, трябва незабавно да лекувате тези заболявания. Възрастните с сколиоза са нежелани да носят обувки с висок ток и стилет.

1. Чанти. Най-сигурният начин за сколиоза е да носи чанта в едната ръка. За учениците е за предпочитане да изберете раници с твърда гърба и широки презрамки. Раницата трябва да съответства по размер. А за възрастни, раници са за предпочитане пред чанти.

1. Работното място трябва да бъде удобно и добре осветено. Един висок ученик не е подходящ да седи на нисък стол и на ниско бюро. Ако детето е кратко и не стига до пода (седнал на масата), накарайте го да стои така, че тазобедрените и коленните стави да се огънат под прав ъгъл. Същите правила важат и за заседанието на компютър. Много е важно мебелите да са подходящи за ученика на височина. Недостатъчното осветление и нарушеното зрение оказват лошо въздействие върху състоянието на позата, защото в този случай детето седи прегърбено и ниско над книгите и тетрадките.

За офис работниците, които прекарват 7-8 часа на работа, е важно да се организира правилно работното място, тъй като заседналата работа поставя огромно напрежение на гръбначния стълб. Височината на масата трябва да бъде 2-3 cm по-висока от лакътя на седящата ръка, а височината на стола не трябва да надвишава височината на крака. Когато работите на бюрото, трябва да почивате и на лактите, и на двата крака, а гърбът да докосва плътно задната част на стола, запазвайки лумбалната крива. Трябва да се постави юмрук между гърдите и ръба на масата.

1. Дневният режим трябва да бъде рационален: работата по сядане трябва да се редува с физическа тренировка. Учениците могат да имат физически упражнения. Децата при работа на компютъра трябва да си правят почивки на всеки 15-20 минути. Би било полезно да се напише детето в спортната секция. Служебните работници на всеки 45 минути трябва да вземат почивки от 5-10 минути и в този момент да правят малка гимнастика, за да се разтегнат твърдите мускули. Много полезен за деца и възрастни, ходене, туризъм, плуване.

Как да вдигате тежести?

Опитайте се да не вдигате нищо от наклонена позиция! Използвайте принципа на крика, а не на кран. Седнете и повдигнете товара с прав гръб, а още по-добре - при запазване на лумбалното огъване. Това трябва да работи на мускулите на краката, а не на гръбначния стълб. Ако е възможно, задръжте товара срещу вас, така че товарът да е равномерно разпределен по гръбначния стълб. При понижаване на товара трябва да се спазват същите правила. Ако товарът все пак се повдигне поради мускулите на гърба, работата им може да бъде улеснена чрез едновременно огъване на краката. Много е опасно да вдигате тежести в състояние на физическа умора, когато мускулите не осигуряват необходимата защита на гръбначния стълб.

Дръжте гърба си изправен!

В институтите на благородните момичета момичетата бяха принудени да ходят няколко пъти на ден, за да създадат красива поза, държейки пръчка зад гърба си: раменете се изправиха, красива, горда поза бе фиксирана. Стандартът на правилната стойка: главата е леко повдигната, раменете са обърнати, лопатките не изпъкват, линията на корема не се простира отвъд линията на гръдния кош. Тази поза може да се развие чрез специални упражнения, които укрепват мускулите на ръцете, краката, гърба, корема, шията.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

1. Началната позиция (ip) - лежи на стомаха. Повдигнете главата и раменете си, закопчайте ръцете си в задната част на главата, разстелете лактите си встрани.
2. Ip - същото, ръцете отстрани. Алтернативно и едновременно с това повдигнете краката изправени, без да повдигате таза от пода.

Упражнения за укрепване на коремните мускули

1. Ip - лежи по гръб, ръцете по тялото, долната част на гърба притиснат до пода. Алтернативно и едновременно с това повдигнете изправените крака.
2. Ip - едно и също нещо. Ние правим плавен преход в седнало положение, като поддържаме правилната поза.

Упражнения за укрепване на страничните мускули на тялото

1. Ip - разположена от дясната страна, дясната ръка е удължена, а лявата е разположена по тялото. Повдигнете и спуснете левия крак. Направете същото упражнение от лявата страна.
2. Ip - една и съща, дясната ръка е удължена, лявата длан лежи на пода. Бавно повдигнете и спуснете двата изправени крака. Направете същото упражнение от лявата страна. В същото време движенията трябва да са гладки, ритмични (едно движение се извършва за 2-3 секунди).

Упражнения за формиране на правилна поза

1. Притиснете плътно към стената, като гърбът се изправи, раменете леко раздалечени, брадичката се повдигне (правилната поза). След това направете 2 стъпки напред, седнете, станете. Вземете отново правилната позиция на тялото.
2. Ip - лежи по гръб. Главата, торсът, краката са разположени на една и съща линия, ръцете са притиснати до торса. Повдигнете главата и раменете, фиксирайте положението на тялото, бавно се върнете от SP
3. Упражнение с натоварване върху главата (торба с пясък или дебела книга): клякам, ходене с правилната поза, а също и стъпка над препятствия.

Сутрешна гимнастика

Упражненията се правят най-добре на пода или на леглото.

1) Алтернативно затегнете коленете до гърдите, притиснете краката с ръцете си и в същото време дърпате чорапа към вас.

2) Извършете упражнението „велосипед“ за минута. Ако е трудно да се работи с двата крака едновременно, работете на свой ред. Чорап се дръпна.

3) I. стр. - легнал по гръб, сгънати ръце в задната част на главата му, крака повдигнати под ъгъл от 90 градуса. Вдигнете тялото възможно най-високо, опитайте се да докоснете лявото коляно с десния си лакът, снижете се. След това се опитайте да докоснете левия лакът на дясното коляно. Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна. По време на това упражнение работят мускулите на гърба и косите.

4) Легнете по гръб, огънете коленете си, починете на гърба на главата и лактите си, вдигнете таза, опънете бедрата си. Задръжте тази позиция за няколко секунди и потънете на пода.

5) Вариант на едно и също упражнение: повдигнете таза, сдържайте коленете си колкото се може повече и насилствено натискайте заедно. Когато се чувствате уморени, спуснете таза, починете и повторете упражнението.

1) Алтернативно затегнете едната или другата коляна до другата ръка.

2) "Кити". Огънете гърба си и опънете гръбнака си нагоре, след това правилно се огънете назад. Повторете няколко пъти.

3) Изправете и повдигнете левия си крак едновременно с дясната си ръка. Върнете се в изходната позиция. След това изправете и вдигнете десния си крак заедно с лявата си ръка. Повторете упражнението няколко пъти.

Постоянно гледайте как стоите, ходете, сядайте. Стойте няколко пъти на ден, облегнат на стената. При това упражнение, опитайте се да максимизирате раменете, докосвайки лопатките, задните части и петите. Продължителност на тренировката 3-4 минути. След това се разхождайте из стаята, но продължете да следите стойката си. Всички упражнения, насочени към укрепване на мускулите, трябва да се изпълняват симетрично на двете половини на тялото, натоварването трябва да се разпределя отгоре надолу с постепенното им увеличаване.

Ако апаратът за връзки е слаб, се забраняват следните упражнения: хоризонтални упражнения, вдигане на тежести, баскетбол, хокей, футбол. С други думи, забранени са всички "асиметрични" спортове, в които всяка физическа активност пада от едната страна на тялото.

Когато седите дълго време, например, на дивана от телевизора, променете позицията на краката, главата, преместете възглавницата, не замръзвайте на едно място.

За подобряване на мускулната функция е полезно да се приемат естествени витамини и минерали, микроелементи (витамини от група В, калций, силиций, цинк и др.).