5 коригирайте спящите позиции, които ще намалят болката в долната част на гърба. Съвети от водещите ортопеди в страната.

Ако искате да се отървете от болки в гърба по време на сън, прочетете как да го направите. След като прочетете тази статия, вие решавате проблема си с болки в гърба по време на сън.

Преди да прочетете статията и да разберете какво е "най-добрата поза за сън", ще ви разкажа малко за причините за болки в гърба.

Причини за болки в гърба:

  • Вертебрални промени
  • Стиснат нерв
  • остеохондроза
  • остеопороза
  • Дегенеративен сакроилит
  • Усложнения след простуда
  • бременност
  • преохлаждане
  • Заседнал начин на живот
  • недохранване

Ако сред горепосочените проблеми видяхте своя собствена, то информацията, която ще бъде предоставена по-долу, със сигурност ще намали болката и ще подобри качеството на съня.

Правилната поза за сън с болки в гърба, коя да изберете?

1. На гърба

В това положение гръбначният ви стълб е в отпуснато положение, без изкривяване. В тази позиция няма натиск върху гърба и позицията на шията. В позицията на тялото “на гърба” гръбначният стълб изпитва минимално натоварване и придобива естествена форма. Д-р Майкъл Бреус, специалист по сън, съветва тази конкретна позиция да почива през нощта.

2. Отстрани

Тази поза също намалява болката в долната част на гърба и в областта на шийката на матката и лекарите смятат, че това е правилното положение на тялото по време на сън. Важно е да изберете правилната страна, тъй като дясната страна може да предизвика киселини и лявата киселина в стомаха.

3. Позиция на възглавницата - НЕ ТРЯБВА да бъде надценена

Правилната позиция на главата по време на сън също играе ключова роля. Картината показва 2 пози, които показват позицията на главата, в която цервикалната област придобива анатомична форма, а във втората - формата е вдлъбната, което не е естествено за нашето тяло.

4. От страната с огъната крака

Такава правилна поза за сън се препоръчва на всеки, който има проблеми с гърба. В такава позиция в гърба корените на гръбначния стълб имат малко налягане, което се дължи на разширяването на междупрешленните пукнатини.

5. На гърба, с извити крака

Тази позиция е друга правилна позиция по време на сън. Долната линия е, че в тази позиция гръбначният ви стълб е спокоен. С повдигнати крака с няколко възглавници, препоръчвам да прекарате максимум час преди лягане, защото ако легнете цяла нощ в такава поза, има вероятност краката ви да станат бавни.

Обобщавайки, мога да кажа с увереност, че най-добрата поза за сън е на гърба.

В потвърждение на думите си, каня ви да гледате видео с коментари от един от най-добрите ортопеди в Русия.

Правилната посока на главата по време на сън

Сънят, като източник на жизнена енергия, е изключително важен за всеки от нас. Има ли значение къде да спиш с главата ти? Мнозина ще отговорят, че трябва да почивате, тъй като е най-удобно. Самото тяло ще определи правилното положение и посока на главата в леглото. Всъщност не всичко е толкова просто! Съществуват голям брой учения, религиозни тенденции, за които е много важно къде да спят с глава правилно за възрастен и дете, съответстващи на кардиналните точки.

Смята се, че посоката на главата по време на сън е от голямо значение.

Hindu дестинации

Аюрведа

Това е много древно индийско учение за това как да удължите живота си. Аюрведа обединява физическото тяло, ума, душата, сетивата, което прави човешкото тяло едно цяло с обкръжаващата го природа и космоса. Учението счита всички болести за загуба на хармония между душата и тялото. От гледна точка на Аюрведа, в съня човек се зарежда с космическа енергия, попълва своята жизненост и става мъдър. Всичко това е възможно само поради правилното разположение на тялото и особено главата.

Смята се, че позицията на главата на север е много благоприятна и приближава човека до божественото. Източната посока е най-добрата, тя развива интуиция, духовни наклонности, ум. Очевидно това се дължи на изгрева на изток. Древните народи вярвали, че първите лъчи на изгряващото слънце дават на хората специална, несравнима енергия. Тя е способна да изцели много болести, както физически, така и духовни.

Според индийската медицина, сън по-добре на главата на изток

Японските лекари са установили, че на разсъмване (4-5 часа сутринта) има значителни промени в метаболизма, метаболизма към по-добро! Дори съставът на кръвта се променя!

Позволено е да спи главата на юг, но на запад категорично невъзможно. Последната посока лишава от сила, енергия, носи болест и умора.

Васту

Това е част от религиозните индийски учения, които произлизат от древни времена. Принципът му се основава на хармония и баланс между тялото и природата. Тази посока е близка до Ведите. Струва си да се обърне внимание на факта, че Васту има научно обяснение за позицията на главата по време на сън. Привържениците на това упражнение препоръчват да си поставите главата на юг или на изток.

Нашата майка Земя има два магнитни полюса: север и юг. Между тях има невидими електромагнитни и торсионни полета. Първият изход от южния полюс и влизане обратно на север. Така, ако спим с главите си на север, тялото ни ще се противопостави на движението на електромагнитните вълни, а нашето здраве, психика и дух ще бъдат унищожени. Ето защо ще бъде правилно да стъпите на север. Васту също съветва да спите с главата си на изток, според движението на небесните тела.

Къде йогите трябва да спят с главите си? Те препоръчват да слизат на юг, като твърдят, че тялото ни е като магнит (като планетата Земя). Северният полюс съвпада с главата, а югът с краката. Само в такава позиция (по магнитни линии) през нощта тялото се зарежда с одухотворена енергия, попълва силата си и подмладява. Интересното е, че за да спи главата на изток не е забранено навсякъде. Както бе споменато по-горе, това се дължи на изгрева на слънцето.

Китайска посока

Фън шуй

Фън Шуй отдавна е влязъл в живота на много хора. Според това учение ние подреждаме мебелите в апартамента, избираме място за легло, маса за вечеря, ядем храна, планираме важни срещи, започваме важни събития. Как да спи на Фън Шуй и където главата може да се определи от броя на Гуа. Това е магическо число, което може да бъде изчислено чрез добавяне на последните две цифри на годината на вашето раждане.

Така че, броят на Гуа за западната група хора: 2, 6, 7, 8. За източната категория: 1, 3, 4 и 9. Петте не трябва да се добавят, ако се добавят! За първата група трябва да спите с главата си на западната страна на света или северната (крайният случай е североизток, югозапад). За втората група главата трябва да бъде насочена на изток, север или на юг.

За да разберете къде е по-добре да спите с главата си във Фън Шуй, трябва да определите броя на гуа

Интересно е, че ако съпрузите попаднат в различни категории (съпругът е на изток, а съпругата - на запад), тогава жената трябва да даде път на човека.

В допълнение към определянето на броя на Гуа, според правилата на Фън Шуй трябва:

  • По-добре спите до вратата, краката до прозореца (без значение къде отиват прозорците!).
  • Не поставяйте леглото на стената с врата.
  • Не лягайте срещу огледалото и не гледайте на отражението си през нощта.
  • Не спи в леглото без гръб, тъй като последният предпазва човек от негативна космическа енергия. Гърбът трябва да бъде закръглен или квадрат, но не триъгълна!

Като цяло, сред китайския народ източната енергия носи много положителни точки: успех, благополучие, добро здраве, младеж. Но западните не са толкова добри! Въпреки това, хората с броя на Гуа 2, 6, 7, 8 не трябва да се отчайват, по-добре да си легнат на север! В тази посока енергията винаги е креативна. Ето защо, според Фън Шуй, трябва да спите с главата си в зависимост от годината на раждане, но е по-добре на изток, откъдето изгрява слънцето.

Къде да спя главата мюсюлмани?

В каква посока трябва да спите с главата на ислямските хора? В Корана се казва, че лицата на вярващите трябва да се обърнат към Забранената джамия, така че трябва да спите с глава към Кибла (страната, в която се намира светата Кааба).

Кааба - мюсюлманско светилище

Кааба - място в двора на мюсюлманска джамия в Мека (Арабия)!

От друга страна, всеки молла ще каже, че по време на нощен сън можете да отидете до главата във всяка посока. Мюсюлманите нямат ясна вяра в това. Що се отнася до линиите на Корана за Кибла, това означава нещо съвсем различно. Не става въпрос за положението на тялото в съня, а за дълбоката вяра на всеки ислямски човек в Аллах и неговия пророк Мохамед във всички житейски ситуации.

Как са православните?

В света има много религии и всеки има своя гледна точка за това къде да лежи с главата ти. Християните нямат никаква разлика как да спят и по какъв начин да се обърне главата. По-конкретно, Библията не казва нищо за това. Но православните хора ще вземат много, чиито корени се простират от древните славяни. Например, не можете да инсталирате огледала в спалнята, легнете с краката си към изхода. Ако позицията на главата е северна, тя ще донесе дълголетие и добро здраве, на юг - човек ще получи гняв, ще се ядоса и раздразни. Ако заспите главата на запад, тогава можете да се разболеете.

Съдейки по християнски признаци, главата до входа на къщата се счита за най-успешната позиция за деца или възрастни хора. Ако старите славяни отдавна мислят за сън, тогава болестите изчезват, животът се удължава, тялото се подхранва с енергия, става по-близо до Бога.

Какво казват експертите?

За добра почивка трябва да спазвате така наречената хигиена на съня.

Много сомнолози съветват да се ръководят от собствените си усещания и да избират поза за сън, основано на сутрешно благополучие, настроение. По този начин няма смисъл да насочваме главата точно към кардиналните точки, докато сънят е здрав и спалнята е удобна.

Само някои медицински специалисти са убедени, че магнитните полета на Земята, фазите на Луната, силно влияят на здравословното състояние, психиката и метаболизма на човека. Необходимо е да лежите с главата си на север, така че полетата да текат около тялото и да я запълнят с енергия. Това е единственият начин бързо, лесно да заспите, да избегнете кошмари, чести събуждания, безсъние.

Влияние на торсионните полета:

  • Главата е обърната на изток - божествен принцип, духовност, самосъзнание, мъдрост се развива (в някои нации новороденото се поставя с глава само на изток).
  • Тръгнете на запад - суета, гняв, егоизъм, завист.
  • Главата на юг - дълголетие.
  • Насочете се на север - изцеление на ума и тялото.

При експериментално наблюдение повечето хора в състояние на изключителна умора интуитивно поставят главите си на изток и в развълнувано, раздразнено състояние на север!

Мнения на изследователите за начина, по който да спят, се разделят

Други изследователи на съня твърдят, че най-добрата мечта е да се отправят на изток, на север, но не на юг и на запад. Въпреки че се отбелязва, че има хора с индивидуални характеристики на движението на вътрешната енергия. Напротив, по време на сън с глави на юг и на запад се подобрява тяхното състояние на здраве и настроение, изчезват някои болести, възниква чувство на радост, жизненост и вдъхновение.

Обобщава

Както можете да видите, в различните религии и учения има различни мнения за местоположението на тялото по време на нощен сън. Защо все още слушам? Кой е прав: мюсюлманин, индус, православен човек? Сомолозите се съветват да слушат собственото си тяло. Само нашето тяло най-точно ни казва как да спим, време да сигнализираме за настъпването на нарушения. Възможно е причината за умора, слабост сутрин да е неприятно легло, възглавница, условия в стаята, поза (спи на стомаха или отстрани), но не и посоката на главата.

Ако говорим за индийското и китайското учение, можем да направим следните заключения:

  • На север се препоръчва повече двойки да укрепят брачните връзки, да подобрят отношенията между съпрузите, да съживят чувствата и любовта. Също така, северът допринася за благосъстоянието, връща здравето.

Най-благоприятната позиция за съпрузите е на север.

  • На юг ще се впишат кариеристи, фанатици от тяхната работа, лидери, тъй като тя развива ума, способностите, мисленето, проницателността, привлича успехи, пари и късмет в живота.
  • Изтокът е идеален за всеки човек, особено за дете. Смята се, че ако сложите главата си в източна посока, тогава човек ще живее дълъг, щастлив живот, ще има отлично здраве и ще се събужда всяка сутрин в весело състояние на ума.
  • Западът подхожда на хората на изкуството (художници, писатели, музиканти, поети), разкрива таланти, дава нови възможности.
  • За да заспите в североизточната посока, на възрастните хора се препоръчва да подобрят здравето си, да намалят умората и да се отърват от депресията.

Спящата глава на североизток подобрява човешкото здраве

  • Югоизток и югозапад не са най-добрите страни за сън. Ако почивате главата си в тези посоки, може да се появи раздразнителност, умора, нервни разстройства, мозъчни заболявания.

Слушайте себе си, вземете компас и опитайте различни места за спане. Ако е необходимо, запишете чувствата си в дневник и ги анализирайте. В крайна сметка всеки ще намери най-удобното и удобно място!

Правилната позиция на главата по време на сън

Човешкото тяло е необичайно хармонична и интелигентна система. Всяко нарушение на психическото или физическото състояние се изразява в сънища и позициите на тялото в съня много преди началото на заболяването. За да облекчи физическия дискомфорт, човек често заема неудобно принудително положение.

Когато болката преминава (под въздействието на обезболяващи или в резултат на лечение), ние се радваме да се върнем към любимата си позиция. Това ясно демонстрира тясната връзка между индивидуалността на човек и спящата позиция, в която той прекарва по-голямата част от нощта

Как се променя позицията на тялото в резултат на заболяването.

Заболяването започва с неприятна болка. Нещо повече, в суматохата на деня не можем дълго време да не обръщаме внимание на изтръпването под лопатката, уморените крака или изтръпването на ръцете, обяснявайки тези симптоми на нещо: упражнения, нервно напрежение, стрес и т.н. Нашето тяло, за разлика от тези, които работим с нас, чувствително реагира на всяка неизправност в тялото и реагира чрез промяна на положението на тялото по време на сън, облекчаване на натиска в района, където се намира болният орган.

Депресия, ниско кръвно налягане, неврози, язва на стомаха. С тези заболявания човек интуитивно приема най-доброкачествената поза на „ембриона“ (позиция на страната, колената издърпани до тялото).

Цервикална остеохондроза, тонзилит, ринит, синузит, синузит - позиция от страна, ръцете са поставени под бузата или възглавницата.

Болест на сърцето - на гърба с вдигнати ръце или наполовина седнали на високи възглавници.

Ако се събудите сутрин в царска поза, а ръцете ви са хвърлени над главата ви, и тази ситуация не е била обичайната ви преди това, няма да ви навреди да се консултирате с кардиолог.

Когато приемем хоризонтално положение, притокът на венозна кръв към сърцето се увеличава. Сърцето, в случай на сърдечна недостатъчност, не е в състояние да се справи с големия кръвен поток, застоява в белите дробове и в резултат на това е задух и затруднено дишане, което се случва в изправено положение. Това принуждава човек да поеме в сън позиция близо до вертикала, поставяйки високи възглавници под гърба и главата си.

С напредването на болестта човек се нуждае от все повече възглавници. Ядрата усещат безпомощността си пред света на съня и хоризонталното положение на тялото, трудностите с кръвообращението ги карат да търсят подкрепа за своето съществуване, поне с помощта на възглавници.

Повишено налягане - положение на гърба.

Заболявания на гръбначния стълб и стомашно-чревния тракт - поставят в „ембриона“ и върху корема, което позволява да се намали налягането на гръбначните дискове и да се облекчи гърбът.

Нарушения на кръвообращението в краката, започване на разширени вени - човек спи на гърба си, краката са свити в коленете. Тази позиция се взема и ако краката са много уморени. Улеснява кръвообращението, сърдечната дейност, позволява облекчаване на вените.

Заболявания на черния дроб, десния бъбрек, захарния диабет - сън на лявата страна.

Астматичен бронхит - човек лежи по гръб с разперени ръце и главата му се отхвърля назад. Тази позиция допринася за по-добра вентилация на белите дробове и следователно за по-добър достъп до тялото на кислорода.

Заболявания на слуховия нерв - поза "щраус", когато човек по време на сън покрива главата си с възглавница.

Една жена, претърпяла операция за отстраняване на тумор от десния слухов нерв и напълно загубила слуха си, споделя подробностите за развитието на болестта.

По-рано една жена постоянно спяла от лявата си страна в положение на „полу-ембрион“ и през последните десет години тя започнала да покрива главата си с възглавница, така че тя била разположена директно на дясното ухо. В процеса на растеж на тумора, дамата имаше постоянен шум в ушите (шум в ушите), от който се опитваше да се отърве, като покриваше ухото си в съня с възглавница.

Неврохирургът, който е извършил операцията, предполага, че болестта се е развила повече от десетилетие. Оказва се, че ранният стадий на заболяването съвпада с прехода от „полу-ембрионалната” позиция в съня до позицията „щраус”. Ако медицината знаеше как да разкрие сигналите на тялото, предавана от позита на съня, тогава би било възможно да се открие развитието на тумор на ранен етап и да се запази слухът на жената.

Този случай от практиката на американския психиатър С. Данкела ясно потвърждава, че позата на съня може предварително да предупреди за болестта.

Ако сте започнали да се събуждате в поза, което не е типично за вас, съветвам ви да слушате здравето си.

Защо сънят е необходим в правилната позиция.

Да започнем с анатомия.

Човешкият мозък има сравнително малък размер (само 2% от общата маса на тялото), но консумираните ресурси са огромни. Когато спим, мозъкът продължава да работи, като „взема” 15% от кръвта от общия кръвен поток и 20% от кислорода, който получаваме при дишане.

Мозъкът се снабдява с кръв и кислород през две каротидни и две вертебрални артерии. Прешлените артерии преминават през канала, който се формира от напречните процеси на шийните прешлени и осигуряват енергия на задните участъци на мозъка (малкия мозък, моста, медулата).

Ако кръвоснабдяването на тези отдели не е достатъчно, то съответните функции в организма страдат: малкия мозък - координация и точност на движенията, продълговатия мост и моста - храносмилането, дишането, съдовия тонус и сърдечната функция.

Какво е опасна неправилна поза.

Притискането на двете или една гръбначна артерия по време на сън е много опасно. Дори ако една артерия е притисната, другата може да не надвишава увеличения кръвен поток - тя може да бъде много тясна, за да работи за двама (диаметърът на артериите понякога се различава един от друг с 2 пъти) или ще бъде блокиран от атеросклеротична плака.

Когато кръвоснабдяването се прекъсва от две сдвоени артерии, захранващи мозъка, се появява хипоксия или кислородно гладуване на мозъчни клетки, чувствителни към недостиг на кислород. Например, бъбреците или черният дроб могат да бъдат без кислород за няколко часа, мозъкът може да продължи само около 5-10 минути. В същото време в мозъчните зони, отговорни за интелигентността и паметта, в рамките на една минута започват необратими процеси.

Затова трябва да запазим и подхранваме нашите гръбначни артерии, които ни осигуряват пълен живот. Отивате в леглото, уверете се, че тези артерии не се претоварват по време на сън.

От голямо значение е изборът на възглавници, които трябва да осигуряват подкрепа за шийните прешлени, за да се поддържа позицията на главата естествено, както в изправено положение. По-добре е да изберете възглавница средна височина или ортопедични. Раменете не трябва да са върху възглавница, а на матрак.

Как да спим е лошо.

Помислете за пози, които могат да провокират тъжните последици, описани по-горе.

Спането на високи възглавници или на стомаха може да доведе до развитие на цервикална остеохондроза и да причини инсулт (при по-възрастните хора). Удари най-често се случват в ранните сутрешни часове, когато човек, който е на грешна позиция, е прекарал по-голямата част от нощта.

Спането на високата възглавница от страната има същите опасни последствия. Една гръбначна артерия е смачкана, а втората не може да се справи.

В позицията на корема, усуканата шия притиска гърлото, сънната артерия в областта на ключицата, една от сдвоените вертебрални артерии, втората може да работи лошо поради атеросклероза. Всичко това прави дишането, притока на кръв и кислорода в мозъка трудно.

В допълнение, гръдният кош е притиснат в състояние на сън, което в нормално състояние трябва да има голяма амплитуда, така че диафрагмата да може да се разшири и белите дробове да се запълнят с въздух. При изстискване на белите дробове подновяването на въздуха в тях е дефектно. В ранна възраст не е много страшно, но при възрастните може да доведе до смърт.

Спи на стомаха с ръце, изпънати над главата си. Човек, който спи в тази позиция, се излага на опасно заболяване - синдром на брахиоплексия. Нервните окончания и кръвоносните съдове се компресират поради силното напрежение на мускулите на предмишницата, причинявайки болки в ръцете и вцепеняване.

Освен това, обърнатата настрани глава прищипва сънната артерия в областта на ключицата, притиска мускулите на гърлото и шията, което пречи на кръвообращението и дишането, снабдяването с кислород на мозъка.

Спящото заседание разтяга междупрешленните дискове, като резултат - болка и подуване в областта на шията. Говорим за поза, когато много уморен човек заспи, докато седи в обществения транспорт или на маса.

Спането на много твърдо легло може да доведе до изправяне на физиологичните криви на гръбначния стълб в шията и долната част на гърба. В резултат на това се прилага голямо натоварване на междупрешленните дискове, причинявайки болка и локален оток, с времето, когато дисковете се деформират и болката стане постоянна, се развива остеохондроза.

Сънят без възглавница изправя физиологичното цервикално огъване и води до деформация на цервикалните дискове и остеохондроза.

Спането на гърба нарушава ритъма на дишане (ако мускулите на небцето и гърлото са отслабени или имат вроден дефект), което води до хъркане и апнея. Ето защо царската позиция се нарича „внезапна поза на смъртта“.

Най-правилната поза.

Сънят на страната се счита за най-удобен при следните условия:

  • Главата и гръбначният стълб са на една и съща линия с матрака и възглавницата. Между краката трябва да поставите възглавница или одеяло, които напълно ще отпуснат мускулите на тазовия пояс и долните крайници.
  • ръцете са под раменете, а не под бузата или възглавницата.

Въпреки това, сън от дясната страна може да създаде допълнително натоварване на черния дроб, а също така води до образуването на бръчки.

Много лекари признават, че сънят на гърба е доста физиологичен: гръбначните дискове са максимално разтоварени, кръвта циркулира нормално. Най-показани такива пациенти с хипертония, хора, склонни към сърдечни заболявания, страдащи от киселини.

Експертите препоръчват хората, които предпочитат позата на крале, да спят на възглавница със средна височина, матракът трябва да има средна скованост. Противопоказание е хъркането.

Много е трудно да се приучите към една необичайна позиция в съня, защото позита на съня отразяват същността на нашата личност и съответстват на естеството и вида на психологическата защита.

Коригирайте позицията на тялото по време на сън

Човешкото тяло е съвършено. Всичко работи по определен модел. Умствените или физически увреждания винаги се отразяват върху позицията на главата и тялото по време на нощната почивка. Опитвайки се да намали съществуващия дискомфорт, човек, който е в съня, винаги се придържа към принудителна поза. Веднага щом неприятните симптоми преминат, той се отпуска и се вписва в начина, по който е удобен.

Защо сънят в правилната поза е важен?

За да разберете връзката между позата по време на сън и общото благосъстояние, трябва да се обърнете към анатомията. Мозъкът тежи много малко - не повече от 2% от общата маса. По време на сън, той продължава да работи активно и „дърпа” себе си до 15% от общия кръвен поток и до 20% от вдишвания кислород.

Доставянето на кислород в мозъка е възможно поради наличието на каротидни и вертебрални артерии. Последните преминават през канала, който образува процесите на шийните прешлени. Те са отговорни за доставянето на необходимите вещества в задната част на мозъка. Ако в тях попадне достатъчно количество кръв, и малкия мозък, и продълговатият мост, и така нареченият Пон ще започнат да функционират лошо. Това означава, че може да се появи неизправност на дихателната, храносмилателната и сърдечно-съдовата системи.

Ако положението на тялото или шията по време на сън е необичайно, може да се получи едновременно изстискване на посочените по-горе артерии. Това е изпълнено с кислородна хипоксия на клетките, и следователно, намаляване на интелигентността, влошаване на паметта и вниманието. Затова е толкова важно да се следи положението на гръбначния стълб по време на сън - от това зависи пряко състоянието на гръбначните артерии и общото благосъстояние на човека.

Как да спим

Важно е да спите на дясната възглавница. Той трябва да поддържа шийните прешлени и да поддържа естественото положение на главата и шията по време на сън. Най-добрите доказани ортопедични продукти. Но ти можеш да направиш обичайното трудно. Основното е, че височината на използваната възглавница съответства на разстоянието от основата на врата до ръба на рамото.

Най-правилната и удобна позиция на детето и възрастния през нощната почивка е поза на страната. Трябва да бъдат изпълнени следните условия:

Гръбначния стълб и главата са на една линия, раменете не лежат на възглавницата, а на матрака. Ако е необходимо, можете да поставите малка възглавница между краката си (това положение е особено удобно по време на бременност);

Ръцете са под нивото на раменете, но не под възглавницата или под главата.

Хората, които имат чернодробно заболяване, трябва да се опитат да спят през нощта от лявата страна - отдясно натоварването на тялото се увеличава.

Що се отнася до съня на гърба, неговите лекари също смятат, че са достатъчно физиологични. Осигурява разтоварване на гръбначния стълб, подобрява кръвоснабдяването на гръбначните дискове. В резултат на това кръвта циркулира по-добре.

Сънят на гърба се препоръчва за хора с хипертония, киселини, сърдечни заболявания. По време на сън най-добре е да се използва възглавница с малка възглавница. Позицията на ръцете и краката може да бъде всичко.

Поза, в която не трябва да спи през нощта

Ако спите на прекалено висока възглавница и на стомаха, може да се развие цервикална остеохондроза. Също така, тази поза увеличава риска от инсулт при възрастните хора.

Когато човек лежи на стомаха си, шията е усукана, гърлото е компресирано. В резултат на това каротидната артерия също пресича, дишането става трудно, снабдяването с кислород на мозъка се влошава. В допълнение, в тази позиция намалява обема на гръдния кош, белите дробове са слабо запълнени с въздух.

Ако спите по гръб с ръце зад главата си, може да се развие синдром на брахиоплексия. С него, нервните окончания и кръвоносните съдове се компресират, мускулите на предмишницата са свръх-стресирани, ръцете болят и вцепенени.

Хората, които трябва да спят, докато седят, рискуват да разтеглят междупрешленните дискове. Тогава ще имат болка в шията. Възможно е и образуването на оток.

Мнозина погрешно смятат, че сънят без възглавница е най-правилен, обяснявайки своята позиция с факта, че природата не е изобретил никакви специални устройства, които човек трябва да постави под главата си. Днес е доказано, че неупотребата на възглавницата може да предизвика изправяне на физиологичното цервикално огъване. От своя страна това ще доведе до изкривяване на шийните дискове и остеохондроза.

Как да спите на възглавница - правилната позиция на главата, докато спите - гаранция за здраве

Третата част от живота, която човек прекарва в сън. По време на нощната почивка се извършва възстановяване на силите, активират се процесите на регенерация в нервната система, организмът се подготвя за нови дневни постижения. Качеството на почивката зависи от позицията на гръбначния ни стълб в съня, така че е важно да знаете как да спите на възглавница и какво трябва да бъде, за да се осигури правилна почивка.

Връзка възглавница и човешкото здраве

Има различни мнения за това как да спите, ако се нуждаете от възглавница, какъв вид пълнител е най-добрият. Не само сомнолозите, но и ортопедите, психолозите спорят помежду си. Смята се, че човешкото здраве зависи пряко от качеството, формата и размера на постелките. С това, разбира се, трудно е да се спори, като се имат предвид някои фактори:

  1. Пълната почивка е възможна само с правилното положение на гръбначния стълб и се счита за такава, ако се вземе директна позиция по време на почивка.
  2. Правилното положение на главата по време на сън ще предотврати притискането на сънната артерия, която снабдява мозъка с кислород и хранителни вещества.
  3. Вратът по време на сън трябва да бъде успореден на матрака, така че гръбначните дискове да не се свиват. В противен случай - притискане на нервите и главоболието сутрин.

Как да изпълните тези условия, ако не използвате възглавница? Някои жени погрешно вярват, че ако не сте свикнали да спите на аксесоари, тогава се предотвратяват появата на ранни бръчки по лицето и подпухналостта под очите. Но това убеждение не е доказано по никакъв начин и за няколко нощи на един матрак те бързо ще докажат, че подобна мечта изобщо не е пълна.

Поддръжката на главата прави нощната почивка комфортна и изпълнява други функции:

  • Поддържа правилното положение на шийните прешлени.
  • Осигурява нормален кръвен поток.
  • Създава условия за свободно дишане.
  • Намалява консумацията на енергия за възстановяване на тялото.
  • Не позволява прекомерно притискане на мускулите и ставите.
  • Превантивно средство за болки в гърба.

Правилното положение на главата върху продукта предотвратява появата на главоболие след събуждане. Някои се оплакват от хронична умора, която се появява веднага след излизане от леглото, слабост и незадоволително здравословно състояние. За да се избегне това, се препоръчва да изберете подходящата възглавница и матрак за сън.

Плюсове и минуси на почивка на същия матрак

Ако човек постоянно чува оплаквания, че не мога да спя на възглавница, това не означава, че без нея ще бъде много по-добре. Най-вероятно лицето не е избрало за себе си леглата от желаната форма и размер. За възрастни, сън на същия матрак не е полезен поради неестественото положение на гръбначния стълб и цервикалния регион.

Но има една категория хора, които дори се ползват без мек аксесоар - те са бебета. Това се обяснява с чисто физиологични особености. Липсата на опора под главата ще осигури правилното формиране на завоите на гръбначния стълб. Но вече половин година е възможно да се сложи подгъната пелена под главата на детето, а от една година е препоръчително да се закупи ортопедична подложка в яслите.

Ако в съня на практика няма никакви плюсове на равна повърхност, тогава има много минуси:

  • Нормалният кръвен поток е нарушен, което води до подуване на лицето.
  • Хъркането се дължи на факта, че главата е хвърлена назад и езикът се припокрива с гърлото.
  • При липса на опора, шийните прешлени се компресират, което провокира развитието на остеохондроза.
  • Спането на равна повърхност причинява дискомфорт не само през нощта, но и след събуждане.
  • Притискането на кръвоносните съдове към мозъка причинява главоболие, паметта започва да страда, рискът от инсулт се увеличава в резултат на скок на кръвното налягане.
  • Неправилното кръвообращение нарушава нормалния ход на обменните процеси.

Опасността е, че промените в организма не се появяват през нощта без сън без мек аксесоар, така че най-често е необходимо да се елиминират последствията, без да се знае, че виновникът на такова състояние в спалнята.

Значението на позицията на главата по време на сън

Използването на твърде ниска възглавница е също толкова грешно, колкото и високото. Сред причините, поради които всеки трябва да обърне внимание на възглавницата, са следните:

  1. За пълноценна релаксация и правилна почивка, тялото трябва да бъде във физиологично правилно положение и без този аксесоар това не може да се постигне.
  2. Ако главата е висока по време на сън, тогава шията е неестествено огъната, а ниската позиция не гарантира нормална опора.
  3. Вратът по време на сън трябва да бъде успореден на матрака, докато гърбът е дори, ако не, тогава няма да можете да си починете добре.

Нищо чудно, че предците са казали: "Тялото е толкова здраво, колкото е здрав гръбначния стълб." Оказва се, че без подходяща възглавница е почти невъзможно да се постигне това, като се има предвид, че прекарваме една трета от живота си в сън.

Препоръки за проучвания на съня

Всяка възглавница може да причини дискомфорт и да не позволи на човек да заспи, ако не знаете как да го използвате правилно. Сомолозите препоръчват да се обърне специално внимание на избора на поза за сън:

  • Необходимо е да се отучи лицето на съня в възглавница, лежаща на стомаха му. Тази позиция води до неестествено огъване на гръбначния стълб, тя е в напрежение през цялата нощ. Ако наистина искате да заемете тази позиция, тогава е по-добре да завъртите ролката от кърпата под главата си.
  • Когато лежите на една страна, върху възглавницата трябва да се постави само главата и раменете да лежат на матрака.
  • Възглавницата, за да спи на гърба, трябва да е по-тънка, след това ще бъде осигурена правилната позиция на гръбначния стълб. Не можем да оставим главата му да бъде отхвърлена.
  • Не можете да спите в легнало положение. Много хора са заспивали пред телевизора в повишено положение, но за добър сън, аксесоарите за спане трябва да бъдат върнати в нормалното си хоризонтално положение.

За всяка поза е важно да се избере правилната възглавница.

Критерии за избор на легла

Добрият сън може да осигури само удобни легла. Това се отнася не само за матрака, но и за възглавниците. Когато купувате, обърнете внимание на следните параметри:

  • Размерът не трябва да надвишава 50 до 70 сантиметра.
  • Височина. Изборът ще зависи от любимата ви поза.
  • Структурата и качеството на тъканта.
  • Пълнителят.
  • Еластичност. Продуктът трябва да възстанови формата си за няколко секунди.

Ако вземете под внимание всички моменти, можете да осигурите пълен и здравословен сън.

Определете височината на продукта

Важно е за себе си да слушате тялото и да забележите в коя позиция релаксацията и заспиването се случват най-бързо. Това трябва да се отблъсне при избора на височина на продукта:

  • Обичате да спите по гръб, което означава, че възглавницата не трябва да превишава 5-10 сантиметра, докато сковаността трябва да е средна и трябва да има депресия за главата.
  • Спането на ваша страна е по-удобно, ако височината е около 10 сантиметра. Устойчивостта трябва да бъде умерена или повишена, така че шията да се поддържа максимално.
  • Любителите на съня на стомаха трябва да обърнат внимание на меките продукти и тънките, за да осигурят естественото положение на шията и гръбнака.
  • Любителите на чести постурални промени в съня е по-добре да си купите продукт със средна височина, който ще бъде лесно да се промени формата.

Ако изберете възглавница на желаната височина и твърдост, ефектът ще бъде забележим, сутрин няма да ви се налага да ставате с главоболие.

Определете дали сте направили своя избор, можете чрез сутрешни усещания. Ако се събудите енергично и пълно с сила, тогава всичко е добре, добре, и при наличие на болка, скованост, ще трябва да посветите време на избора на възглавницата.

Подбор и грижа за пълнителя

Напоследък ортопедичните легла стават все по-популярни, но те също не гарантират комфортна почивка, ако не вземете под внимание качеството на пълнителя. Сега техният избор е доста голям, но най-често сред купувачите се търси следното:

  1. Еко-приятелски, които включват: елда, памук, оризови люспи, бамбук. Съставките във възглавницата имат лек масаж, който ще повлияе положително на благосъстоянието. Такива продукти не могат да бъдат измити, но могат да бъдат изсушени. За съжаление, те не са вечни, а с времето елда или бамбуков пълнител може да се превърне в прах. Трябва също да се има предвид, че естествените съставки са безопасни, но могат да предизвикат алергии.
  2. Синтетични пълнители. В намерените възглавници: латекс, силикон, холофибър, комфорт. Те са трайни, не предизвикват алергии, пълнителят може дори да бъде подложен на измиване или сушене, с изключение на монолитни сортове.
  3. Гелният пълнител осигурява удобно прилягане на главата по време на сън, благодарение на равномерното разпределение на товара, той няма да се разболее след събуждане.

Ако е трудно сами да изберете пълнител, тогава можете да се консултирате със специалист, особено при наличие на хронични патологии.

Научете се да използвате правилно ортопедична възглавница

Независимо от факта, че надолу възглавници постепенно се превръща в нещо от миналото, ортопедични възглавници ще се възползват само ако се използва правилно. Препоръките могат да бъдат дадени по следния начин:

  1. Безсъние на стомаха. Такава възглавница не осигурява тази поза, сутрин можете да почувствате цялото „очарование“ на такава мечта.
  2. Изборът на височина на продукта трябва да се влияе от параметъра за ширина на раменете. Мъжете с широки рамене пасват с високи и обемисти възглавници, а крехките дами - по-фини.
  3. Как да спя правилно? Главата лежи на възглавница, а не на раменете. Правоъгълният продукт ще осигури това.
  4. По време на нощната почивка, не поставяйте аксесоари под главата си, за да не дадете на гръбнака неестествен завой. Ако искате да държите ръцете си под възглавницата, тогава тя трябва да е малко по-малка по височина.

По-специално се препоръчва да се спре да се използва обикновена възглавница за хора с остеохондроза. Неправилното положение на врата още повече влошава положението.

Сънят е необходим за всеки организъм. Не само здравословното състояние и настроението на следващия ден, но и нашето здраве зависи от неговото качество. Голям избор на легла в магазините позволява, ако желаете да изберете аксесоар, който да отговаря на всички изисквания и гарантира качествена почивка.

Правилната позиция на главата по време на сън с цервикална остеохондроза

Как да спя правилно с цервикална остеохондроза? Този проблем рано или късно възниква при всички пациенти, страдащи от дистрофия на междупрешленното пространство. С поражението на шийните прешлени дистрофията води до постоянна болка, системна липса на сън. Правилно подбраните пози за сън могат да спасят деня. Ако тялото е ограничено по време на сън, то тогава не почива.

Важно е да знаете!

Руски лекар, доктор по медицински науки и професор твърдят, че с неговия метод той ще излекува всякакви заболявания на ставите за няколко месеца. Това напълно излекува древната баба с най-пренебрегвания артрит за 78 дни. И болката в ставите, казва той, с правилния подход ще отиде за 4 дни! И в продължение на 48 години на дейност той потвърждава всяко твърдение с практика.

Веднага след излъчването по телевизионен канал Русия-1 (на тема "как да се запазят ставите на всяка възраст"), той се съгласи да бъде интервюиран. Прочетете интервюто.

Правилната техника на сън и правилната позиция на главата имат уелнес цел. Ако изберете подходяща позиция, гръбначният стълб ще се отпусне напълно, а постоянното налягане на някои прешлени върху други ще изчезне, а с него - безсъние при цервикална остеохондроза. Ето защо е толкова важно да се познават допустимите спални положения в случай на цервикална остеохондроза, за да се елиминира задушаване и кислородно гладуване, слабост и да се намали честотата на сънната парализа.

Задачи на пациента

Основното нещо, което пациентът трябва да направи, когато се появят признаци на остеохондроза, е не само да се консултира с лекар, но и да постигне най-удобния сън. Това ще облекчи някои симптоми и ще спре развитието на болестта. Усещането, че няма достатъчно въздух през нощта, ще изчезне.

При пълна релаксация на гръбначния стълб, който възниква изключително при сън в правилната поза, се случва:

  • намаляване на болката, чувство на задушаване;
  • изчезването на натоварването върху междупрешленните части;
  • подобряване на кръвообращението;
  • възстановяване на местата на дистрофия.

Всъщност, с отпусната гръбнака, остеохондрозата временно отстъпва и пациентите спят спокойно, без да се натъкват на удушаване. Следователно, човек, страдащ от заболяване, трябва да се опита да отстрани товара от гръбначния стълб по време на сън. Как да спим с остеохондроза? За това ви е необходимо:

  • сън в правилната поза;
  • закупете ортопедична възглавница, за да се насладите напълно на съня си;
  • закупуване на ортопедичен матрак;
  • лежи според определени правила на възглавницата.

Ортопедичните артикули са скъпи, но единственият вариант е да спите правилно с цервикална остеохондроза, особено когато има недостиг на въздух по време на прищипване. Лечението на прогресивния стадий на остеохондроза при липса на такава покупка ще струва още повече. Правилната стойка ще спомогне за забавяне на цервикалната остеохондроза.

Как да се успокоим?

Как да спим с остеохондроза на шията? Гръбначният стълб, обратно на обичайното погрешно схващане, не се отпуска, когато е напълно изправен. Първоначално гръбначният стълб е извит, а за пълното му разширяване участват различни мускули, от цервикална до тазова мускулатура. Поради тази причина трябва да изберете такава правилна позиция по време на сън, при която гърбът се огъва, мускулите се отпускат, а натоварването на гръбначния стълб не е такова.

Каква позиция да спите правилно?

Обикновено спим в позиция на гърба, което е погрешно. Добро прилепване на гръбначния стълб е невъзможно.

Ортопедите препоръчват следните опции:

  1. Поза на ембриони. Това е най-доброто положение по време на сън, защото позицията на плода поради особеностите на човешкото развитие е единственото състояние, при което мускулите и скелетните компоненти са максимално отпуснати. Приемането на позицията на ембриона може да бъде от страната, с леки крака под гърдите. Ако в същото време един крак притиска от друга, между тях можете да поставите възглавница.
  2. На гърба с извити крака. Това не е най-удобната поза за спане с остеохондроза на шийните прешлени, тъй като в резултат на издигането на крайниците те могат да станат вцепенени. Но мускулите на тазобедрената част преминават в състояния на релаксация, като гръбначния стълб. По време на сън трябва само частично да огънете краката и да не ги огъвате напълно.
  3. От страна. Най-стандартната поза за сън. Достатъчно е да сложите главата си върху възглавница, раменете си върху матрака и леко да огънете краката си. Сутрешната скованост в тази позиция ще изчезне.

Каква позиция не може да спи? Опциите за сън с напълно удължени крака трябва незабавно да бъдат отхвърлени. Поради тази причина сънят в корема не се разглежда. Въпреки, че в тази позиция, вътрешните органи вече не оказват натиск върху отслабения гръбначен стълб, самата гръбначен стълб остава под напрежение. Главата на пациента се обръща наляво или надясно спрямо тялото, което води до прищипване на пространството между първия и втория прешлен. И това е основната причина за появата на сънливост в цервикалната остеохондроза.

Позите като „звезда“, „войник“ и подобни позиции на гърба изискват напрежението на мускулите не само на гръбначния стълб, но и на крайниците. След като спи в такова състояние, човек ще изпита болка, безпричинна мускулна умора.

- Лекарите крият истината!

Правила за позициониране на раменете спрямо възглавницата

Как да лъжа, как да сложиш раменете и главата си? Пълна релаксация на гръбначния стълб ще се случи, само ако пациентът спазва правилата за положението на главата и раменете по отношение на възглавницата. Ортопедите ги формулират по следния начин:

  1. Главата трябва да лежи на възглавницата, а не да виси от нея. Поставете така, че да има свободно пространство около ръбовете. Въпреки това, тя не трябва да се върти по отношение на тялото. Положението на главата по време на сън е пряко свързано с ъгъла на въртене на раменете: ако позиционирате главата неправилно, тогава те ще лежат погрешно.
  2. Раменете са разположени непосредствено под възглавницата, но в никакъв случай не са поставени върху нея. Те не трябва да бъдат прегърбени, нещо притиснато.

Как да спим с цервикална остеохондроза, ако става въпрос за възглавницата? Тя трябва да бъде с определена дължина, приблизително равна на дължината на раменете на пациента. Това позволява главата да бъде поставена възможно най-удобно, а раменете не падат случайно на част от възглавницата. Усещането за липса на въздух през нощта по време на сън с правилното разположение на раменете не трябва да се случва.

Рамото трябва да почива на твърд или полутвърд матрак. Положението на рамото и положението на тазобедрената става трябва да са еднакви, така че гръбначният стълб да не се огъва на една страна по време на сън. Правилната позиция на тялото по време на сън е предпоставка за бързо възстановяване от заболяване.

Купете ортопедични възглавници

Ортопедичната възглавница се закупува в аптеки, специализирани ортопедични салони. Може да се намери в онлайн магазините или в някои случаи поръчани от Вашия лекар.

Възглавница с ортопедични свойства е много различна от обичайната. Неговата основна характеристика е липсата на деформации. Безсъние при остеохондроза на шийните прешлени изчезва само при такива възглавници. Полутвърдата основа здраво фиксира главата и не позволява да се упражнява натиск върху гръбначния стълб, подобрява дишането.

Основата на ортопедични възглавници се основава на няколко материала, най-добрият от които трябва да бъде избран при посещение на салона:

  1. Охлаждащ гел. Възглавницата дава приятен освежаващ ефект, практически не се деформира, само частично приема формата на лицеви изпъкналости на човек, което не позволява да легне по бузите по време на сън. Към този нестандартни материали ще има време да свикне.
  2. Зърна от елда. Този материал не само фиксира добре главата, но също така се отличава със сънливо шумолене, когато човек се движи. Масажира кожата и стимулира кръвообращението в потиснатите съдове.
  3. Възглавница с мини извори. Те не са интегрирани в една обща система, какъвто е случаят с матраците. Пружините регулират повърхността на възглавницата за нуждите на собственика, поддържат гръбнака.
  4. Латекс. Латексният материал не абсорбира микроби и бактерии, напротив, ги отблъсква, е хипоалергенна. Не причинява слаба болка от натиск, като пружини или елдови зърна.
  5. Бамбукови влакна. Бамбукът позволява на въздуха да продължи да тече към кожата на бузите, дори ако единият от тях лежи върху възглавницата. Не натрупва миризми и прах, ако е необходимо, лесно се почиства и не изисква специални процедури за грижа.

Материалът се избира въз основа на препоръките на ортопеда, в зависимост от техните предпочитания, в зависимост от наличието на индивидуална непоносимост към някои материали. Най-добрият начин да проверите коя възглавница е най-добра, е да направите това на практика. В някои магазини можете да изпробвате продуктите, но по-често възглавниците трябва да се купуват и проверяват само у дома.

Други важни характеристики на възглавниците

Когато избирате възглавница, трябва да основавате няколко фактора, които ортопедният хирург ще каже на пациента. Не забравяйте да вземете предвид:

  1. Размер на възглавницата Тя трябва да пасва на раменете. Най-честите „гости” на пазара са възглавници от 50х70 см. Хората с нестандартни индикатори ще трябва да си купят продукт по поръчка.
  2. Форма. Има ролки, полукръгли обгръщащи възглавници, квадратни и правоъгълни. За дълга нощ на сън, последните два вида са подходящи. Валяците са идеални за лека дрямка на гърба.
  3. Височина. В зависимост от големината на пациента, тя може да бъде от 5 до 9 см. Знак, че височината е избрана неправилно, е постоянно напрежение на мускулите след сън.
  4. Ниво на твърдост Възглавницата не трябва да бъде прекалено твърда, но в същото време повишената мекота ще доведе до грешна позиция по време на сън.

Препоръчителни варианти за възглавници: полутвърда основа, височина - около 7 см, правоъгълна форма. Параметрите се коригират според думите на специалист. Важно е да се има предвид наличието на ролки върху възглавницата. Това е съществен елемент от ортопедичния продукт. Ролките се намират или по краищата на възглавницата (ляво и дясно), или по средата. Те ограничават огъването на врата по време на сън, като не позволяват на прешлените да се натоварват и да упражняват натиск един на друг.

Специален матрак

Не е необходимо да се купува модел на ортопедичен матрак. Достатъчно е да изберете модел с правилна твърдост, ако бюджетът не ви позволява да закупите нов продукт.

Твърдостта трябва да бъде такава, че матракът да не се огъва под тежестта на човешкото тяло. В противен случай ще настъпи огъване на прешлените в една посока, което може да доведе до сколиоза. За да разберем, че матракът е избран неправилно, това е възможно и чрез някои чувства. Ако има постоянно усещане за липса на кислород, това е един от признаците, че елементите на леглото трябва да бъдат заменени.

Добре ли е да спиш на пода без матрак? Не. Прекомерната скованост на съня на пода води до болка и напрежение в мускулите.

Как да разберем, че спящата позиция е грешна?

Ако не спазвате правилата, в които да спите, симптомите на остеохондроза ще се върнат.

Можете да вземете погрешно матрак или възглавница или да се завъртите в сън, поради което всички полезни ефекти на правилния сън ще изчезнат.

Ще има липса на кислород (хипоксия), скованост се появява в крайниците (нарича се твърдост), те постоянно се болят. Други признаци на неправилни действия:

  • сутрин, цервикалната остеохондроза се увеличава;
  • поради постоянния дискомфорт, той не излиза да наблюдава часовете, които трябва да спите ежедневно;
  • аксесоари за сън искат да се променят;
  • става трудно да се спи с цервикална остеохондроза поради ограничаване на движението, трудно е дори да се приеме правилната поза (знак на мек матрак);
  • вдишването причинява болка в шията;
  • шията боли при заспиване;
  • в сънищата елементите на кошмарите стават все по-очевидни;
  • външно човек спи сковано, болезнено;
  • човек с болка в гръбначния стълб често изпитва недостиг на въздух.

Причините за всички тези проблеми са неподходящ сън, матрак или възглавница, липса на изпълнение на препоръките. Ако се появят такива оплаквания като „задушаване по време на сън”, препоръчително е да се консултирате със специалист как да спите по-добре. Самостоятелно определят как да спят с остра цервикална остеохондроза, няма да работи.

Направете заключения

Проведохме разследване, изследвахме куп материали и най-важното, проверихме повечето от средствата за болки в ставите. Присъдата е:

Всички лекарства дават само временен резултат, веднага след като лечението е спряно - болката незабавно се връща.

Не забравяйте! НЯМА НИКАКВИ СРЕДСТВА, които да ви помогнат да лекувате ставите, ако не използвате комплексно лечение: диета, режим, упражнения и др.

Съвременните средства за ставите, които са пълни с целия интернет, също не дават резултати. Както се оказа - всичко това е измама от търговци, които печелят огромни пари от факта, че сте водени от тяхната реклама.

Единственото лекарство, което даде значителен резултат, е да се прочете допълнително.

Вие питате, защо всеки, който страда от болки в ставите, в един момент не се е отървал от него?

Отговорът е прост, лекарството не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако те рекламират - тогава това е ФАКЕ.

Има добра новина, отидохме при производителите и споделим с вас линк към статията на д-р В. Дикул, доктор на медицинските науки. Между другото, производителите не се опитват да се възползват публично от възпалени стави, а за промоция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи един пакет от лекарството при 50% отстъпка.