Сколиоза днес не е рядкост, това заболяване се наблюдава както при деца, така и при възрастни. Има два вида сколиоза: вродени (открити при деца) и придобити (по-често при възрастни).

Вродената сколиоза се среща при 1-4% от децата с общ коефициент на плодовитост. За да се диагностицира този тип сколиоза може да бъде на възраст под 18 години, но не по-рано от бебето навършило една година. Сколиозата е по-често срещана при момичетата, лекарите свързват този факт с по-слабо развитата мускулно-скелетна система и хормоналното развитие.

Причината за придобитата сколиоза най-често са наранявания от различен вид: паралитична сколиоза, рахитична, изгаряща, рефлекс-болка. Освен това има сколиоза без установена етиология.

Също така правят сколиоза според степента на тежестта на гръбначната изкривяване:

1. Степен 1 ​​се характеризира с малки отклонения от 1 до 10 градуса.
2. Степен 2 се характеризира с ясно изразена кривина на гръбначния стълб и образуване на реберна гърбица. Отклонение от 11 до 30 градуса.
3. Степен 3 се характеризира с невъзстановима деформация на гръбначния стълб и наличието на стабилна костна гърбица. Отклонение от 31 до 50 градуса.
4. 4 степен на отклонение надвишава 50 градуса.

След определяне на степента на кривина се избира индивидуален метод на лечение. В началния етап на изкривяване на гръбначния стълб се прилагат лечебни упражнения. Допълнителен метод са масажите в кабинета на ръчния терапевт и физиотерапията.

Ако степента на кривина е в рамките на 29, тогава е необходимо по-продължително лечение и по-голям набор от методи. Основните практики са лечебна гимнастика, носеща поддържащ и коригиращ корсет, дихателни упражнения. Допълнителните практики включват масажи, посещение в офиса на хиропратера, плуване и електрическа стимулация на мускулите.

При сколиоза от 3 и 4 градуса, няма метод за коригиране на заболяването, всички действия на лекарите са насочени да гарантират, че гръбначният стълб не се огъва още повече и в най-добрия случай премахва няколко степени на отклонение. Основният метод: носене на корсет и дихателни упражнения. В най-тежките случаи е необходима хирургична интервенция.

Необходимо е да се обмисли по-подробно плуване при сколиоза от 1 и 2 градуса. Много лекари смятат, че този метод е един от най-ефективните. На практика полезността му е доказана, но за съжаление не е възможно да се коригира напълно сколиозата само чрез плуване. В комбинация с дихателни упражнения и посещение в стаята за масаж, шансът за възстановяване се увеличава.

Кои стилове на плуване са най-полезни за деца със сколиоза? В началния етап стилът „пълзене” е по-подходящ, тогава, когато детето се чувства по-свободно във водата, по-добре е да се премине към „брустовия” стил. "Брас" най-добре помага за разтягане на гръбначния стълб и облекчаване на напрежението от гръбначния стълб, а раменете са успоредни на водата и перпендикулярни на движението, което осигурява статично напрежение в мускулите.

Плуването като медицинско събитие трябва да бъде предписано от лекар. Въз основа на индивидуалните особености на заболяването при детето, лекарят ще избере стила и позицията на тялото във водата. Също така си струва отговорно да се отнасят към самата професия на вода, всяка плувна сесия трябва да се провежда под пълния контрол на инструктора. Само чрез съзнателно приближаване към решението на проблема има шанс за възстановяване на гръбначния стълб.

Плуване с сколиоза с различна степен

Плуването се препоръчва на всеки, който е имал нарушения в опорно-двигателния апарат, сколиозата също е пряко показание за редовни посещения на басейна. Освен това, този метод се счита за най-естествения и безопасен за корекция на гръбначния стълб.

Известно е, че ефектите на изкривяването на гръбначния стълб са нарушение на симетрията на тялото, напрежение на мускулите, от една страна, релаксация от другата, което формира неравномерно разпределение на натоварването на междупрешленните дискове.

Плуването ще свърши без последствията и усложненията на болестта, ще спре следващото развитие и ще възстанови имунитета.

Какво трябва да запомните, когато сколиоза при плуване

Плуването включва въздействие върху здравето не само върху скелетните мускули:

• гръбначно разтоварване;
• активиране на кръвообращението;
• подравняване на правилната поза;
• нормализиране на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Решаването на тези проблеми е лесно, ако овладеете специалната дихателна гимнастика, методологията на която предлагаме да се запознаете още сега:

1. Вземете постоянна позиция близо до басейна, поставете двете си ръце отстрани. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и се потопете във водата. Това трябва да стане по следния начин: главата се спуска в резервоара, в идеалния случай, ако е в течност, е необходимо да се издиша, след което се връща в първоначалното си положение. Упражненията трябва да се правят 15 до 20 пъти.
2. Застанете с гръб към стената на басейна и поемете дълбоко дъх. Седнете, потопен в течност с главата си. Издишайте постепенно, не рязко, продължителността на издишване трябва да бъде поне 20-30 секунди. Повторете упражнението от 5 до 10 пъти. Желателно е да се увеличи малкото количество.
3. Легнете на повърхността на водата, обърната към водата, за да задържите тази позиция, дръжте ръцете си отстрани на басейна. Преместете долните крайници нагоре и назад. Направете упражнението бавно, не е необходимо да има сила да се люлее краката, амплитудата трябва да бъде осъществима и удобна. Вземете кислород с дълбок дъх и издишайте, докато сте във водата. Най-добрият вариант за издишване по уверенията на треньорите - диафрагмален. Броят на повторенията не е важен, упражнението се извършва за 2 минути.

Как можете да плувате със сколиоза

Има много стилове на плуване, със сколиоза за медицински цели, лекарите препоръчват:

1. Легнете по гръб и, редувайки ръцете си, редувайте движенията си. Първоначална позиция - ръцете се простират по тялото. Ефективното разстояние за сколиоза е 200 m.
2. Легнете на гърба си, не можете да местите ръцете си последователно, но в същото време. Разстоянието от 100 м в този стил е достатъчно.
3. Кърменето е чудесно за пациенти с лоша поза. Начална позиция - легнал по гръб, трябва да правите симетрични движения с ръцете и краката си, следвайки хоризонталната посока и паралелността на водата. Плуващо разстояние - 300 м.
4. Стилът krol ви позволява бързо да преодолявате дълги разстояния. Легнете на водата със стомаха и с ръцете си, подредете се по оста на тялото си. Преместете краката нагоре и надолу, като държите главата си в течността. За да можете да дишате, от време на време обърнете главата си. 200 m е ефективното разстояние за разтоварване на гръбначния стълб.
5. Пеперудата изисква много физическа сила, толкова много хора не харесват този стил на плуване. Вземете начална позиция, лежаща на стомаха и симетрично преместете левите и десните крайници. 200 м ще бъде добра тренировка за опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система.

Как да разпределите товара по време на плуване

Ако знаете как да плувате добре, но никога не сте плували с цел терапия, 1 урок включва преодоляване на разстоянието в басейна до 1000 метра. Ако се чувствате маловажно, започнете с малки разстояния, не бързайте, слушайте собствените си чувства.

По отношение на редовността е желателно уроците да се повтарят на всеки 2-3 дни, което ще даде възможност за постигане на най-добър резултат. Не разполагате с умения за плуване - привлечете подкрепата на автобус и закупете дъски, предназначени за удобно плуване, изработени от пластмаса или пяна, полиетилен.

Какъв е здравният резултат от плуването в резултат на страдащи от сколиоза?

1. Увеличава обема на белите дробове.
2. Термичният контрол се нормализира.
3. Състоянието на плоски стъпки се подобрява.
4. Стабилизиран сърдечен ритъм.
5. Имунните сили се възстановяват.
6. Отделя се облекчение от скелетния мускул.
7. Прави се правилната и здравословна поза.

За да се проведат часовете в най-добрия режим и да не се създават неудобства, следвайте тези препоръки на обучителите:

1. Сколиозата не толерира внезапни движения и движения, така че се отказвайте от скокове във водата и салто.
2. Не се въртете.
3. Не можете да разтегнете гръбнака по какъвто и да е начин, само естественото разтягане на гръбначния стълб.
4. Важно е постоянно да следите правилното дишане.

Плуване за деца

По отношение на децата, които имат сколиоза на 2-ра и 3-та степен, са взети предвид малки нюанси по време на пътуването:

1. Началната позиция може да варира поради тънкостите на сколиотичната деформация. Така че, ако ученикът има кривина на гръбначния стълб в гърдите, по-добре е да приеме асиметрична позиция, за да намали налягането. Ако раменният пояс, който има вдлъбната форма, е претърпял деформации, е необходимо ръката да се придвижи напред по време на плуване, а първоначалната позиция за упражняване е с вдигната горна част.
2. Ако сколиозата е С-образна, трябва да преместите крака върху вдлъбнатата страна на гърба.

Удобства плуване в плитки води

Дори ако няма басейн, но има малко езеро, също е напълно възможно да се излекува гръбначния стълб, красотата на този метод е, че всичко се случва на открито. Терапевтичното плуване със сколиоза в плитки води изглежда така:

1. Отидете до водата на гърдите, разстелете краката на ширината на раменете и се наклонете напред. Вдишайте и издишайте дълбоко, изпускайки главата си в течност. Движението на горните крайници трябва да се извършва в стила на бруст.
2. Плъзнете по паралела на повърхността на водата, докато протягате ръцете си. Избутайте краката си, като че ли повтаряте стил на обхождане или бруст.

Тези прости упражнения по време на плуване ще постигнат такива положителни резултати:

1. Укрепване на мускулния корсет.
2. Нормализиране на моторната координация.
3. С помощта на сърдечно-съдовата система прекарайте времето си в топъл слънчев ден.

За кого предложените манипулации по време на пътуването няма да работят? Неприятни усещания могат да се появят при пациенти със сколиоза от 3-та и 4-та степен, които се считат за най-тежки и слабо податливи на корекция с помощта на плувни движения. Ако сте били диагностицирани с 1-ва и 2-ра степен сколиоза, плуването не само е възможно, но е необходимо.

Кой не трябва да ходи на плуване за медицински цели

Разбира се, плуването може да спаси опорно-двигателния апарат от болезненост и да повиши имунитета. Но има случаи, в които лекарите препоръчват частично или напълно да се откажат от плувните сесии:

1. Ако гръбначния рентгенов лъч показва трета и четвърта степен на сколиоза.
2. Човек страда от остри дихателни заболявания.
3. Пациентът има отворени рани по тялото.
4. Изтезават венерически болести.
5. Инфектирани с туберкулозен бацил.
6. Лекува очни заболявания.
7. История на хронични заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система.
8. Нарушения на уролитиаза.

Всички останали плуване ще подобрят благосъстоянието и ще се чувстват здрави и пълни със сила.

Терапевтично плуване със сколиоза

Плуването е естествен начин за лечение на сколиоза и много други заболявания на опорно-двигателния апарат. В резултат на изкривяването на гръбначния стълб се нарушава симетрията на тялото, нараства степента на напрежение в мускулите на гърба, възниква неравномерно натоварване на междупрешленните дискове. Използвайки терапевтично плуване със сколиоза, можете да избегнете негативните ефекти от това заболяване и да активирате възстановителните процеси в организма.

Метод на терапевтично плуване със сколиоза

По време на плуване гръбначният стълб се разтоварва, гръбначните мускули се отпускат и укрепват, активира се кръвообращението и се оформя правилната поза. Сколиотичните промени често водят до нарушаване на сърдечно-съдовата и дихателната система. Ето защо, освен физическите умения за плуване, е необходимо да се овладее техниката на дихателните упражнения.

Извършване на дихателни упражнения във вода

• В изправено положение поставете ръцете си отстрани на басейна. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и се потопете във водата. Главата надолу и издишайте във водата, след това се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти.
• Поемете дълбоко дъх с гръб към стената на басейна. Клякам, напълно потопен. Започнете да издишвате бавно (издишайте трябва да се разтегне за 20-30 секунди). Изникнете, задръжте дъха си и повторете действието още 5-10 пъти.
• Легнал на водата, с лицето надолу, хванете страната на басейна. За да запазите първоначалното си положение, извършвайте редуващи се движения на краката нагоре и надолу с малка амплитуда. Вдишайте и след това издишайте във водата (препоръчва се диафрагмално дишане). Упражненията трябва да се извършват в рамките на 1-2 минути.

Плуване в различни стилове

1. Плуване по гърба (редуващи се движения на ръцете). Вземете позиция успоредно на повърхността на водата, поставете ръцете си по тялото, погледнете тавана. Започнете да правите редуващи се движения с крака нагоре и надолу, като в същото време започнете бавно да въртите ръцете си. Плувайте по този начин, вие се нуждаете от 200 метра.
2. Плуване по гърба (едновременни движения с две ръце). Приемете позицията на тялото по аналогия с предишното упражнение, едва сега ще е необходимо да въртите с двете ръце едновременно. Плувайте на разстояние от 100 метра.
3. Брас. Този стил на плуване се появи в древността, преди около 10 хиляди години и днес е един от основните видове плуване, използван за лечение на сколиоза. Гръдното плуване се извършва на гърдите, докато левите и десните крайници правят симетрични движения в хоризонтална равнина, успоредна на повърхността на водата. Разстоянието за плуване трябва да бъде 300 метра.
4. Крол. Смята се за един от най-бързите видове плуване. Това е начин за плуване по стомаха, при който ръцете се редуват по хода на оста на човешкото тяло, а краката се редуват нагоре и надолу. Лицето на човек се намира по-голямата част от времето под вода, за да се диша в главата му, периодично се превръща по време на инсулт встрани. Плувайте този стил на 200 метра.
5. Butterfly. Плуването в този стил се счита за най-трудно и физически изтощаващо. Пеперудата е вид плуване по корема, в което левите и десните крайници произвеждат симетрични движения (ръцете са мощни удари, а краката са вълнообразни движения). Плувайте на 200 метра до този стил.

Като цяло, за 1 урок трябва да плувате на около 1000 метра в различни стилове. Занятията трябва да се провеждат не повече от 2-3 пъти седмично. Ако по някаква причина не можете да извършите такъв обем товар, намалете разстоянието на плуване до приемливо за вас ниво. Хората, които нямат достатъчно умения за плуване, могат да използват специални дъски за плаж, изработени от пластмаса, модернизиран полистирен, полиетиленова пяна и други материали, за да помогнат.

В допълнение към положителните ефекти на сколиозата, плуването има ефект на емоционално облекчение, има обща здравна и хигиенна стойност. При редовните упражнения се увеличава капацитетът на белите дробове, подобрява се терморегулацията, коригират се плоските стъпала, оптимизира се сърдечната честота и се засилва имунната система. Препоръчително е също да се комбинира плуване с физиотерапия, провеждана у дома.

Елементи на плуване в плитки води

За прилагането на предложените упражнения в плитки води липсата на умения за плуване не е пречка. Плитката част на басейна е подходяща за следните упражнения:

1. В позицията на гърдите във водата, краката се разпространяват широко, огъват се напред. След дълбок дъх - дълъг издишване във вода. Направете движенията с ръце в стила на бруст.
2. На перилата на басейна. На стомаха: краката трябва да се съединяват и да се разпространяват в права позиция, да се изпълняват движения в стил на пълзене и бруст поред. На гърба: направете същото, но с добавянето под формата на движение на краката, наречено "колоездене".
3. Плъзгащи се успоредно на водната повърхност с опънати напред ръце. Започвайки от страна, опитайте се да изработите крол, бруст и други стилове на плуване.

С тези упражнения ще можете да укрепите мускулите си, да подобрите координацията на движенията си и с течение на времето да овладеете техниката на плуване в различни стилове.

Заслужава да се отбележи, че описаните стилове на плуване и упражнения във вода могат да се използват в присъствието на сколиоза 1 и 2 степен. За по-сложни форми на деформация (степен 3 и 4), програмата за обучение трябва да бъде избрана изключително от квалифициран техник.

Препоръки за плувни процедури

Когато извършвате физическа активност, трябва да вземете под внимание вашата възраст, индивидуалните характеристики на тялото и степента на готовност за такива натоварвания. Преди да започнете да плувате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и дерматолог. По време на занятията трябва да се придържате към общите принципи:

• Когато сколиозата е забранена да скача във водата и салто. Технически сложните движения могат да причинят вреда.
• Необходимо е да се изключи въртеливото движение на гръбначния стълб около оста.
• Не разтягайте гръбнака с помощта на специални инструменти.
• Правилното дишане е в основата на ефективността на водните процедури.

Противопоказания за плуване

Медицинското плуване е универсално лечение, достъпно за повечето хора. То е противопоказано само за лица, които имат:

• Респираторни заболявания в остра форма.
• Прекомерна подвижност на гръбначните сегменти.
• Отворени рани.
• Венерически болести.
• Туберкулоза.
• Инфекциозно увреждане на кожата.
• Очни заболявания.
• Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Уролитиаза.

За други хора използването на плуване и упражнения във вода ще бъде ефективно средство за възстановяване на опорно-двигателния апарат.

Използвайте плуване за борба със сколиозата

При първата и втората степен на сколиоза лекарите препоръчват на пациентите да се занимават с плуване. Плуването със сколиоза има положителен ефект върху мускулите на гърба и облекчава неприятните симптоми. Но, ако човек плува в свободен стил, то той е малко вероятно да постигне желания ефект. За да постигнете желания ефект, човек трябва да плува по определен начин. Няма значение дали човек плува в басейн или в река. Основното е да се плува правилно и желателно е опитен специалист да наблюдава процеса.

Как помага и какъв ефект може да даде?

Както казахме, плуването и сколиозата са неразривно свързани помежду си. Плуването спомага за укрепване на мускулната система. Много пациенти не вярват, че притежават това свойство. И това е напразно. Той наистина помага за укрепване на мускулния корсет и се отърва не само от сколиоза, но и от други заболявания на гърба. Например, той може да причини остеохондроза. Плуването предотвратява неговото развитие. Това е така, защото подсиленият мускулен корсет помага на гръбначния стълб да се върне в правилната позиция и товарът по време на тренировка е равномерно разпределен по цялото тяло, без да се претоварват някои области. Следователно, при пациенти с изкривяване на гръбначния стълб, активно ангажирани с плуване, мускулите на гърба почиват.

Не забравяйте, че плуването няма да помогне за предотвратяване на деформация на гръбначния стълб при гражданин с сколиоза, но скоростта им ще се забави донякъде и рискът от усложнения, които са опасни за здравето на пациента, ще намалее.

[stextbox id = ’сив“) Препоръчваме ви да четете: изкривяване на гръбначния стълб. [/ stextbox]

Показания и противопоказания

Обикновено на пациентите се предписва плуване за кифоза и сколиоза първа и втора степен.

Ако развие сколиоза степен 3 и 4, тогава му се предписва леко плуване и само след преглед от лекар и под наблюдението на специален човек.

В някои случаи плуването на гражданин със сколиоза е забранено. Това се случва, ако той има:

• остри или обострени респираторни заболявания;
• нестабилност в гръбначния стълб;
• отворени, дълбоки, нарязани рани;
• болести, предавани по полов път;
• тежки заболявания като туберкулоза;
• инфекциозни заболявания на повърхността на кожата;
• всяко възпаление на очите и инфекция;
• хронично сърдечно заболяване и остра сърдечна болест. Те включват развитието на миокардит;
• уролитиаза.

[stextbox id = “сив”) Интересно е да се чете: сколиоза от 3 градуса и 4 градуса. [/ stextbox]

В каква степен и какви форми на сколиоза е полезно да плувате?

Много граждани смятат, че плуването е полезно за всички хора, независимо дали те имат сколиоза или не. И това твърдение е вярно. Въпреки това, повечето лекари препоръчват плуване за хора с 1 и 2 степен на сколиоза. Но това не означава, че плуването със сколиози 3 и 4, и особено на третия етап, е забранено. Напротив, този спорт може и трябва да се практикува, но преди това пациентът трябва да получи съответното разрешение от лекуващия си лекар. Това се дължи на факта, че на 3-ти и 4-ти етап на сколиоза е трудно за гражданите да плуват: той е притеснен за силен болков синдром и сериозни деформации в гръбначния стълб.

В допълнение към плуването, не трябва да забравяме, че пациент със сколиоза на етапи 3 и 4 може да прави само някои видове плуване и да изпълнява определени физически упражнения във вода. Затова лекарите не препоръчват използването на плуване като основно лечение за сколиоза от степен 3 и 4. Той само помага за подобряване на здравето на гражданите и го освобождава от болка, но не е в състояние да се отърве от болестта.

Стилове, кой е по-добър?

С ранното развитие на гражданин на сколиоза плуване ще бъде най-добре дошли. Терапевтичното плуване се базира на използването на 4 основни стила на плуване. Те могат да се използват както от възрастни пациенти, така и от деца.

Той е „легнал“, бръснач, пълзене или пеперуда. Разгледайте всеки един от тях по-подробно:

1. На гърба. Легнахме на водата с гръб, поставяме ръцете си по тялото, хвърляме главата си върху водата и гледаме нагоре. В тази позиция започваме да се подреждаме с една ръка, след това с другата, а с краката си изпълняваме движения нагоре и надолу, които имитират плуването. В една сесия трябва да плувате поне на 200 метра.
2. Брас. Техниката на плуване с бруст в присъствието на човек с сколиоза започва с факта, че той пада на водата с гърдите си, краката му се редуват симетрични движения в хоризонталната равнина. По време на една сесия пациентът трябва да плува на около 300 метра на гърдите си. Времето за плуване е ограничено само от правилата за посещение на басейна.
3. Крол. Движението в стила на пълзене започва с факта, че пациентът лежи на стомаха, с ръце, които той интензивно подрежда под себе си, и с краката си извършва движения нагоре-надолу, имитирайки движенията на краката с плавници. В една сесия той трябва да плува на 300 метра.
4. Butterfly. Приемаме позицията „легнал на стомаха”, с леви и десни крайници извършваме симетрични движения: интензивно накланяме ръцете си, а с краката си правим вълнообразни движения. В една сесия със стила на пеперудата трябва да плувате на 250 метра, но това изисква правилно дишане.

Правя упражнения във водата

Класове в басейна за сколиоза започват с упражнението. Те подпомагат укрепването на дихателната система и различните мускулни групи.

Всеки урок се препоръчва да се започне с дихателни упражнения. Тя включва следните упражнения:

• Ние стоим изправени и поставяме ръцете си на ръба на басейна. Поемаме дълбоко дъх, задържаме дъха си и се гмуркаме под водата. Във водата, снижете главата си надолу и издишайте. Връщаме се към предишната позиция и отново повтаряме комплекса. В една сесия трябва да направите около 20 вдишвания.
• Отдръпваме се до стената на басейна и си поемем дъх. След това се потопете във водата. Под вода, направете бавно издишване за 15-20 секунди. След това спираме за 10 секунди и пресъздаваме комплекса. Повторете комплекса около 10 пъти в една сесия.
• Легнахме с лицето надолу към водата и хванахме ръба на басейна. Ние правим движения с крака нагоре-надолу, имитирайки движенията на краката с плавници. Обхватът на движение е нисък. След това вдигаме главата, вдишваме дълбоко, задържаме дъха си и се потопим във водата, издишаме във водата. Комплексът работи за около 2 минути.

Характеристики на класовете при различни степени на сколиоза

Особеността на гимнастиката със сколиоза от 2 градуса е, че няма универсални физически упражнения и стилове на плуване, подходящи за всеки човек. Плувният стил и водните упражнения се избират въз основа на етапа на заболяването и индивидуалните характеристики на пациента.

[stextbox id = ’alert] Важно! Всички препоръки, дадени от лекаря, трябва да се спазват. Ако това не е направено, тогава лицето може да има последици за неговото здраве.

Препоръките за пациент със сколиоза са следните:

• Ако е имал първия етап на заболяването, тогава той може да плува с бруст и пълзи. Те укрепват мускулната система и намаляват степента на развитие на болестта.
• Ако болестта му е на етап 2 и 3, тогава той трябва да изпълнява асиметрични упражнения. На този етап пациентът не може да елиминира съществуващите гръбначни деформации, следователно, ако те съществуват, е необходимо да се направят коригиращи процедури, а преди това да се посети лекуващият лекар.
• При деформации на гръбначния стълб, развитието на сколиоза при пациенти на 4 и по-късни етапи, не се провеждат асиметрични упражнения. Назначават се симетрични упражнения. Те не трябва да се извършват самостоятелно: те се извършват само под наблюдение или с подкрепата на лекар.

Колко често трябва да посещавам басейна?

Важно: за 2-3 класа пациентът няма да може да постави гръбначния стълб в правилната позиция и да намали скоростта на развитие на заболяването. Според лекарите обучението в басейна трябва да продължи 3 месеца.

Също така, лекарите не могат точно да отговорят на въпроса колко сколиоза трябва да се лекува? Всичко се случва индивидуално и зависи от етапа на развитие на болестта.

По-долу е даден приблизителен график за отстраняване на болестта:

Ще помогне ли плуването със сколиоза?

Сколиозата се лекува в комплекс. Упражняване с вода ще помогне за коригиране на деформацията и укрепване на мускулите на гърба. Плуването със сколиоза също е ефективен начин за спиране на развитието на патологията. Не всички стилове са разрешени. За да се избегне влошаване, изпълнявайте само онези упражнения, които са препоръчани от лекаря. Правенето им е необходимо под ръководството на инструктор.

Показания и противопоказания

Терапевтичното плуване със сколиоза ще укрепи мускулите на гърба, ще спре по-нататъшното изместване. Този спорт е показан за всички щамове, от всякаква степен.

• нестабилност на гръбначния стълб, ако разликата между ъглите на кривината надвишава 10 градуса в изправено и легнало положение;
• кожни заболявания (язви, диатеза и др.);
• сериозни заболявания на сърдечния мускул;
• заболявания на възпалителната природа на горните дихателни пътища;
• патология на очите;
• туберкулоза;
• наличието на епилептични припадъци в историята;
• обостряния на различни заболявания от инфекциозен характер.

Дори ако мислите, че нямате противопоказания, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.

Може ли плуването да лекува сколиоза?

Плуването може да облекчи деформацията, защото:

• укрепва мускулите;
• облекчава гръбначния стълб;
• допринася за саморазтеглянето на гръбначния стълб;
• подобрява координацията;
• увеличава силата на крайниците.

За да имате положителен резултат, трябва да изберете правилния набор от упражнения. Това се прави индивидуално за всички. Вземат се предвид степента на кривина и локализация. Важно е също така да се включите в лечението по един изчерпателен начин, т.е. да поплувате, да лекувате физически тренировки, да носите корсет, да се храните правилно.

Препоръчително е да имате собствен инструктор, който да следи всички ваши действия, да следвате дишането си.

• почиства, подобрява еластичността на кожата;
• стимулира обменните процеси;
• увеличава обема на белите дробове;
• нормализира сърдечната функция и т.н.

към съдържанието

Плувни стилове

• Най-често се препоръчва да плувате сутиени. При кифозни нарушения в гръдната област, тя се извършва на гърба. В други случаи на гърдите.
• Препоръчва се също пеперуда, но ръцете не се изваждат от водата. Ако деформацията в лумбалната област, плува с борда. Тя трябва да лежи под корема.
• В допълнение към тези два стила се прилага стил обхождане.

За да изпълните определени упражнения в басейна със сколиоза, трябва да се придържате към писмената програма.

• съчетават различни техники;
• да бъдете постоянно под наблюдението на лекар (проверете работата на жизненоважни органи и динамиката на продължаващите промени в гръбначния стълб);
• направете всичко на етапи (не можете веднага да претоварвате тялото);
• следват дишането (в никакъв случай не може да позволи избиването на дишането);
• избирайте най-добрите упражнения за всеки отделен случай;
• правят упражнения не само във вода, но и на сушата;
• избягвайте прекомерно натоварване на гръбначния стълб (изключени упражнения, които ви карат да се извивате, да се въртят, затягат или причиняват болка);
• следи стабилизацията на гръбначния стълб;
• тракцията да бъде естествена.

Комбинираните техники често се използват по време на лечението на гръбначните деформации. Плуването е показано симетрично и асиметрично.

Симетричните упражнения включват тези, които поддържат средната позиция на гръбначния стълб. Добър резултат се постига чрез равномерно разпределение на товара, ако вдлъбнатата и изпъкнала част на гърба е еднакво подчертана. Мускулното напрежение е равносилно на добро въздействие върху сколиотичната арка, като го подравнява.

Асиметричните упражнения включват неравномерно въздействие върху вдлъбнатината и изпъкналостта. Този тип упражнения се избират само от специалист.

Упражнения в басейна

Извършвайки това или онова упражнение в басейна, не трябва да полагате максимални усилия. Ако почувствате дискомфорт или болезненост, кажете на инструктора и Вашия лекар за това. Не претоварвайте себе си в първите класове. Първоначално упражненията се изпълняват в минимално допустимо количество, като всеки ден се увеличава броят на подходите, както и времето на самата тренировка.

С сколиоза 1 степен

Плуването за укрепване на гръбначния стълб с сколиоза на първа степен се извършва по следната схема:

1. Поставете ръце настрани, застанете сами. Вдишайте, задръжте дъха си и се потопете във водата с главата си. Издишайте, станете, краката назад, главата се спуска. Чин докосва гърдите. Така че трябва да направите около 15-20 пъти.
2. Легнете по гръб. Ред две ръце на ритъма, плува на гърба. Така че трябва да плувате около 150-200 м.
3. Сега трябва отново да плуваш, само ръцете ти се редуват. Разстоянието е 100 метра.
4. Брасът е предвиден за 300 м. Лопатките се извършват при вдишване, гребане с ръце и крака поотделно.
5. Вдишайте, поставяйте главата под вода и правете ритмични движения на долните крайници. Издишайте - избутайте коленете в стомаха, по време на тази права. Чорапи и колене от различни страни.
6. Препоръчително е да се плува на 200 метра разстояние с кривина.
7. За укрепване на мускулестата рамка плувате 200 метра пеперуда. Лопатките са направени с ръце, които са наполовина извити, гърбът е прав.
8. Препоръчително е да плувате с чиния, краката имитират стила на пълзене.
9. Можете също така да опитате да плувате свободен стил, но без внезапни движения и опасни обрати.

Снимката показва допустимите стилове, които могат да бъдат въоръжени със сколиоза от първа степен.

Завършва тренировките за нормализиране на дишането. Вдишайте-издишайте.

С сколиоза 2 градуса

Плувните упражнения за сколиоза от 2 градуса са подобни на третите.

• Стил на гърдите, който се прави на гърдите;
• асиметрични упражнения.

Ако има странични криви, трябва:

• се върти назад и напред;
• да лежите по гръб, да вдигнете единия си крак, а другият да направите плувни движения;
• протегнете ръцете си и се плъзнете (лежете на вода).

Ето пример за една от тренировките:

1. Пациентът се затопля, извършва дихателни упражнения.
2. Извършва подготвителни упражнения (например плува с скоба).
3. С помощта на инструктор прави специални упражнения за корекция на стойката.
4. След това има сутиени за плуване. Има дълга техника на приплъзване.
5. Извършва асиметричния характер на упражнението (само тези, които са взети от лекаря).
6. Има упражнения за развитие на мускулите и сила в крайниците. Понякога се използват теглилки.
7. Човек плува с ускорено темпо в един от разрешените стилове.
8. Завършва обучението на произволни плувни движения, които нормализират дишането.

На снимката можете да видите как да дишате и да се движите във водата.

заключение

Плуването с каквато и да е извивка ще помогне за подобряване на състоянието на пациента. Благодарение на укрепването на мускулите и естественото удължаване на прешлените става правилно и деформацията изчезва. Също така упражненията във водата не позволяват на болестта да напредва. За ранен резултат направете тренировъчна терапия, отидете на масаж и следвайте всички препоръки на лекуващия лекар.

Плуване срещу сколиоза: особености на метода

За всяка степен на сколиотична кривина на гръбначния стълб са показани уроците по плуване. Особено полезно за тях да се справят с първите три степени. Упражненията са противопоказани само ако има нестабилност между прешлените, когато ъгълът на кривина не е рентгенов в легнало положение надвишаващ 10-15 градуса. Благодарение на плуването, скелетните мускули, особено на гърба, са подсилени, с редовни упражнения изкривяването на гръбнака излиза.

Какви процедури ще помогнат?

За да коригирате позицията на гръбначния стълб и гърба помага за терапевтично плуване. Ако детето има права гръб, т.е. няма физиологични криви, положението на легнало положение на стомаха ще бъде оптимално. Ако завоите са подсилени, положението на гърба ще свърши.

Терапевтичното плуване ще помогне да се оформи правилната поза

По време на лечението на гръбначната патология, плуване, всяко упражнение трябва да се извършва преди това с инструктор. Също толкова важно е и дихателните упражнения, които допринасят не само за засилване на функцията на външното дишане, но и за осигуряване на възможност за намаляване на физическата активност.

Какво да обмислите?

Плуването има много цели за постигане. Тя позволява:

• Освобождаване на гръбначния стълб;
• Придават подходящи умения за позата и координират движенията;
• Увеличаване на мускулната сила и издръжливост;
• Подобряване на функционирането на сърцето и белите дробове;
• Втвърдяване на тялото;
• За да се предотврати психо-емоционален стрес върху човешкото тяло.

При плуване физическите упражнения се подбират строго индивидуално и под контрола на опитен инструктор. При избора на начална позиция и упражнения се взема предвид степента на сколиотична деформация, в каква посока е насочена. Важна е и степента на физическа годност, наличието на съпътстваща патология, която не трябва да е противопоказание за плуване.

По време на плуване е необходимо да се диша правилно, поради което е възможно да се предотврати развитието на дихателна или сърдечно-съдова недостатъчност. По време на дозираното упражнение, всичко е придружено от периодични закъснения при вдишване и издишване, които обучават междуребрените мускули.

Напълно трябва да се изключат упражнения, които увеличават подвижността на прешлените. Невъзможно е да се правят кръгови движения, да се използват устройства и упражнения във вода, които допринасят за пасивното разтягане. Движенията на крайниците трябва да бъдат синхронни с дишането, важно е постоянно да тренирате времето за плъзгане и саморазтегляне на гръбначния стълб.

Стилове, които ще помогнат при сколиоза

По същество това помага и проучванията са го доказали, стилът на "бруст" в позицията на гърдите и издълженото приплъзване. Това е максималната спинална тяга и статичното напрежение на мускулите. В този стил раменният пояс е успореден на повърхността на водата и перпендикулярна на линията на движение. Ръцете и краката са разположени симетрично и се движат в една и съща равнина.

Лесното плуване в басейна може да се променя с помощта на специални атрибути

Шансовете за увеличаване на мобилността и риска от ротационни движения в този стил са намалени почти до нула.

Но когато плува стилове "Krol", "пеперуда", "Dolphin" ротационни и усукващи моменти са налице. Това е особено ясно изразено в предно-горната посока, поради което подвижността на гръбначния стълб се увеличава. Използването на тези стилове за сколиотична изкривяване на гръбначния стълб не се препоръчва. Но „пълзенето“ има много общо с ходенето и именно от него може да се научи да плува.

Когато плуват в стила на пеперудите, краката работят в сутиени, но стилът на делфините им позволява да се съединят. Поради тези моменти по време на натискане с краката се появява активно удължаване на лумбалната част на гръбначния стълб. Ако гръдната кифоза е силно изразена, тогава около 40% от общото време, отпуснато за плуване, е по-добре да се посвети на стила на бруст.

Упражнение в зависимост от степента

Ако човек има сколиоза от първа степен, тогава подборът на стилове ще бъде да се използват симетрични упражнения за плуване. Това ще помогне стилът на "бруст", изпълнен на гърдите с удължена пауза на приплъзване, както и "пълзенето" в същото положение, присъстват само високоскоростни участъци. Функционалните тестове ще помогнат да се контролира всичко.

Ако има сколиоза втора или трета степен, тогава се използват асиметрични подобни позиции за елиминиране на кривина.

Плуването е полезно на всички етапи на заболяването, но ефектът ще бъде различен.

Ако болестта е започнала толкова много, че се е развила четвърта степен, то корекцията с помощта на плуването няма да доведе до резултати. Целта е да се поддържа общото състояние на тялото, да се подобри работата на сърцето и белите дробове. За тези цели се използват симетрични сходни позиции. Особено внимание трябва да се обърне на дишането и гимнастиката, а за сърцето и увеличаването на здравината се препоръчва плуване на къси разстояния, но за скорост.

Деца и плуване

При деца със сколиоза на втора или трета степен началната позиция се избира строго индивидуално и зависи от вида на сколиотичната деформация. Например, ако детето има сколиоза на гръдната област, тогава, за да се намали налягането от вдлъбнатата страна на дъгата, е необходимо да се използват асиметрични начални позиции. Така, в областта на раменния пояс, ръката с вдлъбнатата страна по време на плуване трябва да бъде изведена напред, като началната позиция е стойката с вдигнатата ръка.

Ако има лумбална или тораколумбална сколиоза, тогава, за да се елиминира дъгата, се използват асиметрични начални позиции, само за тазовия пояс. По време на плуване, кракът на изпъкналата страна трябва да бъде прибран. Ако комбинираната сколиоза (при която има кривина в гръдната и лумбалната области), първоначалното внимание се обръща на корекцията в лумбалната област.

Плуване упражнение

Има много упражнения, които могат да бъдат изпълнени във вода и да бъдат полезни за различни степени на сколиоза. По-добре е да ги изпълнявате с помощта на инструктор и в просторен басейн. Но има и особеност във факта, че за всяка степен има различен набор от упражнения.

С извивката на първа степен, в началната позиция на стоене, ръцете се сгъват отстрани. Взима се дълбоко дъх, последвано от задържане на дъха, свиване и пълно потапяне на главата под вода. По време на издишване, главата се спуска и краката се изтеглят назад. По време на това упражнение брадичката трябва да бъде докосната до гърдите. След като трябва да се върнете към първоначалната позиция. Крайността на изпълнението е 20 пъти.

Ефективно засяга мускулите и плуването на гърба

Тя помага и плува на гърба, по време на което трябва да подреждате, като използвате двете ръце. Необходимо е да се преодолее разстояние от около 200 метра. След като трябва да преодолеете 100 метра, но само ръцете се използват последователно.

Можете да плувате сутиени на разстояние от 300 метра. Всеки удар се извършва с ръцете при вдишване, но тук краката и горните крайници работят поотделно. Вдишвайки, главата потъва във водата и след това те работят с краката си. По време на издишване колената се притискат към стомаха, гърбът се държи направо. Чорапите и коленете се обръщат под ъгъл от 45 градуса, а за да се плъзгат по водата, краката се обработват за 2 секунди.

Плуването със стила на пеперуда помага с първата степен на укрепване на мускулите на гърба, като разстоянието, покрито от този стил, трябва да бъде 200 метра. Лопатката се изпълнява с полуподгънати ръце и по време на изпълнението й гърбът е възможно най-плосък. Трябва само да работите с прави крака.

Физикална терапия

Може да звучи странно, но упражняваща терапия може да се приложи и с успех в случай на сколиоза във вода. Техники помагат за укрепване на мускулите и за отпускане на тези в добра форма.

Може да се използва сгънат гръб или напред, дихателни упражнения. Ще помогне и специални упражнения, изпълнявани в позиция на гърба. Главата се притиска към ухото и се изпълнява вторият удар, който прилича на плувни движения. След като се върнете в изходната позиция, ръцете се променят. В плитката част на басейна се изпълнява игра, наподобяваща "водна топка". Дръпвайки ръце пред себе си, те се плъзгат по повърхността на водата. На водата трябва да лежи равна в хоризонтално положение.

Извършвайте всяко упражнение, трябва постоянно да държите дъха си.

Във водата можете да правите аеробика или да правите упражнения

Ефектът ще даде използването на методи за упражнения и аеробика във водата. Допълнителните ефекти ще имат съоръжения за плуване, те ще допринесат за допълнително укрепване на мускулите.

Дори ако човек не знае как да плува, това не е противопоказание за практикуване във водата. В този случай, трябва да се даде предимство на плитки басейни, а инструкторът, който има много опит, трябва да се занимава с този човек. Освен това трябва да се проведе консултация с лекаря. Преди да правите упражненията, трябва да прекарате няколко предварителни занятия, те ще помогнат на човек да усети водата и да свикне с него.

Някои важни принципи

Плуването трябва да се дозира. Включва посещение на басейна поне 3 пъти през седмицата. В басейна вода трябва да бъде удобна температура, която варира от 28 до 32 градуса.

С сколиоза от първа степен е по-добре да плувате по гърдите в стила на "бруст" или "обхождане" за краката. Ако човек има закръглено укрепване в гърдите, предпочитание се дава на стила на "бруст".

Специални уреди и обикновени пенопласти могат да бъдат помощник при плуване.

С сколиоза от втора степен трябва да плувате с помощта на пенопласти и плавници.

Ако има трета или четвърта степен гръбначна деформация, трябва да се използва плуване, но с последната степен, като метод за подготовка за операция.

Плуването със сколиоза е ефективен начин за корекция, най-важното е да изберете свой собствен стил и да не се отказвате. Под ръководството на опитен инструктор можете да укрепите мускулния корсет на гърба, да коригирате изкривяването на гръбначния стълб, като изпълните специален набор от упражнения. Също така е важно да изберете басейн за себе си, но най-важното е да нямате противопоказания.

Как терапевтичното плуване може да помогне за премахване на сколиозата?

Плуването със сколиоза е чудесен начин за лечение на това заболяване. Изкривяването на гръбначния стълб води до дискомфорт, защото поради заболяването симетрията на тялото е нарушена, мускулите на гърба са напрегнати. Интервертебралните дискове трябва да издържат на допълнителното натоварване, така че те се износват по-бързо.

Практикувайки терапевтично плуване, можете да намалите негативните ефекти на сколиозата. Обучението във вода ви позволява да активирате процесите на възстановяване на тъканите, но трябва да имате предвид, че не всички процедури са еднакво полезни. Само терапевтичното плуване ще коригира позицията на гръбначния стълб, ще облекчи напрежението в мускулите.

Ако гърбът е прав, можете да плувате на стомаха си. Но със силни завои пасват на гърба. Преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с лекар. Сколиозата се лекува от ортопед, но първо можете да се обърнете към терапевта в клиниката.

Гръбначните патологии се лекуват чрез правилно упражнение. Ето защо преди плуване те се разработват с инструктор. Голямо значение има дишането. Ако човек със сколиоза прави правилно упражненията, клетките се снабдяват по-добре с кислород.

Плуването в басейна е медицинска процедура. Тя ви позволява да разтоварите гръбначния стълб, да втвърдите тялото. Обучението укрепва сърцето, увеличава обема на белите дробове. Увеличава мускулната сила, увеличава човешката издръжливост. Поради това се придават умения за правилна поза, координацията на движенията се подобрява. Плуването перфектно премахва психо-емоционалния стрес, човек се отпуска.

Какво да търсите

Процедурите могат да бъдат терапевтични и профилактични. Преди да започнете часовете, трябва да се свържете с инструктора. Той ще избере упражненията на базата на нивото на обучението на човека, не забравяйте да вземете под внимание степента на деформация на гръбначния стълб, както и посоката, в която е насочен неговият завой.

От голямо значение е степента на натоварване. Ако има съпътстваща патология, тогава тя не трябва да бъде противопоказание за плуване в басейна.

По време на тренировката е необходимо да се диша правилно, така че да се предотврати развитието на дихателна недостатъчност, да се подобри работата на сърдечно-съдовата система. Обучението трябва да се дозира. Хората, които не са се занимавали с физически упражнения дълго време, се нуждаят от плавно увеличаване на натоварванията. Трябва да се избягва пренапрежение.

Упражненията включват вдишване и издишване, което ви позволява да тренирате междуребривите мускули. Инструкторът напълно елиминира тези упражнения, които могат да помогнат за увеличаване на мобилността на гръбначния стълб. Забранено е да се правят кръгови движения, пациентът не може да използва устройства, които насърчават пасивното разтягане на гръбначния стълб.

По време на тренировка, човек трябва да плува, така че крайниците да се движат в синхрон с дишането.

Какви принципи трябва да се следват

Като се занимавате с пула, трябва да следвате редица правила. Тяхното точно изпълнение ще позволи да се постигнат промени. Ако препоръките не бъдат взети под внимание, състоянието на здравето може да се влоши. Съставяйки програма за лечение, инструкторът спазва следните принципи:

1. Комбинация от различни техники. Лечението със сколиоза е ефективно, ако пациентът се занимава с физиотерапия и плуване. Комбинираният подход винаги води до положителен резултат. Особено полезно е терапевтичното плуване със сколиоза за деца. Детската гръбнака е гъвкава, така че корекцията ще бъде направена много по-бързо. Може би пълното излекуване на болестта.
2. Постоянен мониторинг на състоянието на пациента. Не претоварвайте сърдечно-съдовата система, мускулите. Необходимо е да се обърне внимание на други системи, като дихателна. Когато тренирате, човек трябва да диша свободно. Ако има нужда от "преглъщане" на въздуха, това показва прекомерно натоварване.
3. Прекратяване. Интензивността на обучението нараства постепенно. Човек, страдащ от сколиоза, трябва да разбере, че е необходимо да се премине от просто към сложно. Това се отнася не само за броя на подходите, но и за стиловете на плуване, самите упражнения.
4. Дишането е гаранция за здраве. Ритъмът не трябва да излиза. Инструкторът трябва да гарантира, че пациентът разбира принципите на правилното дишане. Само тогава ще му бъде позволено да учи.
5. Корекция. Възстановителните упражнения за изкривяване на гръбначния стълб са подходящи за всеки, но се избират коригиращите упражнения за S-образна форма, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото. Важно е да се вземе предвид вида на деформацията на гръбначния стълб, след това упражненията в басейна ще бъдат ефективни.
6. Всички упражнения първо работят на плажа. Когато инструкторът е сигурен, че пациентът е разбрал смисъла на упражненията, му е позволено да практикува в басейна.
7. Важно е да следите гръбначния стълб. Упражненията с вода, които насърчават движението на прешлените, трябва да бъдат изключени от програмата. Забранено е да се добавят дейности, които увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб. Не упражнявайте въртене или колебание около оста.
8. Трябва да бъдете много внимателни при разработването на програмата. Целта на упражнението е корекция и стабилизиране на гръбначния стълб.
9. Естественост. Разтягането на гръбначния стълб трябва да се извършва само естествено. Това се постига чрез плъзгане във водата. Забранени устройства за пасивно разтягане.

Ползите от бруст

Важно е да се помисли за техниката на плуване. Когато сколиозата е полезна за бруст. Докато плувате, е необходимо да се стремите да увеличите паузата на приплъзване. През този период най-много се изважда гръбначният стълб. Раменете на плувеца трябва да са успоредни на водната повърхност. Ръцете и краката трябва да се държат на същото ниво, те трябва да работят симетрично.

Плуването е удобно. Този стил има следните предимства:

1. Мобилността на гръбначния стълб не се увеличава.
2. Плувецът не прави въртеливи движения с таз или корпус. Това е особено важно за гръбначните деформации.

Има и други стилове на плуване, като пълзене или пеперуда. Особеността на тези стилове е, че движенията, които плувецът прави, увеличават подвижността на гръбначния стълб. Следователно пълзенето и пеперудата не са подходящи за хора, страдащи от сколиоза.

За корекция на завоите на гръбначния стълб най-подходящ е брустът, който се извършва на гърдите. Ако пациентът страда от кифоза, тогава 40% от времето трябва да плува с бръснат по гръб. Когато лордозата е полезна за бруст. Допустимо е да се избира стила на пеперуда, но плувецът трябва да се увери, че ръцете не се изваждат от водата. Ако лекарите диагностицират лумбалната лордоза, трябва да плувате с дъската. Поставя се под корема.

Разработване на индивидуална програма

Индивидуалната програма трябва да бъде съобразена с характеристиките на организма, подготовката на човека и степента на заболяването. Плуването трябва да се извършва под наблюдението на лекуващия лекар.

С сколиоза на 1 градус плувецът може да плува в басейна на гърдите. Необходимо е да се максимизира паузата на приплъзване. За да тренирате краката си, можете да плувате в гърдите си. Скоростното плуване е полезно.

При сколиоза от 2 градуса, бръсначът е полезен на гърдите. Асиметричните позиции на плуване ще намалят натоварването на вдлъбнатата страна на гръбначния стълб. Плуването ще помогне при сколиоза от 3 градуса.

При сколиоза от 4 градуса е твърде късно да се говори за корекция, но сърдечно-съдовата система може да бъде засилена. Упражненията трябва да са насочени към насърчаване на здравето. Коремът на корема е полезен, цикълът на дихателните упражнения. Скоростното плуване е полезно, но най-добре е да го правите на къси разстояния. Последното упражнение трябва да се наблюдава от обучителя.

Важно е колко добре плувецът извършва упражненията в басейна. Необходимо е да се има предвид, че плуването в бруст се състои от следните фази:

1. Работата включва ръчен удар и отблъскване, извършено от краката.
2. Подхлъзване. По време на плувецът не се движи. Плувците трябва да се стремят да разширят тази фаза възможно най-дълго. По това време гръбначният стълб се разтяга и изправя колкото е възможно повече.

Например, разстоянието е 25 м. През това време, техниката на плъзгане трябва да се извърши 8 до 10 пъти. Обучението насърчава развитието на мускулна система, която ще поддържа гръбначния стълб в правилната позиция.

Медицинското плуване е полезно за всички. Въздържайте се от посещение на басейна, ако плувци, страдащи от респираторни заболявания. Не можете да плувате, ако имате диагноза сериозни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Ако има рани или кожни заболявания, тогава басейнът не може да бъде посетен.

На първите етапи е необходимо правилно разпределяне на товара. Невъзможно е да се преумори, следователно, да се увеличи разстоянието и броят на подходите да бъде постепенно. Децата трябва да се обучават под ръководството на инструктор.

Ако по време на упражнението плувецът усети липсата на въздух, това означава, че товарът е твърде голям. Сърцето трябва да работи ритмично, трябва да дишате свободно. След като сте решили да отидете да плувате, трябва да предупредите лекаря, ако дълго време не е имало физическо натоварване. Преди започване на упражнението е полезно да се затопли. Упражненията ще загреят мускулите, ще подготвят тялото за плуване.

заключение

Упражняване във вода с сколиоза помага за развитието на мускулен корсет. По време на плуване гръбначният стълб се разтяга естествено. Упражненията са особено ефективни, ако децата се занимават с плуване.