Остеопорозата е заболяване, което засяга костната тъкан. В резултат на недостиг на калций, човешките кости стават крехки и трудно издържат дори на незначителни натоварвания. При остеопороза има деформация на структурата на костите на коленните и тазобедрените стави, чести пукнатини и фрактури. Появяват се хлъзгави и куцащи, и болезнени усещания в ставите и лумбалния отдел на гръбначния стълб, не позволяват на човек да живее напълно.

Причините, поради които човешкото тяло губи калций, се отнасят главно до нарушения в обменните процеси. От своя страна, нарушения възникват поради заседналия начин на живот, тютюнопушенето, липсата на витамини, недохранването, както и генетичната предразположеност към болестта.

Лесно е да се идентифицира остеопороза на коляното, тазобедрената става или други стави - симптомите винаги са изразени, но лечението отнема много време и усилия на пациента. И един от основните процеси на комплексно лечение е правилното хранене за остеопороза на гръбначния стълб или други стави.

Калций - важен компонент на диетата за остеопороза

Ежедневният прием на калций за възрастен, който влиза в организма с храна, трябва да бъде поне 800-1200 mg. За децата този показател не е по-малък - 1000 мг, докато бременните жени ще се нуждаят от още - 1500 мг.

Калцият е основният "строителен" материал за костната тъкан, но за по-добрата му абсорбция е необходим и витамин D. Освен това е важно да диверсифицирате диетата си с храни, които съдържат цинк и магнезий. Те нормализират метаболитните процеси и предотвратяват отстраняването на калция от костната тъкан.

Ако в областта на гръбначния стълб, долната част на гърба или други ставни стави - коляно и бедро, се появяват болезнени усещания, които имат дълготраен характер, тогава трябва незабавно да се свържете с травматолог или специалист по ортопедия. Остеопорозата може да бъде диагностицирана с:

• Рентгенография на гръбначни кости;
• анализ за определяне на нивото на калций и фосфор в организма;
• децинтометрия (измерване на плътността на веществата от костната тъкан).

Ако диагнозата се потвърди, се предписва медикаментозно лечение и задължително се подписва калциева диета, в зависимост от стадия на заболяването.

Общи хранителни указания

При изработването на диета за остеопороза е необходимо да се изберат не само „здрави” продукти, но и да се регулира тяхната полезност чрез прилагане на леки методи за топлинна обработка, за да се запазят максимално всички микроелементи и витамини.

В менюто можете да включите много продукти и така да разнообразите диетата, но за да се абсорбира добре храната, избягвайте пърженето и дългото кипене. Най-добре е да се използва обработка на пара и печене. Не трябва да разчитате на бързото попълване на недостига на калций в организма - диетата за остеопороза трябва да се поддържа дълго време.

Необходимо е да се яде фракционно, на малки порции. По-добре е дневното меню да бъде разделено на 5 хранения. Седмичното меню трябва задължително да включва прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове - ябълки и портокал, домати, цвекло и моркови, краставици и спанак.

Разрешени и отказани продукти

На първо място е необходимо да се предвидят забранени храни, които пречат на нормалното усвояване на калция, претоварват храносмилателната система и ускоряват отделянето на калций от кръвта.

Изключено от менюто

• какао и продукти на него, включително шоколад;
• кафе и други напитки, съдържащи кофеин;
• Газирани и алкохолни напитки;
• месо, мастни сортове и животински мазнини (особено говеждо и агнешко);
• захар, брашно (мая) и захарни изделия;
• горещи сосове, маргарин, майонеза;
• нерафинирани растителни и гхи масла.

Добър доставчик на калций е протеинови продукти. Въпреки това, дневната му скорост не трябва да надвишава 200 грама, тъй като зарежда стомаха. Консерванти и продукти за бързо хранене са строго забранени, тъй като те надвишават допустимия процент на натрий (сол), който не трябва да надвишава 2300 mg на ден. Колбаси и други полуготови месни продукти, бързо хранене, бисквити и чипс, кисели краставички, кисели краставички и консервирани зеленчуци са изключени от менюто.

Правилните продукти за диетата

Лечението на гръбначната остеопороза, както и на коленните и тазобедрените стави, с помощта на диета, включва група от продукти, съдържащи различни витамини и полезни вещества. По-специално, това е:

• Калций - млечни продукти, сирена, ядки, зеленчуци;
• витамин D - яйца, млечни продукти, сусам;
• цинк - морски дарове, бобови растения, месни субпродукти, зеленчуци (трябва да се отбележи, че при остеопороза на гръбначния стълб необходимостта на организма от този микроелемент се удвоява);
• фолиева киселина, група витамин В6 - зърнени храни, бобови растения, морски дарове;
• магнезий - зеленчуци, зърнени храни, ядки, мляко, банани (този елемент е необходим за увеличаване на плътността на костната тъкан);

За да създадете меню за диетата, ви препоръчваме да се запознаете с таблицата с разрешените храни за остеопороза на гръбначния стълб:

Хранене и диета за остеопороза при жените и мъжете: какво може и не може да се яде

С остеопороза при жените и мъжете, увеличаване на силата на костната тъкан, спиране на тяхното унищожаване помага на храненето. Съставът на дневното меню трябва да бъде балансиран, да съдържа продукти с необходимото количество мазнини, протеини и въглехидрати. Необходимо е да се заменят полуготовите продукти и пушените меса с пресни плодове, зеленчуци, сирена, извара. Те имат много вода и мастноразтворими витамини, микроелементи, които правят костите устойчиви на увреждане.

Остеопороза: описание, причини, последствия

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Остеопорозата е скелетно заболяване, характеризиращо се с промяна в костната структура. Те стават крехки, по-малко издръжливи. Патологията не се проявява клинично дълго време, така че обикновено се диагностицира след спонтанна фрактура. Причините за остеопорозата са наследствена предразположеност, естествено стареене на тялото, менопауза, рязка загуба на тегло, менструални нарушения, безплодие или голям брой раждания, продължително кърмене.

Особено опасно е счупването на шийката на бедрената кост през есента. В стари и стари години тя може да причини тежка инвалидност, а понякога и смърт.

Хранене с болести

Основното правило на терапевтичната диета за остеопороза на костите е, че достатъчно количество калций трябва да се доставя на тялото на пациента с храна. Силата на тези микроелементи зависи от съдържанието в костната тъкан. Дневният прием на калций се определя от специалистите по хранене, като се вземат предвид много фактори. Това са възрастта, пола и теглото на пациента, състоянието на цялата мускулно-скелетна система като цяло и особено на костните структури, наличието на други хронични патологии на ставите.

Принципи на диетата

За да се абсорбира калций и да не се елиминира от тялото, трябва да се консумират храни с високо съдържание на витамин D (600 IU дневно). Аскорбинова и фолиева киселини, витамини от група В, ретинол, фосфор, мед, магнезий също допринасят за усвояването на най-важния микроелемент и неговото правилно разпределение.

Когато се следва терапевтична диета, на пациентите с остеопороза се препоръчва да се придържат към следните правила:

• Не можете да откажете продукти с животински протеин. Но когато се получи в излишък (повече от 100 g), абсорбцията на калций се нарушава поради развитието на ферментационни процеси в червата;
• трябва да ядете малки порции 5-6 пъти на ден. Но последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане;
• Сол храната не трябва по време на готвене, и на масата. Така постепенно можете да намалите количеството сол, а след това напълно да я изоставите;
• Трябва да пиете около 2 литра течност на ден. Това ще спомогне за нормализиране на водно-електролитния баланс, за ускоряване на отделянето на токсините от организма.

Не можете да изпържите храни. Диетолозите препоръчват да ги пуснете в малко вода, пара, печене във фолио.

Компоненти на основната диета

Ферментиралите млечни продукти от 0.5-1% мазнини трябва да присъстват в диетата на пациента с остеопороза. Приемът на калций осигурява използването на кефир, сметана, варенц, ряженка, извара, меки сирена. Седмичното меню трябва да включва такива продукти:

• леко изсушен хляб - ръж, бял, трици, от едро брашно;
• риба и морски дарове - сардини, пъстърва, мирис, херинга, сьомга, шаран, скариди, калмари;
• постно месо - говеждо (телешко), пуйка, пилешки гърди, пъдпъдъци, заек;
• зеленчуци - краставици, зеле, тиквички, български пипер, моркови, зелен грах, патладжани;
• плодове - цитрусови плодове, кайсии, ябълки, круши, сливи, череши, череши;
• плодове - черно и червено френско грозде, ягоди, боровинки, цариградско грозде, къпини;
• сушени плодове и ядки - смокини, дати, стафиди, сушени кайсии, кашу, лешници, орехи, бадеми.

Напитките са полезни солена минерална вода, инфузия от шипки, лайка и зелен чай, зеленчукови сокове, компоти от сушени плодове.

Витамини и минерали

Средно дневната нужда от калций е около 1000 mg. Ако по време на менопаузата не се извършва хормонална заместителна терапия, жените се нуждаят от 1500 mg калций за правилното формиране на костите. Пациентите в напреднала възраст също се съветват да осигурят прием на 1500 mg от този микроелемент. Храненето с кефир, сирена и извара е непрактично без продукти, богати на витамини и микроелементи, които стимулират абсорбцията на калций:

• Витамин D - яйца, хайвер от сьомга, масло, херинга, сардини;
• магнезий - ядки, банани, ориз, елда, просо, водорасли, говеждо месо, целина, магданоз, копър, бобови растения;
• цинк - мастни морски риби, корени и листа от целина, овесени ядки, тиквени и слънчогледови семена, боб, леща;
• витамини А, В, К, аскорбинова киселина - мандарини, портокали, грейпфрути, всички сладки и кисели плодове, български пипер.

Мастноразтворимите витамини и омега-3 киселини се намират в мазна морска риба, яйца и растителни масла.

Особености на храненето на жените

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

По време на естествената менопауза, абсорбцията на калций се влошава поради намаляване на производството на естрогени. Затова се препоръчва по-възрастните жени да използват не само ферментирали млечни продукти, но и да допълват този микроелемент с витамин D. Подобряването на абсорбцията на калций позволява хормонална заместителна терапия. Лекарите препоръчват пациентите също да прекарват повече време на чист въздух, тъй като подът е с отворено слънце, стимулира производството на витамин D.

Правилното хранене има положителен ефект не само върху здравето, но и върху външния вид на жената. Поради приема на големи количества микроелементи и витамини, състоянието на кожата, ноктите и косата се подобрява.

Препоръчителна диета за мъжете

С остеопороза, мъжете с наднормено тегло се съветват да отслабнат, за да намалят стреса върху ставите и гръбначния стълб. Необходимо е да се ограничи енергийната стойност на дневната диета до 2000-2500 ккал. Диетолозите също така съветват напълно да се елиминира кафето и алкохолните напитки с каквато и да е сила поради изразения им диуретичен ефект, извличане на калций от костната тъкан.

Мъжете трябва да ядат повече храни с цинк и мастноразтворими витамини. Тези биоактивни вещества подпомагат укрепването на мускулите и подобряват либидото.

Забранени продукти

Диетолозите препоръчват да се откаже от употребата на продукти, които нарушават абсорбцията на калций в стомашно-чревния тракт или допринасят за отстраняването му в несмляна форма.

Хранене за остеоартрит и остеопороза

Подходяща диета за остеоартрит - лечението е на вашата чиния

Невероятно, но факт: правилната диета при остеоартрит може значително да облекчи неприятните симптоми на заболяването. Резултатите от изследване, проведено от американски учени и публикувани в списанието Nutrition Research ("Nutrition Research"), доказват: диета, богата на зеленчуци, плодове и редица други продукти, помага за премахване на възпалението и болката при остеоартрит на ставите.

Наистина ли храната може да помогне?

При възпалителни и разрушителни процеси в организма се образуват свободни радикали - молекули, които могат да увредят здравите клетки на тялото.

Синовиумът, който покрива всички връзки и повърхности на ставната кухина, е уязвим към действието на свободните радикали. Но именно поради синовиалната тъкан, ставата се допълва от омекотяване и се предотвратява преминаването на възпалението към костта от ставата. При поражението на синовиалната мембрана, ставната капсула се сгъстява, пукнатините на хрущялната тъкан и остеофитите се образуват върху костта, разположена над ставния хрущял (костни израстъци), всички от които са характерни симптоми на остеоартроза.

Антиоксидантите са вещества, които могат да предпазят организма от вредното въздействие на свободните радикали. Резултатите от проучвания, публикувани в американските издания на Националната академия на науките ("Proceedings of the National Academy of Sciences", официален вестник на Националната академия на науките на САЩ) и Clinical Rheumatology ("клинична ревматология"), показват, че някои антиоксиданти спомагат за предотвратяване на артрит и артроза, забавят развитието на тези заболявания, значително облекчават болката.

Заключение: Диетата за остеоартрит трябва да бъде богата на антиоксиданти.

Значението на загуба на тегло

Преди да пристъпим директно към обсъждането на въпросите, свързани с храненето, нека се спрем на друг много важен въпрос. Прекомерното тегло само влошава хода на заболяването, добавя стрес към ставите и променя метаболитните процеси в организма. Последното води до образуването на повече хормони, които могат да причинят възпаление. За да се отървете от наднорменото тегло, можете да предприемете следните мерки:

опитайте се да готвите по-често у дома с пресни натурални продукти;

изоставят полуготовите продукти, които съдържат много сол, захар и трансгенни мазнини;

ядат на малки порции;

ако е възможно, води по-активен начин на живот, ходи по-често, прави упражнения и специална гимнастика.

Полезни съвети: не забравяйте да включите супи в менюто си - тези ястия перфектно задоволяват глада ви и няма да ви добавят допълнителни калории. Сега се обръщаме директно към храненето.

Витамин С

Този витамин е много важен за образуването на хрущялна тъкан. Липсата на витамин С може да доведе до отслабване на хрущяла и обостряне на симптомите на остеоартрит. За да предотвратите недостиг на този антиоксидант в тялото си, добавете следните храни към вашата диета:

• тропически плодове (папая, гуава, ананас и др.);
• цитрусови плодове (особено портокали и грейпфрути);
• пъпеши;
• ягоди;
• киви;
• малини;
• кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол и др.);
• Български пипер;
• домати.

Витамин D

Много изследвания на артроза и ревматизъм са показали, че витамин D предотвратява разрушаването на хрущяла и също така намалява риска от стесняване на ставното пространство. За да получите повече витамин D, включете следните храни в диетата си:

• морски дарове (скариди, сьомга, херинга, треска);
• яйца;
• подсилено мляко;
• други обогатени храни (Vit. D + калций) - портокалов сок, кисело мляко, зърнени храни и мюсли.

Бета каротин

Бета-каротинът е много мощен антиоксидант, който разрушава свободните радикали, преди да увредят ставите. Наличието на бета-каротин в някои плодове е много лесно да се определи - дава ярко оранжев цвят. Но има продукти от други цветове, богати на бета-каротин. Отлични източници на това вещество:

• кръстоцветни зеленчуци (брюкселско зеле, броколи, къдраво зеле, листа горчица, къдрица);
• сладък картоф;
• тиква;
• Зелените (спанак, магданоз);
• кайсии;
• листа от мента;
• домати;
• аспержи.

Омега-3 мастни киселини

Най-полезните мазнини за хора с остеоартрит са омега-3 мастни киселини. Докато някои храни допринасят за развитието на вещества, които причиняват възпаление, омега-3 мастните киселини инхибират действието на ензими, които разрушават хрущялната тъкан.

Храни, богати на омега-3 мастни киселини:

биофлавоноиди

Биофлавоноидите, като кверцетин или антоцианидини, са форми на антиоксиданти. Противовъзпалителният ефект, който произвежда кверцетин, е идентичен с ефекта на нестероидни противовъзпалителни средства, като аспирин или ибупрофен. Добри източници на кверцетин са:

• лук (червен, жълт, бял);
• праз;
• Чери домати;
• броколи;
• боровинки;
• касис;
• боровинки;
• какао на прах;
• зелен чай;
• кайсии;
• ябълки (с кожа).

Не забравяйте да подправите любимите си ястия!

Много подправки, според проучване, публикувано в Journal of Natural Products (Journal of Natural Products, USA), също имат противовъзпалителни свойства. Те са най-силно изразени в джинджифил и куркума, които могат да се добавят към топли ястия, салати и супи.

Нека да обобщим

Така че, ако искате вашата диета да облекчи симптомите на остеоартрит, а не да ги влоши, опитайте се да отслабнете (ако сте с наднормено тегло), яжте повече зеленчуци, плодове, риба, ядки и здравословни масла, и не забравяйте за важността на активния начин на живот. от живота. Следвайте тези прости правила - и вашите стави ще ви бъдат благодарни!

Хранене и диета за остеопороза при жените и мъжете: какво може и не може да се яде

Остеопорозата е генерализирана патология на костите и ставите на скелета с намаляване на тяхната минерална плътност поради загуба на калций, което води до повишена крехкост на костите и риска от фрактури - най-често големи стави, като коляното и тазобедрената става и гръбначния стълб. Сред причините за остеопороза са метаболитни нарушения, хранителен дефицит, по-специално малко количество есенциални микроелементи за костната тъкан и витамин D от храната, тяхната ниска усвояемост, наследственост, начин на живот и др.

въведение

Важно е да знаете! Лекарите в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите. »Прочетете повече.

Заболяването се развива постепенно, така че е желателно да се идентифицира в началото на развитието, да се нормализира скелетът, не води до усложнения, включително такива ужасни състояния като фрактура на гръбначния стълб или тазобедрената става, които могат да верижат пациента за дълго време в леглото.

Лечението на остеопорозата се извършва в специализирани клиники. Този проблем е многофакторен, затова в лечението участват няколко лекари - ревматолог, невролог, ендокринолог, кардиолог и диетолог. Основното лечение се извършва от ендокринолог. Задачите са изграждане на нова костна маса, предотвратяване на фрактури, осигуряване на безопасна двигателна активност при пациенти. За травми на гръбначния стълб и тазобедрени стави хирурзите са свързани.

В допълнение към методите на официалната медицина, остеопорозата се лекува с народни средства. Например, като компреси, се използва тинктура от черен оман с димексид и масло от жълт кантарион. Популярно народно средство е мумия, препоръчително е да се приема през устата два пъти дневно, половин час преди хранене, курс от 20 дни. Това народно лекарство насърчава натрупването на калций в скелета.

Правилното хранене при остеопороза на гръбначния стълб играе роля почти повече от лечението с лекарства, тъй като калций се абсорбира от храната по оптимален начин.

Калций - съществен микроелемент

Калцият е основният елемент на костната архитектура, той също участва в предаването на нервните импулси към мускулите и засяга съсирването на кръвта. Основните депа на това вещество в тялото са костите и зъбите. Нейният недостатък се дължи на ниската консумация на съдържащи калций продукти, тъй като не се синтезира в човешкото тяло.

Дневна скорост на калция в mg:

Калцият често обогатява храни, които по правило го съдържат в малки количества. Следователно, планираната диета за остеопороза трябва да бъде с изчислената скорост на този елемент, получен от продукти и хранителни добавки, тъй като излишъкът от калций причинява отлагането на камъни в бъбреците.

Хранителни съвети за остеопороза

По-долу са дадени някои хранителни указания.

• Храненето с калций трябва да включва храни с витамин D (не по-малко от 600 IU на ден), витамини A, C, фолиева киселина, както и храни с магнезий, цинк, мед.
• Пет ястия се препоръчват на малки порции, с интервал не по-дълъг от 3,5 часа между храненията.
• Кулинарната обработка на продуктите е по преценка на пациента, въпреки че се препоръчва да се избягва готвенето. Зеленчуци, плодове и зеленчуци се яде най-добре в прясно състояние.
• Диетата трябва да означава намаляване на количеството протеин, не повече от 100-150 грама на ден, защото протеинът допринася за ферментационните процеси в стомашно-чревния тракт, което предотвратява абсорбцията на калций.
• Освен това, въведете в графика оптималната за пациента редовна физическа активност.
• Премахнете алкохола и пушенето.
• Вземете слънчева баня, тъй като слънчевите лъчи насърчават синтеза на витамин D.
• Изключете храни, които инхибират абсорбцията на калций.

Редица други микроелементи също участват в изграждането на кости, които трябва да се съдържат в пълноценна диета, в подходящи количества и пропорции:

• Фосфор: съдържанието му в храната трябва да бъде наполовина по-малко от калция. Обикновено обратното се случва, когато фосфорът е по-голям поради увеличената консумация на месо и газирани напитки. Няма достатъчно фосфор в ситуации като бъбречни заболявания, дългосрочни лекарства, промени в хормоналния фон и небалансирани диети.
• Мед: спомага за укрепване на костите. Съдържа плодове, ядки, елда, какао, стафиди и други сушени плодове, зехтин.
• Магнезий: запазва калция в костите, не му позволява да се излива и отлага в бъбречната тазова система, съдове, връзки и стави. Съдържа се в ядки, семена, овесени ядки и грахови зърна.
• Йод: микроелемент, който участва в масата на метаболитните процеси, е отговорен за пълното функциониране на щитовидната жлеза и нейните хормони. Яжте в морски дарове, малко по-малко - в зеленчуци, плодове, зеленчуци.
• Бор: микроклетка, необходима за укрепване на костите и ставите, цвекло, зеле, моркови, бобови растения, ядки, круши, праскови, грозде. Също така съдържат необходимия цинк и силиций.

Витамини и препоръчителни продукти

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Витамин D стимулира абсорбцията на калций, поддържа костната плътност. Нормата на консумация е 400-800 IU на ден за хора на възраст до 50 години, за хора над 50 години се препоръчва 800-1000 IU.

Създаден в клетките на кожата при излагане на слънце, той може да се получи и от хранителни и хранителни добавки. Продукти, които съдържат витамин D, не толкова: мазни риби, например риба тон, сом, сьомга; кокоши яйца, говежди черен дроб. Продуктите могат да бъдат обогатени с витамин D, който трябва да се има предвид при подготовката на диета. Много патологии предотвратяват натрупването и метаболизма на витамин D (например, възпаление на червата), което изисква преглед от лекар преди да се изготви диета. В райони с ниска инсолация, приемът му от храна се намалява, като в този случай се препоръчват хранителни добавки с този витамин.

Процесът на растеж, образуване, резорбция на костите и ставите изисква наличието на витамини С, К, А и група В. Те могат да се намерят преди всичко в растителни продукти.

Диета за остеопороза трябва да включва продукти от списъка на препоръчваните за употреба при това заболяване:

1. Морска и речна риба: сардина, сьомга, треска, риба тон, щука, щука.
2. Морска храна, по-специално водорасли.
3. Зеленчуци: моркови, цвекло, тикви, зеле, тиквички, домати. Това също е зеленчуци и листни зеленчуци. Калцият съдържа повечето магданоз и целина.
4. Гъбите са по-добри от белите.
5. Кокошка, заек, постно говеждо месо.
6. Яйца от пиле и пъдпъдъци.
7. Плодове и горски плодове, пресни, сушени, замразени.
8. Култури от боб.
9. Зърно: ориз, овес, елда, ечемик, просо.
10. Семена от тиква и слънчоглед.
11. Растителни масла, обелени.
12. Ръжен хляб, брашно продукти от брашно от по-ниските класове, е възможно с трици.
13. Паста.
14. Млечни продукти, с малък процент мазнини.

Консумацията на мляко за профилактика и лечение на остеопороза в момента е под съмнение. Чаша мляко съдържа 300 мг калций, но надвишаването на нормата на животинския протеин причинява ферментация и подкисляване в стомашно-чревния тракт, което предотвратява абсорбцията и подпомага извличането на калция от костната тъкан. Това означава, че повишеният прием на мляко може да допринесе за прогресирането на остеопорозата. Като алтернатива се предлага да се замени кравето мляко с бадем, соя или сусам.

Какво да не се яде за остеопороза

Ефективната диета за остеопороза, в допълнение към включването в храната на храни с калций и свързаните с нея микроелементи, означава изключване или максимално намаляване на храните, които пречат на неговата абсорбция и ускоряват извличането на скелета.

Списъкът на нежеланите продукти:

• алкохол;
• Напитки за кафе, какао, сода и кофеин;

• тлъсто месо;
• животински мазнини, маргарин;
• сосове, майонеза, особено промишлено производство;
• шоколад;
• сладкиши;
• хранителни соли и солени храни;
• Бързо хранене и закуски;
• колбаси;
• консервирани храни;
• нерафинирани растителни масла.

Защо трябва да се намали приема на сол: съдържащият се в състава натрий води до увеличаване на количеството урина, от която се отделя калций.

Бонбоните, заедно с излишния протеин, предизвикват ферментация в червата. Кафе и животински мазнини нарушават абсорбцията на калций.

Алкохолните напитки възпрепятстват работата на ензими, които метаболизират неактивна форма на витамин D до активна. В допълнение, алкохолът влияе върху координацията на движенията, а за хората с остеопороза, особено при възрастните, това е допълнителен риск от падане и счупване на гръбначния стълб или тазобедрената става.

Създаването на меню за пациенти с остеопороза е сериозен проблем, който изисква пълен преглед и контрол на лекарите. Необходимо е да се вземе предвид възрастта, пола, продължителността на заболяването, съпътстващите заболявания и тяхното лечение, курсовете на приеманите лекарства. Например, храненето при остеопороза при жени след 40-годишна възраст е различно от диетата при по-възрастните мъже.

Диета не може да възстанови вече засегнати тазобедрената става или гръбначния стълб, особено в напреднала възраст, но можете да спрете по-нататъшното разрушаване на костната тъкан. Храненето при остеопороза при жените е от голямо значение, тъй като всички жени в постменопауза са податливи на това заболяване, поради промени в хормоналния фон.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Спазвайте препоръките за лечение и хранене за остеопороза ще се изисква дълго време, ако не и постоянно.

Как да забравим болките в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Искате ли да получите същото лечение, попитайте ни как?

Диета за остеопороза на тазобедрената става - препоръчително меню

Заболяването остеопороза води до извличане на калций от костите, което намалява тяхната минерална плътност. Патологията е често срещана при жените по време на менопаузата, както и при операция за отстраняване на матката или яйчника. Болестта не може да се нарече само болест на женската възраст. Остеопорозата се среща при по-възрастни мъже, млади момичета и деца.

Как храненето влияе върху хода на заболяването

Правилното хранене играе важна роля в лечението на остеопороза на тазобедрената става.

Калцият не се произвежда в тялото. Поради тази причина при остеопороза е толкова важна диетата, която включва храни, съдържащи калций.

Абсорбцията на калций е възможна само в комбинация с витамин D. Тя трябва да присъства и в диетата. Диета помага за предотвратяване на развитието на остеопороза усложнения и спиране на прогресията на заболяването. Ако не спазвате правилата за хранене, тогава според статистиката на СЗО очакваната продължителност на живота може да бъде намалена с 20%. Специално хранене помага в следното:

• намаляване на чупливостта на костите;
• предотвратяване на фрактури с леки наранявания;
• нормализира калциевия метаболизъм;
• поддържат силата и еластичността на хрущялната тъкан.

Какъв вид диета е показан при остеопороза

Основната цел на диетата е да осигури на организма необходимото количество калций. Това е необходимо, за да се предотврати преминаването на болестта в по-тежка фаза и да се намали проявата на нейните симптоми. Калциева диета е показана за всички пациенти с остеопороза. Трябва да се наблюдава и при диагностициране на остеопения на тазобедрената става.

Основни правила за хранене

Основният принцип на калциевата диета е използването на съдържащи калций храни и отхвърлянето на храната, което пречи на абсорбцията на калций. За да се нормализира нивото на този микроелемент, в процеса на лечение на остеопороза на тазобедрената става, трябва да се спазват следните правила:

• Яжте на малки порции с интервал между храненията не повече от 3,5 часа.
• Намалете количеството протеин до 100-150 грама на ден, за да предотвратите процесите на ферментация, които пречат на абсорбцията на калций.
• Избягвайте пърженето на храни. Пригответе ястия чрез печене, задушаване, варене, задушаване.
• Зелените, плодовете и зеленчуците да се използват по-прясно.
• Ежедневно консумирайте храни с калций. Количеството му на ден не трябва да е под нормата: 1500 mg за жени в менопауза и мъже, 1000 за жени в пременопауза, 1300 mg за деца и юноши на възраст 9-18 години, 800 mg на възраст 4-8 години.

Здрави продукти за остеопороза

Някои продукти при остеопороза на тазобедрената става трябва да бъдат изключени, тъй като те пречат на абсорбцията на калций или измиват този микроелемент от скелета. Увеличаването на диетата ви изисква броя на веществата, които участват в изграждането на костите. Те включват следните микроелементи:

Какво можете да ядете

Не са толкова много продукти с него: сом, сьомга, мазна риба, риба тон, говеждо черен дроб. Тази храна е особено важна за хората, живеещи в райони с ниска инсолация.

Хранене за остеопороза при жени: дневно меню

Какво е остеопороза?

Калциевата диета за остеопороза включва само тези продукти, които могат да се възползват от човешкото тяло. Въпреки факта, че при остеопорозата е важно да се увеличи употребата на този компонент, трябва да се помни, че не всички храни могат да бъдат полезни и подходящи за пациента.

Между другото, не всеки може да консумира голямо количество мляко и сирене. Често на децата се предписва прясно мляко.

Възрастните пациенти трябва да сведат до минимум употребата му, за да се предотврати стомашно разстройство. Същото важи и за всяко сирене, с изключение на домашно приготвено.

Всички закупени сирена включват соли, багрила, добавки, подправки и консерванти.

Остеопорозата е заболяване, което е свързано с намаляване на костната плътност, изтъняване и повишена чупливост. Това води до повишен риск от фрактури на костите - дори и при минимално въздействие, като вдигане на тежести.

При остеопороза са особено чести фрактури на тазобедрената става, шийката на бедрената кост и радиалната кост.

Остеопороза - причини и симптоми

Остеопорозата е влошаване на здравето, вкоренено в метаболитни нарушения, в резултат на което калций се абсорбира в недостатъчни количества, което в крайна сметка отслабва скелета, което го прави крехко и крехко.

Опасността от остеопороза се утежнява от факта, че постепенно се промъква и често първата проява, на която обръща внимание жената, е счупване на костите на ръцете, краката или, което е много лошо, на шийката на бедрената кост и тазовата кост.

Какви са рисковите фактори за остеопороза?

Недохранването може да бъде истински тест за организма. Ако пациентът яде лошо, има признаци на метаболитни нарушения, наддаване на тегло, болка в сакрума, дискомфорт в мускулите на гърба.

Не обещавайте нищо добро на жената след 50 години рязко намаляване на телесното тегло или продължително гладуване. Излишните калории водят до увеличаване на теглото, появата на мазнини по корема, бедрата, задните части. Естрогенният дефицит и небалансираното хранене са основните фактори за развитието на остеопороза при жените.

Често здравословните храни се заменят с храни, съдържащи консерванти, стабилизатори и оцветители. Лошият калциев метаболизъм често се причинява от развитието на следните заболявания:

• бъбречна патология;
• панкреатит;
• злокачествен тумор;
• бери-бери.

Недостатъчният прием на биологично активни вещества причинява появата на тежка форма на остеопороза, придружена от висока чувствителност на прешлените към компресия и силна болка.

От 20 до 45 години при хората, костната маса обикновено е максимална. Но след 35 години, калций постепенно започва да се извлича от костите и костната тъкан става по-тънка, губи сила и еластичност.

Остеопорозата е особено често срещана при по-възрастните жени - всяка четвърта жена, която е достигнала 60-годишна възраст, страда от това. При мъжете намалението на костната маса се наблюдава четири пъти по-малко.

Съществуват редица рискови фактори, които са практически независими от лицето.

Павел. При жените остеопорозата се развива по-често, отколкото при мъжете. Най-бързо намалява костната маса след менопаузата, когато производството на хормона естроген, който участва в метаболизма на калция в тялото, намалява. През първите пет години след менопаузата жената може да загуби до една четвърт от костната маса.

Генетично предразположение. Обикновено тенденцията към остеопороза се предава от майка на дъщеря.

Нарушения на жлезите с вътрешна секреция. Заболявания на щитовидната жлеза, захарен диабет и дългосрочна хормонална терапия са рисков фактор за остеопороза.

Бъбречно заболяване. Нарушения на бъбреците могат да доведат до извличане на калция от костната тъкан.

Има и фактори за развитие на остеопороза, които са доста податливи на корекция.

Неправилно хранене. Липсата на калций в храната и особено строгите диети на възраст под 20 години водят до повишен риск от остеопороза в зряла възраст. Често остеопорозата се наблюдава при хора с поднормено тегло, чийто индекс на телесна маса е под 19 единици.

Заседнал начин на живот. Дългите периоди на заседнала работа и ежедневна липса на движение ускоряват извличането на калций от костите.

Наднорменото тегло. Най-често остеопорозата се среща сред тези, чийто индекс на телесна маса превишава 25 единици.

Лоши навици. Тютюнопушенето и алкохолната зависимост променят метаболизма на организма и намаляват абсорбцията на калций.

Остеопороза при мъжете: как да се яде

Тялото на жената е по-уязвимо към остеопороза, с възрастта костите й стават по-бели от крехки. И след менопаузата, калций се измива 2-3 пъти по-бързо от обикновено. Поради тази причина рискът от фрактури и дислокации се увеличава. Започват проблеми със ставите. Ето защо, жените трябва да бъдат особено внимателни, за да гарантират правилното хранене за остеопороза.

Диетата на жените след менопаузата трябва да включва храни с калций, витамин D, но все още много важен компонент е фолиевата киселина, по различен начин, витамин B9. Това вещество помага на имунната система, допринася за естественото отлагане на минерални соли, а минералните соли от своя страна подпомагат нормалното киселинно-алкално равновесие, работата на жлезите, участват в нормализирането на обмяната на веществата, кръвообращението и кръвосъсирването.

Минералните соли играят важна роля в изграждането на мускулите и костите. Достатъчно количество фолиева киселина се намира в салати, кореноплодни зеленчуци, зърнени храни, плодове и бобови растения, в птиче месо.

Разбира се, правилното хранене е важна подкрепа в борбата с костните заболявания. За жените това твърдение е двойно вярно.

Мъжете също страдат от остеопороза и всяка година броят на случаите се увеличава значително. Скелетът на мъжете е много по-плътен от този на жените, но с времето той също губи плътността си.

Това се дължи на много причини. Първо, силният пол рядко посещава лекар за помощ.

Само когато е настъпила фрактурата. Както е известно, нашите мъже не обичат превантивни процедури.

А именно, превенцията помага да се избегне остеопороза. Второ, с хормонални промени във възрастта на мъжете, нивата на тестостерон намаляват и следователно костната система започва да страда.

За силна половина от човечеството е важно също и правилното балансирано хранене и активен начин на живот.

- Намалени нива на тестостерон

- Дефицит на калций

- Липса на витамин D

1. Закуска: бъркани яйца, маруля, сандвич с червена риба, компот.

2. Вечеря: грахова супа с телешко, парченца, варена елда, плодов сок.

Лекарствата са чудесни за лечение на остеопороза при жените, но правилното хранене ще помогне за поддържане на организма с основни витамини и микроелементи. За предотвратяване на заболявания при жените се препоръчва да се поддържа нормален баланс на калций и витамин D.

Но има много продукти, които не са желани за използване; те трябва да бъдат изключени от диетата или да намалят консумацията.

Правилното хранене при остеопороза намалява риска от извличане на калций от организма. Диетата ви позволява да укрепите костната система, да повишите устойчивостта на физически натоварвания, да предотвратите фрактури дори и при леки наранявания. Жените се разболяват по-често от мъжете. Следните фактори допринасят за развитието на остеопороза:

• хормонални лекарства;
• дефицит на витамин D;
• повишена функция на щитовидната жлеза.

Заболяването се прокрадва незабелязано и промените в структурата на костната тъкан се откриват само чрез рентгеново изследване.

При остеопороза, костната плътност намалява и тяхната сила намалява драстично. Всяка втора жена на възраст над 50 години през следващите години от живота й ще има фрактура, причинена от остеопороза. Ето защо е необходима ранна профилактика на това заболяване и подходяща терапия.

Диагностика и симптоми на остеопороза

Първото нещо, което можете да направите сами, преди да посетите лекар, е да измерите височината си и да си спомните как е бил на възраст между 20 и 30 години. Ако се наблюдава намаление на растежа от поне 2-3 cm, това вече е „фар“ и трябва да се изследва по-нататък. Разбира се, това не означава точно остеопороза. Точна диагноза може да бъде направена само от лекар, след като е прегледана, интервюирана и предписана малък списък от прегледи.

Остеопорозата се предшества от остеопения - умерено намаляване на костната плътност, при която рискът от фрактури е умерен. Но той е! И по-високи от тези, които нямат проблеми с костната система. Във всеки случай, остеопорозата е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. Какви са симптомите на остеопороза и остеопения? Какви изследвания и изследвания могат да бъдат предписани от лекар?

Нелекарствено лечение

Целта на лечението на остеопорозата е да се спре разрушаването на костта и да се възстанови. Лечението включва профилактичните мерки, описани по-горе, и лекарствената терапия.

За да разберете за какво са тези или други лекарства, трябва да разберете как те действат. Спомнете си, че при остеопороза процесите на разрушаване на костите надделяват над нейното възстановяване.

Една група лекарства за лечение на остеопороза са антирезорптивни лекарства. Когато се лекува тази група лекарства, унищожаването на костта се спира. Възстановяването на костта също отива, но не за сметка на лекарството, а физиологично („работа” на нашето тяло).

Anabolic означава - изграждане на нова кост, възстановяване. Когато приемате такива лекарства, процесите на разрушаване на костите не се забавят, но преобладават процесите на възстановяване на костната тъкан. Използването на двете групи лекарства в крайна сметка води до намаляване на разрушаването на костта и възстановяване на нейната структура и сила.

• Каквото и лекарство се предписва от лекаря, лекарственото лечение на остеопорозата е продължително, поне 5-6 години.

Това е изключително важно, тъй като при нередовен прием на наркотици или кратки курсове на лечение, ефектът от лечението се свежда до нула.

Ефектът от лечението с остеопороза е окуражаващ. Според многобройни проучвания на големи групи от пациенти, след три години лечение с антирезорбтивни лекарства, честотата на вертебралните фрактури намалява с 47%, а шийката на бедрената кост - с 51%.

При лечение с анаболни лекарства, според контролните данни, след 18 месеца, рискът от фрактури на гръбначния стълб намалява с 65%, а този на други кости - с 53%. Не е лош резултат, нали?

За профилактика и лечение на остеопороза има средство, което може лесно да се направи у дома. Лекарство за черупки на яйца за лечение на остеопороза.

Измийте добре черупката на яйцата, попарете с вряща вода, подсушете, смилайте на прах. Към дозата - на върха на ножа - добавете 1-2 капки лимонов сок, разбъркайте и яжте.

Това е естествен калциев сулфат, който се абсорбира добре, възстановява костната тъкан, регулира метаболизма на калция в организма, разпределя калция в костната система. Такива лекарства също помагат на децата, които не ходят дълго време, чиито зъби не растат.

Препоръчва се Аюрведа продукти за лечение и профилактика на остеопороза

Диетична терапия след 50 години

Укрепване на здравето, удължаване на младостта, запазване на красотата с помощта на подходяща диета. Храненето за остеопороза при жените компенсира липсата на калций в организма, което осигурява здравината на костите и ставите.

Пациентът получава около 1,5 g активен алкалоземен метал на ден. Тайната на здравето се състои в това, че храната трябва да съдържа пълен набор от витамини, минерали, микроелементи. Основата на пълноценната диета се състои от зеленчуци и плодове, богати на витамини от група Б.

Тя трябва да включва в менюто ястия от пълнозърнести храни. В този случай, тялото получава всички необходими вещества с храна. Подходящата диета и разходките на чист въздух подобряват усвояването на калция в организма. Ограничаването на сол влияе на нивата на естрогена в кръвта, предотвратявайки остеопорозата. Намаляването на приема на животински протеини с храна предотвратява интоксикацията.

Калцият играе важна роля в костния метаболизъм, затова в храната е включено достатъчно количество животински и растителни продукти.

Подкрепа за лекарства

Често се случва пациентът да не достигне целевото ниво на дневен прием на калций от 1,5 гр. Това се дължи на непоносимостта на млечните продукти, невъзможността за редовно и балансирано хранене, други индивидуални характеристики.

В този случай помага използването на калциеви соли. Лекарствата са широко представени на фармацевтичния пазар, но не всички са еднакво ефективни. Дайте избор на лекуващия лекар. Други средства ще спомогнат за усвояването на минерала, както и за забавяне на развитието на заболяването:

• Витаминни препарати
• Бифосфонати.
• Денозумаб.
• Teriparatide.
• Калцитонин.
• Стронций ранелат.

За да вземете лечение, лекуващият лекар трябва. Също така, специалист ще ви помогне да настроите диетата, изберете оптималната диета.

FOSAMAX: инструкции за употреба, аналози, отзиви на пациенти, цена

Tevanat е лекарство за лечение на остеопороза, съдържащо алендронова киселина. Tevanat има инхибиторен ефект върху костната резорбция. Лекарството се произвежда от Teva под формата на таблетки, а Tevanat се отпуска по лекарско предписание и се използва само по указание на лекар.

Съдържание на статията: Фармакологично действие Индикации и противопоказания Взаимодействие с други лекарства Особености на лекарството.

Действие на лекарството

FOSAMAX - лекарство, съдържащо алендронова киселина. Лекарството оказва влияние върху образуването на кости. FOSAMAX се произвежда от холандската фармацевтична компания Merck Sharp и Dome M. Под формата на перорални таблетки. Лекарството се използва както е предписано от лекар и се отпуска от аптеките по лекарско предписание.

Съдържание на статията: Когато се използва ПротивопоказанияЗа приложениеЦена, ревюта, аналози

Кога е предписано?

Fosamax се назначава в следните случаи:

• остеопороза при жени в менопауза и постменопауза;
• остеопороза при мъжете.

И в двата случая, част от лекарството Алендронова киселина предотвратява възможни фрактури на костите.

остеопороза

Остеопорозата е системно заболяване, което се характеризира с лезии на костната тъкан. Болестта прогресира с течение на времето, което се проявява чрез намаляване на костната плътност и нарушаване на нейната структура.

Алкохол и други вредни продукти

В допълнение към млякото, недопустимо с остеопороза е използването на сол (повече от 1 г на ден), кафе, газирани напитки и алкохол. Мазната храна помага в осапуняването на калция и по този начин предотвратява неговата абсорбция (друг аргумент не е в полза на млякото).

Метаболизмът на остеопорозата е значително повлиян от алкохола. Отказът от прекомерно пиене е един от най-важните моменти в лечението на болестта, еднакво важен за жените и мъжете. Алкохолът инхибира активността на ензими, които превръщат витамин D от неговата неактивна форма в активна.

Безспорно предимство на диетата за остеопороза е промяна в навиците. За да не тютюнът да има отрицателно въздействие върху тялото, той трябва да бъде напълно изоставен.

Също така, костите не обичат алкохолните напитки, които разрушават костната тъкан, както и черния дроб. Но повече да бъде на чист въздух и слънчеви бани е много полезно.

Кислородът, постъпващ в тялото, обогатява кръвоносните съдове, което от своя страна оказва благоприятен ефект върху всички човешки органи.

Що се отнася до упражненията, то тук медицината е на страната на жените. Силно упражняване на упражнения не е необходимо, достатъчно е да се направи кратка разходка сутрин / вечер или да се направи обикновена гимнастика.

Придържането към диетата си струва целия нежлив пол, който има склонност към остеопороза. Особено важно е да се спазват превантивни мерки за жени, които са навършили 50 години.

Такава диета не само ще спомогне за поддържането на костите в перфектно състояние, но и ще помогне за удължаване на младостта. Богат на витамини от групи А, В и С, диетата допринася за запазването на еластичната и гладка кожа, ноктите ще изглеждат красиви, добре поддържани и силни, а косата ще получи допълнителна мекота и блясък.

Остеопорозата засяга главно по-възрастните хора, а жените са по-податливи на това заболяване. Когато едно заболяване изпревари човек, той няма друг избор, освен да се бори с него.

Разбира се, когато костите станат крехки, трябва да се вземат някои лекарства. В някои случаи само наркотици оставят надежда за пълно освобождаване от болестта. Въпреки това, помогнете на костите ви да бъдат осигурени и коригиране на диетата.

Правилното хранене при остеопороза е в основата на лечението и профилактиката на патологията. Само преди да предприемете действие, трябва внимателно да прегледате списъка с продукти, които можете да използвате.

Важен е и факторът на тези ястия, които не се препоръчват за консумация.

В резултат на това имаме ставни заболявания и костни фрактури. Храненето за остеопороза играе значителна роля, така че трябва да вземете този въпрос сериозно.

Профилактика и лечение на остеопороза

Добрата новина е, че превенцията на остеопорозата не изисква специални финансови разходи и е достъпна за всички. Необходимо е само да се има предвид, че превантивните мерки трябва да се извършват цялостно и едва тогава може да се постигне добър резултат.

Обърнете внимание на факта, че превенцията трябва да се извършва не само в случаите, когато има остеопения, или костната система е все още в добро състояние. Ако вече съществува остеопороза, трябва да се следват всички насоки за превенция.

Лечението на остеопорозата е превенция на лечението с лекарства. Но повече за това по-късно.

Доказано е, че ежедневните упражнения и приемът на калций и витамин D се забавят и прекомерният алкохолен ентусиазъм (при повече от 30 мл чист алкохол на ден), пушенето и ниското телесно тегло ускоряват разрушаването на костите.

Така че, за предотвратяване на остеопороза, трябва:

• Увеличете приема на храни, богати на калций (ако е необходимо, калциеви таблетки).
• Прием на витамин D (излагане на слънце, храни, богати на витамин D, витамин D в разтвор).
• Адекватна физическа активност (ходене, скандинавско ходене, гимнастика).
• Отказване от тютюнопушенето, умерена консумация на алкохол (до 2 чаши на ден).
• Ограничение за кафе (до 2 чаши на ден).
• Поддържайте нормално телесно тегло.
• Яжте повече зеленчуци и плодове (повече от 500 грама на ден).
• Избягвайте падания.

Нека разгледаме тези препоръки по-подробно.

Цени на приема на калций

За жени преди менопауза и мъже под 65 години - 1000 mg / ден.

За жени след менопауза и мъже над 65 години - 1500 mg / ден.

Как да прецените колко калций дневно консумираме с храна? Изчислението може да се извърши по следния начин. През деня регистрирайте всички консумирани млечни и млечни продукти, като посочите тяхното количество, и на базата на таблицата по-долу, изчислете дневния прием на калций за всеки ден от седмицата.

Кефир 3.2% мазнини

Кисело мляко 0.5%

Заквасена сметана 20% мазнина

Например, изпихте чаша мляко, чаша кефир, изядохте 200 г извара и 2 филийки руски сирене (около 40 грама). Като цяло получаваме: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

Към тази сума трябва да добавите номера 350 - калций, получен от други храни. В резултат на това имаме 1227 мг.

За младите жени и мъже това количество калций на ден е достатъчно и е необходимо жените в менопауза и мъжете над 65 години да увеличат количеството калциеви продукти в храната или, ако това не е възможно (поради вкусови предпочитания, други препоръки за хранене и др.) калциеви таблетки.

В повечето случаи е достатъчно да се вземат една или две хапчета на ден. Въпреки това, има противопоказания за лечение с калциеви таблетки (например, повишен калций в кръвта, хиперпаратироидизъм).

Ето защо приемът на калций трябва да се съгласува с ендокринолога (ревматолог).

Честота на прием на витамин D

Когато си на улицата.

• Опитайте се да заобиколите ледените участъци от пътя, да ходите по пясъчните пътеки.
• Носете стабилни обувки с нисък ток с подметка "против приплъзване".
• Ако пътят е мокър, по-добре е да минете през тревата.
• Ако ви е трудно да ходите сами, използвайте бастун.
• Бастуните, проходилките трябва да са стабилни, с широки крака.

• Всички килими или килими трябва да имат основа без приплъзване или прикрепени към пода.
• В къщи е по-добре да се ходи в чехли без приплъзване.
• Поддържайте реда, допълнителни елементи на пода, извитите ъгли на килима / линолеума могат да провокират падане.
• За разхлабени проводници, кабели могат да бъдат хванати, те трябва да бъдат отстранени.
• Поставете гумена подложка в кухнята до печката и мивката.
• Осветлението в стаята трябва да е добро.
• Необходима е и гумирана подложка под душа.
• Гумени подложки на издънки в банята ще помогнат да се предотврати падането.
• Подовете в банята трябва да бъдат сухи.

Всички лекарства, които предизвикват сънливост, замаяност, слабост, могат да предизвикат спад. Говорете с Вашия лекар за замяната им с по-безопасни алтернативи.

Ако имате проблеми със зрението, използвайте очила / лещи.

При остеопороза редовната физическа активност е от полза. И това е необходимо, за да се преразпредели натоварването върху костите и да се стимулират процесите на образуване на кости.

При активното лице всички кости, мускули и стави са включени в процеса на движение. Кръвоснабдяването се разпределя по цялото тяло, костите получават необходимата "храна".

Човек става по-гъвкав, физически устойчив. Укрепва сърдечно-съдовата система.

Мобилността се увеличава, координацията се подобрява. Необходимо е като аеробно натоварване (при което енергията се попълва чрез вдишване на кислород) и сила (за "растежа" на мускулната тъкан, която "поддържа" костната система).

Аеробни упражнения са разходки, "финландски разходки" със ски-полюси, плуване. Препоръчително е да се ходи с удобна средна скорост. Продължителността на натоварването е 20-40 минути, 2 пъти на ден. Аеробните упражнения увеличават предимно костната сила.

Силовите натоварвания за профилактика на остеопорозата са гимнастика. Обърнете внимание на важните моменти.

• Най-важното е редовността. Ежедневните часове от 5 минути ще ви донесат повече ползи от половин час веднъж седмично.
• Не можеш да тренираш, да преодоляваш болката. Но умората на мускулите е естествена. Ако почувствате болка, намалете физическото усилие или амплитудата на движение.
• Всяко упражнение се изпълнява от 2-3 пъти на интервали от 15 секунди, като постепенно се увеличава броят на подходите, ако е възможно.
• Резултатите стават осезаеми във времето, а не веднага.
• Дишайте равномерно, без да задържите дъха си.
• Когато тренирате докато стоите, за стабилност, можете да се държите за гърба на стола или да се облягате на стената.
• Упражненията трябва да се изпълняват в удобни, без торби дрехи, устойчиви на приплъзване обувки.

Примери за упражнения за остеопороза:

• Един крак към гърдите. В легнало положение затегнете свития до коленете крак до гърдите. Вторият крак е опънат успоредно на пода. Задръжте 5-10 секунди. Смяна на крака. Повторете 2 до 10 пъти.
• Разтягане на гърба. Начална позиция - седнал в скута ви. Огънете гърдите до пода с възможно най-ниски ръце. Задръжте 5-10 секунди. Повторете 2-10 пъти.
• Легнал на стомаха, свити ръце в лактите, успоредни на пода. Напрегнете багажника. Повдигнете леко ръцете и горната част на тялото. Преместете бавно тялото надясно и наляво, след което се отпуснете. Пул 2-10 пъти.
• Легнете на гърба си. Краката са свити в коленете. Ширина на раменете на краката. Бавно повдигнете бедрата и таза. Затегнете коремните мускули и бедрата. Повторете 5-10 пъти.
• Легнал по гръб, изправете краката си, натиснете долната част на гърба на пода. Повдигнете един крак 10-15 см от пода, издърпайте чорапа към себе си. Задръжте за 10-15 секунди. 2-5 повторения всеки крак.
• Легнете по гръб, докато вдишвате, повдигнете лопатката над пода. Задръжте за 3-7 секунди. Издишайте - връщане в изходна позиция. Стойте за 10 секунди. Повторете 3-8 пъти.
• Изправете се от дясната страна на гърба на стола. Дясната ръка е на гърба на стола. Лявата ръка се простира напред, а левият крак се премества обратно към пръста. Завъртете отпуснат крак. Повторете 3-8 пъти. Същата страна.
• Легнете по гръб, дръпнете коленете си в стомаха си, натиснете, закопчайте ръцете си. Задръжте 10-15 секунди. Стойте за 10 секунди. Повторете 2-5 пъти.
• Упражнение "котка". Застанете на четири крака, вдигнете главата си и прегънете гърба си надолу. Задръжте 5-10 секунди. След това огънете гърба "гърб", с едновременно с глава надолу. Задръжте 5-10 секунди. Повторете 3-10 пъти.

Ежедневна активност. Какво трябва да знаете

Как да се хранят?

Ефективност на диетата при остеопороза

Основната цел на диетата за остеопороза е да осигури на организма дневните нужди от калций, който подпомага укрепването на костите. Но освен калция, храненето на пациенти с остеопороза трябва да включва редица други микроелементи и витамини.

От една страна, те също участват в образуването и укрепването на костите, като калций, а от друга страна, без тях, пълното усвояване на калция от организма е невъзможно.

Препоръчителен дневен прием на калций:

• деца (11-18 години) - 1200 mg;
• жени в пременопауза - 800 mg;
• жени след менопауза - 1500 mg;
• мъже (над 18 години) - 800 mg.

Освен това са необходими и други микроелементи:

• магнезий - 400-800 mg;
• фосфор 800-1000 mg;
• мед - 3 mg.

Както и витамини: витамин D (400 IU), C, A, K, група В и фолиева киселина.

Диетата е нормална, 4 пъти на ден. Единственото правило, което отговаря на всички диети, закуска, обяд и вечеря трябва да бъде едновременно.

Хранителна обработка и контрол на температурата

Диета за остеопороза има не само терапевтичен ефект, но и превантивна. Особено важно е да се спазва тази диета за хора над 50 години, особено за жени.

При липса на калций в тялото, костите стават толкова крехки, че неловкото движение или въртене може да предизвика фрактура. Освен това, диетата за остеопороза съдържа много растителни храни, богати на витамини. Витамините А, С, група Б имат антиоксидантни свойства, подобряват външния вид, правят кожата еластична и гладка, силни нокти и лъскава коса.

Диетата с такова заболяване като остеопороза трябва да включва храни, богати на калций, магнезий, фосфор, мед, цинк и витамини А, D. На първо място, разбира се, трябва да бъдат храни, богати на калций. Това са извара и кефир, различни сирена, сметана и кисело мляко, кондензирано мляко и бял сладолед без добавки.

Ако поставите малко усилия и въображение, от разнообразието от продукти, препоръчани за хранене при остеопороза при жените, можете да приготвите много вкусни и здравословни ястия. Предложеното меню е предназначено за седмица от 5 хранения на ден с интервал от 3-4 часа.

Едно балансирано меню ще помогне за преодоляване на признаците на ниска костна минерална плътност. Храненето за остеопения няма да се различава много от диетата на здравия човек.

Все пак някои функции трябва да знаят. Най-високото съдържание на хранителни вещества е в морските храни, а именно в червената риба.

По-добре е да се пече във фурната, така че да не се получават допълнителни мазнини и да се пестят хранителни вещества колкото е възможно повече. В ежедневната диета трябва да бъдат пресни билки: магданоз, целина, копър, лук, маруля.

Важна роля в обогатяването на тялото имат зеленчуците, плодовете, бобовите растения и зърнените култури. Тези продукти са достъпни за почти всички.

Можете да обърнете внимание на такава коренова култура като ряпа. Историята на репата като носител на почти цялата таблица с хранителни вещества е известна още от древността.

Съдържа следните елементи: мед, желязо, манган, цинк, йод, фосфор, сяра. Между другото, сярата помага за почистване на тялото, а фосфорът ускорява усвояването на калция.

Репа нискокалорична, но много питателна.

Суровата ряпа трябва да се използва с повишено внимание при хора с нарушения в централната нервна система, храносмилателната система и жените, които кърмят. Друга ряпа съдържа витамин К, който предотвратява отделянето на калций от организма. Този витамин помага на организма да произвежда протеини за костната тъкан. Също така, това вещество се съдържа в сини сливи и зеле.

Ако се храните разумно и се движите повече, можете да сведете до минимум началото на остеопорозата. Създаването на собствено меню за всеки ден е доста просто. Основното правило е сортът, включващ в диетата си плодове, зеленчуци, зърнени храни, билки, салати, мляко и морски дарове. Ще забележите как физическото и емоционално състояние ще се подобрява всеки ден.

По този начин, диета за остеопороза е един от най-важните етапи на лечение, тъй като качеството и скоростта на укрепване на организма, включително костната му тъкан, зависи от това колко правилно са избрани количествата продукти и тяхната комбинация.

Следователно, схемата на хранене, съставена от лекаря, играе важна роля. Ще разгледаме схемата на двудневно меню.

Първи ден

Закуската на първия ден от диетата се състои от 110 грама овесена каша, 120 ml мляко (важно е, че млякото има минимален процент течност), 5-6 плода от неподсладени сушени кайсии, една чаена лъжичка смлени орехи и 120 ml прясно изцеден портокалов сок.

Обядът включва хранене на 60 грама извара (трябва да бъде обезмаслено), 30 грама грозде, същото количество портокал, една чаена лъжичка сусам, 250 грама зелени листа и маруля, и четири домата.

Схемата за вечеря е следната: основните съставки са пилешко и спагети. Трябва да направите спагети (30 г), като добавите 100 г спанак и настъргано сирене (30 г).

Готвенето на месо включва печене на нарязани пилешки гърди (120 г). Преди печене на пиле, е необходимо да се приготви масло: изпържи един скилидка чесън в зехтин (не за дълго, около 2-3 минути).

След това в тавата се изсипват филийки гърди и броколи (50 г). Пърженето отнема около пет минути, огънят трябва да е добре.

Втори ден

Утре той се състои от един сусам багел, нискомаслено извара (има нужда от малко, 2 чаени лъжички), едно клонче грозде (но със сигурност зелено) и чаша прясно изцеден портокалов сок.

За обяд се приготвя светла супа от боб (не трябва да се пържи), която се консумира в количество от 100 гр. Добавянето на супата е кок, изпечен от грубо брашно. Включени са също ябълка и нискомаслено кисело мляко.

Вечерята на втория ден е представена със следните продукти: салата от консервирани сардини (115 г е достатъчно), 250 г листа от маруля, един домат, твърдо сирене (30 г, настърган). Всички тези съставки се смесват заедно и се обличат със зехтин (1 ч.л. е достатъчно). В допълнение към салата, можете да варите 250 г картофи (в униформа).

Трябва да се отбележи, че предложената схема за захранване не може да се използва самостоятелно, без съответната препоръка на лекар.

Наблюдението на специалист също е необходимо, за да се коригира диетата на пациента в процеса. Това се прави по причина, че остеопорозата често придружава други заболявания, следователно лечението е обект на някои промени.

За да се балансира храната и менюто се състои само от здравословни ястия, трябва да имате предвид следните препоръки:

• млечни продукти. Пресното мляко не винаги се абсорбира от тялото, така че има смисъл да се отдава предпочитание на извара, домашно осолено сирене, кефир и кисело мляко;
• зеленчуци. Богатите на калций зелени зеленчуци (боб, грах, тиквички, салати, чушки, зеле) са от съществено значение. Вие също трябва да въведете правило всеки ден, за да ядете моркови и сусам. Някои сортове доматени също съдържат калций;
• риба и морски дарове. Много калций е във водораслите, а фосфорът е в рибата. Най-приемливите състави от микроелементи се срещат в щука, сьомга, херинга, сардини и риба тон;
• месни продукти. От месо, можете да влезете в диетата на търг части на пиле, телешко и заек;
• житни растения. От зърнени култури са полезни елда, овесена каша, ориз и просо. Хлябът е по-добре да се пече или да се купи ръж с добавянето на трици;
• яйцата. Както бе споменато по-горе, яйцата от пиле и пъдпъдъци могат да се консумират, но в строго ограничени количества.

Диета за остеопороза включва дневния прием на определени храни, които съдържат дневна доза калций. Този микроелемент е необходим за тялото да има достатъчно здрава костна тъкан. Въпреки това, калций не може да бъде напълно абсорбиран без магнезий, мед и фосфор. Те също помагат за изграждането на здрава костна структура.

Жените преди менопаузата трябва да консумират 800 mg дневно, жените след менопауза - 1500 mg. В допълнение към калция, човек се нуждае от 400 до 800 мг магнезий на ден, от 800 до 1000 мг фосфор и около 3 мг мед. Също така храненето с остеопороза предполага приемането на витамин D, K, A, C и групи витамин B с естествена храна.

Важен момент е фактът, че при наличие на стомашно-чревни заболявания обогатяването на организма с калций е почти невъзможно. Това се дължи на факта, че при такива проблеми киселинната среда в стомаха, необходима за освобождаването на полезни вещества от храната, в повечето случаи отсъства.

В случай на гастрит, панкреатит, пептична язва, абсорбцията на калций от организма се проявява само с 10-20% от общото количество на микроелемента.

Диета за остеопороза включва следните правила:

1. Потреблението на калций на ден е по-малко от изискваната норма.
2. Няма ясни препоръки за хранене, можете да ядете както обикновено: толкова пъти на ден, колкото сте свикнали.
3. Редовните упражнения за физическа терапия подпомагат по-доброто усвояване на калция от костната тъкан.
4. Продуктите, поради които калцийът се абсорбира слабо, трябва да бъдат елиминирани или консумирани в минимални количества.
5. Вредните навици, като тютюнопушенето и алкохолът, трябва да бъдат премахнати.
6. Включването в храната на храни, богати на витамини А, В-група, С, К, D. Витамин D трябва да се консумира ежедневно 600 IU.
7. В допълнение към горните витамини и калций, е необходимо да се използват микроелементи, които подобряват неговата абсорбция: мед, магнезий и цинк.

Калциевата диета е разумно решение както за тенденцията на остеопороза, така и за предотвратяване на недостига на калций в тялото на жената по време на бременност и кърмене. Този микроелемент е необходим и за деца и за всички, които се занимават с тежък физически труд.

Понякога тази диета се предписва след стоматологични процедури и дори при някои сърдечни заболявания. В този случай се интересуваме от ролята на калциевата диета за предотвратяване на остеопорозата.

Основи на калциевата диета:

• яде зеленчуци и плодове (съдържат калий, който предотвратява отделянето на калций от организма);
• включване на достатъчно количество протеин в менюто;
• намален прием на храни, които пречат на абсорбцията на калций;
• Дневната консумация на вода е 1,5 литра.

Основният принцип на калциевата диета е консумирането на храни, които съдържат голямо количество калций:

• мляко и млечни продукти: извара, кефир, риаженка, сирене, заквасена сметана;
• соеви и соеви продукти, тофу също ще бъдат полезни;
• морски дарове (скариди), риби и дори рибни консерви (сардини в масло);
• В някои зеленчуци има много калций, като маруля, целина, маслини и някои видове зеле (броколи);
• сушени плодове, тиквени семки, ядки;
• ориз, грис;
• естествен сладолед.

Опитвайки се да укрепи костите при остеопороза, някои пациенти могат да се прекаляват с храна. Тези, които искат да увеличат силата на костите започват да консумират в големи количества продукти, предписани в калциева диета. Това не може да се направи: във всички трябва да има чувство за пропорция.

В случаите, когато големи количества калций се измиват от костите и тялото се нарушава или абсорбира се, те говорят за остеопороза.

Калциевата диета за остеопороза е в основата на лечението. Богат на витамини и Ca храна укрепва скелета, нормализира обмяната на веществата и улеснява терапията.

Не можете да разчитате на някои хапчета: ако Са се измие от тялото, ефектът от лекарствата се свежда до минимум.

Ако човек е диагностициран с остеопороза, задачата на лекаря е не само да избере подходящо лечение, но и да нормализира диетата на пациента за висококачествен калций в организма.

Ето защо, важно внимание се отделя на диетата, която ще ви позволи да попълвате снабдяването с калций. Това ще предотврати усложненията и негативните последици. Статията ще разбере какво трябва да ядете, когато се разболеете.

Накратко за остеопорозата

Хората след 40-50 години са предразположени към остеопороза. Заболяването се наблюдава основно при жени с менопауза, дължащи се на хормонални нарушения, но може да се диагностицира и при мъжете.

По време на заболяването настъпва извличане на калций от тялото и костите и неговата абсорбция се влошава. Поради недостиг на калций, костната плътност намалява, те стават крехки и крехки.

Остеопорозата е много коварно и неприятно заболяване, което се съпровожда от намаляване на костната плътност, причинена от недостиг на калций в организма.

Най-често това заболяване се появява при хора след 40-50 години (особено сред жените, които са влезли в менопаузата) и е свързано с промени, свързани с възрастта.

Други предразполагащи фактори като тютюнопушене, лошо хранене, ендокринни заболявания, генетична предразположеност и адинамия също могат да доведат до недостиг на калций.

В случай на остеопороза, на първо място, се препоръчва да промените диетата си и едва след това, в зависимост от сложността на заболяването, добавете лекарство. В диетата на пациента менюто трябва да бъде:

• Храни, които съдържат много калций. Тя може да бъде продукти от извара, бадеми, зеле, мляко и така нататък. Калцият е много важен за всички пациенти, страдащи от остеопороза. Недостигът му няма да позволи възстановяването на нормалната костна структура;
• Не по-малко важно ще бъде увеличаването на храненето на храни, съдържащи витамини от група D. Може да се намери в твърдо сирене, яйца, заквасена сметана;
• За укрепване на костната тъкан в тялото, цинкът е необходим, следователно диетичните храни включват морски дарове, бобови растения и целина;
• B6 и фолиевата киселина ще бъдат еднакво важни за укрепване на тялото. За да попълнят резервите си, трябва да ядете варен говеждо черен дроб, бобови растения и морски дарове;
• Продуктите, съдържащи магнезий, които изобилстват в орехи, банани и млечни продукти, ще спомогнат за бързо възстановяване на плътността на тъканите;
• Плодовите и зеленчукови сокове ще помогнат за възстановяването на необходимия баланс на витамини и минерали в организма.

Храната за пациента с остеохондроза трябва да бъде пет пъти. Решението за хранене трябва да се обсъди с лекарите. Самолечението може да доведе до влошаване на здравето.

В случаите, когато големи количества калций се измиват от костите и тялото се нарушава или абсорбира се, те говорят за остеопороза.

Заболяването, свързано с изчерпване на костите, се нарича остеопороза. Тя се проявява в определена категория хора, страдащи от недостиг на калций и магнезий в организма.

В повечето случаи жените страдат от това заболяване. 70% от жените са подложени на това заболяване по време на менопаузата, поради което се предписва терапия, като се вземат предвид всички фактори, които влияят на появата на заболяването.

Лечението се поддържа от правилното хранене - диета, която има положителен ефект върху хода на заболяването и ускорява процеса на оздравяване.

Жените, които са влезли в периода на менопаузата, започват да търсят отговори на въпросите, какви продукти трябва да ям за остеопороза? Всъщност, за да се избегне тази болест или да се бори ефективно с нея, е важно да се знае как да се яде с остеопороза.

Млечните продукти (особено тези с висока концентрация на минерали, например твърди и меки сирена) трябва да бъдат предпочитани. Ползата идва от кефир, солени кисели млека, кисело мляко от нискомаслено мляко - мазнините предотвратяват усвояването на калций.

Диета, богата на калций, също допринася за загуба на тегло. "alt =" ">

Подагра е заболяване, характеризиращо се с нарушен метаболизъм. Когато се отделят соли на пикочната киселина в ставите.

Подагра - рядко заболяване - на хиляда души има три случая.

Заболяванията са податливи на мъже на възраст над 40 години, а при жените се проявява менопауза.

Всички стави страдат от подагра, като започват от ставите на ръцете и завършват със ставите в краката.

Прекомерното количество урея в организма се дължи на две причини: здравите бъбреци не издържат на големи количества киселина, или когато карбамидът се освобождава в приемливи количества, но бъбреците не могат да го отстранят.

Увеличаването на броя на пациентите с подагра се свързва с консумацията на храни, съдържащи пурини (месо, мазна риба) и злоупотреба с алкохол.

Основният симптом на подагра е възпаление на ставата. Атаката на заболяването се появява рано сутрин или през нощта, изразена като силна болка в засегнатата област. Температурата в областта на ставата се повишава, кожата започва да почервенява и блести.

Ролята на правилното хранене

Правилното хранене за подагра е въпрос, който се нуждае от специално внимание, тъй като основната причина за увеличаването на пикочната киселина е прекомерната употреба на продукти, съдържащи пурини.

Специална роля трябва да се даде на терапевтична диета за подагра на краката.

Специално внимание се отделя на диетата за подагра по време на обострянето.

Менютата и рецептите за подагра се разработват от диетолозите въз основа на формата на заболяването и индивидуалните характеристики на пациента.

Медицинското хранене може да намали дозата на лекарството. Въпреки това, трябва да се има предвид, че само диета не може напълно да се отърве от болестта, въпреки че това ще направи атаки по-редки.

Принципи на храненето

Правилната диета - ключов момент в лечението на болестта.

Спецификата на терапевтичното хранене се състои в ограниченото потребление на продукти, съдържащи пурини, сол, оксалова киселина и адекватна консумация на подкисляващи храни (зеленчуци, плодове и мляко).

По този начин основните забранени продукти, чиято употреба е изключена в случай на подагра:

• месо
• карантия (черен дроб, език, бъбрек),
• риба
• консервирани храни
• хайвер.
• от растителни храни пурините се срещат в бобови растения, фъстъци, карфиол;
• доста много пурини в шоколада.

Пурините практически липсват в мляко, яйца, зеленчуци, плодове и много плодове.

Закуска: парче пълнозърнест хляб, морска риба, доматена салата със зелен лук.

Закуска: плодове, най-доброто от всички - круша.

Обяд: зеленчукова супа, пилешки гърди (печени или варени) с елда, кисело зеле с слънчогледово масло, настъргани моркови, грах.

Струва си да се помни, че без физическа активност, полезни микроелементи и витамини се абсорбират слабо. Затова гимнастиката е много важна. Упражнения не трябва да бъде трудно, най-важното е да се нормализира кръвообращението, така че полезни вещества влизат в костната тъкан.

Храненето за остеопороза в напреднала възраст трябва да бъде възможно най-здраво. Трябва да се изключат печени и мазни храни, сладки кифли, свръхсолени храни, колбаси и др. Менюто трябва да бъде направено от натурални продукти. Консерванти, съдържащи се в продуктите от склада, предотвратяват абсорбирането на хранителни вещества.

Струва си да си припомним такова важно вещество като колаген. Без да влезе в тялото, възстановяването на костната тъкан ще върви много бавно.

С възрастта естественият процес на обновяване на колагена в организма много забавя. Срутването на тялото започва да надделява над процеса на образуване на нови молекули, което води до разрушаване на костите и хрущялните тъкани на ставите.

Аминокиселините са спешно необходими за синтеза на собствения си колаген, но стареещият организъм не може да асимилира тази субстанция от храната на животните поради прекратяването на производството на ензими, необходими за това.

За да възстановите баланса на колаген специална добавка - Колаген Ултра с високо абсорбиращ се колаген. Предлагат се няколко вида лекарства - колаген ултра, колаген ултра плюс калций-D и колаген ултра плюс глюкозамин.

При остеопорозата трябва да обърнете внимание на последните две лекарства. Те съдържат допълнителни вещества, които помагат не само за предотвратяване на болестта, но и за значително облекчаване на нейните симптоми.