Профилактика на остеохондроза

Превенцията на гръбначния остеохондроз е предимно движение. Ходене, гимнастика, спорт, прости упражнения за превенция на остеохондроза. Така укрепвате мускулите на гърба и отстранявате натоварването от междупрешленните дискове. Коренът на проблема с остеохондрозата е, че в ежедневието хората се движат неправилно, създавайки големи натоварвания на гръбначния стълб. Неправилни стойки за повдигане и повдигане. Те седят и натоварват гърба си за дълго време, особено в областта на шийката на матката. Ходят в обувки с висок ток и носят торбички на едно рамо.

Ето защо, съвременният човек трябва да наблюдава своята поза и техниката на движение. Освен това, яжте правилно, спи в легло със средна твърдост и пийте достатъчно вода. Тези превантивни мерки в комплекса ще позволят да се избегне подобна патология като остеохондроза.

В областта на шийката на матката

За да предотвратите цервикална остеохондроза, следвайте простите правила:

Контролирайте телесното тегло. Прекомерните килограми претоварват прешлените и създават риск от остеохондроза;
Опитайте се да плувате повече, в басейна или естественото езеро. Във водата товарът напуска врата, главата се държи с вода. Така ще избегнете мускулни спазми и ще укрепите мускулите на шията. В същото време се случва разтягане, най-добрата превенция при цервикална остеохондроза - защото разстоянието между прешлените се увеличава и те спират да притискат междупрешленните дискове;
Ако работите на компютър, не сте в една позиция за дълго време. По този начин се формират стагнационни процеси и прекомерен стрес. Променяйте позата си от време на време, месят врата;
Неприемливо е да носите чантата постоянно на една и съща страна. И като цяло, чанти с една каишка са вредни - но ако ги носите, опитайте се поне да променяте понякога рамото. Продължавайки само едно рамо за дълго време, увеличавате риска от развитие на остеохондроза на шийните прешлени.

В областта на гръдния кош

За да се предотврати развитието на остеохондроза на гръдния кош, опитайте се да се движите повече и да правите гимнастика. Това е най-добрата превенция, при която остеохондрозата няма да ви изпревари. Така можете да запазите силните си гръбни мускули и да се отървете от постоянното компресиране на междупрешленните дискове.

Дори сутрешните упражнения и ходенето по улицата ще направят мускулите по-силни, ще предотвратят възпалението, ще поддържат еластичността на хрущялната тъкан.

Ако искате гръбнакът ви да е здрав и свободен от остеохондроза, трябва да намалите натоварването от него. А основният източник на натоварване са нашите обичайни действия. От детството повечето от нас са свикнали да извършват неправомерно най-обикновените движения. Претоварваме гърбовете си, когато стоим или лягаме, седим или ходим.

Следователно, основната мярка за превенция е да научите отново как да се движите:

Ако трябваше да стоите дълго време, трябва да се преместите от един крак на друг. Ако можете да намерите подкрепа под формата на стена - постно;
Не седнете дълго в същата поза. Веднъж на трийсет минути, ставай, върви малко, отдръпни се. Когато работите на компютър, изберете позицията, в която гръбначният стълб най-добре ще почива на гърба на стол или стол. Позата трябва да бъде гладка. Натиснете краката си в твърда повърхност, за да намалите натоварването на останалата част от тялото;
Занимавайки се с лека атлетика, не допускайте внезапни движения на цялото тяло. Слушайте инструкциите на инструктора, разбъркайте ставите много преди тренировка. Изберете удобни обувки с амортисьори;
Ако правите вдигане на тежести или просто трябва да повдигнете нещо тежко в ежедневието, винаги следвайте правилната техника. Седнете, вземете предмета възможно най-близо до гърдите, изправете гърба си и се повдигнете. За да носите тегло на улицата, вземете чанта на колела;
Откажете се от високите токчета, поне не ги носете през цялото време.

В лумбалната област

Слабината е много подвижен и често травматизиран гръбначен стълб. Дръжте го топло, не се излагайте на течения. Те могат да причинят възпаление и дразнене на нервите. Превенцията на лумбалната остеохондроза предполага, че се опитвате да предотвратите внезапни движения. Също така следвайте правилата за вдигане на тежести.

Променяйте позата си по-често, движете се повече, наблюдавайте стойката си.

Не се облягайте изобщо. Например, когато миете пода си, клекнете, вместо да се облягате. Изберете кухненски мебели според собствената си височина, така че да не се налага непрекъснато да се навеждате, докато правите чиниите или да режете храна.

упражнения

Превенцията на цервикалната остеохондроза включва прости упражнения:

Огънете ръцете си в лактите, поставете дланите си на раменете си. Внимателно завъртете врата;
Четките се закрепват на задната част на главата. Вдишайте, водете лакти зад гърба си и издишайте, като ги бутате напред;
Поемете дълбоко дъх с носа си, издишайте с устата си.

Работим върху областта на гърдите;

Облегни се на гърба на работния стол до максимум и опънете със сила, като движите ръцете си възможно най-много;
Повдигнете ръцете си нагоре, чукайте. Повдигаме се при вдишване, релакс, издишване;
Протегнете ръцете си по дължината на тялото си, повдигнете и отпуснете отново раменете си;
С сила, която издърпва раменните лопатки един към друг, забавете в това положение за няколко секунди и след това се отпуснете.

Комплекс за здраве на долната част на гърба:

Издигайки се и накланяйки дланите си върху масата, завъртете торса последователно в различни посоки;
Премахване на подкрепата, но продължаващо да стои, огънете тялото си наляво и надясно;
Седни. Дръпнете ръцете си нагоре, за кратко, но интензивно ги разклатете. След това затворете четките, като ги поставите в скута си;
След като сте постигнали усещането за напълно отпуснат гръбнак, започнете дълбоко дишане.

Работно място и легло

Голям процент от населението днес работи интелектуално, в офиса и на компютъра. Но седящата работа е „тънък лед“, след като се натъкна на нея, лесно можете да получите остеохондроза. Неправилно избран офис стол, в който седите осем часа на ден, може да има много негативен ефект върху здравето на хрущялната тъкан. Препоръчително е да изберете стол с контролирана форма. Можете да го настроите така, че да повтаря анатомичните криви на гърба ви. И в това положение товарът ще бъде минимален.

За да предотвратите остеохондроза, поставете стойката под краката си. В същото време коленните стави трябва да се издигат над бедрото. Ако сте постоянно зад волана, поставете възглавница под лумбалната област. Седалките в колата трябва винаги да бъдат оборудвани с облегалки за глава.

След като седите дълго време, се изправете и си починете, опънете се - такава превенция ще ви помогне да избегнете остеохондроза.

Профилактичен масаж

Масажът е най-древната техника за лечение и профилактика на заболявания на гърба. Досега е трудно да се надценява. Ако има риск от остеохондроза, профилактиката няма да бъде пълна без масаж:

Подобрява се циркулацията на кръвта, метаболитните процеси в междупрешленните дискове се стабилизират;
Мускулните крампи изчезват;
Спиналната мускулатура става по-силна, което премахва допълнителното натоварване от дисковете;
Развитието на възпалителни процеси не е разрешено;
Увеличава работата на организма като цяло.

дажба

За да се предотврати развитието на остеохондроза, не е необходимо да следвате определена диета, но трябва да се вслушате в общите препоръки на лекарите.

Яжте по-малко солено - излишната сол уврежда кръвообращението и метаболитните процеси. В допълнение, натрупванията на нежелана сол в гръбначния стълб се увеличават. Всички тези моменти могат да провокират дегенеративно-дистрофични процеси в хрущялните и костните тъкани на гърба, водещи до остеохондроза на гръбначния стълб.

Желателно е да се намали употребата на сладки, ароматизирани храни, фабрични багрила и консерванти. Много пикантни храни също са неприемливи.

Бульон на костите, особено говеждо крака, съдържат вещества, които ускоряват възстановяването на хрущялната тъкан. Това е полезно като превантивна мярка срещу остеохондроза. За да се намали риска от остеохондроза, е достатъчно да се яде правилно - за да се постигне баланс между протеини, въглехидрати, мазнини и други хранителни вещества в храната. През есента и пролетта тялото няма витамини. Необходимо е да се поддържате, като приемате витаминни и минерални комплекси.

Използване на адаптогени

Адаптогените са тези вещества, които засилват устойчивостта на организма към заболявания. Това се постига чрез подобряване на метаболитните процеси, укрепване на нервната система, стабилизиране на хормоналните нива. Ако човек консумира голямо количество такива вещества, рискът от развитие на остеохондроза на гръбначния стълб намалява.

Адаптогените се срещат в много растения, които се използват в традиционната медицина. Предлагаме ви две рецепти:

Смесете чаша черна ряпа с неподсладен мед, две чаши водка и 1 супена лъжица. сол. Вземете една чаена лъжичка вечер. Ако остеохондрозата вече ви е настигнала, тази смес може да се използва и като мехлем;
1 супена лъжица. сух бял равнец настоява в една чаша вряща вода за един час. Пийте 1 супена лъжица. вечер.

Също полезен ще бъде рога maral под формата на вани или тинктури.

Режим на пиене

Превенцията в случай на опасност от остеохондроза на гръбначния стълб включва и използването на необходимия обем вода. Ако пиете по-малко от необходимото, междупрешленните дискове могат да започнат да изсъхват. По време на този процес те ще престанат да бъдат еластични и ще започнат да се деформират. Трябва да пиете поне един и половина, по-добре - няма два литра чиста вода. Ако има излишни килограми, скоростта трябва да се увеличи. През летния сезон или по време на тренировка трябва да пиете повече от обикновено.

Лечение на остеохондроза и профилактика на заболяванията

Съдържание на статията

Лечение на остеохондроза и профилактика на заболяванията
Как да използвате добавката "Gelakan Darling" за кучета
Как да плувате с остеохондроза

Остеохондроза настъпва по различни причини, сред основните са следните:

Заболявания на ендокринната система, които са довели до нарушен метаболизъм на калций-фосфор.
Затлъстяването. Ако телесното тегло се увеличи, тогава вероятността от остеохондроза се увеличава.
Заседнал начин на живот или силен товар върху гръбначния стълб.
Нарушения на кръвообращението. В резултат на това мускулите и междупрешленните дискове не се хранят с кислород.

При лечението на остеохондроза, възрастта на пациента е от голямо значение. При по-възрастните хора, свързаните с възрастта промени в костната тъкан водят до развитието на заболяването. При юноши, остеохондроза се появява поради нараняване или прекомерен стрес. Причината за заболяването при хора в трудоспособна възраст е статичната поза, която работниците приемат през работния ден.

Основните симптоми на заболяването

Шийката остеохондроза води до увреждане, така че лечението трябва да започне при първото появяване на дискомфорт.

Много хора често имат възпалено врат. Тук са важни кръвоносни съдове, така че изместването на прешлените, растежът на костната тъкан води до промени в съдовата пропускливост. Човекът започва да се оплаква от постоянни главоболия и силна умора.

Лицата, страдащи от остеохондроза, трябва да вземат предвид още една точка. Идеята е шийните прешлени да се сближат по-тясно, но в други части на гръбначния стълб разстоянието между тях е по-голямо. Следователно, дори и с леко повишаване на натоварването, цервикалната остеохондроза вече ще се прояви чрез мускулно напрежение и болка. Може да притисне нерва. В този случай има силна болка или "болки в гърба". Причината за дискомфорта може да бъде херния, така че ако загубите способността си за работа, трябва да се консултирате с лекар.

Шийната остеохондроза е придружена от намаляване на чувствителността на кожата. Може би изтръпване на езика, неговото подуване. С неуспешен завой на главата има усещане за "прострелване". Разстройството възниква внезапно. Усложнението на остеохондроза е артроза на ставите.

Има много допълнителни симптоми. При хора, които имат слаба мускулна система, остеохондрозата се появява особено често. Пациентите се оплакват от главоболие, "изтичане" на шията. Когато седите пред компютър или телевизор, симптомите се влошават, шията изглежда пълна с тегло. Пациентите казват на лекарите за болките, които дават на лявата ръка, и също се оплакват от притискане в гърдите. Симптомите приличат на тези, които се появяват при ангина, така че терапевтите насочват пациентите за консултация с кардиолог.

Остеохондрозата на гръдната област е скованост, болезненост. Симптомите варират. Често пациентът е диагностициран с вегетативно-съдова дистония. Но в действителност е необходимо да се изключат сърдечните заболявания и след това да се започне лечението на остеохондроза.

Тъй като гръдната област не е много подвижна поради малкото разстояние между прешлените, вероятността за тяхното изместване поради натоварването е минимална.

Страдащи от остеохондроза на шийката и гръдния кош, човек може да се оплаче не само от главоболие, но и от пристъпи на замаяност, шум в ушите. Доста често пред очите се появяват "мръсотии" или "мълнии", нарушават се координацията на движенията. Възможно оток на мускулите на шията. В този участък на гръбначния стълб нервите са притиснати, болка възниква и пръстите се усещат изтръпнали. Необходимо е да се започне лечение при първите признаци, след това процесът на разрушаване на междупрешленните дискове ще бъде спрян.

Как е диагнозата

Симптомите са различни, така че само лекар може да диагностицира заболяването. Той ще избере ефективно лечение за остеохондроза.

Въз основа на едно изследване е трудно да се диагностицира, така че лекарите действат по следния начин:

Разпитайте пациента, анализирайте оплакванията.
Консултация с кардиолог, която позволява да се изключи стенокардия и други сърдечни заболявания.
Посещение на други професионалисти. Например, при остеохондроза болката може да се пренесе в бъбреците. В този случай ще ви е необходима консултация с нефролог.
Рентгенологично изследване, например, картина на шийката на гръбначния стълб и гръдния кош. В някои случаи лекарят ще издаде насочване за ЯМР или ултразвуково сканиране.

С изключение на заболявания, които имат подобни симптоми, можем да кажем, че пациентът страда от остеохондроза.

Рентгеновото е най-достъпното изследване. Лекарят ще види на снимката разстоянието между прешлените, дистрофията на гръбначния диск. На рентгеновата снимка могат да се видят костни израстъци, разположени по краищата на прешлените, изместването на прешлените един спрямо друг. В последния случай можем да говорим за тяхната нестабилност, допълнително усложнява остеохондроза.

Заслужава да се отбележи, че остеохондрозата засяга гръбначния стълб на голямо разстояние, така че промените могат да бъдат не само в цервикалния, но и в лумбалната област. Лекарят трябва да изключи интервертебралната херния. Магнитно-резонансните изображения ще видят херниални промени.

Как се извършва лечението?

У дома, ако изпитвате болка в областта на шията, можете да получите затоплящи мехлеми, но това не може да се нарече пълно лечение на остеохондроза. Необходимо е да се консултирате с лекар, който ще прегледа пациента и изберете подходящата възможност за лечение.

Лечението трябва да бъде изчерпателно. Правилната програма включва медикаменти и физиотерапия. Ефективно засяга физиотерапевтичните методи и масажните процедури. Акупунктурата е полезна, но лечението трябва да се извършва от опитен ръчен терапевт.

Терапията е насочена към премахване на болката, така че могат да се използват обезболяващи и нестероидни противовъзпалителни средства. Освен това лекарите могат да предписват стероидни хормони. Лекарствата се използват в таблетки, в тежки случаи се предписват инжекции. Добър ефект дават мазила и компреси.

Облекчаването на болката няма да лекува, така че е важно да се засили имунната система. Лекарят ще предпише витаминни комплекси или имуностимуланти. В зависимост от тежестта на заболяването могат да бъдат предписани средства, които подобряват регенерацията на хрущяла. Ако се диагностицира нарушение на мозъчното кръвообращение, се използват подходящи лекарства. При депресивни и тревожни състояния пациентите се подпомагат от приема на успокоителни, някои от които се освобождават само по лекарско предписание.

При лечението на остеохондроза терапевтичната гимнастика е полезна, тя е насочена към отпускане на напрегнатите мускули. В резултат на занятията се възстановява кръвообращението на тъканите, разширяват се междупрешленните пространства, освобождават се предварително притиснатите нерви.

Полезно е да се работи за укрепване на мускулите. Гимнастиката трябва да започне със загряване, само след това да тренира мускулите на горните крайници. След това можете да отидете до раменния пояс, гърдите. Пациентът изпълнява упражненията стоящи или седящи. Ако се оплаква от замайване, по-добре е упражненията да се изпълняват, докато седи. Важно е по време на тренировката да няма силна болка.

В случай на цервикоторакална остеохондроза са засегнати големи мускулни групи. Масажът ще помогне за облекчаване на напрежението. Първо, масажистът меси мускулите на ръцете, работи на раменния пояс, отива на гърба и гърдите. Едва тогава той работи върху мускулите на врата.

Вратът се масажира, започвайки от здравата част, след това се прехвърля в страната, където се намира източникът на болката. Забранено е да се засяга средната линия, която е проекция на гръбначния стълб. Масажистът притиска точките, които са разположени отстрани на шийните прешлени. По време на обостряне на остеохондрозен масаж е забранено. Използва се в дози за хипертония. Забранено е да се масажира при ангина, туберкулоза, след инсулт или ако има рани по кожата.

Мануална терапия е полезна за допълване с акупунктура, тя е отличен болкоуспокояващ и укрепва мускулите. Процедурите трябва да се извършват от опитен специалист, защото с шията трябва да работите внимателно.

Какво представлява профилактиката на остеохондроза

Ако говорим за превантивни методи, можете да посочите следното:

активен начин на живот;
необходимо е да се изключат големи физически натоварвания;
редовно упражнение.

Седящата работа провокира остеохондроза, така че през деня трябва да изпълните набор от упражнения. Остри движения не могат да се правят, по-добре е да ги замените с по-гладки. Лесното движение е полезно. Можете да се запишете за душ с мощност, хидромасаж.

Като се занимавате със спорт, не можете да вдигате тежести. Така можете да увредите лигаментите на гръбначния стълб. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно.

Изброените по-горе методи ви позволяват да спрете или забавите процеса на разрушаване на гръбначните дискове. Трябва да разберете, че гръбначният диск няма кръвоносната си система. За да получи храна, на гръбначния стълб трябва да се поставят товари. Упражняване ви позволява да нормализира кръвообращението в тъканите, разположени около диска.

Лечението на остеохондроза не завършва с прием на лекарства. Йога с остеохондроза ви позволява бързо да възстановите кръвообращението. Асаните са много полезни. Това са плавни движения, по време на изпълнението на които няма идиотци. Натоварването е умерено, така че асаните имат благоприятен ефект върху гръбначния стълб.

Правейки йога, можете бързо да укрепите мускулния корсет. Упражненията облекчават напрежението в гърба, увеличават гъвкавостта. Йога трябва да се извършва систематично, след това здравето ще се подобри, имунитетът ще се увеличи. Спазмите намаляват, пациентите ще се чувстват облекчени.

Съществуват ограничения, които трябва да бъдат взети под внимание при изостряне на остеохондроза. През този период е забранено да се натоварва гръбначния стълб, така че е по-добре да се отложат асаните.

Остеохондрозата е много често срещана патология, която е придружена от болка и носи сериозен дискомфорт на човек. За съжаление, лечението на това заболяване не винаги помага да се отървете напълно от неговите прояви, поради което е толкова важно да се ангажира с неговата превенция.

Причини за остеохондроза

Всички причини за развитието на това заболяване могат да бъдат разделени на групи - вътрешни и външни. Първата група включва нарушения на вътрематочната формация на гръбначния стълб, генетични фактори, свързани с възрастта промени.

Основната външна причина за остеохондроза е неправилното натоварване на гръбначния стълб. В тази ситуация, в места с прекомерен натиск, настъпва промяна в структурата на хрущялната тъкан.

Основните рискови фактори за остеохондроза са:

Заседнал начин на живот.
Да останеш в принудително положение за дълъг период от време.
Травматично увреждане на гърба.
Сколиоза, кифоза и други патологии на гърба.
Постоянно носене на тежести.
Излишното тегло.
Лоши навици - прекомерно пиене, пушене.
Плоско стъпало.
Метаболитни нарушения, хормонални патологии.
Генетично предразположение.
Слаба качествена възглавница или матрак.

Методи за превенция

Превенция на остеохондроза може да спаси човек от много неприятни прояви на това заболяване. За да могат мерките за предотвратяване развитието на патологията да доведат до желания резултат, те трябва да бъдат изчерпателни.

Организация на работното място, план за работа и почивка

Първо трябва да направите организацията на работното си място. Много хора пренебрегват това просто упражнение, което ги заплашва с проблеми с гръбначния стълб.

Правилна организация на работното място

Много е важно масата да е с определена височина - приблизително 70 см. Столът трябва да е с асансьор / наклон, оборудван с подлакътници и удобна облегалка. Подпомагането на краката също трябва да бъде осигурено: те трябва да бъдат разположени на пода. Важно е клавиатурата да е под лактите, а ъгълът между предмишницата и рамото да е тъп - около 120 градуса. Мониторът трябва да бъде поставен така, че очите да гледат горния му ръб.

Такива строги параметри са свързани с факта, че състоянието на мускулите на шийния и раменния пояс има пряко въздействие върху гръбначния стълб. Затова превенцията на цервикалната остеохондроза е просто невъзможна, ако раменете са напрегнати през цялото време.

Много е важно да държите гърба си изправен, докато работите на компютъра. Освен това на всеки тридесет до четиридесет минути трябва да си вземете почивка, за да се разхождате и да се затопляте малко. С дълъг престой в една позиция, шията често набъбва, така че можете да направите специална гимнастика, която също е ефективно средство за предотвратяване на остеохондроза на цервикалния регион.

Важно е да се научите да ходите направо. По време на движение гърбът трябва да се изправи, раменете да се изправят, главата нагоре. Много е важно походката да е гладка и еластична.

Ако е възможно, като почивка, можете да вземете хоризонтална позиция, опъната в низ. След това можете да изпълните няколко упражнения, насочени към укрепване на мускулната система на гърба. В екстремни случаи можете просто да се изправите срещу стените на задните части, лопатките и шията - това ще ви позволи да изправите гръбнака.

Правилен сън

През целия ден, междупрешленните дискове имат пълно натоварване на тялото. Само през нощта е възможно напълно да се отпуснете и да заемете свободно място. Ето защо предотвратяването на остеохондрозата на гръбначния стълб е да се организира правилния сън.

Ортопедичната възглавница ще помогне за борба с остеохондроза

За тази цел трябва да спазвате следните правила:

Основата на леглото трябва да е плоска и здрава. По-добре е да избягвате да спите на хамаци, детски легла или надуваеми матраци.
Матракът трябва да има добра еластичност и средна степен на твърдост. Благодарение на това ще бъде възможно физиологичните криви на гръбначния стълб да се поддържат в естествено положение. Любителите на здравословния сън се вписват в ортопедични матраци, които спомагат за максимално отпускане на мускулите на цялото тяло и за намаляване на степента на дразнене на нервните влакна.
Възглавницата трябва да бъде малка и правоъгълна. Много е важно да има умерена степен на твърдост. Днес има и ортопедични възглавници с оптимален размер, твърдост и височина. Те спомагат за премахване на болката в шията и са отличен метод за превенция и лечение на цервикална остеохондроза.

хранене

Небалансираното хранене е един от факторите за развитието на остеохондроза. Ето защо, за да се предотврати тази патология, трябва да се избягват сладкиши, солени храни, бял хляб и мазни храни. Въпреки това, бялата рафинирана захар е особена опасност, защото именно този продукт изхвърля калция от костите.

Необходимо е да се използват храни, които съдържат много витамини C, PP, E, B3 - това е, което ще гарантира висока еластичност на хрущялната тъкан. Много е важно да се ядат колкото се може повече нискомаслени млечни продукти - кефир, кисело мляко, извара.

Физическа активност

Разбира се, лечението и профилактиката на остеохондроза изискват физическа активност от човек - дълги разходки, джогинг, систематични упражнения във фитнеса и плуване помагат перфектно.

Една от най-ефективните дейности е развлекателното ходене. В процеса на ходене участват основните мускулни групи, увеличава се консумацията на енергия, подобрява се функционирането на дихателните органи и сърцето.

Плуването активно се използва за лечение и профилактика на остеохондроза - това се дължи на факта, че водата помага за отпускане на мускулите и увеличава обхвата на движение на ставите.

Физикална терапия

С помощта на тренировъчна терапия, можете да укрепите мускулния корсет и лигаментния апарат. Ето защо физиотерапията се използва активно за предотвратяване на остеохондроза. Трябва да се има предвид, че всички упражнения, включени в комплекса от физиотерапия, са доста физиологични, така че в хода на тяхното изпълнение мускулите не преуморяват.

Профилактиката на лумбалната остеохондроза включва следните упражнения:

Стани, сложи ръце на бедрата. Извършвайте движения на таза напред и назад. Направете 10 повторения в двете посоки.
Вземи се на колене, а ръцете трябва да продължат напред. Легни като нож. Направете 15-20 повторения.
Легнете по гръб и притиснете краката си към гърдите си, след като ги огънете на колене.

За да предотвратите цервикална остеохондроза, можете да изпълните следните упражнения:

Легнете на едната страна, вдигнете главата и я задръжте, като броите до 5. Направете 4-6 повторения.
Легнете на стомаха си и поставете ръцете си на задната част на главата. Постепенно повдигнете главата и ръцете трябва да устоят. Правете 3-5 пъти.
Легнете по гръб, сложете главата си върху твърда възглавница. Извършете 5-6 ритмично налягане върху главата на възглавницата. Всяко повторение трябва да продължи 5 s.

Полезни упражнения за гръбначния стълб

Масаж и самомасаж

Масажът е много ефективно средство за предотвратяване на това заболяване. Чрез тази процедура е възможно да се увеличи мускулния тонус и в същото време да се премахне прекомерното мускулно напрежение. Масажът играе важна роля в превенцията на остеохондроза на гърдата.

Обикновено тази процедура се извършва чрез курсове. Между процедурите състоянието на мускулите може да се поддържа чрез самомасаж. Трябва да се има предвид, че такава сесия трябва да продължи около десет до петнадесет минути.

За да се предотврати появата на остеохондроза, трябва активно да се ангажират с превенцията на това заболяване. За тази цел е важно компетентно да се организират условията за работа и почивка, да се изпълняват физически упражнения и да се прави масаж. Чрез интегриран подход можете да предотвратите появата на това неприятно заболяване.

Профилактика и лечение на остеохондроза

Остеохондрозата е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат, чийто възрастов праг намалява всяка година. Неговата най-характерна черта е дегенерация на гръбначния стълб, т.е. ограничение на неговата мобилност, причинена от нарушение на целостта на гръбначните дискове. Предотвратяването на остеохондроза играе важна роля, което ви позволява да забавите появата на болестта в по-почтена възраст.

Традиционно лечение

Това са методите на класическата медицина. Сертифицираните лекари лекуват остеохондроза с хапчета, мехлеми, инжекции (лекарства), спинална тракция, физиотерапия. Тези методи са доказали своята ефективност с многогодишно практическо приложение и положителни резултати.

лекарства

Основната цел на лечението на заболяването с хапчета, инжекции и мехлеми е да се облекчат симптомите на заболяването по време на обострянето му. В зависимост от степента на пренебрегване и тежестта на състоянието, с медицинско лечение се използват:

Болкоуспокояващи нестероидни лекарства - за облекчаване на общото влошаване, оток и възпалителни реакции.
Мускулни релаксанти - за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на спазми.
Обезболяващи за блокадата.
Хормонални лекарства - един от най-мощните средства, използвани в отсъствието на положителен резултат от лечението, когато се използват други лекарства.
Хондропротектори - за възстановяване на тъканите на хрущялите и междупрешленните дискове.
Препарати за подобряване на микроциркулацията на кръвта и възстановяване на метаболитните процеси.
Витамин и минерални комплекси - за подобряване на общото състояние на пациента.

Ефективното лекарствено лечение на остеохондроза е възможно само ако лекарствата се вземат от лекуващия лекар. Този метод дава положителни резултати, но се използва в тежки случаи, превенцията на остеохондроза с използването на специални упражнения не дава никакъв ефект.

разширение

Спиналното сцепление е доста ефективно и се основава на използването на специално оборудване. С негова помощ се разтяга гръбнака. Целта на това лечение е да възстанови естествената форма на гръбначния стълб и да увеличи пространството между прешлените. Процедурата носи облекчение и ви позволява да елиминирате болката по това време. Необходим е положителен резултат за укрепване на мускулния корсет около гръбначния стълб. Натоварването на гърба след процедурата е неприемливо.

Наистина магическите възможности имат физиотерапевтични упражнения, които се използват като един от начините за лечение на заболяване и като превенция на остеохондроза. Умелото използване на специално формулиран набор от упражнения в повечето случаи се използва като допълнение към лечението, а в някои случаи може напълно да замени лекарството.

Изборът на упражненията предвижда:

Възстановяване на гръбначната мобилност.
Подобряване на нарушеното кръвообращение в паравертебралните тъкани.
Премахване на болката.

При формирането на комплекс от терапевтична гимнастика, непременно се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, степента на пренебрегване на болестта и дозата на физическото натоварване, които не трябва да водят до пренапрежение. Освен специално разработени упражнения, които се препоръчват на пациента, лекарите оценяват положително въздействието на плуването, туризма и ходенето.

Сред техниките, използвани от народните лечители за лечение на остеохондроза, са широко разпространени:

Всеки един от тези методи има свои собствени характеристики, които трябва да се считат за постигане на терапевтичен ефект.

Уроците по йога могат да помогнат при лечението на остеохондроза чрез упражнения, свързани с разтягане. Те спомагат за подобряване на кръвообращението, възстановяват мобилността и силата на гръбначните мускули. Положителен ефект може да се постигне с постепенно увеличаване на натоварванията и леко разтягане на мускулите.

Уроците по йога изискват определено ниво на готовност. В допълнение към най-простите, тя има доста сложни асани, изискващи правилно дишане, оптимална координация и определен ритъм на движенията. Затова е по-добре да започнете под ръководството на опитен наставник. Следните прости движения могат да се използват като подготвителни преди основната тренировка:

Стойте изправени, ръцете ниски, краката на ширината на раменете. Плъзнете главата си надясно и наляво, по три във всяка посока, докато леко натиснете противоположната ръка върху врата. Фиксирайте позицията за 3 секунди, след това се върнете към оригинала. Изпълнението на тази асана помага за разтягане и укрепване на мускулите на врата и прешлените. За да продължите упражнението за разтягане, допълнете с максималното завъртане на главата надясно и наляво с поглед назад, фиксирайки достигнатата позиция до три секунди, след това се върнете в изходна позиция.
За да отпуснете мускулите на шийно-гръдния гръбнак, вземете следната начална позиция - коленичи, след това седнете на петите, свързвайки големите пръсти, коленете на ширината на бедрата. На издишайте - вървете напред по целия път на челото към пода, ръцете по тялото, дланите нагоре, раменете отпуснати. Фиксирайте позата за известно време, докато имате достатъчно сила, за да я задържите.

Ефектът от йога се постига по време на системно обучение под ръководството на опитен наставник.

пилатес

Най-приемливи от нетрадиционни методи, позволяващи чрез умерено физическо натоварване и внимателно съставени упражнения за връщане на изгубената подвижност на гръбначния стълб и увеличаване на нейната сила. Техниката на пилатес е специално предназначена за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб. Тя ви позволява да провеждате класове с хора от всяка възраст.

По време на упражненията се укрепват мускулите на гърба, развиват се подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб и се подобрява стойката. Систематичните упражнения могат да нормализират метаболитните процеси на организма, да подобрят кръвообращението. Освен това се смята, че началният етап на остеохондроза може да бъде спечелен чрез пилатес. За проблеми с гръбначния стълб ще бъдат ефективни следните упражнения:

Накланя се надясно и наляво от изправено положение.
Стъпете на място с високо повдигащи се бедра.
Повдигане на тялото с напрежение от легнало положение, ръцете напред.
Начална позиция - стояща, ръцете в "ключалката" пред гърдите, след това последователно огъвайте десния крак в коляното, след това левия крак - фиксирайте позицията за три до пет секунди.
Наклонете се напред-назад, коленете, ръцете, за да получите пода.

Експертите твърдят, че като правите пилатес, можете да постигнете добри резултати при лечението на остеохондроза, но този метод не трябва да се разглежда като панацея. И въпреки че той практически няма противопоказания, по-добре е да го използвате след препоръките на лекаря.

Чигун

Днес, китайската цигун (Чи-Гонг) гимнастика, базирана на терапевтични таоистки и тибетски психологически практики и насочена към подобряване на тялото чрез система на двигателни и дихателни упражнения, придобиват широка популярност.

Експерти, изучаващи ефекта на чигонг върху лечението на остеохондроза, отбелязват, че високият резултат може да се постигне, ако класовете се провеждат само под ръководството на опитен треньор. Той извършва подбора на практики въз основа на индивидуалните характеристики на пациента и неговото физическо състояние, като взема предвид препоръките на лекуващия лекар. В допълнение, за да се получи резултат под формата на премахване на остеохондроза, трябва да се спазват следните условия:

Трябва да се направи сутрин или вечер в мълчание.
Първо трябва да се отървете от разсейващи мисли, тревожност и лошо настроение.
Вие не можете да се ангажирате на празен стомах, но след обилен обяд класове са противопоказани.
Не се препоръчва да започнете упражненията в състояние на силно вълнение, независимо дали е радостно или не.

предотвратяване

Лечението на всяко заболяване винаги е сложен и продължителен процес. Въпреки това, съществуват методи и техники, които могат да предотвратят развитието на болестта. Превенцията на остеохондроза на гръбначния стълб включва цял набор от мерки, насочени към предотвратяване на заболяването, най-ефективното от което се признава:

Организация на правилното хранене, диета, включване в диетата на витамини салати, продукти с нисък ГИ (гликемичен индекс), както и съдържащи полиненаситени мастни киселини.
Провеждане на утринни упражнения с прости упражнения за разтягане на гръбначния стълб, ежедневен джогинг или ходене, в зависимост от здравословното състояние.
Поддържане на здравословен начин на живот: спиране на тютюнопушенето, пиене на алкохол и заседание в продължение на часове пред телевизор или компютър, спазване на ежедневието.

Здравословният гръбнак е гаранция за пълен, радостен живот. Защитата му от наранявания и заболявания е напълно възможна без намесата на медицината. Необходимо е само да се помни, че превенцията на остеохондроза е много по-евтина от лечението.

Остеохондроза - това, което е, причини, симптоми, лечение и профилактика. Как за лечение на гръбначния остеохондроза?

Под остеохондроза се отнася до дистрофичния процес в междупрешленните дискове. Гръбначният стълб е компресиран, смачвайки дисковете, които са между прешлените. С течение на времето те губят своята еластичност, а сега и нервните окончания на гръбначния мозък също са притиснати.

Подобно на всяко друго заболяване, остеохондрозата трябва да се лекува под наблюдението на лекар. Освен това ще опишем подробно каква е болестта, защо се случва и какви симптоми са характерни за нея.

Какво е остеохондроза?

Остеохондрозата е заболяване на гръбначния стълб, характерна черта на която е дегенеративно-дистрофично увреждане на междупрешленните дискове, а след това и на самите гръбначни тъкани.

Дистрофичните промени в диска водят до отслабване на външния му влакнест пръстен. Следователно, пациентите с остеохондроза често имат такива сериозни усложнения като изпъкналост (изпъкване на част от диска) и гръбначни хернии (отпускане на пулпното ядро на диска в гръбначния канал).

Според резултатите от медицинските изследвания всеки втори човек след 30 години има проблеми с гръбначния стълб. В 70% от случаите причината за болката в гръбначния стълб е остеохондроза, която е неврологично заболяване, засягащо лигаментния апарат на гръбначния стълб.

Подобно на всяко друго заболяване, остеохондрозата не може да се случи сама по себе си, без никаква причина, удряйки гърба му с остра болка. Първите признаци на остеохондроза на гръбначния стълб не се появяват веднага, постепенно.

В зависимост от мястото на поява на болка се различават три вида остеохондроза:

Шийните прешлени;
Гръдна;
Лумбална гръбнака

Важно е! Основните усложнения на остеохондроза включват изпъкване на междупрешленните дискове, херния на Schmorl, спинална анкилоза, нарушение на корените на гръбначния нерв и кръвоносните съдове.

причини

Според много експерти, които са изучавали това заболяване, основната причина за остеохондроза е неправилно разпределен товар върху гръбначния стълб. В резултат на това при пациенти, които са директно на места, които са под прекомерно физическо налягане, настъпва промяна в структурата на хрущялните тъкани.

Причини за остеохондроза:

Наследствена предразположеност към заболяването.
Наличието на заболявания на ендокринната система - метаболитни нарушения.
Развитие на ортопедични заболявания, например плоскосткост, изкривяване на лагера, заболявания на опорно-двигателния апарат.
Различни наранявания, травми на гръбначния стълб.
Начин на живот: липса на активност, лоша диета с преобладаване на бързо хранене и нездравословни храни.
Наличието на излишно тегло.
Лоши навици - пушене, алкохолизъм.
Стрес, претоварване.
Бременност.

В повечето случаи причините за остеохондроза са свързани с професионална дейност на дадено лице. Рисковата група включва следните професионални категории:

счетоводител;
касиери;
ИТ работници;
офис персонал;
професионални спортисти;
водачи на превозни средства.

Отбелязва се обаче, че признаците на остеохондроза са много по-чести при жените, отколкото при силния пол.

Етапи на развитие

Развитието на остеохондроза се проявява в 4 избрани етапа (степени):

Степен на остеохондроза 1

Характеризира се с настъпването на патологичния процес в пулпарното ядро на междинния мозък - настъпва дехидратация (дехидратация), а впоследствие намалява и височината на диска. В същото време в влакнестия пръстен започват да се появяват пукнатини. На този етап пациентът обикновено не изпитва никакви промени. Дискомфорт може да се случи, когато седящата поза е необичайна за човек или активно зареждане.

Етап 2

Във втория етап на остеохондроза, продължаването на дегенеративни промени води до издатина на диска. Пукнатините между прешлените се намаляват, влакнестата капсула се разрушава. В резултат се нарушават корените на гръбначните нерви, което провокира появата на точкови болки, интензивността на които се увеличава при огъване, обръщане и други движения. Може би появата на слабост, намалена производителност.

Етап 3 - остеохондроза

Характеризира се с изтриване на хрущялната подложка между дисковете, изтъняването на тъканта е ясно забележимо, ако вземете рентгенограма. Симптомите на остеохондроза са изразени, интензивни, а болката не преминава, а само мощните болкоуспокояващи могат да го отстранят.

Етап 4

Четвъртият етап е най-сложните неврологични нарушения в гръбначната система, изразен в частично или пълно ограничаване на подвижността на ставите. В това диагностично състояние се образуват костни израстъци (остеофити) на мястото на гръбначните стави, които причиняват микротравми на нервните разклонения и съседните сегменти на гръбначния стълб.

В повечето случаи симптомите на остеохондроза степен 4 не причиняват болка и дискомфорт, тъй като ставите стават вкаменени.

Симптоми на остеохондроза при възрастни

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофична промяна (разрушаване) на костната тъкан на гръбначния стълб, ставния хрущял, сухожилията и междупрешленните дискове. С хода на заболяването се формира патологичната подвижност на гръбначния стълб, при която се нарушават меките тъкани, нервните влакна и кръвоносните съдове, разположени в близост до лезията - така възниква болката.

Основните симптоми на остеохондроза:

болки в гърба, шията, долната част на гърба, раменете и дори ребрата;
дискомфорт, скованост на гърба с някои движения, повдигане на нещо;
изтръпване на крайниците (ръце и / или крака);
чувство на болки в ръцете и краката, втрисане;
мускулни спазми;
нарушаване на гениталиите;
главоболие, замаяност;
сърдечна болка;
нарушаване на чувствителността;
мускулна хипотония;
умора, понякога око.

Прекомерното физическо натоварване, претоварване, преохлаждане, наранявания, трусове на тялото и ефектите от вибрациите могат да допринесат за появата на остри симптоми.

Главоболие.
Много често дискомфорт и нарушение на чувствителността в областта на раменния пояс и ръцете се присъединяват към главоболието.
Замаяност, гадене, шум в ушите.
Когато захранването на оптичното устройство бъде прекъснато, могат да се наблюдават мухите пред очите или намаляването на зрителната острота.
Внезапната загуба на съзнание е по-често срещана при по-възрастните хора.

Болки в сърцето, ребра, гръден кош, корем.
Ограничено дишане, усещане за тежест в гърдите.
Болка под лопатките.
Стомашно-чревни нарушения: раздуване на корема, атака на панкреатита, диария.
Отпуснатост на крайниците.
Усещане за слабост в краката и ръцете.
Усещането за „пълзящи гъски“ през тялото.
Свиване на гърдите.

Тъпа или болка в долната част на гърба, която често се подава в левия или десния крак.
Болки в гърба.
Изтръпване в краката.

усложнения

Дегенеративните процеси, засягащи първото нещо, което се дължи на междупрешленните дискове, водят до намаляване на тяхната плътност, загуба на техните амортизационни функции. Последствията от такива промени са прекомерната подвижност на гръбначния стълб, засягаща фасетните стави, мускулите и сухожилията.

Паравертебралните структури, участващи в деструктивните процеси, причиняват компресия (изстискване) на гръбначния мозък и неговите нервни окончания. В резултат на това, пациентът с остеохондроза чувства болка, която е съпроводена с такива симптоми и заболявания:

силно главоболие, мигрена;
намалена зрителна острота;
частична загуба на слуха;
радикулопатия (ишиас);
автономна дисфункция (IRR);
дисфункция на урогениталната система;
ишиас (компресия на седалищния нерв);
междугръбначна херния;
spondiloartroz;
лумбаго, лумбодиния;
остеофитоза, спондилоза;
гръбначна стеноза.

Най-лошото от всичко, заедно с остеохондроза, започват да се появяват други заболявания. Факт е, че невроваскуларният сноп е повреден, кръвоснабдяването е нарушено, и в резултат на това се причинява заболяване на целия организъм.

Обостряне на остеохондроза

През пролетта по-често се наблюдава обостряне на долните части на гръбначния стълб, а през зимата торакалната част става по-остра. Обострянето може да се дължи на промени в времето, стрес, физическо натоварване. По време на обостряне на болестта, предписани болкоуспокояващи, местни мехлеми, лекарства, които облекчават подуването и мускулните спазми. Прилагайте диуретици за силен оток, но в същото време трябва да използвате лекарства на натрий и калий.

диагностика

Диагностиката на остеохондроза се основава на следните методи:

Приемането на анамнеза е да се изследват оплакванията на пациента и да се установи времето на възникване, причините, продължителността, особеностите на заболяването.
Физиологично изследване:
- диагностика на положението на тялото, походката, обхвата на движенията на пациента;
- изследва кожата, за да открие области на зачервяване, пилинг, обрив;
- болезнени области се палпират, за да се определи локалната температура, наличието на оток, мускулни спазми, тюлени;
- перкусия се извършва с пръст или специален чук за откриване на мястото на облъчване на болката;
- иглата на иглата спомага за определяне на чувствителността към болка.

Инструментални методи за диагностициране на остеохондроза:

Рентгенова диагностика играе ключова роля в това заболяване. Конвенционалната рентгенография разкрива признаци на заболяването като стесняване на пролуката между прешлените.
Магнитно-резонансната картина (MRI) е изследователски метод, който позволява точна диагностика на процесите, протичащи в гръбначния регион. С негова помощ, по-специално, е възможно да се определи наличието на гримиджиевертебралния диск и неговата локализация.
Компютърната томография (КТ) е близка по своите диагностични възможности към ЯМР. Недостатъкът на КТ е наличието на радиационна експозиция по време на изследването.

Как за лечение на гръбначния остеохондроза?

Няма конкретен и единствен правилен метод за лечение на остеохондроза - този процес при никакви обстоятелства предполага цялостен подход. Ако лекарят твърди обратното, трябва да помислите за неговата професионална квалификация и да помислите за намиране на друг специалист.

Интегрираната програма традиционно включва следните компоненти:

физиотерапевтични методи на експозиция;
специални упражнения и масажи;
методи за мануална терапия;
лекарствено лечение;
рефлексология, електрофореза и др.;
сцепление.

Препоръки за лечение на остеохондроза у дома:

Отхвърлянето на лошите навици и постепенното преминаване към придобиване на добри навици. Тютюнопушенето, алкохолът водят до спазми на вече капанните съдови гръбначни артерии.
Диета - отказ на мастни и съдържащи холестерол продукти: яйца, бульони, кожи от птици и свине.
Ограничете консумацията на силно кафе и чай, постепенно преминете към билкови чайове и пресни сокове.
Изберете правилния матрак и възглавница за сън, за предпочитане ортопедични.
Възстановяване на нормалното кръвообращение в уморените мускули и дискове чрез масаж, самомасаж, комплекс от физиотерапия, компреси, триене и вземане на билкови настойки и алкохолни тинктури от билки.

Остеохондрозни лекарства

Специалистите, при лечението на тази категория пациенти, предписват лекарства със следните свойства: премахват възпалителните процеси, възстановяват функцията на опорно-двигателния апарат, стимулират регенерацията на тъканите на междупрешленните дискове и хрущялите, предотвратяват прогресирането на остеохондроза.

диклофенак,
ибупрофен,
reopirin,
Пироксикам.

Действието е насочено към намаляване на възпалителния процес в гръбначния стълб, облекчаване на болката.

витамин С,
mexidol
витамини от група В (Нейрорубин, Невровитан, Невробекс и др.)

Trental,
Teonikol,
aktovegin,
никотинова киселина.

Teraflex,
hondroksid,
Struktum.

Ефектът от тези лекарства е насочен към регулиране на метаболитните процеси в организма и бързата регенерация на хрущяла на гръбначния стълб.

"Диклофенак", "Voltaraen" - анестезира и облекчава възпалението, облекчава подуването.
Milgama е комплекс от витамин В.
"Кеторолак", "Кетонал" - елиминира оток, болка, възпаление.
"Mydocalm" - намалява болката, облекчава мускулните спазми.
Хондропротектори включват “Дон”, “Алфлутоп”.

"Fastum гел".
"Бърз гел".
"Кетопрофен".
"Диклофенак".
"DOLOBENE".
"Finalgon".
"Kapsikam".
"Nikofluks".
"Chondroxide".
Хомеопатичен маз.
Масажен маз.

Лечението на остеохондроза следва традиционния начин на лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат: НСПВС се предписват за премахване на възпалителния процес в тъканите, хондропротектори за възстановяване на нивото на синовиалната течност и кортикостероидите, ако първите два вида лекарства са неефективни.

масаж

За да се отървете от остеохондроза, прилагайте различни терапевтични процедури, включително масаж. Той има много полезни свойства - премахва се мускулен тонус, стимулира се притока на кръв в гръбначния стълб, усилват се междупрешленните дискове.

Мануална терапия за остеохондроза

Мануална терапия елиминира острата болка, помага за възстановяване на стойката. Един от най-често използваните методи е висцералната терапия. При неговото провеждане се извършва висококачествено изследване на ставите, подобряват се процесите на кръвообращението, засилва се имунитетът. Позволява да се предотврати обострянето на различни хронични заболявания.

Упражняваща терапия - физиотерапия

Физиотерапията или упражненията за остеохондроза са много важни. Така че, специални упражнения за укрепване на мускулите на гърба допринасят за формирането на мускулната система, което от своя страна осигурява равномерно разпределение на товара върху гръбначния стълб. Освен това, благодарение на редовните упражнения, се подобрява кръвообращението и храненето на тъканите, включително междупрешленните дискове, пациентът развива правилна стойка, а количеството на движенията в гръбначния стълб се увеличава.

За да може физиотерапията и гимнастиката да постигнат очаквания ефект, трябва да спазвате следните правила:

Упражненията с остеохондроза трябва да се извършват редовно.
Всички движения трябва да бъдат плавни и бавни.
Дишането трябва да бъде гладко.
Гледайте си пулса.
В случай на дискомфорт и болка в мускулите и гръбначния стълб е необходимо да се намали амплитудата и интензивността на движенията.
Гимнастиката и физическото възпитание могат да се практикуват по всяко време на деня.
За лечебни упражнения и физически упражнения изберете удобни дрехи от естествена материя.
Преди да започнете да се занимавате с медицинска гимнастика и физическо възпитание, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

физиотерапия

Помага за ефективно справяне с болезнените прояви в локализацията на патологичния процес. Има много видове физиотерапевтични ефекти. Най-често прибягват до използването на магнитна терапия, ултразвукова терапия, както и ефектите на нискочестотните токове.

Ефектите на физическите процедури могат да бъдат както следва:

нормализиране на метаболизма в засегнатите райони;
повишаване на съпротивлението на тялото;
облекчаване на болката;
подобряване на микроциркулацията в гръбначния стълб и паравертебралните тъкани;
отстраняване на оток;
намаляване на възпалителния процес;
подобрена гръбначна мобилност.

Рехабилитационно лечение

Възможно е да се възстанови здравето след остеохондроза, най-важното е да се следват всички препоръки на лекаря и да се подложи на рехабилитация. Тази опция се използва само в случай на ремисия на заболяването, когато няма силни болки в гърба. Не се препоръчва за обостряния. Лечението на остеохондроза се извършва по няколко метода:

Терапевтични упражнения.
Сауна, подводен хидромасаж, уроци по плувен басейн.
Работа с психолог.
Съответствие с режима на захранване, корекция на мощността.
Лазерно лечение.
Мануална терапия
Използването на кал.
Магнитотерапия, електрофореза.
Масаж.

диета

Целите на диетата за остеохондроза включват:

нормализиране на метаболитните процеси;
предотвратяване на солеви отлагания в гръбначния стълб;
възстановяване на повредената хрущялна структура;
укрепване на сухожилията на междупрешленните дискове;
загуба на тегло и превенция на затлъстяването. Известно е, че наднорменото тегло увеличава натоварването на гръбначния стълб и провокира развитието на остеохондроза, така че затлъстяването често се диагностицира при пациенти с това заболяване.

Диетичното хранене трябва да се избира от лекуващия лекар в зависимост от наличието / липсата на съпътстващи заболявания. Няма единна диета за остеохондроза.

Основата на терапевтичното хранене за шийката и лумбалната остеохондроза при пациенти с нормално телесно тегло може да бъде Pevzner Diet No. 15, който съдържа всички необходими макронутриенти, минерали и увеличено количество мастни / водоразтворими витамини и въглехидрати. Енергийната стойност на диетата на ниво 2600-2700 ккал (85-90 г протеини, 90-95 г мазнини и 350-400 г въглехидрати).

Диетичното меню за остеохондроза трябва да бъде некалорично, балансирано, с обогатен витаминен и минерален състав. Препоръчително е да се яде храна, приготвена в двоен котел, около 6 пъти на ден и на малки порции.

Какви продукти трябва да бъдат включени в менюто:

млечни продукти (пълномаслено мляко и млечни продукти);
зеленчукови ястия, зеленчуци. Особено внимание трябва да се обърне на зеле, краставици, репички, целина, цвекло;
Ястия от плодове и ягоди, включително желета и компоти;
Растителни масла;
месо с ниско съдържание на мазнини;
жълтеникаво месо;
тъмни хлябове, сухи бисквити, кифли;
яйца;
ядки, семена, сусам;
житни растения;
морски дарове (риба, скариди, морска зеле, миди);
вода.

В диетата диета за остеохондроза на гръбначния стълб трябва да се изключи: t

мазни концентрирани бульони,
червено месо
огнеупорни животински мазнини, птици (патица),
кафе и напитки, съдържащи кофеин (силен чай, шоколад).

Потреблението на сладки храни и алкохолни напитки е ограничено.

Лечение на остеохондроза с народни средства

Преди да използвате народни средства у дома, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, защото Може да има индивидуални противопоказания.

Репички. Смесете 300 мл сок от репички, 200 г мед и 100 мл водка. Разтрийте гърба на сместа. Това народно лекарство също помага при радикулит и ревматизъм.
Ситно фунт чесън и да го прикрепите вечер преди лягане на възпалено място за 5-7 минути, избягване на изгаряния. След това трябва да разтриете слънчогледовото масло в раната и да нанесете топла превръзка за една нощ.
Мехлем на базата на живовляк и градински чай с остеохондроза. За да приготвите този лечебен мехлем, трябва да смесите 40 грама вазелин, 50 милилитра растително масло и 2 супени лъжици натрошени листа от градински чай и живовляк. Получената смес се нанася върху възпаленото място и се търка в леки движения. След като разтриете гърба си, трябва да увийте топла вълнена кърпа.
Успокояващо събиране. Необходимо е да се смесят 2 супени лъжици невен, женско биле и мента с една супена лъжица равнец, да се излее сместа с литър вряща вода и да се остави да се вари в продължение на 12 часа. След това филтрираната инфузия се взема три пъти дневно за трета чаша по време на курса на лечение.
Подгряваме ръцете, шията и раменете си под горещ душ. След бързо избърсване - намазваме тези места с мед и лепим дланта с рязко разкъсване от кожата. Ние правим това, докато дланта не спре. След това навийте листа, компресирайте хартията и топъл шал. Отиди в леглото. Измийте сутрин.
Лист хрян. Вземете един лист хрян и го парата с вряща вода. Обърнете листото вътре с вас и го прикрепете към засегнатата област. Ами увийте отгоре и легнете да спите. На сутринта ще почувствате, че болката е отстъпила.