Плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще помогне за разтягане на гърба, укрепване на мускулите, възстановяване на метаболитните процеси и кръвообращението. По време на занятията в басейна рискът от нараняване е много нисък - водата поема част от товара и не позволява да се правят резки движения.

Ползите от плуването

Терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб, според специалистите по рехабилитация, премахва товара от долната част на гърба, плавно тренира мускулите на гърба. Последното е особено важно за предотвратяване на рецидив на заболяването. От една страна, мускулатурата получава необходимото натоварване за растеж, от друга страна, това натоварване се разпространява по цялото тяло и не уврежда вече повредената херния на долната част на гърба.

С лумбалната херния, упражненията в басейна помагат бавно, но сигурно да се справят с болката, която боли в резултат на мускулни спазми.

Подобрява се кръвообращението в засегнатата област, възпалителният процес изчезва. Хрущялните клетки нормализират метаболитните си процеси и започват да се възстановяват. Наркотиците са по-силни. Извършва се гладко, но ефективно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Разстоянието между прешлените се увеличава, налягането върху увредените междупрешленни дискове на лумбалната област намалява. Подобрени метаболитни процеси и кръвообращение в засегнатата хрущялна тъкан.

Друг важен ефект от практикуването във вода е релаксацията. В крайна сметка, пациентите с лумбална херния на гръбначния стълб често изпитват болка по време на движения, нормално не могат да се радват на живота. За да повиши емоционалния фон и настроението да се бори с болестта, плуването ще помогне.

Как да плувам с херния

Както всяко упражнение за херния на лумбалната област, плуването има редица ограничения и препоръки:

• Вие не можете да плувате, ако изострената болка. В тази ситуация дори такива гладки движения могат да увредят гръбначните дискове и нервите, да причинят вреда на пациента. Възможно е да се започнат физически упражнения, включително плуване, само след дълга ремисия, с разрешение на невролог и под наблюдението на инструктор;
• Необходимо е правилно да се избере обема и вида на товара. Нормалното спортно плуване дава прекомерно натоварване на гръбнака. Плувният комплекс трябва да бъде разработен от инструктора заедно с лекуващия лекар. Необходимо е да се вземе под внимание колко силна е херната, колко бързо се развива, какви други заболявания се наблюдават в организма;
• Гръбначният стълб в басейна е най-ефективен, когато херния е пълна с пълзене и плуване на гърба. Именно тези стилове обучават мускулите на долната част на гърба, но не упражняват натиск върху междинните гръдни дискове;
• Пациентът трябва да се вслушва в тялото си, да се отказва от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на плуване започна болезнена атака, трябва незабавно да спрете сесията;
• Много санаториуми имат специална система, която симулира джакузи. Такъв воден масаж има добър ефект върху мускулите, отпуска и тонизира едновременно;
• Водният масаж оказва благоприятен ефект върху белите дробове, сърцето, нервите и мускулите. Прочетете коментарите за пула, който ще посетите, и изберете най-пълните с различни процедури.

Обърнете внимание и на следните точки:

• Трябва да го правите редовно, поне два пъти седмично, за предпочитане три пъти. Една сесия трае около час;
• По време на първите класове е за предпочитане да бъде топло, около тридесет градуса, вода. Но след това трябва да се понижи температурата до 23. За да се намали нивото му бавно, за да не се дразни вече изчерпан лумбален херния организъм;
• За да има благоприятен ефект върху кръвообращението, трябва да дишате правилно, докато плувате. Вдишайте дълбоко, издишайте бързо.

Плувен стил

Една от предпоставките за херния на лумбалната или сакралната част е остеохондроза. Този патологичен процес се наблюдава при повечето пациенти, склонни към лумбална херния. Въз основа на характеристиките на остеохондроза и други патологични процеси, трябва да изберете стила на плуване:

• Ако извивката на билото в областта на гръдната кост е сплескана, трябва постоянно да плувате по гърба си. В това положение тя възвръща физиологичните криви. Ако с такава патология плавате по стомаха, състоянието може само да се влоши;
• Ако гърбът е прегърбен назад, плуването по гърба е противопоказано. В края на краищата, той натоварва мускулите на раменния пояс и в резултат на това гърбът е още по-заоблен. Затова плуваме само на гърдите;
• Когато се наблюдава слаб имунитет или пациентът е в години и мускулите му са слаби, не трябва да се допускат движения с голяма амплитуда, както при зайци.

Упражнявайте програма

Ако такива патологии не се наблюдават, на пациент с херния на лумбалната част на гръбначния стълб се възлага общ плувен комплекс:

1. Вземаме дъска за плуване, удобно седим във водата, повтаряме стила на делфина с краката си, на разстояние 100 м;
2. Лежим на гърба си, като в същото време движим ръцете си на разстояние от 400 м;
3. Без да сменяме позицията си, започваме да движим ръцете си на разстояние 250 м;
4. Плуваме с пълзене на разстояние от 150 м;
5. Преди да приключите сесията, отидете на спокоен бруст и плувайте на 100 метра.

Можете да извършвате следните движения на упражненията:

1. Наклоняваме тялото последователно към страните;
2. Внимателно завъртете тялото;
3. На свой ред, издърпайте краката към стомаха, като ги огъвате в колянната става.

Във водата можете не само да плувате, но и да извършвате упражнения в басейна. Това е удобно, защото в басейна с лумбална херния е трудно да се нарани тялото на водата, част от товара се изключва, внезапните движения се изключват.

Как да плувате с гръбначни хернии, препоръки и съвети

Ако човек е диагностициран с херния на някоя част на гръбначния стълб, трябва незабавно да започне лечението. В допълнение към хирургичните методи, в момента има физиотерапевтични и терапевтични упражнения. Един от последните е плуване в басейна.

Плуването с херния на гръбначния стълб спомага за подобряване на кръвообращението в проблемната област, както и в областта на гърба, както и за трениране на мускулите, което води до премахване на болковия синдром чрез отпускане на последния. Освен това има ефект на релаксация на целия организъм, който също има благоприятен ефект върху общото състояние на пациента.

Общи правила

Плуване с различни видове херния е показано при пациенти по време на ремисия, но не и по време на обостряне на болестта, за да се избегне мъчителна болка при натоварване. Трябва да се консултирате с Вашия лекар и да започнете занимания само с негово съгласие. И така, как да плува в басейна за гръбнака с херния?

Плуването в басейна се извършва под наблюдението на лекар по физиотерапия, използвайки предварително разработена за този пациент индивидуална програма. Този подход ще помогне да се избере най-оптималното натоварване, продължителността на занятията, както и набор от упражнения.

Освен това има определени изисквания за терапевтични мерки:

• Класовете се провеждат най-добре в басейна, а не в естествените води и за предпочитане в затворени помещения - това осигурява оптимална температура на водата и въздуха, както и внимателен мониторинг на пациента и своевременна помощ;
• Температурата на водата в басейна трябва да бъде топла - около 30 градуса в първите класове, освен това се препоръчва постепенно да се понижи температурата до 23 градуса, намалявайки 1-2 градуса във всеки следващ урок;
• Не се препоръчва да се отклонява от дадена програма и да се прекалява, за да се избегнат усложнения и ненужни наранявания. Един урок продължава не повече от час, курсът е два - три пъти седмично в продължение на шест месеца.

Плуване с херния на шийката на матката

Не най-честата херния на шийните прешлени по отношение на появата силно дразни пациента. В допълнение към болка и мускулни спазми, човек има тежки главоболие, ограничена подвижност, а в тежки случаи - нарушения на кръвообращението, проявяващи се под формата на замаяност, припадък.

Плуването с херния на шийните прешлени като спомагателен метод има за цел да укрепи тази секция и да облекчи неприятните симптоми.

Преди да влезете в басейна трябва да направите малка гимнастическа тренировка под наблюдението на лекар - за да подобрите притока на кръв към мускулите. След това трябва внимателно да отидете във водата и да изчакате време, за да се адаптирате към новата среда, нейната температура. След това продължете с упражняване на програмата под наблюдението на лекар. Ето някои от основните примери:

• Пациентът задържа дъха си, пада хоризонтално върху водата на стомаха, главата потъва под водата. Краката лежат настрани и разтягат ръцете си напред. Стиснете краката си един към друг и разпънете цялото тяло колкото е възможно повече, сякаш правите сутрешната прашка. След това се отпуснете и се върнете в изправено положение. Направете четири до пет повторения.
• Като държи ръце върху ръба, пациентът трябва да легне на стомаха, да се протегне на изправени ръце и да завърти краката с упражнението „ножици“. В същото време трябва да вдигнете главата си над водата, докато вдишвате и я превръщате в различни посоки, докато издишвате, спускайте я под водата.
• Упражнение за обучени пациенти с развита мускулна система - сармета във водата. Необходимо е да се извършат прегрешения както напред, така и назад, затягане на носа с ръка или специална щипка.

Плуване за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Най-често се появява лумбалната херния. За облекчаване на болезнен симптом и укрепване на мускулите на този отдел се препоръчват упражнения и някои видове свободно плуване. Как да плувам с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

Плувният стил "на гърба" е идеален за хора от всички възрасти, както и с различна степен на херния. Плуването на гърба не носи товара, което предотвратява болката и усложненията. Този вид отпуска мускулите и тялото на пациента, помага му да се адаптира към водната среда.

„Брас“ е друг вид плуване, което ще отпусне мускулите на пациента, ако плувате с ниска скорост и с прекъсвания.

Видът "плуване" не е подходящ за всички. В допълнение към развитата мускулна система, човек не трябва да има проблеми с дишането и сърцето, и следователно с повишено внимание или изобщо не трябва да използва този тип при хора със заболявания на тези органи. "Krol" помага да се "затопли" мускулния комплекс на гърба, защото човек трябва да преодолее съпротивлението на водата за сметка на собствените си сили.

Упражненията в гръбначния басейн за херния са разнообразни и зависят от клиничния случай. Така че, най-популярните и подходящи за мнозинството са следните видове лумбална херния:

• Ходенето във водата с високи колене и водата трябва да бъде на гърдите. Ръцете не трябва да са бездействащи, те трябва да правят движения "напред-назад", както при бягане.
• Да бъдеш на същото ниво на вода, направи десет до петнадесет завои на тялото на страната. Упражнението трябва да се прави внимателно, без да причинява болка.
• Излизайки от водата до кръста, направете пет до десет наклони наляво и надясно.
• Упражнения със страна или перила. Придържайки се към тази подкрепа, клекнете. Първо трябва да клякаш само на един крак, редувайки се между тях. След това - клякам на двата крака. Повторения - пет до десет пъти. След кратка почивка, отново държейки опората, дръпнете краката до кръста.

Това е основен набор от упражнения за пациенти с херния на долната част на гърба, преследване на адаптация към класове, облекчаване на болката и подобряване на притока на кръв. След преминаване през този списък от упражнения отидете на по-сложни, увеличаване на товара, както е необходимо.

Ползите от плуването с херния

Полезно ли е плуването с гръбначна херния? Определено - да. Водата, като различна среда за човека, допринася не само за изпълнението на специални упражнения, но и укрепва тялото като цяло, събужда апетита и нормализира човешкия сън. Ползите от специализирани упражнения във вода са безспорни - мускулите са по-добре снабдени с кръв и следователно с кислород, което им позволява да работят по-добре, да се отърват от спазми и болки. В допълнение, гръбначния стълб сам получава товар, всичките му стави работят, което също ще има благоприятен ефект при комплексната терапия на херниите на различни гръбначни секции.

Плуване със спинална херния: разрешени стилове, правила за дозиране на товари

Плуването със спинална херния е най-ефективният и безопасен начин за лечение на междупрешленните издатини. При водата натоварването на гърба отслабва, а устойчивостта на водната среда прави невъзможни резките движения и нараняване на повредените сегменти на гръбначния стълб.

Общи препоръки за обучение в басейна

Участвайте в басейн с диагноза интервертебрална херния, необходимо е да спазвате следните правила:

1. При закупуване на абонамент, обърнете внимание на температурата на водата в басейна е не по-малко от 24 ° C, и не е имало проекти в стаите.
2. Класовете трябва да бъдат 2, а за предпочитане 3 пъти седмично.
3. Оптималната продължителност на класа е 45 минути.
4. В случай на болка или дискомфорт в хернията, спрете да плувате незабавно и да излезете от водата.
5. С всякакъв вид херния, скачането във водата е строго забранено. Можете да влезете и да излезете (!) От басейна само по стълбищните перила.
6. Преди да вземете душ, не прекалявайте парата на тялото, а накрая изплакнете с хладка (20-24 ° C) вода. Оставяйки душ, увийте суха (!) Кърпа над раменете или кръста си и я извадете само преди да влезете във водата.
7. Не забравяйте да носите специални очила. Те ще помогнат да не затворят очите си, което означава, че няма да им позволят да се сблъскат с друг плувец на пистата или с ръба на басейна, което е много травматично, дори без херния в гръбнака.
8. Вземането на окончателен душ не забравяйте да го завършите с контрастни процедури.
9. След клас, не пресушавайте косата си и не прегрявайте главата си под сешоар, но обръщайте специално внимание на ушните канали, за да бъде напълно суха.

Противопоказания

Въпреки всички предимства, терапевтичното плуване с интервертебрална херния не се предлага в следните случаи:

• настъпи обостряне на патологията и се появи болков синдром - човек трябва да изчака възстановяването на стабилна ремисия без болка;
• има тежки вродени сърдечни дефекти;
• има патологии, при които има възможност за конвулсивни или епилептични припадъци;
• там се причиняват заболявания на кожата, включително плачещи алергични обриви.

Внимание! Ако плавате лошо, не забравяйте, че като закупите общ абонамент, за да изпълните набор от упражнения във вода с междинна херния, ще попречите на хората, които плуват по пътя ви. По-добре е веднага да потърсите басейн, където има възможност да се включите в специализирана група аквааеробика, чиито занятия се провеждат от инструктор за упражнения.

Как да плувате с гръбначна херния

Всеки лекар определено ще препоръча на пациент с междупрешленна херния да посети басейна, но не всеки специалист - ортопед или невропатолог ще може да прави практически препоръки относно съдържанието на уроците по плуване.

Ние лекуваме плужната цервикална интервертебрална херния

Компетентен треньор по физиотерапия със сигурност ще обърне внимание на факта, че инструкциите за лечение на херния, разположени в шийката на матката, осигуряват само два вида плуване:

1. Плуващ стил Krol, но само с маска и шнорхел, когато главата е постоянно под водата и лицето гледа надолу.
2. Проникване в позиция: ръцете напред, цялата гръбнака се разтяга в един ред. В това положение, краката могат да работят в стила на пълзене или бруст.

Ние не публикуваме видео в тази статия, обърнете внимание на снимката.

Дозирането трябва да се дължи на благосъстоянието. По време на почивката за отдих вземете позиция, която не пречи на други плувци на пистата. По това време е препоръчително да се правят завои, огъвания, в различни изпъкналости и кръгови движения в областта на шията, докато водата едва достига до устните.

Важно е! В мрежата има препоръки, че по време на междупрешленната херния можете да плувате Butterfly. Плуване "делфин" е категорично противопоказан за спинална херния, освен това, не се препоръчва да се извършват едновременно вълнообразни движения с крака и торс, без да се махат ръцете.

Силно не се препоръчва да плувате с месинг по време на херния и издатини в цервикалния и цервикоракален кръстопът, както и с лезии на междупрешленните дискове в долната част на гърба. Цената за самостоятелно използване на този стил на плуване е еднаква за всички - вместо полза, обостряне на болката и "отстъпление" на лечението няколко стъпки назад.

Плуване за херния в долната част на гърба и гърдите

И как трябва да плувате с херния на гръбначния стълб в цервикоторакалния, гръдния, лумбалния и лумбалносакралния (вж. Какво причинява междупрешленната херния на лумбосакралния - лечение и симптоми)? Ние предлагаме цикличен комплекс от последователни задачи за плуване, който е подходящ за тези видове издатини и хернии.

Как да плувате в басейна със спинална херния

Основната причина за спиналната херния е неравномерно натоварване. В периода на обостряне те се лекуват с медикаменти, но по време на ремисия можете да използвате помощни средства. Когато болки в гърба дават добри резултати плуване. Последните проучвания го включват като задължителни превантивни и терапевтични методи.

Басейн с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Дали басейнът е полезен за спинална херния? Плуването в басейна укрепва мускулите на гърба, които поемат по-голямата част от натоварването върху себе си, като по този начин облекчават увредените междупрешленни дискове.

Редовните занимания в басейна с херния на гръбначния стълб позволяват:

• намаляване на болката;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• разтягане на гръбнака;
• възстановяване на естествения приток на кръв;
• укрепване на мускулите;
• намаляване на напрежението в гръбначния стълб.

Тялото във водата губи тегло, създава "безтегловност" и облекчава стреса.

Въпреки полезността на басейна, има противопоказания:

• период на влошаване
• без инструктор
• скочи от кнехта
• да бъде във вода с температура над 30 градуса.

Следва да се следват следните препоръки:

• Участвайте в опрощаване.
• Извършвайте само индивидуално подбран комплекс.
• Уверете се, че сте направили малко загряване преди потапяне.
• Направете 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.
• Контролирайте дишането за правилна вентилация: дишайте дълбоко и издишайте бързо.
• Натоварването трябва да се увеличава постепенно.
• Изберете индивидуален стил на плуване.
• Продължителността на курса е 6-8 месеца, а след това е достатъчно да се обучават 5-6 пъти месечно.

Сухата тренировка трябва да включва:

• странични завои;
• клякам са пълни и непълни;
• ъгли с малка амплитуда;
• въртене в лакътя, раменните стави;
• малки люлеещи се крака, ръце.

Тази гимнастика стимулира кръвообращението, подхранва и подготвя мускулите за следващото натоварване.

Плуването е по-добре да се редуват с упражнения

С херния можете да плувате в три стила:

1 На гърба. Най-нежната форма, която може да се използва при всяка физическа активност на пациента в началото на водните дейности. По време на плуване, мускулите са почти отпуснати, няма товар, гръбначният стълб е опънат, неговите неестествени позиции са изключени. Плуването на гърба ви дава възможност да се отпуснете след ежедневно натоварване.

2 Сутиени. Спокойно плуване, което се препоръчва при лумбалните и гръдни хернии. Човек плува на стомаха си, активно работи с крака с ръце като жаба. Необходимо е да се следи синхронната работа с ръцете и краката, както и да се поддържа стойката.

3 Krol. Подходящ за физически силни хора без проблеми с дихателната система.

Техника за плуване по пълзене

Някои хора не се придържат към определен стил. Основното условие за това е да се направи всичко както трябва:

• премахване на внезапни движения;
• качеството трябва да има приоритет, а не скорост;
• трябва да работят различни мускулни групи;
• алтернативно плуване с релаксация и легнало на водата;
• Ако се появи болка, спрете да тренирате.

С всеки стил на плуване трябва да го спрете правилно. При внезапна промяна на позицията, гръбначният стълб е подложен на неестествено огъване. В края на плуването трябва да се преобърне на стомаха му, а след това да слезе на краката си.

Препоръчителна последователност на плуване:

1. С плува борда, плува делфин стил 100 метра.
2. Легнете на гърба си и, минавайки през двете ръце по едно и също време, плувайте на 400 метра.
3. На същото място, плуват 250 м, но направете алтернативна борба.
4. Krol 150 m.
5. Спокойна бруст 100 м.

Упражнения в басейна за спинална херния

За хора с тежка болка и херния над 10 mm е разработен специален комплекс. Трябва да се извършва 4 пъти седмично в продължение на месец. Основни упражнения:

• Разхождайки се с високи колена, ръцете имитират ходене по ски. Водата трябва да е над гърдите. Продължителност - 5 минути.
• Стоейки във водата, завъртете тялото 10 пъти във всяка посока. Вода на ниво гърдите.
• Наклонете горната част на тялото 6 пъти. Водата трябва да бъде на нивото на колана.
• Изпълнявайте клякам, държейки парапета. В този случай налягането на всеки крак трябва да се редува. 10 клякания за всеки крак и след това за двама.
• Натиснете краката в стомаха, като държите опората. Стартирайте 12 пъти.

След месец на занятията, можете да усложнявате комплекса - да влезете в плуването, да увеличите броя на подходите и продължителността.

Класове със специални устройства могат да заменят класове във фитнеса.

Ако в басейна няма специални устройства и перила за водна гимнастика, можете да изпълнявате прости упражнения с помощта на разделители на следите:

1 Легнете по гръб на водата. Ръцете се разтварят, вдишват дълбоко и спокойно. Всички мускули трябва да се отпуснат.

2 Легнете на въжето, вдигнете ръцете си и го спуснете обратно във водата. Максималното натоварване се насочва към гръдната област.

3 До леглото лежи по гръб. С нозете го облякоха, почивайки във водоема. Вдигнете ръцете си встрани.

4 Легнете по пистата по гърба или стомаха (в маска), като фиксирате позицията с ръцете и краката си върху разделителите. Трябва да се стремите да поддържате гладка поза, с изключение на отклоненията.

Аеробика с херния в басейна

Водна аеробика - танцува във водата. Първоначално техниката е създадена от лекари от СССР за спортисти, но по-късно ортопедите започват да я използват за рехабилитация на пациентите си. Упражнението подобрява кръвообращението и подобрява обмяната на веществата. Облекчаването на напрежението увеличава междупрешленното разстояние, премахвайки симптомите на херния. Допълнително се стабилизира съдовата и дихателната система. Водни аеробика са разрешени на всяка възраст.

Водната аеробика е идеалният начин за тонизиране на мускулите в гръбначната херния

Точният комплекс се избира индивидуално и изцяло под контрола на треньора. Стандартната продължителност на занятията е 60 минути, честотата - 3 пъти седмично.

Леки комплекс, предписан при наличие на проблеми с хипертония и хора над 60 години. Класове със специално оборудване ви позволяват да компенсирате напълно силовите упражнения в залата. Водна аеробика напълно елиминира нараняване.

Трябва да започнем с малко затопляне на мускулите. В същото време обърнете внимание на дихателните техники - вдишванията трябва да са бързи и умерени. Това ще позволи да се тренират междупрешленните и междуребрените мускули.

Сред противопоказанията излъчват:

• сърдечно-съдови заболявания;
• инфекциозни болести;
• проблеми с кожата.

Пул след спинална херния отстраняване

Плуването ви позволява да върнете мускулите на гърба в тон. Натоварването във водата е минимално. Обаче, класове след операция се предписват след месец, когато рехабилитационният потенциал се увеличава, а белегът е напълно оформен. Всичко това намалява риска от инфекция. Заслужава да се разгледат редица характеристики:

• необходимо е пълно заздравяване на следоперативната рана;
• преди започване на курса трябва да преминете на лечебна терапия;
• изисква постоянно присъствие на инструктор;
• Упражненията трябва да се редуват с плуване.

Пълните класове в басейна се допускат само след 6 месеца от датата на операцията.

Класове във водата имат положителен ефект върху здравето на пациента с херния на гръбначния стълб. Поради загуба на тегло, гръбначния стълб изпитва минимален стрес и мускулите се засилват. Упражненията трябва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на организма.

Плуване с херния на талията - 7 правила, за да не се навреди

Медицинското и развлекателно плуване е вид физическа култура, по време на която човешкото тяло е едновременно въздействие на вода и динамични движения.

В водната среда мускулите работят синхронно, получавайки измерен товар. Водните лечения се считат за важен компонент на благоприятните ефекти върху пациента.

Разпространението на заболявания на нервната система с дегенеративно-дистрофичен произход определя необходимостта от използване на нови лечения. Плуването позволява регресия на херния междугръбначни дискове (MTD).

Клинична картина

В много случаи лумбалната болка се свързва с наличието на дискова херния. Тази патология на опорно-двигателния апарат е причинена от изместването на пулпното ядро ​​на МТД с разкъсване на влакнестия пръстен. Развива се в резултат на остеохондроза на гръбначния стълб, увреждане. Провокира компресия на нервните структури.

За разлика от нормалното състояние на гръбначния стълб с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, има картина на изместване на прешлените. Опасността от спондилолистеза е развитието на хронична болка, слабост в долните крайници.

Най-яркото проявление на междупрешленната херния е компресията на гръбначния корен с развитието на болкови, сензорни и двигателни нарушения в областта на нейната инервация. Общо разположение - L ниво₄-L₅ и L₅-S₁ MPD.

Херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се характеризира със следните признаци:

• лумбална болка, продължаваща няколко години;
• намалена подвижност в двигателния сегмент;
• осезаемо напрежение на паравертебралните мускули;
• промяна във физиологичните криви (изравняване на лумбалната лордоза);
• нарушения на автономната нервна система (хиперхидроза, мраморност на кожата);
• слабост, мускулна хипотония;
• редуцирани рефлекси;
• нарушение на чувствителността (хипестезия, анестезия, хиперестезия).

В началните стадии на заболяването се касае само за интермитентна тъпа болка в лумбалната област. Тежестта на болката нараства постепенно, по-късно се присъединява към вертебралния и радикуларен синдром. Типични са повторни обостряния, повишена болка по време на повдигане, мускулно напрежение. С хода на заболяването се появяват патологични симптоми:

• Симптом на Lasegue - болка в лумбалния отдел на гръбнака при повдигане на прав крак в легнало положение;
• Симптом на шок от кашлица е стрелба чрез болка или увеличаване на интензивността му в областта на засегнатия нервен корен при кашляне или кихане.

Без адекватно лечение има загуба на чувствителност на гениталните органи, дисфункция на тазовите органи по вид инконтиненция на урината и изпражненията.

Ползите и ефектите от водните процедури

С херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, плуването заема важно място сред средствата за коригиране на функционалните нарушения на гръбначния стълб. Цялостно с биомедицински, фармакопсихологични методи позволява да се постигне положителен резултат в зависимост от локализацията на образуването на херния.

Според механизма на въздействие и ефективност при херния на лумбално-кръста на гръбначния стълб, най-доброто средство за развлекателно плуване включва:

• коригиращи упражнения;
• изотонични упражнения за плуване на бръснач, отстрани;
• упражнения за релаксация (бавно плуване с дъска);
• разтягане във вода;
• дихателни упражнения в близост до басейна във водата или при движение.

Ефективността на класовете зависи от установяването на окончателна диагноза и разумния подбор на съоръжения за плуване. Във водата тялото е в състояние на безтегловност. Всички изстискващи MPD товари са напълно отстранени.

Водната среда допринася за намаляване на мускулния тонус, релаксация на тъканите и намаляване на интензивността на синдрома на болката.

Плуването насърчава укрепването на костната тъкан, има положителен ефект върху ставите. Във водата настъпва механично разтягане на гръбначния стълб. Това води до декомпресия на нервните структури, подобряване на кръвообращението, намаляване на оток, елиминиране на сублуксацията на междупрешленните стави.

Общи препоръки

Плуването е идеален спорт за възстановяване на гръбначните дискове по време на лечението. Няма никаква гравитация във водата, така че движенията стават гладки, елиминирайки риска от нараняване.

Общи правила за плуване с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Преди началото на занятията е задължително да се консултирате с лекар, който ще избере набор от упражнения въз основа на общата клинична картина;
• плуването е показано само по време на ремисия;
• изисква се загряване на земята (дихателни упражнения, затопляне на мускулите);
• трябва да се практикува 2-3 пъти седмично в закрит басейн;
• натоварванията трябва да бъдат строго дозирани, да се увеличават постепенно;
• времето за обучение в началния етап е не повече от 30-40 минути;
• температура на водата за професии от 25 ° до 28 ° C.

Когато междупрешленните хернии е строго невъзможно да се плува с повишена глава.

Неправилното положение на главата претоварва гръбнака, мускулите на шията и гърба.

Какъв стил да изберете

Когато херния MTD включва тялото в движение във водата трябва да бъде внимателно. В класната стая се използват комплекси от общи упражнения за развитие с фрагменти от спортно плуване. Тъй като плуването е необходимо, за да не се влоши състоянието, с херния на лумбалната част на гръбнака, като се използва всеки стил на краката трябва да работи "от бедрото". Това означава, че целият крак се движи, а не от коляното надолу.

Стилът на плуване се избира отделно, като се имат предвид двигателните възможности. В случай на заболяване на гърба се препоръчва плуване в стил на пълзене по гърба. Главата и тялото трябва да са на нивото на водата. Благодарение на гребните движения на горните крайници, ротационните движения се появяват в лумбалната област в предно-задната посока, което увеличава подвижността на гръбначния стълб.

Месингът също пресича мускулите на гърба, така че в началните етапи е по-добре да не го използвате. За предпочитане е да се избере бруст с издължена форма на плъзгане, плуване на гърба с крака бруст. Изключени са внезапни движения, завои. Препоръчва се използването на предпазни очила и тръба.

Противопоказания

Плуването при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб трябва да бъде с разрешение на лекар, под ръководството на инструктор. Често срещани противопоказания за плуване във всяка херния и херния на лумбалната област са:

• периода на обостряне с тежка болка;
• отворени рани;
• кожни обриви;
• чревни нарушения или инфекции;
• висока телесна температура;
• тежко изтощение;
• период на възстановяване след остри възпалителни процеси.

Дискомфортът по време на занятието е сигнал да ги спре. В условията на басейна, ако няма противопоказания, плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да бъде заменено с терапевтични упражнения: в басейна и на сушата.

видео

Причина за дискова херния

Водна аеробика

В допълнение към плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, се показва аквааеробика - вид рекреационна физическа култура, която съчетава конвенционални и нетрадиционни упражнения в басейна. Обучението се основава на комбинация от плуване, профилактика, общи упражнения за укрепване и упражнения за локално действие върху различни мускулни групи. Прилагат се различни стартови позиции: легнало, изправено, в полу-седалка, с или без предмети. С подвижна подкрепа, без подкрепа и реална подкрепа.

Допустимата дълбочина на басейна е 120-130 см. Това ви позволява да поставите всички части на тялото във водната среда и да използвате практически всички мускулни групи, изключително облекчаващи опорно-двигателния апарат. В целия клас движенията се извършват с ниска, средна и висока интензивност. Изборът на упражненията отчита формата на гърба в сагиталната равнина (кифоза или лордоза).

Заедно с гимнастика с разрешение на лекар се използват хидромасаж и душ на Шарко. По време на тези процедури положителният ефект се разпространява в няколко посоки. Има благоприятен ефект върху състоянието на нервната, дихателната, мускулната и сърдечно-съдовата система на тялото.

Приоритетната посока на цялостна рехабилитация на пациенти с дегенеративно-дистрофични заболявания на опорно-двигателния апарат е плуване. Прилагането на метода спомага за намаляване на болката, възстановяване на гръбначната мобилност.

Ключът към подобряване на състоянието ви е редовните упражнения.

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

• болест
  • Arotroz
  • артрит
  • Анкилозиращ спондилит
  • бурсит
  • дисплазия
  • ишиас
  • миозит
  • остеомиелит
  • остеопороза
  • фрактура
  • Плоски стъпала
  • подагра
  • радикулит
  • ревматизъм
  • Подпора на петата
  • сколиоза
• стави
  • коляно
  • брахиален
  • бедро
  • крака
  • ръце
  • Други стави
• гръбначен стълб
  • гръбначен стълб
  • остеохондроза
  • Цветна област
  • Торакален отдел
  • Лумбална гръбнака
  • херния
• лечение
  • упражнения
  • операции
  • От болка
• друг
  • мускули
  • Поредици

Плуване с херния на шийните прешлени

Ползите от плуването и хоризонталната лента по време на изпъкването на междупрешленните дискове

Както виждате, има няколко варианта за гимнастика с терапевтични ефекти в гръбначната херния. За да повторите: специален списък на допустимите упражнения във вашия случай трябва да бъде предписан от лекар, не е препоръчително сами да определяте физическите действия. И помнете, че редовната и отговорна гимнастика ще допринесе за бързото ви възстановяване.

Показания за плуване по време на издатина

Но този комплекс не може да се използва по никакъв начин във всички случаи, тъй като усукването на гръбначния стълб и торса е строго забранено при определени обстоятелства.

• Упражнения, които не болят
• И вие чувствате болка, дори когато вървите...
• В първата сесия, можете да плувате съвсем малко, и с всяко увеличаване на натоварването и продължителността на активните действия. Като правило упражненията са проектирани така, че основният товар да пада върху краката, а гърбът и ръцете да са отпуснати. По време на тренировка е важно да дишате правилно. Дъхът трябва да е дълбок, вдишванията трябва да са бързи. Правилното дишане увеличава амплитудата на гръбначните движения.
• За максимален ефект се използват няколко метода в терапията едновременно: методи на мануална терапия, приложен кинезиология, остеопатия. При необходимост лечението се избира индивидуално за всеки пациент. Мануална терапия за херния на гръбначния стълб, като правило, продължава 1 курс (около 10 сесии). Обикновено трябва да посетите лекар 2-3 пъти седмично.
• Мануална терапия е един от видовете лечение на заболявания, когато ръцете на лекаря действат с тялото на пациента. Тази техника се преподава, така че специалистът трябва да притежава всички необходими сертификати.

Остра болка в гърба. Обикновено те се появяват, когато се движат, но има и състояние на покой;

• За да могат водните дейности да донесат лечебен ефект, е необходимо да ги извършвате ежедневно в продължение на 40-50 минути. Също така е желателно басейнът да е с топла вода (27-30 градуса). Едва след един месец обучение е необходимо постепенно да се намали температурата на водата, докато достигне 22-23 градуса.
• Ако извивката на оста на гръбначния стълб се появява едновременно с издатината, плувайте по корема или обратно. В този случай стойката ще бъде коригирана, но е необходимо да се избягва прекомерното огъване на гръбначния стълб;
• Времето, прекарано във вода, трябва да бъде строго регламентирано от лекар. Прекомерната хипотермия може да предизвика различни заболявания на вътрешните органи.

Плуването по време на изпъкването на лумбалната част на гръбначния стълб има силно укрепващо действие върху мускулите и стимулира кръвоснабдяването на гърба. Предимството на водните упражнения при пролапс на междупрешленните дискове е, че те носят изразен терапевтичен ефект и имат ниска инвазивност.

За ползите от плуването и хоризонталната греда за гръбначния стълб

Този комплект се състои само от три конкретни упражнения, които обаче, ако се изпълняват правилно и редовно, ще доставят бързо положителни резултати. Това са следните упражнения:

Изборът на специфичен набор от физически действия, които лице, страдащо от спинална херния, трябва да изпълнява редовно, не може да бъде произволно. Вземат се предвид локализацията на проблемния участък, общото състояние на гръбначните мускули, както и възможните индивидуални характеристики.

• Някак си е жалко, че избягваш физическото зареждане...
• Плуването с херния на гръбначния стълб дава още по-големи резултати в комбинация с хидромасаж. Това е вибрационен масаж, който се абсорбира от водата. Основните ефекти от масажа:
• Многократно са регистрирани случаи, в които болката спада и без лечение. Това обаче не означава, че болестта е отстъпила, тя все още е в прогресивно състояние. В крайна сметка лумбалната херния спира да се притеснява. Със сигурност ще бъде изненада за вас, когато тя си напомня за парализа.
• Този вид лечение се възпроизвежда по консервативен начин, т.е. без хирургическа намеса. Много хора объркват понятията за масаж и мануална терапия за гръбначна херния. Заслужава да се отбележи, че това са два напълно различни начина на лечение. Масажът на междупрешленните хернии действа директно върху кожата, сухожилията и мускулите. Резултатът от мануалната терапия е малко по-различен.

Намалена чувствителност, изтръпване и пълзене в краката;

Ако човек не знае как да плува, това не означава, че да си във водата няма да му помогне. Под интерпретацията "Не мога да плувам" можеш да кажеш няколко опции:

• Уплътняването на лумбалната лордоза (физиологично вътрешно огъване) може да бъде елиминирано чрез плуване в пълзене или на гърба.
• Комплексът от упражнения върху водата по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб трябва да бъде разработен от квалифициран инструктор или треньор. Трябва да се помни, че с тази патология остри завои на тялото са противопоказани, тъй като това ще доведе до увеличаване на синдрома на компресия.

Физиотерапия и плуване са показани в следните случаи:

Най-важното правило, което трябва да ръководи разработването на набор от упражнения, е, че упражненията не трябва да водят до дискомфорт или болка. В противен случай, гръбначният стълб и така повредените ще усетят още по-големи натоварвания.

В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай...

Релаксация на скелетните мускули - облекчаване на напрежението и натиска върху гръбначния стълб

За да не доведете до крайност вашето заболяване, трябва да посетите лекаря навреме за подробен преглед. Това е особено вярно за хората на възраст.

Полезна техника за плуване

Болката, която човек чувства, допринася за живота и планирането на ежедневието. С други думи, човек се учи да се движи не както е удобно, а тъй като не боли. Това е изпълнено с промени в стойката и развитието на сколиоза.

Нарушаване на гениталиите, червата и пикочния мехур;

Първо, човек не може да ходи по вода. В този случай, възлага водна терапевтична гимнастика от издатината, която може да се извърши в плитки басейни.

В повечето случаи, при заболявания на гръбначния стълб, лекарите препоръчват плуване със скоби или пълзене. Тези стилове ще използват максималния брой мускули, което ще допринесе за активното укрепване на мускулната система.

1. Плуването в гръбначните заболявания е също толкова ефективно, колкото и тракцията. Помага за облекчаване на междупрешленните дискове и за облекчаване на болката, причинена от нарушаването на нервните корени от междинния гръден диск.
2. При силна болка в гръбначния стълб;

Така наречената "кобра поза". За да изпълните упражнението, трябва да лежите на стомаха, поставяйки дланите си на пода под раменете. В началото човек трябва бавно да започне да повдига горната част на тялото, така че раменете да не се издигат над нивото на ушите, а тазът да остава притиснат към пода през цялото време. Позата се държи колкото е възможно повече за 10-15 секунди, след което можете да потънете на пода. Упражнението се повтаря два пъти;

Мануална терапия и масаж за херния на лумбалната и шийката на гръбнака (видео) t

Какво представлява междупрешленната херния?

Оказва се, че изборът на програма за гимнастика за гръбначна херния зависи от много индивидуални фактори. По-долу са представени конкретни упражнения, изпълнението на които подпомага укрепването на гръбначния стълб. Въпреки това е важно да се консултирате с Вашия лекар преди започване на определен комплекс.

1. И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност...
2. Разширяване на стените на съдовете - подобряване на кръвообращението и снабдяване с хранителни вещества на тъканите

Има много методи за лечение, които се използват за спинална херния: плувен басейн, физиотерапия, лекарствена терапия и др. Плуването е много полезно при това заболяване, то помага за укрепване на мускулната система, което помага да се намали натоварването на гърба. Положителни резултати отбелязват и пациентите с наднормено тегло - водната аеробика и плуването намаляват телесното тегло. Упражнения за гърба в басейна са подобни на обикновените, но във водата някои от тях са по-лесни за изпълнение. Една сесия обикновено продължава 1 час: 30 минути. разпределено за упражнения, 30 мин. - за плуване.

Не се колебайте и не забравяйте да попитате лекаря за сертификат, вашето здраве зависи от неговата квалификация!

Лумбална херния: симптоми

• Болката се разпространява от кръста към бедрото.
• Второ, човек може да се страхува от вода, затова не знае как да плува. В такива случаи психологическият дискомфорт от водните дейности ще навреди повече, отколкото ползите от упражненията. Необходимо е да се изберат други методи на лечение с издатини.
• При упражнения във вода, мускулите получават енергия за функциониране поради аеробно (кислородно) дишане. Когато получава енергия за мускулна контракция се получава без образуването на токсичен лактат (млечна киселина).
• Благоприятният ефект от плуването върху гръбначния стълб:

В ремисия в присъствието на издатина и херния;

• Следващото упражнение се извършва на гръб. Необходимо е постепенно да се вдигат краката, предварително извити в коленете. Важно е ъгълът между долния крак и бедрото да е прав. Ръцете трябва да се удължат по тялото. След това трябва да оправяте левия си крак, като в същото време дърпате дясната си ръка. Тогава всичко се повтаря с десния крак и лявата ръка. Препоръчително е упражнението да се извърши поне 20 пъти;
• Независимо коя серия от упражнения е избрана / назначена, препоръчително е също да отидете да плувате. Всъщност, плуването е най-необходимият елемент на терапевтичната гимнастика, защото под водата гръбначният стълб е винаги в правилната позиция. В допълнение, компресията е значително намалена във водата. Но това не са всички предимства на плуването: то също допринася за факта, че участват почти всички мускулни групи, което означава обучение на целия мускулен корсет. За предпочитане е да се пълзи по гърба.
• Ефективно средство за лечение на херния съществува. Следвайте линка и разберете как Галина Савина излекува херния...
• Увеличаването на скоростта на кръвния поток - увеличава притока на кислород до тъканите
• Във водата натоварването на гръбначния стълб се намалява няколко пъти, а разстоянието между дисковете естествено се увеличава. Плуване и упражнения в басейна се предписват само в периода на ремисия, а след хирургично лечение на хернията - след 6-7 седмици. Програмата се подбира индивидуално за всички пациенти, това е особено важно за тези, които са преминали през операция. Занятията се провеждат под ръководството на квалифициран инструктор. Не е желателно да се изпълняват упражнения на открито, защото това може да доведе до хипотермия на тялото. В специализираните басейни се наблюдава оптималната температура.

Мануална терапия

Поради неправилно разпределение на теглото, с течение на времето настъпват увреждания и на други междупрешленни дискове, което е причина за появата на нова херния. За лумбалната херния лекарят използва тайна техника, която леко засяга засегнатата област на гръбначния диск. Поради такива манипулации херния буквално се издига до своето анатомично правилно място.

Симптоми, които могат да показват тежко увреждане на нервите:

По този начин плуването и хоризонталната лента ви позволяват да нормализирате мускулния корсет и да предотвратите появата на рецидиви по време на протрузия. Само списък с водни упражнения в патологията трябва да назначи квалифициран лекар.

Това химично съединение се натрупва в мускулите по време на прекомерно физическо натоварване (например вдигане на тежести или гири). При значителна концентрация на лактат в мускулите, те не могат напълно да се отпуснат, така че има спазъм на скелетните мускули с компресия на нервните влакна и кръвоносните съдове.

Натоварването се отстранява от гръбначните сегменти и ставите, което елиминира ограничаването на амплитудата на движенията в засегнатата част;

В нарушение на стойката;

масаж

И накрая, последното упражнение от комплекса, което между другото се изпълнява и на гърба. Краката трябва да бъдат огънати в коленете и да започват бавно да повдигат таза. Този лифт продължава, докато между коленете и раменете не се образува права линия. В това положение тялото трябва да се държи поне 10 секунди, след което се прави прекъсване. Редовното извършване на това упражнение ще помогне да се гарантира, че човек в крайна сметка ще може да вдигне таза, като разчита единствено на върховете на пръстите (разбира се, това е за пръстите на краката).

Предложеният вариант включва следните упражнения:

Като ръчен лекар правилно инсталира гърба и шийните дискове

Стимулиране на намаляването на вените и венелите, подобряване на работата на венозните клапи - повишаване на кръвообращението във вените.

Както бе споменато по-горе, основният положителен ефект на водните процедури за херния е да се намали натоварването на гръбначния стълб. Това от своя страна води до намаляване на болката, причинена от компенсаторния спазъм на гръбначните мускули. Плуването също помага за възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на засегнатата област и за подобряване на метаболитните процеси в околните тъкани. Също така при междинна херния, плуването укрепва мускулния корсет на гърба, а ежедневните статични и динамични натоварвания на гръбначния стълб ще се разпределят равномерно по всички отдели. Това ще облекчи засегнатата част на гръбначния стълб и околните мускули от прекомерно напрежение.

Възможно ли е да не се лекува херния на шийните прешлени

В допълнение, мануална терапия за херния на гръбначния стълб помага за подобряване на кръвообращението в меките тъкани на гърба, което от своя страна усилва храненето на междупрешленните дискове. Поради това процесът на оздравяване на хрущяла се ускорява. Терапията ще помогне за коригиране на позата, която бе развалена от безнадеждна ситуация.

Забележима промяна в походката, а в някои случаи и парализа;

Упражнения в басейна за спинална херния - необходимо условие за ефективно лечение

Както всеки знае, човешкият гръбнак се състои от набор от кости - прешлени, които са свързани помежду си с хрущял, наречен междупрешленни дискове. Неговата структура има две части, които са предназначени да изпълняват различни задачи:

При плуване този ефект не се наблюдава, така че това е най-физиологичният начин за укрепване на мускулите на гърба.

Как плуването влияе върху лечението на междупрешленната херния?

Укрепва мускулния корсет на гърба, който ще предотврати изкривяването на оста на гръбначния стълб в случай на издатина;

Кривина на гръбначния стълб;

Терапевтичната гимнастика за херния включва и разтягане, което позволява частично, но все пак възстановяване на гръбначния стълб. Така че:

Откъде да започнем?

Поставете табуретка, върху която искате да поставите възглавница. Необходимо е да лежите на възглавница със стомах, така че тялото да се огъне точно на мястото на локализация на проблемната зона. Упражнението е, че човек релаксира и равномерно и спокойно диша горната част на гърдите. Този вид действие причинява разтягане на гръбначния стълб и мускулната система;

Лечение на херния

Можете да научите как правилно да плувате с гръбначна херния, като гледате този видеоклип:

Хидро и гръбнака под водата

На снимката е показана професията в басейна с херния

• Към днешна дата все още не е доказано, че масаж за спинална херния ще помогне за трайно да се отървем от този проблем. Лекари и хирурзи са скептични по отношение на тази процедура. Но не всичко е толкова просто. Съществува значителен брой хора, на които този метод е помогнал да се отървете от мъчителната болка, без да се прибягва до операция.
• Слабост в краката;
• По краищата на хрущяла е влакнест пръстен, който прави гръбначния стълб по-силен и по-стабилен.
• Някои лекари по едно и също време с водна гимнастика препоръчват хоризонтална лента с развитието на протрузия при хората. Ежедневните тренировки на хоризонталната лента увеличават растежа, тъй като разстоянието между прешлените става по-голямо. Този ефект ви позволява да елиминирате болковия синдром, причинен от нарушението на нервния корен по време на пролапса на междинния мозък.

Респираторният капацитет на белите дробове се увеличава;

В рехабилитационния период след операцията.

Кой каза, че лечението на херния е трудно?

• Опитайте да се разхождате из стаята на четири крака. При извършване на това упражнение е важно да държите гърба изправен и да държите ръцете си прави;
• Както вече беше отбелязано, херния е резултат от отслабване на гръбначните мускули (т.нар. Гръбначна мускулна система). Ето защо, основната цел на гимнастиката, предписана за херния, е да укрепи този много мускулен корсет, да го доведе до нормално работно състояние.
• Хидромасажът не може да обърне развитието на херния, но значително ще намали натоварването на междупрешленните дискове, което ще предотврати неговата прогресивна деформация и разрушаване. В резултат болката намалява или изчезва напълно, отокът и възпалението се облекчават, активират се процесите на регенерация на тъканите.
• Не е тайна, че водните процедури са полезни за нервната система. Водата има релаксиращ ефект върху хората, поради което терапевтичното плуване може също да подобри психо-емоционалното състояние на пациентите. Това е много важно, тъй като много пациенти болезнено преживяват период на лечение на междубъбречна херния и рехабилитация след него. Хората се страхуват, че болестта няма да им позволи да се върнат към обичайния си живот.
• Както вече споменахме, масажът на гръбначния стълб влияе върху тъканите и мускулите, като по този начин улеснява буквално "смученето" на херния. Масажът за херния на Schmorl е толкова ефективен, колкото и при други свързани заболявания. Също така, такива манипулации могат да се извършват не само на гърба, но и за заболявания на цервикалния регион.

Отпуснатост във вътрешната част на бедрото;

В центъра е желатиновото ядро. Благодарение на него има обезценяване на гръбначния стълб по време на движение, скокове и падания.

Терапевтична гимнастика за гръбначна херния - ерата на здравето

Терапевтична гимнастика: цели

Трябва да се отбележи положителното въздействие на водните упражнения не само върху физическата форма на човека, но и върху неговото морално състояние. Редовният престой във водата увеличава волевите качества, преподава хладнокръвие и решителност.

Подобрява психо-емоционалното състояние на човека.

При плуване е необходимо да се спазват някои предпазни мерки:

Много полезно е разтягане на гръбначния стълб, извършено върху наклонена дъска. Наклонената плоскост е обичайна широка и гладка плоскост, от която са разположени едни крайни ленти. Неговият горен ръб трябва да бъде фиксиран на височина около метър. Легнете на такава дъска, протягайки ръцете си през презрамките, ще осигурите абсолютно безболезнено разтягане на гръбнака;

Как се избира комплексът от терапевтични упражнения?

Легни на пода, поставяйки мека възглавница под проблемната област на гърба. Необходимо е да се седне от дясната страна и да се завърти торса така, че тазът да се движи напред и гръдният кош обратно. След това превъртете до лявата страна;

Конкретните цели, преследвани от гимнастиката, зависят от това какъв вид херния се лекува. Например, един herniated диск (между другото, един от най-честите заболявания, свързани с гръбначния стълб) предлага специална гимнастика, отличителен белег на която е бавното изпълнение на всички необходими упражнения. По правило се извършват упражнения за сгъване и разширяване, както и действия, насочени към разтягане на гръбначния стълб. Какво дава това в крайна сметка? Такива упражнения затоплят мускулите и значително подобряват храненето на ставите.

Има няколко начина за удължаване на гръбначния стълб: вертикален във вода, сух, хоризонтален, дозиран, подводен. Вертикалното сцепление се извършва в басейн или специален резервоар с вода. При осъществяването на този метод на удължаване съществуват някои технически трудности: фактът е, че след процедурата пациентът трябва да напрегне тези мускули, които трябва да бъдат в отпуснато състояние. Когато гръбначният стълб се опъне в лумбалната област, пациентът се поставя на щит и се потапя във вода под ъгъл от 45 градуса. Този метод е най-оптимален, дава добри резултати.

На първо място, трябва да се консултирате с Вашия лекар, той ще изберете за вас набор от упражнения. Не забравяйте, че обичайните видове плуване са противопоказани за хора с херния, защото с тях човек преживява много стрес, който е опасен при това заболяване. Комплексът от упражнения с вода се разработва от квалифицирани специалисти - треньори или инструктори. Обикновено на пациентите се препоръчва да плуват на гърба си или да пълзят и да правят упражнения за разтягане за гръбначния стълб. Обучителят контролира тренировките, той казва как да плува правилно и какви натоварвания да избягват. Обучението трябва да бъде редовно, с продължителност около час, с честота 2-3 пъти седмично. Оптималната температура на водата в басейна е 28 градуса.

Упражнения за херния - плуване

Тази процедура може ефективно да помогне само в началния стадий на заболяването. Ако проблемът е повече от една година "опит", тогава трябва да се свържете с Вашия лекар, за да ви предпише лечение, а вероятно и операция, или лазерна интервенция.

Комплекс №1

1. Тук е прешленът, засегнат от херния
2. За да се предотвратят усложнения, които могат да възникнат при човек с пролапс на междупрешленния диск в лумбалната област, е необходимо не само да изберете правилния стил на плуване, но и да научите как да дишате правилно.
3. Терапевтичният ефект на плуването върху човешкото тяло се дължи на закона на Архимед: всяко тяло, разположено в течна среда, губи до килограм в масата, тъй като водата, която измества. Поради наличието на този ефект, когато човек остава във вода, товарът се отстранява от гръбначния стълб.
4. Ако имате бъбречно заболяване, не можете да плувате в студена вода, тъй като това увеличава уринирането, което увеличава натоварването на бъбреците;

Накланянето встрани също помага, но този вид упражнения трябва да се извършват изключително внимателно.

Комплекс номер 2

Легнете по гръб и постепенно дръпнете пръстите си към себе си, докосвайки гърдите си. Това упражнение предизвиква разтягане на мускулната система на гръбначния стълб.

Особено място заемат упражненията, предписани за херния на цервикалния регион, тъй като това е най-капризната част от гръбначния стълб, ако може да се каже така. За съжаление, не всички проблеми в областта на шийката на матката могат да бъдат разрешени чрез физически упражнения. Въпреки това, те са много ефективни в много ранните стадии на заболяването.

Вие сте измъчван от дискомфорт на мястото на херния...

Разтегателен комплекс

Тежко уриниране.

При наличие на остеохондроза, гръбначните дискове губят способността си да се актуализират, за да регенерират клетките. Поради това, те постепенно изтриват една друга. Следователно, височината на гръбначните дискове намалява и на техните кухини се появяват микротрещини. Налягането, което се извършва по време на движението, с всяка секунда притиска желатиновото ядро ​​в краищата на влакнестия пръстен. Този процес ще продължи, докато ядрото се простира отвъд гръбначния стълб. Така се появява следващото заболяване - издатина на диска.

Дълбокото вдишване и бързото издишване допринасят за подобряване на вентилацията, което ще увеличи жизнения капацитет на белодробната тъкан с течение на времето.

Плуването се ползва само за кратко време след хранене. Водата оказва натиск върху стомашно-чревния тракт, затова предотвратява храносмилането;