За да могат болестите в гърба да работят в басейна, за да се възползват, трябва да знаете как да плувате в басейна за гръбначния стълб, трябва да научите полезни упражнения в басейна за гърба. Водата прави човешкото тяло почти безтегловно поради факта, че тя има сила на натиск. Именно това свойство на водата намалява натоварването на мускулно-скелетната система и на гръбначния стълб като ядро. Затова плуването е полезно за гърба - и за пациента, и за здравословно - като превенция на заболявания на гръбначния стълб. За да може плуването да донесе максимална полза, трябва да се спазват определени правила.

Правила за плуване в басейна

В зависимост от това дали човек посещава басейн за превантивни цели или възстановява здравето, това зависи от това как правилно да плува в басейна за гръбнака, но има правила, които всеки трябва да следва. Ако шията боли и шийните прешлени пращят, не трябва да огъвате шията твърде много по време на плуване. В противен случай може да се появи венозна кръвна стаза и след това плувна сесия няма да донесе облекчение, но ще доведе до главоболие или световъртеж. Плуването по гърба ще ви помогне да избегнете евентуалния дискомфорт.

Ако се притеснявате за болка в лумбалната област и сакрума, то движението на краката във водата трябва да бъде меко, гладко.

Ако гърбът не се притеснява, а басейнът се посещава с цел почивка или предотвратяване на възможното развитие на заболявания на гръбначния стълб, тогава можете да отидете там само два или три пъти седмично. Начинаещите са по-добре да направят известно време в топла вода - около 30 ° C. След като посети няколко класа, свикнал и свикнал, можеш да се преместиш в по-студена вода - около 23 ° C.

Всеки път, преди да се потопите във водата, трябва да се затоплите, за да загреете тялото си, да дишате дълбоко и да изберете индивидуално подходяща техника на движенията във водата.

Защо басейнът допринася за подобряването

За да се разбере защо и в какви случаи са полезни определени специфични стилове на плуване и упражнения във вода, човек трябва да знае какъв ефект има присъствието във водата върху човешкия скелет.

• Първо, плуването е полезно за гръбначния стълб при наличие на патологии, тъй като облекчава болката.
• Второ, във водата тялото е практически в безтегловност, което временно намалява натоварването на ставите, дава им почивка и възможност за възстановяване, а ако тренирате в басейна редовно, то със сигурност ще има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб. Всеки ден човек прекарва по-голямата част от времето си в изправено положение, под тежестта на теглото му се компресират междупрешленните дискове, поради което кръвообращението се влошава, а гръбначният стълб губи своята гъвкавост с всяка година от живота си. Във вода, компресията на вътрешните органи отслабва, натоварването на гръбначния стълб намалява, увеличава се свободата на движение на ставите на опорно-двигателния апарат.
• Друг аргумент в полза на обучението в басейна е, че мускулите на гърба работят добре там поради факта, че човек е принуден да поддържа баланс във водата, а това включва дълбоките гръбни мускули, които поддържат гръбначния стълб. В същото време амплитудата на движението на ръцете и краката става по-голяма и по-лесно се движи във водата. Всичко това заедно - необходимото обучение за опорно-двигателния апарат без изчерпване на усилията.

Различните стилове на плуване включват различни мускулни групи, а тренираните мускули на гърба ви позволяват да поддържате красива поза за дълго време. Изправен гръбначен стълб е залог на здравето, заниманията в басейна са отлична превенция на остеохондроза, междухребтна херния и други заболявания на гърба. За да съветва точно кой стил е полезен във всеки случай, лекарят може.

• Не забравяйте да прочетете: спинална тракция с херния и остеохондроза

Различни стилове на плуване

По принцип, при заболяването на гърба се препоръчват три вида - на гърба, на бръснач и пълзене. Въпреки че е позволено да плува по свой начин - например, на една страна или като куче.

плуване по гръб

Този стил е най-нежен. Натоварването на всички мускули по гърба е еднакво, а гръбначният стълб не се огъва. Напротив, когато лежиш на водата на гърба, почти не се натоварваш на прешлените, гърбът се изправя, мускулите на раменете, ръцете, бедрата и задните части са включени. Можете да плувате на гърба си достатъчно бързо, без прекалено напрежение върху тялото.

При къпане на гърба, ако човек страда от междупрешленна херния, особено в лумбалната гръбначен стълб, моментът на неговото прекратяване е важен - не можете бързо да се върнете в изправено положение, тъй като има вероятност от прегъване на гръбначния стълб и това може да доведе до нежелани последствия при това заболяване. Необходимо е да спрете, първо да се обърнете във водата на стомаха и след това да се изправите.

С този метод трябва да започнете да тренирате в басейна за всеки, който има гръбначна патология.

Плуване на гърдите

Месингът е като плуване на жаба. Човек плува на стомаха си, докато се движи във водата, са включени ръцете и краката му. Този стил е добър за обучение на мускулите на гръдния и гръбначния стълб. Месингът се препоръчва за лечение на хернии, локализирани в лумбалната област.

Месингът е спокоен стил, човек се движи във вода с ниска скорост, което е добре за междупрешленните хернии. Месингът не е физически уморителен, така че продължителността на тренировката може да бъде по-дълга.

Когато плуване в бръснач трябва да работи синхронно с ръцете и краката, гърбът трябва да е плосък, така че гръбначният стълб да не изпитва прекомерно натоварване.

Плуване обхождане

Този стил включва скоростта на движение във водата и енергични движения, изисква повече усилия, отколкото при плуване на брас. Ако мускулите са слаби, тялото е физически нетренирано и има заболявания на дихателната система, тогава стилът не се препоръчва. В допълнение, при наличие на значителна интервертебрална херния, активната работа на мускулите и внезапните движения на гръбначния стълб могат да доведат до влошаване на болките в гърба.

Обхождането за терапевтични и профилактични цели се препоръчва след достатъчен брой класове и постигане на определено ниво на годност.

Плуване по свой собствен начин

Не всеки притежава бруст или пълзене, без опит, трудно е да се плува и по гърба - това трябва да се научи. Но почти всеки може интуитивно да държи тялото във водата - да плува настрани, да се обръща във водата с краката си, или като куче - на стомаха, разсипвайки водата под ръцете си. Важно е да не се прекалява, ако има анамнеза за изпъкване на междупрешленните дискове и интервертебрална херния.

Трябва да знаете някои прости правила:

• Не се движете рязко във водата;
• Не се опитвайте да плувате бързо, обърнете внимание на качеството на плуването;
• Не преуморявайте само една от групите мускули на гърба и крайниците, равномерно разпределете натоварването върху цялото тяло;
• Периодично сменяйте активния стил със спокоен престой във водата, напълно отпускайки тялото;
• Ако болката се възобнови или стане по-силна, тогава спрете да плувате свободно.

Вода LFK

Упражнения в басейна за гръбначния стълб и имат лечебен и терапевтичен ефект. С помощта на тях, гръбнакът се разтяга, отпуска. Водната гимнастика е ефективен начин за облекчаване на мускулните спазми.

• За да лежи обратно на водата, да разпръсква ръцете си, да вдишва дълбоко, диша бавно, да отпуска мускулите на тялото;
• За да лежите на гърдите на разделителния кабел, вдигнете ръце над главата си - полезно е за гръдната кост;
• От едната страна на басейна лежи на водата с гръб с глава от едната страна, с бедрата си да се облегнеш на страничната стена, повдигни краката си настрани, разпери ръцете си встрани - всички гръбначен стълб и гръбните мускули са включени и обучени;
• Носете маска за гмуркане с дишаща тръба и лежете по пътя за плуване по водата със стомаха или гърба си, така че ръцете да държат разделителния кабел от едната страна, а краката да се придържат към въжето от другата страна, като същевременно държите гърба изправен - така така че гръбначният стълб да не провисва.

• Виж също: упражнения на борда Евминова

Ползите от плуването за опорно-двигателния апарат са доказани и несъмнени, но е невъзможно да се лекуват сериозни заболявания на гръбначния стълб единствено чрез плуване в басейна, терапевтичното плуване е ефективно само в съчетание с основното лечение, а уелнесът е полезен за всички - помага да запазите гърба си в ред, и като цяло - поддържате организъм в добра форма. Професиите в басейна са неприемливи в периода на обостряне на заболяванията на гръбначния стълб и при силна болка.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Басейн за болки в гърба. Помага ли?

Гърбът и шията често са боли. Много от тях препоръчват посещение на басейна. Плуването наистина ли помага на гръбначния мозък? Вашите отзиви са интересни.

Имам дългогодишни проблеми с гръбначния стълб и в продължение на 20 години опитах много неща. И басейна.

Мога да кажа следното. Като такава, басейнът за болки в гърба няма да се премахне и няма да замени лечението.

Значението на физическото възпитание и по-специално на плуването за болки в гърба е образуването на мускулна система около гръбначния стълб. Този корсет по-добре фиксира прешлените, а когато се движи, нервите не са толкова притиснати, има по-добро снабдяване с кислород, ако има херния - корсетът забавя издатината и в резултат на това има по-малка вероятност от обостряне.

Но много хора, страдащи от гърба си, срещат проблем - как да се създаде мускулен корсет, ако много упражнения причиняват болка. Ето защо басейнът е добър - водата облекчава натиска върху прешлените, а мускулите работят, а мускулите на цялото тяло работят по време на плуване, което е много удобно и полезно.

Друга болка е причинена от претоварване и изкривяване на мускулите по време на заседналия начин на живот. При плуване той също ще намалее, защото мускулите ще работят равномерно с напрежение и релаксация, идващи до нормален тонус.

Можете например да не плувате, но правите водна аеробика - тогава водата отнема щама от гръбначния стълб и много упражнения, които са неудобни за извършване на земята, стават достъпни.

Аз практикувам различни видове физически тренировки в продължение на много години и мога твърдо да кажа, че можете да формирате мускулен корсет, но ако спрете да практикувате, той изчезва много бързо - само за няколко седмици и проблемите отново се влошават.

Затова не можете да хвърляте. Уморен от басейна - имате нужда от тренировъчна терапия или специални симулатори, или йога, или каланетика, или специално подбран комплекс, и така нататък в кръг.

Може би проблемите ви не са толкова ясно изразени като моите, а плуването ще забави и дори ще премахне неприятните процеси. Но като цяло това е елемент, включен в комплекса за лечение и добра превенция. Колкото по-рано работите с гърба си, толкова по-малко ще са последствията.

Възможно ли е да плувате, ако наистина искате, с обостряне на остеохондроза?

Добър ден, скъпи читателю! Възможно ли е да се плува с обостряне на остеохондроза? Интересува се от много. Нека поговорим за това как водата влияе на отслабения организъм, защо е полезно, нека погледнем съветите за заболяването във всички части на гръбначния стълб. Научаваме, че може да замени плуването. Всички тези въпроси са обсъдени в статията.

Мога ли да плувам с обостряне на остеохондроза в басейна?

През 21-ви век не е необходимо да се чака лятото, за да се плува, басейните се строят дори и в средните по големина градове. В нашия град построен за радост на всички. Остеохондрозата, най-често, се усеща след активно посещение на местата за къпане. Мързеливите мускули, внезапно принудени да работят, тук идва претоварването, в отговор възниква болка.

В езера и морето, при влошаване, плуването е по-добре да се отмени. Неуловимите течения и хладната вода, могат да влошат симптомите, а в басейна всичко зависи от състоянието в този момент. Плуването в подостратен период е необходимо, а в острата е малко вероятно да успее. Когато всичко боли, е трудно да се обърнеш, да не плуваш.

Има 2 вида екзацербации:

1. остра болка;
2. умерено или леко.

При остра болка има три варианта след плуване на следващия ден.

• Няма да има промени, остава острата болка. Възможно е изместване на прешлените с подуване на мускулите.
• Ще бъде по-добре с мускулни спазми, защото топла вода отпуснати мускули. Прочетете за мускулния спазъм в шията.
• Ще бъде по-лошо, отколкото беше. Не можете да ставате от пастели, силна болка. Може би изместването на гръбначния стълб се е увеличило, съответно нараства. Спешно повикайте линейка.

При остра болка не трябва да рискувате да плувате, а да потърсите лекарска помощ, за да откриете причината.

Умерен или лек.

Но ако обострянето не е много силно изразено, болката е умерена, тогава мазта облекчава тези симптоми, дори може да забравите, че вчера имаше дискомфорт, нищо не пречи на плуването. Просто не се отпускайте, поведете се спокойно и внимателно във водата, не правете внезапни движения, избягвайте течения, възпалението не е изчезнало толкова бързо, това е ефектът на лекарството.

Уважавам хомеопатичното лекарство под формата на мехлем "Т Цел", неговата помощ за мен е безценна. Ако случаят не е сложен, няма изтръпване, мравучкане, само неприятно усещане, а не голям болен синдром, това ми помага в едно приложение.

По време на умерено или леко обостряне е ефективно да се поставят бурканите и да се използва анестетична мазилка. За да посетите басейна с лепена мазилка, разбира се, срещу хигиена, ако тя не падне, тя ще бъде напоена с белина, ще трябва да я смените на никого. Но тези методи облекчават болката.

Така че, за да плува по време на обостряне, това е цялата отговорност само върху себе си. Лекарите са против!

Гледайте интересно видео за това защо трябва да отидете на плуване.

Какво ви трябва за басейн

Получете разрешение за липсата на инфекциозни и кожни заболявания. Задължително. Ако такъв сертификат не бъде попитан, не ви съветвам да отидете в такава институция, потърсете строги правила. Бански костюм, шапка, гумени чехли или специални чорапи с неплъзгаща се подметка, комплект за душ. Можете да натрупате чаши и нос.

Има няколко правила за плуване

• Настройте се на факта, че след процедурата идва облекчение.
• Водата трябва да е топла, това би било удобно.
• Направете някои упражнения за затопляне преди да влезете във водата.
• Плувайте под ръководството на инструктор.
• Не правете резки движения, като напр.
• Включете не повече от 40 минути.
• Вземете топъл душ, носете топли дрехи и се отпуснете.
• С голямо настроение да се прибера вкъщи.
• Имаше облекчение, зелена светлина, за да продължи урокът още един ден.

Видео загряване преди плуване.

Александра, доктор по физикална терапия, е подготвила безплатен мини-курс на тема “5 доказани принципа за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб”.

Важно е! Движете се леко, когато е мокра, за да не се подхлъзне и да не се нарани!

Защо водата е толкова добра за остеохондроза?

При всяко движение човек усеща масата на тялото си, особено когато стои.

И чудеса се случват във водата, водата засяга отслабения организъм като магически еликсир, ако е удобно топъл. Хладна вода, за здрави.

• Теглото на човек се намалява до три килограма.
• Безтегловността във водата е много релаксираща.
• Натоварването на гръбначния стълб е минимално.
• Водата помага на гръбначния стълб да се справя и взема правилната форма.
• М ехвърбични дискове, поставете на място.
• Увеличава височината до 1 cm.
• Подобрени метаболитни процеси на организма.
• Водата равномерно разпределя натоварването върху всички мускулни групи и лесно може да бъде обработена и по този начин укрепена.
• Теглото на тялото намалява, появява се лекота в движенията.
• Увеличава се имунитетът на организма.
• Човекът става по-траен и щастлив.

Съвети във водата за остеохондроза

Цервикална остеохондроза

Плуването с цервикална остеохондроза е полезно на гърба, така че няма венозна стаза в отделението и да не се претоварва мускулите на врата. Сутиените са противопоказани. И за да плувате по време на обостряне на цервикалната остеохондроза, не трябва дори да се опитвате. Боли главата да се върти, а във водата безтегловността на тялото е такава, че няма да почувствате, че случайно сте направили внезапно движение.

Гледайте видеото за упражнение на гърба.

Тези упражнения за овладяване и те ще помогнат за укрепване на повърхностните и дълбоките мускули на шийката на матката.

Гръдна и лумбална остеохондроза

1. Ако имате проблеми в долната част на гърба, трябва да плувате без внезапни движения с краката си. Това означава, че не ги изливат във водата, за да не предизвикат прищипване на нерва.
2. Полезно е да се мотае във водата на "бара", ако няма такова устройство, опитайте се да се мотае, държейки страната на басейна. Натоварването в това положение е минимално, гръбначният стълб приема нормалната си форма, релаксира и прешлените щракват на мястото си.
3. Не забравяйте да използвате различните устройства за упражненията. Топки, специални пръчки, възглавници и др. Обърнете внимание на всичко и потърсете инструмента за практикуване. Не носете жилетка за плуване, тя няма да даде ефективност в тренировката на мускулите.
4. Плувай с обостряне на лумбалната остеохондроза може да стане след 2-3 дни. Първият път, когато трябва да правите упражнения в щадящ режим.

Как да дишаме по време на плуване?

Във водата по време на плуване трябва да се научите как да дишате правилно. Тя се различава от дишането по време на упражнения на сушата. Дълбоко бавно издишайте и издишайте бързо.

Какво може да замени плуването?

Плуването е много полезен и болен и здрав човек.

Такъв ефект от безтегловността дава система на окачване. Използва се най-често за лечение и рехабилитация:

• тежки гръбначни наранявания;
• след фрактури на крайниците;
• инсулт;
• инфаркт.

Когато движението е ограничено или напълно отсъства, системата за окачване помага да се тренират отслабените мускули на гръбначния стълб и ставите.

За съжаление, синът ми е бил ранен цервикален прешлен, скочи във водата, сега той е в инвалидна количка, но той се озовал в работи, пее добре. Интересно, слушайте един от популярните корици.

Представете си Дракони - Гръм на руски (преводът също е негов).

Време е да сложим край на тази статия. Сигурно сте искали да плувате след четене, тогава трябва да потърсите добър басейн, където работят строги правила и има добър инструктор. Разбира се, плуването с тежка болка не се препоръчва. Но ако след влошаването сте започнали сериозно да изследвате гръбнака си, няма да има нищо, което да се влоши.

Надявам се, че статията е полезна, споделете с приятел. Оставете коментар.

Ще се видим скоро, скъпи читателю! Не забравяйте да се абонирате за актуализиране на блога.

Плуване

Дори древните лекари са знаели, че здравият гръбнак е залог на общото човешко здраве. И те бяха прави. Нормалното функциониране на почти всички вътрешни органи зависи пряко от състоянието на гръбначния ни стълб.

За съжаление понастоящем сред цялото население на света не повече от 15% от хората, които не знаят какви болки в гърба се намират. Повечето от нас не търсят помощ от лекар, а просто страдат от болка или от самолечение. Вероятно в тази статия няма да е необходимо да се четат лекции за ползите от навременното насочване към лекар. Ще говорим за нещо друго - за адекватно физическо натоварване, което ще осигури цялостна превенция на развитието на патологии на опорно-двигателния апарат и връщане на мобилността към ставите.

При заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, херния на междупрешленните дискове) и изкривявания на позата, освен основните методи на лечение, е необходимо да се тренират мускулите на гърба, за да се създаде силен "мускулен корсет", способен да поддържа гръбнака в правилната физиологична позиция.

За такова обучение и за общо укрепване на тялото, плуването е много полезно. Плуването укрепва добре мускулите на гърба, а освен това облекчава натрупаното от тях напрежение на повърхностните мускули по време на физическо натоварване. Терапевтичното свойство на плуването се основава на закона на Архимед: всяко тяло, потопено в течност, губи в теглото си толкова, колкото течността, която измества. Доказано е, че човек със среден размер, когато е поставен във водата, тежи само около 3 кг. Такава „безтегловност“ ви позволява да премахнете прекомерното натоварване на гръбначния стълб, да дадете възможност за почивка, допринася за изглаждането на междупрешленните дискове (височината на човек след 40 - 45 минути плуване се увеличава с 1 - 1.5 см!). В допълнение, чрез подобряване на работата на дихателната и сърдечно-съдовата система, се създават благоприятни условия за повишаване на метаболизма в целия организъм, включително и в междупрешленните дискове.

При плуване, почти всички стави на гръбначния стълб са включени, те напълно започват да използват възможностите, присъщи на тях по природа. Само вие трябва да изберете подходящата за вас техника за плуване. Има много начини да плувате. Сред тях най-популярни са пълзене по гърба или гърдите, бруст. Трябва да се има предвид, че при изравняването на гръдната изкривяване на гръбначния стълб не трябва да се използват стилове на плуване по корема, тъй като това ще доведе до още по-разширяване на гръбначния стълб назад и патология само ще се увеличи. В този случай трябва да предпочитате плуването на гърба си. При укрепване на гръбнака на гръбначния стълб (хиперкифоза), плуването на корема ще доведе до добър терапевтичен ефект. За отслабени пациенти и възрастни хора е по-добре да се предпочитат такива стилове на плуване като брас на гърба и пълзят без носене на ръце.

С всеки метод на плуване трябва да овладеете метода на правилното дишане: дълбоко дъх и бързо издишване. Такова дишане не само ще подобри вентилацията на белите дробове, но и ще увеличи амплитудата на движението на гръдния кош и крайните стави.

За да са полезни уроците по плуване, трябва да тренирате поне два пъти седмично в продължение на 40 - 50 минути. Необходимо е да започнете занятия в басейна с топла вода (27 - 30 ° C), след което постепенно да свикнете с по-ниски температури (22 - 23 ° C).

Преди да пристъпите директно към плуване, е необходимо да направите загряване на плажа, което ще затопли мускулите и ще увеличи кръвообращението в органите и тъканите.

Плуването е много полезно както за здрави, така и за здрави хора. Водните процедури допринасят за втвърдяването на тялото и подобряват неговите физически възможности. За хора с различни патологии, плуването става отлично терапевтично средство. Плуването помага не само при различни заболявания на гръбначния стълб, но и при други заболявания и последици от увреждания на опорно-двигателния апарат, както и при неврози, неврастения, хронични респираторни заболявания.

Много хора отказват да участват в басейна, като твърдят, че не знаят как да плуват добре. Това обаче е само извинение. С редовни занятия, опит и сръчност ще дойде - можете дори да овладеете различни стилове на плуване и да научите как да се наслаждавате на този спорт, а физическото здраве ще дойде заедно с морално удовлетворение.

Плуване с болки в гърба

Плуването е добър вид упражнение, при което се изпълняват аеробни упражнения и упражнения с ниска интензивност, които не създават допълнително натоварване на гръбначния стълб. Плаваемостта на водата ви позволява да поддържате теглото на тялото си, намалявайки натоварването на ставите и гръбначния стълб, и разширява възможността за различни движения.

Плуването също може да бъде проблематично, тъй като някои движения и маневри в басейна всъщност могат да увеличат болките в гърба.

Основни съвети за плуване с болки в долната част на гърба

1. Избягвайте въртеливи движения.

Един от проблемите, свързани с плуването, е, че по време на плуване много движения са свързани с въртеливите движения на бедрата и тялото, като например по време на изпълнение на натиска и елементите на плуване. В този случай, натоварването пада върху определени структури на гръбначния стълб - междупрешленните дискове. За да се избегне този вид сила, следва да се вземат предвид следните корекции:

• а. С помощта на маска и тръба, можете да елиминирате необходимостта от отклонение в долната част на гърба, като в същото време повдигате главата си за вдишване или завъртате главата си настрани, за да вдишвате, докато плувате в стил на крол.
• б. Работата с треньор ще ви позволи да овладеете правилната техника и да подобрите движението си по време на плуване.

2. Съсредоточете се върху гръбнака си докато плувате.

Позицията и движението на различни удари засягат гръбнака по различни начини, например:

• а. Гребло по време на рамото създава допълнително натоварване на лумбалния отдел на гръбначния стълб, което може да доведе до проблеми или влошаване на болката във времето.
• б. Свободен стил (обхождане) - съществува риск от развитие или влошаване на болката, свързана с натоварването на вашите дискове и други структури в долната част на гърба, поради повтарящи се въртеливи движения в долната част на гърба.

3. Започнете с хидротерапия.

• а. Ако обичате плуването, но за вас това е труден спорт за овладяване, трябва да започнете с хидротерапия.
• б. Хидротерапията е многоизмерна секция за пречистване на водата, която включва занятия в басейна, балнеология, програми за упражнения, които се провеждат в топла вода.
• в. Хидротерапията има същите предимства като плуването, защото активността се извършва във вода, което намалява натиска върху гръбначния стълб, в сравнение с упражненията на сушата. Топлинната проводимост на водата помага за отпускане на напрегнатите мускули, което ви позволява да увеличите обхвата на движение по време на тренировка и не ограничава продължителността на тренировките.

Много хора също казват, че по природа плуването във вода - къпане или хидроколонотерапия - осигурява допълнително предимство, предизвикващо чувство за спокойствие и спокойствие.

Преди да започнете плуване или нова програма за обучение, трябва да се консултирате с Вашия лекар и / или рехабилитатор. Както при всяко упражнение, появата на болка ще ви каже кои упражнения трябва да се избягват и които трябва да се направят, за да се подобри благосъстоянието и да се поддържа здравето.

Плуване по гръб - панацея за болки в гърба?

Плуването по гърба помага да се развие по-голяма скорост на машината поради непрекъснатостта на движенията. Скоростта на плувеца е ограничена от обхвата на движение на раменете и развитите гръдни мускули, за да се даде на инерцията на тялото.

Тънкостите на водните спортове

Плуването на гърба е идеално за начинаещи:

1. не изисква потапяне на лицето във вода и регулиране на дишането;
2. можеш просто да лежиш на водата, ако дъхът се загуби.

Има много митове за ползите от плуването на гърба и какви мускули работят.

• В равномерното положение на гръбначния стълб, екстензорите на гърба и пресата работят. Поради напрежението на най-широките мускули на гърба на ръката, те правят удар и се издигат над водата;
• За стабилизиране на тялото, задната част на бедрата и задните части са активно включени в работата. Именно тези мускули са отслабени в хора с прегърбени;
• Лежейки на водата, е важно да намалите лопатките, които включват ромбоидния мускул и помагат да се придаде на гърдите;
• По време на движенията на ръцете мускулите на раменния пояс активно работят. Всеки удар е придружен от обръщане на торса след активното рамо, което ще спомогне за поддържане на равновесието и укрепване на много стабилизатори: големия кръгъл мускул, предния зъбен мускул, ротаторния маншет;
• Когато носите ръцете над водата, мускулите се отпускат колкото е възможно повече, елиминирайки завой в лакътя. Показания за пълзене могат да включват: слабост на мускулите на гърба. Можете да разберете кои мускули са отслабени от лекар, препоръчващ плуване.

Роля на краката

Тялото е в перфектно хоризонтално положение, главата е отпусната, а водната линия минава през центъра на ушите (или бузите). Погледът е насочен нагоре и назад, брадичката гледа пръстите. Раменете леко потопени във вода, видими при завъртане на ръцете.

Краката добавят само 5% към скоростта и работят за поддържане на баланса по време на движение на ръката, което всъщност кара тялото да се преобърне на своя страна

1. движението нагоре по гребането се състои в едновременно разширяване на крака в коляното и крака, последвано от разширяване на тазобедрената става и достигане до повърхността на коляното, след което бедрото отново се спуска;
2. подготвителното низходящо движение се състои в разширяване на тазобедрената става, поддържане на правия крак под ъгъл от 170 градуса, след което кракът се огъва в коляното и е насочен нагоре.

Краката се движат последователно и непрекъснато: веднага щом човек слиза, другият се издига нагоре. Мускулите на задната част на бедрата стабилизират тялото, не позволяват да се огъват в тазобедрените стави и се спускат дълбоко във водата.

Докато понижаваш бедрото, кракът се отпуска, а в края на фазата на потапяне тялото е на най-ниската точка във водата, което се определя от дължината на крайниците и гъвкавостта на глезените.

Кракът се издига от коляното на 90-120 градуса. Пищялката отива пред бедрото - нагоре и назад, за да се ускори. Пръстите достигат повърхността на водата и фазата на повдигане приключва.

Движения на ръцете

Ръцете осигуряват на плувеца основна тяга с постоянни и променливи движения в четири фази:

1. потапяне и наплив - най-напред малкият пръст влиза във водата, движението идва от рамото, а дланта е обърната навън. Ръката е потопена на дълбочина 30 см с минимално съпротивление и напълно удължена, е с една линия с рамото;
2. Основната част от инсулта започва с усещане за водно налягане и готовност за движение напред. Ръката се обръща надолу след сгъване на лакътя, а другата започва да се върти;
3. основната част от удара е, че мускулите на ръцете се противопоставят на налягането на водата и определят инерцията за движение;
4. лактите започват да се огъват, докато ръката премине под тялото и достигне ниво на рамото: лакът гледа надолу към басейна и върховете на пръстите се издигат;
5. Привличането на вода започва, когато ръката, обърната надолу и назад, е на нивото на бедрата, точно сега лакътя се обръща надолу и се осигурява силен натиск.

Сега можете да прецените кои мускули участват в улавянето на водата: трицепсът изправя ръката в лакътя, а лакътя се стабилизира в тази позиция; Бицепс огъва ръката под вода, рамото - участва в повдигане и спускане на ръката.

Ако погледнете плаващ човек отгоре, то, заедно с движенията на ръцете си, той изглежда като динамично писмо S.

Ръчна фаза на релаксация

След последния удар, тялото се движи по инерция, а ръката е под нивото на бедрата с минимално съпротивление, за което дланта е обърната към бедрата. Във фазата на потапяне и възстановяване, трябва да огънете ръката в лакътя, а не да се пренапрегнете.

В фазата на задвижване, добрата способност да остане на повърхността е важна: едната ръка е потопена във вода, а другата се издига, като стабилизира положението на тялото.

Въпреки че ръцете се движат в обратна посока, има период в цикъла на плуване, когато те са едновременно потопени във вода: едната ръка надвишава водата, а другата започва фазата на възстановяване. Това е съвпадението на тези движения, което означава, че техниката е правилна.

Нарушенията на плувните техники на гърба могат, напротив, да влошат състоянието на хората с болки в гърба или болки в шията.

Как да изберем стил на плуване за болки в гърба?

За да отговорите на този въпрос, трябва да разгледате технологичните въпроси. Неутралната позиция на гръбначния стълб без изкривяване във всеки отдел ще помогне да се плава. Причината за болки в гърба е кифоза или хиперлодоза. В първия случай, главата се движи напред, гръдта се образува в гръдната област и няма отклонение в долната част на гърба. Във втория вратът е прекалено преобърнат, горната част на гръдната област е пренатегната, а в долната част на гърба има прекомерно отклонение.

Това води до типични грешки:

1. главата е силно притисната към гърдите: гръбначният стълб е усукан до седнало положение и няма да има полза от плуване по гърба;
2. Главата е преобърната твърде много, което създава изкривяване в долната част на гърба и опасността от нова болка.

Напрегнатите мускули в предната част на врата стават често срещан проблем, тъй като брадичката трябва да се държи до краката, но не и до гърдите.

Именно характеристиките на стойката напълно премахват ползите от плуването, защото този стил изисква внимателна подготовка, предварително обучение в свободното стилово плуване и пълзене.

Има ли индикация за плуване на гърба за болка?

Можете да сравните двата стила на плуване, за да отговорите на въпроса. Плуването в свободен стил е удобно за човек, защото отваря преглед отпред. Въпреки това, да лежите по гръб, можете да дишате свободно и да не мислите за ритъма на дишане.

Когато се потопят под водата на гърба, лумбалните мускули са прекалено напрегнати и само прилежно стабилизиращата работа на краката помага да се намали извивката на гръбначния стълб.

С болки в областта на шийката на матката, човек просто няма да може да лежи хоризонтално, тъй като ще вдигне раменете си, преуморява мускулите, повдига лопатките и трапезата. Това ще доведе до дезорганизация на движенията. При свободен стил не се наблюдава пренапрежение, тъй като главата винаги се повдига над водата. Следователно показанията за плаване на гърба с болки в долната част на гърба и врата са погрешни, ако има място за хиперлодоза и цервикална остеохондроза.

За болки в гърба, плувайте само според указанията на Вашия лекар, за да не предизвиквате лошо здраве!

Басейн за болки в гърба. Помага ли?

Имам дългогодишни проблеми с гръбначния стълб и в продължение на 20 години опитах много неща. И басейна.

Мога да кажа следното. Като такава, басейнът за болки в гърба няма да се премахне и няма да замени лечението.

Значението на физическото възпитание и по-специално на плуването за болки в гърба е образуването на мускулна система около гръбначния стълб. Този корсет по-добре фиксира прешлените, а когато се движи, нервите не са толкова притиснати, има по-добро снабдяване с кислород, ако има херния - корсетът забавя издатината и в резултат на това има по-малка вероятност от обостряне.

Но много хора, страдащи от гърба си, срещат проблем - как да се създаде мускулен корсет, ако много упражнения причиняват болка. Ето защо басейнът е добър - водата облекчава натиска върху прешлените, а мускулите работят, а мускулите на цялото тяло работят по време на плуване, което е много удобно и полезно.

Друга болка е причинена от претоварване и изкривяване на мускулите по време на заседналия начин на живот. При плуване той също ще намалее, защото мускулите ще работят равномерно с напрежение и релаксация, идващи до нормален тонус.

Можете например да не плувате, но правите водна аеробика - тогава водата отнема щама от гръбначния стълб и много упражнения, които са неудобни за извършване на земята, стават достъпни.

Аз практикувам различни видове физически тренировки в продължение на много години и мога твърдо да кажа, че можете да формирате мускулен корсет, но ако спрете да практикувате, той изчезва много бързо - само за няколко седмици и проблемите отново се влошават.

Затова не можете да хвърляте. Уморен от басейна - имате нужда от тренировъчна терапия или специални симулатори, или йога, или каланетика, или специално подбран комплекс, и така нататък в кръг.

Може би проблемите ви не са толкова ясно изразени като моите, а плуването ще забави и дори ще премахне неприятните процеси. Но като цяло това е елемент, включен в комплекса за лечение и добра превенция. Колкото по-рано работите с гърба си, толкова по-малко ще са последствията.

Авторът на въпроса избра този отговор като най-добър

Преди двадесет години гърбът ми нарани, а през зимата отидох до басейна, а през лятото плувах в морето - нищо не ми помогна по никакъв начин, само временно.

Тогава започнах да се потапям в дупката през зимата - едно и също: само няколко часа облекчение - това е всичко.

Причината беше в стресираща ситуация и когато тя изчезна, болката изчезна без басейн.

Това означава, че е необходимо да не се откъсват върховете, а да се извадят корените - в противен случай, поне денонощно, спукан във водата, нищо фундаментално не се променя.

Въпросът, който трябва да зададете, е дали басейнът помага при болки в гърба? и

Какво ме потиска в живота ми и как мога да получа живота си правилно?

добави любимата връзка благодаря

Що се отнася до връзката на стреса и болките в гърба, напълно потвърждавам. - Преди 2 години

Борисов Игор [126K]

Плувецът, който е във водата, на практика губи тегло. Един възрастен мъж тежи около един килограм. Хоризонталното положение на тялото, задължително в техниката на всяко спортно плуване, разтяга гръбнака. Работа дълбоки мускули на гърба, които служат като един вид корсет за гръбначния стълб. Ако не притежавате спортни техники, плувайте по гръб, така че само лицето да остане над повърхността на водата. Ако вдигнете главата си (при кучешки, морски и други не-спортни стилове на плуване, главата е повдигната високо над водата), шийните прешлени ще бъдат претоварени и няма да получите никаква полза от плуването. Почивайки стои настрани, спуснете се във водата до брадичката. Това трябва да се направи със същата цел - да се разтовари гръбначния стълб.

добави любимата връзка благодаря

Болки в гърба и врата, причинени от пренапрегнати мускули, това е и заседнала работа. Затова, за да се премахне болката, е необходимо да се отпуснат мускулите на гърба по всякакъв начин, включително релаксиращо плуване в басейна (не резултатът), но бих препоръчал упражнения за разтягане на гръбначния стълб, като йога.

добави любимата връзка благодаря

Natusy 2238 [63.6K]

Това определено помага. В края на краищата, когато плувате, развивате мускулите на тялото, без да се напряга гръбначния стълб. Във водата той просто се отпуска. Убийте два птици с един камък. Разтоварете гръбначния стълб и поддържайте мускулите в добра форма, което по-късно ще помогне на същата гръбнака. Ще го задържа.

Ползите от плуването за гръбначно здраве

Плуването има неоспорима полза за човешкото здраве, което е извън възможностите на други спортове.

Неговата полезност се увеличава значително, ако го правите в морето.

При всякакви проблеми с гръбначния стълб редовното плуване подобрява състоянието му и облекчава болката.

Плаваемостта на водата прави човешкото тяло практически безтегловно, което значително намалява натоварването на всички стави на тялото. Поради тази причина плуването е огромна полза за гръбначния стълб.

Защо плуването има положителен ефект върху тялото

Освен това с възрастта гръбначният стълб губи своята гъвкавост.

Във водата вътрешните органи престават да се компресират, гърбът е напълно разтоварен, свободата в движенията на гръбначните стави се увеличава значително.

Когато се използват различни стилове на плуване, участват почти всички мускулни групи, а тренираните мускули на гръбначния стълб поддържат красива поза и не позволяват пространството между прешлените да бъде силно компресирано. И това вече е забележителна превенция на много сериозни заболявания като остеохондроза, гръбначна херния и др.

Ако искате да елиминирате изкривяването на гръбначния стълб с помощта на плуване, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар за това какъв стил на плуване е по-добре да направите специално в случая, да плувате на стомаха си или по гръб.

Релаксация на гръбначния стълб

Абсолютно всички натоварвания, които компресират междупрешленните дискове и прешлени, изчезват напълно.

Когато пациентът е в басейна (дори и просто лежи), гръбначният му стълб се разтоварва напълно и дисковете между прешлените се изправят и „отпуснат”.

Съединенията работят с висока амплитуда

Човек може да използва всичките си природни способности във водата изцяло и дори значително да ги развие, като увеличи амплитудата на движенията си.

Така в случая, когато подвижността на ставите е намаляла, във водата ще бъде много по-лесно и по-бързо, отколкото на сушата, за да се възстанови здравето на гръбначния Ви стълб, амплитудата и лекотата на движение.

Мускулна тренировка

Трябва да се отбележи, че при различни стилове на плуване се обучават различни мускулни групи.

В този случай ползите от преходите в басейна се проявяват във факта, че във водата човек трябва постоянно да поддържа баланс, поради което в работата са включени вътрешни и дълбоки мускули на гърба, които са задължително необходими за поддържане на прешлените.

Увеличени леки екскурзии

При хора в напреднала възраст, екскурзията на гръдния кош е само 1-2 см или изчезва напълно.

Екскурзия е определено разстояние, което долната граница на белите дробове се движи по време на дихателните движения.

По време на пътуването се препоръчва да овладеете техниката на “компетентно дишане”: издишайте бързо и дишайте дълбоко. Голямата дълбочина и честотата на вдишване-издишване допринася за увеличаване на амплитудата на движенията на гръдния кош и гръбначните стави и значително подобрява вентилацията на белите дробове.

Психо-емоционално здраве

Плуването облекчава напрежението в мускулите и подобрява психо-емоционалното състояние, независимо къде плувате - в басейна или на реката.

Човешкото тяло е напълно спокойно и спокойно.

Тук колко приятни и полезни моменти могат да се получат чрез плуване. Изберете техниката и стила на плуване, които са точно за вас, и се насладете на резултатите.

Плувни стилове за различни проблеми с гърба

Krol без да се носят ръце или бруст

Препоръчва се за хора, които не са имали физическа активност или възрастни хора.

На стомаха

При хиперкифоза (увеличаване на сгъването на гърдите) и сгъване, лекарите съветват да плуват по корема, тъй като при плуване в този стил гръбначният стълб се разтяга назад и корекция на стойката.

На гърба

Когато плувате на гърба, гръбначният стълб е напълно разтоварен, поради което, ако имате сериозни проблеми с гръбначния стълб, по-добре е да плувате и да лежите в това положение.

Интервертебрална херния

Водните процедури водят до намаляване на болката, което е резултат от компенсаторния спазъм на гръбначните мускули.

В допълнение, пътувания до басейна помагат за подобряване на метаболитните процеси в околните тъкани, възстановяват кръвоснабдяването на засегнатата област, укрепват корсета на гърба, което ще освободи мускулите и засегнатата част на гърба от прекомерно напрежение.

Като правило, такива пациенти се съветват да плуват в пълзене или на гърба, а също и да правят специални упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

Занятията трябва да бъдат контролирани от инструктора, да казват как да се плува правилно и какви товари да се избягват. Посещението в басейна трябва да бъде редовно, 2-3 пъти седмично, с продължителност около 1 час.

Оптималната температура на водата за такива хора е 28 градуса.

остеохондроза

Най-голямото разтягане на гръбначния стълб може да се постигне чрез плуване в два стила: гръб и бруст.

Не се препоръчва използването на мека водна риза.

Ако не знаете как да плувате, тогава ви е позволено да използвате надуваема възглавница или кръг.

Медицинското плуване е невъзможно без правилно дишане. За да го научите, инструкторът ще ви помогне. Упражненията и плуването във водата трябва да се редуват с период на почивка (в такива моменти можете бавно да плувате на гърба).

Обратно упражнения в басейна

Основното нещо, за да се избегне хипотермия.

Освен това е забранено да се извършват такива водни процедури при наличие на драскотини, рани, порязвания, възпалителни и инфекциозни заболявания, тъй като това може да причини дискомфорт и болка.

Помислете за няколко упражнения, които се препоръчват за укрепване на гръбначния стълб:

1. Легнете по гръб за разтягане (въжета, които разделят пътеките в басейна) и протегнете ръцете си над главата си, краката ви трябва да почиват на водата. Благодарение на това упражнение гръдният кош и мускулите работят добре. Няколко минути на участък е отлична превенция на сколиоза и прегъване, както и лечение на изкривяване на гръбначния стълб.
2. Легнете между скобите, през плавната алея. Ръцете трябва да се придържат към една от стриите и да поставят краката му на другата част. Опитайте се да държите гърба изправен, като постепенно стегнете всичките си мускули. Това упражнение е позволено да се прави на стомаха (в маска).
3. Поставете краката си на едната страна на басейна и мивката трябва да докосне страната. Гърбът трябва да лежи на водата, а ръцете да се разпространяват по страните. Отпуснете се и затворете очи. Легнете в това положение за 5-10 минути.

Особеността на такива водни процедури е, че всички мускули са много добре разработени, но в същото време не носят никакво натоварване, както при тренировките на симулатори.

Басейнът се препоръчва на хората за лечение и профилактика на различни увреждания и заболявания на гръбначния стълб, с остеохондроза, сколиоза, кифоза. Плуването ще бъде от полза за вътрешните органи и човешкия гръбначен стълб и на практика няма противопоказания.

Уелнес плуване за гръбначния стълб - селекция от упражнения в басейна

За лечение на гръбначния стълб и профилактиката на остеохондроза се препоръчва да се прибягва не само до масаж, гимнастика и медикаменти, но и до плуване.

Тази процедура е полезна във всеки случай, независимо от стила, стойката и времето, прекарано във водата. Защото водата облекчава гръбначния стълб и облекчава напрежението.

Какво е полезно да посетите басейна?

Плуването е не само възстановяване, но и правилен подход към гръбначния стълб.

Ползите от плуването или гимнастиката във водата са доказани отдавна, защото всеки пациент може да облекчи напрежението от гръбначния стълб и гърба, да облекчи болката, да облекчи гръбначните дискове.

За изграждане на мускулите и влакните стави не е необходимо да взимате специални, сериозни упражнения. Можете да плувате в стила на жаба, като куче, бруст или на гърба, да правите завои.

Но винаги ефектът ще бъде:

• Разтоварване на гръбначния стълб и гърба поради хоризонталното положение на тялото.

В същото време се подобрява кръвообращението, обновяването на тъканите и клетките и предотвратяването на прищипване на дисковете.

• Подобряване на метаболизма на кислорода в клетките.

Това се дължи на увеличаване на белите дробове, по-голямо количество кислород, когато капилярите и съдовете са напълно наситени с кислород.

• Облекчаване на емоционалния стрес, когато човек забрави за стрес, проблеми, релаксира и почива.

Това е особено важно за хората с ежедневно високо физическо натоварване, когато гръбначният стълб изобщо не почива, остеохондрозата се влошава.

• Развиване на мускулите и укрепване на ставите на ръцете, гърдите, краката, корема и гърба.

Но този ефект може да се постигне, ако тренировъчната програма и набор от упражнения включват дълги, редовни упражнения с постоянно темпо и различни пози.

С какви симптоми лекарите препоръчват посещение на басейна:

Ако по време на плуване в басейна сте неактивни, вие се наслаждавате и не се опитвате да разнообразите вашите тренировки, тогава основният ефект е, че разтоварвате и отпускате гръбнака. При активно плуване е възможно да се постигне дори укрепване на мускулите, появата на тренирани стави.

Какво е подходящо обучение?

Максималната полза от плуването ще бъде постигната само ако следвате основните правила от експертите:

• Направете загряване на сушата, започвайки с крайниците и завършвайки с централната част;
• Преди да извършите основния набор от упражнения, просто плувайте за около пет минути, за да подобрите кръвообращението;
• В края на тренировката си плувайте по гръб, за да се отпуснете напълно и да се отпуснете;
• За облекчаване на болките в гърба използвайте специален набор от упражнения, разработен от лекар или треньор за остеохондроза.

Препоръчва се за гледане:

Видове плуване при наличие на определени проблеми

В таблицата можете да видите кои пози се препоръчват при пациенти с остеохондроза, сколиоза, в напреднала възраст.

Хидрокинезата с остеохондроза включва отделен набор от упражнения, който включва плуване като куче, брас, на гърба, с помощта на кръг или ролки. Но взема предвид местоположението на огнища на възпаление.

Затова помнете, че:

1. Когато остеохондроза в областта на шийката на матката не може да се използва кръг за шията, плуват по-добре на гърба;
2. Когато остеохондроза в гърдите плува гърдите или куче;
3. Лумбалната остеохондроза се лекува най-добре чрез плуване на гърба или пълзенето.

Първите часове се провеждат само под наблюдението на треньор, можете да използвате плувния кръг или ролките, но така, че да не ограничават движението и да позволяват на кислорода да тече нормално в белите дробове.

Аква аеробика за сколиоза и остеохондроза трае поне 30 минути, провеждани два пъти седмично. Но посещаването на басейна трябва да се избягва в периода на обостряне, възпаление на нервите и излизане от междупрешленните дискове.

Препоръчителни упражнения

За облекчаване на мускулните спазми, отпуснете ги и възстановете еластичността на ставите, препоръчва се такива упражнения да се извършват във вода:

• Легнете по гръб, разстелете ръцете си встрани, вдишайте дълбоко;
• Поставете част от гърдите на въжето в басейна, повдигнете ръцете леко над тялото, за да разтегнете гръдните мускули;
• Поставете краката и бедрата по ръба на басейна, вземете легнало положение на гърба, разстелете ръцете си встрани;
• Облегни ръцете и краката си върху различните разделителни въжета в басейна, лежащи на стомаха и използвайки подводна маска.

Какво препоръчват експертите?

Не забравяйте за правилата за обучение в басейна, които се препоръчват за изпълнение от терапевти и ортопеди:

1. Ако има болка в шията, избягвайте напрежението и огъването в тази област;
2. При замаяност мигрената плува по гърба;
3. При дискомфорт и напрежение в лумбалната област движенията трябва да са гладки, меки, но не и сурови, както при плуване с жаби;
4. Три класа на седмица са достатъчни за предотвратяване или лечение на ранна остеохондроза;
5. Продължителността на урока е около 30-40 минути при температура на водата до 30 градуса по Целзий;
6. Не забравяйте за дихателните упражнения по време на зареждане;
7. Комбинирайте лечебна гимнастика и плуване, за да постигнете максимални резултати.

Удобства в стила

За да кажем кой стил е най-полезен, трябва да разберете какво включват и как те влияят на тялото:

• На гърба се препоръчва в началото и в края на сесията да се успокоите и отпуснете. Препоръчва се за пациенти, страдащи от заболявания на гръбначния стълб;
• Месингът е различен спокоен, измерен, тъй като движението е бавно. Препоръчва се за херния, прищипване на дисковете, плуване в този стил може да бъде по-дълго от обикновено;
• Krol е подходящ за онези, които са тренирали мускули, защото изисква определено физическо ниво на обучение;
• От страна или като куче може да плува всеки, който иска да се отпусне и да подобри кръвообращението. Тези стилове се препоръчват дори за деца.

Фотогалерия:

Не забравяйте, че не трябва да се движите прекалено рязко, да наблюдавате качеството на упражненията, а не времето и скоростта. Важно е да се разпредели натоварването върху всички мускулни групи. Алтернативно упражнение с почивка.

Показания и противопоказания за посещение на басейна

Заниманията в басейна се препоръчват на категории лица за профилактика или лечение на някои заболявания, но първоначално си струва да посетите лекар за консултация:

1. Превенция на гръбначни заболявания;
2. Възстановяване след операции;
3. Остеохондроза, ревматизъм, артрит;
4. Съдова патология;
5. сколиоза;
6. Изходът на междупрешленните дискове;
7. Напредна възраст.

Тогава можете да постигнете този ефект:

• Подобряване на кръвообращението и метаболизма;
• Обучение на мускулите и ставите, връщане на тонуса;
• Повишен имунитет;
• Лечение на симптомите и причините за остеохондроза, ставни патологии;
• Отстраняване на болка, дискомфорт и стягане в гърба.

Този резултат се очаква от всички, които следват препоръките на лекарите и следват основните правила за посещение на басейна.

Полезно е да се види:

Има редица противопоказания, които се прилагат при пациенти с определени проблеми и заболявания:

1. Патология на сърцето и дихателната система;
2. Конвулсивен синдром и епилепсия;
3. Кожни инфекции и заболявания;
4. Нисък имунитет и студ;
5. Обостряне на остеохондроза или възпаление на нервите;
6. Стиснати нерви.

Наличието на тези проблеми трябва да се докладва предварително на лекаря, преди да посетите басейна.

Ако в хода на терапията възникнат болести, си струва да откажете да плувате или да изберете друг курс.

Ползите от плуването ще бъдат само когато първоначално се проведе консултация с лекар, следват правилата за пребиваване в басейна и използването им в комбинация с други видове терапия, превенция на остеохондроза.