Терапевтични упражнения за остеохондроза: цервикална, гръдна и лумбална

Авторът на статията: Алина Ячная, хирург-онколог, висше медицинско образование със специалност "Обща медицина".

Остеохондрозата е сложно дистрофично разстройство в хрущяла на ставите. Тя може да се развие в почти всяка от ставите, но най-често засяга дисковете между прешлените. В зависимост от локализацията се различават остеохондроза при лумбалните, гръдните и шийните прешлени. Най-често постоянните статични натоварвания водят до цервикална остеохондроза. За да се предотврати появата на това заболяване и за укрепване на мускулите, които задържат междупрешленните дискове, се предписва зареждане за цервикална остеохондроза. Нека погледнем отблизо упражненията за остеохондроза.

Ако имате период на обостряне

По време на обострянията на пациента се препоръчва да лежи на твърдо легло. Под коленете е по-добре да сложите валяк, за да отпуснете мускулите. За облекчаване на компресията на нервния корен, за подобряване на лимфата и кръвообращението се предписва подводно и сухо разширение. Разтоварването и почивката в болната част на гръбначния стълб създава условия за образуване на белези на фрактури и пукнатини на пръстена. Това може да бъде ключът към дългосрочното облекчение. Още в ранен стадий на заболяването се въвеждат специални упражнения за гръбначния стълб, за отпускане на тялото. Те допринасят за намаляване на дразненето в нервните корени в контакт с междинния гръден диск.

По време на острата фаза упражненията, които подпомагат удължаването на лумбалната част на гръбначния стълб, са противопоказани. В действителност, в случай на повишено налягане, богато иннервираните нервни корени и задните връзки чувстват силна болка. Отличен терапевтичен ефект се осъществява чрез упражнения, насочени към разтягане на гръбначния стълб по оста. В този случай се увеличава разстоянието между прешлените и диаметрите на междупрешленните дупки. Това спомага за облекчаване на напрежението от околните съдове и нервните корени.

В периода на обостряне, медицински упражнения не се нуждаят

Упражнения за цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на шийката на матката е една от основните причини за главоболие при хората от съвременните мегаполиси. Според данните на съвременната наука, цервикалната остеохондроза е поставена по време на преминаването на плода в родовия канал. Въпреки това, има доста ефективни упражнения срещу това заболяване. Ето един от тези комплекси, полезен при проблеми с шийката на матката:

  • Главата и раменете бяха прави. Бавно завъртете главата си надясно, докато спре. След това направете същото движение наляво.
  • Главата е отхвърлена назад. Дясното ухо се опитва да докосне дясното рамо. Извършвайте същите движения, опитвайки се да докоснете лявото ухо до лявото рамо.
  • Брадата се спуска до врата. Главата се обръща първо надясно, после наляво.

Упражнения за цервикална остеохондроза се препоръчват за включване в комплекса от утринни упражнения, както и за извършването им през работния ден. Можете да го правите седнало или изправено. Ежедневното изпълнение на такива упражнения за дълго време е отлична превенция на остеохондроза в шийните прешлени. Не е необходимо обаче да се правят въртеливи движения на главата: неподготвеният човек може да нарани врата. Във видеото можете да видите подробно техниката на изпълнение.

Най-често упражненията се изпълняват от седящите и лежащите позиции. Тук са описани някои упражнения:

Натиснете дланта си с челото си, опъвайки мускулите на врата. Упражнението се извършва три пъти. След това натиснете върху дланта с задната част на главата.

Главата леко наклонена назад. Брадичката се притиска към цервикалната ямка, преодолявайки съпротивлението в напрегнатите мускули на шията. Направете упражнението 5 пъти.

Докато напрягате мускулите на врата, натиснете левия храм с лявата си длан (3 пъти), след това с дясната длан с десния храм.

Упражнения за остеохондроза на гърдата

Болката, която периодично се появява в гръбначния стълб на гръдния кош, е признак за започване на остеохондроза в гръдния кош. Такова заболяване често засяга хората в следните професии: компютърни оператори, дизайнери, шофьори, както и обикновени компютърни потребители. Въпреки това изобщо не е необходимо, ако често влачите и пускате или ако седите на компютъра за дълго време, тогава ще имате остеохондроза.

За да се изолира от това заболяване, е важно да се следи правилната поза и да се поддържат мускулите на гръдната секция в добра форма. За да се формира поза е необходимо в ранна възраст, но можете да го направите по-късно. По-добре, отколкото никога. Имайте предвид, че гърбът при ходене трябва да се държи направо, а раменете - изправени. И ако също така редовно правите упражнения, които поддържат и развиват тонуса на коремните мускули и гърба, те също ще осигурят нормалната мобилност на всеки сегмент на гръдната област.

Ето най-важните от тези упражнения:

  • Седнете на стол с ниска облегалка. Основното условие е лопатките да почиват върху него. Бавно се навеждайте назад, за да видите стената зад нея.
  • Седнете на стол, сгънете ръце между коленете си. На вдишване направете наклоните на тялото настрани, на издишайте, изправете. Тогава и по друг начин.
  • Да вдишвате, огъвате, да издишвате, да се разтягате, да се придържате към равномерно и тихо дишане.

Ето още няколко примера за упражнения (за предпочитане обяснителен видеоклип):

  • Седнете на стол, поставете ръцете си зад главата: вдишвайте, огъвайте колкото е възможно повече. Остриета се облягат на гърба на стола и така издишат.
  • Извършва се на четири крака: огънете гърба колкото е възможно повече, останете за няколко секунди в тази позиция. Главата се държи права, след това се връща в първоначалното си положение.
  • Легнете на стомаха, с ръце на пода. Максимално се огънете назад, опитайте се да издърпате тялото от пода.
  • Легнете на стомаха си, дръжте ръцете си по тялото. Огънете гръдния кош, като се опитвате да увеличите краката и главата нагоре.

За ефективна гимнастика у дома е много голяма топка.

Упражнения за лумбална остеохондроза

Лумбалната болка е заплатата на хората за изправени, когато най-големият товар пада върху долната част на гърба. Тя носи цялата маса на човешкото тяло, изпълнявайки ролята на амортисьор. Според резултатите от изследването болките в гърба са много по-рядко срещани при тези, които водят активен начин на живот. Добро предотвратяване на развитието на остеохондроза и появата на болка в долната част на гърба се насърчава чрез зареждане на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб и активна почивка. Терапевтичните упражнения облекчават ежедневното натоварване на ставите, сухожилията и мускулите в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Лечението на остеохондроза на долната част на гърба трябва да бъде изчерпателно. Акцентът е върху възстановяването на двигателните функции и отстраняването на болката. С комплексното лечение на подобна болест, заедно с медицинско лечение, стречинг и масаж, е от голямо значение да се упражнява при лумбална остеохондроза. Неговата основна задача е да създаде достатъчно здрав мускулен корсет в тялото, който може напълно да облекчи гръбначния стълб, т.е. да намали натоварването на дисковете.

Упражненията трябва да се извършват, докато лежите на стомаха, отстрани и отзад. В този случай е необходимо пълно разтоварване на гръбначния стълб, тъй като в такива случаи налягането в дисковете на засегнатата област се намалява наполовина в сравнение с налягането във вертикално състояние. Болезнени промени в гръбначния стълб се срещат и при доста млади пациенти. Това се случва по време на периоди на най-голяма активност, а оттам и на най-големи натоварвания. Повечето хора изпитват първите симптоми на остеохондроза на възраст около 30 години, особено симптомите на цервикална остеохондроза.

На снимката - набор от упражнения за укрепване на талията

Препоръчва се набор от упражнения, които се провеждат през целия ден. При заседналия и заседнал начин на живот се наблюдава застой на кръвта в различните части на гръбначния стълб. Правилното вдигане на тежести е много важно за здравето. Вие не можете да се навеждате, по-добре е да седнете, след това да вземете товара, ставайки с него. В резултат на това краката ще бъдат натоварени, а не гръбначния стълб. Когато вдигате нещо, избягвайте да въртите тялото около оста. Освен това, както вече споменахме, упражненията са изключително важни при остеохондроза, което спомага за облекчаване на прекомерното напрежение от гръбначния стълб.

Упражнения при обостряне на лумбалната остеохондроза

Обостряне на остеохондроза и неговото лечение

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Най-честите заболявания на ставите и гръбначния стълб включват остеохондроза. Най-често се развива в областта на шийката на матката, но може да се развие и в други части на гръбначния стълб. Невъзможно е да се излекува напълно - това е хронично. Но в периода на ремисия остеохондрозата практически не притеснява човека, ако се предприемат определени превантивни мерки за предотвратяване на болката. Изявените симптоми с тежка болка причиняват обостряне на остеохондроза.

Заболяването се характеризира с факта, че междупрешленните дискове преминават дегенеративни процеси. В началните етапи на развитието на патологията, човек се чувства незначителна болка, която често не придава никакво значение. В резултат на това болестта започва. Обичайно е да се говори за обостряне, когато тялото губи способността си да компенсира ефектите от изтъняване на диска със собствени ресурси.

Причини за обостряне

Различни неблагоприятни фактори могат да причинят обостряне на остеохондроза. И доста често те нямат, на пръв поглед, пряка връзка с остеохондроза. Също така, болката често се свързва с причини, които наистина нямат нищо общо с остеохондроза. Най-често пациентите, спорещи за това защо болестта се е влошила, посочват същите причини.

Много пациенти смятат, че обострянето на остеохондроза е възможно на нервната почва. Всъщност вероятността от това е минимална, тъй като дори при тежък стрес храненето на тъканите на междупрешленните дискове е нарушено, но не толкова, колкото да предизвика обостряне. Въпреки че със сигурност се наблюдава със силни нервни преживявания. Независима причина за стрес не може да бъде, но може да доведе до мускулни спазми на гърба и да се превърне в непряка причина за обостряне.

Но това е възможно само ако е извършен нетерапевтичен тип масаж, ако процедурата е извършена от човек без специално обучение, масажистът не е знаел, че лицето има остеохондроза. Ако опитен специалист по масаж знае за състоянието на даден човек, е получил препоръки от лекуващия лекар или е видял снимки, тогава той може да извършва само процедури, които ще имат положителен ефект върху състоянието на пациента. И можете да започнете да правите масаж една седмица след като сте успели да премахнете изразените признаци на обостряне. В същото време след първите няколко процедури е възможно появата на неприятни усещания, подобни на симптомите на обостряне, но това се дължи единствено на повишеното кръвообращение и лимфната циркулация.

Когато времето се промени, човек може да развие обостряне. При гръбначния стълб по време на затопляне се усещат дегенеративни процеси, като най-често такива обостряния се наблюдават през пролетта. В долните гръдни, лумбални и сакрални области, заболяването става по-остро по време на зимния студ. Това се дължи на факта, че мускулите на гърба са пренапрегнати и причиняват дестабилизация на гръбначния стълб поради факта, че те са принудени да реагират на промените в работата на тазовите органи. Такива промени са причинени от студ.

Твърде внезапна промяна на температурата води до обостряне на патологичните процеси в междупрешленните дискове от нивото на раменните лопатки и по-долу. Горната част на гръбначния стълб (цервикалната и горната част на гръдния кош) страдат от хипотермия, на която врата е изложена доста често през есента.

Често хората смятат причината за обострянето на алкохола. Само по себе си, алкохолът е малко вероятно да предизвика такава реакция, въпреки че има отрицателен ефект върху метаболитните процеси в целия организъм. Но фактът, че човек често се преохлажда на фона на употребата на алкохол, е в неприятно положение, може да се превърне в стимул за заболяване.

Някои жени бъркат болката в лумбалната област по време на менструация с признаци на обостряне на лумбалната остеохондроза. Менструацията не предизвиква обостряне на остеохондроза.

Катаралните заболявания често се наблюдават в същия период, когато се развият симптоми на обостряне. Хипотермията, която води до настинки, може също да предизвика обостряне на остеохондроза. Това означава, че тези процеси имат една и съща причина, но те не се провокират един друг. Ако човек има болки в гърба с настинка, тогава е необходимо да се обърне внимание на състоянието на неговото здраве, защото това сигнализира за наличието на хроничен патологичен процес в организма.

Наличието на възпалителен процес на инфекциозен характер в организма най-често води до обостряне на много хронични заболявания. Това се дължи на реакцията на имунната система и общото отслабване на тялото.

Причината е рязък спад на температурата, на който е изложено тялото. Ето защо, за да се избегне такава отрицателна реакция може да бъде, ако след парна баня да се премести в охладител стая и след това навън на улицата постепенно. Вие също не можете да посетите банята в периода на обостряне на болестта, тъй като в този случай състоянието ще се влоши.

Най-вероятните причини за обостряне на лекарите включват:

  1. Повишено физическо натоварване и резки движения. Не трябва да вдигате тежести, да се навеждате, да се обръщате и т.н.
  2. Дълъг престой на едно място. Това причинява мускулни спазми, което води до влошаване.
  3. Повишено телесно тегло, предизвикващо прекомерни натоварвания на гръбначния стълб.

Често остър курс на остеохондроза се наблюдава при хора с алкохолна зависимост и пушачи, възрастни хора, които отдавна са болни от остеохондроза и не са взели никакви мерки за лечението му.

Бременните жени и младите майки са една от най-уязвимите категории пациенти с остеохондроза, които са изложени на риск от обостряне. Това се дължи на увеличените натоварвания на гръбначния стълб, които освен това не са равномерно разпределени. И след раждането, жената често трябва да държи дете в ръцете си, което също не помага бързо да се отървем от симптомите на обостряне.

Прояви на влошаване

Чести симптоми, които не зависят от това къде се развива патологията, са тежка болка в гърба и треска.

Ако тя се повиши по-високо, тогава в тялото на човека се появява друг възпалителен процес, обикновено с инфекциозен характер.

С поражението на патологията на шийката на матката при хора се наблюдава:

  • изтръпване на кожата на шията;
  • подуване на езика от едната страна;
  • болка в шията (обикновено едностранна);
  • облъчване на болка в ключицата, предмишницата, цяла ръка;
  • синдром на вертебралната артерия, който се проявява с пристъпни главоболия, засягащи едната страна и простиращи се до челото, ушите, слепоочията, очите;
  • замаяност, шум в ушите, преден поглед и мъгла пред очите;
  • в зависимост от това, кой е засегнат междупрешленният диск, болка и изтръпване могат да се дадат под лопатката, в рамото, в пръстите.

Обострянето на патологичния процес в лумбалния отдел на гръбначния стълб причинява следните симптоми:

  • болки в слабините, краката, бедрата;
  • стрелба от кръста към пръстите;
  • изтръпване на вътрешната страна на бедрото;
  • нарушение на менструалния цикъл;
  • намалена ефикасност;
  • разрушаване на отделителната система и червата;
  • слабост на мускулите на краката, която постепенно може да се влоши до степен на атрофия.

При остеохондроза на гърдата човек често приписва на себе си заболявания на вътрешните органи, тъй като симптомите имат значителни сходства. Например, пациентите често подозират гастрит, ангина, пептична язва, пневмония или дори миокарден инфаркт.

Болките са остри, достатъчно дълги, с дълбоки вдишвания, кашлица, движения и през нощта се влошават. Ако е засегната долната част на гръдната област, симптомите могат да бъдат подобни на тези, които се появяват по време на обостряне на лумбалната остеохондроза.

Колко дълго продължава обострянето на остеохондроза зависи от съпътстващите фактори. Като правило, това е 1-2 седмици. Но в същото време е необходимо активно лечение на болестта за 1-3 месеца, ако тя е преминала в острата фаза.

Остра терапия

Ако пациентът има силен мускулен спазъм и остра болка, тогава е желателно да му се осигури максимално спокойствие. Ако след внезапното движение, предизвикало обострянията, се появи атака на болката и човекът падне на пода, по-добре е да не го вдигате, докато не дойде лекарят. В други случаи трябва да се опитате да лежите на леглото и да не се движите. Можете да приемате НСПВС: ибупрофен, диклофенак.

Основата на лечението е медикаментозната терапия, тъй като гимнастиката, масажът и други процедури, които помагат по време на стадия на ремисия, по време на обострянето са противопоказани. Лекарите се назначават от:

  • болкоуспокояващи;
  • hondroprotektory;
  • мускулни релаксанти;
  • витаминни комплекси (група В);
  • съдови агенти;
  • диуретици.

Също така, лечението на обостряния на остеохондроза на лумбалните и други области изисква максимално обездвижване на болната област. За целта се носят корсети и яки.

Терапевтичен масаж се предписва при преминаване на синдрома на остра болка. Първите 2-3 сесии се провеждат с изключително внимание. Всеки трае не повече от 8-10 минути. Масажът не трябва да причинява болка. След елиминирането на възпалителния процес често се предписва рефлексотерапия. Този метод на лечение е противопоказан при бременни жени, пациенти с тумори, треска, кръвни заболявания.

Не забравяйте да преразгледате собствената си диета. Под забраната са мастни храни и силен чай и кафе, алкохол.

След отстраняване на болката и активното възпаление започват да се правят терапевтични упражнения. Понякога след 3 дни след влошаване на остеохондроза може да започнете да тренирате малко. Комплексът от упражнения е съставен от лекаря, като се ръководи от коя част на гръбначния стълб е засегната и от каква степен на заболяване при човек.

Превантивните мерки ще помогнат да се избегнат обострянията. Те задължително включват осъществяването на умерено физическо натоварване, максималното отхвърляне на статичното пренапрежение, което се дължи на дългия престой в една позиция, отхвърлянето на тютюна и алкохола, спазването на правилната поза по време на сън, балансирана диета.

С разумен подход към лечението на обострянията и спазването на препоръките за превенция, можете значително да подобрите здравето си и да избегнете неприятни прояви на остеохондроза. И в случай на първите признаци е необходимо да се консултирате с лекар възможно най-скоро.

Такова изключително неприятно заболяване, като остеохондроза, е познато на много хора. Симптомите и проявите на това заболяване, които описахме в други статии, не са тайна за никого. В същото време искаме да се съсредоточим върху такъв важен компонент на лечението като упражнение при остеохондроза.

Как се лекува остеохондроза?

Процесът на лечение на повечето заболявания на гърба, включително остеохондроза и херния на междупрешленния диск, е доста еднакъв. Освен ако не говорим за операция.

На първия етап на лечението се преследва една цел - да се елиминира болният синдром. За да направите това, на пациента първо се предписват няколко дни почивка на легло, а след това и определен период на ограничена дейност. Паралелно с това започва лечението с наркотици. Въпреки това, по-правилно е да се каже - анестезия, тъй като, като цяло, лекарствата елиминират само болката.

По-специално, нестероидните противовъзпалителни средства са основното лекарство, използвано при това заболяване. Те ви позволяват да елиминирате подуване и възпаление, като по този начин намалявате компресията на нервните окончания и съответно - болката изчезва. Ако болката е много тежка, тогава болкоуспокояващи могат да се използват в различни форми, дори и „блокади“. Всичко това в един комплекс ви позволява бързо да елиминирате болката. Вярно е, че пациентът трябва да разбере, че изчезването на болката на този етап не е признак за възстановяване - това е просто ефектът от действието на лекарствата.

След известно време, когато болката е била подложена на контрол или елиминирана, започва вторият етап на лечението. По това време се прилагат различни физиотерапевтични методи на лечение, както и масажни и терапевтични упражнения. В същото време, ако физиотерапията има различен ефект върху различните хора - един помага, а за други се оказва безполезен, тогава последните два от тези методи са доказали своята ефективност във всички случаи и при всички пациенти.

Вярно е, че наистина ефективен масаж ще бъде само когато се извършва от висококвалифициран специалист, а комплексът от физически упражнения за остеохондроза трябва да се избира индивидуално от лекуващия лекар, само в този случай той ще бъде наистина ефективен.

На тази страница можете да научите за 5-те основни принципа за лечение на остеохондроза у дома.

Медицинска гимнастика за заболявания на гърба - как, кога и защо?

Терапевтичната гимнастика е специално проектиран и индивидуално подбран набор от физически упражнения, които са насочени към превенция и лечение на остеохондроза в различни части на гръбначния стълб. Основата на такава гимнастика са естествените движения на човешкото тяло.

При лечението на остеохондроза се прилага терапевтична гимнастика след преминаване на острата фаза на болестта и облекчаване на болката. В този случай, физиотерапията дава възможност за укрепване на сухожилия апарат и мускулния корсет, което дава възможност да се прокара лечението с помощта на лекарства на заден план.

Основният принцип на лечението в този случай е именно укрепването на мускулите на гърба. В крайна сметка, ако разберете причините за такова заболяване, именно слабостта на мускулите и недостатъчният брой на натоварванията върху тях причиняват развитието на остеохондроза. В същото време е важно всички упражнения за физиотерапия да са достатъчно физиологични по отношение на техните параметри, поради което не се наблюдава умора или свръхразширяване на мускулите.

Нюансите на това упражнение

Трябва да се има предвид, че тренировъчната терапия не може да се извърши по време на обостряне на заболяването. Освен това, трябва да изпълнявате само онези упражнения, които не причиняват болка в процеса на изпълнение. Тъй като комплексът винаги включва няколко упражнения, които причиняват дискомфорт или болка, те могат да бъдат използвани като своеобразни "маяци" - т.е. се връщат към тях периодично, като проверяват чувствата си. По този начин ще забележите напредъка си в лечебния процес и постепенно ще разширите обхвата на упражненията, които изпълнявате.

Има и друга точка - не можете да претоварвате мускулите. Затова упражненията, в които се предполага силно напрежение, трябва да се редуват с упражнения за почивка или релаксиране.

Също така е много важно упражненията да се изпълняват плавно, без да се правят резки движения и да се поддържа правилната поза.

Упражнение за лечение на цервикална остеохондроза

Преди да започнете упражненията ви съветваме допълнително да изучите безплатния курс на обучение "Тайните на лечението на шийната остеохондроза"

Постоянни упражнения:

  • изправете се, краката трябва да са на широчина на раменете. Бавно и внимателно се накланяйте към страната на главата и го задръжте в това положение за около 10 секунди. След това трябва да се опънат мускулите на шията, изобразявайки устойчивост на натиск от рамото. Също така можете да създадете истинска съпротива, като внимателно натиснете ръката си върху страната на главата. След това бавно върнете главата си в предишното си положение. След това направете упражнението, накланяйки главата си в другата посока. Такива склонове трябва да се правят по 15 пъти във всяка посока;
  • първоначалната позиция е същата. Бавно наклонете глава напред, след това го задръжте за 10 секунди в тази позиция. По това време, подобно на предишното упражнение, опънете мускулите на врата или натиснете ръката си върху челото. След това леко наклонете главата си назад, задръжте го за 10 секунди, също така напрегнете мускулите си, но сега натиснете върху задната част на главата. Това упражнение трябва да се повтори 15 пъти;
  • стана точно Обърнете главата си настрани и започнете да се хванете за рамото. Това продължава 10 секунди, след което завъртете главата си на другата страна и се разтегнете за 10 секунди. Упражнението се повтаря 15 пъти;
  • Това упражнение може да се направи, докато седи. Необходимо е да се напише "брадичката" във въздуха, първо числото "0", след това "1" и така нататък на "9" включително. Това упражнение отлично отпуска мускулите на шията и облекчава напрежението в гърба. Затова може да се направи дори и по време на работа.

Лекторски упражнения:

  • лежат на равна повърхност (може да бъде легло без възглавница или под). Трябва да повдигнете главата си над повърхността и да я задържите за около 10 секунди, след това леко да се спуснете и да останете за 5 секунди. Това упражнение се повтаря до 10 пъти;
  • Легнете настрани и вдигнете главата си така, че да е успоредна на пода или леглото. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди, след това бавно снижете главата и си починете за няколко секунди. Това упражнение се извършва 10 пъти, след което трябва да лежите от другата страна и да я изпълнявате още 10 пъти;
  • Легнете по гръб и започнете да вдигате брадичката, не само до гърдите, но и до тавана. Достигнете колкото е възможно повече, фиксирайте позицията за 10 секунди, след това бавно свалете главата. Това упражнение се повтаря 10 пъти.

Терапевтична терапия за гръдна остеохондроза

На тази връзка можете да видите 7 основни упражнения за лечение на остеохондроза на гърдата. Много ефективна техника!

  • стойте изправено, краката се раздалечават на ширината на раменете, дръжте гърба изправен. След това, „прегърбен“ плавно, дърпаше брадичката до стомаха и намаляваше раменете си един към друг. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди, след което трябва да „огънете“ гладко - изправете гърба си, хвърлете назад главата си и затворете лопатките. В тази позиция също трябва да бъде 10 секунди, след което можете да се върнете в изходната позиция. Това упражнение се извършва 10 пъти;
  • изправен, трябва да повдигате раменете си възможно най-високо, всяко рамо 10 пъти. След това едновременно повдигнете две рамене и останете в това положение до 10 секунди, след което раменете трябва да се спуснат и отпуснат. Повторете 10 пъти;
  • изпълнява бавни, гладки кръгови движения с раменете, първо назад, след това напред, към всяка страна 10 пъти;
  • стойте изправени, краката се съединяват, ръцете свободни да се спускат по тялото. Направете наклон встрани, като че ли се опитвате да стигнете до коляното с ръка и да фиксирате позицията за 10 секунди. След това повторете упражнението за другата страна. Извършва се 10 пъти за всяка страна;
  • с юмруци от двете си ръце, почивайте в гърба си малко по-ниско от раменете. Натискайки ръцете си напред, огънете колкото е възможно повече гърба си. Оставаме в това положение до 10 секунди, след което плавно сменяме позицията на противоположната - накланяме се напред, закопчаваме се с ръце и се подвиваме. Повторете 10 пъти.

Упражнявайте терапия при лумбална остеохондроза

  • изправете се, поставете ръцете си върху колана, поставете краката си на ширината на раменете. Бавно се навеждайте напред, без да огъвате гърба си. След това се изправете и се отклонете колкото е възможно повече назад. Повторете това упражнение 10 пъти;
  • първоначалната позиция е подобна на предишното упражнение. Трябва да направите 10 завои във всяка посока, докато се опитвате да огънете гърба си колкото е възможно повече;
  • стойте на четири крака, като държите гърба си изправен. След това „се отдалечете“ с ръцете си в една посока, така че гърбът ви да се извива. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след което трябва да "отидете" в другата посока и да задържите позицията за 10 секунди. След това се върнете в първоначалната позиция. Упражнението се повтаря 10 пъти;
  • Легнете на гърба си на пода или на леглото и се отпуснете. Затегнете коремните мускули, като притиснете гърба към пода. Задръжте в това положение 10 секунди, след което можете да се отпуснете;
  • също лежи по гръб, но краката ти трябва да се огънат на колене. Протягаме лакътя на ръката до коляното на противоположния крак, след това също с другия лакът. Извършва се 10 пъти за всяка страна;
  • протегнете ръцете си зад главата си и се разтегнете, разтягайки гърба си колкото е възможно повече. Тази позиция да се задържи за 10 секунди, след това се отпуснете. Повторете няколко пъти.

За да разберете по-добре как да упражнявате остеохондроза, гледайте видеото по-долу. И все пак не се казва нищо, че е по-добре веднъж да се види - всичко става много по-ясно.

Извършвайте всички упражнения под ръководството на инструктор!

Също така бих искал да отбележа, че е напълно възможно да се използват горните упражнения за превенция на остеохондроза, тъй като те ви позволяват да поддържате мускулите на гърба в оптимално състояние.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Упражнения при остеохондроза на цервикалната гръбнака

Шийно-гръдната спинална остеохондроза е рядко явление. Това се дължи на неактивността на гръдния сегмент поради ограниченията на ребрата, прикрепени към него. Но ако такава болест все още се появява, е необходимо спешно да потърсите помощ, защото деформацията на този раздел ще повлияе на функционирането на сърцето и белите дробове. Аритмията, сърдечната и белодробна недостатъчност, стенокардията могат дори да се развият.

  • Причини за остеохондроза на шийката и гръдния кош
  • Основните признаци на остеохондроза на областта на шията
  • Ползите от физиотерапията за цервикоторакална остеохондроза
  • Правила за прилагане на физиотерапия
  • Упражнения за загряване на мускулите
  • Комплексно обучение при цервикоторакална остеохондроза
    • Тонизиращи упражнения за цервикална и гръдна остеохондроза
    • Упражнение за врата Релаксация
    • Допълнителен набор упражнения
  • движения на разтягане
  • Лечение на цервикоторакална остеохондроза с масаж

За да се избегнат такива усложнения може да бъде, ако започнете да се ангажират с физическа терапия. Упражненията могат да намалят болката, да облекчат стегнатите стави и да стабилизират гръбначния стълб.

Причини за остеохондроза на шийката и гръдния кош

Тази патология се счита за възраст, тъй като се проявява главно поради естественото стареене на тялото. Това обаче не е съвсем вярно, защото в много случаи пациентите на възраст 30-50 години се оплакват от подобни проблеми. Разбира се, с възрастта болестта започва да напредва, въпреки това, в зависимост от терапевтичното действие и начина на живот, неговият курс може да се забави, а понякога дори да спре или, обратно, да се ускори.

Остеохондрозата се формира в резултат на възпалителни процеси, които водят до дегенерация на хрущяла, които са отговорни за подвижността и еластичността на гръбначния стълб. Провокира появата на това заболяване много фактори:

  • липсата на движение;
  • наследственост;
  • Лошо хранене;
  • Грешна поза и така нататък.

Остеохондрозата засяга главно врата и долната част на гърба. В случай на проблеми с гръдния кош, механизмът на заболяването е същият, но основният източник на неговото развитие са различни патологии на изкривяването на гръбначния стълб, например сколиоза.

Много често това е заседнал начин на живот, който води до остеохондроза на цервикоракалния регион. Ако човек се движи твърде малко, мускулите му отслабват, което затруднява изправянето на гръбначния стълб в правилната позиция. На междупрешленния диск, прешлените започват да натискат силно, в резултат на това се получава изкривяване. Специални упражнения за подобно заболяване помага за укрепване на мускулната система и разтягане на гръбначния стълб.

В допълнение, остеохондрозата на цервико-гръдната област може да се образува, ако човек винаги е в грешна позиция. В риск са включени шивачки, хирурзи, шофьори и други, които трябва да бъдат подложени на дълъг стрес. В такава ситуация мускулите са силно напрегнати, което води до прекъсване на кръвоснабдяването им и евентуално до недостиг на вода в междинния гръден диск.

Нараняванията също водят до дистрофични нарушения в ставните хрущяли на гърдите и шията. При такива заболявания настъпва увреждане на сухожилията и прешлените.

Основните признаци на остеохондроза на областта на шията

При това заболяване пациентите се оплакват от много симптоми. Болки в гърдите, наподобяващи ангина. Техният характер може да бъде горещ или потискащ. Те могат също така да се разпространят в ръцете и раменете. Вярно е, че такива болки са твърде продължителни, което не е типично за ангина, при което дискомфортът не трае повече от 5 минути. Дискомфортът, който се появява в предмишницата, обикновено е придружен от изтръпване и изтръпване.

Постоянно замайване и главоболие. Често при този вид остеохондроза се съкращават кръвоносните съдове на главата и шията и това предизвиква замайване. Болезнените усещания са потискащи, остри и скучни, затова човек изпитва силен дискомфорт и дори губи работоспособност. При всяко движение на главоболието само се засилва. Освен това е невъзможно да се отървете от тях с прости аналгетици: аналгин, цитрамон, парацетамол и др. В допълнение, главата може да се върти по време на внезапно движение.

Дори при остеохондроза на цервикалните и гръдните деления се появяват умора и задушаване, които причиняват болка на върховете на пръстите. Понякога пациентите се оплакват, че произношението им се е променило поради тази болест. Този симптом е свързан с частично изтръпване на езика.

Ползите от физиотерапията за цервикоторакална остеохондроза

Както бе споменато по-рано, в повечето случаи неактивният начин на живот води до тази патология. Ето защо правилните превантивни мерки и гимнастиката ще помогнат за отстраняване на симптомите на това заболяване и дори ще подобрят състоянието на пациента. Ако тренирате всеки ден, можете да постигнете следните ефекти:

  • Отпуснете мускулната рамка;
  • Отървете се от хиподинамията;
  • Укрепване на мускулите
  • Подобряване на физическата активност.

Благодарение на упражненията, много пациенти успяват да облекчат задръстванията в съдовете и да премахнат притискането на възпалените нервни окончания. Продължаването на тяхното прилагане ще помогне за намаляване на натоварването на прешлените, което благоприятно влияе на общото състояние. Физическата култура ускорява обмяната на веществата не само в болезнено място, но и в цялото тяло.

Но трябва да се помни, че е необходимо да се изпълнява гимнастика само след одобрение от лекаря, за да се избегнат неблагоприятните последици и усложнения.

Правила за прилагане на физиотерапия

Тази патология на гръбначния стълб е голяма опасност за здравето, тъй като по време на нейното развитие нервите на гръбначния стълб се компресират, което осигурява иннервация на органите, което води до последваща дисфункция. Поради тази причина, в ранния стадий на дистрофични нарушения в хрущяла на ставите е важно да се спре прогресията на носенето на междупрешленните дискове по всякакъв начин. Упражняващата терапия перфектно се справя с това, особено защото позволява на гръбначния стълб да си възвърне загубената гъвкавост.

Въпреки това, в напреднали случаи, особено в случаите на цервикоторакална остеохондроза, не се препоръчва да се дава силен товар веднага, освен упражнения, които водят до компресия на нервните окончания на гръбначния стълб.

Гимнастиката с това заболяване трябва да се избира в съответствие с физическите способности и възрастта на пациента, както и степента на развитие на заболяването. Например, джогингът е нежелателен за хора с наднормено тегло, а кардио тренировките могат да навредят на хората със сърдечни заболявания.

Обучението за цервикоторакална остеохондроза, включващо натоварване на мускулите на гърба по време на упражнения за сила, трябва да започне с загряване и да завърши с разтягане, така че млечната киселина да не се натрупва в мускулната тъкан. Увеличете броя на подходите и натоварването в упражненията трябва да бъде постепенно.

Ако човек прави всичко правилно, той получава прилив на енергия от физическа терапия, чувство на радост и радост, както и усещане за парене в мускулите. Но прекомерното натоварване причинява болка в тялото, особено при огъване и обръщане на тялото, и се появява умора.

Правенето на гимнастика с това заболяване е възможно само в периода на ремисия, с обостряне на патологията, може да се появи радикуларен синдром. В тази ситуация упражнението само влошава състоянието на пациента.

Упражнения за загряване на мускулите

Загряването трябва да се извършва със загряване на ръцете, раменния пояс и гръбните мускули. За такива цели са подходящи прости упражнения. Не подценявайте тяхната ефективност, защото, разпръсквайки кръвта, те помагат да се затопли целия шия и раменния пояс, мускулната рамка на гърба и ръцете.

При първото упражнение трябва да вдигнете ръцете си така, че да са прави в лактите. Освен това лактите се огъват, докато ръцете са на нивото на рамото. В това положение те трябва да се спускат надолу, принуждавайки ножовете да се движат.

Във второто упражнение трябва да вземете вертикална поза и да поставите дланите на раменете си. След това трябва да правите кръгови обороти с умерена скорост, няколко пъти в една, а след това в другата посока.

При третото упражнение дланите трябва да бъдат затворени зад гърба си. Те трябва да са на ниво талията. Издърпайте ги колкото е възможно по-далеч от тялото, като направите огъване. Между другото, това упражнение може да се извърши в седнало положение. В този случай, ръцете също са изтеглени назад, те трябва да вземат кръста на гърба на стола и да издърпа тялото напред, опитвайки се да свърже лопатките.

Комплексно обучение при цервикоторакална остеохондроза

Благодарение на тази физическа подготовка, остеохондрозата укрепва костните структури и мускулите на врата. Физическата култура за възстановяване на шийните прешлени се състои от следните упражнения: да тонизира мускулите и да ги отпусне. Първият тип обучение се препоръчва по време на подобряване на състоянието при хронична остеохондроза, а второто - с обостряне на заболяването.

Тонизиращи упражнения за цервикална и гръдна остеохондроза

Първо, трябва да държите стояща или седяща поза, да спускате раменете и да изправяте гърба си. Упражненията са представени от познатите наклони на главата напред и назад, от едната до другата страна. Въпреки това, движенията по време на изпълнението на такава физическа култура се извършват с товар. За да се постигне най-добър резултат, ще бъде възможно, ако правите завои, натискане с дланта на определени области на главата: когато се движат към раменете - на слепоочията, огъване назад - на задната част на главата, напред - на челото. И главата в това положение трябва да се държи за около 5 секунди.

Упражнение за врата Релаксация

Обучението се провежда в цервикоракална остеохондроза, обикновено в седнало или изправено положение. Раменете трябва да са максимални, ръцете да са отпуснати и спуснати, и да гледате напред. Основното упражнение - бавна и чиста глава се накланя напред и назад към лявото и дясното рамо. Повторете всяко движение в първите дни след елиминирането на болката трябва да бъде поне 5 пъти. След известно време броят на повторенията може да бъде увеличен до 10. Тези упражнения ще помогнат за премахване на спазъм, подобряване на притока на кръв и блокиране на мускулите на врата.

Допълнителен набор упражнения

Има и други прости движения, чиято ефективност при цервикоторакална остеохондроза отдавна е доказана:

  • Главата трябва да бъде хвърлена назад, а ухото да се опита да докосне рамото, първо в едно, а след това в другата посока.
  • Челото трябва да се притисне силно върху дланта, след което тези усилия се правят от задната част на главата.
  • В седнало положение ръцете трябва да бъдат съединени в ключалка, докато вдишването, тялото напълно се накланя встрани, а при издишване се връща в първоначалното си положение.
  • Дланта трябва силно да натиска левия храм, принуждавайки му да опъва мускулите на врата. Упражнението трябва да се повтори от дясната страна.

Упражнение гимнастика с това заболяване на гръбначния стълб се препоръчва всеки ден в продължение на 15 минути. Това време е достатъчно, за да се подобри състоянието на цервикалния регион.

движения на разтягане

Упражнения за стречинг, направени в легнало положение. Основната цел на тази физическа култура е да разтегнете мускулите на горния сегмент на гръбначния стълб и околните тъкани.

В лежената поза краката трябва да се хвърлят на диван или стол. След това трябва бавно да повдигнете таза, като постепенно повдигате гръбнака от пода. Направете акцент върху лопатките и се връщайте последователно в първоначалното положение.

Стоящи на четири крака, е необходимо да се закръглят и огъват гърба в завои, но такива упражнения са забранени за хора, които имат деформации на лумбалната гръбначен стълб.

Дланите трябва да почиват срещу пода, огъвайки се назад. В това положение главата се издърпва нагоре, а след това надолу, докато долната част на тялото остава неподвижна.

Такова обучение в остеохондроза на цервико-гръдния регион ще помогне да се справи с ранния стадий на патологията и дори да предотврати развитието на други заболявания на гръбначния стълб: елиминира солевите отлагания, правилната сколиоза и гърлото.

Лечение на цервикоторакална остеохондроза с масаж

Най-често масажът на яката се предписва на пациенти, които не обръщат достатъчно внимание на физическите упражнения, а всъщност допринасят за елиминирането на неприятните усещания в областта на шията и шията, отпускането на мускулите, освобождаването от спазми и мигрена.

Основното е, че масажът се извършва от професионалист. След тази процедура умората изчезва, напрежението, както морално, така и физическо, изчезва. Пациентът може да започне ежедневната си работа само след няколко сесии.

Между другото, ако комбинирате упражненията с масаж, ще можете бързо да се отървете от цервикоракалната остеохондроза.

Какво може и какво не може да се направи с обостряне на остеохондроза?

Лечение на шията и долната част на гърба

Упражнение за остеохондроза на гръдния участък в периода на обостряне включва следните упражнения:

  1. Пациентът лежи на стомаха си и ръцете му са изтеглени настрани. След това трябва леко да повдигнете крайниците и главата и да ги задържите на височина от около 5 секунди. След това трябва да се върнете към предишната позиция. За лечение на остеохондроза в гърдите е желателно упражнението да се повтори поне 5 пъти.
  2. Пациентът трябва да се отдръпне, да вдигне ръце над главата си и да се разтегне. Всички мускули трябва да са максимално напрегнати. Раменете в този момент леко се придвижват назад.
  3. Лежете на стомаха си, трябва да опънете мускулите на гърба и раменете. Пациентът се опитва да свърже лопатките. След това трябва да се отпуснете за 30 секунди и да повторите движението. Такива лечебни упражнения при остеохондроза на гръдния кош помага за укрепване на мускулите.
  4. Лежи от лявата страна, трябва да се огъват краката. Освен това, десният крак бавно се изправя и се издига. Мускулите са напрегнати. При остеохондроза упражнения от този тип се повтарят 3–5 пъти.
  5. Коленичи с ръцете си надолу, трябва да поемеш бавно дъх, бавно да избутваш крайниците си и да ги водиш зад гърба си. В този момент тялото се накланя напред. След това издишайте и се върнете в противоположната позиция.

Физиотерапията за остеохондроза на гърдата е много полезна, тъй като помага за укрепване на този отдел и подобряване на неговата мобилност. Трябва да се комбинира с физиотерапевтични процедури и медицинско лечение.

Методи за упражнения за превенция на остеохондроза доста. Компетентен лекар винаги ще ви помогне да изберете подходящата система за обучение.

Упражненията започват с подгряване, за да се подготви тялото за последващи товари. Представете си най-популярния набор от упражнения:

  • слез на четири крака, надолу. На вдишване, огънете гръб нагоре, на издишайте - върнете се в изходната позиция и се отпуснете;
  • седят на турски, ръцете се облягат на колене, лактите встрани, изправени назад. Бавно завъртете главата си наляво и се задържайте, след това надясно и направете кратка пауза;

Прочетете: Болка в шията при остеохондроза

  • в същата поза, бавно спуснете главата, докоснете гърдата с брадичката, направете леко закъснение. Вземете началната позиция, след това наклонете главата назад не по целия път, задържайте се в това положение за 1 - 2 секунди;
  • в същото положение, наклонете главата си до дясното рамо, изпънете главата си до рамото, изправете се. Подобен наклон се повтаря за лявото рамо;
  • в същата поза, натискане на коленете с длани, намаляване и разстилане на лопатките;
  • седнете, сложете дланите на коленете си, изправете краката си под прав ъгъл. Разтворете ръцете на страните и обратно, бавно вземете главата назад, върнете се в изходната позиция;
  • Позата е същата. Завъртете главата наляво, дясната ръка е поставена на лявото рамо, а лакътя на гърдите. Повторете с другата ръка;
  • седнал на един стол, с усилие да намали и разтвори ръцете си на гърдите. За по-добър ефект могат да се вземат малки гири или бутилки за вода;
  • стоящи, облегнати длани на масата, лактите се притискат към ребрата. Завийте повърхността на масата с малка амплитуда, ъгъл от 70 градуса;
  • в легнало положение, повдигнете бедрата, задръжте за няколко секунди и слезте;
  • легнал по гръб, направете ръцете си на задната част на главата "в ключалка", оставете краката си прави. Опитайте се да излезете от тази позиция, без да вдигате краката си от пода;
  • лежат по гръб, затегнете крака възможно най-близо до седалището, огъвайки коляното. След това се върнете в изходната позиция.

Остеохондрозата има 4 етапа на развитие.

Първият етап е първоначалният. Обострянето се характеризира с дискомфорт и сравнително малки болкови симптоми.

Прочетете: Лечение на остеохондроза на лопатката

По време на обостряне няма смисъл да започнете упражнения от остеохондроза на гърдите. Рецидивът се отнася до едно от противопоказанията. В този случай, упражняване на всякакъв вид упражнения може да бъде обратното.

При натрупване на възпалена тъкан спазъм, болката се увеличава. Ако пациентът има радикуларен синдром, обостряне на херния, всяко неудобно движение може да предизвика усложнения.

Пациентите с обостряне препоръчват почивка. Единственото, което лекарите позволяват, са дихателните упражнения. След отстраняване на остри симптоми, можете да свържете прости упражнения.

При остеохондроза много хора мислят за това как да лекуват обострянето на това заболяване и как тя може да бъде предотвратена.

Когато състоянието се влоши, трябва да знаете как правилно да осигурите първа помощ на жертвата. Ако пациентът е наклонен, той не може да бъде сгънат и е необходимо да му помогне да стигне до леглото или стола, за да може да седне или да легне.

Ако жертвата е паднала, в никакъв случай не трябва да се отпуска и повдига. Ако игнорирате тези съвети, може да се окаже, че жертвата няма да му помогне, а вреда. В случай на много силна болка е необходимо да се даде болкоуспокояващо средство на увреденото лице, като аналгин, ибупрофен или друг аналгетик.

След първа помощ е необходимо да се обадите на лекар, който трябва да прегледа жертвата и да му предпише лечение.

Лечението трябва да бъде изчерпателно: при остеохондроза е необходимо да се използват не само лекарства, но и периодично да се провежда курс на терапевтичен масаж. Необходимо е непрекъснато да се ангажират с терапевтични упражнения. Но гимнастиката трябва да се извършва редовно и правилно.

Основната цел на гимнастиката през този период е да облекчи болката на пациента. В този случай лекарят предписва лекарства.

След елиминиране на синдрома на болката може да се извърши тренировъчна терапия. Медицинска гимнастика с гръдна остеохондроза трябва да се извършва само след строго индивидуален подбор на упражнения.

В тази фаза на заболяването могат да се направят следните елементи.

  1. Първоначално положение на тялото: легнало на наклонена равнина, на гърба, с главата нагоре, поставете малък валяк под пищяла. В тази позиция дишайте бавно и дълбоко с помощта на диафрагмата. След намаляване на болката, можете да извършвате други упражнения за остеохондроза на гръдния кош.
  2. Легнете на стомаха си, протегнали ръце встрани. Вдигнете главата и ръцете си. Задръжте за 4–6 секунди. Вземете оригиналната си позиция на тялото и напълно отпуснете мускулите си. Повторете 5-6 пъти.
  3. От една и съща позиция затегнете мускулите на гръдната област, свързвайки лопатките. След това се отпуснете, вземете няколко измерени вдишвания-издишвания. Повторете детайла 5-6 пъти.
  4. Легнете по гръб с ръце над главата си. Протегнете ръцете си, леко повдигнете раменете назад и опънете всичките си мускули. Извършете 6-7 посещения.
  5. Първоначална позиция: лежи на дясната страна, леко свити в коленете. На бавно темпо, започнете повдигане, изправяне, левия крак. Без да отпускате мускулите, заключете за 4-5 секунди. Върнете се в първоначалното положение. Направете елемент 5-6 пъти от всяка страна.
  6. Качете се на колене, като отпуснете ръцете си. Докато вдишвате внимателно раздалечете ръцете си, след това ги дръпнете назад. Тези движения придружават торса напред. При издишване бавно се върнете в първоначалното положение. Извършете 5-6 посещения.

Препоръчително е упражненията да се извършват няколко пъти на ден. С течение на времето броят на посещенията може да бъде увеличен. Ако правите елементите редовно и правилно, това ще ускори излизането на пациента от острата фаза на заболяването.

През периода на обостряне препоръчваме да спите само на твърдо легло. За да запазите мускулите на гърба отпуснати, поставете малка възглавница под коленете си (ако спите на гърба си).

Ако сте били диагностицирани с остеохондроза, лечебната гимнастика ще спомогне за намаляване на напрежението и намаляване на дискомфорта. Този комплекс от прости, но ефективни упражнения е разработен от водещи специалисти в областта на медицината преди повече от 100 години.

Обострянето на остеохондроза има признаци, които се проявяват под формата на ишиас по време на компресия на корен на гръбначния нерв. Симптомите на остеохондроза могат да бъдат симулиращи.

Острата фаза се проявява подобно на заболявания на вътрешните органи, което усложнява диагностиката на заболяването. Слабостта се характеризира с три форми на потока:

  • Регресивен, при който всяка от следващите обостряния има по-лека форма.
  • Обикновено стабилна, характеризираща се с малки патологии в структурата на дисковете. Интензивността на екзацербациите е почти същата.
  • Прогресивно, когато има сериозни необратими патологии в дисковете. Интензивността на хода на заболяването се увеличава.

Чести признаци на обостряне на остеохондроза са повишена температура, силна болка.

Обостряне на цервикалната остеохондроза

Продължителността на периода на обостряне е около месец. Ако терапията не се извърши или няма подходящо качество, периодът се удължава до няколко месеца.

Периодът на острия стадий продължава около 7 дни, след което пациентът остава измъчван от остатъчна болка в продължение на 2-3 седмици. Диагнозата се извършва чрез КТ и ЯМР.

В острия период се допускат само дихателни упражнения и то само ако не предизвиква повишаване на симптомите. За да направите това, поставете обратно върху твърда наклонена повърхност, така че главата да е над краката.

По-ниските крака трябва да бъдат леко повдигнати, поставяйки под тях малък валяк. В тази позиция трябва да дишате бавно, но дълбоко с помощта на диафрагмата.

Това упражнение спомага за облекчаване на мускулни спазми и по този начин намалява тежестта на болката.

Необходимост от физическа терапия

Основната цел на упражненията е да се укрепят мускулните и хрущялните тъкани, които поддържат прешлените. Упражненията трябва да се правят бавно, без внезапни движения, напълно отпуснати.

Всички упражнения, предписани от лекар за лечение на остеохондроза, трябва да се извършват редовно. В допълнение, пациентите, чиято дейност е свързана със заседналата работа, се препоръчва да се загреят директно на работното място (когато има възможност, но за предпочитане на всеки час).

Укрепването на мускулите е необходимо при всяка възможност. Дори леките упражнения с редовните упражнения ще помогнат да се избегнат рецидиви на острата фаза на остеохондроза и да се намали интензивността на болката.

В допълнение към горното, има и много други комплекси. Даваме кратко описание на най-популярните техники за авторско право.

Упражнения за остеохондроза на гърдата

В острия период терапевтичната гимнастика за лумбална остеохондроза трябва да се извършва с повишено внимание и под наблюдението на инструктор за упражнения. Движението не трябва да бъде остро и да причинява болка. Амплитудата на движенията трябва да се увеличава постепенно.

Изходно положение: в легнало положение, ръце по тялото, краката са свити в коленете. Краката се огъват под ъгъл наляво, а главата и тялото с ръцете се обръщат надясно.

Търнът трябва да се усети в лумбалната област. Задръжте тази позиция за 5 секунди.

След това направете същото в противоположни посоки: краката са наведени надясно, а главата и торса вляво. Добре е да направите няколко люлеещи се завои в двете посоки.

Стартирайте 5 - 10 пъти.

Вземи се на колене и сложи главата си с ръце на опората. Наведете гръб първо нагоре, след това надолу, във всяка позиция, задържайте се за няколко секунди. Упражнение се прави 5 - 10 пъти.

В положение на четири крака, огънете гърба надясно и наляво, задържайки се за 5 секунди. Упражнявайте се да изпълнявате 5 - 10 пъти.

Те започват да лекуват гърба при остеохондроза на гърдите с лекарства - лечението на гимнастиката е свързано при липса на остри болкови симптоми. При избора на комплекс от физикална терапия при остеохондроза на гръдния кош, етапа на заболяването, физическата годност и възрастта на пациента, се взема предвид наличието на други патологии.

Има различни комплекси по интензивност, начин на изпълнение, тежест на товара. Необходимо е да започнете професии от най-простите упражнения, които не причиняват дискомфорт, с минимални повторения, постепенно преминаващи към по-трудни комплекси.

Упражнения в седнало положение на стол

Започването на упражнения за остеохондроза на гърдите у дома е по-добро от седнало положение:

  1. Притискаме гърба си към гърба на стола и се огъваме обратно към усещането за напрежение в гърдите. След като направи плитък преден завой, извиваше гърба си. (4-6 пъти)
  2. Четка върху талията. Вдигнете раменете колкото е възможно по-високо и спрете за няколко секунди и спуснете раменете надолу. (4-6 пъти)
  3. Взимаме с една ръка задната част на стола от страната, противоположна на тялото. Направете усукване, обръщайки торса в гърдите в същата посока. В едната и от другата страна правим 5 - 7 обрати. Има противопоказания за това упражнение.
  4. Взимаме гимнастически стик, вдигаме ръце нагоре и обръщаме торса на ляво-дясно 8-10 пъти.

Упражнения в легнало положение

  1. Подгответе ролката и я поставете в долната част на гръдния кош под гърба. Слагаме краката си на краката, огъваме се на коленете и поставяме ръцете си зад главата. Повдигнете раменете, без да натегнете шията, и задържайте за 6-10 секунди. Работи преса и гръдни мускули. (5-7 пъти)
  2. Преместете ролката отгоре - в средата на гръдния кош и повторете упражнението.
  3. Разширихме ръцете си широко. Дясната ръка се опитва да докосне лявата ръка. Повторете усукването в другата страна.
  4. Краката са прави, ръцете са разположени по тялото. Без да използваме ръце, ние се опитваме да се преобърнем на лявата страна. Връщаме се в изходна позиция и веднага се преместваме на другата страна.

Стоя на четири крака

За извършване на физиотерапия в остеохондроза на гръдния кош може да бъде от различни позиции, включително стоящи на четири крака:

  • Акцент върху коленете и дланите. Огънете гърба си нагоре. Замръзваме за 5-6 секунди. След огъване в областта на гръдния кош, повдигнете брадичката нагоре. (8–10 пъти)
  • Започваме десните ръце под тялото, усуквайки се в гръдната област. Ние се връщаме на позицията на четири крака и повтаряме движението с другата ръка. (8–10 пъти във всяка посока)
  • Ще седнем на гърба си с бедрата си, без да сваляме дланите си от килима, с глава надолу към пода. Ние се връщаме към всички четири крака и веднага избутваме торса напред, извивайки се в гръдната област и вдигайки главата нагоре. (3-5 пъти)

За двама

Главоболие, световъртеж, вцепенени пръсти - всичко това е познато не от слухове на много от нас. Най-вероятно това е остеохондроза - сериозно заболяване, което за съжаление е добре познато на младите хора.

В много отношения това е следствие от съвременния начин на живот - прекарва се много време в сядане (на работа, зад джаджи и т.н.), няма достатъчно време и енергия за активни дейности, спорт, физическо възпитание, дори сутрешни упражнения...

  • Защо се нуждаем от физиотерапия за остеохондроза?
  • Как да правите упражнения
  • Какво е използването на гимнастика с остеохондроза
  • Домашни комплекси

Упражнение 1

Изправен изправен, поставете ръце на кръста си. С издишайте, бавно се навеждайте напред, като държите гърба изправен. С дъх, бавно и плавно се върнете в изходната позиция. Наведе се назад, леко отблъсна глава и отново се изправи.

Упражнение 2

Поставете ръцете си на колана, направете завоите надясно и наляво. Амплитудата трябва да бъде възможно най-висока, но не бива да се допуска болка.

Упражнение 3

Правила за упражнения

Упражняваща терапия за лумбална остеохондроза се предписва след цялостен преглед за изключване на усложнени форми на заболяването или съпътстващи заболявания, при които класовете могат да провокират влошаване на състоянието на пациентите.

Субакутен период

По време на обостряне на лумбалната остеохондроза упражненията за упражнения се изпълняват изключително внимателно. Дори леко увеличаване на болката трябва да бъде сигнал за прекратяване на занятията.

Препоръчва се да се практикува под наблюдението на лекар или инструктор. Всички упражнения се изпълняват в легнало положение.

  1. Огънете и разгънете крака: първо заедно, след това последователно, ако е възможно, увеличавайки темпото. Ръцете се свиват в юмрук и се разтварят.
  2. Огънете двата крака в коленете. Оставя се да се държи в изкривено положение и бавно да се разгъва дясното плъзгане на леглото. В същото темпо, за да се върнете към първоначалната си позиция. Повторете 8 пъти за всеки крак.
  3. Вдигнете нагоре и надолу първо дясната, после лявата.
  4. Дръжте левия крак в огънато положение, за да го вземете от дясната страна. Извършете подобно движение с левия си крак. Това упражнение е свързано с определено натоварване на лумбалната област. Затова трябва да внимаваме да избягваме невнимателните движения на пристъпи, което може да доведе до повишена компресия на нервните окончания и обостряне на остеохондроза.
  5. Сложи ръце на раменете си. Извършвайте техните кръгови движения, първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратната посока.
  6. Поставете бедрата на валяка. Извършвайте последователно изправяне на краката в коленете.
  7. Огънете и изправете ръцете. Когато огъвате, докоснете раменете с ръцете си (издишайте), докато се разширява, върховете на пръстите докосват бедрата (вдишвайте).
  8. Наведете коленете си. Алтернативно бутнете коленете си встрани.
  9. Повдигнете ръцете си над главата си и се разтегнете, като същевременно дърпате чорапите си към вас. Спуснете ръцете си, отпуснете се.
  10. Като държите краката си в огънато положение, разстелете коленете си и ги съберете отново. Можете да разнообразите това упражнение от комплекса от упражнения: вземете коленете си първо надясно, а след това наляво.
  11. Да си помагаш с ръцете си, да повтаряш по посока на колената.

С известно подобрение, облекчаване на болката в лумбалния отдел на гръбначния стълб, е възможно леко разнообразяване на комплекса от физикална терапия, включително и малко по-динамични упражнения.

Същността на остеохондроза

Състоянието на междупрешленните дискове засяга мобилността, способността да се противопоставят на физическото натоварване и еластичността на гръбначния стълб. Под въздействието на много фактори, включително на възрастови промени, разкъсва се интервертебралната хрущялна тъкан, нарушава се храненето на гръбначните корени, което води до болка.

Слабият се проявява под формата на комплекс от мускулно-тонични, невродистрофични, вегетативно-съдови синдроми.

В резултат на продължителна заседнала работа, оста на скелета се компресира. Поради компресията на междупрешленните дискове, течността, отговорна за еластичността и храненето, се губи.

Това води до разхлабване на влакнестия пръстен, който в крайна сметка се счупва. Нервните окончания на гръбначния стълб се прищипват между прешлените, което води до болка, подуване.

По време на ремисия

Когато лумбалната остеохондроза в ремисия може значително да разшири комплексното упражнение терапия. Упражненията са сложни, товарът се увеличава.

Пациентът трябва постоянно да наблюдава чувствата си, промените в тялото. Дори и при липса на болка, не трябва да се допуска претоварване: това може да предизвика обостряне на заболяването.

  1. Легнете настрани. Алтернативно затегнете бедрата към стомаха. Упражненията трябва да се извършват, докато не спре, като се постигне максимално разтягане на лумбалните мускули. В зависимост от това как се чувствате, можете да повторите до 5-7 пъти.
  2. Станете на четири крака. Внимателно пълзи под въображаема бариера.
  3. Стоейки на четири крака, извивайки гърба си, сваляйки главата си надолу, след това го огъвайки, вдигайки глава.
  4. Седнете на твърда повърхност, изправете гърба си. Поставете ръце на коленете си. Бавно се облягайте назад, напрягайки мускулите на пресата. Останете в това положение за няколко секунди, след това се върнете към PI със същата скорост.
  5. Станете на четири крака. Обърнете се към огъване на огънати колене, леко огъване в лумбалната област. Упражнението е доста ефективно: редовното му включване в медицинския комплекс допринася за забележимо облекчаване на симптомите на остеохондроза.
  6. Изправете се изправено. Наведи се, опитвайки се да докоснеш пръстите. Гърдите максимално притиснати към ханша. Същото упражнение може да се извърши в седнало положение.
  7. Крачат на краката, наведени в коленете, така че петите да са на нивото на бедрата. Протегни ръцете си над главата си и ги заключи в ключалка. Алтернативно, седнете на пода или наляво или надясно.
  8. Станете на четири крака. Внимателно повдигнете дясната ръка и левия крак, задържайте се за няколко секунди. Спуснете ги на пода. След това вдигнете лявата си ръка с десния си крак. Повторете 5 пъти.

Упражнения за фитбол

Изпълнението на комплекса с фитбол се препоръчва само за хора с определено ниво на физическа годност.

  1. Легнал корема на топката, виси краката си на пода. С издишване, повдигнете краката над фитбола, като поставите ръцете си на пода. Можете да повдигнете краката си на завои.
  2. Коленичи надолу, лягай по корема на стомаха. Вдигнете ръцете си настрани и повдигнете тялото си възможно най-високо.
  3. Бедрата лежат на топката, а ръцете му лежат на пода. Направете лицеви опори.