Причини за болки в гърба по време на менструация

Голям проблем за много млади момичета и зрели жени са болезнени периоди (дисменорея). Тъпа болка в долната част на корема, която се простира до гърба, може да измъчва всеки. Как момичетата се оплакват: в този период дори се изкачи по стената. Дискомфортът и нарастващите болки в корема, таза и гърба започват да безпокоят жените още преди началото на менструацията, могат да присъстват по време на тях и дори да продължават да съществуват след нея. Защо се случва това и какво може да се препоръча на жените да облекчат менструалния синдром?

Защо по време на менструация често болки в гърба

Предменструален синдром (ПМС) е много честа поява сред жените, особено тези, които не са родили. Тя се изразява не само в болезнените усещания в корема и гърба, но може да се прояви и с такива симптоми:

Главоболие и замаяност
Сърдечна аритмия и ангина пекторис
Слабост, гадене, лош апетит
безчувственост
Безсъние и повишена раздразнителност

Болки в гърба при първична дисменорея

Ако се появи дисменорея при момичета, след една до три години след първия менструален цикъл, то обикновено се свързва с настъпването на зреенето на яйцата (овулация), което се случва в средата на менструалния цикъл (пълен цикъл - 21–35 дни). Тази дисменорея се нарича първична. Тя се основава не на патология в гениталиите, а на напълно различни причини.

Защо в този случай има болка в гърба преди менструацията?

Смята се, че основата на такъв синдром е психологически и физиологични фактори, които все още не са напълно зрели момичета и жени с психични проблеми. Но в момента съществува научна теория, според която хормоналните нарушения са в основата на първичната дисменорея, а именно:

Различни концентрации на хормона простагландин в матката:
- нива на простагландин Е2 (PGE 2) води до разширяване на кръвоносните съдове и намаляване на тромбоцитите в кръвта t
- увеличаване на концентрацията на простагландин Е2-алфа (PGE 2-alpha) - за намаляване на гладката мускулатура на матката и болка
Повишени нива на естроген, които стимулират освобождаването на простагландин PGE 2-алфа и повишават активността на матката

Болка в долната част на корема и долната част на гърба със същото в навечерието на менструацията или на първия ден и продължава един до два дни. Естеството на болката:

Болки, спазми, разкъсване, издърпване
Даване в гърба и тазовите органи:
ректум, пикочен мехур, придатъци

Как да се лекува първична дисменорея

Много жени се опитват да лекуват дисменорея с аналгин или не-шпи, но тези инструменти са неефективни и траят само няколко часа, след което атаката се връща. Има ли други начини за лечение на болката, която се появява преди менструацията и по време на тях? Да, има.

И това, на първо място, НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства), които вече знаем, които използвахме за лечение на остри болкови синдроми в гърба, причинени от грешката на гръбначния стълб:

Нимезил, диклофенак, ибупрофен, индометацин, кетонал и други

Но в този случай тези инструменти не се използват като симптоматични, т.е. елиминират само болката, а като лечебни. Защо?

Факт е, че НСПВС се считат за инхибитори на простагландин, които са причините за първичната дисменорея. Казано по-просто, те пречат на тяхното формиране и премахват спазмите на маточните мускули.

Прилагайте ги по два начина:

първите три дни по време на периода ви
преди менструация за един до три дни (профилактична схема)

Вторият метод е използването на комбинирани орални контрацептиви (КПК).
И защо тези привидно не болкоуспокоителни помагат с болка? Много просто - двойното им въздействие се случва изключително на хормонално ниво:

Ефектът върху ендометриума на матката (намаляване на дебелината му), поради което броят на простагландините намалява.
Това свойство позволява използването на контрацептиви за лечение на сериозно женско заболяване - ендометриоза, която е причина за чести и болезнени периоди.
Блокиране на овулацията чрез предотвратяване на узряването и разкъсването на фоликула.
Употребата на КОК, която се провежда по сложна многодневна схема от три до шест месеца, води до ановулаторен цикъл и безболезнено месечно.

Отнасяйте болката или издържате?

И двата инструмента - както НСПВС, така и КОК - са „нож с две остриета“ и тук не е известно кой е по-добре: да страдат от болка в продължение на няколко дни или да причинят тези усложнения, които могат да възникнат по-късно след употребата им.

НСПВС имат много противопоказания и след приемането им могат да се появят такива странични ефекти:

Стомашна и чревна язва
Сърдечна патология
Лекарствен хепатит, панкреатит и нефрит
Поражението на лигавиците на злокачествен характер и много други

След продължителна употреба на контрацептиви:

Може да се появи безплодие.
Рискът от рак на гърдата се увеличава (BC)

Други начини за лечение на болка по време на менструация

Какво да правите, ако не искате нежелани последици, и няма сила да изтърпите болката?

Вземете болкоуспокояващо средство с парацетолол, например, седалгин-нео
Направете релаксиращи упражнения:
- Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете ръцете си под сакрума. Свийте коленете си от една страна до друга за минута или две. След това преместете ръцете си под задните части, поемете дълбоко вдишване, опитвайки се да дишате в стомаха
- Преобърнете стомаха си и лежите на юмруците си, облегнал челото си на пода. С краката си заедно, вдигнете краката си, докато вдишвате. Вземете половин минута в това положение, поемете дълбоко вдишване, след това бавно снижете краката си и се отпуснете
Масиране на активни точки:
- Намерете две точки под пъпа на разстояние два и четири пръста. Натиснете ги за две минути, докато дишате дълбоко

Причини и лечение на вторична дисменорея

Говорим за вторична дисменорея:

Ако причината за това е особена анатомична структура на жената:

Извиване на матката
Наличие на зачатък от рог на матката
Двойна матка

В този случай те говорят за вродена вторична дисменорея. Болката преди менструацията и по време на тях се появява при такива жени през целия им живот и може да отшумява след раждането.

Ако болката преди менструацията настъпи при жени доста зрели, при които цикълът протича нормално преди, тогава има вторично придобита дисменорея.
Защо може да се случи? Има много причини за това. Това е:

Хронични възпалителни процеси на придатъци:
.
Аднексит, вулвитит, вагинит, салпингит
Ендометриоза на матката
Тумори и кисти на яйчниците
Тумори на матката (предимно миоми)
Ендокринни нарушения:
- недостатъчност на функцията на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм)
- липса на жълто тяло на яйчника (прогестеронов дефицит)

Дефицитът на прогестерон води до частично откъсване на маточната мембрана след овулацията и може да причини овулаторен синдром:
болки в корема, илеума и хипогастричния регион, които могат да дадат на долната част на гърба

Болезнените усещания се появяват 10-14 дни преди началото на менструацията.
За миналата овулация може да се отгатне кръвотечение, наблюдавано след два или три дни след разкъсването на фоликула

Във всички тези случаи болката преди и по време на менструацията се третира по посока на елиминиране на основния му източник. Само гинеколог може да реши какъв ще бъде планът за лечение.

Болки в гърба след менструация

Но болки в корема, разпространение на гърба може да се случи при жена и веднага след менструацията. Това е опасен знак, който може да говори за хронични патологични процеси и дори за екстремни ситуации. Причините могат да бъдат:

аднексит
Оофорит (възпаление на яйчниците, най-често поради хипотермия или стрес)
Тумор или киста
перитонит
Кръвоизлив в яйчниците (апоплексия)
Хиперстимулация на яйчниците (често се среща при лечение на безплодие)
Психогенни фактори

Синдром на хронична тазова болка

Въз основа на постоянна болка в таза и долната част на гърба по време на менструация, при жена може да се появи хроничен синдром на тазова болка. Нейната причина е автономната нервна система, която причинява спазъм на мускулите на тазовото дъно.

Отнасяйте синдрома с хомеопатични лекарства, мускулни релаксанти и супозитории:

Здраве за вас, жени и по-малко страдание!

Видео: Защо са болезнени периоди

Защо болката по време на менструация

Три от пет жени имат болки в долната част на гърба по време на менструация. Всеки месец те чувстват, че болковите рецептори дават своя отговор на свиването на коремните мускули. Болките в долната част на корема и долната част на гърба се появяват още преди началото на менструацията и понякога продължават след тях. Менструалните болки в долната част на гърба и долната част на корема са медицинското наименование "дисменорея". Защо това състояние се появява по време на менструацията и как да се облекчат симптомите, ще бъде известно след подробна диагноза.

причини

Основните причини могат да бъдат следните:

Постоянен мускулен спазъм на таза и пояса;
Възпаление и подуване на вътрешните женски органи;
Неестествени промени в хормоналните нива.

Първична и вторична дисменорея

Най-често отговорът на въпроса защо лигавицата започва да боли по време на менструацията е в особеностите на позицията на матката. Ако матката се намира по-близо до гръбначния стълб, тогава нейните промени по време на менструация могат да повлияят на нервите в тази област. Има болка в долната част на гърба по време на менструация. По същата причина стомахът може да боли. Инфекциозните заболявания и свързаните с тях възпалителни процеси на женската репродуктивна система също могат да бъдат източник на болки в гърба по време на менструация.

Вторичната вродена дисменорея е явление, при което жената изпитва менструални болки поради факта, че матката първоначално е неправилно формирана. Органът се огъва от раждането или има рудиментарни процеси.

Това включва и патологията на двойната матка. Придобита вторична дисменорея се дължи на хронично възпаление на придатъците, ендометриоза, ракови процеси и миоми и сериозни хормонални проблеми. Тези ситуации са по-специфични и изискват по-задълбочен медицински подход.

Хормонален фон

Нивото на женските хормони по време на менструация значително надвишава нормалното му ниво. Резултатът е хронично свиване на маточните мускули, което отдалечено прилича на раждане. Ако жената страда от повишена чувствителност към нервите, болката по време на такива контракции може да бъде много тежка.

Ако щитовидната жлеза започва да проявява прекомерна активност, общото хормонално ниво страда силно, което става източник на безсъние и болки в гърба.

С възрастта нивото на естроген в тялото на жената става по-високо. Жените на средна възраст често имат повече болки в долната част на гърба на критични дни.

Подобни симптоми причиняват друг хормон, прогестерон. Този хормон обикновено е отговорен за развитието на бременни процеси, но ако в друг период неговата концентрация се повиши необичайно, тя също предизвиква спазми на маточните мускули, и в резултат на това, поясничката боли по време на менструация. Вътрематочните контрацептиви могат да бъдат източник на болка, която се вдига в лумбосакралния регион. Чуждо тяло в матката предизвиква дразнене на нервите и активира синтеза на прогестерон.

Прекъсване на обмена на вода

Счупено водно ниво в женското тяло може да направи болките в долната част на гърба по време на менструация. Ако влагата не напусне тъканта навреме и в подходящ обем, се появява подпухналост, която също упражнява натиск върху нервите и причинява болка по време на менструация.

В някои случаи резултатът може да бъде рязък с наднормено тегло. Ако влагата се натрупва много бързо, гръбначният стълб се засилва драстично, поддържащите му мускули започват да се напрягат повече и причиняват болка. За да не се появи оток, използвайте диуретици, но не забравяйте да се консултирате с гинеколог.

За да разберете защо по време на цикъла има болка в долната част на гърба по време на менструация, трябва да посетите гинеколог, а след това, ако е необходимо, уролог, травматолог и други лекари.

Понякога се оказва, че менструалните болки в гърба обикновено не са свързани със здравето на жените и са резултат от неврологична патология. Освен това, проблемът може да е в плеврит или бъбречно заболяване. Може да не се наблюдават хормонални нарушения. Такива диагностични трудности възникват, защото тялото на жената се активира по време на менструация и всички проблеми излизат.

Ако болките се появят след критични дни, незабавно посетете лекар и поискате пълна диагноза, тъй като подобни симптоми често показват сериозни проблеми, като:

Възпаление на яйчниците;
Тумор или киста;
Кръвоизлив в яйчниците.

Лечение на първична дисменорея

Ако диагнозата установи възпаления на гинекологичните органи, насочете се само към експертни съвети, забравете за самолечението. Страничните ефекти на някои противовъзпалителни лекарства само ще причинят повече вреди. Когато боли много по време на критични дни, не бива да пиете големи количества аналгин или не-силоз като много жени. Те ще маскират проблема ви само за няколко часа. Има и по-мощни лекарства.

Нестероидни противовъзпалителни средства

Лекарства като нимезил, ибупрофен и диклофенак не само помагат за справяне със симптомите, но и имат терапевтичен ефект. NPS временно намаляват репродукцията на тези хормони, които създават прекомерно напрежение върху маточните мускули. Желателно е да се използват или първите три дни от менструацията, или няколко дни преди да се появят. Допустимо е да се използват анестетици на базата на парацетамол. Не забравяйте за страничните ефекти на нестероидни противовъзпалителни средства - стомашни и чревни язви, сърдечни проблеми, лекарствен хепатит.

Комбинирани орални контрацептиви

Тези лекарства засягат хормоните на жените, намалявайки нивото, водещо до мускулни спазми на прогестерона. Той също така става по-тънък маточен ендометриум, чиято излишната дебелина често е само източник на тежка и болезнена менструация.

Не злоупотребявайте с орални контрацептиви, защото неграмотните и честите им употреби могат да причинят безплодие или рак на гърдата.

Самостоятелно масаж

Какво да направите, ако страничните ефекти на тези лекарства предизвикват загриженост, а болките в гърба по време на менструация не изчезват? Ще бъде полезно да се направи релаксираща гимнастика: да лежите с лицето нагоре, да огъвате коленете си и да поставите дланите си под долната част на гърба. Свийте коленете си в различни посоки за няколко минути. След това поставете дланите си под задните части и поемете дълбоко дъх.

Активни точки на въздействие. Те се намират под пъпа - един на разстояние две, а другият на разстояние от четири пръста. Можете да разберете, че именно те са най-чувствителните. Приложете натиск върху всеки от тях за няколко минути, без да забравяте за дълбоко дишане.

Болезнена овулация

Овулацията е важна част от месечния цикъл, по време на което някои момичета изпитват дискомфорт и болка в лумбосакралната област или в коремната област. Това явление се нарича овулаторен синдром.

Дискомфортът може да бъде както следва:

Постоянна коремна болка;
Чувства се като задъхване на менструални болки;
Болка локализирана в дясната част на корема;
Възникващи кръвни съсиреци.

Ако тези симптоми не дават почивка, възможно е източникът им да бъде счупване на стената на фоликула и проникване на малко количество кръв в коремната кухина. Кръвта дразни тъканите и момичето чувства болката. Въпреки това, ако овулаторният синдром не се повтаря от време на време и не причинява остра болка, няма какво да се тревожи. Това е просто сигнал, че е дошло най-доброто време за зачеване. Какво трябва да се помни за младите двойки, които мечтаят да станат родители.

Виж също: защо след овулацията поясничката боли

Посещение на лекар

Ако от дълго време се опитвате да разберете защо гърбът ви боли по време на менструация, най-добре е да се свържете с гинекологичния отдел възможно най-скоро. В крайна сметка, корените на лумбалната болка могат да бъдат много различни, до безплодие и тумори, и е по-добре тези заболявания да се спрат на ранен етап.

Изпълнението към лекаря колкото е възможно повече си струва, ако не само боли в гърба по време на периода, но и температурата на тялото рязко се покачва. Топлината може да е симптом на локално възпаление.

Не бързайте да спирате болков синдром с медикаменти. Те няма да помогнат да се отървете от същността на вашия проблем, но ще го скрият само за известно време. Ако възникне такава необходимост, Вашият лекар ще Ви предпише подходящо лекарство за болка и дозиране.

Издърпва долната част на гърба при 39-та седмица от бременността, какво да правя?

Инжекции с радикулит

Издърпва долната част на гърба на 40-та седмица от бременността, какво да правя?

Издърпва долната част на гърба на 8-та седмица от бременността, какво да правя?

Когато менструацията боли: има ли причина за безпокойство?

Повече от половината жени изпитват дискомфорт по време на критични дни. Сред често срещаните оплаквания може да се отбележи състояние, когато поясничката боли по време на менструация. Болката може да се появи преди началото на менструацията и да премине след края му. Ако този симптом е обезпокоителен, трябва да разберете какво го е причинило, тъй като това състояние може да бъде свързано със заболявания на репродуктивната система.

Причини за болка

Много жени съобщават за влошаване на състоянието преди менструацията. Състояние, при което долната част на корема и болките в долната част на гърба преди или по време на менструация са познати на 70% от нежния пол. Това състояние може да се обясни с влиянието на природните и патологични фактори. Помислете за основните причини за болка.

Болка по време на менструация

Причините за болки в гърба по време на менструация могат да бъдат:

лумбалното напрежение на мускулите;
възпаление и подуване на тазовите органи;
хормонални нарушения - дисбаланс на естроген или прогестерон в организма провокира месечна болка, увеличавайки свиването на мускулите на матката.

Долната част на гърба също е много болезнена по време на менструация поради анормалното положение на матката. Ако репродуктивният орган бъде отхвърлен в задната част, той има ефект върху нервните окончания на сакрума и коремната кухина. Това обяснява защо жените имат твърде много болки в долната част на гърба по време на менструация. Подобни симптоми възникват при инфантилизъм на матката.

Болка след менструация

Болки в гърба, които се появяват по време на менструация, не винаги изчезват след края им, преследвайки жената още няколко дни.

Такъв дискомфорт може да бъде причинен от същите причини:

възпалителни и инфекциозни заболявания на урогениталната област;
дисбаланс на хормоните, което увеличава контрактилната активност на матката по време и след края на критичните дни, което се характеризира с болка.

Болка преди менструация

Защо лумбалната болка или преди менструалния период може да се обясни с няколко причини:

възпаление на тазовите органи;
огъване на матката;
миома - предотвратява нормалното изтичане на кръв и подобрява растежа на мускулния слой на матката;
сраствания в гениталната област;
присъствието на флота;
хормонални нарушения;
генетична предразположеност.

Само специалист на базата на цялостен преглед на пациента може да разбере защо преди, по време или след менструация долната част на корема и болките в долната част на гърба.

Кога е тази норма?

Границите на нормата в медицината са доста размазани, затова от всяка жена се изисква да обръща внимание на всякакви промени в организма. Ако на първия ден от менструацията болката леко боли, то това е нормално състояние. По това време в матката настъпва естествено отхвърляне на ендометриума, тъй като очакваното имплантиране на яйцеклетката не се е случило този месец. Този процес, въпреки физиологията си, може да бъде придружен от лека болка в гърба.

Но ако поясницата е болезнено зле, така че трябва да прибягвате до помощта на аналгетици и спазмолитици, трябва да потърсите причините за това състояние, тъй като нормата в този случай не може да бъде въпрос. Особено трябва да се пази дискомфорт в долната част на гърба след менструация.

Патологична болка

Болките в гърба по време на менструация могат да причинят както естествени, така и патологични фактори.

Списъкът на последните включва:

възпалителни и инфекциозни заболявания на урогениталната област, например ендометриоза;
нарушения на опорно-двигателния апарат;
неврологични фактори;
бъбречно заболяване и др.

Понякога клиничните прояви на тези заболявания отсъстват между критичните дни. Тяхното обостряне често изригва по време на менструация, докато болката в долната част на гърба става изразена.

Дискомфортът в лумбалната област с патологични фактори обикновено се придружава от следните симптоми:

За да разберете защо долната част на гърба боли по време на менструация, се препоръчва да посетите ендокринолог и да изследвате щитовидната жлеза. Дисфункционалните нарушения в ендокринната система предизвикват хормонален дисбаланс, което води не само до болезнени критични дни, но и до по-сериозни заболявания.

При тежка болка в гърба, която се появява по време или пред менструацията, повишаването на телесната температура до 37,5 ° C се придружава от помощта на лекар. Тези признаци показват наличието на инфекциозно-възпалителен процес в тазовите органи.

Много жени приемат болката от менструалното кървене за даденост и не търсят медицинска помощ. В същото време, експертите силно препоръчват да бъдат изследвани, ако кръста е много възпалено по време на менструация, и това състояние носи много страдания и нарушава качеството на живот. Обикновено това не трябва да бъде. Не трябва да прибягвате до самолечение, тъй като това може да влоши клиничната картина на заболяването.

Болка със закъснение

Ситуации, при които долната част на корема и болката в долната част на гърба и менструацията не започват, често предизвикват паника при жените. С какво може да бъде свързан?

Първата причина е бременността. Дърпащите и слаби болки в кръста, напомнящи чувства пред менструацията, могат да говорят за възможно зачеване. В този случай трябва да потвърдите или да го отхвърлите с тест за бременност.

Ако тестът е отрицателен, а забавянето продължава, боли в долната част на гърба, като преди менструация, трябва да потърсите причината в следните патологии:

Възпаление на яйчника. Обикновено се свързва с хормонални нарушения, които причиняват забавянето. Слабината може да боли за една седмица преди менструацията, а болките обикновено се появяват в страната - където се намира възпалението.
Поликистозен яйчник. Състоянието често е придружено от закъснения, свързани с хормонални нарушения. Кисти, които се образуват на яйчниците, увеличават и оказват натиск върху нервните окончания на сакрума, причинявайки болки в долната част на гърба преди менструацията.
Ендометрит. Възпалението на маточната лигавица също може да причини забавяне, с долната част на корема и болките в долната част на гърба преди и след менструацията.
Прилепване в маточните тръби. Поражението на една или и двете тръби с възпалителния процес обяснява защо кръста преди менструацията са много болезнени.
Вагинит. Възпалението на вагиналната лигавица се съпровожда не само от описания болков синдром, но също и от отделянето и усещането за парене.
Цервицит. Възпаление на цервикалния канал на шийката на матката. При това заболяване има болки в долната част на корема и долната част на гърба, парене във влагалището, болки по време на уриниране и сърбеж на гениталиите.
Миома. Доброкачествен тумор на мускулния слой на матката - миометрий. При миома на матката има болка в долната част на корема и в лумбалната област между менструации, циклични нарушения, болезнени периоди, увеличаване на матката и корема и затруднено уриниране.

Миома, вагинит, ендометрит и другите изброени състояния отговарят на въпроса защо поясницата боли преди менструацията. Ако се справите с лечението на тези патологии, неприятните симптоми ще изчезнат.

Как да разберем причината?

За да разберете причината, поради която по време на менструацията или след тях боли стомаха и долната част на гърба, трябва да се консултирате с лекар. За да се диагностицира, жената трябва да се подложи на лабораторен кръвен тест за общ, биохимичен и хормонален статус. Използвайки резултатите от анализа, лекарят ще оцени състоянието на женското тяло, премахне възпалителните процеси, ще оцени синтеза на простагландин и други сексуални вещества.

Вие също ще се нуждаете от тест за вагинално намазване. Ултразвукът, хистеро-и лапароскопията ще ви помогнат да разберете защо долната част на гърба боли по време на менструация. Благодарение на тези изследвания е възможно да се изследват тазовите органи, вътрематочното пространство и да се направят някои заключения. След края на диагнозата, лекарят посочва в резултатите името на патологията, което обяснява защо по време на менструацията стомахът и долната част на гърба са болни. За отстраняване на откритите причини се предписват консервативна терапия, физиотерапия и по-рядко хирургична намеса.

предотвратяване

Какво трябва да направя, ако долната част на гърба ме боли по време или след менструация, възможно ли е да се предотврати развитието на причини за дискомфорт чрез превантивни мерки? Ако се открие такъв симптом, е необходимо да се подложи на преглед и да се отстрани причината за възникването му. Възможно е да се предотврати появата на болка, но при условие, че има естествен, а не патологичен характер.

За тази цел се препоръчва да се следват принципите на здравословното хранене, като се избягва недостига на микроелементи в организма, особено витамини В, Е, магнезий и калций. Периодични гладни дни и умерени упражнения също са полезни.

Желателно е да се избягва стреса, както и поради тях преди менструацията долната част на гърба да боли. Пълен сън и почивка, позитивно отношение, изключване на хипотермия, надеждна контрацепция като превенция на абортите и полово предавани инфекции - всичко това ви позволява да поддържате здравето на жените и да ви спаси от възможни проблеми с менструацията.

Дали появата на кръста може да нарани преди менструацията и колко дни преди да започне тази болка се появява - трудно е да се отговори на този въпрос, както и да се обясни причината за дискомфорта по време и след менструация без цялостно изследване на жената. Само посещението на гинеколога и изпълнението на неговите назначения ще помогнат за изясняване на причините за тези състояния. Ако поясничката боли след менструация, ситуацията изисква специален контрол, тъй като понякога проблемът е във възпалението на тазовите органи, което е изпълнено с безплодие.

Автор: Олга Рогожкина, доктор,
специално за Mama66.ru

Какво трябва да направя, ако боли в долната част на гърба?

Статистиката показва, че около 70% от жените в детеродна възраст изпитват болки в гърба по време на менструация. Въпреки неприятните симптоми, болката в кръста в определени дни от цикъла е доста нормално, физиологично явление. Понякога тези болки могат да бъдат патологични. Как да различим нормата от патологията? Да поговорим по-нататък.

Защо болка в долната част на гърба по време на менструация

Независимо от факта, че болезнеността на долната част на гърба по време на менструацията се смята за норма, такива неприятни усещания не винаги са безвредни. В някои ситуации те могат да показват наличието на някои заболявания и патологии на урогениталната система на жената.

Болезненост в лумбалната област може да се появи няколко дни преди началото на менструацията, да продължи през цялото време на менструацията и известно време след нея. Основната и най-честата причина за болки в гърба в критични дни е промяна в хормоналния фон на една жена.

Природата е предвидила, че в „тези дни” мускулите, разположени в долната част на корема, както и тялото на самата матка, са активно намалени. Това от своя страна води до дразнене на близките нервни окончания, появата на болезнени усещания в долната част на гърба и корема.

Не винаги болката в долната част на гърба е причинена от физиологични причини. Понякога болката се дължи на:

Повишаване на естрогените. Жените полов хормон най-често се увеличава при жени, които са надминали възрастовата марка от тридесет години. През този период всяка промяна в хормоналния фон става основна причина за появата на болезнени усещания в долните части на коремната кухина, гърба и краката.
Атипично местоположение на матката. Понякога матката има грешна позиция. В резултат на това, жена може да претърпи болки в гърба по време на критични дни. Така например, честата поява е отклонение на матката обратно към гърба. По време на менструацията размерът му се увеличава, засягайки нервните окончания. Това причинява болка в гърба и корема.
Инфекциозни болести. Ако една жена страда от всякакви инфекциозни и възпалителни заболявания, които са в острата фаза, тогава менструацията е много болезнена.
Инсталиране на вътрематочни контрацептиви (вътрематочно устройство). Не всички жени са подходящи за вътрематочна контрацепция. Ако употребата му причинява силен дискомфорт и болезненост в гърба по време на менструацията, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да изберете други методи за предотвратяване на нежелана бременност.

При повдигане на тежести. Ако жената редовно трябва да носи тежки предмети или да ги носи на дълги разстояния, това обстоятелство рано или късно ще повлияе на здравето. Дългите товари допринасят за пролапса на матката, по-изразена болка по време на менструация.

Нарушения на водния обмен. В критични дни се наблюдава застой на течност в женските генитални и екскреторни органи, образува се подуване, което причинява появата на нараняващи и болки в долната част на гърба.

Извънматочна бременност. Сериозна патология, при която оплодената яйцеклетка е фиксирана и се развива в фалопиевите тръби. В това състояние жената може да бъде обезпокоена от кървене, което лесно се бърка с менструацията, възникнало на фона на болки в гърба.

Понякога болката може да бъде причинена и от други причини, които не са свързани с критични дни: неврологични патологии, заболявания на бъбреците и пикочната система, опорно-двигателния апарат.

симптоматика

Ниска болка в гърба по време на менструация е само следствие, алармен сигнал, с помощта на който тялото може да заяви, че нещо не е наред.

Болка може да бъде различно: дърпане, болка, стрелба, даване в краката, придружено от различни, свързани симптоми:

болки в гърдите;
леко замаяност;
диария;
болезненост на гениталиите;
леко повишаване на телесната температура (не по-висока от 37,5 градуса);
летаргия и умора;
обостряне на хронични заболявания;
повишена раздразнителност;
понякога гадене и повръщане.

Възпалителните заболявания на женските репродуктивни органи могат да имат подобни симптоми, така че е изключително важно да се разграничи нормата от патологията.

Диагностика на болка в кръста по време на менструация

Много често "виновниците" на болката не могат да бъдат банални хормонални промени, а сериозни заболявания:

Венерически болести. Обявяват се не само болезнени усещания в лумбалната област и долната част на корема, но и патологични секрети с неприятна миризма.
Ендометриозата. Тя се проявява като анормална пролиферация на клетките на маточната лигавица върху близките органи и със силен болен синдром по време на менструация, с прекомерно изобилни секрети.
Прилепвания в матката. Прилепванията в маточната кухина се случват на фона на прехвърлени по-рано заболявания на този орган.
Оофорит. Възпаление на яйчниците, което може да бъде единично или двустранно, провокира болка в долната част на коремната кухина и обратно във всяка фаза на менструалния цикъл.
Поликистозен яйчник. Образуването на киста в коремната кухина води до компресия на нервните окончания, повишено налягане в коремната кухина.
Възпаление на фалопиевите тръби. Болките са концентрирани в долната част на гърба и корема.
Вагинит. Възпалителният процес във влагалището, особено в задната стена, може да доведе до болки в гърба по време на менструация, които се появяват на фона на сърбеж, парене и изобилие от необичайни секрети.

Когато трябва спешно да поискате медицинска помощ

Неприятните усещания в долната част на гърба на критичните дни могат да имат различен характер. Основната задача на всяка жена е да подозира и да признае съществуването на проблем своевременно и да потърси помощ от вашия гинеколог. Алармите в тази ситуация могат да бъдат:

Дълготрайна болка в долната част на гърба, която продължава и след края на менструацията.
Повишена телесна температура над 37,5, силни втрисания, увеличаване на общото неразположение, слабост.
Болезненост на ставите.
Болката в лумбалната област, в долната част на корема и краката не се намалява дори след като се вземат мощни лекарства, принадлежащи към категорията аналгетици.
Изхвърлянията от органите на репродуктивната система имат неприятна, зловонна миризма.
Подтикът да се използва тоалетната „по малък начин” стана твърде често и болезнено.
Менструалното кървене е станало твърде тежко или твърде малко.
Болка придружена от тежко парене, сърбеж в перинеума и гениталиите.
Имаше силни болки в други части на гръбначния стълб или корема.

Всички горепосочени симптоми в повечето случаи показват сериозна неизправност, отклонения в работата на органите и техните системи, различни заболявания, изискват незабавна диагноза и адекватно лечение.

Как да се справим с болката

Почти всички жени, страдащи от болки в гърба по време на менструация, търсят ефективни начини за премахване на болката. В такива случаи идват на помощ:

Болкоуспокояващи. Оставете известно време да премахнете болката в лумбалната област и долната част на корема. В този случай причините за болката не се елиминират. Най-често в такива ситуации се използват аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства със слабо или умерено аналгетично действие: “No-Shpa”, “Spazmalgon”, “Paracetamol”, “Aspirin”, “Ibuprofen”, “Papaverin”, “Analgin”.

Повечето от горепосочените лекарства не причиняват значителна вреда на здравето и могат да бъдат използвани от повечето жени за облекчаване на болката.

Традиционна медицина. Освен медикаментозното лечение, има и други начини и методи за премахване на болката в долната част на гърба в критичните дни, наречена фолк. Най-често в такива ситуации спасяват бульони и инфузии от различни билки и растения.

Отваряне на банани. 20 г сухи тревисти листа се наливат 250 мл вряща вода и се оставя да се вари под капак или в термос за 2-3 часа. Веднага след като съставът се охлади, той трябва да се източи. Пиенето на магическа медицина се препоръчва за една супена лъжица три пъти дневно. В идеалния случай, половин час преди хранене.

Бульон от ягоди. Поставете 0,5 чаши листа от ягоди в малка тенджера, налейте един литър вода и сварете. Сварете на слаб огън под капака за 1-1.5 часа. Отстранете от огъня и увийте с воал, оставете да се вари в продължение на 2-3 часа. Прецедете и допълнете с топла вода до обем от два литра. Пийте по 200 ml два пъти дневно, за да намалите болката.

Инфузия на шишарки от хмел. Две супени лъжици натрошени шишарки от хмел варят 0.5 литра вряща вода. Оставете да престои 2-3 часа под плътно затворен капак. След - охладете и прецедете. Пийте по половин чаша за 5-7 дни преди лягане.

Други средства за премахване на болката:

Самомасаж на активни точки. Ежедневното извършване на такива прости манипулации ще помогне за балансиране на хормоналния фон, облекчаване на прекомерното напрежение в долната част на гърба, подобряване на функционирането на ендокринната система. Важна характеристика: за да се получи видим ефект на самомасаж, той трябва да се извършва всеки ден. Само в този случай аналгетичният ефект ще бъде забележим.
Избягване на повишен стрес върху коремните мускули и корема в критични дни. Също така тези дни е необходимо да се разтовари гръбначния стълб, опитайте се да останете в най-спокойното, а не нервно състояние.
Отказ на сладка сода. Такива напитки предизвикват ферментационни процеси в стомаха и червата. Това от своя страна може да влоши спазмите и болката в проблемната област.
Минимизиране на стреса, повишена умора, прекомерна физическа активност.
Релаксация. Експертите препоръчват изучаването на техники на медитация и йога, които ефективно помагат в борбата срещу болката.
Носенето на удобни дрехи. В критични дни не се препоръчва да се носят притискащи дрехи и бельо, което може да доведе до нарушена циркулация на кръвта, за да се увеличи синдрома на болката.
Балансирана диета. Минимална мастна, пушена сладка. Максимум от пресни зеленчуци, плодове, витамини, други продукти, съдържащи полезни микро и макро елементи.
10-12 дни преди очакваната дата на начало на менструалното кървене трябва да започне да изпълнява набор от специални упражнения. Това ще отнеме доста време и усилия, за да ги завършите, а резултатът няма да отнеме много време за изчакване - вече през следващия менструален период болката ще бъде значително намалена.

В повечето случаи всички гореспоменати методи позволяват на жената бързо да намали болката или да се отърве от тях напълно.

Ако болката е прекалено изразена и не изчезне дори след приема на аналгетици, трябва да се консултирате с гинеколог колкото е възможно по-скоро, да преминат необходимите тестове и да преминат пълен курс на лечение.

Ако болката е причинена от нефизиологични причини, на жената се предписва комплексна терапия от лекуващия лекар в съответствие с основната диагноза, срещу която се появява болката.

Набор упражнения

Възможната гимнастика ще бъде от полза за цялото тяло, ще помогне за справяне с болки в гърба, ще подобри мускулния тонус.

№1. Легнахме на стомаха. Дланите стискат юмруци и се затварят под него, облягайки челото си върху повърхността на пода. Краката се сгъват и държат в компресирано положение. Поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за няколко секунди. В същото време, повдигнете от повърхността на краката на пода заедно. Опитайте се да останете в това положение за 15-20 секунди. По време на упражнението трябва да контролирате дишането си, опитайте се да не я държите. Върни краката на пода. Повторете упражнението 8-10 пъти.

№2. Легнете на гърба си, огъвайки двата крака в коленните стави. Палмата лежеше под лумбалната област. Повдигнете краката си и се люлеейте последователно наляво и надясно. Контролирайте дишането си. Трябва да е спокойно и редовно. Ръцете се превеждат под задните части и продължават да дишат по същия начин. Завършете коленете и последователно ги дръпнете към главата си. В края на упражнението тялото трябва да се върне в първоначалното си положение, а ръцете да се сгънат по тялото. Отпуснете се за няколко минути и повторете упражнението 4-5 пъти.

№3. Лежи на пода, краката са наведени в коленете, ръцете по тялото. Вдигнете тазовата област и останете в това положение за 5 секунди. Пуснете в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти, като поддържате спокойствие, дори дишате.

Упражнения за намаляване на болката по време на менструация (видео)

Упражнения за намаляване на болката по време на менструалния цикъл. Комплекс от прости, но ефективни упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болката в корема и долната част на гърба.

Защо месечната болка в кръста

Интервю с лекар

Проблеми с гърба - директен път към увреждане! Как да се спасим и да забравим за болката, казва доктор на медицинските науки, професор Дикул Валентин Иванович:

Заедно с повишаване на теглото, подуване на гърдите, промени в настроението, всички жени изпитват различни симптоми на предменструален синдром. Болестите усещания в стомаха, жаждата за сладкиши могат да се обяснят с нередовни хормони. Но мнозина се чудят защо долната част на гърба боли, когато месецът наближава. Дискомфортът в гърба е един от признаците на дисменорея или болезнена менструация.

Причините за болки в кръста по време на менструация

Синдромът на ПМС се среща почти в 70% от жените, които не са родили. Следователно, когато питате дали долната част на гърба може да нарани с месечен отговор, това е положително. Почти половината от тях имат болки в кръста по време на менструация. След раждането 50% от тежките коремни болки изчезват, но оплакванията за гърба остават. В тялото на една жена всичко е взаимосвързано. Матката се намира в тазовата кухина, връзките, прикрепени към илиачните кости, сакрума и фронталната симфиза. По време на менструалния цикъл, промените постоянно настъпват в организма под въздействието на хормони.

Естроген, който се произвежда от яйчниците, черния дроб и мастната тъкан под влиянието на фоликулостимулиращия хормон хипофиз, засяга матката:

стимулира растежа на вътрешната облицовка на матката след предишна менструация;
произвежда рецептори за прогестерон;
повлиява синтеза на лутеинизиращия хормон (LH), който причинява овулация.

Пикът на естрогена съвпада с овулацията, по време на която след освобождаването на яйцеклетката се образува жълто тяло - временна ендокринна жлеза.

Във втората фаза на цикъла, хормонът прогестерон подготвя матката за зачеване:

увеличава броя на жлезите и лигавичните клетки върху ендометриума;
инхибира чувствителността на маточния мускулен слой към простагландини и окситоцин - вещества причиняват контракции по време на менструация и раждане.

Ако бременността не настъпи, тогава нивата на двата хормона намаляват едновременно. В резултат на преобладаването на естроген над прогестерона или първоначално ниските нива на прогестерон, хормоналния баланс е нарушен. Има оток, гадене, чувствителност на гърдата, замаяност, диспепсия.

Защо месечната болка в гърба?

Повечето жени изпитват 2-3 дни преди менструацията и първите два дни на следните симптоми:

болки в кръста, бедрата и краката;
раздразнителност;
подуване на корема;
гадене и диария;
главоболие;
умора и слабост.

При медицинските изделия причините за болки в корема и долната част на гърба са свързани с ПМС и дисменорея. В международната класификация ICD-10 те са класифицирани като невъзпалителни заболявания на женските полови органи: първична, вторична и неуточнена дисменорея (94.4, 94.5, 94.6).

Истории на нашите читатели

Галина Морозова, сватбен декоратор:

Аз живея в Казан, където работя като сватбен декоратор, нямам деца. Днес реших да ти кажа една от моите тайни, за които дълго време мълчах.

Ако прочетете тази статия, това означава, че знаете какво е болката и как тя поема контрола над целия си живот. Това, което е написано по-долу, не трябва да се възприема като критика на цялата официална медицина. В много случаи това е необходимо и наистина ефективно. Но не в моя, а само когато се опитах.

Факторите за развитието на дисменорея включват:

първите критични дни до 11 години;
удължено освобождаване (повече от пет дни);
тютюнопушенето;
наследствена тежка менструация.

Въпреки че жените, които не са жени, са по-склонни към дисменорея, лекарят ще насочи пациента към съпътстващи гинекологични заболявания като ендометриоза, фиброми, цервикални полипи, полово предавани инфекции.

Може ли слабината да бъде болна само по време на менструация?

По време на менструацията, миометрият се свива, за да се изхвърли обраслата мукоза. Матката причинява болки в долната част на гърба. Това се дължи на предаването на нервните сигнали на сакралните плекси на мускулите. Явлението се нарича „отразена болка“, когато дискомфортът се усеща далеч от истинския източник.

Внимание! Увеличеният обем на матката по време на менструация оказва натиск върху артериите на тазовата област. Недостигът на кръв се наблюдава от седалищните мускули, от които пряко зависи здравето на долната част на гърба.

Болезнените контракции на матката могат да се обяснят с действието на простагландините, които стимулират клетките. С прогестерон дефицит спазми ще бъдат по-силни. Простагландините се произвеждат от отхвърлените клетки на ендометриума.

Хормоните - първата причина за болка

Една от причините за болки в гърба е хормонален дисбаланс, който жената е свикнала да отписва от "чертите" на цикъла.

Следните признаци показват излишък на естроген:

кратък цикъл (21 дни);
тежко подуване (увеличаване на теглото до 2-3 kg);
запек и тежест в черния дроб;
болки в долната част на гърба.

При излишък на естроген, базалната температура след овулацията (14 дни или средата на цикъла) започва да намалява, въпреки че обикновено трябва да се увеличава. Доказателство за големи проблеми е дългият цикъл - повече от 35 дни, оскъдна и изчезваща менструация.

Различните патологии засягат излишния естроген:

Недостатъчната активност на хормона на щитовидната жлеза забавя процеса на почистване на излишния естроген;
Неизправностите в черния дроб пречат на употребата на хормоните. Приемането на антибиотици, обезболяващи и хормонална контрацепция има отрицателно въздействие върху организма;
Стресът повишава нивото на кортизола, който подтиска функцията на щитовидната жлеза и води до излишък на естроген;
Липсата на фибри и дисбиоза предотвратяват отнемането на естроген4
Неправилно хранене с използването на полуготови продукти, в които се използват соеви продукти, както и месо, отглеждано с добавка на хормони, повишава естрогена;
Наднорменото тегло, дължащо се на ензимите ароматаза, допринася за превръщането на андрогените в естрогени, поддържа дисфункцията.

Нарушаването на хормоналния фон се основава на взаимното влияние на щитовидната жлеза и естрогена, които потискат взаимно. Хипофункцията на щитовидната жлеза при някои жени се проявява със спад на силата, плач без причина, нарушена памет и учене, ниска мотивация. Състоянието, при което се произвеждат достатъчно хормони, но TSH (тироид-стимулиращ хормон), се увеличава - което показва претоварване на щитовидната жлеза. Ако симптомите на заболяванията се комбинират с увеличаване на TSH при нормални и ниски нива на Т4 и Т3, тогава жлезата не функционира нормално. В този случай е необходимо да се вземе манган за вътреклетъчната абсорбция на Т4 и селен за превръщане на Т3.

Структурните аномалии причиняват болки в долната част на гърба

Дискомфорт по време на менструация възниква там, където вече има проблем. С помощта на перитонеума матката е свързана с ректума, влагалището, пикочния мехур и вътрешната стена на корема. Широкият лигамент на матката го прикрепва към крилата на таза, свързва го с тръбите, яйчника, доставя кръв през маточната артерия. Кръглата връзка на матката се простира по стените на таза до ингвиналния канал и срамната кост. Окачването на лигамента на яйчника отива до лумбалната фасция. Когато яйцето излезе, яйчниците се обръщат към епруветката с помощта на този лигамент, затова поясницата е възпалена по време на овулацията.

Между пубисната кост и сакрума, мехура, вагината, матката и ректума са свързани с апоневрози. Утеросакралните връзки поддържат тялото зад - на кръста. Под позицията на тазовите органи се поддържат мускулите на тазовото дъно - взаимна връзка.

Свиването на матката засяга съседните органи и структури. Състоянието на тялото се влияе от положението на таза, което се определя от:

мускулен тонус;
поза;
начин на живот;
правилно дишане.

Матката се намира в долната част на коремната кухина - област с високо налягане. Над него са стомаха, червата. На границата с гръдната кухина е мембраната на сухожилието - диафрагмата. По време на всяко дишане диафрагмата се спуска заедно с всички органи, а при издишването тя се издига. В същото време ребрата трябва да се отварят отстрани, така че напречният дебело черво да не провисва и да не натиска върху таза. По време на стрес, пневмония, стомашни спазми и чернодробно претоварване с наркотици или алкохол, диафрагмата спазми и движението на ребрата спира.

Внимание! Има погрешно схващане за женското "дишане в гърдите", в което раменете са повдигнати, а деформацията в долната част на гърба е засилена. Този механизъм буквално изтласква органите и увеличава натиска върху матката, яйчниците, нарушава тяхната инервация.

Лумбалната деформация се увеличава, сакрумът става хоризонтален, за да придвижи обратно тазовата кухина. Връзките на матката се затягат, което увеличава болката в долната част на гърба. Жените се оплакват от дискомфорт в яйчниците, запек, заболявания на пикочните органи. Стагнацията поставя повече натиск върху матката.

Има и други механизми за развитие на дисбаланси:

Продължителното седене отпуска глутеалните мускули, тазовата кост се отклонява от двете страни. Две крушовидни мускули, които се опитват да ги задържат, спазъм. Тяхното претоварване засяга сакрума, таза, яйчниците;
Матката с налягането на органите от върха се отклонява в пространството зад ректума, развива се възпаление на лигавицата и се появяват сраствания. Мобилността на сакрамните връзки е нарушена, което причинява болки в долната част на гърба;
Шипове след операцията, съседни органи за себе си. Отстраняването на апендикса разтяга широкия лигамент на матката вдясно. Зад него се разтягат яйчниковите и сакро-маточните връзки, кръстът се разгъва. Развива прищипване на седалищния нерв и болка;
След раждането, епизиотомията, има слабост в мускулите на тазовото дъно, изчезва опората за органите и те се спускат. Връзките придърпват тазовите кости, болките в долната част на гърба.

Всеки възпалителен процес стяга органите на фасцията, което се отразява на процеса в таза.

В кои случаи трябва да се консултирате с лекар за болка по време на менструация

Болката не винаги е нормална и типична. Гинеколозите обясняват в който случай трябва незабавно да потърсите помощ:

болката трае по-дълго от обикновено;
менструация прекомерно изобилна;
температурата се повишава, тялото трепери;
много замаяни.

Ако по време на менструацията кръвта е болезнена за първи път след жена над 25 години, трябва да бъде изследвана.

Гинеколозите най-напред провеждат ултразвукова диагностика, правят тест за бременност. Понякога е необходима лапароскопска интервенция за елиминиране и премахване на кисти и тумори на яйчниците.

Хапчета за болки в долната част на гърба по време на менструация

Когато поясницата боли по време на менструация, жените приемат нестероидни противовъзпалителни средства. Лекарството помага, но не елиминира патологията. При силна болка гинеколозите предписват хормонални контрацептиви. Страничните ефекти на лекарствата нарушават работата на репродуктивната система: те сгъстяват кръвта, потискат функцията на щитовидната жлеза и яйчниците. Резултатът може да бъде затлъстяване, ендометриоза, болки в гърба поради временното "изключване" на овулацията. Лумбалните мускули получават инервация от същите нерви като органите, поради което възникват дисфункции.

Лечение и профилактика

Съвременното лечение на болки в долната част на гърба е свързано с отстраняването на причините за дисменорея. Използва се аблация или резекция на ендометриума, а при жени, които са родили фибромиоми, се използва хистеректомия. Гинеколозите разпознават ефектите от срастванията, но няма официално третиране срещу тях. С проблема за дисбиозата, ендокринните нарушения в тялото на жените се изпращат до специализирани специалисти. Въз основа на ЯМР невропатолозите намират издатини и хернии, които предизвикват болка. В такива ситуации лечението е едно и също болкоуспокояващо средство. Лекарствата, отпускани с рецепта, не решават проблема. Най-често жените трябва да чакат изчезването на болката след раждането. По време на бременност, когато коремните мускули са опънати, тазът е обърнат напред, положението на сакрума, яйчниците и матката се променя - получава приоритет при поставянето му сред другите органи. Коремните болки спират, но има запек, талията, бедрата страдат.

Специалистите по алтернативна медицина използват пиявици и акупунктура, които подобряват нервния трофизъм и облекчават задръстванията в таза. Един добър остеопат може да помогне при болки в долната част на гърба. Съвременните методи включват нитроглицеринови пластири и транскутанна електрическа нервна стимулация.

Има няколко упражнения, които могат да помогнат на жените:

Диафрагмално дишане. Намалете натиска върху матката от други органи. Легнете по гръб, огънете коленете си. Поставете ръцете си на долните ребра. Вдишайте, натискайки ребрата отворени встрани. Повторете 5 минути на ден;
Релаксация на връзките на матката и таза. Легнал по гръб, поставете малка мека топка под сакрума. Вдигнете двата си крака нагоре, завъртете краката настрани;
При повишен TSH, приемайте витамини В2 и В6 за стимулиране на щитовидната жлеза. При нормални нива на Т3 и Т4 - манган и селен за усвояване на хормони, а при ниски нива - йод;
За да се отпуснете лигаментите на черния дроб: седнете на стол с гръб, вземете с пръсти долния край на ребрата. Вдишайте, позволявайки на пръстите ви да проникнат по-дълбоко, наклонете се напред, да се люлеете настрани;
Отърви се от "остатъци от храна": полуготови продукти, химически добавки. Поддържат чернодробния прием на витамин В6, добавки на омега-3, магнезий;
Хранете диетата с фибри, пийте курс на пробиотици, за да почистите червата;
Самомасаж на тазовата област в гърба, където са прикрепени големи мускули на задната част. Укрепването им с упражнения - lunges.

Други средства са саморазтеглянето на белези след цезарово сечение или апендектомия.

Предотвратяването на болки в гърба по време на менструация предполага здравословен начин на живот: контрол на теглото, упражнения, отказване от тютюнопушенето и високи токчета, ходене по час на ден.