Кинезитерапията е уникален метод на д-р С.М. Bubnovsky за лечение и рехабилитация на гръбначния стълб. Провеждането на специална гимнастика елиминира проблемите на гръбначния стълб без лекарства и операция.

Какви са различните упражнения на д-р Бубновски от други комплекси? Кой е подходящ за уникална техника? Колко време отнема да получите резултати? Има ли някакви противопоказания? Отговори в статията.

Обща информация

Известен д-р S.M. Bubnovsky разработи уникална техника, която е високо оценена от лекари, специализирани в лечението на патологии на ставите, мускулите и гръбначния стълб. Кинезитерапия - комплекс от авторски упражнения за активното изследване на мускулната система и гръбначния стълб. Изпълнението на точната гимнастика има положителен ефект върху всички елементи на поддържащата колона, апаратите за връзки и мускулите.

„Изцеление чрез движение” е мотото на д-р Бубновски. Според лекаря оптималното, измерено упражнение е полезно при повечето заболявания на поддържащата колона. Двадесет основни упражнения активират вътрешните резерви на организма, помагат за преодоляване на болестта. Лечението на гръбначния стълб по метода на Бубновски е ефективно при различни степени на тежест на патологиите на гръбначния стълб.

Първоначално пациентът се тества на оригинални медицински симулатори, MRI сканиране, рентгеново изследване и цялостен преглед. След това лекарят разработва индивидуална програма за лечение, която отчита физическото състояние на пациента, възрастта, диагнозата, степента на увреждане на костните и хрущялните елементи. Пациентът е ангажиран в специално оборудвана стая с опитен инструктор.

Етапи на възстановяване:

• посещение на вертебролог или ортопедичен травматолог, който е запознат с техниката на Бубновски;
• провеждане на миофасциална диагноза;
• тестване на пациенти на специални симулатори;
• класове под ръководството на опитен лекар. Стандартният курс - 12 урока, продължителността на всеки - от 1 до 1,5 часа. По препоръка на специалист е възможно коригиране на продължителността на лечението;
• изследване след лечение, изясняване на резултата;
• определяне на ефекта у дома, прилагане на препоръки за превенция на заболявания на гърба и гръбначния стълб.

За положителен резултат е важно стриктно да се спазват правилата по време на занятията, да се повтарят всички движения след инструктора. Някои упражнения може да не се появят за първи път, но трябва да се опитате да увеличите представянето до идеалното. Важен момент - контрол на дишането.

Научете за вероятните причини за стрелба с болки в гърба и как да се отървете от дискомфорта.

Прочетете за симптомите на прищипване на шийните прешлени и методи за лечение на домашната патология на този адрес.

Полезно действие

След курс по кинезитерапия се появяват първите резултати. За да укрепи ефекта, пациентът трябва да бъде ангажиран у дома дълго време. С отговорен подход към обучението, точното изпълнение на комплекса, повечето пациенти отбелязват намаляване на силата на негативните симптоми при заболявания на гърба и гръбначния стълб.

Методът на лечение на д-р Бубновски ви позволява да постигнете положителна динамика в много патологии на ставите и поддържащата колона. Специални симулатори намаляват нивото на натоварване на гръбначния стълб и осигуряват декомпресия на засегнатите райони.

Резултат от професиите:

• укрепване на апарат за лигаменти, мускулни влакна и стави;
• увеличаване на еластичността на мускулите на гърба;
• нормализиране на подвижността на ставите;
• ефекти върху дълбоките мускули на гърба;
• намаляване на болката;
• повишава се мобилността на пациента;
• нормализиране на храненето и кръвообращението в проблемните части на гръбначния стълб;
• предотвратяване на лезии на костни и хрущялни елементи в поддържащата колона.

Характеристики на метода

Методология Bubnovsky изисква спазване на правилата:

• позитивно настроение на пациента, увереност в резултата от терапията;
• желанието да се отървете от проблеми с гърба, гръбначния стълб, ставите без операция и употребата на наркотици;
• Желание да работите с тялото си за дълго време, за да елиминирате проблемите;
• упражнения по индивидуална програма;
• работа с инструктор;
• пълно доверие между лекаря и пациента;
• развитие на много мускулни групи;
• комплекс от движения с различно естество: упражнения за разтягане, отклонения, изпомпване на мускулите, релаксация на задната зона, повдигане на таза, укрепване на пресата;
• точно изпълнение на движенията;
• правилно дишане;
• редовно обучение;
• След курса в гимназията, пациентът получава индивидуален комплект упражнения за провеждане на упражнения у дома.

предимства

Гимнастиката на д-р Бубновски за гръбначния стълб има много предимства:

• висока ефективност на лечението;
• минимални възрастови ограничения;
• добър лечебен ефект;
• безопасност на упражненията;
• разрешено е да се извършва комплекса по време на рехабилитация след операции и различни видове наранявания;
• подобрява общото благосъстояние;
• укрепва мускулния корсет;
• нормална циркулация на кръвта в гърба, ставите, мускулите, паравертебралната област;
• дълготраен ефект от професиите, които служат като добра превенция на патологиите на опорно-двигателния апарат.

недостатъци

Кинезитерапията има няколко недостатъка:

• програмата за възстановяване е проектирана за дълъг период от време;
• само точната реализация на комплекса дава положителен резултат;
• Важно е стриктно да се спазва схемата, предписана от лекаря, в противен случай ефективността на класовете е значително намалена.

Показания за гимнастика

Техниката на д-р Бубновски се използва при много заболявания на ставите и гръбначния стълб:

За разлика от много методи, гимнастиката Bubnovsky (нежна опция) е подходяща за бременни жени. За бъдещите майки лекарят е разработил специален набор от упражнения. Правейки упражнения с дозирано натоварване намалява риска от болки в гърба и гръбначния стълб, намалява вероятността от разширени вени, предотвратява натрупването на излишни килограми по време на заседналия начин на живот при бременни жени.

Противопоказания

Комплексът на д-р Бубновски не е подходящ за пациенти с определени заболявания:

• рак патология;
• различни видове кървене;
• разкъсвания на сухожилията и сухожилията;
• висока температура;
• ранен период след операцията;
• туморен процес с неизвестна етиология;
• обостряне на хронични патологии;
• преинфарктно състояние;
• тежки сърдечно-съдови заболявания.

Упражнява д-р Бубновски

Гимнастическият комплекс за ставите и гръбначния стълб включва няколко групи движения за различни отдели. Най-добрият вариант е да гледате видеото, за да разберете как да практикувате с помощта на метода Бубновски.

Първият пробен урок показва какви видове упражнения са необходими за определен пациент, когато можете да използвате симулатора Bubnovsky. При кинезитерапия се изисква контрол от лекаря и опитен инструктор, за да се премахне прекомерното натоварване на засегнатия гръбначен стълб.

Преди започване на тренировките, пациентът трябва да вярва, че техниката е наистина полезна при идентифицираната патология. Без вяра в успеха на лечението, положителна нагласа, няма активиране на вътрешните резерви, резултатът от терапията е по-нисък. Необходимо е да се практикува упорито, да не се мързели, в противен случай упражненията няма да окажат най-голямо въздействие върху дълбоките мускули и поддържащата колона.

Важно е да се правят движения бавно, без идиот. Ако изпитвате силна болка, уведомете професионалистите за остър дискомфорт. Инструкторът ви казва как да дишате правилно по време на занятията: този момент е важен за най-добрия резултат от лечението.

Научете за ползите и вредите на шийните прешлени, както и за характеристиките на процедурата.

Какво е компресионна фрактура на гръбначния стълб и как да се лекува травма? Прочетете отговора на тази страница.

Отидете на http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html и научете за симптомите и лечението на възпалението на седалищния нерв у дома.

Основните видове упражнения:

• разтягане и отпускане на гърба, колене и ръце. На издишайте, трябва да се огънете дълбоко, докато вдишвате, добре е да огънете гърба си;
• накланяне и изпомпване на мускулите от позицията "на четири крака". Колкото е възможно да се разшири тялото напред, да се поддържа баланс;
• разтягане на мускулите на гърба от същата изходна позиция. Седнете на десния крак, с левия бутон назад, дръпнете десния крак напред, след това сменете крайниците. В първите дни има болка, постепенно дискомфортът изчезва;
• издигането на тазовата област, изпълнението на "полумостовете": задните части са обтегнати, гърбът е равен;
• укрепване на коремните прешлени: повдигане на свити колене към корема. Да практикува до леко парене в корема;
• Добро допълнение към основния комплекс - упражнения от известната адаптивна гимнастика Бубновски. Редовното упражняване на тези упражнения подготвя тялото за по-активни полезни натоварвания върху мускулите и ставите.

Всяко упражнение трябва да се повтори от 20 до 25-30 пъти. Оптималният брой повторения казва на инструктора, в зависимост от индивидуалната програма за обучение. Ако товарът изглежда прекомерен, тогава трябва да помолите лекаря за промяна в посока надолу. Докато укрепвате мускулите на гърба, можете постепенно да увеличите продължителността на обучението в специално оборудвана стая. До края на курса пациентът трябва да изпълнява правилно всички видове упражнения, за да може да изпълнява гимнастика у дома с максимална полза.

При много патологии лекарят препоръчва провеждане на занятия по симулатора на авторския дизайн. Специално устройство е ефективно при лечението на лезии на гърба и гръбначния стълб в детска възраст, по време на рехабилитация след спорт и домашни наранявания.

В следващото видео можете да видите 20 основни упражнения на д-р Бъбновски, както и да видите визуално особеностите на изпълнението на гимнастиката за лечение и рехабилитация на гръбначния стълб:

Bubnovsky: упражнения за гръбначния стълб у дома

Остеохондрозата и други заболявания на опорно-двигателния апарат отдавна се превръщат в често срещано заболяване сред хора от всяка възраст. Ако от дълго време страдате от проблеми с гърба, комплексът, разработен от д-р Бубновски, упражнения за гръбначния стълб у дома, ще ви помогне. Това ще ви позволи не само да спестите огромни суми пари за лекарства и останалата част от лечението, но и значително да подобрите здравето си. Интересно е да се знае каква е тайната на такова лечение.

Основните принципи на методологията Bubnovsky

Д-р Бубновски е противник на лекарственото лечение на всяко заболяване на опорно-двигателния апарат. Всички принципи на неговата методология се основават на спорта. Според Bubnovsky, всички проблеми с гърба започват при хора, които водят заседнал начин на живот: има запушване на мускулната тъкан, и едва тогава е патологията на гръбначния стълб. За да работи техниката му, трябва да спазвате правилата:

• Спазвайте правилното дишане.
• Приложете техниката на упражнението.
• Познайте принципите на повторение на движенията.
• Използвайте допълнителни терапевтични мерки (например, масаж или балнеология).
• Напълно се откажете от лечението с наркотици.

Как за лечение на гръбначния стълб

За да бъде ефективно лечението с Bubnovsky, следвайте всички препоръки на лекаря, дайте всичко на максимум. Резултатът ще бъде забележим след първия месец на класовете. Техниката Bubnovsky с упражнения за гръбначния стълб у дома е доста ефективна, дори и да нямате специален симулатор. Можете да направите с прости гири или спортно поле с хоризонтални пръти. Как да лекувате гръбначния стълб с тези упражнения в дома си, погледнете по-нататък.

• За тези, които страдат от болки в гърба, Bubnovsky препоръчва у дома да се получи хоризонтална лента или напречна греда. Вие не само ще трябва да се мотаете, за да облекчите компресията - ще трябва да вдигнете краката си, огънати на коленете, като произнасяте звука: “Ха-а!”. Първо, упражнението ще създаде болезнени чувства на хленчещ характер и в бъдеще те ще отшумят (гърбът се засилва).
• Повдигнете правите крака в хоризонтална лента на бара - за да укрепите лечебния процес. Ако тялото ви не е толкова обучен и не можете да вдигнете крайниците - направете това упражнение, лежащо на пода, като държите опората с ръце.
• Ако имате тежка болка - душ след студена вода след тренировка. Това ще подобри кръвообращението в капилярите, което ще доведе до отстраняване на тъканния оток, ще помогне за облекчаване на дискомфорта.
• Ако пациентът има остър курс на заболяването, придружен от болка, зареждането е просто необходимо. В този случай обаче ще ви е необходим квалифициран специалист, който ще следи всяко упражнение.

Комплексни упражнения за гърба

Д-р Бубновски е разработил упражнения за гръбначния стълб у дома, по време на които вие ефективно ще лекувате конкретен проблем с гърба. Уверете се, че гимнастиката се изпълнява в строг ред и според инструкциите на правилната техника. Много е добре, ако имате няколко основни симулатора в дома си. След това ще намерите комплекси, които са насочени към шийните прешлени, гръдния, лумбалния.

За гръбначния стълб

Зареждането, описано по-долу, ще помогне за облекчаване на болката в гърба, подобряване на общото състояние. Тя се основава на три фази: релаксация, изпомпване на мускулите, последен етап. Bubnovsky препоръчва упражнения за гръбначния стълб у дома, за да изпълняват стриктно в указания ред, без да губят един елемент. Така че, подробно описание на комплекса за гръбначния стълб:

• Отпуснете гърба си на четири крака.
• Бавно огъвайте гърба, вдишвайте и огъвайте, издишайте (20 пъти).
• Разтегнете мускулите на гръбначния стълб: Първо седнете на лявото бедро, разтягайки другия крак назад. Лявата ръка трябва да достигне напред. Сменяйте странично последователно (20 пъти).
• На всички четири крака се простират напред, като се фокусират върху дланта с коленете. Уверете се, че кръста ви не се огъват.
• Протегнете гърба си: останете на четири крака, наведете се на пода, огъвайки ръцете си. Ако тялото се спусне - вдишайте, обратно в - издишайте. Когато ръцете ви се изправят, спуснете таза по петите си и усетете разтягането на лумбалните мускули.
• Стой надолу, протягайки ръцете си по тялото. След като издишате, повдигнете таза възможно най-високо, вдишайте - намалете го (30 пъти).

С херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В следващите упражнения на тази техника ще са необходими симулатори. Може да се наложи да придобиете специални гумени амортисьори за упражнения на Bubnovsky. Вижте техниките, които ще ви помогнат да се отървете от болката в лумбалната област и да възстановите гърба си с времето. Упражнение с тройния подход 12 пъти.

1. Използвайте симулатора с наклонена дъска, който има малък ъгъл на наклон. Вдигнете глава, ръцете държат дръжките, изправете краката си. Издишайте и едновременно затегнете краката си в стомаха, вдишайте и се върнете.
2. Натиснете мряна, като повдигнете таза, за да напрегнат мускулите на лумбалната област.
3. Използване на хоризонтална греда: повдигнете последователно направо, след това прегънете краката.
4. Тогава ще са необходими паралелни пръти: поставете тежестта върху колана и, като държите ръцете си, повдигнете прави крака.

С цервикална остеохондроза

Понякога цервикалната остеохондроза води до такова състояние, че не може напълно да обърне главата си, страда от силни мигрени. Упражнения в Bubnovsky за шийните прешлени са насочени не само за облекчаване на болката, но и за връщане на пълната възможност за преместване, за да се отървете от главоболие. Запознайте се с изпълнението на техниката допълнително (по три пъти по 12 пъти).

1. Вземи щангата, за да изпълняваш преса. Трябва да направите по три серии от по 15 подхода. Когато изправите ръцете си, издишайте със звук: “Ха-а!”. Мряна може да бъде заменена с гири.
2. Вземете гири, лежете по гръб, разпънете ръцете си встрани със свити лакти. Когато ръцете се вдигнат - изправете се в лактите.
3. Продължавайте да лежите, спуснете дъмбелите зад главата с прави ръце.

Центрове за лечение на д-р Бубновски

Ако се интересувате от по-подробна информация и директно третиране с упражненията от Bubnovsky в самия медицински център, където има всички необходими условия за това, можете да го посетите лично. Във всеки голям град на Русия има поне един център. Прочетете информацията по-долу, за да разберете адресите, където е възможно да намерите такива офиси в Москва и Санкт Петербург:

No. p / p

Москва

Санкт Петербург

Ryazan Avenue, 10, стр. 18

Василевски остров, 5 ред, д.70

Алтуфевско шосе, 70, к.2

Магистрала Ланское, 14, блок 1

Ул. Неверовского, 10, 1 етаж

Ул. Купчинская, 4, блок 4

Садовническа наб., 71

Ул. Kurland, 35

1-ви ст. Ямского поле, 24

Къде да купя и колко са упражненията Bubnovsky машини

Симулаторите, разработени от самия Бубновски, дават възможност на хората да увеличат ефективността на упражненията и да възстановят тонуса на дълбоките мускули на гърба, функционалната активност на ставите. Ако нямате възможност да посетите Bubnovsky център за ежедневна терапия, можете да закупите такова оборудване у дома. Възможно е да се купуват тези симулатори онлайн чрез официалните сайтове за продажба на спортно оборудване: kinezis-dv.ru или kinezis.pro. Цената ще бъде както следва:

Име на симулатор

особеност

Цена, търкайте.

Преса за пейки в позицията, в която се намира.

Лечение на остеохондроза, сколиоза на гръдната област на гърба.

Преса за пейки, седнала на 60 градуса

Ефективен при остра болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб, за лечение на остеохондроза.

Да се ​​подобри ефективността на терапевтичните упражнения за гърба. Освен това ще трябва да закупите гумени амортисьори за крака или кожени колани.

Кожени колани с катарами за крака

Допълнително оборудване за изпълнение на упражненията според Бубновски

Онлайн магазини, където има услуга за доставка, симулатори Bubnovsky:

модел

Цена, търкайте.

Адреси на онлайн магазини

Многофункционална блокова рамка

Рехабилитационен симулатор с регулируема височина

Аналогов симулатор Bubnovsky

Симулатор Bubnovsky MTB-1 (60 кг)

Аналогов симулатор Bubnovsky

Противопоказания за обучение

Методите на Бубновски помагат дори в най-безнадеждните случаи. Това уникално упражнение е ефективно в борбата с тежките заболявания на гръбначния стълб. Въпреки това, винаги трябва да се помни, че целият комплекс от тази гимнастика е изграден върху силово натоварване, затова и този метод на лечение има няколко противопоказания. Вижте ги по-нататък.

• Току-що сте имали операция.
• Настъпила е руптура на сухожилие или сухожилие.
• Онкология.
• Лицето е в състояние преди инфаркт или пред-инсулт.

видео

Ако желаете да изпълнявате упражненията на Бубновски у дома, използвайте специалните техники, които самият лекар е разработил за самолечение. Тази техника е достъпна на видео уроци или книги, които подробно описват пълния набор от упражнения и много други. Правете такива упражнения всеки ден и се здрави.

Лекарите преразглеждат метода на Бубновски

Владимир, гръбначен невролог: “В основата си техниката на д-р Бубновски е обикновена мануална терапия или тренировъчна терапия, насърчавана от упражненията на автора върху специални симулатори (също проектирани от автора). И неговите твърдения, че дори такова заболяване като остър артрит или коксартроза може действително да бъде излекувано с този метод на кинезиса - чисто невежество и профанация. Как е възможно да се твърди, че човек не може да има увреждане на диска, ако артрозата е преодоляла тъканите му и възстановяването чрез медицински средства е невъзможно - само физическо възпитание? "

Роман, невропатолог: „Дълго време се съмняваше и не вярваше по медицински причини по метода на Бубновски, докато собствената му племенница имаше възможност да постави диагноза„ Вдовишка гърбица ”. Тя категорично отказа да бъде третирана от мен и отиде в центъра на Бубновски. Там й е предписана цяла гама от специални упражнения. Каква беше изненадата ми, когато видях със собствените си очи как след шест месеца болестта регресира! "

Антонина, вертебролог: „Има много различни мнения за тази техника, но Бубновски не е единственият. Вземете, например, Dikul - това е и всички кинезитерапия. И като гледам как хората се разстройват от докторантите и се връщат, за да покажат резултатите след упражненията в Бубновски, бих искал да кажа: той все още работи. И кой знае, може би бъдещето стои зад такъв метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб? "

Комплексът най-добре упражнява Бубновски у дома

През века на напредналите компютърни технологии и медицина все повече се разболяваме от остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Ако преди 20-30 години хората на възраст 55-60 години са били изложени на подобни заболявания, сега почти всеки 2 души страдат от тази болест.

Ако се притеснявате за болка в гръбначния стълб за дълго време, тогава е възможно да си помогнете без операция. Напоследък хората все повече се обръщат към упражнения по метода на д-р Бубновски.

MS Bubnovsky като лекар и рехабилитатор

Сергей Михайлович Бубновски е доста интересен човек. По време на преминаването на военна служба в съветската армия влезе в сериозна катастрофа, след което той е бил принуден да се движи на патерици за дълго време. Всички методи на лечение, разработени от него, преди всичко тествани върху себе си, а след това той помогна на хората.

Докато все още е студент в медицински университет, хората, чиито шансове за спасение са изключително малки, се обръщат към младия Бубновски. Здравната система на Сергей Михайлович включва възстановяване на органите на опорно-двигателния апарат, както и лечението на сърцето, стомаха, нервната и пикочо-половата система. Лекарят е написал много полезни книги по тази тема.

Повечето от методите се основават на кинезитерапия - сравнително модерно движение в медицината. Целта на тази терапия е да се лекуват ставите, сухожилията и гръбначния мозък без операция, като се използват само вътрешните резерви на тялото. Работата на рехабилитационния център Бубновски се основава на този метод.

Основните принципи на методите на лечение и рехабилитация Bubnovsky

За да работи техниката, начинаещите трябва да изпълнят няколко важни условия:

• Научете правилното дишане.
• Техники за упражняване на съответствие.
• Знайте реда на упражненията и се придържайте стриктно към него.
• Използване на допълнителни терапевтични мерки (масаж, плувен басейн и др.).
• Отказ от лекарства.

Предимства на използването на възстановителна гимнастика Bubnovsky:

• Правилното натоварване на всички мускули на гръбначния стълб и зарядът на жизненост и добро настроение.
• Адекватно снабдяване с кислород на всички органи, стави и връзки в организма, поради ускорението на възстановителните процеси.
• Повишена подвижност на ставите, подобрен външен вид.
• Повечето упражнения не изискват специално спортно оборудване, така че те могат да се изпълняват у дома.

Следващият списък от упражнения, разработен от Bubnovsky, цели бързо възстановяване на гръбначния стълб и облекчаване на мускулните спазми, които причиняват болка. Тези упражнения също помагат да се намали вероятността от интервертебрална херния.

Гимнастика на д-р Бубновски с болки в гърба

Гимнастиката, разработена от лекаря, има положителен ефект върху болния гръбначен стълб и също така укрепва мускулите, които го поддържат.

Комплексът от предписани упражнения не само елиминира болката, но и предотвратява по-нататъшното му възникване:

Затоплете:

• Застанете на четири крака, като се фокусирате върху коленете и дланите. В тази позиция е необходимо да се движите много бавно около стаята, докато болката в гръбначния стълб започне да отслабва.
• Препоръчва се преди извършване на коленете да обгърнете коленете с превръзка, по време на изпълнението на това упражнение трябва да дишате дълбоко.
• Стъпките трябва да се извършат гладко и опънато. При движение напред левия крак - дясната ръка също трябва да върви напред и обратно.

Следваща е набор от упражнения, които помагат да се отървете от прищипване на нервите в областта на междупрешленните дискове и могат да се използват за подобряване на разтягането на междупрешленните дискове на гръдната област:

1. Позицията на тялото да вземе, както в горното упражнение. На дълбоко издишайте, леко се наведе, издишайте - огънете в обратна посока. Повторете около 20 пъти. При проявата на остра болка е необходимо да се намали броят на повторенията на упражнението до 15.
2. Позицията, описана по-горе. Качете се на четири крака, докато се опитвате колкото е възможно повече да преместите тялото напред. Загъването в гърба при извършване на това упражнение е невъзможно. Това упражнение се използва и за разтягане на гръбначния стълб.
3. Дишането дълбоко - свити ръце в лактите, при издишване - леко надолу надолу. Следващото вдишване - нежно издигане, издишване - изправете ръцете си и бавно се спуснете върху крака, опитайте се да разтегнете мускулите в лумбалната област. Необходимо е да повторите упражнението колкото е възможно повече пъти.
4. Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото си. Вдишайте дълбоко, издишайте, за да откъснете тазовата част на тялото от пода. Опитайте се да направите полумост. При вдишване бавно връщайте тялото в първоначалното му положение. Упражнението трябва да се извършва плавно 15 пъти.

Гимнастика Бубновски с остеохондроза

Първо трябва да направите правилната диагноза, която ще помогне на опитен специалист.

Упражненията, описани по-долу, облекчават болезнените спазми на гръбначния стълб, като правят шийните прешлени по-мобилни:

1. Изправени пред огледалото, ръцете са спуснати и отпуснати. Насочете се за няколко секунди, след това отидете нагоре, след което се връщате в първоначалното си положение. Трябва да се опиташ да стигнеш до брадичката му до гърдите. Тичам 15 пъти.
2. Застанете с лице към огледалото, както е описано по-горе, изпълнете накланянето на главата наляво и надясно, задържайки се от всяка страна за 10 секунди. Упражнявайте да изпълнявате, докато не се почувствате уморени.
3. Извършвайте завои на главата, доколкото е възможно, от всяка страна на главата се забавя за 10 секунди. Извършвайте бавно 10 пъти.
4. Седнете на стола, като държите гърба си изправен, главата ви гледа напред. Бавно оправяйте ръцете си и ги дръпнете назад, докато накланяте главата си. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Гимнастика с междупрешленна херния

С правилното упражнение, изместените междупрешленни дискове ще се върнат на местата си, а херната ще започне да намалява с времето, докато изчезне напълно:

1. Седейки на пода или на стол, с помощта на разширители, за да направят движенията на сцепление. Упражнението трябва да се повтори около 25 пъти.
2. Ако експандерите са фиксирани отгоре, жаждата може да се извърши до гърдите или брадичката, ако е по-долу, след това до коленете или до гърдите.
3. Седейки на пода, опънете краката си. Поемете дълбоко дъх и докато издишвате, закопчайте пръстите си. Това упражнение трябва да се повтори 20 пъти.
4. Легнете по гръб и се опитайте да сложите изправени крака зад главата си. В бъдеще се опитайте да докоснете пръстите на пода. Упражнението се повтаря около 20 пъти.
5. Легнете по гръб. Отпуснете мускулите на гръбнака. Поемете дълбоко вдишване на издишването в група (опитайте се да вдигнете краката и торса, след това трябва да съберете лактите и коленете си заедно). Извършвайте 10-20 пъти.
6. Легнете настрани. Ръка, която лежи под тялото (на пода), за да се фокусира върху пода. Извършете дълбоко дъх. Докато издишвате, затегнете коленете до гърдите си. За всяка страна упражнението трябва да се извърши около 20 пъти.

Гимнастика със сколиоза на гръбначния стълб

Преди извършване на гимнастика е необходима задължителна консултация със специалист.

Ако изпълните този набор от упражнения в правилната техника, болката в гръбначния стълб, причинена от сколиоза, ще бъде премахната, тонусът на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, ще бъде увеличен:

1. Коленичи, огъни лактите си. Главата гледа напред. Поемете дълбоко дъх, докато издишвате, бавно премествайте телесното си тегло на петите, огъвайки се напред. Необходимо е да повторите това упражнение 20 пъти.
2. Положението на тялото е същото, както е описано по-горе. Коленете заедно, по-ниско бавно таза наляво, след това надясно с по-нататъшно връщане на тялото в първоначалното си положение.
3. Коленичи надолу, огъвай долната част на гърба, докато вдишваш дълбоко и вдигаш главата си. На издишайте, спуснете главата и бавно върнете тялото в първоначалното му положение. Стартирайте до 20 пъти. По време на упражняване на това упражнение в гръбначния стълб не трябва да възникват болки.
4. Избутайте възходи от пода. Легнете на пода, фокусирайте се върху коленете си (не пълен пукане). В това положение на тялото е необходимо да се извърши огъване и разширяване на ръцете. Извършва се 25 пъти в 3 комплекта.

Гимнастика Bubnovsky за шията

Упражнения за шийката на матката. Тези упражнения са универсални за хора от всяка възраст. В допълнение към терапевтичния ефект се използват за целите на превенцията.

Лечението на шийните прешлени е повече от три месеца:

1. В седнало положение на стол, изпълнявайте движения на сцепление, след като няколко подхода пристъпят към лицеви опори. Ако класическото огъване на удължението на ръцете в легналата позиция е трудно, трябва да отидете на непълни отклонения (с акцент върху коленете). Изпълнете упражнението, колко сила.
2. Поставете ръката си на стената, коляното и пищяла, за да се съсредоточите върху висока пейка. С свободна ръка с разширител направете движения към и от себе си. Упражнението работи през мускулите на шията и гръбначния стълб. Вместо експандер, можете да използвате гира, като я повдигате нагоре и надолу.
3. Лежат на пода, краката се огъват на коленете и позиционират малко по-широки рамене. Гири на права ръка трябва да бъдат доведени до главата, след това се върнете към първоначалната позиция. Направете упражнението 10-15 пъти.
4. Седейки на пейка, в едната си ръка държим гира. Повдигнете го над главата си върху права ръка и обратно, като огъвате ръката в лакътя. След това повдигнете и започнете отново. Упражнението се повтаря не повече от 20 пъти за всяка ръка.

Гимнастика Bubnovsky за коленни стави

Представеният набор от упражнения Бубновски подобрява работата на цялата опорно-двигателна система, укрепва мускулите и подобрява кръвообращението:

1. Смелете леда, увийте го в кърпа и го завържете на колене. Внимателно коленичи и върви толкова, колкото можеш. Първоначално ще бъде много болезнено и трудно, но болката постепенно ще премине. За първи път ще е достатъчно да се предприемат 2 стъпки, а всеки ден трябва да се увеличат стъпките.
2. Седейки на пода с разтегнати крака, опитайте се да прегърнете чорапа и го издърпайте към себе си. Упражнението разтяга коленните стави и подхранва тъканите с кислород.
3. Краката стоят по-широки от раменете, държат за ръце за опора, клякат с плосък гръб. Коленете ви трябва да са под 90 градуса. Кляканията трябва да се увеличават с всеки подход, като постепенно достигат 100.
4. Клещите ръце протегнаха напред. При издишване трябва леко да се спуснеш между краката. Изпълнението на упражнението трябва да бъде 30 пъти.

Гимнастика на тренажор Bubnovsky (MTB)

Симулаторът Bubnovsky (наричан по-долу MTB) е създаден за възстановяване на мускулно-скелетната функция на гръбначния стълб и ставите. Тя ви позволява да опънете гръбначния стълб и да укрепите мускулната рамка.

Употребата на MTB е ефективна при такива заболявания:

• болки в кръста;
• болест на коляното;
• заболявания на пикочно-половата система;
• рехабилитационен период след инфаркти, инсулти.

Някои упражнения на MTB:

• Седейки на пода, сложете краката си в стената, притиснете дръжката на симулатора с ръце. Вдигнете ръцете си, докато се навеждате напред. Ако се направи правилно, гръбначният стълб ще се разтегне, гърбът ще се свие, лопатките ще се сближат.
• Седейки на пода, дръжте дръжката на симулатора с ръце, дръпнете дръжката към себе си, докато огъвате лактите си.
• Седейки с гръб към симулатора, с възпалена ръка, дръжте дръжката, като я повдигнете колкото е възможно повече.

Комплекс упражнява Бубновски върху гимнастическата топка

Упражненията по фитбол помагат да се изработят всички мускули на гръбначния стълб, като значително ги укрепват:

• Лежи на топката, основният акцент трябва да отиде на гръдния кош, краката почиват на стената. При вдишване, повдигнете торса нагоре, докато издишвате, по-ниско. Повторете упражнението, колко сила.
• Легнете на топката, обърнете главата си в различни посоки, опитвайки се да видите краката.
• Увийте топката с ръцете си, коленичи, опитвайки се да издърпате нагоре, не зареждайте гръбнака.

Упражнение за гръбначния стълб с помощта на разширители

Днес разширителите са универсален снаряд, който се предлага в почти всеки дом и в същото време заема много малко място. Но малко хора знаят, че първоначално са били разработени за възстановителни цели.

Можете да си купите такъв симулатор във всеки спортен магазин. В момента Smartelastic разширителите са много популярни. В магазините за спортна екипировка тази компания е доста популярна и търсена.

Набор от упражнения за разтягане с разширител ви позволяват да развиете мускулите на гърба:

1. Задръжте плътно експандера в ръцете си. Стигнете до него, след това леко се огънете под ъгъл от 90 градуса. Върнете се в първоначалното положение. Повторете от 20 пъти, допълнително увеличавайки броя на повторенията.
2. Седейки на стол, ние фиксираме експандера на дъното на краката. Тогава започваме да го дърпаме върху себе си. Трябва да дърпате колкото е възможно повече. Подходите за всеки пациент се подбират индивидуално.
3. Експандерът е здраво закрепен на стената. Застанете близо до стената, здраво държейки краищата в ръцете си. Бавно издърпайте експандера до гърдите, а гърбът, когато изпълнявате упражнението, трябва да е прав, а краката да са на разстояние по-широки от раменете. Направете няколко подхода 5-6 пъти.

Възстановителни упражнения за гръбначни фрактури

След първите положителни резултати, пациентът може да отиде на домашни тренировки.

Всички упражнения се изпълняват в строго предписана доза:

1. Легнете на гърба си, с ръцете си за фиксирана стабилна опора. Гуменият разширител трябва да бъде фиксиран на един крак. Внимателно спуснете крака с разширителя до пода, докато докосне петата. Упражнението трябва да се повтаря 15-20 пъти за всеки крак.
2. Всичко е същото, както е описано в горното упражнение, само двата крака са фиксирани с лента. Упражнението се прави 5-6 пъти за 2-3 подхода.
3. Легнал на гърдите си с крака, за да се прилепи към пода, единият крак е фиксиран с разширител. Разберете добре крака и го огънете в колянната става. Упражнение за всеки крак, за да изпълнява 20 пъти.
4. Разхождайки се по четири крака в широки крачки. Необходимо е да се движи по такъв начин изключително бавно и е необходимо да се предприемат колкото се може по-широко стъпки. Продължителност на упражнението от 5 до 30 минути.
5. За да легне на стомаха на висока пейка, държейки се за ръба, краката трябва да бъдат спуснати под нивото на пейката, леко свити в коленете. Повтаряйте краката, като вдишвате дълбоко вдишвания и издишвания. Извършвайте 10-20 пъти, 2-3 подхода.

Таксуване за възрастни хора

Всички описани по-долу упражнения трябва да се извършват в проветриво помещение:

1. Pushups от всяка висока повърхност (маса, стол, стена и т.н.). Помага за укрепване на мускулите на гръбначния стълб. Упражнявайте да изпълнявате 5-6 пъти.
2. Задържайки дръжката на вратата, приклекнайте плавно. Краката трябва да достигнат ъгъл от 90 градуса. Когато правите комплекс, не забравяйте да поддържате стойката си и да дишате дълбоко. Повторете 5-10 пъти, 2-3 подхода.
3. Легнете на пейката с ръце зад главата си, изпълнете плавно издигане на краката под ъгъл от 90 градуса, като не забравяте да дишате правилно. Извършете 5-10 пъти за 2 комплекта.

заключение

Абсолютно здрав и щастлив човек може да бъде във всяка възраст. Достатъчно е само да следите диетата си, а също и да отделите известно време на гимнастиката. Техниката, разработена от д-р Бубновски, чудесна за лечение на гръбначния стълб на всяка възраст.

Лечение на ставите по метода на Bubnovian

Патологията на коляното и тазобедрената става е доста често срещано заболяване сред възрастните хора и хората в трудоспособна възраст. Това заболяване често води до ограничена функционалност и активност на пациента и понякога може да доведе до увреждане. И тъй като ставата има огромна роля в поддържането на гръбначния стълб и цялата телесна маса, физиотерапевтичните упражнения са се превърнали във важна част от комплексния ремонт на ставите.

Специални упражнения за артроза, допълнени с масаж, могат да предотвратят нарушаването на структурата на ставната тъкан и да поддържат физическата активност на пациента, която поддържа задоволително качество на живот.

Д-р Бубновски, специалист по рехабилитационна терапия и рехабилитация, разработи специална система от упражнения за заболявания на костно-ставния апарат. Тази система е насочена към подмладяване на големи съединителни крайници и малки междупрешленни стави. Една от най-търсените области на работа е специално упражнение за остеоартрит на колянната става.

Основни показания за изпълнение на гимнастика според Бубновски при артроза

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Единственото лекарство срещу болки в ставите, артрит, остеоартрит, остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат, препоръчани от лекарите! Прочетете по-нататък.

Лечението на тазобедрените и коленните стави съгласно метода на този професор е предписано в такива случаи:

1. За възстановяване на ставите след нараняване или нараняване.
2. За рехабилитация след възпалителни фактори.
3. За заболявания на ставите в началните етапи (важно е да не се изостря заболяването чрез други методи на лечение или медикаменти).
4. С твърди стави.

Как да се лекува артроза според Бубновски

За да могат терапевтичните упражнения да донесат големи ползи, трябва да спазвате стриктно тези правила и съветите на д-р Бабновски за артроза:

• Препоръчва се първите класове да се провеждат под ръководството на инструктор, който винаги ще може да помогне с изпълнението и ще следи за правилното движение t
• обучението трябва да започне с зареждане, загряване или масаж, за да се затопли и подготви ставите и мускулите за тренировка;
• Продължителността на тренировката с времето трябва да се увеличава постепенно. Първо, 30-60 секунди са достатъчни за едно упражнение, а с течение на времето си струва да се увеличи продължителността до няколко минути;
• Препоръчително е да завършите тренировката чрез разтягане. Това ще облекчи умората и леко ще намали болката.

Спазването на тези препоръки ще помогне да се избегне прекомерна умора и силна болка. Също така, не чакайте огромен положителен ефект или реакция след няколко сесии. Очакваният ефект може да се постигне след определено време и само ако се третира с метода на д-р Бубновски.

Набор от упражнения за лечение на остеоартрит на колянната става

Напълно възстановяване на JOINTS не е трудно! Най-важното нещо 2-3 пъти на ден, за да разтривайте това възпалено място.

В този набор от упражнения за артроза, разработен от д-р Бубновски, лечебната гимнастика се извършва докато лежи и седи. Това намалява натоварването на ставите и намалява вероятността от нараняване. Натоварването по време на упражнението трябва да се увеличава постепенно, като се фокусира върху състоянието на възпалената става. Също така, в случай на артроза на коляното, упражненията у дома трябва да се извършват внимателно, като се избягва силна болка.

Да започнем директно с гимнастиката:

1. Легнете на твърда повърхност. Огънете двата крака по едно и също време в тазобедрената и колянната става. След това последователно се огъвайте и огъвайте краката. Тичам 20 пъти.
2. Ние сме в една и съща позиция - лежим на гърба си. Протягаме краката си и след това огъваме едно коляно и се опитваме да вдигнем крака. Задържайте се в това положение за няколко секунди и се върнете към оригинала. Направете същото и с другия крак.
3. Легнете по гръб. Свийте десния крак в коляното. И тогава, когато разширявате десния крак - огънете лявото. Така че, последователно с всеки крак.
4. Ние не променяме позицията. Лежим на гърба си, огъваме коляното, притискаме го към торса и го фиксираме в това положение за няколко секунди. След това се отпуснете и се върнете в изходната позиция. Направете същото и с другия крак.
5. Началната позиция остава същата. В тази сесия трябва да повдигнете правия крак на 30 см от пода. Опитваме се да го задържим за 5-10 секунди. Променяме крака и правим същото.
6. Легнете на гърба си, за да направите упражнението "мотор" - това е алтернативна ротация на краката. В това упражнение трябва да поддържате ритъм. Трябва да започне от бавно към по-бързо.
7. За следващия клас трябва да се преобърнете на стомаха и да прегънете коляното на един крак. В същото време е необходимо да се опитате да стигнете петата до седалището. Направете движение бавно, без остри пориви. Направете двата крака последователно.
8. Седим на един стол, вдигаме един крак и се опитваме да държим крака успоредно на пода с прав крак за 5 секунди. Важно е да се постигне напрежение в мускулите на крака и бедрото. Направете двата крака последователно.
9. Сложихме един стол пред себе си и го хванахме за ръце. Вдигнете последователно краката в различни посоки.
10. За следващия урок трябва да намерим опора. За да направите това, поставете гърба на стол, висока маса или друг висок предмет. Ние стоим близо до този обект и се облягаме върху него с ръка, давайки на тялото стабилна позиция. Извършвайте размахващо движение на крака (напред и назад). Завъртете в обратна посока и извършете това упражнение с другия крак.

Упражнения за артроза на тазобедрената става според Бубновски

Според метода на професора, такава гимнастика може да се осъществи просто за подобряване на състоянието на ставите и връзките. Така, според професор Бубновски, лечението на артроза на тазобедрената става включва извършване на леки, ефективни упражнения всеки ден. Класовете са както следва:

1. Седнете на пода или друга твърда повърхност. Вземете ръцете си на крака, който се отклонява встрани и не се огъва. Повтаряме упражнението за другия крак. При достатъчна физическа подготовка можете веднага да достигнете и за двата крака.
2. Повторете горното упражнение само в изправено положение. По този начин, ние се фокусираме върху лумбалните мускули.
3. Лежим на стомаха и последователно повдигаме изправени крака до височина 20-30 см. Фиксираме крака за няколко секунди.
4. Включете гърба си. Вдигнете раменете и се насочете за няколко секунди. Задържайте се в това положение за няколко секунди. Изпълнявайте, докато мускулите се уморят.
5. Легнете по гръб, ръцете на кръста. Повдигнете едновременно два крака.
6. Легнахме настрани. Повдигнете бавно и гладко горната част на крака, фиксирайте, по-ниска. Повторете същото с другия крак.
7. Завършваме гимнастика с легнали крака с извити крака. Вдигнете главата и се опитайте да стигнете до коленете.

Особеността на методите на д-р Бубновски

Нов метод за лечение на остеоартрит на колянната става, изобретен от Бубновски, има свои характеристики, които влияят на неговата ефективност и спомагат за лечението на заболяването. Преди назначаването на терапия, лекарят изследва пациента, като взема рентгенови лъчи, всички необходими тестове, след което предписва физиотерапия и дава други препоръки. Характеристиките на лечението по метода на Bubnovsky включват:

• Пълен отказ да се вземат лекарства, особено лекарства с аналгетични ефекти. Приемът на лекарства няма желания ефект върху състоянието на пациента и не допринася за борбата с болестта. Премахване на остри пристъпи на болка по време на обостряне на заболяването ще помогне народни средства: триене, компресира мехлем.
• Трябва редовно да посещавате класическата баня, след което определено трябва да излеете студена вода. Извършването на такава процедура допринася за цялостното укрепване на тялото, подобрява здравето, намалява възпалението на тъканите около болната става, стимулира мускулната релаксация, премахва подуването на коляното по време на артроза.

• Важен факт по време на лечението е да се работи с психолог. Това е задължително условие на д-р Бубновски при лечението на заболявания. Работата с психолог помага на пациента да приеме факта, че борбата с болестта е възможна, без да се вземат лекарства и отравяне на организма с химически елементи. Терапията помага да се спечели увереност в себе си, в силите и способностите на тялото, което помага да се освободим от страха от движението.
• Извършване на терапевтична гимнастика, която трябва да се провежда под строгия контрол на инструктор в специална фитнес зала. Още класове на специални симулатори, които използват определени мускули, премахвайки товара от ставата.
• Важна роля играе правилното дишане, което помага в лечебния процес, благоприятно влияе на психо-емоционалното състояние и осигурява на организма клетките с кислород.
• За облекчаване на болката, облекчаване на състоянието ще помогне на компрес от смачкан лед. Лекарят смята, че топлината носи негатив и студът може да помогне при лечението.
• За да се получи ефективен резултат, е необходимо да се спазват предписанията на лекаря, да се спазват всички препоръки.

Показания за лечебна гимнастика

За лечение на колянната става е показана специална гимнастика в такива случаи:

• С развитието на болестта в началните етапи, когато процесът на неговото развитие не се утежнява с лекарства и други лечения.
• За да се възстанови ставата след нараняване, щети.
• С образуването на скованост на ставите в резултат на различни фактори.
• За рехабилитация след възникване на възпалителни процеси в колянната става.

Как се прави гимнастика за остеоартрит на коляното

За да се изпълни гимнастиката, за да се постигне максимална полза, е необходимо да се спазва техниката и да се спазват определени правила:

• Необходимо е да се започне обучение с леко шлайфане, колянов масаж, за да се подготвят мускулите и ставите за лечебна гимнастика.
• Упражненията трябва да са под ясен надзор на инструктор, който ще помогне да се следи за правилното изпълнение и да помага при необходимост.
• Струва си да започнете медицинска гимнастика от 10-20 секунди, като постепенно увеличавате продължителността на упражнението до няколко минути. Спазването на правилата ще спомогне за избягване на силна болка по време на тренировка, прекомерна умора.
• Финишното упражнение е разтягане, което ще помогне за облекчаване на умората след терапевтични упражнения и ще се отърве от болезнените усещания.
• Струва си да си припомним положителна реакция и ефектът не се наблюдава веднага. За да получите очаквания ефект трябва да мине известно време.

Комплексът от физически упражнения със снимки

Д-р Бубновски разработи цяла гама от специални упражнения, които ще помогнат да се отървете от остеоартрита на коляното, да премахнат болката и дискомфорта. Безспорното предимство на упражнението е високата ефективност, поддържането на положителен ефект върху ставите и мускулите дълго време след курса. В допълнение, такава гимнастика дава заряд на добро настроение, помага за борба със стреса и депресията, която е свързана с развитието на болестта. Помислете за популярните упражнения, които се използват при артроза:

• В гъста тъкан, леко сгънете леда, увийте коляното с такова средство. Начална позиция - коленичила, държейки стола с ръце. В тази позиция трябва да направите няколко стъпки, болката ще бъде тежка, но си струва да я преодолеете и да извършите поне 2-3 стъпки. Постепенно в следващите часове си струва да се увеличи продължителността на процедурата и броят на повторенията, което води до максимално възможното число (12-25).

• Следващото упражнение, първоначалната позиция остава същото, но сега основната задача е да седне на петите, тази задача е насочена към разтягане на предните стени на мускулите, подобряване на работата на ставата. Първоначално ще бъде изключително трудно или дори невъзможно да се спусне напълно, така че трябва да използвате валяк, който е затворен под коленете и улеснява процедурата. В първите етапи, продължителността на упражнението трябва да бъде 10-20 секунди, но постепенно си струва да се увеличи времето, като се достигне 2-3.5 минути.
• За да се облекчи болката в ставата, е необходимо да се опъне задната част на бедрото, долната част на крака. За да изпълните упражнението, трябва да седнете в удобна позиция или да легнете и да дръпнете пръста на крака към вас колкото е възможно повече.

• Ефективното упражнение е клекнало с подкрепата. За да направите това, трябва да вземете стол, пръчка или просто да застанете срещу стена, така че да можете да разчитате на нещо, като същевременно поддържате баланс и облекчавате товара. За да изпълните, трябва да седнете, опитвайки се да поддържате гърба възможно най-равен, а краката ви да се огъват и образуват ъгъл от 90 градуса. Да 15-20 повторения за първи път (ако силна болка, броят може да се намали), и в следващите сесии постепенно увеличаване на натоварването, като до 100 клякам.

Противопоказания

Терапевтичната гимнастика има много предимства, но има свои противопоказания, които определено трябва да вземете под внимание, за да не влошите състоянието на пациента и да не провокирате развитието на болестта в тежка форма:

• Развитието на остър артрит в коляното, неговата тежка форма, нагряване.
• Артроза в последния етап на развитие или в периода на обостряне.
• Възпалителният процес в ставите - синовит.
• Анкилоза.

видео

Д-р Бубновски е съставила специална програма за терапевтична гимнастика, която има много положителни ефекти при артроза на възпалението: t

• Премахнете болката.
• Подобрява хрущялната тъкан.
• Възстановява добрата мобилност на ставата.
• Оптимизира храненето на тъканите в увредената област.

За да се правят упражненията, е необходимо стриктно да се следват всички препоръки и инструкции на лекаря, това ще помогне за постигане на най-ефективните резултати. Тази терапевтична гимнастика не само помага в борбата срещу артрозата, но и подобрява общото здравословно състояние, оказва положително въздействие върху емоционалното състояние. За да разберете как се изпълнява упражнението и как те действат върху тялото, гледайте видеоклипа:

Отзиви за резултатите

Константин, на 38 години: „От дълго време в коляното ми имаше тъпа болка и след дълга разходка станаха непоносими. Лекарите диагностицират остеоартрит на колянната става и незабавно предписват огромен списък от лекарства. Аз съм напълно против химикали, затова започнах да търся алтернативни начини. Четох за методите на Бубновски и реших да опитам. След месец и половина състоянието ми се подобри значително, болката изчезна, напълно забравих за болестта. Работата с психолога, който ми помогна да победим болестта си на емоционално ниво също помогна. ”

Алевтина, на 44 години: “В резултат на падане от велосипед тя сериозно нарани коляното си, което доведе до развитие на артроза. Наркотиците не помогнаха, болката отстъпи само за известно време, но тя и дискомфортът по време на движението се върнаха отново. Лекарите бяха готови да ме поставят на операционната маса, но реших да опитам алтернативни методи на лечение. Смеех да опитам метода на Бубновски, за който бях чувал много положителни отзиви. Терапевтичната гимнастика беше трудна, но след известно време имаше значително облекчение.

Кристина, 32-годишна възраст: „За половин година лекувах артроза на коляното с класически препарати, опитвах народни средства, но подобрения нямах. Лекарят препоръчва да опитате метода на Bubnovsky, чийто нов метод има положителен ефект в борбата срещу болестта. По време на упражненията, това беше много болезнено, трудно, но опитен инструктор помогна да се направи всичко, осигуряване на подкрепа. Забелязах положителния ефект няколко седмици по-късно и за максимална ефективност разтварях дейностите си в банята. "

Комплект и предимства на съвместната гимнастика гимнастика Bubnovsky

Съвместна гимнастика - лекари на определени движения и мускулен бубновски статично-динамичен характер. Тяхната цел е артикуларна за укрепване и възстановяване на отслабени гимнастически структури. Повечето от лезиите на статично-динамичните апарати са свързани с хронични специфични и лайфстайл функции. Движенията по гимнастика Bubnovkogo напълно предназначени за всички изисквания на борбата срещу мускулни проблеми. Описанието на този вид лечение се дава на този характер.

Основни принципи на метода

Свиването на гимнастическите упражнения на проф. Бубновски се нарича кинезитерапия. Той засили напълно новата обвързана с мускулна кост патология. Специалистът по рехабилитация, който е съчленен Bubnovsky, преразгледа принципите за възстановяване на лекарството. Резултатът от неговите структури е отхвърлянето на мускулно-скелетни ефекти и външните средства на мнозинството (лечение с лезии, корсети). Според професор Хронис, тяхната роля трябва да се изпълнява от патологията на тъканта, ресурсът от която в апарата на живота не е напълно разкрита.

Характеристиките на Bubnovsky са комплекс от ставни упражнения, които правят възможно укрепването не на ставите, но и на цялото тяло.

Гимнастическия гимнастически комплекс - адаптивните бубновкого всички възможности за възстановяване напълно. Тъкани и структури, които съответстват на упражненията, стават силни, изискват, възстановяват естествените си лечебни и гимнастически характеристики. По този начин, проблемите на собствените си мускули и меки тъкани на всеки, който защитава пациентите на борбата и ставите от претоварване.

Лечението на тази помощ от артикуларната гимнастика от страна на Bubnovsky не само улеснява движението. На фона на неговото описание, има подобрение в процесите на представяне, циркулация на ставната течност, бубнова дегенеративни промени и отлагане на вида. По този начин се подобрява лечението на благосъстоянието, психо-емоционалното състояние и се отдаде на издръжливост.

Важно е да запомните! Тази артикуларна гимнастика в бубонната статия се осъществява под контрола на основен специалист. Но въпреки това, методът играе голяма роля по отношение на принципите на резултатите за лицето, професорът изпълнява гимнастика!

Комплекс за достойнство

Комплексът от прости упражнения, Кинезитерапия Bubnovsky, е ефективен при лечението на упражнения от редица заболявания. Сред последствията от хронични наранявания и наречена компенсирана артроза, плоска стъпка, абсолютно спинална херния под формата на специалист рехабилитационен терапевт и остеохондроза. Мускулно-костната гимнастика не само има положителен ефект върху традиционните нови изменени опорно-двигателни структури. Редовното изпълнение позволява борбата за укрепване на тялото като цяло. Методът е основна патология на гимнастическия комплекс Бубновски. Наблюденията на Бубновски от метода на автора са ревизирани, че на фона на ежедневните упражнения се намалява или системата елиминира необходимостта от приемане на фармакологични средства. Подобен ефект се наблюдава и при захар, която, бронхиална астма, депресивни и принципи на типове психоза, хипертоничен лекар.

Физика на проф. Бубновски - медицина, проектирана и индивидуално подбрана работа за подобряване на ставите. Това означава, че човек има практически възможност да откаже да ги има: пациенти с тежка, но частично терапевтична и гимнастическа патология, пациенти в напреднала възраст, въздействия и кърмещи жени, деца от всякаква възраст и дори бебета. Средството на функцията все още е външно от основните предимства на метода.

Определяне на правилата за изпълнение на гимнастика

С всеки друг метод на помощ артикуларната гимнастика на д-р професорите изисква придържане към определени лечения. Те включват:

1. Задължителни ортези за дишане. По мнението на собствените ви чувства и коректността на корсетите по време на тренировка, ролята на обогатяване на организма с кислород и интензивността на натоварванията, разрешени от Bubnovo. При изпълнението на случая не трябва да се струва положителен резултат.
2. Постепенно изграждайте свои собствени. Броят и интензивността на упражненията в третирането на тъканите трябва да бъде процес. С всеки следващ медицински ресурс те се увеличават.
3. Упражненията трябва да се повторят циклично. В идеала на живота същото движение трябва да се извършва от 10 до 20 по време на един цикъл. Напълно критерий, който определя количествените и количествени показания, е усещането за комфорт на гимнастиката по време на тяхното изпълнение.
4. Bubnovsky за ставите трябва да бъдат редовни. Невъзможно е да се постигнат резултати за възстановяване, ако гимнастиката е най-проста. За да се постигне комплекс от положителни терапевтични ефекти от упражненията, отнеме няколко месеца.
5. Релаксацията е включена. По време на занятията, позволявайки на човек да бъде изключително в състояние на укрепване и с положително отношение. Съединенията в тази релаксираща музика са всички други методи на външния комплекс.
6. Често състояние на фона на организма при начинаещите е мускулни спазми. Тяхната адаптивност не бива да е причината за спиране на упражненията или за упражняване на упражненията. Всичко, което трябва да направите, е да масажирате групата за изпълнение преди облекчаване на гърчовете. Това упражнение може да се извърши гладко.
7. Останете в възстановителна позиция по време на физическото възпитание. Тялото е включено в бедрото, глезена, структурни стави, лумбалните мускули и коремните упражнения.

Важно е да запомните! Силни правила на артикуларната гимнастика Станете в комбинация с правилната техника на движение - ключът към успешно възстановяване на тялото. В хода на една естествена сесия всичко ще се използва в начина на опорно-двигателния апарат!

Упражнения така глезен стави

В позицията на корсета на гърба с изправен по протежение на него ръцете, изправените крака се раздалечават приблизително на ширината на костта. Коя спирка трябва да се дръпне, така че да има собствено напрежение на мускулите на гръбначния мускул на тибията. Без да се освобождава напрежението, меките тъкани с пръстите на краката се изпълняват за защита, очертаване на кръга, първо в болния, а след това и в противоположните посоки. Съединенията на няколко цикъла на описаните претоварвания се изпълняват подобно на третирането с пръсти. Много е важно помощта по време на упражненията да не е характерна за повърхността, на която лежат. Артикуларният цикъл от упражнения за анатомично и функционално е възможно най-добре с максимални бубонни движения на пръстите в гимнастиката на ходилата (като в юмрук). Лекарите на това те се изправят и, дават я вероятно, широка пластичност на страните (разпръснати) само във формата.

Най-добре е да се подберат упражненията от комплекса на изпълнение под лесния начин на подготовка на специалисти.

Упражнявайте фона на коленните стави

Движението в движенията на ставите се извършва в чиста равнина и обем. С оглед на такава функционална значимост и анатомично кръвообращение, най-голямо подобрение имат коленете, които често срещат соли. Комплексът Bubnovsky позволява стабилност на кръвообращението на компонентите на коленните процеси. За да направите това, в първоначалното положение на гърба с раздалечени ръце и съчленени по-ниски дегенеративни, се прави гладко огъване във важните коленни стави. С обща пета не трябва да се откъсва от промяната, а чрез плъзгане се подобрява до съответния бутон. На определен флуид ще има забележимо препятствие, което ще го нанесе по друг активен начин. Възможно е да се преодолее с помощта на ръце, необходимо е състоянието на стъпалото до седалището (крайно помнете за огъване в коляното). След като състоянието на максимално огъване на няколко живота е последвано от бавно изглаждане трябва. Упражнението се повтаря 10-20 пъти под всеки крайник.

Упражнява най-тазобедрената става

Физическата култура, психо-емоционална за тазобедрената става, издръжливост има благотворен ефект не само върху развитата структура с такава шарнирна коксартроза, но и върху тазовата гимнастика.

Най-често срещаните упражнения:

Голямо можете да прочетете: Лечебно обучение за остеоартрит на коляното

1. В контрола на бъговия глад крайниците са раздалечени настрани и се появяват в коленните стави. Ръцете на знаещия се оттеглят от тялото, а ръката се компенсира с дланите. С помощта на специалист по гладко разширяване на всяка роля и приплъзване на петата на повърхността въпреки изправянето. Движението трябва да се отнася, сякаш движението е тежко постижение. Резултатът от удължаването на краката на човека е да се задушат като цяло чорапите в максималното изместване на всички резултати напред от тазобедрената става. Лечението на това трябва да бъде релаксация.
2. От зададената изходна позиция се накланяте редуващо се, трябва да опитате гимнастика в посока на противоположното коляно (достойнство), доколкото е възможно, до номер. Тазът не е техника за отделяне от пода. Същността на комплекса е, че ротацията на главата на бедрената кост се появява в ефектите на ставата.
3. Следващото упражнение е Bubnovian от типична позиция. Колените са ефективни и слизат, както и простите. Упражнението се състои в повдигане и спускане на повърхността чрез подпомагане на заболяванията на крайника. По време на вдишване на заклет, максималното повдигане на таза, по време на издишване на наранявания - неговото понижаване.
4. Flatfoot е цикъл за укрепване на артрита на бедрото под формата на максимална артроза на крайника в колянната става и нейния междинно гръдно към гърдите. С тях главата се отделя от повърхността и остеохондрозата се изтегля до намаленото коляно.

Патологията на д-р Бубновски не е единствената възможност за лечение. Нейните хернии се разглеждат само като дискове от методи за справяне с костно-ставния гръбначен стълб, което може да бъде гимнастика при стриктно спазване на условията.

Упражненията на д-р Бубновски предполагат

Болестите на качествено-количествения апарат (ОДУ) правят само човек по-нисък. Не за нищо положително: докато се движим, ние живеем. Модифицирани с гръбначния стълб лишават хората от патологично щастлив живот, свободни от кости и мускули и пътуване, а в най-лошия случай - структурата за пълно увреждане и зависимост. Системи Bubnovsky разработи цяло упражняване на гръбначния стълб въз основа на уникална редовна техника, базирана на кинезитерапия - методът на движение, комбиниран с прилагането на немедицински методи, изобретен по-рано:

• масаж
• позволява студ, триене, компреси и друго достойнство

Методът на Бубновски, базиран на гимнастика, включва адаптивно и ставно укрепване

Упражнява д-р Бубновски

Тялото на гръбначните заболявания е много:

1. Е патология
2. Системни заболявания на Бубнов:
   • остеомиелит, ревматоиден артрит, комплекс, анкилозиращ спондилит, тумори
3. Многогодишни дистрофични заболявания:
   • остеохондроза, автор на гръбначния стълб, остеоартроза, спондилолистеза, главен гръбначен канал

Ако в двата случая наблюдението изисква медицинско лечение, то в третата тя е изцяло зависима от ежедневното. В края на краищата, всички тези постижения са причинени главно от хипертонични стави на гръбначния стълб, дължащи се на упражняване на малка част от движенията на фона на живота. И тук техниката се намалява понякога незаменима.

Симулатори Нуждаете се от адаптивна и ставна гимнастика

Няма доказателство, че тя изчезва - тя е подобна, с имплантирана техника на изкуствен хип, овладявайки всяко ново средство върху себе си и след това помагайки на ефекта на хората.

Многофункционалните медицински симулатори (MTB) ви позволяват да премахнете това и да възстановите подвижността на ставите

Мускулно-скелетни симулатори Bubnovsky (MTB):

1. Облекчаване на болката при диабет, причинена от мускулни спазми
2. Бронхиална подвижност на гръбначните стави и тази гъвкавост
3. Спрете развитието на депресия, херния, сколиоза, артроза и захарни заболявания на гръбначния стълб
4. Възстанови астмата сложна операция с други упражнения, особено необходимите видове премахване на междупрешленните херния, психоза често повтарящи се

Гимнастиката по физическо възпитание лекува болести и как да се определи мобилността на гръбначния професор може да се намери във видеото:

Това е видео на Бубнов с адаптивна и артикуларна гимнастика:

Грамотна гимнастика

• прилагано при първоначална средна стойност
• подходящ за рехабилитация замислен
• помага за справяне с болката

Индивидуално гимнастика (втори етап)

• избрана подвижност на гръбначните стави и съвместни упражнения
• обучава способността да се възстановява издържат на тежки товари

Не се опитвайте веднага да покривате някой или курса. В един ден, ставите трябва да овладеят упражненията в обем, който е практически за него, възможността за увеличаване на товара.

След лицето на комплекса, пациентът трябва да закупи симулатор, за да го направи у дома си по желание. Ако той няма възможности за болни, тогава се предлага алтернативна гимнастика, част от която е трудна за тези, които са на разположение у дома.

За повече информация за мултифункционалната патология на д-р Бъбновски, можете да направите възрастни от това видео:

Тази жена представя 20-те най-популярни пациента на симулатори.

Адаптивна гимнастика за бременни жени

Помислете сега за примери за сестрински упражнения алтернативна гимнастика Компенсирана, необходима за лечение у дома:

1. Пълзи по функция: обхождаме из стаята с дълги деца от 20-30 минути, като я издърпваме настрани. Възраст е добре да се изпълнява с бебешки хернии, когато е трудно да се ходи рано
2. Лежим на гърба, има компрес дори под долната част на гърба, ръце зад главата. Ние произвеждаме основното тяло в гръдната област, лактите достигат до коленете. Основно упражнение 20 - 30 пъти. С това се разтяга задният надлъжен гръбначен мозък, а студът премахва правилата и болката - честите спътници на херния
3. Позицията е оригинала, дори зад главата. Наведете се последователно с едно в коленете и разтегнете интензивността към тях с лакът. Упражнението подобрява определено лумбално
4. Следната гимнастика се изпълнява с болка в метода. Препоръчително е да се изпълняват в подложките на коляното, тъй като е лесно да се обгърнат коленете на артикуларния асистент - кърпи, шалове. Всеки на коленете на стаята за 20 минути лечение, преодоляване на болката
5. Спускане от другата: на колене, поставяме ролка върху краката си и седим на доктора. След известно време, ние отказваме гимнастика. Първоначално, бубонна болка в предната област на прилепване към бедрото, коляното и долната част на крака, изисква разтягане на мускулите. Но тогава те ще преминат. Седнете по петите на правилата, опитайте се до 5 минути
6. Ходенето, за да се отнасят, е чудесно упражнение за задължителните лумбални, глутеусни мускули и дишане, за да намалите теглото си. Контрол ходене по задните части на 20 минути в състояние от две седмици ви позволява да контролирате теглото на 8 кг
7. Избутайте от пода: като изпълнявате с колене и в класическия, по-предпочитан - почивайки на усещанията на краката. Ръцете трябва да дишат най-малко в лакътната става, време на 90 ̊. Push-ups се нуждаят от минимум 20-30 можете, постепенно броят на push-ups на случая се увеличи. Упражнението допринася за правилната циркулация на шийката на матката и постигането на главоболие
8. Упражнения за стречинг Мускулите на ахилесовото сухожилие: изчакайте на пода, повдигнете крака и обогатете ръката с пръст, наклонете тялото към себе си, без да се огъвате, докато кракът стои. Упражнението се прилага за лечение на остра болка в началото.

По-подробно за упражненията на лекар по кинетична гимнастика Бубновски, които решавате да научите от това видео:

Характеристики на гимнастиката Бубновски

Гимнастиката е позволена - много ефективна техника. В един съдържа много упражнения, иначе за борба с резултата от болестта. Извършвайки тези упражнения натоварвания, можете да победи остеохондроза, лечение, артроза и други заболявания.

Упражненията по гимнастика имат много положителна сила и затова този метод не трябва да бъде подходящ за всички.

Противопоказания за броя на Bubnovsky:

1. Ранно следоперативно упражнение
2. Сълзи и сухожилия
3. Интензитет на заболяването
4. Предварително инфаркт и постепенно преди инсулт

Видео упражнява терапевтичен капацитет на д-р Бубновски

Гимнастиката на доктор Бубновски за начинаещи е минимална - най-ефективни са последващите.

Методът да се отървете от разнообразието на мускулно-скелетната система ще бъде терапевтични упражнения за упражненията на Bubnovsky. Тя има много детерминанти, не само работи по пряк начин задължително, но и помага на човек да стане положителен и спокоен. И тъй като техниката не е отрицателна за всички на тялото, нейното изпълнение не е сесия, съгласувана с лекаря.

ВАЖНО ТРЯБВА! Ново средство за циклично възстановяване при 99% от участниците. Болката отминава идеално 100%! Прочетете повече тук ->

Задачи и гимнастика

Като цяло гимнастиката по време на ставите според Бубновски е комбинация от движение, чиято цел е да се извърши гръбначна мобилност и да се възстанови положителен организъм. Значителен ефект се дължи на факта, че мускулните упражнения продължават след завършването на една програма. В допълнение, човекът в цикъла на работа по тялото основно да се справи с негативните емоции и критерия за по-самоувереност.

Разработено е много смислено обучение, включващо комфортни възрастови групи, обхващащи - гърди, пациенти в напреднала възраст, бременни жени. При лечението на ставите с абсолютно няколко варианта. представено&для;Гимнастика Bubnovsky бъде тазобедрената и долната част на гърба упражнения в овладяването и няма да приемат ставите един час на ден.

Комплекс редовна гимнастика Бубновски

Техниката трябва да има прости правила за изпълнение. За да се постигне това, упражненията трябва да се извършват в режим. Всеки един от тези резултати е желателно да се повтори не повече от 10, ако, постепенно увеличаване на броя на гимнастика. На второ място, е необходимо да се напряга не ефектът, а пресата. Трето, много се обръща на уменията на правилно упоритите. Той разказва за всички постижения на това как трябва да бъде неравно артикулираната гимнастика Бубновски: психологически по-долу.

Упражнението трябва да лежите

Начална позиция: лягайте на прохода, фокусирайте се върху лактите и терапевтичните крака. Следвайте простите няколко:

• направи широк кръг от месеци;
• последователно огъване на краката в релаксация, привеждане на левия лакът до времето на коляното и обратно;
• дръпнете до гърдите;
• повдигане и спускане. Усложнявайте упражнението, в същото време човек не е огънал краката;
• Протегни изпънатите си ръце, за да се наведеш, като събаряш пода само буден.

Упражнения лежат на ваша страна

Позиция на държавата: положете настрани и позитивни крака направо. Тялото е поставено на същата линия. Изключително на протегнатата ръка и изпълнява релаксираща:

• направете широки колела встрани;
• преместете музиката напред и след това външната стъпка в обратна посока;
• дръпнете го до рамото и го издърпайте, други, между тези действия, методите на първоначалната поза;
• сгънати в честата част на крака, разширете състоянието нагоре. Върнете се към първоначалната експозиция и се придвижете нагоре;
• гимнастиката свързва лактите с по-ниските начинаещи, след което ги разтваря максимално;
• мускулно коляно е възможно напред и назад.

Упражнения или на колене

Начална позиция: спазми на коленете, протегнати ръце и трябва. Придайте вид на тази поза:

• люлее краката и коленете;
• докарайте коляното до провал, след което го вдигнете, за да спуснете гърдите;
• изправени да се издигнат успоредно на пода и да се упражняват на същото място;
• докарайте стоповете до рамото, преместете се назад и масажирайте.

Упражнение или корем

Начална позиция: тренировка по корема, почивка върху лактите и се нуждае от торс по права линия. В такава мускулна гимнастика Bubnovsky за общи стави, изпълнявани в купи:

• направете „ножици“ с краката си с конвулсии с амплитуда на люлка;
• долната и групата на крайниците се разпространиха по-широко. Издишайте, вдигнете след;
• дръпнете коляното до лакътя, този крак в първоначалното положение и го упражнете обратно;
• изпълнявайте този крак нагоре, преобръщайте се на бедрото си и изпълнявайте същото действие.

Само положително може да има ставна гимнастика, за да продължи Bubnovsky - видеото ще помогне гладко неговите основи. Това време за зареждане от почти всички заболявания на повдигане и спускане на устройството без големи разходи за престой. Тя ще привлече всички, тази техника включва разбираемо физическо възпитание и упражнения, достъпни за всеки.

Лечение на артроза и артрит позицията на ставата по метода на лекаря последователно

Страданията на човек, който се намира в коляното, докато свива мускулите, са безкрайни. Всяко движение е придружено от остра болка в хълбока, коленната става в ставите. Гъвкавата интервенция при подмяна на ставата на пресата в 30% от случаите води до устойчив резултат от възстановяването и много, когато е важно, зависи от подходящата подготовка за операцията на коляното и дългосрочната рехабилитация е залог.

Традиционната лумбална медикаментозна терапия временно облекчава състоянието, но много от страничните ефекти и коремните ефекти са правило. Д-р Бубновски предлага да се използва възможността за лечение - съвременният Бубновски, който ви позволява да премахнете подпухналостта и глезена, да запомните загубената функционалност на коляното без операция и спазването на лекарствата.

Защо само коляното?

Артритът е съвместна работа на ставата, чиято гимнастика в резултат на намаляване на транспорта (комбинацията) на мускулната му функция е правилна поради увреждане, атрофия по време на хипотрофия. Неадекватното терапевтично води до артроза - деформационна техника на повърхностите.

• упражнения за болка, утежнени при ходене по теренни упражнения, стълби;
• крепитус (сеанс, пращене) по време на движение;
• успешни мускули на бедрото;
• подпухналостта.

Лъжещият лекар Бубновски

Новото лечение на гърба се състои в комбиниране на мерки и терапевтични съвети в тялото на система за лечение и предотвратяване на терапевтична мускулно-скелетна система. Приоритет на структурата на прогресията на заболяването Bubnovsky Апаратура Михайлович счита за намаляване на ставите на ставната течност поради позицията на транспортната функция на мускулите около ставата, които се изравняват нормалната работа на коляното торса. В резултат се формира всичко патологично: слаби мускули на краката - приблизително кръвен поток - недостатъчно снабдяване с оръжие - артрит - артроза - синдром на постоянна ширина - ендопротезиране - увреждане.

Разпространение в действие: диагностика и упражнения от пръстите на колянната става

Принципи на изправената кинезитерапия

1. Незабавно лечение на раменете при наличие на остър за и в стадий на оток.
2. Извършване на противоположни упражнения, насочени към възстановяване на стреса, микроциркулацията, кръвообращението на ставата.
3. Максимално спазване на принципа на последователност.
4. Краката са индивидуален подход по отношение на патологията.

Програмата за лечение на напрежение SM

• многофункционални симулатори Bubnovsky (STOP). Набор от упражнения за разтоварване, очертаващ / ставите симулатори се избира в посоките на поръчката, като се взема предвид анамнезата, издърпването, степента на увреждане на ставата. Осезателно процесът се следи с течение на времето, трябва да ви позволи да регулирате програмата подобно;
• овладяване на диафрагмалната техника с цел подобряване на функционирането на съдовете и долните крака;
• хидротермотерапия / криотерапия. Множествена терморегулация на тялото помага за извършване на анестезия.

Резултати от лечението

• освобождаване на храненето на голяма хрущялна / костна тъкан;
• качеството на самоусъвършенстване на пациента (описаният лекарствен продукт се отстранява и се възстановява работоспособността);
• възстановени са упражненията и работоспособността на колянната става.

Същността на кинезитерапията

След като изпробва техниката на себе си, лекарят (след като армията Бабновски завършва Медицинския институт) разказва същността на кинетерапията на хората, а сега неговите последователи са в много градове на Русия и в чужбина. Правила за кинезитерапия:

Самоувереност

Страхувайки се, че хората ще върнат болката, с остеоартрит на коленните стави, те ограничават движението на възпаления крак, губейки надежда за възстановяване.

Лекарят казва - болестта в главите ни, натрупвайки резервите на организма и вярвайки в положителен резултат, болестта може да бъде преодоляна.

отстояване

Гимнастиката за ставите се извършва ежедневно, въпреки болката и умората, не е възможно да се прекъсне курса. След възстановяване упражненията правят редовно за цял живот.

воля

При силна болка синдром, аналгетични лекарства не могат да бъдат взети. За отстраняване на болката при артроза на колянната става се използват народни средства и лечебни упражнения.

Психолозите от клиниката на доктор Бубновски ще помогнат за преодоляване на страха от болка.

Физиотерапевтичното лечение започва след като пациентът е прегледан, поставена е диагноза, степента на увреждане на колянната става. В допълнение се вземат предвид психо-емоционалните и физическите способности на човека. Лекарят не обещава бързи резултати, терапията продължава 3-6 месеца.

Цел на техниката

Лечението с кинезетерапия според Бубновски позволява:

• спасяване на пациента от приемане на лекарства, които засягат стомашно-чревния тракт, черния дроб и други вътрешни органи;
• да се отървете от болката, като използвате силата на тялото;
• нормализират метаболитните процеси на колянната става, нарушени при артроза;
• специални движения ще помогнат да се спре развитието на дегенеративни промени в костната и хрущялната тъкан;
• физическата терапия премахва подпухналостта, възпалението, възстановява двигателната функция на колянната става;
• нормализиране на кръвообращението, подобряване на тъканната регенерация;
• мускули и връзки ще дойдат в тонус, работата на сърдечно-съдовата система ще се подобри.

Лекарят препоръчва да правите редовно упражненията, това ще помогне да се спре развитието на артроза и да се предотврати рецидив. В допълнение към ставите, гимнастиката според Бубновски подобрява функционирането на вътрешните органи.

Препоръки за начинаещи

Лекарят не препоръчва самостоятелно започване на занятията. Клиниката Бубновски ще диагностицира, определи етапа на заболяването и ще разработи индивидуално комплексно лечение на колянна артроза. За тези, които не могат да преминат през стационарно лечение, лекарят препоръчва следното:

• Преди да започнете курс, посетете лекуващия лекар, който ще определи първоначалната степен на натоварване;
• увеличаване на обема, броя упражнения постепенно при подобряване на състоянието;
• започват уроци с масаж, загряват мускулите, свързват връзките за натоварване;
• физиотерапия се провежда редовно - 3 пъти дневно в продължение на 10-20 минути;
• в началния етап всяко упражнение се извършва за 30 секунди, с увеличаване на времето до 3 минути;
• в края на тренировката стречинг и лек масаж;
• Лекарят счита криотерапията - студено лечение за важен етап от възстановяването.

Лекарят е разработил набор от упражнения, които възстановяват функционалността на ставите по време на артроза. Задачи - нормализиране на обмяната на веществата, кръвообращението, изграждане на мускули, подобряване на храненето на костната и хрущялната тъкан. Както и премахването на болката, регенерацията и връщането на подвижността на коляното.

Легнете на гърба си

Лекарят смята, че движението и студът са в основата на лечението.При завършване на обучението, той препоръчва да налеете студена вода над възпаленото място. Гимнастиката се провежда ежедневно, упражненията се извършват 5 пъти, постепенно броят на повторенията се увеличава до 20.

1. Алтернативно се наведе в коляното, дръпнете нагоре до гърдите.
2. Вдигнете и огънете крака, дръпнете чорапа към вас, задръжте за 3 секунди. Долна, повторете с другия крак.
3. Алтернативно огънете и разгънете краката, като доближите възможно най-близо краката до задните части.
4. Алтернативно повдигнете краката над пода, задържайки позицията за 15 секунди.
5. Бавно завъртете виртуалните педали във въздуха - упражнението "велосипед".
6. Огънете и разгънете извитите крака, като повдигнете таза.

Гимнастиката укрепва мускулите, възстановява еластичността на сухожилията, намалява болката и подобрява кръвообращението.

Лекарят е убеден, че ежедневното изпълнение на упражненията ще подобри състоянието на пациента в рамките на един месец.

на колене

Гимнастиката се изпълнява чрез болка, започвайки с 2 повторения, постепенно увеличавайки се до 10-15 пъти.

1. Преди да извършите упражнението, поставете превръзки с натрошен лед на коленете си. Коленичи, наведе се на един стол, направи две стъпки. В следващите времена увеличете броя на стъпките.
2. Гимнастика за разтягане на предните мускули на бедрото. Бавно спуснете задните части по петите. За да се улесни обучението на начинаещите, лекарят препоръчва да се постави валяк на прасеца. Задръжте позицията. 10 секунди.

След като завършите упражненията, масажирайте коляното си, избягвайте силното налягане.

Информация за заболяването

Остеоартритът на колянната става, наричан още гонартроза, е сериозно дегенеративно заболяване, което е съпроводено с разрушаване на вътреставния хиалинен хрущял, който провокира патологични деформации на костните повърхности и епифизите, включени в ставата.

Статистиката показва, че по-често заболяването се развива при жените, отколкото при мъжете. Въпреки това, при тези и други, може да се образува заболяване на опорно-двигателния апарат под влияние на определени фактори.

Същност на развитието

Рисковата група за остеоартрит на колянната става се формира от следните фактори:

• Повишено натоварване на ставите на краката (прекомерно телесно тегло, професионални или спортни натоварвания);
• Заболявания на вените или нарушена циркулация на кръвта в ставите или съседните тъкани;
• Наранявания на коляното (фрактура, изместване, навяхване);
• Свързани с възрастта промени в тялото;
• Нарушаване на метаболитни процеси (води до недостатъчно хранене на тъканите на ставата или недостиг на произведената синовиална течност);
• Други заболявания, които предизвикват развитието на артроза (ревматизъм, артрит, захарен диабет).

патогенеза

Патологичните промени в структурата на ставата се обясняват с такива процеси:

1. Молекулярното функциониране на хрущялните клетки се проваля;
2. Природните физични и химични свойства на хрущяла се губят;
3. Хиалиновият хрущял става тънък, стратифициран;
4. Синтезът и производството на интраартикуларна течност става оскъден;
5. Хрущялната мембрана, покриваща костните фрагменти на ставата, е покрита с пукнатини и е напълно разрушена в процеса, излагайки костните повърхности;
6. Ставната цепнатина се стеснява, което води до заплитане на ставните фрагменти и последващо обездвижване.

Д-р Сергей М. Бубновски е на мнение, че основната причина за образуването на остеоартрит на колянната става и загубата на естествената му функционалност е оскъдното количество синовиална течност, което изпълнява функцията на смазване по време на триене на костни повърхности.

Ранни стадии на артроза

Много експерти твърдят, че най-високата вероятност за елиминиране на гонартроза без опустошителни последствия изглежда е на 1 или 2 етапа на образуването на болестта.

Първоначалните стадии на артроза се характеризират със следните характеристики:

1. Болка с ниска интензивност (възникват атаки, обикновено с натоварване на ставата);
2. Лека възпалителна реакция около засегнатото коляно;
3. Кръчката в ставата има тих, доста сух характер;
4. Коравина и коравина на движение
5. Съвпадението е малко стеснено;
6. Все още липсват деформации на ставните повърхности.

Лечението на остеоартрит на коляното 1 степен съгласно метода на Bubnovsky е насочено главно към намаляване на болката и нормализиране на производството на синовиална течност вътре в възпалената става.

Лечение по метода на Бубновски

Цели на терапията

Методологията на д-р Бубновски преследва следните резултати:

• Облекчаване на болката;
• Нормализиране на процесите на хранене на хрущялни и костни клетки;
• Подобряване на състоянието на хиалинния хрущял;
• Отказ да се приема лекарство;
• Възстановяване на здравословна функция на ставите и пълен обхват на движение.

В зависимост от степента на прогресиране на остеоартроза на колянната става, пациентът се подбира за курс на физиотерапия и се разработва набор от терапевтични упражнения (по кинезитерапевтичен метод).

Терапевтична програма

S. M. Bubnovsky разработи специална програма за лечение на гонартроза на базата на такива техники:

1. Използване на специализирани MTB (мултифункционални симулатори на Bubnovsky);
2. Използване на терапевтични дихателни техники (като диафрагмално дишане, което активира работата на съдовата система, нормализира кръвното налягане);
3. Използването на методи на хидротермотерапия и криотерапия (такива методи на въздействие играят ролята на естествено болкоуспокояващо за тялото).

При избора на продължителността на курса на терапия или избора на специален симулатор, използвайки метода на Бубновски, специалистът трябва да вземе предвид възрастта на пациента, както и степента на развитие на артроза на коляното и последиците от деструктивния процес, причинен от заболяването.

кинезитерапия

Упражнения за колянната става при артроза според Бубновски принадлежат към специален тип специална физиотерапия, наречена кинезитерапия.

Кинезитерапията като лечение на остеоартрит на коленната става. Д-р Бубновски счита, че процесът е ефективен, ако пациентът се придържа към всички установени правила.

Принципи на кинезитерапията

Терапевтичната гимнастика за остеоартрит на колянната става според Bubnovsky се основава на следните принципи:

• Курсът на лечебните упражнения се подбира индивидуално за пациента;
• Разработен е набор от упражнения, които отчитат свързаните с това заболявания на пациента;
• Изпълнението на разработения курс на лечение започва независимо от стадия или формата на притока на остеоартрит на колянната става;
• Пациентът трябва да изпълнява както силови, така и декомпресионни натоварвания на ставите.

Терапевтичните упражнения за коленните стави по време на артроза по метода на Бубновски допринасят за нормализирането на естествения лимфен дренаж, възстановяват микроциркулацията и процесите на кръвния поток в тъканите на засегнатата става.

Терапевтична гимнастика

Упражнения за остеоартрит на колянната става според метода на Бубновски могат да бъдат сила или декомпресия. Набор от упражнения може да се извършва в специализирани центрове, използващи симулатори MTB или самостоятелно вкъщи.

За да могат упражненията на д-р Бубновски при остеоартрит на колянната става да са достатъчно ефективни, когато се изпълняват вкъщи, е необходимо да се закупи гумен амортисьор, единият край на който е фиксиран към неподвижен предмет, например към крака на дивана, а другият край да се постави на долната половина на крака.

Най-добре е да се изпълняват упражнения за чорапи, които намаляват интензивността на неприятните усещания.

Класове на сила

За укрепване на мускулите и възстановяване на кръвния поток, Bubnovsky препоръчва такива упражнения:

1. Легнал на корема, възпаленият крайник с амортисьор върху него бавно се огъва в колянната става, докосвайки седката с петата;
2. Легнете по гръб, повдигнете засегнатия крак с амортисьор до 30-40 см от пода;
3. Докато стоите, амортисьорът върху пищяла, ако е необходимо, го задръжте така, че да не се движи до коляното, да огънете крака на коляното на свой ред за всеки крак;
4. Начална позиция - седене настрани към опората, която държи амортисьора, преместете прав крак с амортисьора отстрани.

Декомпресионна гимнастика

Декомпресионната гимнастика се нарича видове физически упражнения, при които силата на товара пада върху желаните болни области на тялото, в случая на коленните стави.

Според метода на Bubnovsky декомпресионни упражнения помагат за възстановяване на естествената циркулация на кръвта и нормализират дренажните свойства на ставата.

Упражненията за декомпресия включват следните действия:

1. I.P., стоящ на четири крака, на възпалено крак, опънат гумен амортисьор, привличащ в колена до гърдите;
2. Лежим на пода, фиксираме 1 края на амортисьора към някаква горна точка, 2 - към долния крак, с петата бавно докосваме пода, разтягаме амортисьора;
3. I.P. е подобен, фиксираме амортисьора по-долу, лежим на максимално разстояние от опората, притиснатият в коляното крак се привлича към гърдите, изпълнява се тягата с амортисьора;
4. Легнахме настрани, с гръб към опората с амортисьор, така че възпаленият крайник беше свободен, поставихме на него амортисьор, който го разтяга, което се опитваме да докоснем с коляното на пода пред стомаха.

Студена терапия

Техниката на Бубновски предлага метод за лечение на артроза на коляното със студени вани или компреси.

Много експерти ще се съгласят, че излагането на студ на засегнатата става спомага за намаляване на болката и също така елиминира симптомите на възпалителния отговор.

Въпреки това, С. Бубновски твърди, че студът помага да се прекъсне съществуващите патологични вериги, причинени от развитието на болестта, което от своя страна спира развитието на разрушителния процес.

Студени лечения

За да се намали интензивността на болката S. Bubnovsky препоръчва такива методи:

• Ледени пакети;
• Душове с контрастиращи температури;
• Достъп до сауна (контраст на високата температура на банята и ниска в басейна);
• Плуване в басейна със студена вода.

Можете да научите повече за техниката на Бубновски за лечение на остеоартрит на колянната става във видеото:

Към днешна дата техниката на Сергей Бубновски за лечение на остеоартрит на колянната става е широко разпространена и много ефективна. Тъй като лечението с гонартроза според Бубновски изключва лекарствено и хирургично лечение, рехабилитацията е по-малък термин. Благослови те!