Авторът на статията: Александра Бургута, акушер-гинеколог, висше медицинско образование със специалност обща медицина.

Пълно лечение на спондилоартроза, както и на други заболявания на опорно-двигателния апарат, задължително предполага курс или постоянно изпълнение на специални физически упражнения. Гимнастиката със спондилоартроза върху ефективността на въздействието върху гръбначния стълб не отстъпва на лекарствата и често се оказва дори много по-ефективна от рекламираните и скъпи лекарства.

Какви ползи ни дава гимнастиката?

Елиминира първоначалните причини за заболяването: облекчава гръбначния стълб, подобрява кръвообращението и метаболитните процеси.

Помага за премахване на болката или значително намаляване на нейната интензивност.

Връща гъвкавостта на гръбначния стълб, увеличавайки обхвата на движение.

С редовна употреба предотвратява прогресирането на заболяването и причинява продължително, ясно изразено подобрение, включително при напреднали форми на патология.

Общи принципи на изпълнение на гимнастиката при спондилоартроза

Упражненията ще бъдат полезни само ако са изпълнени правилно. Първо, не започвайте самостоятелно курсове, без да се консултирате с лекар. В някои ситуации (силна болка, сраствания, деформации в ставите и др.) Повишената физическа активност е противопоказана поради риска от усложнения, но такива пациенти могат да бъдат препоръчани за терапевтични упражнения за щадяне на гърба и облекчаване на мускулни спазми.

В идеалния случай упражненията трябва да се провеждат под ръководството на лекар по физикална терапия или след курс на физиотерапия в поликлиника (стационар, санаториум) и подробен инструктаж за последващи домашни работи. Лекарят ще ви помогне да изберете индивидуален набор от тренировки, да ви обясни подробно и да покажете най-сложните движения, да ви предупреди за типични грешки, да следите коректността на изпълнението.

Ако сте самостоятелно заето лице, следвайте тези правила:

• не упражнявайте с тежки болки;
• класовете не трябва да се придружават от появата или увеличаването на болката;
• да се започне постепенно, постепенно да се увеличава натоварването от ден на ден;
• опитвайте се да не правите почивки, да практикувате ежедневно;
• продължителността на обучението трябва да бъде не по-малко от 10 и не повече от 45 минути;
• оптималното време за тренировка е сутрин, след събуждане (по този начин бързо ще премахнете сутрешната скованост и „подгответе“ гръбначния стълб за работния ден);
• когато има възможност да практикувате два пъти на ден, разпределете товара правилно: извършвайте активни упражнения, насочени към затопляне и увеличаване на мобилността сутрин и спокойствие, релаксация, стречинг вечер.

Най-добрите универсални упражнения

Естеството и видовете упражнения при спондилоартроза до голяма степен зависят от локализацията на болестния процес (лумбален, гръден или шиен прешлен), степента на ограничаване на подвижността, стадия и тежестта на заболяването. Но има редица универсални упражнения - те ще бъдат полезни във всяка форма на болестта.

Да се ​​отпуснете

Това упражнение е чудесно за затопляне и завършване на тренировка, което ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и корема. Това е единственото упражнение, което може да се извърши дори и при силна болка.

PI (начална позиция): легнало, с ръце по тялото. На едно-две преброявания, поемете гладко, дълбоко дъх, на три-четири-пет-шест броя, издишайте бавно. Концентрирайте се върху дишането и работата в гърдите. Извършвайте 5–15 минути.

Спинална тракция

Упражнение за сцепление добре облекчава болката, предотвратява сраствания (анкилоза), но в периода на изразено обостряне трябва да се прави внимателно и само след консултация с лекар.

Извън специално оборудвания кабинет най-лесният начин е да се извърши на хоризонтална напречна греда, като се направи елементарно окачване: под тежестта на собственото си тяло, гръбначният стълб е добре изправен и опънат. Недостатъкът е, че пренапрежението в ръцете бързо се развива.

За допълнително разтягане можете да дръпнете колене до корема си, докато правите окачването.

Разтягане на гръбначния стълб

Такива упражнения ви позволяват да върнете мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб, да разтегнете и отпуснете мускулите на гърба, като помагате да изчезнат болката.

PI: легнали, с ръце по тялото. Наведете краката си на коленете и бавно затегнете коленете към стомаха, опитвайки се да ги достигнете до брадичката. Извършете 5-10 секунди.

PI: стои на четири крака, дланите се разпространяват по-широко от раменете. Бавно се наведе, като имаш гърдите и брадичката на пода, като закъсняваш в тази позиция 5–8 секунди. Внимателно се върнете към PI, повторете 4-6 пъти.

На шийните прешлени. СП: стои. Бавно, но с максимална амплитуда, наклонете главата си напред и назад 8-10 пъти, след това същата сума - ляво и дясно.

За укрепване на мускулите

Тези упражнения укрепват мускулите на гърба, гръдния кош, коремните органи, което осигурява правилна поза, коригира сколиозата и изкривяването на гръбначния стълб, предотвратява образуването на патологични завои. Те се въвеждат в комплекса след облекчаване на острата болка.

IP: легнали ръце по тялото. Вдигнете главата си под ъгъл от около 45 ° от пода и го задръжте за един до осем броя.

SP: лежи по гръб, ръцете "в ключалката" под главата му. Вдигнете десния си крак под ъгъл от около 45 ° от пода и го задръжте до един до осем, върнете се към PI. Повторете с левия си крак.

PI: същото (както в параграф 2). Следвайте "велосипеда".

SP: същото. "Хоризонтални ножици": краката се изправят на колене, раздалечават се, след това се кръстосват, размножават отново и т.н.

SP: същото. „Вертикални ножици“: повдигнете краката изправени в коленните стави под ъгъл 45 ° към пода и започнете да се движите в противоположни посоки (десния крак нагоре, наляво надолу и обратно).

PI: стои на четири крака. Повдигнете и задръжте тежестта на броя от един до осем изправена дясна ръка и прав левия крак, като се опитвате да ги задържите в една и съща равнина с тялото. Повторете с лявата и десния крак.

IP: седи на столче. Краката са огънати на коленете (ъгълът между бедрото и пищяла е 90 °), краката са разпръснати по ширината на раменете, ръцете по тялото, а пръстите - в седалката на стола. Докато напрегнете ръцете си, „притиснете се до седалката”, едновременно със сила, бутнете краката си на пода, сякаш се опитвате да се изправите с табуретка.

Какъвто и да е комплексът от упражнения, който не бихте избрали, си струва постепенно да се усложняват упражненията, като се заменят седмични 1-2 упражнения. Един комплект трябва да включва 8–12 упражнения, всеки от които се изпълнява в 3-5 подхода. Обучението започва с релаксиращи упражнения от легнало положение, след което се пристъпва към укрепване, като се редуват със стрии. Изпускателната тръба може да завърши урока или да я задържи отделно.

Две съвета как да подобрите тренировките си

Вземете професионален курс на физиотерапия

Много е желателно поне веднъж годишно да се провежда професионален курс на упражнения. Физикалната терапия за спондилоартроза в лечебните заведения има няколко предимства пред домашната гимнастика:

• безопасно е, защото се извършва под лекарско наблюдение;
• дава бързи резултати поради използването на най-ефективните и индивидуално приспособени упражнения;
• възможност за използване на гимнастическо оборудване и специално оборудване;
• като правило, такава физическа култура се комбинира с други терапевтични мерки (мануална терапия, масаж, физиотерапия).

Регистрирайте се за басейн

Една от най-ефективните възможности за лечебна гимнастика е плуването и водните упражнения. По време на престоя във водата, гръбначният стълб практически не усеща натоварването и в същото време може да се практикува доста интензивно, което укрепва мускулите добре, без да създава усещане за умора и преумора.

заключение

Ако правите гимнастика правилно и редовно, резултатът ще бъде забележим след една седмица. Но за да се запази положителното въздействие на тренировките, ще трябва да ги изпълнявате през цялото време - само в този случай можете да спрете болестта и да върнете предишната подвижност на гръбначните стави.

Терапевтична гимнастика за спинарна спондиартроза

При заболяване като спондилоартроза, основните мерки за лечение са медикаменти, физиотерапия и специална гимнастика. Упражненията за спондилоартроза спомагат не само за облекчаване на болката, но и за укрепване на мускулната система и подобряване на кръвоснабдяването на засегнатите тъкани. Гимнастиката ефективно се съчетава с масаж, плуване, ходене. Помислете какво е то.

Малко за болестта

Спондилоартрозата е артроза, която се проявява в областта на дъгообразния гръбначен стълб. Развива се вследствие на свързани с възрастта промени, различни увреждания, малформации, продължително пребиваване в принудително положение, прекомерни натоварвания на гръбначния стълб поради наднормено тегло, тежка физическа работа, кифоза, сколиоза или хиперлордоза. Тя може да се комбинира с херния, спондилоза и други заболявания на гръбначния стълб от дегенеративно-дистрофичен характер.

Най-често заболяването се среща при по-възрастни хора, но може да се появи и в ранна възраст. Основният симптом на това е болката, която се проявява, когато тялото се огъва и се обръща, и изчезва или намалява в състояние на покой. Разликата между синдрома на болка и херния или остеохондрозата е, че тя е локална, не дава на крайника и не провокира нейната слабост и изтръпване. С развитието на болестта болката се допълва от сутрешна скованост.

При цервикална спондилоартроза се появяват периодични болки в шията, които се влошават от движенията. С напредването на болестта, те могат да дадат на задната част на главата. При лумбална спондилоартроза болка в долната част на гърба повтаряща се и болка.

Гимнастика със спондилоартроза

Упражненията могат да се извършват до три пъти на ден. На сутринта се правят за подобряване на подвижността на гръбначните дискове. По това време на деня се препоръчва да се извърши лек загряващ комплекс, без дори да става от леглото. През деня след физическо натоварване основният комплекс, който отнема 20-30 минути, се провежда един час преди сън. Набор от упражнения трябва да бъде подбран от специалист индивидуално и можете да ги изпълнявате у дома.

Физиотерапията при спондилоартроза е насочена към решаване на следните задачи:

• Намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
• Подобряване на кръвообращението в областта на меките тъкани около гръбначния стълб.
• Облекчаване на болката.
• Повишена гръбначна мобилност в различни части от нея.
• Редовната физическа терапия помага не само при лечението на заболяването, но и в предотвратяването на рецидиви.

Упражненията включват следните правила:

• Всички движения трябва да бъдат гладки и чисти. Никакви движения, внезапни движения, прекомерни натоварвания.
• Упражненията трябва да се правят редовно. Само ако правите гимнастика всеки ден, това ще има ефект: ще спомогне за подобряване на кръвообращението, ще поддържа физиологичния мускулен тонус и ще запази подвижността на гръбначните стави.
• Важно е да се следи тяхното благосъстояние, като се забелязва всяко отклонение от нормата. За удобство можете да запишете резултатите в дневник. Препоръчително е да започнете с 3-4 повторения на всяко упражнение, всеки път увеличавайки се с едно и постепенно увеличавайки до 20 пъти.
• Когато издатините са особено важни, правилният избор на упражнения и тяхното добро изпълнение.

Също така имайте предвид, че упражненията имат противопоказания. Те са забранени за остра болка, заболявания на сърдечния мускул и тромбоза, както и за обостряне на хронични патологии.

Набор от упражнения трябва да бъде подбран от специалист индивидуално. Въпреки това има приблизителни набори от упражнения, които се считат за универсални. Те се различават в зависимост от локализацията на заболяването в определени части на гръбначния стълб.

Упражненията могат да се извършват в системата и ако го правите редовно, скоро ще почувствате, че болката е изчезнала и сте започнали да се чувствате много по-добре. Препоръчително е към комплекса да се добавят нови упражнения на всеки 1,5-2 месеца.

Спондилоартроза на шийката на гръбначния стълб: гимнастика

Цервикална спондилоартроза се нарича също cervicoarthrosis. Комплексът се провежда в изправено положение с краката на ширината на раменете, гърбът трябва да се държи прав. Движенията се извършват внимателно и плавно. Кръговото въртене на главата е забранено. В периода на обостряне, упражненията могат да се изпълняват само в легнало положение или на твърд стол. Във всяка позиция главата трябва да бъде фиксирана, като се брои до десет, и след това да се премине към следващото движение. Също така е важно да не забравяме фиксирането.

Гимнастика за спондилоартроза на шийката на гръбначния стълб може да включва такива упражнения:

• Необходимо е да се завъртат пръстите на ръцете и да се поставят на челото. Главата си здраво върху ръцете му, напрягайки врата си. Пребройте до десет. След това поставете ръцете си на задната част на главата и спуснете главата си, като бутате ръцете си.
• Главата надолу, брадичката притисна до гърдите му. Обърнете внимателно главата си надясно, доколкото можете, след това същото се прави отляво. Не забравяйте за сметка и фиксация.
• Поставете дланта на дясната ръка в областта на левия храм. Завийте главата си надясно, като в същото време го натиснете с дланта си и я фиксирайте, достигайки крайното положение. Направете същото и за втората страна.
• Дланите трябва да бъдат пресечени под брадичката. Свийте главата си в гърдите си, като дланите си едновременно натискате брадичката, съпротивлявайки се на главата.
• Внимателно преместете главата си обратно до пет профила, докато дърпате брадичката си. Пребройте до десет. Също така, плавно се върнете към изходната позиция.

Упражнения за спондилоартроза на гръдния кош

Това заболяване е известно и като дорсартроза. Терапевтичната гимнастика за спондилоартроза на гръдния кош може да се базира на следните упражнения:

• Първото упражнение се прави в седнало положение на стол. Трябва да държите гърба изправен, ръцете надолу. Вдишайте дълбоко, поставете ръцете си върху задната част на главата, огънете се назад, след това натиснете горната част на гърба на стола. Задръжте дъха си, пребройте до десет. На издишайте, върнете се в изходната позиция.
• Второто упражнение се прави и в седнало положение. Разгънете ръцете си нагоре, с дясната си длан, притиснете китката на лявата си ръка. Внимателно се наклонете надясно възможно най-ниско и дръпнете лявата си ръка зад себе си, след това сменете позицията на ръцете си.
• За това упражнение ще ви е необходим твърд валяк с дължина около 10 см. Можете да използвате точилка, увита в кърпа, плътно валцовано въже и дължина на тръбата. Трябва да лежите по гръб, поставете ръцете си зад главата. Повърхността трябва да бъде гладка и плътна. Възглавницата се поставя под гръб в лумбалната област, краката са широки на раменете, чорапите трябва да се съединят. Ръцете се вдигат, дланите поглеждат надолу. Трябва да направите временно изключване за пет минути. Трябва много внимателно да станеш, да коленичиш над себе си. Това упражнение е изключително лесно, докато тя ефективно работи за разтягане на гръбначния стълб.

Упражнения за спондилоартроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Това заболяване в медицината е известно като lumboarthrosis. Упражнения за спондилоартроза на лумбосакралния гръбнак могат да бъдат както следва:

• Начална позиция - лежи на стомаха. Ръцете се съединяват зад главата. Плавно повдигнете тялото, издърпайте ръцете напред, след това ги издърпайте обратно през страните и свържете ножовете. Движенията трябва да бъдат спокойни и измерени, да притискат таза и краката здраво към пода. Пребройте до десет и плавно се върнете в изходната позиция.
• Изходна позиция - легнал по гръб, поставете ръцете си по тялото, опънете краката си. Алтернативно повдигнете прави крака нагоре, за предпочитане под прав ъгъл.
• Начална позиция - легнал по гръб, краката трябва да бъдат огънати в коленете. Внимателно повдигнете краката си под прав ъгъл, като в същото време повдигнете главата и тялото си, доколкото можете.
• Начална позиция - лежи по гръб. Наведи коленете си на гърдите си, прегърни коленете си с ръце. Извършвайте 3-5 люлеещи се движения, опитвайки се да усетите работата на всеки прешлен. След това се върнете в изходната позиция.
• "Cat." Вземете първоначалната позиция с акцент върху лактите и коленете. Внимателно прегънете гърба си, заключете и пребройте до десет, след това го огънете колкото е възможно повече и отново фиксирайте позицията на тялото.

С локализацията на деформиращата патология в лумбалния отдел на гръбначния стълб не можете да огънете долната част на гърба, също така не можете да наклоните главата си назад. Опитайте се да избегнете болката и не забравяйте да контролирате дишането си.

Упражненията за спондилоартроза могат да дадат отлични резултати, ако ги изпълнявате правилно и редовно. Не забравяйте, че комплексът трябва да бъде избран от лекар, а вашата задача е да се придържате напълно към препоръките, дадени от него.

Как да лекуваме спондилоартроза с упражнения?

Основните методи за лечение на спондилоартроза са лекарства, физиотерапия и физиотерапия (физиотерапия). Освен това, гимнастическите упражнения не само облекчават болката, но и работят за в бъдеще, укрепвайки мускулния корсет, подобрявайки кръвообращението в засегнатите тъкани. Ефективно използване на лечебна гимнастика във връзка с масаж, туризъм, плуване.

Особености на физиотерапията

Можете да изпълнявате упражненията до три пъти на ден. На сутринта, за да се подобри подвижността на гръбначните дискове, извършете лек загряващ комплекс, може би дори лежащ в леглото. През деня, след физическо натоварване, за един час преди сън, прекарват основния комплекс, неговата времева рамка е 20-30 минути. Желателно е, че набор от упражнения подбрани специалисти по физикална терапия. Ако това не е възможно, много внимателно, непрекъснато следете благосъстоянието си, можете да го направите сами.

В тази статия можете да се запознаете с набор от упражнения, които помагат в борбата срещу лордоза.
С ефективен набор от упражнения за кифоза може да се намери тук.
Научете как да изпълнявате физиотерапевтична терапия за сколиоза у дома: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Общи правила за упражнения

• Упражненията за спондилоартроза се извършват гладко и много внимателно. Избягвайте внезапни движения и ненужни натоварвания.
• Вторият важен фактор е редовността на обучението. Само ежедневното лечение на лечебната гимнастика подобрява кръвообращението, поддържа мускулния физиологичен тонус и поддържа физиологичната подвижност на гръбначните стави.
• Третата особеност на обучението: проследяване на благосъстоянието, болка, записване на резултатите в дневник. Струва си да започнете с 3-4 повторения на всяко упражнение. Постепенно увеличавайте броя на повторенията с един. Максималният брой е 20 пъти.

Правилното дишане е важен фактор за успех. Винаги дръжте гърба изправен, контролирайте стойката си. Дишайте носа си, ако препоръките за упражнението не изискват други методи. Докато вдишвате, натиснете корема напред, докато издишвате, прибирате, контролирате неподвижността на гърдите.

Противопоказания за провеждане на лечебна гимнастика

На практика има много малко противопоказания за упражняване на терапия:
• остра тежка болка в гърба;
• заболявания на сърдечния мускул, тромбоза;
• обостряне на хронични заболявания.

Формиране на индивидуална програма за обучение

При изготвянето на индивидуален набор от упражнения, консултирайте се със специалист по физиотерапия, специална литература, личен опит и интуиция. Възможни са упражненията, разработени от специалистите като основа. Има три от тях. Те са фокусирани върху заболявания, локализирани в определени части на гръбначния стълб.

Ако изпълнявате тези упражнения в системата, покажете упоритост и постоянство, след един месец редовни занятия ще почувствате, че болката е изчезнала. Всеки един и половина до два месеца актуализирайте комплекса с нови упражнения.

Гимнастика за цервикартроза (спондилоартроза на шийните прешлени)

Основното правило на тези упражнения е „Да не вреди!”

Комплексът се изпълнява в изправено положение, краката са с широчина на раменете, а гърбът е прав. Всички движения се измерват, гладко, точно. Забравете за кръговото въртене на главата, това е опасно. В периода на обостряне на заболяването, изпълнявайте упражненията, седнали на твърд стол или легнали по гръб. Всяка позиция на главата се фиксира, броете до десет, бавно преминете към следващото движение. Винаги помнете, че трябва да поправите.

1. Разплетете пръстите си и ги поставете на челото си. Ръководителят силно натиска ръцете, опъва шията. Пребройте до 10. След това поставете ръцете си върху задната част на главата и спуснете главата назад, като натискате ръцете си.

2. Спуснете главата надолу, здраво притиснете брадичката към гърдите. Бавно завъртете главата си, стига ставите да се оставят надясно, а след това наляво. Не забравяйте за фиксиране и броене.

3. Поставете дланта на дясната ръка върху областта на левия храм. Завийте главата си надясно, като в същото време го натиснете с дланта си, достигайки крайното положение, поправете го. Повторете от другата страна.

4. Кръстосайте дланите си под брадичката. Завийте главата си в гърдите си, като в същото време натиснете дланите на брадичката, като се противопоставите на движението на главата надолу.

5. Бавно върнете главата си назад до 5 броя и в същото време приберете брадичката си. Пребройте до десет.
Просто се върнете в изходната позиция.

Препоръката на специалист по лечебна терапия:
Направете тестово изпитване, преди да започнете своя клас. Изправете се право, спуснете главата си напред и надолу. Брадата докосва гърдите. Наклонете главата си назад, насочете очите си към тавана. Свийте главата си надясно, след това наляво, докосвайки съответното рамо с ухото си. Ако нещо не се получи, обърнете специално внимание на упражненията, насочени към премахване на тези недостатъци.

Гимнастика с дорсартроза (гръдна спондилоартроза)

По време на второто упражнение продължете да седите на стола. Разгънете ръцете си нагоре, притиснете лявата си китка с дясната си длан. Бавно се навеждайте надясно възможно най-ниско и дръпнете лявата си ръка зад вас. Променете позицията на ръцете.

За третото упражнение ви е необходим твърд валяк с диаметър около десет сантиметра. Те могат да бъдат дължина на тръбата, точилка, увита с кърпа, или плътно усукано въже от плат. Начална позиция - лежи по гръб, постави ръцете си зад главата. Повърхността трябва да е плоска и здрава. Поставете възглавница под гърба си в лумбалната област, краката на ширината на раменете и чорапите, взети заедно. Ръцете се вдигат, дланите поглеждат надолу. Картината показва правилната техника на изпълнение. Направете временно изключване - 5 минути. Станете много внимателно, настрани, на колене. За цялата си простота, това е много ефективно упражнение, което разтяга гръбнака ви.

Гимнастика с лумбаркроза (лумбална спондилоартроза)

1. Начална позиция - легна на стомаха, ръцете се съединяват зад главата. Внимателно повдигнете тялото, дръпнете ръцете си напред. След това преместете ръцете си обратно през страни, ножовете се съединяват. Всички движения са спокойни и измерени, краката и таза са притиснати плътно към пода. Пребройте до 10 и плавно се върнете в изходната позиция.

2. Начална позиция - включете гърба си, сложете ръце по тялото си, опънете краката си. На свой ред, повдигнете прави крака нагоре, за предпочитане под ъгъл от 90 градуса.

3. Първоначално положение - легнало, краката са свити в коленете. Бавно повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. В същото време вдигаме главата и тялото до максималната възможна височина.

4. Начална позиция - легнало положение. Затягаме свитите колене към гърдите. В същото време ние вдигаме главата и раменете и покриваме коленете с ръце. Извършваме 3-5 люлеещи се движения, опитваме се да усетим всеки прешлен. Върнете се в изходната позиция.

5. "Кити". Вземете началната позиция: стойте на лактите и коленете. Внимателно огънете гърба си колкото е възможно повече. Заключете в тази позиция, пребройте до 10, след това огънете колкото се може повече надолу. Фиксирайте отново позицията на торса.

При локализацията на болестта в сакро-лумбалната област не можете да огънете долната част на гърба и да хвърлите главата си назад. Опитайте се да избегнете болезнени усещания. Не забравяйте да следвате дъха си.

Как да се упражнява терапия за спондилоартроза на лумбосакралния гръбначен стълб

В ранните стадии на артроза на крайниците и гръбначния стълб, ставните контрактури (ограничена подвижност) могат да бъдат преодолени чрез редовно провеждане на съвместни упражнения за развитие. Но мнозина в случай на артритна болка избягват движения в засегнатия участък. В резултат на това контрактурата става стабилна, мускулите, които обграждат и поддържат ставата, започват да атрофират. Гръбначният стълб изисква силен мускулен корсет, намалява риска от развитие на спондилоартроза и намалява натоварването на фасетните стави и междупрешленните дискове. Така че със спондилоартроза можете и трябва да извършите специален набор от упражнения.

Особености на хода на спондилоартроза

Колкото по-мобилен е гръбначният стълб и колкото по-голям е товарът, толкова по-голям е рискът от спондилартроза в този отдел. Така спондилоартроза на гръдния кош се развива сравнително рядко, тъй като е заседнала част, а натоварването от гръбначния стълб се преразпределя частично към ребрата. Цветната област страда поради значителна подвижност. Поясничният, лумбалносакрален район е малко по-малко подвижен, но е под значителен натиск, особено при хора с наднормено тегло. При повдигане и пренасяне на товари, тежка физическа работа, този отдел също има значителен товар.

Артроза във всяка част на гръбначния стълб започва с разрушаването и изтъняването на ставния хрущял. Често, паралелно, се развива остеохондроза - дегенеративно-дистрофични промени в междупрешленните дискове. Разрушаването на хрущялните структури е последвано от следните процеси:

• ставни пукнатини и празнини между гръбначните тела са намалени, с полисегментален спондилоартроза, гръбначният стълб е забележимо скъсен;
• костни израстъци се появяват по краищата на ставите и вертебралните тела, развива се спондилоза;
• структурите около гръбначния стълб участват в процеса, лигаментите губят еластичността си, мускулите, поради постоянното напрежение, също стават твърди. Промените в мускулно-лигаментния апарат влошават сковаността на гръбначния стълб;
• поради слабостта на връзките често се появяват субуляции на прешлените. Когато са изместени, нервните окончания са затегнати и кръвоносните съдове са притиснати, възможно е увреждане на гръбначния мозък.

Хондропротектори, физиотерапевтични процедури спомагат за забавяне на дегенеративно-дистрофичните процеси в ставата. Медицинската гимнастика със спондилоартроза спомага за подобряване на кръвоснабдяването на ставите, което също е важно за тяхното възстановяване. Но основната цел на упражненията е укрепване на мускулите и сухожилията, предотвратяване на тяхната атрофия и възстановяване на гъвкавостта и еластичността. Гъвкавите мускули и сухожилията осигуряват мобилност на гръбначния стълб и колкото по-силни са те, толкова по-малко се натоварват ставите. Редовните упражнения по спондилоартроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб подобряват стойката, натоварването се разпределя равномерно.

Физическа активност със спондилоартроза

Артрозата на гръбначния стълб предизвиква различни причини. Сред тях са претоварвания и наранявания на професионални спортисти или хора, заети с тежък физически труд и заседнал начин на живот. Във всеки случай, натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде щадящо. Тези, които са претоварени, трябва да се дозират, за да се избегнат микротравмите, да се обърне повече внимание на повишаването на гъвкавостта на мускулите и сухожилията. Ако мускулите и сухожилията са слаби поради недостатъчна активност, те трябва да бъдат засилени постепенно, постепенно увеличавайки натоварването. Трябва да избягвате идиот, внезапни движения, да слушате собствените си чувства, да не претоварвате.

Много видеоклипове могат да бъдат намерени в интернет, където се показват детайлно наборите от упражнения, показани при заболявания на гръбначния стълб. Но изпълнението на всеки комплекс трябва да бъде съгласуван с лекар, специалист по физиотерапия. Първо, по-добре е да практикувате в стените на клиниката, рехабилитационен център под ръководството на инструктор, който ще ви научи на правилната техника, ще коригира грешките и изберете оптималното ниво на усилие. Много упражнения могат да се извършват у дома без специално оборудване. Продължи да се упражнява терапия за спондилоартроза е необходимо след цялостен преглед. При сърдечно-съдови заболявания, тромбоза много упражнения са противопоказани. Да изчакаме малко с тренировките ще трябва да:

• при обостряне на хронични заболявания;
• с остра интензивна болка в гръбначния стълб.

Мога ли да спортувам със спондилоартроза? Плуване, разбира се, ще бъде полезно, под забраната само скокове във водата. От вдигане на тежести, борба, скокове, спортове, свързани с остри завои на тялото, ще трябва да бъдат изоставени. Отборните спортове са опасни поради високия риск от нараняване. Тичане, туризъм, каране на ски и колоездене на чист въздух имат тонизиращо действие.

Общи правила

За упражняване на спондилоартроза на полза на лумбалната част на гръбначния стълб, трябва да следвате редица правила:

• индивидуално проектираните програми са по-ефективни и по-безопасни от универсалните комплекси;
• трябва да започнете с 3-4 повторения на всяко упражнение, постепенно да увеличите броя на повторенията до 20;
• всички движения трябва да се извършват плавно, внимателно, за да се занимават с удобни дрехи и обувки с нехлъзгаща се подметка;
• в случай на артроза на лумбосакралния гръбначен стълб, гимнастиката трябва да бъде редовна, ежедневна. В случай на неразположение, натоварването трябва да се намали, тренировката трябва да се прекъсне само в изключителни случаи, ако има сериозни противопоказания;
• препоръчително е да се води дневник за обучение, който да следи за Вашето благосъстояние по време на занятията и след тях, да се отбележи отговорът на организма на повишено натоварване, въвеждането на нови упражнения;
• съчетайте добре гимнастика с масажи;
• редовно се подлагат на прегледи, наблюдават динамиката на развитието на заболяването, както е необходимо да се коригира натоварването.

Натоварването трябва да бъде равномерно разпределено във времето. Ето защо, най-добре е да се включат в 20-30 минути 2-3 пъти на ден. Максималната продължителност на една тренировка е 45 минути. Сутрин можете да се ограничите до лек загряващ комплекс за най-малко 10 минути и да извършите основния следобед и вечер, около час преди лягане. Физическата активност през целия ден не премахва необходимостта да се прави гимнастика за спондилоартроза на лумбосакралния гръбначен стълб. Напротив, упражненията ще помогнат за възстановяване, облекчаване на болката и нормализиране на мускулния тонус. Упражненията работят, ако не забравите за правилната поза и дишането. Дръжте гърба си изправен, не се спускайте, вдишвайте през носа, издишайте през устата си, вдишвайте такт с движения. Движение, изискващо усилия, извършено на издишване.

Видове упражнения за гръбнака

За различните части на гръбначния стълб се развиват комплексите им тренировъчна терапия. По време на цервикартроза (артроза на цервикалния участък), шията и раменният пояс са натоварени. Упражненията обикновено се извършват в изправено положение, но по време на обостряне е позволено да седнете на стол или да лежите по гръб. Кръговата ротация на главата е противопоказана. Тези, на които е поставена диагноза спондилоартроза на гръбначния стълб (дорсартроза), са показани торса напред и отстрани от седнало положение на стол, като разтягат гръбнака в легнало положение. А упражненията за спондилоартроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб (lumbararthrosis) се изпълняват главно от началните позиции, разположени на гърба и корема.

Има редица универсални упражнения, които ще бъдат полезни за спондилоартроза на всяка локализация. По-специално, релаксиращо дихателно упражнение, което се препоръчва да започне и завърши всяка тренировка. Извършва се в легнало положение, протегнати крака и ръце, отпуснати. Вдишайте и издишайте дълбоко, издишайте трябва да е бавно, по време на вдишването трябва да имате време да преброите до 2, по време на издишване - до 4. Дишането трябва да бъде придружено от различни движения на гърдите. Упражнението се извършва от 5 до 15 минути. Показани са също упражнения:

• върху сцеплението на гръбначния стълб - висящо на бара;
• разтягане, собствено за всеки отдел;
• за укрепване на мускулите. Най-добре е да укрепите мускулите на гърба в комбинация с гърдите и корема. Това се улеснява от упражнения, които се изпълняват от легнало положение - велосипед, хоризонтални и вертикални ножици, повдигане и краткотрайна фиксация на тежестта на тялото, краката. Също така е полезно да дърпате и държите противоположните ръце и крака, стоящи на четири крака.

Разтягане и укрепване на мускулите трябва да се редуват, а упражненията за разтягане трябва да се извършват в края на комплекса.

Основен комплекс за лумбаркроза

1. Легнете на стомаха, пръстите се държат в задната част на главата, лактите са отделени. Внимателно издърпайте корпуса от пода и го повдигнете, докато дърпате ръцете напред. Дръжте тялото в издигната позиция и обвийте ръцете си през страните назад, остриетата трябва да се докоснат. Фиксирайте пози за 10 секунди и бавно се върнете в изходна позиция.
2. Легнете по гръб с изправени крака, протегнете ръцете си по тялото. Алтернативно откъсвайте пода и повдигнете левия и десния крак. Краката трябва да останат прави, кракът да е удължен, движенията в двете посоки са бавни. Опитайте се постепенно да придадете ъгъл на 90 °.
3. Легнете по гръб. Краката са огънати в коленете, ръцете са пресечени на гърдите. Едновременно с това издърпайте пода и издърпайте свитите крака и тялото. Краката трябва да бъдат повдигнати до такава позиция, че бедрата да са перпендикулярни на пода, като същевременно образуват прав ъгъл с краката. Вдигнете тялото и главата възможно най-високо.
4. Легнете по гръб, опънете краката и ръцете си. Свийте коленете си и ги дръпнете до гърдите си, като в същото време протягате ръка към тях с главата и горната част на тялото, така че коленете ви да докосват брадичката. За да прегърне коленете с ръцете си и да се завърти напред и назад 3-5 пъти, така че всеки прешлен да докосне пода.
5. Станете на четири крака, облегнати на коленете и дланите си. Огънете гърба си колкото се може повече. В момента на максимално огъване се задържа за 10 секунди. Огънете гърба си в обратна посока, задържайте се отново.

Допълнителни упражнения

Препоръчително е постепенно да се разширява комплексът, като се добавят нови 1,5–2 месеца нови упражнения. Оптималното количество упражнения в комплекса е 8–12. Ако комплексът се окаже много по-голям, упражненията могат да се редуват, като се сменят с 1-2 седмици. Добър ефект се постига чрез упражнение, което се извършва в легнало положение с издължени крака. С двата крака, последователно, бавно, на брой от 1 до 8, изпълнявайте определена последователност на движения:

• 1–2 - огънете коляното колкото е възможно повече, без да сваляте крака от пода;
• 3 - притиснете свития крак към стомаха и гърдите, като притиснете ръцете си;
• 4-5 - задръжте в това положение;
• 6 - поставете подножието на пода, без да удължите крака;
• 7–8 - бавно я изправете чрез плъзгане.

Упражнението се повтаря 10-15 пъти за всеки крак.

Друга серия от упражнения, поради които можете да разширите комплекса. Всяка от тях се изпълнява 10 пъти.

1. Лежи по гръб, краката са наведени на колене, краката са на пода. Хванете коляното на десния крак с ръце, бавно дръпнете гърдите си, задръжте за няколко секунди и отново сложете на пода. Повторете това за другия крак.
2. Легнете по гръб, разпънете изправените си крака и ги кръстосайте, леко ги повдигнете от пода и донесете както лявата, така и дясната (горната) хоризонтална ножица.
3. Вертикалните "ножици" се правят от позицията, когато изправените крака се повдигат под ъгъл от 45 °.
4. Легнете по гръб, сложете ръцете си върху главата си, последователно повдигнете краката си от пода, повдигнете го под ъгъл от 45 °, задръжте за 8-10 секунди и бавно намалете.
5. Разкъсване от краката на пода, свити в коленете, имитират колоезденето. Бедрата трябва да образуват ъгъл от около 45 ° с пода.
6. Седнете на стол, облегнат назад. Наведете се напред, без да вдигате бедрата и бедрата от седалката, опитайте се да стигнете до пръстите на краката.
7. Седнете на табуретка, разпънете краката си по ширината на раменете си, закопчайте седалката с пръсти по страните. Кълвачите трябва да образуват прав ъгъл с пода и бедрата. Отпуснете се с краката си на пода, бутнете задника в седалката и в същото време го дръпнете нагоре с ръце
8. Застанете близо до масата, леко се облегнали на задните му части. Коленете се наведоха, освен с чорапи. Без да вдигате поглед от масата и да държите гърба си изправен, се навеждайте напред, хванете се за пода с ръце.

Ако в допълнение към лумбалната артроза удари лумбосакралната става, е необходимо да се изключат движения, при които долната част на гърба е огъната. Вие също не можете да хвърлите назад главата му. Останалата част от упражнението е подобна.

Терапевтичната гимнастика е най-важният компонент в лечението на спондилоартроза. Ако избирате правилните упражнения и ги изпълнявате редовно, можете значително да забавите развитието на болестта. Разработени са много упражнения за лумбалните и лумбалносакралните отделения, но специалистът трябва да ги избере, като се вземе предвид общото здравословно състояние. Максималният ефект се постига с комбинация от упражнения с други методи на лечение.

Упражнения за спондилоартроза на шийните прешлени

Подходяща физическа терапия за спондилартроза (инструкция)

Пълно лечение на спондилоартроза, както и на други заболявания на опорно-двигателния апарат, задължително предполага курс или постоянно изпълнение на специални физически упражнения. Гимнастиката със спондилоартроза върху ефективността на въздействието върху гръбначния стълб не отстъпва на лекарствата и често се оказва дори много по-ефективна от рекламираните и скъпи лекарства.

Какви ползи ни дава гимнастиката?

Елиминира първоначалните причини за заболяването: облекчава гръбначния стълб, подобрява кръвообращението и метаболитните процеси.

Помага за премахване на болката или значително намаляване на нейната интензивност.

Връща гъвкавостта на гръбначния стълб, увеличавайки обхвата на движение.

С редовна употреба предотвратява прогресирането на заболяването и причинява продължително, ясно изразено подобрение, включително при напреднали форми на патология.

Общи принципи на изпълнение на гимнастиката при спондилоартроза

Упражненията ще бъдат полезни само ако са изпълнени правилно. Първо, не започвайте самостоятелно курсове, без да се консултирате с лекар. В някои ситуации (силна болка, сраствания, деформации в ставите и др.) Повишената физическа активност е противопоказана поради риска от усложнения, но такива пациенти могат да бъдат препоръчани за терапевтични упражнения за щадяне на гърба и облекчаване на мускулни спазми.

В идеалния случай упражненията трябва да се провеждат под ръководството на лекар по физикална терапия или след курс на физиотерапия в поликлиника (стационар, санаториум) и подробен инструктаж за последващи домашни работи. Лекарят ще ви помогне да изберете индивидуален набор от тренировки, да ви обясни подробно и да покажете най-сложните движения, да ви предупреди за типични грешки, да следите коректността на изпълнението.

Ако сте самостоятелно заето лице, следвайте тези правила:

• не упражнявайте с тежки болки;
• класовете не трябва да се придружават от появата или увеличаването на болката;
• да се започне постепенно, постепенно да се увеличава натоварването от ден на ден;
• опитвайте се да не правите почивки, да практикувате ежедневно;
• продължителността на обучението трябва да бъде не по-малко от 10 и не повече от 45 минути;
• оптималното време за тренировка е сутрин, след събуждане (по този начин бързо ще премахнете сутрешната скованост и „подгответе“ гръбначния стълб за работния ден);
• когато има възможност да практикувате два пъти на ден, разпределете товара правилно: извършвайте активни упражнения, насочени към затопляне и увеличаване на мобилността сутрин и спокойствие, релаксация, стречинг вечер.

Най-добрите универсални упражнения

Естеството и видовете упражнения при спондилоартроза до голяма степен зависят от локализацията на болестния процес (лумбален, гръден или шиен прешлен), степента на ограничаване на подвижността, стадия и тежестта на заболяването. Но има редица универсални упражнения - те ще бъдат полезни във всяка форма на болестта.

Да се ​​отпуснете

Това упражнение е чудесно за затопляне и завършване на тренировка, което ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и корема. Това е единственото упражнение, което може да се извърши дори и при силна болка.

PI (начална позиция): легнало, с ръце по тялото. На едно-две преброявания, поемете гладко, дълбоко дъх, на три-четири-пет-шест броя, издишайте бавно. Концентрирайте се върху дишането и работата в гърдите. Извършвайте 5–15 минути.

Спинална тракция

Упражнение за сцепление добре облекчава болката, предотвратява сраствания (анкилоза), но в периода на изразено обостряне трябва да се прави внимателно и само след консултация с лекар.

Извън специално оборудвания кабинет най-лесният начин е да се извърши на хоризонтална напречна греда, като се направи елементарно окачване: под тежестта на собственото си тяло, гръбначният стълб е добре изправен и опънат. Недостатъкът е, че пренапрежението в ръцете бързо се развива.

За допълнително разтягане можете да дръпнете колене до корема си, докато правите окачването.

Разтягане на гръбначния стълб

Такива упражнения ви позволяват да върнете мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб, да разтегнете и отпуснете мускулите на гърба, като помагате да изчезнат болката.

PI: легнали, с ръце по тялото. Наведете краката си на коленете и бавно затегнете коленете към стомаха, опитвайки се да ги достигнете до брадичката. Извършете 5-10 секунди.

PI: стои на четири крака, дланите се разпространяват по-широко от раменете. Бавно се наведе, като имаш гърдите и брадичката на пода, като закъсняваш в тази позиция 5–8 секунди. Внимателно се върнете към PI, повторете 4-6 пъти.

На шийните прешлени. СП: стои. Бавно, но с максимална амплитуда, наклонете главата си напред и назад 8-10 пъти, след това същата сума - ляво и дясно.

За укрепване на мускулите

Тези упражнения укрепват мускулите на гърба, гръдния кош, коремните органи, което осигурява правилна поза, коригира сколиозата и изкривяването на гръбначния стълб, предотвратява образуването на патологични завои. Те се въвеждат в комплекса след облекчаване на острата болка.

IP: легнали ръце по тялото. Вдигнете главата си под ъгъл от около 45 ° от пода и го задръжте за един до осем броя.

SP: лежи по гръб, ръцете "в ключалката" под главата му. Вдигнете десния си крак под ъгъл от около 45 ° от пода и го задръжте до един до осем, върнете се към PI. Повторете с левия си крак.

PI: същото (както в параграф 2). Следвайте "велосипеда".

SP: същото. "Хоризонтални ножици": краката се изправят на колене, раздалечават се, след това се кръстосват, размножават отново и т.н.

SP: същото. „Вертикални ножици“: повдигнете краката изправени в коленните стави под ъгъл 45 ° към пода и започнете да се движите в противоположни посоки (десния крак нагоре, наляво надолу и обратно).

PI: стои на четири крака. Повдигнете и задръжте тежестта на броя от един до осем изправена дясна ръка и прав левия крак, като се опитвате да ги задържите в една и съща равнина с тялото. Повторете с лявата и десния крак.

IP: седи на столче. Краката са огънати на коленете (ъгълът между бедрото и пищяла е 90 °), краката са разпръснати по ширината на раменете, ръцете по тялото, а пръстите - в седалката на стола. Докато напрегнете ръцете си, „притиснете се до седалката”, едновременно със сила, бутнете краката си на пода, сякаш се опитвате да се изправите с табуретка.

Какъвто и да е комплексът от упражнения, който не бихте избрали, си струва постепенно да се усложняват упражненията, като се заменят седмични 1-2 упражнения. Един комплект трябва да включва 8–12 упражнения, всеки от които се изпълнява в 3-5 подхода. Обучението започва с релаксиращи упражнения от легнало положение, след което се пристъпва към укрепване, като се редуват със стрии. Изпускателната тръба може да завърши урока или да я задържи отделно.

Две съвета как да подобрите тренировките си

Вземете професионален курс на физиотерапия

Много е желателно поне веднъж годишно да се провежда професионален курс на упражнения. Физикалната терапия за спондилоартроза в лечебните заведения има няколко предимства пред домашната гимнастика:

• безопасно е, защото се извършва под лекарско наблюдение;
• дава бързи резултати поради използването на най-ефективните и индивидуално приспособени упражнения;
• възможност за използване на гимнастическо оборудване и специално оборудване;
• като правило, такава физическа култура се комбинира с други терапевтични мерки (мануална терапия, масаж, физиотерапия).

Регистрирайте се за басейн

Една от най-ефективните възможности за лечебна гимнастика е плуването и водните упражнения. По време на престоя във водата, гръбначният стълб практически не усеща натоварването и в същото време може да се практикува доста интензивно, което укрепва мускулите добре, без да създава усещане за умора и преумора.

заключение

Ако правите гимнастика правилно и редовно, резултатът ще бъде забележим след една седмица. Но за да се запази положителното въздействие на тренировките, ще трябва да ги изпълнявате през цялото време - само в този случай можете да спрете болестта и да върнете предишната подвижност на гръбначните стави.

Гимнастика със спондилоартроза на шийните прешлени

Медицинска гимнастика с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на шийните прешлени е най-честата локализация на тази патология. Причината е в особеностите на анатомичната структура на шийните прешлени: висока подвижност, малки размери на прешлените, лошо развитие на мускулната рамка на шията, постоянно динамично и статично натоварване. Ето защо, хората с рискови фактори за развитието на остеохондроза на тази локализация спешно се нуждаят от превенция, а за тези, които вече са станали „щастлив собственик” на болестта, упражненията на шията за остеохондроза ще помогнат да се отървете от болезнените симптоми и да намалят броя на обострянията на патологията.

Защо трябва да таксувам?

Както е известно, при остеохондроза на която и да е част от гръбначния стълб, а не само на цервикалния, унищожават междупрешленните дискове, това води до нестабилност на гръбначния стълб. Нашето тяло се опитва да стабилизира гръбначния стълб по всички възможни начини - образуват се остеофити на шийните прешлени и остифентът на гръбначните връзки (спондилоза), фасетите се съединяват (спондилоартроза), а мускулите на врата се подсилват, за да осигурят стабилност на гръбначния стълб.

Въпреки че тези процеси са възприемани от природата като адаптация към увреждане, с времето те губят адаптивността си и допълнително влошават остеохондроза - настъпват болезнени мускулни спазми, изкривяване на гръбначния стълб, компресия на нервните корени и компресия на гръбначните съдове. Това води до тежка и постоянна болка в областта на шията, раменния пояс, горните крайници, задната част на главата и други болезнени и опасни симптоми на цервикална остеохондроза.

Но има метод за превенция и лечение на описаните по-горе промени и техните последствия - това е гимнастика. Набор от упражнения за цервикална остеохондроза, ако се изпълняват правилно и редовно, спомага за укрепването на мускулните влакна и създаването на добра мускулна рамка за шийката на матката, която ще служи като отличен стабилизатор за дегенеративни процеси в хрущялните дискове.

Упражняващата терапия ще направи мускулите еластични, което е предотвратяване на болезнения им спазъм от претоварване, а също така активира процеса на локално кръвообращение и подобрява метаболизма в хрущялната тъкан. Всичко това допринася за предотвратяване на остеохондроза или забавяне, а понякога и спиране, дегенерация и дегенерация на междупрешленния диск.

Правила за упражняване

За да бъде упражнението полезно и да не ви навреди, трябва да запомните няколко прости правила на терапевтичната гимнастика:

• Упражненията не трябва да ви причиняват болка или други неприятни чувства, а ако това се случи, трябва незабавно да спрете упражненията или да намалите амплитудата на движенията;
• Зареждането срещу остеохондроза на шията трябва да се извършва извън обострянията на болестта, строго е забранено да се правят упражненията при силен болен синдром;
• всички движения на гимнастическия комплекс трябва да бъдат плавни и бавни (не трябва да има остри и резки движения);
• физиотерапия за шията трябва да се извършва редовно - сутрешните упражнения трябва да са налице, а гимнастиката може да се изпълнява по всяко време на деня, дори в офиса и за предпочитане няколко пъти на ден;
• Преди да започнете упражненията, не трябва да приемате болкоуспокояващи - може да не забележите болката и само да се нараните;
• Всеки комплекс от упражнения трябва да започне със загряване, за да загрее мускулите и да предотврати тяхното нараняване;
• Ако имате диагностицирана патология на шийните прешлени, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете лечебна гимнастика.

Сложно упражнение за шията

Следният набор от упражнения за остеохондроза на шийните прешлени може да се извършва самостоятелно само в първите два етапа на заболяването или за профилактика. Ако имате остеохондроза на 3-ти и 4-ти етап или имате усложнения, например междупрешленна херния, синдром на вертебралната артерия, тогава само специалист трябва да назначи физиотерапия, тъй като голям брой упражнения могат да влошат здравето ви.

Загрейте

Всяка физическа подготовка започва с загряване, с изключение на физиотерапия при цервикална остеохондроза. На този етап трябва да затоплите мускулите, за да предотвратите нараняването им при изпълнение на основния набор от упражнения.

• като загряване, можете да се разхождате из стаята последователно на пръсти, цели крака и пети за 2-3 минути;
• изправете се, спуснете ръцете си по тялото, постепенно затегнете ръцете си, спуснете раменете и лопатките, след това отпуснете ръцете си така, че да висят свободно, да направят 5-6 комплекта, това ще отпусне мускулите на врата и ще ги направи по-еластични;
• усукване на шийката на гръбначния стълб - изправи се, изправете главата си, бавно завъртете главата си настрани, докато я огъвате (усукване), след това бавно правете всичко в обратната посока и се връщате в изходната позиция, повторете движението в другата посока, трябва само да изпълните 10 пъти;
• извършват движения с ръце, кръгообразно въртене в раменната става, адукция и отвличане на лопатките, 10 пъти всяко упражнение е достатъчно.

Видеоклипове с полезни упражнения:

Основен етап

След загряване, можете да преминете към основно обучение. Примерният набор от упражнения може да включва следните движения:

• седнал на стол или стоейки на пода, правете бавни завои с главата си встрани, повторете 10 пъти във всяка посока;
• изходната позиция е предишната, изпълняваме наклони с главата напред и назад, движенията трябва да са гладки, повтаряме 10 пъти;
• кръгова въртене на главата, описваме кръг с главата във всяка посока 10 пъти;
• накланяне с противодействие - седене или изправяне, накланяне на главата настрани, но в същото време се противопоставяме на ръката (когато се накланя наляво - с лявата ръка, надясно - надясно, напред - с една или две ръце, назад - с две), това упражнение засилва не само мускулите на врата, но също и ръце, повтаряме 10 пъти във всяка посока;
• вземете изходна позиция, издигнете правилните ръце и вдигнете рамене колкото е възможно повече, задръжте такава позиция в продължение на 6-8 секунди, след това леко вдигнете ръцете и повторете упражнението отново;
• поставете ръцете си в ключалката, донесете ги в брадичката, натиснете надолу с брадичката си, докато създавате съпротива с ръцете си за 10 секунди, повторете 10 пъти;
• спуснете главата си на гърдите си и в това положение извършете завои на врата надясно и наляво, повторете 15 пъти, направете същото упражнение, наклонете главата си назад и опънете брадичката си;
• Легнете на пода на гърба си, изравнете тялото си, бавно свалете главата си от пода и погледнете вашите чорапи за 5-7 секунди, внимателно заемете изходна позиция и повторете упражнението до 10 пъти.

Това е важно. Ако на всеки етап от изпълнението на предложените движения почувствате болка, тогава не се опитвайте да правите всичко “чрез сълзи” - това е по-вероятно да навреди, отколкото да се ползва. Ако това се случи, намалете амплитудата на упражненията или напълно спрете тренировката.

При осъществяването на предложената серия от упражнения, можете да предотвратите разрушителните промени в шийката на гръбначния стълб и да се отървете от болката и необходимостта да поглъщате хапчета за анестезия в партиди, но всичко това при едно условие - редовно и дълго време практикувате гимнастика.

Спондилоартроза на лумбалната част на гръбначния стълб

Усещането в задната част на остра или болка най-често кара хората да се обърнат към ревматолог за помощ. След провеждане на необходимите процедури в рамките на диагностиката и събирането на анамнеза, лекарите често диагностицират спондилоартроза на лумбосакралния гръбнак и предписват подходящо лечение.

• Какво е спондилоартроза?
• Признаци и симптоми на спондилоартроза
• Лечение на спондилоартроза
  • Народни рецепти за спондилоартроза
  • Упражнение за спондилоартроза
• заключение

Говорим за състоянието, придружено от дегенеративни промени, една от нежеланите последици от която е ограничената мобилност и увреждане, което често води до увреждане. Хроничните болки, произтичащи от това заболяване, се приписват от специалистите на нарушение на структурата на хрущялната тъкан на междупрешленния диск, която се допълва от образуването на остеофити.

Обикновено лечението на това заболяване отнема много време, но ако се диагностицира на последния етап, често е необходимо да се справят с редица усложнения.

Какво е спондилоартроза?

Преди да започнете лечението на това заболяване с всички налични средства, първо трябва да се запознаете с особеностите на това патологично състояние и да откриете какво може да доведе до липсата на терапия. Вече с името е ясно къде е диагностицирана болестта. Името му се формира от две гръцки думи spondylos - прешлени, артрон - ставни.

Като причинява значителна деформация на лумбалната структура, това заболяване доста бързо се влива в хроничната форма, тъй като остава постоянен товар върху дисковете. Постепенно натискът върху тях се увеличава и вече в такова състояние атрофираните мускули стават неспособни да се справят с телесното си тегло. Всичко това води до факта, че спондилоартрозата на дъгообразно-ставите се влива в хронична форма, която е изпълнена с развитие на необратими дегенеративни промени.

Досега експертите не могат да посочат всички причини, които благоприятстват развитието на тази държава. Но те имат информация за най-често откриваните фактори, които увеличават вероятността от спондилартроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Възраст. Най-голямата вероятност за развитие на спондилоартроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб при възрастни хора. В същото време подобна диагноза често се прави при хора от средната възраст.
• Павел. Представители на по-слабия пол са по-податливи на това заболяване, на което се поставя тази диагноза 2 пъти по-често от мъжете.
• Предразположение. Ако пациентът има роднини, които преди това са били потвърдени признаци на деформация на дъгообразните стави, тогава рискът от развитие на патология нараства до 70%.
• Травма.
• Работа, свързана с ниска физическа активност или създаване на повишени натоварвания.
• Затлъстяване, метаболитни нарушения.
• Професионални спортове.

Признаци и симптоми на спондилоартроза

Ако разчитате на статистиката на лечението на спондилоартроза на лумбосакралния гръбнак, тогава се обмисля най-ефективното лечение, ако започне при първите симптоми на неговата проява. Когато пациентът се обърне към началния етап на развитието на заболяването, е възможно да се възстанови метаболизмът, да се подобри състоянието на хрущялната тъкан на диска и да се избегне по-нататъшното разпространение на патологията.

Експертите идентифицират три етапа на развитие на лумбалната спондилоартроза и всеки от тях има свои признаци на развитие:

• 1 степен. На този етап от развитието на заболяването, пациентите се оплакват от дискомфорт след друго продължително натоварване на гръбначния стълб, но след останалата част болката изчезва. На този етап употребата на народни средства за лечение на спондилартроза, която за кратко време премахва болката, се счита за доста ефективна. В допълнение към болката, пациентите могат да усетят усещане за скованост на движенията, което също изчезва след почивка.
• 2 градуса. На този стадий на спондилоартроза на лумбалносакралния гръбнак болката става хронична и се причинява от определени движения. На този етап започва да се формира навикът за поддържане на лоша поза и походка, който помага за облекчаване на болката. С 2 степени на лумбалната спондилоартроза, експертите предписват фармацевтични лекарства, предназначени да премахнат симптомите на заболяването. Има случаи, когато възниква възпалителен процес по време на развитието на това заболяване, което само влошава състоянието на пациента. Според резултатите от рентгеновото изображение могат да бъдат идентифицирани признаци на изтъняване на компонентите на диска, както и наличието на остеофитна пролиферация на конюгираните кости. Ако на този етап от развитието на спондилоартроза на лумбалносакралния гръбначен стълб не се вземат терапевтични мерки, заболяването започва да се развива, което се изразява в появата на допълнителни симптоми под формата на болка в корема и долните крайници, както и нарушения на еректилната функция.
• 3 градуса. На този етап от развитието на заболяването, лекарства, предназначени за премахване на остра болка, включително инжекции, вече не са ефективни. Коремните болки стават хронични. При тежка форма на заболяването на този етап има вероятност от увреждане на гръбначния стълб и това често води до увреждане на пациентите.

Възможно е да се определи началото на развитието на лумбосакралния гръбначен стълб деформиращ спондилоартроза в ранен стадий на тази патология. Но ако започнете лечение, можете да постигнете трайна ремисия и да избегнете рецидив на дегенеративни процеси.

За диагностика, използвайки метода на рентгеновата и томографската диагностика. На етапа на диагностиката се обръща внимание на симптомите на спондилартроза.

Най-добрият метод се оказа методът на магнитно-резонансната томография, резултатите от който могат не само да потвърдят диагнозата в началния етап на развитие, но и да установят причината, която е довела до появата на спондилоартроза на лумбосакралния гръбначен стълб.

Лечение на спондилоартроза

Ако пациентът е кандидатствал за медицинска помощ в острата фаза, често е необходимо да се вземе решение за хоспитализация. Възможно е да се занимавате с лечение у дома само в случай, че не се наблюдават възпалителни процеси и признаци на подпухналост. Цялостното третиране включва следните дейности:

• Приемане на специални фармацевтични продукти, предназначени за облекчаване на болката и подуването. На първо място, препоръчваните лекарства са групата на НСПВС и мускулните релаксанти. Комбинацията от тези лекарства може да елиминира дразнещия фактор, както и да елиминира причината, която причинява възпалителния процес. С нарастваща болка лекарят може да реши да включи медицински терапии в програмата за лечение. Често е необходимо да се допълнят локалните лекарства с мехлеми и гелове, съдържащи пчелна и змийска отрова като един от компонентите. Тези лекарства са отлични в подпомагането на премахването на болката и намаляването на подуването.
• Мануална терапия Ако се развие артроза, трябва да се направи всичко възможно, за да се премахне всякакво напрежение върху засегнатата става. При мануална терапия е важно да се предотврати и най-малкото натиск върху междупрешленните дискове. За облекчаване на състоянието на пациента със спондилоартроза е показан масаж, но той трябва да бъде извършен от опитен специалист, който е запознат с особеностите на заболяването.
• Акупунктура. Принципът на този метод на лечение е въздействието върху биологично активните точки на човека, които влияят върху метаболитните процеси и подобряват функционирането на вътрешните органи. Рефлексологията работи по същия начин като акупунктурата, но използва не само игли, но и ръце, нагрети буркани, камъни и други средства. Акупунктурата е основната му цел да премахне източника на проблема, който е стагнация, както и да подобри притока на кръв в зоната на засегнатата област.
• Алтернативни терапии. При лечението на спондилоартроза може да помогне методът на изпаряване на остеофитите, който включва използването на лазер, както и метода на ударно-вълновата терапия. Също така, при подобно патологично състояние са показани процедури с използване на магнитно поле и други.
• За да се засили ефекта на физиотерапевтичните процедури, желателно е те да се провеждат в допълнение към лекарственото лечение.
• Упражнявайте терапия. Използва се за укрепване и предотвратяване на болестта. Терапевтичната гимнастика е задължителна за пациенти с диагноза двустранна спондилоартроза. Има право да го изпълнява по време на рехабилитационния период.
• Хирургия. Лекарят взема решението да го проведе само ако консервативните терапии не са постигнали желания ефект и след най-малко шест месеца след лечението симптомите стават по-изразени. Също така при такава непопулярна мярка можете да решите дали има парализа на пациента или значителни ограничения в движението. Такова състояние показва, че съществува риск от увреждане в развитието на деформираща спондилартроза.
• Изпускане със спондилоартроза. Лекарят трябва да използва този метод на лечение много внимателно, но първо помислете внимателно за всичко. Основата на това въздействие е използването на специален апарат, с който се разтяга гръбнака на пациента. Гръбначният стълб трябва да бъде анатомично позициониран. Но този метод за въздействие върху структурата на гръбначния стълб е свързан с определен риск, който е развитие на усложнения. Не можете да използвате този метод на лечение за пациенти в периода на обостряне.

Народни рецепти за спондилоартроза

Съществена помощ за намаляване на проявата на болестта може да донесе традиционна медицина, дългосрочната употреба на която позволява да се постигне трайна ремисия. Самомасажът, основан на използването на затоплящи мехлеми, медицински бурканчета или медни компреси, се е доказал добре. Ефективни са и вани с добавка на морска сол.

Често пациентите прибягват до помощта на апитерапия. Методът на въздействие върху болестта чрез пчелни ужилвания има положителен ефект, който е подобен на акупунктурата, носи облекчение поради ефекта, наподобяващ анестетичния мехлем.

Упражнение за спондилоартроза

По време на лечението на заболяването не трябва да се ограничава само до възстановителна и превантивна терапия. Също така в програмата за лечение често се включва комплекс от гимнастика и терапевтични упражнения. Упражненията, предвидени като част от програмата, са прости, следователно, след като се запознаят с основите на изпълнение под ръководството на специалист, в бъдеще те могат да се правят самостоятелно у дома.

Нежна физиотерапия поставя няколко от следните цели:

• Премахване на болката. При редовни упражнения положителният ефект се проявява в разтягането на мускулната тъкан, която става по-еластична. В резултат на това е възможно да се премахнат тъканните спазми и това напълно премахва неприятните усещания. Много ефективен за лечение на спондилоартроза упражнения от пилатес, йога и др.
• Изграждане на мускули. В резултат на такива упражнения можете да създадете силен защитен корсет. Извършвайки упражнения за укрепване на мускулите, можете едновременно да постигнете две цели. Поради липсата на кръвоносни съдове в ставния диск, той получава храна за себе си от тъканите, разположени до него. Ето защо е много важно те да имат максимално добро здраве. Тогава той ще му осигури постоянен източник на необходимия строителен материал. В същото време на диска се появява надеждна защита, която я предпазва от увеличено натоварване. По време на рехабилитационния период, специалистът може да Ви позволи да изпълнявате упражненията в басейна, като започнете с минимално натоварване и постепенно го довеждате до препоръчаните.

заключение

Спондилоартроза на лумбалната част на гръбначния стълб не може да бъде пренебрегната поради остра болка, която, ако не се лекува, само ще се увеличава всеки ден. Ако не забележите тези симптоми, може да възникнат усложнения за няколко седмици, да не говорим, че самата болка ще създаде сериозен дискомфорт за човека, което ще им затрудни да изпълнят обичайните си действия нормално. Ето защо е толкова важно незабавно да се консултирате с лекар за лечение.

Навременната диагноза позволява да се избегнат обострянията и бързо да се спре възпалението и болката. Помощ на този етап от развитието на заболяването е много важно, защото тук е необходимо не само да се изберат правилните лекарства за лечение, но и да се определи списъкът с други мерки, необходими за възстановяване. Не само за лечебна гимнастика, но и за народни средства, които могат да бъдат допълнени с основно лечение.

Карта на сайта

Обратно към дома

• артрит
• артроза
• hygroma
• Съставна дисплазия
• остеоартрит