Тази статия е предоставена от рекламодателя: yourspine.ru.

Нито една съвременна медицина не може да изпълнява задачите на тренировката за сколиоза. Редовните класове помагат:

• да върне еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, за да образуват мускулния скелет на гръбначния стълб;
• премахване на патологичното напрежение от мускулите;
• да се спре прогресирането на заболяването (увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб);
• активиране на сърдечно-съдовата система, подобряване на дишането;
• намали или напълно отстрани страничната извивка на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод на консервативно лечение, което се признава от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) на целия свят. Комплекси от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичната кривина на гръбначния стълб в началните стадии на заболяването. Те задължително се използват при комплексно лечение на 3 и 4 етапа на сколиоза.

В повечето случаи сколиозата се развива в период на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай можете да причините сериозни увреждания: да изострите ъгъла на кривината, да прищипете вътрешните органи, да нарушите сърдечната или дихателната система.

За да имат смисъл от упражненията, упражненията трябва да бъдат подбрани, като се вземе предвид гръбначния стълб, в който има патология. Те трябва да се изпълняват редовно и инструкторът трябва да преподава техниката.

Прочетете: четири вида натоварвания в гимнастическия комплекс за сколиоза, петте най-ефективни упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физическа терапия

Важно е гимнастиката за сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които задължително се вземат предвид при съставянето на медицински комплекс.

Най-важното е да се премахнат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавни темпове. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на организма към всяко упражнение.

Натоварванията и броят на повторенията се определят постепенно: за да не се пренапрегнат мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалните и краката.

Всички упражнения, предписани от лекар за сколиоза, трябва да се извършват ежедневно, без прекъсване. След часовете, не забравяйте да уредите половин час почивка, разположена на една страна.

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка физическа терапия за упражнения за сколиоза се извършва стриктно в съответствие с плана за обучение, което ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Комплексна упражняваща терапия за сколиоза

Едно от най-ефективните лечения на сколиоза, в началните стадии на заболяването, е физиотерапевтична терапия (терапевтична физическа подготовка). За да се коригира кривината на гръбначния стълб с набор от физически упражнения може да бъде в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилна позиция. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от необичайно развитие на органи и структури на тялото, трябва да се внимава за този вид лечение, след като първо е получил консултация от лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано.

Специалистите считат физиотерапията за сколиоза за приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание зависи до голяма степен от:

• тип сколиоза
• форми на кривина (C, S или Z)
• степента на заболяването (има 4)
• възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяване, могат да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване, като степен 3 и 4 упражненията не могат да доведат до желания ефект. Компонентът на сколиотичната дъга с повече от 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата се характеризира с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова за нейната корекция са необходими специални упражнения, които се различават от стандартните. В периода на активно развитие на детето, на възраст 10-15 години, е много по-лесно да се коригира изкривяването, тъй като образуването на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и силен дух на възстановяване.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, преследвани от физиотерапията за сколиоза:

1. Премахване на дисбаланса на мускулите и лигаментите.
2. Премахнете прекомерния стрес върху гръбначния стълб.
3. Правилна поза.
4. Укрепване на мускулната система на гърба.
5. Да оказват общо въздействие върху здравето на тялото.

Правила за използване на тренировъчна терапия за сколиоза

Както повечето методи на лечение, физиотерапевтичната терапия осигурява прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от уроците по физическо възпитание, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да практикува терапевтични упражнения:

• Преди тренировка направете загряване, за да загреете и разтегнете мускулите и сухожилията.
• Упражненията трябва да се изпълняват бавно. Няма нужда да правите резки движения, да правите скокове и различни елементи на акробатиката.
• Прекомерната физическа активност трябва да се изключи, поради което не се разрешава използването на щанги и гири.
• Упражняващата терапия трябва да се извършва както е предписано от лекар, който разполага с цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Комплексът от упражнения за сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и финалната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическа терапия у дома тези упражнения са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако не се изпълняват правилно. Асиметричните видове упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрейте

Всяко упражнение трябва да се изпълни 5-10 пъти:

1. Поставете гръб на стената или на плоска вертикална повърхност, така че петите, телесните мускули и хълбоците да почиват върху нея. Изправете гърба си, като поставите анатомично правилна позиция. Направете няколко крачки напред, като поддържате позицията си в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
2. Начална позиция - стояща, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Започваме да правим клякам, като простираме ръцете си напред, като държим гърбовете си прави. Извършете упражнението бавно, докато вдишвате, вдишвайте, докато вдигате, издишайте.
3. Сложете краката си на ширината на раменете, свободни ръце. Вдишайте за сметка на “1” и в същото време вдигнете двете си ръце нагоре, при 2 направи нагоре и за сметка на “3” - издишайте, поставяйки ръцете си в този момент. По време на тренировка се опитайте да държите гърба изправен.
4. Сложете краката си на ширината на раменете, ръцете свободни да се спускат по тялото, изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с раменете назад, а след това 4 от едно и също движение.
5. В изправено положение, повдигнете сгънатия крак в коляното възможно най-високо и задръжте такава позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. По същия начин ние правим движения с другия крак. Повторете стъпките 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

1. Легнете по гръб, вдигнете краката си над пода (около 30-40 градуса) и продължете да извършвате движения, симулиращи работата на ножиците. Упражнявайте се в хоризонтални и вертикални равнини. Направете 4 подхода (2 за всяка равнина). Продължителност 1 подход - 30 секунди. (Фиг. №1)
2. Начална позиция - на четири крака. Без да се изправяте, седнете по петите с хълбоците и оставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, за да започнете да движите торса си, първо наляво, после надясно. Движете се бавно, оставайки на всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 такива движения (5 във всяка посока). (Фиг. №2)
3. Застанете на четири крака (коленичи на пода, наведе се напред и сложи ръце на пода). Краката и ръцете трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете. В тази позиция започнете да извивате гръб нагоре, след това обратно, огънете надолу. Направете упражнението с бавни темпове. Броят на подходите - 5. (Фиг. № 3)
4. Вземи твърда възглавница, легнала на пода и легнала по корема й. Сложи ръцете си зад гърба в ключалката. Започнете да повдигате тялото до най-високата възможна височина, но не претоварвайте гръбначния стълб. Вашият лумбалните мускули трябва да бъдат включени. Направете 10 такива изкачвания. (фиг. №4)
5. В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдната област на гърба за това), след това се върнете в изходната позиция. Повторете стъпките, описани 10 пъти. (Фиг. №5)
6. Вземи се на четири крака. Успоредно с пода, извадете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете позицията, като удължите съответно дясната ръка напред и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (Фиг. № 6)
7. Легнал по гръб, огъвайте коленете си и ги притискайте един към друг, ръцете трябва да бъдат разделени на страни, перпендикулярни на тялото. Сега започнете да обръщате главата си на лявата страна и огънете коленете си надясно, след това сменете посоките (главата - надясно, коленете - наляво). Упражнението включва врата и лумбалните мускули, трябва да го извършите 7 пъти. (Фиг. №7)
8. Легнете на своя страна, страната, където има кривина. В талията трябва да поставите мек валяк или малка възглавница. Огънете коляното отгоре и оставете дъното в права позиция. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата си, хванете долната част на шията с долната си ръка. Запазете тази позиция за 10 секунди, след това легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете това положение 5 пъти. (Фиг. №8)

Заключителна част

• Седнете на гимнастически килим или мек килим. Наведете коленете си и стиснете ръцете им. Легнете в тази позиция на гърба си и започнете да се търкаляте от врата до сакралния гръбнак и обратно. Такъв вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
• Начална позиция - стояща, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започваме да ходим по петите за 30 секунди.
• В изправено положение, протегнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти и ходете около 30 секунди.
• Извършваме ходене на място, като се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
• Отпуснете се и възстановете дишането. Ние вдигаме ръцете си и в същото време вдишваме дълбоко, изчакваме няколко секунди, бавно спускаме ръцете си и предизвикваме издишване.

След завършване на занятията, вземете 10-15 минути за почивка. Горепосоченото комплексно упражнение трябва да се извършва всеки ден. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното поведение и от правилността на упражненията.

Превантивни мерки

Значително допълнение към упражненията ще бъдат превантивни мерки, които ще помогнат да се спре по-нататъшното развитие на заболяването. На първо място, трябва да се опитате да запазите активен начин на живот, да се занимавате с нетравматични спортове. Идеалният избор би бил плуване, което се използва за профилактика и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулния корсет на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоезденето и карането на ски също ще бъдат полезни, но само с умерена активност. В превенцията има редица препоръки за избягване на асиметричното натоварване на мускулите на гърба, което ще спомогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Подчертайте най-важните от тях:

1. Винаги седнете изправени, без да изливате ненужно торса и накланяйте главата си напред колкото е възможно повече.
2. Височината на столовете и столовете трябва да бъде избрана по дължината на крака, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да си почивате на пода.
3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и да се затопляте малко, ако е възможно.
4. През деня, понякога се правят бавни опори, това ще облекчи напрежението от гърба на мускулите.
5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се да се облягате първо на едната, а след това на другия крак. Сменяйте позицията на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
6. Не носете гравитация в едната ръка, винаги равномерно разпределяйте товара на двете ръце.
7. За релаксация използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малък размер на възглавницата, така че шията да е в съответствие с останалата част от гръбнака.

И накрая, бих искал да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате за себе си комплекс от упражнения, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласуване с квалифициран лекар. Не забравяйте, че такива действия могат само да влошат положението, да доведат до усложнения и да ускорят развитието на болестта.

Помощ за упражнения терапия за сколиоза

Сколиозата е деформация на гръбначния стълб вдясно или вляво. Най-често това заболяване се среща при деца или юноши. Според проучвания, сколиоза с различна степен може да бъде намерена в 75% от световното население. И често момичетата страдат от това заболяване, което е свързано със структурните особености на женското тяло.

Ако не правите никакви опити за лечение, това може да предизвика нарушение на пълноценното функциониране и вътрешните органи. За да се излекува това заболяване, учените от година на година разработват лекарства и нови методи на лечение. Въпреки избраната система за лекарствено лечение за всеки човек, който има сколиоза, трябва да се избере физиотерапия за сколиоза, или по-скоро набор от необходими упражнения, които се основават на степента и тежестта на протичането на заболяването.

Как се развива сколиозата?

По правило етапът на развитие на това заболяване зависи пряко от ъгъла на наклона на гръбначния стълб по отношение на вертикалната ос:

1. Първият етап е почти невидим за очите ни, защото ъгълът на наклона на гръбначния стълб е не повече от 10 °. Обикновено квалифицираните специалисти разглеждат тази степен като вариант на нормата, а за лечение се предписва физиотерапевтична терапия за сколиоза.
2. Вторият етап се характеризира с ъгъл до 25 °, който вече е доста забележим. Лечението на сколиоза втора степен с медикаменти обикновено не се предписва. За изправяне на гръбначния стълб пациентите се подлагат на такава процедура като стречинг и специални упражнения.
3. Третият етап вече се счита за по-сериозно заболяване, тъй като ъгълът на наклона на гръбначния стълб вече достига 50 °. Често, сколиоза от трета степен се среща при деца на възраст от 15 до 18 години. И ако не реагирате навреме и не предпишете подходяща терапевтична терапия, болестта ще доведе до неправилно развитие на ребрата и нарушено функциониране на органите на дихателната система. В този случай като допълнителна терапия се използва тренировъчна терапия за сколиоза.
4. И последният етап от развитието на това заболяване е четвъртата степен, при която ъгълът на наклона е повече от 50 °. В този случай е много трудно за човек да изпълнява дори и най-простите задачи.

Каква роля играе физиотерапията при лечението на това заболяване?

Според научни изследвания, гръбначният стълб се формира на 21-годишна възраст, поради което заболяването трябва да се диагностицира възможно най-рано и лечението му да започне.

Преди да пристъпите към избора на тренировъчна терапия за сколиоза, трябва да се консултирате с квалифициран лекар, който в повечето случаи ще ви предпише допълнителен преглед, насочен към идентифициране на следните фактори:

• до каква степен заболяването е гръбнака на пациента;
• причината за заболяването;
• наличието на острата фаза;
• в какво състояние е болестта - в покой или напредва;
• данни за възрастта на пациента;
• състояние на вътрешните органи.

В зависимост от степента на сколиоза, упражненията, които са включени във физиотерапията, могат да лекуват заболяването (в първа и втора степен) и могат да бъдат допълнение към лекарствената терапия (в трета и четвърта степен).

Упражнения за физическа терапия, насочени към:

• гръбначно разтоварване;
• облекчаване на болката;
• стимулиране на правилното развитие и укрепване на мускулния и лигаментния апарат на гръбначния стълб;
• формиране на правилна стойка;
• лечение на самото заболяване;
• възстановяване на гръбначния стълб след операция или разтягане;
• подобряване на общото състояние на пациента.

Някои пациенти са обезпокоени от факта, че упражненията за упражнения са предназначени за деца и че тази гимнастика няма да има ефект за възрастен. Но това е погрешно схващане. Като се занимавате с физиотерапия, можете не само да подравните гръбначния си стълб (в зависимост от степента на заболяването), но и да укрепите мускулно-сухожилната система и да предотвратите развитието на други заболявания на гръбначния стълб.

Списъкът на правилата за физиотерапия за сколиоза

Пример за друг комплекс

Гимнастиката за гръбначния стълб трябва да включва подготвителна, основна част и възел. Обикновено, загряването съдържа упражнения, чието действие е насочено към формиране на правилна стойка и подготовка за по-сериозни натоварвания. В тренировката могат да се включат клякам, всички видове завои и въртеливи движения на ръцете и краката.

Що се отнася до основната част, упражненията трябва да се подбират индивидуално и да се квалифицират само от специалист, тъй като упражненията трябва да съответстват на степента и естеството на протичането на заболяването.

Заключителната част на комплекса се основава на фиксиране на ефекта и допълнително разсейване на всички части на тялото. Това, като правило, е ходене на място, повдигане на бедрото или зацепване с долния крак.

По време на изпълнението на терапевтичните упражнения трябва да се спазват следните препоръки:

1. В самото начало на гимнастиката физическото натоварване трябва да бъде минимално и едва след известно време можете да преминете към по-сложни упражнения.
2. Правете упражненията, които трябва да се извършват плавно и бавно.
3. Важно е да се изпълняват последователно упражнения за ръцете и краката.
4. Терапевтичната терапия трябва да се извършва всеки ден.
5. Ако по време на тренировка изпитвате болка, трябва да спрете упражненията и да съобщите за това на Вашия лекар.
6. Само специалист може да реши кои упражнения за деца да се изпълняват и кои трябва да се изхвърлят, тъй като именно той ще може да вземе предвид всички характеристики на хода на заболяването при дете.
7. Не се лекувайте самостоятелно.

Следните упражнения са забранени:

• кърлинг;
• скокове;
• висящи на бара;
• класове с щанги, гири;
• ускорени писти;
• акробатика;
• движещи се танци;
• гимнастика.

Как да изберем упражнения?

Както вече споменахте, трябва да изберете упражненията въз основа на етапа и хода на заболяването. Когато гръбначния стълб се деформира в гръдния отдел, упражненията трябва да са насочени към намаляване на дъгата и развитие на мускулна тъкан, която помага за стабилизиране на гръбначния стълб.

С едностранно изкривяване - лечебна гимнастика е насочена към укрепване на мускулната система и премахване на деформацията. В допълнение, упражненията за хора с праволинейна (или левичка) сколиоза трябва да включват наклонности в посоката, в която гръбначният стълб се извива.

За пациенти, които имат втора степен на изкривяване, набор от упражнения трябва да бъдат насочени към елиминиране на деформацията и укрепване на гръбначните мускули.

Най-основните упражнения за сколиоза

Има няколко вида упражнения, които трябва да правите в различни положения: стоящи, лежащи на стомаха или гърба, стоящи на колене.

Упражнения от постоянна позиция

Ние ставаме гладки и започваме с ходене на място. Продължителност - най-малко две минути.

Сега се издигаме към пръстите на краката и разтягаме ръцете си колкото може повече. Броят на повторенията - поне осем пъти.

Упражнения от легнало положение

Лежим на пода (за удобство можете да поставите подложка за фитнес). Сега последователно затегнете всяко коляно към гърдите. Броят на повторенията - най-малко осем пъти на всеки крак.

Без да променяте първоначалното си положение, повдигнете краката си до момента, докато са перпендикулярни на повърхността на пода. След това наклонете двата крака наляво и надясно. Броят на повторенията - поне пет пъти във всяка посока.

Сгъваме краката в колянната става, след което бавно ги издърпваме до гърдите си и правим памук с дланите си под тях. Броят на повторенията - поне осем пъти.

Упражнения от лежащата позиция

Лежим на пода, държим ръцете си зад главите и ги фиксираме в ключалката. Сега плавно се отпуснете. Броят на повторенията - поне пет пъти.

Слагаме дланите в лицето на разстояние 25-30 сантиметра един от друг. Повдигнете горната част на тялото нагоре, облегнал ръцете си на повърхността на пода. След това превъртаме всеки крак колкото може повече. Броят на повторенията - най-малко осем пъти на всеки крак.

Упражнения от позиция на колене

Ставаме на четири крака и в същото време разтягаме дясната ръка напред и левия крак назад. Фиксираме позицията за пет секунди, след което променяме положението на крайниците.

Сгъваме се, като се опитваме да разтегнем главата и бедрата до максимум.

Без да променяме началната си позиция, ние се опитваме да достигнем до челото първо с дясното коляно, а след това с лявото.

Терапевтична терапия за деца със сколиоза

Комплексът от упражнения за физиотерапия за деца със сколиоза е различен в това упражнение е малко по-лесно и по-лесно. Както и преди, гимнастиката трябва да се състои от загряване, основната и заключителна част.

Преди да направите упражненията, е необходимо да поставите детето на стената и да го помолите да фиксира стойката си, като се опитва да докосне повърхността на стената с гръб, хълбоци и пети. След това трябва да пристъпите напред, поддържайки правилната поза. Много е важно да се поддържа постоянно дишане, без никакви закъснения.

Загрейте

Станете ровненко. Поемайки дълбоко дъх, бебето вдига ръцете и се разтяга, след което, докато издишвате, тя се спуска до първоначалната си позиция. Броят на повторенията - 3 пъти.

Загряването продължава с кръгови движения на раменете, ръцете и ръцете.

А за да завършите тренировката за децата, може да са най-често срещаните клякам. Броят на повторенията - 8 пъти.

Основни упражнения

Като основна част можете да направите следните упражнения:

1. Детето лежи на дивана на дивана (специална пейка или легло), а горната част на тялото трябва да бъде на тежестта. Дръжки той премахва главата си и ги заключва в ключалката. Сега той трябва да спусне торса надолу, а след това да се качи нагоре, опитвайки се да огъне гърба колкото е възможно повече. Броят на повторенията - 5 пъти.
2. Предлагаме на детето да се изстиска от пода. Нека бебето направи колкото може повече пъти. И в следващите часове се опитваме да правим по едно и също време повече от предишното.
3. И в края на основната част, можете да направите склоновете. Броят на повторенията - поне 5 пъти.

засечка

Необходимо е да се завърши всеки комплекс от упражнения с ходене на място и да се ходи по петите.

И не забравяйте, че само специалист може правилно да избере набор от упражнения за терапевтична гимнастика за сколиоза. Не пренебрегвайте това правило, не се лекувайте самостоятелно и лекувайте децата си сами.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Сколиозата е заболяване, което е съпроводено с едностранна извивка на гръбначния стълб. Това заболяване може да се развие във всяка възраст, в зависимост от външни фактори. Най-честият период на сколиоза обаче е детството и юношеството, когато настъпва растежът и развитието на гръбначния стълб. Този процес приключва след като лицето навърши 25 години. Следователно липсата на мерки за лечение и профилактика на сколиоза в ранна възраст води, като правило, до прогресиране на заболяването.

В последния случай може да се наложи операция. Ако лечението започне навреме, в много случаи е възможно да се коригира сколиозата с помощта на специална медицинска гимнастика. Комплект от упражнения с определена форма и етап на сколиоза в идеалния случай трябва да се предписва от лекуващия лекар. Съществуват обаче редица стандартни упражнения, които могат да се извършват самостоятелно в началните стадии на заболяването. В допълнение, такава гимнастика е необходима за справяне с тези, които имат предпоставките за развитие на сколиоза.

Какви са упражненията за сколиоза

В практиката на физиотерапията упражненията за елиминиране и предотвратяване на сколиоза се разделят на асиметрични и симетрични. Първите са насочени към обучение и развитие на мускулите на едната страна на гръбначния стълб. Те са разделени на коригиращи - насочени към коригиране на извивките, и дезорсиране, чиято цел е да подредят гръбначния стълб в тазовата област, както и да коригират изкривяването на тазовите кости.

Трябва да се отбележи, че без контрол на инструктор по гимнастика се препоръчва да се изпълнява само набор от симетрични упражнения. В противен случай можете само да влошите състоянието на гръбначните дискове и да провокирате прогресията на сколиозата. Симетричните упражнения предполагат равномерно натоварване от двете страни на гръбначния стълб.

Особености на физиотерапията за сколиоза

Набор от упражнения за странична извивка на гръбначния стълб е насочен към решаване на следните проблеми:

• корекция на нарушения баланс на сухожилията и мускулната система на гръбначния стълб;
• развитие и укрепване на мускулната система;
• разтоварване на гръбначния стълб;
• корекция на изкривяването на гръбначния стълб;
• формирането на правилна поза.

Лекарите препоръчват комбиниране на специален набор от упражнения с коригиращи и укрепващи вертебралната система на спорта. Такива дейности включват плуване и йога. Също толкова важен е масажът, както и физиотерапията. Най-ефективната позиция при плуване е бруст на гърдите. В това положение всички мускули на гърба и раменния пояс се използват равномерно.

В допълнение, комплексното лечение трябва да включва упражнения за развитието и укрепването на сухожилията и мускулите на опорно-двигателния апарат, особено на краката. Упражненията не се препоръчват за програмата, които включват кръгови движения на тялото, завои, аксиално вертикално натоварване на гърба (клякам, бягане, скачане, тяга), както и резки движения. Изтеглянето на бара с сколиоза е забранено. Когато правите гимнастика, започнете с минимално натоварване. Ако по време на физическа култура са възникнали болки, е необходимо незабавно да се прекратят занятията.

Подготовка за гимнастика за коригиране на сколиоза

Преди извършване на набор от упражнения е необходимо да се затопли, за да се подготвят мускулите и сухожилията за следващи упражнения. Загряването включва следните упражнения.

1. Вземете вертикално положение, краката са разположени на ширина на раменете. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, след това опънете дланите си, докато издишвате, спускайте ръцете си и се отпускайте. Повторете 5 пъти.

2. Изправете се срещу плоска стена, натиснете лопатките, телесните мускули, петите и задните части на повърхността на стената. Фиксирайте тази позиция и я запазете за няколко секунди, като се отдалечите от стената.

3. В изправено положение разгънете ръцете си пред себе си. На резултат 1-2, раздалечите ръце, дланите нагоре, поемете дъх. За сметка на 3-4 да вземем началната позиция, издишайте.

4. В изправено положение, ръцете надолу, направете кръгови движения с раменете напред - 5 пъти. След това се отпуснете и повторете още 5 завъртания напред.

5. В предишното начално положение, извършвайте редуващи се повдигане и огъване на коленете - повдигнете крака до стомаха и по-ниско. Не правете резки движения. Повторете упражнението 5 пъти с всеки крак.

След тренировка можете да отидете на основния набор от упражнения.

Основни упражнения за сколиоза

Начална позиция - лежи по гръб. Повдигнете краката си над пода и извършете движения, наречени ножици. Движението трябва да се извършва както вертикално, така и хоризонтално. Извършете 15 повторения.

Застанете на четири крака, дланите успоредни на раменете, краката на ширината на раменете. Извършете упражнението "котка" - огънете гърба си, с глава и бедрата, сочещи към пода. След това направете обратно отклонение - обратно, задните части и главата нагоре. Повторете упражнението 5-7 пъти.

Станете на четири крака, дланта на пода. След това спуснете задните части по петите, разтягайки тялото напред. В тази позиция използвайте ръцете си, за да преместите торса си наляво, надясно и надясно. Във всяка позиция, задържайте се за няколко секунди. Извършете поне 5 движения във всяка посока.

Легнете на пода с твърда възглавница под корема. Сложи ръцете си зад гърба си и ги заключи в ключалката. Издигнете тялото до височината, която можете да надвиете. Опитайте се да не претоварвате гръбначния стълб. Упражнението трябва да включва мускулите на долната част на гърба. Изпълнете 5-10 изкачвания.

Застанете с краката си в ширината на раменете. Започнете бавно, за да доближите ножовете заедно, ръцете трябва да са успоредни на тялото. Алтернативно се движат и отпускат лопатките, като се използват само мускулите на гръдния кош и раменния пояс, ръцете трябва да лежат свободно по тялото. Повторете упражнението 10 пъти.

Начална позиция - на четири крака. Повдигнете и дръпнете ръката напред и обратно. Ръцете и краката при повдигане трябва да са успоредни на пода. След това сменете крака и ръката и повторете упражнението. Извършете повторенията от 7-10 упражнения.

Легнете по гръб, разперени ръце. Натиснете коленете си заедно и ги огънете. В тази позиция, обърнете главата си на една страна и намалете коленете си на противоположното. По време на тренировката натоварването пада върху мускулите на шията и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Извършете 5-7 повторения.

Легнете на пода от страната на кривината. Поставете малка възглавница под талията. Долна част на крака права, горната част на крака се огъва в коляното. Огънете долната ръка в лакътя и я поставете под врата. Вдигнете горната част на ръката и обърнете главата си, като я държите успоредна на пода. Запазете тази позиция за няколко секунди, след това се отпуснете. Повторете упражнението 5 пъти.

Йога асани за коригиране на сколиоза

Уроците по йога са ефективно средство за укрепване на мускулния корсет на гърба и коремния колан, което е отлична превенция на развитието и прогресията на сколиозата.

Tadasana

Изправете се право, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Опитайте се да не огъвате долната част на гърба, да прибирате задните части, да спускате раменете. Издърпайте гръбначния стълб, сякаш се опитвате да хванете върха на главата до тавана. Направете асана за 2-3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Trikonasana

Начална позиция - стояща. Широко раздалечени крака в позицията на триъгълника. Наклонете тялото настрани. В същото време едната ръка е надолу, а другата е издърпана нагоре. Издърпайте торса в посока на кривината. При силна извивка се препоръчва да не спускате ръката на пода, а да я облягате на стола. Задръжте позицията за 3-4 вдишвания. Повторете асаната 3 пъти.

Асана кобра

Начална позиция - лежи на стомаха. Краката са прави, събрани заедно. Поставете дланите си на пода с извити лакти. Вдишайте и докато издишвате, изправете лактите си, вдигайки тялото нагоре. Главата в същото време се простира назад. Вземете още 3 вдишвания, по-далеч от издишването. След това задръжте позицията за 20-30 секунди и се отпуснете.

В края на комплекс от терапевтични упражнения трябва да извършите дихателно упражнение. За да направите това, изправете тялото в изправено положение, краката успоредни на раменете. Вдишайте и бавно вдигнете ръце нагоре, докато стоите върху чорапите. Протегнете и докато издишвате, спускайте ръцете и петите едновременно.

За да се предотврати развитието на сколиоза при децата, наблюдавайте правилната позиция на детето по време на изпълнението на уроците, както и във всяка седнала позиция. Извършвайте ежедневни упражнения и в случай на признаци на сколиоза незабавно покажете детето на лекаря. Същите принципи трябва да се следват от възрастен.

Упражнявайте терапия за сколиоза

Сколиозата се среща главно при деца и юноши по време на техния растеж. Това заболяване се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб в една или друга посока на фона на слаба мускулна система. Сколиозата може да причини навика да седи криво, асиметрия на краката, кривина на таза и др.

Това заболяване носи риск от нарушаване на вътрешните органи. Следователно лечението трябва да започне веднага, докато костната система е все още в стадий на развитие. По принцип е на възраст от 16 години.

Упражнявайте терапията на различни етапи от сколиоза

Определянето на степента на сколиоза възниква въз основа на ъгъла на наклона на гръбначния стълб по отношение на вертикалния прав гръбначен стълб.

Първият етап, според медицинските концепции, не носи никаква заплаха и дори се счита за норма. С просто око е почти невъзможно да се види степента на изкривяване. На този етап, като лечение предписано упражнение терапия.

Вторият етап е по-изразен, има ъгъл на кривина от 20 0 -25 0. Лечението се предписва чрез разтягане и предписване на физиотерапия.

Упражнявайте терапия за първа степен сколиоза

Трябва да се помни, че самолечението може само да влоши положението. След всички необходими прегледи лекарят трябва да избере набор от упражнения.

Помислете за някои от тях.

1. На гърба, издърпайте короната нагоре и надолу. Разтегнете за 8-10 сек. Извършете 4-5 екструзия.
2. Стоя, едната ръка нагоре, втората надолу. Дръпнете ги обратно. Промяна на позицията.
3. На гърба, краката се повдигат над пода и правят кръстосани крака. Повторете 3-4 пъти.
4. Наклонът на кутията е в ляво-дясно във вертикално положение.
5. На четири крака. Заедно опънете десния крак и лявата ръка успоредно на пода. Сменяйте крака и ръката.
6. Позицията на корема, с ръце, изпънати пред него. Повдигнете гърдите и краката. Задръжте за 8-10 сек. Слез долу.
7. Позиция на стомаха. Ръцете да вземат от зад глезена и да разкъсат тялото от пода. Задръжте за 10-15 сек.

Упражнявайте втората степен

За разлика от комплекса с първа степен, физическите упражнения се допълват от дихателна гимнастика.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

1. На гърба, краката се огъват и повдигат. Да правиш движение по краката, както на велосипеда. Изпълнете 30-40 секунди.
2. На гърба. Завъртане на тялото в една посока, в същото време разтягаме дясното коляно и левия лакът един до друг. Променяме страната и крайниците.
3. Стоейки, спуснете тялото напред успоредно на пода. Вдигнете единия крак нагоре и дръпнете срещуположното рамо напред. Задръжте позиция 10-15 s. Сменяйте краката и ръцете.
4. Притиснете плътно към стената. Плъзнете надолу, без да повдигате лопатките и задните части, докато ъгълът между коленете е прав. Върнете се назад.
5. На всички краища, огънете гърба нагоре и надолу, както при упражнението "котка".
6. На пода поставете глезена на единия си крак на един стол. Спуснете тялото до повдигнатия крак. Сменяйте краката си на места.
7. Застанете, вдигнете сгънатите в лактите ръце и вземете колкото се може повече назад.

Важно: преди всеки набор от упражнения е необходимо да се затопли. Това може да се извършва на място, скачане на въже или просто разтягане.

Упражнявайте терапия за гръдна сколиоза

Сколиозата на гръдната област е различна в това, че може да възникне при възрастен, с образувана мускулна и костна система. Това се случва в резултат на различни причини:

• при спортисти.
• след нараняване.
• тежести
• заседнал начин на живот.

Главната опасност от гръдна сколиоза е образуването на крайбрежна гърбица.

Идентифицирането на степента на кривина на гръдния отдел се извършва от ортопедичен лекар Много е важно да се признае навреме на какъв етап на развитие е заболяването и да се предпише подходящо лечение.

Основните методи за лечение са: масаж, упражнения, плуване, корсет.

Упражненията, извършвани във физическата терапия, са доста достъпни за домашно изпълнение.

1. На гърба си, последователно затегнете коленете до гърдите си. За първите класове, изпълнявайте 5-8 пъти с всеки крак, като постепенно броят на повторенията може да бъде увеличен.
2. На гърба, краката са извити. Повдигнете таза и долната част на гърба до нивото на задната арка.
3. На стомаха. Вземи краката си встрани от кривината.
4. Отстрани поставете ролка под извитата страна. Когато вдишвате, вдигнете ръцете си зад главата.
5. На стомаха, вдигнете гръдния кош и си починете на пода с длани. Отпуснете се и опънете ръцете си по тялото.
6. На стомаха, едната ръка на гърба на главата, а другата на гърдите в областта на кривината. Повдигане на тялото, ръчно натискане на гърдите.
7. На гърба, едната ръка е вдигната, а другата е настрана. Протегнете ръцете си едновременно.

Терапевтична терапия за дясната сколиоза

Дясната сколиоза се появява по-често отляво. То е опасно за бързата си форма на развитие и изисква незабавно лечение.

Първият етап на кривината с дясната сколиоза не е особено забележим и не носи много дискомфорт. Вторият етап се изразява визуално чрез лека кривина, но, както и първата, не е физически забележима. Третият етап носи симптоми като деформация на гръдната област, болка в ребрата, задух и дисфункция на вътрешните органи. На четвъртия етап гръбначният стълб е силно извит, възникват проблеми с кардиопулмоналната система.

Лечението на дясната сколиоза трябва да се извършва изчерпателно, включително упражнения.

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

1. На стомаха си се наведе над гърба си с вдигната пред вас лява ръка.
2. Стоейки, вземи дясната ръка назад, вдигни лявото.
3. Стоейки, лявата ръка се издига до рамото, дясното се спуска.
4. От лявата страна повдигнете калъфа. Долна.
5. На стомаха, повдигнете тялото, разпънете ръцете си пред себе си, после до страните.
6. На гърба повдигнете краката със закъснение от 5 сек.
7. На гърба си повдигнете краката си, раздалечете ги и ги изравнете обратно.

Упражнявайте терапия за лумбална сколиоза

Има дясна и лява лумбална сколиоза. Усложненията от този тип обикновено не носят заплаха под формата на компенсаторна дъга. Има четири етапа на лумбалната сколиоза. Лечението се извършва с помощта на масаж, корсет, упражнения.

Списъкът с упражнения, които ви позволяват да регулирате стойката, може да изпълнявате както във фитнеса, така и у дома.

Всяко упражнение трябва да направи 10-15 повторения.

1. Стоейки. Спуснете тялото успоредно на пода и направете до пружинните движения.
2. На гърба. Повдигнете главата и раменете, по-ниско в и. п.
3. На гърба, повдигнете прави крака до ниво от 20-25 см от пода. Извършвайте въртеливи движения с крака в едно, след това в другата посока.
4. На стомаха, ръцете по тялото. Като откъснат гърдите от пода, опитайте се да достигнете до точките за претоварване до popliteal пространство.
5. Отстрани извитата страна гледа нагоре. Откъснете краката от пода и се задържайте. Долна.
6. Поставете валцувана кърпа или мек скутер под гърба си, така че главата, гърбът и задните части да лежат върху него. Краката са свити в коленете, протегнати ръце. Легнете в това положение за 1-2 минути.

Тренировъчна терапия за сколиоза с лява страна

Левият сколиоза е резултат от натоварването на дясната страна и издатината на лявата страна. Лечението на различните му етапи не се различава от лечението на всеки друг тип сколиоза. Специалистът, след като е прегледал пациента, му предписва медицински мерки, включително физически упражнения.

Повторете всеки 10-15 пъти.

1. Постоянно с вдигнати ръце. За да направите въртеливо движение на тялото, като че ли описва кръг.
2. Постоянно с вдигнати ръце. Изкачи се нагоре по пръстите си и вдигни ръце.
3. На гърба, краката се огъват. Вдигнете тялото, върнете се на и. п.
4. От лявата страна поставете ръцете си зад главата. Върнете се и излезте. п.
5. На стомаха. Вземи левия крак встрани. Върнете се обратно.
6. На гърба. Алтернативно затегнете коленете до лактите.

Упражнявайте терапия за сколиоза при деца

За съжаление, децата са по-често подложени на това заболяване, на фона на отслабени мускули и необичайна позиция на тялото, докато седят, спят и т.н. Докато детето само образува организъм, е необходимо да се определи във времето степента на развитие на кривината и нейната локализация.

Комплексът от мерки за лечение включва физиотерапевтични упражнения. Тя ще помогне за привеждане на децата в мускулите и костната система, докато сколиозата е в начален стадий.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

1. Стоейки на пода, изпълнявайте движещи се движения с плосък гръб. Извършете в рамките на 1-2 минути.
2. Стоя, ръце над главата ти. Направете люлеещите се движения на тялото от едната към другата страна. Изпълнете 1 минута.
3. Стоящи, краката стоят на раменете. Спуснете тялото в една посока, с противоположната ръка нагоре, другата се плъзга надолу. Легнал на стомаха, ръцете напред. Сложете ги в главата. Вдигнете главата и раменете си.
4. Стоя на четири крака. Вземи едната си ръка настрани и я вдигни. Главата, докато гледа вдигнатата ръка.
5. На колене, дланите почиват на пода. Ръчни ръце, спуснете тялото надолу, върнете се.

Тази статия предоставя примерни набори от упражнения, насочени към премахване на сколиоза в различна зона. Все пак трябва да се помни, че всяко заболяване е по-лесно за предотвратяване, отколкото за лечение. Наблюдавайте здравето и здравето на близките си.

LFK със сколиоза при деца упражнения със снимки

Степен на сколиоза

Изкривяването на гръбначния стълб може да бъде както дясно, така и ляво. Степента на заболяването зависи от ъгъла на отклонение от оста на гръбначния стълб. Медицината идентифицира 4 етапа на патологични промени:

Класификацията на заболяването се основава на ъгъла на отклонение на гръбначния стълб от вертикалната ос:

Както бе споменато по-горе, при сколиоза, гръбначният стълб се отклонява от средната ос до дясно или ляво. Ъгълът на отклонение може да бъде различен, но колкото по-малък е, толкова по-вероятно е да се отървете от изкривяването и да възстановите стойката.

Подготовка за този метод на лечение и профилактика на сколиоза

Набор от упражнения за сколиоза при деца

При децата гимнастиката се отличава с по-лесни движения. Повечето от упражненията трябва да бъдат препоръчани от лекуващия лекар, но физическата терапия може лесно да се направи у дома. Имайте предвид, че преди всяка тренировка се нуждаете от загряване.

Стойност на упражненията:

1. Ходенето на място с права поза. Докато вървите, можете да направите следното:
   • вдигане на ръцете - вдишване, издишване - спускане;
   • лявата ръка е вдигната нагоре, дясната ръка е спусната. Алтернативно променяйте позицията на ръцете;
   • ръцете на кръста, лактите са положени назад, лопатите са свързани помежду си, брадичката е вдигната - върви на пръсти;
   • ръце над главата, затворени "в ключалка", лакти - встрани, мускулите на гърба и шията са напрегнати - вървят по петите.
2. Стоейки, детето се издига на пръстите на краката и протяга ръцете си към тавана, след което бавно ги спуска.
3. Същото упражнение като предишното, само краката остават на пода.

Легнете на гърба си:

1. Дръпнете лакътя на лявата ръка на дясното коляно, след това сменете позицията.
2. Повдигнете коляното в гърдите, забавяйки се за няколко секунди и долната част на гърба.
3. Сгънете коленете си бавно в стомаха и пляскайте с ръце под коленете.

Легнал на корема:

1. Простри ръцете си пред себе си, вдигни краката си. Изпълнете "лодката", като се люлеете напред-назад.
2. Накланяйки ръцете си на пода пред себе си, на свой ред, повдигнете всеки крак възможно най-високо.
3. Ръцете зад главата. Клекнал, леко повдигнете главата си нагоре, задържайки се в това положение за няколко секунди.

Този набор от упражнения за сколиоза без страх може да се извърши за деца от училище и юношество. По-младите е по-добре да извършват физиотерапия под наблюдението на лекар и стриктно според неговите препоръки.

Комплексът от упражнения за сколиоза при възрастни

За лечение и профилактика на сколиоза при възрастни, трябва да използвате всички упражнения, препоръчани за деца, като добавите по-сложни.

1. Стойте изправени, краката са на нивото на раменете, ръцете са успоредни на тялото. Бавно свързвайте лопатките, работещите мускули на раменния пояс и гръдния кош. Фиксирайте позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
2. Стоейки, размажете краката си много широко. Свийте торса отстрани. Междувременно, едната ръка пада на пода или лежи на един стол, а другата е изтеглена нагоре. Издърпайте тялото на страната на кривината.
3. Застанете на четири крака, вдигнете и опънете дясната ръка пред вас, а левият крак назад успоредно на пода. След няколко секунди сменете ръката и крака на обратното.
4. Легнете на пода от едната страна, отстрани на кривината. Поставете малка възглавница или валяк в областта на талията. Долната част на крака трябва да бъде права, а горната част на крака трябва да се огъне в коляното. Поставете горната си ръка успоредно на пода. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди, след това се отпуснете.

Упражненията за сколиоза трябва да се извършват 1-2 пъти на ден в няколко подхода.

Преди извършване на комплекса от физиотерапия е необходимо да се проведат подготвителни мерки:

• да изберете правилните дрехи - трябва да са направени от естествени тъкани, а не да ограничават движенията;
• гимнастиката се извършва един час преди хранене или два след нея, по-добре сутрин;
• Препоръчително е да направите топъл душ или масаж, преди да правите упражненията;
• проветряване на помещението;
• подгответе мат (някои упражнения се изпълняват в седнало или лежащо положение).

На първо място, трябва да се опитате да подравните позата си: детето става с гръб към стената, така че петите, лопатките и задника да влязат в контакт с нея.

Тогава искате да се отдалечите от стената, да държите гърба си изправен и да започнете да правите загряване:

• въртеливи движения на раменете;
• клекнали ръце, докато дърпат напред;
• напред наклони;
• спокойно ходене.

Първо се затопли (поне 2-3 минути). Следващата стъпка са основните упражнения, които се избират индивидуално, като се отчита степента и формата на заболяването.

Възможни последствия и усложнения от гимнастиката

Трябва да се има предвид, че е строго забранено избора на упражнения самостоятелно без обяснение от ортопедичния хирург - това може само да влоши положението и да причини прогресирането на заболяването.

Деца под 14 години са строго забранени товари, препоръчани от възрастни, тъй като детското тяло има редица особености и има по-малко издръжливост.

Ако детето не иска да прави физическа терапия у дома или отнема малко време за зареждане (изпълнява само някои упражнения), трябва да го прехвърлите на групови или индивидуални уроци с обучител.

Какво е полезно като превенция на гръбначно изкривяване

Основното правило за предотвратяване на сколиоза е поддържането на здравословен начин на живот от ранна възраст. Родителите трябва да обяснят на детето колко важно е да се хранят правилно, да правят сутрешни упражнения, да водят водни процедури, да вземат витамини и минерали.

Най-добрият профилактичен метод за изкривяване на гръбначния стълб е плуването. В резултат на плуване, мускулите на гърба се засилват и се появява същото натоварване на двете ръце.

Как да се отървем от сколиоза чрез физиотерапевтични техники

Терапевтичната гимнастика е показана в почти всички патологични вертебрални състояния и заболявания на опорно-двигателния апарат. Сколиотичните процеси не са изключение, тъй като упражняващата терапия помага за укрепване на мускулната система.

Какви упражнения можете да правите със сколиоза?

Сколиозата може да бъде спряна чрез някои видове спорт, които укрепват дорзалната мускулна тъкан. Такова лечение е особено препоръчително за педиатрични пациенти и за тези, които имат сколиоза в ранните стадии на развитие, така че заболяването да не се развива по-нататък.

Укрепване на опорно-двигателния апарат, обучение на мускулите, поставяне на позата и гръбначния стълб ще помогне на процедурата на масаж, плуване, пилатес или йога, както и метода на Bubnovsky.

Упражнявайте терапия за сколиоза на снимките

Всички тези мерки ще предотвратят нараняване на вътрешните системи и органи.

Първите имат еднакъв ефект върху всички мускулни групи, разположени симетрично спрямо прешлените. Такива елементи допринасят за укрепване на мускулния тонус, развиват издръжливост и сила. Обикновено се предписват на началните етапи на процеса на сколиоза.

Комплексът от асиметрични елементи се отразява неравномерно върху мускулите. Такава мускулна гимнастика прави тонусните мускули да се отпускат и отслабват, напротив, тренират. Такива класове трябва да бъдат наблюдавани от инструктора, тъй като грешната техника на изпълнение може да доведе до неблагоприятни последици.

Забранени спортове

Но не всеки спорт може да повлияе благоприятно на състоянието на пациента. Строго е забранено да се занимавате с:

• джогинг;
• набирания;
• Игри на открито;
• Спортни танци;
• Клекнал на един крайник;
• акробатика;
• Вдигане на тежести;
• Усукан торс;
• салта;
• Висящи на хоризонталната лента и т.н.

Принципи на подбор

Много е важно в процеса на подбор на елементите на лечебната терапия да се вземат предвид спецификите на сколиозния процес. Например, за гръдни и лумбални деформации е показано обучението на мускулните тъкани на тези отделни участъци. Такъв подход ще помогне да се компенсира дефектът на кривина и да се осигури стабилност на гръбначния стълб.

Така, за началния етап на изкривяване на сколиозата, е допустимо да се изпълняват симетрични елементи и всички спортни посоки, с изключение на горното. С 2 сколиотични степени, задачата на гимнастическия комплекс, освен да придаде стабилност на гръбначния стълб, е корекцията на изкривяването и тренирането на мускулната тъкан.

За трета степен на изкривяване на гръбначния стълб ще е необходимо не само да се елиминират деформационните промени, но и да се подобри физическото състояние на пациента. Това са много сложни елементи с корективен и възстановителен характер. Асиметрията на сколиотичните деформации изисква внимателен подход към подбора на гимнастически елементи.

Цели на упражненията

С първоначалното развитие на сколиоза редовната тренировка с правилния състав на движенията ще помогне за възстановяване на правилното положение на прешлените. На втория етап масажът и физиотерапията са допълнение към гимнастиката, тъй като първоначалната цел е да се стабилизира гръбначния стълб с последващо лечение на патологията.

В по-късните етапи на сколиоза се предписват физиотерапевтични упражнения за следоперативна рехабилитация и укрепване на мускулите.

Ефективността на гимнастическата терапия се дължи на адекватното разпределение на физическото натоварване върху опънатите и притиснати мускули. Такова обучение формира мускулен корсет, който помага да се осигури стабилност на стойката.

Правила за изпълнение

За да увеличите ефективността на гимнастиката, трябва да следвате основните правила на гимнастическата терапия, когато коригирате сколиозата:

1. Необходимо е да започнете тренировка с бавни движения, чувствително след най-малката негативна реакция на тялото;
2. Не забравяйте да се откажете от прилагането на противопоказани елементи, които могат да усложнят вече плачевното състояние на гръбначния стълб;
3. Всички елементи трябва да се основават на пасивно разтягане на гръбначния стълб;
4. Увеличаването на повторенията на движенията или на мускулния товар трябва да се извършва постепенно, за да се избегне пренапрежението на гръбначния мускул;
5. Необходимо е да се редуват елементи, действащи върху мускулната тъкан на кръста с движения, чието действие е насочено към други вертебрални части;
6. Редовността - ключът към бързо възстановяване.

Подгрявайте упражненията

Загряването включва прилагането на елементи, предназначени за изправяне на гърба и затопляне на мускулната тъкан.

Препоръчва се да се притискат към плоската вертикална стена, така че да се прилепят към него лопатките на гърлото и седалището. Необходимо е да запомните това местоположение и да се опитате да не го променяте. В тази позиция трябва да пристъпите към елементите за загряване:

• Стоейки надясно, трябва да вдигнете двете си ръце, след това да ги разпръснете, после малко назад, така че 4 пъти;
• Извършване на традиционни завои напред, опитвайки се да опънат гръбнака;
• Постоянно изправен за извършване на редуващи се повдигания на свити крака, последван от плитък клек на един крайник, така че 4 пъти;
• Извършвайте движения на ходене на едно и също място, в същото време с крака, вдигнете ръцете си през страни.

На снимката са показани упражнения за сколиоза.

Основен комплекс за лечение на гърба у дома

Основните елементи се изпълняват за укрепване на мускулите на гърба с дясна, лява и s-образна сколиоза, лежащи на пода със стомаха или гърба и предполагат такива движения:

• Елемент "ножици", изпълнен легнал на една страна, стомаха и гърба;
• Движение "велосипед";
• Лежите с гръб на пода, повдигнете краката си нагоре и извършете движенията им на разпръскване до максималната възможна ширина с избледняване в крайната точка;
• От същата позиция се опитайте да издърпате тялото в тънка струна;
• Легнал на корема си на пода, за да направи едновременно повдигане на краката и торса, закъснение от няколко секунди;
• От подобна поза, вдигайте краката колкото може повече;
• От една и съща поза, вдигнете само торса и замръзвайте за няколко секунди;
• На четири крака огънете задната част, като повдигнете главата възможно най-високо;
• От подобна поза, вдигнете задната част нагоре и в същото време опънете коляното до главата, изпълнете и двата крайника.

Заключителна част

В заключителния етап на гимнастиката се препоръчва малко да се ходи, като вдигнете високите си колене. След това можете да добавите подобна разходка, като вдигнете ръцете си през страни нагоре с преход към ходене по пръстите на краката, след това спуснете крайниците си и вървете няколко стъпки по петите си.

Терапевтични упражнения за превенция

Основната профилактична противоцколиозна мярка е способността винаги да се държи анатомично правилно. Също така се препоръчват сутрешни гимнастически тренировки и всякакъв вид спорт.

Класовете упражнения за профилактични цели срещу сколиоза включват прилагането на всички горепосочени елементи. Отделно внимание заслужава плуване. Периодично извършването на такива тренировки може напълно да избегне сколиозата. Следователно, терапевтичното плуване често се предписва на пациенти, които вече имат характерна кривина.

Зареждане на видео за сколиоза за 3 минути на ден:

Видео тренировка за S-образна сколиоза: