Упражнявайте терапия за коксартроза на тазобедрената става

При лечението на тазобедрената артроза или коксартроза се използват различни средства и методи. Тя се основава на хондропротектори, нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, външни агенти, но физиотерапевтичните упражнения също играят важна роля при коксартроза.

Упражняващата терапия може да се използва на всеки етап от заболяването и е съвместима с други методи на влияние върху тазобедрената става (мануална терапия, масаж, физиотерапия).

Основните принципи на физиотерапията при лечение на коксартроза

Терапевтичната гимнастика е цялостна наука, специална посока в медицината, която успешно се използва при различни патологии. Терапията на дегенеративни възрасти, мускулно-скелетни, сърдечно-съдови, неврологични заболявания задължително има в своята схема и специално подбрани физически упражнения. Понякога тяхната ефективност е сравнима с ефективността на наркотиците, а в комплекса те представляват мощно терапевтично оръжие.

Остеоартритът на тазобедрената става е патология, която се характеризира със стабилна прогресия и засяга всички ставни структури. На всеки етап от коксартроза, промените в ставата имат свои собствени характеристики и това трябва да се вземе предвид при съставянето на програмата за упражнения и изчисляването на физическото натоварване на ставата. В крайна сметка, непоносимо или прекомерно натоварване, както и неправилно избрана последователност от упражнения, може да причини значителна вреда на човек.

Ето защо, физикална терапия за коксартроза се организира в клиники и болници, в медицински центрове, така че пациентът може първо да овладее пълния набор от упражнения под ръководството на инструктор, а след това да продължи да практикува самостоятелно.

Упражняващата терапия за коксартроза на тазобедрената става има няколко важни принципа. Това е редовността на класовете, постепенното и бавно увеличаване на товара, статичното естество на упражненията. Това означава, че трябва да идвате редовно на физиотерапия, дълго време, само в този случай ще се появи резултатът.

Първите класове трябва да се състоят от много прости упражнения за пациента, интензивността им да нараства постепенно. При това по никакъв начин не се разбира аксиалното натоварване на тазобедрената става или силовите упражнения, както и голям диапазон от движения и внезапни движения. Всички упражнения за коксартроза на всеки етап са статични, бавни, стречинг.

Преди всяка сесия е препоръчително да загреете ставите, периартикуларните мускули и сухожилията. За да направите това, можете да масажирате или да поставите пациента в топла баня за 5-10 минути. Между другото, много упражнения от медицинския комплекс могат да се извършват в топла вода. Той е много показан при коксартроза и обичайното припряно плуване, в басейна, морето или реката.

Упражнения в задна позиция

Легнете по гръб, ръцете се простират по тялото или почиват срещу страните. Краката бавно се раздалечават, без да се вдигат, след това се свързват отново. Упражнението се повтаря 8-10 пъти.
В същото положение, вдигнете краката си под прав ъгъл и бавно изобразявайте „велосипеда“ за 15 секунди, първо напред, след това 15 секунди назад.

Протегнете ръцете си по бедрата, опитайте се да преместите краката си на завои възможно най-близо до задните части, огънете ги в коленете и направете 8-10 повторения.
Упражнение за въртене в тазобедрената става: завъртете прави крака навътре, петите навън и пръстите си един към друг. Повторете 10-15 пъти.
Наклонете петите и раменете на пода, повдигнете таза си, за да се задържате за няколко секунди. Започнете от 1 път, донесете до шест.

Упражнения в позиция на корема и отстрани

Тези упражнения са много по-трудни за изпълнение, отколкото в легнало положение. Важно е да не спрете да практикувате, ако не успеете.

Ръцете да почиват на бедрата, главата и раменете се опитват да се вдигнат от пода и да останат в това положение за 3-4 секунди, да 6-8 пъти. Тазобедрената става не участва директно в това упражнение, но натоварването пада върху мускулната маса на бедрата и бедрата, което оказва голямо влияние върху техния тонус.
Правите крака се издигат от пода до 8-10 пъти. Първо последователно, след това едновременно.

Право повдигане на краката

Повдигнете раменете и главата, а с ръцете се опитайте бавно да правите движения в стила на "брас". Най-малко 6 повторения.
Лежи на стомаха, произволно щам мускулите на тазовия пояс за 5-6 секунди. Повторете 10-12 пъти.
След това трябва да лежите на вашата страна, върху здравата страна и да си починете на свитите си ръце. Бавно повдигнете болния крак и го вдигнете, задръжте го за няколко секунди, след това бавно го снижете. 6-8 пъти.
В същото положение, задръжте повдигнатия крак под ъгъл от 30-40 градуса, след това завъртете крака навътре и навън. Най-малко 6 пъти.

Упражнения, докато стои и седи

Починете с две ръце на стол или друг предмет на височината на кръста, с възпалено стъпало, за да направите бавни гръбчета, с малка амплитуда, 15 хода към всяка страна.
В същото положение, направете кръгови движения с възпалено стъпало, 15 пъти във всяка посока.
Да 10-12 бавни клякам, облегнат на гърба на стол, във всеки случай, не по-ниски таза.
Просто държи стола, се издига на пръстите си по-високо, но бавно, 10-12 пъти. Това ще промени ъгъла между структурите на тазобедрената става.
Седнете на пода, опънете краката си. Наведете се и се опитайте да хванете пръстите на крака. Повторете 6-7 пъти. Това упражнение отлично разтяга сухожилния апарат и увеличава межклетъчната празнина. Ако първоначално ръцете не стигнат до краката, тогава можете да използвате верига от кърпата.
Седнете на твърд стол или пейка, единият крак се огъва и лежи на пода. Изправете другия крак в коляното и дръжте на теглото възможно най-дълго, до 1 минута. След това по-ниски и почивка. Направете същото и с другия крак. Необходимо е да се правят 6-8 повторения.

Удължаване на крака, седящо на стол

Всички упражнения за коксартроза на тазобедрената става трябва да се извършват внимателно, като се следи състоянието им. С появата на дори лека болка, те трябва да бъдат спрени. Спазването на всички правила на лечебната гимнастика ще постигне отличен резултат.

Най-ефективните упражнения за коксартроза на тазобедрената става

Коксартрозата е дегенеративен процес в тазобедрените стави, характеризиращ се с изтъняване на хрущяла и неговата деформация, растеж на остеофити и моторна дисфункция на ставата. Тази патология се третира по един изчерпателен начин, а сред физиотерапията терапевтичната физиотерапия играе голяма роля. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са предназначени да възстановят движенията в ставите, облекчат болката в ставите и да върнат физиологичното състояние на мускулите.

Специфика на физическото възпитание при коксартроза

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Да разгледа някои препоръки за изпълнение на упражненията:

Упражненията за коксартроза са статични и не предполагат натоварване на стативната ос. Като цяло, тежки натоварвания с внезапни движения, за да се избегне влошаване на патологични прояви, са противопоказани при пациенти с това заболяване. Упражнения, които доставят остра болка, когато правите, не можете да направите.
Преди началото на гимнастиката се препоръчва лек масаж на бедрените мускули, както и след края на сесията - затопля мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятните усещания в процеса на гимнастиката също се отстраняват с масаж.
Комплексът от упражнения за стави с коксартроза се допълва от плуване, ако това позволява общото състояние на пациента.
Препоръчително е да се изберат упражненията за пациента с лекуващия лекар, като се вземат предвид тежестта на проявите и стадия на развитие на коксартроза.
Упражненията трябва да се правят редовно, за предпочитане ежедневно, с удобна, гладка скорост.

Набор от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Малка степен (първа или втора) на увреждане на ставите с коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират подвижността и облекчават симптомите.

Движението трябва да се извършва средно 3-5 пъти, като повторенията постепенно нарастват до 10. Крайната позиция е фиксирана за няколко секунди. Леката болка в процеса на обучение е норма. Дишането не се забавя по време на изпълнението.

Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се удължават. При вдишване ръцете са повдигнати, с издишване, те се понижават. Плавно повторете шест до осем пъти.
Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се удължават. Ръцете се огъват гладко и се разгъват в лакътя.
Огънете коляното на възпаления крак, опънете крака и го задръжте за няколко секунди. Изкривеният крак може да се държи с другата ръка.
Крак под коляното, за да закопча с двете си ръце, дръпни го близо до стомаха. Другият крак в този момент лежи плътно на пода.
Свийте краката в коленете и здраво поставете стъпалата на краката на пода. Затегнете мускулите на задните части и вдигнете таза възможно най-високо.
Краката се изправят, обръщат се навътре, след което се връщат в първоначалното си състояние - извършват се осем повторения.
Сложи ръцете си на кръста си, 10-15 секунди. Копаенето на езда колоезде плавно и бавно.

Облегни се на лакътя и дланта на здравата страна, опънете и повдигнете възпаления крак, стъпалото на крака трябва да бъде под прав ъгъл към долната част на крака.
Легнете на здравата страна от едната страна, с главата надолу, наведена в лакътя. Повдигнете крака с възпалено съединение, преместете го назад, внимателно го върнете в първоначалното си положение и се отпуснете. Само 8 повторения.

Вдигнете огънатия под прав ъгъл. Задръжте за известно време.
Сложи ръце пред теб. Напрегнете тазовите мускули за няколко секунди, след това се отпуснете.
Поставете ръцете си на бедрата, започнете да вдигате главата и раменете си, като ги държите за няколко секунди. Слез надолу, след пауза за две секунди, повторете още пет пъти.
Двете ръце са поставени пред вас. След като вдигна главата и раменете, ще извършим три люлки с две ръце и шест повторения според вида на брусното плуване.

Краката трябва да бъдат здраво притиснати към пода. Свържете коленете и краката с завъртане на петите.
Стиснете възглавница или топка в скута си.

Застанете на здрав крак, опирайки се на стената или гърба на стола. Засегнати крак, за да направи няколко спокойни ходове, амплитудата на които се определя от наличието на болка.
Стоейки в същото положение, краката плавно начертават кръг във въздуха - 8 повторения.
Застанете на двата крака с помощта на ръцете си върху един стол. Изпълни половината клек, изправи се. Упражнението се повтаря бавно 10 пъти.
Да се издига и пада от пръстите на краката до петата - 10 повторения.

В случай на силна болка, горният комплекс се заменя с физически упражнения за обременените стадии (трета, четвърта) на коксартроза.

Упражнения с тежка коксартроза

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

В тежки стадии на заболяването е необходимо също да се изпълнят упражненията:

лежи на стомаха, ръцете протегнати по тялото или поставени под главата. Под глезена е затворен ниско валяк. В най-спокойно състояние, направете няколко ролки на корема, внимателно разклащане на бедрата встрани. Ако се появи болка, намалете амплитудата на движението. Повторете упражнението е необходимо за 10 минути, най-малко три пъти на ден, преди хранене. Отслабени пациенти се препоръчва да започнете с 3-5 минути, не повече от два пъти на ден. След като укрепите състоянието, донесете изпълнението до препоръчания обем;
поставете ролка под коленете. Легнете на корема, завъртете издължените крака навън и отвътре, на свой ред. Прокарайте пръст, за да не направите повече от 10 см;

постави крак в материално ухо, окачено на височина 25 см над леглото. Цикълът трябва да пресече средата на крака. Огънете крака в коляното с малка амплитуда, разклатете разпуснатата крака настрани. Упражнението е допустимо да се направи отслабени пациенти с невъзможност да седне, да слезе от леглото, да изпълнява гимнастика на пода;
седнал на един стол, коленете настрани от ширината на раменете, краката плътно сложили подметката на пода. Колените в отпуснато положение да започнат постепенно да се намаляват и разреждат, с малък обхват на движение;
стойте със здрав крак на лек наклон. Крак, коксартроза, вися надолу, разклащайки го напред-назад и встрани. Упражнението се извършва с помощта на ръце, до 10 минути, два или три пъти на ден. Болката в този случай не трябва да бъде.

Лечебна гимнастика от Бубновски

Професор С. М. Бубновски разработи ефективен метод за лечение на коксартроза, който позволява да се предотврати операцията и да се възстанови качеството на живот. Техниката е известна с термина "кинезитерапия", базирана на лечението на движението на ставите.

Комплексът включва следните упражнения:

Застанете в положение на коляно-лакът. Поемайки дъх, бавно огъвайте гърба си, издишайте - огъвайте се. Упражненията отпускат гърба.
Позовавайки се на дланите и коленете, дръпнете напред, не се огъвайте в лумбалната област. Върнете се в предишната позиция.
Опирайки се на лактите, издишайте и потънете на пода. Изправете ръцете на следващото издишване, като спуснете задните части по петите.
Промяна на позицията - преобърнете и лежете по гръб, както и за разклащане на коремните мускули. Стигнете лактите до коленете. В същото положение, повдигнете таза възможно най-високо.

Упражнения Бубновски изпълнява 10-30 повторения, ако е възможно, като се има предвид общото състояние.

Лечебна гимнастика от Евдокименко

Ревматологът П. В. Евдокименко предлага комплекс от 11 упражнения, които са ефективни за рехабилитация на тазобедрената става, засегната от коксартроза от втора степен:

Повдигнете всеки крак и задръжте за 35 секунди. След първото изпълнение, направете пауза с релаксация, след това изпълнете още 10 повторения.
Повдигнете краката под ъгъл от 15 градуса, изпълнете едновременно с двата крака, като се люлеете.
Огънете двата крака и повдигнете таза до възможна височина.

Лежи на стомаха. Под прав ъгъл огъвайте краката на свой ред, като ги държите на тежест.

Вдигнете крака под ъгъл от 45 градуса, задръжте половин минута. Превъртете и повторете.
Направете предишното упражнение, добавяйки завои към външната страна и навътре.

Издърпайте краката. Стигнете до палеца, оставайки така за около две минути. Едно изпълнение е достатъчно.
Облегнете се обратно към стената, като разпънете най-широко и двата крака, огъвайки засегнатия крак под прав ъгъл.
Стигнете до стъпалото със засегнатата става и го издърпайте към себе си.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Дръжте повдигнатия си крак на тежест половин минута.
В заключение, за извършване на масаж триене с ниска интензивност, както и гали краката с мехлем, със затоплящ ефект.

Упражненията за упражнения за коксартроза връщат мобилността към тазобедрената става и стимулират нейното възстановяване, като се препоръчва използването им с други терапевтични предписания и под наблюдението на специалист.

Как да забравим болките в ставите?

Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Упражняваща терапия за коксартроза на тазобедрената става: различни видове терапевтични упражнения и масаж

Коксартроза на тазобедрената става е заболяване, което води до постепенно разрушаване на хрущялната тъкан. Патологията се лекува изчерпателно, докато лекарствената терапия е предназначена за облекчаване на състоянието на пациента по време на обостряне, за облекчаване на болката. Физиотерапия при коксартроза на тазобедрената става играе основна роля. Има специални упражнения. Те помагат на пациентите да възстановят физическата си активност, връщат нормалното физиологично състояние на мускулите.

Съдържание:

Физикална терапия

Използва се в комплексна терапия за много различни заболявания. При коксартроза на тазобедрените стави са определени определени упражнения и те зависят от стадия на заболяването.

Гимнастика с коксартроза 1 степен

При диагностицирането на болестта има една спорна точка: често заключението за началния стадий на коксартроза на тазобедрената става е погрешно. Например, симптомите показват DOA (деформиращ остеоартрит), но в действителност причината за подобни прояви се крие в остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб. Ето какво е мнението на д-р Мясников (виж видеото по-долу).

Ако няма съмнение в диагнозата, а пациентът има патология от 1 степен, тогава лекарят предписва упражнения за укрепване на мускулите. Силната, добре развита мускулна рамка поддържа ставите, облекчавайки товара.

Най-ефективните упражнения са показани в следния видеоклип:

Терапевтична гимнастика в третия етап на коксартроза

При течаща форма на заболяването всяко упражнение причинява болка, поради което се показват само леко разклащане на краката и бедрата в позицията. Преди да започнете гимнастиката на 3-тия етап на DAA, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар - неправилните движения само ще влошат вече тежкото състояние на пациента. След физическо натоварване, физиотерапията е много полезна за самомасаж - леко гали бедрата по стените и предната част.

Това е важно. Вие не можете да направите терапевтични упражнения при остро обостряне на коксартроза. Упражненията не трябва да причиняват дискомфорт или болка. В други случаи тренировъчната терапия е необходима за 1 час на ден, като се разделя на няколко подхода за 10-15 минути.

При тази техника повечето от упражненията са статични, но са много ефективни при заболявания на ставите. Йога помага за укрепване на мускулите, подобрява кръвообращението и възстановява подвижността на ставите.

Да се върне лесното движение, когато DOA не е лесно. Ще отнеме цяла постоянство, търпение и постоянство по пътя към изцелението. Много е важно упражненията да се изпълняват редовно и правилно, за да не се увредят ставите. За подобряване на терапевтичния ефект йога може да бъде допълнена с елементи на тибетската гимнастика. Това упражнение трябва да се прави ежедневно.

На бележката. Някои лекари препоръчват да се извърши усукване при коксартроза. Такива упражнения са по-полезни за лумбалния отдел на гръбначния стълб, но ползите от тях също ще бъдат забелязани при артроза на тазобедрените стави.

Чигун

Упражненията трябва да се извършват по един изчерпателен начин. Практиката на Чигонг е много полезна за здравето на тялото като цяло. Той не само облекчава мускулното напрежение и болките в ставите, но и укрепва имунната система и подобрява функционирането на сърцето. Важно е да се изпълнява гимнастика редовно и постоянно. Незабавният ефект не трябва да чака.

Техники на автора

От многото методи за лечение на остеоартрит е да се подчертаят 3-те най-популярни. Това е развитието на гимнастически упражнения, насочени към облекчаване на състоянието на пациента:

Бубновски метод;
gitta за гимнастика;
Метод Евдокименко.

Тренировъчна терапия за Бубновски

Професор Бубновски разработи специална техника, чрез която можете значително да намалите болката по време на коксартроза и да получите свобода на движение. За съжаление, на втория етап на заболяването в тазобедрената става, настъпват такива промени, които не могат да бъдат обърнати. Необходими са ендопротези. Но е необходимо да се подготви за операцията, така че рехабилитационният период да е успешен и двигателната активност на ставата да бъде напълно възстановена. При упражнения на стречинг, професор Бубновски препоръчва следните правила:

Обърнете специално внимание на дишането по време на тренировка. Правилното съотношение на вдишване / издишване ще насити организма с кислород.
Следвайте реакцията на организма върху извършените движения - с най-малък дискомфорт, занятията трябва да бъдат спрени незабавно.
Увеличете постепенно натоварването. Ако след занятията се чувствате много уморени, интензивността на упражненията трябва да бъде намалена.
Никога не правете гимнастика чрез сила - само положителни емоции и пеп.
Редовно тренирайте. Терапевтичният ефект се проявява само с дълъг курс на физиотерапия, след около 1-2 месеца тренировка.
Винаги осигурявайте резултата с масаж (мед може).

Комплексът от упражнения по метода на С.М. Bubnovsky извършва с помощта на симулатори.

Това е важно. В хода на обучението трябва постепенно да започнете да използвате коленните стави. Упражненията трябва да се дават поне един час на ден. Това е особено важно за пациенти с тежко бедро коксартроза. Също така, професорът препоръчва по време на целия курс на лечение да следва диета.

Гимнастика Gitta

Упражняващата терапия е задължителен компонент при лечението на артроза с различна локализация. Много известни лекари участват в лечението на патологиите на опорно-двигателния апарат, развиват комплексните упражнения на автора. Виталий Демянович Гита, специалист по мануална терапия, също има свой собствен метод. Гитта гимнастиката е много ефективна при коксартроза на тазобедрените стави. Упражненията са показани за всяка степен на заболяване и са еднакво достъпни както за възрастни, така и за рехабилитация след наранявания.

Същността на техниката е да се извършват определени микро движения, насочени към възстановяване на подвижността на ставите в комбинация с перкусионен масаж и диета с ниско съдържание на протеин. Виталий Демянович Гит не се съгласява с мнението, че артрозата е неизлечима болест. Разработеният от него метод позволява не само да спре разрушителните процеси в ставите, но и да ги обърне.

Метод Евдокименко

Терапевтичната гимнастика се използва в периоди на ремисия и е предназначена за подобряване на тъканния трофизъм, както и за укрепване на мускулите и сухожилията. Упражненията, разработени от д-р Евдокименко, са проектирани специално за големи стави.

За гимнастика има някои противопоказания:

хипертония;
хронични заболявания на вътрешните органи;
ингвинална херния;
следоперативния период;
тежки патологии на сърдечно-съдовата система;
менструация;
повишена телесна температура.

Разрешено е да учат самостоятелно, у дома. Като упътване можете да използвате следния видеоклип:

Други техники

Сред другите методи за лечение на коксартроза, си струва да се отбележи:

Уроци по велоергометър;
Финландски разходки;
плуване.

Велосипед за упражнения

За разлика от колоезденето, този вид тренировка за коксартроза на тазобедрените стави е полезна, защото движенията на пациента са гладки. Тук не можете да паднете, рязко потрепване, да повредите тазобедрената става. На симулатора можете да зададете конкретна програма. Основното условие за тренировка е пълната липса на болка по време на тренировка. При най-малката проява на дискомфорт трябва незабавно да спрете тренировката.

Финландски разходки

Умерените натоварвания за ходене имат благоприятен ефект върху състоянието на тазобедрените стави, но само скандинавското ходене с използването на пръчки има редица предимства:

намалено напрежение върху ставите;
всички мускулни групи са включени, коремните и гръбните са засилени;
намалено телесно тегло (това е особено важно за пациенти с наднормено тегло);
подобрява общото състояние на тялото.

Методът е отлична превенция на заболявания на ставите и е доста прост в изпълнението.

Това е важно. Ако ходенето е полезно и помага при лечението на коксартроза, тогава тичането - напротив, е категорично противопоказано.

плуване

Идеалната форма на физическа активност при всяка патология на ставите. По време на плуване пациентът просто не може физически да прави внезапни движения, които са абсолютно противопоказани при коксартроза на тазобедрената става. Лекарите препоръчват да посетите басейна веднага след приключване на сесията на всякакъв вид терапевтични упражнения.

Водните спортове помагат за поддържане на мускулите “в тонус”, те допринасят за загуба на тегло, което е особено важно при заболявания на ставите. Особено полезно е да се плува бруст, но прости упражнения, например гладки клечки във вода, също са доста подходящи за възстановяване.

Правилният подход към осъществяването на упражнения по терапевтична гимнастика при коксартроза на тазобедрената става позволява да се постигне максимален терапевтичен ефект. Ще бъде по-лесно за пациента да се движи, болката в ставите ще изчезне, общото състояние ще се подобри. В напреднала възраст е малко вероятно засегнатата става да бъде напълно възстановена, но тренировъчната терапия ще помогне да се спре дегенеративно-дистрофичния процес, както и да се сведе до минимум честотата на рецидив на заболяването, придружено от остра болка.

Може да се интересувате и от тези БЕЗПЛАТНИ материали:

Правилното хранене за здравето на гръбначния стълб и ставите: 10 основни хранителни компонента за здрав гръбначен стълб
Притеснявате ли се за остеохондроза? Препоръчваме ви да се запознаете с тези ефективни методи за лечение на остеохондроза на шийните, гръдните и лумбалните участъци без лекарства.
Стоп ли болката, причинена от артроза на коляното или тазобедрените стави? Безплатната книга “Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави по време на артроза” ще ви помогне да се справите с болестта у дома, без болници и медикаменти.
Безплатни книги: "ТОП-7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате" и "7 големи грешки в начинаещите фитнес тренировки у дома и във фитнеса" - след като прочетете тези книги, ще научите как се развиват тренировките за начинаещи в сравнение с тренировките за хора, които отдавна се занимават с фитнес.
Безплатен уникален курс за обучение "Тайните на лечение на лумбалната остеохондроза" от сертифицирана лечебна физиотерапевтична терапия, разработи уникална система за възстановяване на всички гръбначни участъци, която вече е помогнала на повече от 2000 клиенти!
Прости техники за облекчаване на остра болка при прищипване на седалищния нерв, вижте това видео.

Упражнявайте терапия за коксартроза на тазобедрената става: когато можете да го направите без операция

Поздрави на вас, скъпи читатели! Радвам се, че имате време да научите повече за терапевтичната физическа култура или тренировъчната терапия за коксартроза на тазобедрената става.

В моята статия ще се опитам да ви разкажа възможно най-подробно защо е важно да започнете да тренирате предварително, ще ви дам някои от най-ефективните упражнения, които ще помогнат на ставите ви да останат здрави.

Малко за болестта

Коксартроза (артроза) на тазобедрените стави е патология, при която се случват деструктивни процеси в хрущялната и костната структура на артикулацията.

Тазобедрената става (TBS) е най-голямото съединение в цялото тяло на човек, поради което всеки ден преживява огромен товар по време на движение на човек и дори в покой.

Съответно, той се свива по-бързо от други стави.
Обикновено коксартрозата е по-податлива на жените след 40 години, но се среща и при мъжете, и при младите хора от двата пола.

Разпространението на патологията при жените се дължи на по-слабите им стави, мускули и връзки.

В допълнение, редовните промени в хормоналните нива, бременността, менопаузата, когато костите стават крехки и хрущялът е по-малко еластичен, са от голямо значение. Всичко това значително увеличава риска от развитие на коксартроза на тазобедрената става.

Патологията обикновено засяга ставата на един крайник, но в някои случаи двете стави страдат едновременно, което бързо води до увреждане. Патологията има няколко степени, които без лечение бързо се превръщат един в друг.

Ако на началните етапи можете да пренебрегнете симптомите, тогава, когато коксартрозата стане тежка, единствено операцията за замяна на напълно разрушена и деформирана става ще помогне за лечението на патологията.
Ето защо, в ранните стадии на заболяването, от голямо значение е тренировъчната терапия, с помощта на която е възможно да се спре развитието на патологичния процес и да се укрепят мускулите на бедрото, като по този начин се намалява натоварването на артикулацията.

Важна гимнастическа мисия

Има голям брой лечебно-физически комплекси, които помагат при коксартроза на тазобедрената става. Разработени са много техники за авторско право, които често са съставени от хора, които са претърпели наранявания на ставите, гръбначния стълб и са възстановили здравето си с помощта на гимнастика.
Техниката на автора включва не само общоприети упражнения, но и нестандартни упражнения, които са разработени от хора, претърпели наранявания на ставите.

Медицинските комплекси на Норбеков, Пилюйко и Дикул са се доказали добре.

Всички рекреационни гимнастически комплекси имат свои собствени цели, а именно:

подобряване на метаболизма на ставите;
възстановяване на мускулния тонус;
повишена еластичност на сухожилията и меките тъкани;
облекчаване на болката;
подобряване на кръвообращението;
увеличено хранене на хрущялната тъкан;
отстраняване на подуване и възпаление.

Той има техника за физическа терапия и свои собствени характеристики. Изключени са остри движения с широка амплитуда, аксиално натоварване, натоварване на крайниците.

Упражненията се изпълняват внимателно и спокойно, изключва се остър суинг. Съвкупността трябва да се месят три пъти на ден за разходки.
В началния стадий на кокстроза се препоръчва изпълнение на стречинг. Йога асаните, които са насочени към специфично разтягане на капсулата на ставите, помагат добре.

Но след като се открият костни израстъци на рентгеновото изображение в ставата, йога ще бъде противопоказана, тъй като натоварването на мускулите и ставите е придружено от болка.

В ранните етапи на развитието на патологичния процес, когато все още няма болка, тежките деформации във физическата терапия включват спорт.

Можете да карате колело, да тренирате на стационарно колело, да правите скандинавско ходене и да тичате. С влошаването на ситуацията и развитието на патологичния процес такива методи вече ще бъдат забранени.

Пускането на велосипед ще натоварва прекалено много засегнатата става, влошаваща ситуацията.
При 3 степени на коксартроза, много упражнения са забранени. Можете да лежите на стомаха си и да разклащате бедрата си или да обръщате краката си навън или навън, да лежите по гръб.

Най-добрите комплекси за упражнения

Трябва незабавно да се каже, че гимнастиката помага само за превенция на коксартроза. Дори при 1 степен все още е необходимо едновременно да се прилагат противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, народни рецепти срещу коксартроза, хондропротектори.

Всичко това се прави само след консултация с лекар.
Така че, преминем директно към описанието на различните методи на терапевтични и фитнес упражнения за коксартроза TBS.

LFK Bubnovsky

Една от най-известните методи е лекарската гимнастика на д-р Бъбновски, който сам е получил тежко нараняване в далечното минало, което го кара да мисли за разработване на упражнения, които могат да се използват за лечение на коксартроза на тазобедрената става.
Bubnovsky упражнения се изпълняват както на специално проектирани симулатори, и без тях.

В допълнение, много внимание се отделя на правилното дишане. В крайна сметка, това е правилното редуване на издишване и вдишване по време на упражнения, което ви позволява максимално да наситите кръвта с кислород и да се отървете от въглеродния диоксид.

Пациентът трябва непрекъснато да следи чувствата си, да спира при най-малката поява на дискомфорт в него, и още по-болезнени усещания в областта на възпалението.
Натоварването нараства постепенно, по време на първите класове е минимално, в противен случай може да предизвикате влошаване на възпалителните процеси. Освен това, с добра толерантност към упражненията, упражненията постепенно стават по-сложни, товарът се увеличава.
Bubnovsky не препоръчва извършване на гимнастика чрез сила, тя трябва да бъде приятна, човек трябва да се чувстват постепенно разтягане на мускулите, топлината в тях.
Основното в метода е цикличното упражнение. Същото упражнение трябва да се извършва 15-20 пъти.

Ако човек изпълнява 20 повторения и се чувства добре, тогава можете да увеличите товара. Съответно, ако той чувства болка или дискомфорт, броят на повторенията трябва да бъде намален.

Bubnovsky вярва, че само удоволствието от гимнастиката ви позволява да се възстановите.

Всички упражнения се извършват редовно. Ако пропуснете занятия или не почувствате положителни емоции от тях, тогава не може да се говори за възстановяване.

Ефектът от тренировъчната терапия се проявява постепенно след няколко месеца.
Заслужава да се знае, че по време на изпълнението на гимнастика според Bubnovsky, някои хора имат спазми в мускулите на долните крайници.

В този случай ще ви помогне нежен масаж, излагане на студ или топлина. Можете временно да се намали натоварването, да работят в басейна, но в никакъв случай не може напълно да отмени обучението.
Повечето от упражненията на Bubnvskomu извършва от позицията на склонност, разработени не само на тазобедрените стави, но глезена и коленете. Основното е положително отношение и такса за възстановяване. Без това не могат да се постигнат добри резултати.

За настроението се препоръчва включване на приятна музика.
Ето някои упражнения за тазобедрената става според Бубновски, изпълнени от позицията: t

Легнете по гръб, огънете двата крака в коленете. Завъртайте затваряне на краката към гърдите с ръце около ръцете. Дръпнете крака си, задръжте го за 3 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
От PI (начална позиция), легнал по гръб с разширени крака, бавно повдигнете единия крак на височина 30 см, след това на другия. Опитайте се да не огъвате краката си.
От първоначалното положение, което лежи на гърба, краката се огъват и разпръскват коленете до възможно най-широки страни.
От една и съща позиция, огънете коленете си, протегне ръцете си по тялото, дланите надолу. Представете си, че избутвате топка или тежък предмет далеч от себе си. Разгънете краката си напълно, докато дърпате чорапа към вас и се връщате в изходната позиция.
От легнало положение със свити колене, разстелете краката си и ги наклонете един по един навътре. Тазът трябва да остане неподвижен, а коляното трябва да докосне пода.
От легнало положение повдигнете едновременно главата и краката си, като се опитвате да докоснете коленете с челото си. Необходимо е да се следва дишането, да се спуснат краката по издишването, да се вдигне при вдишване.

Упражненията на Бубновски след ендопротезирането включват обръщане на краката от изправено положение. Трябва първо да размахате напред-назад, след това встрани.

Можете също така да седнете на стол, за да се наведете бавно напред, опитвайки се да стигнете до пръстите на ръцете си.
След обучението по метода на д-р Бубновски, кръвоснабдяването в ставата става по-добро, намалява болката, увеличава се мускулната сила, увеличава еластичността на ставите. Bubnovsky вярва, че лицето има огромен потенциал, който ще му помогне да се справи с коксартроза.
За гимнастика има противопоказания:

белодробна недостатъчност;
стадий на обостряне на коксартроза;
инфекциозни болести;
рецидив на хронично заболяване на вътрешните органи;
сърдечно-съдова патология 2 градуса и 3.

На официалния сайт на д-р Бубновски в интернет можете да закупите или изтеглите видео уроци, да изберете кои да харесате и да ги изпълнявате сами у дома, но само след консултация с Вашия лекар.

Но по-добре е поне първоначално да посещават групови занятия под ръководството на инструктор. Гимнастическите комплекси се съставят индивидуално в зависимост от пола, възрастта, състоянието на организма и физическите данни на пациента.
Правилата на физическото възпитание са следните:

Редовно тренирайте, като работите през двата крайника.
Преди и след тренировка, масажирайте крайниците си.
След клас, вземете топла вана или плувайте в басейна.
Ако по време на упражненията има болка, трябва да се свържете със специалист и да намерите нов комплекс, по-нежен.

Gitta техника

Друга популярна техника на физиотерапия за коксартроза е комплексът от упражнения В.Д. Гита.

Извършване на първите две упражнения в позицията на склонност:

за да извършите първото упражнение, трябва да легнете на стомаха и да движите бедрата си, сякаш се опитвате да се преобърнете от едната страна на другата. Това упражнение подобрява притока на кръв в болната област, подобрява чревната подвижност;
като правите второто упражнение, трябва да се преобърнете на гърба си, да разточите краката си настрани и да ги обърнете навън.

Следните упражнения се изпълняват в седнало положение:

трябва да поставите краката си на ширината на раменете, да притиснете краката си здраво към пода и да започнете да намалявате и разпръсквате коленете си;
Следващото упражнение е да придърпате крака до положението на пръстите, като повдигнете петите от пода.

Както виждате, няма нищо трудно в упражненията на Gitta, но това не ги прави по-малко ефективни.

Гимнастика Евдокименко

Друга ефективна техника е упражнението Евдокименко. Самият автор съветва да се извършват всички движения с напрежението на мускулите на бедрото, таза, равномерно разпределение на товара върху двата крака.

Всички упражнения се изпълняват 10 пъти.

Ще цитирам основния медицински комплекс за физическо възпитание за патология на тазобедрената става:

От легнало положение, повдигнете правилните крака, задържайте ги в това положение за 5 секунди, снижете ги. В този случай тазът не откъсва пода. Подобно упражнение се извършва с нагънат крак под прав ъгъл в коляното.
От легнало положение, вдигнете краката, опитвайки се да ги фиксирате в статично положение на височина 15 см от повърхността на пода, след това ги разстелете, намалете и върнете в изходна позиция.
Това е основният комплекс на Евдокименко. Ако вече сте го усвоили, можете да започнете по-трудно упражнение.
Легнете на една страна, огънете крайника в коляното и повдигнете другия на 45 градуса от пода, опитвайки се да се задържите половин минута. Направете същото и с втория крак.

Както виждате, скъпи читатели, има много терапевтични методи за превенция и лечение на тазобедрената става с помощта на физическо възпитание.

Методите на автора са тествани от техните създатели, което им вдъхва доверие. Можете да гледате видео уроци, да четете книги за физиотерапия от Дикул, Бубновски, Евдокименко и други автори, за да изберете подходящ комплекс за себе си.

Но не забравяйте да се консултирате с ортопеда и инструктор за упражнения, за да не се нараните.

Медицинска гимнастика с коксартроза

Остеоартритът на тазобедрената става (коксартроза) е много често срещано заболяване, придружено от дегенеративно-дистрофични процеси.

Накратко за болестта

В някои случаи заболяването се проявява само в една става, по-сложен вариант е лезия от двете страни.

Сред основните симптоми, които засягат пациентите, са следните:

болезнени прояви;
ограничаване на двигателната активност на ставите;
по време на движенията хрупка в областта на ставата.

Своевременното лечение на патологията се превръща в гаранция за успешно освобождаване от болестта. Основните методи за терапевтично лечение са:

противовъзпалителни и аналгетични лекарства;
мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми;
хондропротектори за възстановяване на ставната хрущялна тъкан;
мехлеми и кремове.

Освен това се предписват физиотерапевтични процедури, масаж, разтягане на ставите, диетична храна и спортен комплекс.

Стойността на физическото възпитание

Особено място заема гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става. Това е специално разработен рехабилитационен комплекс от упражнения, които помагат за премахване на симптомите на заболяването, нормализират притока на кръв в засегнатите стави, което благоприятства състоянието на хрущялната и костната тъкан.

В допълнение, терапевтични упражнения допринасят за укрепването на цялата мускулна рамка.

Трябва да се отбележи, че тренировъчната терапия се използва не само за вече появяващите се симптоми на коксартроза или за обострянето му. Също така е превенцията, която може да предотврати заболяването при хора, принадлежащи към потенциални членове на рисковата група.

Общи препоръки

Лечението на коксартроза с помощта на физическото възпитание е дълъг процес и изисква стриктно изпълнение на определени инструкции. Най-благоразумният подход включва систематично обучение под наблюдението на опитен инструктор или лекуващ лекар.

Необходима е специална грижа за остеоартрит, придружен от костни израстъци и деформации на ставите.

Основата на физиотерапевтичните упражнения е принципът, който не е само в общата истина, че движението е живот. Основното нещо е да не се нараняват болки в ставите при изпълнение на различни упражнения. Ето защо гимнастиката в случай на артроза е със специална, нежна природа и се отличава със специфична специфичност.

Например, имайте предвид, че:

Всички упражнения се изпълняват бавно, плавно, статично и редовно. Те трябва да изключват остри и енергийни обороти, за да не се стигне до влошаване или нараняване на вече повредена става.
Прекомерната интензивност при извършване на движения, придружена с голяма амплитуда, дълбоки клякания в повечето случаи води до влошаване на ставите.
При коксартроза се изключват ротационни полувикове, включително и бедрените мускули.
С най-малката поява на болка или просто дискомфорт в процеса на обучението трябва да ги спрете и да се отпуснете.
Появи се дискомфорт и напрежението в мускулите добре премахва топла вана, приемайки която можете да правите прости движения.
За да предотвратите дискомфорт от правенето на утринни упражнения, трябва да подготвите мускулите и ставите за извършване на движения. За целта се извършва лек масаж в таза и бедрата. По време на плуването се постига благоприятен релаксиращ ефект.

Основното нещо, което не трябва да се забравя: натоварването на ставите не трябва да се придружава от болезнени усещания. Ако възникнат, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или инструктор, който ще ви посъветва да промените набора от упражнения и в някои случаи да се откажете за срока на урока.

Разнообразие от техники

Всеки от съществуващите разработени комплекси се характеризира с плюсове и минуси. Методите на Гита, Попов, Евдокименко и Бубновски са най-често срещаните и ефективни за премахване на болката, повишаване на двигателните способности, както и допринасяне за храненето с основни хранителни вещества.

Разработените от тях физиотерапевтични комплекси се отличават с доброто си представяне в борбата с артроза на тазобедрените стави и са отлично допълнение към основната терапия.

По методологията на д-р Бубновски

Трябва да се отбележи, че специалните гимнастически упражнения на д-р Бубновски не само елиминират симптомите на патологията, но и могат да окажат влияние върху причините за него.

Основополагащ в метода му е задължително предварително изследване, за да се направи точна диагноза, за да се идентифицира локализацията на източника на артроза. Следващият етап е разработването на индивидуален комплекс от лечебна гимнастика за пациента.

Задължително изискване, което С. Бубновски счита за много важно, е специално внимание към състоянието на дишането, което значително влияе на ефективността на физиотерапевтичните упражнения.

Сред неговите комплекси има такива, които подчертават укрепващи упражнения за цялата мускулно-скелетна система, както и допринасят за подобряване на отделните стави.

Следвайки принципа, че за успешното въздействие върху ставите е необходимо да се подготви опорно-двигателния апарат, Bubnovsky разработи уникален гимнастически комплекс за начинаещи, който не изисква специални натоварвания и е доста лесен за изпълнение.

Неговата стойност се състои в това, че извършването на препоръчаните упражнения е допустимо у дома.

Ефективността на комплекса за начинаещи се проявява в възстановяването на подвижността на ставите и връзките на цялата мускулна система. В същото време тя не само дава отлични резултати в лечението на ставите, но също така се превръща в ефективен профилактичен агент, който може да предотврати заболявания.

По-голямата част от упражненията по метода на Бубновски се изпълняват в позицията, лежаща върху подложката, така че натоварването на ставите е минимално.

Ето някои от тях:

Началната позиция (I. стр.) - лежи по гръб. Наведете коленете си. Първо, бавно донесете един крак в стомаха, след това направете същото с другия крак. За да прегърне коленете с ръце. Останете в това положение от 5 до 10 секунди. Връща се към и. п., с раздалечени ръце встрани, разгънати колене. Да се отпуснете
И. п. Същото, само краката са прави, ръцете - по тялото, дланите са обърнати към пода. Без да се огъват краката в коляното, вдигнете ги от пода с 25-30 см., Огънете се на колене, в извитите състояния, спуснете ги върху подложката и раздалечете коленете си колкото е възможно по-широки един от друг. В тази позиция изпълнете движение под формата на отблъскване от голямо натоварване.
I. п. - свити колене, притиснати ръце към пода. Коленете се прибират навън, след което се съединяват. Разведени колене - издишайте, събрани заедно - вдишайте. Бавно изправете долните крайници.

По препоръка на Бубновски, трябва постепенно да се въведе тяхното изпълнение до 15-20 повторения.

Някои упражнения са възможни при замяна на възпалените стави. Седейки на един стол, се навеждайте напред, протягайте ръка към пръстите на краката. Стоейки до стола и държейки му гръб, можете да извършвате бавни движения на краката - напред, назад, встрани.

Гимнастика Bubnovsky предвижда постепенно включване в обучение с малки натоварвания и минимален брой упражнения в началния етап, но с последващо увеличение. Поради факта, че основната му цел е премахване на болката, не се препоръчват остри движения, може да се проследи нежен подход към всички движения.

Приложение при различни форми на заболяването

В зависимост от тежестта на хода на коксартроза се препоръчват различни натоварвания върху болните стави. Това се дължи на факта, че превишаването на допустимата сложност на упражненията може да доведе до влошаване.

Например, при 1 степен на заболяване, можете да извършите следния комплекс в позицията на склонност:

Повдигнете един крак на 20 см над пода и го огънете в коляното, поддържайте тази позиция до 30 секунди и бавно го снижете. По същия начин повторете другия крак. Извършвайте 2-3 пъти с всеки крайник с няколко паузи за почивка. Упражнението има положителен ефект върху състоянието на мускулите на тазобедрената става и тазобедрените стави, въпреки че директното натоварване върху тях е незначително, което е предвидено с лек подход към ефектите.
Сгънатият в коляното крак се издига до нивото на първия сигнал за проявление на болката, костната кост, колкото е възможно, се притиска към пода. Поставя се за 3-5 секунди. След това упражнението се извършва с втория крайник. Препоръчително е първо да направите здрав крак, а след това - пациента. Не допускайте появата на дискомфорт. Стартирайте 7-10 пъти. Rest.
В същото време, повдигнете двата крака над пода и го задръжте в тази поза за 5 секунди, бавно се върнете към и. n) По-голям ефект се постига с усложнението - разреждане на краката встрани.
За да огънете крака, свит в коляното над пода, задръжте за 3 секунди, сменете крака.
Упражнението се извършва, докато седи на стола. Натиснете коленете си заедно, сложете чорапите си и разперете петите колкото се може по-широко, след което се присъединете към тях. След приключване на упражненията, тихо лежи на стомаха.

Първоначално упражненията се изпълняват доколкото е възможно и постепенно се увеличават до 10 пъти.

Основното условие е липсата на болка и умора на ставите и крайниците по време на изпълнението на комплекса.

Коксартроза на 2 градуса включва изпълнението на комплекса в легнало положение:

Това упражнение включва движения на ръцете, краката са прави. За да вдишвате, вдигайте ръцете пред себе си, докато издишвате, ги спускайте.
I. п. - същото. Сгъване и удължаване на ръцете в лакътната става.
Без да сменяте позицията си, извършете плавно въртеливо движение на коленете навътре.
I. стр. - ръцете здраво притиснати до торса, правите крака бавно се раздалечават по стените, без да вдигат петата от пода.
Ръцете произволно ритат упражнението "велосипед" за 10 секунди.

Комплексът завършва с повторение на първото упражнение. Всички движения (с изключение на петата) се извършват 10 пъти.

Когато коксартроза 1 и 2 градуса, можете да се опитате да изпълните упражненията на двата комплекса, ако няма дискомфорт или умора. Ако някакви упражнения се извършват трудно или причиняват болка, те трябва да се изхвърлят.

Болест от степен 3 е най-трудната форма на коксартроза, при която е желателно да се използва техниката на Gitta. Движението в този случай е сведено до минимум. Пример за някои упражнения:

I. стр. - легнал на стомаха си, ръцете му се съединявали в задната част на главата му. Мускулите на бедрото са напрегнати. Завъртане от дясно на ляво и обратно, изпълнява движения 5-6 пъти.
Същото е, но предната част на тялото се повдига с акцент върху лактите. Алтернативно опънати прави крака се завъртат леко надясно и наляво. Завой - не повече от 1 cm.
I. стр. - седнал на стол. Ръцете на коленете, които са разведени встрани. Краката остават неподвижни и коленете са съединени и разведени.
I. стр. - без промяна. Сгънете коленете, вдигнете петите и след това намалете.
При извършване на последното упражнение е необходимо да се използва, в допълнение към стола, книга, на която да стои със здрав крак. Пациентът по това време виси във въздуха. Ръцете трябва да са върху стол. Време за изпълнение - от 5 до 10 секунди.

Препоръчително е упражненията да се извършват, доколкото е възможно, без претоварване на болните стави.

Противопоказания

Трябва да се има предвид, че при остеоартрит на тазобедрената става не винаги е възможно да се прави гимнастика.

Ако по време на началния стадий на заболяването, както и в стадия на ремисия с всички степени на патология, те са неразделна част от терапевтичния курс, тогава, ако възпалителният процес се влоши, те ще причинят вреда вместо полза.

Има и противопоказания при наличие на определени заболявания. Сред тях трябва да се наричат:

наранявания на крайниците;
онкологични процеси;
заплахата от инсулт, инфаркт.

В допълнение, като се вземат предвид всички положителни качества на терапевтичната гимнастика, е необходимо да започнете занятия само след консултация с Вашия лекар и под надзора на квалифициран инструктор.

Не е възможно да се надценява значението на терапевтичната гимнастика в лечението на коксартроза. Укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението в ставите, тя допринася за регенеративните процеси в хрущялните тъкани и ги връща към физическа активност.

Не трябва да забравяме обаче, че той е един от компонентите на интегрирания подход към терапевтичния курс, състоящ се от професионално подбрани методи за избавяне от болестта от опитен лекар.