Упражняващата терапия е основният метод за лечение и профилактика на сколиоза при деца и възрастни. Все по-често малките деца страдат от гръбначни изкривявания, които се коригират чрез специално физическо възпитание. Гръбначният стълб на децата е доста гъвкав, подравняването му е много по-лесно и по-бързо, отколкото при възрастен. Следователно, терапията с упражнения за сколиоза при деца е метод, който не може да бъде избегнат.

Значение, цели на упражненията

Сколиозата е много често срещано заболяване на нашето време. Както най-малките, така и по-големите деца (в училищна възраст) са изправени пред това. При 50% от децата възникват проблеми с гърба.

Проблемът е решен, най-важното е да започнем лечението навреме. Тъй като костите на детето все още не са напълно оформени, тренировката за деца със сколиоза ще помогне да се коригира ситуацията възможно най-скоро. Пластичността на гръбначния стълб може да развие сколиоза и да върне предишната си поза. Развитието на скелетните мускули, костният растеж настъпва до около 20 години.

Естествено, колкото по-скоро се открие проблем, в ранния стадий на сколиоза, за да започне коригирането на изкривяването, толкова по-бързо и безболезнено ще получим положителен резултат - правилна стойка.

Най-добрият ефект дава тренировъчна терапия на дете със сколиоза 1, 2 степен на функционална сколиоза. В структурна форма, 3.4 етапа, ще са необходими допълнителни мерки.

Цели на упражненията:

• активиране на гръбначните мускули;
• посоката за работа и коригиране на отклоненията на апаратурата за свързване (изпращането на пакети към необходимите области за изследване);
• отстраняване на товара от гръбначния стълб;
• нормализиране на кръвообращението, дишане;
• подобряване на общото състояние;
• корекция, подобрена стойка;
• създаване на силен мускулен корсет (поради релаксация на някои мускулни групи и укрепване на другите).

Набор упражнения

Налице е основна физическа терапия, която възстановява позата на детето, без да навреди на гръбначния стълб. Упражненията със сколиоза при децата ще бъдат подпомогнати от упражненията, които са по-долу, дадени са примери за три комплекса.

За да започнете да загрявате. След това пристъпете към комплекса. Повторете упражненията от 5 до 10 пъти.

Извършват се основни упражнения: стоящи, легнали, на четири крака:

1. Гърбът е плосък, ходим на място.
2. Вдигнете ръцете си, вървете по пръстите си, като вдигнете бедрата си възможно най-високо.
3. Вдигаме се по чорапите, ръцете се вдигат.
4. Ние правим клякания на чорапи. Ръцете се разпръскват встрани.
5. Клекове. Ръцете напред. Слизане, вдишване, издигане, издишване. Гърбът е плосък.
6. Повдигане на краката на свой ред, огъване на коляното, фиксиране на позицията.
7. Дланите са поставени на раменете, а лактите върху страните. Завъртете ръцете.
8. Приближаваме се към стената и се облягаме на него. Започваме да правим клекове, образувайки ъгъл от 90 градуса с коленете. Ние фиксираме позицията, връщаме се в изходната позиция.
9. Легнете по гръб, опънете ръцете си, краката надолу.
10. Ние правим ключалка с ръцете си, започваме от врата, се опитваме да намерим лявото коляно с десния лакът. Направете същото и с другия лакът, но стигаме до дясното коляно.
11. Ние правим ножици.
12. Ние педал, велотренажор. Ръцете зад главата или поставени по тялото.
13. Сгънати крака, притиснати заедно. Ръцете встрани. Осъществяване на завои: главата наляво - краката надясно, и обратно.
14. С помощта на ръце, ние издърпваме едно коляно към нас (към гърдите), а след това с другото.
15. Обърни се на стомаха. Ние правим сцепление. Тялото се притиска към пода, ръцете и краката се изтеглят в противоположни посоки за около 5 минути. Струва си да се започне от минута на изпълнение.
16. Ние правим ключалка, поставяме я за врата. Вдигнете главата си за няколко секунди, по-ниска, отпуснете се.
17. Леко повдигнете краката и ръцете (напред) от пода, леко замахнете няколко секунди.
18. Наведете лактите си до дланите около раменете. Плавно ги изправете напред. След това ги огънете, като свържете лопатките. Главата леко повдигната.
19. Сутиени за ветроходство. Пояс на кръста; главата, горната част на тялото.
20. Ние се качваме на четири крака. Упражнение котка. Огънете и разгънете гърба.
21. Успоредно с това вдигаме лявата ръка и десния крак и обратно.
22. Обратно, издърпайте коленете до главата.
23. Седнете на петите, дланите на пода. Бавно се движи в различни посоки с помощта на ръце.
24. Седим на пода, сгъваме краката си, хващаме ги с ръце. Легнете по гръб, направете ролки по гръбначния стълб.
25. Стоейки, заключване на ръка зад гърба, вървим по петите.

Алтернативно упражнение с почивка.

Ако не всички упражнения са разбираеми, лесно е да се изучава тренировъчна терапия за деца със сколиоза във видеото, публикувано на нашия уебсайт.

След завършване на комплексната тренировка, отпуснете се, починете поне 15 минути, възстановете дишането.

Друг малък комплекс по-долу, който се препоръчва от професионална йога за сколиоза. Не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да започнете да изпълнявате упражненията.

Правила за извършване на терапевтично зареждане

Той има свои собствени характеристики при извършване на таксуване за лечение на гърба. Например, редовно се провежда физиотерапевтична терапия за сколиоза при деца, упражненията за които се избират от лекаря индивидуално за всеки отделен случай.

Стандартният комплекс не е подходящ за всеки. Всичко зависи от отдела, в който се е появила сколиоза, и от стадия на заболяването. Някой ще трябва да премахне някои упражнения.

Има редица основни упражнения за сколиоза, но в някои случаи се изключват само упражнения.

За правилното, ефективно изпълнение на упражненията, отстраняване на наранявания по време на сесия, следвайте някои правила:

• провежда гимнастика във вентилираното помещение;
• за предпочитане наличието на огледала, които помагат за правилното изпълнение на упражненията;
• правят загряване, затоплящи връзки и мускули;
• упражненията се изпълняват бавно, без идиот;
• изключва тежък товар (гири, мряни);
• Упражнението се извършва само по предписания от лекар начин, според индивидуално избрани упражнения.

Зареждането се извършва плавно, без внезапни движения, с напрежението на мускула.

Ако имате остра болка в гърба, замаяност, тахикардия, упражнението се спира.

Изкривяване на шийката на матката

При наличие на цервикална сколиоза, изпълнете следните възстановителни упражнения:

1. Гладко наклонете главата си напред, назад, настрани, към раменете.
2. Завъртете главата, кимнете.
3. Стоейки, ръце по тялото. Вдигнете раменете, по-ниско.
4. Вдигнете ръцете си нагоре.
5. Те седят на един стол, правят завои с глави напред, докосват гърдите с брадичката, назад - доколкото е възможно.
6. Cat. На четири крака гръбначният стълб се огъва да вдишва, изправяйки дъгата - на издишването.

Извършвайки тези упражнения, поправяйте всеки за няколко секунди (около 5 секунди), като стегнете колкото е възможно повече мускулите. Дишането е спокойно и равномерно.

Естествено, физиотерапевтичната терапия за сколиоза от 1 степен при деца най-бързо се справя с проблема.

Също така помага да спечелите книга сколиоза. Необходимо е да го поставите на главата и да се разхождате из къщата. По този начин се развива координацията на движението, тренират се мускулите на шията и гърба на детето и се подобрява поза. Те отиват с книгата веднъж на ден, започвайки с няколко минути, след което увеличават продължителността.

предотвратяване

За организма, неговото укрепване, поддържане на лагер, гръбнака в правилно състояние, стандартна физиотерапевтична терапия при сколиоза при деца ще бъде подходящо. Не забравяйте да гледате видеоклип за това на нашия уебсайт.

Полезно е за бебета да изпълняват утринни упражнения.

Сред другите важни мерки:

• контрол върху това как детето седи на бюрото;
• правилно осветление;
• мебелите, работните повърхности трябва да бъдат устойчиви и адаптирани към растежа на детето;
• закупуване само на ортопедични раници;
• удобно легло, ортопедичен матрак със средна твърдост;
• ежедневни разходки, активни игри, вместо събирания на компютър, телевизор или телефон.

Според статистиката, не без причина, сколиозата е болест на този век. Тя провокира заседналия й начин на живот, към който сме свикнали. В крайна сметка, когато детето ходи на училище, активността му намалява с 2 пъти!

Продължителното заседание не само развива сколиоза, но и деформира тазовите органи, гърдите. Външните нарушения водят до вътрешни заболявания. Ето защо е важно да се следи състоянието на гръбначния стълб от люлката.

Упражнения упражнява терапия за сколиоза при деца и гимнастика у дома

Сколиозата е широко разпространена патология, при която нормалното физиологично състояние на гръбначния стълб е нарушено. При сколиоза гръбначният стълб е необичайно извит на ляво или дясно до една или друга степен. Една от основните причини за заболяването е отслабването на мускулната система, която поддържа гръбначния стълб. В повечето случаи този проблем се сблъсква с деца и юноши, тъй като мускулно-скелетната система не е напълно оформена и задните мускули не са достатъчно силни. Също така, деца в училище и дори в предучилищна възраст прекарват много време в седнало положение, като често изпитват увеличени натоварвания на гръбначния стълб поради носенето на тежки раници и чанти. Упражненията за сколиоза при деца са насочени към укрепване на мускулната система на гърба, което води до постепенна корекция на стойката.

Гимнастиката и физиотерапията са основните терапевтични и профилактични методи, които се използват за премахване на сколиоза. Упражненията могат да се провеждат амбулаторно - под строго наблюдение на лекар или да се покани специалист инструктор у дома. И можете да научите набор от упражнения, които лесно се изпълняват у дома сами, но след консултация с ортопед.

Как физиотерапия и гимнастика помагат за елиминиране на гръбначния деформация

В допълнение към укрепването на мускулната система, упражненията също допринасят за:

1. Забавяне или спиране на кривината на ъгъла на гръбначния стълб.
2. Превенция на физическата неактивност (която също често причинява сколиоза при деца).
3. Разтоварване и развитие на гръбначния стълб, подобряване на състоянието на прешлените и междупрешленните дискове.
4. Увеличете гъвкавостта и силата на гръбначния стълб.
5. Интензификация на трофичните тъкани на опорно-двигателния апарат.
6. Ревитализацията на всички органи и системи, включително мозъка, сърцето, белите дробове.
7. Подобряване на цялостното здраве - физическо и психологическо.
8. Увеличете имунитета и тонуса на тялото.
9. Подобряване на волята и издръжливостта.
10. Подобрена координация и баланс.

Обикновено, набор от упражнения се избира от лекаря индивидуално за всеки пациент, в зависимост от етапа на заболяването, физическите данни на пациента, клиничната картина и други аспекти. Но има стандартни, основни типове упражнения, които се препоръчват за изпълнение за определена степен на патология.

Противопоказания за упражняване на терапия при деца със сколиоза

Въпреки високата степен на безопасност на такъв метод на терапия като упражнения, някои пациенти могат да имат абсолютни или относителни противопоказания за терапевтична гимнастика:

1. Ниска или фебрилна треска (телесна температура над 37).
2. Чувство за неразположение.
3. Всички инфекциозни и възпалителни процеси в организма.
4. Сърдечна или белодробна недостатъчност.
5. Наранявания, операция, извършена в миналото на гръбначния стълб.
6. Високо кръвно налягане, хипертония.
7. Повишено вътречерепно налягане.
8. Обостряне на хронични заболявания.
9. Тежки заболявания в етапа на декомпенсация.
10. Тежка болка, която прави упражнението невъзможно.

За да се изясни наличието или отсъствието на противопоказания за упражняване на терапия за дете, трябва да се консултирате с лекар.

Упражнения за сколиоза 1 степен

Преди гимнастика трябва да направите лека тренировка, за да загреете мускулите. Основният набор от упражнения, препоръчани за лечение на патология на първа фаза:

1. Ходене на място с права гръб.
2. Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти, разтегнете се, бавно вземете началната позиция.
3. Вдигнете едната си ръка, вземете друга ръка назад - изпълнявайте последователно няколко пъти подред.
4. Оставете левия крак на лявата страна и в същото време стигнете надясно, повторете упражнението, променяйки посоката на движение.
5. Лежи по гръб - леко повдигане на краката, дланите притиснати към пода, краката за намаляване и разпространение, извършване на упражнението "ножици".
6. Легнете по гръб - огънете коленете си, повдигнете торса си, прегънете ръцете си в лактите и натиснете до страните. Докоснете лакътя до дясното коляно с левия лакът, вземете първоначалната поза и докоснете лявото коляно с лакътя.
7. Легнал по гръб - краката се огъват на колене, дръпнете до гърдите - задръжте за 5 секунди.
8. Легнал на стомаха - ръцете да застанат зад главата и да се затворят в ключалката, огънете гърба си.
9. Лежите на стомаха - обвийте обратно ръцете си и закопчайте краката на свитите крака - направете упражнението „лодка“.

Всички упражнения трябва да се правят бавно и без напрежение, внезапни движения.

Упражнения за сколиоза 2 градуса

Комплексът от основни упражнения за деца със сколиоза от 2 градуса (не забравяйте за предварителното загряване):

1. Легнете по гръб - правите ножиците с крака - от 10 до 15 пъти.
2. На всички краища - огънете гърба си на вдишване, огънете гръб навътре на издишането - упражнявайте "котка" - от 7 до 10 пъти.
3. На всички краища - опънете дясната ръка напред, опънете левия крак назад, задръжте за 5 секунди, след това повторете с втората ръка и крак - от 5 до 8 пъти.
4. На колене, направете права ръка назад, закопчайте петите си и направете завои в различни посоки - от 8 до 10 пъти.
5. Легнете на стомаха - поставете валяк или валцувана кърпа под стомаха, изправете ръцете си зад гърба си, направете тялото да се повиши 8 до 10 пъти.
6. Постоянен - ​​ръцете се простират по шевовете, раменете назад, намаляват / разреждат лопатките - от 5 до 7 пъти.
7. Легнал на стомаха - ръцете със стиснати юмруци последователно се движат напред и леко нагоре, сякаш се опитват да ударят въображаема цел - 3 до 5 пъти.
8. Легнете на стомаха - ръцете трябва да се разпръскват по стените и да се вдигат, за да се правят плавни движения нагоре / надолу, имитирайки размахването на крилото на птицата по време на полета - от 7 до 10 пъти.

Веднага след като мускулният корсет е по-силен и техниката на изпълнение на упражненията се подобрява, броят на повторенията на всяко упражнение може да бъде увеличен.

Курсът на лечебно-профилактично физическо възпитание трае най-малко 3 седмици, подлагайки се на множество занятия 5-6 пъти седмично, но по-добре ежедневно. След това можете да направите почивка за 30 дни и да повторите курса на терапия. Препоръчително е да се завършат 4 курса подред, като се спазва интервал от 1 месец.

Мога ли да правя упражнения на 3-ти, 4-ти етап на сколиоза при дете

В повечето случаи сколиозата се диагностицира на етап 1 или 2 на заболяването. По време на този период терапията с упражнения е ефективна и болестта може да се обърне, като се използват консервативни терапии. Ако детето е диагностицирано с 3 или дори 4 степени на сколиоза, тогава упражнението у дома ще бъде изключително трудно за него. В края на краищата, мускулите са силно отслабени и гръбначният стълб е извит, така че всяка физическа активност е придружена от силна болка.

Въпреки това, тренировъчната терапия все още се предписва за сколиоза на 3-та степен, ако клиничната картина е благоприятна, а прогнозата за лечение е оптимистична. Упражненията обаче трябва да се провеждат под наблюдението на ортопедичен хирург или квалифициран инструктор. Неговата задача е да определи правилната корективна стойка, да наблюдава поведението на деформациите на ребрата и скапула по време на сесията, ако е необходимо, ръчно да насочва тялото на пациента по време на упражнението.

Терапевтичната гимнастика трябва да изключва усукване, остри и симетрични движения. Не се препоръчва бягане, катерене, клякам, вдигане на тежести. Всички упражнения трябва да се извършват в легнало положение и бавно. Комплексът от занимания се извършва изключително от лекар. Примерно упражнение:

1. Първоначалната поза е на стомаха.
2. Вдишайте, вдигнете дясната ръка нагоре, лявата ръка отстрани (дланта на пода), а десният крак малко, за да оставите настрана.
3. Издишайте - трябва да вдигнете двете си ръце (пръсти притиснати в юмруци), главата, рамото и десния крак. Фиксиране 3-5 секунди.
4. Дъх - начална позиция.

Сколиозата на 4-та степен понастоящем не се лекува с консервативни методи като тренировъчна терапия. Единственият изход в тази ситуация е операцията.

Основните правила за заетост на лечебна терапия за сколиоза

За да не навредите на детето още повече вреди, трябва да се уверите, че се спазват следните препоръки:

1. Деца под 7 години трябва да тренират в присъствието на възрастни.
2. Ако усетите дискомфорт или болка, упражнението трябва да бъде спряно.
3. Трябва да се направи на твърда повърхност - на пода, поставяне на специална подложка или кърпа.
4. Всички упражнения се правят бавно, необходимия брой пъти.
5. Изпълнение на техниката - възможно най-близо до описаното.

И последното нещо не е да се започне физическа терапия и гимнастика в случай на сколиоза, ако няма лекарско предписание за това.

Упражняващата терапия е чудесен начин за коригиране на изкривената гръбнака и укрепване на мускулите на гърба. Дори малки деца са щастливи да правят упражненията. Уроците могат да се провеждат навсякъде - у дома, на открито, в клиниката под наблюдението на лекар. Упражняващата терапия практически няма противопоказания, това е безплатен и най-ефективен начин за подобряване на позата на дете или тийнейджър.

Упражнявайте терапия за сколиоза при деца

Физиотерапията за деца със сколиоза е в активно търсене и все повече двойки заявяват нуждата на децата си от физическа терапия. Проблеми с гръбначния стълб в ранна възраст са много чести. Обикновено това се дължи на бързия растеж на младото тяло. Добрата новина е, че костният растеж и образуването на скелетни мускули трае до 18-20 години, така че болестта е напълно лечима.

Значението и целите на лечебната терапия

Крайният резултат зависи от етапа, на който е диагностицирана кривината и от навременното започване на терапевтичните действия. Комплексна упражняваща терапия ще бъде ефективна само когато функционалната кривина на етапи 1 и 2. За съжаление, детето от сколиоза на структурна форма, както и деца с 3-4 степени на болест само гимнастика няма да бъде достатъчно.

Упражненията за сколиоза при деца са предназначени да:

• Премахване на излишния стрес от гръбначния стълб;
• За да възстановите мускулен корсет (отпуснете някои мускулни групи и укрепете другите);
• Активирайте правилното функциониране на мускулите на гърба;
• Задайте „вектора на посоката“ към съединителния апарат;
• Правилна и коректна лоша поза;
• Нормализира дихателната функция и кръвообращението;
• Подобряване на цялостното физическо състояние.

Характеристики упражнения терапия

За всеки пациент индивидуално се подбират упражнения за лечение на сколиоза. Няма единен комплекс, който да е напълно подходящ за всички етапи на заболяването. Ето защо е необходимо да започнете физическа терапия едва след като лекарят одобри или разработи вашата тренировъчна програма.

Занятията трябва да се провеждат в добре проветриво помещение, и в идеалния случай, оборудвани с огледала, така че да можете самостоятелно да извършвате корекция на правилността на упражненията. Лечебният комплекс трябва да се извършва редовно, но за кратък период от време: при деца в начална училищна възраст, таксата не трябва да надвишава 10-15 минути, при юноши - 20-30 минути. Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, но с добро мускулно напрежение. Ако по време на упражнението детето почувства остра болка в гърба, сърцето му е станало много по-често или главата му се върти - уроците трябва да бъдат спрени.

Набор упражнения

Като правило се извършват упражнения за коригиране на сколиоза, стоящи, легнали и на четири крака. Помислете за всички опции.

Упражнения лежат на стомаха му

1. За гърба с сколиоза е много важно спиналната тракция: за 5 минути разтягаме краката и ръцете си, без да отнемаме тялото от пода;
2. Прикрепете ръцете си в ключалката зад врата и вдигнете главата си, след няколко секунди се върнете в първоначалната спокойна позиция;
3. Повдигаме краката от пода и вдигаме ръцете си пред себе си.
4. Ръцете се притискат към пода и се намират на нивото на раменете: плъзнете ги по пода напред, докато се изравни напълно. След това огънете ръцете си така, че лопатките да са свързани. Главата се повдига, докато гърдите се притискат към пода;
5. Ние имитираме плуване с скоба, което прави отклонение в долната част на гърба, вдигайки горната част на тялото и главата.

Легнал по гърба

1. Разтегнете добре, както и в легнало положение, без да вдигате крайниците от пода: краката са насочени в една посока, а ръцете - в другата;
2. Слагаме ръцете си в ключалката зад врата и се опитваме да стигнем до лявото коляно с десния лакът, след това със същото нещо с неизползваните крайници;
3. Велосипеди: ръцете по тялото или зад главата и с краката, извършват движения, които симулират колоездене. Колкото по-близо са краката към пода, толкова по-добре;
4. Всяко коляно последователно затяга максимума до гърдите, като го обгръща с две ръце;
5. Ръцете се притискаха към пода, краката леко свити в коленете се повдигаха и се накланяха надясно, после наляво.

Упражнения на четири крака

1. Упражнения за гърба: бавно, закръгляване на гърба, повдигане на главата до най-високото ниво, след това огъване, насочване на брадичката към гърдите;
2. Повдигнете дясната ръка и левия крак на пода успоредно на пода, след това повторете действието с противоположни крайници;
3. Закръглявайки гърба, се опитваме да достигнем до главата с дясното коляно, след като правим същото движение с левия крак.

Постоянни упражнения

1. Осъществяване ходене на място с плосък гръб. Можете също да тренирате качеството на позата, поставяйки книга на главата на детето.
2. Извършваха се по чорапите с вдигнати ръце;
3. Пръстите на раменете, лактите се разпръскват по страните и извършват въртенето на ръцете с малка амплитуда на движенията.
4. Точно облегнат на стената и приклекнал, докато коленете образуват ъгъл от 90 градуса. След като останахме малко в тази позиция, се връщаме в изходната позиция;
5. Изработваме 5-10 кляка на чорапите с разперени ръце.

Останалите между групите трябва да са в същото положение, в което са направени. Тоест, ако упражнението е извършено докато стои - „отдихът“ се прави стоя, не седи или лежи.

• Вижте също: Масаж за сколиоза при деца.

Изкривяване на шийката на матката

Ако детето е диагностицирано с цервикална сколиоза, се препоръчват следните упражнения:

1. Накланяне, завъртане и кимане;
2. Повдигане и спускане на раменните стави;
3. Повдигане на ръцете "през ​​страни" нагоре;
4. Седейки на стол, опитайте се да наклоните главата си така, че да докосвате гърдите си с брадичката си, след това да се наклоните обратно до крайното положение;
5. Стоящи на четири крака изпълнява упражнението "котка", огъване на гръбнака надолу, и на издишване, изправяне на гърба и шията.

Разнообразието на физиотерапията

Упражняващата терапия не е само медицински упражнения, а уелнес комплексът включва ръчна и физиотерапия, масажни курсове. Лекар при липса на противопоказания може да бъде назначен за уроци по йога и класове в басейна.

За деца със сколиоза се препоръчват упражнения с фитбол, както и упражнения на хоризонталната лента, които са насочени към разтягане и развиване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

предотвратяване

Комплексът от упражнения за сколиоза първоначално беше насочен към възстановяване на стойката, но ако продължите да го правите систематично и по-нататък, той ще се превърне в отлично втвърдяване на целия организъм. Гимнастиката със сколиоза не вреди на здравите деца, така че можете да я въведете в утрешния си график.

Също така, родителите трябва непрекъснато да наблюдават детето и да предприемат всички възможни превантивни мерки: следи седалището на детето си на масата и правилно поставя осветлението, избира мебели за възраст и височина, купува раница с ортопедичен гръб и, разбира се, ходи с бебето на чист въздух. при всяко време.

Помага ли терапевтичната физическа подготовка със сколиоза от 1 степен?

Извършване на физиотерапия за сколиоза при деца

Физикална терапия при деца със сколиоза е терапевтична процедура, която позволява напълно да се коригира изкривяването на гръбначния стълб. Това заболяване може да бъде вродено или придобито. При деца сколиозата често е резултат от бързия растеж на тялото. Признаци на изкривяване на гръбначния стълб са изпъкнали през раменни лопатки или ребра. В зависимост от степента на заболяването, физиотерапевтичните упражнения могат да бъдат предписани като основно лечение или препоръчани в комбинация с носенето на специален корсет, както и с физиотерапия.

Цели на физическата терапия

За да се коригира гръбначната сколиоза на 3-4 градуса, само гимнастиката няма да е достатъчна. Целите на физиотерапията са следните:

1. Активирайте нормалната (правилна) работа на мускулите на гърба.
2. Отпуснете мускулите, които са постоянно в напрежение.
3. Укрепване на мускулната тъкан.
4. Коригирайте неправилната поза.
5. Нормализира кръвообращението и дихателната функция.
6. Подобряване на физическото здраве.

Има много гимнастически упражнения, които допринасят за лечението на гръбначния изкривяване.

За да бъде ефективна терапията, за всеки пациент комплексът от професии се подбира индивидуално. Поради тази причина самолечението е неприемливо. Преди да започнете да изпълнявате някакви упражнения, трябва да преминете изпит и да получите специална програма за гимнастика.

Зареждането на сколиоза при деца трябва да се извършва в медицинско заведение под ръководството на специалист. Продължителността на гимнастическите тренировки за малки деца е 15-20 минути. Възрастните деца учат 30-40 минути.

Ефективността на лечението ще се наблюдава само ако класовете се провеждат редовно.

Ако детето почувства болка по време на зареждане, той се чувстваше замаяна или сърцето му се увеличи, трябва да спрете тренировката. Лошото здраве на пациента трябва да се докладва на лекуващия лекар. Упражнението, което причинява такива симптоми, се заменя с друго.

Гимнастика със сколиоза в изправено положение

Коригиращите упражнения за изкривяване на гръбначния стълб трябва да се провеждат в добре проветриво помещение. Детето е облечено в широки дрехи, които не пречат на движението. Набор от упражнения, изпълнявани стоящи, легнали и на четири крака. Преди да започнете основните движения, трябва да направите загряване. Детето трябва да затопли мускулите. Таксуването се състои от такива движения:

• повдигане и спускане на ръцете;
• накланяне, завъртане и кимане;
• кръгово въртене на раменната става;
• тазова ротация;
• наведете се напред и завъртете ръцете си ("Мелницата");
• клякам с раздалечени колене и ръце, повдигнати успоредно на пода;
• ходене в кръг с ролки на крака (от петата до петите) и т.н.

За да коригирате позата на детето, върху главата се поставя книга. С нея той трябва да ходи в кръг. По правило децата правят това упражнение с удоволствие.

Всяко загряване се извършва 5-10 пъти. Когато зареждането приключи, можете да започнете основната гимнастика срещу сколиоза.

Извършване на упражнения в легнало положение

Повърхността, на която детето ще падне, трябва да бъде плоска и твърда. На пода можете да положите кърпа или одеяло. Гимнастиката със сколиоза се извършва без бързане и внезапни движения:

1. Детето лежи на стомаха. Ръцете му са привлечени напред. Без да сваля тялото от пода, детето трябва да се разтегне, сякаш се опитва да получи нещо с ръцете и краката си.
2. Ръцете са навити около врата и ръцете са фиксирани в ключалката. В тази позиция трябва да се опитате да наклоните главата си за 5-7 секунди и след това да се отпуснете. Упражнението се повтаря няколко пъти.
3. Краката и ръцете трябва да бъдат откъснати от пода. След това, за 5-10 секунди, люлее се на корема, след това оставете мускулите да се отпуснат и да повторят упражнението.
4. Горните крайници се отглеждат отстрани, така че да са на рамо. С плъзгащо движение към таза, ръцете се изправят и изтеглят зад гърба, така че лопатките да са свързани. По време на тренировката, гърдите не трябва да излизат от пода, а главата да се вдига.
5. Ръцете стиснаха краката, свити в коленете. (Трябва да се окаже "кутия").
6. Имитация на гърди. Трябва да се върне обратно.

Гимнастика на гърба

След като коремните упражнения са завършени, можете да се отпуснете за няколко секунди. След това детето лежи по гръб и продължава да изпълнява следните физически упражнения:

1. Сложи ръце върху главата си. Без да сваля долните и горните крайници от пода, детето дърпа чорапи и ръце в различни посоки един спрямо друг, т.е. опитвам се да се просна.
2. Зад врата, ръцете са заключени в ключалка и те се опитват последователно да стигнат до коленете с лактите си, докато краката не са замесени.
3. Упражнението е подобно на предишното, но едва сега огънете колянната става. Десният крак трябва да докосне левия лакът на ръката.
4. "Велосипеди". Краката се издигат нагоре и се извършва имитационно колоездене. Колкото по-малко е разстоянието от пода до долните крайници, толкова по-добре.
5. Алтернативно затягане на коленете към гърдите.
6. Краката се вдигат малко и се огъват на коленете. Ръцете лежат по тялото и се притискат към пода. Необходимо е да вдигнете таза и да започнете да го накланяте надясно и наляво.

Упражнения от позицията на всички четири

Детето коленичи и подпира дланите си на пода:

1. С гладко движение, трябва да започнете да заобикаляте гърба си и успоредно да изхвърляте главата си до максимума. След това всичко се прави в обратна посока: трябва постепенно да се огъват гърба и да се спуска главата. Чин трябва да се опита да стигне до гърдите.
2. Детето издърпва дясната ръка напред и левия крак назад. Крайниците трябва да са успоредни на пода.
3. Гърбът е извит нагоре (гърбица). Трябва да се опитаме да стигнем до главата с лявото и после дясното коляно.

За деца с диагноза сколиоза ще бъде полезна не само физическа терапия. Експертите ги препоръчват да посетят басейна и да играят футбол.

Тези гимнастически упражнения могат да се извършват за всички деца (ако няма индивидуални противопоказания). Те ще бъдат добра профилактика на сколиоза.

10 упражнения за лечение на сколиоза при деца. Мога ли да направя това у дома?

Сколиозата е една от най-честите патологии в детството. Като се има предвид, че гръбначния стълб продължава да се формира до 18-годишна възраст, е възможно да се коригира кривината във времето. Голямо значение придава упражнението за лечение на сколиоза при деца. Специални упражнения се избират от специалист и са най-ефективни в ранните стадии на заболяването.

Степени на сколиоза

Общо стойностите на 4 степен на сколиоза. Те зависят от ъгъла, до който се отклонява гръбначния стълб от главната ос. Набор от упражнения помагат на етап 1 и 2 на заболяването. Тя се изпълнява от деца и възрастни. За сколиоза 3 и 4 градуса - това е само допълнителна мярка.

В първия етап ъгълът на отклонение е 10 градуса. Поради липсата на ясно изразени признаци, не винаги е възможно да се открие патология във времето. Един от основните симптоми на началния стадий на сколиоза е малката хълбока.

Сколиозата на 2 градуса се характеризира с появата на рамовата асиметрия, тазовите кости. В лумбалната област се усеща малък валяк. Ъгълът се увеличава до 25 градуса. При такива незначителни отклонения използването на тренировъчна терапия може да коригира ситуацията у дома.

В третия етап ъгълът достига 50 градуса. При деца има изразена асиметрия на таза и раменете, деформация на гръдния кош.

Ако гръбначният стълб е извит повече от 50 градуса, се казва за четвъртата степен на сколиоза - най-тежката.

Форми на сколиоза

В зависимост от етиологията в медицината се различават следните форми на сколиоза:

1. Вродена сколиоза. Образува се поради необичайно развитие на прешлените.
2. Придобитата сколиоза е разделена на няколко типа:

• рахитичен. Те страдат от деца в предучилищна и училищна възраст поради липса на витамин D. При липса на адекватно хранене, заедно с натиска, упражняван от мускулната маса, прешлените се деформират.
• Спинална. Гръбначните деформации се образуват в резултат на възпалителни процеси, когато не е извършено навременно лечение.
• Паралитична. Причината за патологията е скованост на мускулите на гърба, което причинява отклонение. Мускулният корсет отслабва, глутеусът maximus, четириглавите мускули могат да спрат да функционират и се образува гърбица на ребрата. Заболяването често се развива след страдащи от полиомиелит, парализа, парези.
• Статично. Изкривяването на гръбначния стълб при деца възниква на фона на травма, плоска стъпалост и други патологии на опорно-двигателния апарат. Образува се главно в лумбалната област.
• Първична сколиоза. Рисковата група се състои от ученици, които прекарват много време, седнали на една маса на грешна позиция. Освен това честа причина за кривината е тежък портфейл.

Сколиозата с неизвестен произход се нарича идиопатична.

Ефективността на упражненията при деца

Гимнастика със сколиоза 1, 2 градуса при малки деца и юноши помага да се елиминира напълно изкривяването. Обаче процесът на оздравяване зависи от формата на заболяването, вида на деформацията на гръбначния стълб.

Целта на тренировката за сколиоза при деца:

• укрепване на мускулната рамка, намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
• За възстановяване на нарушения дисбаланс на мускулите и сухожилията.
• Подравнете стойката си.

Имайки лечебен ефект върху цялото тяло, упражненията, които се изпълняват от децата, също са важни за подобряване на цялостното им състояние.

Правила за упражняване

Поради деформацията на вътрешните органи, която често се появява по време на сколиоза, децата не могат да практикуват някои спортове. Най-безопасното и най-полезно упражнение е плуването.

Преди да извършите комплексното упражнение, трябва да се консултирате с ортопеда. Той също така ще препоръча коригиращи упражнения за сколиоза за деца. Те ще помогнат за премахване на деформацията, укрепване на мускулната рамка, разтягане на гръбначния стълб. В същото време няма да има отрицателно въздействие върху организма.

Основното условие за повишаване на ефективността на класовете е тяхната редовност. Децата трябва да учат два пъти дневно в продължение на 10-15 минути. Трябва да започнете с най-простите упражнения. Увеличаването на натоварването се извършва постепенно. Комплексът упражнява елиминира скоковете, внезапните движения. В бара, децата могат да бъдат ангажирани само с цел превенция и при някои видове сколиоза. Ето защо, без разрешението на лекаря, това не трябва да се отнема.

Не можем да допуснем асиметричен товар върху гръбначния стълб.

Възстановяването на гръбначния стълб чрез упражняване на терапия е възможно само на възраст под 21 години. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-малко изразява ефекта.

Набор упражнения

Когато децата са диагностицирани със сколиоза, лечението включва упражнения, изборът на които зависи от формата и степента на патологията. В първа степен, когато извивката на гръбначния стълб е лека, децата могат да практикуват сами. Избират се упражнения, които укрепват слабите мускули и тонизират по-силните.

Комплексът от упражнения за сколиоза от втора степен включва по-трудни упражнения. Тяхната цел е да направят гръбначния стълб при децата по-стабилен и да елиминират деформацията. Първият урок задължително се провежда под наблюдението на лекар. В бъдещата терапия с упражнения децата могат да се справят у дома под наблюдението на родителите си.

Всички упражнения са разделени на групи:

• общо развитие. Проектиран да осигури стабилност на гръбначния стълб. Децата обичат да използват топката, гири.
• Симетричен - най-сигурен. Те принуждават мускулите на гърба да се натоварват от двете страни на гръбначния стълб.
• Асиметричен, когато ударът се извършва върху определена област от гръбначния стълб. Не можете да извършвате тези упражнения без да се консултирате с лекар.
• Detorsionnye. Мускулите, които се опъват прекомерно, стават по-силни, докато тези в състояние на спазъм се изтеглят.

Ако по време на тренировка децата се оплакват от остра болка, световъртеж, класовете трябва незабавно да спрат.

Загрейте

Провеждането на терапевтична гимнастика за деца, както и за възрастни, започва със загряване. Добре е, ако се изпълнява с музика или като игра.

Зареждането за деца включва няколко прости упражнения, чиято цел е да затопли тялото:

• стойте, докосвайки раменете и задните части на стената. Стъпка напред, поддържайки гладка поза.
• Стоя на пода, ръцете надолу. Клякам, като държиш гърба си изправен и протягаш ръцете си пред себе си.
• Поемете дълбоко дъх, вдигнете всяка ръка нагоре, опънете, после издишайте, спускайки ръцете си.
• Раменете да правят кръгови движения в тази и тази посока - 4 пъти.

Всяко от тези упражнения се изпълнява поне пет пъти. Само когато гимнастиката със сколиоза при деца се провежда правилно, ефектът от него ще бъде необходим.

Постоянни упражнения

След загряването се препоръчва основната единица гимнастически упражнения, препоръчвана от специалисти по сколиоза при деца.

Някои от тях се изпълняват постоянни:

1. вземи лактите си настрани, огъвайки ръцете си на раменете си и ги накарайте да се въртят по часовниковата стрелка за около половин минута. Направете 2 комплекта с почивка от 10 секунди.
2. Да се ​​разтварят в страните на ръката, да се обръщат дланите нагоре. Да се ​​вдигне на чорапи, после да седне, да се повдигне отново, да се върне в предишната позиция.

За да се контролира позата, се препоръчва всички упражнения да се отървете от сколиоза у дома трябва да се извършват пред огледалото.

Упражнения лежат на стомаха му

За да извършат упражнение, наречено "плуване", децата лежат на стомаха си върху плоска повърхност и имитират медното движение на плувеца. Направете 5 подхода.

Вземайки легнало положение, с повдигнати крайници, опитайте се да ги държите във въздуха за известно време. Натоварването на гръбначния стълб ще бъде максимално.

Друго просто и ефективно упражнение за деца е ножицата. Повдигането на краката ги прави кръстосани движения. Необходимо е да се стремите да разкъсвате бедрата колкото е възможно повече от пода.

Легнал по гърба

Основният комплекс, предписан за сколиоза при деца, съдържа такива упражнения като „велосипед“, когато, легнал на гърба си, правят кръгови движения с повдигнати крака.

Оставайки да лъжеш, разтягаш короната, надолу - чорапите. Такова пасивно разтягане на гръбначния стълб е ефективно и за превенция на заболяването при деца.

Всички упражнения, които помагат за коригиране на сколиоза при деца, трябва да се правят в 4–5 подхода, с прекъсване от 5-10 секунди.

Упражнения на четири крака

Физикална терапия за сколиоза предполага осъществяване на упражнения в позицията на четири крака: t

• Протегнете дясната си ръка напред и левия крак назад, останете в това положение за известно време. Вземете начална позиция, след това опънете другата ръка и крак.
• Опитайте се да стигнете до брадичката с коляното си, като правите това на свой ред с двата крака.
• Друго упражнение за деца със сколиоза е да се наведе над нея и да поеме главата назад, доколкото е възможно, и да го понижи бавно.

Важно е да се определи позицията на тялото при извършване на всяко упражнение.

За S-образна сколиоза

Гимнастика за деца със сколиоза S-образна форма:

• седнете на пейка, сложете двете си ръце на задната част на главата. Върви раменния пояс първо в едно, после в другата посока.
• Легнете на стомаха на пейката и се огъвайте, повдигайте краката и главата нагоре.
• Ефективен начин за лечение на изкривяване на гръбначния стълб при липса на болка е повдигането на напречната греда.

Такава сколиоза включва упражнения, насочени към елиминиране на изкривяването и стабилизиране на гръбначния стълб в желаната позиция.

видео

Комплексна тренировка за сколиоза при деца.

Профилактика на сколиоза при деца

От ранно детство децата трябва да се научат да ходят правилно. Седейки на масата по време на занятието, гърбът трябва да се държи изправен, краката трябва да се огъват под колената под прав ъгъл. Необходимо е да се обърне внимание на доброто хранене, като се избягва затлъстяването. В диетата се нуждаете от млечни продукти, риба, плодове. Тялото изисква достатъчно количество витамин D, полезно за образуването на костна тъкан. Важно е да се осигури на детето физическа активност. Все още се препоръчва не повече от 20 минути. С хармонично развитие е възможно да се избегнат много заболявания на опорно-двигателния апарат. Бебешкото легло трябва да се избере не прекалено меко, за предпочитане с ортопедичен матрак.

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter. Ние ще го оправим, а вие ще бъдете + до кармата

Упражнявайте терапия за сколиоза при деца

Сега почти всяко трето дете има проблеми с гърба, а най-малките пациенти имат средна възраст от 5 години. Много често, родителите пропускат първите признаци на сколиоза и отиват при лекаря, когато кривината започва да забележимо напредва. Междувременно, навременната диагноза е много важно условие за успешното лечение на заболяването, а колкото по-малка е възрастта на детето, толкова по-лесно могат да се коригират костите му. Медицинският процес се основава на използването на специални упражнения и упражнява терапия за сколиоза при децата си има свои характеристики.

Каква е разликата между упражненията за деца?

Терапевтичното упражнение има положителен ефект върху сколиозата на първата и втората степен. В по-пренебрегнато състояние, коригирането на изкривяването чрез упражнения самостоятелно няма да работи, а дори и комплексното лечение не гарантира стопроцентов резултат.

LFK изпълнява няколко задачи едновременно:

• намалява натоварването на гръбначния стълб и я разпределя равномерно по цялото тяло;
• възстановява мускулния корсет;
• укрепва сухожилията;
• коригира стойката;
• нормализира кръвообращението и дихателните функции;
• спира развитието на заболяването;
• подобрява общото състояние.

Редовните часове ви позволяват постепенно да подравнявате гръбначния стълб до нормално състояние и да предотвратявате нови деформации.

Но ако подрастващите третират тези дейности повече или по-малко отговорно, то децата, особено деца в предучилищна възраст, бързо се уморяват от стандартни упражнения, което влияе върху качеството на гимнастиката и нейната ефективност. Поради тази причина, при избора на комплекс от упражнения за конкретен пациент, лекарят отчита не само индивидуалните особености на организма, но и възрастта на детето.

За деца в предучилищна възраст наборът от упражнения трябва да се провежда по игрив начин, с групови упражнения, например с родители или връстници в залата за упражнения, за предпочитане. Всички упражнения трябва да бъдат възможно най-прости, а продължителността на една сесия не трябва да надвишава 15 минути. Музикалният съпровод е добре дошъл - за детето е по-интересно да се ангажира, той проявява повече активност.

За по-големи деца продължителността на занятията се увеличава до 20-30 минути, простите упражнения се редуват с по-сложни. За да може детето самостоятелно да коригира стойката си, се препоръчва да се постави голямо огледало в стаята за обучение. Стаята трябва да бъде добре проветрена, а температурата на въздуха по време на класа не трябва да надвишава 20 градуса.

Научете как правилно да изпълнявате упражненията от новата ни статия - “Физика на упражненията за степен на сколиоза 2”.

Противопоказания за практикуване

В някои случаи физиотерапевтичните упражнения могат да влошат състоянието на детето, затова се уверете, че няма противопоказания, преди да започнете дейност. Те включват:

• остри възпалителни процеси в организма;
• обостряне на хронични заболявания;
• бързо прогресиране на сколиоза;
• болка в гръбначния стълб или крайниците;
• висока температура;
• вродени аномалии на сърдечно-съдовата система.

Здравословните проблеми не винаги се изразяват, а много родители дори не могат да предположат наличието на някакви заболявания при дете. Ето защо е необходимо да се предпише физиотерапия и да се избере определен вид упражнение от лекуващия лекар и само след пълен преглед на пациента. В бъдеще трябва редовно да се преглеждате, за да може лекарят да следи процеса на лечение и, ако е необходимо, да направи корекции.

По време на занятията трябва да следвате определените упражнения и да не проявявате прекомерна активност. Има някои действия, които са противопоказани при сколиоза:

• скокове и резки движения на тялото;
• акробатични елементи - мост, стойка за ръце, салто над главата и т.н.;
• дълъг престой на едно място;
• силни завои на гръбначния стълб и се обръща към страните;
• вдигане на тежести.

С 1 и 2 степени на сколиоза, децата не могат да се занимават с гимнастика, танци, активни спортове, упражнения за бягане са разрешени в разумни граници.

Диагностика на кривина

Признаците на сколиоза са доста характерни и изобщо не е трудно да ги идентифицирате сами. Първо помолете детето да стане четно и сложете ръцете си по тялото. Погледнете гърба: в нормалното състояние гръбначният стълб е прав и се намира точно в центъра, лопатките са с еднаква форма и са на еднакво разстояние от гръбначния стълб, раменете са на една и съща линия. След това помолете детето да се наведе напред: прешлените трябва да се открояват еднакво и гърбът трябва да остане симетричен.

Ако едната страна на гърба е по-изпъкнала, раменните лопатки са различни по форма или разгърнати под различни ъгли, гръбнакът има сводеста форма - това са очевидни симптоми на кривина. След като намери най-малко един от тях, детето трябва да бъде откаран в ортопеда за по-подробен преглед. Лекарят ще определи степента на кривина и ще избере най-оптималния метод на лечение, включително набор от упражнения.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

За упражнения, които трябва да се подготвят на под тавата, гимнастически стик и fitball, проветри помещението. Много е важно униформата и обувките за класове да са удобни, "дишащи", да не пречат на движенията и да не стискат нищо. Не можете да започнете да тренирате на пълен стомах: приемът на храна трябва да бъде не по-малко от час и половина преди това.

Всички класове започват със загряване. Децата трябва да бъдат като чорапи, да движат ръцете си в различни посоки, да извършват отпиване и огъване, да загряват добре мускулите. За разтоварване на гръбначния стълб е полезно да се движат по всички четири: децата могат да бъдат помолени да изобразяват животни, например, котка или куче. След загряване можете да продължите към основния комплекс.

Упражняваща терапия за сколиоза: упражнения, подходящи за деца

В наше време, сколиоза при деца и юноши се случва доста често, като правило, тя е свързана с бърз растеж. При млади пациенти заболяването е напълно лечимо, тъй като гръбначният стълб на децата все още не е напълно оформен.

Към днешна дата има много начини да се отървете от патологията, но крайният резултат все още зависи от възрастта, в която е диагностицирана кривината и от навременното започване на терапията.

Също така, много зависи от самия пациент, от това доколко напълно отговаря на всички препоръки на лекаря.

Значението и целите на физиотерапията

Не подценявайте стойността на физиотерапията, с която можете:

• премахване на прекомерния товар върху гръбначния стълб;
• укрепване на мускулите на гърба;
• премахване на дисбаланса на мускулните връзки;
• правилна стойка;
• подобряване на общото благосъстояние на пациента.

Особености на упражненията за деца

Комплексът от физиотерапия за гърба с сколиоза при децата трябва да бъде различен от дейностите на възрастните, преди всичко в неговата простота. За деца в предучилищна възраст да провеждат класове в игрална форма с музика.

Класовете упражнения не трябва да са твърде дълги. Продължителността на един учебен час за деца под 7-годишна възраст не трябва да надвишава 20 минути.

Всички упражнения за коригиране на сколиоза трябва да се изпълняват бавно, като всички мускули се натоварват правилно и силно.

За разтягане на гръбначния стълб е по-добре да се занимавате с фитбол. За тази цел не е необходимо да се изпълняват упражнения на бара. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно.

По-добре е да практикувате в добре проветриво помещение с огледала. За да изпълните упражненията, трябва да си поставите подложка.

Преди да започнете занятия, трябва да се консултирате със специалист. Дори ако детето има първия етап на сколиоза. В този случай, експерт за назначаване на база комплекс терапия за упражнения.

Основен набор от упражнения

Първоначалният набор от упражнения за сколиоза от 1 степен включва следните части:

• загрявка;
• упражнения, PI - легнали по гръб;
• упражнения, първоначалната позиция - лежи на стомаха;
• упражнения, PI - стоящи, - трябва да си почивате между упражненията в изходна позиция, т.е. ако упражнението се прави на гърба, тогава трябва да почивате в същото положение.

Упражнението започва с изпускане на гръбначния стълб. Застанете в положението на лакътя до коляното и вървете поне 2-3 минути.

Упражненията се извършват в легнало положение

Такива упражнения помагат за укрепване на коремните мускули:

1. Тракция на гръбначния стълб. Легнете на гърба си колкото е възможно повече, дръпнете краката надолу и ръцете си за 15 секунди. Повторете 3-4 пъти.
2. "Велосипеди". За да се направят движения, наподобяващи колоездене, е необходимо да се гарантира, че разстоянието между долните крайници и пода е възможно най-малко. Направете половин минута за 3 подхода.
3. "Ножиците". Направете хоризонтални и вертикални кръстосани долни крайници. Хоризонталните люлки трябва да се извършват възможно най-близо до повърхността на пода. Правете упражнения за половин минута за 3 комплекта.

Упражнения лежат на стомаха му

Упражнения, лежащи на стомаха, спомагат за укрепване на гръбните мускули:

1. Спинална тракция. Легнете на стомаха, издърпайте долните и горните крайници. Направете упражнението 4 пъти за 15 секунди.
2. "Плуване". Легнал на стомаха, долните крайници са прави, главата е на гърба на дланите. Сгънете се в долната част на гърба, едновременно с това повдигнете главата, горната част на торса, горните и долните крайници. В тази позиция, извършване на движение, напомня на "плуване" бруст.
3. Лежат върху главата на стомаха, за да бъдат от външната страна на ръката, долните крайници са опънати. Направете ги хоризонтално и вертикално, като се уверите, че бедрата са отрязани от пода.
4. Задръжте. Началната позиция е същата като в горното упражнение. Единият за повдигане на главата, горната част на торса и крайниците. Спуснете крайниците заедно, горните трябва да се раздалечат, дланите да са обърнати нагоре. Останете на място за една четвърт от минута. Тичам 4 пъти. Пробивът между упражненията е 10 секунди.

Работа в изправено положение

1. Ротационни ръце. Изправете се изправено, с разстояние от лактите, поставете подложките на пръстите на раменете. Извършвайте въртеливи движения с ръцете си назад. Важно е обхватът на движение да не е твърде голям.
2. Клекове. Стойте изправен, разпънете горните крайници встрани, с длани нагоре. Застанете на чорапите, след това седнете, след това - отново на чорапите и заемете първоначалната позиция. Не бързайте 5-10 кляка.

Упражнявайте терапия с болест на етап 2. t

Само специалист трябва да избере упражнения за сколиоза на 2-ра степен.

У дома можете да правите прости упражнения, които укрепват мускулите и го подготвят за по-нататъшно физическо натоварване:

1. Обратно се облягайте на стената и бавно падайте, докато коленете ви образуват прав ъгъл. Задържайте се в това положение за няколко секунди.
2. Легнете на гърба си. Един крак е прав, лежи на пода, вторият е повдигнат нагоре и образува ъгъл от 90 градуса с торса.
3. Легнали по гръб, долните крайници се огъват в коленните стави. Колените трябва да получат чело.
4. Застанете на четири крака, заобиколете гърба, след това се върнете в началната позиция. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на гърба.
5. За да разтегнете мускулите на горната част на тялото: седнете на коленете си, притиснете петите към задните си части. Протегнете горните крайници напред и се опитайте да достигнете до повърхността на пода с гръдния и раменния пояс.

Гимнастика с кривина на лумбалната област

У дома такива упражнения за коригиране на сколиоза на лумбалната част на гръбначния стълб са подходящи за деца:

1. Началната позиция, седнала на колене, петите притиснати до задните части, ръцете му се намират на колене. Приемайки дъх да се огъва в гърба, гръдната област не трябва да бъде подвижна. На издишайте, издишайте и огънете.
2. Лежеше от лявата страна на ръба на леглото. Левият крак е прав, десният крак се огъва в коляното, а пръстът му - до подколенната част на долния крайник. Лявата ръка докосва коляното на десния крак, а дясната - настрани. След това поемете дъх и обърнете главата си надясно. Останете в това положение за няколко секунди.
3. За да се работи в долната част на лумбалната част на гръбначния стълб, горната част на крака не трябва да се намира в подколенната яма, а в петата на сухожилието. Направете останалите точно както в предишното упражнение.

Упражнения в патологията на гръдния кош

При торакална сколиоза се извършва следният комплекс от упражнения:

1. Легнал по гръб, ръцете му са заключени в задната част на врата му. Лактите гледат отстрани. На издишайте, носете лактите заедно, на вдишване, за да се размножите.
2. Легнете по гръб, горните крайници зад главата си. Алтернативно затегнете лявото и дясното коляно към гърдите.
3. Легнал на стомаха, ръце, на задната част на главата му. На издишайте, повдигнете горната част на тялото, снижете го на вдишване.
4. Застанете на четири крака, като редувате първо и по-ниски крака, след това ръцете.

Упражнения за кривина на маточната шийка

Следните упражнения ще подхождат на дете с цервикална сколиоза:

• главата се накланя наляво и надясно;
• изправен изправен, спуснете главата си напред и след това хвърлете назад;
• изправени, ръцете по тялото се вдигат и спускат раменния пояс.

Как да се затопли с дясната сколиоза

У дома можете да изпълните следните упражнения:

1. Десният горен крайник да се върне назад, а левият да вдигне нагоре.
2. Упражнение "помпа". Постоянната дясна ръка се плъзга надолу по тялото, а лявата се движи в обратна посока към раменния пояс.
3. Лежите на стомаха си, огънете гърба си, като вдигнете лявата си ръка нагоре.
4. Имате нужда от специална наклонена седалка, която има един ръб под другия. Намира се на него, за да направи склоновете надясно.

При лявата сколиоза всички упражнения трябва да се правят в огледален образ. Това са най-простите упражнения, които, ако се изпълняват редовно, са доста ефективни.

Спорт и сколиоза

Спортуването със сколиоза се допуска само след консултация с лекар.

По-специално се забранява следното:

1. При изкривяване на гръбначния стълб трябва да се избягва асиметрично физическо натоварване, като бокс, тенис и фехтовка.
2. Някои спортове, например борба, висок скок, вдигане на тежести, предполагат прекомерни натоварвания на гръбначния стълб.
3. Бадминтон, тенис, игра на голф е противопоказано поради остри завои.
4. Колоезденето може да провокира развитието на кифоза, тъй като поради ниското управление, гърбът ще бъде постоянно огъван.
5. Гимнастика, ръгби, футбол, хокей са опасни от гледна точка на травма на гръбначния стълб.

Но най-добрите спортове са ски, бягане и плуване. Особено плуване на гърдите. Можете да плувате по гърба, както и по корема. Полезно е просто да лежите на водата, тя отпуска гръбначния стълб.

Препоръчва се да се работи със сколиоза на мека повърхност, например на пясък. Благоприятен ефект върху детското тяло и разходки в гората.

Трябва да се помни, че когато изкривяването на гръбнака 3 градуса специалист може да позволи спорт, с 4 етапа на патология спорт е противопоказан.

Превантивни мерки

За предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб е полезно да се ангажират в басейна, ски, както с пръчки и без, тичам, да ходиш.

Основни упражнения, които се извършват по време на началния етап на сколиоза, също са ефективни за неговата превенция.

При диагностициране на сколиоза е препоръчително да се консултирате със специалист и под негово наблюдение да извършите комплекс от упражнения. Вкъщи е позволено да се изпълняват най-простите упражнения, но дори и да ги правите само през цялото време, резултатът няма да отнеме много време.