Упражнява Бубновски със сколиоза

Лечение на сколиоза с помощта на упражненията по метода на д-р Бубновски е възможност да се спре развитието на патологичния процес, независимо от възрастта на пациента. Можете сами да определите наличието на сколиоза или да се консултирате с лекар.

Лечението е възможно само по време на растежа на скелета, до 20-23 години. След осификация на костите вече не е възможно да се коригира гръбначния стълб, като се използват само лечебни движения. Ето защо е важно да забележите навреме нарушение на позата при дете и да коригирате ситуацията.

За метода на Бубновски

Основните принципи на изцеление на гръбначния стълб и ставите според Бубновски се основават на скритите способности на човека да се самоизцелява. Сергей М. Бубновски е създател на алтернативен метод за лечение на неврологични и ортопедични патологии. Терапията на увредените стави се основава на кенезитерапия, която се състои в възстановяване на увредените тъкани без сериозна намеса от страна на медицински специалисти и лекарства. За възстановяване е необходимо само ясно да се идентифицира източникът на проблема, да се отстрани и да се активират вътрешните резерви на човешкото тяло.

Каква е същността на терапията?

Когато пациентът влезе, се извършва миофасциален преглед, в който е възможно да се локализира ясно източника на проблема. Ясното определяне на мястото на патологичните промени и неговото разпространение могат най-добре да подберат набор от мерки, насочени към решаване на проблема.

Основата на лечението на гръбначния стълб е набор от упражнения, избрани от Бубновски, насочени към елиминиране на болния синдром, подобряване на подвижността на ставите, връщане на гъвкавостта и еластичността, увеличаване на трофиката на увредените тъкани. При възстановяване на здравето на гърба се наблюдава подобрение в общото благосъстояние и възстановяване на работата на вътрешните органи, които са нарушени от изкривяването на гръбначния стълб.

Основните данни, необходими за индивидуалния подбор на упражненията: локализация, т.е. мястото на болката, интензивността на болковия синдром, разпространението (коя част от болката е ограничена и местата на облъчване - въздействието на болката по засегнатия нерв). Преди да започнете избора на набор от упражнения, е необходимо пълно изследване на гръбначния стълб, за да се определят точно промените и да се постави диагноза. Обемът на диагностичните мерки се избира от лекаря.

Отстраняване на болки в гърба при кинезитерапия

Кинезитерапия - движение терапия. Има упражнения, които облекчават мускулни спазми, които са спътник на всяка болка в гърба. По-добре е да не се прилагат упражнения в острия период. Ако все пак решите да облекчите състоянието по време на обостряне, без да посетите лекар, което не се препоръчва, помнете, че упражненията не трябва да причиняват умора и да увеличават болката. За облекчаване на болката се използват плавни движения, насочени към освобождаване на притиснат нерв. Най-често това са статични упражнения за разтягане.

Бавно и плавно склонове се движат в двете посоки, с добра преносимост напред. С болка не трябва да има задни завои.

„Скейт на кръста“, за да извърши упражнението, легнете на твърда, равна повърхност и последователно натиснете опашната кост и долната част на гърба на пода.

Легнете на пода, огънете краката си в коленете, бавно и внимателно вдигнете таза нагоре, след кратко забавяне, го спуснете надолу. Помага при болка в лумбалната област.

Cat, най-простото и най-ефективно упражнение, насочено към намаляване на болката в гръбначния стълб и развитието на гъвкавост.

Възстановяване на гръбначния стълб с лечебни движения

Основната задача на кинезитерапията при сколиоза, остеохондроза и други заболявания на гърба е възстановяването на подвижността на увредената става, развитието на обща гъвкавост и формирането на силна мускулна система, способна да издържи натоварването.

Това е важно. Обучението е възможно само при липса на болки в гърба по време на обучението!

Терапевтични упражнения за сколиоза на Bubnovsky са лесни за изпълнение и доста ефективни, но отнема дълъг период на системно обучение. По-голямата част е насочена към развиване на гъвкавост.

За запознаване с техниката на малък комплекс от движения, насочени към коригиране на сколиозната поза и сколиоза.

Качвайте се на четири крака, ако коленете ви болят под краката ви, сложете мек килим, сложете ръцете си пред себе си. Бавно спуснете задните части по петите, дланите остават на същото място, задръжте за 10-15 секунди, чувствайте, че гръбначните мускули се разтягат, прешлените щракват на място, бавно се връщат в първоначалното положение. Повторете 8 до 14 пъти.

От предишната позиция, разклатете краката си на едната страна, след това на другата. В същото време брадичката е леко повдигната.

Запазвайки началната си позиция, както преди, бавно спускайте таза в едно, а след това в другата страна, доколкото ви позволява гърба, не можете да продължите движението през болката.

Кити поне 13-17 пъти.

След като се затопли на четири крака, лежи по гръб. Ръцете могат да бъдат поставени под главата, опънати по тялото или широко разпространени встрани. Обърнете краката си заедно и се огънете в коленната става от едната страна на другата, опитвайки се да стигнете до пода с колене.

Един прост комплекс, даден по-горе, ще отнеме от 20 до 30 минути време, но този комплекс ще бъде достатъчен в началото на класовете за корекция на сколиозата.

Уроци във фитнес залата

Лечение на сколиоза според Bubnovsky при възрастни е възможно с помощта на специален симулатор, разработен от лекар за лечение на ставни патологии у дома.

Упражнения на симулатора помага да се изработят дълбоките мускули на гърба, което е невъзможно без допълнително оборудване.

Допълнителни техники

Bubnovsky упражнения със сколиоза дават добър ефект, но ако терапията се засили с допълнителни методи, възстановяването ще продължи по-бързо, а ефектът ще продължи по-дълго.

Масажът се представя добре след набор от упражнения, особено в началото на терапевтичния курс.

Съвместната гимнастика подобрява подвижността, възстановява възможността за прецизна координация на движенията, увеличава подвижността, удължава младостта. Започва на етап 2 от терапевтични мерки. На етап 1 пациентът се адаптира към стрес-адаптивна тренировка.

Криотерапията спомага за намаляване на болката без употребата на лекарства. Препоръчва се на първия етап от лечението.

заключение

Лечението на сколиоза по метода на Бубновски, насочено към корекция на вече развита патология, е възможно само в детска възраст. По това време гръбначният стълб все още се влияе и може да бъде коригиран с помощта на терапевтични упражнения.

За възрастни упражненията се провеждат с цел да се предотврати появата на нарушена стойка и да се предотврати напредъкът на идентифицираната промяна, корекция поради упражнения е малко вероятна, но спускането и първоначалните промени в челната плоскост могат да бъдат коригирани.

При системни упражнения за дълго време (повече от месец), състоянието на здравето се подобрява, чувството на умора намалява, издръжливостта нараства, лошото настроение и депресията изчезват.

За да се постигне положителен ефект и да се подобри цялостното здраве, трябва последователно да се разпределя време гимнастика най-малко 2 пъти седмично.

Лечение на сколиоза Бубновски

Магнитогрск, ул. Советская, д.161, 3-ти етаж (Бизнес център "Ягуар")

+7 (3519) 395-800

Назначения

Центърът на д-р Бубновски в Магнитогорск е единственият официален представител на системата на д-р Бубновски в града.

Центърът на д-р Бубновски провежда индивидуални уелнес програми за деца и възрастни в областите на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Компетентността на специалистите на нашия център включва здравни програми за херния и изпъкналости на междупрешленните дискове, нарушения в стойката и сколиозата, артрит и артроза на големи стави, остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат и арт.

Специалистите от центъра използват уникалния метод на д-р S.M. Bubnovskaya. Този метод е уникален с това, че резултатът се постига без лекарства и операции.

Методът на д-р Бубновски е насочен както към осъществяване на здравни програми, така и към превенция на заболяванията и рехабилитация след наранявания и операции. Първата среща започва с консултация, която включва разговор с лекар, анализ на рентгенови или ЯМР изображения, миофасциален преглед и функционална диагностика на МТБ, което ви позволява да назначите индивидуална, най-ефективна, уелнес програма.

Техниката на Бубновски дава гаранции за постигане на желания ефект! Пациентите се нуждаят само от търпение, работа и препоръки на инструктора.

Вашето здраве е във вашите ръце! Нашите експерти ще ви помогнат да преминете през този труден, но важен път към вашето здраве!

Сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб, което може да бъде излекувано

Преведено от гръцката дума "scolios" означава "крива", "усукана". В медицината тази дума е страничното отклонение на вертикалната ос на гръбначния стълб. Най-често сколиозата се развива в периода на активен растеж на организма в детска и младежка възраст. Трябва да кажа, че момичетата страдат от идиопатична сколиоза много по-често от момчетата. Най-вероятно причината се крие в по-слабите мускули на гърба при жените и липсата на пълноценна мускулна рамка.

В допълнение, активните спортове в тази възраст могат също да имат отрицателно въздействие върху развитието на гръбначния стълб и да създадат доста сериозни предпоставки за развитието на сколиоза. Това се отнася особено за спортове, които дават неравномерно или прекомерно натоварване на гръбначния стълб, като фигурно пързаляне, тенис, вдигане на тежести, хвърляне на спорт и др.

Неправилната поза на бюрото също е рисков фактор. Само по себе си това не е причина за развитието на сколиоза, но може да играе ролята на допълнителен фактор, провокиращ появата на деформация на гръбначния стълб.

Не изключвайте значението на храненето при появата на сколиоза. Небалансираната диета с ниско съдържание на калциеви соли в храната, както и активното елиминиране на тези соли с газирани напитки (или по-скоро въглероден диоксид в мехурчетата и ортофосфорната киселина в състава на синтетичните включвания допринасят за измиването на калциевите соли) от организма също допринасят за появата на заболявания на опорно-двигателния апарат, включително включително - и сколиоза.

За първи път в зряла възраст се появява изключително рядка сколиоза. По-често става дума за болест, която не е излекувана в детска възраст.

Въпреки фактори като гръбначни наранявания, операция на гръбначния стълб и техните ефекти и усложнения като белези и сраствания, усложнения след някои заболявания на опорно-двигателния апарат и остеопороза, от своя страна, могат да доведат до развитие на сколиоза.

Причини за възникване на сколиоза

Към днешна дата, в зависимост от причините за това, съществуват следните видове сколиоза:

  • Вродена сколиоза възниква в резултат на неправилно развитие на плода, неговото неправилно местоположение или някои генетични аномалии.
  • Придобитата сколиоза често се развива в детска и юношеска възраст, в резултат на бързо, бързо нарастване на скелета и изоставане на растежа на мускулната маса. Липсата на пълноценен мускулен корсет често води до промяна в стойката на детето.
  • Свързаната с възрастта сколиоза е резултат от различни дегенеративни и деструктивни промени в костната тъкан, настъпващи след 40 години, например остеопороза или остеоартрит.
  • Идиопатична сколиоза, при която причината не е идентифицирана. Тя може да бъде вродена и да започне да се развива във всяка възраст. Често този тип сколиоза се наблюдава само в периода на растеж, когато едно доста здраво здраво дете има забележимо изкривяване на гръбначния стълб.

Видове сколиоза

В зависимост от формата, местоположението, степента, причината и т.н. различават различни видове сколиоза.

Така във форма се различават С-образна, S-образна, Z-образна сколиоза.

  • С-образната сколиоза е един от най-простите и най-често срещаните видове сколиози с една дъга на кривина. Подобна сколиоза се диагностицира съвсем просто: когато пациентът е наклонен, на гърба му се визуализира C-образна кривина.
  • S-образната сколиоза се характеризира с наличието на две дъги на кривина (главна и компенсаторна, насочена в обратна посока от главната и се появява в горната част на гръбначния стълб за изравняване на тялото в пространството). Този тип деформация се открива съвсем просто - чрез визуален преглед от лекар или с помощта на рентгеново изследване.
  • И накрая, Z-образната сколиоза образува 3 завоя. Третата дъга, като правило, не е толкова ясно изразена. Z-образната сколиоза е най-рядката и тежка форма на деформация, най-често диагностицирана рентгенологично.

Според посоката, в която гръбначният стълб е извит, се различават лево-едрите или десните форми на сколиоза.

Често са комбинирани гръбначни деформации. Например, латералната кривина в гръдната област може да се комбинира с кифоза (изкривяване на гръбначния стълб обратно). В такива случаи можем да говорим за кифосколиоза на гърдата.

Понякога, със значителна тежест на сколиозата, в допълнение към латералното изместване на прешлените, има и усукване на гръбначния стълб - усукване.

В зависимост от отдела, в който е локализиран патологичният процес, се различава цервикална, гръдна, лумбална, смесена и комбинирана сколиоза.

  • Шийката скалиоза се характеризира със значителен наклон на главата наляво или надясно.
  • Гръдната сколиоза се проявява чрез изкривяване на гръбначния стълб в гръдната област
  • Лумбалната сколиоза означава наличието на гръбначна деформация в лумбалната област
  • Смесена (тораколумбарна) сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб в гръдния и съседния лумбален участък.

Много важен момент за оценката на сколиозата е възрастовият фактор, според който ранни деца (до 3 години), деца (3-10 години), юноши (10-15 години) и възрастни сколиози (от момента на пълното спиране на растежа).

Друг основен клиничен критерий е тежестта на сколиозата.

  • В първата степен ъгълът на кривина не надвишава 10 градуса, което на практика не се определя от окото. Въпреки че вече е налице гръб и неравна височина на раменния пояс.
  • При втората степен ъгълът на кривина вече е от 11 до 25 градуса. Вече е добавено усукване на прешлени. Налице е видима асиметрия на раменния пояс и таза. Поради патологичното напрежение на мускулите се образува мускулен ръб в лумбалната област от вдлъбната страна, а в областта на гръдния кош - от изпъкнала страна.
  • Третата степен - кривината се увеличава и е в диапазона от 26 до 50 градуса. Значителна деформация на гръдния кош: отдръпване на междуребрените пространства от вдлъбнатата страна на кривината и изпъкването им от изпъкналите. Отслабването на корема, формирането на вътрешната гърбица.
  • Четвъртата степен - ъгълът на кривината преминава над 50 градуса. Към вече изброените симптоми се добавя ясно изразен козметичен дефект. Има изключително ниска поносимост, дори и малки физически натоварвания. В допълнение към мускулно-скелетната система, вътрешните органи са засегнати.

Симптоми на сколиоза

За сколиоза са характерни следните симптоми: свиване на главата в посока на назад асиметрични лопатки, асиметрия в бедрата, раменете, гърдите и деформацията на гърдите в гърдите, ограничаване на развитието на гърдата при момичетата по време на растежа на гърбната болка в гърба. - ходене или стояне

Диагностика и лечение на сколиоза

В момента най-ефективните методи за диагностициране на сколиоза са радиологичните методи, компютърната и магнитно-резонансната терапия. За съжаление, такава болест като сколиоза е доста трудна за лечение, особено в зряла възраст.

Въпреки това, класове на многофункционални Bubnovsky (MTB) симулатори, според метода на автора на професор S. Bunovsky, помагат за подобряване на кръвообращението в гръбначните стави, като по този начин елиминира дисбаланса на мускулите и сухожилията, облекчаване на прекомерното натоварване на гръбначния стълб и ставите, укрепване на мускулния корсет, подобряване на позата.

Упражнява Бубновски за сколиоза и артрит

Тази статия представя набор от ефективни упражнения на д-р Бубновски, които ще помогнат при сколиоза и артрит. Редовното прилагане на такова медицинско таксуване скоро ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Към днешна дата се използват значителен брой методи за лечение, чийто списък постоянно се актуализира с нови подобрени техники, всяка от които има различна полза, има своите плюсове и минуси. Ето защо, преди да започнете да се лекувате, трябва да се консултирате с квалифициран специалист. Само един от тях е д-р Бубновски, който е разработил ефективен терапевтичен метод, насочен към отстраняване на различни заболявания. С някои методи можете да намерите в тази статия, а именно:

Лечение на сколиоза по метода Бубновски

Артрит: причини и лечение

Набор от упражнения за възпалени стави

Комплекс Бубновски: упражнения за артрит и сколиоза

Лечение на сколиоза

По принцип, сколиозата се появява по същия начин и по време на активния растеж на организма, когато натоварването на гръбначния стълб не е еднакво, поради което настъпва кривината му, което впоследствие води до развитие на атрофични промени, спазми, влошаване на кръвообращението, както и различни нарушения на мускулните функции на гърба.,

Д-р Бубновски: "Лечението на сколиозата е времеемко, защото такова заболяване е тежка форма на изкривяване на гръбначния стълб, което днес все още не е напълно проучен проблем."

Ето защо, лечението трябва да се извършва в дози, с еднакви движения, тъй като те допринасят за укрепване на гръбначните мускули с елиминирането на аксиални натоварвания, така че можете да се отървете от тази болест.

Bubnovsky упражнения за гръбначния стълб с сколиоза са много ефективни за коригиране на изкривяването на гръбначния стълб, тъй като те са ефективни и най-важното не вреди на здравето.

Упражненията за сколиоза Бубновски се изпълняват както следва:

1. Коленете в опората, с ръцете трябва да са прави и главата да гледа напред. Когато издишвате, трябва да спуснете задните части по петите, да се наведете напред и да си поемете дъх. Упражнението се повтаря до 12 пъти;

2. PI остава същият: коленете са заедно и брадичката трябва да се повдигне. След това размахваме краката си от едната страна на другата. Броят на постиженията: най-малко три пъти на всеки крак;

3. PI остава, както и в предходните параграфи: брадичката трябва да бъде повдигната, коленете заедно и краката да бъдат поставени на пода. Започваме леко да спускаме таза, първо от лявата страна, докато не се появят болезнени усещания и след това плавно се движат в дясната страна. В процеса на упражнението коленете не трябва да се вдигат, както и краката. Необходимо е тези действия да се извършват 15 пъти;

4. Ip е един и същ: огънете долната част на гърба и повдигнете главата си, а на издишайте, спуснете брадичката и извийте гърба си. Да 15-20 повторения;

5. PI: Легнете на гърба си, огънете коленете си (те трябва да са заедно) и поставете ръцете си по тялото и последователно плавно спускайте коленете си от всяка страна.

6. Вземете едното си краче с двете си ръце и докато издишвате, започнете да дърпате стомаха, след това сменете краката и направете същото 15-20 пъти. Ако нямате болка, дръпнете краката си към себе си. Движенията остават същите, каквито издишвате;

7. Поставете коленете си заедно, брадичката ви е повдигната и издърпайте от пода с издишване при повдигане. Извършвайте по 2-3 подхода всеки.

Артрит: причини и лечение

Артритът е заболяване, което е много често при хората след четиридесет години, но има случаи на проявление в по-ранна възраст, т.е. при деца или юноши. Сам по себе си, артритът може да се появи както постепенно, така и бавно, но може да има и остра форма на заболяването.

Преди да започнете тренировъчна терапия, т.е. лечение на артрит, използвайки метода Бубновски, трябва да разберете основните причини за неговото възникване, по-специално:

1. Наличие на проблеми с метаболизма в организма;

2. Заболявания на нервната система;

3. Наличието в организма на бактериални, гъбични и вирусни инфекции;

4. Хормонални проблеми;

5. недостатъци на храносмилателния тракт, както и липса на витамини и минерали;

6. Наличие на проблеми с имунен характер;

7. Преохлаждане и повреда.

Лечението на артрит според Bubnovsky е сложна система, насочена към елиминиране на първоначалните симптоми, които провокират началото на това заболяване. Също така комплексът ще помогне за премахване на възпалението и болката.

Набор от упражнения за възпалени стави

Терапевтичните упражнения, или както се нарича упражнение терапия, е незаменим набор от процедури за възстановяване на ставите на всеки от видовете на това заболяване. Упражненията за артрит според метода на Bubnovsky ще ви помогнат да излекувате заболяването, но само ако следвате цялостен подход към възстановяването на ставите. Бабновски упражнения за артрит се препоръчва да се направи, както следва:

1. Легнете по гръб, огънете крака в коляното / тазобедрената става и изпълнете флексионно-екстензорни действия;

2. PI остава същата: огънете десния и левия крак в ставите (подобно на 1p) и изпълнете сгъването и удължаването на двата крака;

3. Началната позиция остава същата: краката се огъват в ставите чрез сгъване и удължаване на крайниците по начин на велосипед;

4. Легнете по гръб, извършвайте редуване на краката в тазобедрените стави, както и тяхното понижаване, т.е. „вертикални ножици”;

5. PI е един и същ: необходимо е да се прави алтернативна информация и развъждане на краката в ставите, т.е. като „хоризонтални ножици“;

6. Легнете настрани е необходимо да повдигнете и спуснете изправени крака;

7. да лежи на стомаха и да прави сгъване / разширяване на колянната става; 8. Легнете по гръб и опънете петите напред, като по този начин ще облекчите напрежението в мускулите и в допълнение, подобрете метаболитните процеси в ставите. Информация за четене: Упражнения за лицето за повдигане на бузите.Този набор от упражнения трябва да се повтаря до 10 пъти (за всеки крак).

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги тук.

Упражненията на Бубнов за S-образна сколиоза

Терапевтична гимнастика за гръбначния стълб: индикации и противопоказания, набор от упражнения + видео

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Когато става въпрос за заболявания на опорно-двигателния апарат, специално внимание се отделя на гръбначния стълб. Това не е изненадващо, като се има предвид огромното въздействие, което здравият гръбнак оказва върху качеството на човешкия живот, неговото благосъстояние и цялостното здраве.

Но болният гръбначен стълб засяга живота ни в не по-малко. Нека видим кой и защо се нуждае от медицинска гимнастика за гръбначния стълб, как да го правим и какво трябва да знаете за този метод на лечение.

Съдържание на статията:
При предписване на упражнения терапия
Комплексът от упражнения за спинална херния
Гръбначна гимнастика с остеохондроза
Физиотерапия за сколиоза

Специалистите, които участват в лечението на заболявания на ставите, костните и мускулните тъкани, често се сблъскват със ситуации, при които рехабилитацията на гръбначния стълб води до премахване на болката и подобряване на подвижността на ставите, които се характеризират с болезненост и скованост на движенията и др.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Дори проста гимнастика за гръбначния стълб (ако се извършва редовно) може да има благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и всичките му тъкани, тъй като упражнението подобрява следните показатели:

  • насищане на тъканите с хранителни вещества и кислород, чрез подобряване на кръвообращението. С едновременното лечение и терапевтични упражнения за гръбначния стълб се подобрява и потокът на лекарствените вещества в „дестинацията“ - в частта на гръбначния стълб, увредена от заболяване;
  • стимулиране на процеси на регенерация;
  • укрепване на мускулната система, което създава един вид "подкрепа" за гръбначния стълб;
  • подобряване на функциите на всички стави поради нормализиране на кръвоснабдяването и инервацията. Като се има предвид, че най-важните нервни разклонения, които са отговорни за работата на различни органи и структури на тялото, се отклоняват от гръбначния стълб, може да се разбере, че без здрав гръбначен стълб е невъзможно да се осигури здравето на други елементи на опорно-двигателния апарат.

В какви случаи е показано упражнение терапия

Първото и най-важно нещо, което трябва да знаете е, че всеки комплекс от физическа терапия (дори основен или олекотен) трябва да бъде предписан от лекар. Такава предпазна мярка е свързана с факта, че ако има някакво заболяване (остеохондроза, междупрешленна херния и др.), Гръбначният стълб става изключително уязвим за стрес и самолечението може да доведе до влошаване на общото здраве и бавното възстановяване.

Следното правило, което също предполага посещение на лекар, е подборът на упражненията, като се вземат предвид характеристиките на болестта. Всяка болест, включително гръбначна патология, се развива и протича по различен начин при различните хора. Това означава, че набор от упражнения, който е ефективен за човек с травматичен произход на лумбалната херния на гръбначния стълб, може да бъде абсолютно противопоказан за пациент, при който херната се е развила в цервикалния регион поради свързани с възрастта промени.

Противопоказания за упражняване на терапия

Основното противопоказание за лечение на заболявания на гръбначния стълб е липсата на лекарско предписание. Не знаейки какво причинява заболяването ви и дали то е придружено от съпътстващи заболявания, можете да причините значителни щети на здравето си чрез самолечение.

Освен това, ако след извършване на комплексното упражнение се почувствате влошаване на здравето (не непременно болки в гърба или в увредената част на гръбначния стълб), уведомете Вашия лекар или инструктор за тренировъчна терапия.

По време на първоначалната консултация с ортопеда го информирайте за всички болести, за които знаете. Такива здравословни проблеми като нарушение на кръвното налягане, мозъчното кръвообращение, сърдечната недостатъчност и др. Изискват корекция като медицински предписания за лечение на гръбначния стълб и за правилния подбор на комплексна физическа терапия.

Физикална терапия за спинална херния

Целта на лечебната терапия при интервертебралната херния е да се преразпредели натоварването на гръбначния стълб по такъв начин, че да се освободи тъканта от хернията, да се възстанови кръвообращението в тях и да се позволи свободното проникване на хранителни вещества и кислород в тъканите на диска - това е важно условие за нормализиране на функциите му.

В допълнение, упражненията укрепват мускулните групи, които поддържат гръбначния стълб във физиологично правилно положение, което премахва прекомерния натиск върху увредения диск и предотвратява по-сериозното заболяване.

Медицинска гимнастика с херния на гръбначния стълб може да се извършва само по лекарско предписание, и едва след като болестта е извлечена от остър период, както и болният синдром и свързаните с него симптоми се елиминират.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

Такива упражнения за гръбначния стълб трябва да се извършват гладко, без резки завои или продължително напрежение на мускулите на гърба.

I. Разтоварване на гръбначния стълб

Вземете няколко стола (табуретки) с мека седалка, поставете ги до следващия. Коленичи пред тях и лежи с корема и гърдите на седалките. Бедрата и ръцете трябва да се "свободно" - телесното тегло пада само върху гърдите и стомаха. Задръжте тази позиция в продължение на 2-3 минути, след което, без внезапни движения, застанете на краката си.

II. В изправено положение

IP - стоящи, с ширина на раменете, рамене, ръцете лежат свободно по тялото. Бавно се навеждайте напред, така че тялото да е успоредно на пода (ръцете остават свободни и не поемат никакви товари). В това положение можете да усетите напрежението на мускулните ролки в лумбалната област. Ако това чувство е безболезнено - останете в тази позиция за минута. Върнете се в SP, направете няколко вдишвания и издишайте и повторете упражнението отново. Броят на повторенията 3-4 пъти.

III. Легнете на гърба си

IP в легнало положение, краката са свити в коленете, краката са възможно най-близо до задните части. Бавно и леко спуснете коленете си встрани, „достигайки” до пода. Алтернативните колена се извиват наляво и надясно, но при първите неприятни усещания в гърба, фиксирайте ъгъла на наклона, който е вашият "лимит" и не го надвишавате при следващи повторения. Броят на повторенията 6-8 пъти.

IV. Легнал на стомаха си

IP легнал на стомаха си, свити в лактите ръце, длани до главата му, притиснати към пода. Без да вдигате главата си и не се облягате на дланите си, "ходете" коленете си, като ги дърпате възможно най-близо до тялото. В края на упражнението позицията на тялото ви трябва да прилича на триъгълник: главата е на пода, тазът е повдигнат нагоре и коленете са под стомаха. Дръжте гърба си изправен. Оставайки в крайната точка за 1 минута, „вървете с коленете си в обратна посока. Броят на повторенията 2-3 пъти.

Терапевтична физическа подготовка при остеохондроза

Медицинска гимнастика за цервикална остеохондроза, гръдна или лумбална ви позволява да подобрите циркулацията на кръвта в тъканите, което забавя развитието на заболяването, и с комплексно лечение (използвайки медицински и физиотерапевтични програми) и дори може напълно да спре патологичния процес.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

При упражнения, насочени към облекчаване на състоянието при остеохондроза, трябва да се помни, че продължителното усилие и внезапните движения са противопоказани. Съсредоточете се върху собственото си благополучие и упражнения, изпълнението на които ви дава дискомфорт или болка, изключете от комплекса.

I. Ходене на четири крака

Застанете на колене, с акцент върху дланта на ръката си, и ходете по четири крака - обикаляйте периметъра на стаята, променяйте посоката на движение (няколко “стъпки” напред, а след това - обратно). Дръжте подовото покритие топло и меко, или носете специални подложки за коляното, за да не наранявате коленните стави.

II. Спинално разтоварване

Вземете стол или табуретка с мека седалка (можете да поставите малка възглавница на седалката) и да лежите на седалката, така че проблемната зона на гърба да не виси, но е в стабилно положение. Не почивайте на колене и ръце - крайниците не носят товар и са напълно свободни. Отпуснете тялото си, оставете главата си да „виси” - с правилната позиция ще почувствате приятно усещане за издърпване по гръбнака. В зоната, повредена от остеохондроза, може да се появи лек дискомфорт. Задръжте тази позиция за 3-4 минути.

III. "Преспапие"

Лъжете на гърба си, огъвайте коленете си и ги дръпнете до гърдите си. Дланите закопчават коленете и започват да се люлеят. В екстремните точки на амплитудата трябва да докосвате пода с раменете и таза. Продължете упражнението за 2-3 минути.

IV. "Лодка"

Легнете на стомаха си. Ръцете, издърпани назад, опитайте да закопчате повдигнатите глезени. След това, люлка, така че гърдите докосва пода, докато издишвате и таза вдишвате. Продължавайте да се люлее 2-3 минути.

V. Ротация

Стои на пода, краката на ширината на раменете. Завъртете внимателно главата в честата стрелка 2-3 пъти, след това повторете в обратна посока. Главата трябва да се "преобърне" от лявото рамо до гръдния кош, след това до дясното рамо и обратно. Уверете се, че няма прекомерно напрежение в мускулите на шията. След това извършете ротационни движения с раменете с ръцете надолу - напред и след това назад. В края на това упражнение трябва да се чувствате топло в шията и раменния пояс, но в никакъв случай не е болка.

Важно: когато правите това упражнение, следете здравето си: при първите признаци на замаяност, шум или претоварване на ушите, гадене или дезориентация, спрете да тренирате незабавно.

Препоръчва се: безплатен курс на упражнения за лечение на остеохондроза без операции и лекарства!

Физиотерапия за сколиоза

Терапевтичната гимнастика за сколиоза е съществено условие за формиране на правилна поза, укрепване на физиологичната позиция на гръбначния стълб и елиминиране на усложненията, което често води до сколиоза. Механизмът на действие на тренировъчната терапия - укрепване на мускулите, които държат гръбначния стълб в правилната позиция и релаксация на мускулните групи, които "водят" гръбнака встрани. Ако се спазват всички препоръки на ортопедичен хирург или инструктор за лечебна терапия, компенсирането на изкривяването се извършва сравнително бързо, а впоследствие е необходимо само да се поддържа резултатът в здравословен начин на живот и редовно упражнение.

Но упражняващата терапия за сколиоза изисква спазване на някои общи правила:

  • всички упражнения трябва да се извършват в коригиращата позиция, която лекарят е предписал - изискваната позиция зависи от степента на кривина, вида и локализацията (гръдната, лумбалната, S-образната);
  • трябва да се избере комплексна физиотерапевтична терапия, като се вземат предвид свързаните с нея заболявания, които не са рядкост при сколиоза, което нарушава функционирането на гръдния кош или коремните органи
  • кухина.

Основна комплексна физиотерапевтична терапия

Този комплекс включва упражнения, които можете да правите самостоятелно, при условие, че по време на изпълнението на комплекса и след него състоянието ви на здраве не се влошава и нямате остра болка в гърба.

I. Разтоварване на гръбначния стълб

IP коленичи, облягайки дланите си на пода. В рамките на 2-3 минути, "разходка", облегнат на коленете и дланите си, без да се напряга гърба си - тя трябва да леко леко.

II. Легнете на гърба си

IP лежи на пода, на гърба. Отпуснете се за няколко секунди, след това леко опънете петите надолу, а главата и шията нагоре. Уверете се, че гръбначният стълб не изпитва напрежение;

IP в легнало положение, краката са наведени в коленете, коленете са издърпани възможно най-близо до корема. Извършвайте кръгови движения с имитация на колоездене. Започвайки упражнение с коленете над корема, постепенно увеличавайте ъгъла между бедрото и пищяла, така че въртящите движения да се извършват възможно най-близо до пода - в този случай краката са почти в еднакво положение. Спуснете краката, докато усетите натоварване на коремните мускули - спрете на това и повторете упражненията от самото начало.

III. Легнал на стомаха си

IP легнал на стомаха, с лицето надолу. Внимателно дръпнете петите надолу и главата си нагоре. Повторете упражнението за 3-4 минути;

IP легнал на стомаха, с лицето надолу. Когато издишате, повдигнете главата и горната част на тялото колкото е възможно по-високо, докато разпръсквате ръцете си встрани и назад. Опорната точка пада върху стомаха. Задръжте тази позиция за няколко секунди и леко се върнете към SP Упражнението се повтаря 3-5 пъти;

IV. Стоя на четири крака

IP стоящи на пода, облегнат на коленете и дланите, предмишниците и бедрата са под прав ъгъл спрямо повърхността на пода. Релаксирайте гърба си и „намалете” гърба си така, че кръста да е свободен да се провира, докато накланяте главата си назад - брадичката ви сочи нагоре. След това, без да се връщате към СП, огънете гърба с дъга, опъвайки мускулите на гърба, притискайки брадичката към гърдите. В долната и горната позиция, задържайте се за няколко секунди. Повторете този цикъл 4-5 пъти.

Важен факт:
Болестите на ставите и наднорменото тегло винаги са свързани помежду си. Ако ефективно отслабнете, здравето ще се подобри. Освен това тази година да отслабнете е много по-лесно. В края на краищата, изглежда, че има начин...
Един известен лекар казва >>>

Набор от упражнения упражнява терапия за сколиоза 1,2,3 и 4 градуса

Сколиозата се нарича латерална кривина на гръбначния стълб, която се среща предимно в детството.

Ако родителите забележат промяна в позата на детето си във времето, тогава този дефект няма да бъде труден за отстраняване.

Един от най-добрите и най-ефективни методи за лечение на различни етапи на сколиоза е физиотерапията.

Упражняващата терапия е комплекс от физически мерки, които се използват при лечение и профилактика на заболявания.

Опасността от това заболяване на гръбначния стълб е, че без подходящо лечение, сколиозата се усложнява от тежки аномалии в функциите на вътрешните органи.

Причините за сколиоза са много, но всяка от тях води до нарушаване на мускулната система, която поддържа гръбначния стълб и му придава поза.

Степени на сколиоза

Гръбначният стълб може да се отклонява както надясно, така и наляво. В същото време, за различните степени на сколиоза, ъгълът на отклонение от оста на гръбначния стълб е важен в тази класификация.

  1. Сколиоза 1 степен. Ъгълът е 1-10 градуса, което е почти незабележимо. Много от лекарите смятат тази степен за вариант на нормата, която лесно се коригира чрез упражнения.
  2. Сколиоза 2 градуса. Ъгълът е 11-25 градуса. Това е етап, който все още може да се регулира, ако се прилагат специални упражнения. Трябва да знаете, че ако този етап на сколиоза не се коригира навреме, то бързо преминава към етап 3, който е много по-труден за лечение.
  3. Сколиозата е 3 градуса, при която ъгълът на отклонение е 26-50 градуса. Този етап не е лесен за лечение и дава много проблеми на лекарите.
  4. Сколиоза 4 градуса, при която ъгълът е повече от 50 градуса. Тази степен на сколиоза е тежка и за щастие е рядка, само 10% от случаите.

Принципи на лечение на сколиозна тренировъчна терапия. Ефективността на упражненията при деца и юноши

Обикновено образуването на гръбначния стълб на детето и цялото тяло завършва на 20-годишна възраст, поради което е важно да се използва тренировъчна терапия в детска възраст, когато терапевтичният ефект е ефективен.

Набор от упражнения е най-подходящ за кривината 1-2 градуса и е основният вид лечение, докато при сколиоза 3-4 градуса, този метод е само спомагателен.

Основните цели на физиотерапията при лечението на сколиоза са:

  • елиминиране на мускулен дисбаланс и лигаментни апарати;
  • максимално спинално разтоварване;
  • укрепване и правилно развитие на мускулите и сухожилията на гърба;
  • корекция и формиране на необходимата поза;
  • подобряване на общото състояние на организма.

Комплексът от физиотерапия включва методи като масаж, физическа и мануална терапия, гимнастика, йога и плуване.

Комбинацията от всички тези методи в ранните етапи на сколиоза ви позволява да постигнете резултати за кратко време, да предотвратите функционални увреждания на вътрешните органи и да елиминирате всички дефекти на позата.

Упражнения за физическа терапия могат да се извършват у дома, но под задължителния контрол на лекар.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Самолечението без наблюдение може да усложни хода на заболяването и да доведе до необратими последствия.

Основен набор от физически упражнения за сколиоза

Такъв комплекс е насочен към укрепване на гръбначните мускули и формиране на правилна поза.

Сред упражненията срещу сколизата има отделни упражнения: в изправено положение, легнало на гърба и стомаха, както и в изправено положение на четири крака.

Предпоставка за упражнението е ежедневният им ритъм, който трябва да се превърне в нов и добър навик.

Когато изпълнявате упражнения, трябва да спазвате някои правила:

  • Не се препоръчва да се правят упражнения за разтягане на гръбначния стълб и извършване на ротационни движения;
  • Гръбначният стълб може да бъде изваден само пасивно, с опора под него, невъзможно е да се окачи на перо на стеблото;
  • Най-добре е да започнете упражненията с минимално натоварване на гръбначния стълб, постепенно преминавайки към по-сложни и продължителни упражнения;
  • Ако почувствате болка в гърба по време на занятието, трябва да спрете упражненията и да се консултирате със специалист;
  • Упражненията за краката се препоръчват да се редуват с упражнения за раменния пояс.

Упражнения в изправено положение:

  1. Извършваме ходене на място, опитвайки се да поддържаме права поза.
  2. Ние се издигаме върху чорапите и разтягаме ръцете си колкото е възможно по-високо, след това плавно се спускаме.
  3. Протягаме ръцете си нагоре, но в същото време краката ни остават на пода, също толкова бавно, че нисват ръцете ни.

Упражнения в легнало положение:

  1. В легнало положение издърпваме десния лакът до лявото коляно, след което сменяме позициите си.
  2. Затягаме всяко коляно до гърдите, редуваме го, броеме до 5, бавно го понижаваме.
  3. Фиксирайки ръцете на пода, повдигнете двата крака и бавно се опитайте да ги наклоните наляво и след това на дясната страна.
  4. Бавно повдигнете краката, наведени в коленете, до стомаха и направете един ръкопашен бой с ръце зад коленете.
  5. Притискаме раменния пояс здраво към пода, като в същото време разтягаме краката и гърба и броят до 30.

Упражнения в легнало положение:

  1. Протегнете ръцете си пред себе си, след това повдигнете краката си от пода, като едновременно с това изтеглите мускулите назад, като се заключите в това положение за няколко секунди. Можете да се люлеете напред и назад.
  2. Слагаме ръцете си в ключалката зад главата, след това се опитваме бавно да вдигаме главите си и да се огъваме в тази позиция, да ги фиксираме за няколко секунди.
  3. Наведете се пред нас в дланта на ръцете и повдигнете всеки крак на свой ред, доколкото е възможно от пода.

Упражнения в постоянна позиция на четири крака:

  1. Изправете дясната ръка и я издърпайте напред, докато повдигате левия крак и фиксирайте тялото в това положение за няколко секунди.
  2. Прегъваме мускулите на гърба, докато се опитваме да вдигнем главата си колкото е възможно по-високо, фиксираме гърба в изкривено състояние за няколко секунди.
  3. Повдигнете гърба, докато се опитвате да стигнете до дясното коляно до главата, след това бавно сменете крака и повторете движението.

Изборът на упражнения за всеки пациент се избира на базата на базата, но се коригира според възрастта на пациента, мястото на сколиоза (гръдната или лумбалната), стадия на сколиоза. Особено внимание трябва да се обърне на пациенти със S-образни гръбначни изкривявания, които отчитат упражненията за гръдния и гръбначния стълб.

Превенция на сколиоза

За да предотвратите появата на сколиоза, трябва да въведете в детето си правилата на здравословния начин на живот, които включват утринни упражнения, спорт, въвеждане на по-здравословни храни в диетата, балансирана диета, обогатена с витамини, микроелементи и протеини.

Един от най-добрите методи за предотвратяване на сколиозата е плуването, тъй като този спорт използва двете ръце и укрепва всички мускули на гърба по същия начин.

Трябва да се помни, че колкото по-скоро установите диагнозата и започнете лечението, толкова по-лесно ще бъде да извършите всички терапевтични мерки и да постигнете успешен резултат.

Не забравяйте, че процесът на лечение на сколиоза отнема доста дълго време и ще е нужно цялото ви търпение и издръжливост, за да възстановите правилната поза на детето.

Бабновски сколиоза упражнения

Комплекс упражнения Bubnovsky за лечение на гръбначния стълб

Сергей Михайлович Бубновски е създател на посоката на алтернативната ортопедия и неврология. Основната насока при лечението на хронични заболявания на опорно-двигателния апарат при Bubnovsky и неговите последователи не е медикаменти, а вътрешни резерви на човешкото тяло, разбиране на тялото и неговото развитие.

За метода на Бубновски

Техниката се нарича "кинезитерапия". В допълнение към лечението, то включва диагностика на състоянието на опорно-двигателния апарат, гръбначния стълб и ставите, т.е. така наречената миофасциална диагноза, която позволява да се определи точната локализация на патологичния процес. Според резултатите от диагнозата за пациента се изготвя индивидуална програма за лечение, основана на характеристиките на основното заболяване и съпътстващата патология.

Бубновски Сергей Михайлович

Програмата е набор от специални упражнения, разработени от д-р Бубновски. Извършването на тези упражнения води до пълното възстановяване на всички функции на гръбначния стълб и ставите. В допълнение, непряко подобрява работата на всички органи и системи на човешкото тяло.

Лечението по гръбначния стълб по метода на Bubnovsky се провежда амбулаторно в удобен за пациента режим.

MTB симулатор

В допълнение към техниката, д-р Бубновски е изобретил многофункционален симулатор, упражнения, които помагат да се възстанови тонуса на дълбоките мускули на гърба и функционалната активност на ставите. Те облекчават мускулните спазми и премахват болката. Разработени са и специални упражнения за обучение на симулатора и е разработен индивидуален курс за всеки пациент, който може да се вземе в специален център.

Упражненията, изпълнявани на този симулатор, ви позволяват бързо да възстановите мускулната рамка и подвижността на всички стави на нашето тяло, което допринася за лечението на заболявания като остеохондроза, херния междухребетния диск, сколиоза, артроза, артрит и други патологии. Също така полезни са тези часове в рехабилитационна програма след хирургично лечение.

Кинезитерапия и болки в гърба

При болки в гърба при всеки пациент, в зависимост от тежестта на заболяването, се избира индивидуален набор от упражнения, който включва движения, които облекчават болката в гръбначния стълб. Пациентите се обучават да изпълняват правилно всички упражнения, тъй като от него зависи ефективността на лечението. В хода на лечението този комплекс се регулира постоянно в зависимост от получените резултати.

Гръбначно лечение

При извършване на индивидуално разработен набор от упражнения по метода на Бубновски, биохимичните процеси се нормализират, както в междупрешленния диск, така и в околните мускули и връзки. Повишеният приток на кръв в засегнатата област помага за възстановяването на увредения диск и дори интервертебралната херния може постепенно да намалее, докато изчезне напълно.

Така кинезитерапията е алтернатива на хирургичното лечение на гръбначния стълб.

С сколиоза се избират упражнения за възстановяване на хармоничното функциониране на мускулите на гърба, поддържайки гръбначния стълб в правилната позиция. Това е особено полезно за деца с необработен мускулен корсет.

Комплекс упражнения Bubnovsky за гръбначния стълб, облекчаване на болката

  • Релаксация на гърба.

Упражнението се изпълнява на четири крака. Отпуснете гърба си.

Упражнението се изпълнява на четири крака, а вие трябва бавно да огъвате гърба, докато издишвате и да се пещерите докато вдишвате. Повторете движението 20 пъти.

Упражнението се изпълнява на четири крака. Първо трябва да седнете на левия си крак и да дръпнете десния заден ход. А лявата ръка, докато дърпа напред. При смяна на краката и ръцете при движение. Повторете 20 пъти, елиминирайки внезапните движения.

Упражнението се извършва в "акцент върху коленете и дланите". Тя трябва да максимизира тялото напред, докато акцентът върху дланта и коленете е запазен.

Когато извършвате упражнения, не се огъвайте в долната част на гърба.

Началната позиция е същата. Свийте ръцете в лакътните стави и издишайте, спуснете тялото на пода, вдишайте. След това от тази позиция, изправете ръцете на издишване, едновременно с понижаване на таза по петите и разтягане на лумбалните мускули.

Извършете 5-6 повторения.

Извършват се легнали по гръб, докато краката се огъват на коленете, ръцете зад главата. Брадичката се притиска до гърдите и на изхода се огъва торса, се опитват да разкъсат лопатките от пода и да докоснат коленете с лакти. При изпълнение се опитват да постигнат усещане за парене в коремните мускули.

Направете легнали по гръб с опънати ръце по тялото. На издишайте, повдигнете таза от пода, колкото е възможно по-високо и го снижете на вдишване. Извършвайте 10-30 пъти.

Спомагателни методи за лечение на гръбначния стълб по метода на Бубновски

  • Съвместната гимнастика възстановява координацията на движенията, подобрява подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб.
  • Масаж.
  • Криопроцесирането (cryocompress, cryomassage) спомага за подобряване на терморегулацията, като осигурява облекчаване на болката без медикаменти.

Официалният сайт на Центъра на доктор Бубновски - http://www.bubnovsky.org/

Упражнения по метода на д-р Бубновски

Заболяванията на опорно-двигателния апарат (ОДУ) правят живота на човека непълен. Нищо чудно, че казват: докато се движим, ние живеем. Проблемите с гръбначния стълб лишават хората от възможността да се радват на живота, да се движат свободно и да пътуват, а в най-лошия случай - да доведат до пълно увреждане и зависимост. Д-р Бубновски разработи упражнения за гръбначния стълб на базата на уникална лечебна техника, базирана на кинезитерапията - наука за движението, в комбинация с всички най-добри методи без наркотици, измислени по-рано от човечеството:

  • масаж
  • студени душове, триене, компреси и други криопроцеси

Методът на Бубновски, базиран на кинезитерапия, включва адаптивна и ставна гимнастика.

Упражнява д-р Бубновски

Причините за заболявания на гръбначния стълб са много:

  1. Вродени аномалии
  2. Системни заболявания на гръбначния стълб:
    • остеомиелит, ревматоиден артрит, туберкулоза, анкилозиращ спондилит, тумори
  3. Дегенеративни дистрофични заболявания:
    • остеохондроза, спинална херния, остеоартроза, спондилолистеза, спинална стеноза

Ако в първите два случая се изисква многостранно медицинско лечение, то в третото лечение изцяло зависи от самия човек. В края на краищата, всички тези заболявания са преди всичко причинени от неподвижността на ставите на гръбначния стълб поради твърде малкия дял от движенията в живота ни. И тук бубновската техника понякога е незаменима.

Бубновски тренировъчно оборудване, адаптивна и ставна гимнастика

Най-доброто доказателство, че техниката работи, е самият Бубновски, с имплантирана изкуствена тазобедрена става, овладявайки всеки нов симулатор върху себе си и след това помагайки на други хора.

Мултифункционалните тренировъчни машини Bubnovsky (MTB) могат да облекчат болката и да възстановят подвижността на ставите

Мултифункционални тренировъчни машини Bubnovsky (MTB) ви позволяват да:

  1. Облекчете болките в гърба, причинени от мускулни спазми
  2. За да се възстанови подвижността на гръбначните стави и нейната гъвкавост
  3. Да се ​​спре развитието на остеохондроза, херния, сколиоза, артроза и други заболявания на гръбначния стълб
  4. Възстановява се след трудна операция с помощта на упражнения, особено незаменими след отстраняване на междупрешленната херния, която най-често дава рецидиви

Какви болести ги възприема гимнастиката на симулатори и как да се определи мобилността на гръбначния Ви стълб можете да намерите в това видео:

Същият клип въвежда адаптивна и артикуларна гимнастика:

  • прилага в началния етап
  • подходящ за рехабилитация на пациенти
  • помага за справяне с болката

Съвместна гимнастика (втори етап)

  • връща мобилността на ставите на гръбначния стълб и коленните стави
  • тренира способността на гръбначния стълб да издържа на тежки натоварвания

Не се опитвайте веднага да покриете целия курс. В един ден човек трябва да овладее упражненията в обема, достъпен за него, като постепенно увеличава товара.

След края на комплекса, пациентът може да закупи симулатор за тренировка в домашни условия. Ако той няма такава възможност, тогава му се предлага алтернативна гимнастика, състояща се от упражнения, които са на разположение у дома.

Можете да научите повече за многофункционалните симулатори на д-р Бубновски от това видео:

Това видео представя 20-те най-популярни упражнения на симулатори.

Примери за адаптивна гимнастика

Разгледайте сега примери за адаптивни упражнения за алтернативна гимнастика Bubnovsky, незаменими за лечение на болка у дома:

  1. Пълзи на четири крака: обхождаме из стаята с дълги крачки в продължение на 20-30 минути, като последователно разтягаме ръцете си далеч пред себе си. Упражнението е добре да се изпълнява с обостряне на херния, когато ходенето е много трудно
  2. Легнете по гръб, поставяйки компрес с лед под долните си ръце, ръце зад главата. Извършваме огъване на ствола в гръдната област, опитвайки се да стигне до коленете с лакти. Направете упражнението 20 - 30 пъти. В същото време се разтяга задната надлъжна връзка на гръбначния стълб, а студът облекчава подпухналостта и болката - чести спътници на лумбалната херния.
  3. Позиция - оригиналът, ръцете зад главата му. Завийте последователно краката в коленете и се разтегнете към тях с противоположния лакът. Упражнението подобрява лумбалната циркулация
  4. Следното упражнение се извършва за болка в коляното. Препоръчително е да се изпълняват в подложките на коляното или просто да обгърнете коленете с нещо под ръка - кърпи, шалове. Коленичи около стаята за 20 минути всеки ден, преодолявайки болката
  5. Спускане по петите: коленичи, постави възглавница на гърба на краката и седна на петите. След известно време валякът отказва. Първо, може да има болка в предната повърхност на бедрото, коляното и долната част на крака, свързани с мускулното напрежение. Но тогава те ще преминат. Седнете на петите трябва да опитате до 5 минути
  6. Ходенето по задните части е отлично упражнение за укрепване на лумбалните, седалищните мускули, както и за намаляване на теглото. Ежедневното ходене по хълбоците за 20 минути в продължение на две седмици намалява теглото с 8 кг
  7. Push-up от пода: може да се изпълни от коленете и в класическата версия, по-предпочитано - почивка с пръсти. Ръцете трябва да бъдат огънати в лакътната става не по-малко от 90. Pushups трябва да бъде най-малко 20-30 пъти, постепенно броят на pushups може да се увеличи. Упражнението спомага за подобряване на кръвообращението на шийката на матката и облекчава главоболието
  8. Разтягане на телесната мускула на ахилесовото сухожилие: седене на пода, повдигане на крака и задържане на пръста на ръката, огъване на крака към себе си, без да се огъва крака. Упражнението се използва за лечение на остра болка в гърба.

Можете да научите повече за упражненията по адаптивна гимнастика от д-р Бубновски в това видео:

Противопоказания за гимнастика Bubnovsky

Гимнастика Bubnovsky - много ефективна техника. Съдържа много упражнения, необходими за борбата с болестите на гръбначния стълб. Извършвайки тези упражнения ежедневно, можете да преодолявате остеохондроза, херния, артроза и други заболявания.

Въпреки това, в гимнастиката много упражнения за сила и затова този метод може да не е подходящ за всеки.

Противопоказания към метода на Bubnovsky:

  1. Ранен следоперативен период
  2. Сълзи и сухожилия
  3. Онкологични заболявания
  4. Предварително инфарктни и пред-инсултни състояния

Видео упражнения терапевтични упражнения д-р Bubnovsky

Лечение на гръбначния упражнения Bubnovsky!

Днес има много методи за лечение на вертебрални заболявания, списъкът на които постоянно се обновява с нови, иновативни техники. Всички те са полезни по свой начин, всички имат свои положителни и отрицателни страни, свои противопоказания. следователно те трябва да се предписват само от лекар и да бъдат контролирани от квалифицирани медицински специалисти. Един от тези съвременни и, според много, ефективни методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб се счита за техника, разработена от Бубновски С.М., която също предизвиква противоречиви прегледи и двусмислени мнения на лекарите. Нека го разгледаме.

Метод на възстановяване на д-р Бубновски

Бубновски Сергей Михайлович е създател на една от посоките на алтернативната неврология и ортопедия. В основата на нейната терапия е да се използват вътрешните резерви на човешкото тяло, в търсене на способността на човешкото тяло да се бори самостоятелно с болестите, без използването на медикаменти. Нарича се кинезитерапия. Този метод на Bubnovsky (виж видео) осигурява не само лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, но и диагностика на цялата опорно-двигателна система, състоянието на ставите и гръбначния стълб. Благодарение на това миофасциално изследване е възможно да се определи точното място на заболяването и съответно да се предпише правилното и най-ефективно лечение според Bubnovsky.

Що се отнася до лечението на самата гръбнака, се използват специални упражнения, разработени от проф. Бубновски С.М. сами. Редовното им изпълнение помага за възстановяване на функциите на ставите, гръбначния стълб, облекчаване на болката, подобрява функционирането на всички системи на тялото, на всички вътрешни органи, укрепва имунната система и регулира тялото до пълно възстановяване. В същото време такива упражнения се предписват за всеки пациент поотделно, в зависимост от тежестта на заболяването, характера на болката, местоположението на болката.

Симулатор Бубновски

В допълнение към създаването на метод за лечение, Bubnovsky проектира специален симулатор за неговото изпълнение. Класове на Bubnovsky симулатор възстановяване на тонуса на дълбоките мускули на гърба ни, укрепване на мускулната рамка, допринасят за пълното функциониране на ставите, подобряване на биохимичните процеси, кръвообращението, кръвоснабдяването на прешлените, премахване на болкови синдроми, мускулни спазми и предотвратяване на развитието на вертебрални заболявания. Ето защо упражненията и мултифункционалният симулатор на Бубновски започнаха широко да се използват при лечението на остеохондроза, артроза, артрит, херния междугръбначен диск (херния на гръбначния стълб се свежда до пълно изчезване!), Корекция на сколиоза и дори за засилване на мускулната задна част при деца. В допълнение, те са много полезни в периода на рехабилитация, възстановяване на тялото след хирургично лечение. Съвременните медицински специалисти смятат, че кинезитерапията на Бубновски е отлична алтернатива на хирургичното лечение на междупрешленните хернии. С негова помощ можете да избегнете операцията и да излекувате болестта и да укрепите имунитета си!

Използването на симулатор Bubnovsky повишава ефективността на упражненията няколко пъти, ускорява възстановяването и връща пациентите към нормалния им начин на живот.

За обучение на тренажор Bubnovsky разработи отделни упражнения (виж видео). Те се подбират за всеки пациент поотделно и се формират в комплекси за лечебни упражнения. Възможно е такъв комплекс от занимания да бъде завършен в специален център, използващ бубновски симулатори и под надзора на квалифицирани специалисти. Пациентите се обучават правилно за провеждане на упражненията, контролират процеса на изпълнение и извършват корекция (промяна) на комплекса от упражнения според получените резултати.

Bubnovsky упражнения за гръбначния стълб, облекчаване на болката

1. Станете на четири крака и отпуснете гърба си.

2. Без промяна на позицията, огънете гърба: много бавно се огъвайте, докато издишвате и огъвате, докато вдишвате (20 пъти).

3. В същото положение: седим на левия крак, след това разтягаме десния крак назад и дърпаме лявата ръка напред. Упражнението се нарича „стъпка на разтягане, изпълнява се бавно, не рязко. Алтернативно сменяйте ръцете, краката и повтаряйте двадесет пъти.

4. Ставаме в позицията „акцент върху дланта и колената“: разтягаме тялото си възможно най-много, без да държим дланите и коленете си от пода. В този случай не се огъвайте в долната част на гърба. Това упражнение се нарича "изпомпване".

5. Ние не променяме позицията си: сгъваме лактите си и на издишането потъваме на пода, след което бавно вдишваме. След това, докато издишвате, изправете ръцете си, пуснете таза по петите си и опънете лумбалните мускули. Повторете 6 пъти. Така цялата гърба е опъната.

6. Легнете по гръб: краката се огъват на коленете, ръцете са зад главата. Притискаме брадичката до гърдите, след това огънете торса по издишването, така че лопатките да се повдигнат от пода и лактите да докоснат коленете. При извършване трябва да се появи усещане за парене в стомаха. Такова упражнение се нарича абдоминално разтягане.

7. Лежим на гърба си, протягаме ръцете си по тялото: докато издишваме, повдигаме таза на пода, колкото е възможно по-високо, падаме върху вдишването. Повтаряме това упражнение 25 пъти, името му повишава таза.

В допълнение към упражненията и симулатор, системата Bubnovsky използва и други методи на лечение, като:

  • масаж (активира кръвообращението в засегнатата област на гърба),
  • съвместни упражнения на д-р Бубновски (подобрява гъвкавостта, подвижността на гръбначния стълб),
  • криотерапия, т.е. криомасаж, компреси (подобрява терморегулацията, изтръпването).