Авторът на статията: Алина Ячная, хирург-онколог, висше медицинско образование със специалност "Обща медицина".

Остеопороза - повишена чупливост на костите, което води до чести фрактури. Обикновено болестта се активира в напреднала възраст, но причините за нея се формират много преди началото на старостта. И само навременна превенция на остеопорозата може да предотврати развитието на болестта и да поддържа здрави кости за дълго време.

През целия живот човешкото тяло претърпява непрекъснати процеси на формиране (остеогенеза) и разрушаване (резорбция) на костната тъкан: младите клетки заменят старите, а старите умират и разлагат. Обикновено тези процеси са в равновесие: обемът на новообразуваната костна субстанция е равен на обема на унищоженото. И ако костната резорбция преобладава над остеогенезата, се развива остеопороза, която, за съжаление, много хора обръщат внимание само когато отиде твърде далеч. Ето защо превантивните мерки са важни както в млада, така и в средна възраст, докато болестта започна активно да „вдига глава”.

След 70-годишна възраст, всеки човек е податлив на възрастова остеопороза.

Кой е застрашен от остеопороза?

Една от първите мерки за превенция е да се оцени рискът от развитие на заболяването. За да го направите, трябва да имате предвид редица фактори: конституцията, наследствеността, общото здравословно състояние, начина на живот, диетата и нивото на най-важните хормони в организма (естроген, калцитонин - хормон на щитовидната жлеза и паратироиден хормон - паратиреоиден хормон).

Рисковата група включва:

• жени с крехка конституция - тяхната костна маса не е конституционно висока и се губи по-бързо;
• хора, преживели гладно детство, защото костите им в активната фаза на растеж не са натрупали достатъчно количество минерали;
• жени, страдащи от дефицит на естроген;
• жени в ранна менопауза - техният етап на костна резорбция започва по-рано;
• хора от двата пола, живеещи в условия на липса на слънчева светлина (недостиг на витамин D в организма);
• тези, които използват вещества, които нарушават или отделят калций: някои лекарства (например, синтетични кортикостероиди), кафе, алкохол, тютюн и др.;
• жени, чиито майки страдат от остеопороза;
• пациенти, страдащи от нарушена абсорбция на калций или прекомерно отстраняване от тялото.

Ако не принадлежите към рискова група, това не означава, че тази патология не ви застрашава - само шансовете за неговото развитие са намалени. Ето защо, да се ангажират в превенцията на остеопороза е желателно за всички.

По-подробно за самата болест, нейните причини, последствия и т.н., говорихме в статията "Остеопороза на костите".

С намалена костна плътност, гръбначните фрактури могат да се появят дори под влиянието на собствената им телесна маса.

1. Здравословен начин на живот

Без значение колко се казва за това, поддържането на здравето е най-важната превантивна мярка за остеопороза, започвайки от детството и юношеството, в момент, когато костите трябва да натрупват колкото се може повече от минералните вещества. Ето защо, доброто хранене и отхвърлянето на лошите навици може да ви спаси от много неприятности в бъдеще. Така че дори малки дози алкохол намаляват остеосинтезата (образуването на нови клетки от костната тъкан) и нарушават абсорбцията на калций. Тютюнопушенето предизвиква дълъг спазъм на капилярите, като по този начин предотвратява постъпването на минерали в костите, особено в гръбначния стълб. Кафето помага да се премахне калция от костите и да се отстрани от тялото през бъбреците.

2. Мощност

Превенцията на остеопорозата с диета се основава предимно на приема на калций. Липсата на храна по време на активния растеж може да повлияе на състоянието на костите след много години.

В допълнение към калция, храната трябва да е богата на магнезий и фосфор, т.е. комплексът от минерали, необходими за подхранване на костите, както и витамин D. Всичко това съдържа ферментирали млечни продукти (особено различни видове сирене), яйчен жълтък, черен дроб, морска риба, пресни зеленчуци. и покълнали зърнени култури. Зърнените култури, особено соята, също съдържат естествен природен естроген - аналог на женския полов хормон естроген, който предотвратява резорбцията на костите (унищожаване).

Не само болестите и лошите навици могат да попречат на нормалното усвояване на минералите, но и на диети с ниско съдържание на мазнини. Затова момичетата и младите жени, които се хранят в името на хармонията, рискуват да оставят тази коварна и сериозна болест в телата си.

Излишната сол в храната може да допринесе за засилено извличане на калций от костите и отстраняването му от тялото с урината. Следователно, ако остеопорозата вече "чука на вратата ви", количеството консумирана сол трябва да бъде стриктно контролирано.

3. Подготовка

Ако приемът на калций от храната не достигне дневните нужди, е необходимо да се въведат в храната лекарства, съдържащи лесно смилаеми форми на калциеви соли (глюконат, лактат и др.). Приемането на такива средства за остеопороза е лечение и профилактика едновременно, защото без нормално количество минерали е невъзможно да се възстановят костите. Препоръчително е да се избират продукти, съдържащи балансиран минерален комплекс, включително калий, фосфор и магнезий - пълният набор от вещества, необходими на костите, ще им осигури най-доброто хранене.

Жените в периода на менопаузата са показали продукти, съдържащи естроген - женски полови хормони. Предпочитани лекарства с фитоестрогени - билкови аналози на естроген, които са в състояние да компенсират неговия дефицит без отрицателни последствия.

Обещаваща посока на превенция е използването на бифосфонати - лекарства, които инхибират активността на остеокластите (клетки, които разрушават костната тъкан). Тези инструменти са много ефективни и лесни за употреба (някои от тях трябва да се вземат само веднъж месечно).

Има и хранителни добавки с растителни аналози на щитовидната жлеза и паратиреоидните хормони, които имат благоприятен ефект върху калциевия метаболизъм. Тъй като тези лекарства не са лекарства, дозата на активното вещество в тях е по-ниска от терапевтичната и няма странични ефекти върху тялото. Те могат да се приемат без рецепта.

4. Физическо възпитание

Физическата активност също помага за поддържане на костната плътност. Нещо повече, може да е безполезно да се отделя време за физическо възпитание, след като остеопорозата се развие - физическата активност е полезна за превенция, тъй като мускулното бездействие насърчава деминерализацията на костите. Така че, почивка на легло за 3-4 месеца намалява обема на костната маса с 10-15%. И редовното физическо възпитание за същия период от време може само да компенсира загубата с 1-2%.

Упражненията за превенция на остеопорозата трябва да са умерени. Това могат да бъдат не само спортни тренировки, но и танци, фитнес, аеробика... Умерените силови упражнения на симулатори са полезни. Основното е, че физическата активност е редовна, защото, ако от време на време давате здравето си - желаният резултат изобщо не може да бъде постигнат.

Много ефективна превантивна мярка ще бъдат специални терапевтични упражнения за остеопороза (дори ако не се разболеят от тях).

5. Слънчеви бани

Всеки знае за ползите от слънчевата светлина и ако живеете в райони, където има малко слънце, препоръчително е да отидете на кожата си поне веднъж годишно, където кожата ви може да бъде наситена със слънчева светлина и витамин D. Ако това не е възможно, има алтернатива - тен под ултравиолетовия кварц. лампи, но с всички предпазни мерки и без фанатизъм.

6. Лечение на хронични заболявания

Тези, които страдат от патологии, които водят до нарушаване на абсорбцията на калций или повишават екскрецията му, е необходимо да се вземат всички мерки, за да се отървете от тези заболявания. Тези заболявания са нарушения на хормоналния статус, някои заболявания на черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт. Ако не е възможно напълно да се възстанови, се предписва заместителна терапия с минерални препарати. Също така, заместителна терапия се предписва на онези хора, които са принудени да приемат лекарства за дълго време - калциеви антагонисти *, например, хормони, фосфати, флуориди в големи дози.

* Антагонистите са вещества, които се свързват с клетъчните рецептори и намаляват реакцията им към естествените сигнали на тялото, прочетете повече за тях тук.

7. Медицински контрол

Снимката показва процедурата на денситометрия.

Превантивните мерки, насочени към предотвратяване на остеопорозата, несъмнено са необходими за всички. Но за тези, които са изложени на риск от развитие на това заболяване, редовното медицинско наблюдение е особено важно. Ако резултатът от денситометрия (специален рентгенов метод, който измерва минералната плътност на костите), ще покаже, че костите започват да губят плътност - лекарят ще ви каже как да предотвратите остеопорозата и предпише превантивно лечение. Жените над 40 години трябва да определят състоянието на костите веднъж годишно.

Остеопороза - какво е това, симптоми, превенция на остеопорозата, особено при жените

Днес ще говорим за остеопорозата и нейната превенция.

След 35 години средният организъм започва да отслабва хормоналното попълване чрез половите хормони (това е особено забележимо при жените), метаболизмът се забавя, произвеждат се все по-малко вещества, стимулиращи растежа на клетките, калций се абсорбира по-зле и се натрупват хронични заболявания.

Всичко това заедно води до остеопороза - раздробяване на костната структура. На ниво домакинство костите стават по-крехки, крехки.

Какво е остеопороза

Остеопорозата е метаболитно скелетно заболяване, което е съпроводено с намаляване на костната маса и повишена чупливост на костите. Явна чувствителност към фрактури спонтанно или с минимално нараняване.

Юношите в пубертета са най-податливи на остеопороза, жените след менопауза и сенилната остеопороза се развиват най-често след 65-70 години.

Често човек научава, че вече има остеопороза в началото на фрактурите, което е малко късно за навременно лечение и профилактика.

Фрактури в тази патология се срещат в проблемните области (в ставите на предмишницата, в тялото на прешлените, всъщност, в гръбначния стълб и врата на бедрената кост).

Диагностика на остеопороза

Диагностицирането на остеопорозата се основава на рентгеново изследване и денситометрия - изследване на костната плътност.

Количествената компютърна томография, изследванията на кръвта и урината за определяне на нивата на калций и фосфор в тях ще помогнат при диагностицирането.

За калция - основният компонент на здрави кости

Калцият се доставя в тялото с храна. Ако тя стане по-малка от дневната нужда, тялото автоматично започва да извлича липсващия калций от костите - остеопороза се развива.

С липсата на нов прием на калций, костите ни започват да губят този важен елемент в размер на 1% годишно. Изглежда малко. Но това е само на пръв поглед. Нека да изчислим, че на 70-годишна възраст имаме само 2/3 от останалата костна маса - изсъхват, остаряват, предчувствие. Лекият удар е достатъчен, за да могат старите ни мъже да счупят шията. Тежко състояние, след което много от тях не се възстановяват.

Сега остеопорозата е катастрофално по-млада, първите признаци от нея вече са открити при рентгенови изследвания на 30-годишни деца. Екологията на големите градове, завладяването от алкохола и пушенето, небалансираното хранене, най-трудната хиподинамия - всичко това води до това, че още през 45-50 години ние станахме като нашите оживени баби през 80-те.

Причини за остеопороза

Възпалителни заболявания на ставите и костната тъкан - артрит, бурсит, усложнени фрактури, метаболитни заболявания, заболявания на нервната система, кръвоносните органи - служат като утежняващи фактори за ускорено развитие на остеопорозата.

Рисковите фактори за остеопороза включват:

• дългосрочни диети, ограничени в диетата на млечните продукти и рибата;
• слаба физическа активност;
• злоупотреба с алкохол, кафе и пушене;
• продължителна употреба на някои лекарства;
• менопауза.

Симптоми на остеопороза на костите

Целият проблем на развитието на това скелетно заболяване е, че на практика е трудно да се види в ранните етапи.

И само тогава, когато костите вече активно губят калция, се появяват първите признаци на остеопороза:

• костна реакция при климатични промени - болки, болки, усукване, конвулсии;
• повишена умора;
• влошаване на качеството на зъбите, развитие на пародонтоза, плака върху зъбите;
• ранна сива коса и нейното прогресиране по цялата глава и други части на тялото;
• Често проблемите с абсорбцията на калций се комбинират с патологии на щитовидната жлеза и като резултат - появата на сърцебиене.

Профилактиката на остеопорозата се основава на правилната диета - трябва да се опитате колкото е възможно повече да използвате храни с високо съдържание на калций. Например: млечни продукти, сирена, риба, зелени листа от зеленчуци.

Най-добрите калциеви добавки за остеопороза

Ако дневните нужди от калций не се припокриват с приема на храна, препоръчва се да се вземат лекарства - калциев глюконат, калциев лактат, комбинирани лекарства с витамин D - калций D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Calcium Advance и др.

Упражнение ви позволява да укрепите мускулите, а това от своя страна укрепва структурата на скелета.

Бързо ходене е много полезно, можете да направите скандинавско ходене с пръчки за по-добра стабилност, танци и плуване.

Кой лекува остеопороза на гръбначния стълб, ставите

Всичко зависи от причината, която е причинила развитието на остеопороза, но най-често тя е травматолог ортопед, ендокринолози и ревматолози могат да се присъединят към лечението на остеопороза.

Профилактика на остеопороза

• Повече движение (20-минутна гимнастика на ден може да забави неизбежна старост и по-специално остеопороза с 10-15 години, тъй като благодарение на постоянното обучение се поддържа нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, метаболизма и храненето на костната тъкан).

• Хранене, богато на калций, магнезий, цинк, витамин D (необходимо за по-добро усвояване на калция).

• Сериозно намаляване на храната на мастни, богати на холестерол храни, преход от месен компонент към риба, млечни зеленчуци.

• Повече свеж въздух (само при наличието на слънце образува естествен витамин D).

• Ограничаването на приема на сол и захар в храната за остеопороза, както и алкохол (захарът се нуждае от калций, манган, магнезий, фосфор за усвояването му и ако тези елементи не са в човешкото хранене, захарта ще извлече костите, клетките на тялото, а алкохолът успешно ще потисне образуването на кости) Солта също така насърчава извличането на калций от костите ни.

• Потреблението, макар и по-скъпо, но пречистено от хлор и примеси от тежки метали вода. Хлорът и солите на тежките метали се утаяват в ставите, покриват нашите съдове, заздравяват гръбнака.

• Своевременно лечение на хронични заболявания, тъй като някои заболявания изискват постоянен прием на калциеви антагонисти, фосфати, флуориди, хормони, които значително подкопават калциевия баланс в организма.

Профилактика на остеопороза при жени след 50 години, особено диета

Жените страдат от остеопороза 4 пъти по-често от мъжете. Затова те трябва да обърнат специално внимание на това. Това вероятно се дължи на факта, че жените губят калций по-активно през целия си живот - по време на бременност, при кърмене, при хормонални нарушения на женската генитална сфера и дори по време на менструация.

Хора на средна възраст и жени в периода на менопаузата, особено, тъй като естроген (женски полови хормони) престават да ги предпазват, е необходимо да се увеличи количеството калций, доставян с храна до 1, 2 -1, 5 гр. T

Диета за остеопороза - хранене

Калцият е в достатъчно количество риба (сардини с кости, сьомга), морски дарове, мляко и млечни продукти, зеленчуци (моркови, целина, зеле, спанак, броколи, маруля), сушени кайсии, бадеми, боб, боб, соя, семена сусам, тиквени семки, екзотични плодове.

От напитките се препоръчва африкански чай Rooibos.

Храната на хималайската сол е отлична превенция на остеопорозата, тъй като помага за увеличаване на костната плътност.

Необходимо е да се комбинира такова хранене за превенция на остеопороза с престой на слънце (най-малко 15 минути на ден), произвежданият на слънце витамин Д насърчава минерализацията на костите и регулира калциево-фосфорния метаболизъм.

Народни средства за остеопороза

Най-популярното народно средство за остеопороза е земната черупка. За целта трябва да напълнят пресните пилешки или пъдпъдъчни яйца (измити и изсушени) на фунт в хаван в прах.

Пийте ежедневно сутрин в овесена каша или извара, поръсете ги 1, 5 - 3 грама от този прах. Понякога в народни рецепти се препоръчва да се утолят няколко капки лимонов сок.

Гимнастика с остеопороза

Най-важното в гимнастиката за остеопороза на костите е дозировката на товара и ограничаването на силовите упражнения в началните етапи на обучението.

За да замените силовите упражнения може да се ходи (30-40 минути) и умерени часове по танци (5-10 минути на ден).

Добавяме упражнения за гъвкавост - предприемаме всякакви упражнения за разтягане според силата на йога, чигонг.

Ако има възможност да практикуваме на симулатори, добавяме упражнения за съпротива, това е, когато преодоляваме тежестта на друг обект. Препоръчва се класове три пъти седмично, за предпочитане на всички мускулни групи на гърба, корема, крайниците.

Остеопороза - какво е това, симптоми, лечение, причини, ранни признаци и профилактика

Остеопорозата е прогресивно скелетно заболяване с намаляване на костната плътност и повишен риск от фрактури. Най-често се среща при жени, които са преживели менопаузата и са в менопауза. Именно те са в „рисковата група“, които трябва да бъдат особено внимателни към здравето си и да вземат под внимание всички прояви на болестта.

Болестите стави по време на времето, постоянните болки в долната част на гърба, крехките нокти и косата - такива симптоми не винаги са безвредни, както обикновено се смята. Понякога това са първите признаци за започване на остеопороза. За да отидете на лекар във времето и да спрете хода на заболяването, е важно да знаете за рисковите фактори и методите за лечение на заболяването.

На следващо място, помислете какво е за болестта, защо жените са болни по-често от мъжете и как да се предпазят, следвайки определени правила и методи на превенция.

Какво е остеопороза?

Остеопорозата е състояние, при което костната плътност е намалена, с появата на нейната крехкост и склонност към патологични фрактури. С други думи, остеопорозата е повишена „порьозност” на скелета.

Човешките кости съдържат калций и фосфор, което ги прави твърди и издръжливи. Обикновено костната плътност се увеличава до 25-30 години, достигайки максимум до 35-годишна възраст, след което постепенно започва да намалява. При заболяването се наблюдава прекомерно извличане на минерали от костната тъкан, костите стават порести, наподобяващи структура на гъбата, намаляване на костната плътност - остеопения.

Това заболяване засяга в същото време всички кости на скелета, което води до риск от фрактури в най-простите житейски ситуации, с най-обикновени натоварвания.

Рисковата група за остеопороза включва на първо място жени на възрастова категория над 55 години, които преминават през менопауза.

В допълнение, пациентите с намалени нива на половите хормони, хората с повишени нива на изпотяване, ниско тегло, наследствена предразположеност, както и тези, които водят заседналия начин на живот, са обект на остеопороза.

причини

Причината за остеопорозата може да бъде дългогодишен опит на тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, проблеми с храносмилането, неправилно функциониране на метаболитни вещества или наследствено заболяване. В напреднала възраст, остеопорозата често се открива поради слабата абсорбция на калций, както и хранителните вещества в червата.

Последиците от остеопорозата, под формата на фрактури на гръбначните тела и тубуларните кости, причиняват значително повишаване на заболеваемостта и смъртността сред възрастните хора. Основните причини, които могат да доведат до развитие на остеопороза, са:

• злоупотреба с тютюнопушене и алкохол;
• липса на физическа активност и заседнал начин на живот;
• неправилно хранене и злоупотреба с ограничителни диети;
• използване на лекарствени средства (обикновено хормонални);
• нарушение на храносмилането, щитовидната жлеза и панкреаса;
• хормонални промени, настъпващи по време на менопаузата;
• нарушение на функцията на яйчниците (или тяхното отстраняване) и надбъбречните жлези, както и други заболявания на ендокринните жлези.

Рискови фактори при жените

Основната причина за остеопороза е липсата на калций в костите. На 25-30 години момичетата имат така наречения пик на "костна активност", когато костната плътност е на най-високо ниво. След 30 години, по-близо до 40, доставката на калций в костите на нашия скелет започва да намалява, но едва забележим това, докато настъпи менопаузата.

Когато менопаузата при жените, тялото спира да произвежда хормон, наречен естроген, който контролира наличието на калций в костите. След това клетките разрушител не държат нищо обратно и те започват безмилостно да разрушават костите ни.

Рискът от развитие на остеопороза при жените е увеличен в следните случаи:

• ранна менопауза (до 44 години);
• отстраняване на матката и / или яйчниците;
• липса на менструация за повече от шест месеца, причинена от спазването на строга диета (гладно) или повишено физическо натоварване.

При мъжете

Рискът от остеопороза при мъжете, според някои учени, се предизвиква от намаляване на нивото на тестостерон в кръвта. Следните неблагоприятни фактори могат да причинят това състояние:

• приемане на глюкокортикоиди;
• алкохолизъм;
• тютюнопушенето;
• хипогонадизъм (патология, при която нивото на тестостерона пада под критична точка).

класификация

Първична остеопороза

Първична (инволюционна, постменопаузална, сенилна или сенилна) остеопороза. Тя се развива, като правило, в напреднала възраст (след 50 години). Рисковите фактори за първична остеопороза включват:

• напреднала възраст;
• крехка физика;
• малък ръст;
• индикации за фамилна анамнеза за фрактури;
• късно настъпване на менструация (след 15 години);
• ранно прекратяване на менструацията (до 50 години);
• оскъдна и рядка менструация;
• безплодие;
• продължителна лактация (повече от 6 месеца).

Първичната остеопороза при жените се развива 4-5 пъти по-често, отколкото при мъжете.

Вторична остеопороза

Какво е това? Вторичната остеопороза се развива в случай на развитие в човешкото тяло на процеси, които променят обмяната на костната тъкан (намаляване на масата). Причините за развитие на вторична остеопороза включват следните нарушения на хормоналния метаболизъм:

1. повишена активност на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм), захарен диабет, хиперпаратироидизъм, хиперкортицизъм (развита в резултат на продължителна употреба на кортикостероиди или в резултат на хронични заболявания).
2. Освен това причините за развитие могат да бъдат: левкемия (левкемия), миелом, метастатично увреждане на костите, таласемия

Сенилна остеопороза (сенилна) или други форми на това заболяване също се разделят в зависимост от местоположението на патологичните промени:

• Остеопороза на гръбначния стълб. Настъпва разрушаването на прешлените, което се проявява с тежка болка в гърба.
• Хип. Характеризира се с разрушаване на шийката на бедрената кост. Без подходящо лечение може дори да доведе до смърт. Има голяма вероятност от фрактура или изместване на костите.
• Остеопорозата спира. При първите симптоми на тази патология се наблюдава поява на спазми в телесните мускули.
• Коляното. При липса на подходящо лечение, това може да предизвика сериозни последствия, включително увреждане на пациента.
• Остеопороза в ставите, която засяга само големи стави.

градуса

Има 4 етапа на остеопороза, всеки от които е съпроводен със собствени симптоми и лечение.

• Той се открива при намаляване на костната плътност. При рентгенова диагностика се установява значителна прозрачност на рентгеновата сянка и набраздяването на силуетите на прешлените.
• Тази степен на заболяване се определя единствено от медицински изследвания;

• Втората степен е лека форма, в която се отбелязва изтъняване на трабекулите, умерено намаляване на костната плътност.

• Третата степен - с такова развитие на заболяването, е възможно да се идентифицира деформацията в някои части на гръбначния стълб, гърбът постепенно се формира на гърба.

• Четвъртата степен е най-опасната степен на остеопороза. Костите практически "блестят", което става забележимо при провеждане на радиография.
• На някои места се образуват костни удебелявания, пациентът е податлив на нараняване при най-малката физическа активност.

Тъй като състоянието на костната тъкан зависи от производството на естроген, честотата на остеопорозата се увеличава драматично след началото на менопаузата. Жени на възраст 50-55 години страдат от фрактури, дължащи се на остеопороза, 4-7 пъти по-често от мъжете. Към 70-годишна възраст всяка втора жена има счупвания.

Първи признаци

Сега за знаците. Може би много от вас мислят: каква е разликата между симптомите на остеопорозата и признаците. Симптомите са това, което чувстваме и можем да предположим за наличието на болестта, както и признаците, които наблюдаваме, т.е. това, което вече показва началото на болестта.

Основните симптоми на остеопороза са трудни за определяне, така че болестта често се нарича "тихия убиец". Фактът, че костната тъкан става крехка и крехка, учат след фрактура на крайниците. Възниква въпросът: как да се провери състоянието на костите за остеопороза? Струва си да споменем вторичните знаци:

• сгънат, сенилен гърбав;
• намаляване на растежа от 3-5 см годишно;
• болки в тялото и стави.

За да се избегнат фрактури, трябва да се прегледа лекар, ако има ранни признаци на остеопороза, като лоша поза, болка в гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб или изкривяването му.

Необходима е спешна консултация с ортопедичен травматолог, ревматолог и ендокринолог, ако в рамките на кратък период от време се появят две фрактури, има болка в костите или ако растежът е намалял с 1,5 cm или повече.

Симптоми на остеопороза

Заболяването може да бъде напълно асимптоматично за дълго време. Първите симптоми на остеопороза често се появяват вече в стадия на тежка остеопения и се изразяват в появата на костни фрактури. Фрактури обикновено се откриват в гърдите (ребрата), гръбначните тела, шийката на бедрената кост и тубуларните кости.

Въпреки това, все още има няколко симптома, които могат да предупредят човек за предстояща опасност:

• Наблюдава се слабо намаление на височината на човек (с 3 см) спрямо стойността за 25 години;
• Прекалено сгъване. Това може да означава наличие на вертебрални фрактури;
• Тежка болка в долната част на гърба, също може да говори за фрактури в съответната част на гръбначния стълб;
• Периодични фрактури на костите поради падане от височина, равна на височината на човек. Най-често са повредени прешлените, шийката на бедрената кост и китката.
• Първите симптоми на остеопороза могат да се проявят като болка в гръдната и лумбалната области, която се проявява в резултат на продължителни статични натоварвания (т.е. по време на заседналата работа и т.н.).
• Може да има и крампи на краката, отбелязани през нощта.
• Ноктите стават крехки, изложени на разслояване.

В допълнение, някои хора, диагностицирани с остеопороза, започват внезапно да станат сиви, те отбелязват бързо сърцебиене - тези симптоми са редки, но те се случват. Съществуват редица признаци на заболяването, които просто не могат да бъдат пренебрегнати. Те включват:

• постоянно чувство на тежест в областта между лопатките;
• изкривяване на гръбначния стълб;
• чести фрактури на големи и малки кости;
• обща мускулна слабост;
• растежът намалява.

Горните признаци показват, че остеопорозата е трудна, е необратим процес. В този случай пациентът може да бъде подпомогнат единствено чрез стабилизиране на общото здравословно състояние, спиране на прогресията на заболяването.

При това заболяване може да се получи фрактура под въздействието на много слаб товар, например, когато се опитвате да повдигнете тенджера с вода, се появява фрактура на радиалната кост в областта на китката. За да се избегне това, е необходимо да се диагностицира остеопорозата много преди тя да „причини нещастие”.

Според статистиката, симптомите на остеопороза при жени след 50 години, изразени в различна степен, се откриват в 30%, което се дължи главно на намаляване на синтеза на естроген в организма.

Опасността от заболяването се крие в бавното безсимптомно развитие или при появата на незначителни симптоми, които дори лекарите се отнасят до прояви на артрит с обменен характер. Въпреки факта, че артритът и остеопорозата се развиват едновременно, това са различни заболявания: остеопорозата е системно заболяване.

усложнения

• Най-честите фрактури на гръбначните тела, врата на бедрото, радиални кости. Според СЗО, фрактурите на бедрената кост поставят остеопорозата на 4-то място сред всички причини за инвалидност и смъртност. Остеопорозата намалява продължителността на живота с 12-20%.
• Първата спинална фрактура 4 пъти увеличава риска от повтарящи се гръбначни фрактури и 2 пъти фрактури на бедрената кост.
• Дългият легло допринася за развитието на пневмония, рани от налягане, тромбемболия.

Забавянето на развитието на остеопороза, предотвратяване на усложнения е възможно с навременно лечение на лекаря, провеждане на лабораторна, инструментална диагностика и получаване на препоръки за лечение и корективна терапия. Това трябва да се помни от всички, особено жените на средна възраст.

диагностика

Остеопорозата е заболяване, което се намира на кръстопътя на много медицински дисциплини. Търсенето на причините за него най-често започва в гинеколог, ендокринолог или кабинет на терапевт. Понякога, в случай, когато проявлението на болестта се прояви веднъж като патологична фрактура, може да е травматолог - ортопед.

Като индикации за процедурата по денситометрия се вземат предвид следните състояния:

• началото на менопаузата;
• анорексия;
• вторична аменорея (дългосрочен курс на курса);
• бъбречна недостатъчност (хронична);
• хипогонадизъм (първичен);
• хиперпаратиреоидизъм;
• нисък тестостерон (особено при мъжете);
• недохранване;
• дефицит на естроген;
• наличието на заболявания, които могат да бъдат свързани с остеопороза (спондилоартрит, ревматоиден артрит, остеохондроза и др.);
• терапия с кортикостероиди.

Диагностика на остеопорозата включва:

• Рентгеново изследване, при което се взема рентгеново изображение на костта и състоянието на костта и нейната плътност се оценяват по наситеността на цвета в изображението. Колкото по-светла е рамката, толкова по-голямо е смущението.
• Абсорбция - диагностика на заболяването с помощта на два лъча, а не едно, както при денситометър. Колкото повече кост абсорбира радиацията, толкова по-сериозно и екстензивно е разрушаването.
• САЩ. В този случай се взема предвид скоростта на ултразвукова абсорбция, колкото е по-висока, толкова по-очевидна е нарушението на структурата на костната тъкан.
• Единична фотонна денситометрия. Този метод се основава на определяне на плътността на костната тъкан, отнема не повече от 15 минути Компютърна томография.
• Биохимичен анализ на кръвта. С него можете да определите точните нива на калций, алкална фотофаза, витамин D, паратиреоиден хормон и фосфор в кръвта.

Лечение на остеопороза

Остеопорозата се лекува с лекарства, хората с ендокринни смущения се предписват лекарства, които ще помогнат за възстановяване на хормоналните нива. Възрастните хора се предписват хранителни добавки, богати на калций и витамин D. Жените се предписват хормонална заместителна терапия, както и бифосфонати по време на менопаузата.

Абсолютно всички пациенти, лекарите ще предпишат специална диета, физиотерапия, масажи. Разбира се, всяко енергийно натоварване трябва да бъде минимално - само специалист може да избере подходяща програма за обучение, като се вземе предвид степента на нестабилност на костите.

Основната цел при лечението на остеопороза е да се намали костната загуба с едновременно активиране на процеса на възстановяване. Цялостното лечение на остеопорозата включва хормонална терапия (естрогени, андрогени, прогестогени), витамин D, бифосфонати, калцитонин.

Използва се за лечение на лекарства за остеопороза:

• Лекарства, които стимулират образуването на кости: биофлавоноиди, витамин D3; соли на стронций, калций и флуор
• Препарати за потискане на костната резорбция: бифосфонати (золедронова киселина, ризедронат, ибандронат, алендронат, памидронат), калцитонин, естествени естрогени t
• Хормонални лекарства за остеопороза се избират в зависимост от пола, възрастта и рисковите фактори. При избора на лекарства за жени се взема под внимание климактеричната фаза, наличието на матката и желанието на жената да има менструални реакции в постменструалния период.

За съжаление днес е невъзможно напълно да се излекува остеопорозата, но с помощта на лекарства, влияещи на абсорбцията и последващата абсорбция на калция, е възможно значително да се подобри състоянието на скелетната система.

Физикална терапия

Здравословният начин на живот е голяма и сигурна стъпка в лечението на остеопорозата. Концепцията за здравословен начин на живот в този случай се отнася до медицинска гимнастика, масаж и слънчеви бани.

Редовната гимнастика (една седмица най-малко 3 пъти за 30 минути) ще направи възможно само за няколко месеца да се увеличи костната тъкан с 3-5%.

Желателно е комплексът от упражнения да бъде избран от специалист - само той ще може да изчисли необходимото натоварване върху тялото, като се вземат предвид особеностите и възможностите на лекуваното лице.

храна

Голямо внимание при лечението на остеопроза трябва да се отдели на храненето: калций, фосфор, витамини D, K, C, E, магнезий трябва да присъства в храната.

Кои храни са най-полезни за поддържане на костната плътност? Диетата трябва да бъде разнообразна, с достатъчна енергийна стойност. Следните храни се препоръчват да бъдат включени в диетата:

1. Мляко. На първо място, разбира се, трябва да поставите млечни продукти - основният източник на калций в природата. Приемливо мляко под всякаква форма. В сиренето и изварата се съдържа голямо количество калций.
2. Пресни зеленчуци и зеленчуци. За кости полезно зеле, морков, тиква, зеленчукови семена, боб, пипер, всякакви зеленчуци.
3. Рибните продукти в големи количества съдържат микроелементи.
4. Семена, банани, овесени ядки, елда. Изброените храни съдържат магнезий. Именно този минерал участва в създаването на минерална поддръжка на костта в допълнение към калция.
5. Продукти, съдържащи фосфор: пилешко, говеждо, черен дроб, яйце, хляб.
6. Слънчогледовото и маслиновото масло: съдържат мед, която също е необходима за костите.

Освен витамин D3, тялото се нуждае от витамини С, А, К и група В, особено В, в борбата срещу остеопорозата, особено Б. Те също участват в абсорбцията на калций и неговото проникване в костната тъкан. Продукти, които съдържат тези витамини, главно от растителен произход.

Те включват:

• бяло зеле;
• цитрусови плодове;
• Български пипер;
• касис;
• морски зърнастец;
• домати;
• моркови;
• ягоди;
• папая;
• ананаси;
• банани;
• бобови растения;
• елда;
• овес;
• листни зеленчуци и други неща.

Норман Уокър, един от основателите на сокотерапията, предлага курса си на терапевтично хранене за остеопороза, базиран на 21-30 дневни цикъла два пъти годишно, по време на които, при балансирана диета, се препоръчва ежедневно да се вземат 0,5 литра пресен сок от целина, моркови и ряпа. в равни пропорции.

Диета за остеопороза се основава не само на включването в храната на храни, съдържащи много калций, но и изключването на продукти от него, които увеличават отделянето на калций от организма и нарушават неговата абсорбция. Тези продукти включват:

• огнеупорни животни и лиофилизирани мазнини (агнешки мазнини, свинска мас, маргарин, майонеза), колбаси, сладкиши, кафе и напитки, съдържащи кофеин, шоколад и какао;
• мазни меса, сосове, консерви, кисели и солени храни;
• Растителни нерафинирани масла, закуски (солени бисквити, чипс), сол, печене;
• алкохолни и газирани напитки;
• топено масло;
• продукти с високо съдържание на оксалова киселина (ревен, киселец), както и използването на готварска сол е ограничено до 5 г / ден.

Възрастните хора, страдащи от остеопороза, трябва да предпочитат диета, която включва много билкови продукти. Млякото диета не се препоръчва за тях, първо, с възрастта, млякото се абсорбира по-зле в организма, и, второ, като част от млечните продукти много мазнини, а оттам и холестерол, който провокира развитието на атеросклероза.

Как за лечение на народни средства за остеопороза?

Преди да използвате каквито и да е народни средства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

1. Licorice гол. Смелете корена на растението, налейте 0.45 л гореща вода в една супена лъжица суровини, оставете за половин час във водна сауна, оставете за 90 минути, филтрирайте. Вземете ½ чаша четири пъти на ден преди хранене.
2. Необходимо е да се смесят 100 г прополис и 50 г мед от елда. След това добавете 100 г яйце, нарязани и предварително изсушени в пещта. Получената смес се препоръчва да се вземат две чаени лъжички веднъж дневно.
3. Яйце за костна остеопороза. Яйцето се натрошава на прах (блендер), след което се смесва с лимонов сок в съотношение 1: 1. Средствата се приемат през устата за ¼ или ½ чаена лъжичка за две седмици, след което се прави почивка за една седмица.
4. Пресен сок от млада коприва помага при фрактури на шийката на бедрената кост. Препоръчително е да го разтривате на засегнатото място два пъти на ден.
5. Голяма ефикасност на инфузии от различни билки. За тяхното приготвяне можете да използвате жълт кантарион, корени от глухарче и други. Имате нужда от една супена лъжица трева се налива 220 мл вряща вода. Охладената течност се пие през целия ден.
6. Мумията се приема през устата. За да направите това, направете малка топка от 2-4 грама и я разтворете в 100 г топла вода. Инструментът се взема за 3-4 седмици, след което се прави почивка. Доказано е, че мумията е най-доброто народно средство за лечение на остеопороза при жените и мъжете.

Списъкът на полезни билки и лечебни растения е широк, но трябва да разберете, че не всички от тях могат да се използват за лечение на костни заболявания. Например, естествените храни, които съдържат оксалова киселина, само влошават хода на заболяването.

предотвратяване

Превенцията на остеопорозата трябва да започне в ранна възраст. Отново се обръщаме към тъжната статистика, според която 25% от децата в училищна възраст намаляват показателите за костна тъкан. Затова, колкото е възможно по-често, дайте на детето си храни, съдържащи калций, като мляко и извара.

Превенцията на остеопорозата включва:

• Преминаване към здравословна диета с голямо количество пресни зеленчуци, плодове, плодове, млечни продукти, риба;
• Прием на лекарства, съдържащи калций, витамин D3 и други мултивитамини;
• Грижи се, избягвайте фрактури, натъртвания, пукнатини;
• Водещ активен начин на живот: класове по танци, ролкови кънки, пързаляне с кънки, сутрешен или вечерен джогинг, плуване, престой на свеж въздух за дълго време;
• Всички лекарства се вземат с голямо внимание и под наблюдението на лекар.

Превенцията не спестява остеопороза, но значително намалява рисковете от неговото възникване.

Остеопороза - симптоми, причини, лечение и профилактика на остеопороза

Остеопорозата е системно заболяване или симптом, характеризиращ се с намаляване на плътността и теглото на костната тъкан, което води до повишена чупливост на костите.

Крайният резултат от остеопорозата са чести фрактури на костите, дори при леко физическо натоварване върху тялото. По-специално, прешлените, бедрените глави и другите части на скелета, които са постоянно под "стрес", се разрушават от този прогресивен патологичен процес.

Основната причина за остеопороза е нарушение на метаболитните процеси в костната тъкан, което води до съпътстващо интензивно разпадане на „комплексни” вещества в по-прости (катаболизъм) и отслабване на процесите на образуване на кости. Тези процеси могат да бъдат причинени от редица фактори, най-честата от които е менопаузата, след което в тялото на жената няма достатъчно хормон естроген, който участва в образуването на кост.

Основните симптоми на остеопороза са болка в костите, деформация на гръбначния стълб, лоша поза, чести фрактури и понякога подобна на лумбаго стрелба.

Прогресия на заболяването

В патогенезата на заболяването могат да се отбележат следните процеси:

1. Нарушена функция на образуване на костна тъкан - преобладаване на костна деструкция над костното образуване.

2. Разрушаване на костната структура - намалява броят на костните гъбести трабекули, „порите” стават по-големи, кортикалният костен слой също става по-тънък, което заедно води до намаляване на костната плътност и тегло.

3. Намалена здравина на костите, поради което много деца имат деформиран гръбначен стълб и много възрастни страдат от фрактури.

4. Нарушения на метаболизма - калций, витамин D, фосфор, както и хиповитаминоза А, С, Е, К и магнезий, манган, бор, флуор, силиций.

статистика

Според статистиката на СЗО, остеопорозата се диагностицира по-често при жените, отколкото при мъжете. В същото време около 35% от жените и 20% от пострадалите мъже са имали остеопороза.

Остеопорозата при жени на възраст 45 и повече години се диагностицира по-често от рак на гърдата, инфаркт на миокарда или захарен диабет.

От година на година болестта се среща в все повече хора. Според прогнозите до 2050 г. около 1 000 000 случая на фрактури на бедрената шийка, дължащи се на остеопороза, ще бъдат диагностицирани годишно.

Друг статистик от Световната здравна организация казва, че всяка жена, която има 1 или повече гръбначни фрактури поради остеопороза след 50 години.

Остеопороза - ICD

МКБ-10: М80-М82;
МКБ-9: 733.0.

Симптоми на остеопороза

Много хора не се чувстват признаци на остеопороза, защото притежава свойството на дълъг латентен курс с минимални или никакви клинични прояви. В тази връзка, откриването на заболяването възниква по време на изследването на пациенти, които са прилагали поради остра болка в гърба или други части. Причината за това лечение често е компресионна фрактура на гръбначното тяло, дължаща се на остеопороза.

Първите признаци на остеопороза

• Остра болка в гърба или друга част на скелета, особено при резки движения на тялото - обръщане, скачане, кихане, кашлица и др.;
• Ограничаване на гръбначната мобилност;
• Позата се променя.

Основните симптоми на остеопороза

• Болки в гърба или други увредени части на скелета, излъчващи се в междуребреното пространство и коремната кухина, което се увеличава с физическо натоварване или рязко движение на тялото и спада с почивка в легнало положение. Болката при остеопороза може да отмине след няколко месеца, но когато болестта се влоши, тя отново напомня за себе си;
• Гръбначна деформация, изкривяване - патологична лордоза и кифоза (затова много жени имат „гърбица”), а също и сколиоза;
• наведа;
• Намаляване на растежа в продължение на няколко години - до 5 cm или повече;
• Устойчивост на движение, завъртане, трудно огъване;
• Болезненост към палпация на гръбначния стълб;
• Периодично "болки в гърба" в гърба;
• Повишен тонус на гръбначните мускули;
• Наличието на кожни гънки по стените на корема;
• Периодични фрактури.

В допълнение към основните симптоми на заболяването, подуване на корема и функционална чревна обструкция може да се присъединят.

усложнения

• Фрактура на бедрената врата;
• Многобройни фрактури на гръбначни и ребра, фрактури на китките;
• Нарушаване на структурата на вътрешните органи, както и тяхното изместване;
• За хората с увреждания.

Причини за остеопороза

За развитието на остеопороза в повечето случаи са включени няколко фактора. Помислете за тях:

• Генетично предразположение;
• По-възрастна възраст - с нормален курс на стареене, дължината на гръбначния стълб на година намалява с 3 мм или по-малко, с остеопороза - с 1 см или повече;
• Женският пол, особено след менопаузата, когато нивото на естроген намалява в организма;
• Ендокринологични фактори - хормонален дисбаланс, безплодие, много рядка сексуална активност, по-късно менархе;
• Недостатъчно количество витамини и микроелементи (хиповитаминоза) в организма - витамини D, C, A, E, K, калций, магнезий, фосфор, манган, флуор, силиций и др.
• Тесни диети за дълго време;
• Лоши навици - пушене, алкохолизъм, наркомания;
• Заседнал начин на живот (адинамия), наднормено тегло;
• Постоянни екстремно големи физически натоварвания;
• Парентерално хранене за дълго време (снабдяване на организма с хранителни вещества, заобикалящи стомашно-чревната система);
• Странични ефекти от приема на определени лекарства - глюкокортикоиди (хормони), тиреоидни хормони, тетрациклинови антибиотици, антиконвулсанти, антикоагуланти, антитуморни лекарства (цитостатици и др.), Фосфат-свързващи антациди, циклоспорин А, метатрексат, литий и др.
• Наличието на някои заболявания - диабет, хипертиреоидизъм (хипертиреоидизъм), болест на Адисон, хиперпаратироидизъм, синдром на Кушинг, хиперпролактинемия, ревматоиден артрит, системен лупус еритематодес, полимиозит, анкилозиращ спондилит, лимфома, левкемия, множествена миелома, злокачествена анемия, хронична бъбречна недостатъчност, хронична недостатъчност кръвообращение, нарушения в храносмилателния тракт;
• Постоперативен период с трансплантация на органи.

Класификацията на остеопорозата е следната:

По разпределение:

Локално - развитието на заболяването се локализира в една област на тялото.

Системни - нарушения в костите са налице в почти целия скелет.

Според етиологията:

Първична - поради постменопаузалния период, стареенето на организма и други естествени процеси в организма.

Вторични - поради наличието на различни заболявания (ендокринни, кръвоносни, храносмилателни, урогенитални и други системи) или излагане на тялото на неблагоприятни фактори (пушене, алкохолизъм, адинамия, наднормено тегло, лекарства и др.).

За морфологични промени:

Cortical - характеризира се с загуба на кортикално вещество.

Трабекуларната се характеризира с загуба на костите на порестата субстанция, докато “порите” на костта стават по-големи и плътността му намалява.

Смесени - характеризиращи се с едновременна загуба на кортикални и порести вещества.

диагностика

Диагностика на остеопорозата включва следните методи на изследване:

• Анамнеза, визуална инспекция, антропометрия;
• остеодистрофия;
• радиография;
• Компютърна томография (КТ);
• Магнитно-резонансна томография (MRI);
• Скринингов тест за оценка на риска от остеопороза;
• Биохимично откриване на метаболитни нарушения в костната тъкан - калциев фосфор, калциеви хормони, нива на витамин D, калцитонин, както и образуването и разрушаването на костната тъкан.

Ако е необходимо, за да се разграничат процесите на остеопороза и появата на тумор, се прави биопсия на илиачния гребен.

Лечение на остеопороза

Лечението на остеопорозата включва:
1. Медикаментозно лечение.
2. Диета.
3. Корекция на начина на живот.

Лечението и предписването на лекарства се извършва само от лекар на базата на диагностични данни, както и под контролни измервания на кръвта, урината и други.

1. Медикаментозно лечение

1.1. Лекарства за нормализиране на метаболитните процеси в скелетните тъкани:

Витамин D, калций, фосфор, магнезий и комбинации от тях. Тези вещества най-добре се абсорбират от тялото при едновременна употреба.

Флавоноиди - рутин (витамин Р), остеохин и др.

Осеино-хидроксиапатитен комплекс (ОГК) - забавя процесите на разрушаване на старата костна тъкан и стимулира образуването на клетки от нова костна тъкан. От лекарствата OGK могат да бъдат идентифицирани - "Osteogenon".

Важно е! Лечението на остеопорозата трябва да бъде изчерпателно. Това не означава, че трябва постоянно да пиете витамин D, калций и други витамини с микроелементи и всичко ще се подобри. Навсякъде, където трябва да се подходи мъдро. Например, предозиране на витамин D (хипервитаминоза) може да доведе до отлагане на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове, което води до атеросклероза, и като резултат - исхемична болест на сърцето, миокарден инфаркт, инсулт и други сериозни заболявания.

1.2. Лекарства за забавяне на процеса на резорбция (разрушаване, резорбция) на костта:

Естрогени (хормонална заместителна терапия) - се използват след менопауза, с тежка остеопороза, ако има предпоставки за развитието на това костно заболяване, както и за предотвратяване на фрактури. Получаването на лекарства се извършва под контрола на диагностициране на кръв и други физиологични параметри. Курсът на лечение може да достигне 5 години. Отменените лекарства постепенно намаляват дозата. Противопоказания - наличие на рак или тенденция към тромбоза. Сред лекарствата могат да се разграничат: "Raloxifene", "Droloxifen", "Keoxifen", "Femoston".

Бисфосфонатите забавят минерализацията, резорбцията и загубата на костна маса: етидронат, ибандронат, золедронат, клодронат, неридронат, бонефос.

1.3. Лекарства за стимулиране образуването на костна тъкан:

Паратиреоидният хормон - активира остеобластите, използва се за остеопорозни фрактури: "Терипаратид", "Форстео".

Калцитонини (хормон) - тази група лекарства предотвратява загубата на костна тъкан. Производството на лекарства идва главно от сьомга калцитонин. Сред лекарствата могат да бъдат идентифицирани - "Alostin", "Osteover", "Veprin".

Флуорни производни - Калцик, Coreberon, Osin.

1.4. Симптоматично лечение

Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) - Парацетамол, Ацетилсалицилова киселина, Ибупрофен, Нимесил се използват за облекчаване на болков синдром.

Мускулни релаксанти се използват за облекчаване на мускулни спазми - "Дитилин", "Мивакуриум", "Рокуроний", "Тубокурарин".

Упражняващите упражнения се използват за нормализиране на обменните процеси, облекчаване на хода на заболяването и ускоряване на възстановяването.

При наличие на фрактури може да се предпише хирургично лечение.

2. Диета за остеопороза

Храненето за остеопороза трябва да се основава на следните принципи:

Храните трябва да бъдат обогатени с витамини D, C, E, K и микроелементи калций, магнезий, калий, фосфор;

Необходимо е да се минимизира консумацията на готварска сол, сода, киселец, спанак, ревен, цвекло, кафе и силен чай;

Калцият се абсорбира по-добре, докато се приема магнезий, калий и фосфор.

Най-голямо количество калций присъства в следните продукти - твърди сирена (холандски, руски), преработени сирена, сирене, млечни продукти, ядки, стафиди, зърнени храни, лук, чесън, яйца, зеле, репи, моркови и др.

3. Корекция на начина на живот

Корекцията на начина на живот включва методи за предотвратяване на заболявания, които ще бъдат разгледани по-късно в статията.

Лечение на остеопороза с народни средства

Естрогените. Има храни, които допринасят за попълване на резервите на организма от естроген, което от своя страна, както вече знаем от тази статия, допринася за образуването на кост. Полезни продукти в тази посока са бобови култури (соя, боб), зърнени храни (пшеница, ечемик, овес, ориз), плодове (ябълки, нарове, червено грозде), червено вино, лен, червена детелина, хмел, женско биле.

Калций. Добавете към диетата и храни, богати на калций - сирене, извара и други млечни продукти, ядки, зелени зеленчуци, зърнени храни.

Колекция 1. Смесете 4 супени лъжици чернобил, 2 ч.л. дървес и 2 ч.л. Получената колекция се излива 500 мл вряща вода, оставя се за 1 час, за да се настоява. Пийте по 4-5 чаша 4-5 пъти на ден. Курсът на лечение е 3-6 месеца.

Колекция 2. Смесете 1 чаена лъжичка хиперикум, корени от глухарче, корен от аїр и полеви клонки. 1 супена лъжица. лъжица се налива чаша вряща вода, влеят 1 час, щам и напитки през деня, 30 минути преди хранене.

Бодил. 2 супени лъжици. лъжици билка от кози пурпул, налейте 500 мл охладена вряща вода, оставете за 3 часа, за да се влеят, прецедете и изпийте 50-100 мл от продукта 15 минути след хранене. Травичният дришник помага за нормализирането на производството на хормони от щитовидната жлеза.

Гераний, хвощ, плъх. Тези билки не само укрепват костите, поради нормализирането на усвояването на силиций от организма, но и увеличават степента на зарастване на фрактурите. За да се подготви народен лек, трябва 1 десертна лъжица суровини, да се излее една чаша вряща вода върху нея, да се остави за 1 час, да се прецежда и пие на порции през деня, 30 минути преди хранене. За лечение на фрактури, правете компреси на базата на инфузии на тези растения.

Майчица, кора от върба, хмел, кълчища, хвощ. Приемането на вана с добавянето на инфузии от тези съставки ще спомогне за ускоряване на лечебния процес на фрактури.

предотвратяване

Превенцията на остеопорозата включва:

• Поддържайте активен начин на живот, движете се повече, но в същото време избягвайте прекомерното физическо натоварване;
• Избягвайте наличието на излишни килограми в теглото си, за това обърнете внимание на индекса на телесна маса;
• Избягвайте злоупотребата с алкохол, прекратете пушенето;
• Наблюдавайте начина на работа / почивка / сън, сън;
• Обърнете внимание на поддържането в организма на достатъчно количество калций (средно 1200-1500 мг на ден), витамин D (2,5-7 мкг на ден), както и други витамини и микроелементи;
• Избягвайте да ядете много солени храни, големи количества напитки, съдържащи кофеин, сода;
• Избягвайте неразрешено използване на различни лекарства, без да се консултирате с лекар, особено с хормонални лекарства, антибиотици и др.
• По време на бременността на момичетата се препоръчва допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси;
• Не забравяйте за редовния сексуален живот, който запазва хормоналния баланс на необходимото ниво и в същото време избягва случайния секс, защото това не само увеличава риска от венерически болести, но и според Божия закон е грях и в резултат на духовни проблеми в живота.