Херния на гръбначния стълб плаши много пациенти с необходимостта от операция и продължителна рехабилитация след нея. В някои случаи операцията не може наистина да бъде избегната, но често проблемът може да бъде лекуван по-малко драстично. Терапевтичната гимнастика е ефективна и проста форма на лечение. Сега има много методи за тренировка за херния на гръбначния стълб. Методът на лечение според Bubnovsky S.M., който дава положителни резултати дори при напреднали стадии на заболяването, е особено популярен сред пациентите.

Същността на техниката

Медицинският комплекс от упражнения за всякакъв вид междупрешленна херния, други заболявания на гръбначния стълб, както и неврологични проблеми, е разработен лично от Сергей Михайлович Бубновски. Уникалната техника започва със сериозна травма на гърба на самия лекар, когато лекарите предсказват неговото увреждане и не могат да обещаят пълно възстановяване.

Бубновски събира и изучава дългосрочните познания на световни експерти, различни практики, след което ги комбинира и адаптира към индивидуалните нужди на всеки пациент. Лекарят разработи упражненията по такъв начин, че да максимизират използването на всички вътрешни резерви на тялото и да помогнат за подобряване на благосъстоянието без помощ.

Методът се основава на няколко принципа:

• Пълна мускулна релаксация. Помага за облекчаване на подуване, възпаление и прищипване на нервни окончания, което причинява силна болка.
• Работа чрез абсолютно всички мускули на тялото, особено тези, които не работят често в ежедневието. Това ускорява метаболизма и кръвообращението в засегнатите области на гърба.
• Разтягане на гръбначния стълб и мускулите. Мускулите стават еластични и задържат младостта си дълго време. Гръбначният стълб се изправя, изместените прешлени постепенно стават на място. Разтягането може да подобри мобилността на пациентите и качеството на живот.
• Укрепване на мускулната рамка. Упражненията включват мускулите на гърба, корема и таза, а паралелно са разработени ръцете и краката.
• Липса на лекарства. Болковият синдром се облекчава чрез физическо натоварване. Пациентите забелязват подобрения още в първите класове.

Редовните класове според метода на Бубновски помагат да се отърват от всички неприятни симптоми и да доведат до пълно възстановяване без външна намеса. При всеки урок гръбначният стълб се изравнява, дисковете се поставят на място, херния постепенно намалява и след това изчезва напълно.

Интервертебрални хернии

Техниката на д-р Бубновски или кинезитерапията включва много универсални упражнения, насочени към целия гръбначен стълб и корема. Те са един вид база за комплекс от упражнения, към които могат да се добавят индивидуални упражнения, за да се изработят конкретни зони.

Внимавайте за правилното изпълнение, зависи от вашето здраве. Вземете темпото и амплитудата на движенията на базата на физическата подготовка. Не напрежение, увеличаване на интензивността постепенно, в противен случай физическата активност може само да навреди. Постепенно еластичността на тялото ще се подобри и упражненията ще се изпълняват лесно.

Комплексът от основни упражнения:

1 "Котка". Стартирайки на четири крака, изправен назад и напълно отпуснат. В тази позиция поемете дълбоко дъх, докато издишвате, заобиколете гърба си колкото е възможно повече и задръжте за няколко секунди. Връщаме се в изходната позиция, дишаме. След това, на издишайте, огънете гърба си надолу. Преброяваме нагоре и надолу едновременно, всичко, което трябва да направите от 10 до 20 пъти.

2 Ходене по задните части. Седнете на пода, краката и гърба изправени, ръцете могат да се държат в гърдите. С помощта на седалищните мускули се разхождайте на около метър напред и след това се върнете обратно. Повторенията трябва да се извършват 8-10 пъти.

3 "Велосипед". Легнете по гръб, притиснете долната част на гърба към пода, с ръце по тялото. Вдигнете краката си на 90 градуса и извършете движението, сякаш въртите педалите. Продължителността на упражнението е приблизително 1 минута или докато краката са уморени.

4 Легнете по гръб, ръцете зад главата си, лактите са насочени напред, краката са свити в коленете. Докато вдишвате, повдигнете сгънатия крак на дясното коляно и леко разкъсайте лопатките от пода, опитвайки се да стигнете до лактите с крака. На издишайте, спуснете раменете и изправете крака на пода. Отново, докато вдишвате, повдигнете вече прав десен крак и лопатки, опитайте се да докоснете лактите с крака. След това повторете същото с левия крак. Извършете упражнението 8 пъти (склонен и прав крак се счита за едно повторение). Чин надолу до гърдите, за да не пренапрегнете шията.

Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си по-близо до задните части, притиснете глезените с ръце. В това положение, повдигнете таза до максималната възможна височина, докато огъвате гърба (ако не можете веднага да закопчате глезените си, можете да поставите краката си далеч от седалището и също така да извършите поклони, с еластичност на времето). Направете 8 - 10 повторения.

6 Легнете на стомаха, ръцете се изправят и се простират пред него. Вдишайте, при издишване, свалете дясната ръка и гръдния кош от пода, след това се върнете в изходно положение и вдишайте. След това на издишането повторете упражнението с лявата си ръка. Тичам 8 пъти за всяка ръка.

7. Легнете на стомаха си, разпънете ръцете си пред себе си, поемете дъх. На издишайте, вдигнете двете си ръце и вдигнете гърдите от пода. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. В горната точка по време на изкачването се опитайте да се задържате за няколко секунди. Направете упражнението 8 - 10 пъти.

8 Накланя се настрани. Станете прави, краката на ширината на раменете. В лека версия на ръката на кръста, по-сложен начин да разтегнете ръцете си по стените на рамото. При вдишване, огънете надясно, без да огъвате гърба при издишване, върнете се в изходна позиция. След това поемете дъх и се наклонете наляво. Тичайте 10 пъти от всяка страна.

9 Наклонете напред. Станете изправени, вдигнете ръцете си (това ще ви помогне да запазите нивото на гърба). Направете бавен и гладък завой напред, опитайте се да достигнете до пода с дланите си. В най-ниската точка отпуснете гърба си, като се опитвате да притиснете гърдите и корема към краката си. Повторете упражнението 8-10 пъти.

10 отклонение назад. Стани права, краката заедно, вдигнати ръце и съединени длани (както по време на молитва). Плавно започнете да се огъвате назад, задържайте се на най-ниската точка за няколко секунди. След това се върнете в изходната позиция също толкова гладко. По време на тренировка може да почувствате леко замайване, също така да се поддържа баланс. Начинаещи по-добре да направят такова корито, коленичи. Направете упражнението 8-10 пъти.

11 Мост Редовно включвайте това упражнение във вашата тренировка. За да го направите от легнало положение, да се наведете до възможна височина за себе си, опитайте се да изправите ръцете си. Повторете упражнението около 5 пъти, по време на отклонението, за да се задържа за няколко секунди.

Гимнастика за лумбалната част на гръбнака

В комплекса от упражнения за херния на лумбалната област се добавят упражнения към основата, които са насочени към по-нататъшна работа през долната част на гърба, долната част на гърба и седалището:

1 Легнете на пода, краката са свити в коленете. Главата и тялото са притиснати до пода, ръцете зад главата, лактите сочещи към тавана. Докато вдишвате, повдигнете свити крака, опитвайки се да докоснете лактите, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. Долната преса се обработва и талията се разтяга. Повторете 10 пъти.

2 Легнете на стомаха си, опънете краката си и леко се разстелете, сложете ръцете си под брадичката си, поемете дъх. На издишайте, откъснете краката от 15-20 см от пода (не огъвайте краката). Вдишайте, за да се върнете в първоначалното си положение. Упражнението укрепва лумбалните и задните части. Стартирайте 10 пъти.

3 Легнете на стомаха, изправете краката си, протегнете ръце пред вас, поемете дъх. На издишайте, едновременно издърпайте правилните ръце и краката от пода, също на височина 15-20 см. При вдишване, те ще се върнат в първоначалното си положение. Повторете упражнението 8-10 пъти.

4 Легнете по гръб, изправете краката си, сложете ръце по тялото, върху гърдите или зад главата си (тъй като ще е по-удобно, ръцете ви не са включени в упражнението), поемете дъх. На издишайте, леко повдигнете таза, не огъвайте краката, завъртете го надясно. Вдишайте, за да се върнете в изходната позиция, след това отново издишайте и повторете упражнението наляво. Run 8 - 10 повторения.

Упражнения по метода на д-р Бъбновски в междупрешленната херния

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Диагнозата херниална протрузия е във всяка възрастова група: от новородено до възрастен човек. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с неговата локализация (пъпна, ингвинална, феморална, гръбначна и др.). Размерите и формите могат да бъдат различни. Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Бубновски.

Спинална херния

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че всички прояви на това заболяване не принадлежат към животозастрашаващи състояния, много често заболяването значително намалява качеството на живот и причинява увреждане.

Видове гръбначни хернии

Една от основните класификации на гръбначните хернии е зоната на нейното местоположение.

Разпределяне на херния:

• Цервикална (4% от общия брой хернии на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. В допълнение, пациентите се оплакват от изтръпнали пръсти, тежки главоболие, чести замайване. Наблюдава се и повишаване на налягането.
• Гръдна (31%). Предизвиква упорита болка в гърдите. По време на физическото натоварване пациентът е принуден да приема анормални пози, за да намали болката. Симптоматология на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб.
• Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Основните симптоми: болка в лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на задните части, на гърба на бедрата и краката. Краката могат да станат вцепенени, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херниите се разделят на първични и вторични:

• Първичен - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здрав гръбначен стълб.
• Вторични - в резултат на патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсъхване, разрушаване на мембраните.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск, водещ до изместване на пулпното ядро, разположено във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Лумбосакралните хернии се диагностицират доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временна нетрудоспособност, а в напредналите случаи - до тежка инвалидност.

Характерно за болката

Основният симптом на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Още в ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

• Болка и дискомфорт в лумбалната област;
• Болка, която може да бъде нестабилна, тъпа, болка;
• Повишена болка в изправено положение, в седнало положение, при кашлица или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.);
• Стрелба болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на стойката;
• Отслабването на болката в легнало положение.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния има:

• Отслабване на чувствителността на долните крайници;
• Отслабване на мускулния тонус;
• Дисфункция на тазовите органи;
• Намалено потентност (при мъжете);
• Отпусната.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изразени, често се случват, когато заболяването отдавна е преминало първоначалната фаза и изисква незабавно лечение, понякога оперативно. Без подходящо лечение, херния постепенно расте, причинявайки все повече и повече дискомфорт.

Други симптоми на херния

Гръбначната херния може да провокира нервната смърт или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и бедрата, изтръпване, изтръпване. За изтръпване на ръцете през нощта: причините и лечението, прочетете тук.

Слабостта на мускулите затруднява скока, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофията на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Излитане на херния води до компресия на гръбначния мозък, което може да причини парализа на долните крайници (пълна липса на подвижност), както и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

диагностика

При наличие на горните симптоми се определя предварителна диагноза. Пациентите се изпращат за консултация на невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междупрешленните хернии, експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбначния стълб със съмнение за патология.

Този модерен, сравнително безопасен радиовълнов метод осигурява най-пълната картина на заболяването. ЯМР определя размера на херния, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и съпътстващата патология. Точната диагноза е в основата на успешното лечение.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. Колко пъти съм ходила в поликлиниката, но там предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Лечение на лумбалните хернии

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията се предлагат оперативни (хирургични) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбална херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключване на операцията.

Признатите консервативни методи, които се използват широко за лечение на това заболяване, включват:

• Моторните методи (медицинска гимнастика и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо натоварване, което може да накара пациента да се влоши. Този метод се използва внимателно и под надзора на специалисти.
• Ръчни методи - лечение с мануален терапевт и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, водещи до намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е довел до образуването на липома.
• Физиотерапевтични методи - леки лечебни процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и др.

Всеки един от тези методи има предимства и недостатъци. Като правило, те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенция и лечение на междупрешленните хернии без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървете от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

• Разтягане на билото;
• Специални процедури и масажи;
• Лечебна гимнастика.

Ето защо, много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - превенция и лечение на гръбначни хернии по метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновски.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Д-р С. М. Бубновски е разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат на специално устройство, което той също е разработил (MBT е Bubnovsky многофункционален симулатор). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастическият комплекс се състои от различни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещо повтаря до 10 пъти. В първите часове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпът и броят на повторенията нарастват.

Класове се препоръчва да се извършват от три до шест пъти на ден, като всички упражнения се разпределят в няколко групи. Д-р Бубновски предлага и набор от физически упражнения, които можете да правите у дома сами.

Гимнастика с херния

Терапевтичната гимнастика е активиране на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за отстраняване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Становище на експерти

Болестите на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, с херния на лумбалната област, капки, инжекции и хапчета облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървете от патологията е правилното движение.

Факт е, че за хора, страдащи от спинална херния, физическата активност трябва да бъде строго измервана и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито се занимавате със спорт.

За борба с тази болест са разработени специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално подбрано и осигурява превенция и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни по мнението си: упражненията са ефективен метод за възстановяване, в резултат на което с 90% зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Тези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, са гарантирани за постигане на значително подобрение на здравето.

Въпреки положителния ефект от такава гимнастика, си струва да се обмислят противопоказанията:

• Обостряне на заболяването;
• Повишена телесна температура;
• Заболявания на вътрешните органи, при условие че физическата терапия може да доведе до влошаване на състоянието им;
• Развитието на метастази в гръбначния стълб.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

ефект

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky, насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията правят възможно облекчаването на спазмите и спирането на болката, подобряват гъвкавостта и подвижността на билото, намаляват солевите отлагания, активират кръвообращението.

Правилно подбраните движения спират развитието на херния, водят до намаляване на нейния размер, в резултат на което съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естественото си положение.

Препоръки и правила

Когато извършвате медицински комплекс, трябва да спазвате някои правила:

• Правенето на гимнастика е необходимо всеки ден (можете няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно едновременно.
• Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте внезапни движения, ритания, скокове, избягвайте прекомерни натоварвания по билото.
• Продължителността на тренировката, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
• След приключване на ежедневното обучение трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Позволете тежка умора не може да бъде!
• При извършване на тренировъчна терапия е важно да се концентрирате върху локализацията на хернията, за да контролирате своето благосъстояние. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, "гъска", слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

• Начална позиция - на четири крака: почивка на пода с лакти и колене. Всички мускули са възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, без да бързате да огънете гърба с дъга (това е как една грациозна котка извива гърба). Издишайте бавно, огъвайте гърба си. Върнете се в първоначалното положение.
  Движете се гладко. Направете поне 20 повторения.

• Легнете по гръб, поставете ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегнат на раменете и краката. Направете изкачване до най-високата възможна височина. Спуснете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения.
• Начална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата. Лактите се насочват директно към тавана. Наведени в коленете, краката повдигнати по такъв начин, че бедрата са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитвайте да сложите лактите си на колене. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Не се допуска пренапрежение!
• Начална позиция на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Наклонете максимално. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 20 до 25 пъти.
• "Велосипед" Оригинална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата си, коленете се огъват. Симулирайте колоезденето. "Go" бавно, "педал" гладко, без идиот. Дишайте равномерно.
• Усукване. Извършва се легнало. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Движете десния крак гладко, огъвайки се в коляното му, за да докоснете лакътя на лявата ръка. По същия път се върнете към началната позиция. Направете 15 повторения във всяка посока.
• Начална позиция: седнете на пода, ръцете на главата. Повдигането на дясното и лявото седалище последователно напред. Преместване по същия начин назад, връщане към първоначалната позиция.

Предложените упражнения са доста прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението на засегнатата област. Но за лечение е важно да се подложи на пълен курс на терапевтична гимнастика, която се извършва на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Bubnovsky метод за лечение на херния в шийните прешлени

Херния в областта на шийните прешлени е патология, която е рядкост в медицинската практика. Наистина, въпреки рядкостта, днес е невъзможно да се застрахова срещу нея, тъй като нейното развитие се насърчава от много фактори, включително и конкретния начин на живот на съвременния човек.

За да се справят със симптомите на заболяването може да упражнява според метода на Bubnovsky с херния на шийните прешлени. Вярно е, че е важно да знаете как правилно да изпълнявате гимнастика, какви са показанията и противопоказанията, и поради което, по принцип, проста физическа активност може да бъде полезна.

Признаци и симптоми на заболяване

Шийката на гръбначния стълб е област, която през целия си живот изпитва просто огромни натоварвания, с които не е лесно да се справят, въпреки че са адаптирани към тях. Освен това, съвременните хора са склонни да седят на компютъра или пред телевизора в една позиция за дълго време, без да мислят, че през този период мускулите спазъм и натоварването на гръбначния стълб само се увеличава.

В шията разстоянието между прешлените е най-малко, а междупрешленните дискове са най-тънки. Ако те са постоянно засегнати от натоварване, те започват да бъдат принуждавани в областта на гръбначния канал, което води до появата на характерни оплаквания.

В допълнение към болката, пациентът може да се оплаче от:

• синдром на остра болка, локализиран в междупластовото пространство и превръщащ се в болен дискомфорт в покой;
• пристъпи на замаяност поради затягане на артериите, които доставят кислород към мозъка;
• повишена умора, която често се обяснява отново с кислородно гладуване;
• треперене в крайниците, особено в пръстите, когато се опитват да извършват малки действия, които изискват специални прецизни движения;
• проблеми със способността да се концентрирате обикновено върху тривиални неща.

Ако човек страда от подобни симптоми, силно се препоръчва да се консултира с лекар. Специалистът ще определи типичните за шийката на гръбначния стълб симптоми, ще може да прави изводи за тяхната тежест и дава оптимални препоръки.

Често списъкът от препоръки ще включва физическо възпитание, благодарение на което болестта ще може да бъде подложена на контрол.

Интересно е, че дори и след операция, на всички пациенти се препоръчва да изпълняват упражнения с различна степен на интензивност. Това се прави така, че пациентът, който е преминал през интервенцията, бързо възстановява изпълнението си и ще може да се върне към активен живот.

Как действа херния гимнастиката

Много пациенти, страдащи от патологични издатини, се занимават с логичния въпрос за това как LFK работи при херния на шийните прешлени? В крайна сметка, изглежда, че за такива дефекти трябва да се препоръча почивка и минимални движения, а лекарят, напротив, предписва физическо възпитание!

Много е просто. Всички гимнастически упражнения са насочени главно към премахване на изразения мускулен спазъм в областта на патологията, както и подобряване на кръвообращението.

Мускулните спазми са естествената реакция на тялото към болката. Често пациентите страдат от неприятни усещания в областта на шията, не защото хернията притиска гръбначните нерви, а защото околните мускули са в състояние на спазъм, което причинява дискомфорт. Малко натоварване е точно насочено към елиминиране на спазъм и връщане на мускулите до нормална работа.

Ускоряването на притока на кръв в засегнатата област също ви позволява да постигнете няколко цели. Първо, интензивността на възпалението в областта на дразнене на гръбначния нерв се намалява. Заедно с възпалителната реакция, натискът върху чувствителните нервни окончания също е намален.

Второ, кръвният поток се подобрява и следователно процесът на регенерация е по-активен. При млади пациенти, участващи във физически упражнения с лезии на шийните прешлени, се наблюдава забележимо подобрение на здравето, а понякога и значително намаляване на размера на патологичния дефект.

В областта на шийката на матката има минимален мускулен скелет, който също влияе неблагоприятно на гръбначния стълб в тази област. Обикновената физическа активност ще укрепи мускулите в тази област, като измести част от товара от отслабения гръбначен стълб.

Малък участък може да допринесе за факта, че гръбначният диск, върху който е била образувана издатината, се е върнал в своето анатомично положение, а пулпалното ядро ​​е престанало да излиза в лумена на гръбначния канал.

Всички тези ефекти в комбинация могат да помогнат на пациента не само да се справи с болестта, но и да се освободи напълно от нея в някои случаи. Основното е систематично и без да се избягва да се правят медицински препоръки, показващи максимална отговорност за вашето здраве.

Важни препоръки

За ефективно лечение на херния на цервикалния гръбначен стълб според метода на Бубновски, е необходимо да запомните няколко прости препоръки, които ще ви помогнат да не се нараните. На първо място, разбира се, преди да започнете класове, трябва да се консултирате с лекар и да получите одобрение от него за класове. Най-доброто от всички, ако първите сесии по физическа култура ще се проведат под наблюдението на специалист в областта на упражненията. Това ще помогне да се избегне претоварване, което никога не помага за възстановяването.

• провеждат класове само в периода на ремисия, когато симптомите на болестта са значително отслабени или напълно изчезнали „не”, тъй като физическото натоварване ще донесе много повече вреда на влошаването, отколкото реалните ползи;
• увеличавайте натоварването постепенно и строго дозирано, без да се опитвате да изпълнявате най-трудните упражнения в максимално наличното количество на първия урок, тъй като няма да е полезно за опорно-двигателния апарат и за организма като цяло;
• изследват редовно и с повишена честота, давайки му най-малко 1 час дневно, за да се постигне не само някакъв значителен ефект, но и за да се укрепи (нередовни упражнения няма да донесат осезаеми ползи за тялото, дори ако в едно заседание човек изпълни огромен товар).

В случай на дискова херния в шията е необходимо да се избере правилния набор от упражнения, за да се повлияе възможно най-много върху засегнатата област. Това може да бъде трудно, тъй като не всички упражнения активират процеса на регенерация в областта на дефекта. Вярно е, че да се откажат от общо укрепване упражнения също не си струва.

Най-лесният набор от упражнения

Ако се идентифицират симптоми и лечението трябва да започне възможно най-рано и все още няма възможност да се консултирате с лекар, можете да започнете с най-простия комплекс. Тя почти няма ограничения и включва само 4 упражнения, с които всеки човек ще се справи.

1. Необходимо е, докато поддържате правилна поза, да седнете на стол (най-добре, ако той има висок гръб). След това направете главата наклонена на едно рамо, след това на друго. Важно е да запомните, че няма задача да достигнете до рамото, доколкото е възможно, достатъчно е да постигнете леко напрежение в мускулните структури. Докато вдишват, те правят наклон и докато издишват, връщат главата до ниво.
2. След като направите склоновете, запазвайки същата позиция, направете кимване. Пациентът трябва да наведе глава напред, така че в най-добрия случай да достигне брадичката си до гърдите. Ако не можете да го достигнете, не е нужно да се превъзмогвате, можете да накланяте, докато се появи леко напрежение.
3. По аналогия с предишното упражнение, главата се накланя назад. Препоръчително е да държите наклона за поне 5-7 секунди и само след това да се върнете в изходна позиция.
4. Началната позиция е една и съща, но сега трябва бавно да завъртите главата си по един или друг начин. Движението трябва да бъде гладко, без резки преходи.

Този набор от упражнения, показани във видеото, е доста прост и достъпен за всеки, който се грижи за здравето си. Такава проста загрявка за 15 минути може да се извърши дори и на работното място, без да се отклонява от ежедневните дейности.

Същността на методологията Bubnovsky

Bubnovsky Сергей Михайлович - човек, който лично разработи набор от упражнения, предназначени да се справят с голямо разнообразие от патологии на опорно-двигателния апарат. Естествено, херниалните издатини не са изключение.

Техниката на Бубновски се основава на:

• пълна релаксация на всички мускули, която елиминира дискомфорта, причинен от спазми, премахва подпухналостта и пренапрежението;
• работа с всички мускули на човешкото тяло, което е особено полезно за тези пациенти, в чийто живот физическата активност е твърде малка, защото няма време за това;
• разтягане на гръбначния стълб и мускулите около него, което позволява дълго време да се запази младостта на мускулните тъкани и тяхната еластичност, както и да се възстанови нормалната анатомична структура на гръбначния стълб;
• укрепване на скелета на мускулите, подготовка за големите натоварвания, които ще трябва да срещнат в обикновения живот;
• не е необходимо да се използва лекарствена терапия за постигане на желания ефект.

Всеки комплекс на Bubnovsky е изграден върху максималното отхвърляне на външна помощ по отношение на възстановяването на собственото ви здраве. И, не е изненадващо, като се има предвид професионализма на лекаря, техниките работят.

Ако класовете се провеждат редовно на базата на прости методи, възможно е не само да се отървете от съществуващите симптоми, но и да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването. Основното нещо е правилно да се изпълняват всички препоръки и да се подложи на преглед преди началото на занятията, потвърждавайки диагнозата.

Списък на упражненията, препоръчани за пациенти

Bubnovsky упражнения за херния на шийните прешлени се извършват само с отпуснат врат. Това ще ви позволи да извършите всички действия правилно и да постигнете най-добър ефект.

Списъкът с упражненията е както следва:

1. Първото упражнение е упражнение за загряване, необходимо е мускулите да се подготвят за по-нататъшно упражнение. Пациентът се нуждае, седнал на един стол с висок гръб, да издърпа раменете до врата, а след това, като приложи малко мускулно усилие, рязко ги спуснете надолу. Повторете стъпките 7-8 пъти.
2. Запазете първоначалната позиция. Сега трябва да бавно, без резки движения, за да направи максимално възможен завой на главата в дясно. Върнете се в първоначалното положение и завъртете главата си в обратна посока. Във всяка от страните трябва да изглежда 7-8 пъти.
3. Запазвайки първоначалното си положение, шията и главата се натискат възможно най-напред. След това направете склоновете в една посока, след това в другата посока, така че да създадете усещането, че човек достига до тавана.
4. Извършвайте упражнения от прост списък, като избягвате напрежението в мускулите на врата.
5. Запазете първоначалната позиция. Внимателно завъртете главата си надясно в около половината от възможностите си. След това завъртете с рамото и останете в това положение за няколко секунди. Върнете се към PI и повторете в другата посока. Достатъчно 7-8 екзекуции във всяка от страните.
   Ако човек вече има някакво разтягане и болките в гърба не са били нарушавани дълго време, гимнастиката на Бубновски позволява такова упражнение като мост. С него натоварването е равномерно разпределено в гръбначния стълб, включващо и цервикалния регион. Вярно е, че упражнението е строго забранено за всички, които току-що са започнали сериозно да се занимават с физическа терапия.

В списъка можете да добавите всякакви упражнения на Bubnovsky по ваш вкус. Основното, което класовете бяха осъществими. Пациентът няма цел да победи всички световни рекорди. Той извършва физическа дейност изключително за собственото си здраве.

Когато товарът е в ущърб

Много пациенти погрешно смятат, че гимнастиката е панацея за всичко, а прешлените могат да се лекуват с нея по всяко време. Това мнение е фундаментално погрешно, както може да каже всеки квалифициран лекар.

Противопоказания за изпълнение включват:

• периодът на обостряне на хернията, когато симптомите се усещат особено ясно и е необходимо тяхното облекчение с помощта на лекарства;
• периода на обостряне на други хронични патологии, които обикновено налагат сериозни ограничения върху физическата активност;
• различни сърдечни или дихателни нарушения, които се появяват по време на тренировка.

Важно противопоказание е болката. Ако пациентът се оплаква от болка по време на сеансите, той трябва незабавно да спре процедурата. Болка - сигнал, че тялото все още не е готово за един или друг стрес. Вярно е, че е важно да се помни, че дискомфортът и болката по никакъв начин не са синоними. Да изпитате дискомфорт по време на занятията е нормално, да почувствате болка е патология.

Важно е също да запомните, че очакването за незабавно подобрение на цялостното здраве е безсмислено. Гимнастиката изисква внимателни и продължителни упражнения, за да ги разбере.

Няколко прости препоръки

За да се постигне максимален ефект от физиотерапията, на пациентите се препоръчва да следват няколко прости медицински препоръки.

• отказ да се изпълняват упражнения, които предполагат силно усукване на гръбначния стълб (с хернии, които съвсем наскоро излязоха от острия стадий, усукването може да доведе до рецидив на патологията, поради което пациентът отново губи всички постигнати преди това положителни ефекти);
• Забранено е да се изпълняват упражнения с голяма амплитуда на движение и при максимална скорост за първи път (първоначално задачата на пациента и лекаря е да разберат как тялото ще реагира на натоварването, и само ако реакцията е благоприятна, препоръчително ли е да се увеличи и амплитудата и скоростта. изпълнение);
• изобщо не е необходимо да се изпълнява целият комплекс от упражнения, напротив, много по-полезно е упражненията да се разделят на няколко малки комплекса, които могат да се задават няколко пъти през деня;
• гърба и шията трябва да бъдат защитени от внезапни движения, като например различни удари и удари, поради което не се препоръчва да се извършват различни скокове и други подобни остри упражнения.

Херния на шийните прешлени е болест, която днес няма 100% застраховка. Въпреки това е доказано, че хората, участващи във физически упражнения, са по-малко склонни да страдат от това заболяване.

Упражнението също ще помогне за справяне с болестта. Методът на Бубновски, разработен от специалист с всички характеристики на човешкото тяло - чудесен начин да се справи с проблема. Основното нещо е да се помни за противопоказания и внимателно да следваме медицинските препоръки. Ако гимнастиката на Бубновски се извършва добросъвестно и редовно, можете дори да се справите с доста пренебрегната херния на цервикалния регион.

Лечение на гръбначна херния по метода на Бубновски

Хората, които са изправени пред заболявания на гръбначния стълб, често питат дали могат да правят упражнения за херния на гръбначния стълб според Bubnovsky у дома. Д-р Бубновски успя да помогне на повече от дузина души. Благодарение на неговите упражнения значителен брой пациенти успяха да се отърват от лумбалната херния. Основната цел на такова лечение е да укрепи лигаментите на гръбначния стълб по цялата му дължина. Методът на Бубновски, с правилното му изпълнение, в момента е единственият по рода си набор от упражнения, които могат да постигнат осезаеми резултати. Курсовото лечение продължава около 3 месеца.

Медицина в ръцете им

Какво е лечение на гръбначния стълб по метода на Бубновски и кога трябва да се отнася? Лечебните упражнения за гръбначния стълб имат определени показания. Често това е свързано с начин на живот, който води хората. Сред основните показания за използване на упражнения по метода на д-р Бубновски са:

• хиподинамия, изразена в заседналия начин на живот;
• често влияние върху човек от различни стресови ситуации;
• нарушена диета и в резултат на това отлагане на соли.

Кога трябва да се обърна към медицинския комплекс? Според самия д-р Бубновски, неговият метод помага на хората с напълно различни проблеми на гръбначния стълб, вариращи от болки в шийните прешлени, завършвайки с проблеми в долната част на гърба.

Доказателството, че програмата за лечение и рехабилитация според Бубновски е самият лекар. Упражненията са разработени от Сергей Михайлович в момент, когато той самият е получил тежка травма на гърба. Неговите лекари само свиваха рамене и не даваха никаква надежда за възстановяване. Като изпълняваше собствени упражнения, лекарят успя да се изправи на крака и сега помага на пациентите си да се върнат към нормалния си живот.

Принципи на техниката

Независимо от това, дали методът се провежда у дома или в специализиран център, важно е да се знае за принципите на лечение съгласно метода на Бубновски.

1. Пълна релаксация на мускулния корсет.
2. Ревитализация на всички мускули.
3. Разтягане на гръбначния стълб и мускулите.
4. Укрепване на мускулите на цялото тяло.
5. Нелекарствено лечение.

По отношение на всяка част от гръбначния стълб, лечението трябва да започне след подробно проучване на ситуацията, изследване. Едва след като специалистът е установил надеждна диагноза, определяйки проблемната област, стадия на заболяването, както и степента на пренебрегване, ще бъде възможно да се започне изпълнението на процедурата Бубновски у дома.

Кинезитерапия за интервертебрална херния

Започвайки изпълнението на процедурите, трябва да се помни, че е необходимо да се правят движения бавно, внимателно и внимателно. Извършването на задачи с идиот или с ускорено темпо може да доведе до напълно противоположни резултати.

Лечението на междупрешленната херния може да включва голямо разнообразие от упражнения. Всички те увеличават издръжливостта на мускулите на гърба поради постепенно увеличаващата се физическа активност.

1. "Cat." За да извършите това упражнение, трябва да се качите на четири крака. Гърбът трябва да остане възможно най-прав, но и колкото е възможно по-спокоен. В първоначалното положение, вдишайте, издишайте - при максималното закръгляване на гърба. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция - вдишайте, издишайте - гърбът ви трябва да се наведе. Упражнението се състои от 2 части. Всичко, което трябва да направите 10-20 подхода.
2. - Ходеше по задните части. Това упражнение е най-подходящо за домашно лечение на херния. Тя трябва да се извършва в седнало положение на пода. Краката и гърба трябва да са прави. Ръцете в удобна позиция. На задните части, трябва да "премине" около 1 м напред и връщане. Необходимо е да се извърши това упражнение с повторения поне 9-10 пъти.
3. Интервертебралният диск може да бъде върнат на мястото си, като изпълни упражнението „Велосипед”, допълвайки го с други упражнения. За да направите това, легнете на плоска твърда равнина, за предпочитане на пода. Поясницата трябва да бъде притисната към пода, ръцете направени, поставени по тялото. Повдигнатите крака трябва да правят движения, които приличат на колоездене. Трябва да направите упражнението, докато не получите приятна умора в краката, но не по-малко от 1 минута.
4. Следващото упражнение се извършва в легнало положение, с едновременно сгънати колене, краката са възможно най-близо до задните части. Ръцете трябва да притискат краката в глезена. Намирайки се в това положение, трябва да повдигнете таза колкото е възможно повече, както позволява тялото. Можете да регулирате разстоянието от краката до бедрата и степента на отклонение отзад. Упражнението включва поне 8 повторения.
5. - Накланя се встрани. Упражнението се изпълнява изправено, краката са на ширина рамо. Ръцете идеално издърпайте до стените на нивото на раменете, с по-леки резултати - можете да оставите на кръста. Дишане - наклон надясно, издишване - връщане в изходно положение. Дишане - наклон наляво, издишване - връщане в изходно положение. Упражнението може да бъде завършено след извършване на 10 наклони във всяка посока.
6. - Накланя се напред. Ръцете се протегнаха нагоре, изправени назад. Извършва се гладък завой напред, в идеалния случай трябва да докоснете пода с ръце. При максимално поклонение гърбът трябва да се отпусне. Упражнението изисква 8-10 подхода.
7. - Наведи се назад. Краката са заедно, гърбът е прав, дланите са съединени във формата на човек, който се моли. След това трябва бавно да се огънете назад в гърба, да се задържите в максималното отклонение от 1-2 секунди и също толкова бавно да се върнете. Първоначално упражнението може да се извърши на колене, тъй като може да се наблюдава замайване.

С правилното изпълнение на всички тези задачи, гръбначният стълб ще се изравни, мускулите на гърба ще се засилят. Херния на гръбначния стълб изчезва напълно.

Задачи за херния на шийните прешлени

Херния на шийните прешлени също изисква внимание. Помощ тук отново може техниката на Bubnovsky, който е лесен за изпълнение в дома си. Стартирайки прилагането на техниката у дома, важно е да не забравяме предпазните мерки: да правим деликатни процедури, като избягваме движенията.

1. Изпълнява се на стол, като всички подобни упражнения. Гърбът е прав, но не е напрегнат. Трябва внимателно да издърпате раменете нагоре и след това с малко сила да ги спуснете, сякаш отпадането на товара. Това упражнение се счита за загряване. Подготвя мускулите на врата за други упражнения. Трябва да се извършва поне 8 пъти.
2. Този урок е подходящ, ако се нуждаете от лечение за херния на шийните прешлени. Също така трябва да се извършва 8 пъти, като внимателно завъртате главата надясно и наляво, сякаш се опитвате да погледнете зад рамото.
3. Началната позиция, както при подобни упражнения. Същото упражнение включва 8-10 завои на всяко рамо на свой ред. Когато изпълнявате задача, раменната става не трябва да се движи.
4. От първоначалната поза, трябва да протегнете брадичката напред, опитвайки се да докоснете гърдите. Упражнението се извършва възможно най-внимателно, 8 повторения.
5. Трябва да се опитате да наклоните главата си 8 пъти назад, колкото е възможно повече. Бинът в перфектно изпълнение трябва да гледа на тавана.
6. От първоначалната позиция брадичката и шията се движат напред, а главата се накланя към дясното рамо, лявото ухо "се простира" към тавана. След това упражнението се прави в обратна посока. Само 16 пъти в двете посоки.
7. "Бридж" е подходящ за лечение на херния от всяка част на гръбначния стълб, тъй като има разтягане по цялата дължина на гръбначния стълб. Цветната област трябва да бъде отпусната.

Домашна честота

Адаптивността на програмата от Бубновски предвижда самият пациент да изпълнява най-простите упражнения в ежедневието. Авторът на техниката призовава да следи собственото си благосъстояние. Класовете трябва да носят мускулна релаксация, така че ако изпитвате болка в гърба или врата, трябва временно да спрете упражненията, да проверите точността на техниката. След известно време ще бъде възможно да се възобновят часовете.

За да се постигне пълно излекуване, важно е редовно да се следват препоръките на д-р Бубновски. Класовете трябва да бъдат поне 3-6 пъти на ден. Един подход не трябва да бъде по-малко от 15-25 минути. Натоварването трябва да нараства постепенно.

Към днешна дата, кинезитерапия Bubnovsky признати за най-продуктивни, и най-важното - безопасен начин да се отървете от междупрешленните херния при хора от всяка възраст.

Лечението на херния според метода на д-р Бубновски: лечение, ефикасност и обратна връзка

Лечението на херния се основава предимно на нормализирането на състоянието на гърба, както и на подобряването на функционалните му единици. Гимнастиката работи най-добре за това. Една от опциите, които са показали тяхната висока ефективност, се счита за гимнастика според метода на Bubnovsky. Този специалист пусна и книгата си под заглавието „Херния на гръбначния стълб - не присъда!”.

Характеристика на техниката

Методът на проф. Бубновски е популярен в страните от ОНД. Тя се основава на нехирургично лечение на херния на гърба с различна локализация.

Въздействието се осъществява с помощта на кинезитерапия, т.е. безопасни рехабилитационни упражнения, включващи дълбоките мускули на гръбначния стълб в процеса, а с тях и структурните единици - кръвоносните съдове, лимфната система и т.н.

В процеса на осъществяване на комплекса е задължително използването на специален MTB симулатор (означава многофункционалния симулатор на Bubnovsky).

С негова помощ е възможно да се повлияе на декомпресията и антигравитацията на гърба, което в процеса на работа намалява натоварването на гръбначния стълб и на дисковете и следователно дава възможност за пълно въздействие върху засегнатата област. Бубновската система се състои от няколко отделни клона, върху които е изграден медицинският комплекс за шийните, гръдните или лумбалните отделения:

• Терапевтично дишане;
• Правилното хранене;
• Отопление със студена вода;
• Руска баня;
• Терапевтични упражнения на засегнатия отдел на симулатора и извън него.

Бубновски предлага използването на комплекса, за да се върне работната способност на пациента, да се създадат условия за нормален живот, както и да се помогне на тялото да се подобри при самолечение. В процеса на въздействие върху херниялната протрузия постепенно се резорбира херния с отстраняването на частици, които са мъртви и се разтварят от фагоцитите от тялото през кръвоносната система.

Общи препоръки на д-р Бубновски

Методът Бубновски се основава на редица принципи:

• Всеобхватни ефекти върху тялото чрез серия от манипулации (обливане, вани, упражнения и т.н.) ще дадат повече резултати;
• Практиката на гимнастиката на тренажор с инструктор е предпоставка;
• Правилното разпределение на товара в процеса на обучение може да бъде проследено и коригирано само от специалист с подходящо образование;
• Правилният избор на упражнения ви позволява не толкова да възстановите повредения диск, колкото да компенсирате неговата нарушена функция с помощта на засилена мускулна система;
• Комплексът от упражнения е конструиран така, че постепенно да влияе върху мускулите и да ги укрепва, започвайки с основите;
• Курсът се назначава, като се вземат предвид личните данни на пациента - тегло, свързани заболявания, физика и други показатели;
• Ефективността на упражненията ще бъде възможно най-висока с постоянното им използване на практика. Курсовете няма да дадат такъв пълен товар на гърба, като постоянно въздействие.

S. M.Bubnovsky препоръчва на всеки човек експозиция, използвайки кинезитерапия, ако има спинална херния или не. Това се счита за най-добрата превенция на заболяването. За да упражнявате ефекта у дома, трябва да закупите специален симулатор за лечение и рехабилитация.

Комплекс за лечение на херния

Цялата тренировъчна терапия е изградена на няколко части. Обучението започва с основни упражнения, които постепенно ще подготвят тялото на пациента за натоварвания от по-сериозен тип, както и ще подобрят състоянието на гърба:

• Легнете по гръб, огънете краката си малко и протегнете ръцете си по тялото. След това трябва последователно да се прецеждате и отпускате коремните мускули. По време на състоянието на напрежението закъснение за 10 секунди. Упражнението се извършва 10-15 пъти.
• PI както при предишното упражнение, краката са удължени. Повдигнете тялото над пода, без да разкъсвате задника от повърхността. Задръжте за 5-10 секунди и потънете на пода. Повторете движението 10-15 пъти.

Обратно упражнение

• Легнете на гърба си, огънете краката си. Човек трябва да се опита да достигне до челото с дясното коляно, да упражнява натиск върху крака с лявата ръка, т.е. да създава съпротива за коляното. Натоварването е 10 секунди, след което се прави малка почивка и се повтаря с другия крак. От всяка страна се приемат 10 повторения.

Съпротивлението на коляното може да се направи и с гумена лента или експандер

• Седнете на пода, като се фокусирате върху краката и ръцете. След това повдигнете тялото до ниво, докато то е успоредно на пода. Задръжте позицията за 10 секунди и се върнете към PI. Направени са 3 повторения на упражнението.

Това е основен набор от упражнения по метода на Бубновски. Той помага за постепенното приготвяне на мускулите на гърба и корема за товари от по-сериозен тип. Успоредно с това се прилагат и други варианти на комплекса, които вече са насочени към конкретен отдел, например слабините. Най-ефективните упражнения за тази зона са:

• Разхождайки се по четири крака около апартамента.
• Натиснете гърба (тялото е леко повдигнато).
• Полумост (повдигане на бедрата над пода, с акцент върху раменния пояс и крака);

• Разтягане от изправено положение;

Как да направите упражнението правилно

• Вдигнете коленете си, когато виси на бара.

Как да направите упражнението правилно

Важно е да се разбере, че някои упражнения ще бъдат противопоказани при определени условия. Затова е необходима предварителна консултация със специалист.

Има ли някакви противопоказания

Ако говорим за противопоказания, тогава те могат да се нарекат:

• Големи и огромни хернии;
• тумори;
• Инфекциозни заболявания с проява на треска;
• Нарушаване на вътрешните органи (допустима употреба при не тежки условия).

Ако говорим за ефективност, тогава потребителите се разделят на два лагера - някои казват за безспорните ползи от редовното прилагане на всички препоръки. Те възстановиха функционалността на засегнатия район и цялостната способност за работа.

Други прегледи показват, че няма ефект от терапията, поне по положителен начин.

Клиники и центрове

Като се има предвид популярността на този метод и неговата специфичност, много центрове и клиники предлагат изследване на гръбначната херния с помощта на упражнения.

Най-известните места, където се практикува гимнастика по метода, представен за херния, е д-р Бубновски център. Неговите клонове са в Москва, Челябинск, Алмати, Лвов и други градове в ОНД.

Гледайте видеоклипа с препоръки за лечение на херния на д-р Бубновски: