Обратни упражнения за изпъкване в долната част на гърба

Терапевтичната гимнастика в издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб е един от най-ефективните нелекарствени методи за справяне с болестта.

Систематичното обучение на мускулната система на долната част на гърба помага:

  • Укрепване на мускулите на гръбначния стълб;
  • Стимулиране и възстановяване на циркулацията на кръвта до норма, иннервация на лумбалната област, метаболитни процеси на минерални вещества, витамини;
  • Намаляване на наднорменото тегло.

Етиология на заболяването

Без осведоменост по този въпрос, не е възможно да се постигне целенасочено въздействие върху засегнатата област на гръбначния стълб. За да победите врага, трябва да го познаете.

Преведено от латински, изпъкналост означава "издатина". В действителност, това е една и съща междупрешленна херния в началния етап на нейното формиране.

Най-честата причина за протрузия е остеохондроза. Той на свой ред е следствие от:

  • Наследствени фактори;
  • Ендокринни патологии;
  • Небалансирано и неправилно хранене;
  • Хиподинамичен лумбален, когато седнете (например шофьорите, служителите);
  • Възпаление на ставите с ревматичен характер;
  • затлъстяване;
  • Възраст.

Симптоми на заболяването

  • Болка в долната част на гърба, която е периодична или постоянна (влошава се чрез завъртане на тялото, огъване, физическо натоварване на гръбначния стълб);
  • Лумбаго ("лумбаго") е остра болка, принуждавайки го да се обездвижи, за да се втвърди в една позиция, понякога за няколко часа (всеки опит за промяна на ситуацията носи непоносима болка);
  • Облъчване на болка в долните крайници;
  • Изтръпване или изтръпване на пръстите и краката;
  • Болка при палпация на гръбначния стълб, извит напред;
  • Проблеми с потентността и други функции на тазовите органи.
  • Мускулна слабост на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

В преобладаващата част от случаите всички тези симптоми показват компресионно залавяне на страничните клони на гръбначния мозък. Протрузия може да прогресира латентно и да бъде разкрита по пътя при диагностицирането на други заболявания на томографа, рентгеновата, ЯМР.

Упражняващата терапия по време на протрузия в началния етап на нейното развитие дава най-положителните резултати. В някои случаи болестта е напълно излекувана. Как действа физиотерапията? За да разберете това, трябва да се обърнете към произхода на болестта.

Механизмът на издатината

Това се дължи на изместването на междупрешленните дискове в лумбалния отдел на гръбначния стълб, отслабен от всяка патология, най-често при остеохондроза или придобити деформации, например сколиоза. Хернията е просто резултат от промяна във формата на междинния гръден диск. По-специално, неговото ядро ​​се трансформира. При притискане и едновременно преместване на прешлените, тя се простира от центъра към периферията и стърчи многослойната хрущялна мембрана навън.

След това идва това:

  • Грезообразната част на ядрото е извън анатомичните прорези на прешлените, като осигурява ядрото от нараняване;
  • С остри завои и завои на тялото, плоските повърхности на прешлените, обграждащи вдлъбнатините, са в близък контакт и компресират издатината;
  • Получената болка е сигнал за нараняване.

Процесите, които се развиват по-късно, протичат по обичайния алгоритъм на всяко възпаление, което лекарите фигуративно описват на латински като рубор и тумор кумол и долор - зачервяване и подуване с треска и болка.

Упражненията по време на издатината трябва да започнат не по-рано от всички признаци на възпаление, които ще бъдат облекчени чрез конвенционална лекарствена терапия.

Предварителни препоръки

  1. Пробните сесии започват без използването на анестетици. Терапевтичният ефект трябва да се постигне само по „чист” начин, изключително върху вътрешните енергийни резерви на организма.
  2. Не правете резки движения, особено в началния етап на обучението. Натоварването трябва да нараства постепенно, докато се адаптирате към класовете. Това ще застраши дисковете срещу случайно нараняване.
  3. Регулирайте дишането според ритъма на гимнастическите задачи.
  4. Всяко движение е бавно и плавно. Всяка болка показва излишък от темпо. От около втората седмица на обучението броят на повторенията в упражненията може леко да се увеличи. До края на курса на лечение трябва да се максимизират темпото и броят на повторенията.
  5. Постоянната болка при извършване на упражнения е добра причина да отидете на лекар. Той те изследва и избира друго, еквивалентно, движение на тялото.
  6. При обостряне на възпалителния процес в долната част на гърба е необходимо напълно да го излекувате от терапевта и да продължите упражненията, които вече лежат на пода или твърдия матрак.
  7. За предпочитане е целият комплекс от упражнения да се раздели на няколко групи упражнения и да се разпредели през целия ден.
  8. Преди началото на занятията е полезна релаксираща мускулна топла вана.
  9. Въздържайте се от питейна вода по време на тренировка. Тя натоварва мускулната тъкан и предотвратява нейното оптимално напрежение.
  10. Облеклата за физическа терапия трябва да бъдат просторни, добре проветрени, покриващи лумбалната област.
  11. Упражнения за работа в проветриво помещение с постоянен поток свеж въздух.

Гимнастиката с изпъкналост, изпълнявана в съответствие с всички тези препоръки, със сигурност ще помогне не само да се спре болестта, но и да се отърве от нея напълно.

Упражнявайте терапията за лумбалната област

Всички упражнения за гърба по време на протрузия в долната част на гърба трябва да бъдат включени в ежедневието на всяка седмица през целия курс на лечение, предписан от лекаря.

Не се разстройвайте от трудностите, които могат да възникнат на първия етап. Редовната тренировка ще свърши своята работа: ще дойде редът на обичайната лекота при провеждането на тренировъчна терапия. Импровизациите при избора на физически движения са без значение: те не гарантират срещу опасни болезнени усещания, които могат да влошат заболяването и да забавят лечението.

Най-ефективните упражнения за лумбална протрузия:

  • “Четворки”: Седнете на колене (ръцете на колана си) и се движете из стаята с извити гърба за 3 до 5 минути. По-късно, с течение на времето, времето може да се увеличи.
  • "Swing": Легнете на стомаха си, опънете краката и ръцете си, повдигнете крайниците нагоре с напрежението на коремните мускули до максималната възможна височина. Фиксирайте позицията за 30-60 секунди и леко се завъртете на стомаха напред-назад, след което се отпуснете. Повторете упражнението. 5 пъти на първия етап от обучението, до 10 - в следващите. Това натоварване се отнася за всички упражнения на този комплекс.
  • "Прес тренировка": Легнете по гръб, опънете крайниците си "на връв", в ритъм на вдишване, натиснете преса до границата. В максимална степен, задръжте дъха и стабилизирайте позицията за няколко секунди, докато издишването, постепенно се върнете към изходната позиция. И така - от 10 до 20 пъти.
  • "Лечебни ножици": Легнете на гърба си, опънете краката си, вдигнете се, разпръснете по страните (пресата трябва да е напрегната). Разтегнете и разстелете краката, като ги кръстосате последователно отзад и отпред (10 - 20 повторения).
  • "Sharp": Напрежението на мускулите на лумбалната част на гръбнака. Легнал по гръб, протегнати крака, с ръце "по шевовете". Завърта надясно и наляво с фиксация във всяка позиция за 30 секунди (тазът и крайниците са фиксирани). Направете 10 - 20 пъти.
  • "Мост": Легнете по гръб, опънете крайниците си, починете на петите и раменете, изключително разкъснете таза от пода и напрежението на долната част на гърба задръжте по този начин от 5 до 15 секунди. В началната точка се отпуснете и повторете упражнението до 20 пъти.
  • "Бариера": пълзи на колене за няколко минути, понякога огъвайки гърба си, за да не докосваш главата си над въображаеми препятствия. Всъщност, те са сложни „четворки“.
  • "Съперници": лягайте по гръб, изпънати крака, протегнати ръце по бедрата, огънете десния си крак, приближете коляното си до стомаха. Използвайте лявата си ръка, за да си починете на дясното коляно и се опитайте да го изправите, без да измествате коляното (долната част на гърба трябва да издържи това напрежение поне 10 секунди). След това упражнението се дублира с левия крак и дясната ръка. Само 5 двойни повторения.

Адювантна терапия

Терапевтичните упражнения за протрузия на междупрешленните дискове могат да бъдат допълнени, ако е необходимо, чрез други процедури. Употребата на всеки от тях трябва да бъде съгласувана с лекаря.

Този диапазон включва:

  • Класове на специални симулатори;
  • масаж;
  • Мануална терапия;
  • акупунктура;
  • Физиотерапия (кварцова и ултравиолетова радиация);
  • Хирудотерапия (пиявици);
  • Водна аеробика;
  • Принудителна спинална тракция.

Тягата се извършва на сухо (на масата за третиране) или във влажна версия (в басейна). В резултат на този вид физическо натоварване мускулният корсет се отпуска и ви позволява да действате върху гръбначния стълб, интервертебралните пространства се увеличават и дисковете се поставят (ако са изместени).

Особено полезни са професиите в басейна по време на издатината: водната среда намалява натоварването на лумбалната област. Ако е възможно, за предпочитане е да прекарате целия курс на упражнение.

Всичко това, взето в комбинация, води до нормализиране на кръвообращението в долната част на гърба, подобряване на метаболизма и облекчаване на болката. И в крайна сметка - до частично или пълно възстановяване.

В повечето случаи медицинската гимнастика с изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб води до положителен резултат. Само няколко от болните, твърде късно, за да започнат уроци, след това все още се обръщат към хирурга. Заключението може да бъде само едно - не започнете болестта. При първите симптоми се свържете с Вашия лекар и започнете физическа терапия!

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Възможно ли е да виси на хоризонталната греда с сколиоза?

Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?

Упражнявайте терапия по време на протрузия: лекуваме гръбначния стълб "от потта на лицето"

Ръцете ви се вцепеняват или замаяни? Необоснована болка зад гръдната кост и "издънки" в долната част на гърба? Най-вероятно това е издатината на междупрешленните дискове: сигнал за разрушаване на гръбначния стълб. Не са необходими хапчета, за да го спасят. Терапевтичната гимнастика е надеждна гаранция за възстановяване на здравето.

Костите не болят

Движението е основната функция на гръбначния стълб и важно условие за неговото хранене. Мускулите се свиват, прясна кръв се движи през съдовете, има активен метаболизъм в междупрешленните дискове, кости, връзки. Изглежда, че днес тази проста истина е забравена: заседнал начин на живот осъжда мускулно-скелетната система на изтощение и разрушение. Статистиката твърди, че 70% от жителите на Земята са далеч от пенсионната възраст и имат ясно изразени признаци на остеохондроза:

  • сухожилията на междупрешленните дискове,
  • прешлените отслабват и започват да се рушат,
  • мускулите и сухожилията около гръбначния стълб са възпалени.

Костите и хрущялите не болят, те нямат болкови рецептори и са унищожени безшумно. Първи страдат интервертебралните дискове. Тяхната еластична хрущялна тъкан губи еластичност, изсъхва, напуква и се притиска в пространството на гръбначния стълб. Така се появява изпъкналост - малка издатина на хрущялната тъкан на диска извън прешлен.

Схема за изпъкване на гръбначния диск

Болки в мускулите

При всички проблеми с гръбначния стълб не боли костите, а мускулите. Първо, поради спазъм. Свитите дискове скъсяват гръбначния стълб и това води до стеноза (компресия) на гръбначния мозък. За да запазите ситуацията, гръбначните мускули са напрегнати, поддържайте прешлените на същото място, но те сами губят способността си да се отпускат. При напрегнат мускул кръвта се застоява, метаболизмът се нарушава, започва възпалението. Всяко движение на гръбначния стълб отговаря на болката от болки в мускулите.

Вторият източник на болков синдром са нервните корени, чието хранене също е нарушено, поради което са възпалени в засегнатата област. И ако те са притиснати по време на небрежно движение, остра болка може да постави човек в леглото за няколко дни.

Остра болка в мускулите понякога е много опасна.

Локализация на болковите синдроми

Най-често се появяват издатини в шийната и лумбалната област. По-малко - в гърдите. Тяхната симптоматика има свои характеристики.

Шийните прешлени:

  • болка при завъртане на главата в шията, раменете, гръдната кост;
  • замаяност и болки в главата, счупена походка, постоянна умора;
  • лоша подвижност на ръцете в раменете; изтръпнали и изтръпнали пръсти.

Диаграма на гръбначния стълб на шийните прешлени

Торакален отдел.

Ребрата са прикрепени към 12-ия гръден прешлен, този участък не изпитва големи натоварвания, той е по-малко подвижен, поради което процесите на разрушаване са по-редки. Основни симптоми:

  • болка в гърба и гръдната кост;
  • загуба на чувствителност на кожата в тези места;
  • междуребрена невралгия - характерен симптом на издатина на диска в гръдната област

Диаграма на гърдите

Интеркосталната невралгия е симптом на издатина на гръдната област.

Описание: през 12 гръбначни прешлени (T1-T12) се появяват нервни процеси, свързващи гръбначния стълб с междуребрените мускули. Тяхната болка е свързана с възпаление и притиснати нерви в този раздел.

Sacrum и лумбалните прешлени.

50% от всички гръбначни проблеми са свързани с този отдел. Дисковите издатини тук се проявяват със следните симптоми:

  • ишиас - остър пристъп на болка, "лумбаго" на мястото на лезията - долната част на гърба;
  • Lyumboyshias - възпаление на мускулите и задните части на гърба;
  • лумбаго - разпространението на болка върху мускулите на краката;
  • изтръпване на крайниците, слабост на мускулите на краката, ограничаване на движенията.

Дерматоми на нервните процеси на цервикалния, гръдния, сакрално-лумбалния отдел на гръбнака.

Упражняваща терапия - основното лечение на гръбначния стълб

Пренебрегваните форми на заболяването - многобройни издатини и хернии изискват медицинска намеса: скъпа диагностика, лекарства, физиотерапия и др. Тя може само да облекчи болковите синдроми за известно време. Разрушаването на гръбначния стълб с хапчета, затопляне и масаж не могат да бъдат спрени. Комплекс терапевтични упражнения - основно лечение на дегенеративни промени в опорно-двигателния апарат.

  • Терапевтичната гимнастика облекчава мускулните спазми, което означава, че кръвообращението се възстановява в засегнатата област.
  • Пресната кръв подхранва мускулите и нервните процеси - възпаленията преминават, болката изчезва.
  • Мускулна контракция, движение - това е основното условие за снабдяването на междупрешленните дискове. Те престават да се срутват, еластичността на хрущялната тъкан се възстановява там, където дегенерацията не е отишла далеч.

При извършване на гимнастически упражнения е важно да се спазват правилата, които свеждат до минимум риска от обостряния и усложнения.

  • Преди началото на гимнастиката е необходимо да се облекчи напрежението в мускулите, за което е полезно да вземете топла вана или душ;
  • след зареждане - почивка за 30 минути;
  • изпълнява упражнения плавно и внимателно, избягвайте остри завои и завои;
  • предпоставка за успех е редовността и продължителността на обучението, само тогава мускулите могат да придобият необходимата еластичност;
  • измереното дишане без спиране и остри издишвания дава максимален ефект при упражнения.

Терапевтичната физическа култура е много полезна.

Гимнастика за шийката на матката

Този отдел страда от заседналия начин на живот - преди всичко. Упражняващата терапия по време на изпъкването на шийните прешлени ще облекчи спазмите, повиши мускулния тонус и подобри кръвообращението. Основното условие е плавната работа, без внезапни движения. Необходими са няколко упражнения.

Постизометрична релаксация - алтернативно напрежение и релаксация на мускулите в покой.

  • “Преодоляване на съпротивата”: поставяйки длан на челото си, ние се поклащаме напред, преодолявайки съпротивата. Същото движение с резистентност в задната част на главата, по слепоочията. Ритъм на изпълнение: 5 секунди напрежение, 5 - релаксация. Повторете 4 пъти във всяка посока.
  • “Погледни в небето”: с главата си назад, ще натоварваш брадичката си за 4-5 секунди.
  • “Круиз”: движение на главата в кръг с фиксиране на позицията с максимален наклон на едно рамо - гръб - друго рамо - напред до югуларната ямка. Време за фиксиране 5 секунди, брой завъртания - до 10.

Video. Постизометрична релаксация

Препоръчва се да се правят на всеки 1-2 часа, ако трябва да седите дълго време.

  • Обърнете главата възможно най-бавно, без да променяте позицията на тялото, като гледате пред себе си и се опитвате да видите изгледа зад гърба си. Повторете до пет пъти в двете посоки.
  • Направете същото с възможно най-ниска глава.
  • Ние извиваме рамене назад и напред 5-6 пъти в една посока.
  • С удължената ръка хванете противоположното ухо, удряйки главата 4 пъти за всяко ухо.
  • Разтягане: легнете, опънете краката си; чорапи с напрежение издърпват върху себе си, като едновременно с това докосват гърдите с брадичката.
  • Легнете на малка възглавница, повдигнете главата си и я задръжте на тежест за 10 секунди. Повторете до 4 пъти.
  • Повдигнете главата си от легналата позиция и докоснете повдигнатите й колене. Бавно се върнете назад. Повторете 4-5 пъти.

Възстановяване на гръдния кош

По време на изпъкването на гръбначния стълб, тренировъчната терапия ще възстанови подвижността на прешлените, ще регулира дълбокото дишане, ще намали напрежението в раменния пояс. 8 класически упражнения помагат за решаването на тези проблеми.

  • С напрегнато право тяло (краката заедно, ръцете по шевовете), докато вдишвате, повдигнете ръцете на раменете, а при издишването, плавно ги преобърнете надолу по тялото. Повторете 3 пъти.
  • Ръцете на раменете: натиснете върху вдишването с длани на раменете, на издишване - освободете натиска. Повторете 5 пъти.
  • Поставете ръцете си назад и поставете ръцете си върху гръбначния стълб, палците ви са разположени по протежение на прешлените. За да вдишвате с ребрата на дланите, натиснете надолу прешлените отгоре надолу, като ги масажирате вертикално. Повторете 5 пъти.
  • Ръцете се затварят и лежат по гръб. При вдишване, едната ръка трябва да се дръпне назад, а другата - да се натисне върху гръбначния стълб. 3 пъти с всяка ръка.
  • Стиснати юмруци за масаж на прешлените отгоре надолу. Повторете 3 пъти.
  • Помолете някой от семейството да „преброи“ ребрата по гърба, като ги притиска от горе до долу. За 4 секунди.
  • Под гърба поставете възглавница от кърпа и направете гърба, като преместите възглавницата по цялата гръдна област. Ръцете се затварят над главата си.
  • Увийте гърдите с кърпа, вдишайте; на издишайте, изключително плътно издърпайте кърпата в гърдите си. Направете до 10 издишвания със свиване.

Упражнявайте терапия за долната част на гърба

Проблеми с дегенерацията на лумбалните дискове се влошават при вдигане на тежести, настинки, неправилна стойка, продължително статично напрежение. Упражняващата терапия по време на изпъкналост на лумбалносакралния гръбначен стълб не е показана, ако има остра болка.

Легнало положение: извършвайте всички движения поне 5 пъти.

  • Начертайте повдигнати фигури на крайниците.
  • Повдигнете таза за 4-5 секунди, облегнат на извитите крака в колянната става.
  • Без да изваждате лактите си от пода, снижете коленете си надясно и наляво.
  • "Ride a bike" лежи на пода.

Позиция на стомаха:

  • Създайте почивка с брадичката с ръце, вдигнете горната част на тялото и го фиксирайте за 7 минути.
  • Изстискайте 20 пъти, не вдигайки краката си от пода и вдигайки само горната част на тялото.
  • В същото време повдигнете протегнатите ръце и крака. Фиксирана позиция 60 сек. Повторете до 5 пъти

Стоя на четири крака:

  • Вдигнете дясната си ръка и опънете левия си крак. Повторете 5-7 пъти.
  • Спуснете таза към прасеца и го разтегнете с ръце, изпънати напред, доколкото е възможно. Върнете се обратно - до 10-15 пъти
  • Ходенето на четири крака, увиснало, сякаш минаваше под бариера. Продължителност - 5 минути.
  • От позиция на четири крака, клекна на петите, без да сваляш ръцете си от пода.

Video. Възстановяване на долната част на гърба в клиниката на Вячеслав Пилюйко

Гръбначна гимнастика

Алтернативни методи S.M. Bubnovskaya

Упражненията на Бубновски се различават от традиционните щадящи медицински-спортни комплекси:

  • когато се изпълняват, се създава динамично натоварване на мускулите: преодолява се силата на гравитацията на собственото тяло или на натоварванията върху специални симулатори;
  • движение засяга дълбоките мускули на гърба - образува се мускулен корсет, който надеждно поддържа гръбнака;
  • особено значение се придава на дишането: по време на вдишване настъпва напрежение на мускулна група, силен издишване “ха!” облекчава напрежението от вътрешните органи;
  • при изпълнение на гимнастика трябва да се преодолее болният синдром, освен това SM Bubnovsky показа, че силовите упражнения бързо възстановяват кръвообращението на възпаления мускул и облекчават болката.
  • Миофасциалната диагноза е едно от основните средства за кинезитерапия: лекарят определя кои мускулни групи произвеждат болка синдром. За тях се изготвя комплекс от възстановителни упражнения.

Video. Кинезитерапия за лумбална издатина

Видове кинезитерапевтични упражнения

Силово обучение на симулатори. Независимата практика на кинезитерапията на симулатори е възможна само след изучаване на техниката на правилните движения под наблюдението на специалисти. Необходимо е пациентът да може да чува тялото му, да регулира товара и да не претоварва мускулите си. Адаптивната гимнастика се бори с болка.

  • Застанете на четири крака и намалете напрежението в гръбначния мускул.
  • Огънете гърба си - “ха!” - огънете го. За да направите до двадесет пъти.
  • Движете се, дърпайте тялото и ръката напред и плъзнете зад него, опънати задния крак. Направете до 20 пълзящи движения.
  • Завъртете четири крака напред и назад, като държите гърба си изправен.
  • От позицията на четири крака, спуснете горната част на тялото на пода, огъвайки ръцете в лактите; изправяне, спуснете таза по петите. Направете това разтягане поне пет пъти.
  • Легнете по гръб, огънете краката си, ръцете си зад главата. Издишване - повдигане на тялото и докосване на лактите на коленете, максималното напрежение на коремните мускули.
  • От легнало положение за повдигане на таза на издишването; ръце по тялото, сгънати в коленете. Вдишайте, за да се върнете в първоначалното си положение. Направете 2-3 дузини повторения.

Три "златни" упражнения. В действителност, те са зареждане и предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб. Това са упражнения за лицеви опори, коремни мускули, изработване на мускулите на талията

Противопоказания за тяхното прилагане:

  • патология на кръвоносните съдове, особено в областта на шийката на матката;
  • остеофити, които могат да захванат нервните корени;
  • голяма херния в посока на гръбначния мозък и нервните корени;

Video. Упражнения по време на издатини

Комплекси на физиотерапия, кинезитерапия гарантират възстановяването на опорно-двигателния апарат. Възможното и постоянно натоварване на гръбначните мускули ще го запази здраво и гъвкаво до най-напредналите години. Не отлагайте грижата за него за утре - ангажирайте се днес, сега. Всеки реален опит в този бизнес: положителен, отрицателен - има стойност. Споделете вашите истории, съвети, оставете въпроси в коментарите.

Терапевтична гимнастика в издатините на лумбалния отдел на гръбнака - най-добрият комплекс

Гръбначната издатина прилича на херния, но въпреки че дискът излиза навън, във влакнестия пръстен няма пролука. Заболяването възниква, когато междупрешленните дискове губят своята структура и в резултат височината им намалява, понякога доста силно. Влакнестият диск изтегля влага от околните тъкани, а когато се дехидратира, структурата му се влошава, еластичността и височината намаляват, пукнати се и фиксирането на прешлените се нарушава. Подходящата лечебна гимнастика по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб, съчетана с правилно хранене и други терапевтични мерки, спомага за постигане на лечебен ефект.

Протрузия: причини и симптоми

Остеохондрозата е провокирана от влошаване на костната тъкан, което често е резултат от недохранване, последвано от издатина, която може да бъде цервикална, гръдна или лумбална, след което се развива херния.

Заболяването е придружено от болка. Най-често засегнатите са спортисти, които често забравят за здравето си в търсене на резултати. Той също така увеличава риска от изпъкване с генетична предразположеност, след прехвърляне на различни инфекциозни заболявания и с неравномерно натоварване по билото (лордоза, сколиоза). В някои случаи издатината е резултат от увреждане на гръбначния стълб.

Диск издатината допринася за стесняване на гръбначния канал, компресия на нервните корени и подуване и възпаление на съседните тъкани. В същото време тя предизвиква доста силна болка в областта на изпъкване на диска. Има болка по гръбначните нерви. Всичко това води до лоша координация на движенията и значително намаляване на мускулната сила.

Заболяването е придружено от ингвинално изтръпване и хронична болка в лумбалната област. Често болката мигрира, дава на краката, човек усеща слабите му мускули и подправени движения, изтръпване и изгаряне в ръцете и краката. Ако не се лекува, заболяването може да предизвика сериозни възпалителни процеси поради намаляване на диаметъра на гръбначния мозък. Диагнозата се извършва визуално, чрез рентгенова снимка, томография, миелография.

Операцията се извършва само в краен случай. Отокът и болката могат да бъдат облекчени чрез консервативно лечение. Провеждат се различни процедури като лазерна и вакуумна терапия, противовъзпалителни средства, витамини, мускулни релаксанти. Показани са физиотерапия, физическо въздействие под формата на стречинг и фиксация на гръбначния стълб, както и специални упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Упражнение по време на издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб: основните принципи

Гимнастика с изпъкналости на лумбосакралния гръбначен стълб - метод на не-лекарствена терапия на заболяването, която се основава на специални упражнения. Можете да правите както у дома, така и в болницата, но във всеки случай е важно да следвате всички съвети на специалист и да спазвате всички правила. Упражненията са насочени към разтягане на гръбначния стълб, връщане на физиологичното правилно положение на междупрешленните дискове и подобряване на общото състояние на пациента.

Гимнастиката се основава на следните принципи:

  • целенасочено проучване на определени области;
  • нормализиране и стимулиране на кръвообръщението на тъканите;
  • подобряване на метаболитните процеси;
  • укрепване и трениране на мускулна тъкан.

Основното условие за успех е редовността на класовете и пълнотата на целия комплекс.

Основните правила за физиотерапия ще бъдат следните:

  • Не се стремете към максимални натоварвания, особено в началния етап.
  • На първо място, се препоръчва да се практикува на ортопедичен матрак и основно да се изпълняват упражнения, разположени на гърба. В бъдеще е по-добре да се използва гимнастически килим.
  • При извършване на упражненията не позволявайте болката.
  • Правете упражнения с почивка от 2-3 минути, за да се отпуснете и възстановите дишането.
  • По време на класа не можете да пиете вода и други напитки.
  • Преди това се препоръчва да се вземе топла вана, която ще помогне да се отпуснете.
  • След завършване на комплекса, починете в легнало положение поне половин час.

Противопоказания

Имайте предвид, че в някои случаи, гимнастика по време на изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да предизвика обратен ефект и да причини вреда на тялото. Противопоказания към следните упражнения:

  • повишена телесна температура (повече от 37);
  • трескаво състояние;
  • психични разстройства;
  • инфекциозни болести;
  • високо кръвно налягане.

Набор упражнения

Упражненията по време на изпъкването на дисковете на лумбалните гръбначни стълбове се обединяват в комплекси, които имат редица характеристики. Комплексът трябва да бъде подбран от специалист, като се вземе предвид стадия на заболяването и общото състояние на тялото, но има стандартна техника, която е подходяща за мнозинството. Тя включва следните упражнения:

  • Вземете легнало положение, поставете ръцете си по тялото, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, като се опирате на лопатките, краката и раменете. Фиксирайте позицията за 3-5 секунди, след това се върнете към оригинала. Повторете упражнението 4-5 пъти.
  • Начална позиция - стояща на четири крака с опора на лактите и коленете. Повдигнете ръка и крак, разположени на различни страни и фиксирайте за 3-5 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 6-7 пъти за всяка страна.
  • Легнете на стомаха, поставете ръцете си под брадичката. Повдигнете главата, ръцете и гърдите си, без да вдигате краката и стомаха от повърхността. Задръжте за 5-6 секунди. Броят на циклите е три.
  • В легнало положение поставете ръцете си по тялото. Вдигнете раменете и главата си, опънете ръцете си в краката. Поемете дълбоко дъх, върнете се в изходната позиция и издишайте. Повторете четири пъти.
  • Начална позиция - лежи по гръб, краката са свити, ръцете са разположени по тялото. Затегнете и отпуснете коремните мускули. Повторете упражнението 12-15 пъти.
  • Легнете по гръб, изправете краката си и поставете ръцете си по тялото си. Повдигнете горната част на тялото, като държите краката си неподвижни, и задръжте за 8-10 секунди. Внимателно се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 10-12 пъти, като вземете почивка между повторенията от 6-7 секунди.
  • Начална позиция - легнал по гръб с извити крака в коленете. Протегнете ръката си до коляното, огънете го и го вдигнете с ръка. Направете същото и за втория крак. Върнете се в изходната позиция, повторете 5-6 пъти.

Също така за лечение на изпъкване на междупрешленните дискове на лумбалната секция може да се посочи следният комплекс:

  • Разтягане на гръбнака на диска. Нуждаете се от специална плоска дъска, от която краищата са фиксирани с дължина 50 см. В хоризонтално положение бордът се издига на 1-1.2 метра над пода. Начална позиция - лежи по гръб. Поставете ръцете си в ремъците и защитете раменете си, отпуснете мускулите си. Поставете мека възглавница или възглавница под коленете си. Тягата се извършва със собствено тегло. Извършете процедурата, която ви е необходима веднъж дневно в продължение на 10-20 минути.
  • Разтягане с движение напред. Легнете на стомаха с опора на платформата, чиято височина достига до коляното. Раменете и таза трябва да се отпуснат, мускулите трябва да се отпуснат. Времето за удължаване е 10-20 минути.
  • Разтягане встрани. Начална позиция - легнала на една страна, с мека възглавница или възглавница на долната част на гърба. Завъртете горната част на тялото леко назад, а долната част - напред. Продължете за 5-10 минути.
  • Начална позиция - на четири крака, облегнат на ръцете и коленете. Ръцете трябва да са прави. Без да ги огъвате, движете се на четири крака, за да стигнете на разстояние най-малко десет метра.
  • Начална позиция - лежи по гръб. Доколкото е възможно, издърпайте прави крака към тялото си и в същото време се опитайте да достигнете до главата до гърдите си.

Фон. Плуването е полезно при лумбалната издатина, особено при обхождането и по гърба. Но плуване на бруст с такава патология няма да даде резултати.

Правилно изпълнени комплекти упражнения по време на изпъкналост помагат за значително подобряване на състоянието на пациента и облекчаване на неприятните симптоми. Важно е да се придържате към всички препоръки, които ще дадете на лекаря. Предлагаме ви да гледате видеоклип за физиотерапевтичните упражнения по време на гръбначната издатина.

Упражнявайте терапия по време на издатини в долната част на гърба

Ако лекарствата са насочени към премахване на болката и възпалението, физиотерапевтичните упражнения могат да премахнат причината за появата на патология, да предотвратят по-нататъшното му развитие. Терапевтичната гимнастика с изпъкналост на лумбалната част на гръбначния стълб е важен аспект на консервативното лечение. Според методите на Бубновски и Дикул, гимнастическите упражнения играят решаваща роля в терапията на гръбначния стълб. Лечението с физически упражнения трябва да се извършва в съответствие с всички правила под наблюдението на лекуващия лекар.

Накратко за болестта

Протрузия е дегенеративна промяна в тялото на междупрешленния диск, която се появява при остеохондроза. Поради компресията на диска и неговото изкривяване, издатината на хрущяла се появява в една от страните, без да се нарушава нейната цялост. В медицинската практика протрузията се счита за междинно състояние между остеохондроза и образуване на херния. За да се предотвратят хернии, е необходимо да се диагностицира патологията своевременно и да се започне лечението възможно най-скоро.

Принципи на медицинската физическа култура

Физикална терапия за лумбална протрузия е необходима за облекчаване на състоянието на пациента, предотвратяване на образуването на хернии и други усложнения. Лечението с физиотерапия се извършва, като се вземат предвид следните принципи:

  1. При острия ход на заболяването не се използва физическа култура.
  2. Терапевтичните упражнения са насочени към възстановяване на мускулния тонус, укрепване на сухожилията във фитнес залата или у дома.
  3. Докато правите гимнастика, пациентът не трябва да изпитва дискомфорт, болка или много умора. Ако възникнат такива усещания, комплексът трябва да бъде преразгледан, забранените товари да бъдат изключени.
  4. Упражнение терапия в началния стадий на заболяването, по време на изпъкналост на лумбалната част на гръбначния стълб трябва да съдържа упражнения за разтягане на гръбначния стълб.
  5. Гимнастическият комплекс трябва да се провежда редовно.
  6. Зареждането се извършва 2 часа след хранене или час преди това, по време на сесията не можете да пиете вода.
  7. По време на сесията не се допускат резки движения и упражнения за сила.
  8. Гимнастиката се прави най-добре в стая с чист въздух.

Първите класове се препоръчват под наблюдението на специалист. Треньорът ще ви каже как правилно и безопасно да изпълнявате комплекса, за да постигнете най-добър резултат.

Самостоятелно започнете лечение е строго забранено. Неправилно избраните упражнения могат да причинят значителни вреди на тялото.

Правила за фитнес

Комплексът от упражнения по време на издатина трябва да се извършва, като се вземат предвид определени правила. Те ще помогнат не само за постигане на оптимален ефект от лечението, но и за избягване на усложнения от заболяването.

Зареждането по време на изпъкването на междупрешленните дискове се извършва с изключително внимание. По време на тренировка пациентът трябва да се вслушва в състоянието на здравето му. Ако движенията са придружени от болка и след края на физическата култура болезнените усещания се засилват, не е възможно да се използват движенията в бъдеще.

Важни правила за изпълнение на гимнастика:

  1. Не се опитвайте веднага да изпълнявате максималния брой повторения.
  2. След всяко упражнение трябва да си починете за няколко секунди, за да си възвърнете дъха.
  3. След вана се препоръчват терапевтични упражнения.
  4. Терапевтичната гимнастика се провежда с измерена скорост, не можете да задържите дъха си и да преуморите.
  5. Упражнението не трябва да трае повече от 15 минути, твърде дългите тренировки могат да повлияят неблагоприятно на здравето.
  6. След края на урока трябва да лежите в отпуснато състояние за 20-25 минути, за да се възстановите.

Придържайки се към прости правила, е възможно да се постигне очаквания резултат за сравнително кратък период от време, за да се предотвратят евентуални усложнения.

Показания и противопоказания за упражнения

Лечението с упражнения има свои индикации и противопоказания. Терапевтичната терапия е показана при слаба или умерена болка, в случаи на ограничена подвижност, за предотвратяване на развитието на хернии и други усложнения.

  • наличие на температура;
  • главоболие, тежка болка в гърба, особено в лумбосакралния регион;
  • психични разстройства;
  • наличие в организма на огнища на бактериална инфекция;
  • повишено кръвно налягане;
  • скорошни сделки;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • неотдавнашни травми на сакралния гръбнак;
  • незараснали рани по тялото.

При наличието на гореописаните условия, обучението трябва да бъде изоставено, тъй като съществува висок риск от негативни последици.

Основният медицински комплекс

Комплексът съдържа най-популярните упражнения за изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

  1. Повдигане на таза. Упражнението е предназначено да увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб и да укрепи мускулите на гърба и краката. За да направите това, от легнало положение, трябва бавно да повдигнете бедрата си от пода, като коленете ви се огънат, ръцете, краката и лопатките ви служат като опорна точка. В тази позиция останете за 3 - 5 секунди.
  2. Упражняващ низ. Много добро упражнение за разтягане и укрепване на гръбначните мускули. Пациентът се качва на четири крака, придърпва дясната ръка напред, а левият крак се опитва да се заключи за 5 - 10 секунди. След това крайниците се променят.
  3. За да се възстанови мобилността и да се премахне сковаността, следното упражнение е перфектно. Пациентът лежи на пода, задника притиснат към подложката, с ръце по тялото. Когато вдишвате, за да вдигнете главата си, опънете
  4. Легнете, вдишайте въздуха, като стените мускулите на перитонеума колкото е възможно повече, докато издишвате, отпуснете се. Трябва да изпълните поне 5 повторения.
  5. В същото положение, когато вдишвате, откъсвайте раменете от пода, опънете ръцете на чорапите, заключете за 3-5 секунди, върнете се в изходна позиция.
  6. От легналата позиция, разкъсайте раменете от пода, дръпнете коленете до гърдите си, задържайте се за няколко секунди, отпуснете се.

Всички физически упражнения се изпълняват у дома, поне 5 - 7 пъти. В бъдеще броят на повторенията постепенно се увеличава.

Зареждане на фитнес топка

Фитнесът е също отличен вариант за лечение и превенция. За да се възстанови подвижността на лумбалните дискове и да се премахне болката, се препоръчва пациентите да изпълняват следния комплекс:

  1. Начална позиция, вземете топката от двете си ръце, изпълнявайте ролки по такъв начин, че лявата и дясната ръка да са на върха.
  2. Извършете натискане на топката. Седейки на топката, пациентът трябва да се наведе и бавно да се издига, както при нормално упражнение с коремна перка. Ако е трудно да държите ръцете си зад главата, те могат да бъдат на колана или на коленете.
  3. Шолс. Пациентът лежи на фитбол (топка с голям диаметър), изпълнява ролки в различни посоки. Упражнението се извършва преди умора.
  4. Облегни топката на стената, наведе се срещу нея. Пуснете няколко ролки първо в страни, след това надолу и нагоре. Това упражнение е предназначено за разтягане на гръбначния стълб, повишаване на кръвообращението и метаболитни процеси.

Преди началото на физическото възпитание трябва да се консултирате с треньора. Специалистът ще ви каже как да използвате фитбол правилно, за да не навредите на здравето.

Ползите от йога по време на протрузия

Йога е един от най-популярните и безопасни видове гимнастика за лечение на протрузия. Редовните и правилни упражнения помагат за постигане на следния ефект:

  • постигане на гръбначна гъвкавост;
  • укрепване на мускулите;
  • възстановяване на мобилността;
  • елиминира болката, дискомфорта;
  • стимулиране на метаболитни процеси.

Йога има положителен ефект върху работата на всички системи на тялото. С развитието на протрузия в лумбалната област се препоръчва извършване на следните упражнения:

  1. За да лежите на пода, надолу по корема, починете с четки на пода, разкъсайте гърдите от повърхността, бавно огъвайки долната част на гърба. По време на тренировката трябва да почувствате приятно напрежение, но в никакъв случай болка.
  2. Стоейки на четири крака, спуснете таза до краката му, закръглейки гърба. Фиксира се в това положение за 10-15 секунди, връща се в първоначалното си положение.
  3. В една и съща позиция първо прегънете гърба като котка, докато брадичката се простира до гърдите, след това огънете гърба надолу и се върнете обратно. Изпълни 5 - 7 подхода.

Гимнастиката трябва да се извършва систематично, не чакайте незабавни резултати, за да постигнете терапевтичен ефект, трябва да бъдете търпеливи. Можете да се запишете в басейна за плуване.

Единствено редовното изпълнение на добре подбран комплекс ще може да има положителен ефект по време на издатината. Оптималният резултат се постига чрез комбинация от гимнастика с медицинско лечение и методи на физиотерапия.

Упражнявайте гимнастика с протрузия: ефективни упражнения

В днешно време все повече хора над 30 години се обръщат към хирург с оплаквания от болки в различни части на гръбначния стълб: врата, гърдите, долната част на гърба. Болките са спастични или устойчиви, придружени от изтръпване на крайниците, развитие на възпаление в мускулите и намаляване на чувствителността и прищипване на нервните корени на гръбначния стълб.

Най-често, неразположение показва наличието на издатина на междупрешленните дискове или херния. Това са два различни етапа на дегенеративния процес в гръбначния стълб, причинени от остеохондроза.

Заболяването може да бъде излекувано с помощта на комплексна терапия, включваща приемане на спазмолитици и противовъзпалителни средства, придържане към правилното хранене и ежедневен режим, мануална терапия, както и специални упражнения по време на издатината на гръбначния стълб.

Как се образува издатината

Причините за заболяването отделят вродени и придобити. Първите са наследствеността и нейното влияние върху развитието на заболявания в човешкото тяло:

  • генетична предразположеност към заболявания на опорно-двигателния апарат;
  • наследствени заболявания на ендокринната система;
  • недостатъчен мускулен тонус на гърба.

Придобитите фактори, влияещи на дегенеративните процеси на гръбначните дискове, включват:

  • напреднала възраст;
  • ревматични процеси и тъканно възпаление;
  • болки в кръста;
  • дълго натоварване на мускулите на гърба и гръбначния стълб в статично положение (професионални проблеми на офис работниците);
  • нарушения на съня и храненето;
  • липса на минерали и мастни киселини, необходими за възстановяване на костната и хрущялната тъкан на органите;
  • недостатъчност на ендокринната система (нарушени са метаболитни процеси);
  • затлъстяване;
  • прекомерно натоварване на сърцето и мускулите на гръбначния стълб (професионални спортисти).

Изброените фактори на заболеваемост от протрузия зависят от степента на пренебрегване на тези причини.

симптоми

Трудността при диагностицирането на заболяването се крие във факта, че издатината в 20% от случаите е безсимптомна, за да се определи присъствието му в резултат на диагностициране на други заболявания: по време на преминаването на ултразвук или ЯМР.

В 80% от случаите пациентите се оплакват от следните симптоми на протрузия:

  • стрелба с болка в гърба, утежнена от навеждане и физическо натоварване;
  • изтръпване на крайниците;
  • в зависимост от местоположението на издатината, притискането на нервите нарушава кръвообращението, което създава проблеми с вътрешните органи на малкия таз и коремната кухина;
  • слабост в мускулите, неспособност да издържи нормална физическа активност.

Симптоматологията е неспецифична и може да показва наличието на различни заболявания на гръбначния стълб. За да се потвърди диагнозата протрузия на междупрешленните дискове се изисква цялостно провеждане на различни анализи.

Показания и противопоказания за терапевтична гимнастика

По време на протезиране упражнение терапия се предписва от лекуващия лекар само след пълен преглед на пациента и оценката на способностите му да изпълнява предписаните упражнения.

В други случаи, когато диагнозата се поставя на етапа на развитие или на хроничното протичане на заболяването, гимнастиката се провежда съгласно инструкциите на хирурга и под надзора на специалист. Когато се препоръчва LFC, се вземат предвид следните показатели:

  • място на издатина;
  • психологически проблеми на пациента;
  • стадия на заболяването;
  • възраст на пациента.

Терапевтичната гимнастика е предназначена за премахване или намаляване на заболяванията в тялото на пациента с помощта на:

  • подобряване на кръвообращението в тъканите на органите;
  • премахване на прищипването на нервните корени;
  • тракция на изместени прешлени;
  • възстановяване на двигателната активност;
  • премахване на изместването на диска и подравняване на съдържанието му.

При изпълнение на предписани от лекар упражнения пациентът трябва да спазва правилната техника за изпълнение на задачите, за да не нарани още повече гръбначния стълб и да не влоши издатината.

Основните противопоказания за класовете са:

  • възпалителни обостряния в тъканите;
  • нарушение на сърдечно-съдовата система;
  • инфекциозни болести;
  • кървене на вътрешните органи.

Набор упражнения

Упражнява се терапия по време на протрузия на лумбалната, шийната или гръдната област, за да се възстанови нормалната чувствителност на крайниците и кръвообращението във вътрешните органи, чиято работа е нарушена в резултат на хранителни дефицити.

Така, с помощта на физиотерапия, здравето на пациента значително се подобрява, тъй като лекуващият лекар предписва еднакво физическо натоварване за всички части на гръбначния стълб, което може да повиши тонуса на мускулните влакна, да увеличи кръвния поток и метаболизма в клетките на тъканите.

Има различни схеми на обучение, в зависимост от местоположението на издатината.

Котлети и Сакрам

Най-често лекуващият лекар се сблъсква с диагноза лумбална протрузия. Упражненията, препоръчани на пациента, могат да се извършват само при липса на възпаление или усложнения.

LFK по време на изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва в следната последователност:

  1. Лежи на задната част на абстракцията на краката на свой ред.
  2. Лежейки по гръб на тихо място, човек практикува диафрагмално дишане (гърдите остават неподвижни, дишането се извършва от корема). По време на вдишване, коремът се разширява, а при издишване той се изтегля под гръдния кош.
  3. Накланя се настрани. Можете да се придържате към стена или стол, като стоите или седите.
  4. Стоейки на четири крака, пациентът придвижва краката си назад и настрани.
  5. Стоейки на четири крака, пациентът прави клякания с докосване на петите, без да вдига дланите си от пода.
  6. Стоейки на четири крака, пациентът простира лакътя до коляното на противоположния крак и обратно.
  7. Повдигане на крака, лежащ кръст на кръста на противоположния крак, от позиция на четири крайника.

Всяко упражнение се извършва 10 пъти от всяка страна, с 4 подхода (40 повторения на движение за всяка страна на тялото).

Шийката на гръбначния стълб страда от издатина почти толкова често, колкото и лумбосакралната. Ако еректусът на долната част на гърба има голямо аксиално натоварване, цервикалната почивка страда от заболяването поради екстремната подвижност на прешлените.

Упражнение терапия по време на изпъкналост на шийката на гръбначния стълб (видео инструкция вижте по-долу) ви позволява да се премахне болката в мускулите на врата, главоболие поради спастична компресия на нервите, внезапни понижения на кръвното налягане, изправете шийните прешлени.

Преди извършване на сложна гимнастика за шията, пациентът трябва да премине курс на масаж, ръчни методи за разтягане на гръбначния стълб, както и курс на противовъзпалителни лекарства.

Упражненията се изпълняват по следния ред:

  1. Повдигане и спускане на таза в гръб. Ръцете са успоредни на тялото. Не допускайте разкъсване на остриетата от пода и премествайте тежестта на тялото върху раменете. Целта е разтягане в областта на шийката на матката.
  2. От позицията на гърба на гърба пациентът откъсва торса и достига до чорапите с ръце, след което се спуска плавно назад.
  3. Легнете на корема, упражнението на лодката се извършва - откъсвайки предната част на тялото от пода, действайки върху екстензорите на гърба. Краката, корема, таза остават на пода. Ръцете могат да бъдат опънати пред вас или да поддържат брадичката.
  4. От стоене на четири крайника, пациентът повтаря едновременно противоположната ръка и крак, оставайки в крайното положение за няколко секунди.

Както и в предишния комплекс от упражнения, прилагането изисква няколко подхода (3-5) с 10-20 повторения във всяко упражнение.

Торакален отдел

Най-трудно е да се коригира издатината на гръдния кош. Ефективен начин се счита за консервативен метод - операция на протрузия на междупрешленните дискове. Операцията не само елиминира болката, но и се бори срещу основната причина за заболяването.

Медикаментозната терапия с противовъзпалителни лекарства се използва, когато болният синдром е изключително силен и носи страдание на пациента.

Терапевтичната гимнастика в гръдната издатина включва редица особености. Използването му е възможно само като допълнителна мярка в стадия на ремисия на заболяването или по време на рехабилитация след операция.

По-долу е дадена серия от упражнения за изпъкване на гръдния кош, с помощта на които можете значително да намалите болката и да подобрите притока на кръв към вътрешните органи на перитонеума:

  1. От изправено положение ръцете се издигат нагоре, торсът с опънати ръце надолу и вдишване, след това се наведе напред с извивка на гърба на издишването.
  2. Седнал на твърда повърхност, човек пресича ръцете си зад главата си, докато вдишва, тялото се простира назад, облегна лопатките си на един стол, връща се в първоначалното си положение на изхода.
  3. Упражнявайте котката на четири крака. Когато вдишвате, се прави гръб, а при издишване гърбът е закръглен.
  4. Лежейки на стомаха, пациентът извършва упражнението на кобрата. Дланите са успоредни на раменете, човек се опитва да разкъса горната част на тялото от пода с помощта на напрежение в гърба и бутане с длани от пода. Основното нещо - не хвърлят обратно главата си назад, изстискване на шията.
  5. Упражнение "лодка". Човекът, който лежи на стомаха, разкъсва гръдната област и краката от пода, създавайки отклонение в гърба. Ръцете остават насочени по тялото.

Упражненията изискват извършване на 8-10 пъти в 4 комплекта.

заключение

Терапевтичната гимнастика може да помогне да се отървете от болката, придружавайки пациента по време на развитието на патологична протрузия в гръбначния стълб. А също така да се увеличи недостатъчното кръвообращение и храненето на вътрешните органи.

Упражненията са комплекс от движения, които засягат целевия участък на гръбначния стълб, органите и мускулите, разположени в близост до него. С такива прости методи човек може да излекува тялото си и да укрепи мускулен корсет.