Гимнастика с артроза на раменната става е един от елементите на комплексното лечение на патологията. Дори Аристотел казва: „Движението е живот”. В случай на артроза на всяко място, това твърдение работи за 100%. Заболяването е характерно за хора, които са преминали през 40-годишната граница и се състоят от дегенеративно-дистрофична деформация на хиалиновия хрущял, покриващ главите на костите на ставата. Основната причина е влошаването на кръвоснабдяването и в резултат на това храненето на хрущялните слоеве на ставата.

Съдържание:

Ползите

Лекарите включват терапевтична гимнастика (тренировъчна терапия) във всички терапевтични курсове, насочени към облекчаване или облекчаване на симптомите на артроза. Ползите от такива професии са значителни:

• подобряване на кръвообращението;
• нормален лимфен поток;
• повишена двигателна активност на засегнатите стави;
• укрепва мускулите и сухожилията около раменната става;
• възстановена е работоспособността;
• пациентът има възможност да служи самостоятелно (с пренебрегвана артроза);
• Предотвратява се мускулна атрофия.

На бележката. Правейки гимнастика или изчакайте малко, решава лекарят. Някои експерти, като д-р Бубновски, вярват, че натоварването трябва да се дава дори и при силна болка. Преобладаващото мнозинство от ортопедите обаче са склонни да вярват, че по време на обостряне все още е по-добре да не се „насилва” ставата.

Техники на автора

Особено популярни методи на Евдокименко и Бубновски. Много интересна за пациенти с напреднали форми на артроза е теорията на микродвиженията на д-р Гита - можете да тренирате цял ден, без болка.

Евдокименко упражнения

Д-р Евдокименко разработи своята система. Като се занимаваме с това, човек може да почувства значително облекчение след първия урок:

1. Седейки Вдигнете здравата си ръка, притиснете главата си с нея, с ръка върху ухото от другата страна. Започнете да отклонявате главата в посока, противоположна на възпаленото рамо. Почувствайте напрежението на мускулите. Направете усилие да върнете главата си обратно към нормалната си позиция. Задръжте тази позиция за 5-7 секунди. След това се отпуснете и дръпнете главата си малко далеч от раната. Опитайте отново да се върнете в нормална позиция. И отново следвайте последователността от действия (максимум 5 повторения).
2. Седейки Поставете дланта на възпалената ръка на противоположното рамо. С добра ръка подкрепете раната под лакътя. Започнете да правите опит да поставите ръката си върху рамото си, като натиснете ръката си под лакътя. При упражнението се допуска лека болка. Сега натегнете възпалената си ръка, опитвайки се да я спуснете по тялото. В този случай здравата ръка продължава да тласка пациента под лакътя. Запомни чувството. Останете в това положение за 5-7 секунди. Повторете последователността на действията - поставете ръката си на рамото малко повече, опитайте се да спуснете ръката по тялото, без да я оставяте с другата си ръка, която лежи на лакътя (максимум 5 повторения на последователността).

Целият набор от упражнения за раменете на Евдокименко, вижте видеото по-долу.

Бабновски упражнения

Лекарят е изобретил специални симулатори, които могат да се използват за възстановяване на мобилността до раменната става. Основното послание на Bubnovsky - ограничаване на мобилността е свързано с мускулни спазми. Последните, като порок, стискат раменната става. Кръвообращението се влошава, а унищожаването на хиалиновия хрущял се ускорява.

Ясно е, че не всеки може да си купи такъв симулатор, но лесно може да излезе с негова подмяна - разширител. Всеки ден, чрез болката, изпълнявайте следния набор от физически упражнения (ще са необходими четири разширителя, за да не се притеснявате за закрепване на различни нива от една):

1. Фиксирайте експандера на нивото на цокъла. Завъртете го с четка от страната, където раната боли, и имитирайте рязане на дърво - избутайте крака напред от противоположната страна, опирайте се по бедрото със здрава ръка, накарайте пациента да се движи напред / назад, разтяга и освобождава експандера. По време на напрежението на спортното оборудване, издишайте шумно и направете силен звук „Ха“.
2. Закрепете разширителя на нивото на талията. Повторете стъпките от предишния параграф.
3. Закрепете разширителя по-близо до тавана. Издърпайте го към себе си, опитвайки се да натиснете четката на гърдите.
4. Вземете експандера с две ръце, стъпнете върху него в центъра с крак. Алтернативно повдигнете ръцете си и ги снижете надолу. Всеки асансьор е придружен от шумно издишване и звука на "Ха".

Как да развием рамо, ако боли, вижте видеото по-долу.

Gitta Упражнения

Виталий Гит - ръчен терапевт. Неговият метод за лечение на артроза на раменната става е подходящ за хора с минимална физическа подготовка и дори при пациенти с легло. което може да се издигне и да седне в леглото.

Целият смисъл е микродвиженията, които по определение не могат да причинят болка. Такива упражнения могат да се извършват както в стадий на ремисия, така и по време на обостряния, с 1 степен на патология и с 3.

Комплексът (изпълнява се на стол) се състои само от две прости, но ефективни упражнения:

1. Поставете ръце на коленете (или бедрата). Извършвайте синхронни колена с малка амплитуда. Броят на повторенията - докато не ви омръзне.
2. Първоначалната поза е същата като при упражнение 1. Повдигнете и спуснете раменете - нагоре / надолу. Правете толкова дълго, колкото имате достатъчно търпение.

Вижте как можете самостоятелно да диагностицирате артроза на рамото и какви упражнения да изпълните, докато правите това, във видеото по-долу.

Някои асани ви позволяват да направите добро развитие на раменните стави и да си възвърнете, ако не и предишната дейност, тогава способността да се поддържате правилно и да не викате всеки път от болка, като се опитвате да си сложите тениска или да разчешете косата си. Практически няма специфични асани за раменете. Въпреки това, в йога много пози, където рамото пояс.

• Dandasana или "отблъсквания от стената." Застанете на една ръка разстояние от стената. Крака малко раздалечени. Дланите се придържат към стената. Бавно се приближавайте към повърхността и след това се отдръпвайте от нея. Не разкъсвайте дланите си от стената. Броят на повторенията - започва от 5 пъти, още повече. В идеалния случай, след тази асана трябва да почувствате умора. Противопоказания е артрит на ръцете.
• Shalabhasana (една от опциите). Застанете с изправени гръб, краката на ширината на раменете, краката успоредни един на друг, ръцете зад гърба са заключени в ключалката. При вдишване разширете гръдния кош - ключицата трябва да стои в една линия. Вземете раменете си назад с усилие и направете опит да счупите ключалката. Вдъхнете дълбоко в този момент. След няколко вдишвания се отпуснете.

Други упражнения за раменете от йога, вижте видеото по-долу.

5-дневно загряване

Упражнявайте се в изправено положение, с раздалечени крака на раменете, с длани на кръста:

1. Маш лявото рамо, ставите и предмишницата с дясната и дясната ти страна с лявата си ръка. Движението трябва да бъде меко, но в същото време доста осезаемо. Това ще затопли мускулите и ще ги подготви за следните упражнения.
2. Повдигнете раменете последователно от началната позиция. Направете го бавно - не трябва да има дискомфорт. Алтернативно с едновременно повдигане / спускане на двете рамене.
3. Извършвайте кръгови движения на раменете - обратно по едно и също време (поне 5 пъти), след това напред. Сега направете същото, но последователно - върнете обратно дясното рамо първо, след това лявото (поне 5 пъти). Сега направете точно същото, но продължете напред.
4. От началното положение дръпнете двете рамене едновременно, опитвайки се да докоснат лопатките. Задръжте за 5 секунди. Върнете се в изходната позиция и повторете поне 5 пъти.
5. Упражнение, подобно на предишното, но изпълнено малко по-различно. От първоначалното положение първо издърпайте едното рамо, след това второто - усетете лопатките да се допират. В обратен ред върнете раменете в първоначалното им положение. Броят на повторенията - поне 5 пъти.

На бележката. Описаният комплекс се изпълнява няколко пъти на ден. Физическата култура може да се прави както у дома, така и на работното място, а дори и в природата - ефективността само ще се увеличи.

Ползите от гимнастиката за артроза на рамото е трудно да се надценяват. Поради подобрената циркулация на кръвта, ставите започват да получават повече хранителни вещества, подобрява се качеството на синовиалната течност. Всичко това заедно води до началото на регенеративните процеси. Практикуващият взема решение за целесъобразността на класовете Той избира и отделен комплекс.

Може да се интересувате и от тези БЕЗПЛАТНИ материали:

• Правилното хранене за здравето на гръбначния стълб и ставите: 10 основни хранителни компонента за здрав гръбначен стълб
• Притеснявате ли се за остеохондроза? Препоръчваме ви да се запознаете с тези ефективни методи за лечение на остеохондроза на шийните, гръдните и лумбалните участъци без лекарства.
• Стоп ли болката, причинена от артроза на коляното или тазобедрените стави? Безплатната книга “Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави по време на артроза” ще ви помогне да се справите с болестта у дома, без болници и медикаменти.
• Безплатни книги: "ТОП-7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате" и "7 големи грешки в начинаещите фитнес тренировки у дома и във фитнеса" - след като прочетете тези книги, ще научите как се развиват тренировките за начинаещи в сравнение с тренировките за хора, които отдавна се занимават с фитнес.
• Безплатен уникален курс за обучение "Тайните на лечение на лумбалната остеохондроза" от сертифицирана лечебна физиотерапевтична терапия, разработи уникална система за възстановяване на всички гръбначни участъци, която вече е помогнала на повече от 2000 клиенти!
• Прости техники за облекчаване на остра болка при прищипване на седалищния нерв, вижте това видео.

Физически стрес при артроза на раменната става

Болестите на опорно-двигателния апарат най-често са хора на възраст над 50 години. В напреднала възраст около 70% от населението има оплаквания от болки в ставите, ограничаване на тяхната мобилност и др. Един от начините за предотвратяване на такива заболявания е физиотерапия (физиотерапия). При извършване на упражнения в случай на артроза на раменната става е важно да се чуят препоръките на рехабилитационния лекар, за да не се влоши протичането на заболяването. Важно е да се знае, че с тази патология в областта на рамото за гимнастика има някои ограничения.

Противопоказания за класове

Въпреки силно изразената болка синдром, гимнастика за раменната става в случай на артроза ще помогне за достигане на ремисия етап. Но не бързайте да започнете обучение, защото в някои случаи упражнението може да влоши проблема.

Сред противопоказанията за упражнението:

• силна болка в рамото, утежнена от движението;
• инфекциозни заболявания, особено в периода на обостряне;
• хипертермия (треска);
• пациентът има диабет;
• кардиологични заболявания в анамнезата.

упражнения

В случай на съвместна патология, теглото упражнения са строго противопоказани. Редовността на класовете е важна, защото се препоръчва да се дава гимнастика от 5 до 15 минути дневно сутрин и вечер. Ако успеете да направите повече по време на обяд, това ще е от полза.

скоба

Такъв набор от упражнения за изпълнение в случай на артроза на раменната става е насочен към увеличаване на еластичността на мускулите и сухожилията, развивайки ставата. Всички упражнения за разтягане се изпълняват с бавни темпове, като се елиминират внезапните движения. Начална позиция - стояща (нощи с ширина на раменете).

1. Дясната ръка трябва да се вдигне. След това се огънете в лакътя, започнете зад гърба си и опънете пръстите си до лявото рамо. Можете да помогнете малко с лявата си ръка, лесно да натискате лакътя. Бавно сменяйте ръцете си. Упражнението трябва да се повтаря 4 пъти.
2. Дръжте задната част на стола с ръце, отдалечете се на удобно разстояние, бавно се навеждайте напред (ръцете не се пускат). В най-ниската точка, задържайте се за няколко секунди, бавно се върнете към изходната позиция.
3. Две ръце, за да застанат зад гърба, четка за свързване в ключалката. Опитайте се да преместите ръцете си възможно най-високо под ъгъл от 90 градуса, бавно го снижете. Повторете 4 пъти.
4. За следващия клас ще ви трябва подложка под формата на кърпа, шал, дебело въже или въже. Кърпата трябва да бъде взета от краищата, с разперени ръце. Бавно вдигнете ръцете си и вземете колкото е възможно повече назад, без да огъвате лактите си. След това леко свалете ръцете си надолу. Постепенно намалете разстоянието между тях.

Изометрично

Такива лечебни упражнения за артроза на раменната става се наричат ​​статични. Упражненията се състоят в променливо напрежение и релаксация.

1. Начална позиция - стояща пред стената, разстоянието до стената - 30-40 см. Палмите трябва да се натискат по стената, сякаш се опитват да я преместят. Случаят е неподвижен.
2. Застанал до стената, опитайте се да се отдръпнете от него. Случаят е на място. Периодите на напрежение и релаксация са от 10 до 30 секунди.
3. Упражнението се изпълнява на гимнастическата стълба, а вкъщи - на гърба на стола. Със здрава ръка държим на опората, развитата ръка прави движения като на махалото.
4. Затваряйте ръцете пред себе си, ръцете стиснати в юмруци. Натиснете ръцете си един към друг, редувайки периоди на напрежение и релаксация.
5. В седнало положение на масата, сякаш се опитва да играе с армрестлинг със себе си. Лакти на масата, длани заключени в ключалката. С добра ръка се опитваме да положим пациента.

Динамична и ниска амплитуда

Тъй като възстановяването, тренировъчната терапия при артроза на раменната става трябва да има по-динамичен характер. Всички видове упражнения трябва да се изпълняват гладко, без внезапни движения и ритания, за да се предотврати повторно нараняване. Всички динамични упражнения са редуващи се люлки и ротационни движения. Можете да подчертаете следното:

1. Начална позиция - седене, спукване на лакти. Плавно повдигнете и спуснете раменете.
2. Началната позиция е една и съща, извършваме ротационни движения с раменете напред и назад.
3. Едната ръка е вдигната нагоре, наведена в лакътя, навита над главата. Втората ръка зад гърба, в лакътя също се огъва. Опитайте се да свържете пръстите си зад гърба си, приблизително на нивото на лопатките. Това упражнение е и вид индикатор за състоянието на раменната става.

Упражненията с ниска амплитуда се изпълняват с по-силно изразена болка. Името говори само за себе си. Малките нежни движения се извършват, натоварването е минимално.

Терапевтична физическа подготовка за артроза на раменната става

съдържание

Различни заболявания на ставите са все по-чести. Това се дължи на начина на живот, лошото хранене, екологията и понякога наследствеността. Една от често срещаните патологии е артроза на раменната става. Наблюдава се при хора над 55-годишна възраст, на 70-годишна възраст броят на пациентите достига 70%. Мъжете страдат от артроза в по-голяма степен, тъй като трудният физически труд се счита за една от причините.

Същността на проблема

Рамото е сложен елемент, който осигурява движение в почти всички равнини. Поради своята подвижност раменните стави са силно податливи на повреди и бързо износване.

Дистрофичните и дегенеративни процеси в хрущялните тъкани и костните повърхности без изразени възпалителни признаци се наричат ​​артроза. Заболяването е с хроничен прогресивен характер и е придружено от нарастваща болка. Без навременни мерки, човек рискува да стане инвалид.

Причини за развитие

Влошаването на храненето на хрущяла е основната причина за артроза. Това се дължи на следните фактори:

• наранявания - изложени на риск от спортисти, хора, които се занимават с тежки натоварвания, възрастни хора;
• физическо натоварване - усилията, при които рамовата става е пряко свързана, провокира изкълчвания и пренапрежение на мускулите, съвместната работа работи в режим на недостиг на необходимите вещества и постепенно става по-тънка;
• инфекциозни болести;
• съдови заболявания - сърдечно-съдови, разширени вени причиняват по-бавен кръвен поток;
• генетична предразположеност - вероятността от проявление на патологията сред онези, чиито родители и близки роднини имат артроза, е висока. Това се дължи на наследяването на слабостта на ставната тъкан и структурните особености на скелета;
• възрастови промени - с възрастта, вероятността от придобиване на всякакви заболявания нараства многократно, метаболизмът се влошава, хормоналните промени. Всичко това се влошава от неактивност и в резултат на това води до необратими промени в съвместно образуващите се повърхности;
• вродени дефекти - дисплазия, недостатъчност на лигаментния апарат ограничават функционалността на рамото, поради което започва дистрофия на мускулите, нарушавайки нормалната проводимост на околните тъкани и намалявайки самото хранене на ставата;
• с наднормено тегло - може да е резултат от метаболитни нарушения или недохранване, но въпреки това води до ендокринни проблеми и изчерпване на хрущяла;
• свързани заболявания - ревматоиден артрит, захарен диабет, псориазис, подагра;
• промени в хормоналните нива се наблюдават при жени по време на менопаузата и водят до метаболитни нарушения, и през този период, поради рязкото намаляване на нивото на естрогена, калцийът се извлича от костите, което ги прави крехки.

Симптоми на заболяването

Патологията се развива бавно и нейното начало е почти безсимптомно. Имплицитна болка, краткотраен дискомфорт - всичко това е обвинено от времето, неудобната поза и много повече.

Силни болезнени усещания могат да се проявят внезапно и внезапно - това поведение се дължи на факта, че в хрущяла няма нерви и кръвоносни съдове, а болката се появява, когато промените засягат периартикуларните тъкани.

Признаци на артроза на раменната става:

• болка в рамото, утежнена от движението;
• хрускане и щракване, които свидетелстват за солевите отлагания, образуващи остеофити в ставите;
• ограничаване на двигателната функция, увеличаващо се с всеки следващ етап на заболяването.

Етап артроза

Етапите на патологията на раменната става се различават в зависимост от степента на увреждане на хрущялната и костната тъкан, както и от общата клинична картина. Класификацията позволява на лекаря да предпише правилния набор от мерки, които трябва да покажат положителен резултат.

1. В началния етап морфологичните тъкани на ставата претърпяват малки трансформации. Болката обикновено се появява след вдигане на тежести, значително физическо натоварване, повтарящи се движения на рамото. Хрущялът постепенно губи своята гъвкавост и еластичност. След сън има изтръпване. Ако отидете в клиника със специалист при първите симптоми, то е напълно възможно да се разбирате с леко лечение на раменната става и гимнастика.
2. Признаците, които се появяват първоначално, се появяват по-ясно. Хрущялната тъкан бързо се променя, като става по-тънка, в резултат на което се образуват дефекти - остеофити, придаващи характерна криза. Тези процеси често са придружени от синовит - възпаление на синовиалната торбичка. Етап 2 на артроза има неблагоприятен ефект не само върху самата става, но и върху мениските и вътреставните връзки и също така причинява мускулна атрофия.
3. На третия етап, ставата вече е напълно деформирана и става почти неподвижна поради липсата на триене между ставите. Много е важно бързо да се забави разрушаването на хрущяла и костната тъкан, в противен случай тя напълно ще обездвижи.

диагностициране

За да се определи точната диагноза и степента на увреждане на раменната става, е необходимо да се направи пълен преглед от лекар. В началото на заболяването можете да се свържете с терапевта. Той ще предписва лекарства, масажи, физически процедури. По-сложни случаи се считат за ревматолог и травматолог-ортопед.

В допълнение към прегледа и палпирането, пациентът ще получи реферал за рентгенови лъчи, с които можете да откриете първите признаци. Най-ефективният начин е магнитен резонанс (MRI), който дава триизмерно изображение на самата става и на околните меки тъкани. За да се установи наличието или отсъствието на възпаление, трябва да се проведат лабораторни и биохимични изследвания.

Методи за лечение

Лечението на артроза на раменната става се извършва чрез консервативни методи. В някои случаи, подходящи рецепти от традиционната медицина, но те са ефективни само в началото на заболяването. Консервативни начини:

• медикаментозни препарати;
• физиотерапия;
• масаж;
• акупунктура;
• терапевтични упражнения;
• диета.

Медикаментите са предназначени да облекчат болката и възпалителните синдроми и да възстановят хрущяла. Това е:

• аналгетици;
• нестероидни противовъзпалителни средства;
• кортикостероиди;
• hondroprotektory;
• локален мехлем.

В ситуации, когато болката стане интензивна, предписват се блокади - хормонални инжекции с дипроспан, фостерон, хидрокортизон.

Физиотерапевтичните процедури се извършват със следните средства:

• електрофореза;
• ултразвук;
• магнитна терапия.

Те са предназначени да подобрят ефекта на лекарствата и да ускорят процеса на оздравяване. Наблюдава се положителен ефект върху регенерацията на тъканите, състоянието на кръвоносните съдове, кръвния поток и лимфния поток. В резултат на това метаболизмът се нормализира, ставата започва да получава добро хранене и укрепва.

Масажът може да се извърши само след спада на острата фаза. Показан е при всички видове артрози. Масажът възстановява двигателната функция, премахва мускулните уплътнения, стабилизира храненето на хрущяла.

Лечението и елиминирането на симптомите на артроза на раменната става с гимнастика е ефективен метод за превантивно и рехабилитационно значение. Той се предписва на пациенти, които са преминали медицински курс и са преминали през труден етап. Набор от упражнения се препоръчва от лекар, можете да го направите у дома или в група. Противопоказания за обучение:

• висока температура;
• сърдечно-съдови заболявания;
• повишено вътречерепно и артериално налягане.

упражнения

Позиция.

1. Застанете близо до стената, така че пръстите да го докоснат. Краката се раздалечават ширината на раменете. Облегни се на стената на нивото на гърдите. Олово по здрави и болезнени ръце на стената с кръгови движения.
2. Простри ръцете си нагоре, после надолу.
3. Избутайте от стената.
4. Обърни гръб към стената, дръж я за ръце. Прокарвайки ръката си по стената, вдигнете ръката си успоредно на рамото. Същата друга ръка.
5. Вземете превръзка, издърпайте единия край с добрата си ръка и нагоре зад другата. Променете крайниците си.
6. Отиди до масата на крачка. Задържайки ръба, вдишайте назад при вдишване, на издишване - наведете се напред, сякаш изцедени.

Седнала позиция.

1. Седнете на масата, поставете го на повърхността на ръката, дланите надолу. Опишете кръг с добра ръка, след това пациент.
2. Краката на раменете са широки. Вземи лакътя настрани и нагоре по вдишването, върху издишането, спусни ръката.
3. Размножавай лактите си.
4. Огънете лактите, стягащите и отпуснете юмруци.
5. Дръжте ръцете си надолу, отпуснете ги. Направете произволни ходове.
6. Поставете пръстите си в ключалката, вдигнете и спуснете ръцете си.

Седяща позиция с пръчка.

1. Седнете на стол, разстелете краката си малко по-широко от раменете. Хванете краищата на пръчката. Вертикално я повдигнете последователно с болезнена и здрава ръка.
2. Поставете пръчката на пода, вземете го на върха със здрав крайник, а пациентът леко долу. Направете кръг встрани, с тялото трябва да повторите движението.
3. Хванете средата на пръчката, дръжте го хоризонтално пред себе си. Направете завъртания на краищата настрани.

предотвратяване

Проблеми с раменните стави могат да бъдат избегнати, ако премахнете всички налични предпоставки - тежки упражнения, нездравословен начин на живот, неактивност. Спазването на медицинските препоръки, съня и почивката и правилното хранене са ключът към успешното лечение на артроза.