Как да си направите добър корсет, за да коригирате стойката у дома сами

Проблемите с позата започват още от детството. Причината може да бъде както постоянното преглъщане на детето в седнало положение, така и генетичната предразположеност към развитието на дефекти в гръбначния стълб. Въпреки това, изкривяването на позата може да се появи и в зряла възраст. Stooping по време на ходене, прекомерни упражнения, заседнал работа и други фактори, пряко влияят на промяната в изкривяването на гръбначния стълб.

За отстраняване на дефекти се използват ортопедични корсети. Но те имат висока цена и не всеки може да си позволи такова придобиване. Затова е полезно да знаете как да направите коректор на стойката със собствените си ръце. Освен това бандажите, продавани в ортопедични магазини или аптеки, са представени със стандартни модели, които може да не отговарят на нуждите на конкретен пациент. В този случай независимото създаване на коректор на стойката е по-важно.

Описание и видове продукти

Коригиращият корсет за позата е ортопедичен продукт от няколко елемента, осигуряващ надеждна фиксация. Материалите, от които са направени превръзките, са често трайни еластични тъкани, специализирани пластмаси и различни метали (в случай на коректори с повишена твърдост). Всички материали трябва да бъдат хипоалергенни.

За всеки тип изкривяване на гръбначния стълб е необходимо да се избере индивидуален модел на корсета, който отговаря на терапевтичните критерии. Една от най-важните разлики между коректорите на стойките е твърдостта на фиксацията. Има следните типове.

Меки коректори на стойките. Това са продукти от еластични хипоалергенни тъкани. Носенето на модели от този тип най-често се предписва от лекари с малки изкривявания на гръбначния стълб. Също така, тяхната употреба е оправдана за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат и нарушения на стойката.
Полужестни превръзки. Продуктите са оборудвани със скрепителни елементи и допълнителни усилващи елементи от пластмаса. Такива модификации са необходими, за да се осигури допълнителна фиксация за по-сериозни проблеми с позата.
Твърди гръбначни корсети. Оборудвани с укрепващи ребра, изработени от пластмаса или метал, регулируеми презрамки и скоби. Използва се за лечение на комплексна изкривяване на гръбначния стълб, с комплексно лечение на редица тежки патологии на опорно-двигателния апарат.

Друг важен фактор е локализацията на продукта върху тялото. Съгласно този критерий се различават следните видове устройства:

Има магнитни възглавници и електронни коректори на стойката, но у дома тези продукти не могат да се произвеждат поради сложността на дизайна.

Какво ви е необходимо за правилното производство на продукта

За да направите висококачествен коректор на стойките със собствените си ръце, трябва да имате представа за окончателната форма на устройството. Трябва да посетите ортопедичния салон и да разгледате подробно фабричното изпълнение на корсетите. Така ще бъдете уверени в стила, степента на твърдост и алгоритъма на действията в независимото производство на коректора.

За да създадете корсет, трябва да спазвате правилата:

определяне на локализацията на гръбначния изкривяване, за да се създаде желания модел на продукта;
вземете хипоалергенни материали в подходящо количество (желателно е да се вземат повече от необходимото);
запишете стойностите на измерванията, за да създадете продукт, който осигурява надеждна опора на стойката;
да получите и овладеете висококачествена шевна машина;
научете как да създавате професионални хартиени модели, които отчитат специфичната структура на фигурата.

Готови модели могат да се използват за модели на коректори на стойката в бъдеще. Също така, горните знания ще помогнат при създаването на прешлени превръзки за възрастни и ортопедични корсети за деца.

Последователността на действията при производството на корсет

За да направите коректор на стойката, човек трябва да притежава умения за шиене и шиене. Правилно направените чертежи за подрязване ще гарантират, че полученият резултат е желан. Можете да използвате готови модели от интернет, но в този случай е невъзможно да направите превръзка, която да отговаря на всички изисквания и изисквания.

За да направите правилно корсет, за да коригирате стойката у дома, се нуждаете от следното.

Вземете материали. Тъканите трябва да дишат, да бъдат еластични, да се измиват добре и да не се набръчкват при носене. Трябва да се изберат само хипоалергенни материали.
За да се определят подковите, е необходимо да се правят измервания на гръдния кош, талията и обиколката на бедрата.
Начертайте модел на модели.
Прехвърлете го към тъканта, спазвайки скалата.
Всеки елемент на коректора на стойката трябва да бъде внимателно изрязан и гладен.
Закрепете части от корсета с щифтове.
Използвайте тънки и издръжливи нишки за зашиване на компонентите на превръзката.
За закрепващи елементи използвайте висококачествена шевна машина.
След зашиване ръбът на продукта трябва да се завърти (за предпочитане е overlock).

Предимства и недостатъци

Ако имате уменията да създавате продукти от плат със собствени ръце, можете да направите коректор, който ще бъде много по-добър от фабричните модели. Основните предимства на такъв корсет са следните.

Индивидуален подход. Когато създавате превръзка за позата, можете да вземете под внимание всеки детайл и да направите каквито и да е корекции в плана на продукта.
Цена. Изработването на коректор ще бъде по-евтино от закупуването на някой от съществуващите модели в аптека или ортопедичен салон. Това е особено вярно за цената на отделна поръчка.
Възможност за създаване на множество модификации. Тъй като вие сами сте ателие за шиене на корсети, броят на създадените продукти може да бъде неограничен.
Разширителен гардероб. Това се отнася за дизайнерските решения в дизайна на корсета. Можете да създадете превръзки в класически цветове на еластични превръзки от аптеката, и в различни вариации, които ще ви позволят да комбинирате продукта с всяко облекло.

Въпреки това, съществуват недостатъци на такива продукти.

Липса на сертифициране. Занаятчийството не отговаря на стандартите на медицинската практика и не може да се използва като терапевтично средство. Ето защо, в процеса на създаване на коректор, трябва да се консултирате със специалист.
Невъзможност за производство без подходящи умения. Ако нямате умения за шиене или рязане, тогава създайте коректор на стойката няма да работи.

Прост коректор на еластична превръзка

За тези, които не знаят как да шият и нарязват, има проста инструкция за бързо създаване на коректор на стойката.

Вземете еластична превръзка с дължина 5-6 м и ширина от 8 до 10 см.
Прикрепете средата на превръзката до нивото на лопатките и обърнете единия край през рамото, а другия - под противоположната аксиларна област.
Увийте около раменете и аксиларните области на фигурата осем пъти.
Увийте краищата на превръзката около кръста си и ги завържете на стомаха.

Такъв бинт е подходящ само за предотвратяване на изкривяването на стойката. За терапевтични цели употребата му е възможна само по предписание на лекар.

заключение

Домашният коректор на стойката не само спестява пари, но и осигурява удобно и ефективно възстановяване. Създаването на висококачествен корсет обаче е възможно само ако имате опит в шиенето и рязането.

Как да си направим корсет за корекция на стойката със собствените си ръце

Коректор или корсет за позата със собствените си ръце не е труден за производство, ако човек знае как да прави модели и да работи на шевна машина. Необходимо е само да се изследват особеностите на деформацията на гърба във всеки отделен случай и да се избере подходящия модел.

В сравнение с промишления модел, ръчно изработеният продукт не само ще укрепи мускулния корсет на гърба, но и ще поддържа осите на гръбначния стълб. Той ще бъде стилно допълнение към всекидневния гардероб.

Специалните корсети ефективно помагат за изправяне на стойката.

Как да определим вида на корсета

Направете корсет за позата със собствените си ръце е възможно у дома. Продуктите за коригиране на състоянието на гръбначния стълб ще бъдат различни при лезии на различни отдели. Коректорът на стойката може да се използва само ако отговаря на медицински стандарти; само специалист-ортопед е в състояние да вземе решение за приемливостта на носенето на вариант, направен от пациент

За да направите корсет за позата със собствените си ръце, трябва да изучите основните им типове:

Моделиращият коректор се използва, за да се върне или отпусне определена позиция. В случай на странична кривина на гръбначния стълб такива модели се засилват от допълнителни твърди пластмасови или метални вложки от страната на завоя.
Ортопедичният коректор е предназначен за засилване на корекцията на изкривяването на гръбначния стълб. Ако патологичният завой е експресиран в лумбалната област, се прилага лумбален корсет; в гръдния кош - продуктът върху колана за горната трета на гърба.
Поддържащият корсет се използва за поддържане на цялата ос на гръбначния стълб в правилната позиция. По-добре е да го носите с плосък (всички физиологични криви на гръбначния стълб са загладени) или кръгъл гръб (физиологичните криви са засилени).
Заместващият корсет се използва в рехабилитационния период след операцията за укрепване на предната коремна стена и мускулите на гърба.

Корсетът трябва да окаже натиск върху определени точки от гърба, посочени от лекаря.

Какво е необходимо за производството на корсет?

За да създадете самостоятелно коригиращо устройство, първо трябва да попитате Вашия лекар каква опция е необходима в даден случай.

Меки опции, предписани за малки извивки на гърба и за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат, изработени от еластични тъкани. За да направите полутвърда превръзка, необходима за силни проблеми с гръбначния стълб, мускулите и сухожилията, наведе се, ще бъде необходимо да се вземат части от пластмаса, скрепителни елементи. Твърдите модели на корсета ще изискват метални и пластмасови елементи.

Характеристиките на продукцията зависят от това какъв вид кривина на позата се наблюдава, на какво място е локализирано нарушението: в шийната, лумбалната или гръдната област. Вие ще трябва хипоалергенни материали, добро качество шевна машина. Вие също се нуждаете от способността да шият: ако пациентът не знае как да използва машината, е по-добре да си купите превръзка в аптека или да я поръчате от професионалист.

Основната посока на натиск на корсета е към центъра на гърба.

Алгоритъм производство превръзка у дома

Първо трябва да вземете устройството, което ще се шие. Трябва да вземем тъкани, които лесно ще се измият. Материалът трябва да бъде дишащ, не предизвиква алергии.

След това се измерват параметрите: обема в корема, бедрата, гърдите.

Създават се още модели. Необходимо е да се изготвят детайлите на хартия, след това се прикрепят към тъканта и кръга. След това се изрязват частите на продукта, изглаждат се с желязо.

Частите се закрепват с щифтове и след това се зашиват с помощта на издръжливи нишки. Edge ще трябва да се нагъне.

Прост вариант на корсета може да се направи от еластична превръзка, без да се прибягва до шевове.

След като направите шаблона, пристъпете към зашиване на модела. За това:

Съберете всички детайли и ги прикрепете към фигурата. Уверете се, че те се намират на техните места. Коригирайте грешките, ако е необходимо;
Зашийте шевовете на шевната машина, след това внимателно ги изгладете и обработете;
Ако искате да направите усилен коректор (с пластмасови или метални вложки), трябва да направите подплата. Извършва се по подобен модел. При обработката на шевовете е необходимо да се гарантира, че лентите са оформени от метална или пластмасова рамка;

След като пристъпите, направете корекции и можете успешно да коригирате стойката си с помощта на ръчно изработен продукт.

В случаите, когато пациентът не знае как да си прави модели, шийте, трябва да се обърнете към професионална шивачка.

Защо коректорът е по-добър от закупения?

Ако правилно шиете продукта, той не само ефективно помага за лечение и предотвратяване на патологии, но също така е по-удобен, отколкото възможността от аптеката. Възможно е да се създаде превръзка за индивидуални измервания.

Цената на опциите за самостоятелно производство също ще бъде по-ниска. В допълнение, ще бъде възможно да се направят необходимите промени с разрешение на лекаря: колан, допълнителни елементи. За да създадете продукт, можете да използвате тъкани с различни цветове, да украсите корсета.

DIY коректор на стойката

Много често гръбначният стълб на човек се огъва дори в детството, а колкото по-възрастен става, толкова по-трудно е да се реши такъв проблем. Но дори и възрастни хора, които постоянно работят на машини или компютри, могат да се сблъскат със сериозни нарушения по отношение на формата на гръбначния стълб, неговото здраве. При такъв проблем не е необходимо незабавно да бягате към хирурга, защото можете да направите коректор на стойката у дома, който също ще бъде стилен и комфортен за човек. Как да си направим корсет за гърба на прегръдката сами по себе си трябва да се считаме за малко по-близо.

Какво трябва да направите корсет

Корсет за поза е нещо, което може да се купи на почти всеки магазин. Но ако го направите сами, като се вземат предвид характеристиките на кривината и отделните показания, тя ще бъде по-надеждна. Тъй като коректорът на стойката е тъкан, можете да го шиете за себе си и да изглеждате съвсем стилно. Има много варианти на такива ортопедични колани и ще бъде доста лесно да се определи стила, степента на твърдост, но за да шиете такъв продукт сами трябва:

ясно знаете в кои части на гръбначния стълб самият проблем се изразява най-остро;
да могат да измерват правилно параметрите на фигурата и веднага след измерванията измерват всички резултати;
вземете материала, който ще поддържа вашата поза, както е възможно, и изчисли колко точно ще му трябва;
да могат правилно да създават хартиени модели, като се вземат предвид всички характеристики на фигурата;
за да има шевна машина, добре е да се справяш с нея.

Ако моделът е готов, човек може да направи правилната превръзка за себе си или за децата, като я приспособи към определена форма и стил. Не е необходимо да носите корсет от подплънка, под дрехите, може да се използва като жилетка или дори тениски, които ще бъдат удобни през лятото.

Алгоритъм за извършване на превръзка у дома

За да направи корсет от прегръдки със собствените си ръце, човек трябва да има добри умения за рязане и шиене. Никой не твърди, че моделът на готовия продукт може да бъде намерен в интернет, но в този случай ще бъде практически невъзможно продуктът да се адаптира към нуждите на конкретен човек.

За правилно зашиване на колана и при носене на плосък гръб се наблюдава човекът, който иска да направи такъв колан за лечение, да следва самостоятелно следните съвети:

измерване на обиколката на бедрата, гръдния кош и талията, извършване на изчисления за определяне на местоположението на каналите;
тъканта трябва да се вземе еластична, но в същото време, така че да позволява на кожата да диша;
след изготвяне на модела, той трябва внимателно да се прехвърли върху тъканта;
всички елементи на бъдещия колан трябва да бъдат внимателно изгладени желязо;
конеца за корсета трябва да се използва тънък, но траен;
трябва да шиете продукта на пишеща машина и да нагъвате ръбовете му с овърлок;
в края на работата можете да добавите декоративни елементи към разсъжденията си.

Първо трябва да свържете всички детайли на бъдещия продукт помежду си с щифтове, а след това можете да ги свържете помежду си с шевни устройства. Ако човек не притежава умения за рязане и шиене, за него е по-добре да си купи колана от хълбока. Има такъв продукт в района на 1500 рубли. Има опции малко по-скъпи и по-евтини, всичко зависи от специфичния дизайн и степента на твърдост на коректора.

Тогава лично направеният коректор се закупи по-добре

Без значение каква е цената на магазина коректори, те не могат да бъдат сравнени с домашен корсет за коригиране на стойката. Такъв наведен пояс има редица очевидни предимства, сред които си заслужава да се спомене следното:

Можете да шиете продукта, фокусирайки се върху всички малки характеристики и нужди на определена форма.
Домашният корсет може да бъде чудесно допълнение към гардероба.
Самостоятелно направено нещо ще струва няколко пъти по-евтино от покупката.
Можете да направите няколко варианта на колана веднага и да разберете кой е най-подходящ за вас.

Корсет срещу прегръдка може да се носи абсолютно във всяка възраст. Особено добре помага на тези, които постоянно работят в офиса на компютъра. Тази домашна опция ще помогне не само да се избегне сериозна кривина на гърба, но и да улесни състоянието на човека по време на ходене или заседание.

Корсетът срещу гърба е много популярен в интернет. Много хора във форума питат дали коректорът може да даде положителен резултат и как да го направи у дома, и винаги има такива, които отговарят на такива въпроси. Как да шият такъв продукт у дома е известно на много домакини и те са щастливи да споделят опита си с другите.

Вкъщи можете да си направите такъв прекрасен корсет за позата със собствените си ръце, с която не може да се сравнява нито една опция. Инструкции за това как да направите това сами можете да намерите в много източници, но дадените по-горе съвети ще помогнат на опитни фрези да се справят с такава сложна задача. Ако човек може да направи поддържащ корсет със собствените си ръце, тогава гърбът определено ще му каже, че му благодари.

Както се оказа, всеки, който има шевна машина и определени умения в такъв бизнес, може да направи коректор на стойката. При съставянето на модела е по-добре да не бързате никъде, за да направите правилно всички измервания и да вземете предвид индивидуалните нужди на дадена фигура. Ако изпълнявате всички процеси плавно, внимателно, бавно, ще получите наистина атрактивно нещо, което ще донесе големи ползи за здравето. Такъв колан може да бъде чудесен помощник, стилно допълнение към гардероба, аксесоар за укрепване на мускулния корсет, който придава на гръбнака правилна форма. Нещо като това се препоръчва да се носи дори по време на бременност, така че коремните мускули да не се разтягат силно, а жената след раждането може да си възвърне предишната форма.

Самосъздаденото нещо за корекция на стойката не само ще бъде полезно за здравето, но и причина за гордост за себе си за всеки човек, защото не всеки може да го шие със собствените си ръце.

Често се сблъскват с проблема с болки в гърба или ставите?

Имате ли заседнал начин на живот?
Не можеш да се похвалиш с кралска поза и да се опитваш да скриеш под навеса си навес?
Струва ви се, че това скоро ще премине само по себе си, но болката само се усилва.
Много пъти се опитах, но нищо не помага.
И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочаквано усещане за благополучие!

Съществува ефективно средство за защита. Лекарите препоръчват Прочетете повече >>!

Как да си направите корсет за позата го направете сами

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

От детството е необходимо да се научи детето да запази стойката си и да се върне назад. Но какво да правите, ако гръбначната деформация настъпи в резултат на някакво заболяване или нараняване в зряла възраст? Спиналните изкривявания могат да бъдат успешно лекувани с коректори на позата.

Видове ортопедични продукти за гръбначна корекция

В зависимост от преследваните цели при лечението на изкривяването и тежестта на заболяването се използват различни видове ортопедични средства:

Реклинатори.
Торкалумбарни корсети.
Грудни коректори.

Първият тип - реклинатори. Носенето на реклинатор се предписва в началния стадий на гръбначния деформация. Продуктът на този модел е предназначен за леко издърпване на горната част на гръбначния стълб и раменете назад, възстановявайки баланса на раменете, т.е. вече няма да има едно рамо по-високо от другото. Благодарение на това положение е подравняването на целия гръбначен стълб.

Дизайнът на реклинатора е доста прост и се състои от широки или тесни ремъци, които се пресичат между лопатките под формата на фигура осем, докато самите ремъци се поставят на раменете и поради тяхната еластичност придвижват раменете назад. Благодарение на това положение се постига максимално гръдно изравняване. Реклинатори в опашка от соя се разделят на превантивни и лечебни. Първите са по-меки и са предназначени да формират навици при децата, за да пазят гърба си в правилната позиция.

Медицинските ортопедични продукти имат по-голяма твърдост и се използват при вертебрални патологични нарушения. Ето защо, преди да изберете коректор от този тип, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите степента на кривина.

Консултацията е важна и защото има продукти както за деца, така и за възрастни, а лекарят ще ви каже как да изберете подходящия модел. Ако придобием детски коректор за позата, тогава той трябва да бъде по-мек, с меки съединения. Важно е да запомните, че лечението по какъвто и да е начин се извършва само след консултация със специалист. Не е достатъчно да носите устройство, за коригиране на стойката е важно да следвате всички препоръки на лекаря - редовно правите подходящи упражнения, укрепвате мускулния корсет, правите масажи, плувате.

Следващият вид ортопедични продукти, коригиращи стойката - коректори на гръдния кош. Този тип има укрепващи ребра, изработени от алуминиева сплав и е корсет, за да се гарантира стабилността на гръдния кош. Корсетът работи по цялата дължина на гръдната секция. Грудните коректори също са разделени на няколко типа:

корсет;
Колан за поддържане на стойката;
коректор на гръдния кош, в комплект с реклинатор;
коректори с ленти за коригиране на долната част на гръдната кост.

Обхватът на приложение на коректора на гърдата е обширен:

Stoop в изразен етап.
Сколиоза.
Радикуларен синдром при остеохондроза.
Комбинация от патология на шийката на матката с гръдна патология.

За децата има отделни ортопедични продукти, които облекчават мускулите на гърба, в резултат на което оста на гръбначния стълб се изправя и отделните прешлени се разтоварват. Детският коректор, в комбинация с други медицински процедури, укрепва сухожилния апарат и преподава гръбначния стълб на правилното разпределение на товара. В резултат на носенето на такова устройство, детето постепенно и неусетно се свиква да държи правилната поза. Въпреки това, коректорът не е панацея и не трябва да забравяме, че упражненията и укрепването на мускулите на гърба играят важна роля за коригиране на гръбначните дефекти.

Третият тип коректори е тораколумбар, който се използва при остеохондроза с поражение на цялата гръбнака. Този ортопедичен продукт има сложна структура, състояща се от реклинатор с прикрепен корсет или колан за коригиране на стойката. В тораколумбалния коректор корсетът е дълъг и покрива долната част на гърба и сакрума. Ефектът на този коректор е насочен към намаляване на лумбалната лордоза, намаляване на наклона в гръдната област, както и за отваряне на раменете. Например, след като прочетохме клиентски ревюта в интернет, стигаме до заключението, че коректорът на стойката на Trives сега е най-популярният, цените му варират от около 1200 рубли.

Други видове ортопедични уреди

В допълнение към такива механични коректорни стойки има и електронно устройство, което е устройство, поставено на ухото и всеки път, когато човек започне да се спуска, устройството дава сигнал. Не всички модели електронни коректори са прикрепени към ухото. Има такива, които могат да се прикрепят просто към голото тяло или да се носят като висулка. Например, електронният коректор "Майстор на позата" е плосък малък уред с размер малко повече от монета от 5 рубли. Това е много удобно, не се намесва в ежедневието.

Работи много просто - достатъчно е да го закрепите на удобно място, стоящо с най-правилната поза. Когато натиснете бутона в това положение, устройството ще фиксира правилната поза и всеки път, когато спирате гърба си, ще вибрирате. Този модел дава добри резултати в началните етапи на заболяването на гръбначния стълб, когато мускулите са все още достатъчно силни и патологичната кривина все още не е фиксирана. Това устройство не е нищо друго освен един алармен часовник, който постоянно напомня на човек за необходимостта да държи гърба изправен. Така човек, без да забележи, развива в себе си здрави рефлекси.

Друго прогресивно устройство за коригиране на стойката е магнитният коректор (Поддържане на позата, Cypress). Можете да прочетете коментарите за него на тази страница. Външно, този коректор на стойката прилича на традиционен гръден кош, ако не и на магнити, които са фиксирани по специален начин. Те засягат тялото, облекчават болките в гърба, осигуряват тонизиращо действие, намаляват стреса и повишават ефективността. Такова магнитно устройство може да премахне подуването, да елиминира възпалението, да възстанови нервната и сърдечно-съдовата система.

Правилно избиране на ортопедичен продукт

Когато избирате коректор на стойката, трябва да разчитате на тежестта на гръбначния деформация. Преди закупуване е необходимо да се измери растежа на пациента, обиколката на гърдите и талията. По-добре е да купувате такива продукти в специализирани магазини, за да можете да опитате коректор. Компетентен специалист ще научи как да се носят такива продукти без никакъв дискомфорт.

Може би читателите имаха идеята да направят коректор на стойката със собствените си ръце, но гръбначният стълб е сериозен въпрос. Важно е да знаете как да направите това устройство. Ние не препоръчваме да правите любителски представления, но би било по-добре да се консултирате с ортопед по този въпрос.

Корсет за гърба и регулиране на стойката и гръбначния стълб

Корсет за изправяне на позата - много важно нещо за голям брой хора: деца и възрастни. Благодарение на това устройство голям брой проблеми с гърба могат да бъдат решени доста ефективно.

Днес ще научите как можете да регулирате стойката с помощта на този корсет и какви са неговите характеристики.

Какво е поза?
Показания за носене на корсет
Класификация на корсетите за гърба
- Еластичен корсет на гръбнака
- Твърда превръзка
- Лумбален корсет за кръста
- Магнитна превръзка
Как да изберем корсет за гърба?
Характеристики на детски корсети
Преглед на корсети от известни производители
- Позата на Dorso Direxa
- Dosi eq
- Orlett
- Fosta
- Trives
Мога ли да направя колана със собствените си ръце?

Какво е поза?

Под позицията се разбира сложната концепция, преди всичко, тази вертикална позиция на човека, както в покой, така и при преместване, също е отличителна черта на външния вид на възрастен или дете.

Правилната поза има такива характеристики:

раменете са максимални;
раменете не изпъкват;
главата леко повдигната.

Гаранцията за правилна поза е изправянето на гръбначния стълб с помощта на различни техники, включително използването на корсет. Когато гръбначният стълб има правилната позиция, това е превенция на голям брой заболявания както на гърба, така и на други органи, по-специално сколиоза, остеохондроза и др.

Първо, грешната поза може да бъде коригирана с помощта на физиотерапевтични упражнения и упражнения. Но е невъзможно те да са прекомерни и не всеки има възможност да посети редовната зала. За голям брой хора един корсет за изправяне на гръбначния стълб е незаменим.

Показания за носене на корсет

Корсет (възрастни и деца) за коригиране на гърба се предписва в следните случаи:

децата със слаби и сколиози;
хора с различна възраст с развитие на междупрешленна херния, остеохондроза и спондилоза;
тежко изкривяване на гръбначния стълб, което пречи на нормалното функциониране на вътрешните органи;
след операция и травми на гръбначния стълб;
за предотвратяване на нарушения на стойката в случаите, когато човек седи на компютър много.

Ако позата е нарушена, превръзката се предписва както за деца, така и за възрастни. Дългото му носене спомага за облекчаване на силната болка в гърба.

Класификация на корсетите за гърба

В зависимост от предназначението, степента на фиксация и дизайна на превръзките, положението на децата и възрастните може да варира значително. По-долу е дадено описание и характеристики на техния вид.

Еластичен корсет на гръбнака

Такава превръзка за позата спомага за разтоварване на долната част на гърба и гръдната област, с помощта на която можете да фиксирате гръбначния стълб в правилната анатомична позиция. Също така, този корсет се използва за малки проблеми с позата, особено при деца. Устройството е под формата на еластична превръзка без твърди вложки, дискомфортът е минимален.

Твърда превръзка

И този тип корсет е поставен с по-значителни проблеми с позата. Еластични плочи се вкарват в нея от двете страни на гръбначния стълб, което спомага за намаляване на деформацията на гръбначния стълб по време на сколиоза и разпределя страничните натоварвания.

Лумбален корсет за кръста

Този вид превръзка е необходим за коригиране на лумбалната поза, също така има и затоплящ ефект в такива случаи:

при ревматични заболявания;
при заболявания на бъбреците;
при затопляне на студа.

Според индивидуалните мерки, корсетите за гърба най-често се правят за деца при наличие на сколиоза и други гръбначни заболявания. Тя включва пластмаса, която е съобразена с индивидуалните параметри на човек. За да коригирате стойката, човек постепенно се свиква с него и продуктът се увеличава ежедневно с един час, докато детето е в състояние да го носи денонощно.

Магнитна превръзка

Често магнитният корсет се използва и за възстановяване на правилната поза. Неговите функции са:

да се отървем от сукане;
възстановява физиологичната вертебрална линия;
предотвратяване на заболявания на гърба.

Дизайнът на магнитния корсет е много удобен, не се вижда под дрехите, лесно се поставя и фиксира. Той е оборудван с вградени магнити, които могат да:

възстановяване на сърдечно-съдовата и нервната система;
премахване на подуване;
облекчаване на възпалението.

Магнитният корсет има свои противопоказания. Но това се отнася далеч от всички, но само тези, които носят такива устройства като:

инсулинови помпи;
автоматични дефибрилатори;
електрически стимулатори.

Не е възможно да се носят такива превръзки по време на бременност, независимо от периода, както и при ниско налягане. И при повишено налягане, не забравяйте, че магнитното поле има тенденция да го понижава, така че коригирайте количеството на приема на антихипертензивни лекарства.

Използването на този тип корсет е просто:

Коланът има два пръстена, поставени върху раменете. От тях идва дорзалната част, която минава по гръбначния стълб в задната част. Също така е оборудван с крепежни елементи за закрепване на талията;
първо, носете колани;
Магнитите, ушити в тъканта, се поставят най-близо до тялото;
след това го опънете около кръста и закрепете корсета с велкро.

Докато поставяте колана, трябва да заемете удобна позиция за себе си, така че ремъците, поставени на раменете, да ги изтеглят леко назад.

Как да изберем корсет за гърба?

За да изберете корсет за корекция на стойката и постигане на по-добри резултати, трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет. Той ще помогне да направи избор, в зависимост от проблема. Въпреки това, в началния стадий на заболяването, корсет за гърба може да бъде закупен без лекар. В такива случаи трябва да спазвате тези правила за избор на продукти:

изберете размера на корсета, посочете обиколката на гърдите му. За да направите това, измерете я като поемете дъх. Ако размерът ви е междинен между измерванията, изберете по-голям продукт;
изберете корсет от естествен материал. Най-добре е, че повърхността на корсета, в непосредствена близост до тялото и вложките на различни места, трябва да бъде направена на базата на памук;
Виж, че вложките и други метални конструктивни елементи за корекция на стойките не изстискват кожата и не причиняват дискомфорт или болка;
Най-добре е да изберете продукти в аптеки, специализирани онлайн магазини и магазини за медицинско оборудване;
Изберете известни и доказани марки.

Характеристики на детски корсети

Детските продукти, предназначени за корекция на стойката, трябва да изпълняват следните задачи:

укрепване на мускулите на гърба;
възстановяване на състоянието на мускулната тъкан на гърба;
подкрепа на гръдния регион;
поправяйте позата на детето бързо и без болка.

Корсетите за деца се обличат много по-лесно от възрастните. Най-добре е да ги носите на деца на възраст 11-16 години.

Преглед на корсети от известни производители

По-долу предлагаме преглед на най-известните марки, които са представени на пазара на корсети за гърба.

Позата на Dorso Direxa

Корсетът на тази марка е произведен от немската компания Ото Бок, а на вътрешния пазар е една от най-функционалните превръзки на вътрешния пазар. Тя е насочена към формиране на правилна поза и стабилизиране на функцията на гръбначния стълб.

Благодарение на него се постига следното:

намален дискомфорт;
подобрява се сензомоторният контрол;
фиксиран лумбосакрален гръбначен стълб. Състоянието се стабилизира поради активирането на мускулите.

Отличителна черта на корсета за позата е регулируеми еластични колани и черни метални гуми, които ви позволяват да направите индивидуално прилягане. Тя се прави на базата на дишащи суровини, така че излишната влага да не се натрупва под продукта и да излиза навън.

Купувачите на продукта Dorso Direxa Posture отбелязват неговата лекота на използване и надеждно фиксиране на еластични колани. Той не се подпира, след като премахне гърба се прави направо.

Средната цена на корсета е 7300 рубли.

Dosi eq

Този продукт е и разработка на Ото Бок от Германия. Корсетът е с класическа форма, фиксацията е средна. Рамката на продукта се поддържа от 4 еластични пружини от пластмаса, както и от метални вложки отпред.

Използването на такъв продукт помага в следното:

корсетът освобождава продукта от лумбалахарала;
нормален мускулен тонус;
облекчава болката;
създава удобна позиция.

Отличителна черта на корсета е неговата лекота и невидимост под облеклото. Материалът е въздушно и водоустойчив, лицето в него се чувства комфортно по всяко време. Цената на корсета е около 4500-5000 рубли.

Orlett

Това техническо устройство е произведено от немската фирма RehardTechnologies GmbH. Той е широко популярен, в производството на използвани хипоалергенни материали, краищата на корсетите са направени на базата на специална алуминиева сплав. Дизайнът на продукта напълно повтаря структурата на тялото и осигурява необходимата фиксация на гръбначния стълб.

Купувачите отбелязват добрата дълготрайност на корсета, неговата безопасност на употреба и комфорт при ежедневното носене. Цената на корсета зависи от функционалните характеристики и варира от 2300 до 3500 рубли.

Марка на производителя Tonus Elast - компанията TONUSELAST (Латвия). В допълнение, компанията произвежда и други медицински продукти. Предимствата им са:

уникални детайли в дизайна (специални крепежни елементи и меки ролки);
осигуряване на комфорт при носене;
използването на съвременни компютърни технологии при производството и рязането на корсета;
използване на модерни производствени технологии;
тестване и провеждане на клинични изпитвания в институции в различни страни, включително Русия.

Прегледите на корсетите показват, че подобрението се наблюдава от първите дни на работа. Средната цена зависи от сложността на дизайна и варира от 880 рубли.

Fosta

Този корсет е произведен от FostaTradingInc в САЩ. Цената зависи от функционалността на продукта и варира от 1100 рубли.

Продуктът е с високо качество, изработен е на базата на памук, който не е в състояние да пречи на естествената влага и обмен на въздух. Той има уникална анатомична форма и незабележимо под облеклото.

Trives

Този бинт се произвежда от Spb Trives. Изработен е на основата на специален вид трикотаж, който не предизвиква дразнене на кожата. Коланът е оборудван с две допълнителни раменни колани и велкро закопчалка, запазва се добре по тялото и повтаря анатомичната форма на тялото. Клиентите казват, че благодарение на корсета те са подобрили стойката си в първите дни на употреба. Средната му цена е 1800 рубли.

Лумбалният корсет на марката "Самурай" е предназначен да коригира стойката при деца и възрастни. Зад него има специални фиксиращи вложки, които усилват действието му. Купувачите са много доволни от наличието на еластични удобни ремъци, които помагат раменете да се позиционират правилно.

Лумбалната част е направена на основата на мрежест материал, който осигурява комфорт независимо от сезона. За да се грижи за продукта е много удобно и просто, след измиване не е необходимо да се стиска и желязо. Средната цена на продукта е 540 рубли.

Корсетът на марката MEDI се произвежда в Германия на базата на хипоалергенни и безопасни материали. Продуктът е базиран на модерна ликра и памучна тъкан, която осигурява комфорт по време на работа. Хората празнуват лекотата на използване и широк спектър от възможности за избор. Средна цена - 6500 рубли и повече.

Мога ли да направя колана със собствените си ръце?

Превръзка за правилна стойка може да се направи самостоятелно. Но този вариант е подходящ само за незначителни нарушения на гръбначния стълб. Но е по-добре да си купите специален продукт, изработен според стандартите, но домашно приготвеният колан може само да влоши проблемите с гърба и гръбнака.

На пазара на медицинско оборудване има голям брой различни корсети за корекция на стойката. Качественият продукт е само от известни производители. В допълнение, продуктът трябва да бъде подбран строго по размер и функционални характеристики. Най-добре е да закупите превръзка за възрастни или деца в специални пунктове за продажба и аптеки.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

астрология (8)
Аудиокниги (29) t
художествена литература (10)
бизнес (2)
обучения (2)
в интернет (0)
видеоклипове (224)
домашни любимци видео (51) t
домашно кино (69) t
музика "(97)
хумор (1)
плетене (1880)
деца (3)
приказки (1)
диети (6)
за начинаещи (20)
къща (540) t
Вила (145)
интериор (122)
стайни растения (59) t
зеленчукова градина (145)
ръчна изработка (187)
пъзели около нас (30)
фън шуй (1)
здраве и всичко свързано с него (169)
Изкуство (4)
калейдоскоп (27)
Книги (1) t
художествена литература (1)
книги (0)
компютър (75)
аватари, декорации (6)
за дневника (42)
готвене (1449)
видео рецепти (22) t
печене (596)
гъби (9) t
десерти (92) t
за сладки зъби (1)
заготовки (49)
ордьоври (63)
кафе (3)
зърнени храни (20) t
морски дарове (13) t
месо (160)
месоядни (39) t
напитки (54) t
зеленчуци (124) t
полуфабрикати (1) t
риба (66) t
салати (83)
сос (20)
супи (12) t
сирене (43)
декорация (75)
това е интересно (62)
свят около нас (422)
аквариум (2)
очила (6) t
Изкуство (8)
житейски истории (14)
натюрморти (2)
неизвестното (244)
пътуване (8)
религия (5)
рецепти за здраве (4)
сюрреализъм (1)
тестове (9)
фото природа (16)
снимки на животни (94)
мода (52)
моята библиотека (3)
музика (15)
мисли (3)
настроение (58)
обществото и ние сме в него (7)
фризьорски салон (19) t
полезни съвети за всеки ден (160)
празници (209)
1 май (2)
23 февруари (9)
8 март (16)
9 май. ДЕН ПОБЕДА (2)
Ден на победата (1)
Свети Валентин (12)
Масленица (1)
Нова година (128)
Великден (18)
Коледа (13)
SMS (1)
Тринити (2)
притчи (13)
психология (2)
РАЗНИ (6)
Рамки (0)
Ръкоделие (1757)
бижутерия (5) t
хартия (167)
бродерия (27) t
опаковки (9) t
картон (10)
кукли (15)
моделиране (5)
машини за мозайка (594)
MK (734)
чанти (173) t
Цветя (25) t
завеси (73) t
се шият (416)
Тайни за красота (256)
диети (28)
рецепти за красота (216) t
Стихове (64)
Цитати (11)
хумор (188)

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

Корекция на стойката: потайни и корекционни стойки със собствените си ръце.

Корекцията на позата е една от най-често срещаните и в същото време трудни ортопедични проблеми. Нарушаването на стойката неблагоприятно засяга както привлекателността на човека за противоположния пол, така и неговото здраве.

За щастие, в повечето случаи корекцията на позата е изпълнима задача, ако се подходи цялостно и рационално.

От биомеханична гледна точка нарушението на позата може да се класифицира в 3 типа. Такова разделение е необходимо за избора на най-оптималния набор от упражнения за корекция.

Кръгла вдлъбната гръб
Кръг назад
Плосък гръб

Често срещано погрешно схващане е, че лошата поза е ограничена до приспиване. В действителност, има редица големи промени в опорно-двигателния апарат, някои от които не се забелязват на пръв поглед за непрофесионалистите:

Фигурата показва:

1. Нормална поза
2. Кръгът на гърба (прегъване) е отклонение на гръдния кош напред (укрепване на гръдната кифоза), ако е силно изразено и обхваща част от лумбалната част на гръбначния стълб, гърбът се нарича напълно кръгъл.

3. При плоско-вдлъбнато гърба се засилва само лумбалната лордоза (лумбалната извивка е твърде далече).

4. В случай на кръгло-вдлъбнато (седло) гръб, едновременно се засилват гръдната кифоза и лумбалната лордоза.

5. Плосък гръб се характеризира с изглаждане на всички физиологични криви на гръбначния стълб, поради което те са слабо изразени.Когато плосък гръб, често се откриват латерални извивки на гръбначния стълб, които се наричат сколиоза.

Когато лордозата е твърде изпъкнала лумбална извивка.

Външни признаци на лоша поза

Глава - удължена отпред от нивото на рамото
Врат - свръхразширяване (повторно огъване назад)
Лопатки - разведени широко един от друг
Раменете - спуснати (спускане)
Горна гръб - укрепване или изглаждане на кифозата
Поясница - укрепване или изглаждане на лордозата (това обяснява издатина на корема)
Таз - преден или заден тазов наклон
Хипсовидна става - леко огъната с преден завой
Колянна става - отворена или леко вдлъбната
Глезена - има ъгъл повече от 90 градуса

Биохимични основи

В тази статия ще се фокусираме върху най-популярната форма - подобрена кифоза, по-известна като сух, и най-обещаващия метод за премахване на този дефицит.
Без съмнение можете да намерите голям брой други съвети и различни упражнения, но същността им се свежда до същото.
Необходимо е предварително да се предупреди, че описаните по-долу подходи не са ефективни и дори могат да бъдат вредни в случай на изразени гръбначни деформации. В този случай се разработва индивидуална програма за корекция на стойката в зависимост от ъгъла на кривина и други нюанси, а в по-тежките случаи се изисква операция. Ние разглеждаме случаи на лека кифоза.
В допълнение, класовете са противопоказани при тежка болка в гърба.

Свързани със стоп проблеми:

Външна непривлекателност
Болка в шията
Болки в гърба
Нарушаване на нервните стволове
Намален дихателен обем
Бърза умора

Засилената кифоза е медицински термин, който описва увеличаване на изкривяването на гръбначния стълб в гръдната област. Това е много често срещан ортопедичен проблем, по-често срещан при жените (което е свързано с по-малко развитие на мускулите).

Систематична корекция на стойката

Преди да опишете упражненията за правилна поза, е необходимо да изброите основите, които са свързани с ежедневните навици и начин на живот. Не забравяйте да прочетете следните указания.

Етап 1

ОБЩИ ПРЕПОРЪКИ

Ако сте с наднормено тегло, най-напред трябва да се нормализира: диета за отслабване.

Приемайки правилната стойка, не се опитвайте да напрягате мускулите. Трябва да се чувствате спокойни, тъй като ще ви отнеме по-голямата част от деня, за да поддържате правилната стойка, и затова е невъзможно да поддържате мускулите в постоянно напрежение, освен това създава допълнително натоварване на ставите и скелета като цяло.

Правилната поза е позицията на тялото, в която мускулите на гърба почти не са обтегнати и в същото време вътрешните органи работят без никакви ограничения. В същото време главата е вдигната, гърбът е прав, раменете, лопатките и задните части са разположени симетрично, гърдите са леко изтеглени напред, стомахът е плосък, а коленете са прави. Раменете са прибрани назад.
С поглед напред и малко нагоре. Задръжте главата си така, че погледът да е насочен към хоризонта.
Гръбначният стълб се изправя (представете си, че главата ви е окачена на въже до тавана).

Първата корекция на позата е трудна, защото когато промените фокуса на вниманието върху друг клас, вие заемате обичайната позиция. За да имате това предвид, има няколко решения:

1. Коректор на стойката - специално ортопедично устройство, което играе важна поддържаща роля. Коректорите на стойките механично предотвратяват подхлъзване и помагат за поддържането на правилната стойка. Тя може лесно да бъде закупена в аптеката или да бъде поръчана онлайн.

Цената на коректора на стойката варира от 800 до 3000 r, затова като алтернатива можете да предложите самостоятелно производство на еластична превръзка.

Ще ви е необходимо:

Еластична превръзка с ширина 8-10 см и дължина 5-6 метра (можете да свържете 2 бандажа по 3 м всяка)
Определете средата на превръзката, като я прикрепите към гръбначния стълб на нивото на раменните лопатки.
Един от краищата минава през рамото, а другият - в подмишницата от другата страна
И двата края се увиват около раменете на "осемте" 2 пъти за отвличане на раменете
Краищата се държат под мишниците и се завъртат около корема
Свържете краищата на превръзката върху гърба или корема

2. Носенето на книга на главата. Ефективността на метода се потвърждава от идеалната поза на хората в Индия, които продължават по този начин. Никога няма да забравите да поддържате правилната позиция и освен това ще можете значително да подобрите координацията и концентрацията си. Използвайте книгата, седяща и вървяща из къщата.Бъдете търпеливи и в рамките на една седмица книгата ще спре да пада и ще спре да причинява неудобства.

3. Можете да направите гривна от конец, или да обвиете нишка около пръста си, това ще ви служи като постоянно напомняне.

В китайската армия, например, такива щифтове се използват за поддържане на стойката: o)

Основното условие за правилната поза е способността да се ходи, да стои, да седи правилно. Способността да правите всичко това правилно не обременява гръбначния стълб, междупрешленните дискове не са подложени на прекомерни натоварвания.

Откъде да започнем? Разбира се, от анализа на неговата поза. Проверете стойката си

Правилна поза на сядане:

Повечето хора прекарват много време в седнало положение, така че трябва да обърнете особено внимание на този аспект.

Има няколко прости правила, които трябва да се следват при формирането на правилна поза.

Използвайте офис стол за сядане. В същото време гърбът не трябва да се сгъва назад (ъгълът е малко по-прав).
Столът трябва да има добра възглавница, мека, регулируема по височина седалка. Височината на седалката е такава, че краката стоят на пода. Опитайте се да запазите ъгъла, под който колената ви се огъват поне на 90 градуса. Това е необходимо, за да не се притискат подколенните съдове и нервите. Гърбът трябва да е мобилен. Желателно е да има подлакътници. Ако е необходимо, използвайте малка възглавница за поддържане на долната част на гърба. Подравнете гърба и гърба на стола. Това ще ви помогне да избегнете нахлуване или прекомерно накланяне напред, което се случва, когато трябва да седнете дълго.
Докато работите, приближете се до масата. Когато работите на масата, ръцете ви трябва да бъдат огънати под ъгъл от около 75-90 градуса. Ако са прави, тогава ще се отклоните твърде далеч назад, и ако са под ъгъл повече от 90 градуса, тогава не можете да избегнете нахлуване.
Уверете се, че главата, шията и гърба са подравнени в една и съща вертикална линия.
Краката се поставят на пода. Регулирайте височината на стола така, че бедрата да са успоредни на пода.
Не седи повече от 1-2 часа.
Ако работите да седите, тогава всеки час в продължение на пет минути трябва да платите за здравето си: станете от стола, изправете се, опънете, направете някои упражнения. Нашето тяло не е адаптирано да седи дълго време, дори ако седите в перфектна поза. Има проучвания, които предполагат. че продължителното заседание може да бъде една от причините за увеличаване на смъртността. В движение - живот.

Правилната стойка:

Повдигнете брадичката малко назад, за да дадете правилната позиция на главата (без да накланяте напред или назад), за да изправите шията си.
Изправете раменете и гръбначния стълб (така че растежът е максимален), не се огъвайте в долната част на гърба.
Не се препоръчва прекалено притискане на гърдите напред, защото в профила изглежда грозно
Издърпайте корема. Таз леко пое напред
Разстелете краката си на ширината на раменете, раздалечете пръстите си навън. Коленете трябва да се отпуснат. По този начин теглото се разпределя върху двата крака.
Много е важно да не оставате дълго в една позиция. Разбъркайте от крак на крак, от време на време направете няколко стъпки.
За да контролирате правилната стойка, се облягайте на стената, докато петите, задните части, лопатките и задната част на главата трябва да я докосват (както е показано на фигурата по-горе). Между долната част на гърба и лопатките остава малка празнина, така че палмата минава.
Също така се съсредоточи върху отражението на профила в огледалото. Застанете пред огледалото. Комбинирайте ушите, раменете и бедрата. Тези три точки трябва да са на вертикална права линия. В този случай самата гръбнака има формата на малка буква "S", дължаща се на две физиологични криви.
Въпреки това, не трябва да се появява болка. Ако изведнъж имате болка, погледнете се в огледалото. Може би ще направите тялото си в неестествена позиция.

Погледът е прав
Опитайте се да пристъпите внимателно, без да стъпвате.
Краката леко раздалечени
Когато вървите и бягате, поставете крака успоредно на пода, а не върху петата.
Поставете крака леко свити в коляното, за да създадете възглавнички.
Дръжте раменете си на ниско ниво, не се спускайте. При движение тялото се накланя леко напред, докато върви - перпендикулярно на пода.
Използвайте ортопедични обувки (маратонки), не носете обувки с токчета и твърди подметки.

Вдигане на тежести

Развивайте уменията за правилно вдигане на тежести. Подгответе тегло за тренировка.
Стойте, изправяйки гърба си, поставете краката си на ширината на раменете. В същото време коремът и седалището са обтегнати. Огънете горната част на тялото напред, огънете коленете си, не разкъсвайте петите от пода. Поставете тежестта между краката си. Повдигнете товара, бавно изправяйки краката и тялото.
Упражнението се повтаря няколко пъти на ден, привеждайки го в автоматизъм.

Ако вдигате товар, снижете себе си, огъвайте коленете си, а не торса в долната част на гърба. В този случай гръбначният стълб остава прав.
Вдигането се извършва главно поради мускулите на бедрото, а не от долната част на гърба.
Ако е необходимо, използвайте специален колан за поддържане на долната част на гърба.
Ако е възможно, използвайте раница. Основното е да държите гърба си изправен. Купете раница с твърда рамка и колан за фиксиране на колана.
Затегнете мускулите на корема и гърба и носете товара по-близо до тялото.
Разпределете товара равномерно между двете ръце.
Сменяйте ръцете си, ако носите тежка торба, и всяка ръка трябва да бъде заредена по едно и също време.

По време на сън

Поддържайте правилната поза дори когато спите.

Използвайте твърд матрак. По-здравият матрак ще намали натоварването на долната част на гърба и ще поддържа гърба ни.
Опитайте се да спите повече на гърба си и по-малко на ваша страна. Спането на гърба ще ни помогне да поддържаме раменете си на нормално ниво.
Използвайте възглавница с еластичен материал (не пухкав). Изберете възглавница, която ще поддържа и подравнява главата и раменете

Още няколко съвета

Жените знаят как да преодоляват умората при гладене. Ето защо, когато се гладят, променяйте позата си по-често - желязото сега седи, после стои. Най-добрата височина на дъската за гладене е близо до бедрата. И най-добрата дъска за гладене е тази, която е регулируема по височина.
Не повдигайте раменете си при гладене.
Дръжки на прахосмукачка, метла трябва да бъде достатъчно дълъг, за да не се огъват в три смъртни случая.
Ръкоделие: Седнете надясно. Височината на седалката трябва да бъде такава, че краката да са на пода. Опитайте се да запазите ъгъла, под който колената ви се огъват поне на 90 градуса. Въпросът е, че подколенните съдове и нервите не се огъват. Горната част на главата ви трябва да е насочена нагоре, а брадичката - леко прилепнала към врата.

Ето няколко прости правила - съветите ще направят живота ви по-лесен, стойката ви ще бъде красива, а гръбнакът ще ви каже "Благодаря"