Коксартрозата е дегенеративен процес в тазобедрените стави, характеризиращ се с изтъняване на хрущяла и неговата деформация, растеж на остеофити и моторна дисфункция на ставата. Тази патология се третира по един изчерпателен начин, а сред физиотерапията терапевтичната физиотерапия играе голяма роля. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са предназначени да възстановят движенията в ставите, облекчат болката в ставите и да върнат физиологичното състояние на мускулите.

Специфика на физическото възпитание при коксартроза

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Да разгледа някои препоръки за изпълнение на упражненията:

1. Упражненията за коксартроза са статични и не предполагат натоварване на стативната ос. Като цяло, тежки натоварвания с внезапни движения, за да се избегне влошаване на патологични прояви, са противопоказани при пациенти с това заболяване. Упражнения, които доставят остра болка, когато правите, не можете да направите.
2. Преди началото на гимнастиката се препоръчва лек масаж на бедрените мускули, както и след края на сесията - затопля мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятните усещания в процеса на гимнастиката също се отстраняват с масаж.
3. Комплексът от упражнения за стави с коксартроза се допълва от плуване, ако това позволява общото състояние на пациента.
4. Препоръчително е да се изберат упражненията за пациента с лекуващия лекар, като се вземат предвид тежестта на проявите и стадия на развитие на коксартроза.
5. Упражненията трябва да се правят редовно, за предпочитане ежедневно, с удобна, гладка скорост.

Набор от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Малка степен (първа или втора) на увреждане на ставите с коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират подвижността и облекчават симптомите.

Движението трябва да се извършва средно 3-5 пъти, като повторенията постепенно нарастват до 10. Крайната позиция е фиксирана за няколко секунди. Леката болка в процеса на обучение е норма. Дишането не се забавя по време на изпълнението.

1. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се удължават. При вдишване ръцете са повдигнати, с издишване, те се понижават. Плавно повторете шест до осем пъти.
2. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се удължават. Ръцете се огъват гладко и се разгъват в лакътя.
3. Огънете коляното на възпаления крак, опънете крака и го задръжте за няколко секунди. Изкривеният крак може да се държи с другата ръка.
4. Крак под коляното, за да закопча с двете си ръце, дръпни го близо до стомаха. Другият крак в този момент лежи плътно на пода.
5. Свийте краката в коленете и здраво поставете стъпалата на краката на пода. Затегнете мускулите на задните части и вдигнете таза възможно най-високо.
6. Краката се изправят, обръщат се навътре, след което се връщат в първоначалното си състояние - извършват се осем повторения.
7. Сложи ръцете си на кръста си, 10-15 секунди. Копаенето на езда колоезде плавно и бавно.

1. Облегни се на лакътя и дланта на здравата страна, опънете и повдигнете възпаления крак, стъпалото на крака трябва да бъде под прав ъгъл към долната част на крака.
2. Легнете на здравата страна от едната страна, с главата надолу, наведена в лакътя. Повдигнете крака с възпалено съединение, преместете го назад, внимателно го върнете в първоначалното си положение и се отпуснете. Само 8 повторения.

1. Вдигнете огънатия под прав ъгъл. Задръжте за известно време.
2. Сложи ръце пред теб. Напрегнете тазовите мускули за няколко секунди, след това се отпуснете.
3. Поставете ръцете си на бедрата, започнете да вдигате главата и раменете си, като ги държите за няколко секунди. Слез надолу, след пауза за две секунди, повторете още пет пъти.
4. Двете ръце са поставени пред вас. След като вдигна главата и раменете, ще извършим три люлки с две ръце и шест повторения според вида на брусното плуване.

1. Краката трябва да бъдат здраво притиснати към пода. Свържете коленете и краката с завъртане на петите.
2. Стиснете възглавница или топка в скута си.

1. Застанете на здрав крак, опирайки се на стената или гърба на стола. Засегнати крак, за да направи няколко спокойни ходове, амплитудата на които се определя от наличието на болка.
2. Стоейки в същото положение, краката плавно начертават кръг във въздуха - 8 повторения.
3. Застанете на двата крака с помощта на ръцете си върху един стол. Изпълни половината клек, изправи се. Упражнението се повтаря бавно 10 пъти.
4. Да се ​​издига и пада от пръстите на краката до петата - 10 повторения.

В случай на силна болка, горният комплекс се заменя с физически упражнения за обременените стадии (трета, четвърта) на коксартроза.

Упражнения с тежка коксартроза

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

В тежки стадии на заболяването е необходимо също да се изпълнят упражненията:

• лежи на стомаха, ръцете протегнати по тялото или поставени под главата. Под глезена е затворен ниско валяк. В най-спокойно състояние, направете няколко ролки на корема, внимателно разклащане на бедрата встрани. Ако се появи болка, намалете амплитудата на движението. Повторете упражнението е необходимо за 10 минути, най-малко три пъти на ден, преди хранене. Отслабени пациенти се препоръчва да започнете с 3-5 минути, не повече от два пъти на ден. След като укрепите състоянието, донесете изпълнението до препоръчания обем;
• поставете ролка под коленете. Легнете на корема, завъртете издължените крака навън и отвътре, на свой ред. Прокарайте пръст, за да не направите повече от 10 см;

• постави крак в материално ухо, окачено на височина 25 см над леглото. Цикълът трябва да пресече средата на крака. Огънете крака в коляното с малка амплитуда, разклатете разпуснатата крака настрани. Упражнението е допустимо да се направи отслабени пациенти с невъзможност да седне, да слезе от леглото, да изпълнява гимнастика на пода;
• седнал на един стол, коленете настрани от ширината на раменете, краката плътно сложили подметката на пода. Колените в отпуснато положение да започнат постепенно да се намаляват и разреждат, с малък обхват на движение;
• стойте със здрав крак на лек наклон. Крак, коксартроза, вися надолу, разклащайки го напред-назад и встрани. Упражнението се извършва с помощта на ръце, до 10 минути, два или три пъти на ден. Болката в този случай не трябва да бъде.

Лечебна гимнастика от Бубновски

Професор С. М. Бубновски разработи ефективен метод за лечение на коксартроза, който позволява да се предотврати операцията и да се възстанови качеството на живот. Техниката е известна с термина "кинезитерапия", базирана на лечението на движението на ставите.

Комплексът включва следните упражнения:

1. Застанете в положение на коляно-лакът. Поемайки дъх, бавно огъвайте гърба си, издишайте - огъвайте се. Упражненията отпускат гърба.
2. Позовавайки се на дланите и коленете, дръпнете напред, не се огъвайте в лумбалната област. Върнете се в предишната позиция.
3. Опирайки се на лактите, издишайте и потънете на пода. Изправете ръцете на следващото издишване, като спуснете задните части по петите.
4. Промяна на позицията - преобърнете и лежете по гръб, както и за разклащане на коремните мускули. Стигнете лактите до коленете. В същото положение, повдигнете таза възможно най-високо.

Упражнения Бубновски изпълнява 10-30 повторения, ако е възможно, като се има предвид общото състояние.

Лечебна гимнастика от Евдокименко

Ревматологът П. В. Евдокименко предлага комплекс от 11 упражнения, които са ефективни за рехабилитация на тазобедрената става, засегната от коксартроза от втора степен:

1. Повдигнете всеки крак и задръжте за 35 секунди. След първото изпълнение, направете пауза с релаксация, след това изпълнете още 10 повторения.
2. Повдигнете краката под ъгъл от 15 градуса, изпълнете едновременно с двата крака, като се люлеете.
3. Огънете двата крака и повдигнете таза до възможна височина.

Лежи на стомаха. Под прав ъгъл огъвайте краката на свой ред, като ги държите на тежест.

1. Вдигнете крака под ъгъл от 45 градуса, задръжте половин минута. Превъртете и повторете.
2. Направете предишното упражнение, добавяйки завои към външната страна и навътре.

1. Издърпайте краката. Стигнете до палеца, оставайки така за около две минути. Едно изпълнение е достатъчно.
2. Облегнете се обратно към стената, като разпънете най-широко и двата крака, огъвайки засегнатия крак под прав ъгъл.
3. Стигнете до стъпалото със засегнатата става и го издърпайте към себе си.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

1. Дръжте повдигнатия си крак на тежест половин минута.
2. В заключение, за извършване на масаж триене с ниска интензивност, както и гали краката с мехлем, със затоплящ ефект.

Упражненията за упражнения за коксартроза връщат мобилността към тазобедрената става и стимулират нейното възстановяване, като се препоръчва използването им с други терапевтични предписания и под наблюдението на специалист.

Как да забравим болките в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Медицинска гимнастика с коксартроза

Остеоартритът на тазобедрената става (коксартроза) е много често срещано заболяване, придружено от дегенеративно-дистрофични процеси.

Накратко за болестта

В някои случаи заболяването се проявява само в една става, по-сложен вариант е лезия от двете страни.

Сред основните симптоми, които засягат пациентите, са следните:

• болезнени прояви;
• ограничаване на двигателната активност на ставите;
• по време на движенията хрупка в областта на ставата.

Своевременното лечение на патологията се превръща в гаранция за успешно освобождаване от болестта. Основните методи за терапевтично лечение са:

• противовъзпалителни и аналгетични лекарства;
• мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми;
• хондропротектори за възстановяване на ставната хрущялна тъкан;
• мехлеми и кремове.

Освен това се предписват физиотерапевтични процедури, масаж, разтягане на ставите, диетична храна и спортен комплекс.

Стойността на физическото възпитание

Особено място заема гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става. Това е специално разработен рехабилитационен комплекс от упражнения, които помагат за премахване на симптомите на заболяването, нормализират притока на кръв в засегнатите стави, което благоприятства състоянието на хрущялната и костната тъкан.

В допълнение, терапевтични упражнения допринасят за укрепването на цялата мускулна рамка.

Трябва да се отбележи, че тренировъчната терапия се използва не само за вече появяващите се симптоми на коксартроза или за обострянето му. Също така е превенцията, която може да предотврати заболяването при хора, принадлежащи към потенциални членове на рисковата група.

Общи препоръки

Лечението на коксартроза с помощта на физическото възпитание е дълъг процес и изисква стриктно изпълнение на определени инструкции. Най-благоразумният подход включва систематично обучение под наблюдението на опитен инструктор или лекуващ лекар.

Необходима е специална грижа за остеоартрит, придружен от костни израстъци и деформации на ставите.

Основата на физиотерапевтичните упражнения е принципът, който не е само в общата истина, че движението е живот. Основното нещо е да не се нараняват болки в ставите при изпълнение на различни упражнения. Ето защо гимнастиката в случай на артроза е със специална, нежна природа и се отличава със специфична специфичност.

Например, имайте предвид, че:

1. Всички упражнения се изпълняват бавно, плавно, статично и редовно. Те трябва да изключват остри и енергийни обороти, за да не се стигне до влошаване или нараняване на вече повредена става.
2. Прекомерната интензивност при извършване на движения, придружена с голяма амплитуда, дълбоки клякания в повечето случаи води до влошаване на ставите.
3. При коксартроза се изключват ротационни полувикове, включително и бедрените мускули.
4. С най-малката поява на болка или просто дискомфорт в процеса на обучението трябва да ги спрете и да се отпуснете.
5. Появи се дискомфорт и напрежението в мускулите добре премахва топла вана, приемайки която можете да правите прости движения.
6. За да предотвратите дискомфорт от правенето на утринни упражнения, трябва да подготвите мускулите и ставите за извършване на движения. За целта се извършва лек масаж в таза и бедрата. По време на плуването се постига благоприятен релаксиращ ефект.

Основното нещо, което не трябва да се забравя: натоварването на ставите не трябва да се придружава от болезнени усещания. Ако възникнат, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или инструктор, който ще ви посъветва да промените набора от упражнения и в някои случаи да се откажете за срока на урока.

Разнообразие от техники

Всеки от съществуващите разработени комплекси се характеризира с плюсове и минуси. Методите на Гита, Попов, Евдокименко и Бубновски са най-често срещаните и ефективни за премахване на болката, повишаване на двигателните способности, както и допринасяне за храненето с основни хранителни вещества.

Разработените от тях физиотерапевтични комплекси се отличават с доброто си представяне в борбата с артроза на тазобедрените стави и са отлично допълнение към основната терапия.

По методологията на д-р Бубновски

Трябва да се отбележи, че специалните гимнастически упражнения на д-р Бубновски не само елиминират симптомите на патологията, но и могат да окажат влияние върху причините за него.

Основополагащ в метода му е задължително предварително изследване, за да се направи точна диагноза, за да се идентифицира локализацията на източника на артроза. Следващият етап е разработването на индивидуален комплекс от лечебна гимнастика за пациента.

Задължително изискване, което С. Бубновски счита за много важно, е специално внимание към състоянието на дишането, което значително влияе на ефективността на физиотерапевтичните упражнения.

Сред неговите комплекси има такива, които подчертават укрепващи упражнения за цялата мускулно-скелетна система, както и допринасят за подобряване на отделните стави.

Следвайки принципа, че за успешното въздействие върху ставите е необходимо да се подготви опорно-двигателния апарат, Bubnovsky разработи уникален гимнастически комплекс за начинаещи, който не изисква специални натоварвания и е доста лесен за изпълнение.

Неговата стойност се състои в това, че извършването на препоръчаните упражнения е допустимо у дома.

Ефективността на комплекса за начинаещи се проявява в възстановяването на подвижността на ставите и връзките на цялата мускулна система. В същото време тя не само дава отлични резултати в лечението на ставите, но също така се превръща в ефективен профилактичен агент, който може да предотврати заболявания.

По-голямата част от упражненията по метода на Бубновски се изпълняват в позицията, лежаща върху подложката, така че натоварването на ставите е минимално.

Ето някои от тях:

1. Началната позиция (I. стр.) - лежи по гръб. Наведете коленете си. Първо, бавно донесете един крак в стомаха, след това направете същото с другия крак. За да прегърне коленете с ръце. Останете в това положение от 5 до 10 секунди. Връща се към и. п., с раздалечени ръце встрани, разгънати колене. Да се ​​отпуснете
2. И. п. Същото, само краката са прави, ръцете - по тялото, дланите са обърнати към пода. Без да се огъват краката в коляното, вдигнете ги от пода с 25-30 см., Огънете се на колене, в извитите състояния, спуснете ги върху подложката и раздалечете коленете си колкото е възможно по-широки един от друг. В тази позиция изпълнете движение под формата на отблъскване от голямо натоварване.
3. I. п. - свити колене, притиснати ръце към пода. Коленете се прибират навън, след което се съединяват. Разведени колене - издишайте, събрани заедно - вдишайте. Бавно изправете долните крайници.

По препоръка на Бубновски, трябва постепенно да се въведе тяхното изпълнение до 15-20 повторения.

Някои упражнения са възможни при замяна на възпалените стави. Седейки на един стол, се навеждайте напред, протягайте ръка към пръстите на краката. Стоейки до стола и държейки му гръб, можете да извършвате бавни движения на краката - напред, назад, встрани.

Гимнастика Bubnovsky предвижда постепенно включване в обучение с малки натоварвания и минимален брой упражнения в началния етап, но с последващо увеличение. Поради факта, че основната му цел е премахване на болката, не се препоръчват остри движения, може да се проследи нежен подход към всички движения.

Приложение при различни форми на заболяването

В зависимост от тежестта на хода на коксартроза се препоръчват различни натоварвания върху болните стави. Това се дължи на факта, че превишаването на допустимата сложност на упражненията може да доведе до влошаване.

Например, при 1 степен на заболяване, можете да извършите следния комплекс в позицията на склонност:

1. Повдигнете един крак на 20 см над пода и го огънете в коляното, поддържайте тази позиция до 30 секунди и бавно го снижете. По същия начин повторете другия крак. Извършвайте 2-3 пъти с всеки крайник с няколко паузи за почивка. Упражнението има положителен ефект върху състоянието на мускулите на тазобедрената става и тазобедрените стави, въпреки че директното натоварване върху тях е незначително, което е предвидено с лек подход към ефектите.
2. Сгънатият в коляното крак се издига до нивото на първия сигнал за проявление на болката, костната кост, колкото е възможно, се притиска към пода. Поставя се за 3-5 секунди. След това упражнението се извършва с втория крайник. Препоръчително е първо да направите здрав крак, а след това - пациента. Не допускайте появата на дискомфорт. Стартирайте 7-10 пъти. Rest.
3. В същото време, повдигнете двата крака над пода и го задръжте в тази поза за 5 секунди, бавно се върнете към и. n) По-голям ефект се постига с усложнението - разреждане на краката встрани.
4. За да огънете крака, свит в коляното над пода, задръжте за 3 секунди, сменете крака.
5. Упражнението се извършва, докато седи на стола. Натиснете коленете си заедно, сложете чорапите си и разперете петите колкото се може по-широко, след което се присъединете към тях. След приключване на упражненията, тихо лежи на стомаха.

Първоначално упражненията се изпълняват доколкото е възможно и постепенно се увеличават до 10 пъти.

Основното условие е липсата на болка и умора на ставите и крайниците по време на изпълнението на комплекса.

Коксартроза на 2 градуса включва изпълнението на комплекса в легнало положение:

1. Това упражнение включва движения на ръцете, краката са прави. За да вдишвате, вдигайте ръцете пред себе си, докато издишвате, ги спускайте.
2. I. п. - същото. Сгъване и удължаване на ръцете в лакътната става.
3. Без да сменяте позицията си, извършете плавно въртеливо движение на коленете навътре.
4. I. стр. - ръцете здраво притиснати до торса, правите крака бавно се раздалечават по стените, без да вдигат петата от пода.
5. Ръцете произволно ритат упражнението "велосипед" за 10 секунди.

Комплексът завършва с повторение на първото упражнение. Всички движения (с изключение на петата) се извършват 10 пъти.

Когато коксартроза 1 и 2 градуса, можете да се опитате да изпълните упражненията на двата комплекса, ако няма дискомфорт или умора. Ако някакви упражнения се извършват трудно или причиняват болка, те трябва да се изхвърлят.

Болест от степен 3 е най-трудната форма на коксартроза, при която е желателно да се използва техниката на Gitta. Движението в този случай е сведено до минимум. Пример за някои упражнения:

1. I. стр. - легнал на стомаха си, ръцете му се съединявали в задната част на главата му. Мускулите на бедрото са напрегнати. Завъртане от дясно на ляво и обратно, изпълнява движения 5-6 пъти.
2. Същото е, но предната част на тялото се повдига с акцент върху лактите. Алтернативно опънати прави крака се завъртат леко надясно и наляво. Завой - не повече от 1 cm.
3. I. стр. - седнал на стол. Ръцете на коленете, които са разведени встрани. Краката остават неподвижни и коленете са съединени и разведени.
4. I. стр. - без промяна. Сгънете коленете, вдигнете петите и след това намалете.
5. При извършване на последното упражнение е необходимо да се използва, в допълнение към стола, книга, на която да стои със здрав крак. Пациентът по това време виси във въздуха. Ръцете трябва да са върху стол. Време за изпълнение - от 5 до 10 секунди.

Препоръчително е упражненията да се извършват, доколкото е възможно, без претоварване на болните стави.

Противопоказания

Трябва да се има предвид, че при остеоартрит на тазобедрената става не винаги е възможно да се прави гимнастика.

Ако по време на началния стадий на заболяването, както и в стадия на ремисия с всички степени на патология, те са неразделна част от терапевтичния курс, тогава, ако възпалителният процес се влоши, те ще причинят вреда вместо полза.

Има и противопоказания при наличие на определени заболявания. Сред тях трябва да се наричат:

• наранявания на крайниците;
• онкологични процеси;
• заплахата от инсулт, инфаркт.

В допълнение, като се вземат предвид всички положителни качества на терапевтичната гимнастика, е необходимо да започнете занятия само след консултация с Вашия лекар и под надзора на квалифициран инструктор.

Не е възможно да се надценява значението на терапевтичната гимнастика в лечението на коксартроза. Укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението в ставите, тя допринася за регенеративните процеси в хрущялните тъкани и ги връща към физическа активност.

Не трябва да забравяме обаче, че той е един от компонентите на интегрирания подход към терапевтичния курс, състоящ се от професионално подбрани методи за избавяне от болестта от опитен лекар.

Упражнявайте терапия за коксартроза на тазобедрената става: когато можете да го направите без операция

Поздрави на вас, скъпи читатели! Радвам се, че имате време да научите повече за терапевтичната физическа култура или тренировъчната терапия за коксартроза на тазобедрената става.

В моята статия ще се опитам да ви разкажа възможно най-подробно защо е важно да започнете да тренирате предварително, ще ви дам някои от най-ефективните упражнения, които ще помогнат на ставите ви да останат здрави.

Малко за болестта

Коксартроза (артроза) на тазобедрените стави е патология, при която се случват деструктивни процеси в хрущялната и костната структура на артикулацията.

Тазобедрената става (TBS) е най-голямото съединение в цялото тяло на човек, поради което всеки ден преживява огромен товар по време на движение на човек и дори в покой.

Съответно, той се свива по-бързо от други стави.
Обикновено коксартрозата е по-податлива на жените след 40 години, но се среща и при мъжете, и при младите хора от двата пола.

Разпространението на патологията при жените се дължи на по-слабите им стави, мускули и връзки.

В допълнение, редовните промени в хормоналните нива, бременността, менопаузата, когато костите стават крехки и хрущялът е по-малко еластичен, са от голямо значение. Всичко това значително увеличава риска от развитие на коксартроза на тазобедрената става.

Патологията обикновено засяга ставата на един крайник, но в някои случаи двете стави страдат едновременно, което бързо води до увреждане. Патологията има няколко степени, които без лечение бързо се превръщат един в друг.

Ако на началните етапи можете да пренебрегнете симптомите, тогава, когато коксартрозата стане тежка, единствено операцията за замяна на напълно разрушена и деформирана става ще помогне за лечението на патологията.
Ето защо, в ранните стадии на заболяването, от голямо значение е тренировъчната терапия, с помощта на която е възможно да се спре развитието на патологичния процес и да се укрепят мускулите на бедрото, като по този начин се намалява натоварването на артикулацията.

Важна гимнастическа мисия

Има голям брой лечебно-физически комплекси, които помагат при коксартроза на тазобедрената става. Разработени са много техники за авторско право, които често са съставени от хора, които са претърпели наранявания на ставите, гръбначния стълб и са възстановили здравето си с помощта на гимнастика.
Техниката на автора включва не само общоприети упражнения, но и нестандартни упражнения, които са разработени от хора, претърпели наранявания на ставите.

Медицинските комплекси на Норбеков, Пилюйко и Дикул са се доказали добре.

Всички рекреационни гимнастически комплекси имат свои собствени цели, а именно:

• подобряване на метаболизма на ставите;
• възстановяване на мускулния тонус;
• повишена еластичност на сухожилията и меките тъкани;
• облекчаване на болката;
• подобряване на кръвообращението;
• увеличено хранене на хрущялната тъкан;
• отстраняване на подуване и възпаление.

Той има техника за физическа терапия и свои собствени характеристики. Изключени са остри движения с широка амплитуда, аксиално натоварване, натоварване на крайниците.

Упражненията се изпълняват внимателно и спокойно, изключва се остър суинг. Съвкупността трябва да се месят три пъти на ден за разходки.
В началния стадий на кокстроза се препоръчва изпълнение на стречинг. Йога асаните, които са насочени към специфично разтягане на капсулата на ставите, помагат добре.

Но след като се открият костни израстъци на рентгеновото изображение в ставата, йога ще бъде противопоказана, тъй като натоварването на мускулите и ставите е придружено от болка.

В ранните етапи на развитието на патологичния процес, когато все още няма болка, тежките деформации във физическата терапия включват спорт.

Можете да карате колело, да тренирате на стационарно колело, да правите скандинавско ходене и да тичате. С влошаването на ситуацията и развитието на патологичния процес такива методи вече ще бъдат забранени.

Пускането на велосипед ще натоварва прекалено много засегнатата става, влошаваща ситуацията.
При 3 степени на коксартроза, много упражнения са забранени. Можете да лежите на стомаха си и да разклащате бедрата си или да обръщате краката си навън или навън, да лежите по гръб.

Най-добрите комплекси за упражнения

Трябва незабавно да се каже, че гимнастиката помага само за превенция на коксартроза. Дори при 1 степен все още е необходимо едновременно да се прилагат противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, народни рецепти срещу коксартроза, хондропротектори.

Всичко това се прави само след консултация с лекар.
Така че, преминем директно към описанието на различните методи на терапевтични и фитнес упражнения за коксартроза TBS.

LFK Bubnovsky

Една от най-известните методи е лекарската гимнастика на д-р Бъбновски, който сам е получил тежко нараняване в далечното минало, което го кара да мисли за разработване на упражнения, които могат да се използват за лечение на коксартроза на тазобедрената става.
Bubnovsky упражнения се изпълняват както на специално проектирани симулатори, и без тях.

В допълнение, много внимание се отделя на правилното дишане. В крайна сметка, това е правилното редуване на издишване и вдишване по време на упражнения, което ви позволява максимално да наситите кръвта с кислород и да се отървете от въглеродния диоксид.

Пациентът трябва непрекъснато да следи чувствата си, да спира при най-малката поява на дискомфорт в него, и още по-болезнени усещания в областта на възпалението.
Натоварването нараства постепенно, по време на първите класове е минимално, в противен случай може да предизвикате влошаване на възпалителните процеси. Освен това, с добра толерантност към упражненията, упражненията постепенно стават по-сложни, товарът се увеличава.
Bubnovsky не препоръчва извършване на гимнастика чрез сила, тя трябва да бъде приятна, човек трябва да се чувстват постепенно разтягане на мускулите, топлината в тях.
Основното в метода е цикличното упражнение. Същото упражнение трябва да се извършва 15-20 пъти.

Ако човек изпълнява 20 повторения и се чувства добре, тогава можете да увеличите товара. Съответно, ако той чувства болка или дискомфорт, броят на повторенията трябва да бъде намален.

Bubnovsky вярва, че само удоволствието от гимнастиката ви позволява да се възстановите.

Всички упражнения се извършват редовно. Ако пропуснете занятия или не почувствате положителни емоции от тях, тогава не може да се говори за възстановяване.

Ефектът от тренировъчната терапия се проявява постепенно след няколко месеца.
Заслужава да се знае, че по време на изпълнението на гимнастика според Bubnovsky, някои хора имат спазми в мускулите на долните крайници.

В този случай ще ви помогне нежен масаж, излагане на студ или топлина. Можете временно да се намали натоварването, да работят в басейна, но в никакъв случай не може напълно да отмени обучението.
Повечето от упражненията на Bubnvskomu извършва от позицията на склонност, разработени не само на тазобедрените стави, но глезена и коленете. Основното е положително отношение и такса за възстановяване. Без това не могат да се постигнат добри резултати.

За настроението се препоръчва включване на приятна музика.
Ето някои упражнения за тазобедрената става според Бубновски, изпълнени от позицията: t

1. Легнете по гръб, огънете двата крака в коленете. Завъртайте затваряне на краката към гърдите с ръце около ръцете. Дръпнете крака си, задръжте го за 3 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
2. От PI (начална позиция), легнал по гръб с разширени крака, бавно повдигнете единия крак на височина 30 см, след това на другия. Опитайте се да не огъвате краката си.
3. От първоначалното положение, което лежи на гърба, краката се огъват и разпръскват коленете до възможно най-широки страни.
4. От една и съща позиция, огънете коленете си, протегне ръцете си по тялото, дланите надолу. Представете си, че избутвате топка или тежък предмет далеч от себе си. Разгънете краката си напълно, докато дърпате чорапа към вас и се връщате в изходната позиция.
5. От легнало положение със свити колене, разстелете краката си и ги наклонете един по един навътре. Тазът трябва да остане неподвижен, а коляното трябва да докосне пода.
6. От легнало положение повдигнете едновременно главата и краката си, като се опитвате да докоснете коленете с челото си. Необходимо е да се следва дишането, да се спуснат краката по издишването, да се вдигне при вдишване.

Упражненията на Бубновски след ендопротезирането включват обръщане на краката от изправено положение. Трябва първо да размахате напред-назад, след това встрани.

Можете също така да седнете на стол, за да се наведете бавно напред, опитвайки се да стигнете до пръстите на ръцете си.
След обучението по метода на д-р Бубновски, кръвоснабдяването в ставата става по-добро, намалява болката, увеличава се мускулната сила, увеличава еластичността на ставите. Bubnovsky вярва, че лицето има огромен потенциал, който ще му помогне да се справи с коксартроза.
За гимнастика има противопоказания:

• белодробна недостатъчност;
• стадий на обостряне на коксартроза;
• инфекциозни болести;
• рецидив на хронично заболяване на вътрешните органи;
• сърдечно-съдова патология 2 градуса и 3.

На официалния сайт на д-р Бубновски в интернет можете да закупите или изтеглите видео уроци, да изберете кои да харесате и да ги изпълнявате сами у дома, но само след консултация с Вашия лекар.

Но по-добре е поне първоначално да посещават групови занятия под ръководството на инструктор. Гимнастическите комплекси се съставят индивидуално в зависимост от пола, възрастта, състоянието на организма и физическите данни на пациента.
Правилата на физическото възпитание са следните:

1. Редовно тренирайте, като работите през двата крайника.
2. Преди и след тренировка, масажирайте крайниците си.
3. След клас, вземете топла вана или плувайте в басейна.
4. Ако по време на упражненията има болка, трябва да се свържете със специалист и да намерите нов комплекс, по-нежен.

Gitta техника

Друга популярна техника на физиотерапия за коксартроза е комплексът от упражнения В.Д. Гита.

Извършване на първите две упражнения в позицията на склонност:

• за да извършите първото упражнение, трябва да легнете на стомаха и да движите бедрата си, сякаш се опитвате да се преобърнете от едната страна на другата. Това упражнение подобрява притока на кръв в болната област, подобрява чревната подвижност;
• като правите второто упражнение, трябва да се преобърнете на гърба си, да разточите краката си настрани и да ги обърнете навън.

Следните упражнения се изпълняват в седнало положение:

• трябва да поставите краката си на ширината на раменете, да притиснете краката си здраво към пода и да започнете да намалявате и разпръсквате коленете си;
• Следващото упражнение е да придърпате крака до положението на пръстите, като повдигнете петите от пода.

Както виждате, няма нищо трудно в упражненията на Gitta, но това не ги прави по-малко ефективни.

Гимнастика Евдокименко

Друга ефективна техника е упражнението Евдокименко. Самият автор съветва да се извършват всички движения с напрежението на мускулите на бедрото, таза, равномерно разпределение на товара върху двата крака.

Всички упражнения се изпълняват 10 пъти.

Ще цитирам основния медицински комплекс за физическо възпитание за патология на тазобедрената става:

1. От легнало положение, повдигнете правилните крака, задържайте ги в това положение за 5 секунди, снижете ги. В този случай тазът не откъсва пода. Подобно упражнение се извършва с нагънат крак под прав ъгъл в коляното.
2. От легнало положение, вдигнете краката, опитвайки се да ги фиксирате в статично положение на височина 15 см от повърхността на пода, след това ги разстелете, намалете и върнете в изходна позиция.
   Това е основният комплекс на Евдокименко. Ако вече сте го усвоили, можете да започнете по-трудно упражнение.
3. Легнете на една страна, огънете крайника в коляното и повдигнете другия на 45 градуса от пода, опитвайки се да се задържите половин минута. Направете същото и с втория крак.

Както виждате, скъпи читатели, има много терапевтични методи за превенция и лечение на тазобедрената става с помощта на физическо възпитание.

Методите на автора са тествани от техните създатели, което им вдъхва доверие. Можете да гледате видео уроци, да четете книги за физиотерапия от Дикул, Бубновски, Евдокименко и други автори, за да изберете подходящ комплекс за себе си.

Но не забравяйте да се консултирате с ортопеда и инструктор за упражнения, за да не се нараните.

Какви упражнения се правят с коксартроза на тазобедрената става

Движението е живот и не може да се съгласи с това твърдение. Дори от училище всички знаем, че правилната физическа активност е полезна не само за ставите, но и за поддържане на цялостното здраве.

Правилната и редовна гимнастика може да излекува заболяване като коксартроза в ранните етапи. Упражнения за коксартроза на тазобедрената става трябва да се извършват след консултация с лекаря, който ще избере правилното ниво на стрес.

Упражнявайте терапия за остеоартрит

В допълнение към консервативната терапия, която предполага и медикаментозно действие на мястото на лезията, прилагането на специално разработени медицински курсове се затвърждава в комплекса от ортопедични мерки.

Гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става е една от мерките, които допринасят за възстановяването на двигателната активност на засегнатата става. Физическите упражнения ограничават връзката на структурните елементи на ставата и дълго време запазват своята мобилност.

Терапевтичното и превантивно физическо възпитание предвижда стриктно спазване на следните препоръки:

• Използване на упражнения, възложени индивидуално след необходимите изследвания и диагностика;
• Правилен избор на товари;
• Извършване на зареждане под ръководството на инструктор LFK;
• Включване в медицински комплекс за плуване и масаж;
• По време на урока движението трябва да бъде бавно и гладко, без да се правят движения.

При провеждане на гимнастика се забранява самостоятелен избор на упражнения - физиотерапевтът или лекуващият лекар трябва да бъде информиран за техните действия.

Противопоказания за гимнастика

Въпреки факта, че физическите упражнения за артроза на тазобедрената става изискват редовно представяне дори и по време на продължителна ремисия, има някои условия, при които трябва да се въздържате от класове:

• Повишена телесна температура;
• Повишена болка по време на обостряне;
• менструация;
• Постоперативният период;
• Промени в работата на сърцето и белите дробове;
• Обостряне на съпътстващи хронични патологии;
• Наличието на тумори.

Загрейте

Преди да започне да изпълнява основния комплекс от терапевтична гимнастика, важна стъпка е да се загреят мускулите на долните крайници. За тази цел се извършва серия от загряващи упражнения:

1. Поза - на гърба лицето нагоре, ръцете върху тялото. Необходимо е да стегнете бедрото до гърдите. За да направите това, с крак притиснат до пода, един крак леко се огъва в коляното. За краткотрайно фиксиране в най-високата точка на позицията на ставата - гладко изправяне. Упражнението се извършва за второто бедро. Гимнастиката включва 8 - 10 подхода на всеки крак;
2. Позицията е същата. Правният ляв крак се издига без пробив, като петата се разкъсва с 8-10 см. След това плавно се спуска и движенията се дублират от десния крак. Левият крак продължава отново, но с увеличено разстояние на петата 12–15 cm и последващото повторение с другия крак. За да се подобри упражнението преди повдигане на крайниците до височина от около 25 - 30 cm;
3. Позиция - обърнете с лицето надолу и сгънете ръцете по тялото. Извършва се едновременно сгъване на краката в колената със стегнати бедра на пода. Пациентът избира радиуса на сгъване на ставата независимо, като се ръководи от чувствата си. След това се извършва бавно разширение. Извършете 12 до 15 повторения;
4. Позиция - същата. Извършете гладко огъване в колянната става на десния крайник, докато петата докосне седалището. Помощ за себе си е добре дошъл. След това се върнете към първоначалната поза и след това повторете упражнението за противоположния крак. Ако пациентът не успее да докосне седалището с петата сам, не се препоръчва да се постигне движението със следните повторения, преодоляване на съпротивата.

Набор от упражнения за етапи 1 и 2 на коксартроза

Съвременната физиотерапия има впечатляващ списък от програми за терапевтични и профилактични упражнения за заболявания на ставите, включително хипсови.

Ръчните терапевти развиват гимнастика, като отчитат спецификата на ставни деформации и други ортопедични тънкости.

Физическата култура при артроза на тазобедрената става на първа и втора степен включва провеждане на занятия със следните натоварвания:

1. Лежите по гръб, за да произвеждате алтернативни повдигащи крайници в коленете, докато те са едновременно сгънати. Спуснете краката без внезапни движения и направете 8 повторения;
2. В същото начално положение, пациентът огъва краката в коленните стави и притиска краката си плътно към пода. След това се извършва бавно нарастване на тазобедрената става, последвано от понижаване. Изпълнението на това упражнение не позволява силна деформация на гръбначния стълб. Повторете 7 пъти;
3. Седнал на стол, пациентът стиска крайниците в коленните стави. Направете максималното удължаване на петите и се върнете в първоначалната позиция 12 пъти;
4. В същото положение, разредете коленете на разстояние приблизително 25-30 cm, като държите краката на повърхността на пода - само петите могат да се вдигат;
5. Първоначалната поза е от лявата страна с подкрепата на лакътя, държаща главата. За да вдигнете прав десен крак, повторете същото с лявото. Редуващи се крайници, повторете упражнението 5 пъти;
6. За да извършите това упражнение, първо трябва да подготвите надеждна основа, на която пациентът може да окачи абсолютно отпуснат крак, страдащ от коксартроза. В тази позиция трябва да бъде 10 - 20 минути, облегнат на стената или на гърба на стола, за да се поддържа баланс. Важно е да се има предвид, че пациентът не трябва да изпитва прекомерна болка в увредената става. Ако болката е все още налице, е необходимо да прекъснете сесията за известно време;
7. Упражнението е подходящо за хора, които не са с наднормено тегло. Пациентите със затлъстяване могат да изпитат определени неудобства по време на упражнението. Трябва да лежите с лицето нагоре и да разперете ръцете си встрани. Внимателно повдигнете краката, завийте ги над главата си, така че да можете да докосвате пода с пръсти. Това упражнение се извършва изключително под внимателното наблюдение на инструктора, тъй като нараства вероятността от увреждане на гръбначния стълб или гръбначни мускули.

Този списък с терапевтични упражнения е само приблизителен. При артроза на тазобедрената става на 1-ва степен изборът на гимнастически дейности може да бъде много по-разнообразен, тъй като тази патология на 2-ро и 3-та степен значително намалява списъка на разрешените процедури.

Терапевтична физическа подготовка за артроза на тазобедрената става 2 градуса от Евдокименко

Д-р Евдокименко настоява: един от най-ефективните начини за лечение на коксартроза може да бъде упражнение. Той разработи 9 основни упражнения, които се изпълняват с коксартроза на бедрото:

• Легнал с лицето нагоре, последователно повдигайте краката до 20–30 cm и ги фиксирайте в най-високата точка за половин минута. След кратка почивка направете още 8 - 10 повторения;
• В позицията с лицето надолу се опитайте да държите крайниците си наклонени на 90 градуса в коленете;
• Удобно седнете на гърба си с повдигнати крака, извършвайте странично размахване;
• В позата, обърната нагоре, огънете краката. Опитайте се да вдигнете таза до максималната височина;
• В позицията отстрани - фиксирайте горната част на крака на височина 20 см, повторете с противоположния крайник;
• След това завъртете повдигнатото краче в / изход;
• Седнете на пода с протегнати крака и докосвайте пръстите си. Легнете в това положение за 1 - 2 минути;
• Придвижете се до стола и дръжте крака за половин минута;
• Прехвърлете на пода с опора на шкаф или стена и разпънете краката си. Болките на крайниците са под прав ъгъл. След това закопчайте крака и леко я затегнете.

Гимнастика с типове коксартроза

Този комплекс от гимнастически упражнения е разработен въз основа на методическите препоръки на V.D. Gitta - предписва се на пациенти не само за първи път, изправени пред заболяване, но и при напреднали случаи на заболяването.

Упражненията за коксартроза 2 и 3 градуса се изпълняват най-добре в легналата позиция, те могат да бъдат както следва:

1. Легнете с ръце по тялото или ги поставете под главата. Под крака трябва да се постави валяк или малка възглавница. Внимателно размахвайки бедрата наляво и надясно, изпълнявайте ролки върху корема. Амплитудата едва трябва да превишава 3-4 см. Важно е да се опитате да се отпуснете, да не повдигнете таза и да не напрегнете мускулите на гърба. При първите болезнени усещания амплитудата на движенията трябва да се намали, като се определи чрез опит оптималното разстояние между краката.

Това упражнение се повтаря преди хранене три пъти на ден в продължение на 7-10 минути. При тежко протичане на заболяването е необходимо да се започне с триминутно натоварване, а след това постепенно да се извърши пълно натоварване.

Ротацията осигурява смазване на ставите със същото име течност и подобрява местния трофизъм (хранене). Но за пациенти, които са били без пълно физическо натоварване за дълго време, ще бъде трудно да се възпроизведе упражнението с правилната техника. Затова е препоръчително да започнете под наблюдението на лекар.

Упражнението е подходящо за изпълнение, когато се пренебрегва коксартроза, тъй като мускулите на краката не участват по време на дейност, а движението на ставите е пасивно.

1. Обърнете се с лицето нагоре и едва спуснете краката си. Обърнете завои на долните крайници навътре и навън. Под коленете е позволено да се постави валяк, а амплитудата на движенията не трябва да надвишава 1 - 2 см. С появата на болка е достатъчно леко да се намали амплитудата на завоите чрез промяна на ширината на разреждане на долните крайници.

Това упражнение е особено обичано от активни пациенти, защото по време на неговото изпълнение можете да говорите или четете.

1. Упражнението се извършва на всяко удобно място, било то дом, транспорт или работа, и се счита за многостранен, както и лесен за изпълнение. Седнете с колене в ширина на раменете, като държите краката си здраво на пода. Необходимо е да се намали и разпространи краката в коленните стави, като се контролира лекотата и липсата на напрежение. Амплитудата е малка - около 1 - 2 см. Овладяването на упражнението е препоръчително да държите ръцете си на колене, за да контролирате степента на разреждане.

Появата на болка показва необходимостта от намаляване на амплитудата на движенията. За да направите това, просто преместете крака малко по-близо един до друг или се отпуснете.

Средната продължителност на натоварването е 3 - 6 часа на ден. Това не означава, че е необходимо да се посветят 6 часа в първия урок на едно упражнение. Напротив, важно е да се разпредели натоварването през целия ден, така че ставите да не бъдат обездвижени.

Правилната тактика на натоварване осигурява минимизиране на щетите и постигане на целите в борбата с коксартроза на тазобедрената става. Въпреки факта, че е невъзможно да се възстанови напълно увреденият хрущял, особено в напреднала възраст, е напълно възможно да се забави неговото разрушаване и леко да се разшири обхватът на движението. Следователно, физическата терапия е метод за намаляване на броя и тежестта на симптомите на заболяването.

Гимнастика с коксартроза

Коксартроза на тазобедрената става - лидер при ставни заболявания. Всички възрастови групи са засегнати, особено тези над 40-годишна възраст.

Лекарят ще идентифицира заболяването, ще определи степента на заболяването, ще определи подходящи процедури.

Симптоми, стадии на заболяването

1. Появата на болка в слабините, ставите, краката, коляното;
2. Пациентът започва да накуцва, болният крак се съкращава;
3. Мускулите на краката умират;
4. Движенията стават обтегнати, ограничени.

Остра болка, интензивност зависи от етапа на заболяването. В първия етап леките болки приличат на ходене, изчезват в покой. Пациентът не обръща внимание на влошаващите се симптоми на болестта, страда от болка. Докторът често среща коксартроза от втора и трета степен.

При втората фаза на заболяването пациентите изпитват постоянна болка, която придава на възпаления крак. Напрежението в слабините, болният крак не се отстранява след сън, почивка. Има куцота, движенията са запушени.

В третия етап коксартрозата причинява силна болка. Пациентът може да се движи, като разчита на бастун. Възпаленият крак става по-къс, ходенето причинява непоносима болка. Необходима е хирургична намеса, за да се инсталира протеза на повредена става.

В началото на разрушаването на ставата, протичането на заболяването може да бъде облекчено с помощта на медицински препарати, в комбинация с физиотерапия, масаж и водни дейности. Помпа до мускулите в бедрата, задните части ще помогне на симулатор Bubnovsky. За да се постигне ефектът ще помогне на велосипед за упражнения у дома.

Основи на лечебната гимнастика

Заболяването се лекува с комплексна терапия с традиционни средства. Медицинската гимнастика се предписва за коксартроза, която позволява да се увеличи кръвоснабдяването на болната област, укрепване на мускулите на ханша и таза.

Гимнастика с коксартроза на тазобедрената става - терапевтични манипулации, има противопоказания. Лекарят, след като прегледа, диагностицира болестта, може да предпише курс на упражнения за коксартроза на тазобедрената става. Има правила за гимнастиката:

1. След като гледате уроците по видео гимнастика, можете да го извършите у дома;
2. Не забравяйте да пропуснете, изчакайте периода на остро заболяване;
3. Без внезапни движения, атаки, клякам. Движенията се извършват внимателно, плавно;
4. Ако упражненията причиняват болка, си заслужава да замените гимнастиката с масаж за коксартроза;
5. Когато тренирате, бъдете внимателни, когато слушате усещанията за тялото;
6. Набор от упражнения, предписани от лекаря индивидуално, в зависимост от общата физическа годност на пациента. По-често в клиниките има помещения за физиотерапия, където се провеждат часове. След като фиксирате движенията в паметта, можете да ги изпълнявате у дома.

Упражнява физическа терапия за коксартроза

В началния стадий на коксартроза се упражнява физическа терапия.

Гимнастиката с коксартроза включва упражнения, лежащи на стомаха:

1. Бавно повдигнете изправения крак на височина 15 см от пода, като фиксирате положението колкото е възможно. Повторете с втория крак.
2. Алтернативно, ние вдигаме здраво здрав крак възможно най-високо, повтаряме се с възпален крайник. Вдигнете накратко крака, за да го фиксирате. Ако има болка, почивка, започнете отново, вдигането на крака не е високо.
3. Опитваме се да вдигнем свити крайници заедно.

Зареждането спомага за укрепване на седалищните, тазовите мускули, което ще намали натоварването на засегнатата става.

Адаптивни дейности за начинаещи

Д-р Бубновски препоръчва упражненията да се повтарят 15-20 пъти. Гимнастика с коксартроза за начинаещи включва упражнения:

1. Стиснете устните плътно, издишайте, изричайки "pf". Ръце поставени върху стомаха;
2. Падай по петите си. Внимателно ставайте, дишайки. Ръцете правят кръгови движения около тялото. Издишайте.

Упражнения за коксартроза, извършени лъжи:

1. Ръцете се почистват под главата. Краката се огъват на коленете. Бавно, повдигнете легена, издишайте, когато вдигате. Вдишайте, върнете се обратно.
2. Упражнението е подобно на първото, само когато вдигането свързва коленете.
3. Свържете коленете, лактите в една точка, издишайте. При вдишване се връщаме в изходна позиция.
4. Обръщаме се на своя страна, почиваме на пода с ръка. Ние правим групиране на цялото тяло, коленете се стягат към гърдите.

Трябва да се прави всеки ден, постепенно привикване на мускулите на товара.

Основният комплекс от упражнения

След като сте усвоили първоначалното ниво, можете да продължите към основните упражнения по метода на Бубновски.

Те включват упражнения:

1. "Сгъваем нож". Прав крак се отделя. Ръцете се опитват да се хванат за крака, да фиксират позицията, да се върнат назад. При извършване на малки болки са разрешени, с течение на времето мускулите ще свикнат с товара.
2. Упражнението може да се извърши и да се изправи, като се накланя последователно на един, а след това и на втория крак. Упражнение ви позволява да укрепите ставите, да разтегнете мускулите на долната част на гърба.
3. Легнал по гръб, бавно вдигнете краката си, опитайте се да докоснете пода зад главите си. Това е трудно упражнение, но ефективно. Като начало можете просто да вдигнете краката си, да се опитате да ги спуснете зад главата си. Упражнявайте се да правите 20 пъти.

Гимнастика Евдокименко

Лекарят съветва да се извършват движения с повишено напрежение на таза, бедрените мускули със същия товар на двата крака.

Евдокименко предлага упражненията 10 пъти:

1. Легнете по гръб, повдигнете поред с фиксация прави крака, тазът трябва да се притисне към пода;
2. Същото упражнение, но наклонено в коляното под прав ъгъл;
3. Включете стомаха. Повдигнете краката, като ги фиксирате на височина 15 см от пода за няколко секунди, след това ги разпръснете встрани, върнете ги обратно;
4. Евдокименко съветва да направите това упражнение, ако сте усвоили основния комплекс. Легнахме настрани, огъвайки коляното под нас. Вдигнете другия крак под ъгъл 45 градуса от пода, задръжте за 30 секунди. Същото се повтаря с другия крак.

В състояние на ремисия на заболяването, можете да направите специална гимнастика според метода на Евдокименко.

Гимнастически комплекс д-р Гита

Първото упражнение според техниката на Gitta позволява да се увеличи кръвоснабдяването на болезнената област, да се подобри работата на червата, а вътрешните органи се масажират. Пациентът трябва да лежи на стомаха си, да движи бедрата си, сякаш се търкаля от едната страна на другата.

Следващото упражнение за гимнастика Gitta може да бъде изпълнено легнало на гърба, в полуседнало положение. Краката се раздалечават малко настрани, завиват последователно навътре, навън.

Следващите две упражнения са Gitta заседание. Сложете краката си на ширината на раменете, плътно притиснете краката си към пода. Алтернативно, за да намалите, засадете коленете. Когато се появи болка, можете да разпространите коленете си по-широко. Последното упражнение се състои в последователно повдигане на петите от пода.

Когато настъпи дискомфорт, болката си струва да спрете тренировката.

Масаж като допълнение към основното лечение на коксартроза

Масажът за коксартроза има за цел да повиши кръвоснабдяването на болните стави, да укрепи глутеалните мускули. Често ръчният терапевт причинява дискомфорт, болка на пациента, синини и хематоми остават след масажа. Така че не трябва да бъде. Масажът трябва да донесе приятно усещане, релаксация. Важно е да се консултирате с професионална масажистка.

Масажът при коксартроза се извършва с плавни движения, които носят топлина и комфорт.

Лекарят ще Ви посъветва да се въздържате от масаж в следните случаи:

1. При наличие на кървене, кръвни заболявания;
2. При повишена телесна температура;
3. С рак;
4. За някои заболявания на сърдечно-съдовата система.

Физическата култура с коксартроза трябва да се комбинира с други видове спортни натоварвания. Можете да ходите, например, до басейна, да правите гимнастика там. При коксартроза на тазобедрената става се препоръчва плуване в стил "бруст". Ако плувате лошо, можете просто да изпълнявате прости упражнения във водата, държейки се отстрани. Упражненията могат да бъдат намерени на видеото.

Можете да го направите у дома, във фитнес центъра на велоергометъра.