В наше време, нарушения на опорно-двигателния апарат са доста често срещани. Причината за това е заседнал начин на живот или, напротив, постоянен товар върху гръбначния стълб, нездравословна диета и множество други причини. Има много методи за възстановяване на опорно-двигателния апарат. Особено популярна кинезитерапия според Бубновски. Тя позволява на пациентите да се отърват от неприятните чувства и значително да подобрят качеството на живот.

Bubnovsky kinesitherapy система: показания

Ако човек се чувства дълъг дискомфорт и болка в гръбначния стълб и ставите, трябва да се консултирате с лекар, който е извършил подробни изследвания и да установи диагнозата. Въпреки това, ако болката се задейства от различни домашни наранявания, например вдигане на тежести, грешни движения и т.н., тогава можете да се отървете от тях у дома, използвайки прости методи. Кубески терапия според Бубновски е ефективна техника, която много хора практикуват и у дома.

Какъв е този метод. Тя се основава на отношението към движението и това е неговата основна същност. Това е авторският метод на д-р Бубновски, който позволява в много случаи да се възстанови мускулно-скелетната система без медикаменти и хирургия.

Техниката дава възможност да се постигнат следните резултати:

• Активиране на възстановяването на тъкани;
• Нормализиране на кръвообращението;
• Елиминиране на различни степени на болка;
• Релаксация на мускулите със спазми;
• Ускоряване на рехабилитационния процес след операцията.

Системата може да се използва за лечение и превенция на сколиоза, херния, артроза и остеохондроза. Работейки по метода, Бубновски създава специални симулатори и устройства, които дават възможност за подобряване на ефекта и постигане на отлични резултати при възстановяване на подвижността на ставите и нормалното състояние на гръбначния стълб.

Техниката, разработена от Сергей Бубновски, показва добри резултати в редица патологии на опорно-двигателния апарат, включително:

• наранявания и заболявания на тазобедрената става;
• патология на коленните стави и ходилата;
• различни заболявания на шийната, гръдната, лумбалната част на гръбнака.

Също така, използването на кинезитерапия може да се справи с редица заболявания на вътрешните органи. По време на периода на рехабилитация след операция или нараняване, този метод на възстановяване може да бъде много ефективен.

Упражненията от този комплекс помагат за осигуряване на подкрепа и укрепване на слаб мускулен корсет, което ще бъде отлична превенция на различни заболявания.

Противопоказания и препоръки

Има малко противопоказания за гимнастиката, но има и такива, които трябва да се вземат под внимание. Те включват следното:

• ранен следоперативен период;
• онкологични заболявания;
• разкъсвания на сухожилията и сухожилията;
• преди инфаркт и състояние преди инсулт.

Отбележете, че самият Бубновски е противник на лечението за всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат. Всички принципи на неговата методология се основават на движението. За да може технологията да даде максимални резултати, следвайте следните препоръки:

• Важно е да дишате правилно по време на тренировка.
• Строго следвайте правилната техника.
• Запознайте се с принципите на повтарящите се движения.
• Можете да използвате допълнителни терапевтични мерки като масаж или балнеология.
• Ако е възможно, откажете да приемате лекарства.

Кинезитерапия според Бубновски у дома: комплекси

Системата за кинезитерапия, която може да се използва у дома, се състои от няколко комплекта упражнения за различни части на нашето тяло:

• Упражнения за краката, които могат да се използват при патологии като петата или плоската стъпка.
• Упражнения за коляното - има голям брой лезии и патологии на колянната става, в които са показани.
• Система за движение, предназначена за тазобедрената става. Едно от често срещаните заболявания е коксартроза.
• Коремни движения, насочени към подобряване на кръвоснабдяването на съдовете.
• Комплекс за укрепване на гръбначните мускули, което ви позволява да елиминирате или значително облекчите голям брой заболявания на гръбначния стълб.

Основни упражнения кинезитерапия у дома

Bubnovsky kinesitherapy у дома включва прости и достъпни упражнения.

Упражненията за краката са полезни не само за ставите на крака - известна е и тяхната роля в превенцията на ARVI и ARD. Ето няколко упражнения от този комплекс:

• Необходимо е да стоите на стъпало или друга височина. Поставяйки се на пръстите на краката, спуснете стъпките под нивото и след това повдигнете висящите токове. Когато тренирате с ръцете си, трябва да се придържате към някаква подкрепа - това ще ви помогне да не загубите равновесие. Движенията се извършват гладко. Да 100 повторения, които могат да бъдат разделени на няколко подхода. Когато приключите с упражненията, спуснете краката си в контейнер с хладка вода за 10 минути, след това ги избършете и ги затоплете
• Упражнението се извършва, докато седи. Ще ви трябва кърпа, която трябва да бъде сгъната с колана. Вземете краищата в ръцете си, с един крак срещу кърпата. С ръце насочете колана към себе си, натискайте краката си колкото е възможно по-далече, като дърпате пръстите си към вас. Повторете движението няколко пъти за всеки крайник.
• Легнете на пода, опънете краката си, повдигнете ги малко и завъртете краката си на едната страна, а след това на другата страна.
• Да останеш в легнало положение, да стиснеш и след това да откопчиш пръстите си.

Предлага се прост и много ефективен комплекс за коленните стави. Показва се при тези условия:

• артроза на колянната става;
• възпалителни и инфекциозни заболявания;
• мускулна хипотония, болка;
• Пекарната киста.

Комплексът има силови и декомпресионни упражнения. Ето някои от тях:

• Трябва да лежиш по гръб, да разпъваш краката си. Огънете ги в коляното последователно и възможно най-близо, издърпайте петата до задните части.
• Застанете на четири крака, след като поставите превръзки с лед върху двете колене. Те трябва да се движат из стаята на колене. Първо ще бъде трудно, така че упражненията за кратко време. С течение на времето, когато дискомфортът премине, можете да увеличите времето.
• Оставете превръзките с лед в скута си и застанете, облегнат на облегалката на стола с ръце и клекнете за 10-15 секунди. Постепенно увеличавайте този път.
• Клекове. Можете да ги изпълнявате, опирайки се на нещо. Наведете коленете си под прав ъгъл. Първо 20 повторения, постепенно увеличете този брой до 100.
• В края на комплекса се разтягат мускулите над коляното. За да направите това, да лежите на стомаха, притиснете краката си до петите и ги дръпнете към себе си.

Сега комплексът от движения за тазобедрената става:

• Седнете на пода, опънете краката си. Огънете ги в коляното и издърпайте петите колкото се може по-близо до задните части.
• Начална позиция - лежи по гръб, краката трябва да се разтегнат. Сложете краката си на пода, без да ги повдигате, огънете коленете си под прав ъгъл. След като се наведе, повдигнете мивка и го фиксирайте за 10 секунди.
• Легнете настрани, поставете ръката си под главата. Завъртете краката нагоре, така че кракът да е под прав ъгъл спрямо долната част на крака.
• Седнете на стола, свържете краката и коленете. Разстелете петите си настрани, доколкото можете и ги върнете обратно.

Ето няколко примера за упражнения за гръбначния стълб:

• Упражнение "котка". Докато стоите на четири крака, огънете и огънете гърба си.
• В същото положение издърпайте тялото напред, докато разтягате гръбначните мускули. Поясницата не се огъва.
• Лицеви опори. След като завършите всеки комплект, приземете петите по петите си и положете тялото си на пода, като дърпате гърба си. Легнете по гръб с ръце по тялото си, повдигнете таза.

Упражнения за пресата:

• Легнал по гръб, вдигнете изправените си крака, стискайки опората с ръце, разширени над главата.
• В същото положение вдигнете краката си нагоре, поставете ги зад главата си.
• Наведете коленете си, сложете ръце на стомаха си. Докато вдишвате, надуйте корема си колкото е възможно повече, докато издишвате, дефлирайте го. Повторете 20-30 пъти.
• Когато седите на пода, движете се напред по задните си части за пет минути.

Тези упражнения помагат за подобряване на притока на кръв в корема, нормализират работата на вътрешните органи.

Ако броят на упражненията не е посочен, следвайте ги колкото можете. Тези прости 20 основни позиции могат да бъдат допълнени с други упражнения. Основното е движението.

Предлагаме да гледате видеото с упражненията на Бубновски у дома.

Кинезитерапия - основи на терапията, индикации и набор от упражнения

Кинезитерапията е един от клоновете на физиотерапевтичните упражнения, който се основава на съзнателна мускулна контракция. Основната задача на кинезитерапията е да внесе движения в автоматизъм. Доказано е, че редовните редовни мускулни контракции засягат всички вътрешни органи, нормализират адекватния кръвен поток и изтичане, както и регулират инервацията.

Показания за кинезитерапия са почти всички травматични увреждания, както и заболявания на опорно-двигателния апарат.

Противопоказанията включват:

• Онкологични заболявания;
• Хеморагии и нарушения на кървенето;
• Остър сърдечен удар или инсулт (остър след отложени условия);
• Счупвания на костите (занимание е възможно само след образуването на мазоли);
• Сълзи и сълзи на сухожилия;
• Постоперативният период (класове могат да се провеждат след разрешение от лекаря);

Основи на кинезитерапията

Кинезитерапията се основава на правилното намаляване на мускулните влакна, както и на постепенното адаптиране на тялото към увеличаване на енергийните натоварвания.

Увеличаването на силовото натоварване се поддържа постепенно, като се вземат предвид:

• Възраст на човека;
• Павел;
• Състоянието на мускулните влакна;
• Състояния на сърдечно-съдовата система;
• Основното заболяване, което изисква корекция;
• Свързани заболявания;
• Отложени болести;
• Адаптиране на скоростта към натоварванията.

Постепенното обучение в правилните движения подобрява притока на кръв в мускулите и също така нормализира работата на нервната система. Постоянното повторение на упражненията ви позволява да ги направите автоматични на невро-рефлексното ниво.

Важен компонент на кинезитерапията е и правилното дишане. Тя позволява не само да насити тялото с кислород, но и да увеличи притока на кръв към мускулите, включени в упражнението. Заедно с кръвта мускулът получава хранителни вещества, както и кислород, който е естествен катализатор на метаболизма.

В резултат на това, при правилно дишане по време на тренировка, метаболитната скорост в мускулите се увеличава и метаболитните продукти бързо се елиминират от тялото.

Каква е разликата между кинезитерапията и другите видове терапия?

Класовете кинезитерапия са включени в структурата на физиотерапията. Въпреки това, ако други видове физическа терапия са насочени към нормализиране на работата на даден орган, то тогава кинезитерапията предполага правилната и хармонична работа на всички мускули на тялото. В основата на тази терапия е именно правилното свиване на мускулите със съответното силово натоварване.

Целта на кинезитерапията е да подобри общото състояние на тялото, както и въздействието върху определени структури на човешкото тяло.

По принцип това е:

• гръбначен стълб;
• стави;
• Мускулна контрактура;
• Апарати за свързване.

Къде мога да уча?

Упражненията можете да правите както у дома, така и в специализирани центрове за рехабилитация. Предимството на обучението в центъра е наличието на необходимото оборудване за провеждане на кинезитерапия. Друг важен фактор е наличието на обучител.

Сесиите за кинезитерапия могат да се провеждат самостоятелно, у дома, но е необходимо да бъдат изпълнени следните условия:

• Липса на противопоказания за класове;
• Урок с треньор за най-малко шест месеца (в някои случаи до една година);
• Изготвяне на набор от упражнения от обучител.

Значението на обучението с треньор се състои в индивидуален подход към всеки пациент:

1. Треньорът взема предвид индивидуалните характеристики на пациента и състоянието му в началото на всяка сесия.
2. По време на тренировката, обучителят регулира силовото натоварване за всеки човек.
3. Треньорът помага да заеме необходимата позиция, за да изпълни всяко упражнение.
4. Контролирайте правилното дишане.
5. Съдействие при изпълнението на тези или други упражнения.
6. Оценка на резултата след клас.
7. Индивидуален подбор на тренировъчен график.
8. Изготвяне на индивидуален набор от упражнения за всеки човек.

Можете да работите у дома, ако в къщата дойде професионален треньор и рехабилитатор, а човекът не може да напусне къщата или ако лицето е работило дълго време под ръководството на обучител и знае точно как да изпълнява определени упражнения, както и с него Съществува боядисана методология за терапевт за рехабилитация.

Урок без специално оборудване

Класове без специално оборудване включват изпълнението на функционални и динамични упражнения. Основната им разлика е, че целта на динамичните упражнения е да се развият мускули, да се приведат в тонус, а функционалните - да се върнат естествените функции на мускулите (флексия и разширение).

Основните функционални упражнения включват:

• Ходене на място;
• Разходка из района;
• Тичане на място;
• Станете и слезте по стълбите;
• Сгъване и удължаване на крайниците или отделните им части (пръсти, лакът, предмишница).

Динамичните упражнения включват:

• Работещи със скокове;
• Торс;
• Ротационни движения на крайниците;
• Комбинация от няколко упражнения.

Класове за деца

Кинезитерапията често се използва за лечение на заболявания при деца:

• Церебрална парализа;
• аутизъм;
• сколиоза;
• лордоза;
• кифоза;
• Корекция на походката;
• Затлъстяването.

В допълнение към лечението, кинезитерапията има и други ефекти върху децата:

• Уроците в специално подбрани групи учат децата да приемат проблема и да работят по него;
• Повишена социализация;
• Формиране на навика на физическата култура;
• Образуване на правилно дишане;
• Способност да виждате резултата от тяхната работа;
• Създаване на мотивация и поставяне на цели;
• Обучение за справяне с трудностите;
• Формиране на способността за адекватна оценка на техните сили и способности.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. Колко пъти съм ходила в поликлиниката, но там предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Набор от упражнения, които да изпълнявате у дома

Всяко упражнение у дома трябва да започне с подгряване. Това ще помогне на мускулите да се затоплят и да не изпитват дискомфорт по време на тренировка.

Прост набор от упражнения се състои от:

1. Релаксиращи мускулите на гърба - стоящи с акцент върху лактите и коленете, за да се даде възможност за огъване на гърба в удобна позиция.
2. Артикулация на гръбначните мускули - оставайки в същото положение, огънете гръб надолу и се простирайте напред, без да променяте положението на крайниците.
3. Разтягане - приклекна на изкривения десен крак, разтягайки левия гръб. В същото време е необходимо да вдигнете дясната ръка и да я разтегнете напред. Опитайте се да замразите в тази позиция поне за няколко секунди.
4. Упражнение - фокусиране върху коленете и лактите, трябва да поддържате плосък гръб, с максимално достигане напред, без да променяте положението на крайниците.
5. Укрепване на мускулите - началната позиция - акцентът върху дланта и колената. На издишайте, трябва да огънете ръцете в лакътните стави и да спуснете тялото на пода. Поемете дълбоко и бавно. На издишване, трябва да изправите ръцете в лакътните стави и да се издигнете, докато спускате задните части на телетата.
6. Напрежението на коремните мускули - първоначалното положение - лежи по гръб. При вдишване коремът се вкарва възможно най-много, при издишване той напълно се отпуска и се връща в първоначалното си положение.
7. Работа таза - първоначалната позиция - лежи по гръб, краката са свити в коленните стави. Когато вдишвате, тазът се издига, при издишването той се спуска, докосва пода.

Какво казват хората за кинезитерапията?

Можете да намерите много отзиви за кинезитерапията, почти всички от тях се свеждат до това, че:

• Кинезитерапията е наистина ефективен метод за подобряване на здравето;
• Кинезитерапията е трудна и изисква повече морална издръжливост, отколкото физическа;
• За да постигнете резултата, трябва да се ангажирате дълго време;
• Ефективен обучител изисква професионален треньор;
• Ангажирането трябва да бъде системно;
• Още след първите часове става по-лесно да се диша;
• Прости упражнения могат да се извършват у дома (притискане на ръката, вдигане на крака);
• Да се ​​правят упражнения на специални симулатори по-лесно, в същото време се усеща подкрепата;
• По време на самостоятелни упражнения у дома понякога има нужда от треньор.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Кинезитерапия у дома от д-р Бубновски

Много пациенти с заболявания на опорно-двигателния апарат е полезно кинезитерапия Bubnovsky у дома. Различни заболявания и дисфункции на гърба водят до неприятни симптоми, които пречат на движението, болката и дискомфорта и като цяло намаляват качеството на живот.

Кой трябва да приложи техниката?

Разбира се, в случай на дълго състояние на дискомфорт и болка, си струва да се консултирате с лекар за подробен преглед и диагностика. Но ако болката възникне в резултат на малки домашни наранявания (поради вдигане на тежести, неудобни движения и т.н.), можете самостоятелно, у дома, да прибягвате до някои мерки за подобряване на собственото си състояние. Един от тези методи е кинезитерапията на Бубновски (лесно се прилага у дома). На кого е показана и каква е нейната същност?

Какво е кинезитерапия? Методът на физическата терапия, чийто основен принцип е движението - това е, което е то. Д-р Бубновски е разработил невероятен метод за възстановяване на опорно-двигателния апарат, който е възможен без медикаменти. Неговият метод позволява:

• активиране на възстановяването на тъкани чрез упражнения;
• оптимизира притока на кръв;
• премахване на болков синдром в различна степен;
• отпуснете мускулите с крампи;
• ускори рехабилитационния процес след операцията.

Комплексът Bubnovsky е предназначен за лечение и профилактика на сколиоза, остеохондроза, различни хернии, артрози.
В хода на работата по кинезитерапевтичния метод са създадени симулатори и устройства, които могат да подобрят ефекта и да помогнат за постигане на невероятни резултати в възстановяването на подвижността на ставите и здравето на гръбначния стълб.

Кога е показано използването на кинезитерапия Bubnovsky? Техниката, разработена от Сергей Михайлович, е много ефективна при справянето с много патологии на опорно-двигателния апарат, включително:

• наранявания и заболявания на тазобедрената става;
• патология на краката и коленните стави;
• заболявания на цервикалния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Заболяванията на човешките вътрешни органи също могат да се лекуват, като се прибегне до кинезитерапевтичния метод на Бубновски. По време на рехабилитацията след операция или прехвърлени наранявания, този метод на възстановяване ще бъде много ефективен.

Упражненията от комплекса са в състояние да поддържат и укрепват слаб мускулен корсет и помагат за предотвратяване на различни заболявания.

Какво е кинезитерапия?

Bubnovsky kinesitherapy за домашна употреба включва няколко пълноценни упражнения за различни части на човешкото тяло:

• движения за краката (те могат да се използват при патологии като петата, плоски крака);
• упражнения за коляното (показания, свързани с употребата на този раздел на кинезитерапията, тегло - това са всички лезии на колянната става);
• система на движенията за тазобедрената става (коксартроза - най-често срещаната сред заболяванията на тази става, кинезитерапията може да помогне в борбата с нея);
• движения за корема (такъв комплекс е насочен към подобряване на кръвоснабдяването на съдовете);
• комплекс за укрепване на мускулите на гърба (голям брой заболявания на гръбначния стълб е в състояние да победи или значително улесни комплекса Bubnovsky).

Какви движения изпълняват у дома?

Основните движения на бубианската кинезитерапия за домашна употреба са доста лесни.

За глезен

Упражнения за крака са ефективни срещу заболявания на ставите на крака, в допълнение, те могат да помогнат в превенцията на остри респираторни инфекции и ТОРС.

Това са някои напълно опростени, но много полезни упражнения:

1. Заставайки на стъпка или подобна на него височина, на пръстите на краката е необходимо да го спуснете под нивото на стъпалото и след това да го повдигнете над висящите токове. По време на упражненията трябва да държите ръце, за да не загубите равновесие. Движете се гладко. Трябва да направиш 100 повторения наведнъж или да ги разделиш на 5 подхода. След тренировка можете да потопите краката си в контейнер с хладка вода за 10 минути, след това избършете и затоплете.
2. Трябва да седнем. Ще ви трябва кърпа, тя трябва да бъде сгъната с колана. Краищата трябва да бъдат взети в ръка и един крак да си почине в кърпа. За да насочите сбруята с ръцете си върху себе си, и да почивате краката си колкото е възможно повече, като дърпате и пръстите си върху себе си. Повторете движението няколко пъти с всеки крайник.
3. Трябва да лежите на пода, да опънете краката си, да ги повдигнете леко и да завъртите краката си в едната посока, след това в другата.
4. Оставайки в легнало положение, трябва да стиснете, след това отпуснете пръстите на краката.

Д-р Бубновски Сергей Михайлович препоръчва на своите пациенти, освен гимнастика, да ходят боси по камъни и трева, тъй като помагат за оптимизиране на кръвообращението и предотвратяване на подагра.

За коленете

Като част от кинезитерапията, Bubnovsky разработи един прост и напълно уникален комплекс за коленните стави. Показанията за неговото използване са, както следва:

• артрози;
• възпалителни и инфекциозни заболявания на ставата;
• болка и мускулна хипотония;
• Пекарната киста.

Този комплекс включва както силови, така и декомпресионни упражнения. Сред тях са следните:

1. Начална позиция - на гърба, краката удължени. Необходимо е да се огъват краката в коляното последователно и възможно най-близо, за да се привлече петата към седалището.
2. Трябва да станем на четири крака, преди да е необходимо да поставите превръзка с натрошен лед и на двете колена. В това оборудване да се движат из стаята. Първо, упражнението носи дискомфорт и болка, така че е невъзможно да се изпълнява дълго време, но постепенно дискомфортът ще изчезне и времето за това упражнение може да се увеличи.
3. Оставяйки превръзките с лед в скута си, трябва да ставате, да се облягате на облегалката на стола с ръце и да седнете за 10-15 секунди. Постепенно времето в тази позиция трябва да се увеличи.
4. Клекове. Те могат да бъдат изпълнени, като се облегнат на нещо с ръката си. Колените трябва да се огънат под ъгъл от 90 °. Първо се изпълняват 20 кляка, постепенно трябва да се увеличи до 100.
5. В заключение, комплексът трябва да разтегне мускулите над коляното. За да направите това, да лежите на стомаха си, трябва да притиснете краката си по-близо до петите и да ги дръпнете към вас.

Активни движения за тазобедрената става

1. Седнете на пода и опънете краката си. Огънете ги в коляното, като начертаете петите възможно най-близо до задните части.
2. Начална позиция - на гърба, краката удължени. Поставете краката на пода, без да повдигате, огъвайте коленете си под ъгъл от 90 °, повдигнете таза и фиксирайте за 10 секунди.
3. Легнете на една страна, ръка под главата му. Завъртете крака нагоре. Стъпалото трябва да бъде под ъгъл 90 ° спрямо долната част на крака.
4. Седнете на стол, прикрепете коленете и краката си. Разтворете петите встрани колкото е възможно повече и се върнете обратно.

Комплекс за гръб

1. Упражнение "котка". Постоян на четири крака, арка и огънете гърба.
2. В същото положение, разтягане на тялото напред, разтягане на гръбните мускули. Поясницата не се огъва.
3. Лицеви опори. След всеки подход, трябва да седнете на петите на задните части и тялото да лежи на пода, дърпайки назад. Легнете по гръб, ръцете по тялото, повдигнете таза.

Упражнения за корема

1. Легнал по гръб, вдигнете изправените си крака нагоре. В същото време трябва да хванете опората с ръце, обърнати над главата ви.
2. Останете в същото положение, вдигнете краката нагоре, поставете ги зад главата си.
3. Наведете коленете си и поставете ръцете си върху стомаха. Когато вдишвате, надуйте стомаха колкото е възможно повече, докато издишвате, издувайте го. Повторете 20-30 пъти.
4. Седейки на пода, движете се напред по задните части за 5 минути.
5. При извършване на тези упражнения се подобрява притока на кръв в коремната област и се нормализира работата на вътрешните органи.

Ако упражненията не определят броя пъти, те се изпълняват според възможностите, индивидуално. Тези прости 20 ключови точки могат да бъдат добавени към всяка друга. Основното в тази терапия е движението.

Как да извършвате кинезитерапевтични упражнения у дома

Какви заболявания се лекуват с кинезитерапия. Как с помощта на упражнения по метода на Bubnovsky да се отървете от главоболие.

Какви заболявания се лекуват с кинезитерапия. Как с помощта на упражнения по метода на Bubnovsky да се отървете от главоболие.

Посоката на физиотерапията

Кинезитерапията е посоката на физиотерапията за лечение на различни заболявания на движението. Същността на кинезитерапията е в това, че трябва да се движите, напрягате ставите и мускулите си въпреки болката. За това трябва да направите правилните движения, преодолявайки мускулната недостатъчност. Натоварванията трябва да бъдат правилно измерени, упражненията стават по-сложни и обхватът на движенията се разширява.

В допълнение към физическото натоварване, трябва да следвате диетата, водните процедури и да дишате правилно. Автор на този вид лечение е д-р Сергей Бубновски. Неговата техника е една от най-ефективните.

Използвайте метода Бубновски за лечение на заболявания като:

• остеохондроза
• Гръбначни хернии.
• Артрит, периартрит и изкълчвания на рамото.
• Лезии на лакътните стави.
• Остеоартрит на коленете, коксартроза.
• Хроничен аднексит, хемороиди.
• Импотентност и хроничен простатит.
• Затлъстяването.
• Главоболие, безсъние, замаяност.
• Кифозата.
• Анкилозиращ спондилит

Също така методът се използва за рехабилитация след инсулти, инфаркти, операции на вътрешните органи и гръбначния стълб.

Метод Бубновски

Главоболието може да бъде симптом на много заболявания. Много често хората с диагноза цервикална остеохондроза страдат от главоболие. Поради високата плътност на нервните окончания в шийката на гръбначния стълб, дори малки признаци на остеохондроза веднага се проявяват под формата на главоболие, световъртеж и скокове на кръвното налягане. В някои случаи цефалгията става постоянен спътник на човек и причинява доста сериозен дискомфорт, тъй като лекарствата не винаги могат да премахнат такава болка, която се увеличава с движението.

Упражнения по метода на Bubnovsky помогне да се отървете от остеохондроза, като по този начин елиминира причината за главоболие без медицинско лечение или операция.

Лечение на главоболие по метода на Бубновски се състои в това, че основата на лечението е обучение на специални симулатори, които позволяват да се даде определено натоварване на лигаментите и мускулите. В този случай трябва да се спазва дихателната техника. Но има определен набор от упражнения, които могат да бъдат изпълнени у дома, докато използвате оборудване, закупено във всеки спортен магазин. Тези упражнения ще възстановят притока на кръв в гръбначните артерии и така ще премахнат главоболието.

• Полезни упражнения за мускулите на гърба. Тъй като те ви позволяват да възстановите нормалното кръвообращение. За това ви е необходима хоризонтална лента или специално устройство, което може да го замени. Ако това упражнение е трудно да се изпълни, то трябва да бъде заменено с чернова. За да направите това, към хоризонталната греда е прикрепен експандер или гумена превръзка, а докато седите на пода или на стол, трябва да извършвате движения с ръце зад главата си.
• Избутайте възходи от пода. Класическият или опростен вариант на лицеви опори, в които човек почива на пода на колене. При класическите лицеви опори тялото трябва да се държи направо. Трябва да изпълняваш десет пъти пет лицеви опори. След всеки пет лицеви опори, трябва да вземете една минута почивка. По този начин броят на лицевите опори достига петдесет.
• Това упражнение ще изисква гири. Те не трябва да бъдат прекалено тежки. Лежейки на пода, правите ръце трябва да се вдигат зад главата и да се спират пред гърдите.

Всеки ден, в продължение на двадесет минути, трябва да извършите едно упражнение, увеличавайки мобилността на движението. Упражненията трябва да се редуват всеки ден, като се изпълняват едно по едно. Между всяко упражнение за определена мускулна група трябва да отнеме поне четиридесет и осем часа. По време на тренировка трябва да дишате правилно. Завършващите класове се нуждаят от контрастен душ или душ със студена вода, това е задължителна процедура и не трябва да се пренебрегва.

Превантивни мерки

Класове според метода на Bubnovsky са отлична превенция на инфаркт, инсулт, разширени вени. Те също така помагат да се избегнат гинекологични заболявания, респираторни заболявания и да се помогне на мъжете да запазят мъжката сила. Уроците по кинезитерапия ще помогнат на бременните жени значително да улеснят процеса на носене на дете и раждане.

Има специални центрове за тези, които искат да практикуват кинезитерапия. Те наемат специалисти, които са преминали специално обучение. В случай на сериозни заболявания е по-добре да се използва тяхната помощ. Те ще направят индивидуален план за урок, ще помогнат за правилното разпределение на товара, както и за това как да се хранят правилно и да се тренират дихателните упражнения.

Преди започване на обучението по метода Бубновски е необходимо да се консултирате с лекар.

Кинезитерапия какво е това? Рехабилитационен метод според Бубновски у дома + видео

Кинезитерапията е уникален набор от физически упражнения, насочени към лечение на многото заболявания на опорно-двигателния апарат на нашето тяло, както и за подобряване на общото благосъстояние.

Предимството на този метод - дава възможност за обучение у дома.

Статията предоставя по-подробна информация за ползите от кинезитерапията.

Обща информация за формата на физиотерапия - кинезитерапия

Кинезитерапията е вид физиотерапия, която допринася за издръжливостта на тялото, подобрява подвижността на ставите и напоследък този вид гимнастика придобива все по-голяма популярност.

Къде мога да направя кинезитерапия?

Понятието "кинезитерапия" се появи преди около десет години и е специално проектирано упражнение, чието използване има научна обосновка.

Уроците по кинезитерапия се провеждат в специализирани спортни центрове под ръководството на обучител, но е възможно да се направи и у дома.

В последния случай пациентът трябва да закупи специално оборудване (фитбол, гимнастически пръчици, уреди за тренировка и др.) За провеждане на занятията.

След приключване на тренировката пациентът има значителен скок на сила и енергия.

За кого е подходяща кинезитерапията?

Поради физически упражнения по този метод е възможно да се възстанови здравословната активност на опорно-двигателния апарат без медикаменти.

Важно: не забравяйте, че самолечението може да доведе до лошо здраве и можете да започнете кинезитерапия у дома, само ако пациентът има леки наранявания от вътрешен характер.

Ако болезнените усещания са дълготрайни и постоянни, е необходимо да се консултирате със специалист за диагностика и диагностика с оглед на по-нататъшно лечение.

• - възстановяване на тъкани чрез упражнения;
• - оптимизиране на кръвния поток;
• - премахване на болка от различно естество;
• - мускулна релаксация;
• - ефективност и ускоряване на рехабилитационния процес след операцията.

Предназначен за профилактика и лечение на следните заболявания:

• - сколиоза;
• - остеохондроза;
• - артроза;
• - херния;
• - наранявания на тазобедрената става;
• - заболявания на краката;
• - патология на шийката и гръдния кош.

Освен това се смята, че кинезитотерапията е ефективна при лечението на заболявания на вътрешните органи.

Какво представлява кинезитерапевтичният метод?

Това е комплекс от уелнес упражнения за цялото тяло:

• - упражнения за краката (използвани за лечение на шпори и плоски стъпала);
• - Комплекс от движения за коленете, ефективен за лечение на патологии на колянната става;
• - Набор от упражнения за тазобедрената става, насочени към лечение на коксартроза;
• - упражнения за корема спомагат за подобряване на кръвоснабдяването на съдовете;
• - Комплекс от движения, насочени към укрепване на мускулите на гърба.

Принципи на кинезитерапията

редовност

Систематичното изпълнение на набор от упражнения допринася за ефективното възстановяване на двигателната активност на организма;

постепенност

Всички упражнения трябва да бъдат усвоени от просто до сложно;

контрол

Всички упражнения трябва да се извършват под наблюдението на специалист, за да се предотврати влошаването на здравето;

дъх

Играе важна роля, когато практикува, благодарение на правилната техника, болката се преодолява и мускулите на нашето тяло навлизат в дълбока работа;

Индивидуален подход

Всеки пациент има свои собствени характеристики на организма, които трябва да се имат предвид при кинезитерапията.

Противопоказания

Въпреки значителните ползи от кинезитерапията, тя има редица противопоказания:

• - операции, при които гръбначният стълб е бил засегнат;
• - период на възстановяване след операция на ставите;
• - разкъсване на сухожилията;
• - тежки форми на заболявания на белите дробове, черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система;
• - онкология на гръбначния стълб или ставите;
• - неразлични фрактури;
• - заплаха от инсулт или инфаркт;
• - наличие на вътрешно кървене;
• - злокачествена онкология;
• - наличие на инфекциозни заболявания.

Как се извършва кинезитерапия

За деца

Комплексът от физически упражнения ще бъде полезен за деца с церебрална парализа, енцефалопатия, аутизъм, синдром на разстройство на вниманието, сколиоза и др. Има различни тесно ориентирани техники в зависимост от специфичната диагноза.

Класове ви позволяват да създадете правилния симетричен корсет обратно, което увеличава издръжливостта и постоянството на детето.

Кинезитерапия за интервертебрална херния

Херниевият диск е една от най-честите причини за болки в гърба. Този проблем е често срещан сред 70% от работещите.

Причините за херния MPD са микротравмите на гръбначния стълб, прекомерно упражнение, сколиоза.

При извършване на специални упражнения се появяват следните ефекти.

Разтягане на гръбначния стълб

Правилно подбраният набор от упражнения може леко да разтегне гръбначния стълб, да облекчи натиска от него, да подобри кръвообращението и храненето, премахне подуването и да спре възпалителния процес.

Разтягане на мускулите и сухожилията

Постепенното и леко разтягане на мускулно-лигаментния апарат допринася за гъвкавостта на гръбначния стълб.

отдих

Мускулите се отпускат, увеличават подвижността си и облекчават прекомерното напрежение, което позволява да се елиминират болката и възпалението.

възстановяване

При стриктно изпълнение на целия комплекс от упражнения, включително наблюдение на правилното дишане, се активират дълбоките мускули, поради които се възстановяват микроциркулацията на възпалената област и лимфния дренаж.

адаптация

След елиминирането на болката и подуването се нормализират двигателните функции, настъпва образуването на мускулен корсет и се увеличава адаптацията към физическото натоварване.

Кинезитерапия при артроза на раменните и тазобедрените стави

Когато артроза е унищожаване на хрущял, е доста често срещано заболяване. Най-честата причина за заболяването е недохранването в хрущялната тъкан и влошаването и стареенето на хрущяла.

Симптоми на заболяването: болка в областта на ставата, ограничена подвижност, подуване, хрупкане при извършване на движения.

Изпълнението на упражненията по метода допринася за укрепване на мускулите и връзките, премахване на болката, повишена двигателна активност.

При извършване на определени упражнения се създава отрицателно налягане, поради което се подхранва ставата. В резултат на това амплитудата на движенията се увеличава, усещането за болка е спряно, кризата се елиминира.

Кинезитерапия за жени

За жените е важно да имате красиво, здраво, атлетично, тонизирано тяло.

Ето защо, набор от индивидуално подбрани упражнения ви позволява да укрепите опорно-двигателния апарат, да подобрите цялостното здраве, да дадете на тялото грация и пластмаси.

В допълнение, кинезитерапия помага за премахване на токсините от тялото, нормализира движението на лимфата в организма, неподходящата работа на която води до образуването на целулит.

Кинезитерапия по време на бременност

Бременността е важен и специален период в живота на всяка жена.

За съжаление, по време на бременност, дискомфорт може да се появи поради увеличаване на теглото, което причинява болка в гръбначния стълб и ставите.

• - премахване на болката в гръбначния стълб и ставите;
• - да се отървете от главоболие;
• - намаляване на дискомфорта при извършване на движения;
• - има укрепване на мускулите, които участват в генеричния процес.

Кинезитерапията е напълно безопасна за бъдещата майка и бебето, намалява риска от спукване на перинеята по време на раждането.

заключение

Към днешна дата методът на кинезитерапията е доказал своята ефективност при лечението на много заболявания, допринася за цялостното подобряване и укрепване на организма.

Буневски кинезитерапия: лечение

Бубновски за първи път започва да лекува пациентите по начин, който активира ресурсите на собственото му тяло. В младостта си лекарят претърпял сериозно нараняване, поради което бил имплантиран с изкуствена тазобедрена става. Рехабилитационният ефект на симулатора MTB, който самият лекар изобретил, той лично преживя.

Същността на техниката

Методът на Бубновски се основава на упражненията за алтернативна гимнастика и използването на тренажор за тренировка, който има едновременно декомпресия и антигравитация. По време на занятията на този симулатор човек не полага допълнителни усилия, извършва движения в съответствие с индивидуално разработена програма. Набор от упражнения се избира въз основа на: диагнозата на пациента, протичането на заболяването, неговата тежест, общото състояние на тялото, физическото развитие, наличието или отсъствието на съпътстващи заболявания.

Рехабилитационната програма помага на хората да възстановят подвижността на ставите, да развият апаратура за лигаменти и близките мускули. Редовните упражнения имат много положителни ефекти: облекчава болката, подобрява кръвообращението, увеличава двигателната активност и амплитудата на движенията в ставите. Пациентите подобряват качеството на живот, увеличават работната си способност. Методът позволява лечение у дома и в рехабилитационен център.

Кинезитерапията се счита за естествена лечебна и възстановителна техника, поради което не изисква медицинска анестезия. Може да се допълни със сауна или баня, придружена от редуване на висока температура и потапяне в студена вода. Това има благоприятен ефект върху съдовия тонус, облекчава възпалението, болката и мускулните спазми, допринася за повишаване на тяхната еластичност и разтегливост. Освен това контрастът на температурите има допълнителен положителен ефект върху имунната система (стимулира). Кинезитерапията може да се състои от един или няколко цикъла (зависи от тежестта на възстановителната динамика).

Видове кинезитерапия

Има активна и пасивна кинезитерапия. Пасивното се извършва от ръцете на мануален терапевт или рехабилитатор или на специално техническо оборудване (механотерапия). Релаксацията на мускулите в този случай се дължи на ръчни или хардуерни манипулации, които се извършват с мускулите и ставите (разтягане, огъване, удължаване). Такива ефекти стимулират работата на мускулните рецептори, които активират движението на импулсите към мозъчната кора. Това е от голямо значение за рехабилитацията на пациенти след инсулт, а при пациенти с този проблем се формират нови рефлексни дъги и интернейронови връзки в хода на обучението.

Механотерапията се използва за лечение на пациенти, страдащи от пареза и парализа. Когато пациентът с механотерапия развие специално робото-програмирано устройство. Фиксират се една или повече стави, след което се развива развитието на тъкан с определена скорост и амплитуда.

Един вид пасивна кинезитерапия може да се разглежда и като масаж и спинална тракция, при което различни видове гръбначни хернии и издатини се елиминират ефективно.

Активната кинезитерапия е активното развитие на мускулите и сухожилията от самия пациент с помощта на специални упражнения. Комплексът се провежда на симулатори, които могат да създадат условия за безтегловност на пациента, за да предпази определени видове мускули от работа.

Предимства на техниката

Класове по метода на д-р Бубновски имат редица положителни ефекти:

• облекчаване на болков синдром (вертебрална, ставна болка);
• възстановяване на функцията на увредената тъкан;
• работят дълбоко мускули добре;
• възстановяване на мобилността на ставите;
• повишаване на издръжливостта, гъвкавостта, способността за работа;
• дават на тялото упражнения;
• подобряване на качеството на човешкия живот (премахване на куцота, неподвижност, подобряване на уменията за самообслужване и др.).

Кинезитерапията е уникална с това, че осигурява необходимото натоварване на правилните мускулни групи. Това е, което осигурява максимално проучване на необходимата (проблемна) област. Техниката развива дори дълбоки мускулни групи, подобрява кръвоснабдяването в тях и съседните тъкани.

Слабостта на ставата, сухожилията и мускулите е причинена от недохранването на тези елементи, което води до дегенеративни промени. Липсата на надеждна фиксация от мускулната система на ставите увеличава риска от нараняване. Кинезитерапията укрепва мускулната рамка, подобрява храненето на поддържащия апарат и елиминира болковия синдром.

Техниката е ефективна при заболявания на поддържащия апарат и други патологични състояния, например за рехабилитация след инсулт (формира нови интернейронни връзки, възстановява ефективността), се използва за изграждане на мускули и предпазване от заболявания.

Показания за кинезитерапия

Техниката се възлага на пациенти, страдащи от такива проблеми като:

• вертебрална остеохондроза и дорсалгия;
• сколиоза;
• липса на стабилност на шийката и лумбалната част на гръбнака;
• междугръбначна херния с тежък синдром на рефлексна болка;
• периартроза на локализацията на раменната лопатка;
• полиневропатия от всяка етиология;
• анкилозиращ спондилит;
• парализа, пареза;
• гръбначна стеноза;
• постоперативна рехабилитация.

Препоръчва се и кинетична терапия на колянната става и тазобедрената става при гонартроза и коксартроза.

Противопоказания

Кинезитерапията може да има относителни и абсолютни противопоказания за назначението. Техниката се понася добре от пациентите, с изключение на заболявания, при които лечението на двигателната активност е противопоказано (абсолютни противопоказания):

• фрактури на тубуларни кости, които са в етап на консолидация;
• кръвоизливи в мускулите, дължащи се на повишена чупливост на кръвоносните съдове;
• преинфарктно състояние;
• състояние преди инсулт;
• злокачествени тумори на всяка локализация.

Относителни противопоказания за назначаване на кинезитерапия са:

• наранявания (остър период), съпроводени с разкъсване на сухожилията;
• постоперативна анкилоза (поради операция на гръбначния стълб);
• ранен следоперативен период;
• заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, дихателните органи в състояние на декомпенсация;
• тумори на ставите, гръбначния стълб.

Насоки на кинезитерапията

Основните направления на методологията са:

• терапевтични и профилактични манипулации за възстановяване на заболявания на ставите и гръбначния стълб;
• рехабилитация след наранявания;
• подготвителен курс преди ендопротезиране;
• постоперативна рехабилитация на пациенти;
• рехабилитация на пациентите след инсулт;
• отстраняване на проблеми, причинени от дисфункция на тазовите органи.

Адаптивна и ставна гимнастика

Първите упражнения в кинезитерапевтичната система са леки и носят минимално натоварване. Това е адаптивна гимнастика (алтернативна тренировъчна система), която има за цел облекчаване на болката и ранна рехабилитация на пациента. Постепенно упражненията стават по-сложни, интензивността им нараства - това е вторият етап на кинезитерапията, който се нарича артикуларна гимнастика. Паралелно с упражненията, пациентът се учи да диша правилно, което има допълнителен положителен ефект.

Адаптивната гимнастика може да се практикува у дома самостоятелно с помощта на видео, нямате нужда от симулатор за извършване на такива упражнения. Основните упражнения за адаптивна гимнастика включват:

• огъване на краката в коленете и издърпване на противоположните лакти към тях;
• пълзи на четири крака;
• ходене по бедрата и коленете;
• седи на петите;
• лицеви опори (от коленете и от пръстите на краката).

Всяко упражнение трябва да бъде изработено определен брой пъти. Артикулната гимнастика се изпълнява на многофункционалния симулатор на Бабновски (MTB).

MTB симулаторът има формата на дву-аркова конструкция, измества динамични блокове и система за претегляне, която създава уникален антигравитационен ефект. Симулаторът е абсолютно безопасен за извършване на упражненията дори за категорията пациенти, страдащи от такива сериозни проблеми като херния междупрешленните дискове.

На симулатора MTB можете да изпълнявате редица упражнения за:

• развитие на раменния пояс (ръчна работа), необходимо е да се възстанови работата на шийните прешлени и цервикални мускули;
• кръстосани движения на краката (упражнения за развитие на лумбалния отдел на гръбнака, декомпресия, за отстраняване на урологични и гинекологични проблеми);
• различни видове наклони (странично, напред и назад);
• упражнения с антигравитационен ефект (висящи по краката);
• упражнения с пейки, фитбол (големи надуваеми топки) и др.

Системата от упражнения напълно елиминира скока и други движения, които причиняват компресия на гръбначния стълб, което не е безопасно за пациенти, които имат проблеми с апаратурата за поддръжка или са претърпели сериозно нараняване.

Курсът по артикуларна гимнастика се подбира индивидуално. Средната продължителност на един цикъл от занятия е 3 месеца, лечението се провежда в 3 етапа, всеки от които включва 12 класа. Необходимо е да се практикува 3 пъти седмично със седмичен интервал между етапите. За постигането на този ефект е важно да преминете през всички етапи. Средната продължителност на урока е 1 час, упражненията се изпълняват от пациента заедно с треньора по рехабилитация.

Възрастен и деца могат да бъдат ангажирани на симулатор. Започвайки от 8-годишна възраст, децата с проблеми в стойката могат да се препоръчат специален набор от упражнения за корекция на стойката и укрепване на гръбначните мускули. Има и програми, предназначени за възрастни хора, за хора, които искат да отслабнат, и за бременни жени. Включете се на симулатора Bubnovsky може всички пациенти, които са противопоказани мощност и аеробни видове товари.