Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Упражнението играе огромна и в много случаи дори най-важна роля в лечението на междупрешленните хернии. Лекарите препоръчват да се свърже медицинска гимнастика веднага след поставянето на диагнозата, на всеки етап от заболяването - но в зависимост от фазата и тежестта на симптомите се избират различни упражнения. Гимнастиката с херния на гръбначния стълб е включена във всяка схема на лечение (с или без операция), тъй като без нея пълно лечение и възстановяване няма да бъде възможно.

Ефектите на физиотерапията при междупрешленната херния: t

болка в гърба;

елиминиране на други неприятни симптоми (изтръпване, изтръпване на гърба, крайници, главоболие);

възстановяване на гръбначната гъвкавост;

връщане на физическа активност;

повишаване на общия тонус (подобряване на настроението, премахване на чувството на умора).

За благоприятни ефекти при изпълнение на гимнастика, следвайте три правила:

Опитният инструктор на физиотерапевтичната терапия трябва да избере набор от упражнения за вас в съответствие с диагнозата, фазата и тежестта на хернията, въз основа на препоръките на лекуващия лекар (невролог или ортопед).

Препоръчително е да се завърши курс на терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационния отдел на поликлиника или болница под наблюдението на инструктор, след което да продължите с упражненията у дома. Ако нямате възможност да преминете поне веднъж наведнъж, направете списък на упражненията и се консултирайте с вашия инструктор, ако може да се направи във вашия конкретен случай.

Не забравяйте да изясните кои категории упражнения са абсолютно противопоказани за вас - не забравяйте, че претоварването не е само безполезно, но може да предизвика и сериозно обостряне.

За гимнастика даде максимална полза, не ежедневно, и с постепенно усложнение. Не спирайте при постигнатите резултати, добавяйте нови упражнения или замествайте прости с по-сложни, добавяйте упражнения с натоварване (с малки кърлета или друг товар). Но не позволявайте рязко увеличаване на натоварването - повредената гръбнака не може да се справи.

Добри резултати се дават чрез ежедневни тренировки с еднократно изпълнение на пълен комплекс от упражнения за гръбначния стълб като цяло и с акцент върху обучението на катедрата, в която е локализирана херния (цервикална, гръдна, лумбална). Пълноценен комплекс се извършва в рамките на 45-60 минути.

Освен това през деня Ви препоръчваме:

• сутрешна фитнес зала-загряване за 10 минути;
• кратки загрявания и освобождаване след всеки 2 часа работа или натоварване на гръбначния стълб;
• разтоварване преди леглото (може да е разходка, плуване).

По-нататък в статията има два комплекта прости, но много ефективни упражнения (за острата фаза и фазата на ремисия), които се използват при междупрешленните хернии с различна локализация.

Упражнението е неразделна част от лечението на междупрешленните хернии.

Комплекс за периода на обостряне

Общи препоръки

За да се избегне натоварването на гръбначния стълб, упражненията се изпълняват от легнало положение на твърда, равна повърхност (на пода, покрит с гимнастически мат или тънко одеяло). Активните движения в гръбначния стълб са противопоказани, тъй като те могат да доведат до компресия на съдовите и нервните снопове и да предизвикат други усложнения.

Основният акцент е върху отпускане на гърба, разтягане на гръбначния стълб и упражнения за крайниците, при които на фона на междупрешленните хернии има неприятни усещания (парестезии - изтръпване, изтръпване) и намалява способността за активни движения.

упражнения

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнете по гръб, вдишайте дори дълбоко и издишайте. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Изпълнете поне 5 минути.

Отпуснете мускулите на гърба, облекчавайки напрежението от гръбначния стълб.

Бавно дръпнете пръстите към себе си, чувствайки, че гръбначният стълб се разтяга. Отпуснете се. Повторете още 4 пъти.

Сгънете краката си в коленете, без да сваляте краката си от пода (да ги плъзнете по пода). Бавно докосвайте коленете до гърдите си, като ръцете стискате краката си под коляното и ги притискате към себе си. Огънете главата си, опитвайки се да стигнете до коленете с брадичката си. Фиксирайте позицията, сякаш навита на топка. Повторете още веднъж.

Бързо стиснете и отворете пръстите си. Извършвайте с бързи темпове, повтаряйки 10 пъти.

Възстановяване на кръвообращението в ръцете, елиминиране на парестезии.

Стиснете ръцете си в юмрук и ги огънете в лакътната става, като се опитвате да докоснете рамото с юмруци. Изправете ръцете си и отпуснете ръцете си. Направете упражнението с бързи темпове, 10 повторения.

Възстановяване на кръвообращението и отстраняване на парестезиите в ръцете, укрепване на мускулите на раменния пояс.

Алтернативно издърпайте пръста на десния или левия си крак. Извършвайте с бързи темпове, от 1 до 20.

Възстановяване на кръвообращението и отстраняване на парестезии в краката.

Стречинг чорапи и гръбначен стълб ви позволява да възстановите кръвообращението

Комплекс за периода на ремисия

Общи препоръки

Започнете комплекса, като направите упражнението от легнало положение. След това добавете упражнения от други позиции - лежащи на стомаха, седейки на четири крака. Постоянството не се препоръчва, защото дава максимално натоварване на гръбначния стълб.

Можете да правите активни движения в гръбначния стълб: усукване, огъване в различни равнини. В допълнение към упражненията за релаксация и стречинг се добавят класове за укрепване на мускулите на гърба и възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

упражнения

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Вдигнете главата си и я задръжте до 10, докато отпивате от пръстите на краката си. Повторете 4 пъти.

Укрепване на мускулите на шията, горната част на гърба, разтягане на гръбначния стълб.

Повдигнете главата си и я задръжте до 5, като в същото време повдигнете от пода с около 15 см и държите десния си крак прав. Повторете упражнението с левия си крак. Изпълнете 4–8 подхода.

Укрепване на мускулите на гърба.

Упражнение "велосипед". Извършете поне 5 минути.

Укрепване на мускулите на гърба, краката.

Лъжата се завърта на дясно и на ляво, разкъсва се надясно и от ляво рамене от пода.

Възстановяване на гъвкавост, подвижност в горната част на гръбначния стълб.

Сгънете коленете си, краката на пода. Свийте краката си наляво и надясно, колкото е възможно по-близо до пода (усукване в лумбалната област).

Възстановяване на гъвкавост, подвижност в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Протегни ръцете си напред с длани надолу. Откъснете правите ръце и крака от пода (леко, до височина от около 10 cm). Фиксирайте позицията на "лодката" по сметката от 1 до 10. Повторете още 1 път.

Укрепване на мускулите на гърба.

Ръцете в „ключалката“ под брадичката. Бързо огънете краката в коленете, като се опитвате да докоснете задните части на петите. Повторете 10 пъти.

Подобряване на кръвообращението в долните крайници, укрепване на мускулите на гърба, разтягане на гръбначния стълб.

Огънете гърба си, вдигнете брадичката си. След това сгънете гърба с глава надолу. Извършвайте бавно темпо, повтаряйки се 5-10 пъти.

Възстановяване на гръбначната гъвкавост.

Бавната глава се накланя напред-назад, наляво и надясно.

Възстановяване на гъвкавостта на шийните прешлени.

Направете окачването на напречната греда, като държите тялото върху теглото на изправените ръце (без отблъсквания) колкото можете.

Гръбначно разтягане, обратно разтоварване.

Упражнение "усукване в лумбалната част"

Видеоурок

Във видеото по-долу - един добър гимнастически комплекс за гръбначния стълб, включително междупрешленните хернии. Упражненията се изпълняват от седящи и лежащи позиции, акцент се поставя върху разтягане на гръбначния стълб и възстановяване на неговата подвижност.

Моля, обърнете внимание: в комплекса има упражнения за усукване, противопоказани в остри периоди, но валидни и препоръчвани по време на ремисия (с намаляване на болката).

заключение

Не забравяйте да се грижите по време на занятието. Това е особено вярно за тези, които избират собствен набор от упражнения.

Терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб не трябва да причинява болка или да ги укрепва, така че ако изпитвате болка, спрете упражнението и отпуснете гърба си (просто лежите по гърба, на твърда повърхност).

Никога не започвайте с трудни упражнения и не се стремете да направите технически трудно упражнение изцяло наведнъж: направете го, колкото можете, контролирайки своето благополучие. Постепенно гръбначният стълб ще придобие (възстанови) гъвкавостта и вече няма да можете да правите упражненията, които бяха невъзможни по-рано.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Упражнения за херния

Упражненията за гръбначния стълб с хернии са разработени, като се вземе предвид структурата на гръбначния стълб и спецификата на заболяването, за да се реши колкото е възможно повече проблема за развитието на усложненията. Между сегментите на прешлените има диск, състоящ се от влакнест пръстен и полипозно ядро, което от своя страна действа като амортисьор.

Ако настъпи нараняване, ядрото се изстисква от пръстена. След това започва прищипване на нервните окончания на гръбначния мозък или притискането на кръвоносните съдове. За да избегнете такива последствия, трябва да извършите упражнение за разтягане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба.

Защо трябва да укрепите гърба си

Дори малките гръбначни синини могат да доведат до междупрешленна херния. Най-често такива проблеми се срещат от спортисти. Преди да започнете тренировка, когато се затоплят, по-голямата част от времето се изразходва за упражнения за гърба.

За лечението на заболяването се разглеждат два подхода, радикални и консервативни. Ако всичко е ясно с първата хирургична интервенция, то при втория подход има много щадящи възможности.

Първото, но не и най-важното място в консервативния метод на лечение е медикаментите. В повечето случаи те се прибягват до напредналите стадии на заболяването или в периода на остро обостряне. Една от най-важните роли при интервертебралната херния е при зареждането, масажа, тренировката, гимнастиката.

Повечето хора подценяват тези лечения. Като се има предвид, че това е загуба на време, а не даване на резултати. Всъщност това мнение е погрешно. Много често наранявания и възпаления се появяват поради слаби мускули. Например, докато отслабват мускулите на врата, голяма част от товара пада върху гръбначния стълб, което в резултат предизвиква промени в областта на шията. Какво може да означава чести главоболие, болки в шията и раменете, наличието на усещане за скованост.

Лечение на херния масаж и lfk

Редовните упражнения с гръбначна херния, добра профилактика, за да се избегне влошаване на ситуацията. Давайки упражнения за няколко минути на ден, укрепвате мускулите, като по този начин намалявате натоварването на гръбначния стълб.

Терапевтичният масаж на цялото тяло ще помогне за облекчаване на напрежението от всички мускулни групи. Много често тази процедура се извършва по лекарско предписание. Като имате представа за вашите проблеми, ще ви бъде назначен масаж към определена част от гръбначния стълб. Ако решите сами да намерите специалист, не забравяйте да го уведомите за заболяването на гръбначния стълб, за да може да обърне необходимото внимание на проблемните области. Трябва да знаете, че по време на обостряне на болестта, масажът е противопоказан. Трябва първо да се подложите на курс на лекарствено лечение и след облекчаване на болката можете спокойно да продължите да масажирате.

Ако отидете на лекар с болезнени симптоми в гърба, може да срещнете курс на физическа терапия. Много хора подценяват ползите от този метод на лечение, въпреки че LFK с херния на гръбначния стълб играе голяма роля. За да се постигне добър резултат, комплексът от изпълнени упражнения се избира от специалист индивидуално за всеки пациент.

Не може да се пренебрегва и медицинската гимнастика за интервертебрална херния. Трябва да се отбележи, че гимнастиката за гръбначния стълб с херния е различна от зареждане и тренировка. Физическата култура с херния на гръбначния стълб е по-фокусирана върху укрепването на мускулите и гимнастиката върху тяхната релаксация. За постигане на най-добър резултат е полезно тези класове да се провеждат в комплекса.

зареждане

Зареждането на междупрешленната херния може да съдържа следните упражнения:

1. Застанете на четири крака, изправете гърба си и протегнете ръцете си напред. Бавно трябва да се разхождате из стаята, гледайки гърба си изправен.
2. Алтернативно лежи на дясната и лявата страна, извършвайки въртеливо движение на торса. Гръдният кош се подава напред, таза назад. За удобство, под талията може да се постави валяк.
3. Легнал по гръб, ръце по тялото си, дръпнете пръстите си към вас, притискайки брадичката към гърдите си.
4. Лежим на стомаха, протягаме ръцете си напред, лицето се издига над пода. Алтернативно, вдигнете лявата ръка и десния крак, след това дясната ръка и левия крак.
5. Легнал на стомаха, затягайки петите към задните части, съединявайте се в пищяла. Фиксирайте позицията за 20 секунди. Освободете краката си, опънете се, отпуснете се.

Всяко упражнение за гръбнака, изпълнено с херния, не трябва да причинява болка.

Зареждането на гръбначния стълб или физическото възпитание с херния се извършва за 10-15 минути на ден. Броят на подходите се изчислява върху количеството упражнение. Ако упражненията са много, броят на подходите е намален. Ако техният минимум, тогава броят на подходите се увеличава. Всички упражнения за гръбначния стълб, провеждани с херния на гръбначния стълб, помагат за укрепване на мускулната система, която ви позволява да премахнете товара от гръбначния стълб.

гимнастика

Терапевтичната гимнастика за спинална херния, от своя страна, е насочена към отпускане на мускулите, което позволява да се намали болката в зоната на увредената област.

При диагностицирането на гръбначната херния се препоръчва гимнастика.

• Изправете се изправено с гръб. След заобляне на гръбначния стълб, опънете пръстите си към краката. Трябва да се внимава винаги формата на гърба да остава кръгла. Това упражнение развива гръбначната гъвкавост и мобилност.
• Заставайки на краката си, трябва да почивате ръцете си точно над коленете си. Ъгълът на гърба трябва да бъде 45 градуса. Без да променяте позицията на гърба, трябва да повдигнете и спуснете главата до дъното. Този урок ще помогне да се развие гъвкавостта на шията и да се намали напрежението в раменете.
• Седейки на пода, краката са наклонени под ъгъл от 45 градуса, хванете краката на краката с ръце. Плъзгайки краката си на пода, опитайте да оправяте краката си. С помощта на това упражнение страничните мускули на гърба са отпуснати и напрежението от раменния пояс е облекчено.

Гимнастическите упражнения с херния на гръбначния стълб трябва да се извършват без много усилия, без да причиняват болка.

Трябва да се обърне внимание на физическата терапия. Упражнения за гърба, извършвани с херния на гръбначния стълб, са разработени от специалисти, като се вземат предвид характеристиките на заболяването. Като правило, за всяка част на гръбначния стълб има свой собствен набор от упражнения. Едно упражнение може едновременно да изпълнява функцията на релаксация и укрепване на мускулите.

Приблизителен набор от упражнения за спинална херния:

1. Стойте срещу стената, брадичката успоредна на пода, изправете се обратно. Плъзгащо движение на ръката по стената. Вдишване, ръцете се издигат, издишат надолу.
2. Легнал на стомаха си. Главата е вдигната над пода, ръцете са опънати встрани. Вдигнете ръце нагоре за 20-30 секунди. Дишането е равномерно, движенията са гладки. За удобство можете да използвате широка възглавница под гърдите.
3. Седнете на стола. Гърбът е плосък. Издърпайте раменете напред, сякаш искате да се докоснете, след това изправете раменете и сложете лопатките заедно. Трябва да се помни, че брадичката винаги остава успоредна на пода.
4. Качи се на колене, сложи дланите си на пода. Ръцете права, изправени назад, лицето успоредно на пода. Поемете дълбоко дъх, заобиколете гърба, за да я издърпате отгоре. Издишайте - връщане в изходна позиция.

• Не забравяйте да погледнете: упражнения на борда на Евминов

Всички следващи упражнения се правят извън позиция, седнал на стол. Крака точно на пода, дланите лежат на краката му. Чин успоредно на пода.

1. Протегни брадичката си до шията, огъвайки се под него, като се опитваш да затегнеш шията. Върнете се в първоначалното положение.
2. Внимателно хвърли назад главата си, дърпа нагоре брадичката до върха. Върнете се в първоначалното положение.
3. Издърпайте главата напред, брадичката трябва да остане успоредна на пода. Върнете се в изходната позиция.
4. Дланта му се притисна до челото му. Движеща се глава, съпротива на ръката. След трийсет секунди се отпуснете. Това упражнение се извършва чрез поставяне на ръка върху дясното и лявото ухо последователно. Чрез предизвикване на съпротива, поради накланяне на главата встрани.
5. Затягаме раменете до ушите, след това се опитваме да спуснем раменете на пода. Фиксирайте крайното положение за 30 секунди.

Извършвайки упражнения за гърба с херния, трябва да спазвате редица специфични правила:

1. Не извършвайте резки движения с висока амплитуда;
2. Всички движения трябва да бъдат гладки, последователни. Изпълнението на което трябва да се извършва без много усилия.
3. Ако почувствате болезнено усещане или главата ви се върти, тогава трябва да откажете да правите упражненията;
4. Броят на подходите и повторенията се изчислява въз основа на състоянието на вашето здраве и вашите физически способности, оптималния брой повторения от 5 до 10 пъти;
5. За да се постигне най-добър ефект, упражненията трябва да се извършват редовно. Това ще помогне да се отървете от болката, произтичаща от херния.

Какво да правите по време на обостряне

В периода на обостряне на заболяването е необходимо да се откаже от всякакъв вид физическа активност, като се намалява двигателната активност. Препоръчително е да си починете, като вземете хоризонтално положение. Също така не се допускат класове, извършвани по време на лечението.

След облекчаване на болката ще бъде възможно отново да се започнат гимнастическите упражнения. Препоръчително е да изберете упражнения, които се правят в хоризонтално положение. Това ще помогне за намаляване на риска от рецидив.

Ако сте изправени пред такъв проблем като херния на гръбначния стълб, не се паникьосвайте. Тази болест не е присъда, лесно можете да се справите с нея. Как да си помогнете, ако имате спинална херния:

• Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за точна диагноза и да определите местоположението на неговата локализация. Той ще ви каже какви упражнения можете да правите с херния на гръбначния стълб у дома, като се вземат предвид характеристиките на заболяването ви.
• Строго спазвайте инструкциите на лекуващия лекар.
• Правете ежедневни упражнения и гимнастика, те трябва да бъдат част от живота ви. Най-добре е да ги похарчите сутрин, за да настроите мускулите да работят.
• Изберете набор от лечебни упражнения, като се има предвид местоположението на херния.
• Добавете към живота си добър навик, посетете басейна. Той е много полезен за интервертебралната херния. По време на плуване има едновременно релаксация и укрепване на мускулите.
• Ако имате период на обостряне, просто трябва да откажете да извършвате някаква физическа активност. До облекчаването на болката.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

• йога, лек фитнес, пилатес;
• плуване;
• Бабновски упражнения;
• Комплекс Дикул;
• висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

✓ Статия, проверена от лекар

Много често обяснението за болки в гърба е лумбалната херния. Гръбначният стълб се натоварва всеки ден, в резултат на което може да започне да се развива междинна херния. За да елиминирате заболяването на опорно-двигателния апарат и да се върнете към предишния живот, е необходимо само цялостно лечение, което се състои от употребата на наркотици и упражнения. При спазване на всички правила за лечение можете да постигнете желания резултат.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Описание на заболяването

Смущение, което се развива, когато междинното гръбначен диск е повреден в резултат на прекомерно физическо натоварване, заседнал начин на живот или внезапни движения. Установено е, че тази патология е следствие от остеохондроза и при липса на компетентно лечение може да приключи с увреждане.

Факти! Според медицински данни, установено е, че херния се диагностицира главно при хора на възраст от 25 до 45 години, които водят неактивен начин на живот, имат чести физически натоварвания. Въпреки това възрастовата група под 25 години не е изключение.

Патологията се формира от няколко фази.

Херния е в началните етапи на формиране. През този период влакнестият пръстен се деформира. Но въпреки това, пръстенът все още е в състояние да задържи в границите си пулпусното ядро

Как да идентифицираме херния?

Има типични симптоми на херния, с проявление на които можете да зададете патологията:

1. В лумбалната област има повишена болка. Ако има увеличаване на натоварването, болката става непоносима.
2. Чувствителността е силно намалена и в крайниците се усеща скованост.
3. При завършване на образуването на херния, пациентът ще бъде много трудно да се движи самостоятелно.
4. Болка в стрелбата се появява в седалището. Често, облъчването на болков синдром може да се появи в пръстите на долните крайници.
5. Има проблеми с рефлексите на коленете.
6. При напреднал стадий на заболяването има симптоми като затруднено уриниране, понякога спонтанно, могат да възникнат проблеми с тазовите органи.

Това е важно! Допълнителните симптоми ще зависят от посоката на издатината. Когато този патологичен процес настъпва странично или напред, вероятността от нарушаване на функционалността на вътрешните органи е висока. В случай на издатина навътре, главните повреди ще бъдат причинени на гръбначния канал, което в крайна сметка може да бъде фатално.

Симптоми на междупрешленната херния

Какво може да бъде противопоказания за терапевтична гимнастика?

Един от ефективните методи за лечение на лумбалните хернии е специална гимнастика. Съществуват обаче редица условия, при които е забранено да се използва тази терапия:

• обостряне на лумбалната херния;
• ако се забележи висока телесна температура;
• тежки сърдечни заболявания, заболявания на вътрешните органи. Използването на упражнения може само да влоши клиничната картина при подобни заболявания;
• ако има метастази на туморни образувания в гърба.

Внимание! Ако не спазвате посочените по-горе противопоказания, тогава, съгласно инструкциите на специалист, можете да започнете да използвате терапевтични упражнения.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Основните правила на физиотерапевтичните упражнения

1. За да се постигне терапевтичен резултат, упражненията се извършват ежедневно.
2. Трябва да забравите за активните спортове, които включват остри завои, скокове и други интензивни натоварвания на гръбначния стълб.
3. Не можете да увеличите драстично натоварването по време на тренировка, това трябва да става постепенно.
4. Пациентът ще усети лека умора след терапевтични манипулации от сложни упражнения, но не и болезнена умора.
5. По време на манипулациите обръщайте внимание на усещането в областта на мястото на лумбалната херния. В случай на повишен синдром на болка, трябва незабавно да спрете тренировката и да отидете на среща със специалист.

Упражнения за болки в гърба

Ефективна техника: усукване на упражнения

Тази техника се определя като спирална гимнастика, която е в състояние бързо да облекчи състоянието на пациента и да поеме курс за възстановяване. Много пациенти твърдят, че след 10-14 дни ежедневно обучение болният синдром почти изчезва. Този терапевтичен набор от упражнения се препоръчва за употреба от хора от различни възрастови групи (с изключение на противопоказания).

Предписание!

1. Основната позиция на пациента във всички споменати по-долу упражнения лежи по гръб.
2. Пациентът трябва да извършва манипулации само на изключително плоска и твърда повърхност.
3. Броят на повторенията трябва да варира от 3-10 (постепенно).

Медицински упражнения при херния на лумбалния отдел

Кратко описание на изпълнението

Необходимо е леко да се вдигне левия крак и леко да го хвърли над дясното. Главата се обръща в обратната посока. След това пациентът се връща в PI и извършва манипулацията с втория крак

Манипулацията започва с обръщане на краката наляво. Пациентът отново приема PI и след това се извършват действия от дясната страна.

Трябва да поставите левия крак на коляното на дясното, завъртане надясно, а главата се обръща наляво. Пациентът приема PI и след подобно действие само в другата посока

Внимание! Когато едно от горните упражнения ви създава дискомфорт или болка, трябва да спрете да го правите.

Стандартен комплекс от лечебна гимнастика

Аналгетични упражнения за херния

Целта на тази дейност е да се укрепи основната група на мускулите на гърба с последващо подобрение на лумбалната област. Много е важно да се отбележи, че изброените упражнения се използват в офисите на физиотерапия.

ЗАБЕЛЕЖКА! Всички тези упражнения включват от 10 до 15 повторения.

Кратко описание на изпълнението

Упражнението включва използването на дишане. Следователно, на дълбоко дъх, пациентът се опитва да напрегне коремните мускули и, като издиша, те се отпускат

Ръцете се издигат заедно с раменете и постепенно се привличат към коленете (задържайте се за десет секунди), след което трябва да се върнете към PI и след това да се отпуснете.

Пациентът се свива на пети, стяга ръцете си, без да вдига длани над повърхността, движи се колкото се може по-напред и огъва гръбнака

Накланя се настрани. Необходимо е упражнението да се прави правилно, като се положат всички възможни усилия, така че коремните мускули и кръста да са максимално напрегнати.

Това е важно! Ако хернията е в периода на обостряне, тогава не се препоръчва да се използват упражненията. Лекарят трябва да избере специален комплекс от лечебни упражнения, разрешен за обостряне на заболяването.

Гимнастика с херния

Гимнастика Бубновски

Основната цел на този комплекс от професии е дълбокото възстановяване на мускулите:

1. За да отпуснете лумбалните мускули. Пациентът е на четири крака. При издишване гърбът се огъва колкото е възможно повече, а при издишването се извива. Действията се изпълняват много бавно, без внезапни движения. Един подход се състои от двадесет повторения.
2. Разтягане на мускулите. Пациентът седи на пода, ръцете му са зад гърба му и стоят в подкрепа. На свой ред, краката започват да се изправят (ъгъл от 45º), с максимално разтягане на чорапите върху себе си. Извършват се най-малко пет подхода.
3. Усукване. Трябва да лежиш на гърба си и да сложиш лявата си ръка под задната част на главата ти. След това се опитайте да докоснете левия лакът с дясното коляно. Извършете 15 действия, редуващи се ръце и крака.
4. Езда на въображаем мотор. Пациентът остава да лежи по гръб, а краката му се огъват на колене (ръцете зад главата). В тази позиция е необходимо да се имитира колоездене. 10 повторения за всеки крак.

Тази гимнастика по специално разработена техника на д-р Бубновски възстановява междупрешленните дискове чрез активиране на биохимичните процеси. Освен това, сложната гимнастика помага да се възстанови притока на кръв. Основното е да се изпълняват правилно упражненията (първите дни на класа трябва да се координират и контролират от специалист). По този начин, добри резултати могат да бъдат постигнати при лечението на херния.

Видео - Лумбални хернии упражнения

Видеоуроци: основите на упражненията

Манипулации, насочени към премахване на болки в гърба:

Видео - Две универсални упражнения за херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб

В това видео можете да видите и да се запознаете с препоръките на пациента, който с помощта на лечебна гимнастика е успял да преодолее херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, а сега се чувства добре:

Видео - Гимнастика за лумбална херния

Много е важно да запомните, че преди да изпълнявате терапевтична гимнастика, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания и изберете индивидуални упражнения.

Харесвате ли тази статия?
Запази да не губиш!

Зареждане на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

На възраст над 30 години, вероятността от заболявания на гръбначния стълб, и по-специално интервертебралната херния, започва да нараства при хората. Именно в областта на лумбалната област най-често се среща херния, тъй като има повишен натиск върху тази област. Можете да се отървете от това заболяване, но трябва да похарчите много време и усилия.

Лечението на такова заболяване се разделя на консервативно и оперативно. И ако с второто всичко е ясно - това е хирургична интервенция с последваща рехабилитация, тогава първият тип е по-обширен и включва много различни техники. Консервативното лечение под формата на медикаменти е само помощно средство. Основата е зареждане с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това е единственото "лекарство", което практически няма противопоказания и което е възможно най-ефективно.

Откъде идва херния и как може да се определи?

Гръбначният път се състои от много прешлени, които са „изтъкани” от костната тъкан. Те са свързани чрез междупрешленните дискове - хрущял. Мускулите и сухожилията помагат на прешлените да се позиционират и движат правилно. Именно тази структура позволява на човек да балансира и да избягва треперене, докато скача и върви.

Междупрешленният диск е най-плътният в лумбалната област - там е с дебелина около 10 mm. Въпреки това, хората все още срещат херния в тази област.

Факт е, че вътре в диска има влакнест пръстен. Вътре в пръстена има пулпусно ядро ​​и течност, която захранва самия междинно гръбначен диск. През годините тъканите стават по-слаби, поради което може да се получи пукнатина в влакнестия пръстен. Течността ще се излее отвъд прешлената, а пулпусовото ядро ​​ще се издуе. Тъй като нервните корени преминават наблизо, ядрото ще окаже натиск върху тях, което ще причини голяма болка. Поради това нарушение, други области на тялото могат да страдат, например, мускулен тонус ще се увеличи (до постоянно напрежение), кръвообращението може да се влоши, и слабост в краката ще се появи. И това са само най-основните симптоми.

Ако искате да научите повече за симптомите на херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и да разгледате алтернативни методи на лечение, можете да прочетете статия за това на нашия портал spina-expert.ru.

Чести причини за проблеми с опорно-двигателния апарат са ниската физическа активност и неправилното хранене. Благодарение на упражненията се нормализира кръвообращението и обменът на хранителни вещества в гръбначния стълб. И ако човек редовно яде "вредна" храна, тогава неговият метаболизъм ще бъде бавен, което също води до заболявания на гърба.

Ако не искате никога да ви притеснява с херния на гръбначния стълб, тогава се препоръчва да бъдете умерено ангажирани с физическата култура за превантивни цели, да се откажете от лошите навици и да подобрите храненето, както и консумацията на вода. Също така трябва да повдигнете тежести правилно и да не правите никакви резки движения.

Но ако херната вече е настъпила, тогава не трябва да се отказвате. Възможно е да го излекувате дори у дома, но е по-добре да го направите след преглед и предписание.

Можете да започнете да извършвате терапевтични упражнения, когато остри болки отслабват. По-добре е да ги изчакате, спазвайки почивката на леглото. След това можете да започнете прости упражнения. Например, това могат да бъдат плавни движения на крайниците, краката и главата.

Правила за извършване на терапевтични упражнения

Гръбначният стълб е много уязвимо място и дори с терапевтични упражнения можете да му навредите. Или изобщо да не получавате резултат, който също е нерентабилен за пациента, който иска да се отърве от болестта възможно най-скоро. Затова трябва да следвате прости правила, които са предназначени за по-голяма ефективност и комфорт при изпълнението.

• Упражненията трябва да се правят всеки ден. Редовността е една от гаранциите за бързо и успешно възстановяване.
• Smooth. Няма нужда да се опитвате да извършите целия предписан комплекс възможно най-скоро, за да се съкрати времето на занятията. В този случай се изисква необходимата продължителност на процеса и неговия плавен поток.
• Увеличете продължителността. Всеки ден е необходимо да се увеличи продължителността и броя на упражненията. С течение на времето комплексът може и да усложни.
• Контролирайте чувствата си. Важно е да забележите, когато усетите болка от дадено упражнение и да я спрете. Вие не можете да понасяте болка - това може да е сигнал, че влошавате ситуацията. По-добре е или да напуснете това упражнение, или да го изпълните много бавно.

• Не правете резки движения: рязко завъртете, легнете или станете. Дори движенията в ежедневието трябва да бъдат внимателно контролирани, за да се избегнат такива „дръпвания“.
• Струва си да започнете с по-прости и загряващи упражнения и да завършите най-трудното. За правилното разпределение на товара можете да използвате специално проектирани комплекси.
• Ако по време на тренировки или след тях имате силен дискомфорт, който не изчезва, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Той може да препоръча да се правят други упражнения или временно да се спре да упражнява.

Прочетете подробна информация с описания + снимки, в новата ни статия - "Упражнения за гръбначния стълб с херния в долната част на гърба."

Какви видове упражнения не могат да се правят?

Следните упражнения и действия са забранени за пациенти с херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Усукване на торса. В интернет можете да намерите разнообразни упражнения, които включват усукване, но това е забранено. Те създават неравномерно натоварване на засегнатата област и след няколко дни пациентът може да почувства пристъпи на силна болка.
• Дълго скок. С това действие лумбалната област е силно напрегната. Това може да накара пулпазното ядро ​​да се издуе още по-трудно, което ще доведе до влошаващ се стадий на херния. След това, без операция не може да направи.

• Упражнения за крака, които включват използване на сила. В този случай, лумбалната част отново ще бъде напрегната, а напрежението може да причини появата на нова херния или други заболявания на гръбначния стълб, например остеохондроза.
• Повишаване на спортната екипировка над 4 кг и хвърлянето им. Когато херния е противопоказана за вдигане на тежести, и ги хвърлят - още повече.
• Вдигане на тежести. При този вид физическо натоварване има силен натиск върху всички области на гръбначния стълб и това не може да се направи с херния.

Видове упражнения за херния на гръбначния стълб

Има няколко вида и комплекси от упражнения за такова заболяване. Ще разкажем за всички подробности.

Загрейте

Загряването е в основата на всички други упражнения. Необходимо е да се затоплят мускулите преди основните упражнения: на следващия ден няма да усетите болка, а ефективността на упражненията ще се увеличи.

Загряване - това е елементарно упражнение, често срещано в почти всички класове по физическа култура. Извършва се в рамките на 7-8 минути.

Какъв вид гимнастика може да се направи с херния на гръбначния стълб

Гимнастика със спинална херния. Какво трябва да знаете?

Гръбначният стълб е подкрепата на целия организъм. Въпреки това, с рязко натоварване, продължително и неудобно седене, наранявания, тежки форми на сколиоза, резки обрати на тялото, нарушен метаболизъм и наследствен гръбначен стълб поради наследствена предразположеност. Най-често този проблем се сблъсква с хора под 45 години.

На пръв поглед може да изглежда, че самоуправляващата гимнастика с херния на гръбначния стълб за облекчаване на болката е най-лесният и най-бързият начин за облекчаване на състоянието ви, така че не е необходимо да отидете на лекар. Но непрофесионалният подход към този сериозен проблем само ще влоши положението.

От много години се занимавам с лечение на хернии и болни стави. Мога да кажа с увереност, че всяка херния може да бъде лекувана винаги, дори в най-дълбоката старост.

Нашият център беше първият в Русия, получил сертифициран достъп до най-новото лекарство за лечение на херния и болки в ставите. Признавам ви, когато чух за него за първи път - просто се засмях, защото не вярвах в неговата ефективност. Но бях изумен, когато завършихме теста - 4 567 души бяха напълно излекувани от своите болести, това е повече от 94% от всички субекти. 5,6% чувстват значителни подобрения и само 0,4% не забелязват подобрения.

Това лекарство позволява в най-кратки срокове, буквално от 4 дни, да забрави за херния и болки в ставите, и в рамките на няколко месеца, за да излекува дори много трудни случаи. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация и ОНД може да го получи безплатно.

Независимо, можете да правите всякакви упражнения само за да предотвратите гръбначния стълб. А когато вече се извършва спинална херния, първо трябва да отидете в болницата, където ще се предпишат масажи, мануална терапия, лекота, а след това се подбират индивидуалните упражнения за гимнастика и физиотерапия с опитен инструктор. За лечение на заболяването, в зависимост от степента, лекарите могат да предпишат операция.

Но най-ефективният начин за превенция и лечение на гръбначни прешлени е гимнастиката. Неподвижност вреден ефект върху гръбначния стълб. Въпреки това, не всяка гимнастика с херния на гръбначния стълб може да бъде полезна. Например, тя не трябва да включва резки действия, но такова упражнение, като усукване, е напълно противопоказано, джогингът, скоковете и стъпалата аеробика са нежелани. Добре е това заболяване да отделя достатъчно време за плуване, ходене, каране на ски и каране на велосипед, да прави редовни общи упражнения. Зареждането с херния на гръбначния стълб помага на мускулите да се развиват, така че ситуацията не се влошава и не изисква спешна операция.

За да решите кои упражнения са необходими за гръбначния стълб, трябва да се консултирате с лекар. Но има две универсални и ефективни упражнения, които можете да направите сами, без да рискувате да навредите на себе си. Те намаляват степента на болка. Такава гимнастика с херния на гръбначния стълб е подходяща за всеки.

1. Приближете се до всяка хоризонтална равнина (маса, легло). След като прехвърлил тежестта си на ръцете, постепенно легнал върху този обект с гръден кош. Долната част на тялото трябва да бъде напълно спокойна и перпендикулярна на пода. След това бавно поемете дълбоко дъх в стомаха, задръжте го за 4 секунди и издишайте бавно. Повторете струва 7-8 пъти. Също така трябва да ставате леко и гладко, като прехвърляте тежестта върху ръцете си. Трябва да повторите това упражнение 2-3 пъти.

2. Слезте на колене и на дланта си. Тялото трябва да е успоредно на пода, коленете и ръцете трябва да са на широчина на раменете. Лумбалната част на гръбначния стълб не трябва да има силно корито или навън. Гръбначният стълб трябва да бъде в неутрално положение, шията е отпусната и главата е надолу. Също така поемайте дълбоко бавно в стомаха и същото бавно издишване. Вземете пауза от четири секунди и отново вдишайте. Повторете 7-8 пъти, правейки 2-3 комплекта.

Бъдете внимателни!

Преди да прочета, искам да ви предупредя. Повечето от "лекуващите" хернии, които рекламират по телевизията и продават в аптеките, са пълен развод. Първоначално може да изглежда, че сметана и мехлем помагат, но в действителност те само премахват симптомите на болестта.

С прости думи, вие купувате обичайната упойка и болестта продължава да се превръща в по-труден етап.

Общата херния може да бъде симптом на по-сериозни заболявания:

• Мускулна дистрофия в областта на бедрата, бедрата и долните крака;
• Нарушение на седалищния нерв;
• Сепс - отравяне на кръвта;
• Нарушен тонус на мускулната стена в кръвоносните съдове на долните крайници;
• Синдром на хвощ, често води до парализа на долните крайници.

Как да бъдем? - питаш.

Изследвахме огромно количество материали и най-важното проверихме на практика по-голямата част от лечението на херния. Така се оказа, че единственият наркотик, който не отстранява симптомите, но наистина лекува херния, е хондрексил.

Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията и в интернет, а според федералната програма всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи пакета Hondreksil БЕЗПЛАТНО!

За да не мислите, че се всмуквате от следващия „чудо крем“, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за Хондрексил. Ето връзката към статията.

Гимнастика със спинална херния по време на обостряне трябва да се извършва много внимателно. Най-добре е да се отложи до подобрение. Упражненията се провеждат, за да се избегне рецидив и влошаване. Ако с една от тях възникне остра болка, тя не може да продължи. Допуска се само лек дискомфорт, което означава, че застоялите мускули са започнали да работят. И не забравяйте, че въпреки всички усилия, не трябва да очаквате конкретни резултати за определен период, например, като сред приятели, или като тези, описани в Интернет. Всеки организъм е индивидуален, а гимнастиката в различни случаи дава различен ефект, който се запазва за всички по различни начини.

Какво казва формата на носа за вашата личност? Много експерти смятат, че като погледнете носа, можете да кажете много за личността на човека. Затова, когато се срещнете за първи път, обърнете внимание на непознатия нос.

Мислете за тялото си като за храм: можете да го използвате, но има някои свещени места, които не могат да бъдат докоснати. Проучванията показват.

20 снимки на котки, направени в точното време Котките са невероятни създания и всеки знае за това. И те са невероятно фотогенични и винаги знаят как да бъдат в правилното време в правилата.

Как да изглеждате по-млади: най-добрите прически за тези над 30, 40, 50, 60 Момичета на 20 години не се тревожат за формата и дължината на косата. Изглежда, че младежта е създадена за експерименти по външен вид и дръзки къдрици. Последното обаче

Нашите читатели пишат

Добре дошли! Моето име е
Людмила Петровна, искам да изразя моето благоволение към вас и вашия сайт.

Накрая успях да се отърва от херния. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки миг!

На 45-годишна възраст имам херния. Когато навърших 58 години, започнаха усложнения, почти не можех да ходя, и тези ужасни болки, просто не можете да си представите как бях в болка, всичко беше много лошо. Какво не се опита, болници, клиники, процедури, скъпи мехлем. нищо не помогна.

Всичко се промени, когато дъщеря ми ми даде статия в интернет. Нямам представа колко й благодаря за това. Тази статия буквално ме извади от леглото. Не вярвайте, но само за 2 седмици напълно излекувах херния. Последните няколко години започнаха да се движат много, през пролетта и лятото отивам в страната всеки ден, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите се чудят как успявам да го направя, откъдето идват всичките ми сили и енергия, те няма да повярват, че съм на 62 години.

Кой иска да живее дълъг и енергичен живот без херния, вземете 5 минути и прочетете тази статия.

Защо ми трябва малък джоб на дънки? Всеки знае, че в джинсите има малък джоб, но малко хора се чудеха защо може да е нужен. Интересното е, че първоначално е било място за xp.

Непростими грешки във филми, които вероятно никога не сте забелязали, вероятно има много малко хора, които не биха искали да гледат филми. Но дори и в най-добрия филм има грешки, които зрителят може да забележи.

Упражнения, гимнастика с херния на гръбначния стълб: лумбален, шиен, гръден

Интервертебралната херния, локализирана в едната или другата част на гръбначния стълб, е доста често срещана патология на съвременния изправен изправен човек. В патогенезата на заболяването е деформацията на междупрешленния диск (анатомичната структура, свързваща прешлените) и нейната издатина отвъд гръбначния стълб. Изпъкналата част на диска изстисква близките тъкани, включително нервите, кръвоносните съдове, а понякога и гръбначния мозък, което води до развитието на типични симптоми на заболяването и дисфункцията на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Заболяването често се свързва с остеохондроза на гръбначния стълб, считайки го за една от основните причини за деформацията на междупрешленните дискове. Въпреки това, списъкът на причините и факторите, предразполагащи към патология, е много по-широк и се развива поради неправилно натоварване на гръбначния стълб.

Истории на нашите читатели

Излекувана херния у дома. Минаха 2 месеца, откакто забравих за херния си. О, как страдах, беше страшна болка, напоследък не мога да ходя правилно. Колко пъти съм ходил в клиниката, но там са предписани само скъпи таблетки и мехлеми, от които изобщо не се използва. А сега вече 7-тата седмица, тъй като херната не ме притеснява малко, отивам на дача в един ден, и отивам на 3 км от автобуса, така че обикновено вървя лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има херния - не забравяйте да прочетете!

Прочетете цялата статия >>>

Лечението на заболяването е сложно, избира се индивидуално в зависимост от стадия на заболяването, общото състояние на пациента и съпътстващата патология, включва методи на консервативна терапия и в някои случаи прибягва до хирургическа интервенция. Медицинска гимнастика с херния на гръбначния стълб е задължителен елемент на лечението, подпомага укрепването на мускулите, активира кръвообращението в засегнатия сегмент на гръбначния стълб и намалява симптомите.

Особености на гимнастиката с херния на междупрешленния диск

Лечението на херния упражнения допринася за формирането на адаптивни механизми, които са насочени към установяване на физиологичен баланс в засегнатия сегмент на гръбначния стълб. Упражненията позволяват да се предотврати по-нататъшното прогресиране на заболяването, да се ускорят процесите на резорбция, които водят до резорбция или значително намаляване на размера на херния. Физическата активност е придружена от основна терапия, режим на лечение, диета и други дейности, предписани от лекаря и ако се извърши правилно, води до:

• намаляване на болката;
• елиминиране на други симптоми (изтръпване, главоболие, изтръпване на гърба, крайниците и др.);
• възстановяване на гръбначната гъвкавост;
• повишаване на общия тон и настроение. А правилната мотивация, както знаете, само допринася за лечението на болестта.

За всяка част от гръбначния стълб има отделни групи упражнения. В зависимост от стадия и тежестта на заболяването, класовете се провеждат в щадящи, лечебно-тренировъчни и тренировъчни режими. Първите две водят до мобилизация и разтягане на гръбначния стълб, както и до отпускане на мускулната тъкан. Третият е насочен към стабилизиране на гръбначния стълб.

Правилата на упражненията за спинална херния:

Всички техники, тяхната комбинация, броят на повторенията трябва да бъдат избрани от лекар! В случай на внезапно или необичайно движение, може да се развие нарушение на нервните корени или дори разкъсването на влакнестия пръстен на увредения диск. Препоръчително е да се научи терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационния отдел под ръководството на инструктор по физикална активност и поне да се консултирате с Вашия лекар, ако е възможно да изпълните определени техники в конкретния случай.

1. Не се разрешават всякакви техники, които изискват резки движения, накланяния с висока амплитуда от изправено положение, скокове, значителни въртеливи движения на тялото, дълбоки клякания, повдигащи се тежести и силен къдрене на гръбначния стълб, както и бягане.
2. Уроците се провеждат редовно, всеки ден, в предварително вентилирана стая, за предпочитане на пода на специална гимнастическа подложка.
3. Всички техники се изпълняват бавно, плавно и внимателно, проследяване на състоянието и всякакви усещания: замаяност, изтръпване, изтръпване и болка показват, че упражнението се извършва неправилно или противопоказано в даден случай. Ако след първия ден на тренировката има лека болка, трябва да лежите по гръб върху равна повърхност, разтоварете гърба си.
4. Натоварването и обхватът на движението се увеличават постепенно.
5. Технически трудните упражнения не трябва да се опитват да изпълняват първия път. Гръбначният стълб трябва да стане по-гъвкав и това е възможно само след 1-2 месеца тренировка.
6. Всяко упражнение, освен ако не е посочено друго, се повтаря 5-10 пъти.
7. След клас не трябва да бъде много уморен. Ако случаят е такъв, трябва да намалите продължителността на тренировката и броя на повторенията.
8. В допълнение към комплекса, в допълнение през деня, при добро здраве и адекватен отговор на организма, се препоръчва:
   • сутрешни упражнения под формата на 10-минутна тренировка;
   • кратко загряване и отделяне на гръбначния стълб на всеки 2 часа;
   • разтоварване на гърба преди лягане (спокойна разходка, плуване, стрелевинови дихателни упражнения).

Как бързо можете да постигнете терапевтичен ефект? Трудно е да се отговори на този въпрос, дори в леки случаи лечението може да отнеме период от шест месеца до няколко години. Във всеки случай, няма нужда да се надяваме на незабавно излекуване (и още повече да вярваме на съмнителни начини и лечители, които обещават да се отърват от херния за седмица). Това е дълъг процес, който изисква търпение и постоянство от страна на пациента.

Упражнения в острия период с интервертебрална херния с различна локализация

Гимнастиката за гърба с херния в острия период елиминира директното натоварване на гръбначния стълб (включително активни движения) и е насочено към пълно отпускане на мускулите в засегнатия сегмент. Успоредно с това се извършват движения с напрежението на мускулите на ръцете и краката и другите части на тялото. Тази уникална комбинация осигурява максимален ефект и води до значително подобряване на състоянието, разтягане на гръбначния стълб и елиминиране на неприятните усещания в крайниците.

Обучението се извършва от легнало положение, върху твърда, равна повърхност.

Легнете по гръб, вдигнете главата си и я задръжте на тежест, като преброите до 10, докато отпивате от пръстите на краката. Повторете 4 стр.

Укрепване на мускулната тъкан, горната част на гърба и шията. Разтягане на гръбначния стълб.

Легнете по гръб, повдигнете главата си и я задръжте на тежест, като преброите до 5, като вдигнете десния крак направо и го задържите на разстояние 15 см от теглото. Повторете същата техника с левия си крак. Повторете 4-8 стр.

Укрепване на мускулите на гърба.

Легнете по гръб и "завъртете колелото", първо с един крак, после с втория. Стартирайте за 30 секунди. минута на всеки крак, донесе до 2,5 минути.

Укрепване на мускулите на краката и гърба.

Легнете по гръб, ръцете встрани, огънете коленете си, поставете краката си на пода. Свийте краката наляво и надясно, изпълнявайки чист обрат в лумбалната област.

Възстановяване на подвижността и гъвкавостта в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Да лежи на стомаха, ръцете се разпъват напред, дланите надолу. Откъснете правите ръце и крака от пода (леко, на височина около 10 см) и фиксирайте тази позиция за 10 секунди. Повторете 2 стр.

Укрепване на мускулната система на гърба.

Легнете на стомаха, ръцете успоредни на тялото. Бързо огънете краката в коленете, опитвайки се да се докоснат до петите. Повторете 10 пъти.

Разтягане на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в краката, укрепване на мускулите на гърба.

Застанете на четири крака, огънете гърба си нагоре. След това извивайте гърба, главата надолу. Повторете 5-10 пъти с бавен темп.

Подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

Седнете на пода, бавно наклонете главата си напред-назад, след това наляво и надясно.

Възстановяване на гъвкавостта на шийните прешлени.

Извършете окачване на напречната греда на изправените ръце, така че тялото да е на тежест, но без лицеви опори, колко ще се получи.

Това упражнение може да се извърши само при съгласие с лекаря - в някои случаи разтягането на гръбначния стълб води до още по-голям мускулен спазъм!

Разтоварване и разтягане на гръбначния стълб.

Гимнастика за гърба с херния с различна локализация в ремисия

Упражнения за шийните хернии

Възможно е да се започне след изтичане на острия период, основните симптоми са изчезнали или са намалели значително. Упражненията за херния на цервикалния участък допринасят за подобряване на кръвообращението в мозъка и увредените участъци, премахване на болката в областта на шията и главата и шума в ушите. Те спомагат за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб, увеличават гъвкавостта му и облекчават напрегнатите мускули.

Легнете по гръб върху мека гимнастическа подложка или плосък диван. Внимателно натиснете задната част на главата върху дивана / подложката без силен стоп. След това, от същата позиция, натиснете задната част на главата върху ръката. Стартирайте няколко подхода.

Легнете по гръб и повдигнете главата си над пода под ъгъл от 45 °. Опитайте се да я държите в това положение за 10 секунди. Повторете 5 стр.

Легнете на стомаха и натиснете челото си върху повърхността (както по-горе). След това, от същата позиция, натиснете задната част на главата върху ръката.

Седнете на стол или на пода с плосък гръб. Алтернативно понижете и вдигнете раменете. Повторете за 3 минути.

Седнете на стол или на пода с плосък гръб (или станете, ако е по-удобно), отпуснете ръцете си и поставете колене или колан (ако упражнението се изправи). Завъртете главата си наляво и надясно, първо с малка амплитуда, постепенно увеличавайки ъгъла на въртене. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.

Упражнението се извършва както е описано по-горе, но главата се накланя напред-назад, опитвайки се да докосне прореза на гърдите с брадичката. Въпреки това е невъзможно да хвърлите главата си силно назад. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.

От седнало положение бавно завъртете главата надясно, след това го фиксирайте за 5 секунди. в тази позиция и вляво, също се фиксира за 5 секунди.

За да стоите на четири крака и бавно спуснете главата надолу, така че да виси свободно, и със своята тежест тя разтяга гръбнака. Останете в това положение за 1-2 минути.

Упражнения за херния на гърдите

Поражението в този отдел се развива бавно и често настъпва на фона на наранявания или остеохондроза. Гимнастика за гръбначния стълб с херния на гръдната област позволява да се подобри подвижността на гръбначния стълб, дава възможност за дълбоко дишане.

Седнете на стол, поставете ръцете си зад главата и се наведете назад, така че гърбът ви да се притисне към горната част на гърба на стола. След това се навеждайте напред. Повторете 3-4 стр.

Седнете на стол, с ръце поставени зад главата, горната част на гърба трябва да се облегне на ръба на гърба на стола. Извършвайте отклонения, както е описано по-горе, но с спазването на дихателните техники: вдишване при огъване назад и издишване при огъване напред. Повторете упражнението 3-4 p.

Легнете по гръб върху права повърхност, поставете средно твърд валяк с диаметър 10 см под гръдната област и поставете ръцете си зад главата. Огънете и вдишайте, след това повдигнете торса и издишайте. Повторете 3-4 стр. насърчаване на валяка по гръбнака.

Легнете по гръб, огънете се и натиснете краката си в гърдите. Бавно хващайте главата и поставяйте челото на коленете, бавно заемайки първоначалната позиция. Повторете 10 стр.

Легнете на пода, краката се огъват на коленете, а ръцете - с лакти на пода на височина. От тази позиция, повдигнете тялото, за да образувате малък мост, фиксирайте положението и слезте. Повторете 5 стр.

Седнете на стол и увийте кърпата в долната част на гърдите, хванете с ръце свободните краища на кърпата. Вдишайте дълбоко и докато издишвате, свалете кърпата. Вдишайте, разхлабете напрежението на кърпата. Повторете 5-10 стр.

Застанете на пода, краката се поставят малко настрани. Разгънете ръцете си над главата си, докато хванете китката на дясната си ръка с лявата си ръка. Накланяйте се наляво, докато отпивате дясната си ръка. От дясната страна ще има усещане за скованост на страничните мускули на гърдите. Сменете ръцете и повторете в обратна посока. Run 5-10 p. във всяка посока. Упражнението е допустимо само след шест месеца тренировка!

Упражнения за лумбална гръбначна херния

Гимнастиката помага за укрепване на мускулния корсет, подобрява кръвообращението, развива адаптивни механизми за възстановяване на физиологичния баланс в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Упражненията за лумбалната херния намаляват изпъкването на дисковете, спомагат за премахване на блокирането на нервните корени.

Легнете на стомаха и протегнете ръцете си напред. Бавно движение за повдигане на ръцете и краката, огъване на торса и задържане на такава поза за 3 секунди. след това се опитайте да се огънете още повече, усещайки напрежението в мускулите на долната част на гърба. Бавно слизайте в изходна позиция. Повторете 4-5 стр.

За да лежите на стомаха, свити ръце в лактите, поставете дланите си на пода на ширината на раменете. Бавно повдигнете здрав крак (който не дава болки в гърба) и се навеждайте. Задръжте позиция 3 сек. и потъва на пода. Повторете 4-5 стр.

Легнете на стомаха си, като в същото време опънете дясната си ръка нагоре и напред, а левият крак леко се върнете нагоре. След това сменете ръката и крака. Трябва да има усещане, че гръбначният стълб е опънат.

Станете на четири крака. Когато вдишвате, прегънете се (прегънете гърба си) и задръжте тази позиция за няколко секунди и на издишайте се наведете, хвърляйки главата си назад. Повторете 4-5 стр.

Легнете по гръб, краката се огъват на коленете. Повдигнете таза, напрягайки мускулите на задните части. Дръжте тялото в горната точка за 3-5 секунди и бавно потънете на пода. Повторете 4-5 пъти.

Легнете по гръб и последователно затегнете краката, свити в коленете до гърдите си, задръжте в горната точка за няколко секунди и бавно заемете началната позиция. Повторете 5 стр. на всеки крак.

Легнете по гръб и изпълнявайте движенията на краката "велосипед" за 1-3 минути.

Легнете по гръб, разпънете ръцете си пред себе си, огънете краката си малко на коленете, бавно повдигнете горната част на тялото, като достигнете до коленете си. Останете в това положение за 10-15 секунди. забави. Повторете 3 стр.

За херния на лумбалната област, йога, плуване в басейна, пилатес, гъвкаво тяло и специални системи за обучение според авторите също са полезни.

Специално внимание е отделено на упражненията на Бубновски с херния, с които лекарят и колегите му обучават пациенти в кинезитерапевтичните центрове. Всички методи се основават на използването на вътрешни резерви на тялото, т.е. за самолечение. Освен това в центровете на Бубновски има специални симулатори, проектирани от него, които усилват ефекта от обучението. Гимнастика Bubnovsky е уникален: медицински комплекси не могат да бъдат намерени в интернет, те са разработени индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възстановителните способности на тялото. Много хора, лекувани в лечебните центрове, смятат, че са абсолютно здрави хора. Въпреки това, не всеки, включително и в медицинската среда, подкрепя метода на лечение на автора, те считат, че пълното отхвърляне на лечението с наркотици, което е позиционирано от Bubnovsky, е опасно.

Упражнения след отстраняване на херния

Ранният период на възстановяване елиминира натоварването на гръбначния стълб, така че тренировъчната терапия може да бъде назначена не по-рано от 2-4 седмици след операцията.

Няма установена програма за упражнения, към която да се придържат всички пациенти след отстраняване на херния. Рехабилитацията и изборът на специфични методи зависят от степента на сложност на заболяването, от метода на хирургичната интервенция и от характеристиките на пациента. За всеки период на рехабилитация се избира набор от упражнения, много е важно да не се превишава допустимото натоварване и, като цяло, да се спазва лек, рестриктивен режим, който ще избегне рецидив.

Упражнения за херния дискове не са панацея, а доказан, ефективен и безплатен начин да се контролира болестта и да се подобри здравето ви!

Не яжте белени кедрови ядки. Борови ядки, продавани в Русия от Китай, са токсични, причиняват отравяне, алергични реакции, обостряне на холецистит, горчив вкус в устата, гадене в рамките на няколко дни след поглъщане.

Колко често приемате антибиотици?

Днес и утре геомагнитната среда е спокойна, не се очакват магнитни бури.

Гимнастически упражнения за лумбална гръбначна херния

Интервертебралната херния е сериозно заболяване на гръбначния стълб. Същността на заболяването се състои в разкъсване на плътната (фиброзна) мембрана на междупрешленния диск и частичния пролапс на пулпното ядро ​​(съдържанието) през тази празнина.

Причините за междупрешленните хернии могат да бъдат няколко, но най-често - херния се появява като последица от остеохондроза на гръбначния стълб.

Дегенеративните процеси, възникващи при остеохондроза, засягат еластичността на междупрешленния хрущял на пациента. Върховите тела, засегнати от остеохондроза на гръбначния стълб, променят структурата си, натискът върху междупрешленния диск се увеличава, а черупката му се разрушава.

Основният симптом на гръбначната херния е болка - херниалното изпъкване изстисква нервния процес, излизащ от гръбначния стълб.

Често крайниците страдат, болката в краката е най-честата жалба при пациенти с интервертебрална херния. Съпътстващите симптоми могат да бъдат ограничена гръбначна мобилност, болки в гърба.

Пациентите с междупрешленна херния се нуждаят от комплексно лечение и внимателно преразглеждане на начина на живот, тъй като е необходимо да се защити засегнатия гръбначен стълб.

Физически натоварвания със спинална херния

Забранено е повдигането на тежести

Когато поставяте диагноза на междупрешленната херния, важно е пациентът да контролира движенията и натоварванията, които са на гръбначния стълб при нормален живот.

Забранено е повдигането на теглото. Гръбначният стълб се подлага на тежък натиск под тежестта на собственото си тяло, а при вдигане на тежести това тегло се увеличава, настъпва допълнително натиск върху увредения междинно гръбначен диск, което може да доведе до влошаване на междупрешленната херния.

Препоръчително е да избягвате продължително заседание. Тази позиция е най-трудна и за здрав гръбначен стълб, за пациента е почти разрушителна.

Сгъстяване на гръбначния стълб при скачане, шофиране през неравности при транспортиране създава краткотраен, но опасен товар, който също може да предизвика влошаване на състоянието на пациента с междупрешленна херния.

Упражнявайте терапията като метод на лечение

LFC е разработила множество набори от упражнения, насочени към укрепване на гръбначния мускулна система и премахване на херния.

Лечението на междупрешленната херния включва много точки. Една от най-фундаменталните физиотерапевтични упражнения.

Основната посока на упражнението при междупрешленните хернии е укрепване на мускулите и сухожилията на пациента, обграждащ гръбначния стълб.

Много гимнастически упражнения са разработени за лечение на херния на гръбначния стълб, много известни специалисти са посветили своите изследвания на междупрешленните хернии.

При правилния подход и някои усилия и дисциплина на пациента се наблюдават добри резултати.

Показания и противопоказания

Лекарите смятат, че физиотерапията е един от най-ефективните методи за лечение на междупрешленните хернии

Херната на гръбначния стълб, диагностицирана при пациент, е директна индикация за прилагане на комплекс от физическа култура.

Когато се обръщате към компетентен лекар или към специализиран медицински център, ще бъде изготвена индивидуална програма за обучение на пациента, която ще спомогне за забавяне развитието на заболяването на гръбначния стълб и ще доведе до бързо възстановяване.

Назначаването на тренировъчна терапия е възможно само след преглед и преглед от тесен специалист, тъй като е важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, локализацията на междупрешленните хернии и нивото на неговото изпъкване.

Упражнения физическа терапия имат редица противопоказания.

Временното противопоказание за началото на комплекса от физикална терапия е етапът на обостряне на заболяването на гръбначния стълб.

Ако това е свежа интервертебрална херния или, поради някои външни фактори, е налице обостряне: тъканите около гръбначния стълб са възпалени, пациентът изпитва силна болка в областта на междупрешленната херния и по време на нервния процес е невъзможно да се започнат упражненията.

Необходимо е да се стабилизира състоянието на пациента с лекарства, да се спре остър пристъп на междупрешленната херния и едва след това да се започне обучение.

Също така не се препоръчва започване на гимнастически курс, ако съпътстващото хронично заболяване е в острата фаза.

Пожизнени противопоказани упражнения за пациенти със следните заболявания:

1. хронична недостатъчност на сърцето или дихателната система;
2. злокачествени тумори, онкология;
3. хронични нарушения на мозъчното кръвообращение;
4. парализа на крайниците;
5. нарушения на кървенето - хемофилия.

Правила за обучение

За да може резултатът да отговори на очакванията на лекаря и пациента, така че да не възникнат непредвидени усложнения, е важно да се спазват основните правила за обучение, насочени към елиминиране на заболяването на гръбначния стълб - междупрешленната херния:

• Класовете трябва да са редовни. Повечето комплекси включват ежедневно упражнение от пациента;
• Появата на нови усещания, особено болка или изтръпване на крайниците или гръбначния стълб, пациентът трябва незабавно да информира тренера или лекаря;
• Продължителността на тренировката, броят на повторенията на едно упражнение трябва постепенно да се увеличава;
• След занятието пациентът трябва да усети слабо усещане за умора;
• Преди тренировка е строго забранено използването на обезболяващи средства;
• След тренировка, трябва да избягвате допълнителни физически натоварвания на гръбначния стълб, в свободното си време трябва да се спазват стриктно инструкциите на лекаря за начина на живот.

Какви упражнения може да се направи с херния?

Основният акцент на гимнастическите упражнения е създаването на силен мускулно-лигаментен корсет около гръбначния стълб.

Има няколко основни групи упражнения, които ви позволяват да постигнете желания резултат:

1. обучение на коремните мускули (ви позволява да разтеглите мускулите около гръбначния стълб);
2. висящи на хоризонталната лента (леко разтяга гръбначния стълб, облекчавайки натоварването на междупрешленните хернии);
3. обучение с гири (вдигане на гири, лицеви опори, стречинг ръце с гири встрани ви позволява да укрепите мускулите на раменния пояс и гърба);
4. упражнява велосипеди (настъпва напрежението на всички мускулни групи).

Професия на велоергометъра

Обучение с гири

Коремна мускулна тренировка

Позволени упражнения, които съдържат елементи на усукване - разтяга мускулите около гръбначния стълб, учи ги да бъдат в тон.

Ефективни упражнения за възстановяване

Много изтъкнати ортопеди, ревматолози и невропатолози са похарчили много време и усилия за разработване на идеални гимнастически упражнения за гръбначния стълб, което би помогнало на пациента да се спаси от междупрешленната херния.

Кой комплекс да даде предимство - да реши пациента и неговия лекар. По-долу са дадени примери за най-ефективните упражнения за гръбначния стълб.

Вредно е да се ангажирате с самолечение, а в случай на интервертебрална херния - също е опасно.

Лечение с Dikul

Валентин Дикул започва да развива упражнения за гимнастическо лечение на заболявания на гърба и гръбначния стълб, след като е излекуван от най-тежкото заболяване на гръбначния стълб.

Курсът на упражненията е разделен на три основни групи: по време на първите две, тялото на пациента е подготвено за третия - основния комплект упражнения, насочени към отстраняване на проблема.

Лечението на Дикул зависи много от дисциплината на пациента - необходимо е стриктно да се изпълняват условията на системата за упражнения, без да се правят корекции.

Изпълнението на гимнастиката се извършва с допълнително оборудване: еластични превръзки, които са прикрепени към крайниците или опората на пациента и ви позволяват да разпределяте равномерно товара на гръбначния стълб.

Примери за упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб по метода на Дикул:

1. Пациентът лежи на пода. Бинтове, дължина от един и половина метра, свързани с опората и краката. Алтернативно завъртете бедрото наляво и надясно, оставайки в принудително положение за няколко секунди. Повторете с другия крак. Важно е останалата част от тялото да остане неподвижна по това време.
2. Началната позиция е същата, но ръцете са завързани, които се пресичат на гърдите. Направете движения като първата точка, рамото.
3. След почивка, легнете на стомаха си с ръце обратно. Повдигнете горната част на торса, за да се огънете назад. Задръжте за няколко секунди.
4. Легнал по гръб, внимателно издърпайте коленете си наведени до гърдите.
5. Отидете на точка 5, за да добавите предстоящо движение на главата и шията към краката.
6. Докато стоите, натиснете единия край на превръзката с крака си, вземете другата ръка. Направете гладко торса в торса встрани в посока, обратна на превръзката.

Списъкът с упражнения, разработен от Валентин Дикулем, е много дълъг. Точната комбинация и правилата на упражненията за пациента ще бъдат продиктувани само от специалист, запознат с тази техника.

Лечението на Бубновски

В продължение на много години, д-р Бубновски се занимава с изследване на заболявания на гръбначния стълб, по-специално - междупрешленните хернии. Book S.M. Bubnovsky "Osteochondrosis - не изречение!" Може да се чете тук.

Въз основа на неговите наблюдения лекарят разработи уникален пример за физиотерапия, насочена към премахване на междупрешленната херния и укрепване на мускулите на гръбначния стълб при пациентите.

Лекарят нарича този метод кинезитерапия или адаптивна гимнастика.

Няколко упражнения кинезитни за интервертебрална херния:

1. "Cat." Стоейки на четири крака, трябва да прегънете гърба си колкото се може повече и нагоре.
2. Легнете по гръб, огънете коленете си, сложете крака на пода. Повдигнете таза възможно най-високо, фиксирайки се в това положение за 5-10 секунди.
3. Легнал по гръб, сгънати крака. Кръстосайте ръцете си зад главата и се опитвайте да докосвате лактите на коленете си, без да сваляте таза от пода.

Всички движения трябва да се извършват от пациента гладко, не трябва да правите упражнението до появата на болка.

Набор от упражнения за лумбалната област

Ортопедите са разработили проста гимнастика, която помага на пациентите да се отърват от херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Легнете на пода, с ръце поставете отстрани. Без да вдигате краката от пода, повдигнете горната част на торса с около 45 o. останете в това положение до 10 секунди. 5-7 повторения.
2. Легнете на пода, ръцете си отстрани, краката са наведени на колене. Напрегнете коремните мускули за 3-5 секунди. 10 повторения.
3. Легнете на пода. Огънете десния крак, облепете се с него с лявата си ръка. Направете усилие, затегнете крака и в същото време се намесвайте с нея. Промяна на ръката и крака. 5 повторения за всеки крак.

Физикална терапия в басейна

Спазването на правилата на гимнастиката, точното изпълнение на препоръките на лекаря и обучителя са ключът към успешното лечение

Водата ви позволява да намалите натоварването на гръбначния стълб, което прави упражнението по-ефективно.

Лечението на междупрешленната херния с упражнения за плуване и вода показва отлични резултати, благотворно влияе върху цялото тяло.

Полезно е просто да ходите спокойно, да бъдете на гърдите във водата. Препоръчително е да се опитате да вдигнете високо коленете си и да направите широки стъпки. 5 минути пеша е достатъчна за постигане на терапевтичен ефект.

Клякам, завои и обрати във водата са полезни. Температурата на водата трябва да е на ниво 28, нивото на водата трябва да бъде на гърдите.

Основните стилове на плуване (пълзене, брас, на гърба). Разстоянието не е по-голямо от 200 метра.

Източници: http://fb.ru/article/57658/gimnastika-pri-gryije-pozvonochnika-chto-nujno-znat, http://zdravotvet.ru/uprazhneniya-gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-ogo грудно-отдела /, http://osteohondrozinfo.com/lechenie/lfk-pri-gryzhe

Направете заключения

Проведохме разследване, изследвахме куп материали и най-важното, проверихме по-голямата част от лечението на херния. Присъдата е:

Всички лекарства дават само временен резултат, веднага след като лечението е спряно - болката незабавно се връща.

Не забравяйте! НЯМА НИКАКВИ СРЕДСТВА, които да ви помогнат да лекувате херния, ако не прилагате комплексно лечение: диета, режим, физическо натоварване и др.

Съвременните средства за херния, които са пълни с целия интернет, също не дават резултати. Както се оказа - всичко това е измама от търговци, които печелят огромни пари от факта, че сте водени от тяхната реклама.

Единственият наркотик, който даде значително
резултатът е хондрексил

Питате, защо всеки, който страда от херния в един момент, не се е отървал от него?

Отговорът е прост, Hondreksil не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако те рекламират - тогава това е ФАКЕ.

Има добри новини, отидохме при производителите и споделим с вас линк към официалния сайт Hondreksil. Между другото, производителите не се опитват да се възползват от хората с възпалени стави, а за промоция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи един пакет от лекарството безплатно!