Какви упражнения не може да се направи със спинална херния лумбална

лечение на ставите и гръбначния стълб

  • болест
    • Arotroz
    • артрит
    • Анкилозиращ спондилит
    • бурсит
    • дисплазия
    • ишиас
    • миозит
    • остеомиелит
    • остеопороза
    • фрактура
    • Плоски стъпала
    • подагра
    • радикулит
    • ревматизъм
    • Подпора на петата
    • сколиоза
  • стави
    • коляно
    • брахиален
    • бедро
    • крака
    • ръце
    • Други стави
  • гръбначен стълб
    • гръбначен стълб
    • остеохондроза
    • Цветна област
    • Торакален отдел
    • Лумбална гръбнака
    • херния
  • лечение
    • упражнения
    • операции
    • От болка
  • друг
    • мускули
    • Поредици

Какви упражнения не може да се направи със спинална херния

Упражнения за спинална херния: ефективни комплекси

За да направите горните движения и упражнения, няма да се нуждаете от специално оборудване. Изключително за ваше удобство можете да закупите пилатес или йога мат. Може да е полезно да имате малка плоска валцована кърпа, която е затворена под главата. Най-важното е да не бързате да се преместите на по-трудно ниво на стрес, да не издържате на остра болка в областта на цервикалния регион и да се консултирате с лекар.

3. Препоръчително е да се използват специални масла с успокояващ аромат;

Упражнението за спинална херния е основното средство. Но, извършвайки упражнения за херния на гръбначния стълб, трябва да следвате няколко правила.

Ефективни упражнения за спинална херния

Стойте изправен и се отпуснете. В този случай гръбначният стълб трябва да се проектира директно над средната част на таза. Между краката трябва да бъде на разстояние, равно на дължината на стъпалото. Желателно е главата да се намира на същата вертикална линия с оста на тялото. Това упражнение ви позволява да укрепите мускулите на корема. Затегнете коремните мускули, отклонете тялото назад, но в същото време натиснете палците на лумбалната област (ръцете са разположени отзад);

Компресия (да го кажем просто, притискане) на нервния корен, когато тя "напуска" гръбначния канал и причинява болка в краката. Често, веднага след микродискектомията, пациентът чувства забележимо облекчение, въпреки че целият процес на възстановяване на работата на удължения нерв и отстраняването на изтръпването и слабостта в краката може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Курс на работа

Седим на един стол, разтягаме краката си и го раздвижваме на 90 градуса. Алтернативно, необходимо е да се наведе до десния и левия крак с цялото тяло, повторете до 15 пъти от всяка страна.

Упражнения за херния на гръбначния стълб

Първоначалното изпълнение на предписаното упражнение изисква специално внимание към техните чувства. Дискомфортът, силната болка и влошаването на състоянието са причина за премахването на упражнението, което е причинило такива явления. Ако малката болка е поносима, тогава гимнастиката трябва да се извършва постепенно, като се прави едно упражнение вместо препоръчаните няколко.

1. За да изпълните първото упражнение, е необходимо да лежите по гръб, опънете ръцете си по тялото, а краката трябва да са в полу-извита позиция. Коремните мускули трябва да бъдат разтеглени до твърдо състояние. Можете да контролирате напрегнатите мускули, като поставите двете си ръце на стомаха. В този случай дъхът не трябва да се задържи. Упражнението се прави десет до петнадесет пъти.

Както е отбелязано от специалистите по физикална терапия, индивидуалният комплекс от упражнения за херния на гръбначния стълб, правилно подбран от лекаря, трябва да се извършва редовно и дълго време. Но си струва да се движи свободно и без болка.

Упражненията за херния на гръбначния стълб - разкъсването на външната фиброзна мембрана на междупрешленния диск и изместването на ядрото му в лумена на гръбначния канал - са неразделна част от лечението на тази патология.

4. Не е възможно да се направи масаж на мястото на локализиране на херния.

По време на изпълнението на LFC следете за усещания. Ако се появи остра болка в гръбначния стълб, не забравяйте да спрете упражнението. След 3-5 дни се върнете към това упражнение и опитайте отново. Ако болката е изчезнала или е станала по-светла, продължете да правите упражнението внимателно.

Вземете началната позиция, както при първото упражнение. В този случай поставете ръцете на ниво 1 на лумбалния прешлен. Когато вдишвате, първо отклонете торса надясно и след това наляво. На издишайте, върнете се в първоначалното положение. Преместете дланта си по талията нагоре и надолу. В същото време се опитват да ръчно масажират всички лумбални прешлени;

Микродискектомията се извършва през малък (приблизително 1 инч) разрез, който се прави в централната долна част на шията.

Натоварването нараства постепенно, в острия период и в началото на тренировъчната терапия трябва да се забранят елементи на упражнения с усукване. Те се въвеждат в периода на възстановяване след предварителен набор от класове.

2. Първоначалното положение на второто упражнение е подобно на предишното - лягайте по гръб с разперени ръце по тялото, но краката ви трябва да са изправени. Леко повдигане на тялото, краката трябва да останат на пода през цялото време. Необходимо е да се задържи позицията за около десет секунди, а заемът бавно да понижи тялото, като по този начин се връща в изходната позиция. Трябва да се извършва и десет до петнадесет пъти с интервали от десет секунди.

Като възрастен, много хора имат гръбначния стълб на гръбначния стълб, гимнастиката - това е най-сигурният път към лечебния път!

Упражнения за херния на шийните прешлени

Изходно положение: в легнало положение, краката на раменете са широки, ръцете са сгънати в гърдите. Долната част на тялото остава неподвижна, горната част плавно (плъзгаща се по пода) се накланя встрани. Всеки път в точката на максимален наклон надясно и наляво има пауза от 3-4 секунди. Броят на повторенията - 3 във всяка посока.

Докато стоите или седите (както предпочитате), изправете раменете си и внимателно завъртете главата си последователно наляво-надясно-надясно и след това в обратен ред, постепенно увеличавайки амплитудата на завоите. Направете упражнението 10 пъти.

Комплексът от упражнения за херния на гръбначния стълб трябва да бъде подбран в съответствие с диска, от който е претърпяла част от гръбначния стълб и колко е значително издатината (издатината). Трябва да се има предвид, че мобилността на цервикалния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб е различна. Освен това, тя е различна и при различните хора... Освен това не всички упражнения са подходящи в случай на отстраняване на херния на гръбначния стълб.

Показатели за правилния масаж са максималната мускулна релаксация и усещането за светло тяло в тях.

В първия етап на LFK изпълнение с херния на гръбначния стълб, е невъзможно да се извърши усукване усукване упражнения.

Стиснати юмруци, стават гладки. Направете юмрук и поставете едната си ръка върху другата. Силно натиснете юмруци в гръбначния стълб, докато вдишвате. Слез бавно един сантиметър след друг. Опитайте се да измиете почти цялата лумбална част на гръбнака.

Първо, мускулът, който изправя гърба, е отделен от костната арка на прешлените. Тъй като този тип мускули е разположен вертикално, те просто се раздалечават и не се пресичат.

Упражнения за херния на гръдния кош

Лежите по гърба си на твърда повърхност, затегнете извитите си крака към гърдите си, закопчайте ги с ръцете си, петите се притискат към задните части. Трябва да почувствате леко напрежение в гърба си, трябва да сте в такава позиция поне 10 секунди, изпълнявайки до 10 комплекта с прекъсвания от няколко секунди.

Упражнения за долната част на гърба с херния, придружени от ритания, резки завои, скокове, не се изпълняват. Това трябва винаги да се взема предвид при ежедневните дейности.

3. Третото упражнение се изпълнява и в легнало положение. Краката са леко огънати, а дясната ръка е изтеглена напред, поставяйки ръката на коляното на противоположния крак. След това левият крак се огъва, съпротива с дясната си ръка. Това упражнение се извършва с усилие от около десет секунди, след което трябва плавно да заемете изходната позиция. Трябва да направите това упражнение пет до десет пъти на всяка ръка с петнадесет секунди паузи. Докато почиващите мускули на тялото, ръцете и краката трябва да бъдат възможно най-спокойни.

Независимо от вида на гръбначните заболявания, практически всички пациенти се препоръчват да извършват специални физически упражнения. Когато херния на лумбалната част на гръбначния стълб е, като правило, терапевтични упражнения.

Йога упражнения с херния на гръбначния стълб се извършват лъже, което от анатомична гледна точка е най-подходящо.

Упражнява Бубновски със спинална херния

Прочетете и ще научите кои упражнения за херния на гръбначния диск са най-ефективни и как да ги изпълнявате.

  • Източник womenslog.com
  • Опитайте се да избягвате да скачате, да удряте и да се дърпате в гърба.

Упражнява Дикул със спинална херния

И двете позиции се намират в лумбалната област. Постепенно ги преместете надолу, масажирайки гръбначния стълб. Слез с всеки дъх по-ниско и по-ниско.

След това, хирурзите получават достъп до гръбначния стълб на пациента чрез премахване на мембраната, разположена над нервния корен, и след това използват специално проектирани очила или микроскоп за операции, за да видят нервния корен.

Невъзможно е да се преумори, избраният набор от упражнения се извършва 5-6 пъти на ден, като се правят еднакви периоди на почивка. Острата болка е индикация за прекратяване на занятията.

Също така за победата над гръбначния стълб на гръбначния стълб на гръбначния стълб, гимнастиката може да бъде допълнена с още две "нестандартни" упражнения:

Причините за проблемите в работата на почти всички стави, и още повече, на гръбначния стълб, са слабата кръв, нездравословната диета и прекомерното упражнение. Причините могат да бъдат много различни, всички тези нарушения - в резултат на физическа неактивност, тежки физически труд и прекалено активни спортове.

Началната позиция е същата, но сега трябва бавно и гладко да накланяте главата си напред, като приближите брадичката си възможно най-близо до дупката между ключицата. След това бавно вдигнете главата си (докато вдишвате). Броят на повторенията - 10-15.

Йога упражнения за спинална херния

Ефективни упражнения за спинална херния са упражнения за укрепване на дълбоките и повърхностни мускули на гърба, долната част на гърба (лумбалния триъгълник) и шията.

Храненето засяга образуването на кости. Ето защо, диетата на пациента трябва да съдържа: млечни продукти (сирене, кефир, извара и т.н.), плодове и зеленчуци, риба (риба тон, скумрия, сардини), както и сусам, тиквени семки, фъстъци и соя.

Правете упражнения възможно най-често - 2-6 пъти на ден. Всички упражнения за спинална херния са разделени на групи упражнения и всяка група се изпълнява в различни часове на деня.

Често малка част от ставата се отстранява, за да се улесни достъпа до нерва за бързо освобождаване от компресия. След това нервният корен леко се премества встрани и се отстранява тъканта на диска, която е под нервния корен.

Най-добре е да започнете да провеждате препоръчителната физикална терапия след облекчаване на болката, мускулната тъкан на всяка възраст може да бъде възстановена, така че упражненията се показват без ограничения. При хронични проблеми на гърба ежедневно, непрекъснатите тренировки значително подобряват общото благосъстояние на човека, водят до правилна стойка и едновременно с това освобождават от много соматични заболявания.

1. Все още лежейки по гръб с опънати ръце по тялото, трябва да разтегнете ръцете си с прави ръце зад главата си с бавен дъх. Заедно с тях трябва да разтегнете чорапите върху себе си. По време на изпълнение слабината трябва да бъде притисната към пода. Трябва да се отпуснете, докато издишвате, оставяйки ръцете си зад главата, с дланите нагоре. Трябва да повторите това упражнение средно три пъти.

Но в повечето случаи причината за подобни проблеми е само заседнал начин на живот. Мускулите започват постепенно да отслабват и губят способността си да изпълняват изискваните от тях задачи, те престават да поддържат гръбначния стълб. В резултат на това той получава твърде висок товар, което води до повечето проблеми с гръбначния стълб.

Упражнения след отстраняване на херния на гръбначния стълб

Изходно положение: легнал на стомаха, прави крака заедно, ръцете се простират по тялото. Когато вдишвате, повдигнете главата, раменете и гърдите от пода, след пауза (докато издишвате), ги спускайте плавно. Минималният брой повторения е 5, максимумът е 15 (в три комплекта).

Смята се, че чрез укрепване на мускулите и техните връзки осигуряваме на гръбначния стълб надеждна опора под формата на така наречения мускулен корсет. Ако този “корсет” има достатъчно ниво на развитие, тогава не бива да се тревожите за стабилността на гръбначния стълб и неговите междинни прешлени.

Извършете набор от упражнения за херния на гръбначния стълб внимателно, като се избягват големи натоварвания на гръбначния стълб.

Как да изберем най-добрия метод?

Важно е, че отстраняването на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб чрез тази операция почти не засяга интервертебралните стави, сухожилията и мускулите, т.е. по време на микродискектомията, механичният състав на лумбалната част не се променя.

Забранени упражнения за спинална херния

Гимнастиката с херния на гръбначния стълб е противопоказана при някои временни или постоянни заболявания на пациента, като те включват:

В идеалния случай, междинните хернии упражнения за вашия пациент трябва да бъдат избрани от лекаря, в отсъствието на такава възможност, можете да започнете упражнения сами, най-важното е винаги да се съсредоточи върху чувствата си. В много градове има рехабилитационни центрове, класовете се провеждат под наблюдението на специалисти, а в острия период е препоръчително да се научите да практикувате мускулната си рамка в такива специализирани центрове.

2. Трябва да седнете по петите на задните части и да протегнете ръцете си пред себе си, накланяйки дланите си на пода. Смисълът на упражнението е да разтегнете ръцете си колкото е възможно по-далеч, без да ги вдигате от пода. Яйцата също трябва да останат на петите. Почувствайте как, закръглена, кръста е опъната.

Често на пациентите се предписват масажи, всякакви лекарства, а понякога дори хирургически, но поради отслабването на мускулите, на всеки, с херния на гръбначния стълб или други проблеми от този вид, се дават упражнения.

Гимнастиката помага при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб - доказано!


II упражнение:

Без да променяте първоначалната позиция на предишните упражнения, трябва да вдишвате леко, за да наклоните главата си назад и в същото време дръпнете брадичката нагоре. На издишване също плавно се върнете към изходната позиция. Повторете 10 пъти.

Въпреки това, в съвременната вертебрология (частта от ортопедията, занимаваща се с патологии на гръбначния стълб) се смята, че чрез увеличаване на силата на гръбначно-мускулната система, компресията върху поддържащите му сегменти - междупрешленните дискове и фасетите (дъгообразни) стави значително. Особено при статични положения на тялото и значително напрежение в мускулите. Някои лекари-вертебролози препоръчват универсален начин за предотвратяване и решаване на проблеми с междупрешленните хернии - обичайното ходене с тихо (ходещо) темпо до два часа подред.

Не забравяйте да се консултирате със специалист, ортопед, хирург или гръбначен стълб, за да разберете какво точно и как да направите.

Гимнастика - единственото "лекарство" без странични ефекти!

Извършване на упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб, започнете с минимална амплитуда и натоварване, постепенно увеличавайки ги.

Започването на упражнения от набор от упражнения е само когато преминава болният синдром. Но също така е важно да се спазват определени правила, така че упражненията да не навредят на гръбначния ви стълб. Ето някои правила за прилагането на комплекси:

Болката в гърба е често срещано явление, така че в повечето случаи се възприема като съвсем нормално. Умора след работа, физически труд, вдигане на тежести, заседнал начин на живот - всичко това не допринася за здравето на гърба.

Комплексът от прости упражнения в острия период на заболяването:

Как да изберем най-добрия метод?

Вече усетих, че хернията и нейните неприятни симптоми започват да изчезват, нали?

Ето някои правила за прилагането на комплекси:

Както вече споменахме, в повечето случаи основният проблем възниква поради слаба гръбначно-мускулна система, която води до херния на гръбначния стълб. Гимнастиката се изпълнява с цел укрепване на тези мускули, привеждането им в нормално състояние.

Изходно положение: легнал на стомаха, прави крака заедно, ръцете се простират напред. В същото време, повдигнете краката (без да се огъват на коленете) и ръцете, за да се задържате в това положение за няколко секунди и бавно спуснете крайниците. Броят на повторенията е 5-10 (с паузи от 5 секунди).

Като се има предвид, че гръдният кош е по-малко подвижен, комплексът от упражнения за херния на гръбначния стълб на тази локализация е много скромен.

За да бъдат полезни упражненията за херния на лумбалната гръбнака (както и всички упражнения за тази патология на всяка локализация), задължително е да ги координирате с Вашия лекар и специалист по физиотерапия. Това правило не трябва да се нарушава - за вашето добро.

Упражненията, които се използват за херния на цервикалния регион, са доста прости и не водят до допълнителни усложнения. Тяхната основна функция е да поддържат нормалното състояние на аксиалния стълб на тялото или да го въвеждат в това състояние. Упражненията са в състояние да направят мускулния корсет на гърба много по-силен, да установят добра циркулация на кръвта в гръбначния стълб, да разтегнат всички прешлени, да увеличат еластичността на гръбначния стълб и да намалят до минимум нараняванията. Разбира се, почти невъзможно е да се излекува херния само при упражнения или упражнения. По правило се определят набор от мерки като масаж, плуване, смяна на храненето, витамини и много други.

Гимнастиката със спинална херния трябва да се извършва редовно.

Упражнения за херния на лумбалния гръбнак1. Вдигайки упражненията, внимателно следете за доброто си състояние и не допускайте появата на болка. Междупрешленният диск може да бъде огънат във всяка посока. Необходимо е да се изпълняват само онези упражнения, които не са съпроводени с дискомфорт - такива упражнения ще бъдат наистина полезни в процеса на лечение.

Спести методи: ремонт на дискове и отстраняване на лазерна херния

Какви упражнения са най-популярни?

Но понякога след продължително страдание, човек, страдащ от болки в гърба, все пак стига до лекаря и след сканиране на ЯМР чува диагнозата херния на лумбалната гръбнака. Приятели уверяват, че това заплашва ужасни болки в бъдеще!

В средата на стаята трябва да поставите стол без гръб, поставете мека възглавница или гъба върху нея. След това трябва да легнете на стомаха на стола, оказва се, че гръбначният стълб е огънат на естествено място, хернията спира да стиска нервните окончания и болката намалява. Когато това се случи, обучението на мускулната рамка, разтягането на гръбначния стълб, трябва да диша дълбоко горната половина на гърдите.

Назначаването на високо ефективни лекарства, физиотерапия, ограничаване на мобилността, мануална терапия - всичко това се използва при лечението на херния. Терапевтичната физическа подготовка е особено показателна по време на възстановителния период, но по време на острия ход на процеса тя може значително да облекчи болния синдром, най-важното е да се познават основните правила на гимнастиката. Използването на произволни групи упражнения не трябва да бъде вариант на нормата, тъй като с използването на неправилни техники на упражняване може да доведе до хирургическа интервенция.

Набор от упражнения обикновено включва прости движения, за да се огънат, опънат и опънат гръбнака. Такива упражнения се изпълняват бавно, затопляйки мускулите за по-добро хранене на ставите.

Убиваме херния на място с нестандартни методи!

Комплексът от упражнения за спинална херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва главно на гърба. За да направите това, поставете на пода гимнастически мат или вълнено одеяло, сгънати три пъти по дължината.

Всички начални позиции при изпълнение могат да бъдат разделени на три типа:

Упражнения за лечение на херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

Упражнение с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, необходими за възстановяване на всички функции

Ако усещането за дискомфорт е налице, но не прекалено ясно, тогава неговото изпълнение трябва да се извършва възможно най-внимателно и точно. Изключения са само тези упражнения, които причиняват остра болка в гърба. Ако след известно време изпълнението на това упражнение няма да донесе същата болка, тогава правите всичко правилно.

Възстановяването на междупрешленния диск може да се извърши след отстраняване на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб или самостоятелно, но само с малка издатина, за да се предотврати по-нататъшното развитие на заболяването. Чрез малка пункция се взема част от тъкан от здрав диск. В специализирани лаборатории MD клетките се извличат от взетия и отглеждан биоматериал. След 12 седмици, здрави клетки се инжектират чрез пункция в МД, която е претърпяла дегенерация. Такава минимално инвазивна трансплантация позволява еластичността и силата да бъдат върнати във влакнестия пръстен. Въпреки това, успехът на тази намеса не винаги е гарантиран, защото спирането на дистрофичните процеси в дисковете може да бъде много трудно, така че ефектът, който такава операция дава, често е само временно.

Но всичко не е толкова тъжно! Интервертебралната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се лекува успешно. Заболяването е доста сложно, така че лечението ще бъде трудно, но с повишени усилия, както на лекаря, така и на пациента, можете да постигнете положителни резултати.

Цели на гимнастиката

Той помага за облекчаване на напрежението в основните мускули на гърба и упражнения върху голяма гимнастическа топка, приема се да го наречем фитбол. Болният слага гръб на топката и прави плавно възвратно движение. Произвеждат се топки с шипове, тяхното използване допълнително стимулира кръвоснабдяването и осигурява един вид масаж на зоната на възпалението.

Задавайки въпрос как да се лекува лумбална херния, много от тях се опитват да намерят най-добрия набор от упражнения.

Изходно положение: в легнало положение, краката са свити в коленете. Докато вдишвате, повдигнете свити крака, притиснете краката с ръцете си и ги притиснете до задната част на бедрата, едновременно натиснете гръбначния стълб на пода. В тази позиция да остане възможно най-дълго.

  • Трябва да седнете на стол, да изправите гърба си и, поставяйки ръцете си зад главата, докато вдишвате, леко се огънете назад, опитвайки се да притиснете гръбнака плътно към гърба на стола. На издишайте, наклонете горната част на тялото напред и бавно се изправете. Броят на повторенията - 5.
  • Упражнявам:
  • седнал
  • Ip - легнали по гръб, ръцете са разположени по тялото, краката леко свити. Необходимо е да се напрегнат коремните мускули, като същевременно не задържате дъха си. Повторете упражнението 5−10 пъти.
  • 2. На първия етап не е необходимо да се предприемат упражнения, включващи "усукване" на тялото.

Лазерното отстраняване е друг обичаен начин за лечение на херния на лумбалната гръбнака. Чрез пункция в меките тъкани в MD се поставя игла, в която се поставя лазерен световод. Под влияние на лазер дискът буквално се „изсушава”, поради което обемът му намалява, а вътрешното налягане намалява. Това позволява да се намали налягането на херниялната издатина върху нервните структури. Показанията за лазерна терапия са изпъкналости с размер до 6 мм, отсъствие на секвестри - разделени фрагменти от МД. Рискът от развитие на усложнения по време на лазерното отстраняване е минимален, тъй като няма белези, вертебралния апарат остава стабилен, вероятността от увреждане на нервните тъкани е незначителна. Тъй като тази операция не е радикална, тя не предпазва от последващи пристъпи, така че може да се наложи повторна намеса. Тъй като обемът на МД намалява леко, елиминирането на големите издатини по този метод става невъзможно.

Основни правила за упражнения

  • Разтягането на гръбначния стълб може да се постигне на специална наклонена пейка за стените. Но вместо това можете да използвате обикновена дървена дъска. Единият му край е фиксиран на около един метър височина на стената, а вторият е фиксиран на пода. В горната част на дъската трябва да прикрепите меки ремъци, те фиксират ръце. Те лежат на дъската, отпускат се и прекарват няколко минути по няколко пъти на ден в такава удобна позиция. Това упражнение осигурява леко разтягане на гръбначния стълб и поради това рядко причинява дискомфорт, може да се извършва от пациенти с херния от всяка възраст. С помощта на втори човек на такъв борд може да се извърши и разтягане, за целта да се фиксира в горната част на крака, а помощникът да вземе ръцете и да се опита да разтегне нежно гръбнака.
  • Гимнастика с херния на гърдите
  • Но не забравяйте, че за всеки пациент се избира изключително индивидуален комплекс. Той е оформен по такъв начин, че въздействието върху необходимата част от мускулния корсет е най-ефективно. Важно е тези упражнения да не причиняват болка и дискомфорт, в противен случай съществува риск от причиняване на истинска вреда на вече повредената гръбнака.
  • IV упражнение:

Препоръчителни комплекси

Изходна позиция: в легнало положение, ръцете са изправени от двете страни на тялото, краката са прави. Стягайки краката на двата крака, ние ги издърпваме към краката (към себе си), докато напрегнахме шията, се опитваме да поставим брадичката си възможно най-близо до гърдите. Задържаме се в това положение в продължение на 5 секунди и докато издишваме бавно заемаме стартовата си позиция. Повторете 8-10 пъти.

Легнал

  • Ip - легнали по гръб, разтворени крака, ръце, разположени по тялото. Без да повдигате краката си от пода, трябва да повдигнете горната половина на тялото, да стоите в това положение за 10 секунди, след това да се върнете към sp. Повторете упражнението 10−15 пъти, като направите пауза от 5-10 секунди между повторенията.
  • 3. Защитете гърба си от натъртвания, не извършвайте скокове или ритания.
  • Напоследък херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб беше отстранена чрез ламинектомия. Този метод на хирургично лечение постепенно се превръща в нещо минало, тъй като днес се счита за най-травматично. Тази операция се състои в отстраняване на гръбначния стълб, за да се получи достъп до херния. Поради резекцията на част от прешлените преустановява се компресията на нервната структура, възстановява се нормалното им кръвообращение и изчезва болният синдром. Въпреки това, отстраняването на част от прешлените, а понякога и нарушаването на целостта на фасетъчната става, води до известна дестабилизация на гръбначния стълб, така че едно от най-отдалечените усложнения на ламинектомията е изкривяването на гръбначния стълб. Този метод обаче продължава да се използва, макар и рядко.
  • За лечение на лумбалния отдел на гръбначния стълб се използват всички методи, при които е възможно лечение на интервертебралната херния.
  • Гимнастиката с лумбалната гръбначна херния също трябва да бъде насочена към укрепване на коремните мускули. Начална позиция - лежи по гръб, ръцете се разпростират по тялото. Няколко пъти се опъват и отпускат мускулите на коремната стена, като усилието може да се контролира в зависимост от усещанията.

Херния междупрешленната гръбнака се появява в резултат на отслабването на мускулите на тази област. Има много причини за това, вариращи от заседналия начин на живот, наднорменото тегло, остеохондроза и завършващи с дегенеративни процеси, свързани с възрастта. Ето защо, набор от упражнения за херния на гръбначния стълб трябва да бъдат насочени специално към укрепване на мускулите, облекчаване на тяхното напрежение и нормално функциониране. Ежедневната упражняваща гимнастика подобрява кръвоснабдяването на гърба, храненето на тъканите и самия диск, предотвратява възможно прищипване на нерви. Избраните упражнения трябва да бъдат насочени не само към лумбалната област, но и към коремните мускули. Обучението на мускулите на коремната стена осигурява правилното формиране на цялата рамка около проблемната област. Всички упражнения трябва да бъдат предписани и коригирани от лекар - много хора, освен херния, имат и друга патология на опорно-двигателния апарат и затова редовните гимнастически комплекси могат да бъдат противопоказани. Специална връзка изисква херния на междупрешленния диск, в резултат на нараняване, физическите упражнения за тази патология се подбират стриктно от лекаря на рехабилитационния център.

Започването на упражнения от набор от упражнения е само когато преминава болният синдром. Но също така е важно да се спазват определени правила, така че упражненията да не навредят на гръбначния ви стълб.

    Изходно положение: легнали, прави крака заедно, ръцете се простират по тялото. Огънете крака в коляното и го вдигнете до стомаха, като в същото време повдигнете главата и стигнете до сгънатото коляно. Останете в поза за 15 секунди. След като се върнете в първоначалното си положение, отпуснете мускулите на гърба и шията. След това направете същото и с другия крак. Всеки крак се повтаря 3-4 пъти.

Начална позиция: легнал по гръб (поставете мека възглавница под гърба си, за да вдигнете гръдния кош), ръцете се изправят по тялото, краката са прави. Докато вдишвате, леко се огънете назад, докато издишвате, бавно се върнете в изходната позиция. Броят на повторенията - 5.

Можете да започнете тренировъчния цикъл от всяка позиция. Добро решение е да започнете от позицията на склона.

Ip - легнал по гръб, краката леко свити. Дясната ръка трябва да се изтегли напред и да се позиционира ръката на лявото коляно. Свийте левия крак, докато отпуснете дясната си ръка върху коляното. Извършете упражнението за 10 секунди. Повторете упражнението 5−10 пъти, като направите пауза от 10-15 секунди между повторенията. След това сменете първоначалната позиция - поставете лявата ръка на дясното коляно и извършете упражнението 10−15 пъти, почивайки между повторенията за 10-15 секунди.

4. Набор от упражнения включва най-честите упражнения - няколко пъти на ден, но си струва да разделим упражненията на няколко отделни части и да ги изпълним по различно време.

Консервативни методи на лечение:

Легнете по гръб е необходимо, за да създадете напрежение в дланите, задната част на главата, задните части, лопатките, т.е. в изпъкналите места на гърба. За да направят това, те се притискат към пода и задържат възникналото напрежение половин минута, като всеки ден времето на усилието може да се увеличи.

След като са избрали комплекс от гимнастически упражнения, не трябва да забравяме, че във времето, свободно от тяхното изпълнение, гръбначният стълб също се нуждае от мобилност. Часовете, прекарани в една позиция, няма да доведат до положителен резултат, докато седишката работа е необходима за почивка на всеки час с релаксиращи упражнения. Показано е плуване - във водата гърбът заема правилната позиция и намалява натоварването на гръбначния стълб. Плуването в топла вода спомага за облекчаване на болката в острия период и спомага за облекчаване на възпалението. Всеки ден трябва да изберете времето за прости разходки по улицата, като най-важното при избора на обувки за ходене - петите трябва да бъдат забранени.

1. Вдигайки упражненията, внимателно следете за доброто си състояние и не допускайте появата на болка. Междупрешленният диск може да бъде огънат във всяка посока. Необходимо е да се изпълняват само онези упражнения, които не са придружени от дискомфорт - те ще бъдат наистина полезни в процеса на лечение.

Лекарите казват, че след отстраняването на херния на гръбначния стълб има специални упражнения, които помагат за рехабилитация след операция. Ето няколко такива упражнения.

Доктор на медицинските науки Сергей Бубновски е автор на кинезитерапията, комплекс от терапевтична гимнастика за опорно-двигателния апарат.

Началната позиция, както при предишното упражнение. Без да вдигате краката от пода и да не се облягате на ръцете, бавно вдишвате главата и горната част на гърба, бавно повдигате, задръжте позата за няколко секунди и също толкова бавно (докато издишвате) заемате изходната позиция. След всяко преиграване, прекъснете за 5 секунди. Минималният брой повторения е 5, максимумът е 15.

Лечение на гръбначния стълб на гръбначния стълб - какво да правите

Третиране на херния на лумбалната гръбнака

Легнете по гръб, опънете ръцете си зад главата, а краката ви трябва да лежат, макар и свободни, но симетрични. Протегнете ръцете и краката си в противоположни посоки. Сложете краката си перпендикулярно на пода, опитайте се да разтегнете още повече гръбнака си с петите си.

5. Силно не се препоръчва да се правят прекомерни усилия върху проблемните области на гръбначния стълб.

Начин на живот и противопоказания за херния на Schmorl

Физиотерапия, остеопатия.

Веднъж, под влиянието на терапията, болката намалява и няма риск от прищипване на херния, можете да продължите към по-интензивни упражнения.

В повечето случаи можете да използвате някои йога комплекси.

Ако усещането за дискомфорт е налице, но не прекалено ясно, тогава неговото изпълнение трябва да се извършва възможно най-внимателно и точно. Изключения са само тези упражнения, които причиняват остра болка в гърба. Ако след известно време изпълнението на това упражнение няма да донесе същата болка, тогава правите всичко правилно.

Упражненията на Bubnovsky с херния на гръбначния стълб са предназначени за всички междупрешленни дискове и са предназначени да подобрят кръвоснабдяването. Някои упражнения повтарят вече описаното по-горе, поради което ще постигнем следното:

Легнете по гръб, поставете ръцете си на пода и се раздалечете по страните, така че перпендикулярът между тялото и линията на раменете да се вижда отгоре. Бавно и много внимателно повдигнете главата си от пода или килимчето, колкото е възможно по-високо за вас. Намалете го.

Какво е терапевтичен масаж?

6. Първите упражнения се изпълняват с минимална амплитуда и натоварване, заслужава да се увеличават постепенно.

операция

Издутият Шмор е един от най-малко опасните. Наследява се и представлява вдлъбнатината на близките стоп-плочи на един или повече гръбначни сегменти. С това заболяване начинът на живот не се променя и лечението му не е необходимо. В някои случаи обаче се формират негативните ефекти на заболяването под формата на деформация на гръбначния стълб.

Консервативните методи са показани при леки или умерени прояви. Какви методи се предписва от лекаря, зависи от степента на заболяването, от неговата и от неговата фаза. По време на периода на обостряне е необходимо да се предписва медикаментозна терапия, която облекчава болката, облекчава мускулните спазми. Покойът за легло е задължителен през този период, за да не се наруши гръбначния стълб.

Комплекс от упражнения за интервертебрална херния на гръбначния стълб:

По време на възстановителния период след острата фаза на заболяването се препоръчва да се промени обичайния начин на живот:

2. На първия етап не е необходимо да се предприемат упражнения, включващи "усукване" на тялото.

Изходно положение: в легнало положение, краката са сгънати в широки колене. Без да вдигате раменния пояс от пода, огънете коляното на десния крак до петата на левия крак, върнете се в първоначалното положение. Направете подобно движение с коляното на левия крак до дясното пета. Повторете 5 пъти с всеки крак.

Начална позиция: стои на четири крака, прави ръце, акцент върху дланта. Докато вдишвате, огънете гърба си гладко, с наведена глава към брадичката; на издишането, връщане в изходната позиция; при следващото вдишване, огънете гръб и вдигнете главата си; при издишането отново се върнете в изходната позиция. Броят на повторенията - 15-20.

Началната позиция е същата, но краката са огънати в коленете. Докато вдишвате, повдигнете таза от пода, като държите горната част на тялото на лопатките, шията и тила. Задръжте позицията за няколко секунди и докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Броят на повторенията - 5.

Обърни се настрани, краката са издърпани, леко дръпни в стомаха. Ръцете заедно длани. Внимателно повдигнете главата до рамото и след това я снижете надолу. Повторете същото движение, завъртайки се от другата страна.

отстраняване

Класическият масаж за херния на лумбалната част на гръбначния стълб трябва да се извършва в удобна за пациента позиция.

7. Няма нужда да се опитвате да се възстановите в един ден, като поставите прешлените и дисковете едновременно. Гръбначният стълб се възстановява гладко и нежно, необходимо е леко повишаване на кръвообращението в дясната част на гръбначния стълб.

Това образуване увеличава риска от фрактури, тъй като води до слабост на лумбалните прешлени. Лекарите, когато откриват херния на сканиране с магнитен резонанс от този тип, препоръчват ограничаване на натоварването на гръбначния стълб, елиминиране на сериозни физически упражнения и по-често извършване на терапевтични упражнения. Така можете да предотвратите появата на по-сериозна патология.

Ако облекчението не настъпи, тогава може да се приложи спинална тракция за облекчаване на натиска върху нервните окончания (основната причина за болка).

Първото упражнение се извършва на твърда повърхност. Ръцете и краката са удължени по тялото. Започнете бавно повдигане на тялото, докато крайниците остават в фиксирана позиция. Тазът трябва да се повдигне на около 15-20 сантиметра и да се държи в това положение за 10 секунди. Упражнението се извършва в няколко подхода. След няколко дни се увеличава разстоянието между пода и гърба и времето, през което гръбнака се държи в избраното положение.

Противопоказания

Необходимо е да се научите как да управлявате правилно гръбначния си стълб - да вземете вертикално положение равномерно в момента на прехода от хоризонталата, за да поддържате постоянна необходимата поза, да вдигате тежести с препоръчителното разпределение на натоварването, т.е.

3. Защитете гърба си от натъртвания, не извършвайте скокове или ритания.

Началната позиция е подобна. Докато вдишвате, без да огъвате ръцете в лакътните стави, огънете напред, прехвърляйки тежестта на тялото към горната част на тялото. Когато издишате, плавно се върнете в изходната позиция. Повторете поне 20 пъти.

Начална позиция седене

Първо трябва да направите поглаждаща дланта. Това е дланта на ръката, който има анестетичен ефект върху гръбначния стълб. След това трябва да отидете на акупресура.

упражнения

Физиологически, след 30 години, междупрешленните дискове губят еластичност поради загуба на вода. Постепенно те се изравняват и желатиновото ядро ​​се измества от централната част. Наличието на херния на Schmorl в такава ситуация влошава вероятността от натиск върху нервните корени.

Тракционният метод се използва и по време на ремисия. Тракцията позволява „освобождаване“ на междупрешленните дискове, което води до подобрение в храненето им и допринася за възстановяването на нормалната структура и височината на дисковете.

Необходимо е да се заменят обичайните ортопедични матраци. Твърдата основа дава нормално, физиологично положение на тялото, което предотвратява притискането на нервите и намалява натоварването, позволявайки на гръбначния стълб да се отпусне и да се отпусне колкото е възможно повече по време на нощния сън.

4. Набор от упражнения включва най-честите упражнения - няколко пъти на ден, но си струва да разделим упражненията на няколко отделни части и да ги изпълним по различно време.

Изходно положение: легнали, прави крака заедно, протегнати ръце, длани нагоре. Без да вдигате тялото от пода, опънете лявата си ръка към дланта на дясната си ръка, след това сменяйте ръцете си. Повторете с всяка ръка 5 пъти.

За укрепване на мускулната система много лекари препоръчват упражненията на Дикуля за спинална херния.

гимнастика

Първоначалната позиция е същата, но ръцете започват зад главата. Необходимо е да се редуват краката на коленете и се опитват да ги доближат възможно най-близо до гръдния кош. Когато огъване на краката вдишване, докато изправяне - издишайте. Броят на повторенията - 10 (всеки крак).

Седнете с кръстосани крака, ако е възможно, подравнете гърба си, премахвайки отклонението в долната част на гърба. Можете да наведете ръцете си на пода, можете - на колене. Наклонете главата си наляво, бавно върнете главата си обратно в права позиция, задържайте се, сякаш „събирате“ всички мускули, след това наклонете главата си надясно, отново се върнете обратно. Повторете, докато мускулите на врата се загреят.

Това се прави в местата, където пациентът чувства болка. Цялата процедура трябва да бъде много нежна, без да засяга всички акупунктурни точки.

Херния или протрузия на междупрешленния диск обикновено се появява между онези прешлени, където продължително време се наблюдава прекомерна подвижност (хипермобилност). Следователно, физическа терапия в този случай, има две основни задачи.

Тъй като желатиновото ядро ​​на хрущялния диск постепенно попада в кухината на превключващите плочи, разстоянието между съседните прешлени намалява. Дори и при малък товар в такова състояние, може да се счупи влакнест пръстен в диска и да се образува пълноценна херния с всички последващи последици.

При разтягане на гръбначния стълб съкратените мускулни влакна се удължават, патологичното мускулно напрежение намалява и налягането в диска намалява. За разширение се използват специални устройства, симулатори или специални устройства, в които процесът се контролира от компютър.

Начална позиция - легнал по гръб, свити крака, изпънати ръце напред. Повдигнете главата на около 20 сантиметра от пода, като фиксирате неподвижното положение на гръбначния стълб, като го притиснете към пода. Задръжте избраната позиция за 20-30 секунди.

Използването на специални корсети поддържа мускулите на гърба, облекчава стреса и болката. Корсетите също допринасят за формирането на правилна поза.

5. Силно не се препоръчва да се правят прекомерни усилия върху проблемните области на гръбначния стълб.

Седнете с кръстосани крака, ако е възможно, подравнете гърба си, премахвайки отклонението в долната част на гърба. Можете да наведете ръцете си на пода, можете - на колене. Наклонете глава напред, опитайте се да достигнете брадичката до нивото на ключицата. Внимателно върнете главата направо, задържайте се за няколко секунди, след това много внимателно намалете главата назад. На първите етапи е по-добре да не се опитвате да го изхвърлите, доколкото е възможно.

При провеждането на такъв масаж терапевтът използва спирачна техника, поради което ефектът върху определена точка се проявява в рамките на 3 минути.

Първо, укрепването на дълбоките мускули на гърба, за да се елиминира хипермобилността и да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта.

Обобщавайки, можем да кажем, че междупрешленната херния е опасно състояние, което изисква постоянно медицинско наблюдение. Ако не се приложи, то с течение на времето се формират усложнения, които сериозно променят начина на живот на човека.

Общо възстановяване на тялото. Приемането на мултивитамини, отхвърлянето на влошаващи се здравословни навици, балансираната и здравословна диета допринасят за бързото възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб.

6. Първите упражнения се изпълняват с минимална амплитуда и натоварване, заслужава да се увеличават постепенно.

Изходно положение: легнал на стомаха, прави крака заедно, ръцете са свити в лактите, брадичката лежи върху ръцете. Фокусирайки се върху пръстите на краката и прецеждайки коремните и задните части, вдигнете дясното коляно от пода, като запазите нивото на краката. Върнете се в изходната позиция, направете упражнение с левия си крак. Повторете всеки крак 3-5 пъти.

Изходно положение: легнали, прави крака заедно, с раздалечени ръце (длани надолу).

Лежим по гръб, ръце и крака направо. Десният крак и лявата ръка (при вдишване) в същото време вдигат нагоре, задържат позира за няколко секунди и издишайте бавно по-ниско. Направете същото движение с левия си крак и дясната ръка. Общият брой повторения е 10.

За тези, които не са имали болка при извършване на предишни движения, може да е подходящ лек обрат, състоящ се в усилие да се приведе носът до паралел с линията на раменете. Това трябва да се прави много бавно, особено ако наскоро има обостряне на херния на цервикалния регион.

В същото време той извършва ротационни и бавни действия с участието на втория и третия пръст. След това леко увеличава силата на налягането и остава на дълбочината на налягането. В този случай, пръстите не могат да бъдат откъснати от гръбначния стълб. Основни препоръки за осъществяване на правилния масаж

На второ място, това е отстраняването на мускулни спазми, които се случват в острия период на заболяването като защитна реакция на организма. Подобен спазъм, тъй като болката пада, не изчезва сама и вместо да бъде добра, започва да причинява вреда, разрушавайки позата и трофизма (хранене) на тъканите.

Йога за спинална херния по връзката.

Легнал по гръб, леко огънете краката в коленните стави. Поставяме дясната ръка на лявото коляно и започваме да огъваме краката, докато ръката трябва да устои - това действие се извършва за десет секунди. Десет упражнения се изпълняват в една позиция, след което се прехвърлят в противоположната страна.

Загуба на тегло. Излишното тегло има най-неблагоприятен ефект върху гръбначния стълб, така че всички усилия за изкореняване на болестта могат да бъдат напразни, ако ненужните за тялото килограми останат на същото ниво.

7. Няма нужда да се опитвате да се възстановите в един ден, като поставите прешлените и дисковете едновременно. Гръбначният стълб се възстановява гладко и нежно, необходимо е леко повишаване на кръвообращението в дясната част на гръбначния стълб.

Безусловно забранени упражнения с херния на гръбначния стълб - скокове, скокове и упражнения с претегляне. Също така с херния, всякакви внезапни движения (например, размахване на ръце и крака) или бърза тренировка също са неприемливи.

Горната част на тялото остава неподвижна, дясното бедро се повдига и бавно се завърта наляво, без да се разделят краката. Задръжте тази позиция за 5 секунди и бавно поемете началната позиция. Подобно движение се прави от лявото бедро надясно. Повторете във всяка посока 5 пъти.

Начална позиция

За да бъде висококачествен масаж в херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, е необходимо да се знаят основните правила за провеждането му:

И накрая, основното правило на тренировката за дискова херния: упражненията не трябва да причиняват болка! Ако по време на изпълнението на някое упражнение се появи болка, тогава трябва да намалите амплитудата на движението, докато болката изчезне, проверете дали правите всичко правилно. Ако упражнението все още причинява дискомфорт, това означава, че е твърде рано да го направите или просто не ви харесва.

Примери за някои упражнения за лумбална херния

Какви са признаците на херния на гръбначния стълб http://pozprof.ru/bn/gr/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html#t3.

Използването на всички тези препоръки по време на тренировка и в по-късния живот може да доведе до много по-добри резултати, което ще предотврати обострянето на болестта и появата на нови хернии в други части на гръбначния стълб.

Упражненията за тези, които вече имат херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са изброени по-долу. Този комплекс се счита за стандартен, но е предназначен предимно за хора, които вече са страдали от херния за дълго време.

Нежелано торс в изправено положение и упражнение, по време на което значителна част от телесното тегло се прехвърля на един крак (например, изпада встрани).

диета

Легнете на стомаха, изправете краката си, свитите лакти на лактите са на пода близо до торса. Поставяйки дланите си на пода, докато вдишвате, повдигнете главата и обратно от пода, огънете гърба, хвърляйки главата назад. На издишайте, върнете се в първоначалното положение. Броят на повторенията - 10.