Тази статия е предоставена от рекламодателя: yourspine.ru.

Нито една съвременна медицина не може да изпълнява задачите на тренировката за сколиоза. Редовните класове помагат:

• да върне еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, за да образуват мускулния скелет на гръбначния стълб;
• премахване на патологичното напрежение от мускулите;
• да се спре прогресирането на заболяването (увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб);
• активиране на сърдечно-съдовата система, подобряване на дишането;
• намали или напълно отстрани страничната извивка на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод на консервативно лечение, което се признава от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) на целия свят. Комплекси от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичната кривина на гръбначния стълб в началните стадии на заболяването. Те задължително се използват при комплексно лечение на 3 и 4 етапа на сколиоза.

В повечето случаи сколиозата се развива в период на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай можете да причините сериозни увреждания: да изострите ъгъла на кривината, да прищипете вътрешните органи, да нарушите сърдечната или дихателната система.

За да имат смисъл от упражненията, упражненията трябва да бъдат подбрани, като се вземе предвид гръбначния стълб, в който има патология. Те трябва да се изпълняват редовно и инструкторът трябва да преподава техниката.

Прочетете: четири вида натоварвания в гимнастическия комплекс за сколиоза, петте най-ефективни упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физическа терапия

Важно е гимнастиката за сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които задължително се вземат предвид при съставянето на медицински комплекс.

Най-важното е да се премахнат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавни темпове. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на организма към всяко упражнение.

Натоварванията и броят на повторенията се определят постепенно: за да не се пренапрегнат мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалните и краката.

Всички упражнения, предписани от лекар за сколиоза, трябва да се извършват ежедневно, без прекъсване. След часовете, не забравяйте да уредите половин час почивка, разположена на една страна.

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка физическа терапия за упражнения за сколиоза се извършва стриктно в съответствие с плана за обучение, което ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Упражнения за сколиоза 2 градуса

Сколиоза на 2 градуса, характеризираща се с ъгъл на отклонение от главната ос на гръбначния стълб 11-25 градуса. Когато това се случи, издатината на ребрата, в резултат на възможна патология в дихателната система. На този етап заболяването се подлага на корекция, упражненията с сколиоза от 2 градуса са най-ефективни при тяхното постоянно използване.

Основните полезни точки при прилагането на ЛАК за сколиоза от 2 градуса:

• Постига се максимален ефект от гръбначния разряд като цяло.
• Укрепване на мускулния скелет и лигаментния апарат.
• Връщане на гръбначния стълб във физиологично правилно положение.
• Нормализиране на общото състояние на целия организъм.

Преди да използвате каквато и да е физиотерапия за сколиоза, се изисква консултация със специалист. Не се лекувайте самостоятелно, това може да доведе до непоправими последици.

Комплексът от основни упражнения

Основен гимнастически комплекс за сколиоза от 2 градуса, предназначен за укрепване на мускулния скелет, сухожилията и отстраняване на дефектите на позата.

Преди да използвате набора от упражнения, освен да се консултирате със специалист и назначаването на индивидуални четения, когато използвате таксуване, трябва да сте запознати с основните правила и изисквания:

• В упражнения за отстраняване на сколиоза от 2 градуса не се използват разтягане и усукване.
• Изключете vis на хоризонталната лента. Екструдирането се извършва само с помощта на допълнително оборудване, опори.
• Ако усетите и най-малък дискомфорт, трябва да спрете да използвате фитнес залата и да отидете на диагнозата до лекаря.
• Упражненията се повтарят 5-15 пъти в зависимост от препарата.

Експертите препоръчват редовно да се правят упражнения за сколиоза у дома, за да се постигне най-добър коригиращ ефект.

Що се отнася до началото на всякаква физическа активност, при гимнастика за сколиоза се използва загряваща част за подготовка на мускулите, сухожилията и ставите за усилие.

• Внимателно наблюдавайки гърба, дръжте го направо. Ние правим стъпка на място.
• Качете се нагоре по пръстите на краката и едновременно с това повдигнете свързаните ръце. Протягаме се нагоре. Леко надолу.
• Прикрепете крака към пода (както е залепен), продължете да го дърпате нагоре.
• Краката на раменете са широки. Ръцете на раменете. Правим лакти кръгови движения напред и назад.
• Сега, в същото положение, намаляваме и разделяме лактите си, като пресичаме лопатките.
• Поставете гърба си на пода. Сгънати крака, свити ръце. Стигнете един до друг с лакътя и срещуположното коляно.
• Продължаваме да лежим, дръпваме ръцете си към едно коляно, а след това на другото. Спрете за фиксиране на участъка.
• Лежа, държейки пода, за да фиксира позицията. Вдигнете, краката заедно, и направете движение в дясно-ляво, помагайки на ръцете.
• Ние не ставаме, коленете заедно, дърпаме се до гърдите, като в същото време зад коленете си правим памук или просто докосваме дланите си.

Следващият пакет трябва да се извършва всеки ден, това е класически комплекс за лечение на сколиоза. Упражнения "велосипед", "лястовица", "ножица", повтаря няколко пъти в целия комплекс.

Упражнение, образуване на поза. Облегни се на стената или фиксираната врата. Слизаме на стената, сякаш сядаме, до максимално постижимо ниво, но не по-прав ъгъл в коленете.

• Легнахме на стомаха. Ръце върху тялото. Повдигнете само раменния пояс, лицето гледа напред.
• Ръцете са свързани зад главата. Също така повдигнете раменете.
• Оставете дланите на пода и отново повдигнете раменния пояс. Разтягаме се.
• Сега не променям позицията си, на свой ред повдигаме, после една, после другата.
• Разпънати ръце пред теб. Синхронно повдигнете ръцете и краката, разтягайки се нагоре. Тялото ви трябва да напомня на лодката.
• Ние стоим на позиция на четири крака. Освен това, всички упражнения на комплекса ще започнат от тази позиция. Разтягаме се с лявата си ръка леко нагоре и с десния крак назад. След това променяме позицията.

Упражнение "уплашена котка". Сгъваме долната част на гърба. Тогава позата е „камила“, талията губи. В този случай мускулите на пресата са винаги напрегнати, дишането е равномерно.

• Седнете на петите. Започваме да се навеждаме напред, опитвайки се да докосваме пода с челото си.
• На последния етап се провеждат релаксиращи упражнения. Ние се редуваме на петите, после на пръстите на краката. Извършете 50 стъпки.
• Стойте точно. Ръцете нагоре, лактите се огъват на 90 градуса. Максимални режещи остриета.
• Извършваме дълбоки вдишвания и издишвания, като правим кръгови движения през страни с ръце. Бавно, гладко и обръщайки внимание на дишането.

Упражнения за S-образна сколиоза

Ако проекцията на сколиоза представлява английската буква s, то тя е s-образна сколиоза, втората й степен също се характеризира с отклонение от 11-25 градуса в две равнини. С тази аномалия, ефектите на сколиоза се виждат в асиметрията на раменните лопатки.

Най-добре е да се диагностицира заболяването на ранен етап, след което лесно се поддава на корекция чрез използване на LAC, масаж и физиотерапия. Не довеждайте до операция, наблюдавайте тялото си.

Всички етапи се повтарят от 5 до 10 пъти, това зависи от физическото състояние. С течение на времето натоварването се повишава, но упражнения с S-образна сколиоза се използват в няколко подхода.

• Легнахме на стомаха. Вдигнете синхронно десни ръце и ляво стъпало. Упражнението се извършва бавно, без внезапни движения. След това променяме крайниците.
• Извършете упражнението "лодка". В същото време ние вдигаме ръцете и краката си, разтягаме се нагоре.
• Издърпвания от коленете, за начало непълни.
• Седнете, раздалечете краката си. Извършваме завои към всеки крак и след това се огъваме с повдигнати ръце.
• Използвайте изпражненията. Седнете върху него. Ръцете зад главата, краката на ширината на раменете. Извършвайте завои наляво и надясно.

В медицинския комплекс за коригиране на S-образната сколиоза, се включват упражнения на стената на шведския. Той ефективно разтяга гръбначния стълб и елиминира навяхванията. Комплексът се състои от 3 упражнения:

1. Прикрепете ръцете си, бавно разклащайки краката си настрани.
2. Вдигнете краката, свити в коленете.
3. Повдигнете изправените крака.

Издърпване не може да направи всичко, но трябва да се стремят към това, за укрепване на мускулите за изпълнение.

Йога терапия

След консултация с лекар, можете да се обърнете към източната медицина и да изпълните упражнения (асани) от йога. Можете да използвате йога до 3-тия етап на сколиоза. Упражненията се извършват само от едната страна, склонна към сколиоза.

• Не забравяйте да прочетете: йога асани за мускулите на гърба

1. Легнете по гръб, дръпнете ръцете си зад гърба си, обърнете се настрани. Слабината е плътно притисната. Стоя стойката от 10 до 60 секунди.
2. Стойте точно. Ръцете над главата, в позицията на дланта към дланта. Спускаме се с един крак назад, сядаме наполовина. Лицето гледа нагоре.
3. Завъртете на 90 градуса, прави ръце встрани. Задръжте позира за 30 секунди.
4. Това упражнение използва колан или кърпа. Легнахме на пода. Крака се стелеят. Вдигнете един крак и поставете колан над крака си. Поставяме краката си на колана и в същото време привличаме колана към нас.
5. Положението на упражнението 4. Сега трябва да хванете крака настрани и нагоре, държейки каишката. Тазовата част е плътно притисната към пода.

Терапевтично плуване

За всички видове нарушения на гръбначния стълб се препоръчва терапевтично плуване. Това е най-ефективният начин за облекчаване на гръбначния стълб и отпускане на всички мускули на тялото. Противопоказания за такъв полезен урок могат да бъдат само сериозни наранявания или нестабилност на прешлените.

Във водната среда може да се изпълняват цели упражнения. Всички класове в басейна се изпълняват с ръководството на инструктора, не е необходимо да се извършва самолечение и използване на техника без експертен надзор.

• Легнете на вода в звездната поза.
• Плуване в техниката на сутиени.
• Плуване на гърба, ръце, използвани като гребла.
• Напред и напред хвърля.
• Дихателни упражнения (със задържане на дъха).
• Упражнения със специално оборудване.

Водна аеробика също ще бъде полезна, набор от упражнения се прави индивидуално, въз основа на точната диагноза, направена от Вашия лекар.

Пълният медицински комплекс се състои от гимнастика, масаж, плуване и физиотерапия. Тъй като сколиозата от 2 градуса неблагоприятно засяга дихателната функция, за да се засили терапевтичният резултат, е необходимо да се използват дихателни техники. Те също ще бъдат полезни, когато правите гимнастика и йога асани. Извършвайте всички упражнения, показани в комплекса и ежедневно, само тогава ще се постигне максимален ефект от лечението.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Комплексна упражняваща терапия за сколиоза

Едно от най-ефективните лечения на сколиоза, в началните стадии на заболяването, е физиотерапевтична терапия (терапевтична физическа подготовка). За да се коригира кривината на гръбначния стълб с набор от физически упражнения може да бъде в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилна позиция. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от необичайно развитие на органи и структури на тялото, трябва да се внимава за този вид лечение, след като първо е получил консултация от лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано.

Специалистите считат физиотерапията за сколиоза за приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание зависи до голяма степен от:

• тип сколиоза
• форми на кривина (C, S или Z)
• степента на заболяването (има 4)
• възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяване, могат да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване, като степен 3 и 4 упражненията не могат да доведат до желания ефект. Компонентът на сколиотичната дъга с повече от 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата се характеризира с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова за нейната корекция са необходими специални упражнения, които се различават от стандартните. В периода на активно развитие на детето, на възраст 10-15 години, е много по-лесно да се коригира изкривяването, тъй като образуването на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и силен дух на възстановяване.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, преследвани от физиотерапията за сколиоза:

1. Премахване на дисбаланса на мускулите и лигаментите.
2. Премахнете прекомерния стрес върху гръбначния стълб.
3. Правилна поза.
4. Укрепване на мускулната система на гърба.
5. Да оказват общо въздействие върху здравето на тялото.

Правила за използване на тренировъчна терапия за сколиоза

Както повечето методи на лечение, физиотерапевтичната терапия осигурява прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от уроците по физическо възпитание, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да практикува терапевтични упражнения:

• Преди тренировка направете загряване, за да загреете и разтегнете мускулите и сухожилията.
• Упражненията трябва да се изпълняват бавно. Няма нужда да правите резки движения, да правите скокове и различни елементи на акробатиката.
• Прекомерната физическа активност трябва да се изключи, поради което не се разрешава използването на щанги и гири.
• Упражняващата терапия трябва да се извършва както е предписано от лекар, който разполага с цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Комплексът от упражнения за сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и финалната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическа терапия у дома тези упражнения са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако не се изпълняват правилно. Асиметричните видове упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрейте

Всяко упражнение трябва да се изпълни 5-10 пъти:

1. Поставете гръб на стената или на плоска вертикална повърхност, така че петите, телесните мускули и хълбоците да почиват върху нея. Изправете гърба си, като поставите анатомично правилна позиция. Направете няколко крачки напред, като поддържате позицията си в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
2. Начална позиция - стояща, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Започваме да правим клякам, като простираме ръцете си напред, като държим гърбовете си прави. Извършете упражнението бавно, докато вдишвате, вдишвайте, докато вдигате, издишайте.
3. Сложете краката си на ширината на раменете, свободни ръце. Вдишайте за сметка на “1” и в същото време вдигнете двете си ръце нагоре, при 2 направи нагоре и за сметка на “3” - издишайте, поставяйки ръцете си в този момент. По време на тренировка се опитайте да държите гърба изправен.
4. Сложете краката си на ширината на раменете, ръцете свободни да се спускат по тялото, изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с раменете назад, а след това 4 от едно и също движение.
5. В изправено положение, повдигнете сгънатия крак в коляното възможно най-високо и задръжте такава позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. По същия начин ние правим движения с другия крак. Повторете стъпките 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

1. Легнете по гръб, вдигнете краката си над пода (около 30-40 градуса) и продължете да извършвате движения, симулиращи работата на ножиците. Упражнявайте се в хоризонтални и вертикални равнини. Направете 4 подхода (2 за всяка равнина). Продължителност 1 подход - 30 секунди. (Фиг. №1)
2. Начална позиция - на четири крака. Без да се изправяте, седнете по петите с хълбоците и оставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, за да започнете да движите торса си, първо наляво, после надясно. Движете се бавно, оставайки на всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 такива движения (5 във всяка посока). (Фиг. №2)
3. Застанете на четири крака (коленичи на пода, наведе се напред и сложи ръце на пода). Краката и ръцете трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете. В тази позиция започнете да извивате гръб нагоре, след това обратно, огънете надолу. Направете упражнението с бавни темпове. Броят на подходите - 5. (Фиг. № 3)
4. Вземи твърда възглавница, легнала на пода и легнала по корема й. Сложи ръцете си зад гърба в ключалката. Започнете да повдигате тялото до най-високата възможна височина, но не претоварвайте гръбначния стълб. Вашият лумбалните мускули трябва да бъдат включени. Направете 10 такива изкачвания. (фиг. №4)
5. В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдната област на гърба за това), след това се върнете в изходната позиция. Повторете стъпките, описани 10 пъти. (Фиг. №5)
6. Вземи се на четири крака. Успоредно с пода, извадете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете позицията, като удължите съответно дясната ръка напред и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (Фиг. № 6)
7. Легнал по гръб, огъвайте коленете си и ги притискайте един към друг, ръцете трябва да бъдат разделени на страни, перпендикулярни на тялото. Сега започнете да обръщате главата си на лявата страна и огънете коленете си надясно, след това сменете посоките (главата - надясно, коленете - наляво). Упражнението включва врата и лумбалните мускули, трябва да го извършите 7 пъти. (Фиг. №7)
8. Легнете на своя страна, страната, където има кривина. В талията трябва да поставите мек валяк или малка възглавница. Огънете коляното отгоре и оставете дъното в права позиция. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата си, хванете долната част на шията с долната си ръка. Запазете тази позиция за 10 секунди, след това легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете това положение 5 пъти. (Фиг. №8)

Заключителна част

• Седнете на гимнастически килим или мек килим. Наведете коленете си и стиснете ръцете им. Легнете в тази позиция на гърба си и започнете да се търкаляте от врата до сакралния гръбнак и обратно. Такъв вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
• Начална позиция - стояща, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започваме да ходим по петите за 30 секунди.
• В изправено положение, протегнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти и ходете около 30 секунди.
• Извършваме ходене на място, като се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
• Отпуснете се и възстановете дишането. Ние вдигаме ръцете си и в същото време вдишваме дълбоко, изчакваме няколко секунди, бавно спускаме ръцете си и предизвикваме издишване.

След завършване на занятията, вземете 10-15 минути за почивка. Горепосоченото комплексно упражнение трябва да се извършва всеки ден. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното поведение и от правилността на упражненията.

Превантивни мерки

Значително допълнение към упражненията ще бъдат превантивни мерки, които ще помогнат да се спре по-нататъшното развитие на заболяването. На първо място, трябва да се опитате да запазите активен начин на живот, да се занимавате с нетравматични спортове. Идеалният избор би бил плуване, което се използва за профилактика и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулния корсет на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоезденето и карането на ски също ще бъдат полезни, но само с умерена активност. В превенцията има редица препоръки за избягване на асиметричното натоварване на мускулите на гърба, което ще спомогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Подчертайте най-важните от тях:

1. Винаги седнете изправени, без да изливате ненужно торса и накланяйте главата си напред колкото е възможно повече.
2. Височината на столовете и столовете трябва да бъде избрана по дължината на крака, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да си почивате на пода.
3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и да се затопляте малко, ако е възможно.
4. През деня, понякога се правят бавни опори, това ще облекчи напрежението от гърба на мускулите.
5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се да се облягате първо на едната, а след това на другия крак. Сменяйте позицията на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
6. Не носете гравитация в едната ръка, винаги равномерно разпределяйте товара на двете ръце.
7. За релаксация използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малък размер на възглавницата, така че шията да е в съответствие с останалата част от гръбнака.

И накрая, бих искал да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате за себе си комплекс от упражнения, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласуване с квалифициран лекар. Не забравяйте, че такива действия могат само да влошат положението, да доведат до усложнения и да ускорят развитието на болестта.

Зареждане със сколиоза: набор от основни упражнения

Ако детето седи неправилно в училищното бюро, носи твърде тежки раници с книги, прекарва много време в компютъра, натоварването на гръбначния стълб се увеличава няколко пъти. Мускулният корсет на гърба все още не е достатъчно оформен, за да предотврати развитието на сколиоза. Извивката се развива постепенно, в началните етапи е само козметичен дефект, по-нататък се нарушава работата на вътрешните органи, страдат сърцето, белите дробове и храносмилателните органи. Зареждането със сколиоза е един от основните методи за лечение. Упражнение в комбинация с масаж, физиотерапия може да спре прогресията на заболяването.

Изборът на лечение

Класовете за физическа терапия не само могат да укрепят мускулите на гърба, но и значително да влошат състоянието на човека. Неправилно избраните упражнения създават допълнително натоварване на деформирания гръбнак, увеличавайки степента на изкривяване. Ето защо, да се изпълняват упражнения за гърба е възможно само с разрешение на лекаря. Преди назначаването на тренировъчна терапия пациентът трябва да бъде прегледан, задължително е да се извърши рентгеново изследване. Лекарят взема решение за назначаването на гимнастика, като се имат предвид следните фактори:

• възраст на пациента. Сколиозата е най-добре лечима при юноши. Тялото в този период расте бързо, защото редовните упражнения могат да доведат до пълно възстановяване. Възрастните хора получават по-леки упражнения;
• степен на кривина. Зареждането на гърба със сколиоза може значително да подобри състоянието, ако заболяването е открито на етап I или II. Тежките форми на сколиоза изискват хирургично лечение. Упражненията в този случай могат само да забавят развитието на болестта;
• вид кривина. Поради неправилна поза, носене на тежки торби или други фактори, гръбначният стълб може да промени формата си. На снимката тя прилича на латинските букви S, C, Z. В зависимост от естеството на промените се присвояват съответните упражнения: симетрични или с по-голямо натоварване на една от страните.

Цели на физическата терапия

Редовните упражнения водят до подобряване на състоянието на пациента, укрепване на мускулния корсет на гърба, предотвратяване на по-нататъшно развитие на сколиоза. Правилно подбраните упражнения ви позволяват да се справите със следните задачи:

• подобряване на кръвообращението;
• предотвратяване на прогресирането на заболяването;
• коригиране на съществуващата кривина или намаляване на степента им;
• да тонизира мускулите на гърба;
• активиране на дихателната система, сърцето, като по този начин се предотвратява развитието на претоварване в белите дробове;
• отстраняване на необичайно мускулно напрежение, дискомфорт или болка в гърба.

Медицинският комплекс от упражнения се предписва от лекар, като се отчита степента на кривина, вида и местоположението на сколиозата. Физическите упражнения могат да бъдат у дома, но лекарят трябва да покаже основни упражнения, да следва техниката на изпълнение, да посочи грешки.

Основни правила за физическото възпитание

За да се зарежда възможно най-ефективно, трябва да се придържате към препоръките на лекаря. Не можете да извършвате упражнения, които се препоръчват в интернет, без да се консултирате с ортопедична травма. Те могат да бъдат противопоказани в тази ситуация.

Следните правила ще ви помогнат да направите класовете възможно най-полезни, да предотвратите разтягане и възможни наранявания:

• Преди да започнете основните упражнения, трябва да се загреете. Кръговите движения на шията, ръцете, таза ще спомогнат за подобряване на кръвообращението, ще повишат тонуса на мускулите и ще ги подготвят за по-нататъшен стрес. Колкото по-добре е загряването, толкова по-малък е рискът от нараняване на сухожилията, сухожилията;
• в първите класове е трудно да се контролира техниката на извършване на движенията самостоятелно. Защото трябва да попитате за помощта на роднини или приятели. След няколко дни можете да започнете свои собствени дейности;
• интензивността на упражненията трябва да нараства постепенно. Трябва да започне с малък брой повторения, увеличавайки натоварването с течение на времето;
• Ако се появят дискомфорт или болезнени усещания, занятията трябва да бъдат спрени. Ако болката продължава, консултирайте се с лекар;
• редовно трябва да се извършва такса за лечение на сколиоза. Ефектът се постига само след няколко месеца обучение;
• след завършване на набор от упражнения препоръчва стречинг. В резултат на това мускулите и връзките се отпускат, тялото се възстановява.

Забранени упражнения

Моля, обърнете внимание, че не всички видове физическа активност са полезни за сколиоза. Бързи тласъци, повдигане на тежки предмети води до усложнения, влошаване на изкривяването на гръбначния стълб. По време на лечението трябва да се ограничат дейностите на следните спортове:

• акробатика. Активни движения, преобръщане, превратности са противопоказани при сколиоза;
• лекарите препоръчват да откажат издърпвания, окачени на хоризонтални пръти, стени;
• дълъг скок или висок скок;
• тренировки за тегло;
• в случай на III или IV степен на кривина на гръбначния стълб, пързаляне с кънки или ролкови кънки, боулинг, тенис или футбол трябва да бъдат ограничени.

Набор упражнения

Зареждането за коригиране на сколиозата се състои от няколко блока. Първо, загряване, след това основни упражнения, а в края - разтягане. Такава последователност позволява да се постигне максимална ефективност, за да се предотвратят възможни наранявания.

Загрейте

Преди започване на урока е необходимо да се подготви сърдечно-съдовата и дихателната система за по-нататъшно натоварване, да се тонизират мускулите и да се увеличи притока на кръв. За да направите това, изпълнете следните упражнения:

1. Отиди до стената и се облегни назад. Главата, раменете, задните части и петите трябва да докосват опората. Задръжте тази позиция за няколко секунди. След това трябва да се движите на 2-3 стъпки от стената, поддържайки стойката. Достатъчно е да направи 3 повторения.
2. Бавно вдигнете ръцете си, докато слагате чорапи. Погледът трябва да бъде насочен към пръстите. В това положение, опънете мускулите на гърба и шията. След това бавно спуснете ръцете си надолу. Трябва да повторите упражнението 4-5 пъти.
3. Кръговите движения на шията трябва да се извършват бавно. Препоръчително е да се правят по 5 повторения от всяка страна. Ротационните движения могат да се редуват с наклони на главата до страните.
4. В изправено положение, докато вдишвате, трябва да огънете гърба си колкото е възможно повече, да оправите раменете си, да поставите гърдите си напред, на издишването - напротив, зад гърба си, привлечете гърдите си, сякаш се навеждате. Повторете 10 пъти.
5. Ротационни движения, торсът отстрани ви позволяват да вкарате тонуса на гръбначния стълб.

Основни упражнения

Зареждането се извършва със сколиоза на гръбначния стълб у дома. Допълнителни устройства, като правило, не се изискват или те могат да бъдат заменени с импровизирани средства. Целият комплекс не отнема много време, средно заетостта продължава 15-20 минути. Като започнете да правите упражненията, трябва да помолите за помощ от роднини или приятели. Необходимо е да се следва техниката, да се посочват грешките. В бъдеще можете да се справите сами. Има следните основни упражнения за сколиоза.

1. Легнете по гръб, ръце над главата си. Бавно издърпайте крака, свит в коляното до корема, след това повторете същото с втория крак. Кръстосайте ръцете си в ключалката, прегръщайки краката, докато гърбът трябва да е заоблен. Повторете упражнението 5-6 пъти.
2. Легнал по гръб, опънат прави крака повдигнете 10-15 сантиметра над пода, тогава трябва да извършите упражнение, което прилича на колоездене. Трябва да направите 5 повторения от 30 секунди.
3. Легнете по гръб, опънете ръцете си встрани, огънете краката си в коленните стави, краката трябва да са на пода. След това завъртете главата си надясно, докато накланяте краката си в обратна посока. Колените в този момент докосват пода. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Необходимо е да лежите на стомаха. Ръцете са удължени над главата, краката са прави. След това едновременно повдигнете ръцете и краката си нагоре, като се опитвате да ги повдигнете от пода. Задръжте тази позиция за 10 секунди, долните крайници. Повторете 10 пъти.
5. Легнете на стомаха, сложете ръцете си върху задната част на главата, вдигнете главата си, огънете се в областта на шийката на матката. Заключете в това положение за 10 секунди, след което можете да паднете на пода. Повторете 10 пъти.
6. Начална позиция - стойка за коляно-лакът. Упражнението е известно като "коте". Поемете дълбоко дъх и издишайте, преди да започнете. Освен това, докато вдишвате, заобиколете гърба си колкото е възможно повече, снижете главата си надолу, задръжте за няколко секунди. На издишайте, огънете гърба си в гръдната и лумбалната област, главата гледа нагоре. Повторете 10 пъти.

скоба

След изпълнението на комплекса не се препоръчва да ставате рязко, отидете да правите домакинска работа. Необходимо е да се даде почивка и почивка на тялото. Легнете по гръб, дръпнете краката си в стомаха и ги закопчайте с ръце. Задръжте тази позиция за няколко минути. Можете просто да протегнете напред с ръце, да лежите на стомаха. Във всеки случай, човек трябва да се чувства спокоен. Също така трябва да ставате постепенно, първо на колене, после на краката си.

плуване

Когато сколиозата е най-полезният клас в басейна. Водата равномерно разпределя натоварването на всички мускули, предотвратява прекомерното разтягане на сухожилията, нараняванията, омекотява всички движения. Уроците по плуване продължават от 40 минути до един час. Той е полезен като самия плувен басейн и водната аеробика. В басейна можете да изпълнявате същите упражнения като у дома: люлеещи се крака, въртеливи движения, торс. Освен това се използват специални устройства: надуваеми кръгове, възглавници. Ако е необходимо, те могат да се използват като помощно средство за плуване.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Сколиозата е заболяване, което е съпроводено с едностранна извивка на гръбначния стълб. Това заболяване може да се развие във всяка възраст, в зависимост от външни фактори. Най-честият период на сколиоза обаче е детството и юношеството, когато настъпва растежът и развитието на гръбначния стълб. Този процес приключва след като лицето навърши 25 години. Следователно липсата на мерки за лечение и профилактика на сколиоза в ранна възраст води, като правило, до прогресиране на заболяването.

В последния случай може да се наложи операция. Ако лечението започне навреме, в много случаи е възможно да се коригира сколиозата с помощта на специална медицинска гимнастика. Комплект от упражнения с определена форма и етап на сколиоза в идеалния случай трябва да се предписва от лекуващия лекар. Съществуват обаче редица стандартни упражнения, които могат да се извършват самостоятелно в началните стадии на заболяването. В допълнение, такава гимнастика е необходима за справяне с тези, които имат предпоставките за развитие на сколиоза.

Какви са упражненията за сколиоза

В практиката на физиотерапията упражненията за елиминиране и предотвратяване на сколиоза се разделят на асиметрични и симетрични. Първите са насочени към обучение и развитие на мускулите на едната страна на гръбначния стълб. Те са разделени на коригиращи - насочени към коригиране на извивките, и дезорсиране, чиято цел е да подредят гръбначния стълб в тазовата област, както и да коригират изкривяването на тазовите кости.

Трябва да се отбележи, че без контрол на инструктор по гимнастика се препоръчва да се изпълнява само набор от симетрични упражнения. В противен случай можете само да влошите състоянието на гръбначните дискове и да провокирате прогресията на сколиозата. Симетричните упражнения предполагат равномерно натоварване от двете страни на гръбначния стълб.

Особености на физиотерапията за сколиоза

Набор от упражнения за странична извивка на гръбначния стълб е насочен към решаване на следните проблеми:

• корекция на нарушения баланс на сухожилията и мускулната система на гръбначния стълб;
• развитие и укрепване на мускулната система;
• разтоварване на гръбначния стълб;
• корекция на изкривяването на гръбначния стълб;
• формирането на правилна поза.

Лекарите препоръчват комбиниране на специален набор от упражнения с коригиращи и укрепващи вертебралната система на спорта. Такива дейности включват плуване и йога. Също толкова важен е масажът, както и физиотерапията. Най-ефективната позиция при плуване е бруст на гърдите. В това положение всички мускули на гърба и раменния пояс се използват равномерно.

В допълнение, комплексното лечение трябва да включва упражнения за развитието и укрепването на сухожилията и мускулите на опорно-двигателния апарат, особено на краката. Упражненията не се препоръчват за програмата, които включват кръгови движения на тялото, завои, аксиално вертикално натоварване на гърба (клякам, бягане, скачане, тяга), както и резки движения. Изтеглянето на бара с сколиоза е забранено. Когато правите гимнастика, започнете с минимално натоварване. Ако по време на физическа култура са възникнали болки, е необходимо незабавно да се прекратят занятията.

Подготовка за гимнастика за коригиране на сколиоза

Преди извършване на набор от упражнения е необходимо да се затопли, за да се подготвят мускулите и сухожилията за следващи упражнения. Загряването включва следните упражнения.

1. Вземете вертикално положение, краката са разположени на ширина на раменете. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, след това опънете дланите си, докато издишвате, спускайте ръцете си и се отпускайте. Повторете 5 пъти.

2. Изправете се срещу плоска стена, натиснете лопатките, телесните мускули, петите и задните части на повърхността на стената. Фиксирайте тази позиция и я запазете за няколко секунди, като се отдалечите от стената.

3. В изправено положение разгънете ръцете си пред себе си. На резултат 1-2, раздалечите ръце, дланите нагоре, поемете дъх. За сметка на 3-4 да вземем началната позиция, издишайте.

4. В изправено положение, ръцете надолу, направете кръгови движения с раменете напред - 5 пъти. След това се отпуснете и повторете още 5 завъртания напред.

5. В предишното начално положение, извършвайте редуващи се повдигане и огъване на коленете - повдигнете крака до стомаха и по-ниско. Не правете резки движения. Повторете упражнението 5 пъти с всеки крак.

След тренировка можете да отидете на основния набор от упражнения.

Основни упражнения за сколиоза

Начална позиция - лежи по гръб. Повдигнете краката си над пода и извършете движения, наречени ножици. Движението трябва да се извършва както вертикално, така и хоризонтално. Извършете 15 повторения.

Застанете на четири крака, дланите успоредни на раменете, краката на ширината на раменете. Извършете упражнението "котка" - огънете гърба си, с глава и бедрата, сочещи към пода. След това направете обратно отклонение - обратно, задните части и главата нагоре. Повторете упражнението 5-7 пъти.

Станете на четири крака, дланта на пода. След това спуснете задните части по петите, разтягайки тялото напред. В тази позиция използвайте ръцете си, за да преместите торса си наляво, надясно и надясно. Във всяка позиция, задържайте се за няколко секунди. Извършете поне 5 движения във всяка посока.

Легнете на пода с твърда възглавница под корема. Сложи ръцете си зад гърба си и ги заключи в ключалката. Издигнете тялото до височината, която можете да надвиете. Опитайте се да не претоварвате гръбначния стълб. Упражнението трябва да включва мускулите на долната част на гърба. Изпълнете 5-10 изкачвания.

Застанете с краката си в ширината на раменете. Започнете бавно, за да доближите ножовете заедно, ръцете трябва да са успоредни на тялото. Алтернативно се движат и отпускат лопатките, като се използват само мускулите на гръдния кош и раменния пояс, ръцете трябва да лежат свободно по тялото. Повторете упражнението 10 пъти.

Начална позиция - на четири крака. Повдигнете и дръпнете ръката напред и обратно. Ръцете и краката при повдигане трябва да са успоредни на пода. След това сменете крака и ръката и повторете упражнението. Извършете повторенията от 7-10 упражнения.

Легнете по гръб, разперени ръце. Натиснете коленете си заедно и ги огънете. В тази позиция, обърнете главата си на една страна и намалете коленете си на противоположното. По време на тренировката натоварването пада върху мускулите на шията и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Извършете 5-7 повторения.

Легнете на пода от страната на кривината. Поставете малка възглавница под талията. Долна част на крака права, горната част на крака се огъва в коляното. Огънете долната ръка в лакътя и я поставете под врата. Вдигнете горната част на ръката и обърнете главата си, като я държите успоредна на пода. Запазете тази позиция за няколко секунди, след това се отпуснете. Повторете упражнението 5 пъти.

Йога асани за коригиране на сколиоза

Уроците по йога са ефективно средство за укрепване на мускулния корсет на гърба и коремния колан, което е отлична превенция на развитието и прогресията на сколиозата.

Tadasana

Изправете се право, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Опитайте се да не огъвате долната част на гърба, да прибирате задните части, да спускате раменете. Издърпайте гръбначния стълб, сякаш се опитвате да хванете върха на главата до тавана. Направете асана за 2-3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Trikonasana

Начална позиция - стояща. Широко раздалечени крака в позицията на триъгълника. Наклонете тялото настрани. В същото време едната ръка е надолу, а другата е издърпана нагоре. Издърпайте торса в посока на кривината. При силна извивка се препоръчва да не спускате ръката на пода, а да я облягате на стола. Задръжте позицията за 3-4 вдишвания. Повторете асаната 3 пъти.

Асана кобра

Начална позиция - лежи на стомаха. Краката са прави, събрани заедно. Поставете дланите си на пода с извити лакти. Вдишайте и докато издишвате, изправете лактите си, вдигайки тялото нагоре. Главата в същото време се простира назад. Вземете още 3 вдишвания, по-далеч от издишването. След това задръжте позицията за 20-30 секунди и се отпуснете.

В края на комплекс от терапевтични упражнения трябва да извършите дихателно упражнение. За да направите това, изправете тялото в изправено положение, краката успоредни на раменете. Вдишайте и бавно вдигнете ръце нагоре, докато стоите върху чорапите. Протегнете и докато издишвате, спускайте ръцете и петите едновременно.

За да се предотврати развитието на сколиоза при децата, наблюдавайте правилната позиция на детето по време на изпълнението на уроците, както и във всяка седнала позиция. Извършвайте ежедневни упражнения и в случай на признаци на сколиоза незабавно покажете детето на лекаря. Същите принципи трябва да се следват от възрастен.

ПРАВИЛНО упражнение за сколиоза за 1, 2, 3 градуса

Здравна екология: Има много различни техники и упражнения за превенция и лечение на сколиоза. Но е невъзможно да ги препоръчате на всички.

Какви упражнения трябва да избера за сколиоза?

За профилактика и лечение на сколиоза има много различни техники и упражнения. Но е невъзможно да ги препоръчате на всички. Тук всичко трябва да е индивидуално.

Различни степени на кривина - различни упражнения?

Ако имате сколиоза от 1 степен, можете да правите всички упражнения. Ако не сте сигурни коя страна на гърба трябва да се отпуснете и коя страна да укрепите - правете синхронни упражнения. Те ще помогнат за укрепване на мускулната система и намаляване на риска от прогресия.

Ако имате сколиоза от 2 градуса - можете да правите същите упражнения. Но по-голям ефект ще има, когато практикувате с квалифициран специалист. В същото време внимавайте за благосъстоянието си. С увеличаване на болката, влошаването на външния вид на гърба е да се спре обучението и да се намери друг лекар. Това несъмнено е труден процес, особено в малките градове, но не си струва да продължим с подобни симптоми.

Препоръчвайте гимнастика с сколиоза от 3 градуса задочно е невъзможно. Тук е необходима комуникация един-на-един - при такава степен на изкривяване е необходим само индивидуален подход.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАЗАД В СКОЛИОЗА В СНИМКИ

По-долу са описани упражнения за гърба с сколиоза. Десният показва как да го направим, а отляво показва забранени упражнения за сколиоза.

1. Упражнение за укрепване на мускулите на краката. Трябва да наведете гръб на стената и да огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Това ще ви помогне да избегнете повишено напрежение на коленете.

2. Упражненията за разтягане на задната част на бедрото и гърба трябва да се правят в легнало положение - това спомага за намаляване на натоварването в лумбалния отдел на гръбначния стълб. В легнало положение, изправете един крак, дръпнете другия крак към себе си и го изправете.

3. Упражнение за задната част на бедрото и тазобедрените стави е по-подходящо да се направи по следния начин. В изправено положение, поддържащият крак е леко огънат, а другият - изправен и поставен върху петата. Издърпайте чорапа към себе си, докато се появи леко напрежение в мускулите на бедрото.

4. Упражнение за разтягане на мускулите на гърба трябва да се извършва докато лежите. Огънете краката в коленете, опитайте се да ги достигнете до челото.

5. За да опънете задната част на бедрото и лумбалния отдел на гръбначния стълб, да седнете на колене, да се навеждате напред и да поставите ръцете си на петите. Не е необходимо да се дават динамични натоварвания на гръбначния стълб - това не допринася за разтягане на мускулите на гърба.

6. За да разтегнете т. Нар. Изправители на гърба, трябва да стоите на четири крака, а ръцете и краката да са на широчина на раменете, а ръцете да се огъват малко по лактите. От тази позиция "кръг" обратно.

7. При разтягане на задната част на бедрото, единият крак трябва да се постави на малка височина и да се наведе към него. Ако кракът е разположен твърде високо, мускулите на долната част на гърба получават много голямо натоварване.

8. За да разтегнете предната повърхност на тялото, трябва да легнете, вземете правите ръце зад главата и се опитайте да получите пода с ръце.

9. За да разтегнете мускулите на тялото, трябва да вземете началната позиция отпред, както при упражнение 5. Разгънете ръцете напред и се опитайте да достигнете до пода с раменете и гърдите си.

Също така интересно: Как да се отървем от грозни холката на гърба

Упражнения за гръбначна сколиоза у дома

Изкривяването на гръбначния стълб се третира изчерпателно, но физиотерапевтичните упражнения играят водеща роля в този процес. Активното въздействие върху мускулния корсет, което притежават физическите упражнения, позволява да се забави прогресията на болестта и в последствие напълно да се елиминират деформациите. Помислете какво трябва да правите упражнения за сколиоза на гръбначния стълб, как да ги изпълнява правилно, и дали те имат противопоказания.

На кого е показана терапевтична гимнастика

Упражняващите упражнения са предназначени да развиват мускулите на гърба и сухожилието: те облекчават напрежението от претоварените зони, активират неизползваните мускулни групи, увеличават кръвообращението. В процеса на трениране постепенно се постига изравняване на мускулната система и става по-лесно за човек да държи гръбнака в правилната позиция. За да се елиминират деформациите на упражненията, терапията трябва да се провежда ежедневно за дълго време.

Показанието за лечебната терапия е изкривяване на гръбначния стълб с 1, 2 и 3 градуса, S-образна форма и C-образна форма, както и нарушения на позата.

В този случай, за всеки пациент се избира отделно упражнения, като се вземат предвид възрастта, степента на кривина, местоположението на локализацията и характеристиките на организма. Най-интензивните занятия се възлагат на хора с лоша стойка и сколиоза степен 1, а при по-тежки деформации упражненията трябва да са умерени. Не забравяйте, че прекомерната активност вместо положителния ефект може да предизвика много усложнения.

Противопоказания

Терапевтичната гимнастика в някои случаи може да бъде противопоказана изцяло или частично, докато се елиминират рисковите фактори за развитието на усложненията. Индивидуалните пациенти могат да правят упражненията само в кабинета за физиотерапия, под наблюдението на специалист. Всичко това се определя от лекуващия лекар по време на прегледа, но е невъзможно самостоятелно да се оцени здравния риск.

Основните противопоказания за назначаване на упражнения са:

• сколиоза 4 градуса;
• ускорено развитие на заболяването;
• тежка дисфункция на сърцето или дихателната система;
• високо вътречерепно налягане.

Причини за прекратяване на класовете:

• обостряне на хронични заболявания;
• инфекциозни и катарални заболявания, свързани с висока температура;
• следоперативния период;
• повишена болка в гръбначния стълб след тренировка.

Докато държавата се стабилизира, не е възможно да се изпълнят упражненията, за да не се провокира влошаване. Ако болката или дискомфортът са свързани с гърба, уведомете Вашия лекар и не се опитвайте сами да разрешите проблема. В гръбначния стълб има много нервни окончания, които често са притиснати поради деформация на прешлените. По време на прегледа в клиниката е лесно да се идентифицират проблемните области и да се елиминира причината за болката, но това е малко вероятно да се направи у дома. И колкото повече се пренебрегва държавата, толкова по-трудно ще бъде да се справи с нея.

Под надзора на лекар, пациенти с хипертония, сърдечни пациенти, трябва да бъдат ангажирани пациенти с хронични стомашно-чревни заболявания. Същото важи и за бременни жени за период от 3 месеца: у дома е трудно да се контролира разпределението на товара, така че е по-добре да се тренира в зала за упражнения с опитен специалист.

Правила за упражняване

За да се направят класовете възможно най-ефективни, трябва да се следват няколко правила:

дрехите за класове трябва да се избират от леки, "дишащи" материали, по размер. Прекомерно тесни или, напротив, широки дрехи затрудняват пълноценното изпълнение на упражненията, което влияе на тяхната работа;

И най-важното - запази мярката. Увеличаването на натоварването или продължителността на занятията няма да спомогнат за по-бързото изравняване на гръбначния стълб. Така че не изчерпвайте тялото си с допълнителни упражнения, а по-скоро се концентрирайте върху приятните усещания, които физическата активност дава.

Упражнения за сколиоза

Ако искате да научите по-подробно как правилно да изпълнявате гръбначни упражнения на гимнастическа топка, можете да прочетете статия за това на нашия портал.

Всяко комплексно упражнение се основава на основни упражнения, които са подходящи за повечето хора със сколиоза. Това са упражненията, които разглеждаме.

Упражнения за коригиране на сколиоза

Сколиозата е едностранна изкривяване на гръбначния стълб.

В зависимост от различни външни и вътрешни фактори, патологията може да се развие във всяка възраст. Заболяването засяга лумбалните и гръдни области на гръбначния стълб, поради което са необходими специални упражнения за възстановяване на физическата активност на човека.

Често болестта е придружена от силна болка, защото в комплекса от лечебни методи се използват лекарства, но най-ефективният метод е упражнения за коригиране на сколиоза.

Причини за развитие

Основната причина, която води до развитието на болестта, е изкривяването на гръбначния стълб, което е резултат от продължително пребиваване в неприятно положение, наранявания, тежки физически натоварвания, както и при вродена деформация на прешлените.

Сколиозата има четири степени на развитие:

1. На този етап промените в гръбначния стълб са незначителни, няма дискомфорт. Някои пациенти съобщават за лека умора след дълга разходка. Често можеш да се отървеш от усещането за умора, след като лежиш в продължение на няколко минути в хоризонтално положение.
2. При втората степен вече се наблюдават визуални промени. Нормалната локомоторна активност е нарушена. На този етап пациентът започва да приема неестествени пози. Лечебните упражнения за гърба ще бъдат много ефективни - облекчаване на напрежението в мускулите и забавяне развитието на патологията.
3. Този етап е много опасен и също много болезнен. Настъпват сериозни промени в гръбначния стълб, от които започват да страдат вътрешните органи. Ако пациентът страда от сколиоза от трета степен, тогава упражненията за изкривяване на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар индивидуално, което ще избегне всякакви усложнения.
4. Четвъртата степен на сколиоза е най-тежка, но рядко.

Какви са особеностите на упражненията срещу сколиоза?

Трябва да се помни, че всяко упражнение срещу сколиоза трябва да се извършва само след консултация със специалист. След като лекарят определи степента на заболяването, ще бъде избран ефективен набор от упражнения, които могат да се изпълняват самостоятелно у дома. За всеки етап от патологията комплексът от упражнения е различен, затова същите упражнения не могат да се използват, ако степента на сколиоза е различна.

Така че, ако сколиозата е в първия или втория етап, тогава упражнението ще бъде насочено към укрепване на мускулния корсет на пациента, приемане на правилната позиция на тялото, както и възстановяване на двигателните функции. Често специалист назначава упражнения за балансиране. Редовната реализация ще помогне да се отървете от симптомите на болестта.

Ако патологията е достигнала третата степен, тогава упражненията за сколиоза се извършват изключително под надзора на компетентен специалист. Отлична помощ йога и физическа терапия, която ще помогне да се справят с изкривяването на гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и внимателно, тъй като съществува огромен риск от нараняване. Заслужава да се отбележи, че лечението на сколиоза в третия етап не се извършва у дома.

Що се отнася до патологията на четвъртата степен, в повечето случаи тя се лекува хирургично, а медицинската гимнастика действа като помощно средство.

Препоръки за упражнението

Както вече споменахме, всички методи на лечение, включително физически упражнения, трябва да се извършват с разрешение на специалист. В допълнение, всичките му предписания трябва да се спазват строго, само тогава те ще донесат желания ефект:

1. Медицинската гимнастика ще позволи връщането на гръбначния стълб на предишното му местоположение. Освен това ще се избегне развитието на други вертебрални заболявания.
2. Физическата терапия помага да се формира правилната позиция на тялото. Мускулно-скелетните функции ще бъдат значително подобрени. Физиотерапевтичните упражнения ще имат положителен ефект върху мускулния корсет и ще подобрят кръвообращението.
3. С сколиоза, изпълнението на определени упражнения подобрява не само кръвообращението, но и подобрява правилното дишане.

Учените казват, че ако сколиозата не участва в подобряването на цялото тяло, тогава ще бъде почти невъзможно да се отървете от патологията. И това не е изненадващо, защото всички органи са в тясна връзка. Когато се повреди, основните функции на другия незабавно се нарушават. Ето защо се развиват различни патологии.

Йога за сколиоза, разбира се, не е традиционен метод за лечение, но много пациенти твърдят, че тя има много положителен ефект върху състоянието на техния организъм. Работата на много вътрешни органи се подобрява, дишането и кръвообращението се стабилизират, а в допълнение се укрепват мускулите.

В комплекс с физическа терапия често се извършва плуване. В крайна сметка, натоварването на гърба е практически отсъстващо, ако се упражнява във водата.

Основни правила за осъществяване на физиотерапия

Физическата терапия трябва да се извършва в съответствие с прости правила, които ще допринесат за максималния ефект от обучението. Тези правила трябва да се придържат към всеки, който изпълнява упражнения срещу сколиоза:

1. Преди да започнете сесията, трябва да загреете мускулите, за това да тренирате.
2. Всички упражнения се изпълняват бавно, без внезапни движения. Освен това, акробатичните елементи и всякакви скокове са забранени.
3. Упражненията не трябва да се увеличават, затова не могат да се използват гири.
4. Набор от упражнения трябва да се предписва изключително от лекуващия лекар, който определя степента на заболяването и редовно Ви наблюдава.

Набор упражнения

Комплексът от лечебна гимнастика се състои от загрявки, упражнения, както и от финалната част. Упражнения, които ще бъдат предложени под симетрични и основни.

За да извършват физически упражнения у дома, тези упражнения се вписват перфектно, защото те нямат почти никакъв ефект върху гръбначния стълб на пациента и следователно рискът от нараняване е нисък.

Сколиозата при възрастните е по-трудна за излекуване, така че са необходими асиметрични упражнения, които имат лечебен ефект, но се избират само от специалист.

Загрейте

Извършвайте всяко упражнение поне пет пъти:

1. Трябва да се облягате върху плоска вертикална повърхност с гърба си и да изправите гърба си, така че стойката да заеме правилната позиция. След това се правят няколко крачки напред, докато правилната стойка трябва да се поддържа. Дишането е гладко.
2. Стоя, ръцете по шевовете, краката на ширината на раменете. Трябва да правите клякам, докато ръцете са изтеглени напред, а гърбът е равен. Упражнението се извършва бавно.
3. Свободни ръце, краката на ширината на раменете. Понякога се налага да вдишвате и вдигате ръцете си, като преброявате два, правите сифон, а за трима издишвате и спускате ръцете си. Гърбът е плосък.
4. Стоейки, сгънат крак в коляното, повдигнете колкото е възможно по-високо и задръжте за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете същото и с другия крак. Направете пет пъти на всеки крак.

Основни упражнения

1. Трябва да лежите по гръб и да вдигнете краката си с 40 градуса, трябва да правите движения, подобни на ножици. Извършват се четири подхода.
2. Начална позиция - всички четири. Необходимо е да седнете на петите на задните части и без да се изправяте, за да поставите акцента с ръцете си на пода. Необходимо е да придвижите торса с помощта на ръцете наляво и надясно. Движението е бавно, забавя се във всяка позиция за 5 секунди.
3. Начална позиция, както при предишното упражнение. Ръце и ширини на раменете. Необходимо е да се огънете и огънете гърба. Темпото е бавно.
4. Не е необходимо мека възглавница. Трябва да го сложиш на пода и да легнеш на стомаха си. Ръцете се заключват зад ключалката. Необходимо е да се издигне тялото до максималната възможна височина, гръбначният стълб не трябва да се претоварва.
5. Начална позиция - всички четири. Лявата ръка е издърпана напред успоредно на пода, десният крак назад. В тази позиция трябва да се задържите за няколко секунди, след което можете да промените позицията на обратното.
6. Трябва да лежите на страната, където гръбнакът е усукан. В талията се подлажива малка подложка. Горната част на крака се огъва в коляното, долната остава в същото положение. Горната част на ръката е повдигната над главата, а дъното трябва да се държи за шията. Трябва да останете в това положение най-малко десет секунди, след което да лежите по гръб и да се отпуснете. Повторете пет пъти.

Последната част

1. Трябва да седнете и да огънете краката си, коленичи с ръцете си. В тази позиция лежете по гръб и се върнете от врата към сакралната област. Този масаж ще има положителен ефект върху мускулите на гърба. Повторете седем пъти.
2. Стойте, дръжте ръцете си зад гърба си в замъка. Половин минута да върви по петите.
3. Простри ръцете си и ходи по чорапите си за половин минута.
4. Ходенето на място с повишаване на бедрото - половин минута.

След клас трябва да си починете поне 20 минути. Терапевтичните упражнения трябва да се извършват ежедневно. Резултатът не е дълъг, ако упражненията, насочени срещу опасна сколиоза, се изпълняват правилно и редовно.

Ефективността на упражненията при сколиоза при деца и юноши

Доказано е, че образуването на организма и самия гръбначен стълб завършва на около двадесетгодишна възраст, така че сколиозата при подрастващите е по-ефективна при лечение на упражнения.

Упражненията са от значение за сколиоза на първия и втория етап, но на следващите етапи, за да се определи всичко е почти невъзможно.

Основни цели на физиотерапията при лечение на сколиоза при деца:

• - разтоварване на гръбначния стълб;
• - правилна корекция на стойката;
• - Укрепване на мускулната система;
• - подобряване на състоянието на целия организъм.

Комплексът от физиотерапия включва и масажи, плуване и мануална терапия.

Използването на всички методи ви позволява бързо да се отървете от сколиоза в ранните етапи, както и да предотвратите прогресирането на заболяването. Упражненията могат да се извършват от деца у дома, но само след консултация и под наблюдението на квалифициран специалист.

Не се лекувайте самостоятелно, за да предотвратите усложнения и други непоправими последици.