Болка в шията след сън е симптом на нарушения в нервната тъкан, мускулите и костната структура. Причината може да бъде неприятно положение по време на сън, остеохондроза, проблеми с кръвоснабдяването и инфекции. Лечението в тези случаи се предписва от лекар, но първоначално е необходимо да се установи причината за появата на дискомфорт.

Причини за болка

Болката в областта на шията сутрин се дължи на следните фактори:

• Неправилно положение на тялото през нощта. Това е най-честата предпоставка за появата на дискомфорт сутрин. Това означава, че сънят е бил неудобен, пациентът лежеше неестествено, счупи кръвообращението. Характерът на болката: крампи, тъпа или дърпане.
• Възпалителен процес. При възпаление и подуване на мускулната тъкан се притиска нервните окончания, което причинява болка. Но това не винаги боли заради болки в мускулите, причината за това е възпаление на нервите.
• Инфекция. Заболявания от инфекциозен характер също предизвикват дискомфорт и болезненост. В този случай е необходимо правилно диагностициране на заболяването и премахване на фокуса му с помощта на лекарства, предписани от лекаря.
• Онкология. Предпоставка за появата на болка може да бъде злокачествено новообразувание в цервикалната област на пациента. С растежа на тумор, меките тъкани, нервните окончания се компресират. Всичко това провокира болка.
• Ако шията боли след сън, тогава проблемите с кръвообращението често стават причина. Те също причиняват болка. Симптомите обикновено са свързани с патологии на нервната система. Болката в този случай се разпространява не само в областта на шийката на матката, но и засяга главата, раменния пояс, дава на краката. По-рядко съдовете под налягане от съдовете причиняват смущения в кръвоснабдяването на шията. Тогава сутрин мускулите на пациента се подуват, напрежението и тонуса се увеличават.

Всички причини за болка в областта на шийката на матката се разделят на вътрешни и външни фактори. Но ако болката се появява периодично и се появява отново, пациентът трябва да се консултира с лекар за диагностика и изследване.

диагностика

Поради факта, че възпалението на шийката на матката възниква по различни причини, лекарите използват различни методи на лечение.

За да разберете защо шията боли след сън, важно е да се консултирате с лекар навреме, защото само с помощта на специалисти можете да откриете причината за патологията и да излекувате болестта. Пациентът преминава необходимите изследвания (кръвен тест, томография и др.). След диагнозата трябва да се пристъпи към лечение.

• Ако пациентът има гръбначна патология, лечението му се провежда с лекарства или с помощта на физиотерапия. Лекарствата, използвани за лечение, имат противовъзпалително и обезболяващо действие. Те премахват подпухналостта на меките тъкани, премахват болезнеността в шията. Като физиотерапия се използва курс на масаж, физиотерапия, мануална терапия, акупунктурно лечение. Те подобряват кръвообращението и възстановяват метаболитните процеси.
• С различни патологии на гръбначния стълб, помощни са индивидуалните комплекси за гимнастика, разработени от инструктор за упражнения или от лекар.
• В онкологията лекарите използват лекарства, насочени към облекчаване на болката. След това се извършва химиотерапия или хирургична намеса. Ако лекарят е диагностицирал онкологично заболяване на ранен етап, след операцията и химиотерапията има по-малка вероятност от развитие на метастази в тялото.
• При липса на болест и патология трябва да се обърне внимание на размера и сковаността на възглавницата. Спането на възглавницата трябва да е удобно, не трябва да има болезненост в областта на шийката на матката сутрин. Нивото на гръбначния стълб и главата трябва да бъде същото. Гръбначния стълб или главата не трябва да виси надолу, да приеме неестествена позиция или да се огъне. Ако възглавницата е избрана неправилно, артериите и съдовете са притиснати, което провокира прищипване на съдовете, появява се подуване. Кръвоснабдяването на тъканите е нарушено, което води до заболявания на гръбначния стълб.

Методи за лечение

Какво става, ако възникне болезненост? Ако нямате патологии и сериозни хронични заболявания, тогава можете да използвате тези методи, за да помогнете бързо с болка, възникваща сутрин.

• Не забравяйте, че главата ви тежи около 9 килограма, така че е важно мускулите на врата да си почиват. В свободното си време трябва да легнете на удобна възглавница.
• Ледените пакети могат да се използват за премахване на болката. Важно: прилагането на лед върху засегнатите райони понякога предизвиква влошаване на проблемите. Ако боли по-трудно и по-трудно, ледът се отстранява.
• Вратът може да се масажира внимателно без внезапни движения.
• Нанесете топлите мокри хавлиени кърпи. Кърпата се нагрява с микровълнова фурна. Тази процедура ще подобри кръвоснабдяването на тъканите. Най-голяма ефективност на компрес с спазматични болки. Не можете да използвате този метод, когато температурата се повиши. Ако се влоши, компресът се премахва.
• Аспирин, ацетаминофен или ибупрофен се използват за бърза анестезия. Как да приемате лекарството е написано в инструкциите за употреба.
• Протегнете мускулите на врата, преди да вземете горещ душ или затоплете тъканта с горещ компрес.

Набор упражнения

1. Ако врата ви започне да боли след сън, седим на стол, изправяме гърба, изправяме раменете ви и поддържаме главата ви. Натоварваме мускулите на шията, през съпротивата се покланяме напред, назад и настрани. Пазете напрежението в продължение на 6-7 секунди, докато вдишвате, задръжте дъха си и се отпуснете за 10 секунди. Повторете упражнението 5-6 пъти.
2. Седим на един стол, вдишваме и натискаме с ръце задната част на главата му. Натоварваме мускулите, така че да има съпротива към дланите. Главата не трябва да се понижава. Задържайте се в това положение за 7 секунди. Издишайте, отпуснете се. Упражнението се повтаря 5 пъти.
3. Вдишайте, смазвайте ръцете върху храма, така че да има съпротива, отпуснете се, починете за 7-10 секунди. Промяна на страната на натиск. Повторете пет пъти от всяка страна.
4. Пренасяме напред и назад, накланяме задната част на главата, притискаме брадичката към гърдите. След това сложихме ръцете си на шията и наклонихме главите си обратно през съпротивата. Ние правим 5 наклони напред и назад 5 пъти. Ние почиваме за 10 секунди между склоновете.
5. Вдишваме и превръщаме главите си в ляво, натоварваме мускулите си. Погледнете посоката на въртене. Издишайте и се отпуснете за осем секунди. Обръщаме главите си във всяка посока 5 пъти.
6. Полагаме главите си върху гърдите, отпускаме мускулите на врата колкото е възможно повече. Ние правим движения на главата като махало, постепенно спускайки главата, достигайки до ключиците. Брой упражнения: 8–10 пъти.
7. Максимално се отпуснете и наклонете шията. Ние правим движения, подобни на махалото, нежно достигайки до раменете си. Повторете 8-10 пъти.
8. Спускаме раменете, вдишваме и разтягаме короната нагоре, разтягайки шията. Завъртете главата наляво и надясно. Правим стречинг 5-6 пъти.

• Вижте също: врата не се обръща, какво да правя?

Този набор от упражнения се препоръчва да се изпълнява 2 пъти на ден: сутрин и преди лягане.

Как да спим с цервикална остеохондроза: стойка, избор на възглавници и матрак

Как да спим с цервикална остеохондроза - в правилната позиция на тялото и винаги на ортопедичен матрак. Това ще се събуди сутрин без главоболие, умора, слабост. Невролозите и вертебролозите също препоръчват закупуването на специална възглавница с вдлъбнатина за главата, по време на която не се получава компресия на гръбначната артерия и нервните окончания.

Значението на пълния сън с болестта

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: "Съществува ефективно и достъпно средство за лечение на OSTEOCHONDROSIS." Прочетете повече.

При остеохондроза 2 или 3 степени на болка в областта на шията се появяват не само когато главата е наклонена и обърната, но и в покой. Ето защо, един от симптомите на тази патология е безсъние. Легнал в леглото, човек търси удобна позиция за дълго време, за да облекчи болката и да заспи.

Но това не решава проблема - дори и с кратка почивка, мускулите на раменния пояс и шията стават напрегнати, гръбначната артерия е притисната. Този кръвоносен съд осигурява на мозъка кислород и хранителни вещества. Ако човек спи неправилно, тогава поради хипоксия, която се е случила сутрин, когато става от леглото, той се замаява, а пред очите му се появяват тъмни петна и цветни кръгове.

Основни правила за сън с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на локализацията на шийката на матката е опасна за нейните неврологични симптоми. За да ги елиминирате, отнема дълъг прием на таблетки, въвеждането на инжекционни разтвори. Затова е препоръчително да се предотврати повишаването на кръвното налягане и главоболието. За това трябва да осигурите правилна почивка по време на сън.

Положение за спане

Правилното положение на главата и цялото тяло по време на сън ви позволява напълно да отпуснете скелетните мускули. Мускулно-лигаментният апарат надеждно поддържа междупрешленните дискове и гръбначните тела, предотвратява тяхното изместване. Ако не се наблюдава анатомично правилното положение на гръбначния стълб, тогава се влошават деструктивно-дегенеративните процеси, протичащи в него. Мускулите на гърба не само не "почиват", но и получават допълнително натоварване.

На гърба

В това положение няма излишно напрежение на мускулите на врата. В допълнение, разстоянието между гръбначните структури се увеличава леко, което допринася за подобряване на кръвообращението. Дисковете и прешлените получават достатъчно количество вещества за тяхното регенериране. В края на краищата, по време на сън, основните организми се осъществяват в организма.

Но ти трябва само да спиш със свити крака. В противен случай сутрин може да почувствате болки в гърба, особено в долната част на гърба. Краката често са неволно изправени веднага след заспиването, така че трябва да поставите под тях малко мека възглавница.

От страна

Тази позиция на тялото е полезна при остеохондроза, тъй като мускулите на шията и раменете са възможно най-спокойни. Но на възглавницата трябва да бъде само главата, а не рамото. Ако е неудобно да спите по този начин, е препоръчително да закупите специална ортопедична възглавница. Той е оборудван с отвори за главата и раменете. Спането на страната с такава възглавница е особено препоръчително за остеохондроза с висока степен на тежест, междухреброва херния и свръх тегло.

Поза "log"

Това е позицията от страната с протегнати ръце по тялото. Допустимо е за цервикална остеохондроза, ако краката в съня са леко свити. За да ги запазите в това положение, трябва да използвате валяк или малка тясна възглавница. В „логаритмичната” позиция е необходимо да спите с полисегментарна остеохондроза, която се характеризира с едновременно увреждане на шийните и лумбалните междинни дискове.

Как да разберем, че ситуацията е погрешна

Позицията на тялото за сън се избира неправилно, ако в задната част на врата веднага се появи дискомфорт. Отнема много време, за да може човек удобно да постави главата си върху възглавница, но това не се превръща в гаранция за добра почивка. Най-ясно погрешният избор на позата на съня се проявява сутрин. През нощта настъпва компресия на малки и големи кръвоносни съдове, мускулите се стесняват прекомерно и мозъкът изпитва недостиг на кислород и хранителни вещества. Ето защо, веднага след събуждане, се появяват един или повече симптоми на кислородно гладуване:

• замаяност, некоординираност;
• главоболие от всякаква интензивност;
• удвояването на предмети пред очите, появата на кръгове, трептенето на "мухи";
• усещане за скованост в раменете и шията.

В случай на цервикална остеохондроза, човек често не получава достатъчно сън, което влияе неблагоприятно на неговото психо-емоционално състояние. Той става раздразнителен, нервен или, напротив, апатичен.

Избор на легла

Дори и "тичащата" остеохондроза може да бъде излекувана у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Шийната остеохондроза е заболяване, което не може да бъде окончателно излекувано. Неговата терапия има за цел да предотврати участието на здрави дискове и прешлени в разрушителния процес. Важна част от превенцията е използването на ортопедични матраци и възглавници.

Правилният матрак

Срокът на годност на един качествен ортопедичен матрак е най-малко 10 години, така че трябва внимателно да изглежда като неговия избор. Също така е необходимо да се консултирате с невролог. Лекарите препоръчват придобиване на твърди модели само с остеохондроза от 2 или 3 степени на тежест, когато вероятността от изпъкване или интервертебрална херния се увеличава. Ако патологията току-що е започнала да се развива, тогава еластичен, но не твърде твърд матрак е подходящ за сън. Тя ще поеме анатомичната форма на тялото, но в същото време няма да ограничи прекомерно движението.

Ортопедичните матраци са пружини, снабдени с зависими или независими блокове и безстепенни. В последните модели функцията на амортисьора изпълнява пълнеж. В случай на цервикална остеохондроза е за предпочитане да се изберат пролетни матраци с висока степен на еластичност.

Правилна възглавница

Фактът, че възглавницата е избрана правилно, ще показва пълен сън и отсъствие на неврогенни симптоми на остеохондроза след събуждане. Има много модели на тези ортопедични продукти, така че обикновено е трудно за посетителя да намери пътя си в аптека или специализиран магазин. Затова е необходимо също да се консултирате с лекар.

Ако моделът е избран правилно, тогава по време на сън няма желание да сложите ръка под главата. Човекът заспива незабавно, а не за дълго време поставя възглавницата в най-приемливата позиция.

Степен на твърдост

Необходима е възглавница с висока степен на твърдост за тези пациенти, които предпочитат да спят на гърба си. Като правило те използват синтетични материали като пълнител. Това е полиестер, синтепон, латекс. Те пасват добре на гръбначните структури, като ги фиксират в анатомична позиция. Синтетичните пълнители са доста еластични, затова допринасят за разширяването на телата на гръбначния стълб.

Любителите на съня на своя страна трябва да купуват възглавници с по-малко скованост. Пълнителите могат да бъдат както синтетични, така и естествени (люспи от елда, пух, перо).

Форма на възглавница

Класическата ортопедична възглавница е с правоъгълна форма. По-често се осигурява със зъби за главата, а понякога и за рамото. Наскоро вълнообразни възглавници са особено търсени. Приличат на две плоски ролки, между които има широк жлеб. В зависимост от разположението на възглавницата е удобно да спите на гърба и отстрани.

Размер на възглавницата

Основният параметър при избора на ортопедична възглавница е височината на валяка, която е от 8 до 14 см. За да се изчисли желаната височина, измерете разстоянието от шията до ръба на рамото и добавете няколко сантиметра. Ако матракът не е много труден, тогава е неподходящо да получите прекалено висока възглавница. Ширината и дължината на модела трябва да съответстват на тялото на човека. За пълнолетни хора е необходима голяма възглавница, миниатюрните са много по-малки.

Какво не трябва да използвате

Не използвайте ортопедични възглавници под формата на ролки по време на сън. Подходящи са само за кратки почивки през деня. И възглавници под формата на подкови са предназначени за пътуване на самолет, автобус, влак.

Спане на пода

С остеохондроза на шийката на матката е полезно да спите върху твърди повърхности, но не толкова твърди като пода. След събуждане, болезнени усещания ще възникнат във всички части на гръбначния стълб поради скованост на мускулите.

За лечение и профилактика на остеохондроза нашите читатели използват бързия и нехирургичен метод на лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които са решили да се противопоставят на фармацевтичния хаос и да представят лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Как да спим с обостряне на цервикалната остеохондроза

За рецидиви на цервикална остеохондроза се характеризира с появата на остра болка, елиминирана с медикаменти. Но те могат да се появят през нощта поради едно неудобно движение. Невролозите и вертебролозите препоръчват сън през този период само в „ембрионалната“ позиция - на страната с извити крака. Необходимо е да се използва ортопедична възглавница за предотвратяване компресирането на гръбначните артерии и гръбначните корени с костни израстъци на гръбначната артерия.

Как да забравим болките в ставите и остеохондрозата?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за лечение на остеохондроза! Прочетете повече >>>

Как да спим с болки в гърба: най-добрата поза за сън

Добрата поза за сън е положението на тялото, в което кривата на гръбначния стълб е естествена. Всеки ортопед ще ви каже, че правилната стойка по време на сън намалява натоварването на гръбначния стълб и предотвратява появата на болка. За съжаление, някои често срещани пози за сън са ненормални и причиняват болка в гърба и шията.

Поради погрешна поза може да се събудите от болка или да почувствате дискомфорт през деня. Колко важна е стойката на съня? Като се има предвид, че прекарваме почти една трета от живота си в леглото, казваме с увереност: това е много важно.

Според вашето благосъстояние сутрин е много лесно да се определи дали любимата ви поза ви подхожда. Когато се събудиш, си пълен с енергия или, напротив, чувстваш ли се уморен, схванат и неприятно? Ето някои съвети за правилното сън с остеохондроза и други заболявания, които провокират болки в гърба и шията.

Поза за спане отстрани

Позата за спане отстрани се счита за най-често срещаната. В тази позиция гръбначният стълб запазва естествения си S-образен завой, който е необходим за правилната поза. Сънят обаче има няколко недостатъка. Когато тялото лежи на една страна, под влиянието на гравитацията, гръбначният стълб се отклонява от своето естествено директно местоположение (гледано отзад или отпред). Поради това, врата и долните части на гръбначния стълб се огъват към леглото. Така че по време на сън може да има болка в тези области. Спящата страна може дори да предизвика разтягане на долната част на гърба поради факта, че тазът се превръща твърде много.

За да се постигне правилното огъване на гръбначния стълб в такава позиция, е необходимо да се гарантира, че тя образува права линия (гледано отзад или отпред).

Обикновените възглавници могат да доведат до прекомерно огъване на шията, но не трябва да спите без възглавница, защото няма да имате достатъчно подкрепа. За да могат всички прешлени да бъдат разположени по права линия е необходима ортопедична възглавница, която да поддържа главата и да осигурява положението на шията успоредно на леглото.

За да се предотврати разтягането на талията, трябва да поставите поддържащи възглавници под горната част на крака. По този начин гръбначният стълб ще бъде разположен по права линия, краката - успоредни един на друг, а тазът няма да се обърне прекалено много.

Поза за сън на гърба

Това е втората най-популярна позиция за сън: около 30% от хората го предпочитат. В обичайната поза за сън на гърба, врата и талията са напрегнати. Обикновено, задните части и горната част на гърба са в контакт с леглото и лумбалната опора е минимална. Поради това, кръста е напрегната и може да има болка или дискомфорт. Традиционните възглавници често поддържат шията недостатъчно и съответно увеличават напрежението му в това положение.

За да се постигне правилното позициониране на гръбначния стълб в това положение, е необходимо да се осигури подкрепа за шията, кръста и коленете. Под врата трябва да се постави подложка, за да се гарантира правилното цервикално изкривяване на гръбначния стълб и под коленете, което ще облекчи напрежението от лумбалното огъване. По този начин натоварването на целия гръбначен стълб ще бъде равномерно и вероятността от болка във врата или гърба по време на сън ще намалее.

Поза за сън на стомаха

Гръбначният стълб на възрастните в тази позиция изпитва най-голяма тежест. Може би поради тази причина стойката за сън на стомаха е най-малко обща. По време на сън върху корема, особено на мека повърхност, лумбалната извивка на гръбначния стълб е в неестествена позиция. Поради това има напрежение в мускулите, което води до болки в гърба. В допълнение, завъртане на главата в това положение причинява напрежение в шията. Поради тези причини лекарите често съветват хора, които предпочитат да спят на стомаха, за да променят навика си.

Допълнителни препоръки

Уверете се, че възглавницата наистина поддържа главата и шията ви. Най-често, прекалено меки или напротив твърди възглавници предизвикват болка в шията. Също така е важно да изберете правилния размер на възглавницата. Най-доброто решение за болка в шията е да си купите ортопедична възглавница.

Вашият матрак трябва да отговаря на вашата скованост, за да поддържате гръбнака в правилната позиция. Ако е твърде трудно или, напротив, меко, то ще предизвика болки в гърба. Старите натрошени матраци също често причиняват болка.

Винаги излизайте от леглото от легнало положение на етапи. Първо завъртете на една страна, а след това, без да бързате, спуснете краката си на пода и седнете. Само тогава можете да станете от леглото. Избягвайте извиването на гръбначния стълб при повдигане.

Въпреки че в повечето случаи правилният матрак, ортопедичната възглавница и промяната в позата по време на сън могат да помогнат за намаляване на интензивността и честотата на болки в гърба, това не е окончателното решение. Трябва да посетите лекар, за да определите причината за болката и да препоръчате терапевтични упражнения или да предпише необходимото лечение.

Какво трябва да направя, ако врата ми боли след сън?

Болката, която се появява на врата след нощна почивка, е доказателство за нарушение, засягащо нервната тъкан, мускулите и костната структура. Причините за нейното предизвикателство включват много фактори, от неудобно положение по време на сън до болести като остеохондроза, спондилолистеза, различни инфекции, проблеми с кръвоснабдяването, дори онкология.

Болката по шията сутрин носи неудобство на много хора, независимо от възрастта, пола или здравословното състояние. Те са обект на мъже и жени, особено по време на бременност.

Те могат да притесняват и възрастен, и дете. Решението на този проблем трябва да се търси от лекаря. Само той може да определи защо врата му боли след сън и, ако е необходимо, предпише лечение.

Защо боли?

Най-често шията може да боли сутрин по следните причини.

Неправилна позиция на тялото по време на нощната почивка

Това е една от най-честите причини за болка в задната част на главата, шията, раменния пояс и гърба.

Неудобната поза предизвиква неравномерно разпределение на натоварването на прешлените и вратните мускули, което води до напрегнато състояние на мускулите, компресия на гръбначните артерии, прищипване в нервните окончания. В тази връзка има оток в тъканите и силна болка след събуждане. Тя се влошава, когато главата се върти.

остеохондроза

При това хронично дегенеративно-дистрофично заболяване, засягащо гръбначния стълб, има изтъняване на междупрешленните дискове, изместване на прешлените, компресия на кръвоносните съдове и нервни окончания. Особено силна болка в шията на тези, които страдат от това заболяване се проявява поради неудобна поза по време на нощната почивка и продължителен стрес върху мускулите при работа на компютъра.

спондилолистези

Става дума за изместване на горния прешлен, което доведе до остеохондроза или друго дегенеративно заболяване, засягащо гръбначния стълб. Това състояние провокира появата на хронична болка в шията, която се засилва сутрин.

остеофити

Този термин в медицината е приложим за състоянието, свързано с патологичния растеж на костната тъкан в района на билото. Той е причина за нарушена подвижност в областта на шийката на матката. Резултатът е ограничаване на движението и появата на болка след сън.

Всички гореспоменати случаи са придружени от тъпа и неизразена болка в шията, която се появява сутрин след събуждане. Като правило, той доставя временно неудобство и не пречи на обичайния начин на живот.

Ако шията на сутринта започва да боли от остра, интензивна, не дава дори да се превърне главата на болката, тогава това е случаят с атаките, наречени "cervicalgia" или "лумбаго". Те са причинени от различни причини, но обикновено говорим за прищипване на нервните влакна, миозит или разтягане на мускулите на врата и връзките.

Диагностика и лечение

За да разберете причините, поради които шията боли след сън, трябва да се консултирате с лекар. Това трябва да се направи незабавно с често срещан проблем. Само специалист може точно да диагностицира заболяването, което причинява болка в шийните прешлени и да предписва адекватна терапия. Търсенето на медицинска помощ изисква болка, която е редовна.

Диагнозата включва необходимостта от задължително неврологично изследване. Терапията изисква проблем, причинен от промени в дегенеративно-дистрофичен характер, засягащи гръбначния стълб. Невъзможно е да се забави решението му, тъй като рискът от сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат или вътрешните органи е висок.

След като пациентът е завършил всички необходими прегледи, включително кръвен тест и томография, лекарят го диагностицира и предписва лечението:

1. Гръбначните патологии изискват приемане на лекарства и курс на физиотерапия. Лекарства, предписани в този случай, различни противовъзпалителни и аналгетични свойства. Те са предназначени да премахнат подуването на меките тъкани, да премахнат болката в шията. Сред физиотерапевтичните методи, използвани за лечение, терапевтичен масаж, тренировъчна терапия, мануална терапия, акупунктура могат да бъдат разграничени. Всички те са насочени към подобряване на кръвообращението и възстановяване на метаболитните процеси в тялото на пациента.
2. В случай на онкологично заболяване лекарите са предписани от лекаря за премахване на болката в областта на шията на пациента.

Когато причината за болезнените усещания е ненормално положение на тялото по време на сън или прекомерно мускулно натоварване, можете сами да коригирате ситуацията с помощта на:

Спазване на ортопедичния режим

Възглавницата трябва да е удобна, така че сутрин да няма болка в задната част на главата и шията. Нивото на откриване на билото и главата трябва да бъде приблизително еднакво. Нито гръбнакът, нито главата трябва да се свиват или да се огъват, заемайки неестествена позиция.

Когато възглавницата е неуспешно взета, артериите и кръвоносните съдове се притискат. Това води до тяхното прищипване, появата на подпухналост. В същото време има нарушено кръвоснабдяване на тъканите, което води до гръбначни заболявания.

Ако пациентът не може да замени ортопедичните аксесоари за сън, той трябва да спре да използва възглавницата и мекия матрак и да спи на твърда основа, например на пода. Сънят трябва да се извършва изключително в легнало положение на тялото на гърба или отстрани.

упражнения

Специална гимнастика - ако синдромът на болката е причинен от пренапрежение на цервикалната мускулна система по време на работа, тогава специален набор от упражнения ще помогне за коригиране на ситуацията. За да възстановите нормалното кръвообращение и да отпуснете мускулите, трябва да правите почивки в работния процес всеки час и да правите упражнения.

масаж

Масаж - масажирането на областта на врата и яката отзад може да облекчи мускулното напрежение и болка, включително главоболие.

Поза и поза

Коригирайте позицията на тялото по време на работа - като поддържате правилната поза, можете да се отървете от мускулното напрежение и болките в шията. Ако не можете да следвате стойката, има причина да мислите за придобиване на ограничителен корсет или колан.

Моделите на съвременната извадка почти не се забелязват под връхните дрехи, те са удобни и ефективни. Ортопедите се съветват да не носят неудобни обувки.

Домашно лечение

Какво трябва да направя, ако се притеснявам от болезненост на шията след сън? Ако няма патологии и тежки заболявания с хроничен характер, тогава можете да прибегнете до тези методи, за да елиминирате бързо болката, която се появява сутрин:

1. Не забравяйте, че главата на възрастен е с тегло около 9 килограма, така че мускулите на врата се нуждаят от почивка. В свободното си време отнема повече време да лежи на дясната възглавница.
2. За да елиминирате дискомфорта, можете да използвате ледени компреси. Това е важно: поставянето на кубчета лед на места, където боли, може да влоши проблема. Ако болката се увеличи, тогава ледът трябва да бъде отстранен.
3. Лявата и дясната страна на врата могат да се масажират независимо, без да се правят резки движения.
4. За да облекчите състоянието, можете да направите компрес, като поставите топла и влажна хавлиена кърпа върху проблемната зона на тялото. Тъканта ще бъде лесна за нагряване с помощта на микровълнова фурна. Подобна манипулация подобрява кръвообращението. Компресът е най-ефективен под формата на спазматична болка. Забранено е да се прилага тази техника при повишени температури. Ако процедурата се влоши, тогава тя се спира.
5. За да ускорите облекчаването на болката възможно най-скоро, вземете Аспирин, Ацетаминофен или Ибупрофен. Преди да вземете лекарството, не е излишно внимателно да прочетете инструкциите.
6. Премахване на болката с помощта на специални терапевтични мехлеми. Те се затоплят, възстановяват притока на кръв и подхранват тъканите. Гел, балсам и мехлем могат да имат аналгетичен или охлаждащ ефект, облекчават възпалението. Тези средства могат да бъдат закупени във всяка аптека, но преди да направите това, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще ви каже как да помажете шията, когато тя започне да боли.
7. За да се справите с болката по шията, можете да разтегнете мускулите. Преди това се препоръчва да се вземе горещ душ или да се затопли с компрес.

Комплекс от гимнастически упражнения ще помогне за решаването на проблема:

1. Завъртете главата си бавно наляво. Създайте леко напрежение в областта на брадичката под долната челюст. Стойте на място за 20 секунди, след това бавно върнете главата си в изходна позиция. Повторете упражнението с дясната страна.
2. Наведете главата си, опитвайки се да докоснете лявото рамо наляво. Задръжте тази позиция за 20 секунди и повторете всичко отдясно.
3. Огънете главата си напред, опитайте се да докоснете брадичката на гърдите. Когато правите това, отпуснете раменете си. Задръжте позицията за 20 секунди и повторете.
4. Легнал по гръб, огъвайте коленете си. Под главата и шията трябва да има възглавница за подкрепа. Опитай се да кимнеш внимателно напред, сякаш да кажеш „да“. Задръжте за 10 секунди и се отпуснете. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти.

Ако след нощта имаше чувство на болка в областта на шията, тогава не трябва да отлагате с препращане към специалист. Лекарят ще определи с какво може да бъде свързан и дали трябва да се притеснявате за това. Навременната терапия бързо ще помогне, връщайки пациента на пълен живот.

Как да спите за болка в шията

Помогнете на гръбначния стълб. Как да лъжа и да спи

Човек прекарва в леглото третата част от деня, така че трябва да е удобно, а дизайнът му трябва да съответства на физиологичните криви на гръбначния стълб. Това се постига чрез поставяне върху плоска основа на мек матрак. Важно е също да се спазва правилото за съответствие на телесната маса на лицето и дебелината на матрака. Така че, леглото с относително твърд матрак е подходящо за дебел човек, а един грациозен човек е по-мек. Ако предпочитание се дава на пяна, един човек с наднормено тегло трябва да избере по-дебел матрак, така че леглото да не се окаже твърде трудно.

Напоследък широко разпространени са така наречените ортопедични матраци, които имат отличен ефект. Човек, който почива на такъв матрак, запазва всички физиологични извивки на гръбначния стълб, което гарантира добра почивка и здравословен сън. Най-ефективното използване на ортопедичен матрак с ортопедична възглавница.

Правила за здравословен сън

Главното правило на съня - линията на шията трябва да бъде успоредна на линията на леглото. В тази позиция няма заплаха от затягане на артериите, доставящи кръв към мозъка. За целта се използва възглавница.

Спането на много висока или много ниска възглавница, както и без възглавница, не само води до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, но и до факта, че ставните капсули на прешлените се разтягат, човек има силна болка в шията.

За здравословен сън трябва да използвате само правилните възглавници:

• Ортопедична възглавница поддържа врата в правилната позиция и има специален отвор за ухото, което ви позволява да чувате добре телевизора.
• Можете да спите правилно и на обикновена възглавница. За тази по-подходяща удължена възглавница. Ако лежите по гръб, раменете ви не трябва да лежат на възглавница, само задната част на главата ви лежи върху нея, а краищата на възглавницата се изправят над раменете. Можете да лежите на ваша страна. За да направите това, преобърнете възглавницата и я поставете под врата.

Не се препоръчва: Спите на много висока възглавница, на много ниска възглавница или без възглавница. Това не само води до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, но също така и до факта, че капсулите на ставите на прешлените се разтягат. Те причиняват възпаление и силна болка.

Препоръки: Възглавницата на врата поддържа врата в положение, сякаш стоим на краката си. В резултат на това кръвоснабдяването на мозъка не е нарушено, освен това капсулите на ставите не се разтягат.

Поза, в която да спите е изключително не се препоръчва :

Един възрастен не може да спи на стомаха си. Когато спим на стомаха, бързо завъртане на главата наляво или надясно, кръвоснабдяването в гръбначните артерии е нарушено и има опасност от инсулт.

Как да спим с болки в гърба (болки в гърба)

Препоръки: Много е удобно да спите отстрани на прав крак и поставете другия крак, огънат в коляното, на леглото. В този случай, ръката, на която ще спите, поставете под възглавницата, а другата ръка може да се постави върху торса или на леглото.

Тази поза (вижте снимката) е подходяща за повечето хора, които страдат от болки в гърба (болки в гърба). В този случай е по-добре да лежите от страната на пациента - в същото време интервертебралните пролуки се увеличават, а корените на гръбначните нерви не се притискат (раздразняват).

Излизането от леглото, без да се наранявате, може да бъде трудно по време на острия период. Можете обаче да облекчите тази процедура: да лежите на стомаха, да се придвижите до ръба на леглото и леко да спуснете краката си на пода, а след това, с помощта на ръцете си, станете от леглото и седнете възможно най-близо до ръба му. Необходимо е да се издига, без да накланя силно горната част на ствола напред.

ВАЖНО!

Болката в гръбначния стълб (болки в гърба) говори за проблем с гръбначния стълб, който трябва да бъде диагностициран и елиминиран!

Ако имате болки в гръбначния стълб (болки в гърба) и искате да се отървете от тях, препоръчваме ви да се консултирате с ръчен терапевт за съвет.

Как да спим с цервикална остеохондроза и да не страдаме от болка

Болка в шията, проблеми с главоболие, изтръпване на ръцете, неприятно усещане за парене, изтръпване в крайниците, болка при кихане или кашлица могат да станат признаци на зараждаща се остеохондроза. Остеохондрозата може физиологично и психологически да доведе до частична импотентност.

Някои причини за болка в шията, като например промени, свързани с възрастта, са извън нашия контрол. От друга страна, има много неща, които могат да бъдат направени, за да се сведе до минимум рискът от тяхното възникване или да се смекчат ефектите от вече съществуващата остеохондроза. Първо, обърнете внимание на леглото си и начина, по който спите.

Как да спим с цервикална остеохондроза?

• Най-добре е да спите на ваша страна или на гърба си. Ако спите на гърба си, изберете възглавница с форма на валяк, която да поддържа естествената извивка на шията и по-плоска възглавница за омекотяване на главата.
• Опитайте се да използвате възглавница от перо или пух, която лесно приема формата на шията. Пухените възглавници губят способността си да си възвърнат формата с течение на времето и трябва да се подменят всяка година.
• Друга възможност е възглавница от пяна с памет, която се вписва в контурите на главата и шията. Производителите на такива възглавници твърдят, че тези продукти допринасят за постепенното подреждане на гръбначния стълб.
• Не използвайте прекалено висока или твърда възглавница, която да държи врата ви наведена през нощта. Това може да доведе до сутрешна болка и скованост.

Как да спим с цервикална остеохондроза? Tight!

Проучванията показват, че не само позицията за сън, но и качеството на съня могат да играят роля в причиняването на мускулно-скелетната болка. В едно проучване, проведено през 2008 г., учените сравняват мускулно-скелетните болки с 4140 здрави мъже и жени, някои от които имат проблеми със съня.

Проблемите със съня включват:

• трудности при заспиване;
• периодичен сън;
• ранно пробуждане;
• чувство на умора, което не изчезва след сън.

Учените установиха, че хората, които съобщават за умерен и тежък проблем със заспиването, са значително по-склонни да развиват хронична мускулно-скелетна болка една година по-късно от тези, които съобщават за малки проблеми със съня или изобщо не ги изпитват.

Каква възглавница да изберем за цервикална остеохондроза? Най-доброто от всички - ортопедични

Много пациенти се оплакват от лекарите си за болки в гърба и шията. Всичко това трябва да се има предвид в комплекса: масаж, гимнастика с цервикална остеохондроза. физически упражнения.

Но най-добрият начин за предотвратяване на такива болки е да си купите добър матрак и ортопедична възглавница, пълна с латекс, пяна с памет или люспи от елда.

В този случай тялото ви ще бъде в правилната позиция по време на сън.

Защо ортопедичната възглавница прави съня удобен? Нормалната възглавница не позволява на шийните прешлени да бъдат в съответствие с гръбначния стълб, което води до компресия на нервните окончания и кръвоносните съдове. Липсата на подходящо кръвоснабдяване на мозъка може да доведе до главоболие и неразположение.

• Доказано е, че ортопедичните възглавници имат положителен ефект върху качеството на съня, позволяват на мускулите на врата да се отпуснат, да облекчат болката и дори да предпазят от хъркане.
• Научните изследвания са доказали, че използването на ортопедична възглавница помага за предотвратяване на бръчки по лицето и шията.

Ограничения при остеохондроза

Много хора изпитват болка в областта на шията, възниква въпросът: коя възглавница да избере за цервикална остеохондроза?

• Възглавницата трябва да е достатъчно здрава, за да не потъва под тежестта на главата и шията, и в същото време е удобна и ергономична.
• Ортопедичната възглавница, предназначена за спане отстрани, може да има вдлъбнатина за удобно поставяне на раменете.
• Сънните възглавници на гърба често имат мека гърбица в основата, която е предназначена да поддържа естествената извивка на шията.
• Спалните възглавници върху корема обикновено са доста тънки и меки, за да се предотврати накланянето на врата, когато човек спи.

Коя възглавница да изберете за шийната остеохондроза зависи от вас, въз основа на предпочитаната от вас позиция на сън.

Възглавници за шийните остеохондрози: материали за пълнене

Ортопедичните възглавници имат следните пълнители:

• Пяна: колкото по-висока е нейната плътност, толкова по-голяма подкрепа предлага една възглавница, без да става прекалено мека.
• Memory foam: такава възглавница за остеохондроза на шийката намалява болката, непрекъснато се адаптира към формата на човешкото тяло. Смартни възглавнички от пяна се предлагат в различни форми, включително популярната S-образна форма, която е предназначена да поддържа врата. Недостатък на този материал е, че понякога излъчва неприятен химически мирис.
• Латекс: Това е най-трудният тип пълнител за възглавници. Той не стартира прахови акари, не се появява мухъл. Възглавниците за латекс могат да помогнат за изравняване на гърба и шията.
• Люспи от елда (обвивка): достатъчно здрава, хипоалергенна. Той не започва кърлежи. Недостатъкът може да се счита за шум, който създава пълнител за възглавници, когато човек хвърля и обръща.
• Вълна или памук: тези възглавници са хипоалергенни и се противопоставят на плесени и прах. Те също са доста трудни.
• Пух или перо: един от най-добрите възглавници за добра почивка. Възглавницата, пълна с пух, е мека, но въпреки това осигурява добра опора за шията. Възглавницата на шийната остеохондроза, съдържаща 50% перо и 50% пух, работи особено добре в подкрепа на врата и главата, защото перата действат като извори. Тези възглавници обаче не са подходящи за хора, страдащи от астма или алергии към пух или перо.

Как да спим с болки в гърба: най-добрата поза за сън

Добрата поза за сън е положението на тялото, в което кривата на гръбначния стълб е естествена. Правилната поза по време на сън намалява натоварването на гръбначния стълб и предотвратява появата на болка. За съжаление, някои често срещани пози за сън са ненормални и причиняват болка в гърба и шията.

Поради погрешна поза може да се събудите от болка или да почувствате дискомфорт през деня. Колко важна е стойката на съня? Като се има предвид, че прекарваме почти една трета от живота си в леглото, казваме с увереност: това е много важно.

Според вашето благосъстояние сутрин е много лесно да се определи дали любимата ви поза ви подхожда. Когато се събудиш, си пълен с енергия или, напротив, чувстваш ли се уморен, схванат и неприятно? Ето някои съвети за правилното сън с остеохондроза и други заболявания, които провокират болки в гърба и шията.

Поза за спане отстрани

Позата за спане отстрани се счита за най-често срещаната. В тази позиция гръбначният стълб запазва естествения си S-образен завой, който е необходим за правилната поза. Сънят обаче има няколко недостатъка. Когато тялото лежи на една страна, под влиянието на гравитацията, гръбначният стълб се отклонява от своето естествено директно местоположение (гледано отзад или отпред). Поради това, врата и долните части на гръбначния стълб се огъват към леглото. Така че по време на сън може да има болка в тези области. Спящата страна може дори да предизвика разтягане на долната част на гърба поради факта, че тазът се превръща твърде много.

За да се постигне правилното огъване на гръбначния стълб в такава позиция, е необходимо да се гарантира, че тя образува права линия (гледано отзад или отпред).

Обикновените възглавници могат да доведат до прекомерно огъване на шията, но не трябва да спите без възглавница, защото няма да имате достатъчно подкрепа. За да могат всички прешлени да бъдат разположени по права линия е необходима ортопедична възглавница, която да поддържа главата и да осигурява положението на шията успоредно на леглото.

За да се предотврати разтягането на талията, трябва да поставите поддържащи възглавници под горната част на крака. По този начин гръбначният стълб ще бъде разположен по права линия, краката - успоредни един на друг, а тазът няма да се обърне прекалено много.

Поза за сън на гърба

Това е втората най-популярна позиция за сън: около 30% от хората го предпочитат. В обичайната поза за сън на гърба, врата и талията са напрегнати. Обикновено, задните части и горната част на гърба са в контакт с леглото и лумбалната опора е минимална. Поради това, кръста е напрегната и може да има болка или дискомфорт. Традиционните възглавници често поддържат шията недостатъчно и съответно увеличават напрежението му в това положение.

За да се постигне правилното позициониране на гръбначния стълб в това положение, е необходимо да се осигури подкрепа за шията, кръста и коленете. Под врата трябва да се постави подложка, за да се гарантира правилното цервикално изкривяване на гръбначния стълб и под коленете, което ще облекчи напрежението от лумбалното огъване. По този начин натоварването на целия гръбначен стълб ще бъде равномерно и вероятността от болка във врата или гърба по време на сън ще намалее.

Поза за сън на стомаха

Гръбначният стълб на възрастните в тази позиция изпитва най-голяма тежест. Може би поради тази причина стойката за сън на стомаха е най-малко обща. По време на сън върху корема, особено на мека повърхност, лумбалната извивка на гръбначния стълб е в неестествена позиция. Поради това има напрежение в мускулите, което води до болки в гърба. В допълнение, завъртане на главата в това положение причинява напрежение в шията. Поради тези причини лекарите често съветват хора, които предпочитат да спят на стомаха, за да променят навика си.

Допълнителни препоръки

Уверете се, че възглавницата наистина поддържа главата и шията ви. Най-често, прекалено меки или напротив твърди възглавници предизвикват болка в шията. Също така е важно да изберете правилния размер на възглавницата. Най-доброто решение за болка в шията е да си купите ортопедична възглавница.

Вашият матрак трябва да отговаря на вашата твърдост. да поддържате гръбначния стълб в правилната позиция. Ако е твърде трудно или, напротив, меко, то ще предизвика болки в гърба. Старите натрошени матраци също често причиняват болка.

Винаги излизайте от леглото от легнало положение на етапи. Първо завъртете на една страна, а след това, без да бързате, спуснете краката си на пода и седнете. Само тогава можете да станете от леглото. Избягвайте извиването на гръбначния стълб при повдигане.

Въпреки че в повечето случаи правилният матрак, ортопедичната възглавница и промяната в позата по време на сън могат да помогнат за намаляване на интензивността и честотата на болки в гърба, това не е окончателното решение. Трябва да посетите лекар, за да определите причината за болката и да препоръчате терапевтични упражнения или да предпише необходимото лечение.

Как да спим с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на шийката на матката е често срещана патология в съвременния свят, като всяка година се подмладява. Това заболяване може да се открие при почти всеки човек на 30-годишна възраст. Това се дължи на факта, че повечето от тях водят заседнал и заседнал начин на живот, и дори ако знаят за диагнозата си, те не знаят как да спят правилно с цервикална остеохондроза.

При наличие на остеохондроза се наблюдават дистрофични промени в междупрешленните дискове, а с течение на времето симптомите на патологичния процес стават много по-ярки и по-изразени. Ако пациентът изпитва болка и тежък дискомфорт в областта на цервикалната и брахиалната област, сутрешните главоболия са ясен признак на цервикална остеохондроза.

Обикновено това се дължи на факта, че през нощта човек е спал в неправилна поза, а по време на сън, структури като нерви, съдове и мускули са компресирани. Освен това, по-подробно за правилния сън с цервикална остеохондроза, какви помощни средства са необходими, както и как да ги изберем правилно.

Здраво сън, като метод за лечение на остеохондроза

Ранната диагностика на патологични процеси, протичащи в областта на шията, ви позволява да избегнете сериозни усложнения, така че трябва да слушате тялото и да отидете на лекар с най-малки отклонения. Това се дължи на факта, че шийните прешлени се намират в непосредствена близост до мозъка, както и до местоположението на нервния ствол и артериите.

Ако пациентът е диагностициран с херния или изпъкналост, това може да доведе до изместване на междупрешленните дискове, дори и при незначително натоварване. Промяната се дължи на факта, че шийните прешлени са много тънки по структура, разстоянието между тях е много малко, а мускулите и връзките, които държат прешлените, са слаби.

Добрият сън е един от лечението на цервикалната остеохондроза, тъй като в съня прешлените могат да променят позицията си. Съществуват редица правила, които пациентът трябва да следва по време на сън, ако тази диагноза е налична, но ако не го направи, тогава трябва да получи ортопедична възглавница.

Ако пациентът има остеохондроза на шийните прешлени, тогава, с неправилна поза по време на сън, на следващата сутрин той ще изпита общо неразположение, счупване по цялото тяло и главоболие, което е свързано с недостатъчно кислородно снабдяване на мозъка. От всичко гореизложено можем да направим малък извод, че за да не нараниш шията и главата, трябва да спиш в правилната позиция и на правилното легло.

Най-добра поза за сън

Пълна релаксация на гръбначните мускулни структури през нощта е възможна само в определени позиции. Тялото трябва да бъде в такова положение, че да има пълна релаксация на мускулните влакна и гръбначният стълб се поддържа в естественото си положение. Ако спите на стомаха си, тогава първият и вторият прешлен са силно обтегнати, което се отразява неблагоприятно на човешкото здраве. При други патологични процеси се разрешава сън в това положение (липсва натиск върху гръбначния стълб, от вътрешните органи), но не и при цервикална остеохондроза.

Ако изберете правилната позиция за сън, можете да намалите натоварването на прешлените, разположени в цервикоракалния регион, до 3 пъти. Съответно, в периода на почивка, гръбначният стълб ще почива и се възстановява. При избора на поза за релаксация е необходимо да се ръководи от следния принцип: гръбначният стълб трябва да поддържа естествени извивки. Освен това, кратко описание на трите основни позиции за сън, след което човек се чувства много по-добре и по-енергично.

На гърба

В позиция на гърба, главата на човек влиза в контакт с леглото от задната част на главата, като по този начин врата приема физиологична позиция, като естествена лордоза. Долните крайници трябва да бъдат леко свити в коленете, да се постави малък валяк под кръста. В това положение всички мускули на гърба се отпускат добре, а когато краката са в права позиция, ефектът е противоположен.

От страна

От страната или в позицията на плода е необходимо да се притиснат долните крайници до гърдите, като главата трябва да се постави на възглавницата, рамото под възглавницата, с акцент в матрака. Препоръчва се между краката да се постави малък валяк в областта на коленните стави. С помощта на валяка се елиминира налягането на единия крак от другата и не се появява микроциркулацията на кръвта. Тази поза за сън е полезна за пациенти с хъркане, апнея и онези, които не могат да почиват на гърба.

Поза "log"

Позата "log" осигурява позицията на тялото на неговата страна, в изправено състояние. Тази позиция е благоприятна и за цервикална остеохондроза, тя позволява на гръбначния стълб да се разтегне, да се изправи и да се отпусне, като по този начин не претоварва шията. За да могат всички горепосочени стойки за сън да донесат само положителен ефект, е необходимо да изберете подходящия матрак и възглавница за сън.

Критерии за избор на възглавници

Правилната и удобна възглавница се смята за основен атрибут на здравословен и пълен сън и затова при избора трябва да се придържате към редица критерии. Не се препоръчва да спите без възглавница за остеохондроза на маточната шийка, въпреки че за дълго време този вид сън е практикуван.

В това положение, шийният сегмент изпитва най-силното напрежение, тъй като гръбначният стълб просто виси в пространството, без да изпитва никаква опора. Също така си струва да се въздържате от прекалено мека възглавница, тъй като тя не поддържа и областта на шийката на матката.

За възглавницата се поставят следните изисквания:

• трябва да е правоъгълна или квадратна;
• да не бъде много висока;
• ширината се избира за всяко лице поотделно;
• имат средна степен на твърдост.

Малко за тези опции. Идеалната възглавница трябва да е с правоъгълна или квадратна форма, стандартите се считат за 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70.

В салоните на ортопедични продукти можете да срещнете различни ролки, полумесеци, полукръгове, но те не трябва да се използват за сън, тъй като тяхната основна цел е да се отпусне част от шийката на матката през деня (езда в кола, работа в офис). Ако изберете правилния продукт за сън, можете да избегнете натиск върху мускулите на шията.

Височината на възглавницата не трябва да надвишава 10 см, тогава това е идеалната позиция за човешкия гръбнак, докато естествените му извивки остават. Цветната област е над нивото на главата и раменете са леко повдигнати. Ако след сън сутрин пациентът изпитва болка и изтръпване, това показва, че възглавницата е висока.

Що се отнася до сковаността, тя трябва да е средна, т.е. не много мека, но не много твърда. Твърдите възглавници не дават възможност на човек да се отпусне напълно, докато мускулите на врата са в постоянно напрежение. Качественият продукт за сън не е подложен на деформация и след сън след нощта трябва да се върне към първоначалната си форма.

Има хора, които по време на сън обичат да хвърлят ръката зад главата, постоянно се въртят и променят позицията на тялото си. За съжаление, класическата ортопедична възглавница няма да работи за тях, ще се направи специален продукт за тях, който има вдлъбнатина в средата на главата, а от двете страни има солидни ролки с малък размер.

Ортопедичните възглавници могат да бъдат с различни пълнежи, най-често се поставят:

• люспи от елда;
• пружинни блокове;
• естествен или изкуствен латекс;
• прослойки от гел.

Ценовата категория на такива възглавници е много разнообразна. Той е адаптиран към потребителя с различен бюджет, но с една и съща диагноза - цервикална остеохондроза.

Избор на матрак

- Добре ли е да спиш на пода, а може би матракът изобщо не е нужен? Смята се, че спи на пода ще помогне за справяне с всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат, включително цервикална остеохондроза. Въпреки това, съвременните лекари категорично не препоръчват тази опция, защото подът е много твърда повърхност, а това се отразява неблагоприятно на състоянието на гръбначния стълб.

С патологията на шийните прешлени е важно не само на коя възглавница спи, но и на кой матрак, тъй като тя засяга състоянието на гръбначния стълб като цяло. Хората, които предпочитат меки матраци, могат да разчитат на увисване на гърба, болка в гръбначния стълб сутрин, и при продължително заспиване отстрани може да се образува сколиоза.

Ако човек предпочита твърди модели, тогава цялото налягане ще бъде насочено към тазовата област и раменете, съдовете ще бъдат натиснати, а мускулите няма да могат да се отпуснат. В идеалния случай матракът трябва да бъде ортопедичен и да има умерена степен на твърдост. Той помага за поддържане на гръбначния стълб по цялата дължина, равномерно разпределяне на налягането и в резултат на това нормалната микроциркулация на кръвта не се нарушава.

Вътре в еластичния матрак е основата на независими пружини или може да липсват, след това е напълнен с латекс или полиуретан. Най-добрият матрак може да препоръча вертебролог, защото той е специалист по заболявания на цервикалния регион.

Ако следвате всички препоръки на лекуващия лекар, изберете правилната възглавница и матрак, тогава е малко вероятно цервикалната остеохондроза да дойде. Правилното и висококачествен сън ще спомогне за забавянето на развитието на болестта, ще помогне на човек да получи точната енергия на следващия ден.