Как да спим на възглавница: съвети

Човек не може да спи без сън, през този период той набира сила, активират се възстановителните процеси в тялото и се случва дори изцеление от болести. Това зависи от положението на спящия човек дали мускулите му ще се отпуснат, дали ще има натоварване на гръбначния стълб. Затова си струва да размишляваме над въпроса: „Как да спим?”

Има доста устройства за спане, най-необходимата от които е възглавница. Всички легла служи за подобряване на качеството на съня, но се оказва не винаги! Защо?

Защо ми е необходима възглавница

През целия период на човешкото съществуване сънят заема значителен период от живота му. За толкова дълъг период от време са установени редица стереотипи, много от тях са верни, но са и погрешни. Например, как да спите и дали изобщо е необходима възглавница. Дебатът по този въпрос са зъболекари, ортопеди, психолози, производители на легла, които не са по-лоши от тях. Все още е невъзможно да се оценят резултатите от техните спорове, но има неоспорими факти за правилното спане.

За да е пълна останалото, тялото трябва да е в правилната позиция: гръбначният стълб не трябва да се огъва в нито едно от отделите.
В областта на шията се намират жизнените артерии, една от които се нарича каротид. Ако се притисне, ще има нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. В резултат на това мозъкът ще бъде лишен от кислород и предаването на нервните импулси ще бъде нарушено.
През целия период на сън, шията трябва да е успоредна на матрака, в противен случай гръбначният стълб няма да бъде прав, което означава, че междупрешленните дискове и отворите между ставите ще се свиват и разтягат. Този процес изисква енергия и човек няма да почива през нощта. В допълнение, той може да се чувства в сутрешното главоболие и тежестта в шийните прешлени.

Спазването на тези условия е невъзможно без използването на възглавници. Много хора са на мнение, че чрез премахване на възглавницата, можете да избегнете образуването на бръчки по лицето, подуване и стрес на вътрешните органи. Всички тези факти не са доказани и следват заблуда. Безспорно е обаче, че използването на правилната възглавница осигурява правилно дишане и метаболизъм. И това е много по-важно от горните факти.

Експериментът ще ви помогне да проверите това: една нощ без възглавница. Какви чувства ще бъдат следващата сутрин? Точно така, добра почивка няма да се усети.

Правилната поза за сън

За да избегнете състоянието на слабост сутрин, трябва да осигурите правилната стойка по време на сън. На първо място, е необходимо да се гарантира правилното положение на гръбначния стълб: без прегъвки. За това:

Не трябва да спите на стомаха си: в това положение вратът е непременно неестествено извит и гръбнакът страда от напрежение. Ако любим сън на стомаха си постави одеяло или одеало под главата си вместо възглавница, той значително ще облекчи напрежението в гръбначния стълб и шията. Вратът в това положение ще бъде само огънат, но не повдигнат.
За правилната стойка на страната, важна е височината на възглавницата - тя трябва да зависи от ширината на спалното отделение. Това означава, че жените са по-добре да избират възглавници по-тънки от мъже с широки рамене. Ето защо, избор на една и съща дебела възглавница за двойно легло, много правят голяма грешка.
Позата на страната трябва да бъде такава: главата на възглавницата и рамото на матрака. За тази цел се поставят по-подходящи правоъгълни възглавници с евро или кръгли ролки. Що се отнася до площадните възглавници от съветския период - те заемат по-голямата част от леглото и не са практични.
По-тънка възглавница е удобна за спане на гърба - осигурява правилното положение на шийните прешлени, с което можете да избегнете развитието на остеохондроза. Важно условие за избор на възглавница за спане на гърба е да се осигури поза, в която главата няма да бъде отхвърлена.
Положението на легнало положение е неприемливо, така че ако възглавницата е била повдигната преди лягане, за да прочете книга или да гледате телевизия, тя трябва да се спусне до хоризонтално положение преди лягане.

Правилните възглавници

Ако преди естествените перушини и възглавници от перо и матраци бяха оценени, днес ортопедите не ги препоръчват. В тези меки продукти, както главата, така и по-голямата част от тялото се преобръща, гръбнака в същото време е в абсолютно нерентабилно положение.

Модерната индустрия предлага разнообразие от възглавници за правилно и пълно сън с висококачествени пълнители и ефекта на запаметяване на впечатлението от главата на спалния вагон. Трябва ли да се използват такива възглавници и дали те наистина са способни да осигурят добра почивка по време на сън? Как да изберем от различни опции?

Следните препоръки ще ви помогнат да направите правилния избор:

Ортопедичните продукти са проектирани така, че да се адаптират към всички завои на човешкото тяло. Те помагат да се вземе удобна и правилна поза, като се гарантира, че гръбначният стълб е в стабилна позиция. Факт е, че възглавниците са необходими за поддържане на врата, а не на главата, така че много ортопедични продукти имат специална вдлъбнатина.
Лека и пластмасова възглавница може напълно да замени ортопедичен продукт, ако има продълговата форма и по-малка страна от 40 см. Правилно е да лежиш на такава възглавница: само с главата. В позицията от страната трябва да поставите част от възглавницата под врата, а останалата част под главата, рамото на възглавницата не трябва да бъде.
Има и възглавници с пълнители от различни естествени компоненти, например, от корпуси на елда. Фактът, че те ползват тялото като цяло, не е доказано, нито е оправдано, че те могат да навредят. Въпреки това, такъв пълнител ви позволява да регулирате височината на милиметър в различни части на възглавницата, и това не е толкова лошо.

За да се осигури правилен и здравословен сън, трябва сериозно да обмислите избор на възглавница. Това не само ще ви позволи да изберете правилната поза за сън, да избегнете проблеми с гръбначния стълб, но и да подобрите психо-емоционалното състояние на човека - в крайна сметка стабилният сън е необходим и за психичното здраве.

Как да спим на ортопедична възглавница: инструкции за употреба и преглед на модели

Всеки знае, че ортопедичната възглавница е по-здравословна от обичайната или силиконова. Тя служи като пълна опора за шията и главата, еднакво полезна за болни и здрави хора. Може да се използва за живот, от раждането.

Но за да се постигне желаният терапевтичен или профилактичен ефект, е необходимо да се поеме и отговорен подход към избора. Как да спим на ортопедична възглавница и как да я изберем? За всички нюанси, които представяме в тази статия.

Какво представлява ортопедичната възглавница за сън?

Ортопедичните възглавници имат специален дизайн, който предотвратява деформацията на шийните прешлени. Това разбира се може да работи, ако ви подхожда перфектно. Тя трябва да повтаря структурата на шията. И за да се гарантира правилното положение на тялото по време на сън.

Ортопедичните продукти се различават: според материала, формата, производителя, ширината, дължината, височината. Ортопедичната възглавница ще промени драстично вашите идеи за това какво означава да "спаем добре".

Характеристики на правилната ортопедична възглавница

Правилната ортопедична възглавница трябва да бъде достатъчно еластична и умерено мека. Само в този случай ще бъде възможно да се осигури естественото положение на гръбначния стълб, в който мускулите на шията и гърба ще се отпуснат.

Функции на ортопедична възглавница

Функции на ортопедичен продукт:

пластично теглене на прешлените;
елиминиране на болки в гърба, шията;
елиминира хъркането;
гръбначния стълб по време на сън запазва естествените си извивки;
максимална релаксация на мускулите и тялото;
намалява натоварването на шийните прешлени, нормализира кръвообращението.

Показания за употреба:

лечение и профилактика на остеохондроза;
прищипване на нервите в прешлените, изместване на прешлените;
хроничен радикулит, патология на шийните прешлени;
различни болки в гръбначния стълб, шията, гърба;
Етап 1 - цервикална хиперлордоза;
различни застояли промени в гръбначния стълб.

Спането на ортопедичен продукт е много полезно, то е незаменим атрибут за постоянен сън и дневна почивка.

Видове ортопедични възглавници

Форми за възглавници:

Класически правоъгълни, най-популярни. Те имат по две ролки от двете страни, а в средата има вдлъбнатина за главата.
Валяк във формата на полумесец, сигурно фиксира врата.
Овални продукти с двустранен релеф под "хармоника". Ребристата повърхност помага за постепенното издърпване на шийните прешлени. Това става чрез преместване на раменете по време на сън.

Видове известни пълнители:

люспи от елда;
латекс;
конски косми;
бамбукови влакна;
независими мини извори;
Мемори пяна iviscoelastic;
пълнител с регулируем;
охлаждащ гел.

Ортопедичен калъф за възглавници

Валякът е многофункционално терапевтично средство:

Осигурява правилното положение на тялото по време на сън, осигурява допълнителна опора за шията.
Произвеждат ги от различни скъпи и евтини, но висококачествени материали: визоластична, елда, полиуретанова пяна.
Има ролки и с памет ефект с охлаждащи елементи. Те се адаптират към контурите на тялото ви, осигуряват подкрепа за гръбначния стълб.

Възглавници с две ролки

Възглавници с две ролки имат определени показания:

Тази възглавница има 2 ролки от 6 см., Габаритни размери: 44 х 28 х 6. Това ви позволява да разпределите по-равномерно теглото на тялото, да намалите натоварването на гръбначния стълб.
Премахва умората, подобрява кръвоснабдяването на главата. Ергономичната форма допринася за бързото възстановяване на силата.
Най-удобно е да спите на гърба си. От другата страна можете да се отпуснете, но само с твърд матрак.
Той може да използва драйверите, не затваря прегледа и перфектно държи врата.

Възглавници за новородени

Възглавниците за новороденото трябва да имат специална форма - пеперуди. И в средата на детска възглавница трябва да има плитко драгиране за глава. По краищата има малки страни, високи 3-4 см. Само при такива условия гръбначният стълб и главата ще бъдат на едно и също ниво.

На такава пеперуда бебето ще може да спи от раждането до година и половина. Това ще помогне на бебето ви да расте здраво. Образува се симетрична, овална форма на главата на бебето и това също е важно.

Пълнителят може да служи: лиосел от евкалиптово дърво. Бебето ще спи спокойно и няма да се поти, дори и в горещината.

Biopodushka

Bio е живот, такава възглавница се състои от 100% компоненти на околната среда. Пълнителят е високо силиконово полиестерно влакно, произвежда се от първични суровини. Има еластична помпа и дишаща структура.

Биопластовете имат ергономична форма. Той е наистина универсален, подходящ за спане, релаксиране, екскурзии, пътуване с кола.

Възглавница на рамото

Това е специална форма на възглавницата, тя е с повишена височина, предназначена специално за спане от своя страна. Осигурява равномерно положение на шията по време на сън. Той помага бързо да заеме удобна позиция и да остави гръбначния стълб гладка.

Материалът може да е различен, но най-ценен с ефекта на паметта. Дизайнът е проектиран по такъв начин, че да се облекчат мускулите на шията, раменния пояс и гърба колкото е възможно повече.

Как да изберем възглавница?

За да изберете продукт, трябва да излезете от няколко компонента: характеристики, предпочитана позиция по време на сън, мекота на матрака, от какъв материал е направена възглавницата, цени, място на покупка.

Ключови индикатори за избор на подходяща възглавница:

колкото по-широки са раменете, толкова по-висока трябва да е възглавницата;
сън на гърба, по-добре на ниска и твърда възглавница, височина 7-10 см;
на мек матрак трябва да си купите по-ниска възглавница, а на твърд матрак;
меки ниски, подходящи за тези, които обичат да спят на стомаха;
матракът е много мек, трябва да увеличите височината на валяка;
ако сутрин шията ви е непоносимо възпалена, тогава вашият матрак е твърде твърд и възглавницата е ниска;
ако човек обича да спи на негова страна, но неизменно се събужда на гърба си сутрин, купи специална възглавница за спане на негова страна.

Най-добре е да се използват - ортопедични възглавници контур. Те имат малко уплътнение под врата, за да осигурят максимална релаксация на мускулите на врата. В продажба има много модификации. Средно-ценови възглавници са направени с ефект на паметта, те реагират на топлина, приемат формата на тяло и се възстановяват за 1-2 секунди.

Как да спим на ортопедична възглавница?

Инструкции за използване на ортопедични възглавници:

Изберете ортопедична възглавница въз основа на техните чувства, а не съветите на случайни хора. Проверете сами, поставете го под главата си и се отпуснете. Слушайте тялото си, опитайте се да разберете, че е удобно за вас или не.
Легнете и помолете любим човек да ви погледне от разстояние 2-3 метра от позицията на главата по отношение на гръбначния стълб. Гръбначният стълб трябва да бъде прав, главата не трябва да се издига над линията на гърба. Но и тя не може да падне под нея.
Изберете по форма и размер, въз основа на характеристиките на вашата физика, навици.

Можете да спите върху ортопедичен продукт за неограничено време, просто трябва да го направите правилно:

Възглавницата трябва да поддържа врата, а не главата.
При избора си обръщайте внимание на неговата форма, висококачествените продукти имат 2 страни: по-високи и по-ниски.
Възглавницата от 2 ролки има различна височина, от която страна на леглото ще зависи от спалното положение на спалното място. В позиция на гърба трябва да поставите по-малък валяк от страната на по-голям.
Възглавницата трябва да запълни извивката на шията. И в същото време врата не трябва да се огъва, главата не трябва да се повдига или спуска.

Възглавница за шийната остеохондроза

В случай на цервикална остеохондроза е невъзможно да се използва обикновена възглавница, защото по време на сън врата и главата ще бъдат на едно и също ниво. И това е изпълнено с изместване на прешлените и нарушена мозъчна циркулация. Само един изход, изберете удобна ортопедия.

Най-подходящ за спане:

Бейгъл или валяк - перфектно улавя шията, подходяща за спане на гърба и помощ в транспорт, палатка.
Правоъгълна - има 2 вида, функционалността е почти същата, изберете тази, която ви харесва: 1 валяк в центъра или 2 ролки по краищата и малка вдлъбнатина в центъра.

Най-оптималният размер за ортопедична възглавница: 40x50 cm, 50x70cm. Пълнител е по-добре да се избере средна твърдост, най-модерните и популярни пълнители: Памет, латекс, елда корпуси. Как да спим на ортопедична възглавница с остеохондроза?

Най-удобната поза за сън:

на гърба с леко свити крака - възглавница във формата на валяк ще ви помогне, тя поддържа естествената извивка на шията;
поза на страната - трябва да се научиш да си почиваш на рамото на матрака и да се хванеш изцяло върху възглавницата;
вземете позицията на ембриона - огънете краката си и ги дръпнете до гърдите си.

Възглавница за цервикална херния

Една перфектно ортопедична възглавница ще предотврати по-нататъшно изкривяване на вертебралната ос и ще елиминира нарушаването на нервните корени, ако има цервикална херния.

Използвайте нашите съвети:

възглавницата трябва да е малка, с ширина не повече от раменния пояс;
оборудвани с плътен валяк;
Пълнителят трябва да бъде полутвърд, непрекъснато, но с пренебрегната форма на заболяването, да се получи мек продукт (така че твърдата повърхност да не оказва натиск върху процесите на прешлените по време на сън).

Кой модел да изберете? Много от тях са много, но те са най-подходящи за тази патология:

Формата на ролката или полумесецът - с мека, без да губи формата на пълнителя, фиксира врата от двете страни, но съня на неговата страна е неудобно.
Правоъгълна форма - по ръбовете на модела трябва да са ролки и в центъра на вдлъбнатината. Височината на продукта трябва да се избира въз основа на височината и ширината на раменния пояс. Но в централната част има модели с един валяк, което не е толкова значимо.

Преди да купите не е препоръчително да се консултирате с лекар, само той знае всички анатомични особености на гръбнака. Правилно подбраната ортопедична възглавница ще предотврати развитието на болестта и ще помогне за възстановяването от операцията.

Преглед на ортопедични производители на възглавници

Ортопедичните възглавници често са фалшиви, така че този продукт е най-добре закупен от реномирани производители. Основните лидери на производителите са Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Възглавница Trelax ортопедична ролка pf 209 ролка:

Нейната анатомична форма е разработена с участието на ортопеди, съгласно системата ANATOMIC.
Той облекчава мускулните спазми, внимателно издърпва междупрешленните дискове, премахва болката.
Изработена от високоеластична полиуретанова пяна. Валякът има оптимална височина, позволяваща да се използва за всяка част от тялото.
Цената на продукта е около 2000-25000 рубли.

Възглавница Бренер:

Той е със средна степен на твърдост, 2 вградени ролки за шията и вдлъбнатина в средата. Можете да използвате хора с различни тегла и размери на шията.
Той има уникален ефект на паметта. Произведен от хипоалергенна материя - меморифам. Бързо облекчава мускулното напрежение, премахва проблемите с кръвообращението.
Средна цена3200 руб.

Sonex има различна форма:

U-образна, традиционна, гофрирана, състояща се от 5 ролки.
В тяхното производство се използва нова нанотехнология. Има висококачествена ортопедична опора за главата.
Средна цена до 2000 рубли.

Ascona е популярен руски производител:

Той има няколко размера: 40x60, 42x66, 40x66.
Създаден от материали, които намаляват налягането, понижават температурата на кожата, осигуряват оптимална подкрепа за шията, главата и гръбначния стълб. Изработена от 100% латекс, гел или Memoform пяна.
Направете релефна повърхност и гладка, с валяк и без.
Цената на Аскона от 2500-300 рубли.

Luomma - Руско-шведска фирма произвежда възглавници със специална анатомична форма за всички възрастови категории:

Специална техника допринася за правилното положение на опорно-двигателния апарат. Препоръчва се при прищипен нерв, изместване на прешлените
Направен от специален еластичен материал с ефекта на паметта, пълнителят е 100% полиуретан.
Цената на продукта е 2390 рубли.

Billerbeck - производител Германия:

Предназначен е за здравословен сън, пълнежът е конски. Това е уникален класически пълнеж, който осигурява висока еластичност на продукта и отлична поддръжка за главата.
Много издръжлив, поддържа добра форма. Калъфът е направен от памук, вътре е украсен с овча вълна.
Показва се само химическо чистене. Средната цена от 3000 рубли.

Как да се грижим за възглавниците?

Преди употреба внимателно проучете символите на етикета, ако инструкциите са приложени, прочетете.

Инструкции за грижа:

Ако е замърсен, не използвайте химически методи за почистване. По-оптимално е да се използват калъфки за възглавници и да се измият при необходимост при 40-50 ° С, с леки почистващи препарати.
След сън, не покривайте възглавницата с одеяло, това ще наруши естествената вентилация на продукта. Веднъж седмично, изнесете продукта на чист въздух (лоджия, балкон, поставете на перваза). Да се пази от пряка слънчева светлина. Да се съхранява само в специални случаи, а не в найлонови торбички.
Пазете продукта от скокове, удряйте. Не разклащайте, разклащайте добре. Това ще доведе до загуба на форма.
Ако пълнителят е люспи от елда, тогава той дори не може да се омокри. Проветрявайте редовно и го почиствайте с прахосмукачка веднъж на всеки две седмици.
Ако продукт от естествен латекс или memorix е много мръсен, отстранете замърсяването: вземете гъба, нанесете малко почистващ препарат върху нея и избършете повърхността. След това изплакнете под вода, не притискайте. Поставете кърпа, а втората - малко. Изсушава се в продължение на 12-15 часа в сянка.

Химическото почистване се препоръчва за възглавници с памет. Възможно е също така да избършете повърхността с кърпа, напоена с вода и сапунена вода. Продуктите от естествен латекс не трябва да се мият у дома, показва се химическо чистене.

заключение

Ортопедичната възглавница е незаменима за здравето на гръбначния стълб. Ежедневната му употреба помага за предотвратяване на много заболявания на опорно-двигателния апарат и дори предотвратява преждевременното появяване на бръчки по лицето и шията. Изберете възглавница, основана на любимата ви поза по време на сън, своя собствена височина, лични предпочитания и желания ефект!

Как да използвате ортопедична възглавница

Продължаването на стреса на работното място, пребиваването в една позиция за дълго време и липсата на физически упражнения влияят върху общото състояние на тялото. Постоянната умора на фона на продължителното пренапрежение води до нервност и дразнене. Състоянието на здраве и външен вид, а след тях и здравето също се влошава. Дори по време на сън, дългоочакваната релаксация и почивка не идват. Така че е време да си купите ортопедична възглавница.

Как да изберем ортопедична възглавница за сън

Преди да направите покупка, която е толкова необходима за вашия комфортен сън, трябва да отговорите на следните въпроси, които ще помогнат да се определят пълнителите и видовете възглавници за сън, подходящи за вас:

В каква позиция предпочитате да спите?
Колко дълго е рамото ти?
Имате ли някакви алергии или отхвърляне на някакви миризми?
Страдате ли от невралгия, остеохондроза или мускулни спазми на шията?

За тези, които предпочитат да спят на гърба си, възглавницата си струва да си вземете ниска. Широката част, която се поставя под врата, не трябва да надвишава 6 см, за да не се прищипе гръбначната артерия. Възглавницата под шийката на гръбначния стълб трябва да се приема средно твърда, а повърхността на главата да е по-мека. Ортопедичните възглавници под формата на подкова или пеперуда са най-подходящи за бебета.

Любителите на спане от двете страни трябва да обърнат внимание на стандартната плоска възглавница с две гърбици.

Туристите и пътниците често трябва да спят в креслото на автобуса. За пътуване сте годни възглавница doomochka или под формата на подкова. Пълнителят е по-добре да се приема мек.

Нова тенденция - възглавници под формата на звездички - започнаха да се позиционират като ортопедични за тези, които обичат да спят на стомаха. Със същия успех можете да използвате малки кръгли възглавнички или пеперуди.

Определете височината на възглавницата за сън

За да измерите дължината на рамото си, вземете тъканта „сантиметър“ и прикрепете единия й край към горната част на шията. Измерете от началото на шията до костта на рамото. Раменете по това време трябва да са в естествено положение и спокойни.

Резултатът трябва да съответства на височината на бъдещия ви сън. За да се поддържа анатомичното положение на гръбначния стълб по време на сън, изберете твърд или средно твърд пълнител.

Ако имате съмнения дали сте избрали правилно височината на възглавницата, чуйте чувствата си, когато се събуждате сутрин. Ако шията ви е вцепенена, то ортопедичното устройство е доста ниско за вас. Ако болката е локализирана в областта на шията или слепоочията - тогава трябва да се погрижите за намаляване на височината на възглавницата.

Правилна употреба на ортопедична възглавница

Как да спим върху ортопедична възглавница: раменете трябва да се поставят извън възглавницата. Основната цел на продукта е да компенсира разликата между раменете и главата на човек в легнало положение.

По този начин високата част на ортопедичната възглавница трябва да се постави в шията. Тази разпоредба трябва да се спазва по отношение на всякакъв вид спален аксесоар и предпочитаното от Вас положение за спане.

За да спите по гръб, използвайте долната част на ортопедичната възглавница. Основното правило е, че главата и шията са на една и съща права с тялото.

Избор на пълнител и съпътстващи грижи

След като чуят за ползите от всякакви пълнители за ортопедични легла, хората често отиват до най-близкия магазин за съответната покупка. По-късно те ще бъдат разочаровани, защото характеристиките на пълнителя и индивидуалния толеранс не бяха взети под внимание. Изброяваме пълнителите за възглавници на пазара и научаваме как да използваме ортопедична възглавница в зависимост от нейното съдържание:

Екологично чисти пълнители

Те включват люспи от елда или ориз, шишарки от хмел, вълна, памук, бамбук или други естествени съставки. Може да осигури допълнителен лек масаж. Те имат успокояващ ефект, често базиран на използването на ароматерапия. Ортопедичните възглавници с люспи или хмел са краткотрайни, защото с течение на времето такъв пълнител се превръща в прах. Естествените пълнители могат да предизвикат алергии.

Синтетични пълнители

Предлага се под формата на монолитни форми (латекс, биопен, меморикс и др.), Фибри (силикон, холофибър) или малки топки (комфорт). Хипоалергенна и издръжлива. Причинява изпотяване на главата и изисква често проветряване. Такива възглавници не се препоръчват през деня за покриване с одеяло или покривало. Монолитни възглавници не могат да бъдат измити и изсушени в близост до нагреватели. Замърсяването от тях се отстранява с влажна гъба, потопена в детергент.

Гел за пълнене

Той има охлаждащ ефект и равномерно разпределя товара. Не се препоръчва за хора с възпаление на тригеминалния или тилния нерв.

Подходяща ортопедична възглавница под главата: тайните на избор

Скъпи приятели, Добър ден!

Днешният разговор ще бъде посветен на ортопедични възглавници под главата. Ще ви кажа кои възглавници с право могат да бъдат приписани на ортопедични, какви са те, какво правят, как да изберете правилната ортопедична възглавница, кога и на кого може да бъде предложена в аптеката, и как различните възглавници от различни производители.

Този разговор ще ви бъде полезен не само за работа, но и за живот, тъй като много от вас също имат проблеми с шията и може би точно сега сте измъчвани от въпроса: коя възглавница да изберете? Какви са критериите?

Интересувате ли се? След това слушайте.

И ако обичате да гледате и слушате повече, тогава съм подготвил видео за вас.

За удобно гледане ви съветвам да отидете в YouTube - има по-голям прозорец. За да направите това, след като започнете да разглеждате, кликнете върху иконата на youtube в долния десен ъгъл.

Защо ви е нужна ортопедична възглавница?

Случайно ли сте снимали дома си, докато спите? Как спиш? В каква позиция? Не се ли извадиш от леглото сутрин, а шията ти боли или изобщо не се обърнеш? Или пък главата се пръска като махмурлук? Дали това се случва? Може би ще спите тук на тази позиция?

Тогава всичко е ясно с вас. :-)

Не случайно Създателят е създал нашата гръбнака с лордоза и кифоза, но на руски, с завои. Това е много необходимо за гасене на шокови натоварвания, които изпитва при ходене.

Детето се ражда без завои. Те все още не се нуждаят, защото той все още не отива. Но постепенно природата го подготвя за вертикална позиция, а когато започне да държи главата, се появява първият завой - цервикалната.

Опитвал ли си се да спиш без възглавница? Неприятно, нали? Това е неудобно, защото главата сякаш "пада надолу".

Ако спите на обикновен пух или перо възглавница, тя изглежда да е мека и удобна. Но шийката на гръбначния стълб също е в грешна позиция, тя е донякъде наведена. Мускулите на врата от такава позиция са напрегнати.

Ако това се случва ден след ден, напрежението в мускулите става хронично, вертебралните артерии, които преминават през напречните процеси на прешлените, хронично се оказват, и между другото, не отиват никъде, а в мозъка. Той получава по-малко кръв, което означава кислород, и той е много чувствителен към липсата на кислород, и тук сте за това: получавате главоболие, виене на свят, шум в ушите и безсъние.

Знаете ли, че неправилната позиция на шията може да предизвика хъркане в съня? Това се случва, защото езикът и мекото небце се отпускат, а тъканите на фаринкса започват да „вибрират“, като създават сърцераздирателни звуци (за тези, които спят наблизо). Физиологичното положение на шийката на гръбначния стълб поддържа цялата структурна структура в добра форма.

За хъркане, разбира се, можете да кажете повече истории на ужасите, добре, но сега няма да го направя. Сега имаме съвсем друга тема. Но аз силно препоръчвам да си направите пробив в паметта си: когато ви пита за нещо от хъркането, предлагайте ортопедична възглавница под главата си, ако има такава в асортимента ви.

Как да спя правилно?

За да се избегне всичко това, основното правило по време на сън: шийката на гръбначния стълб трябва, заедно с другите си отдели, да образуват права линия. Ето го:

Как да направите това? Много просто! Трябва да попълните кривата на шията и ще бъдете щастливи! Как? Например:

Но имайте предвид, че височината на ролката, поставена под врата, не е достатъчна. Главата все още е малко отхвърлена. Ето защо е необходима ортопедична възглавница за правилното положение на шийните прешлени.

Какво е това, правилната ортопедична възглавница?

Сега пазарът предлага тъмно-тъмни възглавници, които производителите наричат "ортопедични". Но при внимателно разглеждане те изобщо не са.

Защо те се наричат така?

И да се продава по-добре. Тъй като хората през последните години не се интересуват от възглавници като цяло, а от ортопедични. Тук има странни производители и започнаха да извайват възглавници от всякакви глупости като люспи от елда, охлаждащ гел или някакъв екофибър и да ги наричат красивата дума „ортопедия“. И те могат да добавят мистериозен "ефект на паметта" към заглавието.

И тогава някои жертви на реклама ще пишат на форума на жените:

- Това завинаги е моят случай! Исках възглавница с памет, така че се натъкнах на частична склероза: споменатата възглавница и че „ортопедично“ не го прави! ”

Между другото, спомняте ли си какво правят ортопедите? Точно така: превенция и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Какво трябва да бъде ортопедичната възглавница?

Ето неговите признаци:

Наличието на валяк или ролки.
Еластичността на материала.
Способността да поддържа формата си дълго време.
Безопасни материали.

Това е валякът, който запълва шийните прегъвки и поддържа равномерно положение на гръбначния стълб по време на сън. Виж:

Възглавници, които нямат възглавница, не са ортопедични.

Има възглавници с две ролки, а има и една.

Първите са по-универсални: за различни членове на семейството, за различни позиции на тялото по време на сън: на гърба, отстрани, на стомаха.

2. Еластичността на материала е способността на материала да си възвърне формата след пресоване. Една ортопедична възглавница трябва да „изскочи“, т. Е. Да натисне ръцете си след натискане върху нея.

3. Много е важно, след като спите на възглавница, формата му да не се загуби, в противен случай поради това, което ще „работи“?

4. Е, и за безопасни материали и няма какво да се обясни. Носът, който периодично се потапя в възглавницата, не трябва да подушва нищо рязко, химически и нездравословно. В противен случай, в най-добрия случай се събуждаме с главоболие и в най-лошия случай ще страдаме от алергии. Между другото, една къща тик, основният домашен алерген, обича да живее в обикновени пера и надолу възглавници.

Така че тук. Първите три от тези свойства имат два материала: полиуретанова пяна и латекс.

Латексът е добре познат на вас за латексови ръкавици, презервативи, зърна. Получава се от сока от каучуковото растение Hevea, което расте на няколко места. Ето защо естествените ортопедични възглавници от латекс, които се намират на нашия пазар, са по-скъпи от полиуретановата пяна. В допълнение, латексът може да предизвика алергии.

Затова съм за възглавници от полиуретанова пяна. Те притежават всичките четири свойства и, което е важно, по-евтиният латекс.

И още един много важен знак за правилна ортопедична възглавница: тя трябва да бъде регистрирана като лекарствен продукт в Росздравнадзор. Нейното присъствие й дава пълното право да бъде наречено ортопедично, т.е. то осигурява лечебни свойства. Ето защо опаковката или инструкцията трябва да показват, че възглавницата има RP: регистрационен сертификат.

Кога се нуждаете от ортопедична възглавница под главата си?

Остеохондроза на шийните прешлени.
Нарушения на мозъчното кръвообращение.
Главоболие, замаяност, шум в ушите.
Нарушение на съня
Състояние след наранявания на шийните прешлени.
Нестабилността на прешлените на шийните прешлени.
Хъркането.
Профилактика на остеохондроза.
Предотвратяване на главоболие.
Профилактика на безсъние.
Превенция на цервикалния миозит.

Е, сега ми кажете, кой не се нуждае от ортопедична възглавница? :-)

Как работи ортопедичната възглавница?

Тази информация е за вас и в същото време е завършена презентация за купувача.

„Ортопедичната възглавница осигурява анатомично правилно положение на главата и шийните прешлени по време на сън и дневна почивка. Благодарение на това, мускулите на врата се отпускат, както и притиснатите гръбначни артерии, които захранват мозъка. В резултат на това се подобрява кръвоснабдяването на мозъка, намаляват се главоболие, световъртеж и шум в ушите, сънят става по-силен, а на следващата сутрин се чувствате отпочинали и енергични. "

Има ли някакви противопоказания?

Няма абсолютни противопоказания, но все пак в случай на сериозни заболявания на врата, след наранявания на шийните прешлени, по-добре е да се консултирате с лекар.

Видове ортопедични възглавници под главата

Подходящите ортопедични възглавници под главата се различават една от друга по твърдост.

По-твърдите възглавници без ефект на паметта са лечебни, тъй като осигуряват по-изразена подкрепа. Ето защо, ако има проблеми с шийните прешлени, тези възглавници са показани. Преди да ги купите, по-добре е да се консултирате с лекар.

Ако купувачът придобие такава възглавница, попитайте в коя позиция спи. Ако той обича да спи на стомаха си, на тази възглавница той ще се чувства неудобно: валякът ще окаже натиск върху шията. Ето защо, възглавница без ефект на паметта за тези, които спят на гърба и отстрани. А за тези, които обичат да спят на стомаха, предлагайте възглавница с ефект на паметта.

Въпреки че анатомичната позиция на шията по време на сън на стомаха не може да говори. Вратът се огъва независимо от мекотата на възглавницата. Но не се обвързвайте преди да заспите в правилната позиция!

Веднъж, когато чух за такива възглавници, сестра ми ме попита: „Подобряват ли паметта?“ Това ме накара да се смея, но после си помислих: „Но всъщност ортопедичните възглавници подобряват паметта, тъй като те нормализират паметта. кръвообращението на мозъка! "

Възглавниците за паметта са изработени от по-мека полиуретанова пяна и след натискане за известно време има следа от ръката, която изчезва за няколко секунди.

Възглавницата повтаря формата на главата, шията, може да се каже, “помни” го, настройва се и сънят на него е много удобен от първите дни на употреба. По това време, по отношение на "медицинската" възглавница, понякога трябва да свикнеш в рамките на 1-2 седмици.

Мога да кажа за себе си: мечтата ми, меко казано, не е добра, но нямах нужда да свиквам с възглавницата на паметта. Удря по него три години.

Как да изберем ортопедична възглавница под главата си?

За да направите това, измерете дължината на раменния пояс с сантиметър: от основата на шията до ръба на рамото.

Сега има възглавници, които съответстват на размера на дрехите. Това е много удобно за вас: спестява ви време. По принцип вижте инструкциите.

Какви други имоти да обърнете внимание на купувача, когато продавате?

1. Ако основата на възглавницата има дупки, тогава обменът на въздух и влага ще бъде на височина, а главата върху тази възглавница няма да се поти. За да проверите за перфорации, развийте възглавницата и погледнете основата. В възглавниците с ефекта на паметта перфорациите може да не са, тъй като те вече са изключително „дишащи”.

2. Ако покритието на възглавницата е изработено от 100% памук, това е още едно предимство: хипоалергенността и безопасността на кожата на лицето е гарантирана.

3. Ако капакът е отстраним, той може да се измие, т.е. грижи за възглавниците лесно.

4. Ако възглавницата има свидетелство за регистрация на Росздравнадзор (виж на опаковката или в инструкциите), то това е лекарствен продукт и няма съмнение за неговата терапевтична ефективност.

Каква е разликата между ортопедични възглавници от различни производители?

1. Основи на плътността. Полиуретановата пяна (PUF) трябва да е с оптимална плътност, така че възглавницата да не е прекалено мека, в противен случай тя няма да има лечебен ефект и няма да бъде прекалено твърда, в противен случай ще бъде невъзможно да се спи върху нея. Всеки производител има своя собствена технология за производство на полиуретанова пяна, нейните тайни. Мисленето на производителя за производството на ППУ взема само висококачествени суровини, „търси” оптимална плътност, консултира се с невролози и дори сомнолози (това са специалисти, които лекуват нарушения на съня). И производителят, който мисли само за своята печалба, прави всичко точно обратното. Не му пука какво са възглавниците. Ниската цена за неговите стоки е важна за него, за да може да продава по-бързо.

Вие няма да разберете оптималната плътност на допир, така че при избора на възглавница е по-добре да се съсредоточите върху това, което ще кажа след това.

2. Гаранционен срок. Колкото по-голяма е, толкова по-добре е възглавницата. Сравнете: един производител дава половин година гаранция (и такива възглавници обикновено са по-евтини), а другите 3 години. Разликата? Ето защо, полиуретанова пяна в по-евтина възглавница може да се разпадне само за шест месеца. Ето защо би било уместно тук да си припомним изявлението: „Не сме достатъчно богати, за да купуваме евтини неща“.

3. Миризма. Евтини възглавници може да имат тежки, химически мирис. На такъв сън една мъка. Така, че разбирате: PPU има миризма, но в "правилните" възглавници тя е незначителна и изчезва след проветряване на балкона. Или изобщо не, защото производителят вече е „проветрил“ тези възглавници в склада си, т.е. той ги е оставил да почиват.

4. Материали от покритие. Лицето трябва да бъде удобно и не горещо.

5. Наличие на удостоверение за регистрация на Росздравнадзор. Предимство от страна на тези, които го притежават. Вече говорих за това преди.

В допълнение:

1. Наличие на стандарти за качество, както руски, така и международни.

2. Наличие на награди и други признания.

3. Наличие на клинични проучвания.

Как да се грижим за ортопедична възглавница?

Ортопедичните възглавници не трябва да се мият, тъй като полиуретановата пяна абсорбира много добре влагата и я отпуска много зле. Затова се препоръчва да се мие само калъфка за възглавница. Или калъфки за възглавници, ако има и подвижна вътрешна.

Кога може (и трябва) да се препоръча ортопедична възглавница в комбинация с лекарства?

Вземете мазта от цервикалния миозит.
Вземете нещо от цервикална остеохондроза.
Поискайте лекарство за главоболие.
Купете ноотропно средство.
Попитайте за нещо от безсъние.
Попитайте лек за хъркане.
Вземи автобус Schantz.

Имате ли какво да добавите?

Възможни проблеми при продажбата на лекарства, позволяващи ви да отидете на представянето на възглавницата:

1. На каква възглавница спите?

2. Знаете ли, че това може да се дължи на неправилната позиция на гръбначния стълб по време на сън?

Ортопедичната възглавница е показана и на всички, които се грижат за здравето и здравето на своите близки.

Е, тук. Тя разказа за всичко, не криеше нищо. :-)

Когато продавате ортопедична възглавница под главата си, предупредете купувача, че:

Първоначално той може да почувства дискомфорт. И това е разбираемо: вратните мускули привикват към новата позиция.
медицинските изделия не подлежат на обмяна и връщане.

Ако имате въпроси, попитайте.

Ще продължим разговора за ортопедични възглавници в следващия разговор на тази рубрика. Все още не сме разглеждали други ортопедични възглавници, не по-малко важни.

Така че не пропускайте! Тук можете да закупите пълен курс по ортопедични продукти.

Ще ви бъда благодарен, ако споделите линк към тази статия с вашите приятели и колеги, като кликнете върху социалните бутони. мрежи, които се намират по-долу.

На нови срещи в блога за работниците на фармацевтичния бизнес!

С любов към вас, Марина Кузнецова

Скъпи читатели!

Ако ви харесва статията, ако искате да попитате нещо, да добавите нещо, да споделите своя опит, можете да го направите в специална форма по-долу.

Само моля не мълчи! Вашите коментари са моята основна мотивация за нови творения за ВАС.

Ще ви бъда много благодарен, ако споделите линк към тази статия с вашите приятели и колеги в социалните мрежи.

Просто кликнете върху социалните бутони. мрежи, в които сте член.

Кликнете върху социалните бутони. мрежи увеличава средния чек, приходи, заплата, намалява захарта, кръвното налягане, холестерола, елиминира остеохондроза, плоскост, хемороиди!

Как да спим на ортопедична възглавница

Фактът, че сънят е важен за човешкото здраве, всеки знае. Значението на количеството сън се реализира и от почти всички. Но малко хора мислят за неговото качество и то само когато възникнат проблеми. Поради лошото качество на съня могат да се появят различни проблеми - неврологични, сърдечно-съдови, стомашно-чревни, мускулно-скелетни. Дори има доказателства, че лошият сън увеличава вероятността от самоубийство с 1,4 пъти. Но какво причинява лош сън? Ще се изненадате, но качеството на съня на здравия човек е силно повлияно от леглото, на което той спи, по-специално матрака и възглавницата. Ортопедична възглавница - как да изберем и използваме.

Как възглавницата прави сън добър или лош

Трябва да се подчертае, че това е човек, който няма сериозни заболявания, които сами по себе си могат да предизвикат смущения в съня. Ето обратния ефект. Сънят е лош - болестите се развиват.

Има много точки, които определят правилната подготовка за леглото, за да подобрят нейното качество. Свеж въздух в помещението, оптимална влажност на помещението и температура в него, легла, липса на дразнители и т.н. Но на първо място в този списък, така да се каже, главата му е възглавница. Вторият е матрак, а след това всичко останало.

Между другото. Това е възглавницата, която днес е в центъра на вниманието на много лекари, а не само на ортопеди, невропатолози и вертебролози. По-специално, ортопедична възглавница, която се препоръчва за употреба не само за пациенти с диагностицирана цервикална остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб, но и за всички здрави и здрави хора.

Както знаете, всички големи промени започват малки. Започнете да използвате правилната възглавница е първата стъпка към здравословния гръбнак. Защото ортопедичната възглавница, за разлика от обичайната, може да има много.

Намерете десет разлики

Може би не десет, но по-малко, макар и по-скоро много повече. Но някой кардинал.

Да, сред ортопедичните продукти има и продукти с най-лошо и по-добро качество, а не всяка „медицинска“ възглавница ще бъде от полза.

На Съвета. Ако възглавницата е направена без спазване на правилата за производство, от несертифицирани материали, заобикаляйки лиценза, по-добре е да предпочитате обичайния пух към него, особено когато цервикалната остеохондроза вече е започнала да се развива, а лошото качество на ортопедичния продукт само ще се влоши.

Тази коригираща, "полезна" възглавница ще поддържа не само главата, но и шията, ще позволи на гръбначния стълб да осигури правилната позиция по време на сън и да поддържа здравия сън.

Между другото. Смяната на обикновена ортопедична възглавница ще ви накара да се чувствате поне неудобно за седмица или две. Може би заради неудобството, сънят ще се счупи още повече и вие ще искате да изхвърлите здравния аксесоар и да се върнете към старата обичайна версия. Не бързайте, след две седмици врата и главата ще се приспособят напълно към новата позиция и няма да можете да се справите без любимата си възглавница.

Видове и селекция

Необичайните възглавници за сън са не само различни форми, но и различни нива. Това може да бъде един валяк или две ролки, образуващи две равнини. Може да бъде и плоска възглавница, която не променя формата си и има “памет”, която запазва ефекта на бутане на тялото, сякаш я запаметява. Разбира се, в спящия аксесоар все още няма мозък, но материалите, използвани в производството, ни позволяват да наблюдаваме истинските чудеса и да ги използваме успешно.

Всички хора спят по различен начин, но възможностите за позициите на тялото (без позиции), докато спите, са само четири: от лявата страна, от дясната страна, по гърба и по стомаха. Много е написано и казано за коя позиция е по-добра и по-полезна за сън. Въпреки това всеки избира подходяща за него позиция. Производителите на ортопедични възглавници са се постарали да разделят потребителите на продуктите си на траверси от тяхната страна, гърба и стомаха (въпреки че според лекарите това е най-вредното положение за сън).

Важно е! За тези, които спят настрани, се препоръчва възглавница с две ролки с различна дебелина. За любителите на съня на гърба произвеждат класически ролки или монополярни продукти. И ако човек предпочита да спи на лицето, той ще се нуждае от валяк, но малък и много мек.

Ако искате да знаете по-подробно какви видове масажни възглавници за гърба има, както и да разгледате правилата за употреба, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Размер и цвят

След като вземе решение за вида на съня и съответния вид продукт, е време да започнем да определяме размера. Този критерий не зависи от размера на главата, а от това колко е спокоен вашият сън. Ако постоянно се преобръщате, сменяте позицията си, хвърляте се наоколо, трябва да изберете по-голяма площ, дори можете да вземете възглавница с широчина 50 см и дължина 80 см. Не е особено неспокоен достатъчно стандартен размер 30x50 cm или 40x60.

Що се отнася до височината, за да спи на своя страна тя трябва да бъде 10x15 см, на гърба и стомаха - 8-10.

Между другото. Доказано е чрез изследване, че цветът на възглавницата (както и останалата част от леглата) е важна. Често това е първото нещо, което човек вижда след събуждане, затова се препоръчва да изберете леки, пастелни, кремави тонове.

материали

Не по-малко важен критерий за избор е материалът, от който е направена възглавницата. Днес има много материали, различни, със значителни и незначителни различия.

Таблица. Материали за ортопедични възглавници и техните характеристики.

Продуктите от този материал са меки и удобни, отличават се със средна еластичност. Те са лесни за симулиране на формата на тялото, а след това, когато възглавницата се освободи от натиск, тя моментално поема първоначалната форма.

Лесно се измива и не е място за развъждане на кърлеж. Хипоалергенна, но не сто процента хигроскопична - на такава възглавница главата може да се поти.

Много мобилен материал, препоръчан за тези, които често сменят позицията си на сън, се преобръща. Тя има способността бързо да приеме нова форма и поне бързо да възстанови старата.

Тя се измива лесно, служи за дълго време, но е малко необичайно да спи на този продукт (а някои не могат да се използват изобщо, твърдейки, че възглавницата е неудобна).

Луста или люспи от елда има много предимства, с изключение на това, че в чистата си форма не е ортопедичен продукт. Въпреки че свойствата на тези продукти тя има - това е удобно да спят на възглавница, тя взема необходимите форми, но не се връща към обратната форма, като латекс или полиестер.

Но елдата е напълно екологична и практически е единственият естествен пълнител сред другите материали, които се използват в производството.

И отново минусите - няма да измиете възглавницата, може да се появи мухъл, гъбички, да започнете насекоми.

Но има ефект на масаж, ароматерапия и без изпотяване, защото пълнителят е идеално дишащ.

Нарича се вискоеластично и тази пяна е най-скъпият материал за ортопедични възглавници. Следователно, неговите продукти са много скъпи. Тя не просто приема формата на тялото, а активно я подкрепя, оттегляйки се в първоначалната си форма след премахване на товара.

Тя не живее с акари и микроби, поддържа комфортна температура и хидробаланс, а също така изпуска въздух за изкуствен материал.

Гел възглавници също не са евтини, и досега те се считат за новост. Идеален за тези, които спят на стомаха и по страните си. Вземете всяка форма с лекота. Счита се за много удобно. Притежават високи потребителски характеристики.

Първоначално има необичайни усещания по време на сън, тъй като гелът не е сходен по характер с всеки познат пълнител.

Правила за добър сън

След като вземе решение за материала и модела, е време да разберете как да използвате новата придобивка, предназначена да запази здравето и да подобри качеството на съня.

Важно е! Първото нещо, което трябва да се разбере и запомни е, че е необходима възглавница не за главата, а за врата. Главата не падне никъде, не е необходимо да я държите и не е необходимо да я повдигате. Но шията трябва да се поддържа така, че да не се огъва.

Осъзнавайки този факт, можете да започнете да се научите да използвате ортопедична възглавница.

Важно е! По време на сън, независимо от позицията, която приемате, шийните прешлени трябва да се изправят, образувайки линия, успоредна на матрака. Не трябва да има никакви изкривявания и завои.

Дори и най-добрата ортопедична възглавница няма да ви научи да спите правилно. За да го използвате, трябва да се научите самостоятелно. За постигане на анатомично правилно положение на главата, шията и целия гръбначен стълб по време на сън е това, което означава да получите здравословен сън. И няма приток на свеж въздух, комфортна температура и влажност, както и липсата на дразнители, няма да ви помогне да предотвратите и дори да излекувате остеохондроза.

Възглавница с остеохондроза

Ако искате да знаете по-подробно как правилно да спите в случай на цервикална остеохондроза, както и да разгледате подробни препоръки, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Много хора страдат от това заболяване в по-голяма или по-малка степен. То може да бъде резултат от неправилна поза по време на заседналата работа, пасивен начин на живот, свързани с възрастта мускулни промени, както и причините за патологията в областта на шийката на матката, наречен дългосрочен сън на грешна възглавница.

Съвременната медицина ефективно третира патологията с цяла гама от терапевтични мерки, но шията трябва да се поддържа здрава. Ако изберете погрешно легло, лечението ще напредва бавно, няма да доведе до желания ефект и след прекратяването му болестта ще се върне отново.

Важно е! Съществуват редица специалисти, които препоръчват на всички, както и на пациентите с остеохондроза, изобщо да спят без възглавница. Тази теория не помага да се поддържат шийните прешлени по време на сън, те остават обтегнати, никога не се отпускат и се носят много по-бързо.

Ето защо ортопедичната възглавница (като матрак) не е рекламен ход за увеличаване на печалбите на производителите. Това е необходим аксесоар за здравословен сън.

Ако по време на остеохондроза, дори в началния си стадий, ще спите на обикновена възглавница, когато шията е на същото ниво като главата ви, ще има болка. Ако, без да имате проблеми с шията си, ще спите на обикновена възглавница, остеохондроза ще започне рано или късно.

Но по време на сън на правилната възглавница, шията ще бъде в анатомична позиция, облекчава и отпуска гръбначните мускули, без да изстисква кръвоносните съдове, без да кара прешлените да се движат.

Ортопедичните възглавници гарантират естествена и пълна почивка не само за шията, но и за всички вертебрални зони. В края на краищата, гръбначният стълб е една система. А при нормализиране на положението на шийката, сънят ще стане здрав, спокоен и с високо качество.