Сънят е едно от основните, абсолютно естествени състояния на човешкото тяло. Не е необходимо да се научи или да свикне с това: новородено бебе спи 18 часа на ден и го прави без намек и / или напомняне. Но това, което наистина трябва да се научи, е как да спим правилно. Защото в процеса на техническото развитие човешката цивилизация е измислила много устройства, включително за сън. Както е планирано, възглавниците, матраците и одеялата трябва да подобрят качеството на съня, но в действителност това не винаги е така. И вместо да се отпуснете и да си починете, трябва да помислите и как да спите на възглавница.

Предлагаме Ви да разрешите този проблем веднъж завинаги, за да не се съмнявате в безопасността и полезността на нощната почивка. Нека да разберем как да спим на възглавница, как да изберем възглавница за сън и дали изобщо е необходима. Важността на тези въпроси не е преувеличена и вие също ще видите това. И ако е вярно, че сънят е здраве, тогава здравият сън на дясната възглавница е добро здраве, добра почивка и жизненост през целия ден.

Как да спи, на възглавница или без? Височина на възглавницата
Хората ежедневно заспиват вече милиарди години. Не е изненадващо, че за толкова дълго време се формират и укрепват много мнения и стереотипи, верни и лъжливи, за правилното спане. А нуждата от възглавница е една от пречките, около които сомонолозите, ортопедите и производителите на легла спорят с удоволствието. За да разберем кой от тях е прав, нека първо разгледаме някои от неоспоримите факти:

• За да може тялото да се отпусне и да си почине, по време на сън трябва да е във физиологично правилно положение. По такъв начин, че гръбначният стълб е плосък по всички области, от опашната кост до цервикалната зона.
  
• В областта на шията са артериите, захранващи мозъка. Ако те са притиснати, мозъкът страда от недостиг на кислород, пренасянето на нервните импулси е нарушено.
  
• Изключително високата възглавница кара шията да се извива нагоре. Твърде ниската възглавница не осигурява достатъчно подкрепа, а главата е по-ниска от необходимата за правилното положение на гръбначния стълб.
  
• Ако шията по време на сън не е успоредна на матрака и нарушава правотата на гръбначния стълб, гръбначните дискове в междуставните отвори се разтягат или свиват. В резултат на това сутрин боли не само шията, но като цяло човек не се чувства отпочинал.
  

Очевидно е, че пълната липса на възглавница е равносилно на много ниска възглавница, което означава, че тя не може да бъде правилна и полезна. Вероятно сте чували повече от веднъж, че възглавницата провокира образуването на бръчки, подуване и създава допълнителен стрес върху вътрешните органи. Но това не е нищо повече от заблуда. Несложното дишане и обмяната на веществата са много по-важни за организма и могат да бъдат постигнати само ако правилно спите на възглавница. Можете да проверите и да се убедите сами. Най-вероятно една неспокойна нощ и не толкова добро утро след това ще е достатъчно, за да разберем, че съня на възглавница е правилно и необходимо.

Как да спя на възглавница? Вашата възглавница и поза за сън
За да подобрите качеството на съня и накрая да се отървете от натрупаната липса на сън, трябва да се научите как да спите на възглавница и да дадете на тялото си подходяща поза за сън. Вече установихме, че гърбът трябва да бъде дори по цялата дължина. Като пример, можете да видите позицията на гръбначния стълб, когато стоите, гледайки право напред. И дръжте гърба си, дори да лежите в леглото, можете, ако следвате тези правила:
спя на стомаха

1. На първо място, ненаучете съня на стомаха си. Това е най-неуспешната поза за възрастен, в който шията е неестествено извита, а гръбначният стълб е буквално усукан. Ако трябва да лежите на стомаха, по-добре е да премахнете възглавницата или да я замените с прегънато одеяло - в този случай шията е огъната, но поне не е повдигната.
   
2. Височината на страничната възглавница зависи от ширината на раменете. Съответно мъжете с широки рамене трябва да избират по-дебели възглавници, докато по-крехките им жени трябва да избират по-тънки. Това противоречи на желанието за закупуване на същите възглавници в двойно семейно легло. Но решете какво е по-важно за вас: здравословен сън или единство на вътрешните детайли.
   
3. В идеалния случай, да лежите на една страна, не трябва да поставяте рамото си върху възглавницата, а само главата ви стои върху нея. Квадратни възглавници на "стария модел" не са много подходящи за това, по-добре е да се вземе правоъгълна възглавница. Но, независимо от формата или размера, който е във вашия случай, поставете възглавница, така че да свършва над печките. Плъзнете го до главата на леглото, сгънете наполовина и т.н.
   
4. Тези, които са свикнали да спят на гърба си, се нуждаят от по-ниски възглавници от тези, които лежат главно на тяхна страна. За да се избегне развитието на остеохондроза на шийните прешлени, изберете възглавница, на която главата ви няма да бъде отхвърлена.
   
5. Не можеш да притесняваш и главата си. Ако преди лягане четете или гледате телевизия в леглото, поставяте възглавница под гърба и главата си, не забравяйте да спуснете възглавницата в хоризонтално положение, преди да заспите.
   

За да се определи правилната височина на възглавницата за себе си не е трудно. Първо, обърнете внимание на усещанията сутрин. Ако вратът е „твърд“ и искате да го разтеглите с няколко завоя и завои, тогава възглавницата най-вероятно не е достатъчна височина. Вторият знак за прекалено ниска възглавница е инстинктивно желание да се сложи ръка под възглавницата и / или под главата. Така че самото тяло ви казва, че би било хубаво да изберете по-дебела възглавница.

Коя възглавница да спи? Обикновени и ортопедични възглавници
Изчезнали са пера от юргани и възглавници от пера, в които не само главата, но и цялото тяло са заровени почти до кръста. Те бяха заменени с нови легла с модерни пълнители, високотехнологични покрития и сложни „паметни” механизми. Трябва ли да поставя такава „умна“ възглавница в моята спалня? Как да изберем ортопедична възглавница? И като цяло, необходимо ли е да имате ортопедична възглавница или да го правите без нея? Вие решавате, можем само да дадем няколко съвета за мислене:
ортопедична възглавница

1. Дизайнът на ортопедични възглавници е разработен, като се отчита положението на тялото на спящия човек. В този смисъл те със сигурност са полезни, тъй като помагат да се поеме правилната поза за почивка, без да се натоварва гръбначния стълб.
   
2. Тъй като задачата на възглавницата е главно да поддържа шията, а не главата, вдлъбнатината в възглавницата е добра идея. По-голямата част от ортопедичните възглавници имат такова задълбочаване, като някои от тях отчитат размерите на тялото и се адаптират към него.
   
3. Обикновената възглавница, ако е достатъчно лека и пластмасова, може да замени ортопедичната. Но тя трябва да бъде продълговата форма възглавница, не повече от 35-40 см от по-малката страна. Легнете по гръб, поставете само главата си върху възглавницата, така че страничните части да са над раменете. Лежи на една страна, поставете малка част от възглавницата под врата (но не под рамото!), И по-голямата част от него - под главата и над нея.
   
4. Междинна опция между ортопедични и традиционни възглавници - възглавници, пълни с естествени вещества. Много популярни са възглавници от елда, които предполагаемо лекуват тялото. Всъщност обективното предимство на такава възглавница е, че можете да регулирате неговата височина и плътност поради количеството пълнител. Изберете подходяща дебелина за себе си чрез изливане или пълнене на обвивката от възглавницата.
   

Желанието да си купите евтина ортопедична възглавница, както и атрактивни промоции и отстъпки в онлайн магазините не трябва да ви лиши от здравия разум. И още повече, дори не мисля да спят на неподходяща възглавница само заради пари, които не се губят. Не забравяйте, че физическото здраве и психологическото благополучие зависят от подходящи възглавници. Не бъдете мързеливи и не бъдете стиснати, избирайки възглавница, опитайте няколко опции и слушайте чувствата си.

Как да спя на възглавница за бременни жени
Както виждате, пазарът на постелки се опитва да вземе предвид всички възможни желания на клиентите. Например, създадохме специални възглавници за бременни жени. На пръв поглед дори не е възглавница, а обемно и меко устройство, което позволява на жената да седи удобно в леглото по време на разрушаване. Но за да спите правилно на възглавница за бременни жени, за да се отпуснете и да не увредите бебето в утробата, все още трябва да сте в състояние да:
възглавница за майчинство

1. Възглавница за бременни жени има вид на полумесец или продълговата "банана". Избирайки такава възглавница и приспособявайки се към нея, уверете се, че нейната дължина е достатъчна от главата до коленете.
   
2. Лежите на една страна, поставете част от възглавницата под корема си и стиснете долния ръб между краката си. В това положение се осигурява подкрепа на корема, а горният крак не се натиска върху долната. Горният край на възглавницата може да се постави под врата или да се прегърне.
   
3. В седнало или полуседнало положение поставете възглавница под долната част на гърба - това ще облекчи товара отзад. Ако обвиете възглавницата около талията си, можете да задремете в такава поза, без да се страхувате, че ръцете или раменете ще текат.
   
4. Теоретично възглавница за бременни жени може да бъде заменена с обикновена достатъчно голяма възглавница или сгънато одеяло, просто ги поставяйки между краката. Важно е да се уверите, че възглавницата не ви позволява да се преобърнете и да се върнете в съня си.
   
5. Възглавницата за майчинство може да се пълни със силиконови топки или холофир. Всъщност, разликата между пълнителите е само в цената и не оказва влияние върху способността за правилно спане на възглавницата.
   

В някои семейства дори съпрузите се опитват да спят на възглавница за бременни жени и потвърждават неговото удобство. След раждането можете не само да продължите да спите на възглавницата, но и да я използвате, докато кърмите бебето. Това обаче не отрича необходимостта от правилно заспиване върху възглавница от всякакъв вид. Погрижете се за здравето си и го наблюдавайте дори докато спите.

Как да използвате ортопедична възглавница

Анатомична възглавница за сън е много полезен продукт, който ще помогне за осигуряването на здрава нощна почивка, ще бъде ефективно средство за предотвратяване на цервикалната остеохондроза, ще ви помогне да подобрите общото си благополучие, да добавите сила и сила. За да направите това, изберете висококачествен и подходящ за вас модел. В допълнение, потребителят трябва да знае как правилно да спи на ортопедична възглавница. Важно е да се разбере, че това е лекарствен продукт. Спазването на препоръките за използването му е важно условие за постигане на благоприятен ефект. От друга страна, нарушаването на тези препоръки може не само да намали ползите, но и да причини вреда. Ето защо е важно правилно да се използва ортопедична възглавница.

Подходящ сън на ортопедична възглавница

Целта на ортопедичната възглавница е да поддържа оптималното положение на шията и главата на човек по време на сън. В тази позиция, главата с шията трябва да бъде подравнена с тялото. Естествено, заедно с формата на продукта, определящият фактор тук е позата, в която човекът е свикнал да спи.

Най-популярни са анатомичните възглавници под формата на ергономична вълна. Те имат две половин ролки с различна височина, които са разположени по дължината на продукта. В пространството между тях се образува малка депресия. От предпочитаната от вас поза по време на сън зависи от това коя ролка на ортопедичната възглавница да спи.

За хора, които предпочитат да спят на гърба, трябва да имате възглавница, така че малката възглавница да е под врата. Напротив, ортопедична възглавница за спане отстрани трябва да бъде поставена с голям валяк под врата. Следвайки тези препоръки, можете да поддържате естествената форма на гръбначния стълб и позицията на главата по време на сън във всяка позиция. Съдовете и нервите няма да бъдат притиснати, а мускулния тонус ще бъде оптимален. Вижте коя страна да спите върху ортопедична възглавница, можете да разгледате снимките, публикувани тук.

В допълнение към правилната позиция, трябва да следвате редица други препоръки. Например, по време на сън не бива да поставяте ръцете си под ортопедична възглавница. Също така не е позволено да се поставя диагонално. Необходимо е да спите само на изпъкналата страна - възглавницата не може да се преобърне. Използването на продукта в такива позиции може да бъде вредно за здравето. Първоначално ще бъде необичайно да използвате ортопедична възглавница. Въпреки това, те обикновено свикват с него много бързо и полезният ефект на един качествен продукт далеч надхвърля временното неудобство.

Много модели имат вдлъбнатина в средата на ръба на голямата възглавница. Ето защо често има въпроси за това как да спите на ортопедична възглавница със скоба. Такива модели са предназначени специално за любителите на съня от страна. Прорезът се използва за удобно поставяне на рамото.

Как да сложите ортопедична възглавница

За да се възползват максимално от ортопедичната възглавница, тя трябва да бъде поставена правилно на леглото. Само възглавницата и шията на лицето, а не раменете, трябва да лежат върху възглавницата. Затова трябва да сложите възглавница на главата на леглото. Незабавно определете правилното положение на ролките в съответствие с предпочитаната от вас позиция за сън.

Не поставяйте ортопедична възглавница вертикално, както се прави с обикновените възглавници, например, докато четете или гледате телевизия докато лежите. В това положение кръвоносните съдове на врата ще бъдат силно притиснати, което води до появата на главоболие.

Инструкции за грижа

За да може анатомичната възглавница да служи дълго и ефикасно, е необходимо да се следват следните насоки за грижа за нея:

• седмично трябва да се проветрява на открито;
• изработване на легло, не покривайте възглавницата с одеяло или одеяло, за да не нарушите вентилацията му;
• измиването трябва да се извършва в съответствие с инструкциите на производителя;
• съхранение се допуска само в специални покрития, които са изработени от тъкан с ниска плътност, без нарушаване на вентилацията (забранено е да се използват пластмасови торби за съхранение);
• Разрешено е използването и съхраняването на ортопедични възглавници, когато влажността в помещението е не повече от 65%.

Също така е важно да се смени ортопедичната възглавница навреме. Обикновено експлоатационният срок на качествените модели е около 10 години. Въпреки това, експертите съветват да се извърши замяната най-малко веднъж на 3-4 години. Това се дължи на факта, че с течение на времето състоянието на гръбначния стълб, изграждането на тялото, любимата поза на човек може да се промени, така че избраният по-рано модел може да е неуместен.

5 причини да се обърне внимание на позицията на главата на възглавницата по време на сън

Всеки човек предпочита определена позиция за сън, но не винаги мисли за това как влияе на тяхното благополучие. Като се има предвид съня като част от грижата за здравето, човек трябва да знае как да спиш правилно на възглавницата и защо е от значение. Струва ли си да се използва модерен ортопедичен валяк за сън или тялото няма значение как да изпълни физиологичната си нужда?

Правилното спане на възглавницата означава, че гръбначният стълб е в стабилно положение, без да притиска съдовете на врата. Качеството на материала, от който е направена възглавницата, неговата форма и положението на главата върху нея са от значение. От това зависи и състоянието на прешлените, кръвообращението в мозъка и качеството на почивката. Необходимо е да се даде правилната позиция на гръбначния стълб, за да се предотвратят много заболявания, а не да се навреди, когато вече има отклонения.

Защо ви е необходима възглавница?

В шията е най-важната артерия, редовната компресия на която в случай на неправилна позиция на главата по време на сън води до нарушена мозъчна циркулация. Липсата на кислород потиска функцията на проводника, намалява скоростта на предаване на нервните импулси. Това не е единствената причина, поради която трябва правилно да позиционирате главата си върху възглавница и да прекарвате време в избора на този продукт.

Освен че създава комфорт, възглавницата изпълнява и други функции:

• поддържане на шийните прешлени на правилното ниво;
• осигуряване на нормално кръвообращение;
• създаване на условия за свободно дишане;
• намаляване на енергийното възстановяване по време на сън;
• предотвратяване на притискането на мускулите и ставите;
• предотвратяване на болки в гръбначния стълб.

Без неговата употреба е трудно да се осигури удобна и правилна почивка на гръбначния стълб и всички вътрешни органи. Когато главата не поддържа нищо, се появява изкривяване в областта на шийните прешлени и ако това се случва редовно, се появяват проблеми с междупрешленните дискове и мускулите. Възглавницата и матракът трябва да повтарят всички завои на тялото, в противен случай има неравномерно разпределение на товара, отделните мускули и стави са напрегнати по време на сън. Това води до по-бавен метаболизъм, нарушена циркулация на кръвта и обща умора.

Правилната позиция на възглавницата, от своя страна, предотвратява главоболие сутрин и дискомфорт в някои части на тялото. Някои хора страдат от хронична умора, сънят престава да изпълнява важната си функция в живота на човека - да дава енергия и да облекчава стреса от тежък ден. В този случай, веднага след събуждане, има апатия, умора, главоболие.

Хроничната умора изисква помощ от специалист, но ако организирате комфортен сън на правилната повърхност, повечето от проблемите могат да бъдат решени сами.

Позиция на главата в сън

Съвети как правилно да изберете възглавница и сън върху нея ще бъдат еднакво полезни за тези, които получават достатъчно сън, и за хора, които при събуждане изпитват дискомфорт и болки в шията. Основната задача на възглавницата е поддържането на главата, шията и раменете, от които се основават всички правила на избор и сън върху него.

Как да спя на възглавница?

• Долният край е под врата.
• Главата е изцяло разположена върху възглавницата и не виси.
• Раменете лежат на матрака, не се издигат.

Спазването на тези три прости правила вече ще бъде началото на пътя към създаването на правилните условия за сън. Намирайки се в това положение, гръбначният стълб се намира директно, в мозъка настъпва нормално кръвообращение, мускулите и ставите почиват.

Възглавницата трябва да пасва на позата. Стандартните квадратни форми от перо или синтетични материали са идеални за спане на гърба. Продукт с висок валяк трябва да бъде избран, когато сънят е предпочитан на негова страна. Някои модели имат специален жлеб под рамото, но това не е особено удобно, когато човек често сменя положението на съня. Тези, които обичат да спят на стомаха си, са подходящи за класически модели.

Как да изберем възглавница за здравословен сън?

Трябва да започнете селекцията с определението за удобна поза за сън. В рамките на няколко дни човек може да наблюдава в коя позиция тялото се отпуска най-бързо и заспива.

1. За спане на гърба е подходящ продукт с височина 5-10 см, средна твърдост с вдлъбнатина за главата.
2. За спане отстрани - до 10 см височина, средна и висока твърдост с добра опора на врата.
3. За спане на корема - до 8 см, меки и тънки.
4. С чести промени в позата в съня, възглавница със средна височина, мека, с лесен контрол на формата ще направи.

Като твърд пълнител се използва люспи от елда или латекс. Такива продукти са подходящи за хора със заболявания на гръбначния стълб, когато е необходимо да се поддържа специално положение на главата и да спят на твърда повърхност. Възглавниците с памет за средна твърдост са подходящи за всеки. Най-меките пълнители са изкуствени или естествени, коприна, памук и холофир. Тази опция е подходяща за тези, които често се въртят преди лягане и не могат да спят дълго време, избират удобна позиция. Препоръчва се хората със заболявания на гръбначния стълб да избират възглавница заедно с лекар, може да е необходима специална превръзка или цервикална яка.

Добър вариант е ортопедична възглавница. Поддържа главата и шията в правилната позиция, предотвратявайки компресирането на прешлените и сънната артерия.

Мога ли да спя без възглавница?

Ако драстично промените формата и височината на възглавницата, няма да можете да заспите също толкова бързо в обичайната позиция. Отнема известно време, за да свикнеш с новите условия, но ако това е от полза, тялото бързо се адаптира - и скоро ще видиш промени по позитивен начин. Който трябваше да спи без възглавница поне веднъж, не би искал да повтори такова преживяване за дълго време.

Обичайно е главата да спи над нивото на гръбначния стълб и на мека основа по време на сън. Контактът с твърд матрак не само предизвиква дискомфорт, но и води до силно напрежение на шийните прешлени.

Единствените, които се нуждаят и ползват сън на плоска повърхност, са новородени. Бебетата трябва да спят без допълнителна подкрепа на главата, което е необходимо за формирането на правилните извивки на гръбначния стълб. С шест месеца можете да започнете да давате на главата леко повишено положение, поставяйки сгъната пелена. Още от 12 месеца е използвана специална детска ортопедична възглавница.

Как е свързана възглавницата със здравето?

Липсата на възглавница води до напрежение в мускулите, които поддържат гръбнака през цялата нощ. След такава мечта сутрин, има болка в шията и главоболие. Необходима е и възглавница, за да се избегне аспирация при аспирация. Хоризонталното положение на главата на нивото на гръбначния стълб увеличава риска от попадане в дихателните пътища на слюнката или повръщането. По същата причина сънят без възглавница води до честа рефлексна кашлица.

Списание Мис Чистота знае защо сънят без възглавница не може да бъде здрав.

1. Външен вид. Отпечатъците на твърд матрак по лицето остават за известно време и нарушаването на кръвния поток води до появата на оток.
2. Хъркането. Когато главата се изхвърля назад, езикът донякъде се припокрива с лумена на дихателния тракт, който предизвиква различни звуци по време на дишане, включително хъркане.
3. Заболявания на гръбначния стълб. Притискането на прешлените в областта на шийката на матката, нарушеното кръвообращение създава условия за развитие на протрузия и остеохондроза.
4. Съдова патология. Мозъкът страда от анормална възглавница или отсъствието му, паметта се влошава, продължителните нарушения на кръвния поток увеличават риска от исхемичен инсулт.
5. Комфорт и настроение. След тежък ден един от най-приятните моменти ще бъде почивка на любимата ти мека възглавница, с която не искате да се разделяте сутрин.

Умората и главоболието след заспиване влошават качеството на живот и са признаци на здравословни проблеми. Промените се извършват незабелязани, защото не винаги е възможно да се елиминират рисковите фактори навреме и трябва да се справите с последствията. Подходящият сън върху възглавницата е част от профилактиката, което е задължително условие за поддържане на здравето на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Как да спим на ортопедична възглавница: инструкции за употреба и преглед на модели

Всеки знае, че ортопедичната възглавница е по-здравословна от обичайната или силиконова. Тя служи като пълна опора за шията и главата, еднакво полезна за болни и здрави хора. Може да се използва за живот, от раждането.

Но за да се постигне желаният терапевтичен или профилактичен ефект, е необходимо да се поеме и отговорен подход към избора. Как да спим на ортопедична възглавница и как да я изберем? За всички нюанси, които представяме в тази статия.

Какво представлява ортопедичната възглавница за сън?

Ортопедичните възглавници имат специален дизайн, който предотвратява деформацията на шийните прешлени. Това разбира се може да работи, ако ви подхожда перфектно. Тя трябва да повтаря структурата на шията. И за да се гарантира правилното положение на тялото по време на сън.

Ортопедичните продукти се различават: според материала, формата, производителя, ширината, дължината, височината. Ортопедичната възглавница ще промени драстично вашите идеи за това какво означава да "спаем добре".

Характеристики на правилната ортопедична възглавница

Правилната ортопедична възглавница трябва да бъде достатъчно еластична и умерено мека. Само в този случай ще бъде възможно да се осигури естественото положение на гръбначния стълб, в който мускулите на шията и гърба ще се отпуснат.

Функции на ортопедична възглавница

Функции на ортопедичен продукт:

• пластично теглене на прешлените;
• елиминиране на болки в гърба, шията;
• елиминира хъркането;
• гръбначния стълб по време на сън запазва естествените си извивки;
• максимална релаксация на мускулите и тялото;
• намалява натоварването на шийните прешлени, нормализира кръвообращението.

Показания за употреба:

• лечение и профилактика на остеохондроза;
• прищипване на нервите в прешлените, изместване на прешлените;
• хроничен радикулит, патология на шийните прешлени;
• различни болки в гръбначния стълб, шията, гърба;
• Етап 1 - цервикална хиперлордоза;
• различни застояли промени в гръбначния стълб.

Спането на ортопедичен продукт е много полезно, то е незаменим атрибут за постоянен сън и дневна почивка.

Видове ортопедични възглавници

Форми за възглавници:

• Класически правоъгълни, най-популярни. Те имат по две ролки от двете страни, а в средата има вдлъбнатина за главата.
• Валяк във формата на полумесец, сигурно фиксира врата.
• Овални продукти с двустранен релеф под "хармоника". Ребристата повърхност помага за постепенното издърпване на шийните прешлени. Това става чрез преместване на раменете по време на сън.

Видове известни пълнители:

• люспи от елда;
• латекс;
• конски косми;
• бамбукови влакна;
• независими мини извори;
• Мемори пяна iviscoelastic;
• пълнител с регулируем;
• охлаждащ гел.

Ортопедичен калъф за възглавници

Валякът е многофункционално терапевтично средство:

• Осигурява правилното положение на тялото по време на сън, осигурява допълнителна опора за шията.
• Произвеждат ги от различни скъпи и евтини, но висококачествени материали: визоластична, елда, полиуретанова пяна.
• Има ролки и с памет ефект с охлаждащи елементи. Те се адаптират към контурите на тялото ви, осигуряват подкрепа за гръбначния стълб.

Възглавници с две ролки

Възглавници с две ролки имат определени показания:

• Тази възглавница има 2 ролки от 6 см., Габаритни размери: 44 х 28 х 6. Това ви позволява да разпределите по-равномерно теглото на тялото, да намалите натоварването на гръбначния стълб.
• Премахва умората, подобрява кръвоснабдяването на главата. Ергономичната форма допринася за бързото възстановяване на силата.
• Най-удобно е да спите на гърба си. От другата страна можете да се отпуснете, но само с твърд матрак.
• Той може да използва драйверите, не затваря прегледа и перфектно държи врата.

Възглавници за новородени

Възглавниците за новороденото трябва да имат специална форма - пеперуди. И в средата на детска възглавница трябва да има плитко драгиране за глава. По краищата има малки страни, високи 3-4 см. Само при такива условия гръбначният стълб и главата ще бъдат на едно и също ниво.

На такава пеперуда бебето ще може да спи от раждането до година и половина. Това ще помогне на бебето ви да расте здраво. Образува се симетрична, овална форма на главата на бебето и това също е важно.

Пълнителят може да служи: лиосел от евкалиптово дърво. Бебето ще спи спокойно и няма да се поти, дори и в горещината.

Biopodushka

Bio е живот, такава възглавница се състои от 100% компоненти на околната среда. Пълнителят е високо силиконово полиестерно влакно, произвежда се от първични суровини. Има еластична помпа и дишаща структура.

Биопластовете имат ергономична форма. Той е наистина универсален, подходящ за спане, релаксиране, екскурзии, пътуване с кола.

Възглавница на рамото

Това е специална форма на възглавницата, тя е с повишена височина, предназначена специално за спане от своя страна. Осигурява равномерно положение на шията по време на сън. Той помага бързо да заеме удобна позиция и да остави гръбначния стълб гладка.

Материалът може да е различен, но най-ценен с ефекта на паметта. Дизайнът е проектиран по такъв начин, че да се облекчат мускулите на шията, раменния пояс и гърба колкото е възможно повече.

Как да изберем възглавница?

За да изберете продукт, трябва да излезете от няколко компонента: характеристики, предпочитана позиция по време на сън, мекота на матрака, от какъв материал е направена възглавницата, цени, място на покупка.

Ключови индикатори за избор на подходяща възглавница:

• колкото по-широки са раменете, толкова по-висока трябва да е възглавницата;
• сън на гърба, по-добре на ниска и твърда възглавница, височина 7-10 см;
• на мек матрак трябва да си купите по-ниска възглавница, а на твърд матрак;
• меки ниски, подходящи за тези, които обичат да спят на стомаха;
• матракът е много мек, трябва да увеличите височината на валяка;
• ако сутрин шията ви е непоносимо възпалена, тогава вашият матрак е твърде твърд и възглавницата е ниска;
• ако човек обича да спи на негова страна, но неизменно се събужда на гърба си сутрин, купи специална възглавница за спане на негова страна.

Най-добре е да се използват - ортопедични възглавници контур. Те имат малко уплътнение под врата, за да осигурят максимална релаксация на мускулите на врата. В продажба има много модификации. Средно-ценови възглавници са направени с ефект на паметта, те реагират на топлина, приемат формата на тяло и се възстановяват за 1-2 секунди.

Как да спим на ортопедична възглавница?

Инструкции за използване на ортопедични възглавници:

• Изберете ортопедична възглавница въз основа на техните чувства, а не съветите на случайни хора. Проверете сами, поставете го под главата си и се отпуснете. Слушайте тялото си, опитайте се да разберете, че е удобно за вас или не.
• Легнете и помолете любим човек да ви погледне от разстояние 2-3 метра от позицията на главата по отношение на гръбначния стълб. Гръбначният стълб трябва да бъде прав, главата не трябва да се издига над линията на гърба. Но и тя не може да падне под нея.
• Изберете по форма и размер, въз основа на характеристиките на вашата физика, навици.

Можете да спите върху ортопедичен продукт за неограничено време, просто трябва да го направите правилно:

• Възглавницата трябва да поддържа врата, а не главата.
• При избора си обръщайте внимание на неговата форма, висококачествените продукти имат 2 страни: по-високи и по-ниски.
• Възглавницата от 2 ролки има различна височина, от която страна на леглото ще зависи от спалното положение на спалното място. В позиция на гърба трябва да поставите по-малък валяк от страната на по-голям.
• Възглавницата трябва да запълни извивката на шията. И в същото време врата не трябва да се огъва, главата не трябва да се повдига или спуска.

Възглавница за шийната остеохондроза

В случай на цервикална остеохондроза е невъзможно да се използва обикновена възглавница, защото по време на сън врата и главата ще бъдат на едно и също ниво. И това е изпълнено с изместване на прешлените и нарушена мозъчна циркулация. Само един изход, изберете удобна ортопедия.

Най-подходящ за спане:

• Бейгъл или валяк - перфектно улавя шията, подходяща за спане на гърба и помощ в транспорт, палатка.
• Правоъгълна - има 2 вида, функционалността е почти същата, изберете тази, която ви харесва: 1 валяк в центъра или 2 ролки по краищата и малка вдлъбнатина в центъра.

Най-оптималният размер за ортопедична възглавница: 40x50 cm, 50x70cm. Пълнител е по-добре да се избере средна твърдост, най-модерните и популярни пълнители: Памет, латекс, елда корпуси. Как да спим на ортопедична възглавница с остеохондроза?

Най-удобната поза за сън:

• на гърба с леко свити крака - възглавница във формата на валяк ще ви помогне, тя поддържа естествената извивка на шията;
• поза на страната - трябва да се научиш да си почиваш на рамото на матрака и да се хванеш изцяло върху възглавницата;
• вземете позицията на ембриона - огънете краката си и ги дръпнете до гърдите си.

Възглавница за цервикална херния

Една перфектно ортопедична възглавница ще предотврати по-нататъшно изкривяване на вертебралната ос и ще елиминира нарушаването на нервните корени, ако има цервикална херния.

Използвайте нашите съвети:

• възглавницата трябва да е малка, с ширина не повече от раменния пояс;
• оборудвани с плътен валяк;
• Пълнителят трябва да бъде полутвърд, непрекъснато, но с пренебрегната форма на заболяването, да се получи мек продукт (така че твърдата повърхност да не оказва натиск върху процесите на прешлените по време на сън).

Кой модел да изберете? Много от тях са много, но те са най-подходящи за тази патология:

• Формата на ролката или полумесецът - с мека, без да губи формата на пълнителя, фиксира врата от двете страни, но съня на неговата страна е неудобно.
• Правоъгълна форма - по ръбовете на модела трябва да са ролки и в центъра на вдлъбнатината. Височината на продукта трябва да се избира въз основа на височината и ширината на раменния пояс. Но в централната част има модели с един валяк, което не е толкова значимо.

Преди да купите не е препоръчително да се консултирате с лекар, само той знае всички анатомични особености на гръбнака. Правилно подбраната ортопедична възглавница ще предотврати развитието на болестта и ще помогне за възстановяването от операцията.

Преглед на ортопедични производители на възглавници

Ортопедичните възглавници често са фалшиви, така че този продукт е най-добре закупен от реномирани производители. Основните лидери на производителите са Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Възглавница Trelax ортопедична ролка pf 209 ролка:

• Нейната анатомична форма е разработена с участието на ортопеди, съгласно системата ANATOMIC.
• Той облекчава мускулните спазми, внимателно издърпва междупрешленните дискове, премахва болката.
• Изработена от високоеластична полиуретанова пяна. Валякът има оптимална височина, позволяваща да се използва за всяка част от тялото.
• Цената на продукта е около 2000-25000 рубли.

Възглавница Бренер:

• Той е със средна степен на твърдост, 2 вградени ролки за шията и вдлъбнатина в средата. Можете да използвате хора с различни тегла и размери на шията.
• Той има уникален ефект на паметта. Произведен от хипоалергенна материя - меморифам. Бързо облекчава мускулното напрежение, премахва проблемите с кръвообращението.
• Средна цена3200 руб.

Sonex има различна форма:

• U-образна, традиционна, гофрирана, състояща се от 5 ролки.
• В тяхното производство се използва нова нанотехнология. Има висококачествена ортопедична опора за главата.
• Средна цена до 2000 рубли.

Ascona е популярен руски производител:

• Той има няколко размера: 40x60, 42x66, 40x66.
• Създаден от материали, които намаляват налягането, понижават температурата на кожата, осигуряват оптимална подкрепа за шията, главата и гръбначния стълб. Изработена от 100% латекс, гел или Memoform пяна.
• Направете релефна повърхност и гладка, с валяк и без.
• Цената на Аскона от 2500-300 рубли.

Luomma - Руско-шведска фирма произвежда възглавници със специална анатомична форма за всички възрастови категории:

• Специална техника допринася за правилното положение на опорно-двигателния апарат. Препоръчва се при прищипен нерв, изместване на прешлените
• Направен от специален еластичен материал с ефекта на паметта, пълнителят е 100% полиуретан.
• Цената на продукта е 2390 рубли.

Billerbeck - производител Германия:

• Предназначен е за здравословен сън, пълнежът е конски. Това е уникален класически пълнеж, който осигурява висока еластичност на продукта и отлична поддръжка за главата.
• Много издръжлив, поддържа добра форма. Калъфът е направен от памук, вътре е украсен с овча вълна.
• Показва се само химическо чистене. Средната цена от 3000 рубли.

Как да се грижим за възглавниците?

Преди употреба внимателно проучете символите на етикета, ако инструкциите са приложени, прочетете.

Инструкции за грижа:

• Ако е замърсен, не използвайте химически методи за почистване. По-оптимално е да се използват калъфки за възглавници и да се измият при необходимост при 40-50 ° С, с леки почистващи препарати.
• След сън, не покривайте възглавницата с одеяло, това ще наруши естествената вентилация на продукта. Веднъж седмично, изнесете продукта на чист въздух (лоджия, балкон, поставете на перваза). Да се ​​пази от пряка слънчева светлина. Да се ​​съхранява само в специални случаи, а не в найлонови торбички.
• Пазете продукта от скокове, удряйте. Не разклащайте, разклащайте добре. Това ще доведе до загуба на форма.
• Ако пълнителят е люспи от елда, тогава той дори не може да се омокри. Проветрявайте редовно и го почиствайте с прахосмукачка веднъж на всеки две седмици.
• Ако продукт от естествен латекс или memorix е много мръсен, отстранете замърсяването: вземете гъба, нанесете малко почистващ препарат върху нея и избършете повърхността. След това изплакнете под вода, не притискайте. Поставете кърпа, а втората - малко. Изсушава се в продължение на 12-15 часа в сянка.

Химическото почистване се препоръчва за възглавници с памет. Възможно е също така да избършете повърхността с кърпа, напоена с вода и сапунена вода. Продуктите от естествен латекс не трябва да се мият у дома, показва се химическо чистене.

заключение

Ортопедичната възглавница е незаменима за здравето на гръбначния стълб. Ежедневната му употреба помага за предотвратяване на много заболявания на опорно-двигателния апарат и дори предотвратява преждевременното появяване на бръчки по лицето и шията. Изберете възглавница, основана на любимата ви поза по време на сън, своя собствена височина, лични предпочитания и желания ефект!

Как да използвате ортопедична възглавница

Продължаването на стреса на работното място, пребиваването в една позиция за дълго време и липсата на физически упражнения влияят върху общото състояние на тялото. Постоянната умора на фона на продължителното пренапрежение води до нервност и дразнене. Състоянието на здраве и външен вид, а след тях и здравето също се влошава. Дори по време на сън, дългоочакваната релаксация и почивка не идват. Така че е време да си купите ортопедична възглавница.

Как да изберем ортопедична възглавница за сън

Преди да направите покупка, която е толкова необходима за вашия комфортен сън, трябва да отговорите на следните въпроси, които ще помогнат да се определят пълнителите и видовете възглавници за сън, подходящи за вас:

1. В каква позиция предпочитате да спите?
2. Колко дълго е рамото ти?
3. Имате ли някакви алергии или отхвърляне на някакви миризми?
4. Страдате ли от невралгия, остеохондроза или мускулни спазми на шията?

За тези, които предпочитат да спят на гърба си, възглавницата си струва да си вземете ниска. Широката част, която се поставя под врата, не трябва да надвишава 6 см, за да не се прищипе гръбначната артерия. Възглавницата под шийката на гръбначния стълб трябва да се приема средно твърда, а повърхността на главата да е по-мека. Ортопедичните възглавници под формата на подкова или пеперуда са най-подходящи за бебета.

Любителите на спане от двете страни трябва да обърнат внимание на стандартната плоска възглавница с две гърбици.

Туристите и пътниците често трябва да спят в креслото на автобуса. За пътуване сте годни възглавница doomochka или под формата на подкова. Пълнителят е по-добре да се приема мек.

Нова тенденция - възглавници под формата на звездички - започнаха да се позиционират като ортопедични за тези, които обичат да спят на стомаха. Със същия успех можете да използвате малки кръгли възглавнички или пеперуди.

Определете височината на възглавницата за сън

За да измерите дължината на рамото си, вземете тъканта „сантиметър“ и прикрепете единия й край към горната част на шията. Измерете от началото на шията до костта на рамото. Раменете по това време трябва да са в естествено положение и спокойни.

Резултатът трябва да съответства на височината на бъдещия ви сън. За да се поддържа анатомичното положение на гръбначния стълб по време на сън, изберете твърд или средно твърд пълнител.

Ако имате съмнения дали сте избрали правилно височината на възглавницата, чуйте чувствата си, когато се събуждате сутрин. Ако шията ви е вцепенена, то ортопедичното устройство е доста ниско за вас. Ако болката е локализирана в областта на шията или слепоочията - тогава трябва да се погрижите за намаляване на височината на възглавницата.

Правилна употреба на ортопедична възглавница

Как да спим върху ортопедична възглавница: раменете трябва да се поставят извън възглавницата. Основната цел на продукта е да компенсира разликата между раменете и главата на човек в легнало положение.

По този начин високата част на ортопедичната възглавница трябва да се постави в шията. Тази разпоредба трябва да се спазва по отношение на всякакъв вид спален аксесоар и предпочитаното от Вас положение за спане.

За да спите по гръб, използвайте долната част на ортопедичната възглавница. Основното правило е, че главата и шията са на една и съща права с тялото.

Избор на пълнител и съпътстващи грижи

След като чуят за ползите от всякакви пълнители за ортопедични легла, хората често отиват до най-близкия магазин за съответната покупка. По-късно те ще бъдат разочаровани, защото характеристиките на пълнителя и индивидуалния толеранс не бяха взети под внимание. Изброяваме пълнителите за възглавници на пазара и научаваме как да използваме ортопедична възглавница в зависимост от нейното съдържание:

Екологично чисти пълнители

Те включват люспи от елда или ориз, шишарки от хмел, вълна, памук, бамбук или други естествени съставки. Може да осигури допълнителен лек масаж. Те имат успокояващ ефект, често базиран на използването на ароматерапия. Ортопедичните възглавници с люспи или хмел са краткотрайни, защото с течение на времето такъв пълнител се превръща в прах. Естествените пълнители могат да предизвикат алергии.

Синтетични пълнители

Предлага се под формата на монолитни форми (латекс, биопен, меморикс и др.), Фибри (силикон, холофибър) или малки топки (комфорт). Хипоалергенна и издръжлива. Причинява изпотяване на главата и изисква често проветряване. Такива възглавници не се препоръчват през деня за покриване с одеяло или покривало. Монолитни възглавници не могат да бъдат измити и изсушени в близост до нагреватели. Замърсяването от тях се отстранява с влажна гъба, потопена в детергент.

Гел за пълнене

Той има охлаждащ ефект и равномерно разпределя товара. Не се препоръчва за хора с възпаление на тригеминалния или тилния нерв.

Как да спим на възглавница: съвети

Човек не може да спи без сън, през този период той набира сила, активират се възстановителните процеси в тялото и се случва дори изцеление от болести. Това зависи от положението на спящия човек дали мускулите му ще се отпуснат, дали ще има натоварване на гръбначния стълб. Затова си струва да размишляваме над въпроса: „Как да спим?”

Има доста устройства за спане, най-необходимата от които е възглавница. Всички легла служи за подобряване на качеството на съня, но се оказва не винаги! Защо?

Защо ми е необходима възглавница

През целия период на човешкото съществуване сънят заема значителен период от живота му. За толкова дълъг период от време са установени редица стереотипи, много от тях са верни, но са и погрешни. Например, как да спите и дали изобщо е необходима възглавница. Дебатът по този въпрос са зъболекари, ортопеди, психолози, производители на легла, които не са по-лоши от тях. Все още е невъзможно да се оценят резултатите от техните спорове, но има неоспорими факти за правилното спане.

1. За да е пълна останалото, тялото трябва да е в правилната позиция: гръбначният стълб не трябва да се огъва в нито едно от отделите.
2. В областта на шията се намират жизнените артерии, една от които се нарича каротид. Ако се притисне, ще има нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. В резултат на това мозъкът ще бъде лишен от кислород и предаването на нервните импулси ще бъде нарушено.
3. През целия период на сън, шията трябва да е успоредна на матрака, в противен случай гръбначният стълб няма да бъде прав, което означава, че междупрешленните дискове и отворите между ставите ще се свиват и разтягат. Този процес изисква енергия и човек няма да почива през нощта. В допълнение, той може да се чувства в сутрешното главоболие и тежестта в шийните прешлени.

Спазването на тези условия е невъзможно без използването на възглавници. Много хора са на мнение, че чрез премахване на възглавницата, можете да избегнете образуването на бръчки по лицето, подуване и стрес на вътрешните органи. Всички тези факти не са доказани и следват заблуда. Безспорно е обаче, че използването на правилната възглавница осигурява правилно дишане и метаболизъм. И това е много по-важно от горните факти.

Експериментът ще ви помогне да проверите това: една нощ без възглавница. Какви чувства ще бъдат следващата сутрин? Точно така, добра почивка няма да се усети.

Правилната поза за сън

За да избегнете състоянието на слабост сутрин, трябва да осигурите правилната стойка по време на сън. На първо място, е необходимо да се гарантира правилното положение на гръбначния стълб: без прегъвки. За това:

1. Не трябва да спите на стомаха си: в това положение вратът е непременно неестествено извит и гръбнакът страда от напрежение. Ако любим сън на стомаха си постави одеяло или одеало под главата си вместо възглавница, той значително ще облекчи напрежението в гръбначния стълб и шията. Вратът в това положение ще бъде само огънат, но не повдигнат.
2. За правилната стойка на страната, важна е височината на възглавницата - тя трябва да зависи от ширината на спалното отделение. Това означава, че жените са по-добре да избират възглавници по-тънки от мъже с широки рамене. Ето защо, избор на една и съща дебела възглавница за двойно легло, много правят голяма грешка.
3. Позата на страната трябва да бъде такава: главата на възглавницата и рамото на матрака. За тази цел се поставят по-подходящи правоъгълни възглавници с евро или кръгли ролки. Що се отнася до площадните възглавници от съветския период - те заемат по-голямата част от леглото и не са практични.
4. По-тънка възглавница е удобна за спане на гърба - осигурява правилното положение на шийните прешлени, с което можете да избегнете развитието на остеохондроза. Важно условие за избор на възглавница за спане на гърба е да се осигури поза, в която главата няма да бъде отхвърлена.
5. Положението на легнало положение е неприемливо, така че ако възглавницата е била повдигната преди лягане, за да прочете книга или да гледате телевизия, тя трябва да се спусне до хоризонтално положение преди лягане.

Правилните възглавници

Ако преди естествените перушини и възглавници от перо и матраци бяха оценени, днес ортопедите не ги препоръчват. В тези меки продукти, както главата, така и по-голямата част от тялото се преобръща, гръбнака в същото време е в абсолютно нерентабилно положение.

Модерната индустрия предлага разнообразие от възглавници за правилно и пълно сън с висококачествени пълнители и ефекта на запаметяване на впечатлението от главата на спалния вагон. Трябва ли да се използват такива възглавници и дали те наистина са способни да осигурят добра почивка по време на сън? Как да изберем от различни опции?

Следните препоръки ще ви помогнат да направите правилния избор:

1. Ортопедичните продукти са проектирани така, че да се адаптират към всички завои на човешкото тяло. Те помагат да се вземе удобна и правилна поза, като се гарантира, че гръбначният стълб е в стабилна позиция. Факт е, че възглавниците са необходими за поддържане на врата, а не на главата, така че много ортопедични продукти имат специална вдлъбнатина.
2. Лека и пластмасова възглавница може напълно да замени ортопедичен продукт, ако има продълговата форма и по-малка страна от 40 см. Правилно е да лежиш на такава възглавница: само с главата. В позицията от страната трябва да поставите част от възглавницата под врата, а останалата част под главата, рамото на възглавницата не трябва да бъде.
3. Има и възглавници с пълнители от различни естествени компоненти, например, от корпуси на елда. Фактът, че те ползват тялото като цяло, не е доказано, нито е оправдано, че те могат да навредят. Въпреки това, такъв пълнител ви позволява да регулирате височината на милиметър в различни части на възглавницата, и това не е толкова лошо.

За да се осигури правилен и здравословен сън, трябва сериозно да обмислите избор на възглавница. Това не само ще ви позволи да изберете правилната поза за сън, да избегнете проблеми с гръбначния стълб, но и да подобрите психо-емоционалното състояние на човека - в крайна сметка стабилният сън е необходим и за психичното здраве.