Плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще помогне за разтягане на гърба, укрепване на мускулите, възстановяване на метаболитните процеси и кръвообращението. По време на занятията в басейна рискът от нараняване е много нисък - водата поема част от товара и не позволява да се правят резки движения.

Ползите от плуването

Терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб, според специалистите по рехабилитация, премахва товара от долната част на гърба, плавно тренира мускулите на гърба. Последното е особено важно за предотвратяване на рецидив на заболяването. От една страна, мускулатурата получава необходимото натоварване за растеж, от друга страна, това натоварване се разпространява по цялото тяло и не уврежда вече повредената херния на долната част на гърба.

С лумбалната херния, упражненията в басейна помагат бавно, но сигурно да се справят с болката, която боли в резултат на мускулни спазми.

Подобрява се кръвообращението в засегнатата област, възпалителният процес изчезва. Хрущялните клетки нормализират метаболитните си процеси и започват да се възстановяват. Наркотиците са по-силни. Извършва се гладко, но ефективно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Разстоянието между прешлените се увеличава, налягането върху увредените междупрешленни дискове на лумбалната област намалява. Подобрени метаболитни процеси и кръвообращение в засегнатата хрущялна тъкан.

Друг важен ефект от практикуването във вода е релаксацията. В крайна сметка, пациентите с лумбална херния на гръбначния стълб често изпитват болка по време на движения, нормално не могат да се радват на живота. За да повиши емоционалния фон и настроението да се бори с болестта, плуването ще помогне.

Как да плувам с херния

Както всяко упражнение за херния на лумбалната област, плуването има редица ограничения и препоръки:

• Вие не можете да плувате, ако изострената болка. В тази ситуация дори такива гладки движения могат да увредят гръбначните дискове и нервите, да причинят вреда на пациента. Възможно е да се започнат физически упражнения, включително плуване, само след дълга ремисия, с разрешение на невролог и под наблюдението на инструктор;
• Необходимо е правилно да се избере обема и вида на товара. Нормалното спортно плуване дава прекомерно натоварване на гръбнака. Плувният комплекс трябва да бъде разработен от инструктора заедно с лекуващия лекар. Необходимо е да се вземе под внимание колко силна е херната, колко бързо се развива, какви други заболявания се наблюдават в организма;
• Гръбначният стълб в басейна е най-ефективен, когато херния е пълна с пълзене и плуване на гърба. Именно тези стилове обучават мускулите на долната част на гърба, но не упражняват натиск върху междинните гръдни дискове;
• Пациентът трябва да се вслушва в тялото си, да се отказва от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на плуване започна болезнена атака, трябва незабавно да спрете сесията;
• Много санаториуми имат специална система, която симулира джакузи. Такъв воден масаж има добър ефект върху мускулите, отпуска и тонизира едновременно;
• Водният масаж оказва благоприятен ефект върху белите дробове, сърцето, нервите и мускулите. Прочетете коментарите за пула, който ще посетите, и изберете най-пълните с различни процедури.

Обърнете внимание и на следните точки:

• Трябва да го правите редовно, поне два пъти седмично, за предпочитане три пъти. Една сесия трае около час;
• По време на първите класове е за предпочитане да бъде топло, около тридесет градуса, вода. Но след това трябва да се понижи температурата до 23. За да се намали нивото му бавно, за да не се дразни вече изчерпан лумбален херния организъм;
• За да има благоприятен ефект върху кръвообращението, трябва да дишате правилно, докато плувате. Вдишайте дълбоко, издишайте бързо.

Плувен стил

Една от предпоставките за херния на лумбалната или сакралната част е остеохондроза. Този патологичен процес се наблюдава при повечето пациенти, склонни към лумбална херния. Въз основа на характеристиките на остеохондроза и други патологични процеси, трябва да изберете стила на плуване:

• Ако извивката на билото в областта на гръдната кост е сплескана, трябва постоянно да плувате по гърба си. В това положение тя възвръща физиологичните криви. Ако с такава патология плавате по стомаха, състоянието може само да се влоши;
• Ако гърбът е прегърбен назад, плуването по гърба е противопоказано. В края на краищата, той натоварва мускулите на раменния пояс и в резултат на това гърбът е още по-заоблен. Затова плуваме само на гърдите;
• Когато се наблюдава слаб имунитет или пациентът е в години и мускулите му са слаби, не трябва да се допускат движения с голяма амплитуда, както при зайци.

Упражнявайте програма

Ако такива патологии не се наблюдават, на пациент с херния на лумбалната част на гръбначния стълб се възлага общ плувен комплекс:

1. Вземаме дъска за плуване, удобно седим във водата, повтаряме стила на делфина с краката си, на разстояние 100 м;
2. Лежим на гърба си, като в същото време движим ръцете си на разстояние от 400 м;
3. Без да сменяме позицията си, започваме да движим ръцете си на разстояние 250 м;
4. Плуваме с пълзене на разстояние от 150 м;
5. Преди да приключите сесията, отидете на спокоен бруст и плувайте на 100 метра.

Можете да извършвате следните движения на упражненията:

1. Наклоняваме тялото последователно към страните;
2. Внимателно завъртете тялото;
3. На свой ред, издърпайте краката към стомаха, като ги огъвате в колянната става.

Във водата можете не само да плувате, но и да извършвате упражнения в басейна. Това е удобно, защото в басейна с лумбална херния е трудно да се нарани тялото на водата, част от товара се изключва, внезапните движения се изключват.

Как да плувате в басейна със спинална херния

Основната причина за спиналната херния е неравномерно натоварване. В периода на обостряне те се лекуват с медикаменти, но по време на ремисия можете да използвате помощни средства. Когато болки в гърба дават добри резултати плуване. Последните проучвания го включват като задължителни превантивни и терапевтични методи.

Басейн с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Дали басейнът е полезен за спинална херния? Плуването в басейна укрепва мускулите на гърба, които поемат по-голямата част от натоварването върху себе си, като по този начин облекчават увредените междупрешленни дискове.

Редовните занимания в басейна с херния на гръбначния стълб позволяват:

• намаляване на болката;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• разтягане на гръбнака;
• възстановяване на естествения приток на кръв;
• укрепване на мускулите;
• намаляване на напрежението в гръбначния стълб.

Тялото във водата губи тегло, създава "безтегловност" и облекчава стреса.

Въпреки полезността на басейна, има противопоказания:

• период на влошаване
• без инструктор
• скочи от кнехта
• да бъде във вода с температура над 30 градуса.

Следва да се следват следните препоръки:

• Участвайте в опрощаване.
• Извършвайте само индивидуално подбран комплекс.
• Уверете се, че сте направили малко загряване преди потапяне.
• Направете 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.
• Контролирайте дишането за правилна вентилация: дишайте дълбоко и издишайте бързо.
• Натоварването трябва да се увеличава постепенно.
• Изберете индивидуален стил на плуване.
• Продължителността на курса е 6-8 месеца, а след това е достатъчно да се обучават 5-6 пъти месечно.

Сухата тренировка трябва да включва:

• странични завои;
• клякам са пълни и непълни;
• ъгли с малка амплитуда;
• въртене в лакътя, раменните стави;
• малки люлеещи се крака, ръце.

Тази гимнастика стимулира кръвообращението, подхранва и подготвя мускулите за следващото натоварване.

Плуването е по-добре да се редуват с упражнения

С херния можете да плувате в три стила:

1 На гърба. Най-нежната форма, която може да се използва при всяка физическа активност на пациента в началото на водните дейности. По време на плуване, мускулите са почти отпуснати, няма товар, гръбначният стълб е опънат, неговите неестествени позиции са изключени. Плуването на гърба ви дава възможност да се отпуснете след ежедневно натоварване.

2 Сутиени. Спокойно плуване, което се препоръчва при лумбалните и гръдни хернии. Човек плува на стомаха си, активно работи с крака с ръце като жаба. Необходимо е да се следи синхронната работа с ръцете и краката, както и да се поддържа стойката.

3 Krol. Подходящ за физически силни хора без проблеми с дихателната система.

Техника за плуване по пълзене

Някои хора не се придържат към определен стил. Основното условие за това е да се направи всичко както трябва:

• премахване на внезапни движения;
• качеството трябва да има приоритет, а не скорост;
• трябва да работят различни мускулни групи;
• алтернативно плуване с релаксация и легнало на водата;
• Ако се появи болка, спрете да тренирате.

С всеки стил на плуване трябва да го спрете правилно. При внезапна промяна на позицията, гръбначният стълб е подложен на неестествено огъване. В края на плуването трябва да се преобърне на стомаха му, а след това да слезе на краката си.

Препоръчителна последователност на плуване:

1. С плува борда, плува делфин стил 100 метра.
2. Легнете на гърба си и, минавайки през двете ръце по едно и също време, плувайте на 400 метра.
3. На същото място, плуват 250 м, но направете алтернативна борба.
4. Krol 150 m.
5. Спокойна бруст 100 м.

Упражнения в басейна за спинална херния

За хора с тежка болка и херния над 10 mm е разработен специален комплекс. Трябва да се извършва 4 пъти седмично в продължение на месец. Основни упражнения:

• Разхождайки се с високи колена, ръцете имитират ходене по ски. Водата трябва да е над гърдите. Продължителност - 5 минути.
• Стоейки във водата, завъртете тялото 10 пъти във всяка посока. Вода на ниво гърдите.
• Наклонете горната част на тялото 6 пъти. Водата трябва да бъде на нивото на колана.
• Изпълнявайте клякам, държейки парапета. В този случай налягането на всеки крак трябва да се редува. 10 клякания за всеки крак и след това за двама.
• Натиснете краката в стомаха, като държите опората. Стартирайте 12 пъти.

След месец на занятията, можете да усложнявате комплекса - да влезете в плуването, да увеличите броя на подходите и продължителността.

Класове със специални устройства могат да заменят класове във фитнеса.

Ако в басейна няма специални устройства и перила за водна гимнастика, можете да изпълнявате прости упражнения с помощта на разделители на следите:

1 Легнете по гръб на водата. Ръцете се разтварят, вдишват дълбоко и спокойно. Всички мускули трябва да се отпуснат.

2 Легнете на въжето, вдигнете ръцете си и го спуснете обратно във водата. Максималното натоварване се насочва към гръдната област.

3 До леглото лежи по гръб. С нозете го облякоха, почивайки във водоема. Вдигнете ръцете си встрани.

4 Легнете по пистата по гърба или стомаха (в маска), като фиксирате позицията с ръцете и краката си върху разделителите. Трябва да се стремите да поддържате гладка поза, с изключение на отклоненията.

Аеробика с херния в басейна

Водна аеробика - танцува във водата. Първоначално техниката е създадена от лекари от СССР за спортисти, но по-късно ортопедите започват да я използват за рехабилитация на пациентите си. Упражнението подобрява кръвообращението и подобрява обмяната на веществата. Облекчаването на напрежението увеличава междупрешленното разстояние, премахвайки симптомите на херния. Допълнително се стабилизира съдовата и дихателната система. Водни аеробика са разрешени на всяка възраст.

Водната аеробика е идеалният начин за тонизиране на мускулите в гръбначната херния

Точният комплекс се избира индивидуално и изцяло под контрола на треньора. Стандартната продължителност на занятията е 60 минути, честотата - 3 пъти седмично.

Леки комплекс, предписан при наличие на проблеми с хипертония и хора над 60 години. Класове със специално оборудване ви позволяват да компенсирате напълно силовите упражнения в залата. Водна аеробика напълно елиминира нараняване.

Трябва да започнем с малко затопляне на мускулите. В същото време обърнете внимание на дихателните техники - вдишванията трябва да са бързи и умерени. Това ще позволи да се тренират междупрешленните и междуребрените мускули.

Сред противопоказанията излъчват:

• сърдечно-съдови заболявания;
• инфекциозни болести;
• проблеми с кожата.

Пул след спинална херния отстраняване

Плуването ви позволява да върнете мускулите на гърба в тон. Натоварването във водата е минимално. Обаче, класове след операция се предписват след месец, когато рехабилитационният потенциал се увеличава, а белегът е напълно оформен. Всичко това намалява риска от инфекция. Заслужава да се разгледат редица характеристики:

• необходимо е пълно заздравяване на следоперативната рана;
• преди започване на курса трябва да преминете на лечебна терапия;
• изисква постоянно присъствие на инструктор;
• Упражненията трябва да се редуват с плуване.

Пълните класове в басейна се допускат само след 6 месеца от датата на операцията.

Класове във водата имат положителен ефект върху здравето на пациента с херния на гръбначния стълб. Поради загуба на тегло, гръбначния стълб изпитва минимален стрес и мускулите се засилват. Упражненията трябва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на организма.

Плуване в присъствието на херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Херния на долната част на гърба, като правило, е всеки втори човек. Всички заради неравномерното натоварване на гръбначния стълб. В остри стадии, когато се усеща силна болка, не може да се направи медикамент. Но когато започва етап на ремисия, е възможно да се пристъпи към помощни методи за лечение и превенция на херния. Това може да включва и плуване. Не е чудно, че много хора си спомнят за този прекрасен спорт, когато проблемите с гърба започват.

Вода и човешкото тяло

Водните процедури имат чудесен ефект върху цялото човешко тяло. След поредица от проучвания лекарите стигнаха до заключението, че при херния в лумбалната част на тялото плуването е просто необходимо.

С редовно упражнение:

• намалена болка,
• всички метаболитни процеси се възстановяват,
• укрепва мускулната система,
• кръвоснабдяването на сакралния гръбнак е възстановено,
• разтяга гръбнака
• намалява гръбначната конгестия,
• нормализира метаболитните процеси на организма,
• укрепва нервната система.

Потопеното тяло губи тегло. "Безтегловността" на човешкото тяло във вода ви позволява да премахнете товара от гръбначния стълб, да изправите междинните прешлени дискове и така да премахнете болката.

Басейнът с хидромасаж е двойно полезен. Тялото по време на процедурата е напълно отпуснато. Процесът на възстановяване на мускулната, нервната, сърдечно-съдовата система е много по-бърз. Подобрява се кръвоснабдяването, притока на кръв във вените, отстраняват се мускулни спазми, активират се хранителни вещества. Хидромасажът значително намалява натоварването на гръбначния стълб. Нито един от видовете гръбначно разтягане няма да даде такъв ефективен резултат за премахване на болката. Хидромасажната система има чудесен релаксиращ ефект върху цялото тяло.

Причината за хернията на гръбначния стълб

При хората, по-голямата част от деня, гръбначният стълб е в изправено положение. Неправилно разпределение на теглото. "Седящата" работа причинява болки в гърба. През по-голямата част от времето гръбначният стълб е под голямо натоварване.

С течение на времето започваме да усещаме:

1. Тежест, болка в центъра на шията.
2. Главоболие.
3. Слабост и болки в ръцете.
4. "Залог" в гърдите.
5. Издърпващи болки в лумбалната област.

Настъпва заболяване като остеохондроза. Първо се появяват издатини, а след това херния.

Характеристики на плуване с херния в долната част на гърба

Категорично е невъзможно:

1. Вземете водни процедури в острата фаза.
2. Започнете упражнение без инструктор.
3. Гмурнете се във водата, чиято температура е под 30 градуса.
4. Скочи от кнехтите.

препоръчва се:

1. Началните уроци се провеждат само в период на пълна ремисия.
2. Получете индивидуален комплект упражнения, разработен от специалист.
3. Преди тренировка направете загряване (огъване на тялото, обръщане, клекнане, размахване на ръце и крака).
4. Да провежда водни дейности поне три пъти седмично. Продължителността на курса е четиридесет и пет минути.
5. Плавно намалете температурата на водата от тридесет градуса до двадесет и три.
6. Внимавайте за правилно дишане. Вдишайте дълбоко и издишайте бързо. Осигурете вентилация.
7. Не претоварвайте тялото. Постепенно увеличавайте товара.
8. Изберете индивидуален стил на плуване.
9. Курсът на часовете да прекарват най-малко шест месеца. След това отидете до басейна пет, шест пъти месечно.

Препоръчително плуване

При херния в долната част на гърба се препоръчват следните стилове:

В случай на проблеми в лумбалния отдел на гръбначния стълб не се препоръчва стила на пеперудата. Подходящ е за здрави хора със силно тяло. Този стил използва остри движения. Те могат само да провокират и увеличават болката.

• Крол. Подходящ за плуване. Мускулен корсет трябва да бъде достатъчно засилен. Дихателната система на човека не трябва да има проблеми.
• На гърба. Пестелив поглед върху плуването. Тялото е спокойно, товарът почти отсъства, мускулите се отпускат, гръбначният стълб се простира. Препоръчително е да започнете развлекателните водни дейности с гръб.
• Брас. Този стил е показан при херния в лумбалната и гръдната област. Много спокоен поглед към плуването.

Комплексът от лечебни упражнения в басейна

1. Вдигайки високо коленете си, ходим във водата. Нивото на водата трябва да достигне гърдите. Ние правим движения с ръцете си, като че ли карахме с ски-полюси. Пет минути.
2. Стойка. Водата трябва да достигне ниво на гърдите. Завъртете тялото десет пъти във всяка посока.
3. Наклонете наляво и надясно. Водата идва до кръста. Повторете шест пъти във всяка посока.
4. Клекна, държейки се за перилата. Алтернативно, оказваме натиск върху единия крак, а след това върху другия. Клякаме десет пъти отляво и на десния крак. После, на двата крака, десет кляка.
5. Издърпваме краката до кръста, държим се настрани. Дванадесет пъти.

Този малък комплекс е предназначен за хора с тежка болка в лумбалната област, с херния над 10 мм, за някой, който току-що започва да плува. Този набор от класове се показва да се изпълнява в рамките на един месец. Четири класа седмично. С участието на инструктора.

Успешно преминавайки през първия месец на обучение по вода, можете да усложнявате класовете. Добавете плуване, увеличете продължителността на водните процедури. Когато лордоза патологична кривина на гръбначния стълб в гръдната област, е необходимо да се плува на гърба. С силен завой на гърба, плувай по стомаха. Изберете собствените си пози, които помагат за намаляване на болката.

Водните упражнения подхранват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуването е ефективен метод на адювантно лечение за лумбалния пациент.

За херниите в лумбалносакралния гръбначен стълб, започнете да плувате и не се отчайвайте, наслаждавайте се на приятни и полезни моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!

Как да плувате с гръбначни хернии, препоръки и съвети

Ако човек е диагностициран с херния на някоя част на гръбначния стълб, трябва незабавно да започне лечението. В допълнение към хирургичните методи, в момента има физиотерапевтични и терапевтични упражнения. Един от последните е плуване в басейна.

Плуването с херния на гръбначния стълб спомага за подобряване на кръвообращението в проблемната област, както и в областта на гърба, както и за трениране на мускулите, което води до премахване на болковия синдром чрез отпускане на последния. Освен това има ефект на релаксация на целия организъм, който също има благоприятен ефект върху общото състояние на пациента.

Общи правила

Плуване с различни видове херния е показано при пациенти по време на ремисия, но не и по време на обостряне на болестта, за да се избегне мъчителна болка при натоварване. Трябва да се консултирате с Вашия лекар и да започнете занимания само с негово съгласие. И така, как да плува в басейна за гръбнака с херния?

Плуването в басейна се извършва под наблюдението на лекар по физиотерапия, използвайки предварително разработена за този пациент индивидуална програма. Този подход ще помогне да се избере най-оптималното натоварване, продължителността на занятията, както и набор от упражнения.

Освен това има определени изисквания за терапевтични мерки:

• Класовете се провеждат най-добре в басейна, а не в естествените води и за предпочитане в затворени помещения - това осигурява оптимална температура на водата и въздуха, както и внимателен мониторинг на пациента и своевременна помощ;
• Температурата на водата в басейна трябва да бъде топла - около 30 градуса в първите класове, освен това се препоръчва постепенно да се понижи температурата до 23 градуса, намалявайки 1-2 градуса във всеки следващ урок;
• Не се препоръчва да се отклонява от дадена програма и да се прекалява, за да се избегнат усложнения и ненужни наранявания. Един урок продължава не повече от час, курсът е два - три пъти седмично в продължение на шест месеца.

Плуване с херния на шийката на матката

Не най-честата херния на шийните прешлени по отношение на появата силно дразни пациента. В допълнение към болка и мускулни спазми, човек има тежки главоболие, ограничена подвижност, а в тежки случаи - нарушения на кръвообращението, проявяващи се под формата на замаяност, припадък.

Плуването с херния на шийните прешлени като спомагателен метод има за цел да укрепи тази секция и да облекчи неприятните симптоми.

Преди да влезете в басейна трябва да направите малка гимнастическа тренировка под наблюдението на лекар - за да подобрите притока на кръв към мускулите. След това трябва внимателно да отидете във водата и да изчакате време, за да се адаптирате към новата среда, нейната температура. След това продължете с упражняване на програмата под наблюдението на лекар. Ето някои от основните примери:

• Пациентът задържа дъха си, пада хоризонтално върху водата на стомаха, главата потъва под водата. Краката лежат настрани и разтягат ръцете си напред. Стиснете краката си един към друг и разпънете цялото тяло колкото е възможно повече, сякаш правите сутрешната прашка. След това се отпуснете и се върнете в изправено положение. Направете четири до пет повторения.
• Като държи ръце върху ръба, пациентът трябва да легне на стомаха, да се протегне на изправени ръце и да завърти краката с упражнението „ножици“. В същото време трябва да вдигнете главата си над водата, докато вдишвате и я превръщате в различни посоки, докато издишвате, спускайте я под водата.
• Упражнение за обучени пациенти с развита мускулна система - сармета във водата. Необходимо е да се извършат прегрешения както напред, така и назад, затягане на носа с ръка или специална щипка.

Плуване за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Най-често се появява лумбалната херния. За облекчаване на болезнен симптом и укрепване на мускулите на този отдел се препоръчват упражнения и някои видове свободно плуване. Как да плувам с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

Плувният стил "на гърба" е идеален за хора от всички възрасти, както и с различна степен на херния. Плуването на гърба не носи товара, което предотвратява болката и усложненията. Този вид отпуска мускулите и тялото на пациента, помага му да се адаптира към водната среда.

„Брас“ е друг вид плуване, което ще отпусне мускулите на пациента, ако плувате с ниска скорост и с прекъсвания.

Видът "плуване" не е подходящ за всички. В допълнение към развитата мускулна система, човек не трябва да има проблеми с дишането и сърцето, и следователно с повишено внимание или изобщо не трябва да използва този тип при хора със заболявания на тези органи. "Krol" помага да се "затопли" мускулния комплекс на гърба, защото човек трябва да преодолее съпротивлението на водата за сметка на собствените си сили.

Упражненията в гръбначния басейн за херния са разнообразни и зависят от клиничния случай. Така че, най-популярните и подходящи за мнозинството са следните видове лумбална херния:

• Ходенето във водата с високи колене и водата трябва да бъде на гърдите. Ръцете не трябва да са бездействащи, те трябва да правят движения "напред-назад", както при бягане.
• Да бъдеш на същото ниво на вода, направи десет до петнадесет завои на тялото на страната. Упражнението трябва да се прави внимателно, без да причинява болка.
• Излизайки от водата до кръста, направете пет до десет наклони наляво и надясно.
• Упражнения със страна или перила. Придържайки се към тази подкрепа, клекнете. Първо трябва да клякаш само на един крак, редувайки се между тях. След това - клякам на двата крака. Повторения - пет до десет пъти. След кратка почивка, отново държейки опората, дръпнете краката до кръста.

Това е основен набор от упражнения за пациенти с херния на долната част на гърба, преследване на адаптация към класове, облекчаване на болката и подобряване на притока на кръв. След преминаване през този списък от упражнения отидете на по-сложни, увеличаване на товара, както е необходимо.

Ползите от плуването с херния

Полезно ли е плуването с гръбначна херния? Определено - да. Водата, като различна среда за човека, допринася не само за изпълнението на специални упражнения, но и укрепва тялото като цяло, събужда апетита и нормализира човешкия сън. Ползите от специализирани упражнения във вода са безспорни - мускулите са по-добре снабдени с кръв и следователно с кислород, което им позволява да работят по-добре, да се отърват от спазми и болки. В допълнение, гръбначния стълб сам получава товар, всичките му стави работят, което също ще има благоприятен ефект при комплексната терапия на херниите на различни гръбначни секции.

Плуване със спинална херния: разрешени стилове, правила за дозиране на товари

Плуването със спинална херния е най-ефективният и безопасен начин за лечение на междупрешленните издатини. При водата натоварването на гърба отслабва, а устойчивостта на водната среда прави невъзможни резките движения и нараняване на повредените сегменти на гръбначния стълб.

Общи препоръки за обучение в басейна

Участвайте в басейн с диагноза интервертебрална херния, необходимо е да спазвате следните правила:

1. При закупуване на абонамент, обърнете внимание на температурата на водата в басейна е не по-малко от 24 ° C, и не е имало проекти в стаите.
2. Класовете трябва да бъдат 2, а за предпочитане 3 пъти седмично.
3. Оптималната продължителност на класа е 45 минути.
4. В случай на болка или дискомфорт в хернията, спрете да плувате незабавно и да излезете от водата.
5. С всякакъв вид херния, скачането във водата е строго забранено. Можете да влезете и да излезете (!) От басейна само по стълбищните перила.
6. Преди да вземете душ, не прекалявайте парата на тялото, а накрая изплакнете с хладка (20-24 ° C) вода. Оставяйки душ, увийте суха (!) Кърпа над раменете или кръста си и я извадете само преди да влезете във водата.
7. Не забравяйте да носите специални очила. Те ще помогнат да не затворят очите си, което означава, че няма да им позволят да се сблъскат с друг плувец на пистата или с ръба на басейна, което е много травматично, дори без херния в гръбнака.
8. Вземането на окончателен душ не забравяйте да го завършите с контрастни процедури.
9. След клас, не пресушавайте косата си и не прегрявайте главата си под сешоар, но обръщайте специално внимание на ушните канали, за да бъде напълно суха.

Противопоказания

Въпреки всички предимства, терапевтичното плуване с интервертебрална херния не се предлага в следните случаи:

• настъпи обостряне на патологията и се появи болков синдром - човек трябва да изчака възстановяването на стабилна ремисия без болка;
• има тежки вродени сърдечни дефекти;
• има патологии, при които има възможност за конвулсивни или епилептични припадъци;
• там се причиняват заболявания на кожата, включително плачещи алергични обриви.

Внимание! Ако плавате лошо, не забравяйте, че като закупите общ абонамент, за да изпълните набор от упражнения във вода с междинна херния, ще попречите на хората, които плуват по пътя ви. По-добре е веднага да потърсите басейн, където има възможност да се включите в специализирана група аквааеробика, чиито занятия се провеждат от инструктор за упражнения.

Как да плувате с гръбначна херния

Всеки лекар определено ще препоръча на пациент с междупрешленна херния да посети басейна, но не всеки специалист - ортопед или невропатолог ще може да прави практически препоръки относно съдържанието на уроците по плуване.

Ние лекуваме плужната цервикална интервертебрална херния

Компетентен треньор по физиотерапия със сигурност ще обърне внимание на факта, че инструкциите за лечение на херния, разположени в шийката на матката, осигуряват само два вида плуване:

1. Плуващ стил Krol, но само с маска и шнорхел, когато главата е постоянно под водата и лицето гледа надолу.
2. Проникване в позиция: ръцете напред, цялата гръбнака се разтяга в един ред. В това положение, краката могат да работят в стила на пълзене или бруст.

Ние не публикуваме видео в тази статия, обърнете внимание на снимката.

Дозирането трябва да се дължи на благосъстоянието. По време на почивката за отдих вземете позиция, която не пречи на други плувци на пистата. По това време е препоръчително да се правят завои, огъвания, в различни изпъкналости и кръгови движения в областта на шията, докато водата едва достига до устните.

Важно е! В мрежата има препоръки, че по време на междупрешленната херния можете да плувате Butterfly. Плуване "делфин" е категорично противопоказан за спинална херния, освен това, не се препоръчва да се извършват едновременно вълнообразни движения с крака и торс, без да се махат ръцете.

Силно не се препоръчва да плувате с месинг по време на херния и издатини в цервикалния и цервикоракален кръстопът, както и с лезии на междупрешленните дискове в долната част на гърба. Цената за самостоятелно използване на този стил на плуване е еднаква за всички - вместо полза, обостряне на болката и "отстъпление" на лечението няколко стъпки назад.

Плуване за херния в долната част на гърба и гърдите

И как трябва да плувате с херния на гръбначния стълб в цервикоторакалния, гръдния, лумбалния и лумбалносакралния (вж. Какво причинява междупрешленната херния на лумбосакралния - лечение и симптоми)? Ние предлагаме цикличен комплекс от последователни задачи за плуване, който е подходящ за тези видове издатини и хернии.

Колко полезно е плуването със спинална херния

Лекарят с херниален диск препоръчва водната гимнастика. Класове във водата, разбира се, приятно, но искате и просто плувате.

Възможно ли е да се отиде да плува с това заболяване, защото активните натоварвания на гръбначния стълб трябва да бъдат елиминирани? Влошава ли се състоянието на дисковата тъкан, ако плувате малко?

Влияние на плуващите натоварвания върху гръбначния стълб

Какво дава плуването със спинална херния? Мускулната активност във водата позволява да получите следното:

• Осигурете безопасна физическа работа на всички мускулни групи.
• Намалете налягането върху дисковата тъкан (това е така, защото във водната среда тялото намалява).
• Направете спинална тяга поради активни движения във водната среда.

По този начин плувните движения допринасят за подобряване на деформираната хрущялна тъкан, както и за намаляване на болката при напреднали гръбначни патологии, например, при секвестирана херния.

Но за да се възползват от упражненията за плуване, е необходимо да се извърши подходяща подготовка за занятията и да се започне с подгряване на плажа.

Загряването трябва да се извършва без внезапни движения (това правило е особено важно, когато лумбалните деформации). Тя включва следните упражнения:

• Склоновете и завоите на тялото с умерено отклонение в долната част на гърба.
• Клекове.
• Завъртете ръцете и краката си.

След като се опъне, е необходимо бавно и внимателно да влезете в басейна или реката, като забравите за скокове от страна или кула, особено ако планирате да започнете да плувате след операция за премахване на междупрешленната херния.

Струва си да си припомним, че треморите имат много лош ефект върху състоянието на междупрешленния хрущял, така че не трябва да скачате.

Как да плувам по-добре

Какъв стил да изберете, така че лечението на плуването с херния да е най-ефективно? Първо трябва да се каже какъв стил не може да се използва за медицински цели - това е пеперудата.

Той се състои от сложни движения, които рядко се получават правилно от неспециалист и често причиняват микротравми на лумбално-крака. Желанието за плуване на пеперудата може да доведе до влошаване на заболяването.

За терапевтично плуване, в зависимост от местоположението на щама, е възможно да се изберат следните стилове:

Може да плува само куче с медицинска цел да плува и по този начин.

На гърба

Гърбът е спокоен и нисък, почти не се натоварва на междупрешленните хрущяли, но има интензивна мускулна работа.

Плуването по гърба е полезно, когато гръбначния стълб на всеки отдел, защото в този момент мускулите на ръцете, раменете, бедрата, гърба и задните части работят активно, но гръбначният стълб остава почти неподвижен.

Но по този начин има малка опасност, особено в случай на лумбална патология - внезапното приемане на вертикалната позиция може да предизвика изместване на прешлените. За да избегнете това, първо трябва да преобърнете стомаха си и след това да докоснете дъното с краката си.

Ако небрежно плувате по гърба си, тогава не само можете да намалите болезнения синдром при херниални патологии, които се изпълняват, но и просто да получите заряд от положителни емоции.

бруст

Това е сравнително тиха техника, но и перфектно укрепва гръдните и гръбните мускули. Месингът се препоръчва за херния в долната част на гърба или гръдния кош. При локализация на шийката на матката е възможно използването на тази техника, ако промените в диска не са много големи.

При бруст е необходимо да поддържате гръбначния стълб плавен, да работите с ръцете и краката си равномерно, без остри дръпвания. Не е необходимо, докато плувате, да се опитвате да развиете по-голяма скорост.

По-добре е да се движите спокойно, като се фокусирате върху положителните чувства, получени от процеса, и се уверете, че всички мускулни групи работят.

кроул

Не се препоръчва да се плува, ако мускулите са слабо обучени или има проблеми с дихателната система - тази техника изисква бързо и енергично движение.

Също така не се препоръчва да се плува този стил с голяма междинна херния лумбална. Някои лекари обикновено забраняват плуване при пълзене с херниални деформации.

Но, ако ви харесва пълзенето, тогава въпросът, дали е възможно или невъзможно, се препоръчва да бъде решен с Вашия лекар.

Като куче

Този малко забавен и достъпен начин на придвижване във водата прилича малко на бруст, само напредъкът е по-бавен, а мускулите не са натоварени относително много. Но скоростта не е важна, докато гръбначният стълб е спокоен в този момент.

Полезни препоръки

За да може лечението да даде дълготраен положителен ефект, трябва да се следват следните препоръки:

• Движете се гладко и не се опитвайте да плувате много бързо.
• Опитайте се да разпределите равномерно всички мускулни групи.
• Сменете товара с пълна релаксация (по-добре да се отпуснете просто да лежите на водата).
• Ако по време на тренировка има болка в гърба, тогава е по-добре да преминете към различен стил на плуване.

Плуването лекува херния, но само ако няма претоварване на гръбначния стълб, а плувните движения дават равномерно натоварване на всички мускулни групи. Ако искате да плувате, тогава, освен острия стадий на заболяването, няма противопоказания за това.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Плуване с херния на талията - 7 правила, за да не се навреди

Медицинското и развлекателно плуване е вид физическа култура, по време на която човешкото тяло е едновременно въздействие на вода и динамични движения.

В водната среда мускулите работят синхронно, получавайки измерен товар. Водните лечения се считат за важен компонент на благоприятните ефекти върху пациента.

Разпространението на заболявания на нервната система с дегенеративно-дистрофичен произход определя необходимостта от използване на нови лечения. Плуването позволява регресия на херния междугръбначни дискове (MTD).

Клинична картина

В много случаи лумбалната болка се свързва с наличието на дискова херния. Тази патология на опорно-двигателния апарат е причинена от изместването на пулпното ядро ​​на МТД с разкъсване на влакнестия пръстен. Развива се в резултат на остеохондроза на гръбначния стълб, увреждане. Провокира компресия на нервните структури.

За разлика от нормалното състояние на гръбначния стълб с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, има картина на изместване на прешлените. Опасността от спондилолистеза е развитието на хронична болка, слабост в долните крайници.

Най-яркото проявление на междупрешленната херния е компресията на гръбначния корен с развитието на болкови, сензорни и двигателни нарушения в областта на нейната инервация. Общо разположение - L ниво₄-L₅ и L₅-S₁ MPD.

Херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се характеризира със следните признаци:

• лумбална болка, продължаваща няколко години;
• намалена подвижност в двигателния сегмент;
• осезаемо напрежение на паравертебралните мускули;
• промяна във физиологичните криви (изравняване на лумбалната лордоза);
• нарушения на автономната нервна система (хиперхидроза, мраморност на кожата);
• слабост, мускулна хипотония;
• редуцирани рефлекси;
• нарушение на чувствителността (хипестезия, анестезия, хиперестезия).

В началните стадии на заболяването се касае само за интермитентна тъпа болка в лумбалната област. Тежестта на болката нараства постепенно, по-късно се присъединява към вертебралния и радикуларен синдром. Типични са повторни обостряния, повишена болка по време на повдигане, мускулно напрежение. С хода на заболяването се появяват патологични симптоми:

• Симптом на Lasegue - болка в лумбалния отдел на гръбнака при повдигане на прав крак в легнало положение;
• Симптом на шок от кашлица е стрелба чрез болка или увеличаване на интензивността му в областта на засегнатия нервен корен при кашляне или кихане.

Без адекватно лечение има загуба на чувствителност на гениталните органи, дисфункция на тазовите органи по вид инконтиненция на урината и изпражненията.

Ползите и ефектите от водните процедури

С херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, плуването заема важно място сред средствата за коригиране на функционалните нарушения на гръбначния стълб. Цялостно с биомедицински, фармакопсихологични методи позволява да се постигне положителен резултат в зависимост от локализацията на образуването на херния.

Според механизма на въздействие и ефективност при херния на лумбално-кръста на гръбначния стълб, най-доброто средство за развлекателно плуване включва:

• коригиращи упражнения;
• изотонични упражнения за плуване на бръснач, отстрани;
• упражнения за релаксация (бавно плуване с дъска);
• разтягане във вода;
• дихателни упражнения в близост до басейна във водата или при движение.

Ефективността на класовете зависи от установяването на окончателна диагноза и разумния подбор на съоръжения за плуване. Във водата тялото е в състояние на безтегловност. Всички изстискващи MPD товари са напълно отстранени.

Водната среда допринася за намаляване на мускулния тонус, релаксация на тъканите и намаляване на интензивността на синдрома на болката.

Плуването насърчава укрепването на костната тъкан, има положителен ефект върху ставите. Във водата настъпва механично разтягане на гръбначния стълб. Това води до декомпресия на нервните структури, подобряване на кръвообращението, намаляване на оток, елиминиране на сублуксацията на междупрешленните стави.

Общи препоръки

Плуването е идеален спорт за възстановяване на гръбначните дискове по време на лечението. Няма никаква гравитация във водата, така че движенията стават гладки, елиминирайки риска от нараняване.

Общи правила за плуване с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Преди началото на занятията е задължително да се консултирате с лекар, който ще избере набор от упражнения въз основа на общата клинична картина;
• плуването е показано само по време на ремисия;
• изисква се загряване на земята (дихателни упражнения, затопляне на мускулите);
• трябва да се практикува 2-3 пъти седмично в закрит басейн;
• натоварванията трябва да бъдат строго дозирани, да се увеличават постепенно;
• времето за обучение в началния етап е не повече от 30-40 минути;
• температура на водата за професии от 25 ° до 28 ° C.

Когато междупрешленните хернии е строго невъзможно да се плува с повишена глава.

Неправилното положение на главата претоварва гръбнака, мускулите на шията и гърба.

Какъв стил да изберете

Когато херния MTD включва тялото в движение във водата трябва да бъде внимателно. В класната стая се използват комплекси от общи упражнения за развитие с фрагменти от спортно плуване. Тъй като плуването е необходимо, за да не се влоши състоянието, с херния на лумбалната част на гръбнака, като се използва всеки стил на краката трябва да работи "от бедрото". Това означава, че целият крак се движи, а не от коляното надолу.

Стилът на плуване се избира отделно, като се имат предвид двигателните възможности. В случай на заболяване на гърба се препоръчва плуване в стил на пълзене по гърба. Главата и тялото трябва да са на нивото на водата. Благодарение на гребните движения на горните крайници, ротационните движения се появяват в лумбалната област в предно-задната посока, което увеличава подвижността на гръбначния стълб.

Месингът също пресича мускулите на гърба, така че в началните етапи е по-добре да не го използвате. За предпочитане е да се избере бруст с издължена форма на плъзгане, плуване на гърба с крака бруст. Изключени са внезапни движения, завои. Препоръчва се използването на предпазни очила и тръба.

Противопоказания

Плуването при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб трябва да бъде с разрешение на лекар, под ръководството на инструктор. Често срещани противопоказания за плуване във всяка херния и херния на лумбалната област са:

• периода на обостряне с тежка болка;
• отворени рани;
• кожни обриви;
• чревни нарушения или инфекции;
• висока телесна температура;
• тежко изтощение;
• период на възстановяване след остри възпалителни процеси.

Дискомфортът по време на занятието е сигнал да ги спре. В условията на басейна, ако няма противопоказания, плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да бъде заменено с терапевтични упражнения: в басейна и на сушата.

видео

Причина за дискова херния

Водна аеробика

В допълнение към плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, се показва аквааеробика - вид рекреационна физическа култура, която съчетава конвенционални и нетрадиционни упражнения в басейна. Обучението се основава на комбинация от плуване, профилактика, общи упражнения за укрепване и упражнения за локално действие върху различни мускулни групи. Прилагат се различни стартови позиции: легнало, изправено, в полу-седалка, с или без предмети. С подвижна подкрепа, без подкрепа и реална подкрепа.

Допустимата дълбочина на басейна е 120-130 см. Това ви позволява да поставите всички части на тялото във водната среда и да използвате практически всички мускулни групи, изключително облекчаващи опорно-двигателния апарат. В целия клас движенията се извършват с ниска, средна и висока интензивност. Изборът на упражненията отчита формата на гърба в сагиталната равнина (кифоза или лордоза).

Заедно с гимнастика с разрешение на лекар се използват хидромасаж и душ на Шарко. По време на тези процедури положителният ефект се разпространява в няколко посоки. Има благоприятен ефект върху състоянието на нервната, дихателната, мускулната и сърдечно-съдовата система на тялото.

Приоритетната посока на цялостна рехабилитация на пациенти с дегенеративно-дистрофични заболявания на опорно-двигателния апарат е плуване. Прилагането на метода спомага за намаляване на болката, възстановяване на гръбначната мобилност.

Ключът към подобряване на състоянието ви е редовните упражнения.

Лумбална гръбнака

Херния на долната част на гърба, като правило, е всеки втори човек. Всички заради неравномерното натоварване на гръбначния стълб. В остри стадии, когато се усеща силна болка, не може да се направи медикамент. Но когато започва етап на ремисия, е възможно да се пристъпи към помощни методи за лечение и превенция на херния. Това може да включва и плуване. Не е чудно, че много хора си спомнят за този прекрасен спорт, когато проблемите с гърба започват.

Вода и човешкото тяло

Водните процедури имат чудесен ефект върху цялото човешко тяло. След поредица от проучвания лекарите стигнаха до заключението, че при херния в лумбалната част на тялото плуването е просто необходимо.

С редовно упражнение:

намалява болният синдром, възстановяват се всички метаболитни процеси, укрепва мускулният корсет, възстановява кръвоснабдяването на сакралната част на гръбначния стълб, гръбначният стълб се намалява, натоварването на гръбначния стълб се намалява, метаболитните процеси на организма се нормализират, нервната система се засилва.

Потопеното тяло губи тегло. "Безтегловността" на човешкото тяло във вода ви позволява да премахнете товара от гръбначния стълб, да изправите междинните прешлени дискове и така да премахнете болката.

Басейнът с хидромасаж е двойно полезен. Тялото по време на процедурата е напълно отпуснато. Процесът на възстановяване на мускулната, нервната, сърдечно-съдовата система е много по-бърз. Подобрява се кръвоснабдяването, притока на кръв във вените, отстраняват се мускулни спазми, активират се хранителни вещества. Хидромасажът значително намалява натоварването на гръбначния стълб. Нито един от видовете гръбначно разтягане няма да даде такъв ефективен резултат за премахване на болката. Хидромасажната система има чудесен релаксиращ ефект върху цялото тяло.

Причината за хернията на гръбначния стълб

При хората, по-голямата част от деня, гръбначният стълб е в изправено положение. Неправилно разпределение на теглото. "Седящата" работа причинява болки в гърба. През по-голямата част от времето гръбначният стълб е под голямо натоварване.

С течение на времето започваме да усещаме:

Тежест, болка в центъра на шията. Главоболие. Слабост и болки в ръцете. "Залог" в гърдите. Издърпващи болки в лумбалната област.

Настъпва заболяване като остеохондроза. Първо се появяват издатини, а след това херния.

Характеристики на плуване с херния в долната част на гърба

Категорично е невъзможно:

Вземете водни процедури в острата фаза. Започнете упражнение без инструктор. Гмурнете се във водата, чиято температура е под 30 градуса. Скочи от кнехтите. Началните уроци се провеждат само в период на пълна ремисия. Получете индивидуален комплект упражнения, разработен от специалист. Преди тренировка направете загряване (огъване на тялото, обръщане, клекнане, размахване на ръце и крака). Да провежда водни дейности поне три пъти седмично. Продължителността на курса е четиридесет и пет минути. Плавно намалете температурата на водата от тридесет градуса до двадесет и три. Внимавайте за правилно дишане. Вдишайте дълбоко и издишайте бързо. Осигурете вентилация. Не претоварвайте тялото. Постепенно увеличавайте товара. Изберете индивидуален стил на плуване. Курсът на часовете да прекарват най-малко шест месеца. След това отидете до басейна пет, шест пъти месечно.

Препоръчително плуване

При херния в долната част на гърба се препоръчват следните стилове:

Крол. На гърба. Брас.

В случай на проблеми в лумбалния отдел на гръбначния стълб не се препоръчва стила на пеперудата. Подходящ е за здрави хора със силно тяло. Този стил използва остри движения. Те могат само да провокират и увеличават болката.

Крол. Подходящ за плуване. Мускулен корсет трябва да бъде достатъчно засилен. Дихателната система на човека не трябва да има проблеми. На гърба. Пестелив поглед върху плуването. Тялото е спокойно, товарът почти отсъства, мускулите се отпускат, гръбначният стълб се простира. Препоръчително е да започнете развлекателните водни дейности с гръб. Брас. Този стил е показан при херния в лумбалната и гръдната област. Много спокоен поглед към плуването.

Комплексът от лечебни упражнения в басейна

Вдигайки високо коленете си, ходим във водата. Нивото на водата трябва да достигне гърдите. Ние правим движения с ръцете си, като че ли карахме с ски-полюси. Пет минути. Стойка. Водата трябва да достигне ниво на гърдите. Завъртете тялото десет пъти във всяка посока. Наклонете наляво и надясно. Водата идва до кръста. Повторете шест пъти във всяка посока. Клекна, държейки се за перилата. Алтернативно, оказваме натиск върху единия крак, а след това върху другия. Клякаме десет пъти отляво и на десния крак. После, на двата крака, десет кляка. Издърпваме краката до кръста, държим се настрани. Дванадесет пъти.

Този малък комплекс е предназначен за хора с тежка болка в лумбалната област, с херния над 10 мм, за някой, който току-що започва да плува. Този набор от класове се показва да се изпълнява в рамките на един месец. Четири класа седмично. С участието на инструктора.

Успешно преминавайки през първия месец на обучение по вода, можете да усложнявате класовете. Добавете плуване, увеличете продължителността на водните процедури. Когато лордоза патологична кривина на гръбначния стълб в гръдната област, е необходимо да се плува на гърба. С силен завой на гърба, плувай по стомаха. Изберете собствените си пози, които помагат за намаляване на болката.

Водните упражнения подхранват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуването е ефективен метод на адювантно лечение за лумбалния пациент.

За херниите в лумбалносакралния гръбначен стълб, започнете да плувате и не се отчайвайте, наслаждавайте се на приятни и полезни моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!

Плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще помогне за разтягане на гърба, укрепване на мускулите, възстановяване на метаболитните процеси и кръвообращението. По време на занятията в басейна рискът от нараняване е много нисък - водата поема част от товара и не позволява да се правят резки движения.

Ползите от плуването

Терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб, според специалистите по рехабилитация, премахва товара от долната част на гърба, плавно тренира мускулите на гърба. Последното е особено важно за предотвратяване на рецидив на заболяването. От една страна, мускулатурата получава необходимото натоварване за растеж, от друга страна, това натоварване се разпространява по цялото тяло и не уврежда вече повредената херния на долната част на гърба.

С лумбалната херния, упражненията в басейна помагат бавно, но сигурно да се справят с болката, която боли в резултат на мускулни спазми.

Подобрява се кръвообращението в засегнатата област, възпалителният процес изчезва. Хрущялните клетки нормализират метаболитните си процеси и започват да се възстановяват. Наркотиците са по-силни. Извършва се гладко, но ефективно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Разстоянието между прешлените се увеличава, налягането върху увредените междупрешленни дискове на лумбалната област намалява. Подобрени метаболитни процеси и кръвообращение в засегнатата хрущялна тъкан.

Не забравяйте да прочетете: дали е възможно да се играе спорт с херния на гръбначния стълб.

Друг важен ефект от практикуването във вода е релаксацията. В крайна сметка, пациентите с лумбална херния на гръбначния стълб често изпитват болка по време на движения, нормално не могат да се радват на живота. За да повиши емоционалния фон и настроението да се бори с болестта, плуването ще помогне.

Как да плувам с херния

Както всяко упражнение за херния на лумбалната област, плуването има редица ограничения и препоръки:

Вие не можете да плувате, ако изострената болка. В тази ситуация дори такива гладки движения могат да увредят гръбначните дискове и нервите, да причинят вреда на пациента. Възможно е да се започнат физически упражнения, включително плуване, само след дълга ремисия, с разрешение на невролог и под наблюдението на инструктор; Необходимо е правилно да се избере обема и вида на товара. Нормалното спортно плуване дава прекомерно натоварване на гръбнака. Плувният комплекс трябва да бъде разработен от инструктора заедно с лекуващия лекар. Необходимо е да се вземе под внимание колко силна е херната, колко бързо се развива, какви други заболявания се наблюдават в организма; Гръбначният стълб в басейна е най-ефективен, когато херния е пълна с пълзене и плуване на гърба. Именно тези стилове обучават мускулите на долната част на гърба, но не упражняват натиск върху междинните гръдни дискове; Пациентът трябва да се вслушва в тялото си, да се отказва от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на плуване започна болезнена атака, трябва незабавно да спрете сесията; Много санаториуми имат специална система, която симулира джакузи. Такъв воден масаж има добър ефект върху мускулите, отпуска и тонизира едновременно; Водният масаж оказва благоприятен ефект върху белите дробове, сърцето, нервите и мускулите. Прочетете коментарите за пула, който ще посетите, и изберете най-пълните с различни процедури.

Съветваме ви да прочетете: упражнения за укрепване на мускулите на долната част на гърба

Обърнете внимание и на следните точки:

Трябва да го правите редовно, поне два пъти седмично, за предпочитане три пъти. Една сесия трае около час; По време на първите класове е за предпочитане да бъде топло, около тридесет градуса, вода. Но след това трябва да се понижи температурата до 23. За да се намали нивото му бавно, за да не се дразни вече изчерпан лумбален херния организъм; За да има благоприятен ефект върху кръвообращението, трябва да дишате правилно, докато плувате. Вдишайте дълбоко, издишайте бързо.

Плувен стил

Една от предпоставките за херния на лумбалната или сакралната част е остеохондроза. Този патологичен процес се наблюдава при повечето пациенти, склонни към лумбална херния. Въз основа на характеристиките на остеохондроза и други патологични процеси, трябва да изберете стила на плуване:

Ако извивката на билото в областта на гръдната кост е сплескана, трябва постоянно да плувате по гърба си. В това положение тя възвръща физиологичните криви. Ако с такава патология плавате по стомаха, състоянието може само да се влоши; Ако гърбът е прегърбен назад, плуването по гърба е противопоказано. В края на краищата, той натоварва мускулите на раменния пояс и в резултат на това гърбът е още по-заоблен. Затова плуваме само на гърдите; Когато се наблюдава слаб имунитет или пациентът е в години и мускулите му са слаби, не трябва да се допускат движения с голяма амплитуда, както при зайци.

Препоръчваме четене: йога за херния сакрална

Упражнявайте програма

Ако такива патологии не се наблюдават, на пациент с херния на лумбалната част на гръбначния стълб се възлага общ плувен комплекс:

Вземаме дъска за плуване, удобно седим във водата, повтаряме стила на делфина с краката си, на разстояние 100 м; Лежим на гърба си, като в същото време движим ръцете си на разстояние от 400 м; Без да сменяме позицията си, започваме да движим ръцете си на разстояние 250 м; Плуваме с пълзене на разстояние от 150 м; Преди да приключите сесията, отидете на спокоен бруст и плувайте на 100 метра.

Съветваме ви да прочетете: може ли гръбначната херния сама да се понижи или да намалее?

Можете да извършвате следните движения на упражненията:

Наклоняваме тялото последователно към страните; Внимателно завъртете тялото; На свой ред, издърпайте краката към стомаха, като ги огъвате в колянната става.

Във водата можете не само да плувате, но и да извършвате упражнения в басейна. Това е удобно, защото в басейна с лумбална херния е трудно да се нарани тялото на водата, част от товара се изключва, внезапните движения се изключват.

коментари, задвижвани от HyperComments

Плуването с херния на лумбосакралния гръбначен стълб е част от комплексната физическа терапия. Препоръчва се да се извършва по време на ремисия, тъй като активните движения по време на обостряне на заболяването могат да предизвикат бързо влошаване на състоянието на пациента.

Полезни свойства на класовете във вода

Медицинското плуване с херния на гръбначния стълб се използва активно не само за профилактика, но и за лечение на заболяването. Потапянето във водата има положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, премахване на натоварването от гръбначния стълб, подобряване на метаболитните процеси, активиране на кръвообращението, успокояване на нервната система и други лечебни свойства.

Редовното плуване с междупрешленна херния ще позволи да се постигнат следните ефекти:

облекчаване на болката; укрепване на мускулната система; намаляване на натоварването от гръбначния стълб; възстановяване на обхвата на движение в засегнатия гръбначен стълб; спазматична релаксация на мускулите.

При плуване в басейна се активира кръвообращението, в резултат на което се стимулират метаболитни процеси, подобрява се храненето на всяка клетка в човешкото тяло. Повишено кръвоснабдяване в областта на nidus, като по този начин се увеличава ефективността на употребата на наркотици. В крайна сметка, медикаментите на кръвоносните съдове попадат в областта на възпалението.

За разлика от стандартните занятия по физикална терапия, плуването във вода намалява риска от внезапни движения, които могат да причинят спинална дислокация. В хидро-средата е лесно да се отпуснат мускулите и да се облекчат проблемните прешлени. В същото време, всички мускули, участващи в плувния влак, тяхната сила, тонус и издръжливост нарастват. Засилен мускулен корсет, осигуряващ подкрепа за гръбначния стълб.

Освен това, пациентите, които редовно посещават басейна, отбелязват подобрение в общото благосъстояние:

сънят се нормализира; силата се възстановява; жизненост се връща.

Във водата те могат напълно да се отпуснат и да си почиват добре.

Основни правила за плуване

Основното ограничение за плуване при пациенти с херния на лумбалносакралния гръбначен стълб е, че е строго забранено да се практикува по време на обостряне на заболяването.

Можете да отидете да плувате с херния на лумбално-кръста на гръбначния стълб само след отстраняване на остри прояви на болестта. Много е важно да се получи съгласието на лекуващия лекар, тъй като неразрешеното посещение на басейна може да предизвика рязко влошаване на състоянието на пациента.

Освен това, първите часове трябва да се провеждат само под ръководството на инструктор или специалист по физиотерапия. Това е необходимо, за да:

правилно разработване на набор от упражнения във водата; определят стила на плуване; максимално допустим товар; продължителността на класовете; можеш ли да плуваш сам; трябва да използвате екстри.

Разработването на препоръки се основава на здравословното състояние на пациента, размера на издатината, степента на увреждане на нервните окончания, наличието на усложнения и много други фактори.

Инструкторът ще научи пациента да плува правилно, за да не нарани случайно гръбначния стълб и в същото време да осигури разтоварването му. Ако човек се чувства болка или друг дискомфорт по време на потапяне във вода, активността се спира. Ако е необходимо, инструкторът ще ви каже как да избегнете прекомерен стрес, предизвикващ мускулни спазми, и посочете грешките на пациента по време на плуване. Като опция, допълнителна заетост ще се проведе на специално табло или друго надуваемо устройство.

Когато intervertebral херния на lumbosacral гръбначния стълб да участват в плуване, за предпочитане в басейна, а не в открита вода. На първо място, това се дължи на факта, че инструкторската помощ е възможна само в специализирана институция. Освен това много басейни са оборудвани със специална хидравлична система, чрез която се пускат водовъртежи. Този вид масаж има положителен ефект върху състоянието на мускулите, отпуска, тонизира и укрепва.

Когато междупрешленните хернии се препоръчва плуване в стил "пълзи" или на гърба. Това ще отпусне лумбалната област. За да се постигне положителен резултат, трябва да го правите редовно, поне 2-3 пъти седмично. Продължителността на едно „плуване“ е от 45 минути до 1 час.

Водата в басейна трябва да е с комфортна температура. При първоначалното обучение най-добрият вариант е около 30ºС. Това ще позволи на пациента да се отпусне напълно и да облекчи напрежението. С течение на времето обаче е желателно температурата на водата да се намали до 23ºС. Това трябва да се направи не само веднъж, но постепенно, така че тялото да има време да свикне с него и да не изпита стрес от рязката промяна в показателите.

Допълнително предимство на намаляване на температурата на водата е втвърдяването и укрепването на тялото. Увеличава се имунитетът и се увеличава резистентността към действието на патогенните агенти.

Придържайки се към препоръките на специалист, с помощта на плуване, можете да постигнете стабилна ремисия и да предотвратите по-нататъшно увеличаване на размера на междупрешленната херния.