Ако човек има лоша поза, той започва да се подпира. Страдат вътрешните органи, развива се сколиоза. Причините могат да бъдат различни: вродени патологии на гръбначния стълб или придобити криви. В процеса на еволюцията човекът се е научил да ходи направо, за разлика от животните, които се движат по четири крайника. Наред с изправеното ходене се появяват и нарушения на стойката.

Здравословният гръбначен стълб без кривина е показател не само за здравето, но и за психологическото състояние на човека. Увереният човек винаги държи гърба си изправен.

Проблемите със започването започват още в училищна възраст, когато децата седят на маси, направени не по ГОСТ в задушни класни стаи. Или в зряла възраст поради заседанието в офисите пред компютърните монитори. Затова всички хора в една или друга степен са в опасност да се върнат назад. Какви са причините за лоша поза, как тя заплашва и как да коригира позата на възрастен или дете?

Правилна поза: какво е това?

Ако човек има правилна поза без изкривявания и патологии, тогава гръбначният стълб е строго вертикален и главата е права. Раменете, раменните кости и зърната на гърдите са разположени симетрично без изкривявания. Костите на ключицата не са изкривени, а лежат на едно и също ниво. Гръбът на човек с права поза е дори без асиметрия на кожни гънки, лордоза, кифоза (извивките на гръбначния стълб са извити равномерно и в правилния диапазон).

Тазовите кости и бедрата са разположени на едно ниво без изкривявания. Гръбначният стълб не е огънат отстрани, краката са с еднаква дължина, походката е равна.

Най-незащитената категория на лошата поза се нарича ученици, защото те активно растат, а неправилната поза води до сериозни деформации на тялото на детето. Лекарите не намаляват стойността му за човешкото тяло. Ако гръбначният стълб няма дефекти и патологии, тогава натоварванията върху него са равномерно разпределени, ставите се движат без ограничения и тялото поддържа баланс без напрежение. Такъв човек лесно координира движенията си. Когато се гледа отстрани, човек с правилна поза е естетичен, а органите му функционират по-добре от хора с неправилно поведение.

Защо е нарушена поза?

Причината за неправилната поза може да бъде: вродена (патологични заболявания и деформации на гръбначния стълб и мускулно-скелетната система - раждаща травма; придобит в детството рахит причинява неправилно развитие) и придобити причини (патологии, придобити с продължително седене или в неправилна поза - седене на компютъра или на бюрото).

Неговите нарушения са разделени на няколко вида:

• От равнината на кривината. Нарушаването може да бъде предно, смесено или сагитално;
• От вида на патологията (лордоза (прекомерно изкривяване на гръбначния стълб в цервикалната или лумбалната област), сколиоза (странична извивка на гръбначния стълб) и др.);
• Отделни видове кривина.

Позата също страда от вродени проблеми с гръбначния стълб или прешлените - доброкачествени новообразувания, туберкулоза, патология на съединителната тъкан, рахит. Причини за неправилна поза могат да бъдат травми на гръбначния стълб, проблеми със зрението и слуха (пациентът се простира, за да види или чуе по-добре). Основната причина за нарушение на позата, лекарите наричат ​​необичайна позиция на тялото, когато седят дълго време.

За да не пострадате от въпроса как да подобрите стойката си, трябва да седнете правилно на масата или училищното бюро, без да изтърквате гърба си, без да натискате краката си.

Родителите са посъветвани да разгледат по-отблизо, както ученикът носи. Ако вземе едно куфарче в едната ръка или го носи на едно рамо, то тогава сигурно детето скоро ще трябва да изправи позата си. Ученикът може да получи неправилна поза, нарушение на стойката, ако често спи на една и съща страна или се извива, когато спи.

Позата се счупва, когато седи неправилно, ако човек се обляга ниско, извива гръб или се огъва в една или друга посока, седи с един крак под един крак, носи тежко куфарче в едната ръка или чанта с едно рамо. Спи на меко легло от едната страна или е навито.

Трудно е да се възстанови стойката с лош навик да се сгърчи или ако походката на главата на човека постоянно се понижава.

Учителите и родителите са задължени да наблюдават положението на детето, когато той извършва домашното или домашното. Неправилната поза предизвиква появата на нередности, поради което е необходима корекция на стойката. По-добре е да коригирате годността на бебето навреме, да изравните позицията на гърба и тялото, отколкото да придобиете допълнителни проблеми с опорно-двигателния апарат.

Видове нарушения на стойката

• Сутулая обратно. Главата на пациента е изкривена, изразена кифоза в гръдната област, лопатките са птеригоидни, раменните стави са дадени.
• Гърбът е кръгъл. В този случай е необходимо да се извърши подреждане на позата, няма лордоза, но кифозата на гръдния кош е силно изразена. Премества центъра на тежестта, тялото се придвижва напред, трудно е човек да поддържа равновесие, краката се огъват, ръцете висят надолу по тялото.
• Кръгла вдлъбната гръб. Пациентът е увеличил всички завои на гръбначния стълб, коремните издатини, главата е изтеглена напред.
• Корекция на стойката се изисква и с плосък гръб, когато гърдите и коремът са изпъкнали, а всяка стъпка и удар не се амортизират (поради плоското положение на всички завои на гръбначния стълб), но се предава директно в мозъка и черепа.
• Как да се коригира лагер, мъчи въпрос на пациенти и с плосък гръб. При тази патология кифозата става плоска, а в лумбалната област лордозата се увеличава. Тазът изостава при движение, краката на пациента се огъват.
• Възстановяването е необходимо и при пациенти със сколиотична поза. При това заболяване има нарушение в сагиталната равнина, има латерална кривина с нарушение на общата симетрия на тялото.

Лечението на позата е необходимо, защото поради патология започва анормалното функциониране на вътрешните органи, бързо се развива остеохондроза и пациентът трудно диша.

Как да се изправи позата

Въпреки многото проблеми, водещи до нарушения във вътрешните органи и опорно-двигателния апарат, корекцията на позата при възрастни и деца е доста лесна за лечение, ако не са вродени аномалии или наранявания. На въпроса как да се изправи гърба си, действайки на не-лекарствени начини, лекарят ще отговори, че ключът към добрата поза е в превантивните мерки и, най-важното, корекцията, коригирането на този неприятен дефект. Позата се формира от детството, тя има положителен ефект върху:

• Ежедневна гимнастика;
• движение;
• Ходене на чист въздух;
• Спорт и втвърдяване на тялото;
• плувен;
• Балансирана диета (протеини, мазнини, въглехидрати).

Позата и нейната корекция трябва задължително да бъдат направени веднага щом се появят първите признаци на патологични промени. На въпроса как да се изравни стойката, всеки ортопед ще отговори, че за тази цел се препоръчва пациентът да носи специален корсет, който коригира и поддържа тялото.

• Вижте също: Как да коригираме изкривяването на гръбначния стълб у дома

Lfk и масаж

Друго ефективно средство за изправяне на гърба е масаж. Облекчава спазмите, подобрява микроциркулацията и подобрява обмяната на веществата.

Коригиране на стойката гимнастика ви позволява да възстановите правилното положение на тялото и гръбначния стълб на пациента, при условие, че тя трябва да продължи дълго време. Упражненията могат да коригират позата при възрастни и деца. Извършването на набор от упражнения за лечебна гимнастика и йога е най-добрият отговор на въпроса как бързо да се коригира стойката.

• Пациентът се издига до стената и се придържа към него с цялото си тяло. Краката са раздалечени на ширината на раменете и се въртят с две ръце в кръг.
• Поддържайки основната стойка, ръцете трябва да се съединят в ключалка и няколко пъти да се наклонят напред.
• В основното положение пациентът първо повдига едно рамо, след това второто. Повторете 10-20 пъти. След това пациентът се придвижва към едновременно повдигане и спускане на раменете. Поддържайте главата си и гледайте право напред.

Ортопедични аксесоари

За работното място се избират стол и маса с оптимална височина, така че да са подходящи за височината на предучилищна възраст (ученик). Болният гръб ще бъде коригиран от пациента с ортопедични обувки и други превантивни мерки, включително положително повлияващи тонуса на мускулите на гърба.

Помага да се възстанови правилно избраната поза, седнала на масата, да спи на ортопедична възглавница и матрак.

Родителите трябва да научат детето да спи на ортопедичен матрак с подходяща степен на коравина. За образуването на красива поза, на дете до 12 месеца се препоръчва да спи без възглавница, да го разпръсне по корем или гръб. Не се препоръчва сънното дете да заеме фетална позиция в съня си. Често, във връзка с това, настъпват нарушения на позата, причините за които са причинени от придобити фактори.

Какво и как да коригира позата при възрастен: ефективни методи за коригиране и възстановяване на нормалната кривина на гръбначния стълб

Нарушената поза е патологично състояние, което се характеризира с отклонение на гръбначния стълб от нормалната му ос и често се променя физиологичната лордоза и кифоза (увеличени естествени завои). За децата е по-лесно да се справят с тази ситуация, отколкото при възрастните, но при правилно и навременно лечение е напълно възможно да се отървете от неприятностите.

Материалът е посветен на различни ефективни методи за регулиране на позата при възрастни пациенти. Не се препоръчва самолечение, във всеки случай посетете лекар за диагностика и предписване на подходяща терапия.

Причини и признаци на патология

При възрастни нарушаването на стойката се наблюдава на фона на специфични отрицателни фактори:

• липсата на подходящо лечение в детска възраст, патологичният процес непрекъснато прогресира, проявява се с неприятни симптоми още в зряла възраст;
• заседнал начин на живот, заседнала работа, неправилно организирано работно място;
• грешно легло. Ортопедичен матрак и възглавница, подбрани поотделно, ще помогнат да се избегне нарушение на стойката;
• висок (винаги има прекомерен натиск върху гръбначния стълб);
• носенето на високи токчета, затлъстяването, небалансираната диета.

Следните знаци показват неправилна поза:

• козметични дефекти;
• проблеми с дихателната, сърдечно-съдовата система;
• постоянна болка в засегнатата област на гръбначния стълб;
• неспецифично ходене, куцота.

Видове и форми на заболяването

Нарушенията на позата се разделят на няколко основни типа:

• мърляч. Увеличаване на гръдната кифоза, намаляване на лумбалната лордоза;
• кръг назад. Ситуацията е подобна на предишната патология само в по-голяма степен;
• кръг назад Характеризира се със значително увеличаване на гръдната кифоза, цервикалната и лумбалната лордоза;
• плосък гръб. Този вид се характеризира с намаляване на всички естествени завои на гръбначния стълб;
• Плано. Наблюдава се намаление на гръдната кифоза, докато лумбалната лордоза е нормална или леко повишена.

Как за лечение на тягата на седалищния нерв? Разберете възможностите за лечение на патология с лекарства и народни средства.

Защо болките в гръбначния стълб и как да се отървете от дискомфорта? Прочетете отговора на този адрес.

Методи за коригиране на нарушенията на стойката при възрастни

За възрастните пациенти е по-трудно да се отърват от постурални разстройства поради факта, че скелетът вече е напълно оформен, костите са по-силни от тези на децата. Съвременният ритъм на живота не позволява на много хора да се грижат за здравето си. Не измисляйте извинения, дори след тридесет години е напълно възможно да се подобри състоянието на гръбначния стълб, да се справят с различни патологии.

лекарства

Като адювантна терапия се използва лекарствена терапия за изкривяване на стойката.

Препоръчва се използването на следните групи лекарства:

• мускулни релаксанти (Mydocalm, Tizanidine, Sirdalud, Baklosan, Baclofen). Позволява да се спре мускулни спазми, които причиняват болка, прищипване на нервни окончания, изстискване на кръвоносни съдове;
• аналгетици. Лекарствата ви позволяват да се справите с болката, докато патологичният процес бъде спрян;
• Витамини В, имуностимуланти. За да помогне на тялото да се справи с нарушения на позата ще помогне редовното приемане на витамини и минерали, силен имунитет. Специализираните лекарства се избират от лекаря, не приемайте никакви лекарства сами.

Гимнастика и упражнения

Гимнастическите упражнения често се използват за коригиране на стойката при възрастни пациенти. Упражняващата терапия ви позволява да укрепите мускулния корсет, създавайки допълнителна подкрепа за гръбначния стълб.

Във всеки случай лекарят предписва индивидуален курс на физиотерапия, но има и универсални упражнения, които позволяват да се подобри позицията:

• изправете се изправете ръцете си по тялото. Докато издишвате, се наведете напред, като вземете пода с върховете на пръстите си. Задръжте тази позиция за няколко секунди, върнете се назад. Повторете поне десет подхода на тези манипулации;
• в същото положение разпростряйте ръцете си настрани. При вдишване, завъртете тялото надясно, като разгънете ръцете назад, леко огъвайки долната част на гърба, като движите гръдния кош напред. Повторете същите манипулации в другата посока;
• изправете се, сложете ръцете си в ключалката зад главата си, намажете малко кръста. Започнете да правите кръгови движения на тялото, без да отваряте ръце. От всяка страна изпълнете десет обиколки;
• За да направите това упражнение, ще ви трябва гимнастическа пръчка. Хванете я над главата си, ръцете ви трябва да са широко отворени. Сложете краката си на ширината на раменете, започнете да изпълнявате бавни напред завои, без да променяте позицията на пръчката по отношение на тялото. Препоръчва се да се изпълняват двадесет повторения;
• легло постелка, да се на четири крака, вдишайте, натиснете главата си в гърдите си, докато извиване на гърба си в гърбицата. На издишайте, огънете гърдите си, накланяйки главата назад (не много). Извършване на петнадесет подхода за манипулиране на данни;
• Легнете на пода, изправете краката си и се подсигурете на пода (може да се нуждаете от помощ). В ръцете ви вземете товар от поне два килограма (гири, топка и други устройства). Докато вдишвате, повдигнете торса, поставете ръцете си зад главата, огънете долната част на гърба, на издишайте, върнете се назад. Изпълни три комплекта от петнадесет повторения.

Физични терапевтични процедури

Тази категория терапевтични мерки е много важна, защото ви позволява да повлияете на цялото тяло като цяло, предизвиква метаболитни процеси, подобрява общото състояние, коригира позата.

Ефективни процедури:

• масаж. Той има благоприятен ефект върху здравословното състояние на пациента, позволява му да спира болката, да отпусне напрегнатите мускули и нормализира местните метаболитни процеси. Манипулирането трябва да се извършва от опитен специалист, за да се избегне влошаване на ситуацията;
• плуване. Водните процедури обучават сърдечно-съдовата, дихателната система, допринасят за насищането на клетките с въздух, осигуряват приток на хранителни вещества. Също така плуването помага за укрепване на мускулния корсет без увреждане на костната и хрущялната тъкан, без да се натоварва гръбнака;
• акупунктура. Въвеждането на специални игли в биологично активни точки може да намали дискомфорта, да подобри кръвообращението, да спре мускулните спазми. Техниката трябва да се извършва само от опитен специалист;
• лазерна терапия, озонотерапия, магнитна терапия. Всички методи перфектно се справят с болката, повишават ефективността на лекарствата, гимнастиката.

Ортотично лечение

Днес ортопедите често се използват за изкривяване на гръбначния стълб. В почти 100% от случаите експертите препоръчват да се прибягва до този вид терапия. Коректори поза са специални инструменти, които поддържат човешкото тяло в желаната позиция, допринасят за равномерно разпределение на натоварването върху всички мускулни групи. Във всеки случай, лекарят избира желания продукт, например, Schantz яка се използва за коригиране на областта на шията, или ортопедичен корсет от ленинградски тип за лумбалната област.

Основните предимства на orthotics включват:

• претоварените части на гръбначния стълб се освобождават, което спомага за облекчаване на болката, подобряване на състоянието на вътрешните органи;
• елиминира се мускулен дисбаланс;
• тялото помни правилната позиция, навикът се формира, за да държи гърба изправен, за да следи вашата поза;
• Предотвратява се по-нататъшното прогресиране на позата;
• мускулите на задния влак са подготвени за статично натоварване.

Дългият период от време, използването на коректори за позата може да доведе до мускулна атрофия, затова терапията с тези продукти трябва да бъде съгласувана с опитни лекари.

Магнитен коректор

Тази адаптация е съвсем нова, но вече е спечелила любовта на много лекари и пациенти. Магнитотерапията има благотворен ефект върху метаболитните процеси, състоянието на човешкия имунитет, тази техника се използва редовно в ортопедията.

Магнитният коректор на позицията комбинира магнитната терапия и корсетния ефект (поддържа гръбначния стълб в правилната позиция). Продуктът е универсален, чудесен за мъже и жени, специални ленти ви позволяват да регулирате размера на корсета, персонализиране за всеки човек. Магнитите увеличават терапевтичния ефект, така че продуктът се използва активно в зряла възраст.

Магнитният коректор има следния ефект:

• коригира стойката;
• справя се с болка;
• укрепва мускулите на гърба, възстановява мускулните влакна;
• започва нормалното кръвообращение, лимфния поток.

Хирургична интервенция

Операцията се показва само в напреднали случаи, когато има следните здравословни проблеми:

• наличие на 3-4 степени на сколиоза;
• силна болка, която не се спира от дори мощни лекарства;
• деформация на гръбначния стълб, която надвишава 40 градуса;
• изразен козметичен дефект, който пречи на пациента да води нормален живот.

Хирургичната намеса се състои в фиксиране на гръбначния стълб в правилната позиция с помощта на специални щифтове и други структури. Запомнете: операцията трябва да се извърши от квалифициран техник. Манипулациите са свързани и с определени рискове (инфекция, хронична болка) и изискват продължителна рехабилитация (до шест месеца).

Колко струва Nurofen и как да използва лекарството за облекчаване на болката в гръбначния стълб? Имаме отговора!

В тази статия са събрани методи за лечение на хипоплазия на лявата гръбначна артерия с помощта на лекарства.

Отидете на http://vse-o-spine.com/bolezni/behtereva/ankiloziruyushij-spondilit.html и научете за причините и възможностите за лечение на анкилозиращия спондилит на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Превантивни препоръки

Добра поза - гаранция за здравето на цялото тяло. Затова се ангажирайте с превенция на изкривяването на гръбначния стълб всеки ден, следвайки специалните препоръки на експертите.

Полезни съвети:

• в изправено положение се обляга на два крака едновременно. Така разпределяте товара равномерно по цялата гръбнака. Уверете се, че раменете са винаги изправени, стомахът е прибран;
• докато вървите леко вдигнете глава, дръжте шията си права;
• отказвайте да вдигате и носите тежести или да извършвате правилно манипулациите, равномерно разпределяйки тежестта по цялото тяло;
• нечесто носете токчета, приемлива височина на петата - до 4 см;
• Децата купуват чанти, а не чанти. За бебетата е много лесно да развалят стойката си, но е доста трудно да се излекува пренебрегнат патологичен процес;
• Говоренето по телефона не го притиска между рамото и ухото.

Следното видео показва упражненията, които се препоръчват да се извършват като част от комплексното лечение на нарушенията на стойката:

Как да коригирате стойката у дома

Съвременният начин на живот на хората води до това, че голяма част от населението има проблеми с позата. Наскоро видях някъде статистика, че 90% от европейците имат проблеми с гръбначния стълб. Причината за това е постоянното сядане, ниското ниво на фитнес и рядката физическа активност. И все пак, когато мускулите на гърба не са достатъчно силни, основната тежест пада върху гръбначния стълб. Този проблем е особено остър при хора с наднормено тегло.

Ето защо много хора се интересуват как да коригират позицията си. Всъщност тази тема е доста сложна и изисква комплексно изследване. Ето защо, преди всякакви упражнения, техники и методи, консултирайте се с Вашия лекар. Това е наистина необходимо, дори и да не искате да седнете по редове. Може би имате някакви аномалии, в които не можете да се ангажирате с тази или онази дейност, т.е. можете лесно да се нараните.

Всъщност претърсих много информация по тази тема, но не можах да намеря изчерпателна информация, затова реших да я събера в тази статия. Освен това тази тема е наистина актуална и обсъждана.

Как да коригираме лагера

Постоянното свиване при работа на масата прави нашия гръбнак да помни тази позиция и след това се прехвърля към ходене и други дейности. Помислете колко често виждате хора, които се присмиват? Аз много често. И това се случва несъзнателно. Дори ако специално се опитате да държите гърба си изправен, трябва да бъдете разсеяни и тя ще се върне в изходната позиция.

Неправилната поза създава много здравословни проблеми. Това включва хронични главоболие, болки в сърцето, шията и долната част на гърба. Освен това, ако не обърнете внимание на проблема, това може да доведе до по-сериозни последствия.

Първо трябва да определите как да имате лоша поза, както и да разберете какво се разбира под този термин. Това ще ви позволи да разберете как по-ефективно да оправяте гърба си.

Позата е положението на части от тялото (без крайници) на човек, което характеризира човек в дейност или състояние на покой. Позата се смята за правилна, когато раменете са свободно разделени, коремът е прибран, гърбът е равен, главата е вдигната високо и коленете не са огънати. За съжаление, доста хора имат такова отношение.

Разберете дали имате правилната стойка, разрешете следните стъпки:

• Застанете с гръб към стената;
• Съберете краката си и ги изправете в коленете;
• Притиснете главата си, раменете и петите си срещу него;
• Поддържайте естествено положение, без да се опитвате да ставате правилно;
• Прокарайте ръката си между долната част на гърба и стената. Ако е свободна, положението е правилно. Колкото по-трудно е да се свие, толкова повече проблеми имате.

Как да се изправи позата

За да изправите позата си, първо трябва да елиминирате други негативни фактори, които я правят погрешна. Това се проявява може би във всички наши дейности. Ако искате да постигнете наистина добър резултат, опитайте се да следвате тези препоръки:

1. Опитай се да се облегнеш на двете крака с еднаква сила. Това ще ви позволи да разпределите равномерно натоварването на гръбначния стълб и няма да се налага да се огъват;
2. Опитайте се да държите раменете си прави. По навик много от нас ги подтискат несъзнателно, особено ако седят на масата дълго време;
3. Винаги дръжте главата си изправена. Ще забележите, че дори ще дишате по-лесно и ще се почувствате по-добре. Можете да се окажете напомняне, което ще ви каже, че е време да вдигнете главата си;
4. Когато трябва да носите тежки неща, опитайте се да разпределите товара равномерно в двете ръце и да държите гърба си колкото е възможно повече;
5. Когато използвате торбичката, непрекъснато сменяйте ръцете си, за да не предизвикате изкривяване;
6. Опитайте се да не ходите по обувки с висок ток. Това значително увеличава натоварването, което получава нашата гръбнака. Искате ли да разберете как да коригирате стойката си у дома?
7. По време на телефонни разговори опитайте да не прищипвате устройството между ухото и рамото.

Специално внимание трябва да се обърне на работното място. Ако е възможно, настройте работното си място, така че бедрата да са успоредни на пода, а също и на същото ниво като коленете. Това ще намали излишния товар.

Ако е възможно, попитайте за по-удобен стол (или го закупете, ако работите у дома или просто прекарвате много време в компютъра). Това ще ви позволи не само да увеличите ефективността, но и да бъдете отлична грижа за гърба. Уверете се, че имате подлакътници, които могат да вземат част от товара.

Как да поправите лагер след 20, 25, 30, 40 години

Като цяло, всяка друга средна възраст може да бъде заместена тук. Защото говорим за хора, които прекарват много време в офиса. Основната препоръка в този случай: опитайте да прекарате възможно най-малко време в една и съща позиция. По-долу ще разгледаме как да коригираме позицията на детето - няма такива проблеми, тъй като децата обикновено са много по-активни. Дори и просто да ставате от масата и да ходите малко, това ще донесе значителни ползи.

По-долу ще ви разкажа за няколко упражнения, за да оправяте позата си, която може да се направи дори и в офиса:

• В седнало положение, първо повдигнете едното рамо, след това другото, направете няколко кръгови движения и се върнете в изходна позиция;
• Изправете се от масата, направете няколко стъпки и малки завои, това ще облекчи напрежението на мускулите на гърба;
• Свържете лопатките заедно, отпуснете се и сложете ръцете си върху подлакътника, отпуснете се за 30-60 секунди;
• Сложи ръцете си и ги вдигни колкото е възможно по-високо. Такива „сутрешни препятствия“ всъщност са доста ефективно упражнение.

Както виждате, тези действия са доста прости и никой няма да ви гледа като на идиот на работното място. Изненадващо, много автори са принудени да направят почти лодка в офиса, казват те, когато никой не може да види. Ясно е, че такива упражнения за коригиране на позата, просто никой няма да направи.

От себе си мога да добавя, че можете да използвате друг необичаен трик. Опитайте се да седнете на самия край на стола. Това ще запази нивото ви на гръб през цялото време и няма просто да ви позволи да се отпуснете, защото в противен случай просто ще паднете. Просто и ефективно - както обичам. Също така ви съветвам да прочетете статията за това как да се отпуснете след работа.

Как да оправям позата на детето

В по-голямата си част, проблемите с гръбначния стълб започват в детството, защото родителите отделят малко внимание на децата си и не се грижат достатъчно за здравето си. Но сега няма да развиваме тази тема, но ще разгледаме повече какво да правим, ако детето има сколиоза или изкривяване на гръбначния стълб.

Разбира се, необходимо е да се ангажираме с превенция: да се гарантира, че детето се движи достатъчно, прекарва малко време в компютъра и върви гладко. Вероятно всеки от вас знае подобно упражнение: да ходи с книга на главата си. Тя е проста и много ефективна. Такива упражнения ви позволяват да формирате царска поза и да укрепите всички мускули, свързани с гръбначния стълб. Между другото, това е подходящо и за възрастни.

Но нека погледнем по-конкретни упражнения:

1. Дръпване на ръце. В същото време трябва да се наведете назад доколкото е възможно. В допълнение към положителния ефект върху гърба, това упражнение също ще помогне за разтягане на гръдните мускули.
2. Кръгови движения на ръцете. Укрепване на раменния пояс и горната част на гърба (трапец). Най-важното е детето да диша правилно по време на това упражнение.
3. Накланя се напред. Те укрепват добре лумбалната област и също служат като добро упражнение за разтягане.
4. Наклоняването на дясно и ляво ще спомогне за укрепването на мускулите на latissimus dorsi, както и на страничните коремни мускули. Опитайте се да направите това упражнение бавно, за да изработите добре всяко влакно.
5. Кажете на детето да лежи на стомаха си и да ги помоли да повдигат редуващи се ръце и крака. Например, дясната ръка и левият крак. Това упражнение укрепва гръбначния стълб по цялата дължина.

По принцип всички тези упражнения ще ви отнемат максимум 10-15 минути. Можете да ги правите с детето си. Поне сега знаете как да коригирате стойката си на 12, 14, 16 години и на всяка друга възраст. Най-добре е тези упражнения да се правят сутрин.

Упражнения за корекция на стойката

Тук стигаме до най-интересната част от тази статия. Ще има упражнения, които ще ви помогнат да изправите гърба си на всяка възраст. Всичко, което се изисква от вас, е гира (не повече от 2 кг), гимнастическа пръчка, както и спортна лента (еластична превръзка ще пасне идеално).

Започнете набор от упражнения трябва да бъде с разтягане. Вземете лентата в ръцете си и последователно я издърпайте на едната и другата страна. Можете също да използвате специален разширител, който също ще ви помогне да разтеглите тази мускулна секция.

След това поставете лентата на пода, стъпка върху нея или я прикрепете към крака на дивана. Вдигнете го възможно най-високо и се опитайте да поставите ръката си зад главата. След това вземете гимнастически стик, сложете го на раменете си и се обърнете от едната към другата страна. Накрая лежи по гръб, вземи гири и се опитай да ги разтвориш колкото се може по-широко.

Когато извършвате тези упражнения, внимавайте да не дърпате нищо и да не повредите нищо. Тогава ще отидат упражненията, които са предназначени да укрепят гърба си. Искахте да знаете как да оправяте стойката си?

• Изправете се изправено, краката на ширината на раменете, ръцете си върху главата и преместете лактите си назад, доколкото е възможно, преместете назад таза и изправете гърба си. Наведете се напред и изпълнете пружинирани огъвания напред.
• Вземете легнало положение. Разположете се върху предмишниците и пръстите на краката, повдигнете торса възможно най-нагоре, така че да остане перпендикулярно на пода. Стресът на задните части е твърд. Повторете 3-5 пъти.
• Едно от най-полезните упражнения за изпомпване на гърба е хиперразширяване. Най-добре е да го направите на специален симулатор, докато други варианти са много опасни. Ако имате възможност да отидете във фитнеса - не забравяйте да го направите.
• Легнете на пода, така че коремът, раменете, коленете и челото да са в контакт с пода. Протегни ръцете си по тялото си и ги наклони върху бедрата. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото възможно най-високо и да задържите колкото се може по-дълго.
• Това упражнение е подобно на предишното с единствената разлика, че трябва да вдигнете краката и да спуснете торса над земята.
• Станете и вземете дъмбелите в двете си ръце. Първо, повдигнете гири напред 10-15 пъти, а след това същия брой пъти. Уверете се, че тялото е вертикално ниво и не се отклонява по време на тренировка.

Как да коригирате стойката у дома

По-долу бяха дадени много различни съвети, свързани с тази тема. От себе си бих искал да добавя още една много полезна препоръка. Опитайте йога практика. Не казвам, че трябва да отидете в детайлите на чакрите и други езотерични части. Не, имам предвид упражнения.

В момента има голям брой видео курсове както за начинаещи, така и за напреднали хора, които ще ви помогнат да преодолеете този проблем в значителна степен. И йога може да се направи у дома, а за да изпълните упражненията ви е необходим само килим, вместо който можете да вземете обикновено одеяло.

Също така, авторите на много статии за това как да оправят позата у дома пишат за корсети, но в други теми това е опровергано, така че поставям под въпрос ефективността на този метод. Но ако искате да опитате - опитайте се и напишете в коментарите, че да как.

Ако искате да продължите да четете полезни и много интересни статии, препоръчвам да се абонирате за актуализациите на моя блог. За да направите това, просто въведете имейл адреса си в реда по-долу и след това потвърдете абонамента за пощата. Успех на всички!

Искате ли първо да получавате нови публикации? Просто въведете имейл адреса си:

Как да коригираме стойката на тийнейджър, възрастен, дете?

Не много хора могат да се похвалят с добра поза, повечето са прегърбени, без да го забелязват. Но това не означава, че трябва да оставим всичко, каквото е. Необходимо е да се направи усилие, тъй като коригирането на стойката бързо, например, за една седмица няма да работи. Начини за постигане на резултати:

• Специално укрепващи мускулни превръзки или корсети, те поддържат гърба и издърпват раменете, като ви предпазват от нахлуване. Носена под облеклото, приятна за тялото, единствената забележка е, че не трябва да я носите прекалено дълго, тъй като мускулите ще свикнат с външна подкрепа, ще се отпуснат и няма да могат самостоятелно да изпълнят желаната функция.
• Масаж. Броят на процедурите, предписани от лекаря, или ако финансите позволяват, можете да ходите в удоволствие.
• Вземи седло на стол за гръб. Принципът на седлото е в такова положение, че не е възможно да не държите гърба си правилно, докато налягането на гърба е намалено.
• Упражнения за гърба. Най-ефективният метод, тъй като се извършва редовно, ефектът ще бъде най-дълъг в сравнение с други методи.

Най-добрите упражнения за гърба, за да се коригира стойката у дома

1. Легнете по гръб, разперени с длани надолу. Сгънете краката си до коленете си, притискайки петите към тялото й. Когато вдишвате, трябва да нагънете колкото е възможно повече гърдите си, но да не вдигате тялото си от пода. Издишайте, връщайки се в първоначалното си положение. Повторете около 10 пъти.
2. Седенето на бюрото може да бъде натиснато, обръщайки се в различни посоки. Изпълнявайте колкото е възможно повече.
   
3. Едно от най-добрите упражнения. Легнете на стомаха и вдигнете пода с ръце, крака и глава, заключете го за 10 секунди. Когато развивате уменията си, увеличавайте времето.
4. Протегнете пръстите си зад гърба си и огънете гърба си, след това ги повдигнете, разтягайки. Направете 5-10 комплекта.
5. Поставете торбичката с житни растения на главата си и облегни гръб на стената, за да фиксирате стойката си.
6. Легнете по гръб, с краката си, имитирайте колоезденето, а вместо волана поставете дълъг предмет в ръцете си, за да бъде повдигнат и спуснат на гърдите.
7. С гръб към пода, огънете коленете си и се надигнете върху тях и върху протегнатите ръце. Тялото трябва да бъде строго успоредно на пода.
8. Застанете на четири крака, като последователно разтягате краката и ръцете (дясната ръка напред - ляв крак назад).
   
9. Клещи (затворени крака), вдигнете ръце нагоре. Поставете ръцете си на пода и се прегърнете на коленете, като че ли правите лък. Извършете бавно, като фиксирате позицията за няколко секунди.
10. Легнете на гърба си, огънете коленете си, починете краката си. Протегни ръцете си по тялото и без да ги вдигаш от пода, повдигай и спускай таза.
11. Упражнение "коте" - огънете гърба си, вдигайки се до върха на задника, после главата.
12. Легнал на стомаха, вземете пръчката до краищата, вдигнете го и го спуснете върху задните части.
13. Упражненията за корекция на стойката са много, можете да коригирате кривината почти всяка секунда, най-важното, да отделите време за това.
    

Всички тези упражнения за гърба могат да се правят у дома, те ефективно помагат да се коригира неправилната поза самостоятелно, без да се прибягва до медицинска намеса и нестандартни методи.

В допълнение към упражненията, ще трябва да промените поведението и движението си в различни ситуации: как да седите, да вдигате тежести, да спите и др.

11 основни методи за коригиране на позата, може ли да се направи у дома?

Безупречната поза е възможност не само да изглежда привлекателно, но и да се избегнат много здравни проблеми. Sutul раменете и прегърбени гърба провокират развитието на заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи, водят до нарушена циркулация на кръвта и други негативни последици.

Как да коригирате стойката и да се научите да държите гърба си изправен във всяка ситуация? Можете да получите отговори на тези и други въпроси точно сега, след като внимателно прочетете статията.

Какво е поза?

Човешката поза е обичайна поза (вертикална позиция на тялото), оставаща в покой и в движение. Формирането му започва в ранна възраст и продължава през целия живот.

Права стойка в спокоен човек показва липсата на заболявания на гръбначния стълб. Важно е оценката на състоянието на гръбначния стълб да се намира в изправено положение, със затворени пети и разведени рамене.

Внимание! Sutulaya обратно нарушава дихателната система - гърдите са компресирани и белите дробове не се отварят при вдишване.

Според статистиката, нарушение на позата в 70% от случаите се случва при деца на училищна възраст (6-12 години). По отношение на групата с най-голяма вероятност за изкривяване на гръбначния стълб, те са длъжни стриктно да спазват превантивни мерки и редовно да упражняват.

Не забравяйте, че хората около нас оценяват първата среща на външен вид - и добрата поза ще ви позволи да се откроите от тълпата.

Как да проверите стойката си?

• Проверете дали идеалната поза съответства на вашата. Застанете пред огледалото встрани, раменете назад под лек ъгъл, смучете стомаха и изправете гърдите. Проверете дали можете да нарисувате права линия от ухото до глезена, минавайки през рамото, бедрото и коляното.

• Глава и шия. Дръжте главата си изправена, издърпайте я малко нагоре. Ако линията, изтеглена от ушите, минава през предната част на гърдите, след това я преместете леко назад;
• Раменете и ръцете. Поставете ръцете си на страните на тялото. Ако ръцете паднат спонтанно към предната част на гръдния кош, след това преместете раменете си малко назад. Помнете дали ръцете ви се намират, когато ходите?

• Болка, дискомфорт. Ако имате прав гръб, гръдните мускули не се втвърдяват и болката отсъства. С изкривяването на гръбначния стълб върху мускулите на горната част на гърба има голямо натоварване, което причинява дискомфорт, нарастващ вечер.

Въпреки това, не всички хора, които имат лоша поза, чувстват болка, защото човешкото тяло е в състояние да компенсира придобитите промени и буквално “се адаптира” към тях.

• Погледнете краката си - виждате ли прекомерното пронация на крака? Ако арката на крака е почти плоска (плоска стъпка), тя показва кривина на стойката. Деформацията води до увеличаване на натоварването върху краката, което провокира тяхното "изравняване" (буквално).
  Важно е плоската стъпка да е ясен знак, показващ лоша поза. Освен това може да има болка в глезените, краката и дори в бедрата.
• Оценете собственото си настроение! Учени от Сан Франциско проведоха проучване, включващо студенти въз основа на общите позиции на езика на тялото. Доказали са, че наведеният човек има чувство на депресия, появява се обща летаргия, за разлика от някой, който отива направо с висока глава.

Видове нарушения на стойката

- височината на раменния пояс е различна,

- различно положение на ъглите на лопатките,

-асиметрията на триъгълните линии на талията.

Интересното е, че в податливата позиция сколиотичният дефект изчезва.

- издигнат раменен пояс;

- наклонените раменни фуги напред.

Допълнителен знак е леко свити крака (човек не знае това).

Важна характеристика е разтягането на предната коремна стена (стомаха, така да се каже).

Важна характеристика - почти пълното отсъствие на линията на талията.

Външно изразен в увеличаване на наклона на таза.

Причините за навеждане

1. Външни (придобити). Свързан с нарушен начин на живот, отслабване на мускулния корсет и неправилно положение на тялото през деня - липса на физическа активност, нездравословна диета, пренебрегване на почивка на чист въздух.
2. Вътрешен. Те са пряко свързани с нарушаването на функционирането на вътрешните органи и системите на тялото - хронични заболявания, ишиас, туберкулоза, дефекти на зрението, слуха и др. Могат да се получат вътрешни причини - увреждания, фрактури, синини.

По-рядко, неравната поза е резултат от вродени причини - аномалии на плода, които нарушават образуването на гръбначния стълб. Резултатът е придобиване на клинообразна форма от прешлените, появата на нови (т.нар. „Излишни”) прешлени и др.

Интересно е, че при деца изкривяването на гръбначния стълб може да причини дълготрайни равномерни упражнения (например, да играеш на компютъра, да четеш или да правиш домашно), ако нанесеният товар е неравномерно разпределен по тялото.

Не забравяйте, че красивата поза е резултат от продължителна работа върху себе си и идентифицирането на причината за изкривяването му е важна стъпка в изправянето!

Възможно ли е да се поправи у дома?

Как мога да коригирам позицията си у дома? Важно е да се елиминират всички негативни фактори, които водят до изкривяването му (например, ако вашата професионална дейност се извършва в седнало положение, а след това на всеки 1-1,5 часа се правят физически упражнения при изправяне).

За да постигнете ефективни резултати, как да се отървете от нахлуването, следвайте тези указания:

1. Облегни се на всеки крак с еднаква сила. Равномерното разпределение на натоварването върху гръбначния стълб предотвратява провисването му.
2. Дръжте раменете си изправени, леко назад. Присмиващ се, човек ги придвижва напред, по-близо до гърдите, което провокира изкривяването на гръбначния стълб.
3. Опитайте се да държите главата си изправена. Спазвайки този съвет, ще видите сами, че дишането ще стане много по-лесно.
4. Намалете времето си в обувки с висок ток (от 7 см). Тя значително се увеличава

натоварване на гръбначния стълб.

Често носят големи предмети или тежки чанти? За да предотвратите нарушение, опитайте се да разпределите товара равномерно в двете ръце, докато се опитвате да задържите гърба си колкото е възможно повече

Как да се изправи позата у дома? Ежедневни упражнения за укрепване на мускулите, носене на твърд корсет, получаване на хиперразширение (упражнения за разтягане на мускулите на гърба и бедрата).

Корекция на позата у дома е възможна, но е необходимо стриктно да се спазват посочените препоръки. Ако забравите за тях, направете си напомняне (например, задайте будилник на телефона си или помолете членовете на семейството да ви наблюдават).

Как да се определи на стоп в детето у дома? Тук е необходимо да се включат родителите - това е важно

така че да следят ситуацията, в която децата си правят домашните, играят, четат и дори обядват.

Как да коригираме лечението на лагера

Как да се изправи позата? Лечението се извършва след идентифициране и елиминиране на функционалната причина за нейното изкривяване.

1. Ортопедични уреди. Носенето на коригиращи и поддържащи корсети, следвайки медицинските препоръки, ще ви позволят да изправите гърба си.
2. Извършване на физиотерапия. Терапевтични упражнения - най-ефективният метод за премахване на подхлъзване.
3. Масаж. Тя е насочена към облекчаване на мускулни спазми и възстановяване на микроциркулацията, която е важна по време на гръбначните деформации.
4. Хирургия. Има хирургични техники, как да се изправи гръбначния стълб, но те се изпълняват само според показанията на лекар.

Как да коригираме отношението към възрастен човек? Използвайте няколко метода едновременно - променете начина си на живот, изберете коригиращ корсет и редовно тренирайте.

Хирургично лечение

Често срещано погрешно схващане е, че операцията е решение на въпроса как бързо да се коригира позата. Всъщност елиминирането на деформации чрез хирургично лечение рядко се използва.

• неефективността на други методи за коригиране,
• сложни форми на кривина,
• ясно изразен скок.

Хирургичната интервенция се предписва, ако изкривяването на гръбначния стълб води до отрицателни последствия за организма и поява на патологии.

Как хирурзите изправят гръб? Пациентът трябва да се подложи на всички медицински и лабораторни изследвания, пълен преглед и рентгенова снимка. Предвид състоянието на заболяването, неговата тежест и свързаните с него патологии, се предписва операция.

Ортези и коректори на стойките

Формирането на правилна поза е възможно с използването на ортези и специални коректори.

Целта на ортезите е да отстранят товара от гръбначния стълб. Коректорите на позата се носят за около половин година и се променят, ако растежът се увеличи (например, когато детето носи скоба).

Препоръчва се да се използва постурален асансьор за елиминиране на деформациите. Той е представен под формата на еластична превръзка, направена под формата на "осем". Оборудвана е с примки, покриващи раменните стави.

Реклинаторът се използва за лечение на хиперкифози, кифосколиози и за предотвратяване на гръбначни деформации. Коректорът не се вижда под дрехите (поставят го на бельо), срокът на чорапите му е до 4 часа дневно.

Мануална терапия

Как да подравним позата? Мануална терапия ("лечение на ръцете") е възможност за премахване на гръбначните деформации. Лекарят, който действа локално с ръце на ставите на гръбначния стълб и мускулите, елиминира нарушения на опорно-двигателния апарат.

Мануалната терапия е ефективен начин за коригиране на приспиване при възрастен човек. Въпреки това, неговото назначаване и изпълнение могат да се извършват само от лекари! Избирайки ръчен терапевт, разберете неговата квалификация и посочете професионалния опит.

Корекцията на поза с мануална терапия се извършва в курс - предписва се брой сесии, по време на които специалистът изследва тялото на пациента, идентифицира причината за деформацията и го елиминира.

В края на курса ще бъдат дадени препоръки за това как да се научите да поддържате позата и да предотвратите повторното развитие на заболяването.

физиотерапия

Как да подобрите стойката си? Ефективният начин е физиотерапия - физически упражнения, препоръчани за изпълнение в комбинация. Той се избира, като се вземат предвид личните характеристики на структурата на човешкото тяло (например, ако се налага да се съсредоточите върху упражнения за шийните прешлени).

За да се изпълнят упражненията, достатъчно е да се използва спортна лента (алтернатива - еластична превръзка), гимнастическа пръчка, малки гири с тегло до 2 кг.

1. Разтягане (подготовка). Вземете гимнастическа лента до края и дръпнете последователно в различни посоки. Застанете на единия край на лентата и се опитайте да вдигнете колкото се може по-високо. Постепенно усложнете упражнението, като навиете лентата зад гърба си.
2. Вземи гимнастически стик, сложи го на раменете си и хвърли ръката си върху него. Започнете с люлеене в различни посоки, след това преминете към ъглите, постепенно увеличавайки тяхната стръмност и добавяйки склоновете.
3. Вземете позиция "в легнало положение" и вземете в ръцете на гира. Извършвайте последователно 10-15 удара, а след това още 10-12 хода едновременно. След като приключите с упражнението, останете в същото положение, но разгънете ръцете си в различни посоки.
4. Завъртете върху стомаха, притиснете ръцете си към страните на тялото. Алтернативно повдигнете горната и долната част на тялото. След няколко постижения усложнете задачата - опитайте се да фиксирате торса в повдигната позиция за няколко секунди.

При извършване на набор от упражнения за поза, спазвайте редовността (например, ежедневно сутрин и вечер) и точност. Ако можете, регистрирайте се за фитнес - модерни симулатори и помощта на опитен треньор ще ви помогнат да изравните стойката си.

Възможно ли е да изправите гръбначния стълб чрез упражнения?

1. Прекарайте 5-6 минути дневно, за да виси на хоризонталната лента. Не протягайте ръцете си по време на упражнението - опитайте се да се отпуснете и разпънете колкото е възможно повече.
2. Изправете се, поемете дълбоко дъх, издигнете се на пръстите на краката си и протегнете ръцете си зад главата. На издишайте, постно (не рязко!) Напред. Е, ако можеш да докоснеш коленете с челото си.
3. "Cat." Изправете стойката си с това упражнение - коленичи с ръце на пода. Плавно издишайте, докато извивате гърба си. След това вдишвайте, докато огъвате гърба си нагоре.
4. Изправете се с широки крака, раздалечете ръцете си (дланите надолу). Бавно накланяйте в различни посоки, докато почувствате напрежението в страничните мускули.
5. Седнете на пода със свити колене. Вземете краката с ръце, като поставите брадичката си на колене. Вземете главата си назад и след това я върнете на обичайната си позиция. Важно е да повторите упражнението поне 10 пъти.

Как да запазите гърба си правилно - превенция за правилна поза

Предотвратяването на нарушения на стойката се препоръчва за прилагане от всички хора, независимо от тяхната възраст. По-специално, това е важно за деца и възрастни, принадлежащи към групата с повишена вероятност за деформация.

• да организира правилно работното място (за осигуряване на правилно осветление, за избор на удобни мебели и др.),
• да контролира положението на тялото по време на работа,
• като вземете предвид собствената си физика, изберете ортопедична възглавница и матрак,
• носят ортопедични обувки и удобни дрехи, които не ограничават движението;
• упражнявайте редовно, развивайки мускулите на гърба.

Размишлявайки върху това как да контролираме правилната поза, е важно да се отбележи предотвратяването на наранявания и други заболявания на гръбначния стълб. Съдържанието може да е различно за мъжете и жените.

Как да спрем сляпото момиче? Заедно с гореспоменатите методи, започнете да танцувате, плувате или гимнастика. Особено внимание се препоръчва на пилатес, първоначално разработен за решаване на проблеми с гърба.

За да се запази стойката на една жена ще помогне йога. Упражненията не само тренират и укрепват мускулите, но и увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб. Няма възможност да посещават часовете? Не забравяйте най-простото нещо - носенето на купчина книги на главата си.

Как да спреш да напуснеш човек? Според статистиката мъжете са с 25% по-склонни да страдат от нахлуване от жените. Един ефективен начин да научите как да поддържате стойката е да започнете да тренирате на хоризонтална лента (например, издърпайте нагоре, поставяйки бара пред гърдите си).

А сгушен човек може да се види веднага, така че за да се елиминира изкривяването, се препоръчва да се упражнява в гимнастически салон с гири, поставяйки ги зад гърба си или на колана (упражненията се изпълняват в седнало положение).

Знаейки как да поддържате правилно стойката, можете да предотвратите извиването на гръбначния стълб.

Не забравяйте, че най-доброто лечение е превенцията!

видео

Видео - как да поправим гърлото?

Усложнения и последствия

• нарушено кръвоснабдяване на вътрешните органи и системи на жизнената дейност на организма,
• изкълчвания, разположени в тазобедрената става,
• деформация на гръдния кош,
• постепенно развитие на признаци на хипоксия (кислородно гладуване) - обща слабост и бързо
• умора,
• причинява преместване на коремните органи от местата им,
• има мускулни болки, утежнени от дълго стоящи или стоящи.

Неправилната поза може да доведе до отслабване на мускулната система, което е пряко свързано с физическата активност на лицето.

Възможно ли е да се коригира стойката на 16, 20, 25, 30, 40 години

Изправете гръбначния стълб с деца, юноши и възрастни. Основното е да се приеме това отговорно, следвайки всички препоръки и упражнения. Независимо от възрастта, следвайте правилото за 30 минути.

Тя се крие във факта, че на едно място не можете да седнете повече от половин час. На всеки 30 минути, ставайте поне 2-3 минути - разходка из стаята, пие чай, направете няколко кляка.

Свиване в тийнейджър и възрастен може да има същата причина. Редовното загряване на мускулите ускорява кръвообращението, което намалява натоварването на гръбначния стълб.

Възможно ли е да се коригира стойката на 40-годишна възраст или на 16-годишна възраст? Да, но е необходимо да се контролира положението на гърба, дори при ходене. Дръжте я изправена, коленете се отпуснат, задните части леко са притиснати.

За да коригирате стойката си на 30, опитайте се да си представите, че има нишка от върха на главата ви, която ви дърпа и раменете ви нагоре. Не забравяйте да контролирате себе си, докато седите. Не забравяйте, че долната част на гърба трябва да докосва гърба на стола.

Коригирането на гърба при възрастни е по-трудно, отколкото възстановяването на позата при юноши. Това се дължи на факта, че с възрастта гръбначният стълб се засилва и тялото се адаптира към деформацията му.

Така деформацията на гърба на възрастен или дете може да бъде причинена от различни причини (неправилен начин на живот, наранявания, болести и т.н.). Има различни методи за корекция на стойката - физиотерапия, корсет за коригиране на деформацията, мануална терапия и дори хирургическа интервенция.

Направете своя избор в полза на красива и здрава гърба, като изберете един от горните методи за корекция!

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter. Ние ще го оправим, а вие ще бъдете + до кармата