Кръгът на гърба лишава позита на естетиката и заплашва не само заболявания на опорно-двигателния апарат, но и сериозно нарушаване на функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система.

Ето защо е важно да се спре формирането на такава деформация в периода на развитие и растеж на детето чрез организиране на лечение и превантивни мерки.

Кръгът назад може да наруши работата на много системи на тялото.

Дъгата и въпросителен знак

Ясна издатина на задната гръбнака на гръдния кош и пълното отсъствие на лумбалното огъване са характерни за кръглия гръб. Гръбначният стълб е под формата на дъга. Центърът на тежестта се измества, а тазовият ъгъл намалява и за да се поддържа баланс, човек е принуден да „балансира“, като стои или се движи по извитите си крака.

Изпъкналият корем, предната огъната гръдна част и главата, тесните стеснени рамене и крилообразните раменни лопатки, "отклоняващи се" от двете страни, не придават увереност на външния вид на детето.

Кръгът назад разваля външния вид на детето

При увеличаване на всички физиологични извивки на гръбначния стълб се формира друг често срещан тип постурална дисфункция - вдлъбнат кръг назад. С неговото развитие гърбът на детето придобива външен вид на въпросителен знак, краката, когато се движат, са леко свити или разведени на коленете, стомахът се издава или дори се свива, главата се накланя напред, силно изпъкнали лопатки придобиват криловидна форма.

След "заоблени" и отклонени от оста на гръбначния стълб се забелязва деформация на раменния пояс и гръдния кош. Раменете на детето в крайна сметка ще бъдат на различни височини. Също така, външен преглед ще покаже асиметрията на триъгълниците на талията и разликите в местоположението на ребрата.

Какво заплашва "заобления" гръб на детето?

Страданието от закръгления гръбнак е не само поза. В бъдеще, при липса на навременна корекция, увеличаването на гръдната кифоза заплашва да се превърне в постепенна деформация на прешлените, съпроводена с разрушаване на междупрешленните дискове.

Гръдната кифоза може да доведе до деформации на гръбначния стълб.

Анатомичните промени в гръдната кухина водят до дисфункция на междуребрените мускули и намаляват подвижността на ребрата, което води до ограничаване на дихателната функция на белите дробове.

Развитието на тортиколис, който е изпълнен с нарушено кръвоснабдяване на мозъка, също може да се превърне в отговор на усилването на гръдната кифоза.

Защо увеличава гръдната кифоза?

На възраст от 6-8 месеца детето се опитва да седне за първи път. По това време мускулно-скелетната система вече е доста силна поради пълзящи и готови за такива товари. Някои любопитни малки правят първите опити за овладяване на вертикалното пространство много по-рано, на 4-5 месеца, а родителите, изпълнени с гордост от детето си, бързат да поставят повече възглавници под слабата облегалка.

Детето, чиито мускули все още не са в състояние да държат гръбначния стълб, се свива назад или настрани върху тях.

И колко ненужни неща се опитват да направят младите неопитни майки, така че бебето им по-скоро да направи първата крачка!

Ранното засаждане може да предизвика развитие на кръгъл гръб.

За съжаление, такова бързане често води не до големите подвизи на младия откривател, а до факта, че детето седи годишно с кръгло гръб. Причината за това е летаргията на мускулите, която е по-вероятно да закръгли, или обратното, недоносени бебета с ниско тегло.
Така че, ако бебето бърза да седне, да работи с мускулите си: сложи бебето на гърба, сложи показалеца в ръцете му и го дръпни леко към теб. Въпреки това, си струва да си припомним, че един кръг обратно в ранна възраст може да бъде една от проявите на рахит.

В допълнение към грешките в ранното физическо възпитание, причините за увеличаване на торакалната кифоза при деца могат да бъдат:

1. Вродени аномалии на гръбначния стълб, краката, ставите на долните крайници; вътрематочни нарушения, водещи до недоразвитие на прешлените или образуване на клиновидни тела на гръбначния стълб.
2. Тежки заболявания на опорно-двигателния апарат в детска възраст (рахит, туберкулоза, полиомиелит и др.)
3. Заболявания на очите, поради които детето провежда учебни дейности в неправилна работна поза.
4. Неуспехът на мускулния корсет се дължи на неправилна поза при работа на бюрото, компютър, в сън (детето спи, навита нагоре).

При възрастни кръгъл или вдлъбнат гръб често е резултат от късните стадии на остеопороза и остеохондроза, заболявания на гръбначния стълб, придружени от образуването на тумори. Принос за "закръгляване" на гърба и принудителна, "неправилна" поза при провеждане на професионална дейност.

Как да подравните кръглата гърба на бебето?

Повечето от родителите, забелязали, че лопатките на растящите деца са грозни „изпъкнали“, бързат да посетят ортопеда. Въпреки това, в предучилищна възраст това е нормално явление, особено за момчетата.

Струва си да се тревожите, ако детето седи с кръгъл гръб и рамене, притиснати напред - при липса на корекция, деформацията на скелета е неизбежна.

Какво да направите, ако детето има кръгло гръб и как да го коригира? Не отлагайте посещението на ортопеда! Специалистът ще ви каже как да създадете благоприятни условия за функционирането на гръбначния стълб, може би препоръчва носенето на ортопедични стелки и коректор на стойката, но най-важното - подчертава значението на физическото развитие на детето.

Ако детето има кръгло гръб, лечението започва с ясна придържане към ежедневието и правилата:

• следва да се изключат нощните бдения по учебници;
• работа по уроци за прекъсване на петминутното физическо възпитание;
• гледане на телевизия, заменено от игри на открито на чист въздух;
• храната не само трябва да покрива енергийните разходи на бебето, но и да е източник на „строителен материал“ за скелета;
• уверете се, че в яслите има матрак и малка възглавница със средна твърдост;
• не позволявайте на бебето да се върти в съня;
• забелязвайки "заобления" гръб, който седи зад децата на уроците, с всички средства прави забележка.

В основата на лечението с промените във физиологичните криви на гръбначния стълб остава гимнастиката, първите резултати от която могат да се очакват след 2-3 месеца.

Ако бебето има кръгло гръб, упражненията трябва да бъдат подбрани, като се вземе предвид слабостта на коремните мускули и свръхразширяване на мускулите на гърба в комбинация с хипертонус и скъсяване на гръдните мускули:

• Най-доброто упражнение за кръглия гръб е да се пълзи, по-специално, по метода на G. Klapp. Когато горната част на кифозата е разположена в горната част на гръдния кош, дълбокото пълзене се показва на четири крака, като дълбокото тяло се накланя напред и докосва пода с гръдния кош и корема. Кифозата в долната част на гръдния кош е податлива на корекция по време на движение, с акцент върху коленете и лактите, без да докосва пода със стомаха и гърдите;
• За да се заздравят мускулите на раменните лопатки, препоръчва се да се извършват отклонения от пода и да се натискат ръцете с бреме. Това ще помогне на лопатките да върнат физиологичната си форма и местоположение;
• Също така е важно да се засилят тилните мускули и екстензорите на гърба - те директно помагат за поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция;
• За да възстановите нормалното положение на раменете и "разгръщането" на гърдите, може да се нуждаете от помощта на остеопат. Квалифицираният специалист, използвайки методите на посизометричната релаксация на мускулите и / или пасивното разтягане, ще помогне за възстановяване на еластичността на основните мускули на гръдния кош и по този начин ще подобри функционирането на сърцето и белите дробове на бебето;
• Корекция на коремните мускули е показана при всички видове деформация на позата. Те стабилизират гръбначния стълб при упражнения.

Още упражнения, които ще намерите във видеоклипа:

Възможно ли е корекция на гръдната кифоза при възрастни?

Условията за възстановяване на позата при възрастни пациенти са значително удължени. Така че, на възраст от 18-20 години, видимият резултат от корекцията може да се очаква след 1-1.5 години на проучване, след 30 години, корекцията на позата ще отнеме до 3 години, а след 50, е ​​почти невъзможно да се върне гръбначния стълб към "коректността" на линиите.

Тъй като в повечето случаи резултатът от порочните пози при провеждане на професионална дейност е точно кръг назад, лечението на възрастни, в допълнение към специални терапевтични упражнения, изисква правилен подбор на работните мебели (компютърно бюро, стол), както и мебели за нощна почивка.

Много пациенти, изправени пред увеличение на гръдната кифоза вече в зряла възраст, отбелязват ефективността на плуването на гърба. Показан е и масаж, чието изпълнение се препоръчва в две начални позиции.

Така, поставяйки пациента на стомаха си, масажистът първо „тонизира” мускулите на гърба, енергично ги омесва и прищипва в долните ъгли на раменните лопатки, а след това, от легнало положение, отпуска мускулите на предната повърхност на гърдите, ги гали и прилага вибрационни техники. Завършете сесията с тонизиращ масаж на коремните мускули.

Масажът е показан за лечение на кръгло гръб при възрастни.

Характеристики на лечението на кръглата вдлъбнатина

За повечето от мускулите на тялото с кръгло извито гръб е характерно изразено свръхразширяване. Единствените изключения са мускулите на предните части на гърдите и бедрата, които са намалени.

Как да се фиксира кръглата вдлъбнатина, за да не се влошават съществуващите недостатъци? При избора на методи за физическа терапия трябва да се има предвид, че гръдната кифоза и лумбалната лордоза изискват едновременна корекция, т.е. Упражненията трябва да разтягат мускулите на горната част на гърдите, без да се увеличава лумбалната флексия.
Упражненията се изпълняват, лежат на гърба или стомаха, както и стоят на четири крака.

заключение

Корекция на стойката не понася забавяне. В края на краищата, последствията от неговите нарушения са преди всичко рискът от ранни дегенеративни и дистрофични заболявания. Неспособността на опънатите, слаби мускули на гърба да задържат гръбначния стълб води до образуването на междупрешленна херния и развитието на артроза с различна локализация. Той заплашва с двигателни нарушения вече на 30-годишна възраст.

Деформациите в гърдите ограничават работата на белите дробове и сърцето, а неуспехът и атрофията на някои мускулни групи сериозно засягат функционирането на перитонеума.

Ето защо, показвайки на детето личен пример за висока физическа активност, се тревожете за формирането на неговата поза в ранна детска възраст.

Как да плувате правилна поза

Екология на здравето: Лошата поза е често нарушение в здравето на децата. Ако в началните класове се регистрира нарушение на позата само на всеки петнадесети, то до момента на дипломирането се появява при половината от децата. Нарушенията на позата трябва да бъдат коригирани, а плуването и упражненията във водата ще помогнат за решаването на този проблем.

Нарушаване на стойката - общо отклонение в здравето на децата. Ако в началните класове се регистрира нарушение на позата само на всеки петнадесети, то до момента на дипломирането се появява при половината от децата. Нарушенията на позата трябва да бъдат коригирани, а плуването и упражненията във водата ще помогнат за решаването на този проблем.

терминология

Позата е поза, която човек подсъзнателно приема, докато стои, седи или ходи.

Нарушената поза е промяната в съотношението на степента на физиологичната кривина на гръбначния стълб, което води до промяна в архитектониката на мускулите на гръдния кош и междупрешленните ставни стави.

Кифоза - извивката на гръбначния стълб в сагиталната плоскост на изпъкналостта назад, преведена от древногръцкия - "гърбав", "огънат".

Лордоза - изкривяване на гръбнака напред.

Основните причини за развитието на лоша поза:

Вродени аномалии
По време на пренаталната формация на плода настъпва неправилно поставяне и развитие на мускулите и ставите на гръбначния стълб. Това може да се дължи на неправилно положение на плода, както и на генетично определени дефекти.

рахит
Рахит, прехвърлен в ранна детска възраст, води до деформация на костите на гръдния кош, гръбначния стълб, костите на долните крайници, в резултат - развитието на по-късни постурални нарушения и сколиоза.

Намалена зрителна острота
Лошото зрение кара детето да се обляга ниско над масата по време на училище и у дома. Неправилната стойка постепенно се превръща в навик и детето продължава да се подпира дори след като коригира зрението с помощта на очила.

Плоски стъпала
Flatfoot допринася за неправилното положение на гръбначния стълб по време на ходене. За да компенсира неудобството, което възниква при ходене, детето има тенденция да захранва горната част на гръбнака. С течение на времето промените в мускулния тонус и патологичното разположение на гръбначния стълб са фиксирани. Впоследствие, дори в седнало положение, гръбначният стълб остава в грешна позиция.

Има още по-голяма група от причини за формирането на неправилна поза, която не е свързана със специфични заболявания и с първоначалното състояние на здравето, а с външни причини. Неправилното поставяне на масата по време на изпълнението на уроците, неправилно подбраните мебели могат да предизвикат нарушение на стойката. Много често момичетата с голяма височина, притеснени от нестандартните си, според тях, измеренията, започват да се сгъват, резултатът е нарушение на стойката.

Видове нарушения на стойката

Има следните видове поза:

1. Свиване. Сухостта е един от най-често срещаните видове лоша поза, характеризира се с увеличаване на гръдната кифоза.

2. Кръгнете назад. Кръгът на гърба се характеризира с образуване на гръдна кифоза и отсъствие на лумбална, физиологична, лордозна. Ако сгъването може да се нарече отклонение в здравословно състояние, което не изисква спешна медицинска интервенция, то тогава кръглия гръб е добра причина за незабавно лечение от ортопедичен лекар.

3. Изравнени обратно. Свитият гръб се характеризира с намаляване на тежестта на гръдната физиологична кифоза и липсата на физиологична лумбална лордоза.

4. Плосък огънат гръб. Състоянието се характеризира с изглаждане на гръдната физиологична кифоза и увеличаване на лумбалната лордоза.

5. Кръгът назад. Когато гърбът е кръгъл, се образува увеличена лумбална лордоза с едновременно увеличение на гръдната кифоза.

6. Асиметрична поза. С това нарушение на стойката линията на спинозните процеси в челната плоскост се отклонява. За асиметрична поза се характеризира с отклонение на главата встрани, различна височина на раменете, намаляване на мускулната издръжливост.

Нормална поза - 1, кръгла вдлъбнатина - 2, плоска вдлъбната - 3, плоска гръб - 4, кръгла задна - 5

Какви са опасните проблеми с поза?

Цялото тяло страда от неправилна поза: нарушават се работата на всички органи и системи, включително активността на сърдечно-съдовата система, дишането става трудно, човекът се уморява бързо и често се чувства зле. Нарушената поза може да доведе до развитието на редица патологични състояния, като остеохондроза с многобройни неврологични прояви, сколиоза, остеоартрит.

Лошата поза е условие, което трябва да се коригира чрез сложна, старателна работа, като се използват редица мерки, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Такива мерки и методи за корекция на стойката включват:

постоянен контрол върху стойката му;

равномерно (симетрично по отношение на гръбначния стълб) разпределение на натоварването, например при носене на раница и чанти;

подходящ сън на твърдо легло, възглавницата не трябва да бъде висока;

правилно хранене, балансиран прием на витамини и минерали с храна;

постоянна физическа активност (физическо възпитание, ходене, плуване, джогинг);

отхвърляне на "любими" пози, като например склонност да се присвива или седи на крак;

физиотерапия, мануална терапия, масаж;

Плуване за лечение на нарушения на стойката

Плуването е един от най-ефективните начини за коригиране на стойката. Ако други методи се възприемат негативно от детето, плуването не е само лечение, а вълнуваща игра. По време на плуване детето се потапя във вътрематочната среда, което насърчава релаксация, както психологическа, така и физическа.

Ефекти на плуване

По време на плуване, човешкото тяло е в безтегловно състояние, като по този начин намалява гравитационните натоварвания на гръбначния стълб. В същото време тя стимулира укрепването на мускулната система на гръбначния стълб, хармонизира тонуса на паравертебралните мускули, мускулите на гърдите и долната част на гърба. Плуването развива координация на движенията, които в голяма степен страдат при деца с нарушена стойка.

За децата, занимаващи се с плуване, се възстановяват условията за нормален растеж на гръбначните тела.

Много често при нарушения на позата се появяват болки в гърдите и долната част на гърба. Те се дължат на повишен мускулен тонус. С течение на времето болният синдром допринася за развитието на мускулно-тонични спазми, които по-късно се превръщат от функционални в органични. Ако в началните етапи на нарушение на позата са изключително обратими, то в бъдеще те стават хронични патологични състояния.

Професиите в басейна са ефективно лечение за плоски стъпки. Както знаете, плоската стъпка е една от причините за образуването на неправилна поза. По време на занятията мускулите на крака и долната част на крака получават многостранно упражнение, което допринася за формирането на правилната арка на крака и укрепване на неговия сухожилен апарат.

Важно е да се отбележи, че плуването също има втвърдяващ ефект. Стимулира неспецифичната имунна защита, децата стават по-малко податливи на респираторни вирусни инфекции. Според статистиката деветдесет и пет процента от децата, които често имат дълготрайни респираторни инфекции, имат постурални проблеми.

Медицинско плуване за корекция на стойката, методи

Независимо от вида на нарушената стойка, първите уроци в басейна трябва да помогнат на детето да се адаптира към околната среда. Тяхната продължителност не трябва да надвишава 15-20 минути. По време на първите обучителни сесии на детето се разрешава да изпълнява видовете упражнения с вода, които той най-добре може да прави. Гледайки го през този период, оценява неговото физическо състояние и способностите си за плуване.

Важно е да запомните, че по време на уроците температурата на водата в басейна не трябва да пада под 28 градуса, в противен случай ефективността на уроците намалява, тъй като не се постига ефектът от разтоварване на гръбнака. При студена вода мускулният тонус се повишава, което може да предизвика спазми на мускулите на стомаха и бедрото.

След подготвителния етап можете да започнете специалните упражнения. Всички класове, разбира се, се провеждат с пряката помощ на всеки от възрастните. Често по време на упражнението детето се подпомага от инструктор в тазовата област.

С прегъване и кръг назад, плуването на пълзене по гърба е много ефективно.

Свити и кръгло гръб, перфектно коригирани чрез плуване в стила на пълзене по гърдите и пеперудата. При плосък гръб не се препоръчва плуване на гърба.

Ако има силно изразена лордоза на лумбалната област, тогава, когато плувате на гърдите под стомаха, приложете плувен борд.

Асиметричната поза се лекува добре с плуване с пеперуда и гърди.

По време на плуване детето в началото често не прави правилно упражненията. Най-вероятно те само смътно приличат на класически стилове за плуване, но това не е най-важното. Най-важното е самият процес. Не е необходимо да правите точното изпълнение на всички упражнения. Много често принуждаваш точно да копираш движенията и да превърнеш тренировките в рутина, формираш негативно отношение на детето към упражненията.

11 основни методи за коригиране на позата, може ли да се направи у дома?

Безупречната поза е възможност не само да изглежда привлекателно, но и да се избегнат много здравни проблеми. Sutul раменете и прегърбени гърба провокират развитието на заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи, водят до нарушена циркулация на кръвта и други негативни последици.

Как да коригирате стойката и да се научите да държите гърба си изправен във всяка ситуация? Можете да получите отговори на тези и други въпроси точно сега, след като внимателно прочетете статията.

Какво е поза?

Човешката поза е обичайна поза (вертикална позиция на тялото), оставаща в покой и в движение. Формирането му започва в ранна възраст и продължава през целия живот.

Права стойка в спокоен човек показва липсата на заболявания на гръбначния стълб. Важно е оценката на състоянието на гръбначния стълб да се намира в изправено положение, със затворени пети и разведени рамене.

Внимание! Sutulaya обратно нарушава дихателната система - гърдите са компресирани и белите дробове не се отварят при вдишване.

Според статистиката, нарушение на позата в 70% от случаите се случва при деца на училищна възраст (6-12 години). По отношение на групата с най-голяма вероятност за изкривяване на гръбначния стълб, те са длъжни стриктно да спазват превантивни мерки и редовно да упражняват.

Не забравяйте, че хората около нас оценяват първата среща на външен вид - и добрата поза ще ви позволи да се откроите от тълпата.

Как да проверите стойката си?

• Проверете дали идеалната поза съответства на вашата. Застанете пред огледалото встрани, раменете назад под лек ъгъл, смучете стомаха и изправете гърдите. Проверете дали можете да нарисувате права линия от ухото до глезена, минавайки през рамото, бедрото и коляното.

• Глава и шия. Дръжте главата си изправена, издърпайте я малко нагоре. Ако линията, изтеглена от ушите, минава през предната част на гърдите, след това я преместете леко назад;
• Раменете и ръцете. Поставете ръцете си на страните на тялото. Ако ръцете паднат спонтанно към предната част на гръдния кош, след това преместете раменете си малко назад. Помнете дали ръцете ви се намират, когато ходите?

• Болка, дискомфорт. Ако имате прав гръб, гръдните мускули не се втвърдяват и болката отсъства. С изкривяването на гръбначния стълб върху мускулите на горната част на гърба има голямо натоварване, което причинява дискомфорт, нарастващ вечер.

Въпреки това, не всички хора, които имат лоша поза, чувстват болка, защото човешкото тяло е в състояние да компенсира придобитите промени и буквално “се адаптира” към тях.

• Погледнете краката си - виждате ли прекомерното пронация на крака? Ако арката на крака е почти плоска (плоска стъпка), тя показва кривина на стойката. Деформацията води до увеличаване на натоварването върху краката, което провокира тяхното "изравняване" (буквално).
  Важно е плоската стъпка да е ясен знак, показващ лоша поза. Освен това може да има болка в глезените, краката и дори в бедрата.
• Оценете собственото си настроение! Учени от Сан Франциско проведоха проучване, включващо студенти въз основа на общите позиции на езика на тялото. Доказали са, че наведеният човек има чувство на депресия, появява се обща летаргия, за разлика от някой, който отива направо с висока глава.

Видове нарушения на стойката

- височината на раменния пояс е различна,

- различно положение на ъглите на лопатките,

-асиметрията на триъгълните линии на талията.

Интересното е, че в податливата позиция сколиотичният дефект изчезва.

- издигнат раменен пояс;

- наклонените раменни фуги напред.

Допълнителен знак е леко свити крака (човек не знае това).

Важна характеристика е разтягането на предната коремна стена (стомаха, така да се каже).

Важна характеристика - почти пълното отсъствие на линията на талията.

Външно изразен в увеличаване на наклона на таза.

Причините за навеждане

1. Външни (придобити). Свързан с нарушен начин на живот, отслабване на мускулния корсет и неправилно положение на тялото през деня - липса на физическа активност, нездравословна диета, пренебрегване на почивка на чист въздух.
2. Вътрешен. Те са пряко свързани с нарушаването на функционирането на вътрешните органи и системите на тялото - хронични заболявания, ишиас, туберкулоза, дефекти на зрението, слуха и др. Могат да се получат вътрешни причини - увреждания, фрактури, синини.

По-рядко, неравната поза е резултат от вродени причини - аномалии на плода, които нарушават образуването на гръбначния стълб. Резултатът е придобиване на клинообразна форма от прешлените, появата на нови (т.нар. „Излишни”) прешлени и др.

Интересно е, че при деца изкривяването на гръбначния стълб може да причини дълготрайни равномерни упражнения (например, да играеш на компютъра, да четеш или да правиш домашно), ако нанесеният товар е неравномерно разпределен по тялото.

Не забравяйте, че красивата поза е резултат от продължителна работа върху себе си и идентифицирането на причината за изкривяването му е важна стъпка в изправянето!

Възможно ли е да се поправи у дома?

Как мога да коригирам позицията си у дома? Важно е да се елиминират всички негативни фактори, които водят до изкривяването му (например, ако вашата професионална дейност се извършва в седнало положение, а след това на всеки 1-1,5 часа се правят физически упражнения при изправяне).

За да постигнете ефективни резултати, как да се отървете от нахлуването, следвайте тези указания:

1. Облегни се на всеки крак с еднаква сила. Равномерното разпределение на натоварването върху гръбначния стълб предотвратява провисването му.
2. Дръжте раменете си изправени, леко назад. Присмиващ се, човек ги придвижва напред, по-близо до гърдите, което провокира изкривяването на гръбначния стълб.
3. Опитайте се да държите главата си изправена. Спазвайки този съвет, ще видите сами, че дишането ще стане много по-лесно.
4. Намалете времето си в обувки с висок ток (от 7 см). Тя значително се увеличава

натоварване на гръбначния стълб.

Често носят големи предмети или тежки чанти? За да предотвратите нарушение, опитайте се да разпределите товара равномерно в двете ръце, докато се опитвате да задържите гърба си колкото е възможно повече

Как да се изправи позата у дома? Ежедневни упражнения за укрепване на мускулите, носене на твърд корсет, получаване на хиперразширение (упражнения за разтягане на мускулите на гърба и бедрата).

Корекция на позата у дома е възможна, но е необходимо стриктно да се спазват посочените препоръки. Ако забравите за тях, направете си напомняне (например, задайте будилник на телефона си или помолете членовете на семейството да ви наблюдават).

Как да се определи на стоп в детето у дома? Тук е необходимо да се включат родителите - това е важно

така че да следят ситуацията, в която децата си правят домашните, играят, четат и дори обядват.

Как да коригираме лечението на лагера

Как да се изправи позата? Лечението се извършва след идентифициране и елиминиране на функционалната причина за нейното изкривяване.

1. Ортопедични уреди. Носенето на коригиращи и поддържащи корсети, следвайки медицинските препоръки, ще ви позволят да изправите гърба си.
2. Извършване на физиотерапия. Терапевтични упражнения - най-ефективният метод за премахване на подхлъзване.
3. Масаж. Тя е насочена към облекчаване на мускулни спазми и възстановяване на микроциркулацията, която е важна по време на гръбначните деформации.
4. Хирургия. Има хирургични техники, как да се изправи гръбначния стълб, но те се изпълняват само според показанията на лекар.

Как да коригираме отношението към възрастен човек? Използвайте няколко метода едновременно - променете начина си на живот, изберете коригиращ корсет и редовно тренирайте.

Хирургично лечение

Често срещано погрешно схващане е, че операцията е решение на въпроса как бързо да се коригира позата. Всъщност елиминирането на деформации чрез хирургично лечение рядко се използва.

• неефективността на други методи за коригиране,
• сложни форми на кривина,
• ясно изразен скок.

Хирургичната интервенция се предписва, ако изкривяването на гръбначния стълб води до отрицателни последствия за организма и поява на патологии.

Как хирурзите изправят гръб? Пациентът трябва да се подложи на всички медицински и лабораторни изследвания, пълен преглед и рентгенова снимка. Предвид състоянието на заболяването, неговата тежест и свързаните с него патологии, се предписва операция.

Ортези и коректори на стойките

Формирането на правилна поза е възможно с използването на ортези и специални коректори.

Целта на ортезите е да отстранят товара от гръбначния стълб. Коректорите на позата се носят за около половин година и се променят, ако растежът се увеличи (например, когато детето носи скоба).

Препоръчва се да се използва постурален асансьор за елиминиране на деформациите. Той е представен под формата на еластична превръзка, направена под формата на "осем". Оборудвана е с примки, покриващи раменните стави.

Реклинаторът се използва за лечение на хиперкифози, кифосколиози и за предотвратяване на гръбначни деформации. Коректорът не се вижда под дрехите (поставят го на бельо), срокът на чорапите му е до 4 часа дневно.

Мануална терапия

Как да подравним позата? Мануална терапия ("лечение на ръцете") е възможност за премахване на гръбначните деформации. Лекарят, който действа локално с ръце на ставите на гръбначния стълб и мускулите, елиминира нарушения на опорно-двигателния апарат.

Мануалната терапия е ефективен начин за коригиране на приспиване при възрастен човек. Въпреки това, неговото назначаване и изпълнение могат да се извършват само от лекари! Избирайки ръчен терапевт, разберете неговата квалификация и посочете професионалния опит.

Корекцията на поза с мануална терапия се извършва в курс - предписва се брой сесии, по време на които специалистът изследва тялото на пациента, идентифицира причината за деформацията и го елиминира.

В края на курса ще бъдат дадени препоръки за това как да се научите да поддържате позата и да предотвратите повторното развитие на заболяването.

физиотерапия

Как да подобрите стойката си? Ефективният начин е физиотерапия - физически упражнения, препоръчани за изпълнение в комбинация. Той се избира, като се вземат предвид личните характеристики на структурата на човешкото тяло (например, ако се налага да се съсредоточите върху упражнения за шийните прешлени).

За да се изпълнят упражненията, достатъчно е да се използва спортна лента (алтернатива - еластична превръзка), гимнастическа пръчка, малки гири с тегло до 2 кг.

1. Разтягане (подготовка). Вземете гимнастическа лента до края и дръпнете последователно в различни посоки. Застанете на единия край на лентата и се опитайте да вдигнете колкото се може по-високо. Постепенно усложнете упражнението, като навиете лентата зад гърба си.
2. Вземи гимнастически стик, сложи го на раменете си и хвърли ръката си върху него. Започнете с люлеене в различни посоки, след това преминете към ъглите, постепенно увеличавайки тяхната стръмност и добавяйки склоновете.
3. Вземете позиция "в легнало положение" и вземете в ръцете на гира. Извършвайте последователно 10-15 удара, а след това още 10-12 хода едновременно. След като приключите с упражнението, останете в същото положение, но разгънете ръцете си в различни посоки.
4. Завъртете върху стомаха, притиснете ръцете си към страните на тялото. Алтернативно повдигнете горната и долната част на тялото. След няколко постижения усложнете задачата - опитайте се да фиксирате торса в повдигната позиция за няколко секунди.

При извършване на набор от упражнения за поза, спазвайте редовността (например, ежедневно сутрин и вечер) и точност. Ако можете, регистрирайте се за фитнес - модерни симулатори и помощта на опитен треньор ще ви помогнат да изравните стойката си.

Възможно ли е да изправите гръбначния стълб чрез упражнения?

1. Прекарайте 5-6 минути дневно, за да виси на хоризонталната лента. Не протягайте ръцете си по време на упражнението - опитайте се да се отпуснете и разпънете колкото е възможно повече.
2. Изправете се, поемете дълбоко дъх, издигнете се на пръстите на краката си и протегнете ръцете си зад главата. На издишайте, постно (не рязко!) Напред. Е, ако можеш да докоснеш коленете с челото си.
3. "Cat." Изправете стойката си с това упражнение - коленичи с ръце на пода. Плавно издишайте, докато извивате гърба си. След това вдишвайте, докато огъвате гърба си нагоре.
4. Изправете се с широки крака, раздалечете ръцете си (дланите надолу). Бавно накланяйте в различни посоки, докато почувствате напрежението в страничните мускули.
5. Седнете на пода със свити колене. Вземете краката с ръце, като поставите брадичката си на колене. Вземете главата си назад и след това я върнете на обичайната си позиция. Важно е да повторите упражнението поне 10 пъти.

Как да запазите гърба си правилно - превенция за правилна поза

Предотвратяването на нарушения на стойката се препоръчва за прилагане от всички хора, независимо от тяхната възраст. По-специално, това е важно за деца и възрастни, принадлежащи към групата с повишена вероятност за деформация.

• да организира правилно работното място (за осигуряване на правилно осветление, за избор на удобни мебели и др.),
• да контролира положението на тялото по време на работа,
• като вземете предвид собствената си физика, изберете ортопедична възглавница и матрак,
• носят ортопедични обувки и удобни дрехи, които не ограничават движението;
• упражнявайте редовно, развивайки мускулите на гърба.

Размишлявайки върху това как да контролираме правилната поза, е важно да се отбележи предотвратяването на наранявания и други заболявания на гръбначния стълб. Съдържанието може да е различно за мъжете и жените.

Как да спрем сляпото момиче? Заедно с гореспоменатите методи, започнете да танцувате, плувате или гимнастика. Особено внимание се препоръчва на пилатес, първоначално разработен за решаване на проблеми с гърба.

За да се запази стойката на една жена ще помогне йога. Упражненията не само тренират и укрепват мускулите, но и увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб. Няма възможност да посещават часовете? Не забравяйте най-простото нещо - носенето на купчина книги на главата си.

Как да спреш да напуснеш човек? Според статистиката мъжете са с 25% по-склонни да страдат от нахлуване от жените. Един ефективен начин да научите как да поддържате стойката е да започнете да тренирате на хоризонтална лента (например, издърпайте нагоре, поставяйки бара пред гърдите си).

А сгушен човек може да се види веднага, така че за да се елиминира изкривяването, се препоръчва да се упражнява в гимнастически салон с гири, поставяйки ги зад гърба си или на колана (упражненията се изпълняват в седнало положение).

Знаейки как да поддържате правилно стойката, можете да предотвратите извиването на гръбначния стълб.

Не забравяйте, че най-доброто лечение е превенцията!

видео

Видео - как да поправим гърлото?

Усложнения и последствия

• нарушено кръвоснабдяване на вътрешните органи и системи на жизнената дейност на организма,
• изкълчвания, разположени в тазобедрената става,
• деформация на гръдния кош,
• постепенно развитие на признаци на хипоксия (кислородно гладуване) - обща слабост и бързо
• умора,
• причинява преместване на коремните органи от местата им,
• има мускулни болки, утежнени от дълго стоящи или стоящи.

Неправилната поза може да доведе до отслабване на мускулната система, което е пряко свързано с физическата активност на лицето.

Възможно ли е да се коригира стойката на 16, 20, 25, 30, 40 години

Изправете гръбначния стълб с деца, юноши и възрастни. Основното е да се приеме това отговорно, следвайки всички препоръки и упражнения. Независимо от възрастта, следвайте правилото за 30 минути.

Тя се крие във факта, че на едно място не можете да седнете повече от половин час. На всеки 30 минути, ставайте поне 2-3 минути - разходка из стаята, пие чай, направете няколко кляка.

Свиване в тийнейджър и възрастен може да има същата причина. Редовното загряване на мускулите ускорява кръвообращението, което намалява натоварването на гръбначния стълб.

Възможно ли е да се коригира стойката на 40-годишна възраст или на 16-годишна възраст? Да, но е необходимо да се контролира положението на гърба, дори при ходене. Дръжте я изправена, коленете се отпуснат, задните части леко са притиснати.

За да коригирате стойката си на 30, опитайте се да си представите, че има нишка от върха на главата ви, която ви дърпа и раменете ви нагоре. Не забравяйте да контролирате себе си, докато седите. Не забравяйте, че долната част на гърба трябва да докосва гърба на стола.

Коригирането на гърба при възрастни е по-трудно, отколкото възстановяването на позата при юноши. Това се дължи на факта, че с възрастта гръбначният стълб се засилва и тялото се адаптира към деформацията му.

Така деформацията на гърба на възрастен или дете може да бъде причинена от различни причини (неправилен начин на живот, наранявания, болести и т.н.). Има различни методи за корекция на стойката - физиотерапия, корсет за коригиране на деформацията, мануална терапия и дори хирургическа интервенция.

Направете своя избор в полза на красива и здрава гърба, като изберете един от горните методи за корекция!

Защо човек има кръгло гръб и как да го поправи?

Кръгът на гърба е нарушение на позата, което се характеризира с липса на лумбална лордоза (огъване на гръбначния стълб с изпъкнало напред) и увеличаване на гръдната кифоза. Успоредно с това се наблюдава промяна в центъра на тежестта на тялото. За да се поддържа баланс, човек трябва да се огъне малко по време на ходене - това намалява ъгъла на наклона на таза.

Признаци и последствия

С тази патология се наблюдава следната картина:

1. Раменете са разположени на различни височини. Това води до различно отклонение на оста на тялото наляво и надясно.
2. Съществува различно разстояние между прореза на талията и свободната ръка.
3. Лопатките са силно изпъкнали назад, което води до гръбначен гръб.
4. Главата постоянно се накланя напред или настрани.
5. Костите на скелета и мускулите са деформирани.

Тъй като гръбначният стълб се измества, мускулите на раменния пояс също страдат. Когато нарушението на позата е силно изразено и гръдната кифоза се увеличи, гръдният кош се деформира. Това се сигнализира от различна височина на ръбовете и различни интервали между тях.

Поради неблагоприятния ефект на кръглия гръб върху работата на вътрешните органи е много важно да започнете своевременно справяне с подобен дефект в позата. Ако започнете заболяване, то ще стане устойчиво и последствията могат да бъдат много сериозни.

Защо се появява синдромът

Причините за закръгляване на гръбначния стълб са:

1. Вродена. Те включват нарушения на вътрематочното развитие, които водят до недоразвити прешлени, образуването на клиновидни и допълнителни прешлени и други патологии.
2. Придобити. Тези причини за изкривяване на гръбначния стълб включват: недостатъчна минерализация на костите, туберкулозна инфекция, полиомиелит, компресия на корените на гръбначния мозък и гръбначни фрактури. Кръглата гръб може да бъде и следствие от едностранна парализа, заболявания на съединителната тъкан, плоска стъпка, страбизъм или късогледство. С други думи, много заболявания или нарушения водят до изкривяване на гръбначния стълб, принуждавайки човек да приеме неправилна поза и да остане в него дълго време.

Нарушаването на позата води до неравномерни мускули, което води до още повече огъване на гръбначния стълб.

В повечето случаи синдромът на "кръг назад" при възрастен и дете се появява в резултат на:

• генетична слабост на опорно-двигателния апарат;
• патология на костно-ставния апарат;
• продължителни мускулни спазми;
• заседнал начин на живот;
• отслабен имунитет;
• лошо физическо развитие.

Възможно ли е да се коригира стойката в зряла възраст

Възможно е да се коригира „кръглия гръб” в зряла възраст, но това изисква много повече време, отколкото в детството.

До 20 години, резултатът от корекцията може да се очаква след около 1,5 години от класа, след 30 години е необходимо до 3 години за коригиране на стойката, но след 50 години е почти невъзможно да се върнат правилните линии към гръбначния стълб.

Тъй като огромното влияние върху извивката на позата има неправилна поза, освен специалната медицинска гимнастика и масаж, човек трябва да помисли и за правилния избор на мебели. Става дума и за работните мебели (маса, стол, фотьойл), както и за мястото за спане (легло, диван).

Много пациенти, които са имали подобен проблем в зряла възраст, отбелязват ефективността на плуване на гърба си. Квалифицирани ортопедични лекари, занимаващи се с кривина на гръбначния стълб, говорят за ползите от масажа, който се извършва на 2 начални позиции:

1. Пациентът лежи на стомаха си, след което масажистът тонизира мускулите на гърба, енергично ги меси и ги притиска в долните ъгли на раменните лопатки.
2. Пациентът се обръща на гръб, след което масажистът започва да релаксира мускулите на предната повърхност на гърдите, като ги гали и прилага вибрационни техники. В края на сесията специалистът прави тонизиращ масаж на коремните мускули.

Ако пациентът има кръгло гръб, той трябва да изпълни набор от упражнения, насочени към намаляване на гръдната кифоза и лумбалната и цервикална лордоза. В допълнение, трябва да се осигурят упражнения за намаляване на наклона на таза, коригиране на изоставащите плешки и изпъкнали рамене и укрепване на коремните мускули.

Терапевтичното упражнение е един от най-популярните методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Използва се при почти всякакви патологии и при такъв дефект в позата като изразена гръдна кифоза е особено ефективен. Лечението, започнато навреме, което се провежда под ръководството на опитен специалист, ви позволява да постигнете резултати след 3-4 месеца редовно обучение.

Как да коригирате стойката си, ако имате кръгло гръб?

Малцина, чувайки израза - кръгъл гръб, веднага ще разберат какво е то. Но хората с това отклонение са много чести, но често дори не са наясно с тяхната диагноза. Тези промени в очертанията и функциите на гръбначния стълб в историята имат дълга неправилна поза. Индустриалната цивилизация лишава хората от възможността да се движат активно.

Много дейности са свързани със седнало положение - училище, колеж, повечето офис професии. Работата, свързана с движението, се възприема почти като наказание. Скелетът и мускулите, в продължение на часове в огънато положение, отслабват и губят способността си да поддържат здравословна поза. Развиват се многобройни отклонения от нормата.

Сортове отклонения

Нормалната поза се характеризира с плосък гръб, права линия на раменния пояс, прибрана корема и вертикално прилягане на главата.

Ако положението на тялото за дълго време не отговаря на тези параметри, може да се посочи едно от следните отклонения:

1. Кръгли, или кръгли, вдлъбнати гърба, сгънати напред-надолу, повишено отклонение на гръдния, лумбалния и шийката на гръбначния стълб, повишена гъвкавост на гръбначния стълб, от време на време странични изкривявания, леко свити колене и наведена напред глава. Някои изследователи описват вида на кръглата гръб с кифоза и лумбалната област;
2. Плосък или плоско извит гръб - слаби отклонения на целия гръбначен стълб, сплескан гръден кош, прибрана корема. Компенсаторната функция на гръбначния стълб се свежда до опасно ниво, което води до увреждане от леки механични въздействия и странични изкривявания;
3. Сутулая гръб - гръдната деформация е ясно изразена, кривите на останалите участъци са само маркирани. Често придружени от сколиоза с различна тежест и ориентация.

Ето защо трябва да се обърне внимание на това и е възможно да се разкрие едно от нарушенията на ранен етап, за да се вземат мерки за неговото премахване.

Симптоми и свързаните с тях опасности

Кръгъл гръб не е въпрос на естетика. Неправилната поза засяга всички органи и системи, което води до отклонения от тяхното здравословно функциониране.

• При деформация на гръдния кош;
• Потискане на сърдечната дейност;
• Задух;
• В болка в ръцете;
• Загуба на чувствителност на кожата на гръбната и гръдната област.

Обърнете се обратно при децата

Предпоставките за този дефект се връщат в ранна детска възраст. Пълзящи, бебетата развиват и укрепват мускулно-скелетната система и с половин година са достатъчно силни, за да абсорбират вертикалното натоварване. На възраст от 6-8 месеца, децата се опитват да седнат сами за първи път. Някои по-активни деца започват подобни опити много по-рано, на възраст от 4-5 месеца.

Гордите майки, вместо да подтискат внимателно преждевременните действия, напротив, помагат на бебето, като поставят възглавници върху него или го държат изправени по други начини.

Ранните преживявания в овладяването на ходенето също са добре дошли. Какво правят родителите, за да може детето бързо да направи първата стъпка. Подобна треска често води до обратен кръг в ранна възраст. Ако детето се опитва да седне или да стане твърде скоро, трябва да тренирате с укрепващи упражнения. Например, дайте му да вземете пръстите си и внимателно да дърпате нагоре, за да му помогне бързо да обучава мускулно-скелетния корсет.

Причини за възникване на

В допълнение към грешките на родителството в ранна детска възраст, кифоза на гръдния кош при деца се развива в резултат на:

• Генетични патологии на скелета;
• Нарушения на феталното развитие, изразени в клиновидната форма на прешлените или тяхното недоразвитие;
• Заболявания, свързани с деформации на опорно-двигателния апарат (полиомиелит, рахит, туберкулоза и др.);
• Слабо зрение, поради което детето се обляга ниско над бюрото;
• Летаргията на опорно-двигателния апарат, отслабената изкривена поза над учебниците, клавиатурата (позицията на плода по време на сън).

Профилактика и лечение

• Правилна организация на работното място на детето. Мебели с подходящ размер. Седейки на стол, детето трябва да се облегне на гърба с изправени гръб и да стигне до пода с крака на пода. Добро ляво осветление;
• Оптималният график на занятията. Колкото по-малко е детето, толкова по-малко трябва да бъде периодът на фиксирано седене на едно място. Необходимо е да се правят почивки за затопляне на игрите;
• Удобно легло с полутвърд матрак без огъване и изпъкналости. Стабилен график за лягане. Ограничаване на вечерното телевизионно гледане;
• Правилното хранене. Диетата трябва да бъде приспособена към нуждите на растежа;
• Гимнастика, спорт, плуване и други активни дейности на открито.

Кога да отидеш на лекар

Ако родителите не могат да осигурят здравословна жизнена среда за детето или мерките са недостатъчни, формирането на кръгъл гръб се проявява със следните характеристики:

• Пропуснатите рамена са намалени;
• Издут корем;
• Наклонен напред, а понякога и малко към страничната глава;
• Изпъкнали плешиви лопатки;
• Разпръснати и леко свити колене;
• Обща несигурност на поведението.

На по-късните етапи има различна височина на раменете и асиметрия на триъгълниците, образувани от равномерно висящи ръце и кръстове. Ако процесът тече по гравитация, костите на скелета ще започнат да се деформират и възстановяването ще стане много по-проблематично и в особено трудни случаи промените ще бъдат необратими.

Деформацията на прешлените води до ограничаване на подвижността на ребрата и съответно до потискане на дихателната функция. Изкривяването на шийните прешлени нарушава кръвоснабдяването на мозъка, което неминуемо влияе върху развитието му по най-добрия начин.

Детето трябва да бъде показано възможно най-скоро на ортопеда и остеопата. Лекарите преди всичко установяват диагнозата и предписват подходящо лечение. То може да бъде:

1. Пасивно разтягане на гръдните мускули, което е включено в пост-изометричните релаксационни методи. Процедурата е предназначена да възстанови еластичността на корсета на гръдния мускул, правилното функциониране на сърцето и белите дробове, да укрепи коремните мускули;
2. Терапевтична и профилактична гимнастика с индивидуално подбран набор от упражнения, които трябва да вземат предвид свръхразширяване и летаргия на гръбначните мускули в комбинация с повишен тонус и компресия на гръдните мускули.

Препоръчително е също така да се извърши:

• бар;
• Издърпвания от пода;
• лодка;
• лук;
• Вълни ръце с товар върху раменния пояс;
• Наклоняване на ръцете назад и други упражнения по преценка на лекуващия лекар.

Средно, след 2-3 месеца редовно обучение, стойката започва да се възстановява.

Кръг назад при възрастни

В зряла възраст, патологията се развива в резултат на:

• Генетично предразположение;
• Вродена слабост на опорно-двигателния апарат;
• Болест или инфекция;
• Наранявания на опорно-двигателния апарат;
• Работа, свързана с дългосрочно ограничаване на движението;
• Възрастна остеохондроза и остеопороза.

Корекция на гръдната кифоза при възрастни е възможна само в началните стадии на заболяването и е временна. Ефективен метод за пълно възстановяване на по-късните етапи все още не съществува. Освен това трябва да се има предвид, че неуместните действия на неквалифициран физически работник могат да причинят големи вреди и вместо лечение да доведат до увреждане.

Ако обаче се обърнете към добър специалист навреме, можете значително да подобрите здравето и качеството на живота си. Младите хора на възраст под 20 години получават стабилен положителен резултат след година и половина от редовните часове.

Отнема три години за пациентите след тридесет години и ако диагностицирана кръгла вдлъбнатина на петдесет години, лечението се свежда само до поддържаща терапия и няма фундаментално подобрение в напредналото състояние на тази възраст.

Кръгло упражнение с гръб

1. За да стоите с гръб към стената, за да го прилепите възможно най-плътно, така че всички части на тялото от телесните мускули до тила да са прикрепени. Направете няколко подхода на ден за 1-3 минути;
2. Позата стои изправена, ръцете зад главата, лактите са изтеглени назад. На вдишване да черпи в стомаха, на издишайте да седне на петите. На втория вдишайте, коленирайте и сложете ръцете си на пода, като се опитвате да огънете гърба надолу;
3. Седейки на пода в удобна позиция, опитайте се да затворите дланите зад гърба си в жест на молитва. Задръжте до 1-3 минути. Отпуснете се разхождайки се из стаята, наблюдавайки стойката си;
4. Застанете или седнете и опитайте да затворите пръстите зад гърба на замъка. Едната ръка от дъното на другата отгоре, задръжте за 1-3 минути, след това сменяйте ръцете си;
5. Задържане на дишане, за да се извършат захващащите и изпъкнали движения с коремното налягане;
6. Завършете комплекса с малка медитация, седнал в удобна позиция с гръб възможно най-прав.

Занимавайки се с гимнастика за медицински цели, трябва особено внимателно да спазвате принципите за безопасност:

• Постепенно увеличаване на натоварването и обхвата на движение;
• Ако изпитвате болка, спрете упражнението и се отпуснете;
• Собствениците на голям корем, когато практикуват за укрепване на коремните преси, е необходимо да се гарантира, че няма допълнително натоварване на лумбалната област;
• Когато извършвате някакво упражнение, помислете за ефекта върху всички зони в съседство с тях.

данни

Затова, за да нямате въпрос за лечението на кръглата гръб, по-добре е сега да прегледате навиците си и никога да не виждате такава промяна в позицията си в огледалото.