Сколиозата е едно от най-честите заболявания, което през последните две десетилетия се наблюдава при повече от половината от населението. Наречена сред лекарите, "рак на ортопедията", това заболяване може да възникне по различни причини, но във всеки от случаите това ще ограничи мобилността на човек. И ако по-рано тя е била открита само при деца, сега има повече възрастни, страдащи от сколиотична кривина на гръбначния стълб. Освен това, аномалията се диагностицира при жените по-често, отколкото сред представителите на силната половина на човечеството. Методите за лечение на патологията са разнообразни, но йога е най-популярна. Терапията с помощта на древна терапевтична гимнастика показва отлични резултати. Прочетете повече за това, което е полезно и как йога помага при сколиоза, прочетете.

За пациенти с диагноза "сколиоза" е много важно при избора на метод на лечение е неговата ефективност. Ето защо, въпросът дали йога наистина може да помогне със сколиоза, остава за много релевантни.

Ползите и ползите от древната индийска практика

За тези, които искат да знаят дали е възможно да практикуват йога със сколиоза и дали този древен индийски метод може да помогне с голяма степен на кривина, има страхотни новини. Специалните йога упражнения могат наистина да премахнат проблема в ранните етапи и да спрат развитието му - в по-късните. Въпреки че медицината опровергава ефективността на такава терапевтична гимнастика, има доста надеждни доказателства, че тя е помогнала на много практикуващи да си възвърнат мобилността.

Отдавна йога е била използвана от хората не само за подобряване на духовното здраве, но и за подобряване на физическата подготовка. Получила началото си преди няколко хилядолетия, сега тази практика стана много популярна. Особено популярна е йога по време на лечението на различни патологии, сред които сколиозата не е последната.

Древната индийска система на съвършенство на душата и тялото разглежда човешкото тяло като черупка с енергийни центрове и множество канали. Ето защо, изпълнението на такива упражнения ви позволява да имате сложен ефект върху тялото, премахване на нарушенията и възстановяване на баланса. Ако асаните се изпълняват правилно, не само психичното състояние на човек се подобрява, но и други системи на тялото, които са отговорни за пълната му активност.

Осигурявайки мощно благоприятен ефект, йога допринася за лечението на гръбначно изкривяване. Това се дължи на плавните и нискоинтензивни товари, които елиминират напрежението. Статичните асани, препоръчани за сколиоза, помагат на пациентите в няколко аспекта наведнъж:

• отпуска мускулната тъкан, като в същото време му възвръща здравия тонус, в резултат на което болките в гърба постепенно ще изчезват;
• обучават дихателната система, осигурявайки пълно кислородно насищане на тялото;
• повишаване на кръвоснабдяването и подобряване на функционирането на нервната система;
• връщане на симетрията на гръбначния стълб чрез увеличаване на еластичността на мускулния корсет;
• дръпнете прешлените, като улесните връщането им на мястото;
• подобряване на двигателните способности на човека;
• оптимизиране на работата на всички вътрешни системи;
• имат положителен ефект върху настроението;
• връщане в пълен сън.

Списък на условията, за които не се препоръчва практика

Въпреки това, сколиозата е индивидуално прогресиращо заболяване, което варира от един пациент до друг. Ето защо, преди да практикувате йога за терапевтични цели, трябва първо да се подложите на задълбочен преглед и да се консултирате с Вашия лекар.

Както при всякаква физическа активност, йога не винаги може да бъде полезна. Това означава, че има аномалии и патологии, при които е по-добре да не практикувате йога, така че да не причинявате дори повече щети на тялото ви.

Противопоказания за йога за сколиоза са следните състояния:

• 4 степен на заболяването;
• силна болка в гърба;
• нарушения на психичното здраве;
• травматично увреждане на мозъка;
• инфекциозни, възпалителни, сърдечно-съдови заболявания;
• кръвни заболявания.

В допълнение към физиологичните нюанси, самото преподаване не препоръчва извършването на някои асани за тези, които са открили сколиоза. Много пози трябва да се изпълняват динамично и ритмично, което противоречи на терапията със сколиоза. Те трябва да бъдат изключени от рехабилитационната програма с йога.

В допълнение към тези асани, по-добре е да не практикувате усукване и дълбоки задни завои. Изпълнението им може да предизвика по-силно изместване на оста на гръбначния стълб (особено хора с 3 степени на заболяването).

Също така не е препоръчително да практикувате антигравитационни и неестествени пози за хора със сколиотична болест, по време на които гръбначният стълб трябва да се справи със силен компресионен товар.

За тези с сколиоза с начална или втора степен, измерените товари под формата на асани са подходящи за разтягане и разтягане на мускулите. С голяма предпазливост трябва да се изпълняват йогически упражнения за тези, които преживяват по време на тренировъчна болка. Ако те не изчезнат, по-добре е да отмените йога обучението или да изберете асана, която е по-доброкачествена за вашия клиничен случай. Какви упражнения са подходящи за лечение на деформиран гръбначен стълб поради сколиоза, предлагаме да прочетете повече.

Основната задача на йога обучението е да възстанови мускулния тонус на корсета, който поддържа гръбначния стълб. Следователно, асаните, които ще бъдат включени в програмата за обучение, трябва да бъдат насочени към укрепване и едновременно отпускане на тъканите.

Набор от упражнения за хора със сколиоза

1. Най-простата, но много полезна асана е да легнете на пода и да сгънете коленете на дивана или стола. Да останеш в това положение позволява на сакралните мускули да се отпуснат. Ако болката и дискомфортът не се появят, с течение на времето, асаната може да бъде сложна. За да направите това, ще е достатъчно да повдигнете един крак и да го вземете настрани. Задържайки се в тази позиция, можете да върнете крака на мястото и да повторите същия втори крак.
2. Асаните по диагонално разтягане са полезни при първоначалните степени на заболяването. Легнете на пода или специална йога-подложка на гърба си, трябва да редувате всички крайници. Същите упражнения трябва да се повторят в позицията, в която се намира.
3. Gomukhasan или крава поза - стои на четири крака, почивка на пода с отворени длани. В това положение трябва да сте в състояние да се слепете гладко в лумбалната област, като в същото време бавно повдигате лицето нагоре. След това вие също трябва бавно да извивате гърба си, като се опитвате да дръпнете таза и раменете навътре. Това упражнение помага да се стимулира кръвоснабдяването в тялото и да се укрепят мускулите не само на гърба, но и на краката.
4. Укрепването на мускулните влакна на гърба ще помогне на следващото упражнение - моста. Легнал по гръб, трябва леко да повдигнете тялото си над пода, като го държите само за ръцете и краката.
5. Врикшасана (поза на дърво) - идеална за хора, страдащи от деформирана гръбнака. За начало, можете да изпробвате основната версия на упражнението, изправена с права гръб и дори ръце, малко настрана от бедрото. В пълен размер упражнението се извършва, докато стои на единия крак, докато вторият крак се опира на вътрешната страна на бедрото с първия крак, а ръцете се издигат нагоре.
6. Chakravakasana - поза, което е от значение за болки в гърба от всякакъв характер. След като сте заели позицията на колене и отворени длани, трябва едновременно да повдигнете левия си крак и ръка, образувайки една линия. След 10-секундно закъснение можете да се върнете в изходна позиция и да повторите същото с дясната си ръка и крак.
7. Савасана е последната лечебна и здравна асана, която позволява на мускулите да се отпуснат след тренировка и да успокоят нервната система. След като се настани в гърба с разведени ръце и крака, е възможно да си легнеш преди пълна релаксация.

Друг комплекс, който ще помогне да се елиминира деформацията на гръбначния стълб, както и да се спре прогресията на това състояние в по-късните етапи, беше предложен на видео.

Правейки йога за сколиоза, не забравяйте да практикувате дихателни техники. Допълвайки основния набор от упражнения, правилното дишане ще помогне за повишаване на ефективността на тренировката и максимална полза от нея.

Йога за сколиоза

Според медицински изследвания половината от населението на света страда от изкривяване на гръбначния стълб по една или друга причина. Освен това повечето хора възприемат този феномен сериозно. Междувременно болките в областта на гърба допринасят за развитието на опасни заболявания, нарушения във функционирането на други системи на тялото. Сколиозата е една от най-честите патологии на гръбначния стълб. Помислете за възможността да правите йога за сколиоза.

Защо се развива сколиоза

Сколиозата е нищо друго освен нарушение на стойката, която се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб. Има 3 форми на заболяването, в зависимост от броя на дъгите на кривината: C-образна (1 дъга), s-образна (2), z-образна (3).

В зависимост от величината на ъгъла на кривината се различават 4 етапа на сколиоза, въз основа на локализация, тя може да бъде лумбална, гръдна, цервикална.

Опасността от сколиоза е, че действа като “провокатор”, което води до различни видове заболявания и усложнения в организма.

При учениците, поради бързото развитие на скелета, заболяването се развива по-често, но и възрастните не са имунизирани от него. Основните причини, провокиращи развитието на патологията, включват ниска физическа активност, слабо развита мускулатура на гърба, наранявания, вродени аномалии, тютюнопушене, алкохол, небалансирано хранене, недостатъчен калциев дефицит - елемент, отговорен за правилното формиране на костите.

Лечението за изкривяване на гръбначния стълб се извършва цялостно. Неразделна част от терапията е гимнастиката, която при по-леките форми на заболяването включва възстановяване, а при тежките - за предотвратяване на рецидив на заболяването.

Пациентите, които искат да се отърват от патологията, често се питат: „Мога ли да практикувам йога със сколиоза?” Практиката доказва: някои асани, извършвани системно, укрепват мускулната система на гърба и насърчават пълното излекуване от болестта.

Йога като ефективен метод за изправяне на вертебралната ос

Като практикувате ученията, можете да укрепите здравето си във всички посоки. Полезна йога за гърба и гръбначния стълб и сколиозата.

Най-ефективната йога за сколиози 1-ва и 2-ра степен. Корекцията на гръбначния стълб е много успешна, целта на класовете - да се предотврати влошаване. Не се изисква продължително и интензивно обучение през този период.

Дори на 3-тия етап, йогатерапията значително подобрява състоянието на пациента. Важно е да се отбележи, че тази степен на болестта се характеризира не само с кривина на гръбначния стълб, но и с болка, така че е много важно да се преодолее страхът от болка в себе си.

Експертите препоръчват обучение и изкривяване на вертебралната ос чрез нараняване.

Какво е йога? Това е практика, възникнала в древна Индия, допринасяща за подобряването и подобряването на физическата и моралната.

Защо йога на всички етапи, включително и с-образната сколиоза, е толкова ефективна? Факт е, че тази дисциплина е естествен процес на рехабилитация, който коренно се различава от традиционните методи за лечение на гръбначния стълб. По този начин йога гарантира положителна динамика в лечението за сметка на собствените ресурси на тялото.

Най-често срещаната посока е хатха йога, нейната сила е в способността да се отпусне тялото и да се успокои умът. Тази посока е успешен инструмент за въздействие върху изправянето на гръбначния стълб и спиране на прогресията на заболяването.

С сколиоза Хатха йога укрепва мускулите на гърба, неутрализира болезнените спазми, нормализира функционирането на вътрешните органи, благодарение на професиите, прешлените могат да се спуснат на място, а лигаментите на гръбначния стълб - да загубят гъвкавостта и еластичността. Въпреки това, най-доброто решение би било йога Айенгар със сколиоза - най-балансираната посока, позволяваща да се постигне перфектна работа на цялата мускулна рамка. Въпреки това си струва да се има предвид, че лечението ще бъде успешно само в случай на добре проектирана рехабилитационна програма.

При систематични проучвания се наблюдава подобрение във всички йогисти без изключение, като най-високият резултат се наблюдава при юноши, при възрастни пациенти, възстановяването е много по-трудно, но прогнозата е благоприятна.

След 2 месеца редовни тренировки, дори и с кратка продължителност (10-15 минути), повечето хора, страдащи от сколиоза, подобряват, по-специално, гръбначния стълб е 30% сплескан. За йогистите, които се обучават за един час на ден или повече, те се подобряват с 40%.

Кой не може да прави йога

Мога ли да правя йога със сколиоза? Разбира се, отговорът ще бъде да. Въпреки това, както и всяка друга терапевтична гимнастика, йога практиката има противопоказания, които трябва да се вземат предвид, за да се избегне нежеланият ефект.

Йога не може да се практикува с:

• тежка болка в гърба;
• в острата фаза;
• злокачествени новообразувания;
• сърдечно-съдови заболявания;
• инфекции в организма;
• травматично увреждане на мозъка;
• неврози;
• хипертония.

Йога за сколиоза на 4-та степен също е противопоказана.

За да могат уроците да донесат само ползи, преди да започнете да извършвате асани, което може да се направи на всяка възраст, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар. Първоначално трябва да се обучавате под наблюдението на опитен треньор, който ще помогне за коригиране на стойката ви, в бъдеще можете да се тренирате у дома. Не трябва да разчитате на бързи резултати, като използвате този нетрадиционен метод. Йога за сколиоза е много сериозен процес, който изисква много време и се фокусира върху болестта.

Съвети за извършване на асани за изправяне на гръбначния стълб

Патологиите на гръбначния стълб, които се считат за мощна чакра, нарушават функционирането на други анатомични структури на тялото. За да могат класовете да бъдат ефективни, експертите по хатха йога препоръчват спазване на определени правила:

Йога поставя за сколиоза

1. Упражненията трябва да се извършват правилно, така че анатомичните структури да заемат симетрично положение спрямо гръбначния стълб. Гръдният кош трябва да се разгъне, главата да се държи във вертикална посока, стомахът и задните части да се приберат.
2. Движенията се изпълняват с бавно плавно темпо в състояние на пълна релаксация.
3. Позите са фиксирани за 10-20 секунди (в зависимост от сложността на упражнението).
4. След асаната, гръбначният стълб трябва да бъде изтеглен по вертикалната ос.
5. Йога трябва да се комбинира с дихателни упражнения. Това подобрява кръвообращението, обмяната на веществата, облекчава мускулното напрежение, тялото се изпълва с енергия.
6. Експертите съветват да се комбинира йога с физически упражнения.
7. Периодично трябва да почивате тялото си с помощта на коремни дихателни упражнения: поемете дъх, вдигнете корема си, след това издишайте и го върнете в първоначалното си положение.

Е, разбира се, обучението трябва да се извършва систематично. Дисциплина - най-добрият приятел на йога, а оттам и гаранция за изцеление.

Какво asanas трябва да направите с сколиоза

Гъвкавостта асани, независимо от етапа на сколиоза, спомагат за укрепване на мускулите, спомагат за разтягане на гръбначния стълб, укрепват постигнатия резултат. Само обучителят избира комплексите, като взема предвид индивидуалните параметри, състоянието на пациента, степента на заболяването и съпътстващите заболявания, които могат да се влошат.

Йога поставя за сколиоза

Релаксиращите кръстосани асани облекчават болката, дишането - ускоряват доставката на хранителни вещества към гръбначния стълб. Трябва да започнете с най-простите пози. Когато ги изпълнявате, можете да почувствате дискомфорт и болка, но не трябва да го спирате, тъй като това е нормална реакция на мускулите, при които се е образувала задръстване. Много често по време на сесията можете да чуете щракването на прешлените, а звуците понякога са много силни. Не е необходимо да се притеснявате - прешлените попадат на мястото си, позволявайки на гръбначния стълб да се изправи.

В случаите на цервикална сколиоза се препоръчват котки, тигър и сфинкс. Като ги практикувате, можете да постигнете възстановяване на мускулите на цервикалния регион, да елиминирате болки в гърба. В допълнение, показани са упражнения, които включват подвижната топка, завъртане на главата.

Йога за сколиоза на гръдния кош включва странична дъска, порода на скакалци, продълговати триъгълник, наклон на героя.

Експертите съветват лечението на лумбалната сколиоза, като се използват различни обрати, задни завои и на ролка, и завои.

Първоначално времето на йогическото обучение за коригиране на сколиозата е минимално, но с усвояването на упражненията се увеличава тяхната продължителност и интензивност. Всяка асана трябва да се добавя постепенно.

Йога терапия за сколиоза

Сколиоза - латерална (латерална - странична, лат.) Изкривяване на гръбначния стълб. Гръбначният стълб се отклонява от оста по протежението на фронталната равнина с едновременно изместване на прешлените по вертикалната ос.

Хата йога помага за подобряване на стойката, създаване на мускулен корсет, укрепване на гръбначния стълб и увеличаване на гъвкавостта й. Това е комплекс от асани и дихателни упражнения, разработени в древна Индия за постигане на физическо и духовно здраве.

Мога ли да правя йога със сколиоза? Да, можете. Но само при условие, че класовете ще се провеждат под ръководството на професионален инструктор.

Какво е сколиоза и как се диагностицира заболяването?

Сколиозата е заболяване на опорно-двигателния апарат, което има отрицателно въздействие върху всички системи на тялото. С течение на времето заболяването прогресира, има проблеми с позата, болки в гърба.

При промяна на ъгъла на страничния наклон на гръбначния стълб се променя положението на някои вътрешни органи, което не може да функционира напълно. Особено засегната област на сърцето и белите дробове. Има проблеми с дишането, общото здравословно състояние се влошава. Пълен живот става труден.

• С-образната сколиоза се характеризира с идентифициране на единична дъга на кривина, която е ясно видима, когато тялото е наклонено напред.
• С S-образна сколиоза се откриват две дъги на кривина - основната и компенсаторна (сколиотична). Деформационните дъги са разположени на различни страни, следователно оста на гръбначния стълб придобива S-образна форма, като правило, в шийните и лумбално-гръдни области. Мускулите, разположени на изпъкналата повърхност на дъгата, са изключително претоварени и не могат напълно да поддържат тялото.

Както при С-, така и при S-сколиоза, тазът страда. Често неговата асиметрия е основната причина за образуването на сколиотични дъги и провокира преструктуриране на съотношенията на тонуса на мускулите на стъпалата.

• по време на медицински преглед, когато човек се наведе напред;
• според резултатите от радиографията.

Когато степента на заболяването е 1, ъгълът на деформация на гръбначния стълб, записан върху рентгенограмата, не трябва да надвишава пет градуса.

Ако рентгенограмата показва ъгъла на деформация от 6 до 25 градуса, се диагностицира сколиоза от 2 градуса.

Ако ъгълът на деформация на вертебралната ос на рентгенограмата е от 26 до 50 градуса, се диагностицира сколиоза от 3 градуса. По-тежките деформации, като правило, изискват хирургическа намеса.

Ефективна ли е йога терапията за коригиране на сколиозата?

Упражнението играе огромна роля в лечението на сколиоза. Хатха йога помага да се промени качеството на живот на пациента и да се спре прогресията на заболяването, което е идеално за коригиране на сколиозата.

Асаните и релаксацията имат благоприятен ефект върху оста на гръбначния стълб и вътрешните органи. Дишането и кръвообращението, особено тези, страдащи от гръдна сколиоза, нормализират и стимулират мозъчната активност.

Хатха йога помага да се постигне балансирано функциониране на всички мускулни групи, които са в състояние да поддържат гръбначния стълб в нормално положение.

Йога за сколиоза 1 и 2 градуса помага за подобряване на тялото и помага за спиране развитието на заболяването:

• укрепва мускулния корсет;
• отваря възможности за релаксация на някои мускулни групи и повишаване на тонуса у другите;
• спомага за намаляване на степента на наклона на изкривяването на гръбначния стълб и въртенето на прешлените по вертикалната ос.

Йога е полезна при 3 степени на болест? Да. Разработена специална техника, която ви позволява да постигнете положителен ефект при тежка изкривяване на гръбначния стълб. Упражненията обаче трябва да бъдат изключени.

За да се коригира тежката сколиоза, асаните се използват за разтягане и отпускане на мускулите, както и за дихателни упражнения, които премахват спастичния мускулен тонус. При правилно ритмично дишане йога, работата на нервната система се нормализира, стреса се премахва, качеството на живот се подобрява.

Правилно подбран набор от упражнения ви позволява да укрепите мускулите и сухожилията, отваряте възможности за намаляване на щама.

Сколиозата обикновено се диагностицира в детска или юношеска възраст, когато се активира физически растеж. С възрастта болестта прогресира и е по-трудна за коригиране.

Йога за деца е включена в програмата за рехабилитационно лечение и дава добри резултати. Мускулите на гърба и връзките са подсилени, което осигурява на гръбнака с вертикална опора. Асаните за всеки човек се подбират индивидуално, въз основа на картината на болестта, която никога не е една и съща.

Започнете да се занимавате с необходимостта под ръководството на инструктор. Специалистът ще помогне да се направи необходимия набор от упражнения, премахване на разпоредбите, които могат да бъдат вредни и влошават картината на заболяването. За да се създаде медицински комплекс, се използва мускулно тестване.

Йога упражнения, които са опасни за изпълнение при пациенти със сколиоза:

1. Обрати като Бхарадвашасана, Ардха Матсиендрасана, Маричасана. При усукване се наблюдава удължаване на гръбначния мускул от едната страна на вертебралната ос и свиване от другата страна. Усукването на гръбначния стълб е изпълнено със сублуксация на фасетните стави.
2. Странични наклони. При сколиоза гръбначните мускули се опъват асиметрично. Торсът встрани може да предизвика мускулни спазми.
3. Обърнати асани със сгъстяващо натоварване на гръбначния стълб, където тазът е над главата. Например: Shirshasana, Halasana, Sarvangasana.
4. Симетрична сила и огъване назад, защото те допринасят за увеличаване на шийната или лумбалната лордоза, мускулната свръхнапрежение, стесняване на артериите. Такива популярни хутко йога упражнения като Bhujangasana са изключени. (Кобра), Ардха Чандрасана (Полумесец), Дханурасана, Устрасана, Чакрасана (Колело).
5. Изключват се интензивни и динамични натоварвания.

Упражнения и йога процедури, популярни в практиката на лечение и профилактика на сколиоза:

1. Асаните са насочени към разтягане и отпускане на мускулите. Йога упражнения за сколиоза допринасят за нормализиране на обмяната на веществата, помагат за възстановяване на мускулния тонус на краката и раменния пояс, възстановяват мобилността на ставите. Например: Gomukhasan, Supta Baddha, Eka Bhuj Swastikasana Konasana, Supta Padangushthasana, който се изпълнява без да се разкъсва таза от пода, за да се избегне изкривяване на гръбнака. Marjariasana ще помогне за облекчаване на болката и напрежението в шийката и гръдния кош. Плавните упражнения с малка амплитуда имат благоприятен ефект върху свиваните и съкратени мускули.
2. Vrikshasana (дърво Поза) - балансиране на десния крак, трябва да се присъединят към дланите си и да протегнат двете си ръце. В този случай, левият крак се намира на бедрото на поддържащия крак. Необходимо е да се фиксира позата за няколко секунди. Извършването на упражнението изисква дълбоко дишане. След това трябва да повторите асана на другия крак. Гръбначният стълб е напълно равен. Не се огъвайте в долната част на гърба. Техниката на Vrikshasan допринася за гладкото разширяване на тялото и създаване на правилна поза. Мускулите на ръцете, раменния пояс и корема са подсилени. Кръвообращението е нормално. Появява се нова енергия.
3. Virabhadrasana (Позата на Воина) помага за укрепване и разтягане на мускулите на краката и гърба. Помага да се държи кутията правилно изправена.
4. Ardha Mukha Vrikshasana (Half Arm Stand) помага за укрепване на мускулната система, развива ръце и рамене, учи да координира движенията. Гръбначният стълб се изправя равномерно и се разпростира еднакво от двете страни. Преди извършване на щанда се препоръчва загряване на асана Adho Mukha Svanasana.
5. Savasana (трупна поза) в корективна асиметрична позиция, със специални накладки. Облекчава умората, напрежението, успокоява и хармонизира ума.
6. Пранаяма - комплекс от дихателни упражнения. При извършване на йога дишането, диафрагмата, гръдните мускули и корема са включени в работата. Техниката за контрол на дишането спомага за нормализиране на обменните процеси, повишаване на кислорода в кръвта и подобряване на мозъчната активност. Той има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, функционирането на вътрешните органи и спомага за подобряване на зрението. Правилното изпълнение на техниката ви позволява да облекчите емоционалното напрежение, да елиминирате мускулни спазми и скоби. Пранаяма, която се препоръчва при сколиоза: Брахмарис, Уджжаи, Нади Шодхана, Пълен йога дъх.
7. Процедура Sutra-neti (почистване на носните проходи със специална нишка). Помага да се създаде свободно носово дишане, да се възстановят регулаторните механизми на централната нервна система, да се подобри циркулацията на цереброспиналната течност, която е жизненоважна за сколиозата. Тази йога процедура е безопасна за сколиоза и се препоръчва за редовно изпълнение.

Симптоми, които показват, че комплексът от йога терапия е избран неправилно:

• диспнея по време на асана и сърцебиене след тренировка;
• появата или увеличаването на болката, включително появата на главоболие.

Основни правила на йога терапията

С сколиоза йога може да се направи само с разрешение на лекуващия лекар, след поставянето на диагнозата.

Вие не можете да се справите с обостряне на хронични заболявания, сърдечно-съдови заболявания в стадия на декомпенсация, студ, тежка умора, при наличие на злокачествени тумори, след травматично увреждане на мозъка, инсулт или инфаркт. Много внимание се обръща на дихателните практики и асаните на мускулната релаксация.

За всеки пациент се изгражда индивидуална практика. Началната позиция на корекцията се избира индивидуално, в зависимост от степента на заболяването и характеристиките на деформациите на гръбначния стълб.

Препоръчва се нови асани да се изучават постепенно, невъзможно е да се предотврати появата на болка и да се тренира, преодолявайки дискомфорта. Техниката на извършване на асани трябва да се контролира от инструктор с практиката да се коригира сколиозата.

С течение на времето, придобивайки опит, можете да го направите сами.

Какъв ефект може да даде йога терапията

Ефективността на йога терапията за сколиоза се потвърждава от проучвания, проведени в Западна Европа и САЩ. Класовете дават добри резултати:

• болният синдром се елиминира;
• укрепва мускулната рамка;
• повишава еластичността на мускулите и сухожилията;
• подобрява се храненето на междупрешленните дискове, ставите и мускулите;
• блокове се отстраняват върху модифицирана част на гръбначния стълб, провокирана от мускулни спазми;
• възстановяват се симетрията на гръбначния стълб и подвижността на ставите;
• имунитетът се увеличава, здравословното състояние се подобрява.

Извършването на асани, при които пациент със сколиоза поема правилната поза, помага да се контролира поза в ежедневието.

Особено полезна е йога терапията за деца и юноши. Години на международен опит показва, че в ранните етапи на сколиоза, използването на йога може не само да спре деформациите, но и напълно да преодолее болестта.

Необходимо е да се избере правилния набор от упражнения, да се настрои на факта, че процесът на лечение ще бъде доста дълъг и ще покаже постоянство по време на сесиите.

В напреднали случаи, йога терапия се използва заедно с физиотерапия, масаж и коректор на стойката. Цялостното лечение има ефективен ефект, помага да се спре развитието на болестта и да се предотвратят възможни усложнения.

Използването на йога за сколиоза

В днешния свят по-голям процент от хората имат проблеми с гърба по различни причини. Най-честата болест е сколиоза. Често йога се използва при това заболяване. Но много хора са загрижени дали можете да практикувате йога за сколиоза.

Защо се развива сколиоза

Сколиозата е кривина на гръбначния стълб по отношение на оста му. Най-често гръбначния стълб се деформира при децата в юношеска възраст, тъй като той е период на активно развитие на скелета.

В повечето случаи нарушения се случват в гръдната и лумбалната области. Това води до неадекватна работа на вътрешните органи, в резултат на което се появява остеохондроза, ишиас, интервертебрална херния.

Факторите на сколиоза не са напълно разбрани в съвременния свят. Но има основни причини за неговото възникване:

• лоша поза (най-важният фактор);
• заседнал начин на живот;
• Дефицит на калций в организма;
• слабо развитите гръбначни мускули;
• гръбначни наранявания;
• вродени аномалии;
• мускулна контрактура;
• деформация на костите в таза и краката;
• недохранване, пристрастяване.

Методите за лечение на сколиоза са различни, но йога заема водещо място.

Йога се практикува в древни времена, за да се постигне хармония на тялото и духа, което е ключът към човешкото здраве. Комбинирането на няколко аспекта на човешката природа, физическото, духовното и енергийното, помага на практикуващите да постигнат невероятни резултати във всички сфери на живота.

Систематичните занятия по йога ще помогнат за организирането на работата на всички вътрешни органи. Подобрява се не само ефективността, която йога дава за сколиоза не само на 1 градус или секунда, но и на състоянието на хората с трета степен на заболяване. Гръбначните мускули са по-силни, крампите изчезват, скованост, гръбначния стълб е на място. От по-младото поколение се постигат отлични резултати от йога, възрастните се нуждаят от повече време.

Противопоказания

Ползите от йога-асаните за сколиоза 1, 2, 3 градуса са осезаеми, но има и някои противопоказания.

Ако имате сколиоза от 1 или 2 градуса, йога е необходима, защото това е начинът за възстановяване на гръбначния стълб - отклоненията са подравнени. Ако сколиозата е 3 градуса, вие също се нуждаете от йога асани, но е важно да бъдете търпеливи.

Забранено е използването на йога за такива явления като:

• сколиоза 4 градуса;
• остра болка;
• инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
• утежнено състояние;
• злокачествени тумори в гръбначния стълб;
• кръвни заболявания;
• травматично увреждане на мозъка;
• сериозно сърдечно заболяване.

Стойността на йога за гръбначния стълб

Важен момент при лечението на сколиоза е облекчаване на болката, укрепване на гръбначните мускули, разтягане на вертебралната ос. Всичко това подрежда гръбнака. Гръбначната симетрия постепенно се възстановява. Важно е да комбинирате йога с дихателни упражнения. Това допринася за по-добър метаболизъм, подобрява кръвообращението в тъканите, активността на нервната система и възстановява енергийния баланс.

Много изследвания потвърждават положителната динамика на сколиозата, благодарение на йога упражненията. Така че, за тези, които ежедневно практикуват йога за сколиоза, след два месеца, кривината намалява с 32-40%.

Комплексът от йогични упражнения с различни трудности на сколиозата е насочен към укрепване на гръбначните мускули от изпъкналата страна, разтягане на вертебралната ос, еластичност на вертебралните връзки, възстановяване на прешлените на място и фиксиране на резултата. Всяка асана се опитва да задържи за 10 до 20 секунди и да повтори 2-3 пъти. Тук е важен индивидуалният подход и сложността на заболяването.

Асани за цервикална сколиоза

Описаните асани ще възобновят дейността на мускулите на врата и ще ги възстановят, което нормализира работата на гръбначния стълб.

Марджирасана (котешка поза)

Станете на четири крака. Горни и долни крайници при ширина на раменете. На дълбоко дъх, огънете долната част на гърба добре, тя отваря гърдите. Главата се простира нагоре. При продължително, гладко издишване, около гръбначния стълб, дърпа го нагоре. Главата е надолу, тазът и сакрумът са привлечени към главата, стомахът е прибран.

Виаграсана (позиция на Тигър)

Стоейки на четири крака, изправете десния си крак назад, така че да е успореден на повърхността. Вдигнете глава. След това огънете повдигнатия крак, насочвайки пръстите си към главата и го спуснете с удар, притискайки бедрото към корема. Но не докосвайте подножието на пода. Насочете се по-близо до десния крак, дясната буза докосва коляното. Гърбът е огънат нагоре. И отново изправете десния крак и след това поставете коляното на пода в изходно положение. Повторете асана с другия крак.

Шалабхасан (Позата на скакалец)

За да лежите на корема на пода, ръцете се отдръпват и не влизат в контакт с пода. На издишайте вдигнете заедно гърдите и главата нагоре. Мускулите на задната част на тялото свиват, изправят краката. Дишането е гладко, спокойно.

В допълнение към тези упражнения се препоръчват огъване, завъртане на главата и въртене на топката.

Упражнения за сколиоза на гръдния кош

Има много асани за този проблем, но тук се предлагат най-ефективните за гръдната секция.

Странична лента

Лежи от дясната страна и се облягай на лакътя на дясната ръка. Поставете левия крак в дясно - това е началната позиция. Поемайки дъх, откъсвайте бедрата от пода, опънати в нишка. Опитвате се да бъдете по-дълги в бара и на застоялия издишан да влезете в изходната позиция.

Adho Mukha Virasana (Позицията на героя е наклонена напред)

Качете се на колене, комбинирайте големите си пръсти и коленете леко се разреждат. Тазът надолу до опашната кост почива на петите. Ако това е трудно да се направи, можете да поставите одеяло между петите и задните части. Когато тазът падне, издърпайте тялото и ръцете напред, челото, докоснете повърхността. Останете в позата за няколко секунди и се опитайте да се отпуснете.

Utthita Trikonasana

Разредете долните крайници на разстояние един метър един от друг, с ръце към страните с длани надолу. Стъпалата трябва да бъдат обърнати надясно: дясното - с 90 градуса, а лявото - с 45. Вдишайте, издърпайте нагоре, издишайте, за да се огънете надясно. Дланта на дясната ръка да се постави на повърхността близо до външния ръб на крака. Издърпайте лявата ръка нагоре и завъртете гърдите. Опитайте се да опънете гръбначния стълб и шията. Контролно дишане (спокойно, измерено). Погледнете вдигнатите пръсти. На издишайте, изправете се и направете подобни действия само от другата страна.

Virabhadrasana 1 (поза на герой 1)

Застанете и раздалечете краката си на разстояние около 100 см един от друг. Напълно в дясната страна на 90 градуса, за да завъртите торса и краката на 60. Свийте десния крак, като че ли избутвате бедрото от ставата. Натиснете опашната кост и изправете филето до максимум. Отдалечете краката от пода, издърпайте горните крайници напред нагоре. Добре издърпайте гърба и ръцете.

Прикачен видеоклип, изпълнен с asan за сколиоза от 3 степени:

Асани за лумбална сколиоза

Когато има проблем с сколиоза, се препоръчва да се изпълняват асиметрични асани. Добрата ефективност се осигурява от извиване на легнало положение и седене, огъване напред и назад, отклонения с помощта на валяк.

Шаванасана (поза на трупа)

Легнете по гръб, ръцете са поставени свободно по тялото, краката са удължени в удобна позиция.

1. Направете няколко цикъла на дълбоко дишане, затворете очи и се отпуснете напълно.
2. Започнете да се отпускате в следната последователност: краката, ръцете, шията, главата.
3. Освободете ума си от мисли.
4. Първо, дишането е дълбоко, тогава трябва да забравите за него.
5. Останете в Шавасана възможно най-дълго.

Uttanasana

1. Изправете се изправено, свържете големите пръсти на краката и леко ядете петите (1-2 см).
2. Наведете се напред, така че долните краища да докоснат бедрата, краката да са прави. Ако е трудно, можете да огънете краката.

Bharadvajasana 1

Седейки, огънете коленете, поставете двата крака под дясната страна на таза. Лявото стъпало е над дясното (пресичане). Опитвам се да дръпна торса. Обърнете торса наляво, поставете дясната длан на лявото бедро. Свийте брадичката надолу. На издишайте изтласквайте с ръка от бедрото. Случаят се превръща по-силно наляво.

Такива действия се правят 2-3 пъти. Поставете лявата си ръка зад гърба си, огънете го в лакътя и хванете десния си крак. Издишайте, завъртете врата наляво. Останете на място за около 30 секунди. Дишането е спокойно, но с всяко дишане върти торса наляво по-силно. Плавно се придвижете до началната позиция и направете същите действия в другата посока.

Janu shirshasana

Седнете с краката си напред, дръпнете чорапите към себе си. Вдишайте и издишайте, за да затегнете десния си крак до себе си, поставяйки подметката на пода, петата в контакт с чатала. Вдишайте и издишайте отново, снижете бедрото на свития крак надолу, като завъртите крака до ръба. Леко се навеждайте напред, издърпвайки таза нагоре, а чатала в контакт с повърхността. Опитвате се да върнете дясното коляно до максимума - така се развива тазът. Изправете дясната си ръка, за да си починете на основата на дясното бедро. Тазът се издига малко и лумбалните върти на ляво.

заключение

Необходимо е да се правят упражнения срещу сколиоза под наблюдението на специалист, особено в началото. Трябва да започнете да практикувате, изпълнявайки прости асани. Често след класа има болка. Тук няма нужда да се притеснявате, тъй като това е реакция на конгестивни процеси в мускулите.

Ползите и правилата на йога за сколиоза: най-добрите упражнения

В днешния свят половината от населението страда от болки в гърба по една или друга причина.

И много често тези болки водят не само до заболявания на гръбначния стълб, но и до сериозни нарушения от други органи.

Една от най-честите патологии на гръбначния стълб е сколиозата.

Сколиоза и причините за нея

Сколиозата се нарича кривина на гръбначния стълб спрямо оста му. Най-често заболяването се развива в юношеска възраст, когато има интензивен растеж на скелета.

Сколиозата засяга главно гръдния и гръбначния стълб.

Той причинява нарушение на вътрешните органи, провокира развитието на остеохондроза, ишиас, междупрешленните хернии. Причините за сколиоза не са напълно разбрани, но въпреки това са няколко от основните фактори, които причиняват развитието на болестта.

На първо място, това е неправилна поза, заседнал начин на живот, недостатъчно количество калций в тялото и недоразвити мускули на гърба.

Второ, различни спинални наранявания, вродени аномалии, мускулни контрактури, деформации на тазовите кости и краката могат да бъдат причина за сколиоза.

В допълнение, рисковата група включва хора с нездравословни диети и лоши навици.

За да се предотвратят болести, има много техники и една от тях е йога.

Ползите от йога

Йога е най-древната наука, която от векове помага на човека да постигне хармония в душата и тялото, да се справи с много заболявания.

Отдавна е доказано, че редовните занятия по йога помагат за лечение на различни нервни заболявания, значително подобряват работата на сърдечно-съдовата система и нормализират нивата на кръвната захар.

И, разбира се, безценната помощ на йога при заболявания на гръбначния стълб, включително сколиоза.

Йога може ефективно да помогне не само с 1 и 2 степен на сколиоза, но и значително да подобри състоянието на пациента с 3.

По време на занятията по йога мускулите на гърба стават значително по-силни, стават по-силни, премахва се спазъм, изчезва болка, изчезва усещането за скованост, нормализира се работата на вътрешните органи, става гръбначния стълб.

Напредъкът в лечението на сколиоза чрез йога се наблюдава при абсолютно всички, особено при подрастващите се постига отличен резултат, при възрастните е малко по-трудно да се постигне това.

Има ли някакви ограничения?

С всички предимства на упражненията, някои пациенти все още се чудят дали е възможно да практикувате йога със сколиоза и дали има някакви противопоказания.

Безспорно йога терапията за изкривяване на гръбначния стълб е сигурен начин за постигане на добри резултати, но има и някои противопоказания, които ще опишем по-долу.

При първата и втората степен на сколиоза, тази техника е показана, дори необходима, защото през този период е възможно напълно да се възстанови нормалната ос на гръбначния стълб и да се премахне кривината.

С третата степен е възможно да се провеждат класове, след като те донесат значителни подобрения. Препоръчва се за практикуване на йога и в случаите, когато изкривяването на гръбначния стълб се дължи на нараняване.

Противопоказания за йога:

• четвърта степен на кривина;
• силна болка;
• инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
• остър стадий;
• злокачествени тумори на гръбначния стълб;
• кръвни заболявания, наранявания на главата, сериозни заболявания на сърцето;
• психични разстройства.

Влияние на йогатерапията върху гръбначния стълб

Веднага искам да кажа, че лечението на сколиоза е доста дълъг и сериозен процес, така че занятията по йога трябва да бъдат редовни и дълги, провеждани под наблюдението на йогатерапевт или друг компетентен лекар.

Основният акцент в лечението на сколиоза йога е премахването на болката, укрепването на мускулите на гърба, разтягането на гръбначния стълб, което от своя страна я изравнява и прави здрави.

Прешлените са на място, вертебралните връзки са по-еластични и гъвкави, поради което правилната симетрия се възстановява с времето.

Йога трябва да се комбинира с дихателна гимнастика. Това подобрява обмяната на веществата и кръвообращението в тъканите, работата на нервната система, премахва напрежението в мускулите и подновява енергийния процес.

Ефективност, доказана чрез изследвания

Резултатите от много изследвания потвърждават, че този метод за сколиоза има положителен ефект върху здравето на гръбначния стълб и значително подобрява състоянието му.

Сред хората, които са извършвали повече от един час на ден, има подобрение с повече от 40%. Важно е да се помни, че упражненията трябва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид особеностите на изкривяването и изкривяванията.

Понякога трябва да опитате много упражнения и пози, да разберете и опознаете тялото си, за да изберете за себе си точно това, от което имате нужда.

Набор от упражнения за различни видове сколиоза

Целият комплекс от упражнения за всякакъв вид сколиоза е насочен към укрепване на мускулите на изпъкналата страна, разтягане на гръбначния стълб, поставяне на прешлените и укрепване на постигнатия резултат.

Всички пози трябва да се държат в продължение на 10-20 секунди, в зависимост от сложността и не трябва да забравяте за дихателните упражнения.

Изкривяване на шийните прешлени

В случай на цервикална сколиоза, най-подходящият комплекс от такива йога асани е:

Ефективни йога упражнения за цервикална сколиоза

• "Marjariasana" (котешка поза);
• Vyagrasana (позиция на тигър), сфинкс поза;
• “Шалабсана” (конярска поза), завъртете.

Тези упражнения ще възстановят мускулите на шийните прешлени и ще върнат гръбначния стълб към нормалното. Също така прави всички видове накланяния и въртене на главата, ефективно упражнение с търкаляне на топката.

Торкална привързаност

При гръдната сколиоза има много йога упражнения.

Най-ефективното и общо упражнение по йога е страничната дъска.

Освен това препоръчвайте пози, като:

• "Strung cat";
• асани “Адо Муха Вирсана” (поза на лъка на героя);
• Utthita Trikonasana (поза на удължен триъгълник);
• Virabhadrasana 1 (поза на герой 1);
• Шалабхасан (пост на скакалец) и някои други.

Във видеото можете да научите техниката на упражненията, както и да видите колко трудно се дава йога за сколиоза на гръдния отдел на 3-та степен:

Упражнения за сколиоза в долната част на гърба

При лумбалната сколиоза, както и в гръдния кош, позите се препоръчват да се изпълняват асиметрично, както надясно, така и наляво.

За лумбалната, йогатерапията препоръчва усукване, лъжене и седене, огъване напред, огъване назад, пасивно огъване на подпорната част.

• "Chavance";
• "Uttansana";
• Bharadwajasana 1.2;
• "Яну Ширсан" (наклонена до коляното) и т.н.

Всички тези пози укрепват гърба, премахват асиметрията.

Йога упражнения трябва да се извършват редовно, дори ако гръбначният стълб е напълно възстановен.

Съвети, предупреждения и някои нюанси

Разбира се, всички занятия по йога за коригиране на сколиоза трябва да се провеждат под ръководството на професионален майстор.

Уроците трябва да започват с прости пози и прости упражнения. Понякога след тренировка може да се наблюдава болка, но това не трябва да се уплаши, тъй като засяга симптомите на застой в мускулите.

Най-добре е да намалите професиите до минимум на първия етап и след това постепенно да увеличите натоварването и интензивността. Всяко упражнение или поза трябва да се въвеждат постепенно, така че да не причиняват силна болка и дискомфорт.

В допълнение, по време на тренировка, пациентите често забелязват щракването на прешлените, това също не трябва да се страхува, тъй като прешлените се появяват и позволяват на гръбнака да се изправи.

Ползите от йога за сколиоза са ефективни във всяка възраст и са доказани от много експерти, така че редовните упражнения и желанието за подобряване на здравето ви ще помогнат за премахване на изкривяването и правят гръбнака здрав.

И за да не навредите на себе си, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и да провеждате часове с опитни професионалисти.

Асана йога, полезна за гръбначния стълб с сколиоза 1, 2, 3 градуса

Йога за сколиоза е доста ефективен метод за ефективно предотвратяване на по-нататъшното развитие на деформацията. Въпреки че понякога нейните принципи се оспорват от официалната медицина, на Изток никой не се съмнява, че страничната кривина на оста на гръбначния стълб може да бъде излекувана, например чрез хатха йога.

Принципи на правене на йога със странична извивка на гръбначния стълб

Сколиоза 3 степен е фронтално изместване на вертебралната ос (дясно или ляво) с ъгъл на кривина от 25 до 50 градуса. Такива деформации в официалната медицина често се третират по оперативен начин, който се състои в инсталиране на метална конструкция, която поддържа правилната позиция на оста на гръбначния стълб.

В източната медицина терапията с 3-та степен на кривина ефективно се осъществява чрез йога. Техниката се основава на предположението за съществуването в тялото на няколко енергийни центъра (чакри), които са свързани с дейността на определени органи. Чрез гимнастика, релаксация и други манипулации можете да възстановите здравето си.

Спиналният канал е мощен енергиен център, така че неговата патология нарушава активността на много други анатомични структури на тялото. Съществуват определени принципи на практикуване на йога при заболявания на гърба:

1. Човек трябва винаги да седи, да лежи и да застане в правилната позиция, така че всички анатомични структури на тялото да бъдат разположени симетрично по отношение на оста на трохантера на тялото и гръбначния стълб. Ако се използва стояща асана, е необходимо да се вкара в долната част на корема и задните части, да се завърти гръдния кош и да се позиционира вертикално. Винаги трябва да седнете с изправен гръб и шия;
2. Когато правите движения, е необходимо да се гарантира тяхната гладкост. Не натоварвайте по време на тренировка. В този случай мускулите на тялото трябва да бъдат напълно отпуснати. Те могат да създадат резистентност към движението, тогава е необходимо да се провеждат дихателни упражнения;
3. След всяко физическо движение трябва да се опитате да издърпате гръбначния стълб по вертикалната ос. Това трябва да се прави бавно и постепенно с удоволствие.

За лечение на сколиоза 3 степени на йога, трябва да изберете правилните асани (пози) и упражнения. Те трябва да водят до плавно разтягане на мускулно-лигаментния апарат и по този начин да осигуряват постепенно изравняване на кривината.

• Легнете по гръб и сложете краката си на стола. Поставете коленете си на известно разстояние един от друг, но за да не усетите дискомфорт. Отпуснете сакроилиачните мускули и връзки;
• След почивка постепенно преминавайте към коремното дишане. За да направите това, бавно вдигнете корема нагоре, докато вдишвате и го спускайте надолу, докато издишвате;
• Значително намалява болката в случай на изкривяване 3. степен на релаксация на сакроилиачните връзки. Извършвайте абдоминално дишане възможно най-дълго, за да подобрите доставката на хранителни вещества към гръбначния стълб;
• Няколко дни след началото на упражненията за гръбначния стълб препоръчваме да добавите разтягане към курса на лечение. За да направите това, повдигнете поддържащия крак от стола (виж точка 1) и го преместете встрани до максималния ъгъл;
• Ако горното упражнение не причинява болка, то може да бъде сложно. За да направите това, да лежите на пода, опънете краката и ръцете си в противоположни посоки и разпънете диагонално цялото тяло.

С сколиоза 2 и 3 градуса, подобни упражнения могат да се извършват върху корема.

Примери от асани

Правилните асани са ключът към успешното лечение на сколиоза 3 градуса йога. Важно е да започнете само след преминаване на болковия синдром. Когато използвате асани, следвайте препоръките:

• Влизайте в позата бавно, с дълго издишване;
• Намерете удобна позиция за себе си и се опитайте да се отпуснете, но в същото време е необходимо да наблюдавате структурата на асаната;
• Изходът от пози към началното положение също трябва да се извършва бавно с удължаването на тялото по надлъжната ос.

В случай на сколиоза 1 градус, асаните могат да се използват за усукване, но на 3 етапа на заболяването те могат да причинят прогресия на заболяването и появата на компресионен синдром (нарушение на нервните корени). В такава ситуация се препоръчва да изберете йога пози със специалист. Например, в източните училища на Хатха йога, инструкторите в предварителния етап анализират състоянието на гръбначния стълб на студента и предварително предписват определени упражнения за гръбначния стълб и терапевтичните асани.

Полезни Hatha пози за гръбначни заболявания:

• Стрелка;
• полумесец;
• планина;
• зигзаг;
• Куче с глава надолу;
• на детето;
• Cat.

Вярно е, че трябва да се отбележи, че някои от тях се изпълняват най-добре до стената.

Хата асани за гръбначния стълб в легнало положение:

Тези пози са класика на йога и се използват успешно при лечението на сколиоза при деца и възрастни. С тяхна помощ се постига разтягане не само на мускулната тъкан, но и на костите. С редовната си работа кръвоснабдяването в гръбначния стълб се подобрява и функционирането на вътрешните органи се възстановява.

Трябва да се отбележи, че йога за сколиоза от 3 градуса включва задължително прилагане на дихателни упражнения. Те допринасят за разширяването на гръдния кош и облекчават спастичния мускулен тонус. Правилното ритмично дишане освобождава човек от стреса и нормализира работата на нервната система.

Практиката на рехабилитационните центрове доказа, че йога с латерална кривина на гръбначния стълб допринася за ефективното елиминиране на болния синдром, укрепва мускулната рамка на гърба, възстановява подвижността на ставите.

Хатха упражнения за гръбначния стълб се използват за сколиоза от 3 градуса, когато официалната медицина прибягва до хирургични методи. По този начин, източната философия, съчетана с компетентен подход към лечението на гръбначния стълб, може да работи чудеса.