Болки в гърба

Болките в гърба в английските източници се наричат болки в гърба. Болката често допринася за напрежението в лумбалния отдел на гръбначния стълб, ограничаването на движението и анталгичната сколиоза.
Острата болка в гърба може да продължи от няколко дни до няколко седмици.

Причини, честота и рискови фактори за болки в гърба

Ниска болка в гърба се появява в почти всеки човек поне веднъж в живота си.
Трябва да се отбележи, че болката може да бъде във всяка част на гърба, но болката в лумбалната част на гръбнака се появява най-често. Това се дължи на факта, че лумбалните прешлени отговарят на максималното натоварване на теглото на тялото ви.
Болката в долната част на гърба е на второ място по броя на посещенията при лекар, веднага след вирусни инфекции.
Може да почувствате болка в долната част на гърба след вдигане на тежести, внезапно движение, след като сте в една позиция за дълго време или след травма на гръбначния стълб.
Острата болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб най-често се причинява от изместване на междупрешленния диск и увреждане на гръбначния стълб.

Причини за болки в кръста:

Остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб
Интервертебрална херния и изпъкване на междупрешленния диск
спондилоартроза
спондилоза
спондилолистези
Компресионни фрактури, дължащи се на остеопороза, множествена миелома, вертебрална хемангиома
Тумор в лумена на гръбначния канал

Симптоми на болки в кръста (болки в долната част на гърба)

Болката може да бъде разнообразна: остра, тъпа, издърпване, парене, може да бъде придружена от изтръпване и изтръпване, изтръпване.
Интензивността на болките в гърба може да варира значително - от лека до непоносима болка, което затруднява дори малко движение. Болката може да се комбинира с болки в бедрото, болки в долната част на крака, болки в стъпалото.

Диагностика на болките в долната част на гърба

Първо трябва да се консултирате с невролог. Лекарят ще ви зададе въпроси за естеството на болката, честотата, рецидивите. Лекарят ще се опита да определи причината за болката и да започне лечение с прости методи (лед, леки обезболяващи, физиотерапия и необходими упражнения).

В повечето случаи такива лечения водят до намаляване на болките в гърба.
По време на прегледа лекарят ще определи точното положение на болката, нейното облъчване и неврологичните рефлекси.
Повечето хора с болка в лумбалната част на гръбначния стълб се възстановяват в рамките на 4-6 седмици.
Диагнозата включва магнитно-резонансна томография (МРТ) на лумбалния отдел на гръбначния стълб, компютърна томография на лумбосакралния гръбнак, рентгенова снимка на гръбначния стълб.
Тъй като най-честата причина за болки в гърба е междупрешленната херния на лумбосакралния гръбначен стълб, най-напред трябва да направите ЯМР на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това изследване също така ще помогне да се елиминират повечето от причините за болка, като тумор в лумена на гръбначния канал, туберкулоза на гръбначния стълб, фрактура на гръбначния стълб, миелома, анатомично тесен гръбначен канал, спонлилоза, различни форми на изкривяване на гръбначния стълб, спондилоза и спондилоартроза. Ако вашият невролог не Ви е назначил ЯМР, направете го сами. Силата на MRI машината трябва да бъде 1 Tesla и повече.
Не започвайте диагнозата с рентгенова и компютърна томография, тези методи не са безопасни. Те могат да се правят на първо място само ако подозирате, че има спинална фрактура.

Ето някои съвети за това какво да правите с болки в гърба:

Намалете физическата активност през първите два дни след началото на атаката. Това ще помогне за намаляване на симптомите на заболяването и подуване в областта на болката.
Не седи с наклона напред, докато болката не спадне напълно.
Приемайте обезболяващи средства само в случай на непоносима болка. По-добре е да се направи мускулна инжекция, отколкото да се изпие упойващо средство. Това ще предпази стената на стомаха от директен контакт с противовъзпалителното средство. Опитайте се да избягвате приема на прекомерни медикаменти. Не използвайте хормони за лечение, ако болки в гърба не са свързани с автоимунно заболяване.
Спите в положение на плода, поставете възглавница между краката си. Ако обикновено спите по гръб, поставете възглавница под коленете си.
Често срещано погрешно схващане е идеята, че трябва да ограничите физическата активност за дълго време. Не се препоръчва почивка на легло. Ако нямате повишена температура, загуба на тегло, неволно уриниране и движение на червата, тогава трябва да останете активни толкова дълго, колкото можете. Можете да намалите активността си само през първите два дни след началото на болката. Започнете да правите леки аеробни упражнения. Разхождайки се по симулатора, плуването ще помогне за подобряване на притока на кръв към мускулите на гърба. Говорете с Вашия лекар за избор на упражнения, така че да не предизвиквате увеличена болка.

прогноза:

Повечето хора се чувстват много по-добре след първата седмица от лечението.
След 4-6 седмици при значителна част от пациентите болката изчезва напълно.

В кои случаи трябва незабавно да се консултирате с лекар:

Болка в долната част на гърба, съчетана с болка в долната част на крака и болка в крака.
Болката не ви позволява да служите.
Болка, съчетана с уринарна и фекална инконтиненция
Комбинация от болки в долната част на гърба и изтръпване на седалището, бедрото, крака, стъпалото, слабините
Ако преди сте имали болки в гърба
Ако болката трае повече от 3 дни
Ако приемате хормони
Ако болката в долната част на гърба се появи след нараняване
По-рано диагностициран с рак
Ако сте загубили тегло напоследък по необясними причини

Текстът е добавен към уебмастъра на Yandex 25.01.2012 г., 15:38 часа
Права запазени.

Вижте също

Ние сме в социалните мрежи

Когато копирате материали от нашия сайт и ги поставяте на други сайтове, изискваме всеки материал да бъде придружен от активна хипервръзка към нашия сайт:

Причините за спазми в гърба и самопомощ при появата им

Мускулните контракции в отговор на външни стимули са защитна реакция на тялото. Случва се обаче, че спазмите на мускулите на гърба се появяват, изглежда, без видима причина, и са придружени от болка, понякога дълга и интензивна.

Всъщност провокативният фактор винаги е налице, просто човек не може да го идентифицира. Защо тогава има гърчове в гърба ви и как можете да си помогнете?

Основните причини за конвулсивни мускулни спазми

Причините за спазми в гърба могат да бъдат различни. От най-често срещаните са такива.

Стрес фактор

Освобождаването на адреналин в отговор на стреса причинява мускулни спазми, ускоряване на дишането и пулс. Тялото идва в готовност за защита срещу неблагоприятни условия. В повечето случаи, след изчезването на провокиращия фактор, всички процеси се връщат към нормалното.

Но при продължително натоварване голяма част от адреналина в кръвта може да предизвика миоспазъм, често придружен от компресия на близките нерви.

наранявания

Натъртването или навяхването водят до пренапрежение на отделните мускулни групи около увредената област.

Тази защитна реакция предотвратява по-нататъшно нараняване на тъканта. Но тъканите са изпълнени с нервни процеси, а миоспазмът допринася за компресията на нервните корени. Болният синдром се развива.

Интензивността на болката зависи не от силата на увреждането, а от силата на мускулния спазъм. Не е задължително да е увреждане на гърба - конвулсивно потрепване може да се случи и след нараняване на крайниците.

Например, ако коляното или тазобедрената става са повредени, първоначално могат да започнат крампи на краката, които с помощта, която не е предоставена навреме, ще доведе до спазъм в долната част на гърба.

Гръбначни нарушения

Хернии, издатини, остеохондроза - всички тези патологии по време на обостряне са придружени от възпаление и подуване на околните тъкани, а в някои случаи - от изместване на прешлените.

Тези фактори провокират компресия на нервния корен и появата на болка. В отговор на болезнен стимул се появява миоспазъм.

В същото време, мускулните спазми увеличават болката и се появява "порочен кръг", когато миоспазъм провокира болка, а с увеличаване на болката, силата на мускулната контракция се увеличава.

Вътрешни болести

Когато патологични процеси във вътрешните органи могат да бъдат отразени болка, кога да боли и мускулите не само близо до тялото на пациента, но и на гърба.

Например, в отговор на въпроса защо е спазмил гърба си под дясното рамо, на човек трябва да се препоръча да провери функционирането на черния дроб, а ако има болка в долната част на гърба, да се изследва урогениталната област.

Необичайна физическа активност

След тежка физическа работа в мускулната тъкан на човека се натрупва голямо количество млечна киселина, което затруднява пълното отпускане.

Принудена поза

Продължителният престой в неприятно положение води до изстискване на кръвоносните съдове и нарушаване на кръвообращението в малка част от тялото.

При възстановяване на съдовия лумен тялото се стреми да компенсира недостатъчното хранене на тъканите, като помага за увеличаване на притока на кръв с помощта на мускулни трепвания. Такива симптоми са по-чести в цервикалните или лумбалните области след продължителна заседнала работа.

Но защо спазми гърба ми, ако се развива миоспазъм? Това се обяснява с факта, че мускулът не може постоянно да държи силата на свиването, тя се отпуска малко и отново се натоварва. Тези контрактилни движения се усещат от човека като конвулсивно трептене.

Как да си помогнете

Лечението зависи от причината за конвулсивен синдром:

С физическо претоварване ще ви помогнат релаксиращ масаж и топла вана. Можете също така да си помогнете за възстановяване на кръвния поток след дълга принудителна поза.
Ако причината е обостряне на заболявания на гръбначния стълб, масажът може да бъде противопоказан. Като самопомощ се препоръчва да се правят упражнения за разтягане от сложната физическа терапия. Ако болката стане напълно непоносима, тогава можете да масажирате мястото на спазъм с леки движения. Използването на топъл нагревател за обостряне на гръбначните патологии без медицинска консултация е неприемливо.
Когато миоспазмът се развие след нараняване, трябва да се постави настинка на увредената област, за да се намали болката и подуването. Студът ще има аналгетичен ефект и ще предотврати по-нататъшното компресиране на нервните корени и по този начин ще намали мускулните спазми.
Ако подозирате вътрешно заболяване, не се препоръчва да се пият болкоуспокояващи без лекарско предписание. Възможно е само с помощта на лек масаж да се отпуснете малко спазъм.
Когато се препоръчва стреса да се отпуснете в топла вана, да слушате приятна музика. В тежки случаи, можете да пиете тинктура от валериана или дъщерно сърце.

Конвулсивни усещания в гърба - това не е просто неприятен симптом, от който трябва бързо да се отървете.

Ако гърчовете продължават дълго време или често се появяват при различни обстоятелства, това трябва да се разглежда като първия сигнал на тялото за болестта и не трябва да се пренебрегва.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Защо се появяват болки в долната част на гърба?

Болката в лумбалната област на гърба е изключително разпространена. Палеонтолозите и биолозите смятат, че това е следствие от такова еволюционно придобиване, като например изправено ходене.

Натоварването при ходене не е равномерно разпределено във всички отдели, както при повечето животни, но почти напълно пада върху лумбалния участък.

Болки в гърба възникват по няколко причини и могат да означават комплекс от заболявания от различно естество.

съдържание

Основните причини

Има две групи причини, които допринасят за болката в лумбалната област.

Заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи

Болката може да възникне в резултат на вродени или придобити заболявания.

По-специално, вродените малформации включват:

гръбначни промени и цепнатини;
неправилна форма на процесите на прешлените, тяхното скъсяване или удължаване.

Фисури на прешлените: 1,2-назад, 3,4-странично, 5-7-предно

Тези проблеми могат да бъдат напълно безсимптомни или могат да бъдат придружени от остра болка при извършване на определени видове наклонности, затруднено придвижване, проблеми с уринирането и умствено изоставане.

Причините за болки в гърба могат да имат невралгичен характер с:

прищипване на нервите в гръбначния стълб (такава болка може да се характеризира като тежка и внезапна болка);
лумбална остеохондроза, която се развива като резултат от заседналия и заседналия начин на живот и причинява нарастваща болка поради свръхнапрежение на мускулите;
lumboischialgia, характеризиращ се с атрофични промени на седалищния нерв (най-често болката по време на това заболяване преминава в седалището, настъпва внезапно и внезапно).
множествена склероза (това хронично автоимунно заболяване засяга мембраната на нервните влакна на гръбначния мозък и мозъка, провокира болки с различна локализация, тежест и е трудно да се излекува).

В допълнение, остри болки от подобно естество също могат да причинят:

дегенеративен сакроилиит е сериозно заболяване, което е гнойно-възпалителен процес на повърхността на сакроилиачната става;
остеопороза, причината за която е липсата на калций в организма или нарушение на метаболизма му (в началните етапи, заболяването се характеризира с хронична болка в болките, конвулсии, промени в позата).

Друг вид болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката, която се отразява.

Те могат да бъдат характерен симптом на редица заболявания на различни органи и системи:

инфекции на пикочно-половата система (хламидия, уреаплазмоза);
нестабилни чревни и стомашно-чревни неопластични заболявания;
хемороиди, произтичащи от заседналата работа;
тумори и полипи в матката;
усложнения след простудни заболявания (след болки в гърлото, грип, ARVI);
радикулит (провокира лумбалната болка, простираща се до крака).

В някои случаи причината може да бъде:

физиологични промени (бременност, раждане, менструация);
прекомерна физическа активност (по-специално вдигане на тежести);
остро натрупване на тегло;
епидурална анестезия.

Фиг.: Как да повдигате тежести

Провокиращи фактори

В допълнение към вътрешните болести, лумбалната болка може да бъде предизвикана от следните фактори:

преохлаждане

Най-честата последица от хипотермията е ишиас.

Това е възпалителен процес, засягащ нервните корени.

Инфекциозните процеси се случват на фона на намаления имунитет. Периодичното или продължително излагане на студ, както и влажният въздух значително намаляват резистентността на организма.

Неправилно упражнение

Често, след дълъг престой в седнало положение, има болка в гърба при ходене.

Липсата на упражнения и двигателната активност причиняват застояване на кръвта и могат да доведат до необратими промени в хрущялната тъкан.

Въпреки това, всеки товар трябва да се дозира, тяхната сила трябва да се увеличава постепенно.

Прекомерният стрес провокира наранявания и мускулни щамове, фрактури, костни фрактури.

С остър преход към сложни упражнения може да има прищипване на нервите, болезнени изкълчвания на вътрешните органи.

Професионален спорт

Опасните спортове включват:

културизъм;
културизъм;
вдигане на тежести.

Те предполагат прекомерно натоварване на мускулите на долната част на гърба.

Тревожен симптом е болка след клякам, остри завои и завои.

Ако спортистът боли да ходи, трябва незабавно да спрете тренировката и да се консултирате с лекар.

недохранване

В храната трябва да има достатъчно количество калций, фосфор и флуор, които са важни компоненти на костната тъкан.

Специално внимание към приема на калций, флуорид и фосфор трябва да се плаща от жените по време на бременност, хранене и менопауза.

В допълнение, често запек и излишък в диетата на мастни и висококалорични храни имат травматичен ефект върху дебелото черво и червата.

Това води до облъчване на болки в гърба.

Повръщането и честото гадене показват гастрит или язви, които могат силно да дръпнат долната част на гърба.

Изкривяване на гръбначния стълб

Друго име за патологията е сколиозата. Тя може да бъде вродена и придобита.

В лека форма тя може лесно да се излекува с набор от упражнения, в тежка форма изисква хирургическа намеса.

С изкривяването на пациента става трудно да стои дълго време, да седи без подкрепа.

стрес

Силното нервно напрежение, честите тревоги и продължителната липса на почивка оказват отрицателно въздействие върху всички системи на тялото. Психолозите са открили, че човек, който е под тежестта на проблемите, започва да се приплъзва неволно, “огъвайки” под тежестта си.

Много хронични заболявания могат да бъдат изострени от нервите и стреса.

Ако депресията и умората продължават един месец, е необходима помощ от специалист.

Друга възможна причина за болка е лумбалния радикулит. Тук можете да намерите много полезна информация за болестта.

При какви условия и условия боли в кръста? ↑

Причините за болка при мъжете

Лумбалните болки при мъжете могат да имат различна етиология и се характеризират с отличителните си характеристики.

Възрастните и хормоналните промени имат малък ефект върху мъжката гръбнака, но често проблеми с простатната жлеза могат да причинят характерни дълбоки, леки болки.

Основните причини за болка в лумбалната област при мъжете включват:

Мускулен щам

Често хората, които не са ангажирани с физическа работа поради работата си, имат слаби мускули на гърба, особено за най-широкия мускул.

Трябва да се развие способността за правилно разпределение на физическата активност.

Когато вдигате тежести, нетренираният човек прехвърля цялото тегло на долната част на гърба, а не на бицепсите, трицепсите или мускулите на гръдната секция. Последствията от това е разтягане на latissimus dorsi.

Когато се разтегне болката, която се появява, тогава възниква, намалява с горещи компреси, затоплящи мехлеми.

Може да се усети, ако стоите дълго време и преминавате в легнало положение.

фрактура

Причината за фрактурата може да бъде сериозно нараняване или банално нараняване.

Когато междупрешленният диск спадне, фрактурата на лумбалната част на гръбначния стълб може дори да причини неуспешна стъпка или загуба на равновесие.

Симптом на фрактура е остра болка в долната част на гърба или в областта на опашната кост.

Понякога болката може да достигне до горните или долните крайници, да се засили с промяна в положението на тялото.

Метастази на генитални тумори

Болката от метастазите на костната тъкан на гръбначния стълб е най-силна, понякога се превръща в непоносима.

Посещението на онколог не трябва да се отлага, когато гърбът и тестисите или пенисът са възпалени.

Такава болка може да бъде облекчена само с мощни лекарства, процесът на промяна на некротичната тъкан най-вероятно ще спре.

Бъбречно заболяване

Около една трета от мъжете с болки в гърба страдат от бъбречни проблеми.

Болка в областта на бъбреците се увеличава по време на движение и удължено изправено положение. В покой болката спада.

Ако стоите дълго време, болката може постепенно да се увеличава.

Това се дължи на факта, че течността се втурва към бъбреците и създава прекомерен натиск върху гръбначния стълб.

След алкохола болките в гърба също могат да се влошат.

простатит

Това заболяване причинява лумбалните болки отдясно и отзад. Понякога болката се появява в слабините.

Други симптоми на простатит са усещане за парене по време на уриниране, проблеми с ерекцията.

Основната причина за заболяването е стагнация на кръвта в капилярите или бактериална инфекция.

Причини за поява на болка при жените

Женското тяло постоянно е обект на промени и хормонални сътресения.

Някои видове болки в женското тяло възникват нормално и не са тревожен сигнал.

Болка, свързана с менструалния цикъл

Болката, която се проявява в различни периоди на менструалния цикъл, не означава непременно никаква патология:

При менструация, увеличената матка притиска мускулите на гърба, причинявайки дискомфорт;
Ако болката се появи преди менструация в продължение на 7-8 дни и се даде в стомаха, това показва необходимостта от преразглеждане на диетата. По-добре е да включите в храната повече храни, богати на фибри и плодови киселини.
Болка в средата на цикъла може да бъде свързана с освобождаването на яйцеклетката от яйчника;
Болка след менструация показва проблеми в репродуктивната система, в този случай е необходимо посещение на специалист.

Болки, причинени от бременност

През първите седмици, когато жената все още не знае за позицията си, долната част на гърба и долната част на корема могат да наранят. Тези болки приличат на предменструален характер и често съвпадат с тях.

Забавянето на менструацията в този случай може да означава бременност или инфекциозен процес.

Понякога може да има малко кървене, те са свързани с въвеждането на яйцеклетката в стената на матката.

Ако долната част на корема и долната част на гърба болят, но няма менструации, първото нещо, което трябва да се направи, е тест за бременност.

Често тези болки ще придружават жената в продължение на няколко месеца, като в такива случаи лекарят предлага да се приемат медикаменти с магнезий.

По време на бременността, особено в последните периоди, повечето жени изпитват болка под или над талията.

Това се дължи на факта, че растящият корем оказва по-голямо натоварване на мускулите на гърба.

Ако болката е постоянна и свързана с енергична активност, бъдещата майка се нуждае от поддържаща превръзка, която ще разпредели натоварването между различните мускулни групи.

Ако поясничката боли по време на сън и сутрин, най-вероятно жената спи в неудобно положение.

Специални възглавници за сън могат да помогнат, които поддържат тялото и предотвратяват напрежението в мускулите. Болките в долната част на гърба трябва да изчезнат.

Снимка: възглавница за бременни жени

До края на срока, болката може да бъде концентрирана в долната част на гърба от дясно или от ляво: това не указва положението на плода, но показва изкривяване на стойката.

Болката може да премине в бременна жена, когато тя седи, напълно облегнат на опората.

След аборта

Жените, които решат да прекратят бременността си или са го направили по медицински причини, почти 100% от случаите се оплакват от болка след аборт.

Причините за болка могат да бъдат:

възпаление на вътрешната обвивка на матката (ендометрит);
стресираща жена;
свиване на матката след аборт.

В същото време болката може да се предаде в крака или да се концентрира в долната лумбална област.

Болка при раждане

След раждането жените често изпитват болки в гърба. Понякога болката се локализира там, където е опашната кост или където е сакрумът. Това се дължи на наранявания и навяхвания, получени по време на раждане.

Можете да предотвратите болката, като правите специална гимнастика по време на бременност или посещавате басейна.

Кърмещите майки също могат да изпълняват набор от упражнения, като обръщат особено внимание на тяхната поза.

Ако болката е придружена от повишаване на температурата до 37 градуса и нагоре, жената остро се чувства гореща, трябва да се консултирате с лекар.

Може би това е инфекциозен процес.

Болка, причинена от заболявания на женската репродуктивна система

Обикновено женските заболявания, симптоми на които са болки в гърба, включват:

цистит

Това е възпаление на пикочния мехур, което е по-често при жените. Циститът лесно се лекува и диагностицира.

За да се преминат тестове за урина за наличието на това заболяване е, ако има усещане за парене по време на уриниране, придърпва долната част на гърба при огъване напред, телесната температура е повишена.

Фигура: цистит

Инфекциозни процеси във вагината

Редица възпаления при жените причиняват болка в позицията на склонност.

Това може да бъде кандидоза, бактериална вагиноза или вирусно заболяване.

Такива болки също могат да бъдат симптом на увреждане на бъбреците.

Възпаление на придатъците

Ако жената има болки в гърба и яйчниците, при уриниране има усещане за парене, температурата се е повишила над 38 градуса, ултразвукова диагностика и лечение са необходими под наблюдението на специалист (курс на инжекции или перорални лекарства).

Болки, свързани с вътрешни болести

Болестите на червата или стомаха могат да предизвикат болка в гръбначния стълб.

Понякога болката при тези нарушения може да бъде силно облъчваща - да се откаже или да даде на стомаха.

Такава клинична картина е свързана с факта, че мозъкът е погрешно интерпретиран от сигнала, който му осигуряват органите.

Ако талията и дясната страна са болни, това показва проблем с черния дроб или панкреаса, а болката от лявата страна показва апендицит или чревни колики.

В лявата страна може да се появи болка по време на джогинг или друго упражнение. Той преминава бързо и не представлява опасност за здравето.

В областта на опашната кост са възможни болки в убождане и издърпване.

При деца

Най-честата причина за болки в гърба при деца е лоша поза.

В процеса на учене, ако столът и масата за класове са избрани неправилно за детето, може да се развие изкривяване на гръбначния стълб.

Сколиозата може да причини:

грешни обувки;
плоски стъпала;
неприятна раница.

В началните стадии на заболяването, кривината може лесно да се коригира с помощта на медицинска терапия, предписана от лекар.

Леката болка, която се проявява при дете сутрин, след упорит труд или дълъг престой в една позиция, може също да бъде първият признак на гръбначна херния.

Причината за херния може да бъде:

кривина на гръбначния стълб;
твърде много упражнения;
прекомерно упражнение.

Прескачането по главата, повдигането на тежести, усукването и клекнането са особено опасни в детството.

Ако детето периодично се оплаква от болки в гърба след тренировка, това означава, че се нуждае от специализирана помощ.

Какво е коцикодиния и как да я лекуваме? Информация за този синдром може да се намери тук.

Какви са причините за развитието на такова сериозно заболяване като рамо-раменния периартрит? Вижте тук.

Какво да правим ↑

Използване на мехлеми

Този вид лекарство е много ефективно, ако е необходимо бързо да подобрите здравето си у дома.

Мехлемът помага за облекчаване на възпалението, стречинг, има затоплящ ефект, ако долната част на гърба има настинка.

Разграничават се следните групи мехлеми:

противовъзпалителни аналгетици (те включват охлаждащи лекарства, които премахват дразненето - ментол, лавандула и обезболяващи - нурофен, ибопрофен, диклофенак);
комбинирани медикаменти (използвани за навяхвания и увреждания, заедно с противовъзпалителни и аналгетични ефекти имат лечебен ефект поради съставния им хепарин, деметилсулфоксид);
дразнители (ефект, основан на разширяване на кръвоносните съдове и притока на кръв към източника на болка);
хондропротектори (един от активните компоненти на такива лекарства е хондроитин сулфат, използван при патологични процеси в хрущял, който насърчава активното възстановяване на хрущялните повърхности на ставите).

инжекции

Действието, което се постига с помощта на инжекции, е подобно на приемането на подходящи мехлеми или перорални препарати.

Отличителни черти на този вид терапия са:

Speed. Бързо облекчаване на силна болка е възможно само чрез поглъщане на лекарство в кръвта или мускула.
Ефективност. Инжекциите ви позволяват да доставите активния компонент точно до целта. Активното вещество не се разрушава в стомашно-чревния тракт.
Необходимостта от присъствие на специалист. Трудно е да правите инжекции сами, поради което е необходимо всеки ден да посещавате клиниката или да се обадите на сестрата у дома.
Може да се използва само по лекарско предписание. Как да се лекува неразположение и силна болка с инжекции може само да посъветва лекаря и да предпише необходимите лекарства. Повечето от тях могат да бъдат закупени само с рецепта.

Загряване

Този метод за премахване на болката се отнася по-скоро до средствата на традиционната медицина.

Затоплянето добре помага при болки от невъзпалителен характер - навяхвания, хернии, изкривявания, остеохондроза.

В такива случаи се препоръчва да се извършват до 10 процедури на ден.

По време на инфекциозен процес, затоплянето причинява кръв към засегнатата тъкан и увеличава болката.

упражнения

Терапевтичното упражнение е отлична превенция и лечение на болки в долната част на гърба.

Целта на класа е да укрепи мускулния корсет на гръбначния стълб и да коригира стойката.

Когато болката се препоръчва да се изпълняват следните видове упражнения:

От позицията на склона е необходимо да повдигнете краката на 10-15 cm и да ги задържите за известно време.
Лежайки по гръб, трябва да огънете коленете си под ъгъл 90-100 градуса и да се издигнете до максималната височина. След извършване на сгънатите крака трябва да бъдат наклонени надясно и наляво, докато докосне пода.
Бавно и плавно спускане в различни посоки. По време на тренировката трябва да се опитвате да не огъвате гръб в гръдната област, като я държите възможно най-плоска.
Стоейки на четири крака, трябва да извършите люлка едновременно с дясната си ръка и левия крак и обратно.
Упражнение "мост". Първо трябва да го извършите, като разчитате на стената или с помощта на друг човек.

масаж

Масажът помага за облекчаване на болката в кръста.

Тя може да бъде поверена на специалист в клиниката или да се извърши у дома, но при всички случаи ползите от него ще бъдат безценни.

Положителните терапевтични ефекти на масажа включват:

подобряване на кръвоснабдяването на болната част на тялото;
месене на мускулите, което ги прави по-гъвкави и еластични;
отстраняване на остра болка;
изхвърляне на натрупаните токсини в мускулите и подкожната тъкан;
приятни усещания, дължащи се на стимулиране на нервните окончания на кожата;
положителни емоции.

Е, когато масажът е съчетан с приемането на вана или сауна.

Особено е полезно да се пара с бреза или дъбови метли, те перфектно стимулират всички жизнени процеси и повишават общия тонус на тялото.

Кой лекар да се свърже? ↑

За болки в гърба, причината за която не е известна, първо е необходимо да се консултирате с терапевт. Тя ще помогне да се определи заболяването въз основа на комбинация от симптоми.

Ако причината е очевидна: болката е предшествана от травма, болката е възникнала на фона на бременността, менструалния цикъл или хроничното заболяване, има смисъл незабавно да се свържете с по-тесен специалист.

Самолечението е допустимо само в случаите, когато причината за болката е точно известна.

Видео: първа помощ

Какво е гръбначна лумбалиния? Защо се случва? Информация за това можете да намерите тук.

Превенция

Превантивните мерки за превенция на болката включват следното:

Редовни упражнения

Физическата култура трябва да бъде тонизираща, давайки еднакво натоварване на всички мускулни групи.

Всеки ден упражнения трябва да се дават 20-30 минути от времето.

Това могат да бъдат сутрешни упражнения, джогинг, плуване в басейна, ходене с бързи стъпки.

Видео: гимнастика за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб

Поддържайте водно-соления баланс

Човек трябва да консумира до 3 литра течност на ден. Най-добрата течност за консумация е минералната вода.

Кафето, чайът (включително и зелените), газираните напитки създават допълнителна тежест върху бъбреците, но не запълват нуждите на организма от течност.

Повече вода трябва да се консумира сутрин, а след 20.00 изобщо не пийте. В противен случай е възможно подуване, болка в бъбреците.

Правилното хранене

В диетата е да се намали съдържанието на мазни, пържени и пушени храни, или напълно да се премахне.

Най-здравословните храни се варят или варят на пара.

Ежедневното меню трябва да включва пълната гама от важни микроелементи, витамини и минерали.

Профилактични прегледи на специалисти

Жените трябва да посещават гинеколог годишно, мъже - уролози, здравето на децата в рамките на рутинен преглед обикновено се наблюдава в образователните институции.

Това ви позволява бързо да идентифицирате заболяването и да започнете лечението му.

Основното условие за поддържане на здравословен гръб е добър начин на живот и позитивно отношение.

Никога не е твърде късно да започнете да наблюдавате стойката си, да изпълнявате набор от упражнения. Много сериозни заболявания на гръбначния стълб могат да доведат до пълноценен живот, при спазване на правилата и предписанията на лекарите.

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Един коментар

Болки в гърба ми след епидурална упойка. Трябваше да отида в кабинета на лекаря с бебето, защото в нашата клиника бабите не пускат никого през линиите.

Първите симптоми и действия при разкъсване или издърпване: лечение на сълзи и навяхвания

“Скъсана талия” - така човек описва появата на болка в лумбалната част на гърба, която се появява след вдигане на тежести. Появява се поради разкъсване на мускулни влакна и връзки.

Какво става, когато дръпнете долната част на гърба

Повишаването на прекомерната тежест е опасно за здравето - човек е убеден в това, когато има силен болен синдром в гърба след активен физически труд.

Причината за това състояние са многобройните мускулни паузи, които при вдигането на тежки предмети са наложени на голяма физическа активност.

В нормално състояние гръбначният стълб е "обвит" от всички страни с мускули (мускулен корсет). Под действието на аксиални натоварвания, оста на гръбначния стълб започва да се накланя напред или назад, за да осигури амортизираща функция. Когато товарът спре, прешлените се връщат на мястото си.

Когато резервният капацитет на мускулната тъкан не е достатъчен за пълна редукция, има щам и разтягане на влакната. В този момент човек усеща силен болков синдром (миалгия).

Болка в гърба може да се появи, ако сте загубили долната част на гърба.

Ако човек е разкъсал долната част на гърба, прешлените не се връщат към физиологичната позиция и започват да "изтръскват" хрущялните дискове, разположени под тях. В този случай, нервните стволове, преминаващи през междупрешленните отвори, са ограничени, раздразнени, компресирани и подложени на възпалителни промени. Последствията от тези патологични промени са силната болка.

Болков синдром, когато човек е счупил долната част на гърба, може да бъде от следните видове:

Мускулно - дразнене на нервните рецептори на мястото на разкъсване и разтягане на тъканта;
Гръбначен - възпаление на гръбначния канал;
Диск - компресия (компресия) на нервните стволове чрез изпъкване на междупрешленния диск;
Неврогенна - нарушена проводимост на сигнала по протежение на нервните влакна (например с полиневропатия).

Симптоми, които се появяват при разкъсване на долната част на гърба

Симптомите, когато човек изтегли долната част на гърба, се формират в зависимост от вида на увреждането (мускул, гръбначен, комбиниран) и естеството на ефекта:

Ако лумбалната болка се разпространи към краката и седалищната област, може да се предположи, че увреждането на гръбначния стълб. В случай на мускулни спазми и навяхвания, тя се намира директно в мястото на нараняване;
Ограничена подвижност, когато човек е счупил гърба, възниква поради дразнене на големи нерви (например, седалищния). В този случай всеки опит за ходене причинява увеличена болка;
Над мястото на мускулните спазми се появява усещане за изтръпване, изтръпване, "гъска";
Принудителната поза не позволява да се огъват или огъват гърба поради факта, че мускулите са в състояние на напрежение;
Ако силно издърпате долната част на гърба, има често уриниране, ускорен акт на дефекация, намалена потенция при мъжете, има промени в менструалния цикъл при жените.

Има и други симптоми, причинени от промени в околните тъкани близо до мястото на разкъсване на мускулите или преместване на прешлените: местни тюлени, хематоми, загуба на нервни рефлекси, изтръпване по време на движения или завои на тялото.

Какво да правите, ако разкъсан талията

Разтягането и разкъсването на мускулите, ако се откъснат от долната част на гърба, могат да проявят болезнени симптоми с различна тежест (от леко изтръпване до лумбаго). Веднага след появата им е необходимо незабавно лечение на патологията:

Легнете на плоско легло;
Нанесете лед на мястото на болката и изчакайте намаляването на болката;
Денят след като мускулите бяха изтеглени, трябваше да започне затопляне. За тези цели можете да завържете филе с вълнен шал, да ги смажете с противовъзпалителни мехлеми, да прикрепите подгряваща подложка;
След прекратяване на болката в гърба за укрепване на мускулната рамка, трябва да се извършват терапевтични упражнения;
Масажът спомага за ускоряване на заздравяването на възпалителни промени в мускулите.

Горните процедури не могат да доведат до облекчаване на болките в гърба, ако са причинени от усложнения от заболявания на гръбначния стълб. Например, когато повдигате лумбаго, това може да се дължи на факта, че херниалната издатина се е изместила по-далеч към гръбначния мозък и е причинила компресия на нервния корен. В такава ситуация е по-добре незабавно да се консултирате с лекар.

Пример за правилно вдигане на тежести. Огъната гърба води до тъжни последствия.

При най-малките симптоми на мъка препоръчваме следните стъпки:

Ако има дори лека болка в гръбначния стълб, премахнете упражненията, отидете в леглото и се обадете на лекаря у дома;
Помолете специалист да ви предпише лечение и да разберете за причините за болката;
Ако лекарят изисква от вас да бъдете допуснати в медицинско заведение, трябва да се съгласите: патологията на гръбначния стълб може да бъде изключена само след рентгенови снимки, компютърно или магнитно-резонансно изобразяване;

Лекарят след лечението на пациента, който му откъсна гръб, не забравяйте да предпише комплекс от диагностични изследвания:

Рентгенография на лумбалната част на гръбнака;
Магнитно-резонансни изображения;
Общ анализ на кръв и урина;
Ако е необходимо, ултразвуково изследване на вътрешните органи.

Те са необходими, за да се установи точната причина за болката в кръста.

Принципи на медицинско лечение на лумбалната болка:

Инжектиране на мелоксикам интрамускулно в доза от 1 ml през ден в продължение на 7-10 дни;
Електрофореза с лидазой;
Продължителна употреба (над 4 месеца) на хондропротектори (alflutop, teraflex) за гръбначна патология;
Ако е необходимо, назначаването на мускулни релаксанти (mydocalm) за отпускане на спастичните мускули;
Терапевтичен масаж и гимнастика.

Трябва да се отбележи, че всяка физическа активност в патологията е противопоказана.

Ефективни методи за народно лечение

Гимнастически упражнения за гърба

Народните методи, когато човек е разкъсал долната част на гърба, се използват едновременно с медицински методи. Най-ефективните принципи на народното лечение на болката в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

Затоплящият колан от кучешка или овча вълна трябва да се увива около мястото на болката и да се ходи с него през целия ден. В същото време, болният синдром се улеснява значително чрез подобряване на кръвоснабдяването в долната част на гърба;
Когато огъвате, не огъвайте гръбнака си, а огъвайте краката си. Ако трябва да работите в градината, използвайте нисък стол;
Загрейте увредената зона с подгряващи компреси. Съдовата сол има добри противовъзпалителни и аналгетични свойства. Тя трябва да се загрее в тиган, да се излее в торба и да се нанесе на мястото на болката;
Вземете парна баня в руската баня няколко пъти седмично. Това ще помогне да се предотврати повторното появяване на болки.

За да се елиминират честите мускулни сълзи по време на физическа работа, е необходимо да се обучава мускулния корсет на гърба. За да направите това, изпълнете просто ежедневно упражнение:

Легнете на хоризонтална повърхност;
Повдигнете краката и ръцете;
Издърпайте ги за 10-15 секунди, но не откъсвайте гърба си от повърхността;
Броят на повторенията е 15-20.

Превенция на навяхвания и наранявания

Превенцията помага да се направи гръбначния стълб и мускулният му корсет устойчив на физическо натоварване. Неговите принципи са прости, но доста ефективни:

Леглото за гръбначни заболявания трябва да бъде равномерно и умерено твърдо. Възглавниците не трябва да бъдат високи;
Отърви се от наднорменото тегло. Това е претоварване на гръбначния стълб;
Участвайте в плуване, баскетбол, танци, фитнес, които ще направят мускулестата рамка на гръбначния стълб по-силна.

Какво прави болката в гърба? 7 възможни причини

Болките в гърба са много често срещан проблем, особено сред работника и ученика.

Тези, които прекарват много време, седнали - за волана, на бюро, на компютър - често страдат от болки в гърба, но рядко обръщат внимание на тях. Смята се, че това заболяване не е лечимо и преминава от само себе си. Но всъщност нещата могат да бъдат много по-сложни. Какви могат да бъдат причините за болки в гърба и кои от тях се нуждаят от медицинска помощ?

Мускулен товар

Приблизително 85% от случаите на хронични или епизодични болки в гърба са свързани с прекомерен стрес на долната част на гърба. Не се изненадвайте: дори ако не спортувате, не носите тежест и не се копаете в леглата ден и нощ, мускулите на гърба все още изпитват ежедневен стрес. Когато седите, например, пред монитора, те трябва да поддържат по-голямата част от тялото си. Ето защо, лекарите препоръчват, че тези, които работят на масата, колкото е възможно "по-дълбоко" седят в един стол, облегнат на гърба си.

Въпреки това, диагнозата "уморен гръб" никой няма да ви постави. По правило, не-остра болка в гърба се нарича "неопределени причини" (това може да е временно увреждане на мускулите или сухожилията) и се лекува с почивка и правилна поза в стола. Ако болката не изчезне след 2 седмици или се повтаря редовно, трябва да помолите Вашия лекар да направи по-подробен преглед.

Компресионен фрактура

Според Американската медицинска асоциация, около 4% от пациентите с болки в гърба правят тази диагноза. Компресионните фрактури са вертебрални фрактури, които най-често се срещат при възрастни хора и пациенти с остеопороза. При това заболяване костите стават по-плътни и могат да се счупят просто под натиска на телесното тегло. Следователно, фрактурите, причинени от нараняване, не са включени в тази категория. Това означава, че самият пациент може да не забележи как ще се счупи прешлените от себе си - за това ще говори само остра постоянна болка.

Такива фрактури се лекуват със строга почивка и лечебни комплекси, насочени към намаляване на болката.

Херния междупрешленните дискове

Интервертебралната херния е доста често срещан проблем, който е по-чест при хората след 40-годишна възраст (въпреки че може да бъде диагностициран на по-ранна възраст). Причината - в дегенерацията на мускулната и съединителната тъкан. С възрастта гръбначният стълб се „урежда” - прешлените се притискат по-близо един до друг, междупрешленните дискове се изравняват и изпъкват извън гръбначния стълб. Резултатът е същата компресия на нервните корени, което води до остра болка в долната част на гърба и краката.

Като правило, локализацията на болката може да каже на лекаря къде може да се намери херния. Но за да се потвърди диагнозата и да се определи местоположението на хернията, обикновено се извършва магнитен резонанс (MRI).

спондилолистези

Това състояние се среща при 5-7% от населението, въпреки че е много по-рядко диагностицирано (най-често хората просто не обръщат внимание на хроничната лумбална болка). По време на спондилолистеза, кракът на един от прешлените (обикновено 5-тия лумбален) е деформиран, поради което прешлените „пълзят“ по долния прешлен, стърчат напред или назад. Съответният участък на гръбначния стълб става по-скоро стълба, отколкото стълб.

Симптомите са едни и същи - болките в долната част на гърба, понякога в седалището, рядко могат да дадат на долните крайници. Преместеният прешлен може да изтръгне корените на нервите от гръбначния стълб, което води до болка.

Анкилозиращ спондилит

Друго име за това заболяване е анкилозиращият спондилит. Най-често се среща при мъжете, както и при възрастните и младите хора. Жените съставляват по-малко от една шеста от всички пациенти.

Основно се проявява с болка и скованост в долната част на гърба, болки в бедрата, постоянно напрежение на мускулите на гърба. Причината е възпаление на ставите и връзките на гръбначния стълб. Това е хронично прогресиращо заболяване, т.е. придържане на лумбалния отдел на гръбначния стълб, възпалението се простира до шийката и гръдния кош. Освен това с течение на времето могат да бъдат засегнати съединителните тъкани на вътрешните органи, сърдечно-съдовата система, бъбреците, белите дробове и дори очите. Въпреки това, това заболяване се среща много рядко - около 0,35 пациенти го „поставят”.

Приблизително 0.7% от пациентите с оплаквания от болки в гърба по-късно откриват рак. Може да е рак, който първоначално е бил локализиран в гръбначния стълб, или тумори, които метастазират от други органи. Както може да се види от статистиката, такива случаи са изключително редки: обикновено ракът се „улавя” поради други симптоми, а ако преди не сте имали рак, няма вероятност болките в гърба да предвещават тази ужасна диагноза.

Гръбначна инфекция

Един от най-редките причини за болки в гърба (0.01%). Обикновено инфекцията не започва от гръбначния стълб, а достига до кръста през кръвта от други части на тялото - например от уринарния канал. Подобно на други инфекциозни лезии, тя обикновено е придружена от треска. Въпреки това, комбинацията от “възпаление + треска” не означава, че гръбначният ви стълб е заразен. Редовният грип, например, може да предизвика същите симптоми.

8 причини за болки в гърба, за които не сте знаели

Един от най-неприятните и инвалидизиращи видове болки в гърба. Тя може да варира от тъп и постоянен до внезапен и остър, с който е трудно да се движи. Острата и хронична болка в гърба придава на човека значителен дискомфорт, нарушава съня и ограничава физическите способности. Понякога причината за развитието на това заболяване могат да бъдат обичайните ежедневни действия, вредните ефекти от които може да не подозирате.

Болки в гърба са опасни за здравето.

Болките в гърба са много често срещан проблем. Чрез броя на посещенията на лекар, тя може дори да се конкурира с обикновената настинка. Но въпреки разпространението, проблеми с гърба могат да причинят сериозни и дори фатални заболявания. Поради това заболяване много пациенти трябва да бъдат хоспитализирани и дори изпратени на операционната маса.

Има много медицински причини за болки в гърба: артрит, травма, възпаление, фрактура, увреждане на нервите и т.н. Но в допълнение към тези причини, болката в гърба може да предизвика обичайните действия, които извършваме ежедневно за дълго време. Нека назовем някои от тях:

1. Дългосрочно шофиране

Да бъдеш дълго време зад волана на автомобила е лошо за здравето на гърба ти. Задържайки колелото, водачът натоварва мускулите си, като остава в същата седнала позиция. След дълго пътуване гърбът изтръпва и започва да боли.

Винаги се опитвайте да контролирате стойката си по време на шофиране. Останете под ъгъл от около 90 ° към дъното на стола, така че ръцете да държат волана в полу-огъната, а не в права линия. Не е необходимо по време на шофиране да разтягате краката - това ще окаже натиск върху гърба. За удобство използвайте лумбална възглавница за поддържане на естествена поза. Ако е възможно, на всеки половин час или час, излизайте от колата за петминутна пауза: разходете се и леко изместете мускулите на гърба и краката.

2. Седяща работа

В нашия век се появиха много „заседнали” професии: хората седят на контролния панел, компютрите, в касата и т.н. Така човек упражнява по-голям натиск върху гръбнака си, отколкото стоенето. Тези, които са избрали работа, свързана с продължително заседание, често се оплакват от болки в гърба, отколкото тези, които са по-скъпи или се движат по време на работа. Най-честата причина за проблеми с гърба е неправилната позиция на гърба при седене. Такава грешка се прави от много представители на "заседналите" професии, дори без да го осъзнават.

Прекарвайки по-голямата част от времето си в седнало положение с лоша поза, е възможно да печелите преждевременна деформация на гръбначния стълб, хронична болка в гърба, навяхване или спазми в задната част. Според международни проучвания продължителното и необичайно седене причинява увреждане на мускулите, костите, сухожилията и сухожилията, които засягат врата и долната част на гърба.

В допълнение, тялото, което седи дълго време в седнало положение, може да увеличи риска от развитие на други здравословни проблеми: затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и рак. За да намалите вредата от заседналата работа, не забравяйте да правите чести почивки, по време на които е полезно да ходите или да правите проста гимнастика. След всеки час заседание се изправете и вървете 10 минути. Изберете стол или стол, който поддържа извивката на гръбначния стълб.

3. Любов към високите токчета

Много жени са луди по високите токчета - такова модерно докосване добавя тънкост, увеличава растежа и прави образа секси. Но ежедневното носене на обувки с висок ток става една от най-честите причини за болки в краката и гърба, особено в долната част. Любителите на високите токчета лесно могат да получат остеохондроза.

Опитайте се да не носите високи токчета за дълго време. Изберете размер на петата не по-голям от 5-6 см. Докато носите обувки, не забравяйте периодично да месите мускулите на краката. Съхранявайте няколко вида обувки наведнъж и ги сменяйте на всеки два дни. След работа, е полезно да се подготвят релаксиращи вани за крака с малко количество морска сол.

4. Носенето на торба на рамото

Над рамото е един от най-популярните видове носене на чанта. Дори студенти или бизнесмени обичат да носят раница или чанта с лаптоп по този начин. Такъв навик е невидим, но със сигурност предизвиква тежка болка в гърба. Това важи особено за тези, които носят тежки чанти през рамото - те оказват натиск върху долната част на гърба и рамото, което може да боли дълго време. Носенето на чанта на същото рамо може да разруши стойката ви.

Опитайте се да не поставяте допълнителни части в чантата - използвайте торбичките във всяка ръка или куфар на колела. Колкото по-тежка е торбичката, толкова повече щети ще причини на гърба. Теглото на торбата не трябва да надвишава 10% от телесното тегло, особено обръщайте внимание на теглото на раници и раници на по-младите ученици. От време на време носете чанта на едно или друго рамо.

5. Неправилен матрак

Повечето хора не мислят за необходимостта от смяна на матрака след 7-8 години употреба. Спането на стар или неправилен матрак води до проблеми с гърба. Липсата на подходяща поддръжка на гърба по време на сън принуждава човек да напрегне мускулите и гръбначния стълб. Всички тези фактори в крайна сметка причиняват болки в долната част на гърба.

Ако след събуждане сутрин почувствате болка в гърба, която не изчезва в рамките на 15-30 минути, дори и след загряване, това е тревожен сигнал, че е време да смените матрака. Изберете ортопедични матраци, които осигуряват комфорт и правилна подкрепа. Ако няма специални указания на лекарите за характеристиките на матрака, тогава отдайте предпочитание на продукт със средна твърдост, за да е по-удобно да спят върху тях.

6. Неудобно положение за спане

Някой обича да спи на гърба си, някой на негова страна, а някой на стомаха... - всеки избира за себе си най-удобната позиция за сън. Въпреки това, не всички от тях могат да бъдат полезни за гърба. Спящата в грешна позиция е друга причина за болки в гърба и безсъние. Разбира се, по време на сън е трудно за човек да контролира позицията на тялото си, но поне можете да се опитате да заспите в правилната поза - на гърба или в позицията на плода (но без излишни колене, които се приближават до гърдите - това ще постави ненужен натиск върху мускулите на гърба и гръбначния стълб). Поставете възглавници под главата, шията, но не под раменете.

7. Прекомерна фитнес

Повечето хора все повече се занимават с фитнес, осъзнавайки важността на упражненията за поддържане на тяхното здраве. Но редовни посещения в салона - не е гаранция за изпълнението на тази задача. Фитнес без правилно избрана програма и придържане към правилната техника няма да ви облагодетелства и дори може да навреди. Неправилното упражнение или вдигането на прекалено много тегло може бързо да навредят на гърба и да причинят болки в кръста. Не само начинаещите не са застраховани срещу това, но и професионални спортисти. Перфектната фитнес е тази, която включва различни видове упражнения. Използвайте програмата за аеробни упражнения 3 до 5 пъти седмично в тренировъчната програма и не забравяйте да обърнете внимание на развиващата се гъвкавост - тя помага да се поддържа силата и здравето на гърба.

8. Високо ниво на стрес

Стресът е част от живота ни, но е важно да го държим под контрол, в противен случай може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Постоянният стрес може да причини болки в гърба. По време на силни емоционални преживявания, различни мускули на тялото са здраво притиснати, включително в шията и гърба. Но когато сетивата са под контрол, тези напрегнати мускули в крайна сметка се отпускат, което е много важно за цялостното здраве.

Ако човек остане в състояние на стрес за дълго време, тогава мускулите на шията и гърба са в стегнато, притиснато състояние, което причинява неприятна болка или влошава симптомите на болки в гърба. Можете да контролирате стреса чрез гимнастика, медитация, дълбоко дишане, смях, четене на добра книга, слушане на любимата ви музика и общуване с близки. Ако е трудно да се справите със стреса сами, тогава трябва да потърсите помощ от специалисти.

Ако има постоянни или внезапни, остри болки в гърба, трябва да се консултирате с лекар, така че той внимателно да изследва лицето, да идентифицира точната причина за болката и да избере подходящото лечение.