Тази статия е предоставена от рекламодателя: yourspine.ru.

Нито една съвременна медицина не може да изпълнява задачите на тренировката за сколиоза. Редовните класове помагат:

• да върне еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, за да образуват мускулния скелет на гръбначния стълб;
• премахване на патологичното напрежение от мускулите;
• да се спре прогресирането на заболяването (увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб);
• активиране на сърдечно-съдовата система, подобряване на дишането;
• намали или напълно отстрани страничната извивка на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод на консервативно лечение, което се признава от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) на целия свят. Комплекси от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичната кривина на гръбначния стълб в началните стадии на заболяването. Те задължително се използват при комплексно лечение на 3 и 4 етапа на сколиоза.

В повечето случаи сколиозата се развива в период на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай можете да причините сериозни увреждания: да изострите ъгъла на кривината, да прищипете вътрешните органи, да нарушите сърдечната или дихателната система.

За да имат смисъл от упражненията, упражненията трябва да бъдат подбрани, като се вземе предвид гръбначния стълб, в който има патология. Те трябва да се изпълняват редовно и инструкторът трябва да преподава техниката.

Прочетете: четири вида натоварвания в гимнастическия комплекс за сколиоза, петте най-ефективни упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физическа терапия

Важно е гимнастиката за сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които задължително се вземат предвид при съставянето на медицински комплекс.

Най-важното е да се премахнат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавни темпове. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на организма към всяко упражнение.

Натоварванията и броят на повторенията се определят постепенно: за да не се пренапрегнат мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалните и краката.

Всички упражнения, предписани от лекар за сколиоза, трябва да се извършват ежедневно, без прекъсване. След часовете, не забравяйте да уредите половин час почивка, разположена на една страна.

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка физическа терапия за упражнения за сколиоза се извършва стриктно в съответствие с плана за обучение, което ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Ефективен набор от упражнения у дома със сколиоза на гръбначния стълб

Физикалната терапия често се предписва за различни патологии и функционални нарушения в структурата на опорно-двигателния апарат. Сколиозата в този случай не е изключение.

Основните цели на лечебната терапия

Упражняващата терапия не може да се замени със сколиоза, но упражнението винаги е по-добре да допълва физиотерапията и консервативните медицински ефекти.

Физикална терапия може да се прилага с всякаква степен на изкривяване. Естествено, тя дава най-добри резултати, ако класовете са започнали по време на диагностиката на началния етап.
Лична тренировъчна схема, масажи, гимнастически натоварвания и регенериращ спорт - поддържат мускулите в добра форма, образувайки еластичен мускулен корсет. Той, от своя страна, е необходим за стабилизиране на гръбначния стълб, коригиране на неговите деформации, подобряване на стойката и предотвратяване развитието на физиологични увреждания.

Това са основните принципи на физическото възпитание, насочени към възстановяване на подвижността на гръбначния стълб.

Гимнастика с остеохондроза на шийно-гръдния гръбнак, виж тук.

Упражнявайте терапия за остеохондроза на шийните прешлени, прочетете тук.

Особености при подбора и изпълнението на упражнения за сколиоза

Внимание: физическата подготовка в случай на изкривяване не се използва като отделен вид терапевтичен ефект, а само в комбинация с други методи за коригиране на промените в оста на гръбначния стълб. Можете да включите в хода на лечението и сегменталната мануална терапия, предназначени за отстраняване на дефекти в позата по време на началните етапи на заболяването.

За всеки етап от сколиозата лекарят трябва да избере отделен набор от упражнения. Вземат се предвид и формата на кривината и индивидуалната клинична картина.

Категорично е невъзможно самостоятелно вземане на решения и самостоятелно подбор на физиотерапевтични упражнения, необходимо е да се консултирате с ортопед.

Прекомерната автономия, проявяваща се в сколиоза в първия и втория етап, ще влоши общото състояние на пациента, а в третия и четвъртия неправилен товар може да го направи инвалидна в инвалидна количка.

При усложнен ход на заболяването и провокация на неговото активно прогресиране, а това е неизбежно при грешен подбор на движения за разтягане и мобилизация на гръбначния стълб, се нарушават компенсаторните процеси.
А сколиозата се развива по-бързо, престава да реагира на коригиращи действия.

Само разумното използване на физическото възпитание в случай на сколиотична кривина може да повлияе положително и да попречи на развитието на патологията. В допълнение, като се използват различни упражнения, трябва да запомните, че те могат да бъдат асиметрични и симетрични.

Важно е: без значение кой от комплексите е бил даден на пациента, той трябва ясно да осъзнае, че оптималната корекция на стойката предполага само елиминиране на функционалната форма на изкривяването на гръбначния стълб. При органични увреждания на прешлените, с тежка кривина, причинена от тежки наранявания, с вродени аномалии в развитието, не е възможно да се коригира деформацията чрез физическа терапия.
У дома пациентът може да изпълнява само симетрични упражнения на основното ниво. Те са част от схемата на основните дейности за хора със сколиоза от първа степен, когато гръбначният стълб само започва да се деформира.

Възможни причини за болки в гърба, прочетете тук.

Възможно ли е да се лекува херния на гръбначния стълб у дома?

Тези класове са ограничени до минималното натоварване, така че те са изключително трудни за изпълнение неправилно. Така че, в случай на безотговорно изпълнение на предписанията, пациентът няма да може да повлияе на хода на възстановяването чрез своите действия.

С изкривяването на втория, третия и четвъртия етап - асиметричните упражнения са включени в системата за физическа терапия.

Тъй като те имат разнообразен ефект върху гръбначните мускули и им помагат да се справят правилно въпреки нарушената стойка, дължаща се на сколиоза. Най-слабите мускули ще получат силен товар, който допринася за тяхното интензивно обучение и формира правилния и еластичен мускулен корсет. Той е този, който поддържа необходимата ос на гръбначния стълб.
За терапията на втората степен на изкривяване упражненията се избират така, че да се постигне не само стабилността на гръбначния стълб, но и деформацията, която вече е извършена, да се коригира.
Левият сколиоза предполага, че пациентът по време на тренировка ще се занимава с упражнения, за да стимулира равновесието и баланса, и разделя вниманието на торса, особено на лявата страна.
Сколиозата се наблюдава по-често от дясната страна, а след това коригиращата техника има за цел да елиминира отклоненията от десния край на физиологичната ос и укрепването на мускулната система.

Трудно е да се коригира сколиоза от трета степен, цялото обучение е насочено към облекчаване на очевидните деформации и подобряване на общото състояние на пациента.
Схемата включва не само енергийни натоварвания, но и възстановителни упражнения.

На четвъртия етап лечението на сколиоза у дома е невъзможно. Само в стационарни условия и под контрола на опитен вертебролог.

Загрейте преди основната тренировка

Загряването включва основни упражнения, които са предназначени за коригиране на оста и укрепване на мускулите на тялото. Освен това допринася за измерване на разтягането на гръбначния стълб и коригиране на стойката.
Има редица основни правила, които трябва да се спазват, когато практикувате тренировка за сколиотични криви. По време на загряването специално внимание се отделя на:

• Минимално натоварване в самото начало на подхода. Тя трябва да расте постепенно и да се удължава във времето.
  Можете да започнете да се затопляте само в добро здраве.
• Не се препоръчва затопляне на тялото, а след това спиране по средата и преминаване към пасивна дейност.
• По време на загряването можете да използвате само пасивни елементи, насочени към теглене. Дръж се на напречната греда или на паралелните пръти - е забранено. Такъв подход ще причини сериозна вреда на организма.
• Пациентът трябва да редува упражнения, които засягат корпуса на рамото и ръцете с упражнения, които дават натоварване на краката.
• Техните схеми трябва да бъдат напълно изключени всички движения, насочени към увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
  Можете да включите в класа вертикално въртене на цялото тяло.

Всяка от загряващите упражнения трябва да се извърши поне 10 пъти:

• Като се облегне на стената, трябва да стане така, че петите, телетата и бедрата да я докоснат напълно. Изправете гърба си, дайте поза анатомично правилна позиция. Направете две крачки напред, опитвайки се да задържите дадената позиция.
• Станете изправени и поставете ръцете си по тялото. Краката се раздават на ширината на раменете. Започнете да правите клякам, и с всяко разтягане ръцете напред, и да си гръб в перфектно ниво състояние. Трябва да правите бавно и да се опитвате да запазите минималната честота на дишане.
• Сложете краката си на ширината на раменете, а ръцете - свободни да се спускат. Вдишайте ръцете си, за да вдигнете нагоре, сега опънете и издишайте ръцете си. Гърбът по време на тренировка трябва да е плосък.

Основни упражнения

за S-образна сколиоза

С тази форма на кривина, тренировъчната терапия е възстановяване на деформирани гръбначни сегменти в гръдната и лумбалната области. И за укрепване на най-широките и паравертебрални гръбначни мускули.

Първият курс на обучение

• • Седейки на стол, краката здраво се притискат, ръцете се огъват в лактите на нивото на гърдите.
    Тялото трябва да се редува настрани, в същото време да фиксира ръцете в същото положение и да следва дъха.
    Повторете поне 12 пъти за по 3 комплекта.

• Легнете по гръб, отпуснете ръцете си и сложете по тялото, сгънати крака в коляното и поставете ширината на раменете.
  Задачата е да повдигнете таза и да го задържите поне 10 секунди.
  Упражнението се повтаря 2 пъти на 5 подхода.

Вторият курс на обучение

• • Легнете на пода, върху стомаха, затворете краката си и или раздалечете ръцете си настрани или ги разтегнете пред себе си. Повдигнете ръцете едновременно, без да огъвате горната част на тялото. След това поставете ръцете си с ръце зад главата си и задръжте тази позиция за 5 секунди. Изправете ръцете си и в същото време повдигнете краката си.
    Повторете 3 пъти за 3 комплекта.

• Опитвате се да поддържате умерен ритъм на дишане - последователно извършвайте завои с тялото в двете посоки. След всеки ход трябва да се върнете в първоначалната позиция.
  Тичам поне 15 пъти.
  
• Вземете легнало положение. Издишайте, разпънете до пълната му дължина. Когато издишвате, опънете мускулите на корема и задните части и вдигнете крака, бедрата и кракът са ясно насочени надолу. Задръжте позира за 3 секунди, след това бавно се върнете към позицията на склонение. Повторете това за другия крак.
  За всеки крайник изпълнете 6 подхода.

за С-образна сколиоза

Първият курс на обучение

• Легнете по гръб, повдигнете краката си над пода и започнете да извършвате движението на ножиците. То трябва да се повтаря хоризонтално и вертикално.
  На отделен самолет за 4 повторения.
  Всеки подход е най-малко 20 секунди.
  
• Станете на четири крака. Не разтваряйте и седнете по петите си, докато дланите остават върху повърхността на пода. С помощта на ръце тялото се движи в двете посоки.
  Това се прави много бавно, всяка позиция трябва да бъде фиксирана за 3-5 секунди.
  
• Началната позиция е предишната. Крайниците се раздалечават по ширината на раменете. Сега гърбът бавно се извива нагоре и след това със същата скорост се огъва надолу. Фиксиране на плавността на движението. Необходимо е да се направят 5 подхода.

Вторият курс на обучение

• Вземи навито одеяло. Спуснете го до пода и легнете така, че да е на нивото на колана.
  Ръцете се блокират на кръста.
  Сега тялото трябва да бъде издигнато и да достигне колкото е възможно повече.
  Натоварването трябва да върви към мускулите на кръста и гърба.
  Всичко, което трябва да направите 10 подхода.
  
• Станете изправени, поставете краката си в ширината на раменете, а ръцете се отпуснете и по-ниско по тялото.
  Преместете лопатките и ги фиксирайте за 5-10 секунди с помощта на мускулатурата на гръдната кост.
  След това трябва да се върнете към първоначалната позиция.
  Броят на повторенията - 10.
• Застанете на четири крака, опънете дясната си ръка пред себе си, а левия ви крак назад.
  Задръжте тази позиция за 5-7 секунди.
  Променете крайниците и повторете отново всичко.
  Изпълнява се 5 пъти за всяка позиция.

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се върне към адекватно функционално състояние за дълго време и болезнено. Вродена патология на изкривяването, използвайки методи на физиотерапия, не може да бъде коригирана, но за да се предотврати придобитата кривина е не само възможно, но и необходимо. Към превантивните мерки са включени: активен начин на живот, пасивни спортове, утринни упражнения и отхвърляне на лоши навици.

Упражнявайте терапия за сколиоза у дома

Сколиозата е едно от най-честите нарушения на човешката поза. В основата си това е кривина на гръбначния стълб в предната равнина, тоест дясно или ляво. Такава патология може да се формира от ранна възраст - от 4-5 години. Най-голям риск от сколиоза в юношеството, когато рязкото нарастване на прешлените изпреварва развитието на подходяща сила в мускулите, поддържащи гръбначния стълб.

Симптоми на гръбначната сколиоза

Най-забележителната черта е видимата кривина на гръбначния стълб. Промяната на стойката ви може лесно да се види, като помолите човек да си побере гръб и да застане изправен. Сколиозата също потвърждава тези симптоми:

• Различна височина на раменете. Долната част на ръката, по-долу, показва в каква посока е извита гръбначният стълб;
• Неравномерни стоящи ъгли на лопатката;
• В постоянната поза на пациента - неравномерни празнини между линията на ръката и ъгъла на талията, като се променя формата на гръдния кош.
• Има вторични признаци на сколиотична поза - асиметрия на чертите на лицето, неравни зъби, плоски стъпала. Всичко това се развива в по-късен период на сколиоза, когато има общо разрушаване на структурата на целия човешки скелет.
• Сколиоза от втора степен и по-висока в повечето случаи е придружена от промени в сърдечно-съдовата система, нарушено функциониране на дихателната система. Преминаване на нерви и кръвоносни съдове “щипка” в извитата гръбнака. В резултат на това може да се развие неразбираемо синкопално състояние, вегетативно-съдова дистония, хронични главоболия и световъртеж.

ВАЖНО! На места с най-голяма изкривяване на гръбначния стълб се развиват бързо дистрофични промени в костната и хрущялната тъкан, т.е. остеохондрозата.

Подготвителни препоръки преди курса на физиотерапия (което е възможно и невъзможно)

Извършването на терапевтични упражнения за сколиоза и други нарушения на позата дава видими резултати, особено ако пациентът постоянно изпълнява комплекса, а също така съчетава физическо възпитание с други методи на лечение (масаж, плувен басейн и др.). За да не се увреди състоянието на гърба, преди започване на тренировката е необходимо да се направи следното:

• Лекувайте обострянията на хроничните заболявания. Това е особено вярно за огнища на инфекции (хроничен тонзилит, синузит и др.). Ако страдате от астма, хипертония, тогава трябва да изчакате момента, в който болестта е стабилна.
• Консултирайте се с рехабилитатор или инструктор-методист за възможността за самостоятелно учене.
• Закупете удобен комплект дрехи за упражнения. Използването на плътни и груби тъкани (туид, деним панталони) е изключено. Вашето облекло за упражнения трябва да бъде еластично и дишащо.

Противопоказания

Съществува списък на човешките условия, при които са забранени специални упражнения:

• злокачествени тумори, включително кръвни заболявания. Изключение е трайна ремисия с продължителност повече от 5 години;
• дълготрайни незарастващи рани с гранулации, язвени поражения на кожата;
• остър и ранен период на възстановяване на миокарден инфаркт, инсулт;
• психично заболяване, при което контактът на пациента с реалността е труден;
• лошо здраве на пациента, свързано с повишена температура (SARS, бактериални инфекции и др.);
• високо кръвно налягане (повече от 140/90 mm Hg).

ВНИМАНИЕ! При тежка болка в гърба са забранени специализирани упражнения.

Упражняваща терапия за сколиоза - упражнения

Терапевтичните упражнения за сколиоза имат няколко цели:

• намален тонус на свръхнапрежения паравертебрални мускули;
• укрепване на мускулните групи, които поддържат стойката;
• формиране на правилната форма на гръбначния стълб.

Предложеният набор от класове е лесен за изпълнение у дома, без да имате под ръка сложни устройства.

Упражнение 1. Начална позиция - стояща, краката леко раздалечени. Протягаме ръцете си възможно най-високо, можем да закачим четките в ключалката. Задържайте се в горната точка, пребройте до три. Плавно заемете първоначалната позиция. Изпълнете 15–20 изкачвания. По време на сесията усетете как се разтягат мускулите на гърба. Ако почувствате болка, не продължавайте упражнението.

Упражнение 2. Начална позиция - стояща, ръцете надолу по тялото. Алтернативно се навеждайте настрани, ръцете се движат успоредно на тялото, бедрото. Опитайте се да стигнете до пода. В най-ниската точка задръжте за секунда. Върнете се в изходната позиция. Извършвайте всички движения плавно, без идиот. Повторете 20 завои във всяка посока.

Упражнение 3. Начална позиция - както в предишния параграф. Вдигнете дясната си ръка нагоре. Наведете се леко наляво, с лявата си ръка едновременно, зад гърба си. Върнете се към началната точка. Получете максимален ефект, като извършите 10 накланяния от всяка страна.

Упражнение 4. Легнете на пода, с лицето надолу. Ръцете се изтеглят напред. Кръстосайте лявата си ръка с десния си крак, след това сменете крайниците си (дясната ръка с левия крак). Задръжте извитата поза за няколко секунди. Такива повдигащи крайници укрепват мускулите, които поддържат гръбначния стълб, облекчават прекомерното напрежение в гърба. Следвайте поне 30 подхода.

Упражнение 5. Седнете на твърда повърхност, идеална за тази цел на кухненски стол, ниска маса. Ако имате изкривяване на гръбначния стълб в дясно, поставете дебела ролка на кърпа или възглавница под лявата седалищна част, така че от тази страна тазът да се вдигне. С лявата си ръка хванете ръба на стола зад гърба си и опънете рамото надолу, сякаш изправяте кривината. В същото време вдигнете дясната си ръка и помогнете на тялото да се наведе. За да увеличите ефекта, задържайте се в наклонена поза за няколко секунди. Упражнението бързо отпуска пренапрегнати блокове на мускулите, „учи” гръбначния стълб до равномерно положение. Ако кривината е вляво, поставете ролката под десния хълбок и извършете приема. За осезаем резултат е достатъчно да се направят 5-7 такива склонове.

Вечерни упражнения за болки в гърба

Рехабилитаторите съветват успешно да се борят с болки в гърба с един прост набор от упражнения. Трябва да се прави вечер, след работа или значително физическо натоварване. Методичното изпълнение на комплекса ще помогне да се избегне болезненият тонус на мускулите на гърба и ще забави износването на прешлените. Комплексът ще отнеме само 12-15 минути.

1. Начална позиция - в легнало положение, ръце, опънати по тялото, ръце поставени под бедрата. В същото време повдигнете изправения крак и горната част на торса. Почувствайте как напрегнатите мускули на гърба се задържат в тази позиция. Дишането е гладко. Повторете изкачването с другия крак. Достатъчно 20 такива подхода.
2. I. п. - седнал на пода, изпънати напред крака, погледни нагоре чорапи (т.е. не е необходимо да се дърпа напред, краката са отпуснати). Внимателно наклонете тялото напред, без да заоблявате гърба. Преместете торса до левия крак, след това надясно. Бавни движения. Дишането по време на тренировка е гладко, не дръжте въздуха в себе си. Изправете се. Отново повторете наклона. Такива подходи са достатъчни.
3. Началната позиция е положението на коляното-лакът. Упражнението в детските комплекси за простота се нарича “коте - куче”. Необходимо е да се огъвате последователно в тази поза, обратно нагоре с дъга, след това надолу. Внимавайте за интензивността на огъване - няма болка. Забранено е да се правят внезапни подходи. За подобряване на благосъстоянието са достатъчни 20 подхода.

Полезни книги

За по-добро разбиране на причините, методите за лечение и профилактика на сколиоза има специализирана литература. Следният списък е предназначен за пациенти, информацията е предоставена в разбираема форма и прост език.

• S.I. Krasikova. Сколиоза. Профилактика и лечение. Малка книга, в която са описани основните причини за развитието на кривина на гърба при деца и юноши. Няколко глави са посветени на лечението на патологията в зряла възраст, дадени са примери за упражнения.
• В. Ченцов. Цялата истина за сколиозата. Работата на хиропрактор с почти 30 годишен опит. Съдържа десетки ефективни упражнения, дадени съвети за превенция на болката.
• A. Oceret. Сколиоза: живот в криво огледало. В един вълнуващ език авторът описва житейските ситуации, свързани с проблеми в гърба. Книгата съдържа много примери за това как хората се справят с най-тежките варианти на сколиоза. Той е полезен както за пациенти, така и за родители, които искат да избегнат нарушения на постурацията при децата си.

Струва си да се припомни, че в допълнение към упражненията, за да се избегне болка по време на сколиоза ще ви помогнат редовни посещения на басейна, балансирана диета, носещи подходящи обувки. Бъдете здрави.

Терапевтична гимнастика за сколиоза: упражнения и ползи

Здравейте, скъпи читатели!

Искате ли да се отървете от сколиоза завинаги, да станете по-тънки и да предотвратите проблеми с гърба и гърба на детето си? След това трябва да обърнете внимание на лечебната гимнастика!

И точно в тази статия говорим за сколиоза и начините за излекуване на това заболяване, ние предлагаме да овладеем прост набор от упражнения за борба с тази патология. С помощта на нашите съвети и препоръки можете да се справите с методите на лечение на гръбначния стълб, да започнете да тренирате у дома и да се отървете от сколиозата.

Най-честата болест на гръбначния стълб е сколиозата, която се развива в детска възраст. Чрез започване на правилното лечение във времето можете да избегнете развитието на болестта и да предотвратите изместването на вътрешните органи, проблемите с дишането и кръвообращението. Най-ефективният метод за лечение на сколиоза са физиотерапевтичните упражнения и физиотерапията, като компонент на упражненията.

Какво е сколиоза и какви са причините за заболяването?

Сколиозата е заболяване на опорно-двигателния апарат, при което има странична извивка на гръбначния стълб. Това заболяване е вродено, но най-често сколиозата е придобита патология и диагностицира тази болест на възраст от 4 до 15 години. Заболяването може да се развие във всяка част на гръбначния стълб, но най-често е сколиоза на гръдната област.

Основната причина за появата на придобита сколиоза са слабите мускули на гърба, които първо водят до навеждане, а по-късно и лопатки, което показва появата на патология. Сред основните причини са: различни тежки заболявания, лоша стойка, неравномерно силно натоварване, заседнал начин на живот, продължително седене на маса или училищно бюро за ученици с неправилна поза.

Видове сколиоза по форма

Според формата на кривината на гръбначния стълб сколиозата е от три вида:

1. С-образна или проста. Среща се дъгообразно изкривяване на гръбначния стълб в една секция наляво или надясно.

2. S-образна форма. Изкривяване в две части на гръбначния стълб.

3. Z-образна форма. Много трудно се лекува и се характеризира с три гъвкави дъги на кривина.

Степента на деформация на сколиозата

Тежестта на сколиозата е разделена на четири вида деформации:

• Степен 1 ​​- кривина на гръбначния стълб в рамките на 10 °, визуално почти не се забелязва, но асиметрията на раменете и лопатките вече е видима;
• 2 градуса - извивката на гръбначния стълб достига 11-25 °, наклона е силно видим, особено при огъване, раменете са неравномерни;
• 3 степен - забележимо отклонение от вертикалната ос с 26-50 °, тежка деформация на гръбначния стълб, придружена от мускулна атрофия, белодробна и сърдечна недостатъчност;
• Степен 4 - рентгенография показва изкривяване на гръбначния стълб повече от 50 °, заболяването е придружено от сериозни нарушения на вътрешните органи.

Основни лечения за сколиоза

След пълен преглед от ортопедичен хирург ще бъде направена правилна диагноза и ще бъде разработена подходяща стратегия за лечение на гръбначния стълб. Според показанията има различни начини за лечение на сколиоза.

За профилактика и в ранните стадии на заболяването 1 степен на тежест, терапевтичната гимнастика е ефективна. Упражняващата терапия заедно с физиотерапията ви позволява да укрепите скелета на мускулите на гърба, да стабилизирате гръбначния стълб, да спрете развитието на сколиозата дори при 2 степени на заболяването. Масажът се използва като допълнителна терапия за засилване на притока на кръв и хранене на мускулно-скелетната тъкан.

Прогресивната сколиоза от степен 3 изисква използването на индивидуално изработен корсет. В най-крайните случаи, в последните 4 етапа на сколиоза, се извършва операция. За да се избегнат сложни методи на лечение, е необходимо да се диагностицира това заболяване възможно най-рано, а след това можете да се справите с болестта с помощта на терапевтични упражнения.

Ползи и видове упражнения, лечебна гимнастика за сколиоза

Терапевтичната гимнастика е основният начин за предотвратяване и излекуване на сколиоза и се използва на всеки етап при децата. Като се има предвид степента и формата на патологията на гръдния кош, лекарят разработва серия упражнения индивидуално. В детска възраст гръбначният стълб е все още доста еластичен, така че при редовна гимнастика, дори и при сколиоза от 2 градуса, юношата отново заема правилната позиция.

Упражнения за коригиране на изкривяването на гръбначния стълб са:

• Симетричен - предназначен да предотврати развитието на болестта и да допринесе за формирането на силна двустранна мускулна рамка.
• Асиметрична - използва се директно за лечение на сколиоза, спира развитието на болестта, допринася за изправяне на позата.

Правилата на лечебната гимнастика

Съществува основен набор от симетрични упражнения за профилактика и лечение на сколиоза от първа степен. Тъй като деформацията на гърба е незначителна, а натоварването на гръбначния стълб не е силно, можете да го направите у дома. При упражнения гимнастиката стриктно спазва определени правила.

Като се започне от минималното натоварване, постепенно се увеличава, като се вземат предвид здравето и характеристиките на тялото. Не трябва да има болка и дискомфорт. Вис и упражнения на хоризонталната лента не могат да се извършват без наблюдение на лекар, само пасивно удължаване на гръбначния стълб. Избягвайте вертикално въртене на тялото и накланяне.

Основен комплекс за лечение на С-образна сколиоза

Представяме ви основните упражнения на комплекса, разработени от ортопеда. На първо място, образувайте правилна поза, облегнат на плоска стена. Не забравяйте да направите загрявка под формата на лека гимнастика, няколко клечки и сгъване на ръцете и краката. Не забравяйте - наклона и завои на тялото са забранени, всички упражнения вървят гладко. Първите 4 упражнения за раменния пояс, а следващите четири - за гърба.

1. Поставете краката си на ширината на раменете и с ръце на раменете, завъртете лактите напред и след това назад 8 пъти, 3 подхода.

2. От същата позиция на издишайте, избутайте раменете колкото се може по-напред, и докато вдишвате, раменете се връщат. Не обръщайте гърба си.

3. Направете същото упражнение, но едва сега се обръщате назад.

4. Издърпайте гръбнака с упражнението "пролет". Ръцете се спускат надолу и се разтягат с главата надолу, не стойте на пръсти. В горната позиция на главата закъснение за 5-7 секунди. Върнете се в изходната позиция.

5. Лежете на стомаха на пода, ръцете по тялото си, повдигнете главата си нагоре. Раменете и гърдите не се откъсват.

6. Повторете предишното упражнение, сега с ръце, разположени на пода.

7. От началното положение, последователно повдигнете двата крака.

8. Повдигнете едновременно двата изправени крака и ръцете.

След тренировка се препоръчва да се ходи на токчета, след което да се ходи на пръсти за 2-3 минути.

Този комплекс не е труден, но въпросът „Възможно ли е да се прави гимнастика за деца?”, С увереност можете да дадете положителен отговор. В началния стадий на сколиоза базовият комплекс заедно с физиотерапията допринасят за бързото възстановяване на гръбначния стълб.

Има и комплекси за корекция на S-образна сколиоза от 2 градуса. Препоръчваме да овладеете упражненията със степента на изкривяване на гръбначния стълб по-висока от първата в стаята за упражнения под строгия контрол на лекар. В случай на патология 3 градуса при възрастни и деца, вертибролозите препоръчват използването на системата за лечение на Katharina Schroth.

Терапевтична гимнастика Катарина Шрот - упражнения, базирани на дишане

Респираторни упражнения, силови и рехабилитационни упражнения за лечение на сколиоза от физиотерапевт Катарина Шрот се използват успешно в рехабилитационни центрове по целия свят. Като страда от степен на изкривяване на гръбначния стълб, Катарина проведе експерименти върху тялото си. През 1921 г. Шрот открива първата клиника, където ефективно лекува сколиоза.

Правилното дишане е в основата на метода на Катарина Шрот и без него е невъзможно да се елиминира намаляването на междуребреното пространство в областта на патологията. След като видя топката с вдлъбнатина, тя установи, че гръдният кош е асиметрично въвлечен в дишането и един от белите дробове не се отваря правилно при вдишване. Нейната дъщеря Криста Ленарт Шрот продължава да развива техниката и обобщава знанията си в книгата "Триизмерна сколиозна терапия".

Същността на дихателната ортопедия на Катарина Шрот е, че физиотерапевт с помощта на допълнителни средства - топка, валяк, стенни пръти, определя определена позиция на тялото на пациента. Извършвайки упражнения с вдишване със сила на опън, ребрата са в правилната позиция. Издишването по време на занятието през устните, които са почти свити, намалява разстоянието между ребрата от проблемната страна.

С помощта на храна може да се излекува дори сложната степен на сколиоза. Опитните лекари за всеки пациент разработват индивидуална програма за обучение. За да се отървете напълно от изкривяването на гръбначния стълб, трябва редовно да се провежда терапия с Shrot.

Какво да запомните:

1. Сколиоза - заболяване на гръбначния стълб, най-често с придобити причини в детството, проявявайки се в гръдната област.

2. Изкривяването на гръбначния стълб се класифицира според формата и има 4 степени на тежест.

3. Лечението включва: масаж, упражнения, хирургия на 4 етапа на заболяването.

4. Следвайки правилата за изпълнение, можете да правите упражнения за превенция и лечение на сколиоза у дома.

5. Методът на Katharina Schroth е ефективен при лечението на кривина на гръбначния стълб 2 и 3 градуса.

Комплексна упражняваща терапия за сколиоза

Едно от най-ефективните лечения на сколиоза, в началните стадии на заболяването, е физиотерапевтична терапия (терапевтична физическа подготовка). За да се коригира кривината на гръбначния стълб с набор от физически упражнения може да бъде в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилна позиция. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от необичайно развитие на органи и структури на тялото, трябва да се внимава за този вид лечение, след като първо е получил консултация от лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано.

Специалистите считат физиотерапията за сколиоза за приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание зависи до голяма степен от:

• тип сколиоза
• форми на кривина (C, S или Z)
• степента на заболяването (има 4)
• възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяване, могат да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване, като степен 3 и 4 упражненията не могат да доведат до желания ефект. Компонентът на сколиотичната дъга с повече от 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата се характеризира с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова за нейната корекция са необходими специални упражнения, които се различават от стандартните. В периода на активно развитие на детето, на възраст 10-15 години, е много по-лесно да се коригира изкривяването, тъй като образуването на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и силен дух на възстановяване.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, преследвани от физиотерапията за сколиоза:

1. Премахване на дисбаланса на мускулите и лигаментите.
2. Премахнете прекомерния стрес върху гръбначния стълб.
3. Правилна поза.
4. Укрепване на мускулната система на гърба.
5. Да оказват общо въздействие върху здравето на тялото.

Правила за използване на тренировъчна терапия за сколиоза

Както повечето методи на лечение, физиотерапевтичната терапия осигурява прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от уроците по физическо възпитание, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да практикува терапевтични упражнения:

• Преди тренировка направете загряване, за да загреете и разтегнете мускулите и сухожилията.
• Упражненията трябва да се изпълняват бавно. Няма нужда да правите резки движения, да правите скокове и различни елементи на акробатиката.
• Прекомерната физическа активност трябва да се изключи, поради което не се разрешава използването на щанги и гири.
• Упражняващата терапия трябва да се извършва както е предписано от лекар, който разполага с цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплексът от упражнения за сколиоза

Комплексът от упражнения за сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и финалната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическа терапия у дома тези упражнения са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако не се изпълняват правилно. Асиметричните видове упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрейте

Всяко упражнение трябва да се изпълни 5-10 пъти:

1. Поставете гръб на стената или на плоска вертикална повърхност, така че петите, телесните мускули и хълбоците да почиват върху нея. Изправете гърба си, като поставите анатомично правилна позиция. Направете няколко крачки напред, като поддържате позицията си в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
2. Начална позиция - стояща, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Започваме да правим клякам, като простираме ръцете си напред, като държим гърбовете си прави. Извършете упражнението бавно, докато вдишвате, вдишвайте, докато вдигате, издишайте.
3. Сложете краката си на ширината на раменете, свободни ръце. Вдишайте за сметка на “1” и в същото време вдигнете двете си ръце нагоре, при 2 направи нагоре и за сметка на “3” - издишайте, поставяйки ръцете си в този момент. По време на тренировка се опитайте да държите гърба изправен.
4. Сложете краката си на ширината на раменете, ръцете свободни да се спускат по тялото, изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с раменете назад, а след това 4 от едно и също движение.
5. В изправено положение, повдигнете сгънатия крак в коляното възможно най-високо и задръжте такава позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. По същия начин ние правим движения с другия крак. Повторете стъпките 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

1. Легнете по гръб, вдигнете краката си над пода (около 30-40 градуса) и продължете да извършвате движения, симулиращи работата на ножиците. Упражнявайте се в хоризонтални и вертикални равнини. Направете 4 подхода (2 за всяка равнина). Продължителност 1 подход - 30 секунди. (Фиг. №1)
2. Начална позиция - на четири крака. Без да се изправяте, седнете по петите с хълбоците и оставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, за да започнете да движите торса си, първо наляво, после надясно. Движете се бавно, оставайки на всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 такива движения (5 във всяка посока). (Фиг. №2)
3. Застанете на четири крака (коленичи на пода, наведе се напред и сложи ръце на пода). Краката и ръцете трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете. В тази позиция започнете да извивате гръб нагоре, след това обратно, огънете надолу. Направете упражнението с бавни темпове. Броят на подходите - 5. (Фиг. № 3)
4. Вземи твърда възглавница, легнала на пода и легнала по корема й. Сложи ръцете си зад гърба в ключалката. Започнете да повдигате тялото до най-високата възможна височина, но не претоварвайте гръбначния стълб. Вашият лумбалните мускули трябва да бъдат включени. Направете 10 такива изкачвания. (фиг. №4)
5. В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдната област на гърба за това), след това се върнете в изходната позиция. Повторете стъпките, описани 10 пъти. (Фиг. №5)
6. Вземи се на четири крака. Успоредно с пода, извадете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете позицията, като удължите съответно дясната ръка напред и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (Фиг. № 6)
7. Легнал по гръб, огъвайте коленете си и ги притискайте един към друг, ръцете трябва да бъдат разделени на страни, перпендикулярни на тялото. Сега започнете да обръщате главата си на лявата страна и огънете коленете си надясно, след това сменете посоките (главата - надясно, коленете - наляво). Упражнението включва врата и лумбалните мускули, трябва да го извършите 7 пъти. (Фиг. №7)
8. Легнете на своя страна, страната, където има кривина. В талията трябва да поставите мек валяк или малка възглавница. Огънете коляното отгоре и оставете дъното в права позиция. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата си, хванете долната част на шията с долната си ръка. Запазете тази позиция за 10 секунди, след това легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете това положение 5 пъти. (Фиг. №8)

Заключителна част

• Седнете на гимнастически килим или мек килим. Наведете коленете си и стиснете ръцете им. Легнете в тази позиция на гърба си и започнете да се търкаляте от врата до сакралния гръбнак и обратно. Такъв вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
• Начална позиция - стояща, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започваме да ходим по петите за 30 секунди.
• В изправено положение, протегнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти и ходете около 30 секунди.
• Извършваме ходене на място, като се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
• Отпуснете се и възстановете дишането. Ние вдигаме ръцете си и в същото време вдишваме дълбоко, изчакваме няколко секунди, бавно спускаме ръцете си и предизвикваме издишване.

След завършване на занятията, вземете 10-15 минути за почивка. Горепосоченото комплексно упражнение трябва да се извършва всеки ден. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното поведение и от правилността на упражненията.

Превантивни мерки

Значително допълнение към упражненията ще бъдат превантивни мерки, които ще помогнат да се спре по-нататъшното развитие на заболяването. На първо място, трябва да се опитате да запазите активен начин на живот, да се занимавате с нетравматични спортове. Идеалният избор би бил плуване, което се използва за профилактика и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулния корсет на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоезденето и карането на ски също ще бъдат полезни, но само с умерена активност. В превенцията има редица препоръки за избягване на асиметричното натоварване на мускулите на гърба, което ще спомогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Подчертайте най-важните от тях:

1. Винаги седнете изправени, без да изливате ненужно торса и накланяйте главата си напред колкото е възможно повече.
2. Височината на столовете и столовете трябва да бъде избрана по дължината на крака, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да си почивате на пода.
3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и да се затопляте малко, ако е възможно.
4. През деня, понякога се правят бавни опори, това ще облекчи напрежението от гърба на мускулите.
5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се да се облягате първо на едната, а след това на другия крак. Сменяйте позицията на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
6. Не носете гравитация в едната ръка, винаги равномерно разпределяйте товара на двете ръце.
7. За релаксация използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малък размер на възглавницата, така че шията да е в съответствие с останалата част от гръбнака.

И накрая, бих искал да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате за себе си комплекс от упражнения, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласуване с квалифициран лекар. Не забравяйте, че такива действия могат само да влошат положението, да доведат до усложнения и да ускорят развитието на болестта.

Упражнявайте терапия за сколиоза: набор от упражнения за корекция на стойката

Сколиозата е доста често срещано заболяване, което е спътник на много хора поради особеностите на съвременния начин на живот. Една от ефективните мерки на терапията е гимнастиката за сколиоза, която спомага за нормализиране на състоянието. Помислете какво е то и как да го извършите.

Упражнения за гръбначна сколиоза: особености

Малко вероятно е поне една съвременна медицина да замести физиотерапията. Редовно изпълняваните упражнения за сколиоза помагат за справяне с такива задачи:

• да върне силата и еластичността на мишките, за да образуват здрава мускулна рамка на гръбначния стълб;
• премахване на патологичното напрежение от мускулите;
• предотвратяване на прогресирането на заболяването чрез спиране на увеличаването на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб;
• подобряване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, нормализиране на дишането;
• намали или отстрани напълно страничната извивка на гръбначния стълб.

С оглед на това, гимнастиката за сколиоза е ключов метод за консервативно лечение и това се признава от ортопеди и верберолози от цял ​​свят. Упражняващите комплекси могат да се използват като единствен метод за лечение на началните етапи на патологичната гръбначна изкривяване. Те също така непременно се използват при лечението на етапи 3 и 4 на сколиоза.

За да могат упражненията да имат смисъл, трябва да ги изберете, като се вземе предвид в коя част от гръбначния стълб се развиват нарушенията. Те трябва да се извършват редовно и инструкторът трябва първо да научи техника.

Гимнастика със сколиоза у дома: основните правила

Упражненията за гърба с сколиоза трябва да отговарят на няколко основни правила, които трябва да бъдат взети под внимание при подготовката на комплекса.

1. Важно е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб. Те включват следното:

• издърпвания и виси на напречните греди и стените на стената;
• акробатични елементи като салто, скокове, „поглъщане“;
• тренировки с тежести с гири и тежести;
• бързо движение;
• всякакви скокове;
• въртене на торса в изправено положение.

2. Първите класове трябва да се провеждат бавно. Необходимо е да се следи и контролира реакцията на организма към някое от упражненията.

3. Натоварванията с броя на повторенията се поставят постепенно, така че мускулите и гръбначният стълб да не са пренатоварени

4. Упражненията са предназначени изключително за пасивно разтягане на гръбначния стълб.

5. Необходимо е редовно да се редуват упражнения за мускулите на раменния пояс и упражнения за краката и лумбалните.

Упражненията за гръбначна сколиоза у дома, предписани от лекар, трябва да се повтарят всеки ден, без прекъсване. След като приключите урока, почивайте, в лечението на 30 минути, лежащи на вашата страна.

Етапи на обучение за сколиоза

Всеки клас трябва да се провежда ясно в съответствие с плана за обучение - това ще помогне да се постигне максимален ефект от всяко упражнение.

Класовете се разделят на следните етапи:

• Загрейте Тя включва подготовката на сухожилния апарат за извършване на основни натоварвания, стимулиране на кръвообращението в мускулните тъкани, инсталиране на правилния ритъм на дишане.
• Основният товар. Те включват корекция на патологичната кривина, стимулиране на двигателната активност на мускулите, както и възстановяване на правилните функции на вътрешните системи в организма.
• Заключение. На този етап постепенно намаляваме натоварването, възстановяваме обичайния ритъм на дишане.

На всеки етап е важно да се обърне достатъчно внимание на правилното дишане. Това ще помогне да се стимулира функционирането на белите дробове и допълнителния кислород към мускулите.

Упражнения за сколиоза у дома: приблизителен комплекс

Не забравяйте, че всеки от елементите на физиотерапията за сколиоза трябва да се подбира индивидуално. Нека дадем пример за стандартен урок, използван в този проблем.

1. Затоплете

Комплексът от упражнения за сколиоза трябва да започне с изправяне на гърба. Първо натиснете гръб срещу всякаква плоска вертикална повърхност, уверете се, че го докосват телетата, лопатките и седалището. Опитайте се да запомните тази позиция и не я променяйте. Сега трябва да се оттеглите с две стъпки.

Сега директно упражнява:

• Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. В същото време вдигнете двете си ръце, раздалечете ги и ги отпуснете. Трябва да повторите упражнението четири пъти.
• Застанете изправени, сложете краката си заедно, сложете ръцете си върху колана. Алтернативно огънете краката на коленете, леко ги повдигнете нагоре, леко седнете. Повторете 3-5 пъти.
• Началната позиция е подобна на предишната. Разходка на място. Когато вървите, не вдигайте високи колене. За сметка на една или две вдишване, за сметка на три или четири - издишайте. Когато вдишвате, вдигнете ръце нагоре през стените, докато издишвате, внимателно ги снижете.

2. Основни упражнения

Тези упражнения за коригиране на сколиоза ще бъдат както следва:

• Легнете по гръб, поставете ръцете си зад главата. Докато вдишвате, преместете лактите си встрани, издишайте, вземете началната позиция. Тези мерки трябва да бъдат повторени пет пъти.
• Началната позиция е подобна. Наведете един крак, дръпнете коляното към стомаха, повторете същото с втория крак, след това с два крака. Трябва да повторите упражнението 3-4 пъти.
• Необходимо е да лежите на стомаха, ръцете протегнати по шевовете, дланите се отпуснат на пода. Докато вдишвате, обръщате ръцете си, повдигнете единия крак нагоре, доколкото можете. След това, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Повторете същото за другия крак. Всяко упражнение се препоръчва да се повтори поне три пъти.
• Сега лежи по гръб, опъни ръцете си по главата. Необходимо е да се направи пасивно разширение. Докато вдишвате, опитайте да вдигнете главата и раменете си, а краката - едновременно.
• Легнете на стомаха си. Ръцете и краката едновременно имитират движението, както при плуване.

3. Заключителни упражнения

Те ще бъдат както следва:

• Трябва да се изправите, да поставите ръцете си върху колана. Трябва да ходим на място. При ходене по вдишване, вдигнете ръцете си и в същото време отидете на ходене по пръстите на краката. Издишайте, свалете ръцете си и стъпвайте по петите си сега.
• Началната позиция е подобна. Разходете се с високо коляно повдигане.

На снимката ще видите примерни упражнения за сколиоза.

Най-добрите упражнения за сколиоза

Швейцарските ортопеди и вертебролози, заедно със специалисти по физикална активност, са разработили набор от упражнения за коригиране на сколиоза, които помагат за максимално използване на основните мускулни групи, повишавайки тяхната еластичност и еластичност. Тя включва такива упражнения:

Упражнения за мускулите на гърба:

• Легнете на стомаха, поставете ръцете си отстрани. Вдигнете главата си нагоре и се опитайте да вдигнете раменете, като в същото време притиснете четката в юмрук и ги отпуснете. Започнете пет пъти и постепенно увеличете тази сума до 15.
• Легнете на стомаха и поставете ръцете си по тялото си. Повдигнете краката една по една, без да повдигате легена от пода. Упражнението трябва да се повтаря пет пъти.

Упражнения за страничните мускули на гърба:

• Легнете на дясната си страна, сега вдигнете десния си крак нагоре по тялото си, но поставете левия си крак точно отгоре. Внимателно повдигнете левия си крак и го снижете леко. Повторете за всяка страна пет пъти.
• Легнете на ваша страна. Ръката, която е по-долу, издърпайте нагоре, оставете втората си ръка на пода на нивото на гърдите. Повдигнете двата крака, доколкото можете. Повторете същото за другата страна. За всяка страна трябва да направите 3 пъти.

За коремните мускули направете следното упражнение:

• Трябва да лежите по гръб, да сложите ръцете си по шевовете. Вдигнете единия крак, без да огъвате коляното, докато го държите за няколко секунди. Повторете същото за другия крак. След това вземете два крака. Започнете с три повторения, след това увеличете натоварването до 7 пъти.

Упражнение за корекция на стойката:

• Легнете по гръб. Дръжте краката си заедно, поставете ръце по тялото. За секунда трябва да вдигнете главата и раменете си, след това внимателно да ги спуснете, без да се дръпнете.

Упражнение за изправяне на гръбначния стълб:

• За това упражнение ще трябва предварително да приготвите торба с пясък с тегло не повече от 1 кг. Седнете на стол, поставете чантата на главата си, така че да не падне. След това станете леко и ходете малко, така че чантата да не падне от главата.

Видове упражнения за сколиоза

Страничното изкривяване на гръбначния стълб води до тежки натоварвания на сухожилния апарат. Парените мускули получават значителни разлики в напрежението. Мускулите на изпъкналата страна са постоянно в добра форма, което в крайна сметка води до влошаване и загуба на тяхната контрактилност. Техните двойки "противници" от другата страна са винаги нарязани, отпуснати. Поради липсата на движения, те са отслабени, което допълнително може да предизвика атрофия.

Ето защо е важно упражненията за лечение на сколиоза у дома да включват четири вида стрес:

• Небалансирано. Те ви позволяват да тренирате мускулите само от едната страна на тялото, докато противоположната група мускули е отпусната.
• Symmetric. Помага за поддържане на гръбначния стълб в естествена от анатомична гледна точка гледна точка. Натоварването е равномерно разпределено по мускулите от двете страни, в резултат на което тонусът им е подравнен и това оказва благоприятен ефект върху динамиката на подреждането на гръбначния стълб.
• Detorsionnye. Те спомагат за облекчаване на напрежението от напрегнатите мускули, като в същото време стимулират работата на спокойните.
• Възстановителна. Те спомагат за стимулиране на имунната система, спомагат за повишаване на издръжливостта и подобряване на цялостното физическо развитие на цялото тяло.

Помислете, че ефективността на физиотерапията за сколиоза ще се определя от това колко сте отзивчиви към класовете, независимо дали изпълнявате всички изисквания. Важно е също постоянно да следите стойката.