Гръбначната издатина прилича на херния, но въпреки че дискът излиза навън, във влакнестия пръстен няма пролука. Заболяването възниква, когато междупрешленните дискове губят своята структура и в резултат височината им намалява, понякога доста силно. Влакнестият диск изтегля влага от околните тъкани, а когато се дехидратира, структурата му се влошава, еластичността и височината намаляват, пукнати се и фиксирането на прешлените се нарушава. Подходящата лечебна гимнастика по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб, съчетана с правилно хранене и други терапевтични мерки, спомага за постигане на лечебен ефект.

Протрузия: причини и симптоми

Остеохондрозата е провокирана от влошаване на костната тъкан, което често е резултат от недохранване, последвано от издатина, която може да бъде цервикална, гръдна или лумбална, след което се развива херния.

Заболяването е придружено от болка. Най-често засегнатите са спортисти, които често забравят за здравето си в търсене на резултати. Той също така увеличава риска от изпъкване с генетична предразположеност, след прехвърляне на различни инфекциозни заболявания и с неравномерно натоварване по билото (лордоза, сколиоза). В някои случаи издатината е резултат от увреждане на гръбначния стълб.

Диск издатината допринася за стесняване на гръбначния канал, компресия на нервните корени и подуване и възпаление на съседните тъкани. В същото време тя предизвиква доста силна болка в областта на изпъкване на диска. Има болка по гръбначните нерви. Всичко това води до лоша координация на движенията и значително намаляване на мускулната сила.

Заболяването е придружено от ингвинално изтръпване и хронична болка в лумбалната област. Често болката мигрира, дава на краката, човек усеща слабите му мускули и подправени движения, изтръпване и изгаряне в ръцете и краката. Ако не се лекува, заболяването може да предизвика сериозни възпалителни процеси поради намаляване на диаметъра на гръбначния мозък. Диагнозата се извършва визуално, чрез рентгенова снимка, томография, миелография.

Операцията се извършва само в краен случай. Отокът и болката могат да бъдат облекчени чрез консервативно лечение. Провеждат се различни процедури като лазерна и вакуумна терапия, противовъзпалителни средства, витамини, мускулни релаксанти. Показани са физиотерапия, физическо въздействие под формата на стречинг и фиксация на гръбначния стълб, както и специални упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Упражнение по време на издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб: основните принципи

Гимнастика с изпъкналости на лумбосакралния гръбначен стълб - метод на не-лекарствена терапия на заболяването, която се основава на специални упражнения. Можете да правите както у дома, така и в болницата, но във всеки случай е важно да следвате всички съвети на специалист и да спазвате всички правила. Упражненията са насочени към разтягане на гръбначния стълб, връщане на физиологичното правилно положение на междупрешленните дискове и подобряване на общото състояние на пациента.

Гимнастиката се основава на следните принципи:

• целенасочено проучване на определени области;
• нормализиране и стимулиране на кръвообръщението на тъканите;
• подобряване на метаболитните процеси;
• укрепване и трениране на мускулна тъкан.

Основното условие за успех е редовността на класовете и пълнотата на целия комплекс.

Основните правила за физиотерапия ще бъдат следните:

• Не се стремете към максимални натоварвания, особено в началния етап.
• На първо място, се препоръчва да се практикува на ортопедичен матрак и основно да се изпълняват упражнения, разположени на гърба. В бъдеще е по-добре да се използва гимнастически килим.
• При извършване на упражненията не позволявайте болката.
• Правете упражнения с почивка от 2-3 минути, за да се отпуснете и възстановите дишането.
• По време на класа не можете да пиете вода и други напитки.
• Преди това се препоръчва да се вземе топла вана, която ще помогне да се отпуснете.
• След завършване на комплекса, починете в легнало положение поне половин час.

Противопоказания

Имайте предвид, че в някои случаи, гимнастика по време на изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да предизвика обратен ефект и да причини вреда на тялото. Противопоказания към следните упражнения:

• повишена телесна температура (повече от 37);
• трескаво състояние;
• психични разстройства;
• инфекциозни болести;
• високо кръвно налягане.

Набор упражнения

Упражненията по време на изпъкването на дисковете на лумбалните гръбначни стълбове се обединяват в комплекси, които имат редица характеристики. Комплексът трябва да бъде подбран от специалист, като се вземе предвид стадия на заболяването и общото състояние на тялото, но има стандартна техника, която е подходяща за мнозинството. Тя включва следните упражнения:

• Вземете легнало положение, поставете ръцете си по тялото, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, като се опирате на лопатките, краката и раменете. Фиксирайте позицията за 3-5 секунди, след това се върнете към оригинала. Повторете упражнението 4-5 пъти.
• Начална позиция - стояща на четири крака с опора на лактите и коленете. Повдигнете ръка и крак, разположени на различни страни и фиксирайте за 3-5 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 6-7 пъти за всяка страна.
• Легнете на стомаха, поставете ръцете си под брадичката. Повдигнете главата, ръцете и гърдите си, без да вдигате краката и стомаха от повърхността. Задръжте за 5-6 секунди. Броят на циклите е три.
• В легнало положение поставете ръцете си по тялото. Вдигнете раменете и главата си, опънете ръцете си в краката. Поемете дълбоко дъх, върнете се в изходната позиция и издишайте. Повторете четири пъти.
• Начална позиция - лежи по гръб, краката са свити, ръцете са разположени по тялото. Затегнете и отпуснете коремните мускули. Повторете упражнението 12-15 пъти.
• Легнете по гръб, изправете краката си и поставете ръцете си по тялото си. Повдигнете горната част на тялото, като държите краката си неподвижни, и задръжте за 8-10 секунди. Внимателно се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 10-12 пъти, като вземете почивка между повторенията от 6-7 секунди.
• Начална позиция - легнал по гръб с извити крака в коленете. Протегнете ръката си до коляното, огънете го и го вдигнете с ръка. Направете същото и за втория крак. Върнете се в изходната позиция, повторете 5-6 пъти.

Също така за лечение на изпъкване на междупрешленните дискове на лумбалната секция може да се посочи следният комплекс:

• Разтягане на гръбнака на диска. Нуждаете се от специална плоска дъска, от която краищата са фиксирани с дължина 50 см. В хоризонтално положение бордът се издига на 1-1.2 метра над пода. Начална позиция - лежи по гръб. Поставете ръцете си в ремъците и защитете раменете си, отпуснете мускулите си. Поставете мека възглавница или възглавница под коленете си. Тягата се извършва със собствено тегло. Извършете процедурата, която ви е необходима веднъж дневно в продължение на 10-20 минути.
• Разтягане с движение напред. Легнете на стомаха с опора на платформата, чиято височина достига до коляното. Раменете и таза трябва да се отпуснат, мускулите трябва да се отпуснат. Времето за удължаване е 10-20 минути.
• Разтягане встрани. Начална позиция - легнала на една страна, с мека възглавница или възглавница на долната част на гърба. Завъртете горната част на тялото леко назад, а долната част - напред. Продължете за 5-10 минути.
• Начална позиция - на четири крака, облегнат на ръцете и коленете. Ръцете трябва да са прави. Без да ги огъвате, движете се на четири крака, за да стигнете на разстояние най-малко десет метра.
• Начална позиция - лежи по гръб. Доколкото е възможно, издърпайте прави крака към тялото си и в същото време се опитайте да достигнете до главата до гърдите си.

Фон. Плуването е полезно при лумбалната издатина, особено при обхождането и по гърба. Но плуване на бруст с такава патология няма да даде резултати.

Правилно изпълнени комплекти упражнения по време на изпъкналост помагат за значително подобряване на състоянието на пациента и облекчаване на неприятните симптоми. Важно е да се придържате към всички препоръки, които ще дадете на лекаря. Предлагаме ви да гледате видеоклип за физиотерапевтичните упражнения по време на гръбначната издатина.

Упражнявайте терапия по време на протрузия: лекуваме гръбначния стълб "от потта на лицето"

Ръцете ви се вцепеняват или замаяни? Необоснована болка зад гръдната кост и "издънки" в долната част на гърба? Най-вероятно това е издатината на междупрешленните дискове: сигнал за разрушаване на гръбначния стълб. Не са необходими хапчета, за да го спасят. Терапевтичната гимнастика е надеждна гаранция за възстановяване на здравето.

Костите не болят

Движението е основната функция на гръбначния стълб и важно условие за неговото хранене. Мускулите се свиват, прясна кръв се движи през съдовете, има активен метаболизъм в междупрешленните дискове, кости, връзки. Изглежда, че днес тази проста истина е забравена: заседнал начин на живот осъжда мускулно-скелетната система на изтощение и разрушение. Статистиката твърди, че 70% от жителите на Земята са далеч от пенсионната възраст и имат ясно изразени признаци на остеохондроза:

• сухожилията на междупрешленните дискове,
• прешлените отслабват и започват да се рушат,
• мускулите и сухожилията около гръбначния стълб са възпалени.

Костите и хрущялите не болят, те нямат болкови рецептори и са унищожени безшумно. Първи страдат интервертебралните дискове. Тяхната еластична хрущялна тъкан губи еластичност, изсъхва, напуква и се притиска в пространството на гръбначния стълб. Така се появява изпъкналост - малка издатина на хрущялната тъкан на диска извън прешлен.

Схема за изпъкване на гръбначния диск

Болки в мускулите

При всички проблеми с гръбначния стълб не боли костите, а мускулите. Първо, поради спазъм. Свитите дискове скъсяват гръбначния стълб и това води до стеноза (компресия) на гръбначния мозък. За да запазите ситуацията, гръбначните мускули са напрегнати, поддържайте прешлените на същото място, но те сами губят способността си да се отпускат. При напрегнат мускул кръвта се застоява, метаболизмът се нарушава, започва възпалението. Всяко движение на гръбначния стълб отговаря на болката от болки в мускулите.

Вторият източник на болков синдром са нервните корени, чието хранене също е нарушено, поради което са възпалени в засегнатата област. И ако те са притиснати по време на небрежно движение, остра болка може да постави човек в леглото за няколко дни.

Остра болка в мускулите понякога е много опасна.

Локализация на болковите синдроми

Най-често се появяват издатини в шийната и лумбалната област. По-малко - в гърдите. Тяхната симптоматика има свои характеристики.

Шийните прешлени:

• болка при завъртане на главата в шията, раменете, гръдната кост;
• замаяност и болки в главата, счупена походка, постоянна умора;
• лоша подвижност на ръцете в раменете; изтръпнали и изтръпнали пръсти.

Диаграма на гръбначния стълб на шийните прешлени

Торакален отдел.

Ребрата са прикрепени към 12-ия гръден прешлен, този участък не изпитва големи натоварвания, той е по-малко подвижен, поради което процесите на разрушаване са по-редки. Основни симптоми:

• болка в гърба и гръдната кост;
• загуба на чувствителност на кожата в тези места;
• междуребрена невралгия - характерен симптом на издатина на диска в гръдната област

Диаграма на гърдите

Интеркосталната невралгия е симптом на издатина на гръдната област.

Описание: през 12 гръбначни прешлени (T1-T12) се появяват нервни процеси, свързващи гръбначния стълб с междуребрените мускули. Тяхната болка е свързана с възпаление и притиснати нерви в този раздел.

Sacrum и лумбалните прешлени.

50% от всички гръбначни проблеми са свързани с този отдел. Дисковите издатини тук се проявяват със следните симптоми:

• ишиас - остър пристъп на болка, "лумбаго" на мястото на лезията - долната част на гърба;
• Lyumboyshias - възпаление на мускулите и задните части на гърба;
• лумбаго - разпространението на болка върху мускулите на краката;
• изтръпване на крайниците, слабост на мускулите на краката, ограничаване на движенията.

Дерматоми на нервните процеси на цервикалния, гръдния, сакрално-лумбалния отдел на гръбнака.

Упражняваща терапия - основното лечение на гръбначния стълб

Пренебрегваните форми на заболяването - многобройни издатини и хернии изискват медицинска намеса: скъпа диагностика, лекарства, физиотерапия и др. Тя може само да облекчи болковите синдроми за известно време. Разрушаването на гръбначния стълб с хапчета, затопляне и масаж не могат да бъдат спрени. Комплекс терапевтични упражнения - основно лечение на дегенеративни промени в опорно-двигателния апарат.

• Терапевтичната гимнастика облекчава мускулните спазми, което означава, че кръвообращението се възстановява в засегнатата област.
• Пресната кръв подхранва мускулите и нервните процеси - възпаленията преминават, болката изчезва.
• Мускулна контракция, движение - това е основното условие за снабдяването на междупрешленните дискове. Те престават да се срутват, еластичността на хрущялната тъкан се възстановява там, където дегенерацията не е отишла далеч.

При извършване на гимнастически упражнения е важно да се спазват правилата, които свеждат до минимум риска от обостряния и усложнения.

• Преди началото на гимнастиката е необходимо да се облекчи напрежението в мускулите, за което е полезно да вземете топла вана или душ;
• след зареждане - почивка за 30 минути;
• изпълнява упражнения плавно и внимателно, избягвайте остри завои и завои;
• предпоставка за успех е редовността и продължителността на обучението, само тогава мускулите могат да придобият необходимата еластичност;
• измереното дишане без спиране и остри издишвания дава максимален ефект при упражнения.

Терапевтичната физическа култура е много полезна.

Гимнастика за шийката на матката

Този отдел страда от заседналия начин на живот - преди всичко. Упражняващата терапия по време на изпъкването на шийните прешлени ще облекчи спазмите, повиши мускулния тонус и подобри кръвообращението. Основното условие е плавната работа, без внезапни движения. Необходими са няколко упражнения.

Постизометрична релаксация - алтернативно напрежение и релаксация на мускулите в покой.

• “Преодоляване на съпротивата”: поставяйки длан на челото си, ние се поклащаме напред, преодолявайки съпротивата. Същото движение с резистентност в задната част на главата, по слепоочията. Ритъм на изпълнение: 5 секунди напрежение, 5 - релаксация. Повторете 4 пъти във всяка посока.
• “Погледни в небето”: с главата си назад, ще натоварваш брадичката си за 4-5 секунди.
• “Круиз”: движение на главата в кръг с фиксиране на позицията с максимален наклон на едно рамо - гръб - друго рамо - напред до югуларната ямка. Време за фиксиране 5 секунди, брой завъртания - до 10.

Video. Постизометрична релаксация

Препоръчва се да се правят на всеки 1-2 часа, ако трябва да седите дълго време.

• Обърнете главата възможно най-бавно, без да променяте позицията на тялото, като гледате пред себе си и се опитвате да видите изгледа зад гърба си. Повторете до пет пъти в двете посоки.
• Направете същото с възможно най-ниска глава.
• Ние извиваме рамене назад и напред 5-6 пъти в една посока.
• С удължената ръка хванете противоположното ухо, удряйки главата 4 пъти за всяко ухо.

• Разтягане: легнете, опънете краката си; чорапи с напрежение издърпват върху себе си, като едновременно с това докосват гърдите с брадичката.
• Легнете на малка възглавница, повдигнете главата си и я задръжте на тежест за 10 секунди. Повторете до 4 пъти.
• Повдигнете главата си от легналата позиция и докоснете повдигнатите й колене. Бавно се върнете назад. Повторете 4-5 пъти.

Възстановяване на гръдния кош

По време на изпъкването на гръбначния стълб, тренировъчната терапия ще възстанови подвижността на прешлените, ще регулира дълбокото дишане, ще намали напрежението в раменния пояс. 8 класически упражнения помагат за решаването на тези проблеми.

• С напрегнато право тяло (краката заедно, ръцете по шевовете), докато вдишвате, повдигнете ръцете на раменете, а при издишването, плавно ги преобърнете надолу по тялото. Повторете 3 пъти.
• Ръцете на раменете: натиснете върху вдишването с длани на раменете, на издишване - освободете натиска. Повторете 5 пъти.
• Поставете ръцете си назад и поставете ръцете си върху гръбначния стълб, палците ви са разположени по протежение на прешлените. За да вдишвате с ребрата на дланите, натиснете надолу прешлените отгоре надолу, като ги масажирате вертикално. Повторете 5 пъти.
• Ръцете се затварят и лежат по гръб. При вдишване, едната ръка трябва да се дръпне назад, а другата - да се натисне върху гръбначния стълб. 3 пъти с всяка ръка.
• Стиснати юмруци за масаж на прешлените отгоре надолу. Повторете 3 пъти.

• Помолете някой от семейството да „преброи“ ребрата по гърба, като ги притиска от горе до долу. За 4 секунди.
• Под гърба поставете възглавница от кърпа и направете гърба, като преместите възглавницата по цялата гръдна област. Ръцете се затварят над главата си.
• Увийте гърдите с кърпа, вдишайте; на издишайте, изключително плътно издърпайте кърпата в гърдите си. Направете до 10 издишвания със свиване.

Упражнявайте терапия за долната част на гърба

Проблеми с дегенерацията на лумбалните дискове се влошават при вдигане на тежести, настинки, неправилна стойка, продължително статично напрежение. Упражняващата терапия по време на изпъкналост на лумбалносакралния гръбначен стълб не е показана, ако има остра болка.

Легнало положение: извършвайте всички движения поне 5 пъти.

• Начертайте повдигнати фигури на крайниците.
• Повдигнете таза за 4-5 секунди, облегнат на извитите крака в колянната става.
• Без да изваждате лактите си от пода, снижете коленете си надясно и наляво.
• "Ride a bike" лежи на пода.

Позиция на стомаха:

• Създайте почивка с брадичката с ръце, вдигнете горната част на тялото и го фиксирайте за 7 минути.
• Изстискайте 20 пъти, не вдигайки краката си от пода и вдигайки само горната част на тялото.
• В същото време повдигнете протегнатите ръце и крака. Фиксирана позиция 60 сек. Повторете до 5 пъти

Стоя на четири крака:

• Вдигнете дясната си ръка и опънете левия си крак. Повторете 5-7 пъти.
• Спуснете таза към прасеца и го разтегнете с ръце, изпънати напред, доколкото е възможно. Върнете се обратно - до 10-15 пъти
• Ходенето на четири крака, увиснало, сякаш минаваше под бариера. Продължителност - 5 минути.
• От позиция на четири крака, клекна на петите, без да сваляш ръцете си от пода.

Video. Възстановяване на долната част на гърба в клиниката на Вячеслав Пилюйко

Гръбначна гимнастика

Алтернативни методи S.M. Bubnovskaya

Упражненията на Бубновски се различават от традиционните щадящи медицински-спортни комплекси:

• когато се изпълняват, се създава динамично натоварване на мускулите: преодолява се силата на гравитацията на собственото тяло или на натоварванията върху специални симулатори;
• движение засяга дълбоките мускули на гърба - образува се мускулен корсет, който надеждно поддържа гръбнака;
• особено значение се придава на дишането: по време на вдишване настъпва напрежение на мускулна група, силен издишване “ха!” облекчава напрежението от вътрешните органи;
• при изпълнение на гимнастика трябва да се преодолее болният синдром, освен това SM Bubnovsky показа, че силовите упражнения бързо възстановяват кръвообращението на възпаления мускул и облекчават болката.

• Миофасциалната диагноза е едно от основните средства за кинезитерапия: лекарят определя кои мускулни групи произвеждат болка синдром. За тях се изготвя комплекс от възстановителни упражнения.

Video. Кинезитерапия за лумбална издатина

Видове кинезитерапевтични упражнения

Силово обучение на симулатори. Независимата практика на кинезитерапията на симулатори е възможна само след изучаване на техниката на правилните движения под наблюдението на специалисти. Необходимо е пациентът да може да чува тялото му, да регулира товара и да не претоварва мускулите си. Адаптивната гимнастика се бори с болка.

• Застанете на четири крака и намалете напрежението в гръбначния мускул.
• Огънете гърба си - “ха!” - огънете го. За да направите до двадесет пъти.
• Движете се, дърпайте тялото и ръката напред и плъзнете зад него, опънати задния крак. Направете до 20 пълзящи движения.
• Завъртете четири крака напред и назад, като държите гърба си изправен.
• От позицията на четири крака, спуснете горната част на тялото на пода, огъвайки ръцете в лактите; изправяне, спуснете таза по петите. Направете това разтягане поне пет пъти.
• Легнете по гръб, огънете краката си, ръцете си зад главата. Издишване - повдигане на тялото и докосване на лактите на коленете, максималното напрежение на коремните мускули.
• От легнало положение за повдигане на таза на издишването; ръце по тялото, сгънати в коленете. Вдишайте, за да се върнете в първоначалното си положение. Направете 2-3 дузини повторения.

Три "златни" упражнения. В действителност, те са зареждане и предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб. Това са упражнения за лицеви опори, коремни мускули, изработване на мускулите на талията

Противопоказания за тяхното прилагане:

• патология на кръвоносните съдове, особено в областта на шийката на матката;
• остеофити, които могат да захванат нервните корени;
• голяма херния в посока на гръбначния мозък и нервните корени;

Video. Упражнения по време на издатини

Комплекси на физиотерапия, кинезитерапия гарантират възстановяването на опорно-двигателния апарат. Възможното и постоянно натоварване на гръбначните мускули ще го запази здраво и гъвкаво до най-напредналите години. Не отлагайте грижата за него за утре - ангажирайте се днес, сега. Всеки реален опит в този бизнес: положителен, отрицателен - има стойност. Споделете вашите истории, съвети, оставете въпроси в коментарите.

Упражнявайте се по време на издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Упражненията по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб са важен компонент на комплексното лечение. Правилното им използване ще елиминира причината за болестта, предотвратявайки нейното развитие. Необходимият набор от упражнения се избира от лекаря, като се вземат предвид индивидуалните особености на пациента. Той определя началото на класовете, тяхната продължителност и интензивност.

Накратко за болестта

Изречението се превежда от латински като "изпъкналост". Това име се дължи на появата на междупрешленния диск: заради притискането му хрущялът „се отдалечава“ настрани. В същото време целостта му не се нарушава. Лекарите класифицират издатината като начална форма на междупрешленната херния. За да не премине болестта на следващия етап, е важно да се диагностицира навреме, да се използва правилно подбрано лечение.

Промените в междупрешленните дискове често предизвикват остеохондроза. С напредването на заболяването основните симптоми започват да се проявяват:

• Болка и болка "стрелба";
• Изтръпване, изтръпване на краката и пръстите на краката;
• Зачервяване и подуване на мястото на издатина на прешлените;
• Повишена телесна температура.

Дългият курс на патология води до загуба на функционалността на органите в тазовата област (напр. Потентност при мъжете).

Терапевтична гимнастика с изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб ви позволява напълно да се отървете от болестта, ако тя е в началните етапи на своето развитие.

Основните принципи на тренировъчната терапия по време на лумбалната издатина

Тъй като комплексите от физически упражнения, предназначени за премахване на издатини, са част от лечението, при прилагането им трябва да се вземат предвид редица важни принципи:

• Да започне тренировка след края на острия период на заболяването, когато болезнените пристъпи се спират с медикаменти;
• Възможно е да се възстанови мускулния тонус и да се засили лигаментния апарат в медицинско заведение или у дома;
• В упражненията трябва внимателно да следите здравето си: болка, дискомфорт или скованост на движенията са сигнал за прекъсване на занятията;
• Ако заболяването току-що е започнало да се развива, в упражненията трябва да се включат още упражнения, насочени към разтягане на гръбначния стълб;
• За постигане на устойчив резултат, провеждайте класове редовно;
• Започнете упражнение 2 часа след хранене;
• Не трябва да пиете по време на занятия;
• Провеждане на уелнес сесии в добре проветриво помещение.

За да постигнете максимална полза, започнете часовете винаги под ръководството на инструктор, който ще ви покаже как да правите упражненията правилно.

Забранява се независим избор на упражнения! Грешни или прекалено интензивни движения могат да причинят повече увреждания на деформираните прешлени.

Упражнение терапия - един от методите на лечение. Следователно нейното използване преследва изпълнението на определени цели:

• Подобряване на притока на кръв в тъканите и органите;
• Премахване на болката поради прищипване на нервните корени;
• „Дайте“ правилната позиция на променените прешлени;
• Намаляване на възпалителния процес;
• Да възстанови двигателната активност;

Преди започване на занятията трябва да се запознаете с важни правила за физиотерапия:

• Преди клас, вземете топла релаксираща баня;
• Започва изпълнението на комплекса с минимален брой подходи;
• Преди да започнете следващото упражнение, възстановете дишането;
• Темпото на заетост се избира измерено;
• Обучението продължава не повече от 20 минути;

След като завършите лечението, трябва да си починете за 20 минути, за да се възстановите.
Спазването на тези прости принципи и правила ще ви позволи да постигнете отлични резултати при възстановяването на гръбначния стълб.

Противопоказания за спинална издатина

Когато изпъкването на лумбалния спазъм от физиотерапията трябва да бъде изоставено в такива случаи:

• Повишени температури на тялото;
• Болка при всяка локализация;
• Развитието на инфекциозно или бактериално заболяване;
• Повишено кръвно налягане;
• Сакрална травма;
• След операцията;
• Всяко увреждане на целостта на кожата на тялото.

Класове не се възлагат на пациенти с психични и сърдечно-съдови заболявания.

Основният медицински комплекс

Припомнете си, че за всеки пациент класовете се подбират индивидуално. Смятаме, че най-популярните упражнения упражнява терапия по време на издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Упражнението е насочено към подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб, както и към укрепване на мускулната рамка на гърба и краката.

Легнете по гръб и огънете коленете си. С акцент върху краката, лопатките и ръцете бавно повдигнете таза. Заключете в това положение в продължение на 4-5 секунди, след което потънете на пода.

Засяга разтягането и укрепването на мускулната задна рамка.

Застанете на четири крака, като се фокусирате върху правите ръце и коленете. Бавно извадете дясната си ръка и левия крак едновременно. Останете в това положение в продължение на 8-10 секунди, след това се върнете на четири крака. Извършете упражнението, сменяйки ръката и крака.

Помага за възстановяване на мобилността, премахва ограничението на движенията.

Легнете по гръб, натиснете долната част на гърба на пода, протегнете ръцете си по тялото си. Поемете дълбоко дъх и започнете да повдигате главата си възможно най-дълго. Достигайки максимума, задържайте се за 2-3 секунди и снижете главата си, докато издишвате.

Помага за укрепване на мускулите на гърба и корема.

Легнете по гърба си, поемете дълбоко дъх, като едновременно стегнете коремните си мускули. Издишайте и се отпуснете.

Помага за възстановяване на подвижността, засяга разтягането на мускулите.

Легнете по гръб, вдишайте и, като вдигнете раменете си от пода, започнете да достигате пръстите си. След като сте достигнали максимума за разтягане на мускулната рамка на гръбначния стълб, фиксирайте позицията на тялото за 5-6 секунди. Върнете се в изходната позиция.

Насърчава разтягането на мускулите и връзките на гърба.

Легнете по гръб. Затегнете до краката на гърдите, свити в коленете. Към коленете си издърпайте горната част на тялото, разкъсвайки раменете от пода. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди. После лежи на пода.

Укрепване и разтягане на мускулната рамка, възстановяване на двигателната активност.

Попийте коленете си, сложете ръце на колана си. Започнете да се движите из стаята в тази позиция, огъвайки гърба си. Желателно е да се използва такава "разходка" за поне 3 минути. Не забравяйте, че усещайки дискомфорт, професията е спряна.

Легнете на стомаха си. Вдигнете ръцете и краката си и ги разтегнете. Започнете да се люлеете назад и напред в такава позиция (като на люлка), като постоянно държите коремните си мускули в напрежение.

Упражнението ще укрепи мускулите на гърба и корема.

Легнете по гръб. Вдигнете краката си нагоре, като ги държите изправени. Разделете ги настрани, след това се свържете, пресичайки се. Движенията приличат на ножици по време на работа. Не забравяйте, че пресата трябва винаги да е в напрегнато състояние.

Помага да се "опъне" лумбалния мускулен корсет.

Легнете по гръб. Протегнете здраво краката и ръцете. Завъртете торса надясно и на ляво, като се движите от двете страни в продължение на 20-30 секунди.

Започнете изпълнението на всички упражнения с 5-6 подхода. При липса на неприятни усещания, тази сума постепенно се увеличава.

Отлични резултати в тази патология се дават чрез плуване, когато мускулите едновременно изпълняват всички „функции”, необходими за възстановяване. Въпреки това е по-добре да започнете да плувате след началната фаза на възстановяване.

Зареждане на фитнес топка

Фитнесът е друга възможност за възстановяване на модифицираните дискове на гръбначния стълб. Въпреки това е необходимо да го използвате, както и други физически упражнения, само след одобрение от лекуващия лекар. Обучението започва винаги под ръководството на опитен треньор. Тогава, когато пациентът получи необходимия опит и знания за правилно извършения комплекс, те могат да бъдат „прехвърлени” в домашни условия.

Положителен ефект върху общия тонус на мускулната тъкан по време на изпъкването на лумбалния масаж. Извършва се непосредствено преди тренировки.

Изброяваме най-популярните и прости упражнения с топката, които ще помогнат за възстановяването на гръбначните дискове.

Изправете се право, държейки топката в двете си ръце. Подредете лактите си широко и започнете да търкаляте топката, така че дясната и лявата ръка да се появяват последователно отгоре.

Седнете на топката. Започнете бавно да се облягате напред-назад, сякаш вие се раздвижвате с преса. Ръцете могат да се поставят на колана или да се поставят на колене. След няколко сесии за увеличаване на товара, те поставят главата.

Легнете на фитбола (т. Нар. Голяма топка) и започнете да го търкаляте надясно и наляво, напред и назад. „Пътувайте“ по гърба и корема, докато се появят първите признаци на умора.

Облегни топката на стената, облегнала се на долната част на гърба му. Докато се намирате в тази позиция, завъртете го наляво и надясно, нагоре и надолу.

Такива прости движения допринасят за разтягането на гръбначния стълб, увеличават притока на кръв и подобряват метаболитните процеси. Правилно подбраният набор от упражнения заедно с медицинско лечение ще помогне за премахване на болката и дискомфорта в гръбначния стълб, както и за връщане на правилната форма на гръбначните дискове. Само пренебрегнатите етапи на патологията няма да „отстъпят“ преди тренировката и ще изискват хирургическа интервенция.

Обратни упражнения за изпъкване в долната част на гърба

Терапевтичната гимнастика в издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб е един от най-ефективните нелекарствени методи за справяне с болестта.

Систематичното обучение на мускулната система на долната част на гърба помага:

• Укрепване на мускулите на гръбначния стълб;
• Стимулиране и възстановяване на циркулацията на кръвта до норма, иннервация на лумбалната област, метаболитни процеси на минерални вещества, витамини;
• Намаляване на наднорменото тегло.

Етиология на заболяването

Без осведоменост по този въпрос, не е възможно да се постигне целенасочено въздействие върху засегнатата област на гръбначния стълб. За да победите врага, трябва да го познаете.

Преведено от латински, изпъкналост означава "издатина". В действителност, това е една и съща междупрешленна херния в началния етап на нейното формиране.

Най-честата причина за протрузия е остеохондроза. Той на свой ред е следствие от:

• Наследствени фактори;
• Ендокринни патологии;
• Небалансирано и неправилно хранене;
• Хиподинамичен лумбален, когато седнете (например шофьорите, служителите);
• Възпаление на ставите с ревматичен характер;
• затлъстяване;
• Възраст.

Симптоми на заболяването

• Болка в долната част на гърба, която е периодична или постоянна (влошава се чрез завъртане на тялото, огъване, физическо натоварване на гръбначния стълб);
• Лумбаго ("лумбаго") е остра болка, принуждавайки го да се обездвижи, за да се втвърди в една позиция, понякога за няколко часа (всеки опит за промяна на ситуацията носи непоносима болка);
• Облъчване на болка в долните крайници;
• Изтръпване или изтръпване на пръстите и краката;
• Болка при палпация на гръбначния стълб, извит напред;
• Проблеми с потентността и други функции на тазовите органи.
• Мускулна слабост на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

В преобладаващата част от случаите всички тези симптоми показват компресионно залавяне на страничните клони на гръбначния мозък. Протрузия може да прогресира латентно и да бъде разкрита по пътя при диагностицирането на други заболявания на томографа, рентгеновата, ЯМР.

Упражняващата терапия по време на протрузия в началния етап на нейното развитие дава най-положителните резултати. В някои случаи болестта е напълно излекувана. Как действа физиотерапията? За да разберете това, трябва да се обърнете към произхода на болестта.

Механизмът на издатината

Това се дължи на изместването на междупрешленните дискове в лумбалния отдел на гръбначния стълб, отслабен от всяка патология, най-често при остеохондроза или придобити деформации, например сколиоза. Хернията е просто резултат от промяна във формата на междинния гръден диск. По-специално, неговото ядро ​​се трансформира. При притискане и едновременно преместване на прешлените, тя се простира от центъра към периферията и стърчи многослойната хрущялна мембрана навън.

След това идва това:

• Грезообразната част на ядрото е извън анатомичните прорези на прешлените, като осигурява ядрото от нараняване;
• С остри завои и завои на тялото, плоските повърхности на прешлените, обграждащи вдлъбнатините, са в близък контакт и компресират издатината;
• Получената болка е сигнал за нараняване.

Процесите, които се развиват по-късно, протичат по обичайния алгоритъм на всяко възпаление, което лекарите фигуративно описват на латински като рубор и тумор кумол и долор - зачервяване и подуване с треска и болка.

Упражненията по време на издатината трябва да започнат не по-рано от всички признаци на възпаление, които ще бъдат облекчени чрез конвенционална лекарствена терапия.

Предварителни препоръки

1. Пробните сесии започват без използването на анестетици. Терапевтичният ефект трябва да се постигне само по „чист” начин, изключително върху вътрешните енергийни резерви на организма.
2. Не правете резки движения, особено в началния етап на обучението. Натоварването трябва да нараства постепенно, докато се адаптирате към класовете. Това ще застраши дисковете срещу случайно нараняване.
3. Регулирайте дишането според ритъма на гимнастическите задачи.
4. Всяко движение е бавно и плавно. Всяка болка показва излишък от темпо. От около втората седмица на обучението броят на повторенията в упражненията може леко да се увеличи. До края на курса на лечение трябва да се максимизират темпото и броят на повторенията.
5. Постоянната болка при извършване на упражнения е добра причина да отидете на лекар. Той те изследва и избира друго, еквивалентно, движение на тялото.
6. При обостряне на възпалителния процес в долната част на гърба е необходимо напълно да го излекувате от терапевта и да продължите упражненията, които вече лежат на пода или твърдия матрак.
7. За предпочитане е целият комплекс от упражнения да се раздели на няколко групи упражнения и да се разпредели през целия ден.
8. Преди началото на занятията е полезна релаксираща мускулна топла вана.
9. Въздържайте се от питейна вода по време на тренировка. Тя натоварва мускулната тъкан и предотвратява нейното оптимално напрежение.
10. Облеклата за физическа терапия трябва да бъдат просторни, добре проветрени, покриващи лумбалната област.
11. Упражнения за работа в проветриво помещение с постоянен поток свеж въздух.

Гимнастиката с изпъкналост, изпълнявана в съответствие с всички тези препоръки, със сигурност ще помогне не само да се спре болестта, но и да се отърве от нея напълно.

Упражнявайте терапията за лумбалната област

Всички упражнения за гърба по време на протрузия в долната част на гърба трябва да бъдат включени в ежедневието на всяка седмица през целия курс на лечение, предписан от лекаря.

Не се разстройвайте от трудностите, които могат да възникнат на първия етап. Редовната тренировка ще свърши своята работа: ще дойде редът на обичайната лекота при провеждането на тренировъчна терапия. Импровизациите при избора на физически движения са без значение: те не гарантират срещу опасни болезнени усещания, които могат да влошат заболяването и да забавят лечението.

Най-ефективните упражнения за лумбална протрузия:

• “Четворки”: Седнете на колене (ръцете на колана си) и се движете из стаята с извити гърба за 3 до 5 минути. По-късно, с течение на времето, времето може да се увеличи.
• "Swing": Легнете на стомаха си, опънете краката и ръцете си, повдигнете крайниците нагоре с напрежението на коремните мускули до максималната възможна височина. Фиксирайте позицията за 30-60 секунди и леко се завъртете на стомаха напред-назад, след което се отпуснете. Повторете упражнението. 5 пъти на първия етап от обучението, до 10 - в следващите. Това натоварване се отнася за всички упражнения на този комплекс.
• "Прес тренировка": Легнете по гръб, опънете крайниците си "на връв", в ритъм на вдишване, натиснете преса до границата. В максимална степен, задръжте дъха и стабилизирайте позицията за няколко секунди, докато издишването, постепенно се върнете към изходната позиция. И така - от 10 до 20 пъти.
• "Лечебни ножици": Легнете на гърба си, опънете краката си, вдигнете се, разпръснете по страните (пресата трябва да е напрегната). Разтегнете и разстелете краката, като ги кръстосате последователно отзад и отпред (10 - 20 повторения).

• "Sharp": Напрежението на мускулите на лумбалната част на гръбнака. Легнал по гръб, протегнати крака, с ръце "по шевовете". Завърта надясно и наляво с фиксация във всяка позиция за 30 секунди (тазът и крайниците са фиксирани). Направете 10 - 20 пъти.
• "Мост": Легнете по гръб, опънете крайниците си, починете на петите и раменете, изключително разкъснете таза от пода и напрежението на долната част на гърба задръжте по този начин от 5 до 15 секунди. В началната точка се отпуснете и повторете упражнението до 20 пъти.
• "Бариера": пълзи на колене за няколко минути, понякога огъвайки гърба си, за да не докосваш главата си над въображаеми препятствия. Всъщност, те са сложни „четворки“.

• "Съперници": лягайте по гръб, изпънати крака, протегнати ръце по бедрата, огънете десния си крак, приближете коляното си до стомаха. Използвайте лявата си ръка, за да си починете на дясното коляно и се опитайте да го изправите, без да измествате коляното (долната част на гърба трябва да издържи това напрежение поне 10 секунди). След това упражнението се дублира с левия крак и дясната ръка. Само 5 двойни повторения.

Адювантна терапия

Терапевтичните упражнения за протрузия на междупрешленните дискове могат да бъдат допълнени, ако е необходимо, чрез други процедури. Употребата на всеки от тях трябва да бъде съгласувана с лекаря.

Този диапазон включва:

• Класове на специални симулатори;
• масаж;
• Мануална терапия;
• акупунктура;
• Физиотерапия (кварцова и ултравиолетова радиация);
• Хирудотерапия (пиявици);
• Водна аеробика;
• Принудителна спинална тракция.

Тягата се извършва на сухо (на масата за третиране) или във влажна версия (в басейна). В резултат на този вид физическо натоварване мускулният корсет се отпуска и ви позволява да действате върху гръбначния стълб, интервертебралните пространства се увеличават и дисковете се поставят (ако са изместени).

Особено полезни са професиите в басейна по време на издатината: водната среда намалява натоварването на лумбалната област. Ако е възможно, за предпочитане е да прекарате целия курс на упражнение.

Всичко това, взето в комбинация, води до нормализиране на кръвообращението в долната част на гърба, подобряване на метаболизма и облекчаване на болката. И в крайна сметка - до частично или пълно възстановяване.

В повечето случаи медицинската гимнастика с изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб води до положителен резултат. Само няколко от болните, твърде късно, за да започнат уроци, след това все още се обръщат към хирурга. Заключението може да бъде само едно - не започнете болестта. При първите симптоми се свържете с Вашия лекар и започнете физическа терапия!

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Възможно ли е да виси на хоризонталната греда с сколиоза?

Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?

Набор от упражнения за изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Когато се открие издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, терапевтичните упражнения по гимнастика могат да възстановят здравето, което не води до радикални методи на лечение, тъй като изпъкването на гръбначните дискове е начален етап от най-опасното заболяване. Тази възможност не може да бъде злоупотребена, но това трябва да се направи след консултация със специалист и отчитане на индивидуалните характеристики на организма.

Естествено, когато се диагностицира издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, упражненията за развлекателна гимнастика не могат да се считат за панацея за болестта. Други методи на консервативно лечение не трябва да се отхвърлят, особено ако болестта вече е имала достатъчно време за развитие. Все пак, упражненията са разработени от експертите целенасочено и има основания да се надяваме на успеха на тяхното прилагане.

Особености на заболяването

Гръбначната издатина може да се дължи на една от усложненията на остеохондроза и се представя като начален етап на междупрешленната херния - доста опасна болест на гръбначния стълб.

Лумбалната издатина е изпъкналост на тялото на междупрешленните дискове извън границите на гръбначния стълб, без да се нарушава целостта на външната мембрана на пръстена. В този случай, въпреки увреждането на вътрешните тъкани на пръстена, черупката запазва цялата маса на желатиновото ядро ​​вътре в дисковете, но самият пръстен може да излезе, образувайки издатина с размер 1-5 mm.

Изпъкналата част на пръстена, попадаща в канала на гръбначния мозък, води до дразнене и компресия на нервните корени и кръвоносните съдове, минаващи там. Тази аномалия води до появата на болка.

В допълнение, в резултат на деформацията, стабилността на сегмент от самата гръбнака може да бъде нарушена. По-нататъшното развитие на болестта може да доведе до разрушаване на обвивката на пръстена, което неизбежно ще доведе до интервертебрална херния.

Причини и симптоми на заболяването

Поради повишеното натоварване и високата подвижност, лумбалната част на гръбначния стълб най-често се подлага на издатина. Основните причини, водещи до заболяването:

• начин на живот на хипотония и продължително напрежение със статично естество, когато тялото е седнало;
• необичайна поза и походка;
• слаби гръбначни мускули;
• травма;
• прекомерно упражнение;
• възрастов фактор;
• други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза и др.).

Симптомите на лумбалната издатина имат свои собствени характеристики, свързани с локализационната област:

• постоянна болка в долната част на гърба;
• скованост на движенията в долната част на гърба;
• признаци на ишиас;
• слабост на бедрената и стомашно-чревната мускулатура;
• болка или изтръпване на краката и пръстите на краката;
• понякога има увреждания по време на уриниране.

В зависимост от проекцията на издатините, болестта се разделя на странична, задната, странична и медиална издатина.

Принципи на лечебна гимнастика

Терапевтична гимнастика с лумбална издатина е метод за нелекарствено лечение на заболяването и се основава на специален набор от упражнения. Такива упражнения могат да се провеждат както в болнична обстановка, така и в домашни условия, но според препоръките на лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Основните задачи, решени с помощта на гимнастически комплекси, са: разтягане на гръбначния стълб, връщане на междупрешленните дискове към физиологичното им място и общо подобряване на състоянието на пациента.

Разработените упражнения се основават на следните принципи:

• целенасочено натоварване на определени райони;
• нормализиране и стимулиране на кръвоснабдяването на тъканите;
• стабилизиране на метаболитните процеси;
• обучение и укрепване на мускулната тъкан.

Основното условие за ефективността на гимнастиката: редовността на класовете и пълнотата на изпълнението на целия препоръчан комплекс.

Основни правила за заетост

Физическата терапия включва няколко основни правила от общ характер:

1. Не трябва да се стремите към максимално натоварване, особено в началния етап на обучението.
2. Първоначалният етап на гимнастиката се препоръчва да се извършва на ортопедичен матрак и да се изпълняват основно упражнения от начална позиция, докато лежиш на гърба. На по-късен етап е по-добре да се използва гимнастическа подложка.
3. Когато провеждането на класове не може да понася болка.
4. Между упражненията е почивка от 2-3 минути за почивка и възстановяване на дишането.
5. Не използвайте вода или напитки в процеса.
6. Преди занятията трябва да вземете топла релаксираща вана.
7. След като изпълните целия набор от упражнения, трябва да почивате в легнало положение поне 0,5 часа.
8. Дишането, когато правите упражнения, трябва да бъде спокойно и дори по-добро в йога системата.

Противопоказания за упражнения

При определени условия, гимнастическите дейности могат да доведат до обратен ефект и да навредят на тялото, така че класове не трябва да се провеждат при такива обстоятелства:

• трескаво състояние;
• висока температура (повече от 37,5 ° С);
• психично разстройство;
• общо заболяване (гадене, замаяност, слабост и др.);
• главоболие;
• проява на инфекциозни заболявания;
• високо кръвно налягане.

Комплекс терапевтична гимнастика

Терапевтичните упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб могат да бъдат комбинирани в гимнастически или гимнастически комплекс, който има някои специфични особености.

Упражненията се правят от специалист и отчитат стадия на заболяването и общото състояние на пациента, но можем да препоръчаме стандартна техника.

Терапевтичен спортен комплекс. Следните упражнения често се предписват като комплекс от лечебни упражнения:

1. Начална позиция (PI): легнало, ръцете са разположени по тялото, краката се огъват на коленете. Тазът е повдигнат с опора на лопатките, раменете и краката, положението е фиксирано за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 4-5.
2. PI: на четири крака с опора на коленете и лактите. Ръката и кракът са повдигнати, разположени от различни страни за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 6-7.
3. PI: лежи на стомаха, ръцете под брадичката. Гръдният кош, главата и ръцете без абстракция от опората на корема и краката за 5-6 s се издигат. Броят на циклите - 3.
4. PI: легнали, с ръце по тялото. Раменете и главата са вдигнати, ръцете са опънати до краката. Дълбоко дъх, връщане към PI и издишване. Броят на повторенията - 4.
5. PI: легнало положение, ръце по тялото, крака сгънати. Цикъл на напрежение и релаксация на коремните мускули. Броят на повторенията - 12-15.
6. PI: легнали, ръце по тялото, крака прави. Торсът се повдига с краката още 8-10 сек. Бавно се върнете към PI. Броят на упражненията - 10-12 с прекъсване между тях 6-7 s;
7. UI: легнало положение, краката са свити в коленете. Ръката се простира до коляното, кракът се огъва и повдига с помощта на ръката. Същото се прави и с другия крак. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 5-6.

Гимнастически комплекс

Като гимнастическо упражнение се препоръчва следният комплекс:

1. Разтягане на гръбнака на дъската. Подготвя се плоска дъска и се прикрепват ремъци с дължина 0,5 м. Дъното се издига хоризонтално с 1-1,2 м. PI: лежи по гръб (можеш да седиш на стомаха), ръцете се изтеглят през ремъците с фиксация на раменете, мускулите се отпускат. под коленете се поставя мека възглавница (възглавница). Тракция, произведена от собственото му тегло. Време за удължаване - 10-20 минути. Той се провежда веднъж на ден.
2. Разтягане с движение напред. PI: лежи на стомаха с опора на платформата, до коляното. Раменете и таза тихо висят от платформата, мускулите се отпускат. Време за удължаване - 10-20 минути.
3. Разтягане с посока на усилието настрани. PI: лежи на една страна, под талията се поставя мека възглавница (възглавница), горната част на тялото леко се обръща назад, а долната част - напред. Време за удължаване - 5-10 минути.
4. PI: на четири крака с опора на коленете и ръцете, докато ръцете са прави. Без огъване на ръцете, движещи се на четири крака на разстояние от около 10 метра.
5. PI: легнало положение. Правните крака, колкото е възможно повече, се привличат към тялото, като едновременно с главата се прави опит да се стигне до гърдите.

Когато лумбалната издатина се препоръчва активно да се занимава с плуване. Най-добрите начини за лечение на болестта: пълзене и плуване по гърба, докато плуването на бруст е неподходящо.