Терапевтичната гимнастика в издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб е един от най-ефективните нелекарствени методи за справяне с болестта.

Систематичното обучение на мускулната система на долната част на гърба помага:

• Укрепване на мускулите на гръбначния стълб;
• Стимулиране и възстановяване на циркулацията на кръвта до норма, иннервация на лумбалната област, метаболитни процеси на минерални вещества, витамини;
• Намаляване на наднорменото тегло.

Етиология на заболяването

Без осведоменост по този въпрос, не е възможно да се постигне целенасочено въздействие върху засегнатата област на гръбначния стълб. За да победите врага, трябва да го познаете.

Преведено от латински, изпъкналост означава "издатина". В действителност, това е една и съща междупрешленна херния в началния етап на нейното формиране.

Най-честата причина за протрузия е остеохондроза. Той на свой ред е следствие от:

• Наследствени фактори;
• Ендокринни патологии;
• Небалансирано и неправилно хранене;
• Хиподинамичен лумбален, когато седнете (например шофьорите, служителите);
• Възпаление на ставите с ревматичен характер;
• затлъстяване;
• Възраст.

Симптоми на заболяването

• Болка в долната част на гърба, която е периодична или постоянна (влошава се чрез завъртане на тялото, огъване, физическо натоварване на гръбначния стълб);
• Лумбаго ("лумбаго") е остра болка, принуждавайки го да се обездвижи, за да се втвърди в една позиция, понякога за няколко часа (всеки опит за промяна на ситуацията носи непоносима болка);
• Облъчване на болка в долните крайници;
• Изтръпване или изтръпване на пръстите и краката;
• Болка при палпация на гръбначния стълб, извит напред;
• Проблеми с потентността и други функции на тазовите органи.
• Мускулна слабост на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

В преобладаващата част от случаите всички тези симптоми показват компресионно залавяне на страничните клони на гръбначния мозък. Протрузия може да прогресира латентно и да бъде разкрита по пътя при диагностицирането на други заболявания на томографа, рентгеновата, ЯМР.

Упражняващата терапия по време на протрузия в началния етап на нейното развитие дава най-положителните резултати. В някои случаи болестта е напълно излекувана. Как действа физиотерапията? За да разберете това, трябва да се обърнете към произхода на болестта.

Механизмът на издатината

Това се дължи на изместването на междупрешленните дискове в лумбалния отдел на гръбначния стълб, отслабен от всяка патология, най-често при остеохондроза или придобити деформации, например сколиоза. Хернията е просто резултат от промяна във формата на междинния гръден диск. По-специално, неговото ядро ​​се трансформира. При притискане и едновременно преместване на прешлените, тя се простира от центъра към периферията и стърчи многослойната хрущялна мембрана навън.

След това идва това:

• Грезообразната част на ядрото е извън анатомичните прорези на прешлените, като осигурява ядрото от нараняване;
• С остри завои и завои на тялото, плоските повърхности на прешлените, обграждащи вдлъбнатините, са в близък контакт и компресират издатината;
• Получената болка е сигнал за нараняване.

Процесите, които се развиват по-късно, протичат по обичайния алгоритъм на всяко възпаление, което лекарите фигуративно описват на латински като рубор и тумор кумол и долор - зачервяване и подуване с треска и болка.

Упражненията по време на издатината трябва да започнат не по-рано от всички признаци на възпаление, които ще бъдат облекчени чрез конвенционална лекарствена терапия.

Предварителни препоръки

1. Пробните сесии започват без използването на анестетици. Терапевтичният ефект трябва да се постигне само по „чист” начин, изключително върху вътрешните енергийни резерви на организма.
2. Не правете резки движения, особено в началния етап на обучението. Натоварването трябва да нараства постепенно, докато се адаптирате към класовете. Това ще застраши дисковете срещу случайно нараняване.
3. Регулирайте дишането според ритъма на гимнастическите задачи.
4. Всяко движение е бавно и плавно. Всяка болка показва излишък от темпо. От около втората седмица на обучението броят на повторенията в упражненията може леко да се увеличи. До края на курса на лечение трябва да се максимизират темпото и броят на повторенията.
5. Постоянната болка при извършване на упражнения е добра причина да отидете на лекар. Той те изследва и избира друго, еквивалентно, движение на тялото.
6. При обостряне на възпалителния процес в долната част на гърба е необходимо напълно да го излекувате от терапевта и да продължите упражненията, които вече лежат на пода или твърдия матрак.
7. За предпочитане е целият комплекс от упражнения да се раздели на няколко групи упражнения и да се разпредели през целия ден.
8. Преди началото на занятията е полезна релаксираща мускулна топла вана.
9. Въздържайте се от питейна вода по време на тренировка. Тя натоварва мускулната тъкан и предотвратява нейното оптимално напрежение.
10. Облеклата за физическа терапия трябва да бъдат просторни, добре проветрени, покриващи лумбалната област.
11. Упражнения за работа в проветриво помещение с постоянен поток свеж въздух.

Гимнастиката с изпъкналост, изпълнявана в съответствие с всички тези препоръки, със сигурност ще помогне не само да се спре болестта, но и да се отърве от нея напълно.

Упражнявайте терапията за лумбалната област

Всички упражнения за гърба по време на протрузия в долната част на гърба трябва да бъдат включени в ежедневието на всяка седмица през целия курс на лечение, предписан от лекаря.

Не се разстройвайте от трудностите, които могат да възникнат на първия етап. Редовната тренировка ще свърши своята работа: ще дойде редът на обичайната лекота при провеждането на тренировъчна терапия. Импровизациите при избора на физически движения са без значение: те не гарантират срещу опасни болезнени усещания, които могат да влошат заболяването и да забавят лечението.

Най-ефективните упражнения за лумбална протрузия:

• “Четворки”: Седнете на колене (ръцете на колана си) и се движете из стаята с извити гърба за 3 до 5 минути. По-късно, с течение на времето, времето може да се увеличи.
• "Swing": Легнете на стомаха си, опънете краката и ръцете си, повдигнете крайниците нагоре с напрежението на коремните мускули до максималната възможна височина. Фиксирайте позицията за 30-60 секунди и леко се завъртете на стомаха напред-назад, след което се отпуснете. Повторете упражнението. 5 пъти на първия етап от обучението, до 10 - в следващите. Това натоварване се отнася за всички упражнения на този комплекс.
• "Прес тренировка": Легнете по гръб, опънете крайниците си "на връв", в ритъм на вдишване, натиснете преса до границата. В максимална степен, задръжте дъха и стабилизирайте позицията за няколко секунди, докато издишването, постепенно се върнете към изходната позиция. И така - от 10 до 20 пъти.
• "Лечебни ножици": Легнете на гърба си, опънете краката си, вдигнете се, разпръснете по страните (пресата трябва да е напрегната). Разтегнете и разстелете краката, като ги кръстосате последователно отзад и отпред (10 - 20 повторения).

• "Sharp": Напрежението на мускулите на лумбалната част на гръбнака. Легнал по гръб, протегнати крака, с ръце "по шевовете". Завърта надясно и наляво с фиксация във всяка позиция за 30 секунди (тазът и крайниците са фиксирани). Направете 10 - 20 пъти.
• "Мост": Легнете по гръб, опънете крайниците си, починете на петите и раменете, изключително разкъснете таза от пода и напрежението на долната част на гърба задръжте по този начин от 5 до 15 секунди. В началната точка се отпуснете и повторете упражнението до 20 пъти.
• "Бариера": пълзи на колене за няколко минути, понякога огъвайки гърба си, за да не докосваш главата си над въображаеми препятствия. Всъщност, те са сложни „четворки“.

• "Съперници": лягайте по гръб, изпънати крака, протегнати ръце по бедрата, огънете десния си крак, приближете коляното си до стомаха. Използвайте лявата си ръка, за да си починете на дясното коляно и се опитайте да го изправите, без да измествате коляното (долната част на гърба трябва да издържи това напрежение поне 10 секунди). След това упражнението се дублира с левия крак и дясната ръка. Само 5 двойни повторения.

Адювантна терапия

Терапевтичните упражнения за протрузия на междупрешленните дискове могат да бъдат допълнени, ако е необходимо, чрез други процедури. Употребата на всеки от тях трябва да бъде съгласувана с лекаря.

Този диапазон включва:

• Класове на специални симулатори;
• масаж;
• Мануална терапия;
• акупунктура;
• Физиотерапия (кварцова и ултравиолетова радиация);
• Хирудотерапия (пиявици);
• Водна аеробика;
• Принудителна спинална тракция.

Тягата се извършва на сухо (на масата за третиране) или във влажна версия (в басейна). В резултат на този вид физическо натоварване мускулният корсет се отпуска и ви позволява да действате върху гръбначния стълб, интервертебралните пространства се увеличават и дисковете се поставят (ако са изместени).

Особено полезни са професиите в басейна по време на издатината: водната среда намалява натоварването на лумбалната област. Ако е възможно, за предпочитане е да прекарате целия курс на упражнение.

Всичко това, взето в комбинация, води до нормализиране на кръвообращението в долната част на гърба, подобряване на метаболизма и облекчаване на болката. И в крайна сметка - до частично или пълно възстановяване.

В повечето случаи медицинската гимнастика с изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб води до положителен резултат. Само няколко от болните, твърде късно, за да започнат уроци, след това все още се обръщат към хирурга. Заключението може да бъде само едно - не започнете болестта. При първите симптоми се свържете с Вашия лекар и започнете физическа терапия!

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Възможно ли е да виси на хоризонталната греда с сколиоза?

Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?

Терапевтична гимнастика с лумбална издатина на гръбначните дискове

Упражненията за изпъкване на лумбосакралния гръбначен стълб се считат за най-ефективното лечение за това заболяване. Това обаче е зависимо заболяване. Това е патология, при която междупрешленните дискове излизат отвъд гръбначния мозък, но влакнестият пръстен остава непокътнат. Т.е. все още не е херния, но може да стане, ако не се предприемат действия.

И точно като херния, издатината е придружена от болка. Те са особено силни в долната част на гърба, защото винаги имат голям товар. Комплекс от упражнения за гърба ще спомогне за частично решаване на този проблем, въпреки че това състояние не е напълно излекувано. Ето защо при заседналия труд, който е един от рисковите фактори за такова заболяване, е важно тези упражнения да се правят за превантивни цели.

Основните правила на физиотерапията по време на протрузия

Физикална терапия за това заболяване се извършва съгласно определени правила. Тъй като по време на изпъкването на междупрешленните дискове те вече са засегнати от процесите на разрушаване, остри и бурни движения стават опасни за тях.

В допълнение, в тези случаи, натоварването, свързано с вдигане на тежести. Не трябва да има остри мухи с крака и ръце, и завои на главата. Извършвайки упражнения по време на издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, трябва да се уверите, че всички движения са гладки, без ненужни усилия.

Желателно е мускулите да се затоплят с лек масаж. Някои експерти съветват, когато вземат домашни класове, първо да вземе топла баня. Но все пак е по-добре да не се учи у дома, а в специален център, под наблюдението на треньор или терапевт, който ще може да контролира правилността на упражненията.

Първият старт, за да се упражнява, трябва да проверите всяко движение, да правите всичко с максимална предпазливост. Ако някое действие причини болка, тогава трябва да спрете да практикувате и да го докладвате на Вашия лекар. Специалистът може да Ви посъветва да замените това упражнение. Но по-важното е, че той трябва да провери дали болестта е преминала в следващия етап. Ако след седмица от занятията няма дискомфорт, можете да увеличите броя на подходите.

Много е важно да се започне гимнастика, когато пациентът не приема обезболяващи, тъй като в противен случай съществува риск той да не може обективно да оцени усещанията при извършване на това или друго упражнение.

Не трябва да очаквате, че медицинската гимнастика по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще даде незабавен ефект. Това ще отнеме няколко месеца редовно обучение, така че първите резултати да са забележими. Ако паралелно лечение се извършва с други методи - електрофореза, акупунктура, други физиотерапевтични процедури, тогава процесът ще се ускори.

В допълнение, много от тях се опитват да комбинират при изпълнение на тези упражнения няколко цели наведнъж, например, за да се отърват от болки в гърба и да отслабнат. Това не работи. Разработен е комплект упражнения изключително за гръбначния стълб и с тяхна помощ няма да бъде възможно да се намали обема на талията или да се нагнети пресата, въпреки че, разбира се, ще трябва да отслабнете, защото това е един от факторите за появата на издатината и по-нататъшното му развитие.

Както при всички други видове зареждане, много е важно да следвате дишането, така че да няма провали. Но, за разлика от други видове физическо възпитание, не се препоръчва да се пие вода по време на урока.

При извършване на някое от описаните упражнения е необходимо във всяка позиция тялото да замръзне за няколко секунди. Освен това, за всяко упражнение трябва да предприемете няколко подхода и между тях да направите кратка почивка.

Основни упражнения

Съществува набор от упражнения, които могат да се правят изправени, седнали и легнали. Не възглавници под сакрума не могат да бъдат затворени, това само боли.

1. Трябва да седнете на пода (за тренировка е по-добре да си вземете йога мат, така че повърхността да остане полутвърда), докато огъвате краката, разпръсквате коленете си встрани и привеждате краката си, за да се докосват. След това, краката сгънати в такава "ключалка" без ненужно усилие, плавно привличат към тялото, помагайки си с ръцете си и накланяйки главите си напред. Правете упражнения, за да не се появи болка. Ако се появят, упражнението се спира. Когато се усети напрежението на гръбначния стълб, тази позиция трябва да се поддържа в продължение на 5-7 секунди, след което се връща в първоначалното си положение. Повторете упражнението 5-7 пъти.
2. Следващото упражнение трябва да се прави в легнало положение. Краката трябва да се разтягат, да се отпуснете торса. Дясната ръка е поставена на нивото на рамото. Тя лежи изцяло на пода. В същото време, десният крак се огъва в коляното, докато усещанията го позволят, т.е. за да се избегне болката, те я издърпват до гърдите, без да се опитват да му помогнат с ръцете си. Това трябва да се направи по такъв начин, че кракът да е поне на нивото на колана, това е достатъчно, няма нужда да се опитвате да го дърпате възможно най-високо, такива записи не са необходими. Дясното коляно се премества от лявата страна и се опитва да докосне пода от лявата страна. Този път можете да си помогнете с малко ръка. Дясната ръка и врата винаги остават в дадена позиция. За десния крак упражнението се повтаря поне 3–5 пъти. И тогава подобно упражнение се прави за лявата.
3. Друго упражнение се прави в изправено положение, например, в близост до такава маса, така че плота на масата да е на нивото на талията. Пръстите трябва да докосват ръба на масата. След това трябва да се отдалечите от него, доколкото е възможно, но не можете да откъснете ръцете си от масата. Гърбът ще бъде леко извит. Главата трябва да бъде наклонена напред и надолу. Може би появата на дискомфорт в долната част на гърба, но най-важното, че няма болка. В тази позиция трябва да останете за няколко секунди, след това да се върнете към оригинала. Упражнението се повтаря 5-7 пъти.

Упражняващата терапия по време на протрузия може да включва и други упражнения. Някои от тях могат да бъдат направени на борда на Евминов - това е широка и гладка наклонена дъска, която се поставя под определен ъгъл, в зависимост от височината на човека. Тя има специални стойки и ремъци, които помагат за фиксиране на раменния пояс. По правило това е само физическо разтягане на гръбначния стълб, което е безболезнено и силата на разтягане се регулира чрез промяна на ъгъла на наклона.

преразтягане

Едно от най-полезните упражнения за гърба е хиперекстензията. Той помага не само за укрепване на мускулите на гърба в лумбалната област, но и за затягане на корема.

Все пак трябва да се помни, че това е доста трудно упражнение и дори с напълно здрав гръб то трябва да се извършва стриктно според правилата, а в първите пъти и под надзора на треньор.

По време на изпъкването на гръбначния стълб е много важно да правите всичко правилно и да избягвате големи грешки, а именно:

1. Твърде дълбоко спускане. Наклони по-големи от 60 ° при наличие на заболявания на гръбначния стълб не може да се направи.
2. Твърде голямо количество при връщане в изходна позиция. В този случай, значителна част от натоварването пада върху мускулите на раменната област, т.е., хиперекстензията не дава желания ефект.
3. Извършвайте движения на махалото. Тялото трябва да се повдига и спуска само във вертикално положение. Движенията на махалото могат да доведат до влошаване на гръбначния стълб.
4. Колена в областта на коляното, неправилно фиксиране на ръцете (най-добре е просто да ги огънете в лактите и да ги притиснете до гърдите).
5. Използването на натоварване, особено в първите класове, когато дори в най-лекия вариант е невъзможно да се направи повече от 2-3 подхода.

Когато издатината на талията е много важно да изберете правилния снаряд. В салоните и физиотерапевтичните центрове за това има специални симулатори и табла. Можете да ги закупите за домашна употреба. Но това не винаги позволява площта на апартамента, а симулаторът е доста скъп. Ето защо, тя може да бъде заменена с фитбол - голяма еластична топка, която трябва да бъде поддържана от бедрата, когато се изпълнява това упражнение. Краката могат да бъдат фиксирани с помощта на импровизирани средства, например табуретка или да бъдат закачени на радиатора. От тази позиция се извършват внимателни завои, така че торсът остава прав.

Тъй като фитбол не е стабилен, по-добре е да се обърнете към дома за помощ, за да задържат краката. Такава еластична топка е полезен снаряд, може да се използва за извършване на различни упражнения и ако трябва да освободите място, можете просто да го издухате.

В допълнение, възможно е да се извърши упражнение, като хиперэкстензия на пейка или легло, важно е само да притиснете бедрата към равнината и да задържите торса на тегло. Отново, имате нужда от помощ, държаща краката си. В екстремни случаи, упражнението може да се извърши на пода, като се разпространи пред-йога мат. Първоначалното положение и фиксацията на краката остават най-важните компоненти на правилно изпълненото упражнение и в този случай.

Противопоказания за спинална издатина

Много хора смятаха, че таксуването е полезно. Всъщност не е така. Има ситуации, в които дори най-простите упражнения не могат да се правят. По време на протрузия, например, е противопоказано да се изпълняват упражнения в периода на обостряне, когато човек изпитва силна болка.

Противопоказания също се считат за главоболие и общо влошаване на здравето (гадене, замаяност, повръщане). Невъзможно е да се упражнява физическа терапия с повишаване на телесната температура (дори до 37,5 °), наличието на инфекциозни заболявания и неврологични заболявания.

Терапевтична гимнастика в издатините на лумбалния отдел на гръбнака - най-добрият комплекс

Гръбначната издатина прилича на херния, но въпреки че дискът излиза навън, във влакнестия пръстен няма пролука. Заболяването възниква, когато междупрешленните дискове губят своята структура и в резултат височината им намалява, понякога доста силно. Влакнестият диск изтегля влага от околните тъкани, а когато се дехидратира, структурата му се влошава, еластичността и височината намаляват, пукнати се и фиксирането на прешлените се нарушава. Подходящата лечебна гимнастика по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб, съчетана с правилно хранене и други терапевтични мерки, спомага за постигане на лечебен ефект.

Протрузия: причини и симптоми

Остеохондрозата е провокирана от влошаване на костната тъкан, което често е резултат от недохранване, последвано от издатина, която може да бъде цервикална, гръдна или лумбална, след което се развива херния.

Заболяването е придружено от болка. Най-често засегнатите са спортисти, които често забравят за здравето си в търсене на резултати. Той също така увеличава риска от изпъкване с генетична предразположеност, след прехвърляне на различни инфекциозни заболявания и с неравномерно натоварване по билото (лордоза, сколиоза). В някои случаи издатината е резултат от увреждане на гръбначния стълб.

Диск издатината допринася за стесняване на гръбначния канал, компресия на нервните корени и подуване и възпаление на съседните тъкани. В същото време тя предизвиква доста силна болка в областта на изпъкване на диска. Има болка по гръбначните нерви. Всичко това води до лоша координация на движенията и значително намаляване на мускулната сила.

Заболяването е придружено от ингвинално изтръпване и хронична болка в лумбалната област. Често болката мигрира, дава на краката, човек усеща слабите му мускули и подправени движения, изтръпване и изгаряне в ръцете и краката. Ако не се лекува, заболяването може да предизвика сериозни възпалителни процеси поради намаляване на диаметъра на гръбначния мозък. Диагнозата се извършва визуално, чрез рентгенова снимка, томография, миелография.

Операцията се извършва само в краен случай. Отокът и болката могат да бъдат облекчени чрез консервативно лечение. Провеждат се различни процедури като лазерна и вакуумна терапия, противовъзпалителни средства, витамини, мускулни релаксанти. Показани са физиотерапия, физическо въздействие под формата на стречинг и фиксация на гръбначния стълб, както и специални упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Упражнение по време на издатината на лумбалния отдел на гръбначния стълб: основните принципи

Гимнастика с изпъкналости на лумбосакралния гръбначен стълб - метод на не-лекарствена терапия на заболяването, която се основава на специални упражнения. Можете да правите както у дома, така и в болницата, но във всеки случай е важно да следвате всички съвети на специалист и да спазвате всички правила. Упражненията са насочени към разтягане на гръбначния стълб, връщане на физиологичното правилно положение на междупрешленните дискове и подобряване на общото състояние на пациента.

Гимнастиката се основава на следните принципи:

• целенасочено проучване на определени области;
• нормализиране и стимулиране на кръвообръщението на тъканите;
• подобряване на метаболитните процеси;
• укрепване и трениране на мускулна тъкан.

Основното условие за успех е редовността на класовете и пълнотата на целия комплекс.

Основните правила за физиотерапия ще бъдат следните:

• Не се стремете към максимални натоварвания, особено в началния етап.
• На първо място, се препоръчва да се практикува на ортопедичен матрак и основно да се изпълняват упражнения, разположени на гърба. В бъдеще е по-добре да се използва гимнастически килим.
• При извършване на упражненията не позволявайте болката.
• Правете упражнения с почивка от 2-3 минути, за да се отпуснете и възстановите дишането.
• По време на класа не можете да пиете вода и други напитки.
• Преди това се препоръчва да се вземе топла вана, която ще помогне да се отпуснете.
• След завършване на комплекса, починете в легнало положение поне половин час.

Противопоказания

Имайте предвид, че в някои случаи, гимнастика по време на изпъкналост на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да предизвика обратен ефект и да причини вреда на тялото. Противопоказания към следните упражнения:

• повишена телесна температура (повече от 37);
• трескаво състояние;
• психични разстройства;
• инфекциозни болести;
• високо кръвно налягане.

Набор упражнения

Упражненията по време на изпъкването на дисковете на лумбалните гръбначни стълбове се обединяват в комплекси, които имат редица характеристики. Комплексът трябва да бъде подбран от специалист, като се вземе предвид стадия на заболяването и общото състояние на тялото, но има стандартна техника, която е подходяща за мнозинството. Тя включва следните упражнения:

• Вземете легнало положение, поставете ръцете си по тялото, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, като се опирате на лопатките, краката и раменете. Фиксирайте позицията за 3-5 секунди, след това се върнете към оригинала. Повторете упражнението 4-5 пъти.
• Начална позиция - стояща на четири крака с опора на лактите и коленете. Повдигнете ръка и крак, разположени на различни страни и фиксирайте за 3-5 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 6-7 пъти за всяка страна.
• Легнете на стомаха, поставете ръцете си под брадичката. Повдигнете главата, ръцете и гърдите си, без да вдигате краката и стомаха от повърхността. Задръжте за 5-6 секунди. Броят на циклите е три.
• В легнало положение поставете ръцете си по тялото. Вдигнете раменете и главата си, опънете ръцете си в краката. Поемете дълбоко дъх, върнете се в изходната позиция и издишайте. Повторете четири пъти.
• Начална позиция - лежи по гръб, краката са свити, ръцете са разположени по тялото. Затегнете и отпуснете коремните мускули. Повторете упражнението 12-15 пъти.
• Легнете по гръб, изправете краката си и поставете ръцете си по тялото си. Повдигнете горната част на тялото, като държите краката си неподвижни, и задръжте за 8-10 секунди. Внимателно се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 10-12 пъти, като вземете почивка между повторенията от 6-7 секунди.
• Начална позиция - легнал по гръб с извити крака в коленете. Протегнете ръката си до коляното, огънете го и го вдигнете с ръка. Направете същото и за втория крак. Върнете се в изходната позиция, повторете 5-6 пъти.

Също така за лечение на изпъкване на междупрешленните дискове на лумбалната секция може да се посочи следният комплекс:

• Разтягане на гръбнака на диска. Нуждаете се от специална плоска дъска, от която краищата са фиксирани с дължина 50 см. В хоризонтално положение бордът се издига на 1-1.2 метра над пода. Начална позиция - лежи по гръб. Поставете ръцете си в ремъците и защитете раменете си, отпуснете мускулите си. Поставете мека възглавница или възглавница под коленете си. Тягата се извършва със собствено тегло. Извършете процедурата, която ви е необходима веднъж дневно в продължение на 10-20 минути.
• Разтягане с движение напред. Легнете на стомаха с опора на платформата, чиято височина достига до коляното. Раменете и таза трябва да се отпуснат, мускулите трябва да се отпуснат. Времето за удължаване е 10-20 минути.
• Разтягане встрани. Начална позиция - легнала на една страна, с мека възглавница или възглавница на долната част на гърба. Завъртете горната част на тялото леко назад, а долната част - напред. Продължете за 5-10 минути.
• Начална позиция - на четири крака, облегнат на ръцете и коленете. Ръцете трябва да са прави. Без да ги огъвате, движете се на четири крака, за да стигнете на разстояние най-малко десет метра.
• Начална позиция - лежи по гръб. Доколкото е възможно, издърпайте прави крака към тялото си и в същото време се опитайте да достигнете до главата до гърдите си.

Фон. Плуването е полезно при лумбалната издатина, особено при обхождането и по гърба. Но плуване на бруст с такава патология няма да даде резултати.

Правилно изпълнени комплекти упражнения по време на изпъкналост помагат за значително подобряване на състоянието на пациента и облекчаване на неприятните симптоми. Важно е да се придържате към всички препоръки, които ще дадете на лекаря. Предлагаме ви да гледате видеоклип за физиотерапевтичните упражнения по време на гръбначната издатина.

Упражнения за изпъкване на лумбално-кръста на гръбначния стълб

Упражненията по време на изпъкването в долната част на гърба са ефективен, сравнително безопасен и финансово икономичен начин да се върне здравето на гръбначния стълб до правилното ниво. Протрузия е стадията на заболяването на междупрешленните дискове, при което упражненията и гимнастиката са най-ефективни. Когато херния се издуе в гръбначния канал, тренировката е по-трудна, по-болезнена и по-малко безопасна.

Обикновено физиотерапевтичната терапия по време на протрузия е само част от комплексната терапия на заболяването. Успоредно с това трябва да пиете лекарства, предписани от лекаря, да се подложите на курс на масаж, да си уговорите среща с физиотерапевт или ръчен терапевт. Необходимо е да се предприеме цяла поредица от мерки, насочени към инхибиране на развитието на болестта, така че издатината да не се трансформира в херния.

Как упражненията помагат да се лекува издатина в долната част на гърба

В повечето случаи изпъкването на междупрешленните дискове е следствие от хиподинамичния начин на живот или, напротив, прекомерно физическо натоварване. Следователно умерената физическа активност с концентрация върху възстановяването на функцията на гръбначния стълб става такава, каквато е, златната среда между повишената активност на пациента и неговото пълно отсъствие.

В процеса на обучение можете да постигнете следните резултати:

1. Разтягане и изправяне на гръбначния стълб.
2. Замяна на междупрешленните дискове.
3. Премахване на прекомерния товар от гръбначния стълб.
4. Отстраняване на болки в гърба.
5. Подобряване състоянието на дисковете в проблемната област, в случая в долната част на гърба.
6. Укрепване на мускулната система на гърба.
7. Нормализиране на кръвообращението и храненето на тъканите.
8. Нормализиране на всички метаболитни процеси в организма.

Благодарение на правилните физически упражнения, можете да получите отлични резултати при лечението на протрузия с консервативни методи.

Общи препоръки за упражнения

Ако пациентът не е много добър общо здраве, е в детска или възрастна (сенилна) възраст - упражненията трябва да се извършват само под наблюдението на специалист. Когато правите самостоятелна гимнастика, трябва да спазвате следните препоръки:

1. Не правете внезапни движения, всички упражнения се извършват гладко, без напрежение и бавно.
2. Всяко ново упражнение трябва да се прави внимателно, като се вслушват в сигналите на вашето тяло - дали има скованост или болка.
3. За да се увеличи броят на подходите, когато се изпълнява конкретно упражнение може да бъде не по-рано от една седмица след началото на обучението.
4. Обучението трябва да се проведе на плоска, твърда повърхност (под, земя в парка). На пода можете да поставите спортна подложка или голяма кърпа.
5. Тренировъчните дрехи трябва да бъдат просторни или поне не охлаждащи. А също така покрива и сакро-лумбалната област на гърба.
6. Препоръчително е да вземете топла вана или да масажирате гърба си преди да започнете тренировки. И след клас, напълно се отпуснете в хоризонтално положение за един час.

Очевидно, ако по време на тренировката се появи болка в гърба или се влоши общото здравословно състояние, сесиите трябва да бъдат спрени и докладвани на лекуващия лекар.

Най-ефективните упражнения по време на издатина в долната част на гърба

Набор от упражнения, предназначени специално за възстановяване на лумбалната област на гърба, е насочен към развитие на мускулна система, премахване на натоварването от междинните гръдни дискове (MTD).

Експертите казват, че по време на изпъкването на сакро-лумбалната част е ефективно да се ходи на четири крака (на коленете / дланите). В този случай е желателно леко да огънете гърба си. Продължителността на това упражнение е от 3 до 5 минути.

Също така се препоръчва да се обърне внимание на тези видове упражнения:

1. Легнете на стомаха:
   1. Поставете ръцете си под брадичката. Бавно натискаше ръце, за да вдигне глава, лекуваше гърдите му и вдигаше гръб. В същото време стомаха и долните части на тялото не трябва да се отделят от повърхността на пода. Фиксирайте пози за 5-10 секунди и се върнете в изходна позиция. Броят на подходите - 3-4.
   2. Внимателно повдигнете ръцете и краката нагоре, фиксирайте тялото в това положение за 30-60 секунди. Броят на подходите - 5.
   3. Сменете един или друг крак отстрани. Общо за всеки крайник трябва да се правят 4-6 движения.
2. Позиция:
   1. Затегнете пресата и страничните мускули на гърба за няколко секунди, повторете 15 до 20 пъти.
   2. Повдигнете краката под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото, 3-5 секунди един до друг и издърпайте краката, пресичайки ги. Това упражнение, наречено ножица, е познато на много хора. Броят на подходите - 15-20.
   3. Торсът се накланя настрани. Краката и таза са фиксирани, а торсът се движи в хоризонтална равнина колкото е възможно повече надясно, след това наляво. Във всяка посока 10 пъти.
   4. Повдигнете таза възможно най-високо и го фиксирайте за 5 секунди. Краката и раменете не трябва да излизат от пода. Броят на подходите - максимално възможен.
   5. Огънете десния крак в коляното и натиснете върху областта на корема / гърдите. Вземете крака си на дясната страна, помагайки си с лявата си ръка. Фиксирайте пози за 10 секунди. Вземете началната позиция, повторете упражнението с левия си крак и дясната ръка. Броят на подходите - 5 във всяка посока.

Амплитудата и интензивността на движението трябва да бъдат такива, че да не предизвикват дискомфорт по време на тренировка. Ако се появят неприятни чувства, когато се изпълняват не всички, а определени действия, тогава този вид натоварване е по-добре да бъде изключен от комплекса от тренировки, като същевременно продължава да прави други видове упражнения.

Когато изпъкването на лумбалния междинно гръбначен диск също е полезно да се направи водна аеробика. В този случай всички упражнения ще се извършват във вода под контрола на инструктора. Предимствата на този вид обучение е, че водата предотвратява появата на случайни внезапни движения, което помага да се елиминира възможността за увреждане на долната част на гърба. И също така във водата с MTD зареждане се премахва, а те са по-добри, възстановяват се по-бързо, докато мускулния корсет става все по-силен.

Упражнения с топка

Не по-малко ефективен при изпъкване на лумбалните и упражнения с топката. За тази цел, трябва да си купите фитбол - голяма еластична спортна топка.

• Топката трябва да лежи на стомаха и бедрата, желателно е да се фиксират краката. Стъпалата могат да бъдат държани неподвижно от помощника. И можете да ги хванете на пейката, радиатора в стаята. След това сгънете ръцете си в гърдите, трябва да повдигнете и спуснете торса, без да огъвате гърба си, като държите торса прави.
• При фитбол можете да изпълнявате ролки, лежащи на стомаха или гърба, само с повишено внимание, за да не падне. Можете също така да поставите топката върху вертикална повърхност (стена), да я натиснете до долната част на гърба и да се преобърнете нагоре и надолу, наляво и надясно.
• Експертите съветват да не правите упражнения с фитбол у дома сами. Препоръчително е да имате друг човек в залата, за предпочитане треньор или инструктор. Още по-добре е такива занятия да се провеждат във фитнеса или в специално оборудвана извънболнична стая на медицинско заведение.

Какви видове упражнения категорично не могат да се използват по време на издатината на талията на MPD

За да не усложняват протрузията, лекарите настоятелно препоръчват да се въздържат от извършване на следните обучения:

1. Бягане, бързо ходене, каране на велосипед, скутер.
2. Скача на място или напред / отстрани (всякакъв вид скокове).
3. Всяка сила упражнения - люлка преса, особено културизъм или powerlifting, вдигане на тежести.

Всички активни и потенциално травматични спортове - футбол, баскетбол, хокей, волейбол и др. Са забранени по време на изпъкналостта на MPD на всяка локализация.

Общи противопоказания за гимнастика

Ясно е, че издатината на междупрешленния диск е доста опасна патология, изпълнена с усложнения, изискващи комплексно лечение. Въпреки това, физически упражнения, гимнастика не се препоръчва да се прави без лекарско наблюдение в такива случаи:

• Повишена телесна температура (над 36.9).
• Чувство за неразположение, болка.
• Обостряне на всякакви заболявания.
• Травма, операция на гръбначния стълб или съседните тъкани в историята на пациента.

Човек може да има други индивидуални противопоказания за физически упражнения. Ето защо, преди започване на занятията, е необходимо да се консултирате със специалист - терапевт, ортопед, хирург, рехабилитатор или друг лекар.

Упражненията по време на изпъкването на междупрешленните дискове на лумбалния отдел на гръбначния стълб са предимно адювантна терапия. Въпреки това, не подценявайте неговата важност и ефективност на този етап от заболяването. Упражняващата терапия може да бъде много ефективен метод за възстановяване на нормалната структура и функция на MTD. Основното е да правите всички упражнения правилно и редовно. Когато влошаване на здравето по време на периода на обучение, трябва незабавно да уведоми лекуващия лекар.

Обратни упражнения за изпъкване в долната част на гърба

Днес предлагаме статия на тема: "Упражнения за гърба по време на издатина в долната част на гърба." Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Когато се открие издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, терапевтичните упражнения по гимнастика могат да възстановят здравето, което не води до радикални методи на лечение, тъй като изпъкването на гръбначните дискове е начален етап от най-опасното заболяване. Тази възможност не може да бъде злоупотребена, но това трябва да се направи след консултация със специалист и отчитане на индивидуалните характеристики на организма.

Естествено, когато се диагностицира издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, упражненията за развлекателна гимнастика не могат да се считат за панацея за болестта. Други методи на консервативно лечение не трябва да се отхвърлят, особено ако болестта вече е имала достатъчно време за развитие. Все пак, упражненията са разработени от експертите целенасочено и има основания да се надяваме на успеха на тяхното прилагане.

Особености на заболяването

Гръбначната издатина може да се дължи на една от усложненията на остеохондроза и се представя като начален етап на междупрешленната херния - доста опасна болест на гръбначния стълб.

Лумбалната издатина е изпъкналост на тялото на междупрешленните дискове извън границите на гръбначния стълб, без да се нарушава целостта на външната мембрана на пръстена. В този случай, въпреки увреждането на вътрешните тъкани на пръстена, черупката запазва цялата маса на желатиновото ядро ​​вътре в дисковете, но самият пръстен може да излезе, образувайки издатина с размер 1-5 mm.

Изпъкналата част на пръстена, попадаща в канала на гръбначния мозък, води до дразнене и компресия на нервните корени и кръвоносните съдове, минаващи там. Тази аномалия води до появата на болка.

В допълнение, в резултат на деформацията, стабилността на сегмент от самата гръбнака може да бъде нарушена. По-нататъшното развитие на болестта може да доведе до разрушаване на обвивката на пръстена, което неизбежно ще доведе до интервертебрална херния.

Причини и симптоми на заболяването

Поради повишеното натоварване и високата подвижност, лумбалната част на гръбначния стълб най-често се подлага на издатина. Основните причини, водещи до заболяването:

• начин на живот на хипотония и продължително напрежение със статично естество, когато тялото е седнало;
• необичайна поза и походка;
• слаби гръбначни мускули;
• травма;
• прекомерно упражнение;
• възрастов фактор;
• други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза и др.).

Симптомите на лумбалната издатина имат свои собствени характеристики, свързани с локализационната област:

• постоянна болка в долната част на гърба;
• скованост на движенията в долната част на гърба;
• признаци на ишиас;
• слабост на бедрената и стомашно-чревната мускулатура;
• болка или изтръпване на краката и пръстите на краката;
• понякога има увреждания по време на уриниране.

В зависимост от проекцията на издатините, болестта се разделя на странична, задната, странична и медиална издатина.

Принципи на лечебна гимнастика

Терапевтична гимнастика с лумбална издатина е метод за нелекарствено лечение на заболяването и се основава на специален набор от упражнения. Такива упражнения могат да се провеждат както в болнична обстановка, така и в домашни условия, но според препоръките на лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Основните задачи, решени с помощта на гимнастически комплекси, са: разтягане на гръбначния стълб, връщане на междупрешленните дискове към физиологичното им място и общо подобряване на състоянието на пациента.

Разработените упражнения се основават на следните принципи:

• целенасочено натоварване на определени райони;
• нормализиране и стимулиране на кръвоснабдяването на тъканите;
• стабилизиране на метаболитните процеси;
• обучение и укрепване на мускулната тъкан.

Основното условие за ефективността на гимнастиката: редовността на класовете и пълнотата на изпълнението на целия препоръчан комплекс.

Основни правила за заетост

Физическата терапия включва няколко основни правила от общ характер:

1. Не трябва да се стремите към максимално натоварване, особено в началния етап на обучението.
2. Първоначалният етап на гимнастиката се препоръчва да се извършва на ортопедичен матрак и да се изпълняват основно упражнения от начална позиция, докато лежиш на гърба. На по-късен етап е по-добре да се използва гимнастическа подложка.
3. Когато провеждането на класове не може да понася болка.
4. Между упражненията е почивка от 2-3 минути за почивка и възстановяване на дишането.
5. Не използвайте вода или напитки в процеса.
6. Преди занятията трябва да вземете топла релаксираща вана.
7. След като изпълните целия набор от упражнения, трябва да почивате в легнало положение поне 0,5 часа.
8. Дишането, когато правите упражнения, трябва да бъде спокойно и дори по-добро в йога системата.

Противопоказания за упражнения

При определени условия, гимнастическите дейности могат да доведат до обратен ефект и да навредят на тялото, така че класове не трябва да се провеждат при такива обстоятелства:

• трескаво състояние;
• висока температура (повече от 37,5 ° С);
• психично разстройство;
• общо заболяване (гадене, замаяност, слабост и др.);
• главоболие;
• проява на инфекциозни заболявания;
• високо кръвно налягане.

Комплекс терапевтична гимнастика

Терапевтичните упражнения по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб могат да бъдат комбинирани в гимнастически или гимнастически комплекс, който има някои специфични особености.

Упражненията се правят от специалист и отчитат стадия на заболяването и общото състояние на пациента, но можем да препоръчаме стандартна техника.

Терапевтичен спортен комплекс. Следните упражнения често се предписват като комплекс от лечебни упражнения:

1. Начална позиция (PI): легнало, ръцете са разположени по тялото, краката се огъват на коленете. Тазът е повдигнат с опора на лопатките, раменете и краката, положението е фиксирано за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 4-5.
2. PI: на четири крака с опора на коленете и лактите. Ръката и кракът са повдигнати, разположени от различни страни за 3-5 секунди. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 6-7.
3. PI: лежи на стомаха, ръцете под брадичката. Гръдният кош, главата и ръцете без абстракция от опората на корема и краката за 5-6 s се издигат. Броят на циклите - 3.
4. PI: легнали, с ръце по тялото. Раменете и главата са вдигнати, ръцете са опънати до краката. Дълбоко дъх, връщане към PI и издишване. Броят на повторенията - 4.
5. PI: легнало положение, ръце по тялото, крака сгънати. Цикъл на напрежение и релаксация на коремните мускули. Броят на повторенията - 12-15.
6. PI: легнали, ръце по тялото, крака прави. Торсът се повдига с краката още 8-10 сек. Бавно се върнете към PI. Броят на упражненията - 10-12 с прекъсване между тях 6-7 s;
7. UI: легнало положение, краката са свити в коленете. Ръката се простира до коляното, кракът се огъва и повдига с помощта на ръката. Същото се прави и с другия крак. Върнете се към PI. Броят на повторенията - 5-6.

Като гимнастическо упражнение се препоръчва следният комплекс:

1. Разтягане на гръбнака на дъската. Подготвя се плоска дъска и се прикрепват ремъци с дължина 0,5 м. Дъното се издига хоризонтално с 1-1,2 м. PI: лежи по гръб (можеш да седиш на стомаха), ръцете се изтеглят през ремъците с фиксация на раменете, мускулите се отпускат. под коленете се поставя мека възглавница (възглавница). Тракция, произведена от собственото му тегло. Време за удължаване - 10-20 минути. Той се провежда веднъж на ден.
2. Разтягане с движение напред. PI: лежи на стомаха с опора на платформата, до коляното. Раменете и таза тихо висят от платформата, мускулите се отпускат. Време за удължаване - 10-20 минути.
3. Разтягане с посока на усилието настрани. PI: лежи на една страна, под талията се поставя мека възглавница (възглавница), горната част на тялото леко се обръща назад, а долната част - напред. Време за удължаване - 5-10 минути.
4. PI: на четири крака с опора на коленете и ръцете, докато ръцете са прави. Без огъване на ръцете, движещи се на четири крака на разстояние от около 10 метра.
5. PI: легнало положение. Правните крака, колкото е възможно повече, се привличат към тялото, като едновременно с главата се прави опит да се стигне до гърдите.

Когато лумбалната издатина се препоръчва активно да се занимава с плуване. Най-добрите начини за лечение на болестта: пълзене и плуване по гърба, докато плуването на бруст е неподходящо.

• Лечение на лумбалната издатина
• Гимнастика с изпъкналост на лумбалната част на гръбнака

Извършването на тренировъчна терапия по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб помага да се справи с проблема за пролапса на дисковете от гръбначния стълб, но без разкъсване на тъканите. Укрепва мускулната система и предотвратява развитието на усложнения.

Лечение на лумбалната издатина

Този проблем е следствие от:

• метаболитни нарушения;
• инфекциозни болести;
• постоянно физическо натоварване;
• крива поза;
• стрес и начин на живот.

В повечето случаи лечението с протрузия се извършва без операция, включително такива мерки:

• Упражняваща терапия;
• акупунктура;
• физиотерапия;
• лечебен масаж;
• спинална тракция.

Облекчаването на болката се извършва от противовъзпалителни средства, акупунктура.

Спиналната тренировка увеличава разстоянието между прешлените, като по този начин намалява налягането на междупрешленния диск и подобрява достъпа на течности до хрущялната тъкан.

Масажът и физиотерапията стимулират притока на кръв към дисковете.

Физикална терапия по време на изпъкването на лумбалната част на гръбначния стълб помага за възстановяване на двигателните функции, облекчаване на болката и подуване. С помощта на физически упражнения се засилват мускулите на гърба и се увеличава стативната мобилност.

Упражненията трябва да се правят редовно: 3 пъти седмично под наблюдението на лекар. Упражняващата терапия не трябва да се провежда при инфекциозни заболявания.

Упражненията в случай на дискове трябва да се извършват в рамките на такива правила:

• преди зареждане, вземете топла вана, така че мускулите да се отпуснат;
• след физическа активност трябва да положите половин час в спокойно състояние;
• упражнения в издатината на лумбалната област се извършват гладко и внимателно;
• лечението трябва да бъде разработено от лекуващия лекар, извършено точно както е предписано;
• Специално внимание трябва да се обърне на дишането: то трябва да е равномерно и спокойно, както по време на йога.

Ходенето по четири крака спомага за укрепване на гърба. За да направите това, качвайте се на четири крака и огъвайте гърба си. В това положение, заобиколете цялата стая.

По време на изпъкването на лумбалния участък, обучението по плуване и йога помагат добре.

При тези натоварвания мускулите се формират в правилната посока без значителни натоварвания.

Обратно към съдържанието

Гимнастика с изпъкналост на лумбалната част на гръбнака

Терапевтични упражнения не само облекчава болката, но и укрепва гръбначния стълб. Основните упражнения за гръбначни проблеми в лумбалната област са:

1. Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото и леко огънете краката си. След това трябва да стегнете коремните мускули, за да станат твърди. Упражнявайте се да изпълнявате 10-15 пъти. По-силен ефект от упражнението ще бъде, ако по време на напрежението на пресата завъртите опънатите крака надясно и наляво.
2. Легнете по гръб, разширете краката и ръцете по тялото си. След това трябва да повдигнете торса така, че краката да останат на пода. Повдигнете тялото трябва да се забави до 10 секунди, а след това се върнете в първоначалното си положение. След 5-10 секунди отново повдигнете кутията. Това упражнение трябва да се извърши поне 15 пъти.
3. Легнал по гръб, леко огънете коленете си. Прокарайте дясната ръка напред и сложете лявото коляно. Необходимо е да се направи сила усилие: ръката се опира на коляното, а лявото коляно се огъва, опитвайки се да се доближи до главата. При такова напрежение трябва да държите крайниците за поне 10 секунди. След това трябва да се върнете в изходна позиция и да останете за 15 секунди. Тези движения се изпълняват 5-10 пъти.
4. Вземете широк плосък борд и лежете върху него в пълен ръст. Платката трябва да се повдигне над повърхността на пода под ъгъл от 30º. Прикрепете еластични ремъци с дължина от 50 см до горния й край.Необходимо е да слезте с корема надолу и да прекарате ръцете си през ремъците. Поставете възглавница под коленете си и легнете за около минута. След почивка повторете упражнението, заменяйте се за 15 минути. Това упражнение допринася за разтягането на гръбначния стълб, трябва да се прави всеки ден. Месец по-късно трябва да промените ъгъла на дъската: колкото по-високо е борда, толкова по-голям е товарът на гръбнака.
5. Дръпнете се назад, като се наклоните напред. За да направите това, лежи на стомаха си на столче, поставяйки възглавница, и се наведе над. Телесното тегло трябва да се разпределя равномерно между горната и долната част на тялото.
6. Ако болката в дясната страна, тогава трябва да лежите на лявата си страна и да извадите цялото тяло. Ако болката в дясната и лявата страна, тогава първо се правят терапевтични упражнения от едната страна и след това от другата.

Редовните упражнения, предписани от лекар, ще ви помогнат лесно да завършите курса на рехабилитация и бързо да се върнете към здравословно състояние.

Терапевтичната гимнастика по време на протрузия се предписва за почти всички типове пролапс на междупрешленните дискове в началните етапи. Помага за укрепване на мускулния корсет около гръбначния стълб, което предотвратява прогресирането на патологията и допринася за възстановяването на гръбначния стълб.

Специална гимнастика за гръбнака на топката по време на издатина

Правила за изпълнение на гимнастика по време на издатина

Терапевтичната гимнастика по време на обучението трябва да се извършва в съответствие с няколко важни правила:

• По-добре е да се вземе топла вана преди тренировка, за да се отпусне мускулният корсет и да се подготви за физическо натоварване;
• След като направите упражненията, легнете за около 30 минути, за да отпуснете мускулите;
• Всяко упражнение с изпъкналост трябва да се извършва с повишено внимание, тъй като мускулните структури по време на тренировка могат да бъдат още по-повредени;
• Медицинската гимнастика трябва да бъде назначена от лекуващия лекар. Пациентът трябва да следва всички препоръки с най-голяма грижа;
• За постигане на еластичността на мускулите при извършване на упражнения е възможно само в резултат на дълги и редовни упражнения;
• Дишането по време на физическа терапия е по-добро според принципите на йога (спокойно и равномерно), което ще подобри терапевтичния ефект на гимнастиката.

Упражнява физическа терапия (тренировъчна терапия) при спинален пролапс

Упражнение физическа терапия по време на изпъкналости включва набор от упражнения, които се изпълняват, докато седи, лежа и стоя. Промяната на позицията на тялото е необходима за укрепване на различните мускулни групи, които фиксират корсета на гръбначния стълб.

Приблизителният списък на упражненията за изпъкване на междинния гръден диск в областта на шийката на матката:

1. Легнете по гръб и огънете коленете си. Протегнете ръцете си по тялото и вдигнете таза нагоре. Фиксирайте позицията за няколко секунди и слезете надолу. Повторете 3-5 пъти;
2. Облегни се на дланите и коленете си, като стоиш на четири крака. В същото време повдигнете крака и ръката с една ръка нагоре. Фиксирайте позицията за няколко минути. Повторете упражнението за другата страна. Броят на повторенията - 5-7;
3. Лежете на стомаха си, повдигнете брадичката, главата, гърдите и ръцете си, но не вдигайте краката си от пода. Задръжте тази позиция за около 5 секунди. Повторете 4 пъти;
4. Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото си, протегнете ръцете си право към краката си. Вдишайте и след това се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 3-4 пъти;
5. Протегнете ръцете си по тялото си, огънете малки крака, легнали по гръб. Затегнете коремните мускули, но не задържайте дъха си. Отпуснете се и повторете упражнението 15 пъти;
6. Повдигнете горната част на тялото, като лежите по гръб. Дръжте краката си на пода през цялото време. Останете в това положение за около 10 секунди. Извършете 10-15 повторения;
7. В същото положение извадете лявата си ръка напред, така че четката да се намира на дясното коляно. След това свийте десния си крак, така че ръката ви да лежи върху коляното. Не позволявайте на крака да седи до главата ви. Направете 10 повторения и след това починете за 15 секунди Повторете упражнението за другата страна.

Тази гимнастика укрепва мускулите на цервикалния и горния рамен пояс.

Зареждане на лумбалната част на гръбнака

Терапевтично упражнение за лумбалната част на гръбначния стълб се предписва за облекчаване на болката и създаване на благоприятни условия за регенерация на гръбначния стълб.

Примерна гимнастика с издатини в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Вземете широка гладка дъска, на която можете да лежите изправено. Прикрепете ремъците с дължина 50 см към единия край на таблото, поставете платката така, че горният му край да е на височина 130 см от пода. Легнете на дъската със стомаха и прекарайте ръцете си в ремъците. Поставете възглавница под коленете си. Променете ъгъла на дъската и по този начин регулирайте натоварването на гръбнака;
2. Лумбалната тракция може да се извърши и с наклон напред. За разтягане трябва да лежат върху опорна част на корема. Тесен стол може да се използва като опора. Направете тегленето, като се наклоните напред. В този случай телесното тегло трябва да бъде разпределено между горния рамен пояс и долната част на корема;
3. Странична тракция. За болка в дясната страна лежи от лявата страна. Ако се наблюдава болка от двете страни на гръбначния стълб, е необходимо първо да се извършва физическа терапия от едната страна, а след това от другата. Горната част на торса може да бъде обърната напред, а долната - наклонена назад;
4. Отидете на четири крака често. В изправено положение на четири крака, изправете гърба си и обиколете цялата стая. В този случай гърбът трябва да е прав;
5. Легнете по гръб, изправете краката си, дръпнете чорапите си към себе си и докоснете гръдната си кост с брадичката. В резултат на напрежението на мускулите на врата, гръбначният стълб ще се разтегне.

С пролапса на междупрешленните дискове в шийните и лумбалните области е важно да се отиде да плува. Това ще доведе до по-бързо образуване на мускулната система.

Ами релаксира мускулите на долната част на гърба йога с използването на позата на тайвавасана. Тя преподава усилията на волята да отпусне някои мускулни групи и да свикне с другите. Въпреки това, много време може да мине, за да овладее метода на саморегулиране, и болестта в тази празнина ще напредне. Травматолозите съветват да се използва йога в комбинация с физиотерапия, за да не се започне патологията.

Йога за изпъкване на междупрешленния диск в гръдната област

Гимнастиката с пролапса на междупрешленния диск в гръдната област не изисква значителни усилия. Напротив, с тази патология се определя комплекс от релаксиращи упражнения. По-добре е да комбинирате упражнения с йога, след което можете значително да ускорите процеса на укрепване на мускулната система на гърба.

Приблизителен комплекс от лечебна гимнастика за гръбнака:

• Вземете поза на таявасана (седнете на пода с извити крака в коленете). Внимателно се облягайте на леко усещане за болка. Фиксирайте позицията за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Извършване на 5 повторения;
• Застанете на четири крака, преместете крака и ръката си на една страна и задръжте позицията за 5 секунди. Повторете гимнастиката за другата страна;
• Легнете по гръб и протегнете ръцете си по тялото. Първо, вдигнете главата и раменете от едната страна и след това се протегнете за изправени крака от другата страна. Когато правите упражнения, дишайте, докато йога учи - спокойно и равномерно.

В заключение трябва да отбележим, че изпъкналите упражнения трябва да се извършват точно както е препоръчано от лекаря, тъй като всяко небрежно движение ще доведе до усложнение на патологията.

Специалните упражнения са в основата на нелекарствената терапия. Лекарите разработват комплекси. На всеки пациент се дава индивидуална среща.

Извършвайте движения трябва да бъдат директно под ръководството на специалист. Той ще може да вземе предвид спецификата на проблемите на пациента и да коригира натоварването и ориентацията на комплекса по време на урока.

Задачите на физиотерапията при лечението на издатини

Билото за пълно здраве изисква развита мускулна рамка. Той предпазва билото от възможно изместване на дисковете от тяхното естествено местоположение.

Това е основата за предотвратяване на проблеми като остеохондроза, патологичната последица от която е протрузия.

Ако издатината вече е възникнала, приложете специални упражнения, които решават проблеми:

• възниква спинално разтягане,
• дискове, които са изместени от естественото местоположение, възстановяват правилното място;
• подобряване на благосъстоянието на пациента.

Основни правила при правене

Различни упражнения на здравни комплекси натоварват определени части на билото, като целенасочено подобряват кръвообращението в тъканите и нормализират обмяната на веществата. Тя развива мускулите и лекува дискове и прешлени.

При патология, таксуването се извършва съгласно правилата:

• Професията се провежда в период, в който острата болка и възпалението спадат и тялото влиза в фаза на ремисия.
• Ако лекарят разреши полезния товар.
• Топлата вана преди гимнастиката ще помогне на мускулите да проведат висококачествено упражнение.
• Рекуперативните упражнения започват с малък брой повторения на движенията в първите дни на тренировка.
• Упражненията трябва да се правят преди началото на дискомфорта. Ако усетите дискомфорт или болка, спрете този ефект.
• За да не се навреди на гръбначния стълб, началото на комплекса е най-добре да се прави на ортопедичен матрак, който лежи.
• Между упражненията трябва да спрете за почивка.
• След време класовете могат да се провеждат на гимнастически килим.
• По време на тренировка питейната вода е противопоказана.
• Здравните часове се провеждат ежедневно, като се регулира натоварването. Уверете се, че тя е осъществима.
• Необходимо е да се следва дишането при извършване на движения. Препоръчително е да се спазва дори дишането.
• Тя трябва да бъде изключена от сложните непоносими упражнения.
• В края на занятието трябва да направите тридесет минути почивка в позицията, в която се намирате.

Упражнения по време на издатина в шийните прешлени

1. Те се изпълняват докато стоят, повтарят се до десет пъти.
   • Завийте главата до гърдите. Стремете брадичката докосват горната част.
   • Същата брадичка притисна към гърдите. От тази позиция те плавно завъртат шията надясно и след това наляво, като се опитват всеки път да погледнат назад през раменете си.
   • Пръстите се свързват "в ключалка" и затварят лактите. Чин почива на "ключалката". В това положение, повдигнете рамената колкото е възможно по-високо. Резултатът ще бъде мускулното напрежение в горната зона на гръдната област и в областта на шийните прешлени.
   • Стани пред стената. Челото му лежи върху нея и натиска надолу, замръзна за петнадесет секунди.
   • Върнете се на стената. Задната част на главата му лежи върху опората и натиска върху нея, също така се задържа в това положение в продължение на петнадесет секунди.
   • Алтернативно става до стената от едната страна, а след това от другата. Главата се обляга на стената и се притиска към опората, замръзваща за петнадесет секунди.
2. Извършва се в легнало положение, повтаря се до десет пъти.
   • Те лежат плоски, ръцете им са поставени на шевовете. Главата се завърта така, че лявото или дясното ухо да се притиска към пода.
   • Същото действие, само ръцете са по такъв начин, че завъртането на главата, завъртането на ухото към едната или другата длан наред с едното ухо.

Тези действия ще помогнат за отпускане на шийката на матката, облекчаване на неприятните симптоми: изтръпване на крайниците и други проблеми.

В упражненията може да бъде включен прост комплекс за врата (изпълнен в изправено положение):

• главата наклонена в различни посоки
• различни завои на главата
• налагат длани на челото, слепоочията и задната част на главата и се противопоставят на натискане на главата.

гърди

Комплексът може да се използва за домашна употреба. Упражненията ще бъдат полезни при заболявания на билото, водещи до скованост на движението: остеохондроза и издатина.

1. Упражненията се правят докато стоите.
   • Ръцете са огънати в лакти, дланите са поставени на раменете. Докато вдишвате, дланите създават натиск върху раменете. Издишайте и спрете налягането. Повторете пет пъти.
   • Краката заедно, създават напрежение в тях. Дръжте ръце. Когато вдишвате, направете издигане на ръцете до раменете На издишване, ръцете надолу. Повторете действието четири пъти или докато е удобно.
   • Пръстите се свързват зад „ключалката“. Палците докосват гръбнака. Едната ръка се опитва да се изтегли назад, а другата ръка създава натиск върху прешлените. Повторете три пъти с всяка ръка.
   • Поставете дланите зад гърба си, така че палците да лежат по билото от двете страни. Те се движат по прешлените надолу (вдишват), създавайки натиск върху тях. Изпълнявайте пет пъти.
   • Свържете зад юмруците. При вдишване те правят движение надолу по гръбначния стълб, като правят усилие. Повторете три пъти.
   • Кърпа обвива тялото под гръдния кош, което прави дишане. Издишайте, опитвайки се да дръпнете кърпата по-близо. И така десет пъти.
2. Упражненията се правят в легнала позиция.
   • Асистентът прокарва ръбовете на дланите по гръбнака на пациента. Движението се извършва с усилието отгоре надолу.
   • Легнал по гръб, ръцете му стискаха зад главата му. В този случай поставете ролер под гърба му. Валцуваният гръбнак върху валяка през цялото продължение на гърдите.

лумбален

Направете комплекс на килим, който лежи по гръб:

• Ръцете на шевовете, краката се поставят върху постелята, коленете се огъват. Натиснете напрежението за няколко секунди. След това се отпуснете и дръпнете краката. След кратка пауза повторете действието десет пъти.
• Началната позиция се повтаря. Дясната длан е поставена на лявото коляно. Освен това, коляното е изтеглено към главата, вдигайки крака от носилката. Ръката се съпротивлява. Повторете действието след кратка пауза, като използвате лявата ръка и десния крак. Общият брой повторения е десет пъти.
• Началната позиция се повтаря. Без да променят легналата поза, те бавно вдигат корпуса. Бавно се върнете в изходната позиция. Повторете десет пъти.

За тази зона се получават много продуктивни упражнения с помощта на помощни средства. Удобно е да ги използвате във фитнес залата. Комплексът за лечебни упражнения е избран от лекаря, като се вземат предвид индивидуалните особености на заболяването на даден пациент и други противопоказания.

Гимнастически комплекс за укрепване на мускулите на гърба

Здравото състояние на билото е младост, способността да се запази гъвкавостта на тялото и правилното функциониране на органите, контролирани от кореновите нерви.

Мускулен корсет - едно от важните условия за поддържане на гърба в добро състояние.

Необходимо е да се предприемат упражнения за укрепване на мускулите на гърба с цел превенция.

Ако вече имате остеохондроза или протрузия, тогава трябва да бъдете под наблюдението на лекар, като внимавате да правите специални упражнения.

• Трябва да лежите по гръб. Ръцете се раздалечават. Чорапите на краката са насочени към главата и обтегнати, а главата е вдигната, създавайки напрежение в шията. Замръзнал за три секунди. Повторете три пъти.
• Направете "бреза". Подпомагайки тялото със свити ръце в лактите, направете стойка върху лопатките. Замразени за трийсет секунди. След кратка пауза повторете три пъти.
• Легнал на възглавницата ръце поставени под главата. Направете деформационното тяло, замръзване, за пет секунди. И така, осем пъти.
• От позицията, в която се намира:
  • Ръцете са поставени под гърдите. Остава върху тях и вдига торса. Позицията на краката не се променя.
  • Извършвайте огъване, повдигайки краката и ръцете. Те се втвърдяват за три секунди и почиват. Можете да го направите няколко пъти, ако се чувствате добре.
• Пациентът е в изправено положение, ръцете му са зад гърба му в „ключалката“. Напрегнете ръцете си за няколко секунди. След това те се отпускат, спускат се по тялото. Повторете пет пъти.
• Седнете на стол. Ръце върху главата. Направете завой назад, умирайки за три секунди. Повторете, като се фокусирате върху благосъстоянието.
• Легнал на гърба си краката се огъват на коленете, стъпват на пода с краката си. Ръцете са поставени по тялото. Направете гърба арка, облегнат на главата и краката. Забавено в тази позиция за пет секунди. Правете повторения, ако се чувствате добре.
• Пациентът е на четири крака. Гърбът е прав, ръцете се фокусират върху напречната греда на стената или на стола. Бавно и гладко огънете гръбнака надолу. Замразено за пет секунди. Повторете, ако не се появи дискомфорт.

Упражнения във фитнеса

Устройствата и симулаторите увеличават способността за създаване на полезен товар за гърба по време на издатината. Необходимо е да се координират упражненията с експерти.

разтягане:

• Нанесете гладка дъска, прикрепена към стената и пода, под ъгъл от тридесет градуса. Върху него са прикрепени ремъци, дълги половин метър. Ръцете преминават през зоната под мишницата и лежат на стомаха на дъската. Дръж цялото тяло за известно време, като се разтяга билото. Под коленете можете да поставите мека подложка.
• Върнете се до баровете на стената. Стигнете до ръката с ръцете си, окачете се на него. Останете в това положение, докато се появи дискомфорт. Броят пъти зависи от благосъстоянието.
• Същото, но в същото време произвежда огъване на краката, правейки „ъгъл“.
• Извършете висящо лице към стената. Краката се огъват на коленете и се поставят на напречната греда, краката на нивото на седалището.
• Същото упражнение, но направи завой таза наляво и надясно.
• Легнете на корема до опората, до коляното. Дръж се. Трябва да поставите мека постеля.

В учебните зали, турникетите се използват и за специална гимнастика, дивани, където има възможност да се фиксират крайниците.

Терапевтична видеокомплекс по време на протрузия на лумбалния отдел на гръбначния стълб: