Причината за всички неврологични прояви на дискова херния е мускулен спазъм, нарушено кръвоснабдяване. Исхемичните вертебрални тъкани не могат да изпълняват пълния набор от функциите си. Пациентите препоръчват гимнастика с херния на гръбначния стълб, за да възстановят кръвоснабдяването на засегнатите сегменти. Терапевтичната гимнастика изпълнява основните задачи:

• намаляване на болката;
• възстановяване на кръвния поток;
• отслабване на гръбначния мускул на гръбначния стълб;
• укрепване на мускулната система;
• подобряване на трофичната тъкан на гръбначния стълб;
• възстановяване на гръбначните функции.

Предложени са много методи за възстановяване на здравето. Пациентите с вертебрални патологии се препоръчват да използват комплекса за упражнения Pilyuiko или техниката Crocodile.

препоръки

Извършвайки физиотерапия за гръбначния стълб, пациентите трябва да следват основното правило - да слушат чувствата си. Ако всяко движение води до повишена болка, трябва да спрете упражненията или да намалите натоварването, интензивността. За всеки пациент се избира индивидуален комплекс, за да се повлияе на проблемните области на гръбначния стълб.

Терапевтичната гимнастика за гръбначна херния включва движения: флексия, удължаване, удължаване. Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, за да могат мускулите да се отпуснат добре. Това създава най-добрия приток на кръв към засегнатата област на гръбначния стълб.

С херния на гръбначния стълб по време на ремисия се показва терапевтична гимнастика. Комплекси от упражнения по системата на д-р Пилюйко и упражнения „Крокодил” спомагат за облекчаване на спазмите, възстановяват кръвоснабдяването и намаляват болката.

Възстановяването на тъканния трофизъм, гимнастиката с помощта на техниката Крокодил и Пилюко спомага за подобряване на кръвоснабдяването на гръбначните тела, които нямат кръвоносни съдове.

Упражнявайте терапията по метода на Пилюйко

В продължение на повече от 10 години гимнастиката по метода на д-р Пилюйко помага на пациенти с гръбначни хернии. Терапията съчетава физиотерапия, физиотерапия. Комбинираната рехабилитация изпълнява следните задачи:

• намаляване на херния;
• намаляване на възпалителните процеси;
• облекчаване на болката;
• трофично подобрение;
• предотвратяване на увреждане на нервната тъкан.

За да бъде ефективна рехабилитацията на пациентите, за всяка задача е разработен специфичен метод. За облекчаване на възпалението, намаляване на болката, комплексът включва назначаването на противовъзпалителни средства, аналгетици, местни инжекции с упойващи средства. Физиотерапия и рефлексотерапия допълват рехабилитационните мерки.

Комбинацията от тренировъчна терапия с диатермия, микровълнова терапия, тракция води до факта, че хернията е намалена. Предимството на този метод е използването на лекарства за подтискане на възпалителните процеси.

Основният комплекс (изпълнен в легнало положение):

1. Долните крайници са удължени, ръцете вдигнати нагоре. В същото време е необходимо да дръпнете пръстите на ръцете, да фиксирате позицията за минута. След като е необходимо да се промени позицията на крака (чорапите нагоре), опънете петите.
2. Укрепване на мускулите на гърба: ръцете се простират напред. Когато вдишвате, вдигайте се, разтягайте ръцете си напред, ритайте назад (краката, ръцете са вдигнати).
3. Упражнението се извършва и с протегнати и раздалечени ръце.
4. Краката са огънати в коленете, тазът се подава надясно, спуска се наляво, главата се завърта надясно. Тази позиция е фиксирана за минута. При всяко издишване гърбът се отпуска колкото е възможно повече. След като направите същото упражнение в другата посока.

Гимнастика Крокодил

Гимнастиката по крокодилска техника се състои от набор от упражнения, които са насочени към спиралното усукване на гръбначния стълб. Тези движения са най-ефективни при интервертебралната херния. При изострена тренировка не може да се извърши. Особеност на комплекса - упражнения се извършват в легнало положение.

За да бъде ефективна крокодилната гимнастика с херния на гръбначния стълб, всички движения трябва да бъдат съгласувани с дишането. Когато вдишвате, вие се обръщате, фиксирате и биете, докато издишвате - връщате се.

Комплекс Крокодил работи бавно. Ако херния на гръбначния стълб се проявява с болезнени усещания, се препоръчва ежедневна употреба на гимнастика на крокодилите. Така възстановяването на кръвообращението е по-бързо.

Основните упражнения на комплекса Крокодил:

1. Лъжата, ръцете на страните, изправени крака. От тази позиция започнете да извършвате спираловидно усукване. Вдигнете дясното бедро, завъртете главата, краката надясно. Преместете се на другата страна.
2. Легнал по гръб, ръцете на страните, изправени крака, кръстосани. Завийте наляво, докато завъртате главата наляво. Върнете се в началната позиция, променете позицията на краката, извършете обрат надясно.
3. Легнал по гръб, ръцете отстрани, петата на левия крак лежи върху пръстите на дясното. Завийте наляво, докато завъртате главата. Променете позицията си, завъртете спирала надясно.
4. Легнал по гръб, ръцете встрани, извитите леви крака лежат глезена на коляното, изправени в другата. Завийте надясно, докато завъртате главата надясно. Върнете се в първоначалното положение, променете положението, прекарайте усукване наляво.
5. Легнал по гръб, ръцете си отстрани, краката се раздалечават, коленете се огъват, почиват на краката. Извъртете усукване наляво, докато завъртате главата наляво. Върнете се в изходната позиция, навийте надясно.
6. Техниката е същата като упражнение № 5, само сгънатите в коленете крака се държат заедно, плътно притиснати един към друг.
7. Извършване на усукване със затегнато до багажника на долните крайници.

Гимнастика пилюйко с гръбначен херния

Упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбнака с видео

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Където и да се появи болка, тя винаги носи болка, и особено ако тя произхожда от долната част на гърба. И тогава хората започват да се чудят дали има начини бързо и без дискомфорт да премахнат тази мъчителна болка за това, а другата, прочетете по-долу.

• Какво може да навреди на гръбначния стълб?
• Какви заболявания изискват гимнастика?
  • спондилоза
  • Херния на лумбалната част на гръбнака
  • остеопороза
  • Свиване на гръбначния канал
• Упражнения за укрепване на лумбалната област
• Методология Вячеслав Пилюйко
• Техника на Бубновски
• Упражнения за разтягане на гръбначния стълб
• заключение

Ако зададете такъв въпрос на висококвалифицирани лекари, можете да научите от тях, че терапевтичната гимнастика може да помогне при решаването на такъв проблем. Това обаче не означава, че тя може да бъде изпълнена от всички без изключение, защото тук има определени нюанси.

Какво може да навреди на гръбначния стълб?

Структурата на лумбалната част на гръбначния стълб има много сетивни нервни окончания, подвижни прешлени, както и гъвкави стави и сложни стави на костните елементи. Всичко това ясно показва защо лесно се поврежда.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Лумбалната област е редовно подложена на значителен стрес, тъй като има важната функция да предпазва гръбначния мозък от наранявания от различно естество.

Когато човек вдига тежести, в този момент се увеличава натискът върху лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като именно тази част от тялото поема значителна част от товара. Ако човек надцени способностите си, това може да доведе до определени проблеми с лумбалния отдел на гръбначния стълб и гръбначния стълб като цяло.

Какви заболявания изискват гимнастика?

Експертите идентифицират редица заболявания на лумбалната част на гръбнака, която показва гимнастика. Сред тях са най-честите заболявания, за лечението на които лекарите препоръчват прилагането на специални гимнастически упражнения.

спондилоза

Най-обект на това заболяване са възрастните и възрастните хора. Това се дължи на не толкова високата мобилност на гръбначния стълб при младите хора. В същото време те имат правилна форма и гладка повърхност. Но като по-нататъшно узряване в структурата на прешлените, се случват деформационни процеси, които водят до малки издатини и шипове. Основният симптом на спондилозата е промяната във формата на прешлените.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Често хората се диагностицират с херния, ако прекарват много време в седнало положение и редовно излагат гръбначния стълб на значително физическо натоварване.

Ако човек се придържа към обичайното ниво на активност, тогава достатъчно количество кислород се подава към прешлените и междупрешленните дискове. При заседналия начин на живот се наблюдава обратната картина - тези части на тялото стават по-малко издръжливи и в даден момент се появява диск. Ето защо, често с междупрешленна херния, специалистите препоръчват на пациентите си да започнат да се занимават с терапевтични упражнения за лумбалния отдел на гръбначния стълб.

остеопороза

Това заболяване се проявява в промяна във формата на гръбначния стълб и прешлените. Тъй като костите стават крехки, това неизбежно засяга тяхната структура, която става по-пореста, а самите кости започват да намаляват теглото си. Причината за това се нарича калциев дефицит. Преминаването към терапевтична диета може да промени ситуацията, но в такива случаи не боли да започне да упражнява, което ще помогне за укрепване на мускулите и костите на тялото.

Свиване на гръбначния канал

В живота на всеки от нас настъпва момент, когато се случва стесняване на гръбначния канал, в който се намират свръхчувствителните нервни окончания. Това може да провокира нервна компресия, което допълнително води до развитие на възпаление.

Като се имат предвид характеристиките на структурата на гръбначния стълб, всяко най-малко свиване е изпълнено със сериозни усложнения, които могат да направят човек дори инвалид.

Програмата за лечение на това състояние включва, в допълнение към традиционните методи и физиотерапия, която трябва да помогне за облекчаване на болката и премахване на възпалителния процес. Също така тази гимнастика е предназначена да предотврати повтарящи се увреждания на нервите.

Упражнения за укрепване на лумбалната област

Според лекарите е възможно да се направи гимнастика за укрепване на гръбначния стълб в случай на междупрешленна херния, не само за да се предотвратят неприятни процеси, които могат да доведат до поява на заболявания на гърба, но и директно за лечение на заболявания на долната част на гърба.

Като се има предвид, че през последните години все по-голям брой пациенти са притеснени от болки в гърба, днес няма да навреди на всички да овладеят тези упражнения за укрепване на лумбалната секция. Ако правите тази гимнастика редовно в продължение на 10-15 минути на ден, то до старост няма да знаете каква е болката в гърба.

• Това упражнение за укрепване на гръбначния стълб с междупрешленна херния се извършва на чист килим.
• Първо трябва да го сложите на пода, а после да я сложите на гърба си. Краката ви трябва да се огънат на колене, след което да се поставят на раменете, но краката трябва да останат на подложката.
• Вдишайте възможно най-дълбоко, пребройте психически до 5, след което издишайте, така че гърдите ви се издигат нагоре. Това упражнение трябва да се прави 10 пъти.

• За да направите това, първо трябва да легнете на твърда повърхност с гръб надолу. Ръцете трябва да се преместят настрани. Започнете да вдишвате дълбоко и след това издишайте. След това трябва да вдигнете коленете до гърдите си и да ги фиксирате в това положение.
• Препоръчително е тази поза да се поддържа възможно най-дълго, след което краката могат да се върнат в първоначалното си положение и да се отпуснат. Това упражнение се прави 7-10 пъти.

• Това упражнение се извършва на твърда повърхност. Затова можете да го направите на голия под.
• Да започнем с това, че трябва да лежите по гръб, ръцете да се преместят настрани, а краката да се огънат.
• Започнете да обръщате колене първо наляво и след това надясно. Уверете се, че главата едновременно изглежда в противоположната посока на коленете.
• Това упражнение трябва да се извърши в рамките на 3-5 минути.

Редовно изпълнявайки горните гимнастически упражнения с херния, можете да направите лумбалния си участък по-силен и бързо да се отървете от неприятните усещания в долната част на гърба.

Методология Вячеслав Пилюйко

Към днешна дата има достатъчно техники от известни експерти, сред които системата на професионалния невролог Вячеслав Пилюйко, който много години изучава болестите на гръбначния стълб, се е препоръчал добре.

Той ръководи специална клиника, която практикува различни методи за въздействие върху заболявания на гръбначния стълб, включително и в лумбалната област. Сред постиженията на този специалист има специална терапевтична гимнастика.

Не забравяйте, че физиотерапията може да ви помогне да решите проблема си с гръбначния стълб и така да избегнете операцията.

Техника на Бубновски

Възможно е укрепване на гърба с херния с помощта на различни техники, въпреки че не всички от тях са еднакво ефективни. Ако се фокусирате върху прегледите, тогава добре препоръчаната програма от упражнения за мускулите на гърба, авторът на която е Сергей Михайлович Бубновски, професор, доктор на медицинските науки.

Според автора, най-голяма полза при херния може да донесе упражнения, които включват процес на обучение в допълнение към мускулите на гърба и цялото тяло като цяло. Сергей Bubnovsky е в състояние да излезе с пълноправен набор от упражнения за терапевтична гимнастика, която помага за бързо премахване на болката в лумбалната област.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Разтягане се нарича набор от специални упражнения, които помагат за релаксация и възстановяване на гръбначния стълб след дълъг и натоварен ден. Достатъчно е да овладеете основните упражнения за гъвкавостта на гръбначния стълб и дълго ще забравяте за неприятните болки в гърба.

• Упражнение 1 - за да я изпълните с херния, трябва да лежите по гръб, краката ви трябва да се огънат. Повдигнете леко тялото, като се уверите, че краката остават на пода. Фиксирайте тази позиция за 10-15 минути и след това поемете първоначалната позиция. Това упражнение се прави 10 пъти.
• Упражнение 2 - най-ефективен с херния е разтягане на гръбначния стълб, извършено на хоризонталната лента. Нейната същност е много проста: необходимо е с ръце да се притискат хоризонталната лента и да се държи в това положение, като краката се огъват. Тази поза трябва да се поддържа за около 1 минута, след което можете да направите почивка. Направете това упражнение 3 пъти.
• Упражнение 3 - за да я изпълните, ще ви е необходима твърда повърхност. Трябва да разтегнете левия си крак пред себе си и да огънете дясното си коляно. Докато се намирате в това положение, опитайте се да протегнете с ръце до подножието на левия си крак. Поддържайте позицията достигната за 10 минути и след това преминете към първоначалната позиция. Подобно упражнение се извършва в бъдеще и с десния крак.

Описаната програма на терапевтичната гимнастика ще бъде истинско спасение за хора, които редовно страдат от болки в гърба, и ще бъдат полезни и за хора, които искат да поддържат добро здраве и благополучие.

Имайте предвид, че тези упражнения ще донесат осезаем ефект само ако редовно ги изпълнявате.

Като се има предвид това, опитайте се да разпределите всеки ден, за предпочитане вечерта, 20 минути време, по време на което изпълнявайте упражненията в програмата на лечебните упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

заключение

През последните години малко от нас обръщат внимание на здравето на гръбначния стълб, така че не е изненадващо, че все повече хора се обръщат към лекарите с болка, която показва наличието на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Лечението на такова състояние може да бъде ефективно само при своевременно лечение на лекар.

Също така, много зависи от подхода към лечението. Тя трябва да бъде сложна и да включва не само употребата на медикаменти, но и определена физическа активност. Програмата на лечебната гимнастика е съставена индивидуално за всеки човек, но нейната ефективност зависи от това какви упражнения ще изпълнява човекът. Ето защо е много важно да се консултирате по този въпрос със специалист, за да може той да създаде индивидуална програма за упражнения, която да е от полза за човека и да не навреди.

Интервертебралната херния е много неприятно и опасно заболяване. Компетентен лекар винаги ще препоръчва комбинация от лекарства и физиотерапия, преди да вземе решение за хирургично лечение; разказва колко ефективни са упражненията и гимнастиката с херния на гръбначния стълб. Не трябва да бъдете скептични по отношение на лечението на това заболяване с помощта на терапевтична физическа подготовка. Следните методи за съвместна гимнастика препоръчват тяхната ефективност:

• Адаптивната гимнастика на Бубновски;
• Dikul техника;
• Комбинирана техника д-р Пилюйко.

Каква е същността на всеки един от тези методи?

Адаптивна гимнастика Бубновски

Bubnovsky S.M. е разработен на базата на дългогодишен опит и наблюдения на пациенти със спинални хернии, уникални медицински комплекси. Техниката се нарича "кинезитерапия" или адаптивна гимнастика. Тя се основава на комплексен ефект върху мускулно-скелетната система: мускулите, ставите, а не само на гръбначния стълб и близките органи.

Частично вината за появата на херния на междупрешленните дискове лежи върху хиподинамията на някои мускулни групи. Активирането на тези мускули и свързаните с тях стави индиректно има регенериращ ефект върху гръбначния стълб. Активира кръвообращението, метаболитните процеси.

Правилно подбраните товари водят до укрепване на мускулната система, която се основава на мускулите на гърба и корема. Укрепвайки тези мускулни групи, намаляваме компресията на междупрешленния диск и това вече води до намаляване и регресия на хернията.

Методът на Bubnovsky, в допълнение към терапевтичния ефект с херния на гръбначния стълб, позволява да се подобри общата гъвкавост на гръбначния стълб, намалява солевите отлагания при остеохондроза, подобрява показателите на психостатично състояние.

Bubnovsky разработи огромен брой упражнения за лечение на междупрешленните хернии, това е само един от комплексите на медицинска гимнастика, която се е доказала добре за гръбначни хернии на всяка локализация и заболявания на гърба:

1. На четири крака отпуснете всичките си мускули колкото е възможно повече. Поемете дълбоко дъх и бавно огънете гърба си (като котка). Издишайте и огънете гърба също толкова бавно. Плавно изпълнявайте 20 повторения. Ако се появи болка, намалете обхвата на движението или изхвърлете упражнението.
2. Легнете по гръбните ръце по тялото. След дълбоко дъх бавно издишайте и повдигнете таза над пода до максималната височина, облегнат на раменете и краката. Спуснете таза и вдишвайте едновременно. 20 гладки повторения.
3. В позиция на гърба с ръце зад главата. Лактите сочат към тавана. Наведете краката си под коленете под 90 градуса. Чин притисна гърдите си. Плавно се опитайте да получите лакти до коленете. Не е необходимо да докосвате коленете и лактите - основното желание да ги свържете. Повторете това, докато се почувствате малко уморени, не преуморявайте.
4. На четири крака. Опитайте се да се наклоните напред, доколкото е възможно, без да огъвате лактите си. Върнете се в изходната позиция. Повторете 20-25 пъти.

Дори този минимален комплекс може да ви помогне да почувствате облекчение от междупрешленната херния. По-добре е да завършите пълен курс и индивидуален медицински комплекс под ръководството на опитен кинезитерапевт или инструктор.

Гимнастиката на Бубновски е насочена към доброто, а той сам казва следното за това: „Щастието е, когато нищо не боли. И искам моите пациенти да се отърват от болката завинаги. "

Дикул упражнения

Много неврохирург лекари използват този метод в своята практика. В книгите на самия Дикул е описана не само гимнастика с херния и болки в гърба, но и резултат - ефективно укрепване на мускулите и гръбначния стълб, както и активиране на авторепаративните механизми - самовъзстановяване на гръбначно-мускулно-скелетната рамка. Уникалността на техниката се основава на прилагането не само на принципите на класическите физиотерапевтични упражнения, но и на принципите на йога и дихателната гимнастика.

Целият процес е разделен на три цикъла:

1. подготовка на организма за последващи натоварвания с развитието на сухожилията и ставите;
2. упражнения за възстановяване на мускулния тонус;
3. Интензивен курс, по време на който се отбелязва растеж на междупрешленните мускули - предимно къси, подобряват се гръбначната гъвкавост и подвижността на ставно-лигаментните конгломерати.

Когато се работи по системата Дикул, освен да изпълнява упражненията механично, човек трябва да е наясно с необходимостта от лечение и да формира господстващото положение на възстановяването в главата му.

Този метод може да се прилага след операция за отстраняване на гръбначните хернии. Това ще ви позволи бързо да възстановите функционалността на гръбначния стълб и да предотвратите повторни пристъпи.

Комбиниран метод Пилюйко

Преди повече от 10 години, група специалисти, водена от Пилюйко Вячеслав Виталиевич, започна експерименти по комбинация от упражнения и физиотерапия. Към днешна дата са постигнати забележителни резултати. Принципът на лечение се основава на разпределението на три основни точки на приложение на терапията:

1. потискане на възпалителния процес, болка, подобряване на кръвния и лимфния поток;
2. намаляване на образуването на херния;
3. намаляване на травмата на нервните структури.

За всяка от тези области Pilyuyko разработени методи на експозиция.

Противовъзпалителните и аналгетичните ефекти имат:

• противовъзпалителни и аналгетични агенти;
• намалена мускулна спастичност;
• локални инжекции от анестетици и GCS;
• физиотерапия и рефлексология;

Херниалното издуване в комплекса Пилюйко може да намали:

• диатермия;
• електротерапия;
• фонофореза;
• микровълнова терапия;
• локална инжекционна терапия;
• сцепление.

Възможно е да се намали нараняване на нервните стволове чрез:

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

• позиция на лечение;
• обща гимнастика;
• разтягане и тракция на гръбначния стълб;
• физически упражнения;
• работа с психолог;

Във всеки случай индивидуалните програми за лечение се подбират под наблюдението на лекар в съответствие с данните от клиничното наблюдение и резултатите от невровизуалните методи (CT, MRI). Най-често е необходимо да се комбинират няколко метода, което позволява да се постигне най-добър резултат при лечението на Pilyuiko.

Какъв е предпочитаният метод?

Всички техники са доказали своята ефективност. Трябва да се помни, че използването на терапевтични упражнения за гръбначни прешлени е възможно само в периода на ремисия. В острия период те не могат да се използват, тъй като е възможно да се влоши процесът и да се засили болният синдром при херния.

Предимството на комплекса Пилюйко е използването на медицински методи за подтискане на острия процес и способността да се правят лечебни упражнения с помощта на който и да е метод.

Терапевтична гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В основата на лечението на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, за разлика от лечението на междупрешленните хернии на шийните прешлени, лекарите считат упражнението за разтягане и укрепване на мускулната система. Силните мускули улесняват функционирането на гръбначния стълб, намаляват натиска върху него. Благодарение на изпълнението на специалната гимнастика се подобрява храненето на тъканите, а оттам и състоянието на междупрешленните дискове.

В такива комплекси се използват:

• упражнения в поза на гърба;
• оказва;
• склонове;
• устройства, които улесняват натоварването на гръбначния стълб.

Най-известните са техниките:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Тибетски монаси

Принципи на тренировъчната терапия с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

1. Гимнастиката започва да се изпълнява само при липса на остра болка.
2. Необходимо е упражненията да се правят бавно и плавно.
3. Натоварванията нарастват постепенно.
4. Упражненията, които включват скокове, са противопоказани.
5. Изисква ежедневно упражнение.
6. Гимнастиката трябва да се дава от половин до един час на ден.
7. Изисква спазване на режима на пиене - не трябва да се усеща жажда.
8. Трябва да се опитате да правите упражненията правилно.
9. С появата на силна болка гимнастиката спира.
10. Препоръчително е да се избере набор от упражнения, които са получили експертни препоръки.
11. Трябва да се настроите на добър резултат и да се движите към него ден след ден.

Важно е! Лечението на междупрешленните хернии с помощта на гимнастически комплекси може да се практикува самостоятелно, но ръководството на опитен инструктор е добре дошло. Груповите класове могат да засилят ефекта от лечението.

Противопоказания за лечение на гимнастика с лумбална гръбначна херния

Важно е! За да правите упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, достатъчно е да научите инструкциите на специалист по физикална терапия, да се консултирате с Вашия лекар, но упражненията за отделението на маточната шийка трябва винаги да се извършват под наблюдението на професионалисти.

Упражняващата терапия при лечението на междупрешленните хернии е противопоказана:

1. По време на обостряне на заболявания на гръбначния стълб.
2. При обостряне на други хронични заболявания.
3. С появата на остра болка по време на клас.
4. Когато нарушения в сърдечно-съдовата система.

Важно е! Резултатът от таксуването ще се забележи само ако се извършва редовно за два или три месеца. Препоръчително е използването на комплексни упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб да продължи и да се практикува два или три пъти седмично.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Методът на Бубновски или кинезитерапията (движението) се основава на премахването на физическата неактивност като една от основните причини за вертебрални заболявания. Гимнастиката Bubnovsky включва упражнения с висока интензивност.

Тя засяга опорно-двигателния апарат:

и вътрешни органи наблизо.

Полезният ефект на бубновската техника се изразява в:

1. Грижа или намаляване на болката.
2. Укрепване на мускулния корсет.
3. Намаляване на натоварването на междупрешленните дискове.
4. Намаляване на херния.
5. Укрепване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
6. Намаляване на солевите отлагания.
7. Подобряване на работата на вътрешните органи.

Важно е! При правилно подбиране на товара, с помощта на такова зареждане се засилва основата на мускулната система: гръбната и коремната мускулатура. Това намалява компресията на междупрешленния диск и е по-малко обект на унищожаване.

Упражнения от комплекса Бубновски

Важно е! Броят на повторенията е доведен до 20-25 пъти.

Упражнения в постоянна позиция на четири крака

1. Аркиране на гърба. Гърбът бавно се извива до максимум с бавно издишване и след това се спуска за да вдишва.
2. Разклащане на тялото. Тялото действа възможно най-напред. Акцентът се поставя върху коляното и дланите. Лумбалната област остава равна.

1. Разтягане на гръбначните мускули. Ръцете се огънаха в лактите. Предната част на тялото се поставя върху подложката, а издишването се извършва. След вдишване ръцете се изтеглят направо и тялото трябва да се вдигне. В края - спускане на петата част на крака при вдишване.

1. Стречинг стъпки. От поза на всички четири крака, трябва да се премести на левия крак, с дясно опъната назад. Лявото върви напред, стъпките се редуват.

Начална поза - легнало положение

1. Прибиране на коремните мускули на корема. Дланите са обърнати от главата, краката са огънати в коленете, главата е притисната плътно към гърдите. Трябва да се опитате да свържете лактите и коленете върху издишването. Когато се върнете в първоначалното си положение, дишате.

2. Издърпване на таза. Тазът се отделя от носилката, ръцете се простират успоредно на тялото. Тазът трябва да се понижи при вдишване.

Важно е! В допълнение към набор от упражнения за лумбалните и шийните прешлени и методите на упражненията, Бубновски е изобретил симулатор, който има много функции.

1. Насърчава бързото възстановяване на двигателната активност след операцията.
2. Видимо увеличава мускулния тонус.
3. Подобрява подвижността на ставите.

Важно е! Гимнастиката по метода на Бубновски не е лесна. С нейното представяне е необходима постоянство. Ако по време на всяка тренировка се появи болка, трябва или да намалите амплитудата на движенията, или да я спрете.

LFK Dikul в лечението на междупрешленната херния

Важно е! Дикул тества системата си върху себе си, когато е претърпял травма на гръбначния стълб. Тя му помогна да избегне инвалидността и да се върне към пълния си живот. Следователно комплексът е надежден.

Разликата на системата Дикул е, че освен идеята за укрепване на мускулите и гръбначния стълб, се използват принципите на самолечение на организма, прилагани в:

От тези видове упражнения Дикул особено подчертава:

1. Дихателна гимнастика.
2. Упражнения за укрепване на ставите.
3. Силово обучение с увеличаване на натоварванията.

Методът Дикул може да бъде разделен на три етапа:

• Етап 1: подготовка на пациента за предстоящите натоварвания, с изследване на ставите и съседните връзки.
• Етап 2: класове за възстановяване на мускулния тонус.
• Етап 3: самият комплекс.

Важно е! Резултатът от използването на техниката Дикул съвпада с благоприятните ефекти на гимнастиката Бубновски, посочена по-горе.

Упражнения, препоръчани от Дикул

Важно е! Упражненията се повтарят 10-15 пъти.

1. Стоейки на четири крака, разпери ръце по ширината на раменете си. Гърбът трябва да е прав. Погледът е прав. При издишване бедрата се спускат надолу и се спускат до петите. Главата се навежда към ръцете. Когато вдишвате гладко, облягайки се на дланта на ръката си, трябва да се движите напред, да се огъвате. В този случай тазът е на пода, главата е вдигната нагоре.
2. Първоначалната поза е същата като при първото упражнение, само колената са притиснати заедно. Тазът пада надясно, после наляво. Движенията се правят максимално. Колените остават в същото положение, поддържа се опората на ръцете.
3. Първоначалната поза повтаря предишната. Слабината силно се огъва, главата се насочва с очи към тавана. По време на издишване, главата пада, задната част се извива нагоре.
4. В легнало положение ръцете са опънати успоредно на тялото, краката са огънати в коленете. Колените леко се сменят наляво, после надясно. В този случай ножовете се притискат към пода и не се отделят от него. Дишането е безплатно.
5. Позата е същата. Лявата пета се хвърля върху дясното коляно, а при издишането - десният крак бавно се издига и пада. Краката се променят, упражнението се повтаря.

Важно е! За да изберете правилния метод, трябва да проведете серия от изследвания, като ядрено магнитен резонанс или компютърна томография.

Терапевтична гимнастика за гръбначна херния, разработена от Пилюйко

Пилюйко упражнения са комбиниран гимнастически комплекс. Тя се основава на установените експерименти в областта на физиотерапията и физиотерапията.

Три основни точки на подкрепа на комбинирания метод:

1. Елиминиране на възпалителни процеси и болка.
2. Намаляване на размера на херния.
3. Намаляване на увреждането на нервните окончания.

Основните упражнения, предлагани от Пилюйко, се правят на гърба.

Важно е! Упражненията се изпълняват 10-15 пъти.

1. Краката са опънати, ръцете се издигат нагоре. Успоредно с това се изваждат чорапите и ръцете. Позата е фиксирана за една минута. След това положението на краката се променя: петите се разтягат и краката гледат нагоре.

2. Ръцете протегнати пред вас. В момента, когато дишането е направено, трябва да се издигнете, да разширите ръцете си още повече. Краката се изпращат надолу, но така, че ръцете и краката да се повдигат над пода.

3. Това се прави по същия начин като предишното упражнение, но с протегнати ръце в страни и силно удължени.

4. Краката трябва да се огъват на коленете, тазът се изпраща надясно, след това наляво, главата се обръща надясно. Забавено в тази позиция за около шестдесет секунди. По време на всяко издишване, гърбът трябва да е максимално отпуснат. След това движение се повтаря в обратна посока.

Пет тибетски упражнения

• Комплексът е бил използван от монасите от Тибет от древни времена. Тази техника е доста трудна за използване. В крайна сметка, тя е свързана с начина на живот в манастира, с определени ритуали, които според Тибет помагат за регулирането на енергийните потоци.
• В западната интерпретация, която произхожда от 40-те години на ХХ век, повече внимание се обръща не на нейната духовна страна, а на физическата. Следователно предложеният комплекс е опростен в сравнение с оригинала и следователно по-достъпен в ежедневието.
• Тибетският комплекс от упражнения е насочен не само към укрепване на гръбначните мускули и подобряване на работата на гръбначния стълб при херния, но и към подобряване на човешкото тяло като цяло. Гимнастиката се изпълнява в просторна стая, добре проветрена, но не и студена.

Монашески упражнения

1. Станете в средата на стаята, с ръце, разположени под прав ъгъл към тялото. Лявата длан е насочена нагоре, а дясната - надолу. След това трябва да извършите въртене около оста си отляво надясно. Въртенето се извършва бавно, плавно, в единен ритъм. Начинаещите правят два или три завоя. В бъдеще броят на оборотите се довежда до 5-6.

Важно е! Ако, докато извършвате това упражнение, започвате да се чувствате замаяни или ако станете много уморени, тогава трябва да седнете и да си починете за известно време. Броят на повторенията се избира индивидуално от всеки, но не може да бъде повече от 12.

2. Легнете на подложката, опънете ръцете си, поставете ръце по тялото и поставете дланите си на пода. Преместете брадичката до гърдите си, повдигнете краката си под прав ъгъл на пода. Краката трябва да бъдат плътно притиснати една към друга и да се опънат като нишка. Изпълнявайте от три до пет пъти.

3. Коленете надолу, като ги поставите по ширината на таза, като поставите бедрата във вертикално положение. Дланите са прикрепени към бедрата отзад, главата е наклонена напред. След това трябва да притиснете брадичката към гърдите си. Освен това се правят движения на тялото, които приличат на подобно на змия пълзене, тоест е необходимо да се движите по ред или с главата или гърдите. Гръбначният стълб трябва да бъде извит. Направете пет до шест пъти.

4. Седейки на килима, изправете краката и се съсредоточете върху ръцете по пода. След това трябва да притиснете брадичката към гръдния кош и да огънете тялото, докато се намира успоредно на пода. В резултат на това тялото трябва да прилича на маса, в която ръцете и краката са краката, а тялото - на масата. Направи пет пъти.

5. Вземете поза: опората лежи с отклонение. Главата трябва да бъде хвърлена обратно на гърба, а тазът и коленете да не докосват килима. След това се прави поклонение - главата се доближава до гърдите, а тазът се издига колкото е възможно повече. След това - връщане към първоначалната позиция. Повторете пет пъти.

Важно е! В упражнението трябва да се обърне голямо внимание на ритъма и дълбочината на дишането. Първо се прави редовно издишване, в средата (когато тялото изглежда сгънато) се взима дълбоко дъх, а когато се поеме първоначалната поза, обичайното издишване е отново.

Всички разглеждани гимнастически комплекси се прилагат след операцията за отстраняване на гръбначния стълб, както и по време на ремисия. Те ви позволяват бързо да възстановите функцията на гръбначния стълб и да намалите възможността за рецидив. Също така много внимание трябва да се обърне на начин на живот, който включва внимателно лечение на гръбначния стълб, особено на шийните прешлени.

Grizha.info

Лечение на херния

Гимнастика пилюйко с гръбначен херния

Терапевтична гимнастика за гръбначна херния (видео упражнение)

Съдържание:

• Терапевтична гимнастика
• Упражнения за спинална херния
• Гимнастика за укрепване на мускулите и сухожилията

На практика при всички заболявания на гръбначния стълб се препоръчва да се извършват специални физически упражнения. Обикновено това са физиотерапевтични упражнения или медицинска гимнастика за спинална херния, радикулит и др.

Гимнастика - вашият верен помощник в лечението на гръбначната херния

Причината за почти всички проблеми на работата на ставите (включително и на гръбначния стълб) е лошото им кръвоснабдяване и хранене, съчетано с прекомерни натоварвания. Причината може да бъде хиподинамия, тежък физически труд или твърде активни спортове. Но причината за повечето проблеми е все още заседналия и "заседнал" начин на живот - в този случай мускулите постепенно отслабват и губят способността си да изпълняват непосредствените си задачи, включително поддържането на гръбначния стълб. В резултат на това той получава твърде много стрес, който става основна причина за по-голямата част от гръбначните заболявания.

Затова, независимо от други предписания и предписания (масажи, лекарства, в краен случай - хирургия), на всички пациенти се предписва лечебна гимнастика за гръбначна херния или други проблеми от този вид.

Каква е основната задача на такава гимнастика? Както казахме, основният проблем е почти винаги отслабването на мускулната система на гръбначния стълб, което води до заболявания като херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Гимнастиката в този случай е насочена към укрепване на гръбначния мускулен корсет, привеждането му в нормално състояние.

Например, едно от най-често срещаните заболявания сега е херния диск. Гимнастика с това заболяване включва изпълнението на леки упражнения за флексия-разширение, както и разтягане на гръбначния стълб. В този случай всички упражнения се изпълняват бавно. Такава гимнастика ще даде възможност за "затопляне" на мускулите и подобряване на храненето на ставите.

Алооф е такава неприятна болест като херния на шийните прешлени. Гимнастиката е необходима и в този случай е доста ефективен инструмент за лечение на заболяването на ранен етап. Но цервикалната област е много по-капризна, не винаги е възможно да се решат всички проблеми тук, като се използва само физическа терапия.

Като цяло, на всеки пациент се предписва собствена, изключително индивидуална група упражнения. Той е подбран и оформен по такъв начин, че да засегне проблемната област на мускулната система и гръбначния стълб. Много е важно упражнението да не причинява болка и дискомфорт, тъй като в този случай те могат да причинят сериозни вреди на вече повредена гръбнака.

Както вече разбрахте, това е нещо индивидуално - гимнастика с херния на гръбначния стълб. Можете да видите видеото по-долу, което показва основните упражнения, но преди да започнете да извършвате тези упражнения, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Ще ви дадем пример за това, какво представлява най-често срещаната гимнастика за гръбначна дискова херния.

Какви упражнения трябва да изпълните?

Гимнастика за укрепване на мускулите и сухожилията

Правейки тези упражнения, не забравяйте старата шега, която казва, че физическата терапия трябва да бъде ангажирана за толкова време, колкото сте прекарали за придобиване на междупрешленна херния.

В допълнение към самата терапия, някои упражнения от йога и други спортни комплекси също могат да бъдат полезни. Но такива неща трябва да се третират внимателно и да се справят с тях само по препоръка на лекар. Вие не можете да дадете на мускулите и гръбначния стълб прекалено натоварване и да го разтегнете твърде много, в противен случай рискувате да получите прогресия на заболяването вместо терапевтичен ефект.

Освен това, масажът ще бъде много полезен след тренировка. Въпреки това, в повечето случаи, масажите са включени в комплекса за лечение, определен от лекаря.

Спинална херния лечение на лумбалните гръбначен стълб гимнастика четения, херния упражнения, видео

Където и да се появи болка, тя винаги носи болка, и особено ако тя произхожда от долната част на гърба. И тогава хората започват да се чудят дали има начини бързо и без дискомфорт да премахнат тази мъчителна болка за това, а другата, прочетете по-долу.

• Какво може да навреди на гръбначния стълб?
• Какви заболявания изискват гимнастика?
  • спондилоза
  • Херния на лумбалната част на гръбнака
  • остеопороза
  • Свиване на гръбначния канал
• Упражнения за укрепване на лумбалната област
• Методология Вячеслав Пилюйко
• Техника на Бубновски
• Упражнения за разтягане на гръбначния стълб
• заключение

Ако зададете такъв въпрос на висококвалифицирани лекари, можете да научите от тях, че терапевтичната гимнастика може да помогне при решаването на такъв проблем. Това обаче не означава, че тя може да бъде изпълнена от всички без изключение, защото тук има определени нюанси.

Какво може да навреди на гръбначния стълб?

Структурата на лумбалната част на гръбначния стълб Има много чувствителни нервни окончания, подвижни прешлени, както и гъвкави стави и сложни стави на костните елементи. Всичко това ясно показва защо лесно се поврежда.

Лумбалната област е редовно подложена на значителен стрес, тъй като има важната функция да предпазва гръбначния мозък от наранявания от различно естество.

Когато човек вдигне тежести, тогава в този момент се увеличава натискът върху лумбалната област, тъй като именно тази част от тялото поема значителна част от товара. Ако човек надцени способностите си, това може да доведе до определени проблеми с лумбалния отдел на гръбначния стълб и гръбначния стълб като цяло.

Какви заболявания изискват гимнастика?

Специалисти Има редица заболявания на гръбначния стълб, които показват гимнастика. Сред тях са най-честите заболявания, за лечението на които лекарите препоръчват прилагането на специални гимнастически упражнения.

спондилоза

По-възрастните и по-възрастните хора са най-засегнати от това заболяване. Това се дължи на не толкова високата мобилност на гръбначния стълб при младите хора. В същото време те имат правилна форма и гладка повърхност. Но като по-нататъшно узряване в структурата на прешлените, се случват деформационни процеси, които водят до малки издатини и шипове. Основният симптом на спондилозата е промяната във формата на прешлените.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Често хората се диагностицират с херния, ако прекарват много време в седнало положение и редовно излагат гръбначния стълб на значително физическо натоварване.

Ако човек се придържа към обичайното ниво на активност, тогава достатъчно количество кислород се подава към прешлените и междупрешленните дискове. При заседналия начин на живот се наблюдава обратната картина - тези части на тялото стават по-малко издръжливи и в даден момент се появява диск. Ето защо, често с междупрешленна херния, специалистите препоръчват на пациентите си да започнат да се занимават с терапевтични упражнения за лумбалния отдел на гръбначния стълб.

остеопороза

Това заболяване се проявява в промяна във формата на гръбначния стълб и прешлените. Тъй като костите стават крехки, то неизбежно засяга тяхната структура, която става по-пореста, а самите кости започват да намаляват теглото си. Причината за това се нарича калциев дефицит. Преминаването към терапевтична диета може да промени ситуацията, но в такива случаи не боли да започне да упражнява, което ще помогне за укрепване на мускулите и костите на тялото.

Свиване на гръбначния канал

В живота на всеки от нас настъпва момент, когато се случва стесняване на гръбначния канал, в който се намират свръхчувствителните нервни окончания. Това може да провокира нервна компресия, което допълнително води до развитие на възпаление.

Като се имат предвид характеристиките на структурата на гръбначния стълб, всяко най-малко свиване е изпълнено със сериозни усложнения, които могат да направят човек дори инвалид.

Програмата за лечение на такова състояние включва, в допълнение към традиционните методи, гимнастика, която трябва да помогне за облекчаване на болката и премахване на възпалителния процес. Също така тази гимнастика е предназначена да предотврати повтарящи се увреждания на нервите.

Упражнения за укрепване на лумбалната област

Според лекарите, гимнастика за укрепване на гръбначния стълб в случай на междупрешленна херния е възможно не само да се предотвратят неприятни процеси, които могат да доведат до появата на заболявания на гърба, но и директно за лечение на заболявания на долната част на гърба.

Като се има предвид, че през последните години все по-голям брой пациенти са притеснени за болки в гърба, днес, няма да навреди на Всеки да овладее тези упражнения за укрепване на лумбалния. Ако правите тази гимнастика редовно в продължение на 10-15 минути на ден, то до старост няма да знаете каква е болката в гърба.

• Това упражнение за укрепване на гръбначния стълб с междупрешленна херния се извършва на чист килим.
• Първо трябва да го сложите на пода, а после да я сложите на гърба си. Краката ви трябва да се огънат на колене, след което да се поставят на раменете, но краката трябва да останат на подложката.
• Вдишайте възможно най-дълбоко, пребройте психически до 5, след което издишайте, така че гърдите ви се издигат нагоре. Това упражнение трябва да се прави 10 пъти.

• За да направите това, първо трябва да легнете на твърда повърхност с гръб надолу. Ръцете трябва да се преместят настрани. Започнете да вдишвате дълбоко и след това издишайте. След това трябва да вдигнете коленете до гърдите си и да ги фиксирате в това положение.
• Препоръчително е тази поза да се поддържа възможно най-дълго, след което краката могат да се върнат в първоначалното си положение и да се отпуснат. Това упражнение се прави 7-10 пъти.

• Това упражнение се извършва на твърда повърхност. Затова можете да го направите на голия под.
• Да започнем с това, че трябва да лежите по гръб, ръцете да се преместят настрани, а краката да се огънат.
• Започнете да обръщате колене първо наляво и след това надясно. Уверете се, че главата едновременно изглежда в противоположната посока на коленете.
• Това упражнение трябва да се извърши в рамките на 3-5 минути.

Редовно изпълнявайки горните гимнастически упражнения с херния, можете да направите лумбалния си участък по-силен и бързо да се отървете от неприятните усещания в долната част на гърба.

Методология Вячеслав Пилюйко

Към днешна дата има достатъчно техники от известни експерти, сред които системата на професионалния невролог Вячеслав Пилюйко, който много години изучава болестите на гръбначния стълб, се е препоръчал добре.

Той ръководи специална клиника, която практикува различни методи за въздействие върху заболявания на гръбначния стълб, включително и в лумбалната област. Сред постиженията на този специалист има специална терапевтична гимнастика.

Не забравяйте, че физиотерапията може да ви помогне да решите проблема си с гръбначния стълб и така да избегнете операцията.

Техника на Бубновски

Възможно е да се укрепи гърба при херния с помощта на различни техники, макар че не всички от тях са еднакво ефективни. Ако се фокусирате върху прегледите, тогава добре препоръчаната програма от упражнения за мускулите на гърба, авторът на която е Сергей Михайлович Бубновски, професор, доктор на медицинските науки.

Според автора упражненията, които могат да включват процеса на обучение в допълнение към мускулите на гърба и цялото тяло като цяло, могат да донесат най-голяма полза за хернията. Сергей Bubnovsky е в състояние да излезе с пълноправен набор от упражнения за терапевтична гимнастика, която помага за бързо премахване на болката в лумбалната област.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Стречингът се нарича Комплекс от специални упражнения, които помагат за релаксация и възстановяване на гръбначния стълб след дълъг и натоварен ден. Достатъчно е да овладеете основните упражнения за гъвкавостта на гръбначния стълб и дълго ще забравяте за неприятните болки в гърба.

• Упражнение 1 - за да я изпълните с херния, трябва да лежите по гръб, краката ви трябва да се огънат. Повдигнете леко тялото, като се уверите, че краката остават на пода. Фиксирайте тази позиция за 10-15 минути и след това поемете първоначалната позиция. Това упражнение се прави 10 пъти.
• Упражнение 2 - най-ефективен с херния е разтягане на гръбначния стълб, извършено на хоризонталната лента. Нейната същност е много проста: необходимо е с ръце да се притискат хоризонталната лента и да се държи в това положение, като краката се огъват. Тази поза трябва да се поддържа за около 1 минута, след което можете да направите почивка. Направете това упражнение 3 пъти.
• Упражнение 3 - за да я изпълните, ще ви е необходима твърда повърхност. Трябва да разтегнете левия си крак пред себе си и да огънете дясното си коляно. Докато се намирате в това положение, опитайте се да протегнете с ръце до подножието на левия си крак. Поддържайте позицията достигната за 10 минути и след това преминете към първоначалната позиция. Подобно упражнение се извършва в бъдеще и с десния крак.

Описаната програма на терапевтичната гимнастика ще бъде истинско спасение за хора, които редовно страдат от болки в гърба, и ще бъдат полезни и за хора, които искат да поддържат добро здраве и благополучие.

Имайте предвид, че тези упражнения ще донесат осезаем ефект само ако редовно ги изпълнявате.

Като се има предвид това, Опитайте се да разпределите всеки ден, за предпочитане вечер, 20 минути време, по време на което изпълнява упражнения в програмата на терапевтични упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

заключение

През последните години малко от нас обръщат внимание на здравето на гръбначния стълб, така че не е изненадващо, че все повече хора се обръщат към лекари с болка, която показва наличието на лумбална херния. Лечението на такова състояние може да бъде ефективно само при своевременно лечение на лекар.

Също така, много зависи от подхода към лечението. Тя трябва да бъде сложна и да включва не само приемане на лекарства, но и определена физическа активност. Програмата на лечебната гимнастика е съставена индивидуално за всеки човек, но нейната ефективност зависи от това какви упражнения ще изпълнява човекът. Ето защо е много важно да се консултирате по този въпрос със специалист, за да може той да създаде индивидуална програма за упражнения, която да е от полза за човека и да не навреди.

Терапевтична гимнастика за херния на упражненията за гръбначния стълб Bubnovsky, Dikul, Pilyuyko

Монашески упражнения

1. Станете в средата на стаята, с ръце, разположени под прав ъгъл към тялото. Лявата длан е насочена нагоре, а дясната - надолу. След това трябва да извършите въртене около оста си отляво надясно. Въртенето се извършва бавно, плавно, в единен ритъм. Начинаещите правят два или три завоя. В бъдеще броят на оборотите се довежда до 5-6.

Важно е! Ако, докато извършвате това упражнение, започвате да се чувствате замаяни или ако станете много уморени, тогава трябва да седнете и да си починете за известно време. Броят на повторенията се избира индивидуално от всеки, но не може да бъде повече от 12.

2. Легнете на подложката, опънете ръцете си, поставете ръце по тялото и поставете дланите си на пода. Преместете брадичката до гърдите си, повдигнете краката си под прав ъгъл на пода. Краката трябва да бъдат плътно притиснати една към друга и да се опънат като нишка. Изпълнявайте от три до пет пъти.

3. Коленете надолу, като ги поставите по ширината на таза, като поставите бедрата във вертикално положение. Дланите са прикрепени към бедрата отзад, главата е наклонена напред. След това трябва да притиснете брадичката към гърдите си. Освен това се правят движения на тялото, които приличат на подобно на змия пълзене, тоест е необходимо да се движите по ред или с главата или гърдите. Гръбначният стълб трябва да бъде извит. Направете пет до шест пъти.

4. Седейки на килима, изправете краката и се съсредоточете върху ръцете по пода. След това трябва да притиснете брадичката към гръдния кош и да огънете тялото, докато се намира успоредно на пода. В резултат на това тялото трябва да прилича на маса, в която ръцете и краката са краката, а тялото - на масата. Направи пет пъти.

5. Вземете поза: опората лежи с отклонение. Главата трябва да бъде хвърлена обратно на гърба, а тазът и коленете да не докосват килима. След това се прави поклонение - главата се доближава до гърдите, а тазът се издига колкото е възможно повече. След това - връщане към първоначалната позиция. Повторете пет пъти.

Важно е! В упражнението трябва да се обърне голямо внимание на ритъма и дълбочината на дишането. Първо се прави редовно издишване, в средата (когато тялото изглежда сгънато) се взима дълбоко дъх, а когато се поеме първоначалната поза, обичайното издишване е отново.

Всички разглеждани гимнастически комплекси се прилагат след операцията за отстраняване на гръбначния стълб, както и по време на ремисия. Те ви позволяват бързо да възстановите функцията на гръбначния стълб и да намалите възможността за рецидив. Също така много внимание трябва да се обърне на начин на живот, който включва внимателно лечение на гръбначния стълб, особено на шийните прешлени.